TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: ¿Cómo ganar el control de tu tiempo libre?
Filmed:
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Hay 168 horas en cada semana. ¿Cómo encontramos tiempo para lo que nos importa más? La experta en gestión del tiempo, Laura Vanderkam, estudia cómo las personas ocupadas pasan la vida, y descubrió que muchos de nosotros sobrestimamos drásticamente nuestros compromisos cada semana, mientras subestimamos el tiempo que tenemos para nosotros mismos. Ella ofrece algunas estrategias prácticas para ayudar a encontrar más tiempo para lo que nos importa, para que podamos "construir las vidas que queremos en el tiempo que tenemos".
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
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00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Cuando la gente descubre
que escribo sobre el manejo del tiempo
que escribo sobre el manejo del tiempo
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
asumen dos cosas:
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Una, que soy siempre puntual,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
cosa que no es cierto.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Tengo cuatro niños pequeños
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
y me gustaría culparlos
por mis tardanzas ocasionales,
por mis tardanzas ocasionales,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
pero a veces no es su culpa.
Una vez llegué tarde a
mi propio charla de gestión del tiempo.
mi propio charla de gestión del tiempo.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Risas)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Todos tomamos un momento juntos
y saboreemos esa ironía.
y saboreemos esa ironía.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Lo segundo que asumen es que
tengo un montón de consejos y trucos
tengo un montón de consejos y trucos
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
para ahorrar pizcas de tiempo.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
A veces escucho de revistas que
hacen historias sobre estos temas,
hacen historias sobre estos temas,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
sobre cómo ayudar a sus lectores
a encontrar una hora extra en el día.
a encontrar una hora extra en el día.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
La idea es que ahorremos tiempo
en las actividades cotidianas,
en las actividades cotidianas,
00:56
add it up,
15
44531
1177
lo sumemos,
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
y tengamos tiempo para lo importante.
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Cuestiono toda esta hipótesis,
pero siempre estoy interesada
pero siempre estoy interesada
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
en escuchar lo que han propuesto
antes de que me llamen.
antes de que me llamen.
Algunas de mis favoritas:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
hacer tareas cuando solo
tengan que girar a la derecha,
tengan que girar a la derecha,
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Risas)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Ser muy cuidadoso
en el uso de microondas:
en el uso de microondas:
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
si dice tres a tres minutos y medio
en el paquete,
en el paquete,
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
debemos estar por debajo de eso.
Y el favorito para mí,
que tiene algo de sentido,
que tiene algo de sentido,
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
es grabar sus programas favoritos para
avanzar rápido durante los comerciales.
avanzar rápido durante los comerciales.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Ahorrando ocho minutos cada media hora,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
en dos horas de televisión,
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
se ahorran 32 minutos para ejercitarse.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Risas)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Lo que es verdad.
¿Saben otro modo de encontrar
32 minutos para ejercitarse?
32 minutos para ejercitarse?
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
No ver dos horas de televisión
al día, ¿verdad?
al día, ¿verdad?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Risas)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
En todo caso, la idea es ahorrar
algo de tiempo, lo suman,
algo de tiempo, lo suman,
al final conseguiremos
todo lo que queremos hacer.
todo lo que queremos hacer.
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Pero después de estudiar cómo
la gente exitosa gasta su tiempo
la gente exitosa gasta su tiempo
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
y mirando sus horarios hora por hora,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
creo que esa idea es primitiva.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
No construimos las vidas que queremos
al ahorrar tiempo.
al ahorrar tiempo.
Construimos las vidas que queremos,
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
y luego, el tiempo se ahorra por sí mismo.
Esto es lo que quiero decir.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Hice un proyecto de registro del tiempo
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
observando 1001 días las vidas
de mujeres muy ocupadas.
de mujeres muy ocupadas.
Tenían trabajos exigentes,
a veces sus propios negocios,
a veces sus propios negocios,
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
niños que cuidar,
quizás padres que cuidar,
quizás padres que cuidar,
compromisos de la comunidad,
02:19
community commitments --
48
127142
1330
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
gente muy ocupada.
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
Yo tenía que controlar su tiempo
por una semana
por una semana
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
así que podría sumar
cuánto trabajaban y dormían,
cuánto trabajaban y dormían,
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
y las entrevisté por sus estrategias,
para mi libro.
para mi libro.
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
Una de las mujeres que analicé
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
sale un miércoles por la noche para algo.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Llega a casa y encuentra
el calentador de agua roto,
el calentador de agua roto,
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
y hay agua en todo el sótano.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Si alguna vez les ha sucedido
algo así a Uds.,
algo así a Uds.,
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
saben que es
un desastre perjudicial y aterrador.
un desastre perjudicial y aterrador.
Ella está lidiando con
las consecuencias inmediatas esa noche,
las consecuencias inmediatas esa noche,
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
al día siguiente, llegan los fontaneros,
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
un día después, el equipo de limpieza
se ocupa de la alfombra arruinada.
se ocupa de la alfombra arruinada.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Todo se graba en su registro de tiempo.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Termina tomando
siete horas de su semana.
siete horas de su semana.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Siete horas.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Eso es como encontrar
una hora extra en el día.
una hora extra en el día.
Estoy segura de que si se le preguntaba
al comienzo de la semana,
al comienzo de la semana,
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"¿Podría encontrar siete horas
para entrenar para un triatlón? "
para entrenar para un triatlón? "
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"¿Podría encontrar siete horas
para educar a siete personas dignas? "
para educar a siete personas dignas? "
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Estoy seguro de que ella habría dicho
como la mayoría,
como la mayoría,
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
que es, "No, ¿no puedes ver
cuán ocupada estoy?
cuán ocupada estoy?
Pero cuando tuvo que hallar siete horas
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
porque había agua por todo su sótano,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
encontró siete horas.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Y lo que esto nos muestra es
que el tiempo es altamente elástico.
que el tiempo es altamente elástico.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
No podemos hacer más tiempo,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
pero el tiempo se estirará para acomodar
lo que elegimos poner en ella.
lo que elegimos poner en ella.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Y así, la clave para la gestión del tiempo
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
es tratar nuestras prioridades
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
al igual que ese calentador de agua roto.
Para llegar a esto,
03:52
To get at this,
80
220162
1150
me gusta usar el lenguaje de una de
las personas más ocupadas que entrevisté.
las personas más ocupadas que entrevisté.
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
Por ocupado, significa que
dirige una pequeña empresa
dirige una pequeña empresa
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
con 12 personas en nómina,
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
con 6 niños en su tiempo libre.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Me contacté con ella
para establecer una entrevista
para establecer una entrevista
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
en cómo ella "lo tenía todo", esa frase.
Recuerdo que era un jueves
por la mañana,
por la mañana,
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
y ella no podía hablar conmigo.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Por supuesto, ¿verdad?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Pero la razón por la que ella no podía
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
es que ella había agendado una caminata,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
porque era una hermosa mañana
de primavera,
de primavera,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
y ella quería ir a una caminata.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Por supuesto esto me intriga aún más,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
y cuando finalmente nos encontramos,
ella lo explica así.
ella lo explica así.
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
Ella dice:
"Escucha Laura, todo lo que hago,
"Escucha Laura, todo lo que hago,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
cada minuto que paso, es mi elección".
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
Y en lugar de decir,
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"No tengo tiempo para hacer x, y o z,"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
Ella diría: "Yo no hago x, y o z
porque no es una prioridad ".
porque no es una prioridad ".
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"No tengo tiempo", a menudo significa
"No es una prioridad."
"No es una prioridad."
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Si lo piensan, es un lenguaje más preciso.
Puedo decir que no tengo tiempo
para limpiar mis persianas,
para limpiar mis persianas,
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
pero eso no es verdad.
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
Si me pagaran USD 100 000
para limpiar mis persianas,
para limpiar mis persianas,
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
lo haría rápidamente.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Risas)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
Dado que eso no va a suceder,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
puedo reconocer que no
es un tema de falta de tiempo,
es un tema de falta de tiempo,
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
es que no quiero hacerlo.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Usar este lenguaje nos recuerda
que el tiempo es una elección.
que el tiempo es una elección.
05:10
And granted,
112
298218
1173
Y de hecho,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
puede haber malas consecuencias
por tomar elecciones diferentes,
por tomar elecciones diferentes,
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
lo acepto.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Pero somos personas inteligentes,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
y ciertamente a largo plazo,
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
tenemos el poder de llenar nuestras vidas
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
con las cosas que merecen estar allí.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
¿Entonces cómo lo hacemos?
¿Cómo tratamos nuestras prioridades
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
al igual que ese calentador de agua roto?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Primero necesitamos averiguar cuáles son.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Quiero darles dos estrategias
para pensar en esto.
para pensar en esto.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
La primera, en el lado profesional:
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
Estoy segura de que
mucha gente llega a fin de año
mucha gente llega a fin de año
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
a dar o recibir
el resumen de desempeño anual.
el resumen de desempeño anual.
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Uds. analizan sus éxitos durante el año,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
sus "oportunidades para el crecimiento".
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
Y esto sirve su propósito,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
pero creo que es más efectivo
hacerlo mirando hacia adelante.
hacerlo mirando hacia adelante.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Quiero que pretendan
que es el fin del próximo año.
que es el fin del próximo año.
Se están dando a sí mismos
una revisión de desempeño,
una revisión de desempeño,
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
y ha sido un año increíble
para Uds. profesionalmente.
para Uds. profesionalmente.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
¿Qué tres o cinco cosas hicieron
que lo hizo tan increíble?
que lo hizo tan increíble?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Pueden escribir su siguiente
revisión de desempeño ahora.
revisión de desempeño ahora.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Pueden hacerlo para
su vida personal, también.
su vida personal, también.
Estoy segura de que hay muchos,
como yo, al llegar diciembre,
como yo, al llegar diciembre,
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
consiguen tarjetas que tienen
hojas dobladas de papel coloreado,
hojas dobladas de papel coloreado,
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
en el que se escribe lo que se conoce
como carta de aniversario familiar.
como carta de aniversario familiar.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Risas)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Poco de un género miserable
de literatura, en realidad,
de literatura, en realidad,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
pasando por lo increíble
que todos están en el hogar,
que todos están en el hogar,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
o incluso más brillante,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
cuán ocupados todos están en el hogar.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Estas cartas tienen un motivo,
que es lo que le dicen
a sus amigos y familiares
a sus amigos y familiares
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
de lo que hicieron en su vida personal
que fue importante en el año.
que fue importante en el año.
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Así que este año ya pasó,
pero quiero que supongan
que es el fin del próximo año,
que es el fin del próximo año,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
y ha sido un año absolutamente increíble
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
para usted y las personas
que le interesan.
que le interesan.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
¿Qué tres o cinco cosas hicieron
que lo hizo tan increíble?
que lo hizo tan increíble?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Pueden escribir ahora
la próxima carta familiar de aniversario.
la próxima carta familiar de aniversario.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
No la envíen.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Risas)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Por favor, no la envíen.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Pero pueden escribirla.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
Y ahora, entre la revisión de desempeño
y la carta familiar por aniversario,
y la carta familiar por aniversario,
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
tenemos una lista de seis a diez metas
para trabajar el próximo año.
para trabajar el próximo año.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
Ahora tenemos que descomponerlos
en pasos factibles.
en pasos factibles.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Quizás quieran escribir
una historia familiar.
una historia familiar.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Primero, pueden leer
otras historias familiares,
otras historias familiares,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
conocer el estilo.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Quizás pensar en las preguntas que
quieran hacer a sus familiares,
quieran hacer a sus familiares,
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
hacer citas para entrevistarlos.
O tal vez quieren correr un 5K.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Necesitarían hallar una carrera,
registrarse, ver como entrenarse,
registrarse, ver como entrenarse,
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
y sacar esos zapatos
del fondo del armario.
del fondo del armario.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
Y entonces, esto es clave,
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
tratemos nuestras prioridades al igual que
ese calentador de agua roto,
ese calentador de agua roto,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
poniéndolos primero en nuestros horarios.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Hacemos esto pensando en nuestras semanas
antes de que estemos en ellos.
antes de que estemos en ellos.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Un buen momento para hacerlo
es el viernes por la tarde.
es el viernes por la tarde.
El viernes por la tarde es lo que
un economista llamaría
un economista llamaría
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
un tiempo de "bajo costo de oportunidad".
Muchos de nosotros no estamos sentados
los viernes por la tarde diciendo:
los viernes por la tarde diciendo:
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Estoy emocionado de hacer progresos
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
hacia mis prioridades personales
y profesionales
y profesionales
08:13
right now."
179
481911
1154
ahora mismo".
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Risas)
Pero estamos dispuestos a pensar
en lo que deberían ser.
en lo que deberían ser.
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Tomen un poco de tiempo
del viernes por la tarde,
del viernes por la tarde,
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
hagan una lista de prioridad con
tres niveles: carrera, relaciones, yo.
tres niveles: carrera, relaciones, yo.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Hacer una lista de tres categorías
nos recuerda
nos recuerda
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
que debería haber algo
en las tres categorías.
en las tres categorías.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Carrera, sí lo pensamos;
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
relaciones, yo mismo,
08:37
not so much.
188
505929
1319
no tanto.
Pero de todos modos,
sólo una breve lista,
sólo una breve lista,
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
dos o tres artículos en cada uno.
Luego vean busquen espacios
en la próxima semana,
en la próxima semana,
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
y vean donde los pueden programar.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Donde planificarlos depende de Uds.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Sé que va a ser más complicado
para algunas personas que otros.
para algunas personas que otros.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Quiero decir, la vida de algunas personas
son más difíciles que otras.
son más difíciles que otras.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
No va a ser fácil encontrar tiempo
para tomar esa clase de poesía,
para tomar esa clase de poesía,
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
si cuidan varios niños solos.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Lo entiendo.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
Y no quiero minimizar
la lucha de cualquiera.
la lucha de cualquiera.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Pero creo que los números que diré
los empoderarán.
los empoderarán.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
Hay 168 horas en una semana.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Veinticuatro veces siete son 168 horas.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Eso es mucho tiempo.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Si Uds. trabajan a tiempo completo,
40 horas a la semana,
40 horas a la semana,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
duermen ocho horas por noche,
así que 56 horas a la semana,
así que 56 horas a la semana,
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
que deja 72 horas para otras cosas.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Eso es mucho tiempo.
Uds. dicen que trabajan
50 horas a la semana,
50 horas a la semana,
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
quizás uno principal y otro auxiliar.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Bueno, eso deja 62 horas
para otras cosas.
para otras cosas.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Uds. dicen que trabajan 60 horas.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Bueno, eso deja 52 horas
para otras cosas.
para otras cosas.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Uds. dicen que trabajan más de 60 horas.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
¿están seguros?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Risas)
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
Hubo un estudio que comparó
las semanas de trabajo de la gente
las semanas de trabajo de la gente
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
con registros de tiempo.
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
Encontraron que la gente que
decía tener 75 horas extras
decía tener 75 horas extras
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
estaban de descanso casi 25 horas.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Risas)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Pueden adivinar en qué dirección, ¿verdad?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
De todos modos, en 168 horas a la semana,
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
Creo que podemos encontrar tiempo
a lo que nos importa.
a lo que nos importa.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Si quieren pasar más tiempo con sus hijos,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
quieren estudiar más para una prueba
que tomarán,
que tomarán,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
quieren hacer ejercicio por tres horas
y dos de voluntariado,
y dos de voluntariado,
10:22
you can.
227
610712
1154
sí se puede.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
Y eso es incluso si están trabajando
mucho más que horas de tiempo completo.
mucho más que horas de tiempo completo.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Tenemos mucho tiempo, lo cual es genial,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
¿adivinen qué?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
No necesitamos tanto tiempo
para hacer cosas asombrosas.
para hacer cosas asombrosas.
Pero cuando muchos de nosotros
tenemos poco tiempo, ¿qué hacemos?
tenemos poco tiempo, ¿qué hacemos?
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Sacan el teléfono, ¿verdad?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Comienzan a eliminar correos electrónicos.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
O si no, holgazaneamos en casa
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
o vemos televisión.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Pero los pequeños momentos
pueden tener gran poder.
pueden tener gran poder.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Pueden usar su poco tiempo
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
por fragmentos de alegría.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Tal vez está eligiendo leer
algo maravilloso en el autobús
algo maravilloso en el autobús
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
de camino al trabajo.
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Tuve un trabajo que requería
dos viajes en bus
dos viajes en bus
y un paseo en metro cada mañana,
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
iba a la biblioteca los fines de semana
para tener algo que leer.
para tener algo que leer.
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Hizo toda la experiencia
casi, casi, agradable.
casi, casi, agradable.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Los descansos en el trabajo
pueden usarse para meditar o rezar.
pueden usarse para meditar o rezar.
Si la cena familiar es imposible
debido a su loco horario de trabajo,
debido a su loco horario de trabajo,
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
quizás un desayuno familiar
podría ser un buen sustituto.
podría ser un buen sustituto.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Se trata de mirar
la totalidad de su tiempo
la totalidad de su tiempo
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
y ver dónde puede estar lo bueno.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Realmente lo creo.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Hay tiempo.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Incluso si estamos ocupados,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
tenemos tiempo para lo que importa.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
Y cuando nos centramos en lo que importa,
podemos construir las vidas que queremos
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
en el tiempo que tenemos.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Gracias.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com