ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com
TEDxNewYork

Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

Emily Balcetis: Warum manche Leute Sport schwerer finden als andere

Filmed:
3,770,270 views

Warum kämpfen manche Leute mehr damit, ihr Gewicht zu halten als andere? Die Sozialpsychologin Emily Balcetis spricht mit Hilfe der Forschung eine von vielen Faktoren an: Sehen. Ein informativer Vortrag, der zeigt, das in puncto Fitness manche Menschen die Welt buchstäblich anders sehen als andere – und bietet eine überraschend einfache Lösung an, diese Unterschiede zu überwinden.
- Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio

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00:12
VisionVision is the mostdie meisten importantwichtig
0
673
2382
Unserer wichtigster Sinn ist
das Sehvermögen.
00:15
and prioritizedpriorisiert senseSinn that we have.
1
3055
2588
00:17
We are constantlyständig looking
2
5643
1684
Wir betrachten ständig
die Welt um uns herum
00:19
at the worldWelt around us,
3
7327
1774
und deuten ständig, was wir sehen.
00:21
and quicklyschnell we identifyidentifizieren and make senseSinn
4
9101
2197
00:23
of what it is that we see.
5
11298
2335
00:25
Let's just startAnfang with an exampleBeispiel
6
13633
1919
Fangen wir mit einem Beispiel an.
00:27
of that very factTatsache.
7
15552
1273
00:28
I'm going to showShow you
a photographFoto of a personPerson,
8
16825
2010
Ich zeige Ihnen das Foto einer Person,
00:30
just for a secondzweite or two,
9
18835
1803
für nur ein oder zwei Sekunden.
00:32
and I'd like for you to identifyidentifizieren
10
20638
1895
Bestimmen Sie das Gefühl
in seinem Gesicht.
00:34
what emotionEmotion is on his faceGesicht.
11
22533
2139
00:36
ReadyBereit?
12
24672
1228
Bereit?
00:37
Here you go. Go with your gutDarm reactionReaktion.
13
25900
2712
Los geht's.
Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl.
00:40
Okay. What did you see?
14
28612
2331
Was haben Sie gesehen?
00:42
Well, we actuallytatsächlich surveyedBefragten
15
30943
2264
Wir befragten über 120 Personen
00:45
over 120 individualsIndividuen,
16
33207
2307
und die Ergebnisse waren verschieden.
00:47
and the resultsErgebnisse were mixedgemischt.
17
35514
1950
00:49
People did not agreezustimmen
18
37464
2267
Die Befragten waren
sich nicht einig darüber,
00:51
on what emotionEmotion they saw on his faceGesicht.
19
39731
2890
welches Gefühl sie
in seinem Gesicht sahen.
00:54
Maybe you saw discomfortBeschwerden.
20
42621
1805
Vielleicht sahen Sie Unbehagen.
00:56
That was the mostdie meisten frequenthäufig responseAntwort
21
44426
1989
Das war die häufigste Antwort,
die wir erhielten.
00:58
that we receivedempfangen.
22
46415
1255
00:59
But if you askedaufgefordert the personPerson on your left,
23
47670
2089
Wenn Sie die Person
links von Ihnen fragen,
01:01
they mightMacht have said regretbedauern or skepticismSkepsis,
24
49759
2741
hat sie vielleicht Bedauern
oder Skepsis gesehen,
01:04
and if you askedaufgefordert somebodyjemand on your right,
25
52500
1929
und die rechts neben Ihnen
01:06
they mightMacht have said
something entirelyvollständig differentanders,
26
54429
2894
hat etwas ganz anderes gesehen,
01:09
like hopeHoffnung or empathyEmpathie.
27
57323
2820
wie Hoffnung oder Mitgefühl.
01:12
So we are all looking
28
60143
1559
Dabei sehen wir alle das gleiche Gesicht,
hier ist es noch einmal.
01:13
at the very samegleich faceGesicht again.
29
61702
3102
01:16
We mightMacht see something
30
64804
1428
Wir sehen vielleicht etwas völlig anderes,
01:18
entirelyvollständig differentanders,
31
66232
2383
01:20
because perceptionWahrnehmung is subjectivesubjektive.
32
68615
3064
weil Wahrnehmung subjektiv ist.
01:23
What we think we see
33
71679
2168
Was wir zu sehen glauben,
ist aber in Wahrheit
01:25
is actuallytatsächlich filteredgefiltert
34
73847
1442
durch unser geistiges Auge gefiltert.
01:27
throughdurch our ownbesitzen mind'sdes Geistes eyeAuge.
35
75289
2404
01:29
Of courseKurs, there are manyviele other examplesBeispiele
36
77693
2253
Natürlich gibt es viele andere Beispiele,
01:31
of how we see the worldWelt
throughdurch ownbesitzen mind'sdes Geistes eyeAuge.
37
79946
2415
wie wir die Welt
durch unser inneres Auge sehen.
01:34
I'm going to give you just a fewwenige.
38
82361
1782
Ich zeige Ihnen nur ein paar.
01:36
So dietersDieters, for instanceBeispiel,
39
84143
2660
Personen auf Diät sehen
z. B. Äpfel größer als Personen,
01:38
see applesÄpfel as largergrößer
40
86803
2018
01:40
than people who are not countingZählen caloriesKalorien.
41
88821
3020
die keine Kalorien zählen.
01:43
SoftballSoftball playersSpieler see the ballBall as smallerkleiner
42
91841
3633
Softball-Spieler sehen den Ball kleiner,
wenn sie gerade einen Rückschlag
erlitten haben,
01:47
if they'veSie haben just come out of a slumpEinbruch,
43
95474
2155
im Vergleich zu Spielern, die ein
erfolgreiches Spiel hinter sich haben.
01:49
comparedverglichen to people who
had a hotheiß night at the plateTeller.
44
97629
3544
01:53
And actuallytatsächlich, our politicalpolitisch beliefsÜberzeugungen alsoebenfalls
45
101173
2950
Sogar unsere politische Einstellung
kann beeinflussen,
01:56
can affectbeeinflussen the way we see other people,
46
104123
2242
wie wir andere Menschen sehen,
Politiker eingeschlossen.
01:58
includingeinschließlich politiciansPolitiker.
47
106365
2173
02:00
So my researchForschung teamMannschaft and I
decidedbeschlossen to testTest this questionFrage.
48
108538
3693
Also beschlossen mein Forschungsteam
und ich, dieser Frage nachzugehen.
02:04
In 2008, BarackBarack ObamaObama
was runningLaufen for presidentPräsident
49
112231
3631
2008 kandidierte Barack Obama erstmalig
für die Präsidentschaft.
02:07
for the very first time,
50
115862
1399
02:09
and we surveyedBefragten hundredsHunderte of AmericansAmerikaner
51
117261
2982
Wir befragten hunderte Amerikaner
02:12
one monthMonat before the electionWahl.
52
120243
2223
einen Monat vor der Wahl.
02:14
What we foundgefunden in this surveyUmfrage
53
122466
1699
Bei dieser Umfrage kam heraus,
02:16
was that some people, some AmericansAmerikaner,
54
124165
2286
dass einige Personen,
also einige Amerikaner glauben,
02:18
think photographsFotografien like these
55
126451
1696
dass Fotos wie diese
02:20
bestBeste reflectreflektieren how ObamaObama really lookssieht aus.
56
128147
2992
am besten zeigen,
wie Obama wirklich aussieht.
02:23
Of these people, 75 percentProzent
57
131139
2622
Von diesen Personen
wählten 75 Prozent Obama.
02:25
votedgewählt for ObamaObama in the actualtatsächlich electionWahl.
58
133761
2867
02:28
Other people, thoughobwohl,
thought photographsFotografien like these
59
136628
3168
Andere Personen jedoch fanden,
dass Fotos wie diese
02:31
bestBeste reflectreflektieren how ObamaObama really lookssieht aus.
60
139796
2289
am besten zeigen,
wie Obama wirklich aussieht.
02:34
89 percentProzent of these people
61
142085
1976
89 Prozent dieser Leute wählten McCain.
02:36
votedgewählt for McCainMcCain.
62
144061
1821
02:37
We presentedvorgeführt manyviele photographsFotografien of ObamaObama
63
145882
3506
Wir zeigten viele Fotos von Obama,
02:41
one at a time,
64
149388
1597
eines nach dem anderen,
02:42
so people did not realizerealisieren
that what we were changingÄndern
65
150985
2899
sodass die Befragten nicht bemerkten,
was wir von einem Foto
zum nächsten änderten.
02:45
from one photographFoto to the nextNächster
66
153884
1853
02:47
was whetherob we had artificiallykünstlich lightenedaufgehellt
67
155737
2056
Wir veränderten seine Hautfarbe.
02:49
or darkenedabgedunkelten his skinHaut toneTon.
68
157793
2548
Wir machten sie heller oder dunkler.
02:52
So how is that possiblemöglich?
69
160341
1560
Wie ist das also möglich?
02:53
How could it be that
when I look at a personPerson,
70
161901
2835
Wie kann es sein, wenn ich eine Person,
eine Sache oder ein Ereignis betrachte,
02:56
an objectObjekt, or an eventEvent,
71
164736
1721
02:58
I see something very differentanders
72
166457
1975
ich etwas ganz anderes sehe,
03:00
than somebodyjemand elsesonst does?
73
168432
1829
als jemand anders?
03:02
Well, the reasonsGründe dafür are manyviele,
74
170261
2290
Es gibt viele Gründe dafür,
03:04
but one reasonGrund requireserfordert that we understandverstehen
75
172551
2251
aber ein Grund erfordert,
dass wir besser verstehen,
wie das Auge funktioniert.
03:06
a little bitBit more about how our eyesAugen work.
76
174802
2553
03:09
So visionVision scientistsWissenschaftler know
77
177355
2009
Es ist der Wissenschaft bekannt,
03:11
that the amountMenge of informationInformation
78
179364
1483
dass die Informationsmenge,
03:12
that we can see
79
180847
1871
die wir zu einem bestimmten
Zeitpunkt sehen
03:14
at any givengegeben pointPunkt in time,
80
182718
1839
03:16
what we can focusFokus on,
is actuallytatsächlich relativelyverhältnismäßig smallklein.
81
184557
2697
und auf die wir uns konzentrieren
können, sehr gering ist.
03:19
What we can see with great sharpnessSchärfe
82
187254
2729
Was wir scharf, klar
und genau sehen können,
03:21
and clarityKlarheit and accuracyGenauigkeit
83
189983
2177
03:24
is the equivalentÄquivalent
84
192160
1987
ist ungefähr so groß
03:26
of the surfaceOberfläche areaBereich of our thumbDaumen
85
194147
2176
wie die Oberfläche unseres Daumens
03:28
on our outstretchedausgestreckten armArm.
86
196323
2295
im Abstand einer Armeslänge.
03:30
Everything elsesonst around that is blurryverschwommen,
87
198618
2139
Alles andere drumherum ist verschwommen,
03:32
renderingRendern much of what is presentedvorgeführt
88
200757
2441
was vieles von dem, was zu sehen ist,
03:35
to our eyesAugen as ambiguousnicht eindeutig.
89
203198
2644
für unsere Augen unscharf wirkt.
03:37
But we have to clarifyzu klären
90
205842
2274
Aber wir müssen das, was wir sehen,
03:40
and make senseSinn of what it is that we see,
91
208116
2248
erkennen und deuten können,
03:42
and it's our mindVerstand that
helpshilft us fillfüllen in that gapSpalt.
92
210364
3385
und unser Geist schließt diese Lücke.
03:45
As a resultErgebnis, perceptionWahrnehmung
is a subjectivesubjektive experienceErfahrung,
93
213749
3569
Daraus folgt, dass die Wahrnehmung
eine subjektive Erfahrung ist,
03:49
and that's how we endEnde up seeingSehen
94
217318
1459
und das führt dazu,
dass wir die Dinge mit
unserem geistigen Auge sehen.
03:50
throughdurch our ownbesitzen mind'sdes Geistes eyeAuge.
95
218777
2228
03:53
So, I'm a socialSozial psychologistPsychologe,
96
221005
1813
Ich bin Sozialpsychologin
und Fragen wie diese fesseln mich.
03:54
and it's questionsFragen like these
97
222818
1517
03:56
that really intrigueIntrige me.
98
224335
1713
03:58
I am fascinatedfasziniert by those timesmal
99
226048
1651
Ich bin fasziniert davon,
03:59
when people do not see eyeAuge to eyeAuge.
100
227699
2497
wenn Menschen nicht einer Meinung sind.
04:02
Why is it that somebodyjemand mightMacht
101
230196
1697
Warum sieht der eine
buchstäblich das Glas halb voll
04:03
literallybuchstäblich see the glassGlas as halfHälfte fullvoll,
102
231893
2612
04:06
and somebodyjemand literallybuchstäblich seessieht it
103
234505
1480
und jemand anderes sieht es
buchstäblich halb leer?
04:07
as halfHälfte emptyleer?
104
235985
1471
04:09
What is it about what one personPerson
is thinkingDenken and feelingGefühl
105
237456
3121
Wie kann das,
was eine Person denkt und fühlt,
04:12
that leadsführt them to see the worldWelt
106
240577
1547
dazu führen, die Welt um sich
04:14
in an entirelyvollständig differentanders way?
107
242124
2360
ganz anders zu sehen?
04:16
And does that even matterAngelegenheit?
108
244484
2463
Und ist das wirklich wichtig?
04:18
So to beginStart to tackleangehen these questionsFragen,
109
246947
3051
Um diese Fragen anzugehen,
04:21
my researchForschung teamMannschaft and I
decidedbeschlossen to delveeintauchen deeplytief
110
249998
2639
haben mein Forschungsteam
und ich beschlossen,
04:24
into an issueProblem that has receivedempfangen
111
252637
1850
uns intensiv einem Thema zu widmen,
04:26
internationalInternational attentionAufmerksamkeit:
112
254487
1918
das international von Bedeutung ist:
04:28
our healthGesundheit and fitnessFitness.
113
256405
1723
unsere Gesundheit und Fitness.
04:30
AcrossÜber the worldWelt,
114
258128
1358
Überall auf der Welt
04:31
people are strugglingkämpfend
to manageverwalten theirihr weightGewicht,
115
259486
2402
kämpfen Menschen damit,
ihr Gewicht zu halten
04:33
and there is a varietyVielfalt of strategiesStrategien
116
261888
2214
und es gibt eine Vielzahl an Strategien,
04:36
that we have to help us
keep the poundsPfunde off.
117
264102
3357
die uns helfen, die Pfunde
von uns fern zu halten.
04:39
For instanceBeispiel, we setSet
the bestBeste of intentionsAbsichten
118
267459
3106
Zum Beispiel haben wir die besten Vorsätze
04:42
to exerciseÜbung after the holidaysUrlaub,
119
270565
2697
nach den Feiertagen mehr Sport zu treiben,
04:45
but actuallytatsächlich, the majorityMehrheit of AmericansAmerikaner
120
273262
2598
aber in Wirklichkeit haben
die meisten Amerikaner
04:47
find that theirihr NewNeu Year'sDes Jahres resolutionsAuflösungen
121
275860
2042
ihre Neujahrsvorsätze
bis zum Valentinstag gebrochen.
04:49
are brokengebrochen by Valentine'sValentinstag Day.
122
277902
3056
Wir führen motivierende Selbstgespräche,
04:52
We talk to ourselvesuns selbst
123
280958
1502
04:54
in very encouragingermutigend waysWege,
124
282460
1694
sagen uns, dass das unser Jahr ist,
um wieder in Form zu kommen,
04:56
tellingErzählen ourselvesuns selbst this is our yearJahr
125
284154
1833
04:57
to get back into shapegestalten,
126
285987
1701
aber das ist nicht genug,
04:59
but that is not enoughgenug to bringbringen us back
127
287688
1842
05:01
to our idealIdeal weightGewicht.
128
289530
1735
um unser Wunschgewicht zu erlangen.
05:03
So why?
129
291265
1836
Warum also?
05:05
Of courseKurs, there is no simpleeinfach answerAntworten,
130
293101
2083
Natürlich gibt es keine einfache Antwort,
05:07
but one reasonGrund, I argueargumentieren,
131
295184
2763
aber vielleicht ist ein Grund dafür,
05:09
is that our mind'sdes Geistes eyeAuge
132
297947
1926
dass unser geistiges Auge
gegen uns arbeitet.
05:11
mightMacht work againstgegen us.
133
299873
1601
05:13
Some people maykann literallybuchstäblich see exerciseÜbung
134
301474
3019
Einige Personen können Sport
05:16
as more difficultschwer,
135
304493
1666
als schwieriger empfinden,
05:18
and some people mightMacht literallybuchstäblich
136
306159
1814
und andere können Sport
als leichter empfinden.
05:19
see exerciseÜbung as easiereinfacher.
137
307973
2307
05:22
So, as a first stepSchritt
to testingtesten these questionsFragen,
138
310280
3748
Um diese Fragen zu überprüfen,
05:26
we gatheredversammelt objectiveZielsetzung measurementsMessungen
139
314028
2263
führten wir objektive Messungen
05:28
of individuals'Personen physicalphysisch fitnessFitness.
140
316291
2846
der körperlichen Fitness
einzelner Personen durch.
05:31
We measuredgemessen the
circumferenceUmfang of theirihr waistTaille,
141
319137
2342
Wir maßen den Taillenumfang
05:33
comparedverglichen to the
circumferenceUmfang of theirihr hipsHüften.
142
321479
3256
im Vergleich zum Hüftumfang.
05:36
A higherhöher waist-to-hipTaille-Hüft- ratioVerhältnis
143
324735
1469
Ein hoher Taille-Hüft-Quotient
05:38
is an indicatorIndikator of beingSein
lessWeniger physicallyphysisch fitpassen
144
326204
2183
deutet auf eine geringere Fitness
05:40
than a lowerniedriger waist-to-hipTaille-Hüft- ratioVerhältnis.
145
328387
2072
als ein niedriger Taille-Hüft-Quotient.
05:42
After gatheringVersammlung these measurementsMessungen,
146
330459
2227
Nach den Messungen
informierten wir die Teilnehmer,
05:44
we told our participantsTeilnehmer that
147
332686
1813
05:46
they would walkgehen to a finishFertig lineLinie
148
334499
1584
dass sie mit zusätzlichem Gewicht
05:48
while carryingTragen extraextra weightGewicht
149
336083
1883
in einer Art Rennen über
eine Ziellinie laufen müssen.
05:49
in a sortSortieren of raceRennen.
150
337966
1157
05:51
But before they did that,
151
339123
1787
Vor dem Start baten wir sie,
05:52
we askedaufgefordert them to estimateschätzen the distanceEntfernung
152
340910
2440
die Entfernung zur Ziellinie zu schätzen.
05:55
to the finishFertig lineLinie.
153
343350
1687
05:57
We thought that the physicalphysisch
statesZustände of theirihr bodyKörper
154
345037
2296
Wir vermuteten, dass ihre Fitness
05:59
mightMacht changeVeränderung how
they perceivedwahrgenommen the distanceEntfernung.
155
347333
3485
die Wahrnehmung
der Entfernung beeinflussen könnte.
Was kam also heraus?
06:02
So what did we find?
156
350818
1760
06:04
Well, waist-to-hipTaille-Hüft- ratioVerhältnis
157
352578
2708
Der Taille-Hüft-Quotient
06:07
predictedvorhergesagt perceptionsWahrnehmungen of distanceEntfernung.
158
355286
3016
konnte die Wahrnehmung
der Entfernung voraussagen.
06:10
People who were out of shapegestalten and unfitungeeignet
159
358302
2630
Personen, die außer Form
und untrainiert waren,
06:12
actuallytatsächlich saw the distanceEntfernung
to the finishFertig lineLinie
160
360932
2098
nahmen die Entfernung
zur Ziellinie deutlich größer wahr
06:15
as significantlybedeutend greatergrößer
161
363030
1163
06:16
than people who were in better shapegestalten.
162
364193
1891
als Personen, die fitter waren.
06:18
People'sVolkspartei statesZustände of theirihr ownbesitzen bodyKörper
163
366084
2041
Der Zustand des eigenen Körpers
06:20
changedgeändert how they
perceivedwahrgenommen the environmentUmwelt.
164
368125
3236
veränderte die Sichtweise auf ihre Umwelt.
06:23
But so too can our mindVerstand.
165
371361
2116
Aber unser Verstand kann das auch.
06:25
In factTatsache, our bodiesKörper and our mindsKöpfe
166
373477
1909
In der Tat arbeiten unser Körper
und Verstand zusammen
06:27
work in tandemTandem
167
375386
1977
06:29
to changeVeränderung how we see the worldWelt around us.
168
377363
2608
um unsere Sicht auf die Welt zu verändern.
06:31
That led us to think that maybe people
169
379971
2095
Deshalb vermuteten wir,
dass vielleicht stark motivierte Personen
06:34
with strongstark motivationsMotivationen
170
382066
1278
06:35
and strongstark goalsTore to exerciseÜbung
171
383344
1820
mit festen Trainingszielen
06:37
mightMacht actuallytatsächlich see
the finishFertig lineLinie as closernäher
172
385164
3172
die Ziellinie tatsächlich
näher sehen könnten
06:40
than people who have weakerschwächere motivationsMotivationen.
173
388336
3700
als weniger motivierte Personen.
06:44
So to testTest whetherob motivationsMotivationen
174
392036
2342
Um zu testen, ob die Motivation
unsere Wahrnehmung so beeinflusst,
06:46
affectbeeinflussen our perceptualWahrnehmungs
experiencesErfahrungen in this way,
175
394378
3352
führten wir eine zweite Studie durch.
06:49
we conductedgeführt a secondzweite studyStudie.
176
397730
1923
06:51
Again, we gatheredversammelt objectiveZielsetzung measurementsMessungen
177
399653
2681
Wieder sammelten wir objektive Daten
06:54
of people'sMenschen physicalphysisch fitnessFitness,
178
402334
2004
zur körperlichen Fitness der Teilnehmer,
06:56
measuringMessung the circumferenceUmfang of theirihr waistTaille
179
404338
2058
maßen den Taillenumfang
und den Hüftumfang
06:58
and the circumferenceUmfang of theirihr hipsHüften,
180
406396
1768
07:00
and we had them do a
fewwenige other testsTests of fitnessFitness.
181
408164
3365
und führten ein paar
weitere Fitnesstests durch.
07:03
BasedBasierend on feedbackFeedback that we gavegab them,
182
411529
2543
Auf Grundlage der Rückmeldung,
die wir ihnen gaben,
07:06
some of our participantsTeilnehmer told us
183
414072
1565
sagten einige Teilnehmer,
07:07
they're not motivatedmotiviert
to exerciseÜbung any more.
184
415637
2308
sie wären nicht länger motiviert.
07:09
They feltFilz like they alreadybereits
metgetroffen theirihr fitnessFitness goalsTore
185
417945
2394
Sie hatten das Gefühl,
ihr Ziel erreicht zu haben
07:12
and they weren'twaren nicht going
to do anything elsesonst.
186
420339
2133
und wollten nicht mehr machen.
07:14
These people were not motivatedmotiviert.
187
422472
1619
Diese Personen sahen keinen Anreiz.
07:16
Other people, thoughobwohl,
basedbasierend on our feedbackFeedback,
188
424091
2142
Andere hingegen waren aufgrund
unserer Rückmeldung
07:18
told us they were highlyhöchst
motivatedmotiviert to exerciseÜbung.
189
426233
2285
hoch motiviert zu trainieren.
07:20
They had a strongstark goalTor
to make it to the finishFertig lineLinie.
190
428518
2712
Sie wollten die Ziellinie
unbedingt erreichen.
07:23
But again, before we had them
walkgehen to the finishFertig lineLinie,
191
431230
2997
Wieder ließen wir sie vor der Übung
die Entfernung schätzen.
07:26
we had them estimateschätzen the distanceEntfernung.
192
434227
1970
Wie weit war das Ziel entfernt?
07:28
How farweit away was the finishFertig lineLinie?
193
436197
1748
Genauso wie in der vorangegangenen Studie
07:29
And again, like the previousbisherige studyStudie,
194
437945
2362
07:32
we foundgefunden that waist-to-hipTaille-Hüft- ratioVerhältnis
195
440307
1834
sagte der Taille-Hüft-Quotient
07:34
predictedvorhergesagt perceptionsWahrnehmungen of distanceEntfernung.
196
442141
1960
die Einschätzung des Abstands voraus.
07:36
UnfitUngeeignet individualsIndividuen saw
the distanceEntfernung as fartherweiter,
197
444101
4632
Untrainierte Personen nahmen
die Entfernung als größer wahr,
07:40
saw the finishFertig lineLinie as fartherweiter away,
198
448733
1970
sahen das Ziel weiter entfernt,
07:42
than people who were in better shapegestalten.
199
450703
1947
als Teilnehmer in besserer Form.
07:44
ImportantlyWichtig ist, thoughobwohl, this only happenedpassiert
200
452650
2009
Wichtig dabei ist jedoch,
07:46
for people who were not motivatedmotiviert
201
454659
1934
dass dies nur Teilnehmer betraf,
07:48
to exerciseÜbung.
202
456593
1619
die nicht motiviert waren.
07:50
On the other handHand,
203
458212
1590
Andererseits sahen Teilnehmer,
07:51
people who were highlyhöchst
motivatedmotiviert to exerciseÜbung
204
459802
3044
die für das Training
sehr stark motiviert waren,
07:54
saw the distanceEntfernung as shortkurz.
205
462846
2197
die Entfernung als kurz an.
07:57
Even the mostdie meisten out of shapegestalten individualsIndividuen
206
465043
2327
Selbst die untrainiertesten Teilnehmer
07:59
saw the finishFertig lineLinie
207
467370
1558
sahen die Ziellinie als genauso nah an,
08:00
as just as closeschließen,
208
468928
1504
08:02
if not slightlyleicht closernäher,
209
470432
1835
wenn nicht sogar als näher,
als Personen in besserer Form.
08:04
than people who were in better shapegestalten.
210
472267
2656
08:06
So our bodiesKörper can changeVeränderung
211
474923
1959
Unsere Körper können also
08:08
how farweit away that finishFertig lineLinie lookssieht aus,
212
476882
2238
den Abstand zum Ziel
in der Vorstellung ändern.
08:11
but people who had committedverpflichtet
to a manageableüberschaubare goalTor
213
479120
3919
Aber Personen, die sich ein
machbares Ziel gesetzt hatten,
08:15
that they could accomplisherreichen
in the nearin der Nähe von futureZukunft
214
483039
2109
das sie in naher Zukunft
erreichen konnten,
08:17
and who believedglaubte that they were capablefähig
215
485148
2194
und die glaubten, dass sie
es schaffen würden,
08:19
of meetingTreffen that goalTor
216
487342
1596
das Ziel zu erreichen,
08:20
actuallytatsächlich saw the exerciseÜbung as easiereinfacher.
217
488938
3416
nahmen die Aufgabe
tatsächlich als leichter wahr.
08:24
That led us to wonderWunder,
218
492354
1910
Deshalb fragten wir uns,
08:26
is there a strategyStrategie that we could use
219
494264
2417
ob wir Menschen eine Strategie
beibringen könnten,
08:28
and teachlehren people that would help
220
496681
2390
die ihnen dabei hilft,
08:31
changeVeränderung theirihr perceptionsWahrnehmungen of the distanceEntfernung,
221
499071
2269
ihre Wahrnehmung der
Entfernung zu verändern
08:33
help them make exerciseÜbung look easiereinfacher?
222
501340
2481
und Sport leichter aussehen zu lassen.
08:35
So we turnedgedreht to
the visionVision scienceWissenschaft literatureLiteratur
223
503821
2634
Also beschäftigten wir uns
mit weiterer Fachliteratur zum Sehsinn.
08:38
to figureZahl out what should we do,
224
506455
1746
08:40
and basedbasierend on what we readlesen,
we camekam up with a strategyStrategie
225
508201
2482
Darauf basiert
entwickelten wir eine Strategie,
08:42
that we callednamens, "Keep
your eyesAugen on the prizePreis-."
226
510683
3378
die wir "Ziel im Blick behalten" nannten.
08:46
So this is not the sloganMotto
227
514061
1811
Das ist kein Spruch
von einem Motivationsplakat.
08:47
from an inspirationalinspirierende posterPoster.
228
515872
1885
08:49
It's an actualtatsächlich directiveRichtlinie
229
517757
2248
Es ist eine echte Aufforderung,
08:52
for how to look around your environmentUmwelt.
230
520005
2922
wie wir unsere Umwelt ansehen sollten.
08:54
People that we trainedausgebildet in this strategyStrategie,
231
522927
2292
Wir bildeten Menschen
in dieser Strategie aus
08:57
we told them to focusFokus
theirihr attentionAufmerksamkeit on the finishFertig lineLinie,
232
525219
3874
und sagten ihnen,
sie sollten auf die Ziellinie achten,
09:01
to avoidvermeiden looking around,
233
529093
1836
sich nicht umsehen, sich vorstellen,
09:02
to imaginevorstellen a spotlightSpotlight
234
530929
1341
wie ein Scheinwerfer das Ziel anstrahlt
09:04
was shiningleuchtenden on that goalTor,
235
532270
1613
09:05
and that everything around it was blurryverschwommen
236
533893
2479
und alles drum herum unscharf
09:08
and perhapsvielleicht difficultschwer to see.
237
536372
1806
und vielleicht schwer erkennbar würde.
09:10
We thought that this strategyStrategie
238
538178
2171
Wir dachten, dass diese Strategie
09:12
would help make the exerciseÜbung look easiereinfacher.
239
540349
2493
die Übung leichter erscheinen ließe.
09:14
We comparedverglichen this groupGruppe
240
542842
1619
Wir verglichen diese Gruppe
mit einer Kontrollgruppe.
09:16
to a baselineGrundlinie groupGruppe.
241
544461
1658
09:18
To this groupGruppe we said,
242
546119
1205
Jener Gruppe sagten wir,
09:19
just look around the environmentUmwelt
243
547324
1587
dass sie sich wie sonst auch
umsehen sollen.
09:20
as you naturallynatürlich would.
244
548911
1249
Sie würden die Ziellinie bemerken,
09:22
You will noticebeachten the finishFertig lineLinie,
245
550160
1560
09:23
but you mightMacht alsoebenfalls noticebeachten
246
551720
1703
aber vielleicht auch
den Abfalleimer rechts daneben
09:25
the garbageMüll can off to the right,
247
553423
1869
09:27
or the people and the
lampLampe postPost off to the left.
248
555292
2286
und die Menschen und
den Laternenmast links.
09:29
We thought that people
who used this strategyStrategie
249
557578
2685
Wir glaubten,
Personen mit dieser Strategie
09:32
would see the distanceEntfernung as fartherweiter.
250
560263
2102
würden die Entfernung als größer sehen.
09:34
So what did we find?
251
562365
2447
Was fanden wir heraus?
09:36
When we had them estimateschätzen the distanceEntfernung,
252
564812
1973
Als wir sie die Distanz schätzen ließen,
09:38
was this strategyStrategie successfulerfolgreich
253
566785
1748
war diese Strategie erfolgreich
09:40
for changingÄndern theirihr perceptualWahrnehmungs experienceErfahrung?
254
568533
2500
um die Wahrnehmungserfahrung zu verändern?
09:43
Yes.
255
571033
1198
Ja, Personen, die ihr Auge
auf das Ziel gerichtet hielten,
09:44
People who keptgehalten theirihr eyesAugen on the prizePreis-
256
572231
2205
sahen die Ziellinie als 30 % näher
09:46
saw the finishFertig lineLinie as 30 percentProzent closernäher
257
574436
3049
09:49
than people who lookedsah around
258
577485
1611
als Personen, die sich
ganz normal umsahen.
09:51
as they naturallynatürlich would.
259
579096
1280
09:52
We thought this was great.
260
580376
1308
Wir fanden das großartig.
09:53
We were really excitedaufgeregt because it meantgemeint
261
581684
1882
Wir waren sehr aufgeregt, weil es hieß,
09:55
that this strategyStrategie helpedhalf make
262
583566
1480
dass die Strategie dabei half,
09:57
the exerciseÜbung look easiereinfacher,
263
585046
1892
die Übung leichter aussehen zu lassen.
09:58
but the biggroß questionFrage was,
264
586938
1934
Aber die große Frage war,
ob sie auch dabei half,
10:00
could this help make exerciseÜbung
265
588872
1837
die Übung besser zu machen.
10:02
actuallytatsächlich better?
266
590709
1391
10:04
Could it improveverbessern the qualityQualität
267
592100
1665
Konnte sie die Qualität der Übung
ebenfalls verbessern?
10:05
of exerciseÜbung as well?
268
593765
1881
10:07
So nextNächster, we told our participantsTeilnehmer,
269
595646
2263
Als nächstes
informierten wir die Teilnehmer,
10:09
you are going to walkgehen to the finishFertig lineLinie
270
597909
1895
dass sie auf dem Weg zum Ziel
zusätzlich Gewichte tragen würden.
10:11
while wearingtragen extraextra weightGewicht.
271
599804
2227
10:14
We addedhinzugefügt weightsGewichte to theirihr anklesKnöchel
272
602031
2020
Wir befestigten Gewicht an ihren Knöcheln,
10:16
that amountedbelief sich to 15 percentProzent
of theirihr bodyKörper weightGewicht.
273
604051
2697
das ca. 15 % ihres Körpergewichts betrug.
10:18
We told them to liftAufzug theirihr kneesKnie up highhoch
274
606748
1948
Wir wiesen sie an, ihre Knie anzuheben
10:20
and walkgehen to the finishFertig lineLinie quicklyschnell.
275
608696
2219
und schnell zur Ziellinie zu gehen.
10:22
We designedentworfen this exerciseÜbung in particularinsbesondere
276
610915
2160
Wir entwarfen die Übung so,
10:25
to be moderatelymäßig challengingherausfordernd
277
613075
1722
dass sie mäßig herausfordernd war,
10:26
but not impossibleunmöglich,
278
614797
1777
aber nicht unmöglich;
10:28
like mostdie meisten exercisesÜbungen
279
616574
1260
wie die meisten Übungen,
10:29
that actuallytatsächlich improveverbessern our fitnessFitness.
280
617834
2842
die unsere Fitness tatsächlich steigern.
10:32
So the biggroß questionFrage, then:
281
620676
2660
Die Frage war also:
10:35
Did keepinghalten your eyesAugen on the prizePreis-
282
623336
2112
Würde der "Blick auf das Ziel"
10:37
and narrowlynur knapp focusingfokussierend on the finishFertig lineLinie
283
625448
2332
und die Konzentration auf die Ziellinie
10:39
changeVeränderung theirihr experienceErfahrung of the exerciseÜbung?
284
627780
2765
die Erfahrung der Übung verändern?
10:42
It did.
285
630545
1595
Das tat es. Personen,
die das Ziel im Auge behielten,
10:44
People who keptgehalten theirihr eyesAugen on the prizePreis-
286
632140
2235
sagten uns hinterher,
10:46
told us afterwardnachher that it requirederforderlich
287
634375
1814
die Übung wäre
um 17 % weniger anstrengend,
10:48
17 percentProzent lessWeniger exertionAnstrengung
288
636189
2095
10:50
for them to do this exerciseÜbung
289
638284
1670
10:51
than people who lookedsah around naturallynatürlich.
290
639954
3439
als Personen, die sich umsahen.
10:55
It changedgeändert theirihr subjectivesubjektive experienceErfahrung
291
643393
2064
Es veränderte ihre subjektive
Erfahrung dieser Übung.
10:57
of the exerciseÜbung.
292
645457
1623
10:59
It alsoebenfalls changedgeändert the objectiveZielsetzung natureNatur
293
647080
3012
Es veränderte auch das Ziel dieser Übung.
11:02
of theirihr exerciseÜbung.
294
650092
1299
11:03
People who keptgehalten theirihr eyesAugen on the prizePreis-
295
651391
2248
Leute, die sich auf
das Ziel konzentrierten,
11:05
actuallytatsächlich movedbewegt 23 percentProzent fasterschneller
296
653639
2648
liefen um 23 Prozent schneller
11:08
than people who lookedsah around naturallynatürlich.
297
656287
3448
als diejenigen, die sich umsahen.
11:11
To put that in perspectivePerspektive,
298
659735
1682
Um sich das vorstellen zu können:
11:13
a 23 percentProzent increaseerhöhen, ansteigen
299
661417
1673
Eine Zunahme von 23 Prozent ist,
11:15
is like tradingHandel in your
1980 ChevyChevy CitationZitat
300
663090
3885
als ob Sie Ihren 1980 Chevy Citation
11:18
for a 1980 ChevroletChevrolet CorvetteCorvette.
301
666975
4644
für eine 1980 Chevrolet Corvette
eintauschten.
11:23
We were so excitedaufgeregt by this,
302
671619
2512
Wir waren davon begeistert,
11:26
because this meantgemeint that a strategyStrategie
303
674131
2167
weil es bedeutete, dass eine Strategie,
11:28
that costsKosten nothing,
304
676298
1682
die nichts kostet
und einfach zu gebrauchen ist,
11:29
that is easyeinfach for people to use,
305
677980
1767
11:31
regardlessungeachtet of whetherob they're in shapegestalten
306
679747
1971
egal ob man fit ist
oder mit dem Gewicht kämpft,
11:33
or strugglingkämpfend to get there,
307
681718
1858
einen großen Einfluss hatte.
11:35
had a biggroß effectbewirken.
308
683576
1440
11:37
KeepingHalten your eyesAugen on the prizePreis-
309
685016
1557
Die Konzentration auf das Ziel
11:38
madegemacht the exerciseÜbung look and feel easiereinfacher
310
686573
2944
machte die Übung einfacher,
11:41
even when people were workingArbeiten harderSchwerer
311
689517
2558
selbst wenn es anstrengender war,
11:44
because they were movingbewegend fasterschneller.
312
692075
2219
weil sie schneller liefen.
11:46
Now, I know there's more to good healthGesundheit
313
694294
2970
Ich weiß, es gehört mehr
dazu gesund zu sein
11:49
than walkingGehen a little bitBit fasterschneller,
314
697264
2022
als schneller zu laufen.
11:51
but keepinghalten your eyesAugen on the prizePreis-
315
699286
2185
Aber den Blick auf das Ziel zu richten,
11:53
mightMacht be one additionalzusätzliche strategyStrategie
316
701471
1630
ist eine zusätzliche Strategie
die Sie nutzen können
11:55
that you can use to help promotefördern
317
703101
1609
11:56
a healthygesund lifestyleLebensstil.
318
704710
2315
um einen gesunden Lebensstil zu fördern.
11:59
If you're not convincedüberzeugt yetnoch
319
707025
2081
Wenn Sie noch nicht überzeugt sind,
12:01
that we all see the worldWelt
throughdurch our ownbesitzen mind'sdes Geistes eyeAuge,
320
709106
2520
dass wir die Welt
durch unser geistiges Auge sehen --
12:03
let me leaveverlassen you with one finalFinale exampleBeispiel.
321
711626
2027
ein letztes Beispiel noch:
12:05
Here'sHier ist a photographFoto of a beautifulschön
streetStraße in StockholmStockholm, with two carsAutos.
322
713653
3423
Hier ist eine schöne Straße
in Stockholm mit zwei Autos.
12:09
The carAuto in the back lookssieht aus much largergrößer
323
717076
2191
Das hintere Auto sieht viel größer aus
als das vordere Auto.
12:11
than the carAuto in the frontVorderseite.
324
719267
1426
12:12
HoweverJedoch, in realityWirklichkeit,
325
720693
1606
In Wirklichkeit sind
beide Autos gleich groß.
12:14
these carsAutos are the samegleich sizeGröße,
326
722299
2379
12:16
but that's not how we see it.
327
724678
2895
Aber so sehen wir das nicht.
12:19
So does this mean that
328
727573
2124
Heißt das, dass unsere Augen
verrückt spielen
12:21
our eyesAugen have goneWeg haywiredrunter und drüber
329
729697
1714
und dass unser Gehirn durcheinander ist?
12:23
and that our brainsGehirne are a messChaos?
330
731411
2570
12:25
No, it doesn't mean that at all.
331
733981
2572
Nein, das heißt es nicht.
12:28
It's just how our eyesAugen work.
332
736553
2021
So funktionieren unsere Augen nun einmal.
12:30
We mightMacht see the worldWelt in a differentanders way,
333
738574
2689
Wir mögen die Welt anders sehen,
12:33
and sometimesmanchmal that mightMacht not
334
741263
1772
und manchmal sehen wir sie nicht,
12:35
lineLinie up with realityWirklichkeit,
335
743035
2066
wie sie wirklich ist,
aber das heißt nicht, dass
einer von uns Recht hat
12:37
but it doesn't mean
that one of us is right
336
745101
2125
12:39
and one of us is wrongfalsch.
337
747226
2095
und der andere nicht.
Wir sehen die Welt durch
unser geistiges Auge.
12:41
We all see the worldWelt
throughdurch our mind'sdes Geistes eyeAuge,
338
749321
2136
12:43
but we can teachlehren ourselvesuns selbst
to see it differentlyanders.
339
751457
2851
Aber wir können lernen
sie anders zu sehen.
Ich kann mich an Tage erinnern,
12:46
So I can think of daysTage
340
754308
1824
12:48
that have goneWeg horriblyentsetzlich wrongfalsch for me.
341
756132
2034
an denen alles schief lief.
12:50
I'm fedgefüttert up, I'm grumpymürrisch, I'm tiredmüde,
342
758166
2396
Ich bin ärgerlich, missmutig und müde,
12:52
and I'm so behindhinter,
343
760562
1540
ich bin im Rückstand
12:54
and there's a biggroß blackschwarz cloudWolke
344
762102
2406
und eine große schwarze Wolke
12:56
hanginghängend over my headKopf,
345
764508
1483
hängt genau über meinem Kopf.
12:57
and on daysTage like these,
346
765991
1434
An solchen Tagen wirkt es so,
12:59
it lookssieht aus like everyonejeder around me
347
767425
1875
als ob jeder um mich herum
13:01
is down in the dumpsDumps too.
348
769300
2134
genauso niedergeschlagen ist wie ich.
13:03
My colleagueKollege at work lookssieht aus annoyedverärgert
349
771434
1733
Als ich meinen Arbeitskollegen
13:05
when I askFragen for an extensionErweiterung on a deadlineFrist,
350
773167
2710
um eine Fristverlängerung bitte,
sieht er gereizt aus,
13:07
and my friendFreund lookssieht aus frustratedfrustriert
351
775877
1978
meine Freundin schaut frustriert,
wenn ich wegen einem Meeting zu spät
zu unserer Verabredung komme,
13:09
when I showShow up latespät for lunchMittagessen
because a meetingTreffen ranlief long,
352
777855
2699
13:12
and at the endEnde of the day,
353
780554
1593
und am Abend wirkt mein Mann enttäuscht,
13:14
my husbandMann lookssieht aus disappointedenttäuscht
354
782147
2026
13:16
because I'd ratherlieber go to
bedBett than go to the moviesFilme.
355
784173
2533
weil ich lieber ins Bett
als ins Kino gehe.
13:18
And on daysTage like these,
when everybodyjeder lookssieht aus
356
786706
3017
An solchen Tagen,
an denen jeder verärgert aussieht,
13:21
upsetverärgert and angrywütend to me,
357
789723
2008
13:23
I try to reminderinnern myselfmich selber that there
are other waysWege of seeingSehen them.
358
791731
3218
versuche ich daran zu denken,
dass man es anders sehen kann.
13:26
PerhapsVielleicht my colleagueKollege was confusedverwirrt,
359
794949
3310
Vielleicht war mein
Arbeitskollege verwirrt,
13:30
perhapsvielleicht my friendFreund was concernedbesorgt,
360
798259
2436
meine Freundin besorgt
13:32
and perhapsvielleicht my husbandMann was
feelingGefühl empathyEmpathie insteadstattdessen.
361
800695
3267
und vielleicht war mein Mann mitfühlend.
13:35
So we all see the worldWelt
362
803962
1894
Wir alle sehen die Welt
13:37
throughdurch our ownbesitzen mind'sdes Geistes eyeAuge,
363
805856
1826
durch unser geistiges Auge.
13:39
and on some daysTage, it mightMacht look
364
807682
2003
An manchen Tagen sieht es so aus,
13:41
like the worldWelt is a dangerousgefährlich
365
809685
1408
als wäre die Welt ein gefährlicher,
fordernder, unüberwindbarer Ort.
13:43
and challengingherausfordernd and insurmountableunüberwindbare placeOrt,
366
811093
2537
13:45
but it doesn't have to look
that way all the time.
367
813630
2970
Aber es muss nicht immer so aussehen.
13:48
We can teachlehren ourselvesuns selbst
to see it differentlyanders,
368
816600
2196
Wir können lernen sie anders zu sehen.
13:50
and when we find a way to make the worldWelt
369
818796
2666
Wenn wir einen Weg finden,
13:53
look nicerschöner and easiereinfacher,
370
821462
1937
die Welt schöner und einfacher zu sehen,
13:55
it mightMacht actuallytatsächlich becomewerden so.
371
823399
2340
dann wird es vielleicht auch so werden.
13:57
Thank you.
372
825739
1555
Dankeschön.
13:59
(ApplauseApplaus)
373
827294
3609
(Applaus)
Translated by Michelle Dorion
Reviewed by Miriam Jassmeier

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ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com