ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

More profile about the speaker
Tim Ferriss | Speaker | TED.com
TED2017

Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals

Tim Ferriss: Définissons nos peurs plutôt que nos objectifs

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Les choix difficiles, ce que nous craignons le plus de faire, demander, dire, c'est souvent précisément ce que nous devrions faire. Comment pouvons-nous dépasser la paralysie et agir ? Tim Ferris nous encourage à visualiser nos peurs en détails et à les coucher sur le papier, dans un exercice simple mais efficace qu'il appelle la « définition de nos peurs ». Apprenez-en plus sur comment cet exercice peut vous aider à réussir dans des environnements très stressants et à séparer les choses sur lesquelles vous avez un contrôle de celles pour lesquels vous n'avez aucun levier.
- Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio

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00:12
So, this happycontent picPIC of me
was takenpris in 1999.
0
976
3144
Voici une photo de moi, heureux,
prise en 1999.
00:16
I was a seniorSénior in collegeUniversité,
1
4144
2090
J'étais en dernière année universitaire,
00:18
and it was right after a danceDanse practiceentraine toi.
2
6258
1932
juste après un entraînement de danse.
00:20
I was really, really happycontent.
3
8214
1518
J'étais vraiment très heureux.
00:22
And I rememberrappelles toi exactlyexactement where I was
about a weekla semaine and a halfmoitié laterplus tard.
4
10328
3886
Je me souviens aussi où j'étais
une semaine et demie après.
00:26
I was sittingséance in the back
of my used minivanfourgonnette
5
14238
3219
J'étais assis à l'arrière de mon vieux van
00:29
in a campusCampus parkingparking lot,
6
17481
1763
sur le parking de l'université
00:31
when I decideddécidé
7
19268
1151
quand j'ai décidé
00:32
I was going to commitcommettre suicidesuicide.
8
20443
1779
de me suicider.
00:35
I wentest allé from decidingdécider
to full-blownpart entière planningPlanification very quicklyrapidement.
9
23976
4037
Je suis très vite passé
de la décision à la planification.
00:40
And I camevenu this closeFermer
to the edgebord of the precipicegrande rafle.
10
28568
2995
Je suis passé à deux doigts du précipice.
00:43
It's the closestle plus proche I've ever come.
11
31587
1637
Jamais je n'en suis passé si près.
00:45
And the only reasonraison I tooka pris
my fingerdoigt off the triggergâchette
12
33709
2952
La seule raison pour laquelle
j'ai ôté mon doigt de la gâchette
00:48
was thanksMerci to a fewpeu luckychanceux coincidencescoïncidences.
13
36685
2423
tient à quelques heureuses coïncidences.
00:51
And after the factfait,
14
39679
1691
Après les faits,
00:53
that's what scaredeffrayé me the mostles plus:
the elementélément of chancechance.
15
41394
3122
c'est ce qui m'a le plus effrayé :
la part de hasard.
00:57
So I becamedevenu very methodicalméthodique
about testingessai differentdifférent waysfaçons
16
45242
3192
Je suis devenu très méthodique
quant aux différentes façons
01:00
that I could managegérer my upsUPS and downsDowns,
17
48458
2130
de gérer mes hauts et mes bas,
01:02
whichlequel has provenéprouvé to be
a good investmentinvestissement. (LaughsRires)
18
50612
3869
ce qui s'est révélé être
un bon investissement. (Rires)
01:06
ManyDe nombreux normalnormal people mightpourrait have,
say, sixsix to 10 majorMajeur depressivedépressif episodesépisodes
19
54481
4176
Beaucoup des personnes normales auront
six à dix épisodes dépressifs majeurs
01:10
in theirleur livesvies.
20
58681
1527
dans leur vie.
01:12
I have bipolarbipolaire depressiondépression.
It runsfonctionne in my familyfamille.
21
60232
2326
Je souffre de dépression bipolaire.
C'est de famille.
01:14
I've had 50-plus-plus at this pointpoint,
22
62582
3025
Jusqu'ici, j'en ai eu plus de 50 épisodes
01:17
and I've learnedappris a lot.
23
65631
1521
et j'ai beaucoup appris.
01:19
I've had a lot of at-batsat-bats,
24
67895
1853
J'ai eu beaucoup d'épisodes,
01:21
manybeaucoup roundstours in the ringbague with darknessobscurité,
25
69772
2341
j'ai beaucoup affronté les ténèbres
01:24
takingprise good notesRemarques.
26
72137
1460
et j'ai pris des notes.
01:25
So I thought ratherplutôt than get up
and give any typetype of reciperecette for successSuccès
27
73961
3335
Je me suis dit qu'au lieu
de donner une recette de la réussite
01:29
or highlightMettez en surbrillance reelmoulinet,
28
77320
1153
ou des grands moments,
01:30
I would sharepartager my reciperecette
for avoidingéviter self-destructionautodestruction,
29
78497
3839
j'allais partager ma recette
pour éviter l'auto-destruction
01:35
and certainlycertainement self-paralysisSelf-paralysie.
30
83241
1997
et la paralysie.
01:38
And the tooloutil I've founda trouvé whichlequel has provenéprouvé
to be the mostles plus reliablefiable safetysécurité netnet
31
86429
3786
L'outil que j'ai trouvé qui s'avère
être le filet de sécurité le plus fiable
contre la chute libre émotionnelle
01:42
for emotionalémotif freegratuit falltomber
32
90239
1436
01:44
is actuallyréellement the sameMême tooloutil
33
92683
1569
est le même outil qui m'a a aidé à prendre
mes meilleures décisions professionnelles.
01:46
that has helpedaidé me to make
my bestmeilleur businessEntreprise decisionsles décisions.
34
94276
2601
01:48
But that is secondarysecondaire.
35
96901
1320
Mais c'est secondaire.
01:50
And it is ... stoicismstoïcisme.
36
98733
3117
Cet outil, c'est... le stoïcisme.
01:53
That soundsdes sons boringennuyeuse.
37
101874
1524
Cela semble ennuyeux.
01:55
(LaughterRires)
38
103422
1063
(Rires)
01:56
You mightpourrait think of SpockSpock,
39
104509
1616
Vous pourriez penser à Spock
01:58
or it mightpourrait conjureconjure and imageimage like this --
40
106149
2515
ou cela pourrait évoquer
une image comme celle-ci --
02:00
(LaughterRires)
41
108688
1476
(Rires)
02:02
a cowvache standingpermanent in the rainpluie.
42
110188
1977
une vache se tenant sous la pluie.
02:04
It's not sadtriste. It's not particularlyparticulièrement happycontent.
43
112620
2890
Elle n'est ni triste,
ni particulièrement heureuse.
02:07
It's just an impassiveimpassible creaturecréature takingprise
whateverpeu importe life sendsenvoie its way.
44
115534
3800
C'est une créature impassible
prenant ce que la vie lui offre.
02:11
You mightpourrait not think of the ultimateultime
competitorconcurrent, say, BillProjet de loi BelichickBelichick,
45
119853
4442
Vous ne pensez peut-être pas
au battant ultime, Bill Belichick,
02:16
headtête coachautocar of the NewNouveau EnglandL’Angleterre PatriotsPatriotes,
46
124319
2256
entraîneur des New England Patriots,
02:18
who has the all-timetous les temps NFLNFL recordrecord
for SuperSuper BowlBol titlestitres.
47
126599
3049
qui a le record absolu de la NFL
de titres du Super Bowl.
02:21
And stoicismstoïcisme has spreadpropager like wildfiretraînée de poudre
in the topHaut of the NFLNFL ranksrangs
48
129672
5355
Le stoïcisme s'est répandu
tel un feu de forêt
dans les rangs de la NFL
ces dernières années
02:27
as a meansveux dire of mentalmental toughnessdureté
trainingentraînement in the last fewpeu yearsannées.
49
135051
3157
en tant que méthode d'entraînement
à la résistance mentale.
02:30
You mightpourrait not think
of the FoundingFondation FathersPères --
50
138859
3582
Vous ne pensez peut-être pas
aux Pères fondateurs des États-Unis --
02:34
ThomasThomas JeffersonJefferson, JohnJohn AdamsAdams,
GeorgeGeorge WashingtonWashington
51
142465
3138
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
02:37
to nameprénom but threeTrois studentsélèves of stoicismstoïcisme.
52
145627
2792
pour ne nommer
que trois élèves du stoïcisme.
02:40
GeorgeGeorge WashingtonWashington actuallyréellement had
a playjouer about a StoicStoïque --
53
148443
4098
George Washington faisait jouer
une pièce parlant d'un stoïque,
02:44
this was "CatoCato, a TragedyTragédie" --
54
152565
1983
« Caton », une tragédie,
02:46
performedexécuté for his troopstroupes at ValleyVallée de ForgeForge
to keep them motivatedmotivés.
55
154572
3187
devant ses troupes à Valley Forge,
pour les maintenir motivées.
02:50
So why would people of actionaction
focusconcentrer so much on an ancientancien philosophyphilosophie?
56
158346
4080
Pourquoi des gens d'actions
se concentreraient-ils
sur une philosophie ancienne ?
02:54
This seemssemble very academicacadémique.
57
162450
1686
Cela semble être très académique.
02:56
I would encourageencourager you to think
about stoicismstoïcisme a little bitbit differentlydifféremment,
58
164795
3413
Je vous encourage à envisager
le stoïcisme un peu différemment :
en un système d'exploitation pour réussir
en environnement très stressant,
03:00
as an operatingen fonctionnement systemsystème for thrivingen plein essor
in high-stressstress élevé environmentsenvironnements,
59
168232
3263
03:03
for makingfabrication better decisionsles décisions.
60
171519
1482
et prendre de meilleures décisions.
03:05
And it all startedcommencé here,
61
173639
2510
Tout a commencé ici,
03:08
kindgentil of,
62
176173
1163
en quelque sorte,
03:09
on a porchporche.
63
177360
1446
sur un porche.
03:10
So around 300 BCCOLOMBIE-BRITANNIQUE in AthensAthènes,
64
178830
3257
Vers 300 avant Jésus Christ à Athènes,
03:14
someoneQuelqu'un namednommé ZenoZeno of CitiumCitium
taughtenseigné manybeaucoup lecturesconférences
65
182111
2873
quelqu'un appelé Zénon de Kition
donnait des conférences
03:17
walkingen marchant around a paintedpeint porchporche, a "stoaSTOA."
66
185008
2752
en marchant sur un porche peint,
une « stoa ».
03:19
That laterplus tard becamedevenu "stoicismstoïcisme."
67
187784
1732
Le « stoïcisme » tire son nom de ça.
03:22
And in the Greco-RomanLutte gréco-romaine worldmonde,
68
190401
2396
Dans le monde gréco-romain,
03:24
people used stoicismstoïcisme
as a comprehensivecomplet systemsystème
69
192821
2762
les gens utilisaient le stoïcisme
comme un système complet
03:27
for doing manybeaucoup, manybeaucoup things.
70
195607
1410
pour faire énormément de choses.
03:29
But for our purposesfins, chiefchef amongparmi them
was trainingentraînement yourselftoi même
71
197540
4189
Pour nous, l'objectif principal
était de s'entraîner
03:33
to separateséparé what you can controlcontrôle
from what you cannotne peux pas controlcontrôle,
72
201753
3447
à séparer ce que l'on peut contrôler
de ce que l'on ne peut pas contrôler
03:37
and then doing exercisesexercices
to focusconcentrer exclusivelyexclusivement
73
205224
3058
et faire des exercices
pour se concentrer exclusivement
03:40
on the formerancien.
74
208306
1151
sur ce que l'on contrôle.
03:41
This decreasesdiminue emotionalémotif reactivityréactivité,
75
209481
2378
Cela diminue la réactivité émotionnelle,
03:43
whichlequel can be a superpowersuperpuissance.
76
211883
1548
ce qui peut être un super-pouvoir.
03:46
ConverselyÀ l’inverse, let's say
you're a quarterbackquart-arrière.
77
214163
2861
Disons que vous êtes le quaterback
d'une équipe de foot américain.
03:49
You missmanquer a passpasser.
You get furiousfurieux with yourselftoi même.
78
217048
2192
Vous manquez une passe.
Vous vous énervez.
03:51
That could costCoût you a gameJeu.
79
219264
1506
Cela peut vous coûter le match.
03:53
If you're a CEOPRÉSIDENT-DIRECTEUR GÉNÉRAL, and you flymouche
off the handlemanipuler at a very valuedestimé employeeemployé
80
221278
3910
Si vous êtes PDG et vous pétez un cable
sur un employé très estimé
03:57
because of a minormineur infractioninfraction,
81
225212
1500
à cause d'une erreur insignifiante,
03:58
that could costCoût you the employeeemployé.
82
226736
2011
cela pourrait vous coûter l'employé.
04:01
If you're a collegeUniversité studentétudiant
who, say, is in a downwardvers le bas spiralspirale,
83
229581
4698
Si vous êtes étudiant
pris dans une spirale destructrice,
04:06
and you feel helplessimpuissant and hopelessdésespéré,
84
234938
2155
vous vous sentez impuissant et désespéré,
04:09
unabatedavec la même intensité, that could costCoût you your life.
85
237117
1977
cela pourrait vous coûter votre vie.
04:11
So the stakesenjeux are very, very highhaute.
86
239118
2259
Les enjeux sont donc très élevés.
04:14
And there are manybeaucoup toolsoutils
in the toolkitboîte à outils to get you there.
87
242258
3137
Il y a plein d'outils dans votre panoplie
pour vous aider.
04:17
I'm going to focusconcentrer on one
that completelycomplètement changedmodifié my life in 2004.
88
245419
3837
Je vais me concentrer sur un
qui a complètement changé ma vie en 2004.
04:21
It founda trouvé me then because of two things:
89
249988
2631
Je me suis retrouvé là
du fait de deux choses :
04:24
a very closeFermer friendami, youngJeune guy, my ageâge,
dieddécédés of pancreaticpancréatique cancercancer unexpectedlyde façon inattendue,
90
252643
5365
un ami très proche, jeune, de mon âge,
est mort d'un cancer du pancréas
de façon inattendue.
04:30
and then my girlfriendpetite amie, who I thought
I was going to marrymarier, walkedmarcha out.
91
258032
3828
Puis ma copine,
que je pensais épouser, m'a quitté.
04:33
She'dElle serait had enoughassez, and she didn't
give me a DearDear JohnJohn letterlettre,
92
261884
4045
Elle en a eu assez, elle ne m'a pas écrit
une lettre de rupture,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
mais elle m'a donné ceci :
04:40
a DearDear JohnJohn plaqueplaque.
94
268328
1312
une triptyque de rupture.
04:41
(LaughterRires)
95
269664
1048
(Rires)
04:42
I'm not makingfabrication this up. I've keptconservé it.
96
270736
1785
Véridique. Je l'ai gardé.
04:44
"BusinessEntreprise hoursheures are over at fivecinq o'clockheure."
97
272545
2637
« Les heures de bureau finissent à 17h. »
04:47
She gavea donné this to me
to put on my deskbureau for personalpersonnel healthsanté,
98
275206
2766
C'était à mettre sur mon bureau
pour ma santé personnelle
04:49
because at the time, I was workingtravail
on my first realréal businessEntreprise.
99
277996
3269
car à l'époque, je travaillais
sur ma première affaire.
J'étais complètement inconscient.
Je travaillais 14 heures par jour,
04:53
I had no ideaidée what I was doing.
I was workingtravail 14-plus-plus hourheure daysjournées,
100
281289
3119
04:56
sevenSept daysjournées a weekla semaine.
101
284432
1433
sept jours par semaine.
04:58
I was usingen utilisant stimulantsstimulants to get going.
102
286298
2294
J'utilisais des stimulants pour m'y mettre
05:00
I was usingen utilisant depressantsdépresseurs
to windvent down and go to sleepdormir.
103
288616
2581
et des dépresseurs
pour me calmer et dormir.
05:03
It was a disastercatastrophe.
104
291221
1191
C'était un désastre.
05:04
I feltse sentait completelycomplètement trappedpiégé.
105
292436
1504
Je me sentais piégé.
05:06
I boughtacheté a booklivre on simplicitysimplicité
to try to find answersréponses.
106
294645
4067
J'ai acheté un livre sur la simplicité
pour essayer de trouver des réponses.
05:10
And I did find a quotecitation
that madefabriqué a biggros differencedifférence in my life,
107
298736
3829
J'ai trouvé une citation
qui a changé les choses dans ma vie :
05:14
whichlequel was, "We suffersouffrir more oftensouvent
in imaginationimagination than in realityréalité,"
108
302589
5147
« Nous souffrons plus
de l'imagination que de la réalité »,
05:19
by SenecaSeneca the YoungerPlus jeune,
109
307760
1784
de Sénèque le Jeune,
05:21
who was a famouscélèbre StoicStoïque writerécrivain.
110
309568
1623
un écrivain stoïque célèbre.
05:23
That tooka pris me to his lettersdes lettres,
111
311215
1816
Cela m'a mené à lire ses lettres,
05:25
whichlequel tooka pris me to the exerciseexercice,
112
313055
2453
qui m'ont mené à l'exercice
05:27
"premeditatiopremeditatio malorumMalorum,"
113
315532
2503
« premeditatio malorum »,
05:30
whichlequel meansveux dire the pre-meditationpréméditation of evilsmaux.
114
318059
2296
qui signifie la pré-méditation des fléaux.
05:32
In simplesimple termstermes,
115
320379
1156
Simplement dit,
05:33
this is visualizingvisualisation the worst-casepire
scenariosscénarios, in detaildétail, that you fearpeur,
116
321559
5119
c'est la visualisation détaillée
des pires scénarios que vous craignez
05:38
preventingprévenir you from takingprise actionaction,
117
326702
1717
et qui vous empêchent d'agir
05:40
so that you can take actionaction
to overcomesurmonter that paralysisparalysie.
118
328443
2740
afin de pouvoir agir
pour surmonter cette paralysie.
05:43
My problemproblème was monkeysinge mindesprit --
supersuper loudbruyant, very incessantincessante.
119
331207
3889
Mon problème était un esprit incontrôlable
qui était très bruyant et incessant.
05:47
Just thinkingen pensant my way
throughpar problemsproblèmes doesn't work.
120
335120
2589
Réfléchir à la solution
d'un problème ne suffit pas.
Je devais coucher mes pensées
sur du papier.
05:49
I needednécessaire to captureCapturer my thoughtspensées on paperpapier.
121
337733
2025
05:51
So I createdcréé a writtenécrit exerciseexercice
122
339782
1967
Alors je me suis inventé
un exercice écrit,
05:53
that I calledappelé "fear-settingpeur-réglage,"
like goal-settingdéfinition des objectifs,
123
341773
2382
la « définition des peurs »,
comme pour les objectifs.
05:56
for myselfmoi même.
124
344179
1169
05:57
It consistsconsiste of threeTrois pagespages.
125
345372
2099
Il se compose de trois pages.
05:59
SuperSuper simplesimple.
126
347908
1261
C'est très simple.
06:01
The first pagepage is right here.
127
349587
2210
Voici la première page.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
« Et si je ... ? »
06:06
This is whateverpeu importe you fearpeur,
129
354021
1557
C'est ce dont vous avez peur,
06:07
whateverpeu importe is causingprovoquant you anxietyanxiété,
130
355602
2083
tout ce qui vous cause de l'anxiété,
ou que vous remettez à plus tard.
06:09
whateverpeu importe you're puttingen mettant off.
131
357709
1361
06:11
It could be askingdemandant someoneQuelqu'un out,
132
359094
1487
Ce peut être un rencard,
06:12
endingfin a relationshiprelation,
133
360605
1624
mettre fin à une relation,
06:14
askingdemandant for a promotionpromotion,
quittingarrêter de fumer a jobemploi, startingdépart a companycompagnie.
134
362253
3038
demander une promotion,
démissionner, lancer son entreprise.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
N'importe quoi.
06:18
For me, it was takingprise
my first vacationvacances in fourquatre yearsannées
136
366496
3032
Pour moi, c'était prendre
mes premières vacances en quatre ans
06:21
and steppingpas à pas away from my businessEntreprise
for a monthmois to go to LondonLondres,
137
369552
3007
et laisser mon affaire
pendant un mois pour aller à Londres,
06:24
where I could stayrester
in a friend'sami roomchambre for freegratuit,
138
372583
3044
je pouvais dormir
gratuitement chez un ami,
06:27
to eithernon plus removeretirer myselfmoi même
as a bottleneckgoulot in the businessEntreprise
139
375651
2706
pour ne plus servir
de goulot d'étranglement
ou mettre fin à mon affaire.
06:30
or shutfermer it down.
140
378381
1245
06:32
In the first columncolonne, "DefineDéfinir,"
141
380525
1958
Dans la première colonne, « Définir »,
06:34
you're writingl'écriture down all of the worstpire
things you can imagineimaginer happeningévénement
142
382507
3504
vous écrivez toutes les pires choses
que vous imaginez se produire
06:38
if you take that stepétape.
143
386035
1551
si vous faites ce pas en avant.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Vous en voulez entre 10 et 20.
06:41
I won'thabitude go throughpar all of them,
but I'll give you two examplesexemples.
145
389196
3020
Je ne vais pas toutes les énoncer,
je vais donner deux exemples.
06:44
One was, I'll go to LondonLondres,
it'llça va be rainydes pluies, I'll get depresseddéprimé,
146
392240
3716
Tout d'abord, je vais à Londres,
il pleut, je déprime ;
06:47
the wholeentier thing will be
a hugeénorme wastedéchets of time.
147
395980
2223
bref, perte de temps monstrueuse.
06:50
NumberNombre two, I'll missmanquer
a letterlettre from the IRSIRS,
148
398227
2804
Deuxièmement, j'allais louper
une lettre du fisc,
qui allait du coup me contrôler
voire me perquisitionner,
06:53
and I'll get auditedaudités
149
401055
1515
06:54
or raidedperquisitionné or shutfermer down or some suchtel.
150
402594
2538
l'entreprise allait devoir fermer.
06:57
And then you go to the "PreventPrévenir les" columncolonne.
151
405585
1974
Puis vous arrivez à la colonne « Éviter ».
06:59
In that columncolonne, you writeécrire
down the answerrépondre to:
152
407583
2150
Dans cette colonne,
vous écrivez la réponse à :
07:01
What could I do to preventprévenir
eachchaque of these bulletsballes from happeningévénement,
153
409757
3095
que puis-je faire pour éviter
que ces événements se produisent
07:04
or, at the very leastmoins, decreasediminution
the likelihoodprobabilité even a little bitbit?
154
412876
3474
ou, au moins, pour diminuer
leur probabilité, ne serait-ce qu'un peu ?
07:08
So for gettingobtenir depresseddéprimé in LondonLondres,
155
416829
2395
Contre la dépression à Londres,
07:11
I could take a portableportable bluebleu lightlumière with me
156
419248
2014
je pouvais amener
une lumière bleue portable
07:13
and use it for 15 minutesminutes in the morningMatin.
157
421286
1995
et l'utiliser 15 minutes chaque matin.
07:15
I knewa connu that helpedaidé staveStave off
depressivedépressif episodesépisodes.
158
423305
2655
Cela aide à conjurer
les épisodes dépressifs.
07:17
For the IRSIRS bitbit, I could changechangement
the mailingenvoi postal addressadresse on filefichier with the IRSIRS
159
425984
3871
Pour les impôts, je pouvais changer
mon adresse auprès des impôts
07:21
so the paperworkformalités administratives would go to my accountantcomptable
160
429879
2067
pour que les papiers
aillent chez mon comptable
07:23
insteadau lieu of to my UPSUPS addressadresse.
161
431970
1953
et non à mon adresse postale.
07:25
Easy-peasyEasy-peasy.
162
433947
1449
Facile.
07:27
Then we go to "RepairRéparation."
163
435420
2042
Puis nous passons à « Réparer ».
07:30
So if the worst-casepire scenariosscénarios happense produire,
164
438238
2470
Si les pires scénarios se produisent,
07:32
what could you do to repairréparation
the damagedommage even a little bitbit,
165
440732
2966
que pourriez-vous faire
pour réparer les préjudices
07:35
or who could you askdemander for help?
166
443722
1766
ou à qui demanderiez-vous de l'aide ?
07:38
So in the first caseCas, LondonLondres,
167
446431
1489
Dans le premier cas, à Londres,
07:39
well, I could forkfourche over some moneyargent,
flymouche to SpainEspagne, get some sunSoleil --
168
447944
3675
je pouvais débourser plus d'argent,
et partir en Espagne, prendre le soleil --
07:43
undoannuler the damagedommage, if I got into a funkFunk.
169
451643
2647
réparer les dommages,
en cas de plongée dans le cafard.
07:46
In the caseCas of missingmanquant
a letterlettre from the IRSIRS,
170
454314
2409
Dans le cas d'une lettre
des impôts manquée,
07:48
I could call a friendami who is a lawyeravocat
171
456747
2441
je pouvais appeler un ami avocat
07:51
or askdemander, say, a professorprofesseur of lawloi
172
459212
2494
ou demander à un professeur de droit
07:54
what they would recommendrecommander,
173
462777
1301
ce qu'il recommanderait,
lister les personnes à qui parler,
voir comment les gens avaient géré ça.
07:56
who I should talk to,
how had people handledmanipulé this in the pastpassé.
174
464102
3196
07:59
So one questionquestion to keep in mindesprit
as you're doing this first pagepage is:
175
467322
4037
Une question à garder en tête
en remplissant la première page :
08:03
Has anyonen'importe qui elseautre in the historyhistoire of time
176
471383
2157
au cours de l'histoire,
quelqu'un d'autre, de moins intelligent
ou moins motivé
08:05
lessMoins intelligentintelligent or lessMoins drivenentraîné
177
473564
2107
a-t-il trouvé une solution ?
08:07
figuredfiguré this out?
178
475695
1224
08:09
ChancesChances are, the answerrépondre is "Yes."
179
477383
2296
Il y a de grandes chances que oui.
08:11
(LaughterRires)
180
479703
1002
(Rires)
08:12
The secondseconde pagepage is simplesimple:
181
480729
3077
La deuxième page est simple :
08:16
What mightpourrait be the benefitsavantages
of an attempttentative or a partialpartiel successSuccès?
182
484253
3421
quels seraient les bénéfices
d'un essai ou d'une réussite partielle ?
08:19
You can see we're playingen jouant up the fearscraintes
183
487698
1811
Nous jouons vraiment sur les peurs
08:21
and really takingprise a conservativeconservateur
look at the upsideà l'envers.
184
489533
2882
et prenons une approche
conservative aux avantages.
08:24
So if you attemptedtenté whateverpeu importe
you're consideringcompte tenu de,
185
492924
2366
Si vous tentiez vraiment votre projet,
08:27
mightpourrait you buildconstruire confidenceconfiance,
developdévelopper skillscompétences,
186
495314
2184
gagneriez-vous en confiance,
en compétences,
08:29
emotionallyémotionnellement, financiallyfinancièrement, otherwiseautrement?
187
497522
2782
émotionnellement,
financièrement ou autre ?
08:32
What mightpourrait be the benefitsavantages
of, say, a basebase hitfrappé?
188
500328
2739
Quels seraient les bénéfices
d'un coup manqué ?
08:35
SpendPasser 10 to 15 minutesminutes on this.
189
503091
2067
Passez 10 à 15 minutes là-dessus.
08:37
PagePage threeTrois.
190
505182
1546
Troisième page.
08:38
This mightpourrait be the mostles plus importantimportant,
so don't skipsauter it:
191
506752
2412
C'est peut-être la plus importante,
ne l'éludez pas :
08:41
"The CostCoût of InactionInaction."
192
509188
1550
« Le coût de l'inaction ».
Les êtres humains sont doués
pour considérer ce qui pourrait aller mal
08:42
HumansÊtres humains are very good at consideringcompte tenu de
what mightpourrait go wrongfaux
193
510762
2908
08:45
if we try something newNouveau,
say, askdemander for a raiseélever.
194
513694
3389
quand ils font une chose nouvelle,
comme demander une augmentation.
08:49
What we don't oftensouvent considerconsidérer
is the atrociousatroce costCoût of the statusstatut quoquo --
195
517107
5598
Nous ne considérons pas souvent
l'horrible coût du statut quo,
08:54
not changingen changeant anything.
196
522729
1434
de ne rien changer.
08:56
So you should askdemander yourselftoi même,
197
524959
1851
Vous devriez vous demander :
08:58
if I avoidéviter this actionaction or decisiondécision
198
526834
3200
si j'évite cette action ou décision
09:03
and actionsactes and decisionsles décisions like it,
199
531042
2523
et les actions et décisions similaires,
09:05
what mightpourrait my life look like in,
say, sixsix monthsmois, 12 monthsmois, threeTrois yearsannées?
200
533589
4757
à quoi ressemblera ma vie
dans six mois, 12 mois, trois ans ?
09:10
Any furtherplus loin out, it startsdéparts
to seemsembler intangibleintangible.
201
538370
2488
Si vous allez plus loin,
cela ne semble pas tangible.
09:12
And really get detaileddétaillées --
again, emotionallyémotionnellement, financiallyfinancièrement,
202
540882
3847
Mettez-y des détails, à nouveau,
émotionnellement, financièrement,
09:16
physicallyphysiquement, whateverpeu importe.
203
544753
1198
physiquement, etc.
09:18
And when I did this, it paintedpeint
a terrifyingterrifiant picturephoto.
204
546571
2703
Quand je l'ai fait, cela dépeignait
un portrait terrifiant.
09:21
I was self-medicatingauto médication,
205
549298
1536
Je pratiquais l'automédication,
09:23
my businessEntreprise was going to implodeimploser
at any momentmoment at all timesfois,
206
551417
3761
mon affaire allait imploser
à n'importe quel moment
09:27
if I didn't stepétape away.
207
555202
1165
si je ne m'éloignais pas.
09:28
My relationshipsdes relations were frayingeffilochage or failingéchouer.
208
556391
2533
Mes relations s'effilochaient
ou disparaissaient.
09:30
And I realizedréalisé that inactioninaction
was no longerplus long an optionoption for me.
209
558948
4101
J'ai compris que l'inaction
n'était plus une option pour moi.
09:36
Those are the threeTrois pagespages. That's it.
That's fear-settingpeur-réglage.
210
564131
2791
Voilà les trois pages.
C'est la définition des peurs.
09:38
And after this, I realizedréalisé
that on a scaleéchelle of one to 10,
211
566946
3591
Après cela, j'ai réalisé
que sur une échelle de 1 à 10,
09:42
one beingétant minimalminimal impactimpact,
10 beingétant maximalmaximale impactimpact,
212
570561
3567
un étant un impact minimal,
et 10 le maximum,
09:46
if I tooka pris the tripvoyage, I was riskingrisquer
213
574152
1642
en réalisant ce voyage,
je risquais une douleur temporaire
et réversible entre 1 et 3
09:47
a one to threeTrois of temporarytemporaire
and reversibleréversible paindouleur
214
575818
3334
09:51
for an eighthuit to 10 of positivepositif,
life-changingchange la vie impactimpact
215
579176
4011
pour un impact positif
et bouleversant entre 8 et 10
09:55
that could be a semi-permanentsemi-permanente.
216
583211
1602
qui pourrait être semi-permanent.
09:57
So I tooka pris the tripvoyage.
217
585389
1774
Alors je suis parti.
09:59
NoneAucun of the disastersdésastres camevenu to passpasser.
218
587187
1775
Aucun de ces désastres ne s'est produit.
10:00
There were some hiccupshoquet, sure.
219
588986
1495
Il y a eu de petits soucis.
10:02
I was ablecapable to extricatesortir myselfmoi même
from the businessEntreprise.
220
590505
2542
J'ai réussi à m'extirper de mon affaire.
10:05
I endedterminé up extendingextension that tripvoyage
for a yearan and a halfmoitié around the worldmonde,
221
593071
3858
J'ai fini par prolonger le voyage
durant un an et demi autour du monde
10:08
and that becamedevenu the basisbase
for my first booklivre,
222
596953
2206
et c'est devenu la base
de mon premier livre,
10:11
that leadspistes me here todayaujourd'hui.
223
599183
1477
ce qui m'a mené ici aujourd'hui.
10:12
And I can tracetrace all of my biggestplus grand winsgagne
224
600684
3332
Je peux relier mes plus grandes victoires
10:16
and all of my biggestplus grand disastersdésastres avertedévitée
225
604040
2903
et mes plus gros désastres évités
10:18
back to doing fear-settingpeur-réglage
226
606967
1882
à la définition de mes peurs
10:20
at leastmoins onceune fois que a quartertrimestre.
227
608873
1571
au moins une fois par trimestre.
10:23
It's not a panaceapanacée.
228
611240
1169
Ce n'est pas une panacée.
10:24
You'llVous aurez find that some of your fearscraintes
are very well-foundedbien fondée.
229
612433
2890
Vous découvrirez que certaines
de vos peurs sont fondées.
10:27
(LaughterRires)
230
615347
1055
(Rires)
10:28
But you shouldn'tne devrait pas concludeconclure that
231
616426
1651
Mais vous ne devriez pas
tirer des conclusions
10:30
withoutsans pour autant first puttingen mettant them
underen dessous de a microscopemicroscope.
232
618101
2547
avant les avoir examinées au microscope.
10:33
And it doesn't make all the harddifficile timesfois,
the harddifficile choicesles choix, easyfacile,
233
621324
3209
Ça ne rend pas plus facile
tous les moments et décisions difficiles,
10:36
but it can make a lot of them easierPlus facile.
234
624557
1951
mais cela en facilite beaucoup.
10:39
I'd like to closeFermer with a profileVoir le profil
of one of my favoritepréféré modern-daymoderne StoicsStoïciens.
235
627185
4389
J'aimerais finir par le profil
d'un de mes stoïques modernes préférés.
10:44
This is JerzyJerzy GregorekGregorek.
236
632141
1922
Voici Jerzy Gregorek.
10:46
He is a four-timequatre fois worldmonde championchampion
in OlympicOlympique weightliftingHaltérophilie aux Jeux,
237
634802
3429
Il a été quatre fois
champion du monde d'haltérophilie,
10:50
politicalpolitique refugeeréfugié,
238
638255
1374
c'est un réfugié politique,
10:51
publishedpublié poetpoète,
239
639653
1281
un poète publié,
10:53
62 yearsannées oldvieux.
240
641546
1389
il a 62 ans.
10:54
He can still kickdonner un coup my asscul and probablyProbablement
mostles plus assesânes in this roomchambre.
241
642959
3470
Il peut encore nous botter le cul,
à moi et la plupart d'entre vous.
10:59
He's an impressiveimpressionnant guy.
242
647437
1202
Il est impressionnant.
11:00
I spentdépensé a lot of time
on his stoaSTOA, his porchporche,
243
648663
2264
J'ai passé du temps
sur sa stoa, son porche,
11:02
askingdemandant life and trainingentraînement adviceConseil.
244
650951
2004
à lui demander des conseils.
11:06
He was partpartie of the SolidaritySolidarité in PolandPologne,
245
654168
3184
Il faisait partie
de Solidarność en Pologne,
11:09
whichlequel was a nonviolentnon-violente
movementmouvement for socialsocial changechangement
246
657376
2666
c'était un mouvement non violent
pour le changement social
11:12
that was violentlyviolemment suppressedsupprimée
by the governmentgouvernement.
247
660066
2777
qui a été violemment
éradiqué par le gouvernement.
11:14
He lostperdu his careercarrière as a firefighterpompier.
248
662867
2046
Il a perdu sa carrière de pompier.
11:16
Then his mentormentor, a priestprêtre,
was kidnappedkidnappé, torturedtorturé, killedtué
249
664937
3121
Puis son mentor, un prêtre,
a été kidnappé, torturé, tué
11:20
and thrownjeté into a riverrivière.
250
668082
1634
et jeté dans une rivière.
11:21
He was then threatenedmenacé.
251
669740
1214
Puis il a été menacé.
11:22
He and his wifefemme had to fleefuir PolandPologne,
bounceBounce from countryPays to countryPays
252
670978
3158
Sa femme et lui ont dû fuir la Pologne,
passer de pays en pays.
11:26
untiljusqu'à they landeda atterri in the US
with nextprochain to nothing,
253
674160
2454
Ils sont arrivés aux Etats-Unis
avec presque rien,
11:28
sleepingen train de dormir on floorsétages.
254
676638
1393
ils dormaient par terre.
11:30
He now livesvies in WoodsideWoodside, CaliforniaCalifornie,
in a very niceagréable placeendroit,
255
678675
3787
Il vit aujourd'hui à Woodside, Californie,
dans une belle maison,
11:34
and of the 10,000-plus-plus people
I've metrencontré in my life,
256
682486
2625
et des 10 000 personnes
que j'ai rencontrées dans ma vie,
11:37
I would put him in the topHaut 10,
257
685135
2284
je le mettrais dans le top 10
11:39
in termstermes of successSuccès and happinessbonheur.
258
687443
2194
en termes de réussite et de bonheur.
11:42
And there's a punchlinePunchline comingvenir,
so payPayer attentionattention.
259
690571
2327
Attendez d'entendre
la chute de mon histoire.
11:44
I sentenvoyé him a texttexte a fewpeu weekssemaines agodepuis,
260
692922
1863
Je lui ai envoyé un message il y a peu
11:46
askingdemandant him: Had he ever readlis
any StoicStoïque philosophyphilosophie?
261
694809
2795
pour lui demander s'il avait lu
de la philosophie stoïque.
11:49
And he repliedrépondu with two pagespages of texttexte.
262
697628
2398
Il a répondu par deux pages de texte.
11:52
This is very unlikecontrairement à him.
He is a terselaconique dudeDude.
263
700050
2245
Cela ne lui ressemble pas. Il parle peu.
11:54
(LaughterRires)
264
702319
1492
(Rires)
11:55
And not only was he familiarfamilier
with stoicismstoïcisme,
265
703835
3061
Non seulement il connaissait le stoïcisme
11:58
but he pointedpointu out, for all
of his mostles plus importantimportant decisionsles décisions,
266
706920
3394
mais il a fait remarquer,
pour toutes ses décisions importantes,
les moments qui ont changé sa vie,
12:02
his inflectioninflexion pointspoints,
267
710338
1507
12:03
when he stooddebout up
for his principlesdes principes and ethicsdéontologie,
268
711869
3586
quand il a défendu
ses principes et son éthique,
12:08
how he had used stoicismstoïcisme
and something akinAttia to fear-settingpeur-réglage,
269
716142
3102
il avait appliqué le stoïcisme
et une certaine définition des peurs.
12:11
whichlequel blewa soufflé my mindesprit.
270
719268
1162
Ça m'a époustouflé.
12:12
And he closedfermé with two things.
271
720454
1647
Il a conclu sa lettre par deux choses.
12:14
NumberNombre one: he couldn'tne pouvait pas imagineimaginer
any life more beautifulbeau
272
722125
3727
Un : il ne pouvait pas imaginer
une vie plus belle
12:17
than that of a StoicStoïque.
273
725876
1459
que celle d'un stoïque.
12:20
And the last was his mantramantra,
whichlequel he appliesapplique to everything,
274
728813
2928
Et pour finir, son mantra
qu'il applique à tout
12:23
and you can applyappliquer to everything:
275
731765
2124
et que vous pouvez appliquer à tout :
12:27
"EasyFacile choicesles choix, harddifficile life.
276
735404
2009
« Choix faciles, vie difficile.
12:30
HardDur choicesles choix, easyfacile life."
277
738057
2509
Choix difficiles, vie facile. »
12:34
The harddifficile choicesles choix --
278
742272
1977
Les choix difficiles,
12:36
what we mostles plus fearpeur doing, askingdemandant, sayingen disant --
279
744273
3809
ce que nous craignons le plus
de faire, demander ou dire,
12:41
these are very oftensouvent exactlyexactement
what we mostles plus need to do.
280
749021
3550
sont souvent précisément
ce que nous devons faire.
12:45
And the biggestplus grand challengesdéfis
and problemsproblèmes we facevisage
281
753968
2489
Les plus grands défis
et problèmes que nous rencontrons
12:48
will never be solvedrésolu
with comfortableconfortable conversationsconversations,
282
756481
3095
ne seront jamais résolus
par des conversations agréables,
12:51
whetherqu'il s'agisse it's in your ownposséder headtête
or with other people.
283
759600
2706
que ce soit dans votre tête
ou avec d'autres gens.
12:55
So I encourageencourager you to askdemander yourselvesvous:
284
763364
1805
Je vous invite à vous demander :
12:57
Where in your livesvies right now
285
765193
1915
où dans votre vie actuelle
12:59
mightpourrait definingdéfinir your fearscraintes be more
importantimportant than definingdéfinir your goalsbuts?
286
767132
4794
est-il plus important de définir
vos peurs plutôt que vos objectifs ?
13:04
KeepingGardant in mindesprit all the while,
the wordsmots of SenecaSeneca:
287
772966
3205
En gardant à l'esprit
les mots de Sénèque :
13:08
"We suffersouffrir more oftensouvent
in imaginationimagination than in realityréalité."
288
776195
3949
« Nous souffrons plus
de l'imagination que de la réalité. »
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Merci beaucoup.
13:13
(ApplauseApplaudissements)
290
781364
6858
(Applaudissements)
Translated by Morgane Quilfen
Reviewed by Claire Ghyselen

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ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.

Why you should listen

Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.

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Tim Ferriss | Speaker | TED.com