TEDxTC
Dan Buettner: How to live to be 100+
Dan Buettner: Jak se dožít sta let
Filmed:
Readability: 3.9
4,070,934 views
Dan Buettner a jeho tým chtějí najít cestu k delšímu životu a lepšímu zdraví, proto po celém světě studují "Modré zóny", komunity, kde se staří lidé plní elánu a vitality dožívají rekordního věku. Během TEDxTC tak sdílí 9 společných stravovacích a životních zvyků, které tyto lidi udržují v plné svěžesti i po 100.
Dan Buettner - Longevity coach, explorer
National Geographic writer and explorer Dan Buettner studies the world's longest-lived peoples, distilling their secrets into a single plan for health and long life. Full bio
National Geographic writer and explorer Dan Buettner studies the world's longest-lived peoples, distilling their secrets into a single plan for health and long life. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
Something called the Danish Twin Study
0
1000
2000
Dánská studie o dvojčatech
00:18
established that only about 10 percent
1
3000
2000
zjistila, že pouze okolo 10 %
00:20
of how long the average person lives,
2
5000
3000
délky života průměrného člověka,
00:23
within certain biological limits, is dictated by our genes.
3
8000
3000
v rámci určitých biologických mezí,
je určeno našimi geny.
je určeno našimi geny.
00:26
The other 90 percent is dictated by our lifestyle.
4
11000
5000
Zbylých 90 % je určeno naším životním stylem.
00:31
So the premise of Blue Zones: if we can find the
5
16000
2000
Tedy předpoklad Modrých zón je,
(pozn.: míst, kde žijí dlouhověcí lidé):
(pozn.: míst, kde žijí dlouhověcí lidé):
00:33
optimal lifestyle of longevity
6
18000
2000
že pokud nalezneme optimální
životní styl pro dlouhověkost,
životní styl pro dlouhověkost,
00:35
we can come up with a de facto formula
7
20000
3000
nalezneme v podstatě
00:38
for longevity.
8
23000
2000
recept na dlouhověkost.
00:40
But if you ask the average American what the optimal formula
9
25000
2000
Ale když se zeptáte běžných
Američanů, co je optimální
Američanů, co je optimální
00:42
of longevity is, they probably couldn't tell you.
10
27000
3000
recept na dlouhověkost,
asi nebudou znát odpověď.
asi nebudou znát odpověď.
00:45
They've probably heard of the South Beach Diet, or the Atkins Diet.
11
30000
3000
Možná slyšeli o dietě South Beach
nebo Atkinsově dietě.
nebo Atkinsově dietě.
00:48
You have the USDA food pyramid.
12
33000
2000
Známe potravinovou pyramidu podle USDA.
00:50
There is what Oprah tells us.
13
35000
2000
Něco nám říká Oprah.
00:52
There is what Doctor Oz tells us.
14
37000
2000
Něco dalšího nám říká Doktor Oz.
00:54
The fact of the matter is there is a lot of confusion
15
39000
3000
Ve skutečnosti panuje mnoho zmatku ohledně
00:57
around what really helps us live longer better.
16
42000
3000
správných receptů na lepší a delší život.
01:00
Should you be running marathons or doing yoga?
17
45000
5000
Měli byste běhat maratony nebo cvičit jógu?
01:05
Should you eat organic meats
18
50000
2000
Měli byste jíst bio maso
01:07
or should you be eating tofu?
19
52000
2000
nebo raději tofu?
01:09
When it comes to supplements, should you be taking them?
20
54000
3000
Měli bychom brát potravinové doplňky?
01:12
How about these hormones or resveratrol?
21
57000
3000
Co třeba hormony nebo resveratrol?
01:15
And does purpose play into it?
22
60000
2000
A jakou roli hraje smysl života?
01:17
Spirituality? And how about how we socialize?
23
62000
3000
Duchovní stránka? Společenství s lidmi?
01:20
Well, our approach to finding longevity
24
65000
2000
Ve snaze nalézt dlouhověkost
01:22
was to team up with National Geographic,
25
67000
2000
jsme se spojili s National Geographic
01:24
and the National Institute on Aging,
26
69000
2000
a Národním ústavem pro stárnutí
01:26
to find the four demographically confirmed areas
27
71000
4000
a našli jsme čtyři demografické,
01:30
that are geographically defined.
28
75000
2000
geograficky ohraničené oblasti
01:32
And then bring a team of experts in there
29
77000
2000
Pak jsme tam přivezli tým expertů,
01:34
to methodically go through exactly what these people do,
30
79000
3000
aby přesně zdokumentovali, co tito lidé dělají
01:37
to distill down the cross-cultural distillation.
31
82000
4000
a propracovali se k mezikulturní esenci.
01:41
And at the end of this I'm going to tell you what that distillation is.
32
86000
3000
Na konci vám povím, jaká že ta esence je .
01:44
But first I'd like to debunk some common myths
33
89000
3000
Ale nejdříve odhalím některé běžné mýty
01:47
when it comes to longevity.
34
92000
2000
o dlouhověkosti.
01:49
And the first myth is if you try really hard
35
94000
3000
Prvním je, že pokud se budete hodně snažit,
01:52
you can live to be 100.
36
97000
2000
dožijete se 100 let.
01:54
False.
37
99000
2000
Omyl.
01:56
The problem is, only about one out of 5,000 people
38
101000
3000
Jen jeden z 5 tisíc lidí
01:59
in America live to be 100.
39
104000
3000
v Americe se dožije 100 let.
02:02
Your chances are very low.
40
107000
2000
Pravděpodobnost, že to
budete vy, je velmi malá.
budete vy, je velmi malá.
02:04
Even though it's the fastest growing demographic in America,
41
109000
3000
I když je to nejrychleji rostoucí
demografický údaj,
demografický údaj,
02:07
it's hard to reach 100.
42
112000
2000
dožít se 100 let je těžké.
02:09
The problem is
43
114000
2000
Problém je,
02:11
that we're not programmed for longevity.
44
116000
4000
že k tomu nejsme naprogramováni.
02:15
We are programmed for something called
45
120000
2000
Jsme naprogramováni na takzvaný
02:17
procreative success.
46
122000
3000
rozmnožovací úspěch.
02:20
I love that word.
47
125000
2000
Ten výraz mám moc rád.
02:22
It reminds me of my college days.
48
127000
3000
Připomíná mi moje vysokoškolské roky.
02:25
Biologists term procreative success to mean
49
130000
2000
Biologové používají výraz
rozmnožovací úspěch
rozmnožovací úspěch
02:27
the age where you have children
50
132000
3000
a míní tím věk, kdy máte děti
02:30
and then another generation, the age when your children have children.
51
135000
3000
a další generaci, věk,
kdy mají děti vaše děti.
kdy mají děti vaše děti.
02:33
After that the effect of evolution
52
138000
2000
Poté účinek evoluce
02:35
completely dissipates.
53
140000
3000
naprosto vymizí.
02:38
If you're a mammal, if you're a rat
54
143000
3000
Pokud jste savec, pokud jste potkan
02:41
or an elephant, or a human, in between, it's the same story.
55
146000
4000
nebo slon nebo člověk, je to pořád stejné.
02:45
So to make it to age 100, you not only have to have
56
150000
3000
Abyste se dožili 100 let,
nejen že musíte žít
nejen že musíte žít
02:48
had a very good lifestyle, you also have to have won
57
153000
3000
správným životním stylem,
ale také musíte vyhrát
ale také musíte vyhrát
02:51
the genetic lottery.
58
156000
2000
v genetické loterii.
02:53
The second myth is,
59
158000
2000
Druhým mýtem je,
02:55
there are treatments that can help slow,
60
160000
3000
že existuje léčba, která může zpomalit,
02:58
reverse, or even stop aging.
61
163000
2000
zvrátit či dokonce zastavit stárnutí.
03:00
False.
62
165000
2000
Omyl.
03:02
When you think of it, there is 99 things that can age us.
63
167000
4000
Když se nad tím zamyslíte, přijdete na 99 věcí, které nám přidávají věk.
03:06
Deprive your brain of oxygen for just a few minutes,
64
171000
2000
Když odepřete vašemu mozku
kyslík jen na pár minut
kyslík jen na pár minut
03:08
those brain cells die, they never come back.
65
173000
3000
vaše mozkové buňky odumřou, nikdy se neobnoví.
03:11
Play tennis too hard, on your knees, ruin your cartilage,
66
176000
3000
Hraní tenisu je náročné na kolena, zničí vám chrupavky,
03:14
the cartilage never comes back.
67
179000
2000
chrupavky se neobnoví.
03:16
Our arteries can clog. Our brains can gunk up with plaque,
68
181000
3000
Naše tepny se mohou ucpat.
Mozek může být zanesen plakem
Mozek může být zanesen plakem
03:19
and we can get Alzheimer's.
69
184000
2000
a dostaneme Alzheimera.
03:21
There is just too many things to go wrong.
70
186000
2000
Příliš mnoho věcí se může zvrtnout.
03:23
Our bodies have 35 trillion cells,
71
188000
6000
V těle máme 35 bilionů buněk.
03:29
trillion with a "T." We're talking national debt numbers here.
72
194000
4000
Bilionů s „B". Pohybujeme se
v měřítku státního dluhu.
v měřítku státního dluhu.
03:33
(Laughter)
73
198000
1000
(Smích)
03:34
Those cells turn themselves over once every eight years.
74
199000
3000
Tyto buňky se obnoví jednou za 8 let.
03:37
And every time they turn themselves over
75
202000
2000
Pokaždé, když se obnoví,
03:39
there is some damage. And that damage builds up.
76
204000
2000
dojde k poškození. A škody se hromadí,
03:41
And it builds up exponentially.
77
206000
2000
exponenciálně narůstají.
03:43
It's a little bit like the days when we all had
78
208000
2000
Jako kdysi dávno, když jsme všichni měli
03:45
Beatles albums or Eagles albums
79
210000
3000
alba skupin Beatles nebo Eagles
03:48
and we'd make a copy of that on a cassette tape,
80
213000
2000
a kopírovali jsme je na kazety
03:50
and let our friends copy that cassette tape,
81
215000
2000
a naši přátelé si kopírovali tyto kazety
03:52
and pretty soon, with successive generations
82
217000
2000
a brzo, po několika generacích
03:54
that tape sounds like garbage.
83
219000
3000
se ta páska nedala poslouchat.
03:57
Well, the same things happen to our cells.
84
222000
2000
Totéž se děje s našimi buňkami.
03:59
That's why a 65-year-old person
85
224000
2000
Proto 65letý člověk
04:01
is aging at a rate of about
86
226000
2000
stárne zhruba
04:03
125 times faster
87
228000
3000
125krát rychleji
04:06
than a 12-year-old person.
88
231000
2000
než 12letý.
04:08
So, if there is nothing you can do
89
233000
2000
Takže pokud se nedá dělat nic,
04:10
to slow your aging or stop your aging,
90
235000
3000
abychom stárnutí zpomalili nebo zastavili,
04:13
what am I doing here?
91
238000
2000
co tedy zde dělám?
04:15
Well, the fact of the matter is
92
240000
2000
Ve skutečnosti se dle nejlepších vědeckých výzkumů
04:17
the best science tells us that the capacity of the human body,
93
242000
4000
lidské tělo,
04:21
my body, your body,
94
246000
2000
moje tělo, vaše tělo,
04:23
is about 90 years,
95
248000
2000
může dožít 90 let,
04:25
a little bit more for women.
96
250000
2000
ženy o něco víc.
04:27
But life expectancy in this country
97
252000
2000
Ale v této zemi je očekávaná průměrná
04:29
is only 78.
98
254000
2000
délka života jen 78 let.
04:31
So somewhere along the line,
99
256000
2000
Takže nám někde mizí
04:33
we're leaving about 12 good years on the table.
100
258000
5000
dobrých 12 roků.
04:38
These are years that we could get.
101
263000
2000
Tyto roky můžeme získat.
04:40
And research shows that they would be years largely free of chronic disease,
102
265000
6000
Výzkumy ukazují, že tyto roky
by mohly být bez chronických
by mohly být bez chronických
04:46
heart disease, cancer and diabetes.
103
271000
4000
nemocí srdce, rakoviny a cukrovky.
04:50
We think the best way to get these missing years
104
275000
3000
Myslíme, že tyto roky nejlépe získáme tak,
04:53
is to look at the cultures around the world
105
278000
2000
že se podíváme na kultury po celém světě,
04:55
that are actually experiencing them,
106
280000
2000
které takto skutečně žijí,
04:57
areas where people are living to age 100
107
282000
3000
na oblasti, kde se lidé dožívají 100 let
05:00
at rates up to 10 times greater than we are,
108
285000
2000
10x častěji než my,
05:02
areas where the life expectancy
109
287000
2000
do oblastí, kde je očekávaná délka života
05:04
is an extra dozen years,
110
289000
2000
delší o 12 let,
05:06
the rate of middle age mortality is a fraction
111
291000
2000
kde úmrtnost ve středním věku
je jen zlomkem toho,
je jen zlomkem toho,
05:08
of what it is in this country.
112
293000
3000
co máme zde v této zemi.
05:11
We found our first Blue Zone about 125 miles
113
296000
3000
Naši první Modrou zónu jsme našli 125 mil
05:14
off the coast of Italy, on the island of Sardinia.
114
299000
3000
od pobřeží Itálie, na ostrově Sardínie.
05:17
And not the entire island, the island is about 1.4 million people,
115
302000
3000
Ne na celém ostrově,
kde žije asi 1,4 milionu lidí,
kde žije asi 1,4 milionu lidí,
05:20
but only up in the highlands, an area called the Nuoro province.
116
305000
3000
ale jen v horách, v oblasti provincie zvané Nuoro.
05:23
And here we have this area where men live the longest,
117
308000
3000
Zde žijí muži nejdéle,
05:26
about 10 times more centenarians than we have here in America.
118
311000
3000
je zde 10krát více stoletých
než u nás v Americe.
než u nás v Americe.
05:29
And this is a place where people not only reach age 100,
119
314000
3000
Nejen že se zde lidé dožívají věku 100 let,
05:32
they do so with extraordinary vigor.
120
317000
2000
ale žijí s neobyčejnou svěžestí a vitalitou.
05:34
Places where 102 year olds still ride their bike to work,
121
319000
3000
102letí stále jezdí na kole do práce,
05:37
chop wood, and can beat a guy 60 years younger than them.
122
322000
5000
sekají dřevo a porazí chlapíka
o 60 let mladšího, než jsou sami.
o 60 let mladšího, než jsou sami.
05:42
(Laughter)
123
327000
2000
(Smích)
05:44
Their history actually goes back to about the time of Christ.
124
329000
3000
Jejich historie sahá do dob Krista.
05:47
It's actually a Bronze Age culture that's been isolated.
125
332000
2000
V podstatě se jedná o izolovanou
kulturu z doby bronzové.
kulturu z doby bronzové.
05:49
Because the land is so infertile,
126
334000
2000
Půda je velmi neúrodná,
05:51
they largely are shepherds,
127
336000
2000
proto jsou z velké části pastevci,
05:53
which occasions regular, low-intensity physical activity.
128
338000
3000
jejichž fyzická aktivita je sice pravidelná, avšak nízké intenzity.
05:56
Their diet is mostly plant-based,
129
341000
3000
Jejich strava je většinou rostlinná,
05:59
accentuated with foods that they can carry into the fields.
130
344000
3000
s důrazem na potraviny,
které si mohou vzít na pole.
které si mohou vzít na pole.
06:02
They came up with an unleavened whole wheat bread
131
347000
3000
Objevili nekvašený chléb z celozrnné pšeničné mouky
06:05
called carta musica made out of durum wheat,
132
350000
2000
zvaný carta musica, z tvrdé pšenice,
06:07
a type of cheese made from grass-fed animals
133
352000
3000
druh sýra od zvířat chovaných na pastvě,
06:10
so the cheese is high in Omega-3 fatty acids
134
355000
5000
takže sýr je bohatý na omega-3 mastné kyseliny
06:15
instead of Omega-6 fatty acids from corn-fed animals,
135
360000
3000
namísto omega-6 ze zvířat krmených obilím,
06:18
and a type of wine that has three times the level
136
363000
4000
druh vína, které obsahuje 3krát více
06:22
of polyphenols than any known wine in the world.
137
367000
2000
polyfenolů než kterékoli jiné víno na světě.
06:24
It's called Cannonau.
138
369000
2000
Jmenuje se Cannonau.
06:26
But the real secret I think lies more
139
371000
2000
Ale pravé tajemství podle mě spočívá
06:28
in the way that they organize their society.
140
373000
2000
ve způsobu, kterým zorganizovali svoji společnost.
06:30
And one of the most salient elements of the Sardinian society
141
375000
4000
Jedním z nejvýznačnějších prvků
společnosti na Sardínii
společnosti na Sardínii
06:34
is how they treat older people.
142
379000
3000
je způsob, jak se chovají ke starým lidem.
06:37
You ever notice here in America, social equity
143
382000
2000
Všimli jste si někdy, že zde v Americe
06:39
seems to peak at about age 24?
144
384000
3000
sociální rovnost vrcholí ve věku 24 let?
06:42
Just look at the advertisements.
145
387000
2000
Jen se podívejte na reklamy.
06:44
Here in Sardinia, the older you get
146
389000
2000
Na Sardínii máte tím vyšší rovnost,
06:46
the more equity you have,
147
391000
2000
čím jste starší,
06:48
the more wisdom you're celebrated for.
148
393000
2000
tím více oslavují vaši moudrost.
06:50
You go into the bars in Sardinia,
149
395000
2000
V barech na Sardínii
06:52
instead of seeing the Sports Illustrated swimsuit calendar,
150
397000
2000
nevidíte kalendáře dívek v plavkách,
06:54
you see the centenarian of the month calendar.
151
399000
4000
vidíte kalendáře se Stoletým měsíce.
06:58
This, as it turns out, is not only good for your aging parents
152
403000
4000
Není to, jak se ukazuje, dobré jen pro stárnoucí rodiče,
07:02
to keep them close to the family --
153
407000
2000
kteří mohou být u své rodiny,
07:04
it imparts about four to six years of extra life expectancy --
154
409000
3000
což jim přidává 4-6 let života navíc,
07:07
research shows it's also good for the children of those families,
155
412000
3000
ale studie potvrzují, že je to dobré
i pro děti v těchto rodinách,
i pro děti v těchto rodinách,
07:10
who have lower rates of mortality and lower rates of disease.
156
415000
3000
které mají nižší úmrtnost a nižší nemocnost.
07:13
That's called the grandmother effect.
157
418000
3000
Nazývá se to babičkovský účinek.
07:16
We found our second Blue Zone
158
421000
2000
Naši druhou Modrou zónu jsme našli
07:18
on the other side of the planet,
159
423000
2000
na druhé straně planety
07:20
about 800 miles south of Tokyo,
160
425000
3000
asi 800 mil jižně od Tokia
07:23
on the archipelago of Okinawa.
161
428000
3000
na souostroví Okinawa.
07:26
Okinawa is actually 161 small islands.
162
431000
4000
Okinawu tvoří 161 malých ostrovů.
07:30
And in the northern part of the main island,
163
435000
2000
A na severní straně hlavního ostrova
07:32
this is ground zero for world longevity.
164
437000
2000
je středisko světové dlouhověkosti.
07:34
This is a place where the oldest living female population is found.
165
439000
6000
Zde se nalézá nejstarší
žijící ženská populace.
žijící ženská populace.
07:40
It's a place where people have the longest disability-free
166
445000
2000
Je to místo, kde žijí lidé s největší délkou života
07:42
life expectancy in the world.
167
447000
2000
bez nemocí na světě.
07:44
They have what we want.
168
449000
2000
Mají to, co bychom chtěli my.
07:46
They live a long time, and tend to die in their sleep,
169
451000
2000
Žít dlouhý život, zemřít ve spánku
07:48
very quickly,
170
453000
2000
velmi rychle
07:50
and often, I can tell you, after sex.
171
455000
3000
a velmi často, mohu prozradit, že po sexu.
07:53
They live about seven good years longer than the average American.
172
458000
3000
Žijí o 7 let déle než průměrný Američan.
07:56
Five times as many centenarians as we have in America.
173
461000
4000
Mají 5krát více stoletých než v Americe.
08:00
One fifth the rate of colon and breast cancer,
174
465000
3000
Jedna pětina rakoviny
tlustého střeva a prsu,
tlustého střeva a prsu,
08:03
big killers here in America.
175
468000
2000
což jsou zde v Americe velcí zabijáci.
08:05
And one sixth the rate of cardiovascular disease.
176
470000
3000
Jedna šestina kardiovaskulárních nemocí.
08:08
And the fact that this culture has yielded these numbers
177
473000
3000
A skutečnost, že tato kultura dosáhla těchto čísel,
08:11
suggests strongly they have something to teach us.
178
476000
3000
jedině naznačuje, že se od nich máme co učit.
08:14
What do they do?
179
479000
2000
Jak to dělají?
08:16
Once again, a plant-based diet,
180
481000
2000
Opět rostlinná strava
08:18
full of vegetables with lots of color in them.
181
483000
3000
plná různobarevné zeleniny.
08:21
And they eat about eight times as much tofu
182
486000
3000
Jedí 8krát více tofu
08:24
as Americans do.
183
489000
2000
než Američané.
08:26
More significant than what they eat is how they eat it.
184
491000
4000
Důležitější, než co jedí, je, jak to jedí.
08:30
They have all kinds of little strategies
185
495000
2000
Mají různé zvyklosti,
08:32
to keep from overeating,
186
497000
2000
které brání přejídání,
08:34
which, as you know, is a big problem here in America.
187
499000
3000
což je zde v Americe, jak sami jistě víte,
velký problém.
velký problém.
08:37
A few of the strategies we observed:
188
502000
2000
Pozorovali jsme některé zvyklosti:
08:39
they eat off of smaller plates, so they tend to eat fewer calories at every sitting.
189
504000
4000
jedí z menších talířů, takže
snědí naráz méně kalorií.
snědí naráz méně kalorií.
08:43
Instead of serving family style,
190
508000
2000
Místo stylu rodinného stolování,
08:45
where you can sort of mindlessly eat as you're talking,
191
510000
3000
kde je možné u hovoru bezděčně jíst,
08:48
they serve at the counter, put the food away,
192
513000
2000
servírují jídlo odděleně u pultu
08:50
and then bring it to the table.
193
515000
2000
a ke stolu si je přinesou.
08:52
They also have a 3,000-year-old adage,
194
517000
2000
Také mají 3 tisíce let staré pořekadlo,
08:54
which I think is the greatest sort of diet suggestion ever invented.
195
519000
3000
myslím, že to je nejlepší dietní
doporučení, které existuje.
doporučení, které existuje.
08:57
It was invented by Confucius.
196
522000
2000
Pochází od Konfucia.
08:59
And that diet is known as the Hara, Hatchi, Bu diet.
197
524000
4000
Tato dieta je známá jako Hara, Hatchi, Bu.
09:03
It's simply a little saying these people say before their meal
198
528000
3000
Lidé si prostě toto jednoduché rčení před jídlem říkají
09:06
to remind them to stop eating when their stomach is [80] percent full.
199
531000
4000
jako připomínku, aby přestali jíst,
když mají žaludek na [80] % plný.
když mají žaludek na [80] % plný.
09:10
It takes about a half hour for that full feeling
200
535000
2000
Trvá půl hodiny, než pocit sytosti
09:12
to travel from your belly to your brain.
201
537000
2000
dorazí z břicha do mozku.
09:14
And by remembering to stop at 80 percent
202
539000
3000
A tak se připomenutím, aby se zastavili na 80 %,
09:17
it helps keep you from doing that very thing.
203
542000
3000
zabraňuje přejídání.
09:20
But, like Sardinia, Okinawa has a few social constructs
204
545000
3000
Podobně jako na Sardinii jsou
i na Okinawě sociální struktury,
i na Okinawě sociální struktury,
09:23
that we can associate with longevity.
205
548000
3000
které spojujeme s dlouhověkostí.
09:26
We know that isolation kills.
206
551000
2000
Víme, že osamělost zabíjí.
09:28
Fifteen years ago, the average American had three good friends.
207
553000
4000
Před 15 lety měl průměrný
Američan tři dobré přátele.
Američan tři dobré přátele.
09:32
We're down to one and half right now.
208
557000
2000
Nyní má 1,5.
09:34
If you were lucky enough to be born in Okinawa,
209
559000
3000
Pokud máte štěstí a narodíte se na Okinawě,
09:37
you were born into a system where you
210
562000
2000
narodíte se do společnosti,
09:39
automatically have a half a dozen friends
211
564000
3000
kde automaticky máte půl tuctu přátel,
09:42
with whom you travel through life.
212
567000
2000
se kterými prožíváte život.
09:44
They call it a Moai. And if you're in a Moai
213
569000
3000
Nazývá se to Moai. Pokud jste v Moai,
09:47
you're expected to share the bounty if you encounter luck,
214
572000
4000
očekává se, že se dělíte
o úrodu, pokud se vám daří
o úrodu, pokud se vám daří
09:51
and if things go bad,
215
576000
2000
a když se nedaří,
09:53
child gets sick, parent dies,
216
578000
2000
dítě onemocní, rodiče zemřou,
09:55
you always have somebody who has your back.
217
580000
3000
vždy je vedle vás někdo, kdo vás podrží.
09:58
This particular Moai, these five ladies
218
583000
2000
Tato konkrétní Moai, těchto pět žen
10:00
have been together for 97 years.
219
585000
3000
je spolu 97 let.
10:03
Their average age is 102.
220
588000
3000
Jejich průměrný věk je 102 let.
10:06
Typically in America
221
591000
2000
V Americe je typické rozdělení
10:08
we've divided our adult life up into two sections.
222
593000
4000
dospělého života do dvou fází.
10:12
There is our work life,
223
597000
2000
Tohle je náš pracovní život,
10:14
where we're productive.
224
599000
2000
kdy jsme produktivní.
10:16
And then one day, boom, we retire.
225
601000
3000
A jednoho dne -- bum -- jdeme do důchodu.
10:19
And typically that has meant
226
604000
2000
Většinou to znamená
10:21
retiring to the easy chair,
227
606000
3000
uchýlení do lenošky
10:24
or going down to Arizona to play golf.
228
609000
3000
nebo hraní golfu v Arizoně.
10:27
In the Okinawan language there is not even
229
612000
2000
V okinawském jazyce slovo
10:29
a word for retirement.
230
614000
2000
pro důchod neexistuje.
10:31
Instead there is one word
231
616000
2000
Místo něj mají slovo,
10:33
that imbues your entire life,
232
618000
3000
které prostupuje celým životem
10:36
and that word is "ikigai."
233
621000
2000
a to slovo je „ikigai".
10:38
And, roughly translated, it means
234
623000
2000
Což přibližně přeloženo znamená
10:40
"the reason for which you wake up in the morning."
235
625000
3000
„důvod, proč ráno vstáváte."
10:43
For this 102-year-old karate master,
236
628000
3000
Pro tohoto 102letého mistra karate
10:46
his ikigai was carrying forth this martial art.
237
631000
4000
je ikigai předvádění tohoto bojového umění.
10:50
For this hundred-year-old fisherman
238
635000
2000
Pro tohoto stoletého rybáře to znamená
10:52
it was continuing to catch fish for his family three times a week.
239
637000
3000
jít třikrát týdně chytat ryby pro jeho rodinu.
10:55
And this is a question. The National Institute on Aging
240
640000
2000
Toto je k zamyšlení. Národní ústav stárnutí
10:57
actually gave us a questionnaire to give these centenarians.
241
642000
4000
vypracoval dotazník pro tyto stoleté lidi.
11:01
And one of the questions, they were very culturally astute,
242
646000
2000
A jedna z těch otázek --
lidé, co tvořili dotazník,
lidé, co tvořili dotazník,
11:03
the people who put the questionnaire.
243
648000
2000
byli velmi kulturně uvědomělí --
11:05
One of the questions was, "What is your ikigai?"
244
650000
2000
zněla takto: „Co je vaším ikigai?"
11:07
They instantly knew why they woke up in the morning.
245
652000
5000
Okamžitě věděli, proč se ráno probouzejí.
11:12
For this 102 year old woman, her ikigai
246
657000
2000
Ikigai této stoleté ženy byla
11:14
was simply her great-great-great-granddaughter.
247
659000
6000
prostě její praprapravnučka.
11:20
Two girls separated in age by 101 and a half years.
248
665000
4000
Dvě dívky oddělené 101 a půl roky.
11:24
And I asked her what it felt like
249
669000
2000
A tak jsem se jí zeptal, jaké to je
11:26
to hold a great-great-great-granddaughter.
250
671000
3000
držet svou praprapravnučku.
11:29
And she put her head back and she said,
251
674000
2000
Zaklonila hlavu a řekla:
11:31
"It feels like leaping into heaven."
252
676000
3000
„Je to jako ocitnout se v nebi."
11:34
I thought that was a wonderful thought.
253
679000
2000
Myslím, že je to překrásná myšlenka.
11:36
My editor at Geographic
254
681000
2000
Můj vydavatel v Geografic chtěl,
11:38
wanted me to find America's Blue Zone.
255
683000
2000
abych našel Modrou zónu v Americe.
11:40
And for a while we looked on the prairies of Minnesota,
256
685000
3000
Nějakou dobu jsme hledali
na prériích Minnesoty,
na prériích Minnesoty,
11:43
where actually there is a very high proportion of centenarians.
257
688000
3000
kde opravdu je velký podíl stoletých.
11:46
But that's because all the young people left.
258
691000
3000
Ale jen proto, že všichni mladí lidé odešli.
11:49
(Laughter)
259
694000
3000
(Smích)
11:52
So, we turned to the data again.
260
697000
2000
Tak jsme se znovu vrhli na data.
11:54
And we found America's longest-lived population
261
699000
3000
Nejdéle žijící populaci
Ameriky jsme objevili
Ameriky jsme objevili
11:57
among the Seventh-Day Adventists
262
702000
2000
mezi Adventisty sedmého dne,
11:59
concentrated in and around Loma Linda, California.
263
704000
4000
kteří žijí okolo Loma Linda v Kalifornii.
12:03
Adventists are conservative Methodists.
264
708000
3000
Adventisté jsou konzervativní metodisté.
12:06
They celebrate their Sabbath
265
711000
3000
Svůj sváteční den slaví
12:09
from sunset on Friday till sunset on Saturday.
266
714000
3000
od pátečního do sobotního západu slunce.
12:12
A "24-hour sanctuary in time," they call it.
267
717000
4000
„24hodinový svatostánek v čase," jak to nazývají.
12:16
And they follow five little habits
268
721000
3000
Dodržují 5 obyčejů,
12:19
that conveys to them extraordinary longevity,
269
724000
3000
které jim poskytují mimořádnou dlouhověkost,
12:22
comparatively speaking.
270
727000
2000
alespoň relativní.
12:24
In America here, life expectancy
271
729000
2000
Očekávaný věk průměrné
12:26
for the average woman is 80.
272
731000
2000
americké ženy je 80 let.
12:28
But for an Adventist woman,
273
733000
2000
Žena u adventistů
12:30
their life expectancy is 89.
274
735000
3000
se dožívá 89 let.
12:33
And the difference is even more pronounced among men,
275
738000
2000
Rozdíl je ještě výraznější u mužů,
12:35
who are expected to live about 11 years
276
740000
2000
kteří žijí o 11 let déle
12:37
longer than their American counterparts.
277
742000
3000
než jejich americké protějšky.
12:40
Now, this is a study that followed
278
745000
2000
Tato studie sledovala
12:42
about 70,000 people for 30 years.
279
747000
3000
70 tisíc lidí po dobu 30 let.
12:45
Sterling study. And I think it supremely illustrates
280
750000
4000
Sterlingova studie.
Myslím, že skvěle zobrazuje
Myslím, že skvěle zobrazuje
12:49
the premise of this Blue Zone project.
281
754000
3000
premisu projektu Modrých zón.
12:52
This is a heterogeneous community.
282
757000
2000
Toto je různorodá komunita.
12:54
It's white, black, Hispanic, Asian.
283
759000
3000
Bílí, černí, Hispánci, Asiaté.
12:57
The only thing that they have in common are a set of
284
762000
2000
Jediným společným rysem je řada
12:59
very small lifestyle habits
285
764000
2000
drobných životních obyčejů,
13:01
that they follow ritualistically
286
766000
2000
které rituálně dodržují
13:03
for most of their lives.
287
768000
2000
po většinu svého života.
13:05
They take their diet directly from the Bible.
288
770000
2000
Ve stravování se řídí přímo Biblí.
13:07
Genesis: Chapter one, Verse [29],
289
772000
3000
Geneze: Kapitola 1, verš 29,
13:10
where God talks about legumes and seeds,
290
775000
3000
kde Bůh hovoří o luštěninách a semenech,
13:13
and on one more stanza about green plants,
291
778000
3000
a ještě jeden odstavec o zelených rostlinách,
13:16
ostensibly missing is meat.
292
781000
2000
maso zdánlivě chybí.
13:18
They take this sanctuary in time very serious.
293
783000
3000
Tento svatostánek v čase berou velmi vážně.
13:21
For 24 hours every week,
294
786000
3000
Každý týden po dobu 24 hodin,
13:24
no matter how busy they are, how stressed out they are at work,
295
789000
3000
bez ohledu na to, jak jsou vytížení,
kolik mají stresu z práce,
kolik mají stresu z práce,
13:27
where the kids need to be driven,
296
792000
2000
kam je potřeba odvézt děti,
13:29
they stop everything and they focus on their God,
297
794000
3000
všeho nechají a zaměří se na svého Boha,
13:32
their social network, and then, hardwired right in the religion,
298
797000
3000
jejich sociální sítí a také výsostním právem v náboženství
13:35
are nature walks.
299
800000
3000
jsou výlety do přírody.
13:38
And the power of this is not that it's done occasionally,
300
803000
2000
Jejich silný účinek nespočívá v občasnosti,
13:40
the power is it's done every week for a lifetime.
301
805000
4000
ale v tom, že se konají
každý týden po celý život.
každý týden po celý život.
13:44
None of it's hard. None of it costs money.
302
809000
2000
Nic z toho není těžké.
Nic z toho nestojí peníze.
Nic z toho nestojí peníze.
13:46
Adventists also tend to hang out with other Adventists.
303
811000
3000
Adventisté se také baví
s ostatními adventisty.
s ostatními adventisty.
13:49
So, if you go to an Adventist's party
304
814000
2000
Takže na večírku adventistů
13:51
you don't see people swilling Jim Beam or rolling a joint.
305
816000
3000
nevidíte lidi, co nasávají
whiskey nebo si balí jointa.
whiskey nebo si balí jointa.
13:54
Instead they're talking about their next nature walk,
306
819000
4000
Místo toho plánují příští výlet,
13:58
exchanging recipes, and yes, they pray.
307
823000
3000
vyměňují si recepty a ano, modlí se.
14:01
But they influence each other in profound and measurable ways.
308
826000
5000
Navzájem se hluboce a znatelně ovlivňují.
14:06
This is a culture that has yielded Ellsworth Whareham.
309
831000
3000
Tato kultura zrodila Ellswortha Wharehama.
14:09
Ellsworth Whareham is 97 years old.
310
834000
2000
Je mu 97 let.
14:11
He's a multimillionaire,
311
836000
2000
Je to multimilionář,
14:13
yet when a contractor wanted 6,000 dollars
312
838000
4000
ale když od něj stavitel
chtěl 6 tisíc dolarů
chtěl 6 tisíc dolarů
14:17
to build a privacy fence,
313
842000
2000
za stavbu plotu,
14:19
he said, "For that kind of money I'll do it myself."
314
844000
2000
řekl: „Za tyhle peníze si to postavím sám."
14:21
So for the next three days he was out shoveling cement,
315
846000
3000
Takže příští tři dny házel cement
14:24
and hauling poles around.
316
849000
2000
a přenášel kůly.
14:26
And predictably, perhaps, on the fourth day
317
851000
2000
Jak se asi dalo čekat, čtvrtého dne
14:28
he ended up in the operating room.
318
853000
4000
skončil na operačním sále.
14:32
But not as the guy on the table;
319
857000
3000
Ale ne jako pacient,
14:35
the guy doing open-heart surgery.
320
860000
4000
byl tím, kdo prováděl
operaci na otevřeném srdci.
operaci na otevřeném srdci.
14:39
At 97 he still does 20 open-heart surgeries every month.
321
864000
6000
Ve věku 97 let stále provádí
20 operací srdce měsíčně.
20 operací srdce měsíčně.
14:45
Ed Rawlings, 103 years old now,
322
870000
3000
Ed Rawlings, kterému je nyní 103 let,
14:48
an active cowboy, starts his morning with a swim.
323
873000
3000
je aktivní kovboj a ráno začíná plaváním.
14:51
And on weekends he likes to put on the boards,
324
876000
2000
O víkendech se prohání na prknech
14:53
throw up rooster tails.
325
878000
3000
a jízdu si užívá.
14:56
And then Marge Deton.
326
881000
2000
A zde je Marge Deton.
14:58
Marge is 104.
327
883000
2000
Je jí 104 let.
15:00
Her grandson actually lives in the Twin Cities here.
328
885000
2000
Její vnuk žije zde v Twin Cities.
15:02
She starts her day with lifting weights.
329
887000
2000
Svůj den začíná vzpíráním.
15:04
She rides her bicycle.
330
889000
2000
Jezdí na kole.
15:06
And then she gets in her root-beer colored
331
891000
2000
Pak nasedne do svého Cadillacu Seville 1994
15:08
1994 Cadillac Seville,
332
893000
3000
barvy kořenového piva
15:11
and tears down the San Bernardino freeway,
333
896000
2000
a vyrazí po dálnici na San Bernardino,
15:13
where she still volunteers for seven different organizations.
334
898000
4000
kde stále dobrovolně pracuje
pro 7 různých organizací,
pro 7 různých organizací,
15:17
I've been on 19 hardcore expeditions.
335
902000
3000
Byl jsem na 19 drsných expedicích,
15:20
I'm probably the only person you'll ever meet
336
905000
2000
jsem pravděpodobně jediným
člověkem, kterého potkáte,
člověkem, kterého potkáte,
15:22
who rode his bicycle across
337
907000
2000
který přejel na kole Saharu
15:24
the Sahara desert without sunscreen.
338
909000
2000
bez krému proti slunci.
15:26
But I'll tell you, there is no adventure more harrowing
339
911000
3000
Ale řeknu vám, že nezažijete nervy drásající dobrodružnou jízdu jinde
15:29
than riding shotgun with Marge Deton.
340
914000
4000
než na sedadle spolujezdce vedle Marge Detonové.
15:33
"A stranger is a friend I haven't met yet!" she'd say to me.
341
918000
5000
„Cizinec je přítel, kterého
ještě neznám," mi řekla.
ještě neznám," mi řekla.
15:38
So, what are the common denominators
342
923000
2000
Takže, co mají tyto tři kultury
15:40
in these three cultures?
343
925000
2000
společného?
15:42
What are the things that they all do?
344
927000
2000
Které věci dělají všichni stejně?
15:44
And we managed to boil it down to nine.
345
929000
4000
Podařilo se nám to zhustit do 9 pravidel.
15:48
In fact we've done two more Blue Zone expeditions since this
346
933000
3000
Od té doby jsme podnikli další
dvě expedice do Modrých zón
dvě expedice do Modrých zón
15:51
and these common denominators hold true.
347
936000
3000
a tato společná pravidla se potvrdila.
15:54
And the first one,
348
939000
2000
První je,
15:56
and I'm about to utter a heresy here,
349
941000
3000
a zde budu za kacíře,
15:59
none of them exercise,
350
944000
2000
nikdo z nich necvičí,
16:01
at least the way we think of exercise.
351
946000
2000
alespoň ne v našem chápání slova cvičení.
16:03
Instead, they set up their lives
352
948000
3000
Namísto toho během svého života
16:06
so that they are constantly nudged into physical activity.
353
951000
3000
neustále něco fyzicky dělají.
16:09
These 100-year-old Okinawan women
354
954000
3000
Tyto 100leté ženy z Okinawy
16:12
are getting up and down off the ground, they sit on the floor,
355
957000
3000
vstávají a zase si sedají na zem
16:15
30 or 40 times a day.
356
960000
2000
30 nebo 40krát za den.
16:17
Sardinians live in vertical houses, up and down the stairs.
357
962000
3000
Sardiňané žijí v patrových domech
a chodí po schodech.
a chodí po schodech.
16:20
Every trip to the store, or to church
358
965000
3000
Každá cesta do obchodu, do kostela
16:23
or to a friend's house occasions a walk.
359
968000
3000
nebo na návštěvu ke známým je procházkou.
16:26
They don't have any conveniences.
360
971000
2000
Nemají žádné vymoženosti.
16:28
There is not a button to push to do yard work or house work.
361
973000
2000
Nemají knoflíky, které usnadňují
práci doma či na dvoře.
práci doma či na dvoře.
16:30
If they want to mix up a cake, they're doing it by hand.
362
975000
3000
Když míchají těsto na koláč, tak ručně.
16:33
That's physical activity.
363
978000
2000
To je tělesná aktivita.
16:35
That burns calories just as much as going on the treadmill does.
364
980000
3000
Spaluje tolik kalorií jako běžecký pás.
16:38
When they do do intentional physical activity,
365
983000
3000
Pokud provádějí cílenou tělesnou aktivitu,
16:41
it's the things they enjoy. They tend to walk,
366
986000
3000
je to něco, co mají rádi. Mají rádi chůzi,
16:44
the only proven way to stave off cognitive decline,
367
989000
3000
jediný ověřený způsob,
jak odvrátit zhoršení kognitivních funkcí,
jak odvrátit zhoršení kognitivních funkcí,
16:47
and they all tend to have a garden.
368
992000
3000
a většinou mají všichni zahrádku.
16:50
They know how to set up their life in the right way
369
995000
2000
Vědí, jak svůj život směřovat,
16:52
so they have the right outlook.
370
997000
2000
aby měli dobré vyhlídky.
16:54
Each of these cultures take time to downshift.
371
999000
3000
Každá tato kultura si najde čas na uvolnění.
16:57
The Sardinians pray. The Seventh-Day Adventists pray.
372
1002000
3000
Sardiňané se modlí.
Adventisté sedmého dne se modlí.
Adventisté sedmého dne se modlí.
17:00
The Okinawans have this ancestor veneration.
373
1005000
3000
Okinawané uctívají své předky.
17:03
But when you're in a hurry or stressed out,
374
1008000
2000
Když ale máte hlad nebo jste ve stresu,
17:05
that triggers something called the inflammatory response,
375
1010000
2000
nastupuje zánětlivá reakce,
17:07
which is associated with everything from Alzheimer's
376
1012000
2000
která je spojena se všemi nemocemi
17:09
disease to cardiovascular disease.
377
1014000
4000
od Alzheimera po kardiovaskulární nemoci.
17:13
When you slow down for 15 minutes a day
378
1018000
2000
Když se každý den na 15 minut uvolníte,
17:15
you turn that inflammatory state
379
1020000
2000
zvrátíte zánětlivý stav těla
17:17
into a more anti-inflammatory state.
380
1022000
3000
do protizánětlivého.
17:20
They have vocabulary for sense of purpose,
381
1025000
3000
Mají slovo vystihující smysl života,
17:23
ikigai, like the Okinawans.
382
1028000
2000
jako ikigai na Okinawě.
17:25
You know the two most dangerous years in your life
383
1030000
2000
Víte, že dva nejvíce nebezpečné roky
v našem životě jsou
v našem životě jsou
17:27
are the year you're born, because of infant mortality,
384
1032000
4000
rok, kdy se narodíme,
kvůli novorozenecké úmrtnosti,
kvůli novorozenecké úmrtnosti,
17:31
and the year you retire.
385
1036000
2000
a rok, kdy jdeme do důchodu.
17:33
These people know their sense of purpose,
386
1038000
2000
Tito lidé znají smysl svého života,
17:35
and they activate in their life, that's worth about seven years
387
1040000
2000
následují ho a to jim přidává
17:37
of extra life expectancy.
388
1042000
3000
asi 7 let života navíc.
17:40
There's no longevity diet.
389
1045000
2000
Není žádná dlouhověká dieta.
17:42
Instead, these people drink a little bit every day,
390
1047000
2000
Namísto toho tito lidé trošku popíjejí,
17:44
not a hard sell to the American population.
391
1049000
2000
na to Američané rádi skočí.
17:46
(Laughter)
392
1051000
1000
(Smích)
17:47
They tend to eat a plant-based diet.
393
1052000
3000
Jedí spíše rostlinnou stravu.
17:50
Doesn't mean they don't eat meat, but lots of beans and nuts.
394
1055000
2000
Ne že by vůbec nejedli maso,
ale hodně luštěnin a ořechů.
ale hodně luštěnin a ořechů.
17:52
And they have strategies to keep from overeating,
395
1057000
3000
Mají obyčeje, které jim
zabraňují v přejídání.
zabraňují v přejídání.
17:55
little things that nudge them away from the table at the right time.
396
1060000
3000
Maličkosti, které je
v pravý čas odvedou od stolu.
v pravý čas odvedou od stolu.
17:58
And then the foundation of all this is how they connect.
397
1063000
3000
Základem všeho je ale
jejich lidská pospolitost.
jejich lidská pospolitost.
18:01
They put their families first,
398
1066000
2000
Rodina je na předním místě,
18:03
take care of their children and their aging parents.
399
1068000
2000
starají se o své děti a stárnoucí rodiče.
18:05
They all tend to belong to a faith-based community,
400
1070000
4000
Většinou náleží k nějaké
nábožensky založené komunitě,
nábožensky založené komunitě,
18:09
which is worth between four and 14
401
1074000
2000
což přidá od 4 do 14-i let
18:11
extra years of life expectancy
402
1076000
2000
života navíc,
18:13
if you do it four times a month.
403
1078000
2000
pokud se tomu věnujete 4krát měsíčně.
18:15
And the biggest thing here
404
1080000
2000
A nejdůležitější je,
18:17
is they also belong to the right tribe.
405
1082000
3000
že jsou součástí správného kmene.
18:20
They were either born into
406
1085000
2000
Buď se do něj narodili,
18:22
or they proactively surrounded themselves with the right people.
407
1087000
5000
nebo se aktivně sami
obklopili těmi správnými lidmi.
obklopili těmi správnými lidmi.
18:27
We know from the Framingham studies,
408
1092000
2000
Z Framinghamské studie víme,
18:29
that if your three best friends are obese
409
1094000
3000
že pokud jsou vaši
3 nejlepší přátele obézní,
3 nejlepší přátele obézní,
18:32
there is a 50 percent better chance that you'll be overweight.
410
1097000
3000
máte o 50 % vyšší pravděpodobnost,
že budete mít nadváhu.
že budete mít nadváhu.
18:35
So, if you hang out with unhealthy people,
411
1100000
3000
Takže pokud se družíte s nezdravými lidmi,
18:38
that's going to have a measurable impact over time.
412
1103000
2000
časem to bude mít znatelný vliv.
18:40
Instead, if your friend's idea of recreation
413
1105000
5000
Pokud se však vaši přátelé
věnují aktivní relaxaci,
věnují aktivní relaxaci,
18:45
is physical activity, bowling, or playing hockey,
414
1110000
2000
bowlingu nebo hrají hokej,
18:47
biking or gardening,
415
1112000
2000
jezdí na kole nebo zahradničí,
18:49
if your friends drink a little, but not too much,
416
1114000
3000
pokud vaši přátelé trochu
pijí, ale ne příliš,
pijí, ale ne příliš,
18:52
and they eat right, and they're engaged, and they're trusting and trustworthy,
417
1117000
3000
správně se stravují, jsou
aktivní, věrní a spolehliví,
aktivní, věrní a spolehliví,
18:55
that is going to have the biggest impact over time.
418
1120000
3000
bude to mít časem největší dopad.
18:58
Diets don't work. No diet in the history of the world
419
1123000
3000
Diety nefungují. Žádná
dieta ve světové historii
dieta ve světové historii
19:01
has ever worked for more than two percent of the population.
420
1126000
3000
nefungovala pro více než 2 % populace.
19:04
Exercise programs usually start in January;
421
1129000
3000
Cvičební programy většinou začínají v lednu
19:07
they're usually done by October.
422
1132000
2000
a v říjnu je s nimi konec.
19:09
When it comes to longevity
423
1134000
2000
Není žádné rychlé řešení
19:11
there is no short term fix
424
1136000
2000
nebo pilulka nebo tak něco,
19:13
in a pill or anything else.
425
1138000
3000
co se týče dlouhověkosti.
19:16
But when you think about it,
426
1141000
2000
Avšak když se nad tím zamyslíte,
19:18
your friends are long-term adventures,
427
1143000
3000
dlouhodobým dobrodružstvím jsou vaši přátelé
19:21
and therefore, perhaps the most significant thing you can do
428
1146000
3000
a proto jsou asi tím
nejvýznamnějším, co můžete
nejvýznamnějším, co můžete
19:24
to add more years to your life,
429
1149000
3000
udělat, abyste přidali roky svému životu
19:27
and life to your years. Thank you very much.
430
1152000
2000
a život vašim rokům. Děkuji vám.
19:29
(Applause)
431
1154000
5000
(Potlesk)
ABOUT THE SPEAKER
Dan Buettner - Longevity coach, explorerNational Geographic writer and explorer Dan Buettner studies the world's longest-lived peoples, distilling their secrets into a single plan for health and long life.
Why you should listen
What do Seventh-Day Adventists in California, the residents of Sardinia, Italy and the inhabitants of the islands of Okinawa, Japan have in common? They enjoy the longest, healthiest lives on the planet. Dan Buettner assembled a team of researchers to seek out these "hotspots of human health and vitality," which he calls Blue Zones, and to figure out what they do that helps them live so long.
Buettner, a world-renowned explorer and a writer for National Geographic, travels the world seeking out new Blue Zones (he's found five, to date) and speaking at seminars and on TV, sharing the habits that lead to long life. He is the founder of Quest Network, and has set three world records for endurance cycling.
Dan Buettner | Speaker | TED.com