ABOUT THE SPEAKER
Hector Garcia - Psychologist
Hector A. Garcia has spent his career as a frontline psychologist delivering evidence-based psychotherapies to veterans with posttraumatic stress disorder (PTSD).

Why you should listen

Hector A. Garcia is a psychologist with the Valley Coastal Bend Veterans Health Care System and a clinical assistant professor in the Department of Psychiatry at UT Health Science Center at San Antonio.

In his work as a researcher, Garcia examines barriers to PTSD care, masculine identity and its impact on PTSD treatment-seeking, and how occupational burnout impacts PTSD care providers, who daily hear detailed accounts of trauma. As a teacher and scientist, he explores how evolutionary psychology and biology have influenced human tendencies toward violence in religion.

Garcia's groundbreaking book, Alpha God: The Psychology of Religious Violence and Oppression, reveals how human evolutionary history has left us prone to religiously inspired bloodshed. In particular, he explains how men's competition over evolutionary resources -- especially sexual primacy and territorial control -- has too often been projected onto notions of God, resulting in religious warfare, the oppression of women and ecological devastation. His regular blog on Psychology Today examines the evolutionary psychology of violence, politics, religion and our everyday lives.


More profile about the speaker
Hector Garcia | Speaker | TED.com
TED Talks Live

Hector Garcia: We train soldiers for war. Let's train them to come home, too

हेक्टर गार्सिया: आओ सैनिकों की घर वापसी की भी तैयारी कराएं

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कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए सैनिकों को युद्ध में भेजने से पहले कड़ा प्रशिक्षण दिया जाता है. मनोवैज्ञानिक हेक्टर गार्सिया कहते हैं की, घर वापसी करने वाले सैनिकों को असैन्य जीवन जीने का प्रशिक्षण देना भी उतना ही ज़रूरी है. जिन तकनीकों का इस्तिमाल सैनकों को युद्ध के प्रशिक्षण में किया जता है, हेक्टर गरसिया उन्ही तकनीकों का उस्तिमाल करके पी टी इस डी से पीड़ित पूर्व सैनिको को एक सुखी असैनिक जीवन बिताने में मदद मर रहे हैं.
- Psychologist
Hector A. Garcia has spent his career as a frontline psychologist delivering evidence-based psychotherapies to veterans with posttraumatic stress disorder (PTSD). Full bio

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00:12
Carlosकार्लोस,
0
924
1529
कार्लोस,
00:14
the Vietnamवियतनाम vetडॉक्टर Marineसमुद्री
1
2477
1553
एक पूर्व सैनिक हैं
00:16
who volunteeredस्वेच्छा for threeतीन toursपर्यटन
and got shotशॉट up in everyप्रत्येक one.
2
4054
3784
जिन्हें विएतनाम की लड़ाई में
तीन अवसरों पर गोलियाँ लगी
00:20
In 1971, he was medicallyचिकित्सा retiredसेवानिवृत्त
3
8650
2102
उनके शरीर में कारतूस के
00:22
because he had so much
shrapnelछर्रों in his bodyतन
4
10776
2299
इतने छर्रे इकट्ठे हो गये थे
कि १९७१ में उनको
00:25
that he was settingसेटिंग off metalधातु detectorsडिटेक्टरों.
5
13099
2118
सेवा निवृत्त कर दिया गया
00:28
For the nextआगामी 42 yearsवर्षों,
he sufferedका सामना करना पड़ा from nightmaresबुरे सपने,
6
16279
3101
अगले ४२ साल तक उन्हें
00:31
extremeचरम anxietyचिंता in publicजनता,
7
19404
2214
अकेलेपन उदासी और बेचैनी
00:33
isolationअलगाव, depressionडिप्रेशन.
8
21642
2011
का सामना करना पड़ा
00:35
He self-medicatedस्वयं औषधीय with alcoholशराब.
9
23677
1904
उन्होने शराब का सहारा भी लिया
00:37
He was marriedशादी हो ग and divorcedतलाकशुदा threeतीन timesटाइम्स.
10
25605
2906
उनकी तीन बार शादी और तलाख भी हुआ
00:40
Carlosकार्लोस had post-traumaticपोस्ट-दर्दनाक stressतनाव disorderविकार.
11
28535
2721
कार्लोस को पोस्ट ट्रमॅटिक
सिंप्टम डिसॉर्डर था
एक मनोवैज्ञानिक होने के नाते मैं पिछले
00:44
Now, I becameबन गया a psychologistमनोविज्ञानी
to help mitigateकम humanमानव sufferingपीड़ा,
12
32129
3577
00:47
and for the pastअतीत 10 yearsवर्षों, my targetलक्ष्य
has been the sufferingपीड़ा causedवजह by PTSDPtsd,
13
35730
4487
१० सालों से पी.टी.एस.डी. से पीड़ित
00:52
as experiencedअनुभव by veteransदिग्गजों like Carlosकार्लोस.
14
40241
2522
मरीजों का इलाज़ कर रहा हूँ.
00:55
Untilतक recentlyहाल ही में, the scienceविज्ञान of PTSDPtsd
just wasn'tनहीं था there.
15
43356
5217
पी.टी.एस.डी. विज्ञान का एक नया विषय है
01:01
And so, we didn't know what to do.
16
49161
2376
हमें इसके बारे में ज़्यादा नहीं पता था
01:03
We put some veteransदिग्गजों on heavyभारी drugsदवाओं.
17
51561
2364
कुछ मरीजों को हमने तेज़ दवाइयां दी
01:05
Othersदूसरों we hospitalizedभर्ती
and gaveदिया genericसामान्य groupसमूह therapyचिकित्सा,
18
53949
2804
कुछ को अस्पताल में आम इलाज़ दिया
01:08
and othersअन्य लोग still we simplyकेवल said to them,
19
56777
2098
और कुछ को तोह बस यह कहा
01:10
"Just go home and try to forgetभूल जाओ
about your experiencesअनुभवों."
20
58899
3314
की घर जाओ और सब भूलने की कोशिश करो
01:15
More recentlyहाल ही में, we'veहमने triedकोशिश की therapyचिकित्सा dogsकुत्ते की,
wildernessजंगल retreatsretreats --
21
63534
3343
हाल ही में हमने इलाज के नए प्रयोग किये
01:18
manyअनेक things whichकौन कौन से mayहो सकता है
temporarilyअस्थायी तौर पर relieveदूर stressतनाव,
22
66901
2921
जैसे मरीजों को सुंदर जगहों पे भेजना,
01:21
but whichकौन कौन से don't actuallyवास्तव में eliminateको खत्म
PTSDPtsd symptomsलक्षण over the long termअवधि.
23
69846
3905
घर में पालतू जानवर रखना,
लेकिन यह सब कारगर सिद्ध नहीं हुए
01:26
But things have changedबदल गया.
24
74654
1357
लेकिन अब हालात बदल गए हैं
01:28
And I am here to tell you
that we can now eliminateको खत्म PTSDPtsd,
25
76451
5156
और आज में आप सब से
यही जानकारी बांटने
01:33
not just manageप्रबंधन the symptomsलक्षण,
26
81631
1827
आया हूँ, की हम पी.टी.एस.डी से
01:35
and in hugeविशाल numbersसंख्या of veteransदिग्गजों.
27
83482
1548
कैसे निजाद पा सकते हैं
01:37
Because newनया scientificवैज्ञानिक researchअनुसंधान
has been ableयोग्य to showदिखाना,
28
85054
2978
आधुनिक वैज्ञानिक तकनीकों से अब हम
01:40
objectivelyनिष्पक्ष, repeatedlyबार-बार,
29
88056
2378
पता लगा सकते हैं की कौन कौनसी
01:42
whichकौन कौन से treatmentsउपचार actuallyवास्तव में
get ridछुटकारा of symptomsलक्षण and whichकौन कौन से do not.
30
90458
3475
तरकीबें कारगर सिद्ध हो रही हैं
01:45
Now as it turnsबदल जाता है out,
31
93957
1648
पी.टी.एस.डी ठीक करने में
01:47
the bestश्रेष्ठ treatmentsउपचार for PTSDPtsd use
manyअनेक of the very sameवही trainingप्रशिक्षण principlesसिद्धांतों
32
95629
5230
वही तकनीकें काम आती हैं जो
01:52
that the militaryसैन्य usesका उपयोग करता है
in preparingतैयार कर रहे हैं its traineesप्रशिक्षुओं for warयुद्ध.
33
100883
3852
युद्ध के प्रशिक्षण में इस्त्माल होती हैं
01:58
Now, makingनिर्माण warयुद्ध --
34
106227
1479
पारंपरिक रूप से
02:00
this is something that we are good at.
35
108254
2305
हम युद्ध की कला में माहिर रहे हैं
02:02
We humansमनुष्य have been makingनिर्माण warयुद्ध
sinceजबसे before we were even fullyपूरी तरह से humanमानव.
36
110993
4140
हम युद्ध पौराणिक काल से लड़ते आ रहे हैं
लेकिन तब से अब तक हमने युद्ध की तकनीकों
02:08
And sinceजबसे then, we have goneगया हुआ
from usingका उपयोग करते हुए stoneपत्थर and sinewपेशी
37
116006
3464
और अस्त्र-शस्त्र में बड़ी प्रगति की है
02:11
to developingविकसित होना the mostअधिकांश sophisticatedजटिल
and devastatingभयानक weaponहथियार systemsसिस्टम imaginableकल्पना.
38
119494
4590
02:16
And to enableसक्षम our warriorsयोद्धा की
to use these weaponsहथियार, शस्त्र,
39
124108
2335
और इन अस्त्रों का उपयोग करने के लिए
02:18
we employरोजगार the mostअधिकांश cutting-edgeअत्याधुनिक
trainingप्रशिक्षण methodsतरीकों.
40
126467
2321
हम अपने सिपाहियों को
नवीनतम प्रशिक्षण देते हैं
02:20
We are good at makingनिर्माण warयुद्ध.
41
128812
1427
हम युद्ध में माहिर हैं
02:22
And we are good at trainingप्रशिक्षण
our warriorsयोद्धा की to fightलड़ाई.
42
130898
2987
हम प्रशिक्षण में माहिर हैं
02:26
Yetअभी तक, when we considerविचार करें the experienceअनुभव
of the modern-dayआधुनिक दिन combatयुद्ध veteranअनुभवी,
43
134687
3489
लेकिन अगर हम युद्ध से
लौटने वाले सैनिकों पर ध्यान दें,
02:30
we beginशुरू to see that we
have not been as good
44
138200
3187
हम उनको उनकी वापसी के लिए
02:33
at preparingतैयार कर रहे हैं them to come home.
45
141411
1620
उचित रूप से तैयार नहीं कर पाए हैं
02:35
Why is that?
46
143447
1202
आखिर क्यों?
02:37
Well, our ancestorsपूर्वजों livedरहते थे
immersedतल्लीन in conflictसंघर्ष,
47
145731
3274
हमारे प्राचीनकालीय पूर्वज
02:41
and they foughtलड़ी right where they livedरहते थे.
48
149029
2378
द्वंद्व वहीँ करते थे जहाँ वे रहते थे
02:44
So untilजब तक only very recentlyहाल ही में
in our evolutionaryविकासवादी historyइतिहास,
49
152094
3014
इस ही कारण से,
पहले कभी युद्ध से लौटने के
02:47
there was hardlyमुश्किल से a need to learnसीखना
how to come home from warयुद्ध,
50
155132
2892
बाद के जीवन से सामना करने का
02:50
because we never really did.
51
158048
2126
प्रशिक्षण किसी को नहीं दिया जाता था
02:53
But thankfullyशुक्र है, todayआज,
52
161377
1242
लेकिन आजकल
02:54
mostअधिकांश of humanityमानवता livesरहता है
in farदूर more peacefulशांतिपूर्ण societiesसमाज,
53
162643
3015
आधुनिक तकनीकों के द्वारा
02:57
and when there is conflictसंघर्ष,
we, especiallyख़ास तौर पर in the Unitedसंयुक्त Statesराज्यों,
54
165682
3979
हम अपने अमरीकी सैनिकों को
03:01
now have the technologyप्रौद्योगिकी to put
our warriorsयोद्धा की throughके माध्यम से advancedउन्नत trainingप्रशिक्षण,
55
169685
3497
लड़ने के लिए दुनिया में कहीं भी
ले जा सकते हैं
03:05
dropड्रॉप them in to fightलड़ाई
anywhereकहीं भी on the globeग्लोब
56
173206
2817
और युद्ध पूरा होने पर
03:08
and when they're doneकिया हुआ,
57
176047
1459
सुरक्षित देश वापिस
03:09
jetजेट them back to peacetimeशांतिकाल suburbiaउपनगरों.
58
177530
2025
ला सकते हैं
03:12
But just imagineकल्पना कीजिए for a momentपल
what this mustजरूर feel like.
59
180514
3858
पर सोचिये एक सैनिक पे
क्या बीत ती होगी
03:17
I've spokenबोली जाने with veteransदिग्गजों who'veहै जो told me
60
185064
2020
कुछ पूर्व सैनिकों ने मुझे बताया की
03:19
that one day they're in a brutalक्रूर
firefightfirefight in Afghanistanअफ़गानिस्तान
61
187108
3092
उदाहरण के तौर पे
किसी दिन वे अफगानिस्तान
03:22
where they saw carnageनरसंहार and deathमौत,
62
190224
2875
में घमासान लड़ाई लड़ रहे थे,
03:25
and just threeतीन daysदिन laterबाद में,
they foundमिल गया themselvesअपने
63
193867
2470
और तीन दिन में घर वापिस आकर
03:28
totingToting an iceबर्फ chestछाती
to theirजो अपने kid'sबच्चे की soccerफुटबॉल gameखेल.
64
196361
2584
बच्चों के स्कूल में जा कर
उनका खेल देख रहे थे
03:32
"MindfuckMindfuck" is the mostअधिकांश commonसामान्य termअवधि.
65
200405
2765
यह पागलपन से कम नहीं था
03:35
(Laughterहँसी)
66
203194
1414
(श्रोता काहकहाते हुए )
03:36
It's the mostअधिकांश commonसामान्य termअवधि
I've heardसुना to describeवर्णन that experienceअनुभव.
67
204632
3119
इस अनुभव का
यह उचित वर्णन है
03:39
And that's exactlyठीक ठीक what that is.
68
207775
1524
यह बिल्कुल सटीक हैं
03:41
Because while our warriorsयोद्धा की
spendबिताना countlessअनगिनत hoursघंटे trainingप्रशिक्षण for warयुद्ध,
69
209323
3989
हमारे सैनिक युद्ध में
03:45
we'veहमने only recentlyहाल ही में come to understandसमझना
70
213336
1893
प्रशिक्षित हैं, लेकिन कइयों को असैनिक
03:47
that manyअनेक requireकी आवश्यकता होती है trainingप्रशिक्षण
on how to returnवापसी to civilianअसैनिक life.
71
215253
3460
जीवन बिताने का भी प्रशिक्षण चाहिए
03:51
Now, like any trainingप्रशिक्षण, the bestश्रेष्ठ
PTSDPtsd treatmentsउपचार requireकी आवश्यकता होती है repetitionदुहराव.
72
219642
4091
पी टी इस डी चिकित्सा को
बार बार करवाना पड़ता है
03:55
In the militaryसैन्य,
73
223757
1151
सेना में
03:56
we don't simplyकेवल handहाथ traineesप्रशिक्षुओं
Mark-मार्क-19 automaticस्वचालित grenadeग्रेनेड launchersलांचर
74
224932
3240
जब सैनिक भर्ती होते हैं
04:00
and say, "Here'sयहां के the triggerट्रिगर,
here'sयहाँ है some ammoबारूद and good luckभाग्य."
75
228196
3192
उन्हें विस्तार में प्रशिक्षण मिलता है
04:03
No. We trainरेल गाडी them, on the rangeरेंज
and in specificविशिष्ट contextsसंदर्भों,
76
231412
4696
उन्हें बार बार है
04:08
over and over and over
77
236132
1686
कई तरह की परिस्थितियों का
04:09
untilजब तक liftingउठाने की theirजो अपने weaponहथियार
and engagingमनोहन theirजो अपने targetलक्ष्य
78
237842
2789
प्रशिक्षण दिया जाता
04:12
is so engrainedआरोपित हुआ into muscleमांसपेशी memoryयाद
79
240655
1836
जब तक वे शस्त्र और हथियार को
04:14
that it can be performedप्रदर्शन किया
withoutके बग़ैर even thinkingविचारधारा,
80
242515
2328
किसी भी परिस्थिति में पूरी सक्षमता से
04:16
even underके अंतर्गत the mostअधिकांश stressfulतनावपूर्ण
conditionsशर्तेँ you can imagineकल्पना कीजिए.
81
244867
2920
इस्तिमाल करना ना सीख जाएँ
04:20
Now, the sameवही holdsरखती है
for trainingप्रशिक्षण baseआधार treatmentsउपचार.
82
248630
2734
उनके इलाज में भी ऐसा
ही कुछ करना पड़ता है
04:23
The first of these treatmentsउपचार
is cognitiveसंज्ञानात्मक therapyचिकित्सा,
83
251875
3331
इन में सबसे पहले
आती है संज्ञानात्मक चिकित्सा
04:27
and this is a kindमेहरबान
of mentalमानसिक recalibrationपुनर्अंशांकन.
84
255230
3369
यह मानसिक अंशशोधन की तरह है
04:31
When veteransदिग्गजों come home from warयुद्ध,
85
259166
1629
जब पूर्व सैनिक घर लौट के आते हैं,
04:32
theirजो अपने way of mentallyमानसिक framingतैयार
the worldविश्व is calibratedकैलिब्रेटेड
86
260819
2596
वह दुनिया और परिस्थितियों को एक
04:35
to an immenselyबेहद
more dangerousखतरनाक environmentवातावरण.
87
263439
2659
युद्ध स्थल की तरह ही भांपते हैं
04:38
So when you try to overlayउपरिशायी that mindमन frameढांचा
ontoपर a peacetimeशांतिकाल environmentवातावरण,
88
266860
5156
उनके इस नज़रिये को साधारण अवस्था
04:44
you get problemsसमस्याएँ.
89
272040
1205
में लाना आसान नहीं होता
04:45
You beginशुरू drowningडूब in worriesचिंता
about dangersखतरों that aren'tनहीं कर रहे हैं presentवर्तमान.
90
273269
4455
उन्हें खतरा दिखता है
04:49
You beginशुरू not trustingविश्वास familyपरिवार or friendsदोस्तों.
91
277748
3323
वे सब पे शक करते हैं
04:53
Whichजो is not to say there are no
dangersखतरों in civilianअसैनिक life; there are.
92
281935
4064
वैसे आम जीवन में खतरे होते हैं
04:58
It's just that the probabilityसंभावना
of encounteringसामना them
93
286402
2692
लेकिन युद्ध के मुकाबले
05:01
comparedतुलना to combatयुद्ध
94
289118
1270
आम जीवन में खतरों की
05:02
is astronomicallyastronomically lowerकम.
95
290412
2308
सम्भावना कम होती है
05:05
So we never adviseसलाह veteransदिग्गजों
to turnमोड़ off cautionसावधानी completelyपूरी तरह.
96
293675
3140
हम उनको अचानक बदलने को नहीं कहते
05:08
We do trainरेल गाडी them, howeverतथापि,
to adjustसमायोजित cautionसावधानी
97
296839
2384
हम उन्हें उनकी स्थिति के हिसाब से
05:11
accordingअनुसार to where they are.
98
299247
1641
सतर्क रहने को कहते हैं
05:13
If you find yourselfस्वयं
in a badखराब neighborhoodअड़ोस - पड़ोस,
99
301685
2485
जैसे अगर आप सुनसान जगह पे हैं तोह
05:16
you turnमोड़ it up.
100
304194
1255
ख़ास सावधानी बरतें
05:17
Out to dinnerरात का खाना with familyपरिवार?
101
305878
1649
लेकिन परिवार के साथ
05:19
You turnमोड़ it way down.
102
307551
1928
खाने जाएं तोह चिंता ना करें
05:21
We trainरेल गाडी veteransदिग्गजों to be fiercelyजमकर rationalतर्कसंगत,
103
309975
2772
हम उन्हें विचारपूर्ण होना सिखाते हैं
05:25
to systematicallyव्यवस्थित gaugeगेज
the actualवास्तविक statisticalसांख्यिकीय probabilityसंभावना
104
313271
3554
ताकि वह खतरे के हिसाब से
05:28
of encounteringसामना, say, an IEDआइईडी
here in peacetimeशांतिकाल Americaअमेरिका.
105
316849
3808
ही सावधानी बरतें
05:33
With enoughपर्याप्त practiceअभ्यास,
those recalibrationsreअंशांकन stickछड़ी.
106
321460
4264
अभ्यास करने से आदत दाल जाती है
05:39
The nextआगामी of these treatmentsउपचार
is exposureजोखिम therapyचिकित्सा,
107
327193
2314
अगला प्रशिक्षण, एक्सपोजर थेरेपी,
05:41
and this is a kindमेहरबान of fieldखेत trainingप्रशिक्षण,
108
329531
2427
एक कारगर और
05:44
and the fastestसबसे तेजी से of the provenसिद्ध किया हुआ
effectiveप्रभावी treatmentsउपचार out there.
109
332453
3061
तेज़ तकनीक है
05:47
You rememberयाद है Carlosकार्लोस?
110
335974
1557
आपको कार्लोस याद होगा
05:49
This was the treatmentइलाज that he choseचुना.
111
337555
1867
उसने यही उपचार चुना था
05:51
And so we startedशुरू कर दिया है off
by givingदे रही है him exercisesअभ्यास,
112
339869
2440
हमने उसकी शुरुआत कुछ
05:54
for him, challengingचुनौतीपूर्ण onesलोगों:
113
342333
1306
चुनौतीपूर्ण अभ्यासों से करी, जैसे
05:55
going to a groceryकिराना storeदुकान,
114
343663
1946
दरवाज़े पर पीठ करे हुए
05:57
going to a shoppingखरीदारी mallमॉल,
going to a restaurantखाने की दुकान,
115
345633
2625
दुकान में खड़े रहना
06:00
sittingबैठक with his back to the doorद्वार.
116
348282
2490
या रेस्तरां में बैठना
06:03
And, criticallyगंभीर रूप से --
117
351214
1185
और इस प्रकार के वातावरण
06:05
stayingरह रहे हैं in these environmentsवातावरण.
118
353032
1513
ज़्यादा समय बिताना
06:07
Now, at first he was very anxiousउत्सुक.
119
355791
1710
शुरुआत में वह कुछ घबराये
06:09
He wanted to sitबैठिये
where he could scanस्कैन the roomकक्ष,
120
357525
2492
वह ऐसी जगह
06:12
where he could planयोजना escapeपलायन routesमार्गों,
121
360041
1925
बैठना चाहते थे जहाँ से वो
06:13
where he could get his handsहाथ
on a makeshiftअस्थायी weaponहथियार.
122
361990
3027
दरवाज़े और लोगों को देख सकें
06:17
And he wanted to leaveछोड़ना, but he didn't.
123
365041
2840
यह उनके लिए कठिन था
06:20
He rememberedयाद आया his trainingप्रशिक्षण
in the Marineसमुद्री Corpsकोर,
124
368390
2871
सैनिक प्रशिक्षण का अनुभव होने के कारण
06:23
and he pushedधकेल दिया throughके माध्यम से his discomfortपरेशानी.
125
371285
1844
उन्होंने खुद को प्रोत्साहन दिया
06:25
And everyप्रत्येक time he did this,
his anxietyचिंता ratchetedशाफ़्ट down a little bitबिट,
126
373530
3192
धीरे धीरे करके
06:28
and then a little bitबिट more
and then a little bitबिट more,
127
376746
2759
वह ऐसी स्तिथि
06:31
untilजब तक in the endसमाप्त,
128
379529
1314
तक पोहोंच गए जहाँ वे
06:32
he had effectivelyप्रभावी रूप से relearnedफिर से सीखें
how to sitबैठिये in a publicजनता spaceअंतरिक्ष
129
380867
4910
सार्वजनिक जगहों पर आराम
06:38
and just enjoyका आनंद लें himselfस्वयं.
130
386785
1484
और इत्मीनान से बैठ पाएं
06:41
He alsoभी listenedसुनी to recordingsरिकॉर्डिंग
of his combatयुद्ध experiencesअनुभवों,
131
389704
3318
कई बार उन्होंने अपने युद्ध
06:45
over and over and over.
132
393046
2181
अनुभव के रिकॉर्डिंग भी सुने
06:47
He listenedसुनी untilजब तक those memoriesयादें
no longerलंबे समय तक generatedउत्पन्न any anxietyचिंता.
133
395706
4240
जब तक उन्हें सुनके
कोई उत्तेजना ना महसूस हो
06:52
He processedसंसाधित his memoriesयादें so much
134
400419
2562
उन्होंने अपनी मानसिकता हो इतना बदला
06:55
that his brainदिमाग no longerलंबे समय तक neededजरूरत है
to returnवापसी to those experiencesअनुभवों
135
403005
3229
की नींद में उन्हें युद्ध के सपने
06:58
in his sleepनींद.
136
406258
1285
आना बंद हो गए
07:00
And when I spokeबोला with him
a yearसाल after treatmentइलाज had finishedख़त्म होना,
137
408400
3553
जब मैं उनसे एक साल बाद मिला
07:03
he told me,
138
411977
1371
उन्होंने कहा "डॉक्टर, ४३ सालों
07:05
"Docडॉक्टर, this is the first time in 43 yearsवर्षों
139
413372
4401
में पहली बार मुझे अब
07:10
that I haven'tनहीं है had nightmaresबुरे सपने."
140
418472
1586
डरावने सपने नहीं आते"
07:13
Now, this is differentविभिन्न
than erasingमिटा a memoryयाद.
141
421412
4178
यह यादाश्त मिटाने से अलग है
07:18
Veteransदिग्गजों will always rememberयाद है
theirजो अपने traumaticदर्दनाक experiencesअनुभवों,
142
426087
2995
सैनिक युद्ध के अनुभव भुला तोह नहीं सकते,
07:21
but with enoughपर्याप्त practiceअभ्यास,
143
429106
1657
लेकिन उनसे पोहोंचने वाले दुःख को
07:22
those memoriesयादें are no longerलंबे समय तक as rawकच्चा
or as painfulदर्दनाक as they onceएक बार were.
144
430787
5206
कम ज़रूर कर सकते हैं
07:28
They don't feel emotionallyभावनात्मक रूप से
like they just happenedहो गई yesterdayबिता कल,
145
436379
3561
अब वे उन अनुभवों से
07:31
and that is an immenselyबेहद
better placeजगह to be.
146
439964
3806
मानसिक तनाव में नहीं आते
07:37
But it's oftenअक्सर difficultकठिन.
147
445985
1270
यह हमेशा आसान नहीं होता
07:39
And, like any trainingप्रशिक्षण,
it mayहो सकता है not work for everybodyहर.
148
447677
3638
सब पे कारगर भी नहीं होता
07:44
And there are trustभरोसा issuesमुद्दे.
149
452117
1291
इसमें विश्वास बोहोत ज़रूरी है
07:45
Sometimesकभी कभी I'm askedपूछा,
150
453931
1282
मुझसे पुछा जाता है कि
07:47
"If you haven'tनहीं है been there, Docडॉक्टर,
how can you help me?"
151
455237
2654
"बिना युद्ध अनुभव के
07:49
Whichजो is understandableबोधगम्य.
152
457915
1463
आप यह कैसे कर लेते हैं"
07:52
But at the pointबिंदु of returningलौटने
to civilianअसैनिक life,
153
460244
4371
लेकिन असैनिक जीवन पर शिक्षा
07:56
you do not requireकी आवश्यकता होती है
somebodyकोई who'sकौन है been there.
154
464639
2985
देने के लिए युद्ध अनुभव की ज़रुरत नहीं है
07:59
You don't requireकी आवश्यकता होती है trainingप्रशिक्षण
for operationsसंचालन on the battlefieldयुद्ध;
155
467985
3116
आप को बस यह पता होना चाहिए की
08:03
you requireकी आवश्यकता होती है trainingप्रशिक्षण on how to come home.
156
471125
3913
असैनिक जीवन कैसे जीना है
08:10
For the pastअतीत 10 yearsवर्षों of my work,
157
478626
2265
पिछले दस साल से हर रोज़
08:13
I have been exposedउजागर to detailedविस्तृत accountsहिसाब किताब
158
481336
2748
मैं युद्ध के कई
08:16
of the worstसबसे खराब experiencesअनुभवों
that you can imagineकल्पना कीजिए,
159
484108
2600
दर्दनाक किस्से सुन
08:18
dailyरोज.
160
486732
1229
चुका हूँ
08:19
And it hasn'tनहीं है always been easyआसान.
161
487985
2098
यह आसान नहीं है
08:22
There have been timesटाइम्स
where I have just feltमहसूस किया my heartदिल breakटूटना
162
490107
3365
कभी कभी यह मेरी क्षमता
08:25
or that I've absorbedको अवशोषित too much.
163
493496
1847
से बाहर हो जाता था
08:28
But these training-basedप्रशिक्षण आधारित
treatmentsउपचार work so well,
164
496150
3323
लेकिन इस प्रकार का प्रशिक्षण
08:31
that whateverजो कुछ this work takes out of me,
it putsडालता है back even more,
165
499497
3082
और सैनिकों की बहाली बड़ा
08:34
because I see people get better.
166
502603
3246
संतोष प्रदान करता हैं
08:38
I see people'sलोगों की livesरहता है transformपरिवर्तन.
167
506754
1823
इससे लोगों का उद्धार हो जाता है
08:42
Carlosकार्लोस can now enjoyका आनंद लें outingsसैर
with his grandchildrenपोते,
168
510656
3338
कार्लोस अब अपने बाल बच्चों के साथ
08:46
whichकौन कौन से is something he couldn'tनहीं कर सका even do
with his ownअपना childrenबच्चे.
169
514018
3207
हंस खेल के घूम फिर सकते हैं
08:49
And what's amazingगजब का to me
is that after 43 yearsवर्षों of sufferingपीड़ा,
170
517638
3986
ताज्जुब की बात है की ४३ सालों की पीड़ा
08:53
it only tookलिया him 10 weeksसप्ताह
of intenseतीव्र trainingप्रशिक्षण to get his life back.
171
521648
3819
१० हफ़्तों के प्रशिक्षण से ठीक हो गयी
08:58
And when I spokeबोला with him, he told me,
172
526001
2308
मैं जब उनसे मिला, तो उन्होंने कहा
09:00
"I know that I can't get those yearsवर्षों back.
173
528333
4017
"मैं अपने ४३ साल तो
09:05
But at leastकम से कम now, whateverजो कुछ daysदिन
that I have left on this Earthपृथ्वी,
174
533088
4909
वापस नहीं ला सकता,
लेकिन अपने बचे हुए दिन
09:10
I can liveजीना them in peaceशांति."
175
538021
1917
शान्ति से बिता सकता हूँ
09:13
He alsoभी said, "I hopeआशा that these
youngerछोटा veteransदिग्गजों don't wait
176
541114
3472
आशा करता हूँ की युवा सैनिकों को
09:16
to get the help they need."
177
544610
1348
ऐसी सहायता
09:18
And that's my hopeआशा, too.
178
546588
1286
समय पर मिल पायेगी
09:21
Because ...
179
549020
1186
क्योंकि जीवन छोटा है,
09:23
this life is shortकम,
180
551003
1443
और अगर आप युद्ध की
09:25
and if you are fortunateभाग्यशाली enoughपर्याप्त
to have survivedबच जाना warयुद्ध
181
553383
3172
आपदाओं से गुज़र चुके हैं,
09:28
or any kindमेहरबान of traumaticदर्दनाक experienceअनुभव,
182
556579
2080
तोह बाकी जीवन सुख और शान्ति से
09:30
you oweदेना है it to yourselfस्वयं
to liveजीना your life well.
183
558683
3515
बिताना आपका अधिकार है"
09:34
And you shouldn'tनहीं करना चाहिए wait
to get the trainingप्रशिक्षण you need
184
562629
2641
लेकिन किसी को इस प्रशिक्षण के इंतज़ार में
09:37
to make that happenहोना.
185
565294
1385
नहीं बैठना चाहिए
09:40
Now, the bestश्रेष्ठ way of endingसमापन
humanमानव sufferingपीड़ा causedवजह by warयुद्ध
186
568663
5315
सबसे बेहतर तोह यही होगा
09:46
is to never go to warयुद्ध.
187
574883
1500
की युद्ध न हो
09:49
But we are just not there
yetअभी तक as a speciesजाति.
188
577422
2166
लेकिन वो मंज़िल अभी दूर है
09:52
Untilतक we are,
189
580157
1260
तब तक,
09:53
the mentalमानसिक sufferingपीड़ा that we createसर्जन करना
in our sonsबेटों and in our daughtersबेटियों
190
581441
5233
हम युद्ध से होने वाली
09:58
when we sendभेजना them off to fightलड़ाई
191
586698
1548
पीड़ा से अपने भाइयों और बहनो को निजाद
10:00
can be alleviatedAlleviated.
192
588682
2250
दिला सकते हैं
10:03
But we mustजरूर ensureसुनिश्चित that the scienceविज्ञान,
the energyऊर्जा levelस्तर, the valueमूल्य
193
591675
6086
और अच्छा होगा अगर जितना विज्ञान और धन
10:09
that we placeजगह on sendingभेजना them off to warयुद्ध
194
597785
2932
हम युद्ध में लगाते हैं, उतना
10:13
is at the very leastकम से कम mirroredप्रतिबिंबित
195
601516
1910
लौटने वाले सैनिकों की खुशहाली में लगाएं
10:15
in how well we prepareतैयार them
to come back home to us.
196
603450
3606
उनको घर वापसी में कम से कम परेशानी हो,
10:19
This much, we oweदेना है them.
197
607868
1573
इस बात के हम ऋणी हैं
10:22
Thank you.
198
610186
1183
धन्यवाद.
10:23
(Applauseप्रशंसा)
199
611393
6931
(तालियां)
Translated by Vimal Tripathi
Reviewed by Abhinav Garule

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ABOUT THE SPEAKER
Hector Garcia - Psychologist
Hector A. Garcia has spent his career as a frontline psychologist delivering evidence-based psychotherapies to veterans with posttraumatic stress disorder (PTSD).

Why you should listen

Hector A. Garcia is a psychologist with the Valley Coastal Bend Veterans Health Care System and a clinical assistant professor in the Department of Psychiatry at UT Health Science Center at San Antonio.

In his work as a researcher, Garcia examines barriers to PTSD care, masculine identity and its impact on PTSD treatment-seeking, and how occupational burnout impacts PTSD care providers, who daily hear detailed accounts of trauma. As a teacher and scientist, he explores how evolutionary psychology and biology have influenced human tendencies toward violence in religion.

Garcia's groundbreaking book, Alpha God: The Psychology of Religious Violence and Oppression, reveals how human evolutionary history has left us prone to religiously inspired bloodshed. In particular, he explains how men's competition over evolutionary resources -- especially sexual primacy and territorial control -- has too often been projected onto notions of God, resulting in religious warfare, the oppression of women and ecological devastation. His regular blog on Psychology Today examines the evolutionary psychology of violence, politics, religion and our everyday lives.


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Hector Garcia | Speaker | TED.com