ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

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Arianna Huffington | Speaker | TED.com
TEDWomen 2010

Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

Arianna Huffington: ¿Cómo tener éxito? Durmiendo más.

Filmed:
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En esta breve charla, Arianna Huffington comparte una pequeña idea que puede despertar otras mucho más grandes: el poder de una noche de sueño reparador. En lugar de jactarse del déficit de sueño, nos insta a cerrar los ojos y ver el panorama general: durmiendo más podemos aumentar la productividad, la felicidad y tomar decisiones más inteligentes.
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

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My biggrande ideaidea
0
0
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Mi gran idea
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is a very, very smallpequeña ideaidea
1
2000
2000
es una idea muy, muy pequeña,
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that can unlockdesbloquear
2
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2000
que puede liberar
00:21
billionsmiles de millones of biggrande ideasideas
3
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3000
millones de grandes ideas
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that are at the momentmomento dormantlatente insidedentro us.
4
9000
3000
que hoy están latentes dentro de nosotros.
00:27
And my little ideaidea that will do that
5
12000
2000
La pequeña idea que lo hará posible
00:29
is sleepdormir.
6
14000
2000
es el sueño.
00:31
(LaughterRisa)
7
16000
2000
(Risas)
00:33
(ApplauseAplausos)
8
18000
4000
(Aplausos)
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This is a roomhabitación of type-Aescribe un womenmujer.
9
22000
3000
Esta es una sala de mujeres de clase A.
00:41
This is a roomhabitación
10
26000
2000
Esta es una sala
00:43
of sleep-deprivedcon falta de sueño womenmujer.
11
28000
3000
de mujeres con déficit de sueño.
00:46
And I learnedaprendido the harddifícil way,
12
31000
2000
Y aprendí en carne propia
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the valuevalor of sleepdormir.
13
33000
2000
el valor del sueño.
00:50
Two-and-a-halfDos y medio yearsaños agohace,
14
35000
2000
Hace dos años y medio
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I fainteddesmayado from exhaustionagotamiento.
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37000
2000
me desmayé de cansancio.
00:54
I hitgolpear my headcabeza on my deskescritorio. I brokerompió my cheekbonepómulo,
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39000
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Di con la cabeza en el escritorio y me fracturé el mentón.
00:57
I got fivecinco stitchespuntadas on my right eyeojo.
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42000
3000
Tengo cinco puntos de sutura en el ojo derecho.
01:00
And I beganempezó the journeyviaje
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45000
2000
Así empecé el viaje para
01:02
of rediscoveringredescubriendo the valuevalor of sleepdormir.
19
47000
3000
redescubrir el valor del sueño.
01:05
And in the coursecurso of that,
20
50000
2000
Y durante ese viaje
01:07
I studiedestudió,
21
52000
2000
estudié,
01:09
I metreunió with medicalmédico doctorsdoctores, scientistscientíficos,
22
54000
2000
visité médicos, científicos,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
y estoy aquí para contarles
01:13
that the way to a more productiveproductivo,
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58000
3000
que el camino hacia una vida
01:16
more inspiredinspirado, more joyfulalegre life
25
61000
2000
más productiva, inspirada y alegre
01:18
is gettingconsiguiendo enoughsuficiente sleepdormir.
26
63000
3000
es dormir bien.
01:21
(ApplauseAplausos)
27
66000
5000
(Aplausos)
01:26
And we womenmujer are going to leaddirigir the way
28
71000
3000
Y las mujeres vamos a dar el primer paso
01:29
in this newnuevo revolutionrevolución, this newnuevo feministfeminista issueproblema.
29
74000
3000
en esta nueva revolución, en este nuevo asunto feminista.
01:33
We are literallyliteralmente going to sleepdormir our way to the topparte superior, literallyliteralmente.
30
78000
3000
Llegaremos a la cima, literalmente durmiendo más.
01:36
(LaughterRisa)
31
81000
2000
(Risas)
01:38
(ApplauseAplausos)
32
83000
5000
(Aplausos)
01:43
Because unfortunatelyDesafortunadamente
33
88000
2000
Porque, por desgracia,
01:45
for menhombres,
34
90000
2000
para los hombres
01:47
sleepdormir deprivationprivación has becomevolverse a virilityvirilidad symbolsímbolo.
35
92000
3000
dormir poco se ha vuelto un símbolo de virilidad.
01:51
I was recentlyrecientemente havingteniendo dinnercena with a guy
36
96000
2000
Hace poco estaba cenando con un tipo
01:53
who braggedfanfarroneado that he had only gottenconseguido
37
98000
2000
que se jactaba de haber dormido
01:55
fourlas cuatro hourshoras sleepdormir the night before.
38
100000
2000
sólo cuatro horas la noche anterior.
01:57
And I feltsintió like sayingdiciendo to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Y yo tenía ganas de decirle, pero no se lo dije,
02:00
I feltsintió like sayingdiciendo, "You know what?
40
105000
2000
tenía ganas de decirle: "¿sabes qué?"
02:02
If you had gottenconseguido fivecinco,
41
107000
2000
Si hubieses dormido cinco horas
02:04
this dinnercena would have been a lot more interestinginteresante."
42
109000
3000
esta cena habría sido mucho más interesante".
02:07
(LaughterRisa)
43
112000
3000
(Risas)
02:10
There is now a kindtipo of sleepdormir deprivationprivación
44
115000
2000
Hay una suerte de competencia basada
02:12
one-upmanshipuno-upmanship.
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117000
2000
en la falta de sueño.
02:14
EspeciallyEspecialmente here in WashingtonWashington, if you try to make a breakfastdesayuno datefecha,
46
119000
3000
Sobre todo aquí en Washington, si uno dice de reunirse a desayunar,
02:17
and you say, "How about eightocho o'clocken punto?"
47
122000
2000
si uno dice "¿Qué les parece a las ocho?"
02:19
they're likelyprobable to tell you, "EightOcho o'clocken punto is too latetarde for me,
48
124000
2000
Es probable que respondan: "A las ocho es muy tarde para mí
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but that's okay, I can get a gamejuego of tennistenis in
49
126000
2000
pero está bien, puedo jugar un partido de tenis
02:23
and do a fewpocos conferenceconferencia callsllamadas and meetreunirse you at eightocho."
50
128000
3000
hacer un par de llamadas y reunirme contigo a las ocho".
02:26
And they think that meansmedio
51
131000
2000
Y piensan que eso quiere decir
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that they are so incrediblyincreíblemente busyocupado and productiveproductivo,
52
133000
3000
que están tremendamente ocupados y son muy productivos
02:31
but the truthverdad is they're not,
53
136000
3000
pero la verdad es que no lo son
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because we, at the momentmomento,
54
139000
2000
porque en la actualidad
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have had brilliantbrillante leaderslíderes
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141000
2000
hemos tenido líderes brillantes
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in businessnegocio, in financefinanciar, in politicspolítica,
56
143000
3000
en los negocios, las finanzas y la política
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makingfabricación terribleterrible decisionsdecisiones.
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146000
3000
que tomaron decisiones terribles.
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So a highalto I.Q.
58
149000
2000
Tener alto coeficiente intelectual
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does not mean that you're a good leaderlíder,
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151000
3000
no implica ser un buen líder
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because the essenceesencia of leadershipliderazgo
60
154000
2000
porque la esencia del liderazgo
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is beingsiendo ablepoder to see the icebergiceberg
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156000
2000
es ser capaz de ver el témpano
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before it hitsgolpes the TitanicTitánico.
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158000
3000
antes de chocar con el Titanic.
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And we'venosotros tenemos had farlejos too manymuchos icebergsicebergs
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161000
3000
Y hemos tenido demasiados témpanos
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hittinggolpeando our TitanicsTitanics.
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164000
2000
impactando Titanics.
03:01
In facthecho, I have a feelingsensación
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166000
2000
De hecho, me da la sensación
03:03
that if LehmanLehman BrothersHermanos
66
168000
2000
de que si Lehman Brothers (hermanos, NT)
03:05
was LehmanLehman BrothersHermanos and SistersHermanas,
67
170000
2000
fuesen Lehman Brothers and Sisters (hermanos y hermanas, NT)
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they mightpodría still be around.
68
172000
2000
habrían sobrevivido.
03:09
(ApplauseAplausos)
69
174000
3000
(Aplausos)
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While all the brothershermanos were busyocupado
70
177000
2000
Mientras los hermanos estaban ocupados,
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just beingsiendo hyper-connectedhiperconectado 24/7,
71
179000
3000
híper-conectados 24x7,
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maybe a sisterhermana would have noticednotado the icebergiceberg,
72
182000
3000
quizá la hermana habría notado el témpano
03:20
because she would have wokendespertado up from a seven-and-a-half-siete y medio- or eight-hourde ocho hora sleepdormir
73
185000
4000
porque luego de dormir 7 u 8 horas habría despertado
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and have been ablepoder to see
74
189000
2000
en condiciones de ver
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the biggrande pictureimagen.
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191000
2000
el panorama general.
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So as we are facingfrente a
76
193000
2000
Así a medida que enfrentamos
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all the multiplemúltiple crisescrisis
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195000
2000
las crisis múltiples
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in our worldmundo at the momentmomento,
78
197000
3000
del mundo actual,
03:35
what is good for us on a personalpersonal levelnivel,
79
200000
3000
lo que es bueno a nivel personal,
03:38
what's going to bringtraer more joyalegría, gratitudegratitud,
80
203000
3000
lo que nos va a dar más alegría, gratitud,
03:41
effectivenesseficacia in our livesvive
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206000
2000
y eficacia a nuestras vidas,
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and be the bestmejor for our ownpropio careerscarreras
82
208000
3000
lo mejor para nuestras propias carreras,
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is alsoademás what is bestmejor for the worldmundo.
83
211000
3000
es también lo mejor para el mundo.
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So I urgeimpulso you
84
214000
3000
Por eso les pido
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to shutcerrar your eyesojos
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217000
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que cierren los ojos
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and discoverdescubrir the great ideasideas
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219000
2000
y descubran las grandes ideas
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that liementira insidedentro us,
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2000
que se encuentran dentro de nosotros,
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to shutcerrar your enginesmotores and discoverdescubrir the powerpoder of sleepdormir.
88
223000
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que apaguen los motores y descubran el poder del sueño.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Gracias.
04:03
(ApplauseAplausos)
90
228000
2000
(Aplausos)

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