ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

Shawn Achor: Den lykkelige hemmelighed bag bedre arbejde

Filmed:
21,573,773 views

Vi mener, at vi bør arbejde for at blive lykkelige, men kunne det være omvendt? I dette tempofyldte og underholdende foredrag fra TEDxBloomington argumenterer psykologen Shawn Achor for, at det faktisk er lykke, der skaber produktivitet.
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
When I was sevensyv yearsflere år oldgammel and my sistersøster was just fivefem yearsflere år oldgammel,
0
0
3000
Da jeg var syv år gammel, og min søster var fem,
00:18
we were playingspille on toptop of a bunkkøje bedseng.
1
3000
3000
sad vi og legede på en køjeseng.
00:21
I was two yearsflere år olderældre than my sistersøster at the time --
2
6000
2000
Jeg var på det tidspunkt to år ældre end min søster --
00:23
I mean, I'm two yearsflere år olderældre than her now --
3
8000
3000
jeg er også to år ældre end hende i dag --
00:26
but at the time it meantbetød she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
men på det tidspunkt betød det, at hun var nødt til altid at lege det, jeg ville lege,
00:29
and I wanted to playSpille warkrig.
5
14000
2000
og jeg ville lege krig.
00:31
So we were up on toptop of our bunkkøje bedssenge.
6
16000
2000
Så vi sad ovenpå køjesengen.
00:33
And on one sideside of the bunkkøje bedseng,
7
18000
2000
På den ene side af køjesengen
00:35
I had put out all of my G.I. JoeJoe soldierssoldater and weaponryvåben.
8
20000
2000
stod alle mine actionmænd og deres våben.
00:37
And on the other sideside were all my sister'ssøsters My Little PoniesPonyer
9
22000
3000
Og på den alle side stod alle min søsters My Little Pony figurer
00:40
readyparat for a cavalrykavaleri chargeoplade.
10
25000
2000
klar til et kavaleriangreb.
00:42
There are differingforskellige accountskonti of what actuallyrent faktisk happenedskete that afternooneftermiddag,
11
27000
2000
Der er forskellige beretninger om, hvad der egentlig skete den eftermiddag,
00:44
but sincesiden my sistersøster is not here with us todayi dag,
12
29000
3000
men siden min søster ikke er her i dag,
00:47
let me tell you the truerigtigt storyhistorie --
13
32000
2000
får I den sande historie --
00:49
(LaughterLatter) --
14
34000
2000
(Latter) --
00:51
whichhvilken is my sister'ssøsters a little bitbit on the clumsyklodset sideside.
15
36000
2000
som er, at min søster er lidt småklodset.
00:53
SomehowEn eller anden måde, withoutuden any help or pushskubbe from her olderældre brotherbror at all,
16
38000
3000
På en eller anden måde, helt uden nogen form for skub fra sin bror,
00:56
suddenlypludselig AmyAmy disappearedforsvundet off of the toptop of the bunkkøje bedseng
17
41000
2000
røg Amy pludselig af køjesengen
00:58
and landedlandet with this crashkrak on the flooretage.
18
43000
2000
og landede med et brag på gulvet.
01:00
Now I nervouslynervøst peeredkiggede over the sideside of the bedseng
19
45000
2000
Jeg kiggede nervøst ud over sengekanten
01:02
to see what had befallenramt my fallenFallen sistersøster
20
47000
3000
for at se, hvad der var sket min faldne søster,
01:05
and saw that she had landedlandet painfullypinligt on her handshænder and kneesknæ
21
50000
2000
og så, at hun var landet hårdt på sine hænder og knæ
01:07
on all foursFours on the groundjord.
22
52000
2000
på alle fire på jorden.
01:09
I was nervousnervøs because my parentsforældre had chargedopladet me
23
54000
2000
Jeg var urolig, fordi mine forældre havde givet mig til opgave
01:11
with makingmaking sure that my sistersøster and I
24
56000
2000
at sørge for, at min søster og jeg
01:13
playedspillet as safelysikkert and as quietlylige så stille as possiblemuligt.
25
58000
3000
legede så sikkert og lydløst som muligt.
01:16
And seeingat se as how I had accidentallyved et uheld brokengået i stykker Amy'sAmys armarm
26
61000
3000
Og eftersom jeg ved et uheld havde brækket Amys arm
01:19
just one weekuge before ...
27
64000
2000
blot en uge tidligere...
01:21
(LaughterLatter)
28
66000
4000
(Latter)
01:25
... heroicallyheroisk pushingat skubbe her out of the way
29
70000
2000
... ved heroisk at skubbe hende
01:27
of an oncomingmodkørende imaginaryimaginære sniperSniper bulletkugle,
30
72000
3000
ud af et imaginært geværskuds bane,
01:30
(LaughterLatter)
31
75000
2000
(Latter)
01:32
for whichhvilken I have yetendnu to be thankedtakkede,
32
77000
2000
hvilket jeg stadig ikke har fået tak for,
01:34
I was tryingforsøger as hardhårdt as I could --
33
79000
2000
gjorde jeg mit bedste --
01:36
she didn't even see it comingkommer --
34
81000
2000
hun nåede ikke engang at opdage det --
01:38
I was tryingforsøger as hardhårdt as I could to be on my bestbedst behavioropførsel.
35
83000
2000
gjorde jeg mit bedste for at opføre mig forbilledligt.
01:40
And I saw my sister'ssøsters faceansigt,
36
85000
2000
Og jeg kunne se i min søsters ansigt,
01:42
this wailWail of painsmerte and sufferinglidelse and surpriseoverraskelse
37
87000
2000
at et overraskelsens og smertens vræl
01:44
threateningtruer to eruptbryde ud from her mouthmund and threateningtruer to wakevågne
38
89000
2000
truede med at undslippe hendes mund og dermed vække
01:46
my parentsforældre from the long winter'swinter's naplur for whichhvilken they had settledslog sig ned.
39
91000
3000
mine forældre fra deres lange vinterlur.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Så jeg gjorde det eneste
01:51
my little frantichektisk sevensyv year-oldårige brainhjerne could think to do to avertafværge this tragedytragedie.
41
96000
3000
min lille overvældede syvårige hjerne kunne finde på for at foregribe denne tragedie.
01:54
And if you have childrenbørn, you've seenset this hundredshundreder of timesgange before.
42
99000
2000
Og enhver, der har børn, vil have set dette hundredvis af gange.
01:56
I said, "AmyAmy, AmyAmy, wait. Don't cryskrig. Don't cryskrig.
43
101000
2000
Jeg sagde, "Amy, Amy, vent. Græd ikke. Græd ikke.
01:58
Did you see how you landedlandet?
44
103000
2000
Så du, hvordan du landede?
02:00
No humanhuman landslander on all foursFours like that.
45
105000
3000
Mennesker lander ikke sådan på alle fire.
02:03
AmyAmy, I think this meansmidler you're a unicornUnicorn."
46
108000
3000
Amy, jeg tror du er en enhjørning."
02:06
(LaughterLatter)
47
111000
3000
(Latter)
02:09
Now that was cheatingsnyd, because there was nothing in the worldverden my sistersøster would want more
48
114000
3000
Det var et trick, fordi der var intet, min søster hellere ville,
02:12
than not to be AmyAmy the hurtgøre ondt fivefem year-oldårige little sistersøster,
49
117000
2000
end ikke at være Amy den skadede femårige lillesøster
02:14
but AmyAmy the specialsærlig unicornUnicorn.
50
119000
2000
men Amy den særlige enhjørning.
02:16
Of courseRute, this was an optionmulighed that was openåben to her brainhjerne at no pointpunkt in the pastforbi.
51
121000
3000
Dette var selvfølgelig på intet tidligere tidspunkt faldet hende ind.
02:19
And you could see how my poorfattige, manipulatedmanipuleret sistersøster facedkonfronteret conflictkonflikt,
52
124000
3000
Og man kunne se, at min stakkels, manipulerede søsters
02:22
as her little brainhjerne attemptedforsøgt to devotehellige resourcesressourcer
53
127000
2000
hjernes ressourcer var splittet mellem
02:24
to feelingfølelse the painsmerte and sufferinglidelse and surpriseoverraskelse
54
129000
2000
at mærke den smerte og det chok,
02:26
she just experiencedoplevet,
55
131000
2000
hun netop havde oplevet,
02:28
or contemplatingovervejer her new-foundnyfundne identityidentitet as a unicornUnicorn.
56
133000
2000
og at tænke nærmere over sit nye liv som enhjørning.
02:30
And the lattersidstnævnte wonvandt out.
57
135000
2000
Hun valgte det sidste.
02:32
InsteadI stedet of cryinggråd, insteadi stedet of ceasingophører our playSpille,
58
137000
2000
I stedet for at græde, i stedet for at stoppe vores leg,
02:34
insteadi stedet of wakingvågne my parentsforældre,
59
139000
2000
i stedet for at vække mine forældre
02:36
with all the negativenegativ consequenceskonsekvenser that would have ensuedfulgte for me,
60
141000
2000
med alle de negative følger, det ville have haft for mig,
02:38
insteadi stedet a smilesmil spreadsprede acrosset kors her faceansigt
61
143000
2000
bredte der sig i stedet et smil på hendes ansigt,
02:40
and she scrambledscrambled right back up onto the bunkkøje bedseng with all the graceGrace of a babybaby unicornUnicorn ...
62
145000
3000
og hun hastede op igen på sengen med en ung enhjørnings ynde...
02:43
(LaughterLatter)
63
148000
2000
(Latter)
02:45
... with one brokengået i stykker legBen.
64
150000
2000
... med et brækket ben.
02:47
What we stumbledsnublede acrosset kors
65
152000
2000
Det, vi var stødt på
02:49
at this tenderbud agealder of just fivefem and sevensyv --
66
154000
2000
som kun fem- og syvårige --
02:51
we had no ideaide at the time --
67
156000
2000
vi anede det ikke dengang --
02:53
was something that was going be at the vanguardVanguard of a scientificvidenskabelig revolutionrevolution
68
158000
3000
var noget, der skulle udgøre frontlinjen i en videnskabelig revolution
02:56
occurringforekommende two decadesårtier latersenere in the way that we look at the humanhuman brainhjerne.
69
161000
3000
to årtier senere indenfor studiet af den menneskelige hjerne.
02:59
What we had stumbledsnublede acrosset kors is something calledhedder positivepositiv psychologypsykologi,
70
164000
3000
Det, vi var stødt på, er noget, der kaldes positiv psykologi,
03:02
whichhvilken is the reasongrund that I'm here todayi dag
71
167000
2000
som er grunden til, at jeg er her i dag,
03:04
and the reasongrund that I wakevågne up everyhver morningmorgen.
72
169000
2000
og grunden til, at jeg vågner hver morgen.
03:06
When I first startedstartede talkingtaler about this researchforskning
73
171000
2000
Da jeg begyndte at tale om denne forskning
03:08
outsideuden for of academiaden akademiske verden, out with companiesvirksomheder and schoolsskoler,
74
173000
2000
udenfor akademiske kredse, ude i virksomheder og skoler,
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
var det første jeg fik at vide, at jeg ikke
03:12
is to startStart your talk with a graphkurve.
76
177000
2000
måtte indlede et foredrag med en graf.
03:14
The very first thing I want to do is startStart my talk with a graphkurve.
77
179000
2000
Jeg kunne godt tænke mig at indlede mit foredrag med en graf.
03:16
This graphkurve looksudseende boringkedelig,
78
181000
2000
Denne graf ser kedelig ud,
03:18
but this graphkurve is the reasongrund I get excitedbegejstret and wakevågne up everyhver morningmorgen.
79
183000
2000
men denne graf er årsagen til, at jeg er så spændt og står op hver morgen.
03:20
And this graphkurve doesn't even mean anything; it's fakefalsk datadata.
80
185000
2000
Og denne graf betyder ikke engang noget; det er falske data.
03:22
What we foundfundet is --
81
187000
2000
Vi har fundet ud af --
03:24
(LaughterLatter)
82
189000
4000
(Latter)
03:28
If I got this datadata back studyingstudere you here in the roomværelse, I would be thrilledbegejstret,
83
193000
3000
Hvis jeg fik disse data ved at undersøge jer i lokalet, ville jeg være lykkelig,
03:31
because there's very clearlyklart a trendtrend that's going on there,
84
196000
2000
for man kan helt klart se en sammenhæng ud af dem,
03:33
and that meansmidler that I can get publishedoffentliggjort,
85
198000
2000
og det betyder, at jeg kan få min forskning udgivet,
03:35
whichhvilken is all that really matterssager.
86
200000
2000
hvilket er det vigtigste.
03:37
The factfaktum that there's one weirdmærkelig redrød dotpunktum that's up aboveover the curvekurve,
87
202000
2000
Det faktum, at der er en mærkelig rød prik, der er over kurven,
03:39
there's one weirdoweirdo in the roomværelse --
88
204000
2000
en særling i lokalet --
03:41
I know who you are, I saw you earliertidligere --
89
206000
3000
jeg ved, hvem du er, jeg så dig før --
03:44
that's no problemproblem.
90
209000
2000
det gør ikke noget.
03:46
That's no problemproblem, as mostmest of you know,
91
211000
2000
Det er ikke noget problem, som de fleste af jer ved,
03:48
because I can just deleteslette that dotpunktum.
92
213000
2000
for jeg kan bare slette punktet.
03:50
I can deleteslette that dotpunktum because that's clearlyklart a measurementmåling errorfejl.
93
215000
2000
Det kan slettes, fordi det helt klart er en målefejl.
03:52
And we know that's a measurementmåling errorfejl
94
217000
2000
Og vi ved, at det er en målefejl,
03:54
because it's messingrode up my datadata.
95
219000
3000
fordi det ødelægger mine data.
03:57
So one of the very first things we teachunderviser people
96
222000
2000
Så en af de første ting, vi lærer folk
03:59
in economicsøkonomi and statisticsstatistik and businessforretning and psychologypsykologi courseskurser
97
224000
3000
i økonomi- og statistik- og forretnings- og psykologikurser,
04:02
is how, in a statisticallystatistisk validgyldig way, do we eliminateeliminere the weirdosweirdos.
98
227000
3000
er, hvordan man statistisk forsvarligt slipper af med særlingene.
04:05
How do we eliminateeliminere the outliersoutliers
99
230000
2000
Hvordan slipper man af med afvigerne,
04:07
so we can find the linelinje of bestbedst fitpasse?
100
232000
2000
så man kan finde den bedste regressionslinje?
04:09
WhichSom is fantasticfantastisk if I'm tryingforsøger to find out
101
234000
2000
Hvilket er fantastisk, hvis man prøver at finde,
04:11
how manymange AdvilAdvil the averagegennemsnit personperson should be takingtager -- two.
102
236000
3000
hvor mange hovedpinepiller en gennemsnitlig person bør tage -- to.
04:14
But if I'm interestedinteresseret in potentialpotentiel, if I'm interestedinteresseret in your potentialpotentiel,
103
239000
2000
Men hvis man er interesseret i ens potentiale,
04:16
or for happinesslykke or productivityproduktivitet
104
241000
2000
lykke eller produktivitet
04:18
or energyenergi or creativitykreativitet,
105
243000
2000
eller energi eller kreativitet,
04:20
what we're doing is we're creatingskabe the cultkult of the averagegennemsnit with sciencevidenskab.
106
245000
2000
skaber vi i stedet en gennemsnittets kult indenfor videnskaben.
04:22
If I askedspurgt a questionspørgsmål like,
107
247000
2000
Hvis jeg stillede et spørgsmål som,
04:24
"How fasthurtig can a childbarn learnlære how to readlæse in a classroomklasseværelse?"
108
249000
2000
"Hvor hurtigt kan et barn lære at læse i et klasseværelse?"
04:26
scientistsforskere changelave om the answersvar to "How fasthurtig does the averagegennemsnit childbarn
109
251000
2000
tænker videnskabsmænd "Hvor hurtigt lærer barnet i gennemsnit
04:28
learnlære how to readlæse in that classroomklasseværelse?"
110
253000
2000
at læse i det klasseværelse?"
04:30
and then we tailorskrædder the classklasse right towardshen imod the averagegennemsnit.
111
255000
2000
og så skræddersyes undervisningen til gennemsnittet.
04:32
Now if you fallefterår belowunder the averagegennemsnit on this curvekurve,
112
257000
2000
Hvis man er under gennemsnittet på denne kurve,
04:34
then psychologistspsykologer get thrilledbegejstret,
113
259000
2000
bliver psykologerne glade,
04:36
because that meansmidler you're eitherenten depresseddeprimeret or you have a disordersygdom,
114
261000
3000
for så er man enten deprimeret eller har en forstyrrelse
04:39
or hopefullyforhåbentlig bothbegge.
115
264000
2000
eller forhåbentligt begge dele.
04:41
We're hopinghåber for bothbegge because our businessforretning modelmodel is,
116
266000
2000
Vi håber på begge dele, fordi vores forretningsmodel består i,
04:43
if you come into a therapyterapi sessionsession with one problemproblem,
117
268000
2000
at hvis man ankommer til en konsultation med ét problem,
04:45
we want to make sure you leaveforlade knowingkende you have 10,
118
270000
2000
forlader man den overbevist om, at man har 10,
04:47
so you keep comingkommer back over and over again.
119
272000
2000
så man bliver ved med at komme.
04:49
We'llVi vil go back into your childhoodbarndom if necessarynødvendig,
120
274000
2000
Vi går tilbage til din barndom om nødvendigt,
04:51
but eventuallytil sidst what we want to do is make you normalnormal again.
121
276000
2000
men i det lange løb vil vi gøre dig normal igen.
04:53
But normalnormal is merelyblot averagegennemsnit.
122
278000
2000
Men normal er bare gennemsnitlig.
04:55
And what I positpostulere and what positivepositiv psychologypsykologi positspostulere
123
280000
2000
Og hvad jeg og positiv psykologi fremfører,
04:57
is that if we studyundersøgelse what is merelyblot averagegennemsnit,
124
282000
2000
er, at hvis vi kun studerer det gennemsnitlige,
04:59
we will remainforblive merelyblot averagegennemsnit.
125
284000
2000
forbliver vi gennemsnitlige.
05:01
Then insteadi stedet of deletingsletning those positivepositiv outliersoutliers,
126
286000
2000
Så i stedet for at slette de positive afvigere
05:03
what I intentionallymed vilje do is come into a populationbefolkning like this one
127
288000
2000
hvad jeg bevidst gør, er at se på et sæt som dette
05:05
and say, why?
128
290000
2000
og sige hvorfor?
05:07
Why is it that some of you are so highhøj aboveover the curvekurve
129
292000
2000
Hvorfor er der nogle af jer, der er så højt over kurven
05:09
in termsbetingelser of your intellectualintellektuel abilityevne, athleticAthletic abilityevne, musicalmusikalsk abilityevne,
130
294000
2000
angående intellektuelle, atletiske, musikalske evner,
05:11
creativitykreativitet, energyenergi levelsniveauer,
131
296000
2000
kreativitet, energiniveau,
05:13
your resiliencyResiliency in the faceansigt of challengeudfordring, your sensefølelse of humorhumor?
132
298000
2000
evnen til at overkomme udfordringer, den humoristiske sans?
05:15
WhateverUanset hvad it is, insteadi stedet of deletingsletning you, what I want to do is studyundersøgelse you.
133
300000
3000
Uanset hvad det er, i stedet for at slette jer vil jeg undersøge jer.
05:18
Because maybe we can gleanopsnuse informationinformation --
134
303000
2000
For måske kan det give os mere viden --
05:20
not just how to movebevæge sig people up to the averagegennemsnit,
135
305000
2000
ikke kun om, hvordan man får folk op til gennemsnittet,
05:22
but how we can movebevæge sig the entirehel averagegennemsnit up
136
307000
3000
men hvordan man flytter hele gennemsnittet opad
05:25
in our companiesvirksomheder and schoolsskoler worldwidei hele verden.
137
310000
2000
i vore virksomheder og skoler, hele verden over.
05:27
The reasongrund this graphkurve is importantvigtig to me
138
312000
2000
Grunden til, at denne graf er vigtig for mig, er,
05:29
is, when I turntur on the newsnyheder, it seemsser ud til like the majorityflertal of the informationinformation
139
314000
2000
at når jeg tænder for nyhederne, virker det som om, de fleste historier
05:31
is not positivepositiv, in factfaktum it's negativenegativ.
140
316000
2000
ikke er positive, de er ligefrem negative.
05:33
MostDe fleste of it's about murdermord, corruptionkorruption, diseasessygdomme, naturalnaturlig disasterskatastrofer.
141
318000
3000
De fleste handler om mord, korruption, sygdomme, naturkatastrofer.
05:36
And very quicklyhurtigt, my brainhjerne startsstarter to think
142
321000
2000
Og meget hurtigt begynder min hjerne at tro,
05:38
that's the accuratenøjagtig ratioforholdet of negativenegativ to positivepositiv in the worldverden.
143
323000
2000
at det er det sande forhold mellem negativt og positivt i verden.
05:40
What that's doing is creatingskabe something
144
325000
2000
Det skaber noget, man kalder
05:42
calledhedder the medicalmedicinsk schoolskole syndromesyndrom --
145
327000
2000
medicinstuderende-syndrom --
05:44
whichhvilken, if you know people who'veder har been to medicalmedicinsk schoolskole,
146
329000
2000
som er, hvis I kender nogen, der har læst medicin,
05:46
duringi løbet af the first yearår of medicalmedicinsk traininguddannelse,
147
331000
2000
i deres første år på studiet
05:48
as you readlæse throughigennem a listliste of all the symptomssymptomer and diseasessygdomme that could happenske,
148
333000
2000
mens man læser listen over alle symptomerne og sygdommene, man kan have,
05:50
suddenlypludselig you realizerealisere you have all of them.
149
335000
2000
opdager man pludselig, at man har dem alle.
05:52
I have a brotherbror in-lawi praksis namedsom hedder BoboBobo -- whichhvilken is a wholehel other storyhistorie.
150
337000
3000
Jeg har en svoger, der hedder Bobo -- hvilket er en helt anden historie.
05:55
BoboBobo marriedgift AmyAmy the unicornUnicorn.
151
340000
3000
Bobo blev gift med enhjørningen Amy.
05:58
BoboBobo calledhedder me on the phonetelefon
152
343000
3000
Bobo ringede til mig
06:01
from YaleYale MedicalMedicinsk SchoolSkole,
153
346000
3000
fra Yale Medical School,
06:04
and BoboBobo said, "ShawnShawn, I have leprosySpedalskhed."
154
349000
2000
og Bobo sagde, "Shawn, jeg har spedalskhed."
06:06
(LaughterLatter)
155
351000
2000
(Latter)
06:08
WhichSom, even at YaleYale, is extraordinarilyekstraordinært raresjælden.
156
353000
2000
Hvilket, selv på Yale, er utrolig sjældent.
06:10
But I had no ideaide how to consolekonsol poorfattige BoboBobo
157
355000
3000
Men jeg anede ikke, hvordan jeg skulle trøste stakkels Bobo,
06:13
because he had just gottenfået over an entirehel weekuge of menopauseovergangsalderen.
158
358000
2000
for han var lige var kommet sig ovenpå en uges overgangsalder.
06:15
(LaughterLatter)
159
360000
2000
(Latter)
06:17
See what we're findingfund is it's not necessarilynødvendigvis the realityvirkelighed that shapesfigurer us,
160
362000
3000
Det, vi er ved at indse, er, at virkeligheden ikke nødvendigvis former en,
06:20
but the lenslinse throughigennem whichhvilken your brainhjerne viewsvisninger the worldverden that shapesfigurer your realityvirkelighed.
161
365000
3000
men derimod former det syn, man har på verden, ens virkelighed.
06:23
And if we can changelave om the lenslinse, not only can we changelave om your happinesslykke,
162
368000
3000
Og hvis man ændrer dette syn, kan man ikke kun blive mere lykkelige,
06:26
we can changelave om everyhver singleenkelt educationaluddannelsesmæssige and businessforretning outcomeresultat at the samesamme time.
163
371000
3000
man kan også ændre alle uddannelses- og forretningsudfald.
06:29
When I appliedanvendt to HarvardHarvard, I appliedanvendt on a daretør.
164
374000
2000
Da jeg søgte ind på Harvard, gjorde jeg det efter en udfordring.
06:31
I didn't expectforventer to get in, and my familyfamilie had no moneypenge for collegekollegium.
165
376000
3000
Jeg regnede ikke med at komme ind, og min familie havde ikke råd til universitetet.
06:34
When I got a militarymilitær scholarshiplegat two weeksuger latersenere, they allowedtilladt me to go.
166
379000
2000
Da jeg fik et militært stipendie to uger senere, lod min familie mig tage afsted.
06:36
SuddenlyPludselig, something that wasn'tvar ikke even a possibilitymulighed becameblev til a realityvirkelighed.
167
381000
3000
Pludselig blev noget, som slet ikke havde været en mulighed, til en realitet.
06:39
When I wentgik there, I assumedantaget everyonealle sammen elseandet would see it as a privilegeprivilegium as well,
168
384000
3000
Da jeg kom dertil, gik jeg ud fra, at alle andre også ville se det som et privilegium,
06:42
that they'dde ville be excitedbegejstret to be there.
169
387000
2000
at de ville være lykkelige for at være der.
06:44
Even if you're in a classroomklasseværelse fullfuld of people smartersmartere than you,
170
389000
2000
Selv hvis man er i et klasseværelse fyldt med mennesker, der er klogere,
06:46
you'ddu ville be happylykkelig just to be in that classroomklasseværelse, whichhvilken is what I feltfølte.
171
391000
2000
ville man være glad bare for at være i det værelse. Sådan havde jeg det.
06:48
But what I foundfundet there
172
393000
2000
Men hvad jeg indså der, er,
06:50
is, while some people experienceerfaring that,
173
395000
2000
at selvom nogen oplever det på den måde,
06:52
when I graduatedgradueret after my fourfire yearsflere år
174
397000
2000
da jeg dimitterede efter mine fire år
06:54
and then spentbrugt the nextNæste eightotte yearsflere år livinglevende in the dormssovesale with the studentsstuderende --
175
399000
2000
og så brugte de næste otte år i kollegierne sammen med de studerende --
06:56
HarvardHarvard askedspurgt me to; I wasn'tvar ikke that guy.
176
401000
3000
Harvard bad mig gøre det; Så det var ikke på dén måde.
06:59
(LaughterLatter)
177
404000
4000
(Latter)
07:03
I was an officerofficer of HarvardHarvard to counselråd studentsstuderende throughigennem the difficultsvært fourfire yearsflere år.
178
408000
3000
Jeg var studievejleder på Harvard og hjalp elever gennem de fire svære år.
07:06
And what I foundfundet in my researchforskning and my teachingundervisning
179
411000
2000
Og hvad jeg så ved min forskning og undervisning,
07:08
is that these studentsstuderende, no matterstof how happylykkelig they were
180
413000
2000
var, at disse studerende, uanset hvor tilfredse
07:10
with theirderes originaloriginal successsucces of getting into the schoolskole,
181
415000
3000
de først havde været med at blive optaget,
07:13
two weeksuger latersenere theirderes brainshjerner were focusedfokuseret, not on the privilegeprivilegium of beingvære there,
182
418000
3000
blot to uger senere var de fokuserede, ikke på privilegiet at være der,
07:16
norheller ikke on theirderes philosophyfilosofi or theirderes physicsfysik.
183
421000
2000
eller på deres filosofi eller fysikken.
07:18
TheirDeres brainhjerne was focusedfokuseret on the competitionkonkurrence, the workloadarbejdsbyrde,
184
423000
2000
De var fokuserede på konkurrencen, arbejdsbyrden,
07:20
the hasslesbesvær, the stressesunderstreger, the complaintsklager.
185
425000
2000
problemerne, stressen, beklagelserne.
07:22
When I first wentgik in there, I walkedgik into the freshmenfreshmen diningspisning hallhal,
186
427000
2000
Da jeg først ankom, kom jeg ind i førsteårsspisesalen,
07:24
whichhvilken is where my friendsvenner from WacoWaco, TexasTexas, whichhvilken is where I grewvoksede up --
187
429000
3000
som er, hvor mine venner fra Waco, Texas, hvor jeg voksede op --
07:27
I know some of you have heardhørt of it.
188
432000
2000
jeg ved nogle af jer har hørt navnet.
07:29
When they'dde ville come to visitbesøg me, they'dde ville look around,
189
434000
2000
De besøgte mig og så sig om og sagde:
07:31
they'dde ville say, "This freshmanRusser diningspisning hallhal looksudseende like something
190
436000
2000
"Spisesalen ligner noget
07:33
out of Hogwart'sHogwarts from the moviefilm "HarryHarry PotterPotter," whichhvilken it does.
191
438000
2000
som hører til i Hogwarts fra filmen "Harry Potter,"" hvilket den gør.
07:35
This is Hogwart'sHogwarts from the moviefilm "HarryHarry PotterPotter" and that's HarvardHarvard.
192
440000
2000
Dette er Hogwarts fra filmen "Harry Potter" og det er Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Og når de ser det, siger de,
07:39
they say, "ShawnShawn, why do you wastespild your time studyingstudere happinesslykke at HarvardHarvard?
194
444000
2000
"Shawn, hvorfor spilder du din tid på at studere lykke på Harvard?
07:41
SeriouslyAlvorligt, what does a HarvardHarvard studentstuderende possiblyeventuelt have
195
446000
2000
Hvad i alverden kunne en Harvard-studerende have
07:43
to be unhappyulykkelig about?"
196
448000
2000
at være ulykkelig over?"
07:45
EmbeddedIntegrerede withininden for that questionspørgsmål
197
450000
2000
Skjult i det spørgsmål
07:47
is the keynøgle to understandingforståelse the sciencevidenskab of happinesslykke.
198
452000
2000
er nøglen til at forstå lykkevidenskaben.
07:49
Because what that questionspørgsmål assumesantager
199
454000
2000
Fordi præmissen for det spørgsmål
07:51
is that our externalekstern worldverden is predictiveforprogrammeret of our happinesslykke levelsniveauer,
200
456000
3000
er, at det er verden omkring os, der bestemmer vores lykkeniveau,
07:54
when in realityvirkelighed, if I know everything about your externalekstern worldverden,
201
459000
2000
men i virkeligheden kan jeg, selvom jeg ved alt om verden omkring dig,
07:56
I can only predictforudsige 10 percentprocent of your long-termlangsigtet happinesslykke.
202
461000
3000
kun forudsige 10 procent af din langsigtede lykke.
07:59
90 percentprocent of your long-termlangsigtet happinesslykke
203
464000
2000
90 procent af din langsigtede lykke
08:01
is predictedforudsagt not by the externalekstern worldverden,
204
466000
2000
bestemmes ikke udefra,
08:03
but by the way your brainhjerne processesprocesser the worldverden.
205
468000
2000
men af måden din hjerne behandler indtrykkene udefra.
08:05
And if we changelave om it,
206
470000
2000
Og hvis vi ændrer den,
08:07
if we changelave om our formulaformel for happinesslykke and successsucces,
207
472000
2000
hvis vi ændrer vores formel for lykke og succes,
08:09
what we can do is changelave om the way
208
474000
2000
kan vi ændre måden, hvorpå
08:11
that we can then affectpåvirke realityvirkelighed.
209
476000
2000
vi kan påvirke virkeligheden.
08:13
What we foundfundet is that only 25 percentprocent of jobjob successessucceser
210
478000
2000
Vi fandt ud af, at kun 25 procent af ens arbejdssucces
08:15
are predictedforudsagt by I.Q.
211
480000
2000
kan forudsiges ved I.K.
08:17
75 percentprocent of jobjob successessucceser
212
482000
2000
75 procent af ens succes
08:19
are predictedforudsagt by your optimismoptimisme levelsniveauer, your socialsocial supportsupport
213
484000
3000
bestemmes af dit optimismeniveau, din sociale støtte
08:22
and your abilityevne to see stressstress as a challengeudfordring insteadi stedet of as a threattrussel.
214
487000
3000
og din evne til at se stress som en udfordring i stedet for en trussel.
08:25
I talkedtalte to a boardingboarding schoolskole up in NewNye EnglandEngland, probablysandsynligvis the mostmest prestigiousprestigefyldte boardingboarding schoolskole,
215
490000
3000
Jeg talte på en kostskole i New England, nok den mest prestigefyldte
08:28
and they said, "We alreadyallerede know that.
216
493000
2000
kostskole, og de sagde "Det ved vi allerede.
08:30
So everyhver yearår, insteadi stedet of just teachingundervisning our studentsstuderende, we alsoogså have a wellnessWellness weekuge.
217
495000
3000
Så hvert år, i stedet for bare at undervise eleverne, har vi også en sundhedsuge.
08:33
And we're so excitedbegejstret. MondayMandag night we have the world'sVerdens leadingførende expertekspert
218
498000
3000
Og det er så spændende. Mandag aften har vi et foredrag fra verdens førende
08:36
comingkommer in to speaktale about adolescentteenager depressiondepression.
219
501000
2000
ekspert indenfor ungdomsdepression.
08:38
TuesdayTirsdag night it's schoolskole violencevold and bullyingmobning.
220
503000
2000
Tirsdag aften handler det om skolevold og mobning.
08:40
WednesdayOnsdag night is eatingspise disorderslidelser.
221
505000
2000
Onsdag aften handler om spiseforstyrrelser.
08:42
ThursdayTorsdag night is elicitfremkalde drugmedicin use.
222
507000
2000
Torsdag aften er stofmisbrug.
08:44
And FridayFredag night we're tryingforsøger to decidebeslutte betweenmellem riskyrisikabel sexkøn or happinesslykke."
223
509000
3000
Og fredag aften skal vi vælge mellem usikker sex og lykke."
08:47
(LaughterLatter)
224
512000
3000
(Latter)
08:50
I said, "That's mostmest people'sfolks FridayFredag nightsnætter."
225
515000
2000
Jeg svarede: "Sådan er de fleste menneskers fredag aften."
08:52
(LaughterLatter)
226
517000
3000
(Latter)
08:55
(ApplauseBifald)
227
520000
3000
(Bifald)
08:58
WhichSom I'm gladglad you likedKunne lide, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Jeg er glad for, at I kunne lide den, men de syntes spor om den.
09:00
SilenceTavshed on the phonetelefon.
229
525000
2000
Der var stille i telefonen.
09:02
And into the silencestilhed, I said, "I'd be happylykkelig to speaktale at your schoolskole,
230
527000
2000
Og i stilheden sagde jeg, "Jeg vil meget gerne holde et foredrag på jeres skole,
09:04
but just so you know, that's not a wellnessWellness weekuge, that's a sicknesssygdom weekuge.
231
529000
3000
men bare så I ved det, så er det ikke en sundheds-, men en sygdomsuge.
09:07
What you've doneFærdig is you've outlinedskitseret all the negativenegativ things that can happenske,
232
532000
2000
I har beskrevet alle de negative ting, der kan ske,
09:09
but not talkedtalte about the positivepositiv."
233
534000
2000
men ikke nævnt de positive."
09:11
The absencefravær of diseasesygdom is not healthsundhed.
234
536000
2000
Sundhed er ikke bare fraværet af sygdom.
09:13
Here'sHer er how we get to healthsundhed:
235
538000
2000
Sådan her når vi til sundhed:
09:15
We need to reversebagside the formulaformel for happinesslykke and successsucces.
236
540000
3000
Vi skal vende formlen for lykke og succes på hovedet.
09:18
In the last threetre yearsflere år, I've traveledrejste to 45 differentforskellige countrieslande,
237
543000
2000
Gennem de sidste tre år har jeg rejst til 45 forskellige lande
09:20
workingarbejder with schoolsskoler and companiesvirksomheder
238
545000
2000
og arbejdet med skoler og virksomheder
09:22
in the midstmidt of an economicøkonomisk downturnnedtur.
239
547000
2000
midt under en økonomisk tilbagegang.
09:24
And what I foundfundet is that mostmest companiesvirksomheder and schoolsskoler
240
549000
2000
Og jeg har indset, at de fleste virksomheder og skoler
09:26
followfølge efter a formulaformel for successsucces, whichhvilken is this:
241
551000
2000
følger denne formel for succes:
09:28
If I work harderhårdere, I'll be more successfulvellykket.
242
553000
2000
Hvis jeg arbejder hårdere, får jeg mere succes.
09:30
And if I'm more successfulvellykket, then I'll be happiergladere.
243
555000
3000
Hvis jeg får mere succes, bliver jeg lykkeligere.
09:33
That undergirdsundergirds mostmest of our parentingforældrerollen stylesstilarter, our managingadministration af stylesstilarter,
244
558000
2000
Det er grundlæggende for vores opdragelsesmetoder, ledelsesmetoder
09:35
the way that we motivatemotivere our behavioropførsel.
245
560000
2000
og for motivationen af vores handlinger.
09:37
And the problemproblem is it's scientificallyvidenskabeligt brokengået i stykker and backwardstilbage for two reasonsgrunde.
246
562000
3000
Problemet er, at det videnskabeligt set er omvendt af to årsager.
09:40
First, everyhver time your brainhjerne has a successsucces,
247
565000
3000
For det første, hver gang man oplever succes,
09:43
you just changedændret the goalpostmålstolpe of what successsucces lookedkigget like.
248
568000
2000
flytter man overliggeren for succes.
09:45
You got good gradeskvaliteter, now you have to get better gradeskvaliteter,
249
570000
2000
Hvis man fik gode karakterer, må man nu få bedre,
09:47
you got into a good schoolskole and after you get into a better schoolskole,
250
572000
2000
hvis man kom ind på en god skole, må man komme ind på en bedre,
09:49
you got a good jobjob, now you have to get a better jobjob,
251
574000
2000
hvis man fik et godt arbejde, må man få et bedre,
09:51
you hithit your salessalg targetmål, we're going to changelave om your salessalg targetmål.
252
576000
2000
hvis man når sit salgsmål, må vi ændre målet.
09:53
And if happinesslykke is on the oppositemodsat sideside of successsucces, your brainhjerne never getsfår there.
253
578000
3000
Og hvis lykken venter på den anden side af succesen, når man aldrig lykken.
09:56
What we'vevi har doneFærdig is we'vevi har pushedskubbet happinesslykke
254
581000
2000
Vi har som samfund skubbet lykken
09:58
over the cognitivekognitive horizonhorisont as a societysamfund.
255
583000
3000
forbi den kognitive horisont.
10:01
And that's because we think we have to be successfulvellykket,
256
586000
2000
Og det skyldes, vi tror, at vi er nødt til at få succes,
10:03
then we'llgodt be happiergladere.
257
588000
2000
og så bliver vi lykkelige.
10:05
But the realægte problemproblem is our brainshjerner work in the oppositemodsat orderbestille.
258
590000
2000
Men problemet er, at i hjernen er rækkefølgen modsat.
10:07
If you can raisehæve somebody'snogen er levelniveau of positivitypositivitet in the presenttil stede,
259
592000
3000
Hvis man kan hæve nogens positivitetsniveau i nuet,
10:10
then theirderes brainhjerne experienceserfaringer what we now call a happinesslykke advantagefordel,
260
595000
3000
så gennemlever hjernen, hvad vi kalder en lykkefordel,
10:13
whichhvilken is your brainhjerne at positivepositiv
261
598000
2000
hvilket vil sige, at den positive hjerne
10:15
performsudfører significantlyvæsentligt better
262
600000
2000
præsterer betydeligt bedre
10:17
than it does at negativenegativ, neutralneutral or stressedunderstregede.
263
602000
2000
end den negative, neutrale, eller stressede gør.
10:19
Your intelligenceintelligens risesstiger, your creativitykreativitet risesstiger, your energyenergi levelsniveauer risestige.
264
604000
3000
Ens intelligens og kreativitet stiger, man får mere energi.
10:22
In factfaktum, what we'vevi har foundfundet
265
607000
2000
Det viser sig, at udfaldene af
10:24
is that everyhver singleenkelt businessforretning outcomeresultat improvesforbedrer.
266
609000
2000
alle forretningssituationer forbedres.
10:26
Your brainhjerne at positivepositiv is 31 percentprocent more productiveproduktiv
267
611000
2000
Er ens hjerne positiv, er den 31 procent mere produktiv,
10:28
than your brainhjerne at negativenegativ, neutralneutral or stressedunderstregede.
268
613000
3000
end hvis den er negativ, neutral eller stresset.
10:31
You're 37 percentprocent better at salessalg.
269
616000
2000
Man er en 37 procent bedre sælger.
10:33
DoctorsLæger are 19 percentprocent fasterhurtigere, more accuratenøjagtig
270
618000
2000
Læger er 19 procent hurtigere og
10:35
at comingkommer up with the correctkorrekt diagnosisdiagnose
271
620000
2000
mere præcise i deres diagnosticering,
10:37
when positivepositiv insteadi stedet of negativenegativ, neutralneutral or stressedunderstregede.
272
622000
2000
hvis de er positive fremfor negative, neutrale eller stressede.
10:39
WhichSom meansmidler we can reversebagside the formulaformel.
273
624000
2000
Dette betyder, at vi kan vende formlen om.
10:41
If we can find a way of becomingblive positivepositiv in the presenttil stede,
274
626000
3000
Hvis vi kan finde ud af, hvordan man bliver positiv i nuet,
10:44
then our brainshjerner work even more successfullysuccesfuldt
275
629000
2000
så virker vores hjerne bedre,
10:46
as we're ablei stand to work harderhårdere, fasterhurtigere and more intelligentlyintelligent.
276
631000
3000
og vi kan arbejde hårdere, hurtigere og klogere.
10:49
What we need to be ablei stand to do is to reversebagside this formulaformel
277
634000
3000
Vi er nødt til at vende formlen på hovedet,
10:52
so we can startStart to see what our brainshjerner are actuallyrent faktisk capablei stand til at of.
278
637000
2000
så vi kan se, hvad vores hjerner rent faktisk er i stand til.
10:54
Because dopaminedopamin, whichhvilken floodsoversvømmelser into your systemsystem when you're positivepositiv,
279
639000
2000
For dopamin, som oversvømmer ens system, når man er positiv,
10:56
has two functionsfunktioner.
280
641000
2000
har to funktioner.
10:58
Not only does it make you happiergladere,
281
643000
2000
Det gør ikke kun en mere lykkelig,
11:00
it turnsdrejninger on all of the learninglæring centerscentre in your brainhjerne
282
645000
2000
det aktiverer også alle indlæringscentrene i hjernen,
11:02
allowingtillader you to adapttilpasse to the worldverden in a differentforskellige way.
283
647000
3000
hvilket lader en tilpasse sig verden anderledes.
11:05
We'veVi har foundfundet that there are waysmåder that you can traintog your brainhjerne
284
650000
2000
Vi har fundet ud af, at man kan træne sin hjerne
11:07
to be ablei stand to becomeblive more positivepositiv.
285
652000
2000
til at blive mere positiv.
11:09
In just a two-minuteto-minutters spanspan of time doneFærdig for 21 daysdage in a rowrække,
286
654000
3000
Ved at bruge kun to minutter hver dag i 21 dage
11:12
we can actuallyrent faktisk rewireReWire your brainhjerne,
287
657000
2000
kan man faktisk omkode hjernen,
11:14
allowingtillader your brainhjerne to actuallyrent faktisk work
288
659000
2000
hvilket lader den fungere
11:16
more optimisticallyoptimistisk and more successfullysuccesfuldt.
289
661000
2000
mere optimistisk og med mere succes.
11:18
We'veVi har doneFærdig these things in researchforskning now
290
663000
2000
Vi har gjort dette i forskningen
11:20
in everyhver singleenkelt companySelskab that I've workedarbejdet with,
291
665000
2000
i alle de virksomheder, jeg har arbejdet med,
11:22
getting them to writeskrive down threetre newny things that they're gratefultaknemmelig for
292
667000
2000
fået dem til at skrive tre ting ned, som de er taknemmelige for,
11:24
for 21 daysdage in a rowrække, threetre newny things eachhver day.
293
669000
2000
21 dage i træk, tre nye ting hver dag.
11:26
And at the endende of that,
294
671000
2000
Og efter de 21 dage
11:28
theirderes brainhjerne startsstarter to retainbeholde a patternmønster
295
673000
2000
er der skabt et mønster i hjernen,
11:30
of scanningscanning the worldverden, not for the negativenegativ, but for the positivepositiv first.
296
675000
3000
hvor man ikke kigger efter det negative, men det positive.
11:33
JournalingJournalisering about one positivepositiv experienceerfaring you've had over the pastforbi 24 hourstimer
297
678000
2000
En dagbog om en positiv oplevelse, man har haft i det sidste døgn,
11:35
allowstillader your brainhjerne to reliveGenoplev it.
298
680000
2000
lader hjernen genopleve den.
11:37
ExerciseMotion teacheslærer your brainhjerne that your behavioropførsel matterssager.
299
682000
3000
Motion lærer din hjerne, at din opførsel gør en forskel.
11:40
We find that meditationmeditation allowstillader your brainhjerne
300
685000
2000
Vi ser, at meditation lader din hjerne
11:42
to get over the culturalkulturel ADHDADHD that we'vevi har been creatingskabe
301
687000
3000
komme ud over den kulturelle ADHD, der er blevet skabt ved, at vi
11:45
by tryingforsøger to do multiplemange tasksopgaver at onceenkelt gang
302
690000
2000
prøver at løse for mange opgaver ad gangen,
11:47
and allowstillader our brainshjerner to focusfokus on the taskopgave at handhånd.
303
692000
3000
og tillader hjernen at fokusere på den nærværende opgave.
11:50
And finallyendelig, randomtilfældig actshandlinger of kindnessvenlighed are consciousbevidst actshandlinger of kindnessvenlighed.
304
695000
2000
Og endelig, tilfældige venligheder er overlagte venligheder.
11:52
We get people, when they openåben up theirderes inboxindbakke,
305
697000
2000
Vi får folk til, når de åbner deres e-mail,
11:54
to writeskrive one positivepositiv emaile-mail
306
699000
2000
at skrive en positiv e-mail,
11:56
praisingRose or thankingtakke somebodyen eller anden in theirderes socialsocial supportsupport networknetværk.
307
701000
2000
der anerkender eller takker nogen i deres sociale støttenetværk.
11:58
And by doing these activitiesaktiviteter
308
703000
2000
Og ved hjælp af disse aktiviteter
12:00
and by traininguddannelse your brainhjerne just like we traintog our bodiesorganer,
309
705000
2000
og ved at træne hjernen, som man træner kroppen,
12:02
what we'vevi har foundfundet is we can reversebagside the formulaformel for happinesslykke and successsucces,
310
707000
3000
har vi set, at vi kan vende formlen for lykke og succes på hovedet
12:05
and in doing so, not only createskab rippleskrusninger of positivitypositivitet,
311
710000
3000
og derved skaber vi ikke blot en dominoeffekt af positivitet,
12:08
but createskab a realægte revolutionrevolution.
312
713000
2000
men også en sand revolution.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Mange tak.
12:12
(ApplauseBifald)
314
717000
3000
(Bifald)
Translated by Peter Nicolajsen
Reviewed by Morten Kelder Skouboe

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com