ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com
TEDWomen 2010

Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

ཨ་རེ་ཡེན་་ན་ཧོས་སྤེན་ཊོན། ཇི་ལྟར་ལམ་ལྷོངས་ཡོང་དགོས་ཞེ་ན། གཉིད་མང་པོ་ཁུག་དགོས།

Filmed:
5,209,500 views

གཏམ་བཤད་ཐུང་ཐུང་འདིའི་ནང་དུ་ཨ་རེ་ཡེན་་ན་ཧོས་སྤེན་ཊོན་ནས་བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་ཞིག་གིས་བསམ་བློ་ཆེན་པོ་དག་གི་སྒོ་མོ་འབྱེད་ཐུབ་པ་ནི་མཚན་མོར་གཉིད་ཡག་པོ་ཁུག་པའི་ནུས་པ་ཡིན། ཁོང་ནས་ང་ཚོས་གཉིད་ཀྱི་མ་འདང་བའི་གནས་སྟངས་དེར་འུད་ཤོབ་མ་བྱེད་པར། མིག་ཟུང་བཙུམས་ནས་གནས་སྟང་རྒྱ་ཆེ་བ་དེ་བལྟ་དགོས་པ་གསུངས། ང་ཚོ་རང་ཉིད་ཀྱིས་གཉིད་ཁུག་པའི་ཐོག་ནས་གྲུབ་འབྲས་དང་བདེ་སྐྱིད་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་ཐུབ་ལ། དོན་ཕན་ལྡན་པའི་ཐག་གཅོད་ཀྱང་བྱེད་ཐུབ་གསུངས།
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
My big idea
0
0
2000
ངའི་བསམ་བློ་ཆེན་པོ་འདི་ནི།
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
བསམ་བློ་ཧ་ཅང་ཆུང་ཆུང་ཞིག་ཡིན།
00:19
that can unlock
2
4000
2000
བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་འདིས་
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
བསམ་བློ་ཆེན་པོ་ཐེར་འབུམ་མང་པོའི་སྒོ་འབྱེད་ཐུབ།
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
བསམ་བློ་ཆེན་པོ་དེ་དག་ནི་ད་ལྟ་ང་ཚོའི་སེམས་སུ་བག་ལ་ཉལ་ནས་ཡོད།
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
དེ་ལྟར་བྱེད་ཐུབ་པའི་ངའི་བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་དེ་ནི་
00:29
is sleep.
6
14000
2000
གཉིད་ཡིན།
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(དགོད་སྒྲ།)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
ཁང་མིག་འདི་འི་ནང་Aརིགས་ཀྱི་བུད་མེད་རེད།
00:41
This is a room
10
26000
2000
ཁང་མིག་འདིའི་ནང་
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
གཉིད་ཀྱིས་མ་འདང་བའི་བུད་མེད་ཀྱིས་གང་ཡོད།
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
ངས་ཐབས་ལམ་ཁག་པོ་ཞིག་ལ་བསྟེན་ནས་
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
གཉིད་ཀྱི་རིན་ཐང་རྟོགས་ཡོད།
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
ལོ་ངོ་གཉིས་དང་ཕྱེད་ཀའི་སྔོན་ལ།
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
ང་རང་དཀའ་ལས་ཁག་ནས་དྲན་པ་བརྒྱལ་སོང་།
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
ང་མདུན་ལྕོག་ཐོག་བརྡབས་པས། ངའི་འགྲམ་རུས་བཅག་སོང་།
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
ངའི་མིག་གཡས་པར་འཚེམ་རས་ལྔས་བཟོས་བ་ཡིན།
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
དེ་ནས་ངས་གཉིད་ཀྱི་རིན་ཐང་བསྐྱར་རྙེད་བྱེད་པའི་
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
འགྲུལ་བཞུད་ཀྱི་འགོ་བཙུགས་པ་རེད།
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
བརྒྱུད་རིམ་དེའི་ཁྲོད་དུ།
01:07
I studied,
21
52000
2000
ངས་སློབ་སྦྱོང་བྱས་པ་དང་།
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
སྨན་པ་དང་ཚན་རིག་པར་ཐུག་པ་ཡིན།
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
ངས་འདིར་བརྗོད་རྒྱུར།
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
མི་ཚེ་དོན་ཕན་ལྡན་པ་ཞིག་དང་།
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
སེམས་འགུལ་ཐེབས་པ། སྤྲོ་བ་ཆེ་བའི་ལམ་ནི་
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
གཉིད་འདང་ངེས་ཤིག་ཁུག་རྒྱུ་དེ་རེད།
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
ང་ཚོ་བུད་མེད་ཚོས་
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
གསར་བརྗེ་གསར་པ་འདི་དང་བུད་མེད་ཀྱི་གནད་དོན་འདིའི་འགོ་འཁྲིད་ཀྱི་ཡིན།
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
ང་ཚོས་དངོས་ཡོད་ཐོག་གཉིད་ཁུག་ཞིང་རིམ་པ་མཐོ་ཤོས་བར་སླེབས་རྒྱུ་ཡིན།
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(དགོད་སྒྲ།)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
གང་ལགས་ཤེ་ན། ཡིད་སྐྱོ་བ་ཞིག་ལ།
01:45
for men,
34
90000
2000
སྐྱེས་པ་ཚོར་མཚོན་ན།
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
གཉིད་མ་ཁུག་པ་བྱེད་རྒྱུ་ནི་སྐྱེས་པའི་མཚོན་རྟགས་ལྟ་བུ་ཞིག་ཆགས་པ་རེད།
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
ཉེ་ཆར་ངས་སྐྱེས་པ་ཞིག་དང་མཉམ་དུ་དགོང་ཟས་བཟས་པ་ཡིན།
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
ཁོང་གིས་འུད་ཤོབ་ཆེན་པོས་
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
ཁོང་ལ་ཆུ་ཚོད་༤་རིང་གི་གཉིད་མ་གཏོགས་རག་མ་སོང་ཟེར།
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
ངས་ཁོང་ལ་སྐད་ཆ་ཞིག་བཤད་འདོད་སྐྱེས་ཀྱང་བཤད་མེད།
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
ངས་བཤད་འདོད་པ་ནི། "ཁྱེད་ནས་མཁྱེན་ཀྱི་ཡོད་དམ།
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
གལ་ཏེ་ཁྱེད་ལ་ཆུ་ཚོད་ལྔའི་རིང་གི་གཉིད་ཁུག་རྒྱུ་བྱུང་ཡོད་ན།
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
དགོང་ཟས་འདི་དེ་ལས་ལྷག་པའི་སྤྲོ་བ་འཕེལ་བ་ཞིག་ཡོང་བ་ཡོད།"
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(དགོད་སྒྲ།)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
དེང་གཉིད་ཆག་གི་རིགས་གསར་བ་ཞིག་གིས་
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
རང་ཉིད་གཞན་ལས་ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡིན་པ་སྟོན་ཐབས་བྱེད་རྒྱུ་དེ་ཡིན།
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
ལྷག་པར་དུ། འདི་ག་ཝ་ཤིང་ཊོན་དུ་ཁྱེད་ཀྱིས་ཞོགས་ཟས་བཟའ་བའི་དུས་ཚོད་བགོས་ཚེ།
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
ཁྱེད་ནས་"ཆུ་ཚོད་༨་པ་གང་འདྲ་འདུག"ཅེས་དྲིས་ན།
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
ཁོང་ཚོས་ཕལ་ཆེར་"ཆུ་ཚོད་༨་པ་ང་ལ་མཚོན་ན་འཕྱི་དྲགས་འདུག་ལབ་གི་རེད།
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
འོན་ཀྱང་། མི་འགྲིག་མི་འདུག། ངས་ཊེ་ནས་སི་བརྩེད་མོ་ཐེངས་གཅིག་བརྩིས་ཏེ།
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
ཁ་པར་བརྒྱུད་ཚོགས་འདུ་ཁག་ཅིག་བྱས་རྗེས་ཆུ་ཚོད་༨་གྱི་ཐོག་ཏུ་ཐུག་ཆོག།"
02:26
And they think that means
51
131000
2000
ཁོང་ཚོས་བསམ་པར་དེས་
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
ཁོང་ཚོ་ནི་ཧ་ཅང་བྲེལ་བ་ཚ་བོ་དང་། གྲུབ་འབྲས་སྟོན་མཁན་ཡིན་པ་མཚོན་གྱི་རེད་བསམ།
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
ཡིན་ཡང་། དངོས་ཡོད་ཐོག་དེ་འདྲ་མིན།
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
གང་ལེགས་ཞེ་ན། ད་སྐབས་ང་ཚོར་
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
ཚོང་ལས་དང་། དཔལ་འབྱོར། ཆབ་སྲིད་བཅས་ཀྱི་ཐད་དུ་
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
འགོ་ཁྲིད་ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡོད་ལ།
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
ཐག་གཅོད་ཞེད་སྣང་ཚ་བོ་དེ་འདྲ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
རིག་པ་རྣོ་བའི་ཚད་གཞི་མཐོ་བ་དེས་
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
ཁྱེད་རང་འགོ་ཁྲིད་ཡག་པོ་ཞིག་ཡིན་པ་མཚོན་མི་ཐུབ།
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
གང་ལེགས་ཞེ་ན། འགོ་ཁྲིད་ཀྱི་དོན་སྙིང་པོ་ནི།
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
ཊཡེ་ཊ་ནིགསི་གྲུ་གཟིངས་བརྡབ་སྐྱོན་མ་བྱུང་བའི་སྔོན་དུ་
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
འཁྱགས་རོམ་མཐོང་ཐུབ་རྒྱུ་དེ་རེད།
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
ང་ཚོར་ཊཡེ་ཊ་ནིགསི་གྲུ་གཟིངས་ལ་གཞུ་མཁན་གྱི་འཁྱགས་རོམ་
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
ཧ་ཅང་མང་པོ་ཡོད་པ་རེད།
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
དངོས་ཡོད་ཐོག་ང་ལ་འདི་འདྲའི་ཚོར་བ་ཞིག་ཡོད་མྱོང་།
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
གལ་ཏེ་ལེ་མན་བུ་སྤུན་ཚོང་ལས་དེ་
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
ལེ་མན་མིང་སྲིང་གཉིས་ཀྱི་ཚོང་ལས་ཡིན་ཡོད་རྒྱུ་ན།
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
ཁོང་ཚོ་ད་དུང་འཚོ་ནས་ཡོད་རྒྱུ་རེད།
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
བུ་སྤུན་ཚང་མ་བྲེལ་བའི་སྒོ་ནས་
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
ཉིན་མཚན་ལྟོས་མེད་དུ་འབྲེལ་བ་ཉར་རྒྱུ་ཙམ་བྱེད་བཞིན་ཡོད་སྐབས་
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
སྲིང་མོ་ཞིག་གིས་འཁྱགས་རོམ་ཡོད་པ་མཐོང་ཡོད་སྲིད་པ་རེད།
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
གང་ལེགས་ཞེ་ན། ཁོ་མོ་ཆུ་ཚོད་༧དང་༣༠་འམ་༨་ཙམ་གྱི་གཉིད་ནས་ཡར་ལངས་ནས།
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
རི་མོ་ཆེན་པོ་༼མཐོང་རྒྱ་ཆེ་བ་༽དེ་
03:26
the big picture.
75
191000
2000
མཐོང་ཐུབ་ཡོད་རྒྱུ་རེད།
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
ང་ཚོས་གདོང་གཏད་བཞིན་པའི་
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
དཀའ་རྙོག་འདྲ་མིན་སྣ་ཚོགས་
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
ད་ལྟའི་འཇིག་རྟེན་འདིར་ཁྱབ་ཆེ་བས།
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
མི་སྒེར་གྱི་ཐད་ནས་ཅི་ཞིག་བཟང་གི་རེད།
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
ཅི་ཞིག་གིས་ང་ཚོར་སྤྲོ་བ་དང་། དྲིན་ཤེས།
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
ཕན་ཐོགས་ལྡན་པ་ཞིག་མི་ཚེའི་ནང་དུ་འཁྱེར་ཡོང་གི་རེད།
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
ང་ཚོའི་མདུན་ལམ་ལ་བཟང་བ་དེ་ནི།
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
འཛམ་གླིང་ལ་ཡང་བཟང་བ་རེད།
03:49
So I urge you
84
214000
3000
དེར་བརྟེན། ངས་ཁྱེད་ཚོར་རེ་སྐུལ་ཞུ་རྒྱུར།
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
ཁྱེད་རྣམས་ནས་མིག་བཙུམས་ཏེ།
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
རང་གི་རྒྱུད་དུ་ཡོད་པའི་བསམ་བློ་རླབས་ཆེན་དེ་
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
གསར་རྙེད་བྱེད་ཐབས་དང་།
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
རང་གི་འཕྲུལ་འཁོར་ཨ་མ་སྒོ་བརྒྱབ་ཏེ། གཉིད་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་ཚོལ།
04:01
Thank you.
89
226000
2000
བཀའ་དྲིན་ཆེ།
04:03
(Applause)
90
228000
2000
༼ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།༽
Translated by choegyal kyab
Reviewed by Bhuchung Tsering

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com