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Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: Por qué el colegio debe empezar tarde para los adolescentes
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Los adolescentes no duermen lo suficiente y no se debe a Snapchat, la vida social o las hormonas, sino a la política pública, dice Wendy Troxel. A partir de su experiencia como investigadora del sueño, médica y madre de un adolescente, nos explica cómo acudir más temprano por la mañana a la escuela también priva a los adolescentes del sueño durante el período más importante de sus vidas.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
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00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Son las seis de la mañana,
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
está muy oscuro afuera.
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
Mi hijo de 14 años duerme
profundamente en su cama
profundamente en su cama
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
el sueño despreocupado
y profundo de todo adolescente.
y profundo de todo adolescente.
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
Enciendo la luz y sacudo
al pobre chico para despertarle
al pobre chico para despertarle
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
porque sé, que al igual
que quitar una tirita,
que quitar una tirita,
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
es mejor terminar rápido.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(Risas)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
Tengo una amiga que grita "¡Fuego!"
para despertar a su hijo adolescente.
para despertar a su hijo adolescente.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
Y otra que se ha hartado tanto
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
que tuvo que echar agua fría
sobre la cabeza de su hijo
sobre la cabeza de su hijo
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
para sacarlo de la cama.
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Suena bárbaro...
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
pero ¿tal vez familiar?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
Cada mañana me pregunto:
00:54
"How can I --
15
42480
1576
"¿Cómo puedo,
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
sabiendo lo que sé
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
y haciendo lo que hago en mi trabajo,
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
hacerle eso a mi propio hijo?
01:03
You see,
19
51040
1296
Verán,
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
investigo el sueño.
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Risas)
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
Sé demasiado sobre el sueño
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
y las consecuencias de dormir poco.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
Sé que privo a mi hijo
del sueño que tanto necesita
del sueño que tanto necesita
especialmente en la etapa
de crecimiento de un adolescente.
de crecimiento de un adolescente.
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
También sé que despertarle
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
horas antes de que lo haga
su reloj biológico natural,
su reloj biológico natural,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
literalmente le roba sus sueños
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
el tipo de sueño que más se asocia
con el aprendizaje
con el aprendizaje
la consolidación de la memoria
y el procesamiento emocional.
y el procesamiento emocional.
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
Pero no solo privo a mi hijo de su sueño.
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
Hay una epidemia de privación del sueño
entre los adolescentes estadounidenses.
entre los adolescentes estadounidenses.
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
Solo uno de cada diez duerme
de ocho a diez horas cada noche
de ocho a diez horas cada noche
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
las horas que aconsejan los científicos
que investigan el sueño y los pediatras.
que investigan el sueño y los pediatras.
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
Si están pensando:
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
"Bueno, a nosotros nos va bien,
mi niño duerme ocho horas",
mi niño duerme ocho horas",
02:00
remember,
37
108320
1216
recuerden
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
ocho horas son el mínimo recomendado.
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
Uds. apenas lo cumplen.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
Ocho horas es como sacar un 7 en el cole.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
Hay muchos factores
que contribuyen a esta epidemia
que contribuyen a esta epidemia
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
pero uno importante
que impide a los adolescentes
dormir tanto como les es necesario
dormir tanto como les es necesario
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
es un asunto de política pública.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
No son las hormonas,
su vida en las redes o en Snapchat.
su vida en las redes o en Snapchat.
02:27
Across the country,
45
135520
1256
En todo el país,
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
muchas escuelas comienzan
las clases hacia las 7:30 o antes,
las clases hacia las 7:30 o antes,
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
a pesar del hecho de que las principales
organizaciones de la salud recomiendan
organizaciones de la salud recomiendan
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
que la escuela primaria y secundaria
no empiecen antes de las 8:30.
no empiecen antes de las 8:30.
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
Estas políticas afectan directamente
qué tanto duermen...
qué tanto duermen...
o en realidad, lo poco que duermen
los adolescentes estadounidenses.
los adolescentes estadounidenses.
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
También causan problemas
entre los adolescentes y sus padres
entre los adolescentes y sus padres
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
ya que pelean sobre algo que no pueden
ganar contra lo que su cuerpo les pide.
ganar contra lo que su cuerpo les pide.
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
Una vez llegada la pubertad,
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
los adolescentes sufren
un retraso en su reloj biológico
un retraso en su reloj biológico
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
que determina cuándo nos sentimos más
despiertos o nos sentimos más dormidos.
despiertos o nos sentimos más dormidos.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
Esto es en parte causado por un cambio
en la liberación de melatonina.
en la liberación de melatonina.
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
El cuerpo de los adolescentes espera
hasta las 11 pm para liberar melatonina
hasta las 11 pm para liberar melatonina
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
lo que significa dos horas más tarde
que los adultos o los niños pequeños.
que los adultos o los niños pequeños.
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Eso significa que despertar
un adolescente a las 6 de la mañana
un adolescente a las 6 de la mañana
equivale biológicamente
a despertar a un adulto a las 4.
a despertar a un adulto a las 4.
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
Bueno, yo, en los días que tengo
que levantarme a las 4 de la mañana,
que levantarme a las 4 de la mañana,
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
soy un zombi.
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
No puedo funcionar.
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
No puedo pensar,
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
me pongo nerviosa
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
y probablemente no debería conducir.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
Y así es como se sienten muchos jóvenes
estadounidenses cada día en la escuela.
estadounidenses cada día en la escuela.
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
De hecho, yo diría,
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
que muchas características desagradables
que relacionamos con la adolescencia,
que relacionamos con la adolescencia,
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
los cambios de humor, la irritabilidad,
la pereza, la depresión,
la pereza, la depresión,
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
podrían ser efectos debidos
a la privación crónica del sueño.
a la privación crónica del sueño.
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
Para muchos adolescentes
que luchan contra la falta de sueño,
que luchan contra la falta de sueño,
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
sus estrategias consisten en compensarlo
consumiendo cafeina en grandes cantidades
consumiendo cafeina en grandes cantidades
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
en forma de café con hielo -
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
o bebidas energizantes y 'shots'.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
Básicamente tenemos una población
de jóvenes cansados pero despejados.
de jóvenes cansados pero despejados.
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
Los defensores de horas de inicio
amigables con el sueño saben
amigables con el sueño saben
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
que la adolescencia es un período
importante para el desarrollo cerebral
importante para el desarrollo cerebral
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
particularmente en las partes del cerebro
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
que son responsables de los procesos
de pensamiento de orden superior
de pensamiento de orden superior
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
como el razonamiento, la resolución
de problemas y el discernimiento.
de problemas y el discernimiento.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
En otras palabras, la misma actividad
cerebral que es responsable
cerebral que es responsable
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
de controlar estos comportamientos
a menudo impulsivos y arriesgados
a menudo impulsivos y arriesgados
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
tan característicos de la adolescencia
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
y resultan tan aterradores para nosotros,
los padres de estos adolescentes.
los padres de estos adolescentes.
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
Ellos saben, igual que nosotros,
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
que los adolescentes
que no duermen lo suficiente,
que no duermen lo suficiente,
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
hacen sufrir a sus cerebros y sus cuerpos
y su comportamiento tiene
efectos inmediatos y duraderos.
efectos inmediatos y duraderos.
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
No pueden concentrarse,
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
su atención disminuye drásticamente
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
y muchos tendrán
un comportamiento similar al TDAH.
un comportamiento similar al TDAH.
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
Las consecuencias de la pérdida
de sueño en un adolescente
de sueño en un adolescente
les afectan más allá del ámbito escolar,
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
y lamentablemente contribuye
a muchos de los problemas de salud mental
a muchos de los problemas de salud mental
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
que aparecen y aumentan
durante la adolescencia
durante la adolescencia
05:37
including substance use,
97
325120
1816
incluyendo el uso de drogas,
la depresión y el suicidio.
la depresión y el suicidio.
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
En nuestro trabajo con adolescentes del
Distrito Escolar Unificado de Los Angeles
Distrito Escolar Unificado de Los Angeles
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
aquellos con problemas de sueño
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
fueron un 55 % más propensos
a consumir alcohol en el mes anterior.
a consumir alcohol en el mes anterior.
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
En otro estudio con 30 000 estudiantes,
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
encontraron que por cada
hora de sueño perdido,
hora de sueño perdido,
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
hubo un aumento del 38 %
en sentirse tristes o impotentes
en sentirse tristes o impotentes
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
y un aumento del 58 %
en los intentos de suicidio.
en los intentos de suicidio.
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
Si eso no es suficiente,
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
los adolescentes que carecen
del sueño están en mayor riesgo
del sueño están en mayor riesgo
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
de contraer problemas físicos
que son una epidemia en este país
que son una epidemia en este país
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
como la obesidad, enfermedades
cardíacas y diabetes.
cardíacas y diabetes.
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
También existe el riesgo de poner
un joven que no ha dormido lo suficiente
un joven que no ha dormido lo suficiente
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
y que recientemente ha sacado
su carné de conducir
su carné de conducir
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
detrás del volante.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
Los estudios han demostrado que al dormir
cinco o menos horas por noche
cinco o menos horas por noche
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
es equivalente a conducir con una tasa
de alcoholemia más allá del límite legal.
de alcoholemia más allá del límite legal.
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
Los defensores de horas de
inicio amigables con el sueño
inicio amigables con el sueño
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
y los investigadores en este campo
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
han presentado datos científicos
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
que muestran los enormes beneficios
de empezar los cursos más tarde.
de empezar los cursos más tarde.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
Los resultados son inequívocos
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
y como experta en este campo
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
rara vez hablo con tanta seguridad.
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
Los adolescentes que estudian
en distritos que empiezan las clases
más tarde, duermen más.
más tarde, duermen más.
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
Para los críticos que dicen
que si la escuela comienza tarde
que si la escuela comienza tarde
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
los adolescentes quedan
despiertos hasta más tarde,
despiertos hasta más tarde,
07:16
the truth is,
125
424920
1256
la verdad es que irán
a dormir a las mismas horas
a dormir a las mismas horas
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
pero si se despiertan
más tarde, duermen más.
más tarde, duermen más.
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
Es más probable que vayan a la escuela;
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
las ausencias se han reducido
un 25 % en un distrito.
un 25 % en un distrito.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
Y son menos propensos
a dejar los estudios.
a dejar los estudios.
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
No es de extrañar que tienen
mejores resultados académicos.
mejores resultados académicos.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Así que esto tiene implicaciones reales
en la reducción de su rendimiento.
en la reducción de su rendimiento.
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
Los resultados de los test y exámenes
de lectura y pruebas de matemática
de lectura y pruebas de matemática
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
han aumentado
2 o 3 puntos porcentuales
2 o 3 puntos porcentuales
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
El equivalente a reducir el tamaño
de las clases en un tercio
de las clases en un tercio
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
o sustituir a un profesor mediocre
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
por un profesor extraordinario.
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
Su salud mental y física mejoran
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
e incluso su familia es más feliz.
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
¿Quién no apreciaría
unos adolescentes más agradables
y menos malhumorados?
y menos malhumorados?
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
Incluso sus comunidades son más seguras
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
debido a que la tasa de accidentes
de coche disminuye
de coche disminuye
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
hasta un 70 % en un distrito.
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
En vista de estos enormes beneficios,
08:23
you might think,
147
491840
1336
se podría pensar que es
algo fácil de poner en práctica.
algo fácil de poner en práctica.
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Entonces, ¿por qué como sociedad,
hemos fallado en tener esto en cuenta?
hemos fallado en tener esto en cuenta?
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
A menudo, el argumento en contra
de empezar las clases más tarde es:
de empezar las clases más tarde es:
"¿Por qué retrasar el horario de entrada
a clase para los adolescentes?
a clase para los adolescentes?
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
¡Hay que prepararlos para el mundo real!".
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
Es como decir a los padres
un niño de dos años:
un niño de dos años:
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
"No deje que Johnny haga la siesta,
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
no estará listo para
el jardín de infancia".
el jardín de infancia".
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Risas)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
Retrasar el horario escolar
presenta retos logísticos.
presenta retos logísticos.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
No solo para los alumnos y sus familias
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
sino para comunidades enteras.
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
Cambios en las líneas de autobús,
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
aumentos en el costo de transporte,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
efectos sobre el horario deportivo,
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
apoyo antes o después de la escuela.
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Estas son las mismas preocupaciones
que se presentan en todos los distritos
que se presentan en todos los distritos
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
en todo el país
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
tan pronto como se inicia el debate
acerca del horario escolar.
acerca del horario escolar.
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
Y son preocupaciones legítimas
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
pero son problemas que hay que resolver.
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
No son excusas válidas
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
para no hacer lo que es
correcto para nuestros hijos,
correcto para nuestros hijos,
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
y que es no empezar los cursos
de la escuela intermedia y secundaria
de la escuela intermedia y secundaria
antes de las 8:30.
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
En los distritos de todo el país,
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
grandes y pequeños,
que hicieron este cambio,
que hicieron este cambio,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
descubrieron que estos eran
a menudo temores infundados
a menudo temores infundados
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
y eclipsados por los enormes beneficios
para la salud y el rendimiento
de estos estudiantes,
de estos estudiantes,
09:50
and performance,
176
578560
1656
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
y nuestra seguridad pública colectiva.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Así que, mañana por la mañana,
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
cuando, por casualidad, vamos
a retrasar nuestros relojes una hora
a retrasar nuestros relojes una hora
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
y disfrutaremos de esta deliciosa
hora extra de sueño
hora extra de sueño
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
y el día parecerá un poco
más largo y esperanzador,
más largo y esperanzador,
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
piensen en el enorme poder del sueño.
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
Piensen en el regalo que sería
para nuestros hijos
para nuestros hijos
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
que puedan despertar de manera natural,
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
en armonía con su biología.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
Gracias
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
y dulces sueños.
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com