ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Le jeu qui peut vous donnez 10 ans de vie supplémentaires.

Filmed:
7,068,050 views

Quand le designer de jeux vidéo Jane McGonigal s'est retrouvée alitée et avec des idées suicidaires suite à un traumatisme crânien, elle a eu une idée fascinante pour se sentir mieux. Elle a plongé dans les recherches scientifiques et créé un jeu pour se soigner, SuperBetter. Dans ce discours émouvant, McGonigal explique comment ce jeu augmente votre résistance et promet d'ajouter 7 minutes et demi à votre vie.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

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00:16
I'm a gamerGamer, so I like to have goalsbuts.
0
598
4032
Je suis une joueuse, j'aime les défis.
00:20
I like specialspécial missionsmissions and secretsecret objectivesobjectifs.
1
4630
4528
J'aime les missions spéciales et les objectifs secrets.
00:25
So here'svoici my specialspécial missionmission for this talk:
2
9158
3160
Voici ma mission spéciale pour cette conférence :
00:28
I'm going to try to increaseaugmenter the life spanenvergure
3
12318
2947
Je vais essayer de rallonger la vie
00:31
of everychaque singleunique personla personne in this roomchambre
4
15265
2333
de chaque personne présente aujourd'hui
00:33
by sevenSept and a halfmoitié minutesminutes.
5
17598
2256
de 7 minutes et demi.
00:35
LiterallyLittéralement, you will livevivre sevenSept and halfmoitié minutesminutes longerplus long
6
19854
3272
Littéralement, vous allez vivre
00:39
than you would have otherwiseautrement,
7
23126
1280
7 minutes et demi de plus,
00:40
just because you watchedregardé this talk.
8
24406
1664
uniquement parce que vous avez regardé ce TEDTalk.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitbit skepticalsceptique.
9
26070
3456
Bon, certains d'entre vous ont l'air sceptique.
00:45
That's okay, because checkvérifier it out --
10
29526
1663
Ce n'est pas un problème, car vous allez le vérifier.
00:47
I have mathmath to proveprouver that it is possiblepossible.
11
31189
2513
J'ai des calculs mathématiques pour vous le prouver
00:49
And it won'thabitude make a lot of sensesens now.
12
33702
1873
Pour l'instant, ils ne vont pas avoir beaucoup de sens.
00:51
I'll explainExplique it all laterplus tard,
13
35575
1449
Je les expliquerai plus tard,
00:52
just payPayer attentionattention to the numbernombre at the bottombas:
14
37024
1952
regardez juste le dernier chiffre en bas :
00:54
plus-plus-7.68245837 minutesminutes
15
38976
3261
plus 7,68245837 minutes
00:58
that will be my giftcadeau to you if I'm successfulréussi in my missionmission.
16
42237
3968
ce sera mon cadeau pour vous si je réussi ma mission.
01:02
Now, you have a secretsecret missionmission too.
17
46205
2729
Vous avez aussi une mission secrète.
01:04
Your missionmission is to figurefigure out how you want to spenddépenser your
18
48934
4000
Votre mission est de découvrir comment vous voulez utiliser
01:08
extrasupplémentaire sevenSept and a halfmoitié minutesminutes.
19
52934
2064
vos 7 minutes et demi en plus.
01:10
And I think you should do something unusualinhabituel with them,
20
54998
2337
Et je pense que vous devriez en faire quelque chose d'inhabituelle,
01:13
because these are bonusbonus minutesminutes. You weren'tn'étaient pas going to have them anywayen tous cas.
21
57335
2983
parce que ce sont des minutes bonus.Vous ne les auriez pas eus de toute façon.
01:16
Now, because I'm a gameJeu designerdesigner, you mightpourrait be thinkingen pensant to yourselftoi même,
22
60318
4384
Maintenant, parce que je conçois des jeux, je suis une game designer, vous pensez peut-être,
01:20
I know what she wants us to do with those minutesminutes,
23
64702
2296
je sais ce qu'elle veut que l'on fasse de ces minutes,
01:22
she wants us to spenddépenser them playingen jouant gamesJeux.
24
66998
2520
elle veut que nous nous en servions pour jouer.
01:25
Now this is a totallytotalement reasonableraisonnable assumptionsupposition,
25
69518
2704
C'est une supposition toute à fait raisonnable,
01:28
givendonné that I have madefabriqué quiteassez a habithabitude of encouragingencourageant people
26
72222
2616
étant donné que j'ai pris l'habitude d'encourager les gens
01:30
to spenddépenser more time playingen jouant gamesJeux.
27
74838
1816
à jouer plus souvent.
01:32
For exampleExemple, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
Par exemple, durant mon premier TEDTalk,
01:34
I did proposeproposer that we should spenddépenser 21 billionmilliard hoursheures a weekla semaine
29
78477
4553
j'ai proposé que nous passions 21 milliards d'heures par semaine
01:38
as a planetplanète playingen jouant videovidéo gamesJeux.
30
83030
2216
sur la planète à jouer aux jeux vidéo.
01:41
Now, 21 billionmilliard hoursheures, it's a lot of time.
31
85246
2904
Bon, 21 milliards d'heures, c'est beaucoup de temps.
01:44
It's so much time, in factfait, that the numbernombre one unsolicitednon sollicitées commentcommentaire
32
88150
4817
C'est tellement de temps, que le commentaire spontané
01:48
that I have heardentendu from people all over the worldmonde
33
92967
2302
des personnes dans le monde entier que j'ai le plus entendu
01:51
sincedepuis I gavea donné that talk, is this:
34
95269
1881
depuis que j’ai fait ce TEDTalk, est :
01:53
JaneJane, gamesJeux are great and all, but on your deathbedlit de mort,
35
97150
4105
Jane, les jeux c'est super et tout, mais sur ton lit de mort,
01:57
are you really going to wishsouhait you spentdépensé more time playingen jouant AngryEn colère BirdsOiseaux?
36
101255
3750
tu voudras vraiment avoir passé plus de temps à jouer à Angry Birds ?
02:00
This ideaidée is so pervasiveenvahissant -- that gamesJeux are a wastedéchets of time
37
105005
4609
Cette idée que les jeux sont une perte de temps
02:05
that we will come to regretle regret -- that I hearentendre it literallyLittéralement everywherepartout I go.
38
109614
3553
et que nous allons le regretter est tellement envahissante que je l'entends partout où je vais.
02:09
For exampleExemple, truevrai storyrécit: Just a fewpeu weekssemaines agodepuis,
39
113167
2823
Par exemple, cette histoire est vraie : Il y a quelques semaines,
02:11
this cabtaxi driverchauffeur, uponsur findingdécouverte out that a friendami and I were in townville
40
115990
3888
dès que notre chauffeur de taxi a découvert que mon ami et moi étions en ville
02:15
for a gameJeu developer'sde développeur conferenceconférence,
41
119878
1656
pour une conférence de développeurs de jeux,
02:17
turnedtourné around and said -- and I quotecitation --
42
121534
2265
il s'est retourné et nous a dit, je cite :
02:19
"I hatehaine gamesJeux. WasteDéchets of life. ImagineImaginez gettingobtenir to the endfin of your life
43
123799
5743
« Je déteste les jeux. C'est gaspiller son temps. Imaginez-vous à la fin de votre vie
02:25
and regrettingRegrettant all that time."
44
129542
2562
regretter tout ce temps. »
02:28
Now, I want to take this problemproblème seriouslysérieusement.
45
132104
3090
Maintenant, je veux examiner ce problème sérieusement.
02:31
I mean, I want gamesJeux to be a forceObliger for good in the worldmonde.
46
135194
2420
Je veux dire, je veux que les jeux apportent du bon dans ce monde.
02:33
I don't want gamersjoueurs to regretle regret the time they spentdépensé playingen jouant,
47
137614
2920
Je ne veux pas que les joueurs regrettent le temps qu'ils ont passé à jouer,
02:36
time that I encouragedencouragé them to spenddépenser.
48
140534
2050
temps que je les pousse à utiliser de cette manière.
02:38
So I have been thinkingen pensant about this questionquestion a lot latelydernièrement.
49
142584
3126
J'ai donc beaucoup pensé à cette question ses derniers temps.
02:41
When we're on our deathbedslit de mort, will we regretle regret
50
145710
3520
Quand nous serons sur nos lits de mort, regretterons-nous
02:45
the time we spentdépensé playingen jouant gamesJeux?
51
149230
1952
le temps passé à jouer ?
02:47
Now, this maymai surprisesurprise you, but it turnsse tourne out
52
151182
2968
Cela va surement vous surprendre, mais il se trouve
02:50
there is actuallyréellement some scientificscientifique researchrecherche on this questionquestion.
53
154150
3624
qu'il y a quelques recherches scientifiques sur cette question.
02:53
It's truevrai. HospiceSoins palliatifs workersouvriers,
54
157774
2184
C'est vrai. Ceux qui travaillent en soins palliatifs,
02:55
the people who take carese soucier of us at the endfin of our livesvies,
55
159958
2856
les personnes qui prennent soin de nous à la fin de notre vie,
02:58
recentlyrécemment issuedPublié a reportrapport on the mostles plus frequentlyfréquemment expressedexprimé regretsregrets
56
162814
4863
ont récemment publié un rapport sur les regrets les plus fréquents
03:03
that people say when they are literallyLittéralement on theirleur deathbedslit de mort.
57
167677
4032
que les gens expriment lorsqu'ils sont littéralement sur leur lit de mort.
03:07
And that's what I want to sharepartager with you todayaujourd'hui --
58
171709
2249
Et c'est ce que je souhaite partager avec vous aujourd'hui,
03:09
the topHaut fivecinq regretsregrets of the dyingen train de mourir.
59
173958
4852
le top 5 des regrets des mourants.
03:14
NumberNombre one: I wishsouhait I hadn'tn'avait pas workedtravaillé so harddifficile.
60
178810
6988
Le premier: J'aurai aimé ne pas avoir autant travaillé.
03:21
NumberNombre two: I wishsouhait I had stayedséjourné in touchtoucher with my friendscopains.
61
185798
5953
Le second: J'aurai aimé être resté en contact avec mes amis.
03:27
NumberNombre threeTrois: I wishsouhait I had let myselfmoi même be happierplus heureux.
62
191751
5853
Le troisième: J'aurai aimé m'être permis d'être plus heureux.
03:33
NumberNombre fourquatre: I wishsouhait I'd had the couragecourage to expressExpress my truevrai selfsoi.
63
197604
6403
Le quatrième: J'aurai aimé avoir eu le courage d'être moi-même.
03:39
And numbernombre fivecinq: I wishsouhait I'd livedvivait a life truevrai to my dreamsrêves,
64
204007
3404
Et le cinquième: J'aurai aimé vivre une vie fidèle à mes rêves,
03:43
insteadau lieu of what othersautres expectedattendu of me.
65
207411
4726
plutôt que d'avoir fait ce que les autres attendaient de moi.
03:48
Now, as farloin as I know, no one ever told one of the hospicesoins palliatifs workersouvriers,
66
212137
3189
Maintenant, pour autant que je sache, personne n'a jamais dit à ces travailleurs,
03:51
I wishsouhait I'd spentdépensé more time playingen jouant videovidéo gamesJeux,
67
215326
2799
j'aurai aimé jouer plus souvent aux jeux vidéo,
03:54
but when I hearentendre these topHaut fivecinq regretsregrets of the dyingen train de mourir,
68
218125
3185
mais quand j'entends ces 5 regrets des mourants,
03:57
I can't help but hearentendre fivecinq deepProfond humanHumain cravingsfringales
69
221310
2816
je ne peux pas m'empêcher d'entendre cinq besoins humains fondamentaux
04:00
that gamesJeux actuallyréellement help us fulfillremplir.
70
224126
2024
que les jeux aident à combler.
04:02
For exampleExemple, I wishsouhait I hadn'tn'avait pas workedtravaillé so harddifficile.
71
226150
2695
Par exemple, j'aurai aimé ne pas avoir autant travaillé.
04:04
For manybeaucoup people, this meansveux dire, I wishsouhait I'd spentdépensé more time
72
228845
2297
Pour beaucoup de personnes, cela signifie, j'aurai aimé passer plus de temps
04:07
with my familyfamille, with my kidsdes gamins when they were growingcroissance up.
73
231142
2712
avec ma famille, mes enfants pendant qu'ils grandissaient.
04:09
Well, we know that playingen jouant gamesJeux togetherensemble has tremendousénorme
74
233854
3244
Bon, nous savons que jouer ensemble a d'énormes
04:12
familyfamille benefitsavantages.
75
237098
1364
effets positifs sur les familles.
04:14
A recentrécent studyétude from BrighamBrigham YoungYoung UniversityUniversité
76
238462
2304
Une étude récente de Brigham Young University
04:16
SchoolÉcole of FamilyFamille life reportedsignalé that parentsParents who
77
240766
2696
School of Family life, rapporte que les parents qui
04:19
spenddépenser more time playingen jouant videovidéo gamesJeux with theirleur kidsdes gamins
78
243462
2360
passent le plus de temps à jouer aux jeux vidéo avec leurs enfants
04:21
have much strongerplus forte real-lifevie réelle relationshipsdes relations with them.
79
245822
5076
ont un lien plus fort dans leurs relations réelles avec leurs enfants.
04:26
I wishsouhait I'd stayedséjourné in touchtoucher with my friendscopains.
80
250898
1918
J'aurai aimé rester en contact avec mes amis.
04:28
Well, hundredsdes centaines of millionsdes millions of people
81
252816
1990
Des centaines de millions de personnes
04:30
use socialsocial gamesJeux like FarmVilleFarmVille or WordsMots With FriendsAmis
82
254806
3250
utilisent les jeux sociaux tels que FarmVille ou Words With Friends
04:33
to stayrester in dailydu quotidien contactcontact with real-lifevie réelle friendscopains and familyfamille.
83
258056
3113
pour rester quotidiennement en contact avec leurs amis et leur famille.
04:37
A recentrécent studyétude from [UniversityUniversité of MichiganMichigan] showedmontré
84
261169
4215
Une étude récente de l'Université de Michigan montre
04:41
that these gamesJeux are incrediblyincroyablement powerfulpuissant
85
265384
3358
que les jeux sont un outil incroyablement puissant
04:44
relationship-managementgestion de la relation toolsoutils.
86
268742
2103
dans la gestion des relations.
04:46
They help us stayrester connectedconnecté with people in our socialsocial networkréseau
87
270845
4233
Ils nous aident à rester en contact avec des gens de notre réseau social
04:50
that we would otherwiseautrement growcroître distantloin from,
88
275078
2184
desquels nous nous serions autrement éloignés,
04:53
if we weren'tn'étaient pas playingen jouant gamesJeux togetherensemble.
89
277262
2033
si nous ne jouions pas ensemble.
04:55
I wishsouhait I'd let myselfmoi même be happierplus heureux.
90
279295
2375
J'aurai aimé m'être permis d'être plus heureux.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingrévolutionnaire clinicalclinique trialsessais
91
281670
3168
Je ne peux m'empêcher de penser aux essais cliniques innovants
05:00
recentlyrécemment conductedconduit at EastEast CarolinaCaroline UniversityUniversité
92
284838
2856
récemment conduit à l'Université de Caroline de l'Est
05:03
that showedmontré that onlineen ligne gamesJeux can outperformsurperformer
93
287694
3184
qui montre que les jeux en ligne peuvent surpasser
05:06
pharmaceuticalsproduits pharmaceutiques for treatingtraitant clinicalclinique anxietyanxiété and depressiondépression.
94
290878
3464
les produits pharmaceutiques dans le traitement clinique de l'anxiété et de la dépression.
05:10
Just 30 minutesminutes of onlineen ligne gameJeu playjouer a day
95
294342
3529
Seulement 30 minutes de jeux en ligne par jour
05:13
was enoughassez to createcréer dramaticdramatique boostsBoosts in moodambiance
96
297871
2895
sont suffisantes pour créer de spectaculaires améliorations dans l'humeur
05:16
and long-termlong terme increasesaugmente in happinessbonheur.
97
300766
2967
et dans l'accroîssement du bonheur à long terme.
05:19
I wishsouhait I'd had the couragecourage to expressExpress my truevrai selfsoi.
98
303733
4208
J'aurai aimé avoir eu le courage d'être moi-même.
05:23
Well, avatarsAvatars are a way to expressExpress our truevrai selvesSelves,
99
307941
3921
Eh bien, les avatars sont une façon d'exprimer notre vraie personnalité,
05:27
our mostles plus heroichéroïque, idealizedidéalisé versionversion of who we mightpourrait becomedevenir.
100
311862
3024
notre version plus héroïque, et idéalisée de celui que nous pourrions devenir.
05:30
You can see that in this altermodifier egoego portraitportrait by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Vous le voyez dans ce portrait d'alter ego réalisé par Robbie Cooper
05:34
of a gamerGamer with his avataravatar.
102
318678
2312
d'un joueur avec son avatar.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniversité has been doing researchrecherche for fivecinq yearsannées now
103
320990
3864
Et l'Université de Stanford fait des recherches depuis cinq ans maintenant
05:40
to documentdocument how playingen jouant a gameJeu with an idealizedidéalisé avataravatar
104
324854
3688
pour décrire comment jouer avec un avatar idéalisé
05:44
changeschangements how we think and actacte in realréal life,
105
328542
2749
change notre façon de penser et agir dans la vie quotidienne,
05:47
makingfabrication us more courageouscourageux, more ambitiousambitieux,
106
331291
3300
en nous rendant plus courageux, plus ambitieux,
05:50
more committedengagé to our goalsbuts.
107
334591
3949
plus impliqués dans nos objectifs.
05:54
I wishsouhait I'd led a life truevrai to my dreamsrêves,
108
338540
1850
J'aurai aimé vivre une vie fidèle à mes rêves,
05:56
and not what othersautres expectedattendu of me.
109
340390
2008
plutôt que celle que les autres attendaient de moi.
05:58
Are gamesJeux doing this yetencore? I'm not sure,
110
342398
1736
Est-ce que les jeux font déja cela ? Je ne suis pas sûre,
06:00
so I've left a questionquestion markmarque, a SuperSuper MarioMario questionquestion markmarque.
111
344134
2612
du coup, j'ai laissé un point d'interrogation, le point d'interrogation de Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Nous reviendrons sur cette question plus tard.
06:04
But in the mean time, perhapspeut être you're wonderingme demandant,
113
348790
3488
Pendant ce temps, vous vous posez peut-être la question,
06:08
who is this gameJeu designerdesigner to be talkingparlant to us
114
352278
3766
qui est cette game designer qui nous parle
06:11
about deathbedlit de mort regretsregrets?
115
356044
1240
des regrets sur notre lit de mort ?
06:13
And it's truevrai, I've never workedtravaillé in a hospicesoins palliatifs,
116
357284
3390
C'est vrai, je n'ai jamais travaillé dans les soins palliatifs,
06:16
I've never been on my deathbedlit de mort.
117
360674
2495
je n'ai jamais été sur mon lit de mort.
06:19
But recentlyrécemment I did spenddépenser threeTrois monthsmois in bedlit, wantingvouloir to diemourir.
118
363169
6298
Mais récemment, j'ai passé 3 mois dans mon lit, avec l'envie de mourir.
06:25
Really wantingvouloir to diemourir.
119
369467
2430
Je voulais vraiment mourir.
06:27
Now let me tell you that storyrécit.
120
371897
1792
Laissez-moi vous raconter cette histoire.
06:29
It startedcommencé two yearsannées agodepuis, when I hitfrappé my headtête and got a concussioncommotion cérébrale.
121
373689
3657
Cela a commencé il y a deux ans, quand je me suis cogné la tête et j’ai eu une commotion cérébrale.
06:33
Now the concussioncommotion cérébrale didn't healguérir properlycorrectement,
122
377346
2079
Ma commotion n’a pas guéri correctement,
06:35
and after 30 daysjournées I was left with symptomssymptômes like nonstopNonstop headachesmaux de tête,
123
379425
3898
30 jours après, je me suis retrouvée avec des symptômes tels que des migraines permanentes,
06:39
nauseanausée, vertigovertige, memoryMémoire lossperte, mentalmental fogbrouillard.
124
383323
2762
la nausée, des vertiges, des pertes de mémoire, des troubles de concentration.
06:41
My doctordocteur told me that in ordercommande to healguérir my braincerveau,
125
386085
2988
Mon médecin m'a dit que pour soigner mon cerveau,
06:44
I had to restdu repos it.
126
389073
1368
il fallait qu'il se repose.
06:46
So I had to avoidéviter everything that triggereddéclenché my symptomssymptômes.
127
390441
2249
Je devais donc éviter tout acte qui déclenchait mes symptômes.
06:48
For me that meantsignifiait no readingen train de lire, no writingl'écriture, no videovidéo gamesJeux,
128
392690
2983
Pour moi cela signifiait, ne pas lire, ne pas écrire, ne pas jouer à des jeux vidéo,
06:51
no work or emailemail, no runningfonctionnement, no alcoholde l'alcool, no caffeinecaféine.
129
395673
2733
ni travail ni emails, ne pas courir, pas d'alcool, pas de caféine.
06:54
In other wordsmots -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
En d'autres mots, et je pense que vous voyez où je veux en venir,
06:56
no reasonraison to livevivre.
131
400857
2421
aucune raison de vivre
06:59
Of coursecours it's meantsignifiait to be funnydrôle,
132
403278
1955
Bien sûr, c'est censé être drôle,
07:01
but in all seriousnessgravité, suicidalsuicidaire ideationidéation is quiteassez commoncommun
133
405233
4425
mais sérieusement, les idées suicidaires sont chose commune
07:05
with traumatictraumatique braincerveau injuriesblessures.
134
409658
1585
en cas de lésions cérébrales par traumatisme.
07:07
It happensarrive to one in threeTrois, and it happenedarrivé to me.
135
411243
3462
Cela arrive dans un cas sur trois, et c'est arrivé dans mon cas.
07:10
My braincerveau startedcommencé tellingrécit me, JaneJane, you want to diemourir.
136
414705
5048
Mon cerveau a commencé à me dire, Jane, tu veux mourir.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Il disait, tu n'iras jamais mieux.
07:18
It said, the paindouleur will never endfin.
138
422763
3842
Il disait, la douleur ne cessera jamais.
07:22
And these voicesvoix becamedevenu so persistentpersistants and so persuasivepersuasive
139
426605
4321
Et ces voix sont devenues si persistantes et si convaincantes
07:26
that I startedcommencé to legitimatelylégitimement fearpeur for my life,
140
430926
6076
que j'ai légitimement commencé à craindre pour ma vie,
07:32
whichlequel is the time that I said to myselfmoi même after 34 daysjournées --
141
437002
4055
c'est à ce moment-là que je me suis dit, après 34 jours --
07:36
and I will never forgetoublier this momentmoment --
142
441057
1912
je n'oublierai jamais ce moment --
07:38
I said, I am eithernon plus going to killtuer myselfmoi même
143
442969
3137
j'ai dit, je vais soit me suicider
07:42
or I'm going to turntour this into a gameJeu.
144
446106
2958
soit transformer cela en un jeu.
07:44
Now, why a gameJeu?
145
449064
1425
Pourquoi un jeu ?
07:46
I knewa connu from researchingdes recherches sur the psychologypsychologie of gamesJeux for more than a decadedécennie
146
450489
3625
Je savais par mes recherches depuis plus de 10 ans sur la psychologie des jeux
07:50
that when we playjouer a gameJeu -- and this is in the scientificscientifique literatureLittérature --
147
454114
3810
que quand nous jouons -- et tout est dans la littérature scientifique --
07:53
we tackletacle toughdure challengesdéfis with more creativityla créativité,
148
457924
3045
nous nous attaquons aux problèmes avec plus de créativité,
07:56
more determinationdétermination, more optimismoptimisme,
149
460969
1929
plus de détermination, plus d'optimisme,
07:58
and we're more likelyprobable to reachatteindre out to othersautres for help.
150
462898
2480
il y a plus de chances que nous demandions de l'aide aux autres.
08:01
And I wanted to bringapporter these gamerGamer traitstraits to my real-lifevie réelle challengedéfi,
151
465378
2609
J'ai voulu amener ces traits des joueurs dans les défis de ma vie réelle.
08:03
so I createdcréé a role-playingjeu de rôle recoveryrécupération gameJeu
152
467987
2350
J'ai donc crée un jeu de rôle de guérison
08:06
calledappelé JaneJane the ConcussionCommotion cérébrale SlayerSlayer.
153
470337
1976
nommé « Jane, la Tueuse de Commotion Cérébrale ».
08:08
Now this becamedevenu my newNouveau secretsecret identityidentité,
154
472313
2664
C'était devenu ma nouvelle identité secrète,
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
et la première chose que j'ai faite en tant que tueuse
08:12
was call my twindouble sistersœur -- I have an identicalidentique twindouble sistersœur namednommé KellyKelly --
156
476945
3632
a été d'appeler ma sœur jumelle -- Kelly est ma sœur jumelle identique --
08:16
and tell her, I'm playingen jouant a gameJeu to healguérir my braincerveau,
157
480577
3688
et lui dire : « Je joue à un jeu pour soigner mon cerveau,
08:20
and I want you to playjouer with me.
158
484265
2139
et je veux que tu joues avec moi. »
08:22
This was an easierPlus facile way to askdemander for help.
159
486404
3846
C’était un moyen plus facile de demander de l'aide.
08:26
She becamedevenu my first allyallié in the gameJeu,
160
490250
2615
Elle est devenue ma première alliée dans le jeu,
08:28
my husbandmari KiyashKiyash joinedrejoint nextprochain,
161
492865
1848
mon mari Kiyash a été le deuxième,
08:30
and togetherensemble we identifiedidentifié and battleda lutté the badmal guys.
162
494713
3712
et ensemble nous avons identifié et combattu les méchants.
08:34
Now this was anything that could triggergâchette my symptomssymptômes
163
498425
2824
Ça pouvait être n'importe quoi qui déclenchait mes symptômes
08:37
and thereforedonc slowlent down the healingguérison processprocessus,
164
501249
2417
et qui ralentissait donc mon rétablissement,
08:39
things like brightbrillant lightslumières and crowdedbondé spacesles espaces.
165
503666
1999
des choses comme les lumières vives et les lieux bondés.
08:41
We alsoaussi collectedrecueilli and activatedactivé power-upsPower-ups.
166
505665
3360
On recueillait et activait aussi des bonus.
08:44
This was anything I could do on even my worstpire day
167
509025
2768
C’était tout ce qui me permettait de me sentir un petit peu mieux,
08:47
to feel just a little bitbit good,
168
511793
2664
juste un peu active,
08:50
just a little bitbit productiveproductif.
169
514457
1511
même dans mes jours les plus difficiles.
08:51
Things like cuddlingcâlins my dogchien for 10 minutesminutes,
170
515968
2674
Comme caresser mon chien pendant 10 minutes,
08:54
or gettingobtenir out of bedlit and walkingen marchant around the blockbloc just onceune fois que.
171
518642
3567
ou sortir de mon lit et marcher autour du pâté de maison, ne serait-ce qu'une fois.
08:58
Now the gameJeu was that simplesimple:
172
522209
1634
Le jeu était aussi simple que ça :
08:59
AdoptAdopter a secretsecret identityidentité, recruitrecrue your alliesalliés,
173
523843
2854
Adopter une identité secrète, recruter des alliés,
09:02
battlebataille the badmal guys, activateactiver the power-upsPower-ups.
174
526697
3007
combattre les méchants, activer des bonus.
09:05
But even with a gameJeu so simplesimple,
175
529704
2169
Mais même avec un jeu aussi simple,
09:07
withindans just a couplecouple daysjournées of startingdépart to playjouer,
176
531873
2329
en moins de deux jours,
09:10
that fogbrouillard of depressiondépression and anxietyanxiété
177
534202
2784
ce brouillard de dépression et d'anxiété
09:12
wentest allé away. It just vanisheddisparu. It feltse sentait like a miraclemiracle.
178
536986
4007
est parti. Il a juste disparu. On aurait dit un miracle.
09:16
Now it wasn'tn'était pas a miraclemiracle cureguérir for the headachesmaux de tête
179
540993
2512
Par contre, ça n'a pas été un traitement miracle pour les migraines
09:19
or the cognitivecognitif symptomssymptômes.
180
543505
1200
ou les symptômes cognitifs.
09:20
That lasteda duré for more than a yearan,
181
544705
1643
Ces derniers ont perduré pendant plus d'un an,
09:22
and it was the hardestle plus dur yearan of my life by farloin.
182
546348
2798
et ça a été de loin l'année la plus dure de ma vie.
09:25
But even when I still had the symptomssymptômes,
183
549146
2274
Mais même lorsque j'avais encore ces symptômes,
09:27
even while I was still in paindouleur, I stoppedarrêté sufferingSouffrance.
184
551420
4293
que c'était toujours douloureux, j'ai arrêté de souffrir.
09:31
Now what happenedarrivé nextprochain with the gameJeu surprisedsurpris me.
185
555713
3072
Ce qui est arrivé ensuite avec ce jeu m'a surprise.
09:34
I put up some blogBlog postsmessages and videosvidéos onlineen ligne,
186
558785
2499
J'ai posté quelques articles et vidéos sur mon blog,
09:37
explainingexpliquer how to playjouer.
187
561284
1445
en expliquant comment jouer.
09:38
But not everybodyTout le monde has a concussioncommotion cérébrale, obviouslyévidemment,
188
562729
2555
Evidemment, tout le monde n'a pas une commotion cérébrale,
09:41
not everyonetoutes les personnes wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
tout le monde ne souhaite pas être « la tueuse »,
09:43
so I renamedrebaptisé the gameJeu SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
j'ai donc renommé le jeu SuperBetter [BeaucoupMieux].
09:45
And soonbientôt I startedcommencé hearingaudition from people all over the worldmonde
191
569880
3073
Et très vite j'ai commencé à entendre de personnes du monde entier
09:48
who were adoptingadopter theirleur ownposséder secretsecret identityidentité,
192
572953
2611
qui ont adopté leur propre identité secrète,
09:51
recruitingrecrutement theirleur ownposséder alliesalliés, and they were gettingobtenir "supersuper better"
193
575564
3223
recruté leurs propres alliés, qu'ils se sentaient « BeaucoupMieux »
09:54
facingorienté vers challengesdéfis like cancercancer and chronicchronique paindouleur,
194
578787
3698
affrontant des défis comme un cancer ou des douleurs chroniques,
09:58
depressiondépression and Crohn'sMaladie de Crohn diseasemaladie.
195
582485
2422
une dépression ou la maladie de Crohn,
10:00
Even people were playingen jouant it for terminalTerminal Server diagnosesDiagnostics like ALSALS.
196
584907
4537
même des personnes avec un diagnostic de maladie terminale come la SLA.
10:05
And I could tell from theirleur messagesmessages and theirleur videosvidéos
197
589444
3641
Et je peux vous dire de leurs messages et leurs vidéos,
10:08
that the gameJeu was helpingportion them in the sameMême waysfaçons
198
593085
2838
que le jeu les aidait de la même manière
10:11
that it helpedaidé me.
199
595923
1032
qu'il m'a aidé.
10:12
They talkeda parlé about feelingsentiment strongerplus forte and braverplus courageux.
200
596955
2704
Ils disaient se sentir plus fort et plus courageux.
10:15
They talkeda parlé about feelingsentiment better understoodcompris by theirleur friendscopains and familyfamille.
201
599659
4345
Ils disaient se sentir mieux compris par leurs amis et leur famille.
10:19
And they even talkeda parlé about feelingsentiment happierplus heureux,
202
604004
2615
Ils disaient même se sentir plus heureux,
10:22
even thoughbien que they were in paindouleur, even thoughbien que they were tacklings’attaquer aux
203
606619
3473
même s'ils souffraient, même s'ils affrontaient
10:25
the toughestplus dur challengedéfi of theirleur livesvies.
204
610092
2083
le plus grand défi de leur vie.
10:28
Now at the time, I'm thinkingen pensant to myselfmoi même, what is going on here?
205
612175
4288
A un moment donné, j'ai pensé, que ce passe-t-il là ?
10:32
I mean, how could a gameJeu so trivialbanal interveneintervenir so powerfullypuissamment
206
616463
4724
Je veux dire, comment un jeu si insignifiant peut intervenir si profondément
10:37
in suchtel serioussérieux, and in some casescas life-and-deathvie et la mort, circumstancesconditions?
207
621187
4144
dans des circonstances si sérieuses et dans des cas de vie ou de mort ?
10:41
I mean, if it hadn'tn'avait pas workedtravaillé for me,
208
625331
1536
Je veux dire, si cela n'avait pas fonctionné pour moi,
10:42
there's no way I would have believeda cru it was possiblepossible.
209
626867
2120
je ne l’aurais pas cru possible.
10:44
Well, it turnsse tourne out there's some sciencescience here too.
210
628987
2609
Eh bien, il s'avère qu'il y a un peu de science ici aussi.
10:47
Some people get strongerplus forte and happierplus heureux after a traumatictraumatique eventun événement.
211
631596
5695
Certains deviennent plus forts et plus heureux après un évènement traumatisant.
10:53
And that's what was happeningévénement to us.
212
637291
2160
Et c'est ce qui nous est arrivé.
10:55
The gameJeu was helpingportion us experienceexpérience
213
639451
1815
Le jeu nous a aidés à expérimenter
10:57
what scientistsscientifiques call post-traumaticpost-traumatique growthcroissance,
214
641266
3713
ce que les scientifiques appellent « croissance post-traumatique »
11:00
whichlequel is not something we usuallyd'habitude hearentendre about.
215
644979
1656
ce dont nous n'entendons généralement pas parler.
11:02
We usuallyd'habitude hearentendre about post-traumaticpost-traumatique stressstress disorderdésordre.
216
646635
3169
Nous entendons généralement parler de stress post-traumatique.
11:05
But scientistsscientifiques now know that a traumatictraumatique eventun événement
217
649804
2904
Mais les scientifiques savent maintenant qu'un évènement traumatisant
11:08
doesn't doomcondamner us to suffersouffrir indefinitelyindéfiniment.
218
652708
2679
ne nous condamne pas à souffrir indéfiniment.
11:11
InsteadAu lieu de cela, we can use it as a springboardtremplin
219
655387
2297
Au contraire, nous pouvons l'utiliser comme tremplin
11:13
to unleashLibérez our bestmeilleur qualitiesqualités and leadconduire happierplus heureux livesvies.
220
657684
3623
pour libérer nos meilleures qualités et vivre une vie plus heureuse.
11:17
Here are the topHaut fivecinq things that people with
221
661307
2480
Voici le top 5 de ce que disent les personnes
11:19
post-traumaticpost-traumatique growthcroissance say:
222
663787
1551
avec une croissance post-traumatique :
11:21
My prioritiespriorités have changedmodifié. I'm not afraidpeur to do what makesfait du me happycontent.
223
665338
4666
Mes priorités ont changé. Je n'ai pas peur de faire ce qui me rend heureux.
11:25
I feel closerplus proche to my friendscopains and familyfamille.
224
670004
3200
Je me sens plus proche de mes amis et de ma famille.
11:29
I understandcomprendre myselfmoi même better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Je me comprends mieux. Maintenant, je sais qui je suis réellement.
11:33
I have a newNouveau sensesens of meaningsens and purposeobjectif in my life.
226
677171
3709
Ma vie a un nouveau sens et but.
11:36
I'm better ablecapable to focusconcentrer on my goalsbuts and dreamsrêves.
227
680880
3280
Je suis capable de mieux me concentrer sur mes objectifs et rêves.
11:40
Now, does this sounddu son familiarfamilier?
228
684160
2015
Est-ce que cela vous paraît familier ?
11:42
It should, because the topHaut fivecinq traitstraits of post-traumaticpost-traumatique growthcroissance
229
686175
4416
Cela devrait, car ce top 5 de la croissance post-traumatique
11:46
are essentiallyessentiellement the directdirect oppositecontraire of the topHaut fivecinq regretsregrets of the dyingen train de mourir.
230
690591
5507
est essentiellement l'exact opposé du top 5 des regrets des mourants.
11:51
Now this is interestingintéressant, right?
231
696098
1733
C'est intéressant, n'est-ce pas ?
11:53
It seemssemble that somehowen quelque sorte, a traumatictraumatique eventun événement can unlockdéverrouiller our abilitycapacité
232
697831
4312
Il semble que d'une façon ou d'une autre, un événement traumatisant puisse débloquer notre capacité
11:58
to leadconduire a life with fewermoins regretsregrets.
233
702143
2648
à vivre une vie avec moins de regrets.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Mais comment cela fonctionne-t-il ?
12:02
How do you get from traumatraumatisme to growthcroissance?
235
706111
2320
Comment passe-t-on d'un traumatisme à une croissance ?
12:04
Or better yetencore, is there a way to get all the benefitsavantages
236
708431
3000
Ou mieux encore, y a-t-il un moyen d'avoir tous ces effets
12:07
of post-traumaticpost-traumatique growthcroissance withoutsans pour autant the traumatraumatisme,
237
711431
2521
de la croissance post-traumatique sans le traumatisme,
12:09
withoutsans pour autant havingayant to hitfrappé your headtête in the first placeendroit?
238
713952
2400
sans avoir à se cogner la tête ?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Ça serait bien, n'est-ce pas ?
12:13
I wanted to understandcomprendre the phenomenonphénomène better,
240
717912
2399
J'ai voulu mieux comprendre ce phénomène,
12:16
so I devoureddévoré the scientificscientifique literatureLittérature, and here'svoici what I learnedappris.
241
720311
3024
j'ai donc dévoré la littérature scientifique, et voici ce que j'ai appris.
12:19
There are fourquatre kindssortes of strengthforce, or resiliencerésistance,
242
723335
3408
Il y a quatre types de forces, ou résistances,
12:22
that contributecontribuer to post-traumaticpost-traumatique growthcroissance,
243
726743
2768
qui contribuent à la croissance post-traumatique,
12:25
and there are scientificallyscientifiquement validatedvalidé activitiesActivités
244
729511
2971
et il y a des activités validées scientifiquement
12:28
that you can do everychaque day to buildconstruire up these fourquatre kindssortes of resiliencerésistance,
245
732482
4121
que vous pouvez faire tous les jours pour développer ces quatre types de résistances
12:32
and you don't need a traumatraumatisme to do it.
246
736603
1989
et vous n'avez pas besoin d'un traumatisme pour les faire.
12:34
Now, I could tell you what these fourquatre typesles types of strengthforce are,
247
738592
2208
Je pourrais vous dire ce que sont ces quatre types de forces,
12:36
but I'd ratherplutôt you experienceexpérience them firsthandde première main.
248
740800
2576
mais je préfèrerais que vous les expérimentiez d'abord.
12:39
I'd ratherplutôt we all startdébut buildingbâtiment them up togetherensemble right now.
249
743376
3072
Je préfèrerais que nous les développions maintenant tous ensemble.
12:42
So here'svoici what we're going to do.
250
746448
1336
Donc, voilà ce que nous allons faire.
12:43
We're going to playjouer a quickrapide gameJeu togetherensemble.
251
747784
1819
Nous allons, ensemble, jouer à un jeu rapide.
12:45
This is where you earnGagnez those sevenSept and a halfmoitié minutesminutes
252
749603
2373
C'est maintenant que vous gagnez vos 7 minutes et demi
12:47
of bonusbonus life that I promisedpromis you earlierplus tôt.
253
751976
1792
de vie que je vous ai promises plus tôt.
12:49
All you have to do is successfullyavec succès completeAchevée
254
753768
2832
Et tout ce que vous avez à faire est accomplir avec succès
12:52
the first fourquatre SuperBetterSuperBetter questsquêtes.
255
756600
2254
ces quatre premières quêtes de SuperBetter.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidenceconfiance in you.
256
758854
2776
Et je pense que vous pouvez le faire. J'ai confiance en vous.
12:57
So, everybodyTout le monde readyprêt? This is your first questquête. Here we go.
257
761630
3370
Tout le monde est prêt ? Voici votre première quête. Nous y voilà.
13:00
PickPick one: StandStand up and take threeTrois stepspas,
258
765000
3096
Choisissez : levez-vous et faîtes trois pas,
13:03
or make your handsmains into fistspoings, raiseélever them over your headtête
259
768096
2721
ou poings fermés, lever les au-dessus de votre tête
13:06
as highhaute as you can for fivecinq secondssecondes. Go!
260
770817
1911
aussi haut que vous le pouvez pendant 5 secondes. C’est parti !
13:08
All right, I like the people doing bothtous les deux. You are overachieversperfectionnistes.
261
772728
4544
Bien, j'aime ceux qui font les deux. Vous êtes perfectionnistes.
13:13
Very good. (LaughterRires)
262
777272
1993
Très bien. (Rires)
13:15
Well doneterminé, everyonetoutes les personnes. Now that is worthvaut plus-oneplus-un
263
779265
2160
Bravo à tous. Ceci est le bonus
13:17
physicalphysique resiliencerésistance, whichlequel meansveux dire that your bodycorps can
264
781425
2551
de résistance physique, ce qui signifie que votre corps
13:19
withstandrésister more stressstress and healguérir itselfse fasterPlus vite.
265
783976
2661
peut supporter plus de stress et guérir plus vite.
13:22
Now we know from the researchrecherche that the numbernombre one thing
266
786637
2365
Nous savons de la recherche que la première chose à faire
13:24
you can do to boostcoup de pouce your physicalphysique resiliencerésistance is to not sitasseoir still.
267
789002
3950
pour augmenter votre résistance physique et de ne pas rester tranquille.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
C'est tout ce qu'il faut.
13:30
EveryChaque singleunique secondseconde that you are not sittingséance still,
269
794176
2781
Chaque seconde où vous ne restez pas tranquilles,
13:32
you are activelyactivement improvingaméliorer the healthsanté of your heartcœur,
270
796957
3231
vous améliorez activement la santé de votre cœur,
13:36
and your lungspoumons and brainscerveaux.
271
800188
1140
de vos poumons et de votre cerveau.
13:37
EverybodyTout le monde readyprêt for your nextprochain questquête?
272
801328
1831
Etes-vous prêt pour votre prochaine quête ?
13:39
I want you to snapcasser your fingersdes doigts exactlyexactement 50 timesfois,
273
803159
3169
Je veux que vous claquiez des doigts 50 fois,
13:42
or countcompter backwardsen arrière from 100 by sevenSept, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
ou que vous décomptiez de 7 en 7 à partir de 100, comme cela: 100, 93...
13:45
Go!
275
810024
1400
Allez y!
13:47
(SnappingAccrochage)
276
811424
2433
(Claquement de doigts)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
N'abandonnez pas.
13:51
(SnappingAccrochage)
278
815504
2459
(Claquement de doigts)
13:53
Don't let the people countingcompte down from 100
279
817963
2101
Ne laissez pas les personnes qui décompte à partir de 100
13:55
interfereinterférer with your countingcompte to 50.
280
820064
1336
interférer avec votre claquement.
13:57
(LaughterRires)
281
821400
5629
(Rires)
14:02
NiceNice. WowWow. That's the first time I've ever seenvu that.
282
827029
3179
Super. Waouh. C'est la première fois que je vois ça.
14:06
BonusBonus physicalphysique resiliencerésistance. Well doneterminé, everyonetoutes les personnes.
283
830208
2449
Résistance physique obtenue. Bien joué tout le monde.
14:08
Now that's worthvaut plus-oneplus-un mentalmental resiliencerésistance,
284
832657
2843
C'est le bonus de résistance morale,
14:11
whichlequel meansveux dire you have more mentalmental focusconcentrer, more disciplinela discipline,
285
835500
2388
ce qui signifie que vous avez plus de concentration, plus de discipline,
14:13
determinationdétermination and willpowervolonté.
286
837888
1872
de détermination et de volonté.
14:15
We know from the scientificscientifique researchrecherche that willpowervolonté
287
839760
2528
Nous savons par des recherches scientifiques que la volonté
14:18
actuallyréellement workstravaux like a musclemuscle.
288
842288
1616
fonctionne comme un muscle.
14:19
It getsobtient strongerplus forte the more you exerciseexercice it.
289
843904
2473
Plus vous l'exercez, plus elle devient forte.
14:22
So tacklings’attaquer aux a tinyminuscule challengedéfi withoutsans pour autant givingdonnant up,
290
846377
3495
Donc, affronter un petit défi sans abandonner,
14:25
even one as absurdabsurde as snappingaccrochage your fingersdes doigts exactlyexactement 50 timesfois
291
849872
3665
même aussi absurde que claquer des doigts 50 fois,
14:29
or countingcompte backwardsen arrière from 100 by sevenSept
292
853537
1800
ou décomptez de 7 en 7 à partir de cent,
14:31
is actuallyréellement a scientificallyscientifiquement validatedvalidé way to boostcoup de pouce your willpowervolonté.
293
855337
3679
est une méthode scientifiquement approuvée pour augmenter votre volonté.
14:34
So good jobemploi. QuestQuête numbernombre threeTrois.
294
859016
2000
Très bon boulot. Quête numéro 3.
14:36
PickPick one: Now because of the roomchambre we're in,
295
861016
1561
Choisissez : En fait, à cause de la pièce où l'on se trouve,
14:38
fate'sdu destin really determineddéterminé this for you, but here are the two optionsoptions.
296
862577
2664
le destin l'a choisi pour vous, mais voici les deux options.
14:41
If you're insideà l'intérieur, find a windowfenêtre and look out of it.
297
865241
2839
Si vous êtes à l'intérieur, trouvez une fenêtre et regardez dehors.
14:43
If you're outsideà l'extérieur, find a windowfenêtre and look in.
298
868080
2384
Si vous êtes à l'extérieur, trouvez une fenêtre et regardez à l'intérieur.
14:46
Or do a quickrapide YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageimage searchchercher for
299
870464
2904
Ou faîtes une recherche rapide sur YouTube ou Google images de
14:49
"babybébé [your favoritepréféré animalanimal.]"
300
873368
1496
« bébé [votre animal préféré] »
14:50
Now, you could do this on your phonesTéléphones,
301
874864
1403
Vous pouvez le faire sur vos portables,
14:52
or you could just shoutShout out some babybébé animalsanimaux,
302
876267
1525
ou vous pouvez photographiez quelques bébés animaux,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenécran for us.
303
877792
1673
je vais en trouver quelques-unes et les mettre à l'écran pour vous.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Donc, que voulons-nous voir?
14:56
SlothParesse, giraffegirafe, elephantl'éléphant, snakeserpent. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Paresseux, girafe, éléphant, serpent. Ok, voyons ce que nous avons.
15:01
BabyBébé dolphinDauphin and babybébé llamaslamas. EverybodyTout le monde look.
306
885752
4985
Des bébés dauphins et lamas. Tout le monde regarde.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Vous les avez vus ?
15:08
Okay, one more. BabyBébé elephantl'éléphant.
308
893017
4050
Ok, encore un. Un bébé éléphant.
15:12
We're clappingClapping for that?
309
897067
1223
Vous applaudissez pour cela ?
15:14
That's amazingincroyable.
310
898290
1960
C'est incroyable.
15:16
All right, now what we're just feelingsentiment there
311
900250
1398
Très bien, ce que nous ressentons là
15:17
is plus-oneplus-un emotionalémotif resiliencerésistance,
312
901648
1745
c'est le bonus de résistance émotionnelle,
15:19
whichlequel meansveux dire you have the abilitycapacité to provokeprovoquer powerfulpuissant,
313
903393
2626
ce qui signifie avoir la capacité de provoquer de puissantes
15:21
positivepositif emotionsémotions like curiositycuriosité or love,
314
906019
2829
émotions positives telles que la curiosité ou l'amour,
15:24
whichlequel we feel when we look at babybébé animalsanimaux,
315
908848
1472
ce que l'on ressent en regardant des bébés animaux,
15:26
when you need them mostles plus.
316
910320
1452
quand on en a le plus besoin.
15:27
And here'svoici a secretsecret from the scientificscientifique literatureLittérature for you.
317
911772
2348
J'ai un secret de la littérature scientifique pour vous.
15:30
If you can managegérer to experienceexpérience threeTrois positivepositif emotionsémotions
318
914120
4210
Si vous vous débrouillez pour avoir trois émotions positives
15:34
for everychaque one negativenégatif emotionémotion over the coursecours of an hourheure,
319
918330
3609
pour chaque émotion négative durant une heure,
15:37
a day, a weekla semaine, you dramaticallydramatiquement improveaméliorer
320
921939
3221
une journée, une semaine, vous augmentez de façon spectaculaire
15:41
your healthsanté and your abilitycapacité to successfullyavec succès tackletacle
321
925160
2656
votre santé et votre capacité à vaincre
15:43
any problemproblème you're facingorienté vers.
322
927816
1712
tout obstacle que vous affrontez.
15:45
And this is calledappelé the three-to-onetrois-à-un positivepositif emotionémotion ratioratio.
323
929528
3008
On nomme cela, le ratio d'émotion positive 3 à 1.
15:48
It's my favoritepréféré SuperBetterSuperBetter tricktour, so keep it up.
324
932536
2511
C'est mon astuce favorite de SuperBetter, donc gardez-la.
15:50
All right, pickchoisir one, last questquête:
325
935047
2537
Très bien, dernière quête, choisissez, :
15:53
ShakeShake someone'squelques uns handmain for sixsix secondssecondes,
326
937584
1856
Serrez la main de quelqu'un pendant six secondes,
15:55
or sendenvoyer someoneQuelqu'un a quickrapide thank you
327
939440
1424
ou envoyer un rapide merci à quelqu'un
15:56
by texttexte, emailemail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
par message, email, Facebook ou Twitter. Allez-y !
15:58
(ChattingLe chat)
329
942680
5389
(Discussion)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Ça paraît bien, ça paraît bien.
16:05
NiceNice, niceagréable.
331
949896
2819
Bien, bien.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Continuez. J'adore !
16:12
All right, everybodyTout le monde, that is plus-oneplus-un socialsocial resiliencerésistance,
333
956195
3593
Très bien tout le monde, c'est le bonus de résistance sociale,
16:15
whichlequel meansveux dire you actuallyréellement get more strengthforce from your friendscopains,
334
959788
3247
ce qui signifie que vous recevez plus de force de vos amis,
16:18
your neighborsvoisins, your familyfamille, your communitycommunauté.
335
963035
1953
vos voisins, votre famille, votre communauté.
16:20
Now, a great way to boostcoup de pouce socialsocial resiliencerésistance is gratitudeReconnaissance.
336
964988
3312
Une façon géniale d'augmenter la résistance sociale est la gratitude.
16:24
TouchTouch is even better.
337
968300
1656
Le toucher est encore mieux.
16:25
Here'sVoici one more secretsecret for you:
338
969956
1551
Et voici un secret de plus pour vous :
16:27
ShakingSecouant someone'squelques uns handmain for sixsix secondssecondes
339
971507
2074
Serrez la main de quelqu'un pendant six secondes
16:29
dramaticallydramatiquement raisessoulève the levelniveau of oxytocinocytocine in your bloodstreamcirculation sanguine,
340
973581
3231
accroît considérablement le niveau d'ocytocine dans votre sang,
16:32
now that's the trustconfiance hormonehormone.
341
976812
1441
c'est l'hormone de la confiance.
16:34
That meansveux dire that all of you who just shooka secoué handsmains
342
978253
2391
Cela signifie que tous ceux qui ont serré la main
16:36
are biochemicallybiochimiquement primedapprêté to like and want to help eachchaque other.
343
980644
3695
sont biochimiquement récompensés d'aimer et de vouloir aider les autres.
16:40
This will lingers’attarder duringpendant the breakPause,
344
984339
2552
Ça va se prolonger pendant la pause,
16:42
so take advantageavantage of the networkingla mise en réseau opportunitiesopportunités.
345
986891
2410
donc profitez des opportunités de relations.
16:45
(LaughterRires)
346
989301
1201
(Rires)
16:46
Okay, well you have successfullyavec succès completedterminé your fourquatre questsquêtes,
347
990502
2630
Ok, vous avez accompli vos quatre quêtes avec succès,
16:49
so let's see if I've successfullyavec succès completedterminé my missionmission
348
993132
2376
voyons si vous avez accompli avec succès ma mission
16:51
to give you sevenSept and a halfmoitié minutesminutes of bonusbonus life.
349
995508
2351
de vous donner 7 minutes et demi de vie supplémentaire.
16:53
And here'svoici where I get to sharepartager one more little bitbit of sciencescience with you.
350
997859
2424
Et c'est ici que je vais partager un petit peu plus de science avec vous.
16:56
It turnsse tourne out that people who regularlyrégulièrement
351
1000283
2392
Il parait que les personnes qui stimulent
16:58
boostcoup de pouce these fourquatre typesles types of resiliencerésistance --
352
1002675
1801
régulièrement ces quatre types de résistances --
17:00
physicalphysique, mentalmental, emotionalémotif and socialsocial --
353
1004476
2769
physique, mental, émotionnel et social --
17:03
livevivre 10 yearsannées longerplus long than everyonetoutes les personnes elseautre.
354
1007245
2697
vivent 10 ans de plus que les autres.
17:05
So this is truevrai.
355
1009942
1086
Donc, c'est vrai.
17:06
If you are regularlyrégulièrement achievingréalisation de the three-to-onetrois-à-un
356
1011028
2271
Si vous réalisez régulièrement le ratio d'émotion
17:09
positivepositif emotionémotion ratioratio,
357
1013299
1536
positive 3 à 1,
17:10
if you are never sittingséance still for more than an hourheure at a time,
358
1014835
2779
si vous ne restez jamais tranquille sans bouger plus d'une heure à la fois,
17:13
if you are reachingatteindre out to one personla personne you carese soucier about everychaque singleunique day,
359
1017614
4241
si vous tendez la main à une personne à laquelle vous tenez chaque jour,
17:17
if you are tacklings’attaquer aux tinyminuscule goalsbuts to boostcoup de pouce your willpowervolonté,
360
1021855
4127
si vous affrontez des petits défis pour augmenter votre volonté,
17:21
you will livevivre 10 yearsannées longerplus long than everyonetoutes les personnes elseautre,
361
1025982
2351
vous vivrez 10 ans de plus que les autres,
17:24
and here'svoici where that mathmath I showedmontré you earlierplus tôt comesvient in.
362
1028333
2386
et c'est là qu'intervient le calcul mathématique que je vous ai montré plus tôt.
17:26
So, the averagemoyenne life expectancyattente in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsannées,
363
1030719
4376
Donc, l'espérance de vie aux Etats Unis et au Royaume-Uni est de 78,1 ans,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedévalué par les pairs scientificscientifique studiesétudes
364
1035095
3128
mais nous savons de plus de 1000 évaluations d'études scientifiques
17:34
that you can addajouter 10 yearsannées of life to that by boostingstimuler
365
1038223
2079
que vous pouvez ajouter 10 ans de vie en augmentant
17:36
your fourquatre typesles types of resiliencerésistance.
366
1040302
1272
vos quatre types de résistances.
17:37
So everychaque singleunique yearan that you are
367
1041574
1969
Donc, chaque année où vous augmenter
17:39
boostingstimuler your fourquatre typesles types of resiliencerésistance,
368
1043543
1455
vos quatre types de résistances,
17:40
you're actuallyréellement earningrevenus .128 more yearsannées of life
369
1044998
2273
vous gagnez 0,128 ans de vie
17:43
or 46 more daysjournées of life, or 67,298 more minutesminutes of life,
370
1047271
4976
ou 46 jours supplémentaires, ou 67,298 minutes de vie,
17:48
whichlequel meansveux dire everychaque singleunique day, you are earningrevenus 184 minutesminutes of life,
371
1052247
4314
ce qui signifie que chaque jour, vous gagnez 184 minutes de vie,
17:52
or everychaque singleunique hourheure that you are boostingstimuler your fourquatre typesles types of resiliencerésistance,
372
1056561
2958
ou chaque heure où vous augmentez vos quatre types de résistances,
17:55
like we just did togetherensemble, you are earningrevenus 7.68245837
373
1059519
3808
comme nous l'avons fait, vous gagnez 7,68245837
17:59
more minutesminutes of life.
374
1063327
1015
minutes supplémentaires de vie.
18:00
CongratulationsFélicitations, those sevenSept and a halfmoitié minutesminutes
375
1064342
1959
Félicitations, ces 7 minutes et demi
18:02
are all yoursle tiens. You totallytotalement earnedgagné them.
376
1066301
1704
sont à vous. Vous les avez entièrement gagnés.
18:03
(ApplauseApplaudissements)
377
1068005
1235
(Applaudissements)
18:05
Yeah! AwesomeGénial.
378
1069240
4056
Ouai ! Super.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Attendez, attendez, attendez.
18:11
You still have your specialspécial missionmission,
380
1076062
1630
Il reste votre mission spéciale,
18:13
your secretsecret missionmission.
381
1077692
1112
votre mission secrète.
18:14
How are you going to spenddépenser these sevenSept and a halfmoitié
382
1078804
1720
Comment allez-vous utiliser vos 7 minutes et demi
18:16
minutesminutes of bonusbonus life?
383
1080524
1344
de vie supplémentaire ?
18:17
Well, here'svoici my suggestionsuggestion.
384
1081868
1344
He bien, voici ce que je propose.
18:19
These sevenSept and a halfmoitié bonusbonus minutesminutes are kindgentil of like genie'sdu genie wishesvœux.
385
1083212
3769
Ces 7 minutes et demi supplémentaires sont une sorte de souhait du génie.
18:22
You can use your first wishsouhait to wishsouhait for a millionmillion more wishesvœux.
386
1086981
3744
Vous pouvez utiliser votre premier souhait pour souhaiter un million d'autre souhaits.
18:26
PrettyAssez cleverintelligent, right?
387
1090725
1023
Plutôt intelligent, non ?
18:27
So, if you spenddépenser these sevenSept and a halfmoitié minutesminutes todayaujourd'hui
388
1091748
3480
Donc, si vous passez ces 7 minutes et demi aujourd'hui
18:31
doing something that makesfait du you happycontent,
389
1095228
2664
en faisant quelque chose qui vous rend heureux,
18:33
or that getsobtient you physicallyphysiquement activeactif,
390
1097892
2136
ou qui vous rend physiquement actif,
18:35
or putsmet you in touchtoucher with someoneQuelqu'un you carese soucier about,
391
1100028
2737
ou qui vous met en contact avec quelqu'un à qui vous tenez,
18:38
or even just tacklings’attaquer aux a tinyminuscule challengedéfi,
392
1102765
2711
ou qui vous fait affronter un petit défi,
18:41
you are going to boostcoup de pouce your resiliencerésistance,
393
1105476
1928
vous allez augmenter votre résistance,
18:43
so you're going to earnGagnez more minutesminutes.
394
1107404
1651
donc vous gagnerez plus de minutes.
18:44
And the good newsnouvelles is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Et voici la bonne nouvelle, vous pouvez continuer comme cela.
18:47
EveryChaque hourheure of the day, everychaque day of your life,
396
1111647
2749
Chaque heure de votre journée, chaque journée de votre vie,
18:50
all the way to your deathbedlit de mort,
397
1114396
1432
durant tout le voyage jusqu'à votre lit de mort,
18:51
whichlequel will now be 10 yearsannées laterplus tard than it would have otherwiseautrement.
398
1115828
2296
qui sera maintenant 10 ans plus tard qu'il l'aurait été autrement.
18:54
And when you get there, more than likelyprobable,
399
1118124
3521
Et quand vous y arriverez, il y a de grandes chances,
18:57
you will not have any of those topHaut fivecinq regretsregrets,
400
1121645
3719
que vous n’ayez pas un de ces 5 regrets,
19:01
because you will have builtconstruit up the strengthforce and resiliencerésistance
401
1125364
2815
car vous aurez construit une force et une résistance
19:04
to leadconduire a life truerplus vrai to your dreamsrêves.
402
1128179
3040
pour vivre une vie plus proche de vos rêves.
19:07
And with 10 extrasupplémentaire yearsannées, you mightpourrait even have enoughassez time
403
1131219
4180
Et avec 10 ans supplémentaires, vous aurez peut-être même assez de temps
19:11
to playjouer a fewpeu more gamesJeux.
404
1135399
1631
pour jouer à quelques jeux supplémentaires.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Merci.
19:14
(ApplauseApplaudissements)
406
1138187
10955
(Applaudissements)
Translated by Ambre GD
Reviewed by Anna Cristiana Minoli

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ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com