ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.

Why you should listen

Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.

In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.

More profile about the speaker
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com
TEDWomen 2016

Laura Vanderkam: How to gain control of your free time

لورا فاندركام: كيف تحققُ السيطرة على أوقات فراغك

Filmed:
9,660,409 views

هناك 168 ساعة في الأسبوع، كيف لنا إيجاد الوقت لأهم الأمور لدينا؟ تدرسُ خبيرة تنظيم الوقت (لورا فاندركام) كيف يقضي الأشخاص المشغولون حياتهم. وقد اكتشفت بأن العديد منا يبالغُ في تقدير إلتزاماتنا كل أسبوع، بينما يقللُ من شأن الوقت الذي لدينا. تقدمُ لنا عدة خطط عملية للمساعدة في إيجاد المزيد من الوقت لعمل ما يهمنا، حتى نستطيع "بناء الحياة التي نريدها في الوقت المتاح لنا".
- Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
When people find out
I writeاكتب about time managementإدارة,
0
902
2598
عندما يعرفُ الناس أنني أكتب عن
تنظيم الوقت، فإنهم يفترضون أمرين.
00:16
they assumeافترض two things.
1
4588
1675
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
أولًا: أنني دائمًا دقيقة في المواعيد،
ولستُ كذلك.
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
00:25
I have fourأربعة smallصغير childrenالأطفال,
4
13525
1345
لدي أربعة أطفال صغار،
وأودُ لومهم عن سبب تأخري في بعض الأحيان،
ولكن سبب تأخري ليس خطأهم فقط.
00:26
and I would like to blameلوم them
for my occasionalعرضي tardinessتأخر,
5
14894
2816
00:29
but sometimesبعض الأحيان it's just not theirهم faultخطأ.
6
17734
2108
00:32
I was onceذات مرة lateمتأخر to my ownخاصة speechخطاب
on time managementإدارة.
7
20365
2747
تأخرتُ في إحدى المرات عن محادثة خاصة بي
حول تنظيم الوقت.
00:35
(Laughterضحك)
8
23136
1040
(ضحك)
00:36
We all had to just take a momentلحظة
togetherسويا and savorتذوق that ironyسخرية.
9
24200
3573
كان علينا في لحظتها تذوق السخرية معًا.
والشيء الآخر الذي افترضه الجمهور هو أنه
لديّ العديد من النصائح والمهارات
00:40
The secondثانيا thing they assumeافترض
is that I have lots of tipsنصائح and tricksالخدع
10
28972
3219
00:44
for savingإنقاذ bitsبت of time here and there.
11
32215
1893
لتوفير بعض الوقت هنا وهناك.
00:46
Sometimesبعض الأحيان I'll hearسمع from magazinesالمجلات
that are doing a storyقصة alongعلى طول these linesخطوط,
12
34132
3714
سأسمعُ أحيانًا من المجلات التي تختلق قصصًا
على هذا النحو:
عامةً عن كيفية مساعدة قرّائهم
لإيجاد ساعة إضافية في اليوم.
00:49
generallyعموما on how to help theirهم readersالقراء
find an extraإضافي hourساعة in the day.
13
37870
3327
00:53
And the ideaفكرة is that we'llحسنا shaveحلاقة
bitsبت of time off everydayكل يوم activitiesأنشطة,
14
41221
3286
والفكرة هي أننا نوفر قليلًا من الوقت
في الأنشطة اليومية ونجمعها معًا.
00:56
addإضافة it up,
15
44531
1177
وسيكون لدينا الوقت لعمل الأشياء المفيدة.
00:57
and we'llحسنا have time for the good stuffأمور.
16
45732
2174
إني أشكك في الفرضية برمتها بشأن هذا الجزء،
و لكنني مهمتمة دومًا
00:59
I questionسؤال the entireكامل premiseفرضية
of this pieceقطعة, but I'm always interestedيستفد
17
47930
4034
01:03
in hearingسمع what they'veكان عليهم come
up with before they call me.
18
51988
2683
في سماع ما يتوصلون إليه قبل التواصل معي.
وإليكم بعض ما أفضله:
01:06
Some of my favoritesالمفضلة:
19
54695
1152
قم بعمل مهام حيث عليك فقط عمل
تحولات باليد اليمنى --
01:07
doing errandsالمهمات where you only
have to make right-handاليد اليمنى turnsيتحول --
20
55871
2906
(ضحك)
01:10
(Laughterضحك)
21
58801
1028
كن منطقيًا للغاية في استخدام الميكروويف:
01:11
Beingيجرى extremelyجدا judiciousحصيف
in microwaveالميكروويف usageاستعمال:
22
59853
2146
تقول توجيهات عبّوة الطعام،
ثلاث إلى ثلاث دقائق ونصف
01:14
it saysيقول threeثلاثة to three-and-a-halfالثالثة والنصف
minutesالدقائق on the packageصفقة,
23
62023
2723
ونحصلُ عليها كاملةً بوضعها
على الجانب السفلي
01:16
we're totallyتماما gettingالحصول على in on
the bottomالأسفل sideجانب of that.
24
64770
2436
والشيء المفضل بالنسية إليّ
وفيه نوع من المنطق إلى حدٍ ما
01:19
And my personalالشخصية favoriteالمفضل,
whichالتي makesيصنع senseإحساس on some levelمستوى,
25
67230
2739
هو تسجيل برامجك التلفازية المفضلة
حتى يمكنك تخطي الإعلانات التجارية.
01:21
is to DVRDVR your favoriteالمفضل showsعروض so you can
fast-forwardسريع إلى الأمام throughعبر the commercialsاعلانات تجارية.
26
69993
3752
وتوفرُ بهذه الطريقة ثماني دقائق
كل نصف ساعة
01:25
That way, you saveحفظ
eightثمانية minutesالدقائق everyكل halfنصف hourساعة,
27
73769
2292
إذا عند مشاهدتك التلفاز لمدة ساعتين،
01:28
so in the courseدورة of two hoursساعات
of watchingمشاهدة TVتلفزيون,
28
76085
2097
لديك 32 دقيقة للتمارين الرياضية.
01:30
you find 32 minutesالدقائق to exerciseممارسه الرياضه.
29
78206
1543
(ضحك)
01:31
(Laughterضحك)
30
79773
1016
01:32
Whichالتي is trueصحيح.
31
80813
1285
و هذا صحيح.
هل تعلم طريقة أخرى لإيجاد 32 دقيقة
لممارسة التمارين الرياضية؟
01:34
You know anotherآخر way to find
32 minutesالدقائق to exerciseممارسه الرياضه?
32
82587
2621
01:37
Don't watch two hoursساعات of TVتلفزيون a day, right?
33
85629
2332
لا تشاهد ساعتين من التلفاز يوميًا،
أليس كذلك؟
01:39
(Laughterضحك)
34
87985
1016
(ضحك)
01:41
Anywayعلى أي حال, the ideaفكرة is we'llحسنا saveحفظ bitsبت
of time here and there, addإضافة it up,
35
89025
3474
على أي حال، الفكرة هي توفير قليل من الوقت
هنا وهناك وجمعها معًا
01:44
we will finallyأخيرا get
to everything we want to do.
36
92523
2284
وسنحصلُ اخيرًا على عمل أي شيء نرغبُ بعمله.
01:46
But after studyingدراسة عربي how successfulناجح
people spendأنفق theirهم time
37
94831
2912
لكن بعد دراسة كيف يقضي الأشخاص الناجحون
وقتهم
01:49
and looking at theirهم
schedulesجداول hourساعة by hourساعة,
38
97767
2637
والنظر في جدول أعمالهم ساعة بساعة
01:52
I think this ideaفكرة
has it completelyتماما backwardالى الوراء.
39
100428
3296
أعتقدُ أن هذه الفكرة عكسية تمامًا.
01:56
We don't buildبناء the livesالأرواح
we want by savingإنقاذ time.
40
104305
3642
لا نقوم ببناء حياتنا التي نرغبُ فيها
عن طريق توفير الوقت.
02:00
We buildبناء the livesالأرواح we want,
41
108566
1560
نبني حياتنا التي نريدها
02:02
and then time savesيوفر itselfبحد ذاتها.
42
110636
2967
وبالتالي يوفرُ الوقت نفسه من تلقاء ذاته،
وهذا ما أعنيه.
02:07
Here'sمن هنا what I mean.
43
115194
1151
02:08
I recentlyمؤخرا did a time diaryمذكرات projectمشروع
44
116369
1694
قمتُ مؤخرًا بعمل مشروع لتدوين الوقت
02:10
looking at 1,001 daysأيام in the livesالأرواح
of extremelyجدا busyمشغول womenنساء.
45
118087
4204
والنظر في 1،001 يوم في حياة
نساء مشغولات للغاية.
02:14
They had demandingمطالبة jobsوظائف,
sometimesبعض الأحيان theirهم ownخاصة businessesالأعمال,
46
122315
2644
لديهن أعمال ملحة،
ولديهن أعمالهن الخاصة في الغالب
ولديهن أطفال لرعايتهم،
وربما لديهن والدان لرعايتهما
02:16
kidsأطفال to careرعاية for,
maybe parentsالآباء to careرعاية for,
47
124983
2135
02:19
communityتواصل اجتماعي commitmentsإلتزامات --
48
127142
1330
ولديهن التزامات المجتمع --
02:20
busyمشغول, busyمشغول people.
49
128496
1813
نساء مشغولات، ومشغولات للغاية.
02:22
I had them keep trackمسار
of theirهم time for a weekأسبوع
50
130799
2207
تتبعتُ جدولهن للوقت لمدة أسبوع
02:25
so I could addإضافة up how much
they workedعمل and sleptنام,
51
133030
2313
لأتمكن من إضافة كم ساعة يشتغلن
وكم ساعة يخلدن إلى النوم
02:27
and I interviewedمقابلات them
about theirهم strategiesاستراتيجيات, for my bookكتاب.
52
135367
2809
وقابلتهن لنتحدث عن خططهن من أجل كتابي.
02:30
One of the womenنساء whoseملك من time logسجل I studiedدرس
53
138200
1989
إحدى النساء اللواتي أدرسُ سجل وقتهن
02:32
goesيذهب out on a Wednesdayالأربعاء night
for something.
54
140213
2063
خرجت في ليلة أربعاء لعمل شيء ما
02:34
She comesيأتي home to find
that her waterماء heaterسخان has brokenمكسور,
55
142300
2629
رجعت إلى البيت ووجدت سخّان الماء
02:36
and there is now waterماء
all over her basementقبو.
56
144953
2636
قد انفجر وأن المياه
في جميع أنحاء الطابق السفلي لديها.
02:40
If you've ever had anything
like this happenيحدث to you,
57
148380
2454
إذا حدث مثل هذا عند أي أحدْ منكم
في أي وقت مضى
02:42
you know it is a hugelyهائل damagingمدمرة,
frighteningمخيف, soppingالتغميس messتعبث.
58
150858
2880
فأنتم تعلمون أنه دمار كبير ومخيف،
وفوضى عامرة.
02:45
So she's dealingتعامل with the immediateفوري
aftermathبعد that night,
59
153762
2710
لذلك، تعاملت على الفور مع الحدث تلك الليلة
02:48
nextالتالى day she's got plumbersالسباكين comingآت in,
60
156496
1877
وفي اليوم التالي حضر السبّاكون
02:50
day after that, professionalالمحترفين cleaningتنظيف
crewطاقم dealingتعامل with the ruinedخرب carpetسجادة.
61
158397
3500
وفي اليوم اللاحق، قام طاقم متخصص
بتنظيف السجاد المدمر.
وتم تسجيل كل ذلك في سجل وقتها.
02:53
All this is beingيجرى recordedمسجل
on her time logسجل.
62
161921
2066
في النهاية، استغرق الأمر سبع ساعات
من أسبوعها. سبع ساعات.
02:56
Windsالرياح up takingمع الأخذ sevenسبعة hoursساعات of her weekأسبوع.
63
164011
2300
02:59
Sevenسبعة hoursساعات.
64
167191
1282
03:01
That's like findingالعثور على
an extraإضافي hourساعة in the day.
65
169179
2802
إن هذا مثل إيجاد ساعة إضافية في اليوم.
03:04
But I'm sure if you had askedطلبت her
at the startبداية of the weekأسبوع,
66
172834
2794
ولكنني متأكدة لو قمتَ بسؤالها
في بداية الأسبوع
03:07
"Could you find sevenسبعة hoursساعات
to trainقطار for a triathlonالترياتلون?"
67
175652
3218
"هل يمكنك ايجاد سبع ساعات للتدريب
على السباق الثلاثي؟"
03:11
"Could you find sevenسبعة hoursساعات
to mentorالناصح sevenسبعة worthyذو قيمة people?"
68
179893
3805
"هل يمكنك إيجاد سبع ساعات
لتوجيه سبعة أشخاص جديرين بذلك؟
03:15
I'm sure she would'veسوف لقد said
what mostعظم of us would'veسوف لقد said,
69
183722
2691
أنا متأكدة ستقول ما سيقوله معظمنا،
وهو، "لا-- ألا ترى مدى انشغالي؟"
03:18
whichالتي is, "No -- can't you see
how busyمشغول I am?"
70
186437
4444
03:23
Yetبعد when she had to find sevenسبعة hoursساعات
71
191521
1797
عندما كان عليها إيجاد سبع ساعات
03:25
because there is waterماء
all over her basementقبو,
72
193342
2799
لأن المياه في جميع أنحاء الطابق السفلي،
وجدت سبع ساعات.
03:28
she foundوجدت sevenسبعة hoursساعات.
73
196165
2510
03:31
And what this showsعروض us
is that time is highlyجدا elasticالمرن.
74
199055
4151
وهذا يظهرُ لنا بأن الوقت مرن للغاية.
لا نستطيع خلق المزيد من الوقت
03:35
We cannotلا تستطيع make more time,
75
203594
2043
03:37
but time will stretchتمتد to accommodateيوفق
what we chooseأختر to put into it.
76
205661
4179
لكن سيتمدد الوقت تماشيًا
مع ما نختار لوضعه فيه.
03:42
And so the keyمفتاح to time managementإدارة
77
210366
2567
وبهذا فالشيء الأساسي لتنظيم الوقت
هو التعامل مع أولوياتنا
03:45
is treatingمعالجة our prioritiesأولويات
78
213541
2235
03:47
as the equivalentما يعادل
of that brokenمكسور waterماء heaterسخان.
79
215800
3047
كما حصل مع انفجار سخّان الماء.
للوصول إلى ذلك،
03:52
To get at this,
80
220162
1150
03:53
I like to use languageلغة from one
of the busiestازدحاما people I ever interviewedمقابلات.
81
221336
3445
أرغبُ في استخدام لغة إحدى أكثر
النساء انشغالًا من اللواتي قابلتهن.
أعني بأنها مشغولة،
كانت تشغّل عملًا تجاريًا صغيرًا
03:56
By busyمشغول, I mean she was runningجري
a smallصغير businessاعمال
82
224805
2288
بوجود 12 موظفًا على كشف الرواتب
03:59
with 12 people on the payrollكشف رواتب,
83
227117
1469
ولديها ستة أطفال في أوقات فراغها.
04:00
she had sixستة childrenالأطفال in her spareإضافي time.
84
228610
2023
04:02
I was gettingالحصول على in touchلمس. اتصال. صلة with her
to setجلس up an interviewمقابلة
85
230657
2618
تواصلتُ معها لتحديد مقابلة
04:05
on how she "had it all" -- that phraseالعبارة.
86
233299
2496
عن كيف لها عمل "كل هذا" -- تلك العبارة.
04:07
I rememberتذكر it was a Thursdayالخميس morningصباح,
87
235819
1809
أتذكرُ كان صباح الخميس
04:09
and she was not availableمتاح
to speakتحدث with me.
88
237652
2007
ولم تكن مستعدة للتحدث معي،
بالتأكيد، أليس كذلك؟
04:11
Of courseدورة, right?
89
239683
1156
04:12
But the reasonالسبب she was
unavailableغير متوفره to speakتحدث with me
90
240863
2419
لكن السبب في عدم تمكنها من التحدث معي
04:15
is that she was out for a hikeرفع,
91
243306
1940
هو أنها كانت في نزهة على الأقدام
04:17
because it was a beautifulجميلة springربيع morningصباح,
92
245270
2038
كان صباح أحد أيام الربيع الجميلة
وأرادت الذهاب في نزهة.
04:19
and she wanted to go for a hikeرفع.
93
247332
1563
04:20
So of courseدورة this makesيصنع me
even more intriguedمفتون,
94
248919
2337
وهذا بالطبع جعلني أكثر إهتمامًا
04:23
and when I finallyأخيرا do catchقبض على up with her,
she explainsيشرح it like this.
95
251280
3176
وعندما قابلتها في النهاية،
وضّحت لي الأمر هكذا
قالت: "اسمعي يا (لورا)، كل شيء أقوم به
04:26
She saysيقول, "Listen Lauraلورا, everything I do,
96
254480
2267
04:29
everyكل minuteاللحظة I spendأنفق, is my choiceخيار."
97
257592
3613
كل دقيقة أمضيها، هي اختياري."
04:33
And ratherبدلا than say,
98
261830
1151
وبدلًا من القول:
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"ليس لدي الوقت لعمل هذا، وذاك، أو هذا"
04:37
she'dتسلط say, "I don't do x, y or z
because it's not a priorityأفضلية."
100
265893
5114
قالت، "لا أقوم بعمل هذا، أو ذاك،
لأنه ليس أولوية."
04:43
"I don't have time," oftenغالبا meansيعني
"It's not a priorityأفضلية."
101
271709
4368
وتابعت، "ليس لدي الوقت"، معناه في الغالب،
"إن الأمر ليس من أولوياتي."
04:49
If you think about it,
that's really more accurateدقيق languageلغة.
102
277075
2888
لو فكرت حول الأمر، إنه في الحقيقة
أسلوب لغوي أكثر دقة.
04:51
I could tell you I don't have time
to dustغبار my blindsالستائر,
103
279987
2564
يمكننني القول ليس لدي الوقت
لإزالة الغبار عن ستائري
ولكن هذا ليس صحيحًا.
04:54
but that's not trueصحيح.
104
282575
1169
إذا عرضت أن تدفع لي 100،000 دولار
لإزالة الغبار عن ستائري
04:55
If you offeredتقدم to payدفع me $100,000
to dustغبار my blindsالستائر,
105
283768
2440
04:58
I would get to it prettyجميلة quicklyبسرعة.
106
286232
1600
سأجعلها نظيفة جدًا وبسرعة.
04:59
(Laughterضحك)
107
287856
1016
(ضحك)
05:00
Sinceمنذ that is not going to happenيحدث,
108
288896
1635
وبما أن ذلك لن يحدث
أستطيع الإعتراف بأن الأمر
ليس نقصاً في الوقت
05:02
I can acknowledgeاعترف this is not
a matterشيء of lackingتفتقر إلى time;
109
290555
2604
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
إنني فقط لا أريد القيام به.
05:06
Usingعن طريق this languageلغة remindsتذكر us
that time is a choiceخيار.
111
294808
3386
يذكرنا استخدام هذه اللغة بأن الوقت
هو خيار.
05:10
And grantedمنحت,
112
298218
1173
وللإعتراف،
05:11
there mayقد be horribleرهيب consequencesالآثار
for makingصناعة differentمختلف choicesاختيارات,
113
299415
3032
ربما يكون هناك عواقب وخيمة
للقيام بخيارات مختلفة، سأقدمُ لكم هذا.
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
05:15
But we are smartذكي people,
115
303701
1622
لكننا أناسٌ أذكياء
05:17
and certainlyمن المؤكد over the long runيركض,
116
305347
1858
وعلى المدى الطويل
05:19
we have the powerقوة to fillملء our livesالأرواح
117
307229
2000
لدينا القوة لملء حياتنا بالأشياء التي
تستحق الوجود.
05:21
with the things that deserveاستحق to be there.
118
309253
2676
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
فكيف لنا القيام بذلك؟
05:27
How do we treatيعالج our prioritiesأولويات
120
315127
1432
كيف لنا التعامل مع أولوياتنا
05:28
as the equivalentما يعادل
of that brokenمكسور waterماء heaterسخان?
121
316583
2331
كما تم التعامل مع سخان الماء المكسور؟
05:31
Well, first we need
to figureالشكل out what they are.
122
319531
2319
حسنًا، نحتاجُ أولًا معرفة ما هي أولوياتنا.
05:33
I want to give you two strategiesاستراتيجيات
for thinkingتفكير about this.
123
321874
2754
سأعطيكم خطتين للتفكير حول ذلك.
الأولى، على المستوى المهني:
05:36
The first, on the professionalالمحترفين sideجانب:
124
324652
1758
05:38
I'm sure manyكثير people
comingآت up to the endالنهاية of the yearعام
125
326434
2511
إنني متأكدة بأن العديد من الناس
تنتهي بهم السنة
ويعطون أو يحصلون
على مراجعات لأدائهم السنوي.
05:40
are givingإعطاء or gettingالحصول على
annualسنوي performanceأداء reviewsاستعراض.
126
328969
2323
تنظرُ إلى النجاحات خلال السنة الماضية،
"فرصك في التطور."
05:43
You look back over
your successesنجاحات over the yearعام,
127
331316
2265
05:45
your "opportunitiesالفرص for growthنمو."
128
333605
2045
05:47
And this servesيخدم its purposeغرض,
129
335674
2023
ويخدمُ هذا هدف السنة.
05:50
but I find it's more effectiveفعال
to do this looking forwardإلى الأمام.
130
338221
2930
لكنني أجدُ أنها أكثر فعالية
لو قمنا بذلك مقدمًا.
05:53
So I want you to pretendتظاهر
it's the endالنهاية of nextالتالى yearعام.
131
341175
2594
لذلك، أريدُ منكم تخيل أن هذا الوقت
هو نهاية السنة المقبلة.
05:56
You're givingإعطاء yourselfنفسك
a performanceأداء reviewإعادة النظر,
132
344326
2361
وستعطي نفسك مراجعة لأدائك
05:58
and it has been an absolutelyإطلاقا
amazingرائعة حقا yearعام for you professionallyمهنيا.
133
346711
4516
وكانت سنة رائعة تمامًا بالنسبة إليك مهنيًا
06:04
What threeثلاثة to fiveخمسة things did you do
that madeمصنوع it so amazingرائعة حقا?
134
352034
5787
ما هي ثلاثة إلى خمسة أشياء قمت بها
جعلت سنتك رائعة؟
06:10
So you can writeاكتب nextالتالى
year'sسنوات performanceأداء reviewإعادة النظر now.
135
358734
3800
وبهذا تستطيع كتابة مراجعة لأدائك اللاحق
من الآن.
06:14
And you can do this
for your personalالشخصية life, too.
136
362558
2247
ويمكنك القيام بذلك أيضًا
على مستوى حياتك الشخصية.
إنني متأكدة بأن العديد منكم مثلي،
يأتي شهر ديسمبر/كانو الأول
06:16
I'm sure manyكثير of you,
like me, come Decemberديسمبر,
137
364829
2629
06:19
get cardsبطاقات that containيحتوي these foldedمطوي up
sheetsأوراق of coloredملون paperورقة,
138
367482
3546
يحصلُ على بطاقات
تحتوي أوراقًا مطويةً ملونةً،
06:23
on whichالتي is writtenمكتوب what is knownمعروف
as the familyأسرة holidayيوم الاجازة letterرسالة.
139
371491
4830
مكتوبٌ فيها ما يعرف
برسالة العطلة العائلية
06:28
(Laughterضحك)
140
376345
1638
(ضحك)
06:30
Bitقليلا of a wretchedردئ genreنوع أدبي
of literatureالأدب, really,
141
378007
2631
إنها نوع من الأدب البائس حقًا!
06:32
going on about how amazingرائعة حقا
everyoneكل واحد in the householdمنزلي is,
142
380662
3284
حول كيف كان كل شخص في المنزل رائعًا،
أو حتى متألقًا،
06:35
or even more scintillatingمتألقا,
143
383970
1287
وكيف أن الجميع مشغول في الأسرة
06:37
how busyمشغول everyoneكل واحد in the householdمنزلي is.
144
385281
2175
06:39
But these lettersحروف serveتخدم a purposeغرض,
145
387815
1649
ولكن تخدمُ هذه الرسالة هدفًا
06:41
whichالتي is that they tell
your friendsاصحاب and familyأسرة
146
389488
2207
وهو أنها تخبرُ أسرتك وأصدقاءك
عما قمت به من أعمال تهمك في حياتك الشخصية
على مدى العام.
06:43
what you did in your personalالشخصية life
that matteredيهم to you over the yearعام.
147
391719
3325
وهو نوع من الإنجاز السنوي
06:47
So this year'sسنوات kindطيب القلب of doneفعله,
148
395068
1384
لكنني أريدُ منكم تخيل أننا
في نهاية العام المقبل
06:48
but I want you to pretendتظاهر
it's the endالنهاية of nextالتالى yearعام,
149
396476
2450
06:50
and it has been an absolutelyإطلاقا amazingرائعة حقا yearعام
150
398950
2754
وكان عامًا رائعًا تمامًا بالنسبة إليك
وإلى الأشخاص الذين تهتم بهم.
06:54
for you and the people you careرعاية about.
151
402172
2653
06:57
What threeثلاثة to fiveخمسة things did you do
that madeمصنوع it so amazingرائعة حقا?
152
405391
4703
ما هي ثلاثة إلى خمسة أشياء قمت بها
جعلت عامك مدهشًا؟
07:02
So you can writeاكتب nextالتالى
year'sسنوات familyأسرة holidayيوم الاجازة letterرسالة now.
153
410839
4141
وبذلك تستطيع كتابة رسالة العطلة العائلية
من الآن.
07:07
Don't sendإرسال it.
154
415789
1193
لا ترسلها.
07:09
(Laughterضحك)
155
417006
1016
(ضحك)
07:10
Please, don't sendإرسال it.
156
418046
2638
لا ترسلها من فضلك!
07:13
But you can writeاكتب it.
157
421049
1390
لكنك تستطيع كتابتها.
07:14
And now, betweenما بين the performanceأداء
reviewإعادة النظر and the familyأسرة holidayيوم الاجازة letterرسالة,
158
422463
3714
والآن، ما بين مراجعة الأداء
وكتابة رسالة العطلة العائلية
07:18
we have a listقائمة of sixستة to tenعشرة goalsأهداف
we can work on in the nextالتالى yearعام.
159
426201
3237
لدينا قائمة من ستة إلى عشرة أهداف
نستطيعُ القيام بها في العام المقبل.
07:21
And now we need to breakاستراحة
these down into doableممكن عمله stepsخطوات.
160
429462
2799
ونحتاجُ الآن إلى تقسيمها
إلى خطوات قابلة للتنفيذ.
07:24
So maybe you want
to writeاكتب a familyأسرة historyالتاريخ.
161
432285
2208
ربما ترغبُ في كتابة تاريخ العائلة.
07:26
First, you can readاقرأ
some other familyأسرة historiesالتاريخ,
162
434517
2253
أولًا، يمكنك قراءة تاريخ عائلات أخرى،
لتعتاد على الأسلوب.
07:28
get a senseإحساس for the styleقلم المدقة.
163
436794
1262
07:30
Then maybe think about the questionsالأسئلة
you want to askيطلب your relativesأقارب,
164
438080
3207
وقد تفكرُ لاحقًا حول أسئلة
ترغبُ في طرحها على أقاربك
07:33
setجلس up appointmentsتعيينات to interviewمقابلة them.
165
441311
1849
وتحدد مواعيدًا لمقابلتهم.
أو ربما ترغب في جري سباق الخمسة كيلومترات
07:35
Or maybe you want to runيركض a 5K.
166
443184
1461
07:36
So you need to find a raceسباق and signإشارة up,
figureالشكل out a trainingتدريب planخطة,
167
444669
3161
تحتاجُ إلى العثور على سباق والتسجيل فيه،
ومعرفة خطة التدريب
07:39
and digحفر those shoesأحذية
out of the back of the closetخزانة.
168
447854
2373
وإخراج أحذيتك من خلف دولابك.
وبعد ذلك -- هذا هو المهم --
07:42
And then -- this is keyمفتاح --
169
450251
1942
07:44
we treatيعالج our prioritiesأولويات as the equivalentما يعادل
of that brokenمكسور waterماء heaterسخان,
170
452217
4095
نتعامل مع أولوياتنا
كما تم التعامل مع سخان الماء المعطوب
07:48
by puttingوضع them into our schedulesجداول first.
171
456336
2999
عن طريق وضعهم في جدول أعمالنا أولًا.
07:51
We do this by thinkingتفكير throughعبر our weeksأسابيع
before we are in them.
172
459879
4760
نقوم بعمل ذلك أسابيع قبل حلول وقتهم.
07:56
I find a really good time to do this
is Fridayيوم الجمعة afternoonsبعد الظهر.
173
464663
3684
أجدُ أن الوقت الجيد للقيام بذلك
هو ما بعد ظهيرة يوم الجمعة.
08:00
Fridayيوم الجمعة afternoonبعد الظهر is what
an economistعالم الاقتصاد mightربما call
174
468885
2548
ما بعد ظهيرة الجمعة هو ما قد يسميه خبير
اقتصادي وقت "الفرصة منخفضة التكلفة"
08:03
a "lowمنخفض opportunityفرصة costكلفة" time.
175
471457
2537
08:06
Mostعظم of us are not sittingجلسة there
on Fridayيوم الجمعة afternoonsبعد الظهر sayingقول,
176
474764
2900
لا يجلسُ معظمنا في بعد ظهيرة الجمعة
08:09
"I am excitedفرح to make progressتقدم
177
477688
1879
ليقول: "أنا متحمسٌ في هذه اللحظة
08:11
towardباتجاه my personalالشخصية
and professionalالمحترفين prioritiesأولويات
178
479591
2296
لإحراز تقدم نحو
أولوياتي الشخصية والمهنية."
08:13
right now."
179
481911
1154
(ضحك)
08:15
(Laughterضحك)
180
483089
1016
ولكننا نرغبُ في التفكير حول
ماذا يجبُ أن تكون هذه الأولويات.
08:16
But we are willingراغب to think
about what those should be.
181
484129
2617
08:18
So take a little bitقليلا
of time Fridayيوم الجمعة afternoonبعد الظهر,
182
486770
2205
لذلك، خذ وقتًا قليلًا من مساء الجمعة
08:20
make yourselfنفسك a three-categoryثلاثة فئة priorityأفضلية
listقائمة: careerمهنة, relationshipsالعلاقات, selfالذات.
183
488999
6190
واصنع لنفسك قائمة أولويات من ثلاث فئات:
الوظيفة والعلاقات والذات.
08:28
Makingصناعة a three-categoryثلاثة فئة listقائمة remindsتذكر us
184
496382
3198
تذكرنا صنع قائمة الفئات الثلاث
بأنه يجب أن يكون هناك أشياء
في كل الفئات الثلاث.
08:31
that there should be something
in all threeثلاثة categoriesالاقسام.
185
499604
3490
08:35
Careerمهنة, we think about;
186
503118
1256
الوظيفة، نفكر حول --
08:36
relationshipsالعلاقات, selfالذات --
187
504398
1507
العلاقات والذات -- ليس كثيرًا.
08:37
not so much.
188
505929
1319
08:39
But anywayعلى أي حال, just a shortقصيرة listقائمة,
189
507272
1898
على أية حال، قائمة قصيرة فقط
08:41
two to threeثلاثة itemsالعناصر in eachكل.
190
509194
1429
بندان إلى ثلاثة في كل فئة.
08:43
Then look out over the wholeكامل
of the nextالتالى weekأسبوع,
191
511013
2381
وانظر لاحقًا في كل الفئات للأسبوع القادم
08:45
and see where you can planخطة them in.
192
513418
1715
وانظر أين يمكنك التخطيط لهم.
08:48
Where you planخطة them in is up to you.
193
516171
2010
يرجعُ لك المكان الذي تريدُ التخطيط لهم.
08:50
I know this is going to be more
complicatedمعقد for some people than othersالآخرين.
194
518205
3462
أعلمُ بأن الأمر سيكون أكثر تعقيدًا
لبعض الناس أكثر من غيرهم.
08:53
I mean, some people'sوالناس livesالأرواح
are just harderأصعب than othersالآخرين.
195
521691
3522
أعني بأن حياة بعض الناس هي
أصعب من حياة آخرين.
08:57
It is not going to be easyسهل
to find time to take that poetryالشعر classصف دراسي
196
525674
3269
لن يكون سهلًا إيجاد الوقت
لأخذ درس في الشعر
09:00
if you are caringرعاية for multipleمضاعف
childrenالأطفال on your ownخاصة.
197
528967
2730
إذا كنت ترعى عددًا من الأطفال لوحدك.
09:04
I get that.
198
532058
1171
أنا أفهمُ ذلك.
09:05
And I don't want to minimizeخفض
anyone'sأي شخص هو struggleصراع.
199
533253
2207
ولا أريدُ هنا التقليل من صراع أي أحد.
09:07
But I do think that the numbersأعداد
I am about to tell you are empoweringتمكين.
200
535484
4526
ولكن أعتقدُ بأن الأرقام التي
على وشك اخباركم بها هي فعّالة.
09:12
There are 168 hoursساعات in a weekأسبوع.
201
540906
4007
هناك 168 ساعة في الأسبوع.
09:17
Twenty-fourاربع وعشرون timesمرات sevenسبعة is 168 hoursساعات.
202
545962
4701
24 ساعة مضروبة في 7 أيام تعادل 168 ساعة.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
هذا وقت كثير.
09:26
If you are workingعامل a full-timeوقت كامل
jobوظيفة, so 40 hoursساعات a weekأسبوع,
204
554627
3191
إذا كنت تعمل وظيفة بدوام كامل،
40 ساعة في الأسبوع
09:29
sleepingنائم eightثمانية hoursساعات a night,
so 56 hoursساعات a weekأسبوع --
205
557842
3092
وتنام 8 ساعات في الليلة، 56 ساعة أسبوعيًا
09:32
that leavesاوراق اشجار 72 hoursساعات for other things.
206
560958
2580
يتركُ هذا 72 ساعة من أجل أشياء أخرى.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
هذا وقت كثير.
09:38
You say you're workingعامل 50 hoursساعات a weekأسبوع,
208
566956
1885
تقولُ أنك تعمل 50 ساعة أسبوعيًا،
09:40
maybe a mainالأساسية jobوظيفة and a sideجانب hustleصخب.
209
568865
1946
وظيفة رئيسية ونشاط جانبي.
09:42
Well, that leavesاوراق اشجار 62 hoursساعات
for other things.
210
570835
2470
حسنًا، يترك هذا 62 ساعة لأشياء أخرى.
09:45
You say you're workingعامل 60 hoursساعات.
211
573329
1900
تقولُ أنك تعمل 60 ساعة أسبوعيًا.
09:47
Well, that leavesاوراق اشجار 52 hoursساعات
for other things.
212
575253
2428
حسنًا، يترك هذا 52 ساعة لأشياء أخرى.
09:49
You say you're workingعامل more than 60 hoursساعات.
213
577705
2042
تقولُ أنك تعمل أكثر من 60 ساعة أسبوعيًا.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
حسنًا، هل أنت متأكد؟
09:53
(Laughterضحك)
215
581352
1734
(ضحك)
09:55
There was onceذات مرة a studyدراسة comparingمقارنة
people'sوالناس estimatedمقدر work weeksأسابيع
216
583110
2906
كان هناك دراسة تقارن أسابيع العمل المقدّرة
للأشخاص مع جداول وقتهم.
09:58
with time diariesيوميات.
217
586040
1395
09:59
They foundوجدت that people claimingادعاء
75-plus-hour-plus ساعة work weeksأسابيع
218
587459
2676
وجدوا أن الناس تطالبُ بأكثر من 75 ساعة
عمل أسبوعيًا
10:02
were off by about 25 hoursساعات.
219
590159
2104
كانت أكثر من المعتاد بحوالي 25 ساعة.
10:04
(Laughterضحك)
220
592287
1694
(ضحك)
10:06
You can guessخمن in whichالتي directionاتجاه, right?
221
594005
2321
يمكنكم تخمين نحو أي اتجاه، أليس كذلك؟
10:09
Anywayعلى أي حال, in 168 hoursساعات a weekأسبوع,
222
597567
2213
على أي حال، مع 168 ساعة أسبوعيًا
10:11
I think we can find time
for what mattersالقضايا to you.
223
599804
2964
أعتقدُ أنه يمكننا إيجاد الوقت من أجل
عمل الأشياء التي تهمنا.
10:14
If you want to spendأنفق
more time with your kidsأطفال,
224
602792
2198
إذا كنت تريد قضاء وقتًا أطول مع أطفالك
10:17
you want to studyدراسة more
for a testاختبار you're takingمع الأخذ,
225
605014
2305
وتريدُ الدراسة أكثر من أجل امتحان ستحضره
10:19
you want to exerciseممارسه الرياضه for threeثلاثة hoursساعات
and volunteerتطوع for two,
226
607343
3345
وترغبُ في ممارسة الرياضة لمدة ثلاث ساعات،
وتتطوع لمدة ساعتين، فإنك تستطيع عمل ذلك.
10:22
you can.
227
610712
1154
10:23
And that's even if you're workingعامل
way more than full-timeوقت كامل hoursساعات.
228
611890
3641
وهذا حتى إذا كنت تعمل ساعات أكثر
من ساعات الدوام الكامل.
10:27
So we have plentyوفرة of time, whichالتي is great,
229
615885
2052
لدينا الكثير من الوقت، وهذا رائع!
خمنوا لماذا؟
10:29
because guessخمن what?
230
617961
1226
10:31
We don't even need that much
time to do amazingرائعة حقا things.
231
619211
2838
لا نحتاجُ لذلك الوقت الكثير
لعمل أشياء مدهشة.
10:34
But when mostعظم of us have
bitsبت of time, what do we do?
232
622486
2747
لكن عندما يكون لدى معظمنا قليل من الوقت،
ماذا نفعل؟
10:37
Pullسحب. شد out the phoneهاتف, right?
233
625708
1651
نسحبُ الهاتف الجوال، أليس كذلك؟
10:39
Startبداية deletingحذف emailsرسائل البريد الإلكتروني.
234
627826
2169
ونبدأ في حذف رسائل البريد الإلكتروني.
10:42
Otherwiseغير ذلك, we're putteringالعبث
around the houseمنزل
235
630381
2087
غير ذلك، نتسكعُ حول المنزل،
أو نشاهد التلفاز.
10:44
or watchingمشاهدة TVتلفزيون.
236
632492
1260
10:46
But smallصغير momentsلحظات can have great powerقوة.
237
634114
2853
لكن يمكنُ أن تحمل اللحظات الصغيرة
قوة عظيمة.
10:49
You can use your bitsبت of time
238
637657
1953
يمكنك استخدام القليل من الوقت
للقليل من المتعة.
10:52
for bitsبت of joyفرح.
239
640094
2196
10:55
Maybe it's choosingاختيار to readاقرأ
something wonderfulرائع on the busحافلة
240
643195
2869
ربما تختارُ قراءة شيء جميل وأنت في الحافلة
في طريقك إلى العمل.
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
10:59
I know when I had a jobوظيفة
that requiredمطلوب two busحافلة ridesركوب الخيل
242
647476
2399
عندما كان لدي عمل يتطلبُ ركوب حافلتين،
ومترو الأنفاق كل صباح.
11:01
and a subwayطرق جانبية rideاركب everyكل morningصباح,
243
649899
1545
11:03
I used to go to the libraryمكتبة
on weekendsعطلة نهاية الأسبوع to get stuffأمور to readاقرأ.
244
651468
2903
كنتُ أذهب إلى المكتبة في أيام العطل
للحصول على أشياء لأقرأها.
11:06
It madeمصنوع the wholeكامل experienceتجربة
almostتقريبيا, almostتقريبيا, enjoyableممتع.
245
654395
4491
مما جعلت التجربة برمتها ممتعة تقريبًا.
11:11
Breaksفواصل at work can be used
for meditatingمتأمل or prayingالصلاة.
246
659857
3187
يمكن استخدام استراحات العمل للتأمل،
أو الصلاة.
11:15
If familyأسرة dinnerوجبة عشاء is out
because of your crazyمجنون work scheduleجدول,
247
663434
3194
إذا كانت وجبات العشاء العائلية في الخارج
بسبب جدول العمل المزدحم
11:18
maybe familyأسرة breakfastوجبة افطار
could be a good substituteاستبدل.
248
666652
2749
يمكنُ لوجبة الفطور العائلية
أن تكون بديلًا جيدًا.
11:21
It's about looking at
the wholeكامل of one'sواحد من time
249
669890
3130
إن الأمر يتطلب النظر في وقت كل شخص،
ورؤية أين يمكنُ عمل الأشياء الممتعة معًا.
11:25
and seeingرؤية where the good stuffأمور can go.
250
673044
2133
11:28
I trulyحقا believe this.
251
676504
1713
أنني أؤمنُ بهذا حقًا!
11:31
There is time.
252
679054
2701
هناك وقت.
11:34
Even if we are busyمشغول,
253
682981
1652
حتى لو كنا مشغولين، لدينا الوقت لما يهم.
11:37
we have time for what mattersالقضايا.
254
685223
1739
11:39
And when we focusالتركيز on what mattersالقضايا,
255
687752
2002
وعندما نركزُ على ما يهم
11:42
we can buildبناء the livesالأرواح we want
256
690312
1671
يمكننا بناء الحياة التي نريدها
11:44
in the time we'veقمنا got.
257
692765
1278
في الوقت المتاح لنا.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
شكرًا لكم.
11:47
(Applauseتصفيق)
259
695817
5124
(تصفيق)
Translated by Nawal Sharabati
Reviewed by Riyad Almubarak

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.

Why you should listen

Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.

In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.

More profile about the speaker
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com