TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferris: Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas
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Las decisiones difíciles --lo que más temamos hacer, preguntar, decir--normalmente son las cosas que más necesitamos hacer. ¿Cómo podemos derrotar la autoparálisis y actuar? Tim Ferriss nos anima a visualizar y escribir nuestros temores en detalle, en un ejercicio sencillo pero poderoso que él llama "definir los miedos". Aprende más sobre cómo este ejercicio te puede ayudar a tener éxito en entornos de alto estrés y distinguir lo que puedes controlar de lo que no puedes controlar.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
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00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
Esta feliz foto de mí es de 1999.
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
Estaba en mi último
año de la universidad,
año de la universidad,
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
y era después de mi práctica de danza.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Estaba muy, muy feliz.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
Y me acuerdo exactamente dónde
estaba una semana y media más tarde.
estaba una semana y media más tarde.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
Estaba sentado en la parte atrás
de mi camioneta usada
de mi camioneta usada
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
en el estacionamiento del campus,
00:31
when I decided
7
19268
1151
cuando decidí
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
que iba a suicidarme.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Pasé de decidir a planificar
muy rápidamente.
muy rápidamente.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
Y llegué así de cerca al abismo.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Es lo más cerca que he llegado.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
Y la única razón por la que
quité mi dedo del gatillo
quité mi dedo del gatillo
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
fue gracias a algunas
coincidencias afortunadas.
coincidencias afortunadas.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Y después de los hechos,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
lo que me asustó sobre todo
es el elemento de casualidad.
es el elemento de casualidad.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Así que, me volví muy metódico
probando diferentes maneras
probando diferentes maneras
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
de manejar mis altibajos,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
lo que ha demostrado ser
una buena inversión. (Risas)
una buena inversión. (Risas)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
La mayoría de la gente tendrá
entre 6 y 10 episodios depresivos
entre 6 y 10 episodios depresivos
01:10
in their lives.
20
58681
1527
en su vida.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
Sufro de depresión bipolar.
Es una enfermedad de familia.
Es una enfermedad de familia.
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
He tenido hasta ahora
más que 50 episodios,
más que 50 episodios,
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
y he aprendido mucho.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
He estado en estas
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
situaciones depresivas muchas veces,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
siempre tomando buenas notas.
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
Así es que, en vez de presentarme aquí
y dar recetas para el éxito
y dar recetas para el éxito
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
o hablar de mis mejores momentos,
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
les contaré mi receta para
evitar la autodestrucción
evitar la autodestrucción
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
y ciertamente la autoparálisis.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
Y la técnica que he encontrado que ha
demostrado ser la contención más fiable
demostrado ser la contención más fiable
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
ante una caída emocional en picado
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
es la misma técnica
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
que me ha ayudado a tomar
las mejores decisiones de negocios.
las mejores decisiones de negocios.
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
Pero eso es secundario.
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
Y es... estoicismo.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Suena aburrido.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Risas)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Podrían pensar en Spock,
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
o conjurar una imagen como esta,
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Risas)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
una vaca parada en la lluvia.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
No está triste.
No está particularmente feliz.
No está particularmente feliz.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
Solo es una criatura impasible que toma
cualquier cosa que la vida le da.
cualquier cosa que la vida le da.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Quizá estén pensando en la persona
más competitiva, como Bill Belichick,
más competitiva, como Bill Belichick,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
el entrenador de los Patriots
de Nueva Inglaterra
de Nueva Inglaterra
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
que tiene el récord de triunfos en
el Super Bowl en la historia de la NFL.
el Super Bowl en la historia de la NFL.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
Y el estoicismo se ha extendido
rápidamente en la liga
rápidamente en la liga
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
como medio para entrenar la mente
en los últimos años.
en los últimos años.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
No pensarían en los Padres Fundadores...
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington,
George Washington,
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
por nombrar solo tres
estudiantes del estoicismo.
estudiantes del estoicismo.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
En realidad, George Washington
escribió una obra sobre un estoico...
escribió una obra sobre un estoico...
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
"Cato, una tragedia", interpretada
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
para mantener motivadas a sus tropas
en la batalla de Valley Forge.
en la batalla de Valley Forge.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
¿Por qué hombres de acción como ellos se
centraron tanto en una filosofía antigua?
centraron tanto en una filosofía antigua?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Esto parece muy académico.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
Los animo a pensar el estoicismo
de una manera diferente,
de una manera diferente,
como un sistema operativo para tener
éxito en entornos de alto estrés,
éxito en entornos de alto estrés,
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
para tomar mejores decisiones.
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
Y todo empezó aquí,
03:08
kind of,
62
176173
1163
algo así,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
en un porche.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Alrededor del año 300 a.C. en Atenas,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
alguien llamado Zenón de Citio
enseñó muchas lecciones
enseñó muchas lecciones
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
caminando alrededor de un porche pintado,
una "stoa".
una "stoa".
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
Por eso más tarde se llamó "estoicismo".
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
Y en el mundo grecorromano,
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
la gente usó el estoicismo
como un sistema integral
como un sistema integral
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
para hacer muchas cosas.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
Pero para nuestros propósitos,
el principal entre ellos es entrenarse
el principal entre ellos es entrenarse
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
para distinguir lo que puedes controlar
de lo que no puedes controlar,
de lo que no puedes controlar,
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
y después hacer ejercicios
para concentrarse exclusivamente
para concentrarse exclusivamente
03:40
on the former.
74
208306
1151
en lo que puedes controlar.
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Esto reduce la reactividad emocional,
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
y eso puede ser un superpoder.
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
Por el contrario, digamos
que eres mariscal de campo.
que eres mariscal de campo.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
Fallas un pase. Te enojas contigo mismo.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
Podrías perder el partido.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Si como director ejecutivo, pierdes la
paciencia con un empleado muy valioso
paciencia con un empleado muy valioso
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
por una pequeña infracción,
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
podrías perder al empleado.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
Si eres estudiante y estás
en una espiral descendente,
en una espiral descendente,
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
y te sientes indefenso y sin esperanza,
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
sin cesar, eso puede costarte la vida.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
Así que hay un riesgo muy, muy alto.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Y hay muchas técnicas en la caja de
herramientas para ayudarte a llegar ahí.
herramientas para ayudarte a llegar ahí.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Voy a centrarme en una que me cambió
la vida por completo en 2004.
la vida por completo en 2004.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Encontré la técnica por dos razones:
un buen amigo mío,
un buen amigo mío,
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
joven, de mi edad, murió de cáncer
pancreático inesperadamente,
pancreático inesperadamente,
y después mi novia con quien pensé
que iba a casarme, me dejó.
que iba a casarme, me dejó.
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Ella estaba harta y no me dejó
una carta de despedida,
una carta de despedida,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
pero sí me dejó esto,
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
una placa de despedida.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Risas)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
No estoy inventando esto. Lo he guardado.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
"Las horas de oficina terminan a las 17".
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
Me dejó esto para poner en mi escritorio
y ayudarme con mi salud personal,
y ayudarme con mi salud personal,
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
porque en ese momento, yo estaba
trabajando en mi primer negocio de verdad.
trabajando en mi primer negocio de verdad.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
No sabía lo que estaba haciendo;
trabajaba más de 14 horas al día,
trabajaba más de 14 horas al día,
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
siete días a la semana.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
Usaba estimulantes para trabajar.
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
Usaba calmantes para dormir.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
Fue un desastre.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Me sentí atrapado.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Compré un libro sobre la simplicidad
para encontrar soluciones.
para encontrar soluciones.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
Y encontré una cita que marcó
una gran diferencia en mi vida:
una gran diferencia en mi vida:
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
"A menudo, sufrimos más en la imaginación
que en la realidad".
que en la realidad".
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
La cita era de Séneca el Joven,
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
que fue un famoso escritor estoico.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Me encontré con sus cartas,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
y eso me llevó a un ejercicio,
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
"premeditatio malorum",
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
que significa la premeditación
de los males.
de los males.
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
En términos sencillos,
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
se trata de visualizar el peor de
los casos que temes, en detalle,
los casos que temes, en detalle,
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
que te impide actuar,
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
para que puedas actuar,
y derrotar esa parálisis.
y derrotar esa parálisis.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Mi problema fue mi mente inquieta,
súper activa, incesante.
súper activa, incesante.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Simplemente pensar en soluciones
no me funcionaba.
no me funcionaba.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Necesitaba escribir mis ideas en papel.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
Así que creé un ejercicio de escribir
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
lo que yo llamé "definir los miedos",
como definir las metas,
como definir las metas,
05:56
for myself.
124
344179
1169
mis metas.
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
Consta de tres páginas.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Súper sencillo.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
Esta es la primera página.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
"¿Qué pasa si yo...?"
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
Esto es cualquier cosa
que te da miedo,
que te da miedo,
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
que te causa ansiedad,
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
que estás esquivando.
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
Puede ser invitar a alguien a salir,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
terminar una relación,
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
pedir una promoción, renunciar
a un trabajo, crear una empresa.
a un trabajo, crear una empresa.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Puede ser cualquier cosa.
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
Para mí, eran mis primeras vacaciones
en cuatro años,
en cuatro años,
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
dejaba mi negocio por un mes
para ir a Londres,
para ir a Londres,
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
donde podía quedarme en la
habitación de un amigo gratis,
habitación de un amigo gratis,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
para dejar de ser un cuello
de botella en el negocio
de botella en el negocio
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
o cerrarlo.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
En la primera columna, "Definir",
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
escribes las peores cosas
que podrían ocurrir
que podrían ocurrir
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
de dar ese paso.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Van a querer 10 a 20 cosas.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
No contaré todas, pero daré dos ejemplos.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
Una fue, voy para Londres,
va llover, me voy a deprimir,
va llover, me voy a deprimir,
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
y todo va a ser una pérdida de tiempo.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
Y dos, perderé una carta
de la agencia tributaria,
de la agencia tributaria,
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
me auditarán
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
o en una redada cerrarán mi negocio.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Y después está la columna de "Prevenir".
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
Y en esa columna uno escribe
la respuesta a la pregunta:
la respuesta a la pregunta:
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
¿Qué puedo hacer para evitar
cada una de esas cosas,
cada una de esas cosas,
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
o por lo menos, para disminuir
la probabilidad, incluso un poco?
la probabilidad, incluso un poco?
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
Así que para estar deprimido en Londres,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
podría llevar una luz azul,
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
y usarla 15 minutos cada mañana.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
Sabía que eso ayudaría a evitar
algunos episodios depresivos.
algunos episodios depresivos.
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
Para el problema tributario,
podía cambiar mi dirección postal
podía cambiar mi dirección postal
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
para que todo el papeleo
llegue a mi contable
llegue a mi contable
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
en vez de a mi dirección.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Súper fácil.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Y la última columna es "Reparar".
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
Entonces si ocurre el peor de los casos,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
qué se puede hacer para
reparar el daño un poco,
reparar el daño un poco,
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
o a quién pedir ayuda?
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
En el primer caso, Londres,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
bueno, podría usar un poco del dinero,
ir a España, tomar un poco de sol...
ir a España, tomar un poco de sol...
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
deshacer el daño, si estoy de bajón.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
En el caso de perder
las cartas tributarias,
las cartas tributarias,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
podía llamar a un amigo abogado,
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
o preguntar a un profesor de derecho
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
qué recomendaría,
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
con quién debería hablar, cómo la gente
ha resuelto esto en el pasado.
ha resuelto esto en el pasado.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Una pregunta a no olvidar
al escribir la primera página es,
al escribir la primera página es,
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
¿Alguien más en la historia
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
menos inteligente o menos motivado
08:07
figured this out?
178
475695
1224
salió de esta?
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Lo más probable es que
la respuesta sea "Sí".
la respuesta sea "Sí".
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Risas)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
La segunda página es sencilla:
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
¿Cuáles serán los beneficios
de un intento o éxito parcial?
de un intento o éxito parcial?
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Pueden ver que estamos
exagerando los temores
exagerando los temores
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
y minimizando lo que puede ir bien.
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
Así que si uno intentó
lo que está considerando,
lo que está considerando,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
a lo mejor puede ganar confianza,
desarrollar habilidades,
desarrollar habilidades,
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
emocionalmente, financieramente,
o de otra manera.
o de otra manera.
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
¿Cuáles podrían ser los
beneficios de tal éxito?
beneficios de tal éxito?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Pasen 10 a 15 minutos con esto.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Página 3.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
Esto podría ser lo más importante,
así que no lo pasen por alto:
así que no lo pasen por alto:
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"El coste de la inacción".
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
Los humanos somos muy buenos
al considerar lo que podría salir mal
al considerar lo que podría salir mal
si intentamos algo nuevo,
como pedir un aumento.
como pedir un aumento.
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
Lo que normalmente no consideramos
es el coste atroz del statu quo...
es el coste atroz del statu quo...
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
de no cambiar nada.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Así que deberían preguntarse,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
¿si esquivo esta acción o decisión
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
y acciones y decisiones similares,
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
cómo podría ser mi vida en
6 meses, 12 meses, 3 años?
6 meses, 12 meses, 3 años?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Cualquier tiempo posterior,
empieza a parecer intangible.
empieza a parecer intangible.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
Y hagan esto detalladamente...
emocionalmente, financieramente,
emocionalmente, financieramente,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
físicamente, etc.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
Al hacer esto,
hice un dibujo espantoso.
hice un dibujo espantoso.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Me automedicaba,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
mi negocio iba a colapsar
en cualquier momento
en cualquier momento
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
si no me alejaba.
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
Mis relaciones se deterioraban o fallaban.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
Y me di cuenta de que la inacción
ya no era una opción para mí.
ya no era una opción para mí.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Esas son las 3 páginas. Es todo.
Eso es definir los miedos.
Eso es definir los miedos.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
Y después de esto, me di cuenta
de que en una escala del 1 al 10,
de que en una escala del 1 al 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
1 siendo el impacto mínimo,
10 siendo el impacto máximo,
10 siendo el impacto máximo,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
emprendí el viaje, estaba arriesgando
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
un nivel de 1 a 3 de
sufrimiento temporal y reversible
sufrimiento temporal y reversible
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
y también un nivel de 8 a 10
de impacto muy positivo,
de impacto muy positivo,
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
que puede ser semi-permanente.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Así que emprendí el viaje.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
No ocurrió ningún desastre.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
Sí hubo algunas dificultades, claro.
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
Pude salirme del negocio.
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
Acabé extendiendo el viaje por
un año y medio por todo el mundo,
un año y medio por todo el mundo,
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
y esa fue la base de mi primer libro,
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
que me trae aquí hoy.
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
Y puedo conectar todas
mis mayores victorias
mis mayores victorias
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
y todos mis mayores desastres evitados
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
a la idea de "definir los miedos"
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
al menos una vez por trimestre.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
No es una panacea.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
Van a encontrar que muchos de
sus miedos son muy justificados.
sus miedos son muy justificados.
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Risas)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Pero no deben concluir en eso
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
sin poner primero sus miedos
bajo un microscopio.
bajo un microscopio.
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
Eso no convierte en fáciles los malos
momentos ni las decisiones difíciles,
momentos ni las decisiones difíciles,
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
pero puede hacer que muchos
de ellos sean más fáciles.
de ellos sean más fáciles.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
Terminaré con una descripción de uno
de mis estoicos modernos favoritos.
de mis estoicos modernos favoritos.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
Es Jerzy Gregorek.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Es cuatro veces campeón del mundo
en levantamiento de pesas olímpico,
en levantamiento de pesas olímpico,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
refugiado político,
10:51
published poet,
239
639653
1281
poeta publicado,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
tiene 62 años.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Todavía me puede ganar por goleada
y también a la mayoría de los presentes.
y también a la mayoría de los presentes.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
Es un tipo impresionante.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
Pasé mucho tiempo en su stoa, su porche,
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
pidiendo consejo sobre la vida
y sobre el entrenamiento.
y sobre el entrenamiento.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Era parte de Solidaridad en Polonia,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
un movimiento no violento
por el cambio social
por el cambio social
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
que fue brutalmente reprimido
por el gobierno.
por el gobierno.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Perdió su trabajo como bombero.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Y después su mentor, un cura,
fue secuestrado, torturado, asesinado
fue secuestrado, torturado, asesinado
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
y arrojado a un río.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Después estuvo amenazado.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Él y su esposa tuvieron que huir,
yendo de país a país
yendo de país a país
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
hasta que terminaron en EE.UU.
con casi nada,
con casi nada,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
durmiendo en el suelo.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Él ahora vive en Woodside, California,
en un sitio muy bonito,
en un sitio muy bonito,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
y de las más de 10 000 personas
que he conocido en mi vida,
que he conocido en mi vida,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
él es de los mejores 10,
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
en materia de éxito y felicidad.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Y ahora viene un remate
así que presten atención.
así que presten atención.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
Le mandé un texto hace unas semanas,
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
preguntándole: ¿Has leído alguna vez
filosofía estoica?
filosofía estoica?
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
Y él respondió con dos páginas de texto.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Eso no es normal en él.
Es un tipo brusco.
Es un tipo brusco.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Risas)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Y no solo estaba familiarizado
con el estoicismo,
con el estoicismo,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
sino que señaló que para
muchas de sus decisiones,
muchas de sus decisiones,
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
sus puntos de inflexión,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
cuando defendió sus principios y ética,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
usó el estoicismo y algo parecido
a "definir los miedos",
a "definir los miedos",
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
lo cual me maravilló.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
Y concluyó con dos cosas.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
La primera, él no podía imaginar
una vida más bella
una vida más bella
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
que la de un estoico.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
Y la segunda era su mantra,
lo que él aplica a todo,
lo que él aplica a todo,
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
y lo que Uds. pueden aplicar a todo:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
"Decisiones fáciles, vida difícil.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Decisiones difíciles, vida fácil".
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
Las decisiones difíciles...
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
lo que más tememos hacer,
preguntar, decir...
preguntar, decir...
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
normalmente son las cosas
que más necesitamos hacer.
que más necesitamos hacer.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
Y los desafíos y problemas
más grandes que enfrentamos
más grandes que enfrentamos
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
nunca se van a solucionar
con conversaciones fáciles,
con conversaciones fáciles,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
ya sea en la propia cabeza
o con otras personas.
o con otras personas.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Así que les animo a preguntase:
¿Dónde en sus vidas en este momento
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
podría ser que definir sus miedos
sea más importante que definir sus metas?
sea más importante que definir sus metas?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
No olvidando el mensaje de Séneca:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
"A menudo sufrimos más en la imaginación
que en la realidad".
que en la realidad".
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Muchas gracias.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com