TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: Hogyan irányítsuk mi a szabadidőnket
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
168 órából áll egy hét. Hogyan találunk időt arra, ami a leginkább számít? Az időgazdálkodás szakértője, Laura Vanderkam, azt tanulmányozza, hogyan töltik szabadidejüket az elfoglalt emberek, és rájött, hogy sokunk drasztikusan túlbecsüli a kötelességeit hetente, míg a magunkra fordítható időnket alulbecsüljük. Néhány praktikus stratégiát ajánl, melyekkel több időnk lehet arra, ami számít nekünk, azaz "olyan életünk lehet, amilyet szeretnénk, annyi időben, amennyi rendelkezésünkre áll."
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Amikor az emberek megtudják,
hogy az időgazdálkodásról írok,
hogy az időgazdálkodásról írok,
két dolgot feltételeznek.
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Az első, hogy én mindig időben vagyok,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
de nem vagyok.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Négy kicsi gyermekem van,
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
és rájuk kenhetném
az előforduló késéseimet,
az előforduló késéseimet,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
de néha egyszerűen nem az ő hibájuk.
Egyszer késtem a saját előadásomról,
amit az időnk beosztásáról tartottam.
amit az időnk beosztásáról tartottam.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Nevetés)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Álljunk meg egy pillanatra,
hogy érezzük a helyzet iróniáját.
hogy érezzük a helyzet iróniáját.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Másodszor pedig azt feltételezik,
hogy sok tippem és trükköm van,
hogy sok tippem és trükköm van,
hogy itt-ott spóroljak egy csipet időt.
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
A magazinokban néha megtalálom
ezeket a sztorikat arról,
ezeket a sztorikat arról,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
hogy hogyan találjanak az olvasóik
egy plusz órát minden napban.
egy plusz órát minden napban.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Az az ötlet, hogy a mindennapi dolgainkból
lecsippentünk egy kis időt,
lecsippentünk egy kis időt,
00:56
add it up,
15
44531
1177
összeadjuk ezeket,
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
és több időnk lesz a jó dolgokra.
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Megkérdőjelezem az egész feltételezést,
de azért mindig kíváncsi vagyok,
de azért mindig kíváncsi vagyok,
mivel próbálkoztak,
akik megkeresnek engem.
akik megkeresnek engem.
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
Néhány a kedvenceimből:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
úgy intézzük az ügyeinket,
hogy csak jobbra kelljen kanyarodnunk.
hogy csak jobbra kelljen kanyarodnunk.
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Nevetés)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Megfontoltan használjuk
a mikrohullámú sütőt:
a mikrohullámú sütőt:
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
ha 3-3,5 percet ajánl a csomagoláson,
akkor mindenképp
az alsó értéket választjuk.
az alsó értéket választjuk.
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
És az én kedvencem, amiben
végül is van valamennyi logika:
végül is van valamennyi logika:
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
vegyük fel a kedvenc sorozatainkat, hogy
majd a reklámokat átpörgetve nézzük meg.
majd a reklámokat átpörgetve nézzük meg.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Így nyolc percet spórolunk félóránként,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
így egy kétórás tévénézésnél
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
találunk 32 percet sportolásra.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Nevetés)
Ami igaz.
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Tudják, mi a másik módja,
hogy legyen 32 percünk sportolni?
hogy legyen 32 percünk sportolni?
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Ne tévézzünk két órát egy nap, ugye?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Nevetés)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
Az ötlet az, hogy csipetnyi időket
megspórolunk, ezek összeadódnak,
megspórolunk, ezek összeadódnak,
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
és végül mindenre jut időnk,
amire szeretnénk.
amire szeretnénk.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
De megvizsgálva, hogyan töltik
a sikeres emberek az idejüket,
a sikeres emberek az idejüket,
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
és látva óráról-órára az időbeosztásukat,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
azt hiszem, ez a gondolkozás
teljes mértékben túlhaladott.
teljes mértékben túlhaladott.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Az életünket nem időspórolással alakítjuk.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Hanem csak éljük az életünket,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
és az időnk alkalmazkodik hozzá.
Nézzük, hogyan értem.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Mostanában készítettem időnapló projektet.
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
1001 napig vizsgáltam
rendkívül elfoglalt nők életét.
rendkívül elfoglalt nők életét.
Kihívásokkal teli munkájuk volt,
néha saját vállalkozásuk,
néha saját vállalkozásuk,
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
gyerekek, talán szülők,
akikről gondoskodniuk kellett,
akikről gondoskodniuk kellett,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
02:19
community commitments --
48
127142
1330
közösségi kötelezettségeik -
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
nagyon elfoglalt emberek.
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
Egy hétig nyomon követték az idejüket,
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
megnézhettem, mennyit dolgoztak, aludtak,
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
és interjút készítettem velük
a stratégiáikról a könyvemhez.
a stratégiáikról a könyvemhez.
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
Az egyik nő közülük
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
elment szerda éjjel valamiért.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Arra jött haza, hogy elromlott a bojler,
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
és ezért a pincéjében állt a víz.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Ha bármikor történt önökkel ilyen,
akkor tudják, ez milyen mértékben
káros, ijesztő, elázott káosz.
káros, ijesztő, elázott káosz.
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Szóval küzdött az éjszaka
közvetlen következményeivel.
közvetlen következményeivel.
A következő nap
vízvezeték szerelők jöttek,
vízvezeték szerelők jöttek,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
majd profi takarító csapat
hozta helyre a tönkrement szőnyeget.
hozta helyre a tönkrement szőnyeget.
Mindezt rögzítette az időnaplójába.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Végül összesen hét órát
vett ez igénybe a hét folyamán.
vett ez igénybe a hét folyamán.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Hét órát.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Mintha minden nap talált volna
plusz egy órát.
plusz egy órát.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
De biztos, hogyha hét elején
megkérdezik tőle:
megkérdezik tőle:
"Tudnál találni hét órát,
hogy triatlonra eddz?"
hogy triatlonra eddz?"
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Tudnál találni hét órát,
hogy hét embert mentorálj?
hogy hét embert mentorálj?
Biztos, hogy a válasza ugyanaz
lett volna, mint sokunknak:
lett volna, mint sokunknak:
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
"Nem - nem látod,
mennyire elfoglalt vagyok?"
mennyire elfoglalt vagyok?"
Amikor mégis találnia kellett hét órát,
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
mert tele volt a pincéje vízzel,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
akkor talált hét órát.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Ez pedig azt mutatja,
hogy az idő nagyon rugalmas.
hogy az idő nagyon rugalmas.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Nem tudunk több időt csinálni,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
de az idő rugalmasan alkalmazkodik
ahhoz, aminek szerintünk bele kell férnie.
ahhoz, aminek szerintünk bele kell férnie.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Tehát az a kulcs a jó időbeosztáshoz,
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
hogy a prioritás-meghatározást
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
a meghibásodott bojlerhez
hasonlóan kezeljük.
hasonlóan kezeljük.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
Ennek megértéséhez
az interjúk egyik legelfoglaltabb
emberének mondatait szeretném idézni.
emberének mondatait szeretném idézni.
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
Elfoglalt, mert van vállalkozása
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
12 alkalmazottal,
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
és hat gyermeke szabadidejében.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Kapcsolatba léptem vele,
hogy összehozzuk az interjút,
hogy összehozzuk az interjút,
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
azzal a mondattal:
"hogyan képes mindenre".
"hogyan képes mindenre".
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Emlékszem, csütörtök reggel volt,
és nem értem el, hogy beszéljünk.
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Hát persze, ugye?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
De ennek az volt az oka,
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
hogy éppen kirándult,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
mert egy gyönyörű tavaszi reggel volt,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
és kirándulni akart.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Természetesen ez még kíváncsibbá tett,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
és amikor végül beszélni tudtam vele,
így magyarázta el nekem:
így magyarázta el nekem:
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
"Figyelj Laura, minden, amit csinálok,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
minden percem az én választásom."
Ahelyett, hogy azt mondja:
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Nekem nincs időm x, y vagy z-re,"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
azt mondta: "Nem foglalkozom x, y
vagy z-vel, mert nem az a prioritásom."
vagy z-vel, mert nem az a prioritásom."
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
A "nincs időm" gyakran azt jelenti,
hogy "nem az az elsődleges".
hogy "nem az az elsődleges".
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Ha belegondolnak, ez tényleg
sokkal inkább ezt jelenti.
sokkal inkább ezt jelenti.
Mondhatom, hogy nincs időm
kitisztítani a függönyeimet,
kitisztítani a függönyeimet,
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
de ez nem igaz.
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
Ha fizetnének nekem százezer dollárt érte,
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
elég gyorsan meglennék velük.
(Nevetés)
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
Mivel ez nem fog megtörténni,
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
elismerem, hogy nem
az idő hiányáról van szó;
az idő hiányáról van szó;
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
hanem nem akarom megcsinálni.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Ez emlékeztet minket arra,
hogy az idő döntés kérdése.
hogy az idő döntés kérdése.
05:10
And granted,
112
298218
1173
És az biztos,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
hogy szörnyű következményei lehetnek
különböző döntéseknek.
különböző döntéseknek.
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
Ezt elismerem.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
De okos emberek vagyunk,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
és hosszú távon biztosan
be tudjuk hozni az életünkbe
azokat a dolgokat,
azokat a dolgokat,
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
melyek helyet érdemelnek benne.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Tehát hogyan tehetjük ezt?
Hogyan állítjuk fel a prioritást
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
az elromlott bojler esetéhez hasonlóan?
Először ki kell találnunk,
mik számítanak nekünk.
mik számítanak nekünk.
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Két stratégiát akarok mutatni
ennek az átgondolásához.
ennek az átgondolásához.
Az első: a szakmai szempontú.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Biztos, hogy az év végéhez közeledve
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
sokan adnak vagy kapnak
éves teljesítményértékelést.
éves teljesítményértékelést.
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
Visszanézünk az idén elért sikereinkre,
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
"fejlődési lehetőségeinkre".
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
Ez megfelel a célnak,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
de úgy látom, hogy hatásosabb,
ha ezt előre tekintve tesszük.
ha ezt előre tekintve tesszük.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Tegyenek úgy,
mintha a következő év vége lenne.
mintha a következő év vége lenne.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Teljesítményértékelést adnak maguknak úgy,
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
hogy egy abszolút
csodálatos szakmai évük volt.
csodálatos szakmai évük volt.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Mi az a három-öt dolog,
mely csodálatossá tette?
mely csodálatossá tette?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Tehát megírhatják a következő
évi teljesítményértékelést most.
évi teljesítményértékelést most.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Megcsinálhatják ezt a magánéletükre is.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Biztos, hogy decemberben
önök közül is sokan
önök közül is sokan
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
kapnak összehajtott színes
üdvözlőkártyákat
üdvözlőkártyákat
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
családi ünnepi köszöntéssel.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Nevetés)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Kis szerencsétlen
irodalomi alkotások arról,
irodalomi alkotások arról,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
milyen csodálatos mindenki a háztartásban,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
vagy még sziporkázóbb,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
hogy milyen elfoglalt
mindenki a háztartásban.
mindenki a háztartásban.
De ezek a levelek egy célt szolgálnak,
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
hogy elmondják a barátainknak
és a családunknak,
és a családunknak,
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
mit tartottunk fontosnak
magánéletünkben az év folyamán.
magánéletünkben az év folyamán.
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Szóval az évnek szinte vége,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
de tegyenek úgy,
mintha a következő év vége lenne,
mintha a következő év vége lenne,
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
és ez egy abszolút csodálatos éve volt
önöknek és szeretteiknek.
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Mi az a három-öt dolog, melyek
ezt az évet csodálatossá tették?
ezt az évet csodálatossá tették?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Megírhatják a következő évi
családi ünnepi köszöntést most.
családi ünnepi köszöntést most.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Ne küldjék el.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Nevetés)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Kérem, ne küldjék el.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
De megírhatják.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
A teljesítményértékelő és a családi
ünnepi köszöntő listán levők között
ünnepi köszöntő listán levők között
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
szerepel hat-tíz olyan cél,
melyken a következő évben dolgozunk.
melyken a következő évben dolgozunk.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
Ezeket le kell bontanunk
megvalósítható lépésekre.
megvalósítható lépésekre.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Talán családi történelmet akarunk írni.
Először elolvashatjuk más családokét,
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
hogy megérezzük a stílusát.
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Utána végiggondolhatjuk a családtagoknak
szánt kérdéseinket,
szánt kérdéseinket,
időpontokat egyeztethetünk interjúkra.
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
Vagy le akarunk futni öt kilométert.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Ehhez neveznünk kell egy versenyre,
ki kell találnunk egy edzéstervet,
ki kell találnunk egy edzéstervet,
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
és kibányászni a cipőket
a szekrény hátuljából.
a szekrény hátuljából.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
Majd - és ez a kulcs -
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
a prioritásainkat az elromlott bojlerrel
egyenértékűként kezeljük úgy,
egyenértékűként kezeljük úgy,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
hogy azokat írjuk be
először a naptárunkba.
először a naptárunkba.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
A megvalósításhoz végiggondoljuk
a hetünket, mielőtt még elkezdődne.
a hetünket, mielőtt még elkezdődne.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
A péntek délutánok pont megfelelőek erre.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
A péntek délutánt egy közgazdász talán
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
az "alacsony alternatív költségű"
időnek nevezné.
időnek nevezné.
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Legtöbbünk nem úgy ül
ott péntek délután, hogy:
ott péntek délután, hogy:
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Izgatott vagyok, hogy haladjak előre
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
a szakmailag és magánéletben
fontos dolgokkal
fontos dolgokkal
08:13
right now."
179
481911
1154
éppen most."
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Nevetés)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
De hajlandók vagyunk gondolkozni
hogy mik legyenek azok.
hogy mik legyenek azok.
Szóval szánjunk kis időt
a péntek délutánból,
a péntek délutánból,
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
hogy három kategóriában
rendszerezzük a prioritásainkat:
rendszerezzük a prioritásainkat:
karrier, kapcsolatok, magánélet.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
A háromkategóriás lista
emlékeztet minket,
emlékeztet minket,
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
hogy tennünk kellene valamit
mindhárom kategóriában.
mindhárom kategóriában.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Karrierről gondolkodunk;
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
kapcsolatokról, önmagunkról -
08:37
not so much.
188
505929
1319
nem igazán.
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
De csak egy rövid lista,
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
mindenhol kettő-három elemmel.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Majd tekintsünk a következő hetünkre,
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
és nézzük meg, mikor férnének bele.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Rajtunk múlik, hogy hova tervezzük.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Tudom, hogy ez bonyolultabb
lesz néhány embernek.
lesz néhány embernek.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Úgy értem, hogy néhány ember élete
egyszerűen nehezebb, mint másoké.
egyszerűen nehezebb, mint másoké.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Nem lesz könnyű időt találni
a versíró tanfolyamra,
a versíró tanfolyamra,
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
ha több gyermekről gondoskodunk egyedül.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Tudom.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
És nem szeretném senki
küzdelmét lekicsinyelni.
küzdelmét lekicsinyelni.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
De úgy gondolom, hogy a következő
számok motiválóak lesznek.
számok motiválóak lesznek.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
168 órából áll egy hét.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Huszonnégyszer hét az 168 óra.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Az nagyon sok idő.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Ha teljes munkaidőben dolgozunk,
az 40 óra hetente,
az 40 óra hetente,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
nyolc órát alszunk, ami 56 óra hetente -
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
és 72 óra marad más dolgokra.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Az nagyon sok idő.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Lehet, hogy valaki 50 órát dolgozik,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
talán egy főállás és egy mellékállás.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Akkor 62 óra marad más dolgokra.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Lehet, hogy valaki 60 órát dolgozik.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Akkor 52 óra marad más dolgokra.
Lehet, hogy valaki több
mint 60 órát dolgozik.
mint 60 órát dolgozik.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Biztos benne?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Nevetés)
Volt egy tanulmány,
mely összehasonlította az emberek
mely összehasonlította az emberek
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
becsült munkaheteit az időnaplóikkal.
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
Kiderült, hogy az elvileg 75 vagy
több órát dolgozó emberek
több órát dolgozó emberek
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
körülbelül 25-tel tévedtek.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Nevetés)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Kitalálhatják, melyik irányba, ugye?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
Tehát egy héten 168 óra alatt
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
szerintem találunk időt arra,
ami fontos számunkra.
ami fontos számunkra.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Ha több időt akarunk
a gyerekeinkkel tölteni,
a gyerekeinkkel tölteni,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
többet akarunk tanulni egy tesztre,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
három óráig akarunk edzeni
és két óráig önkéntesként dolgozni,
és két óráig önkéntesként dolgozni,
10:22
you can.
227
610712
1154
megvalósítható.
Még akkor is, ha sokkal többet dolgozunk,
mint a teljes munkaidő megkövetelné.
mint a teljes munkaidő megkövetelné.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Szóval rengeteg időnk van, ami szuper,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
tudják miért?
A csodálatos dolgok nem is igényelnek
olyan sok időt.
olyan sok időt.
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
De amikor néhol van kis szabadidőnk,
akkor mit csinálunk?
akkor mit csinálunk?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Elővesszük a telefonunkat, ugye?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Elkezdünk e-maileket törölni.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Különben pedig piszmogunk valamit otthon
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
vagy tévét nézünk.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
De az apró pillanatok jelentősek lehetnek.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Használhatjuk a csipetnyi időket
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
csipetnyi örömökre.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Dönthetünk úgy, hogy valami
csodálatosat olvasunk
csodálatosat olvasunk
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
a buszon munkába menet.
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Amikor munkahelyemre két busszal
és egy metróval utaztam minden reggel,
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
a könyvtárba mentem hétvégenként,
hogy olvasnivalót szerezzek.
hogy olvasnivalót szerezzek.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Az élményt szinte élvezetessé tette.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Munka közbeni szünetekben
meditálhatunk vagy imádkozhatunk.
meditálhatunk vagy imádkozhatunk.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Ha a családi vacsora elmarad
a sűrű munkahelyi napunk miatt,
a sűrű munkahelyi napunk miatt,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
talán a családi reggeli
jól helyettesítheti.
jól helyettesítheti.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
A teljes időnket figyelembe véve
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
kell lehetőséget találni a jó dolgokra.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Őszintén hiszek ebben.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Van idő.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Még ha elfoglaltak is vagyunk,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
van időnk a fontos dolgokra.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
És amikor arra koncentrálunk,
ami számít,
ami számít,
olyan életet alakíthatunk ki,
amilyet szeretnénk.
amilyet szeretnénk.
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
annyi időben,
amennyi rendelkezésünkre áll.
amennyi rendelkezésünkre áll.
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Köszönöm.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com