ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com
TEDWomen 2010

Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

Ариана Хъфингтън: Как да успеем? Като се наспим повече.

Filmed:
5,209,500 views

В този кратък разговор, Ариана Хъфингтън споделя малка идея, която може да събуди много по-големи: силата на здравия сън нощно време. Вместо да се хвалим с липсата на сън, тя ни подканя да затворим очите си и да видим цялата картина: Можем да преспим пътя към повишаване на производителността и щастието -- и към вземането на по-интелигентни решения.
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
My bigголям ideaидея
0
0
2000
Моята голяма идея
00:17
is a very, very smallмалък ideaидея
1
2000
2000
е много, много малка идея,
00:19
that can unlockотключване
2
4000
2000
която може да отключи
00:21
billionsмилиарди of bigголям ideasидеи
3
6000
3000
милиарди големи идеи,
00:24
that are at the momentмомент dormantпасивните insideвътре us.
4
9000
3000
които в момента са задрямали вътре в нас.
00:27
And my little ideaидея that will do that
5
12000
2000
И моята малка идея, която ще направи това
00:29
is sleepсън.
6
14000
2000
е спането.
00:31
(LaughterСмях)
7
16000
2000
(Смях)
00:33
(ApplauseАплодисменти)
8
18000
4000
(Ръкопляскания)
00:37
This is a roomстая of type-Aтип А womenДами.
9
22000
3000
Това е зала, изпълнена с първокласни жени.
00:41
This is a roomстая
10
26000
2000
Това е зала
00:43
of sleep-deprivedсън-нуждаещите womenДами.
11
28000
3000
от нуждаещи се от сън жени.
00:46
And I learnedнаучен the hardтвърд way,
12
31000
2000
И аз научих по трудния начин
00:48
the valueстойност of sleepсън.
13
33000
2000
за стойността на съня.
00:50
Two-and-a-halfДве и половина yearsгодини agoпреди,
14
35000
2000
Преди две и половина години
00:52
I faintedприпадна from exhaustionизтощение.
15
37000
2000
припаднах от изтощение.
00:54
I hitудар my headглава on my deskбюро. I brokeсчупи my cheekboneскула,
16
39000
3000
Ударих главата си на бюрото ми, счупих си скулата,
00:57
I got fiveпет stitchesбода on my right eyeоко.
17
42000
3000
получих пет шева на дясното ми око.
01:00
And I beganзапочна the journeyпътуване
18
45000
2000
И започнах пътешествието
01:02
of rediscoveringПреоткриване the valueстойност of sleepсън.
19
47000
3000
към преоткриването на стойността на съня.
01:05
And in the courseкурс of that,
20
50000
2000
И по време на този процес,
01:07
I studiedучи,
21
52000
2000
учех,
01:09
I metсрещнах with medicalмедицински doctorsлекари, scientistsучени,
22
54000
2000
срещах се с лекари, учени,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
и съм тук, за да ви кажа,
01:13
that the way to a more productiveпродуктивен,
24
58000
3000
че пътят към по-продуктивен,
01:16
more inspiredвдъхновен, more joyfulрадостна life
25
61000
2000
по-вдъхновяващ, по-радостен живот,
01:18
is gettingполучаване на enoughдостатъчно sleepсън.
26
63000
3000
е достатъчния сън.
01:21
(ApplauseАплодисменти)
27
66000
5000
(Ръкопляскания)
01:26
And we womenДами are going to leadводя the way
28
71000
3000
И ние жените ще водим напред
01:29
in this newнов revolutionреволюция, this newнов feministфеминистка issueпроблем.
29
74000
3000
в тази нова революция, този нов феминистки въпрос.
01:33
We are literallyбуквално going to sleepсън our way to the topвръх, literallyбуквално.
30
78000
3000
Ние буквално ще преспим пътя си към върха, буквално.
01:36
(LaughterСмях)
31
81000
2000
(Смях)
01:38
(ApplauseАплодисменти)
32
83000
5000
(Ръкопляскания)
01:43
Because unfortunatelyза жалост
33
88000
2000
Тъй като за съжаление,
01:45
for menхора,
34
90000
2000
за мъжете,
01:47
sleepсън deprivationлишаване has becomeда стане a virilityмъжествеността symbolсимвол.
35
92000
3000
лишаването от сън се е превърнало в символ на мъжественост.
01:51
I was recentlyнаскоро havingкато dinnerвечеря with a guy
36
96000
2000
Наскоро бях на вечеря с мъж,
01:53
who braggedхвалеше that he had only gottenнамерила
37
98000
2000
който се хвалеше, че имал само
01:55
fourчетирима hoursчаса sleepсън the night before.
38
100000
2000
четири часа сън предната нощ.
01:57
And I feltчувствах like sayingпоговорка to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
И на мен ми се искаше да му кажа -- но не му го казах --
02:00
I feltчувствах like sayingпоговорка, "You know what?
40
105000
2000
искаше ми са да му кажа: "Знаеш ли какво?
02:02
If you had gottenнамерила fiveпет,
41
107000
2000
Ако беше имал пет,
02:04
this dinnerвечеря would have been a lot more interestingинтересен."
42
109000
3000
тази вечеря щеше да бъде много по-интересна."
02:07
(LaughterСмях)
43
112000
3000
(Смях)
02:10
There is now a kindмил of sleepсън deprivationлишаване
44
115000
2000
В момента съществува нещо като надпреварване
02:12
one-upmanshipедна upmanship.
45
117000
2000
за лишаване от сън.
02:14
EspeciallyОсобено here in WashingtonВашингтон, if you try to make a breakfastзакуска dateдата,
46
119000
3000
Особено тук, във Вашингтон, ако се опитате да организирате среща на закуска,
02:17
and you say, "How about eightосем o'clockчаса?"
47
122000
2000
и попитате: "Какво ще кажеш за осем часа?"
02:19
they're likelyвероятно to tell you, "EightОсем o'clockчаса is too lateкъсен for me,
48
124000
2000
най-вероятно ще ви отвърнат: "Осем часа е твърде късно за мен,
02:21
but that's okay, I can get a gameигра of tennisтенис in
49
126000
2000
но това е добре, ще мога да поиграя малко тенис
02:23
and do a fewмалцина conferenceконференция callsповиквания and meetСреща you at eightосем."
50
128000
3000
и да направя няколко конферентни разговори, преди да се срещнем в осем."
02:26
And they think that meansсредства
51
131000
2000
И те мислят, че това означава,
02:28
that they are so incrediblyневероятно busyзает and productiveпродуктивен,
52
133000
3000
че те са толкова невероятно заети и продуктивни,
02:31
but the truthистина is they're not,
53
136000
3000
но истината е, че не са,
02:34
because we, at the momentмомент,
54
139000
2000
защото в момента
02:36
have had brilliantблестящ leadersлидерите
55
141000
2000
имаме брилянтни лидери,
02:38
in businessбизнес, in financeфинанси, in politicsполитика,
56
143000
3000
в бизнеса, в областта на финансите, в политиката,
02:41
makingприготвяне terribleужасен decisionsрешения.
57
146000
3000
които вземат ужасни решения.
02:44
So a highВисоко I.Q.
58
149000
2000
Така че висок коефициент на интелигентност
02:46
does not mean that you're a good leaderводач,
59
151000
3000
не означава, че сте добър лидер,
02:49
because the essenceсъщност of leadershipръководство
60
154000
2000
защото същността на лидерството
02:51
is beingсъщество ableспособен to see the icebergайсберг
61
156000
2000
е да сте в състояние да видите айсберга,
02:53
before it hitsхитове the TitanicТитаник.
62
158000
3000
преди да се удари в Титаник.
02:56
And we'veние имаме had farдалече too manyмного icebergsайсберги
63
161000
3000
И ние имахме прекалено много айсберги,
02:59
hittingудря our TitanicsTitanics.
64
164000
2000
които се сблъскваха в нашите Титаници.
03:01
In factфакт, I have a feelingчувство
65
166000
2000
В действителност, имам чувството,
03:03
that if LehmanЛеман BrothersБратя
66
168000
2000
че ако Lehman Brothers (Братя Лиймън),
03:05
was LehmanЛеман BrothersБратя and SistersСестри,
67
170000
2000
бяха Lehman Brothers and Sisters (Братя и сестри Лиймън),
03:07
they mightбиха могли, може still be around.
68
172000
2000
те може би все още щяха да се наоколо.
03:09
(ApplauseАплодисменти)
69
174000
3000
(Ръкопляскания)
03:12
While all the brothersбратя were busyзает
70
177000
2000
Докато всички братя били заети,
03:14
just beingсъщество hyper-connectedхипер-свързани 24/7,
71
179000
3000
просто да бъдат хипер-свързани денонощно,
03:17
maybe a sisterсестра would have noticedзабелязах the icebergайсберг,
72
182000
3000
може би една сестра би забелязала айсберга,
03:20
because she would have wokenсъбудил up from a seven-and-a-half-седем- and -a-половина - or eight-hourосем часа sleepсън
73
185000
4000
защото тя щеше да се събуди от седем и половина или осем часов сън,
03:24
and have been ableспособен to see
74
189000
2000
и щеше да види
03:26
the bigголям pictureснимка.
75
191000
2000
голямата картина.
03:28
So as we are facingизправени пред
76
193000
2000
И така, докато всички ние сме изправени
03:30
all the multipleмногократни crisesкризи
77
195000
2000
пред множество кризи
03:32
in our worldсвят at the momentмомент,
78
197000
3000
в нашия свят в момента,
03:35
what is good for us on a personalперсонален levelниво,
79
200000
3000
това, което е добре за нас в личен план,
03:38
what's going to bringвъвеждат more joyрадост, gratitudeблагодарност,
80
203000
3000
което ще ни донесе повече радост, благодарност,
03:41
effectivenessефикасност in our livesживота
81
206000
2000
ефективност в нашия живот,
03:43
and be the bestнай-доброто for our ownсобствен careersкариери
82
208000
3000
и ще бъде най-доброто за нашите собствени кариери,
03:46
is alsoсъщо what is bestнай-доброто for the worldсвят.
83
211000
3000
е също това, което ще бъде най-добро за света.
03:49
So I urgeпорив you
84
214000
3000
Така че аз ви призовавам
03:52
to shutзатворен your eyesочи
85
217000
2000
да си затворите очите
03:54
and discoverоткривам the great ideasидеи
86
219000
2000
и да откриете страхотните идеи,
03:56
that lieлъжа insideвътре us,
87
221000
2000
които се намират вътре в нас,
03:58
to shutзатворен your enginesдвигатели and discoverоткривам the powerмощност of sleepсън.
88
223000
3000
да изключите моторите си и да откриете силата на съня.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Благодаря ви.
04:03
(ApplauseАплодисменти)
90
228000
2000
(Ръкопляскания)
Translated by Anton Hikov
Reviewed by Darina Stoyanova

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com