TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Arianna Huffington: Kiel sukcesi? Dormu pli multe
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
En tiu ĉi mallonga parolado, Arianna Huffington eldonas malgrandan ideon, kiu povas vekigi pli grandajn ideojn: la potenco de bona nokta dormo. Anstataŭ fanfaroni pri nia manko de dormo, ŝi urĝas nin fermi niajn okulojn kaj vidi pli ĝenerale: Ni povas dormi por pli da produktiveco kaj feliĉo -- kaj pli saĝa decidado.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Mia grava ideo
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
estas tre, tre malgranda ideo
00:19
that can unlock
2
4000
2000
kiu povas liberigi
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
miliardojn da grandaj ideoj
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
kiuj ĉi-momente dormas en ni.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
Kaj mia eta ideo por fari tion
00:29
is sleep.
6
14000
2000
estas dormi.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Ridoj)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Aplaŭdoj)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Jen estas ĉambro de virinoj de tipo-A
00:41
This is a room
10
26000
2000
Jen ĉambro
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
de dorm-senigitaj virinoj.
Kaj mi lernis je mia kosto,
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
la valoron de dormo.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Antaŭ du jaroj kaj duono,
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
mi svenis pro ellaciĝo.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Mi frapis la kapon kontraŭ tablon,
rompis mian vangoston.
rompis mian vangoston.
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
Mi ricevis kvin suturojn al
la dekstra okulo.
la dekstra okulo.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Kaj mi komencis la strebadon
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
al retrovo de la valoro de dormo.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
Kaj sur tiu vojo,
01:07
I studied,
21
52000
2000
mi studis,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
mi renkontis kuracistojn, sciencistojn,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
kaj mi estas ĉi tie por diri al vi,
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
ke la vojo al pli produktiva,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
pli inspira, pli ĝoja vivo
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
estas havi sufiĉan dormon.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Aplaŭdoj)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
Kaj ni virinoj indikos la vojon
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
en tiu ĉi nova revolucio,
tiu ĉi feminista afero.
tiu ĉi feminista afero.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Ni dormos ĝis la supro, laŭvorte.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(RIdoj)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Aplaŭdoj)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Ĉar, bedaŭrinde,
01:45
for men,
34
90000
2000
por viroj,
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
dorm-senigo fariĝis simbolo de vireco.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Lastatempe mi kunmanĝis kun viro,
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
kiu fanfaronis ke li nur dormis
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
4 horojn la antaŭan nokton.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Kaj mi sentis emon diri al li
-- sed silentis --
-- sed silentis --
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
mi sentis emon diri: "Nu, vidu...
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Se vi dormintus kvin horojn,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
nia manĝado estintus multe pli interesa."
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Ridoj)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Nun, oni konstatas ian
dorm-senigan superemon.
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Precipe ĉi tie en Vaŝintono, se vi
provas fari matenmanĝo-rendevuon,
provas fari matenmanĝo-rendevuon,
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
kaj diras: "Ĉu bonas je la oka?"
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
Oni probable respondos: "La oka
estas tro malfrua por mi,
estas tro malfrua por mi,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
sed ne gravas, mi povos
ludi tenison unue,
ludi tenison unue,
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
fari kelkajn telekonferencojn,
kaj renkonti vin je la oka."
kaj renkonti vin je la oka."
02:26
And they think that means
51
131000
2000
Kaj oni pensas, ke tio signifas,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
ke oni estas nekredeble
okupita kaj produktiva,
okupita kaj produktiva,
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
sed fakte veras la malo,
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
ĉar ni, ĉi-momente,
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
jam havas geniajn gvidantojn
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
en komerco, en financo, kaj en politiko,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
kiuj faras aĉajn decidojn.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Sekve, alta intelekta kvociento
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
ne signifas, ke oni estas bona gvidanto,
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
ĉar la esenco de gvidado
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
estas la kapablo vidi la glacimonton
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
antaŭ ol ĝi trafas la ŝipon.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
Kaj jam tro multe da glacimontoj
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
trafis niajn ŝipojn.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Fakte, mi vere kredas,
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
ke se la fratoj Lehman
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
estintus la gefratoj Lehman,
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
la firmo eble ankoraŭ ekzistus.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Aplaŭdoj)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Dum ĉiuj fratoj estis okupitaj
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
tute konektitaj tage kaj nokte,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
eble iu fratino rimarkintus la glacimonton
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
ĉar ŝi vekiĝintus post 8-hora dormo
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
kaj kapablintus vidi
03:26
the big picture.
75
191000
2000
la ĝeneralan situacion.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Do, dum ni alfrontas
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
multoblajn krizojn
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
en nia mondo je ĉi tiu momento,
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
tio, kio estas bona je persona nivelo,
kio alportos pli da ĝojo, dankemo
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
efikeco al niaj vivoj
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
kaj estos plej bona por niaj karieroj
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
estos ankaŭ plej bona por la mondo.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Do, mi urĝas vin,
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
fermu viajn okulojn
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
kaj trovu la gravajn ideojn
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
kiuj kuŝas en ni,
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
malŝaltu vian motoron kaj eltrovu
la potencon de dormo.
la potencon de dormo.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Dankon.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Aplaŭdoj)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com