ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.

Why you should listen

Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.

Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.

More profile about the speaker
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com
TED2004

Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness

Csíkszentmihályi Mihály a flow-ról

Filmed:
5,809,721 views

Csíkszentmihályi Mihály arra a kérdésre keresi a választ, hogy "Miért érdemes élni?" Úgy véli a pénz nem tesz bennünket boldoggá, így olyan embereket tanulmányoz, akik örömet és tartós kielégülést találnak olyan tevékenységekben, melyek előidézik az áramlat, vagyis a 'Flow' állapotát.
- Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
I grewnőtt up in EuropeEurópa, and WorldVilág WarHáború IIII. caughtelkapott me
0
0
5000
Európában nőttem fel, és a II. világháború
00:17
when I was betweenközött sevenhét and 10 yearsévek oldrégi.
1
5000
4000
héttől tíz éves koromig tartott.
00:21
And I realizedrealizált how fewkevés of the grown-upsfelnőttek that I knewtudta
2
9000
7000
Megfigyeltem, hogy a néhány meglévő felnőtt ismerőseim közül
00:28
were ableképes to withstandellenáll the tragediestragédiák that the warháború visitedlátogatott on them --
3
16000
10000
milyen kevesen vészelték át a háború viszontagságait, és
00:38
how fewkevés of them could even resemblehasonlítanak a normalnormál, contentedelégedett,
4
26000
8000
milyen kevesen voltak képesek közülük normális, elégedett, és boldog életet élni,
00:46
satisfiedelégedett, happyboldog life onceegyszer theirazok jobmunka, theirazok home, theirazok securityBiztonság
5
34000
9000
a munkájuk, az otthonuk, a biztonságuk elvesztése után,
00:55
was destroyedelpusztított by the warháború.
6
43000
2000
melyet megsemmisített a háború.
00:57
So I becamelett interestedérdekelt in understandingmegértés
7
45000
3000
Így elkezdtem az iránt érdeklődni, meg szerettem volna érteni, hogy
01:00
what contributedhozzájárult to a life that was worthérdemes livingélő.
8
48000
5000
mitől válik egy élet érdemessé arra, hogy megéljük?
01:05
And I triedmegpróbálta, as a childgyermek, as a teenagertizenéves, to readolvas philosophyfilozófia
9
53000
6000
Megpróbáltam. Gyerekként, tinédzserként filozófiát olvastam, és
01:11
and to get involvedrészt in artművészet and religionvallás and manysok other waysmódokon
10
59000
8000
művészettel, vallással foglalkoztam, és más utakat is megjártam,
01:19
that I could see as a possiblelehetséges answerválasz to that questionkérdés.
11
67000
4000
csak hogy választ találjak erre a kérdésre.
01:23
And finallyvégül I endedvége lett up encounteringtalálkozás psychologypszichológia by chancevéletlen.
12
71000
9000
Végül véletlenül belebotlottam a pszichológiába.
01:32
I was at a ski resortüdülő in SwitzerlandSvájc withoutnélkül any moneypénz
13
80000
5000
Egy svájci síközpontban voltam, egy garas nélkül
01:37
to actuallytulajdonképpen enjoyélvez myselfmagamat, because the snow had meltedolvasztott and
14
85000
8000
de szórakozni akartam, mert a hó elolvadt.
01:45
I didn't have moneypénz to go to a moviefilm. But I foundtalál that on the --
15
93000
5000
Nem volt pénzem mozira, de találtam egy,
01:50
I readolvas in the newspapersújságok that there was to be a presentationbemutatás
16
98000
5000
olvastam az újságban, hogy lesz egy előadás
01:55
by someonevalaki in a placehely that I'd seenlátott in the centerközpont of ZurichZürich,
17
103000
6000
Zurich központjában, és az előadó
02:01
and it was about flyingrepülő saucerscsészealjak [that] he was going to talk.
18
109000
6000
repülő csészealjakról fog beszélni.
02:07
And I thought, well, sincemivel I can't go to the moviesfilmek,
19
115000
2000
Én meg arra gondoltam, hogy ha már nem tudok moziba menni,
02:09
at leastlegkevésbé I will go for freeingyenes to listen to flyingrepülő saucerscsészealjak.
20
117000
6000
legalább ingyen meghallgatom a csészealjakat.
02:15
And the man who talkedbeszélt at that eveningeste lectureelőadás was very interestingérdekes.
21
123000
9000
A férfi, aki azon az estén az előadást tartotta, nagyon érdekes volt.
02:24
InsteadEhelyett of talkingbeszél about little greenzöld menférfiak,
22
132000
3000
Ahelyett, hogy kis zöld emberekről beszélt volna,
02:27
he talkedbeszélt about how the psychePsziché of the EuropeansAz európaiak
23
135000
5000
az európai emberek lelkéről beszélt,
02:32
had been traumatizedtraumatizált by the warháború, and now they're projectingkiálló
24
140000
4000
hogy mennyire traumatizálta őket a háború és ennek hatására
02:36
flyingrepülő saucerscsészealjak into the skyég.
25
144000
3000
repülő csészealjakat vetítettek ki az égre, mint
02:40
He talkedbeszélt about how the mandalasmandalák of ancientősi HinduHindu religionvallás
26
148000
5000
ahogyan az ősi Hindu vallásban is mandalákat vetítettek ki az égre,
02:45
were kindkedves of projectedkivetített into the skyég as an attemptkísérlet to regainvisszaszerezni
27
153000
7000
hogy így próbálják visszanyerni a rend valamilyen fajta formáját
02:52
some senseérzék of ordersorrend after the chaoskáosz of warháború.
28
160000
4000
a háború miatt kialakult káosz után.
02:56
And this seemedÚgy tűnt very interestingérdekes to me.
29
164000
3000
Ezt nagyon érdekesnek találtam.
02:59
And I startedindult readingolvasás his bookskönyvek after that lectureelőadás.
30
167000
3000
El is kezdtem olvasni az előadó könyveit ez után az előadás után.
03:02
And that was CarlCarl JungJung, whoseakinek namenév or work I had no ideaötlet about.
31
170000
8000
Az előadó pedig Carl Jung volt, akinek a munkásságáról akkor mit sem tudtam.
03:10
Then I camejött to this countryország to studytanulmány psychologypszichológia
32
178000
3000
Aztán eljöttem ebbe az országba pszichológiát tanulni
03:13
and I startedindult tryingmegpróbálja to understandmegért the rootsgyökerek of happinessboldogság.
33
181000
7000
és próbáltam megérteni a boldogság effajta gyökereit.
03:20
This is a typicaltipikus resulteredmény that manysok people have presentedbemutatva,
34
188000
5000
Sok ember állt elő ezzel a tipikus eredménnyel
03:25
and there are manysok variationsvariációk on it.
35
193000
3000
és ezek variációjával.
03:28
But this, for instancepélda, showsműsorok that about 30 percentszázalék of the people
36
196000
4000
És ez például azt mutatja, hogy az 1956 óta az Egyesült Államokbak készült felmérések szerint
03:32
surveyedmegkérdezett in the UnitedEgyesült StatesÁllamok sincemivel 1956
37
200000
4000
az emberek 30%-a vallja,
03:36
say that theirazok life is very happyboldog.
38
204000
4000
hogy nagyon boldogan él.
03:40
And that hasn'tmég nem changedmegváltozott at all.
39
208000
2000
És ez semmit nem változott.
03:42
WhereasMivel the personalszemélyes incomejövedelem,
40
210000
2000
Míg a jövedelem -
03:44
on a scaleskála that has been heldtartotta constantállandó to accommodateelhelyezésére for inflationinfláció,
41
212000
6000
azt a skálát tekintve, mely konstans maradt az inflációt kiegyensúlyozandó -
03:50
has more than doubledmegduplázódott, almostmajdnem tripledmegháromszorozódott, in that periodidőszak.
42
218000
4000
ezalatt több mint a duplájára, majdnem a triplájára nőtt.
03:54
But you find essentiallylényegében the sameazonos resultstalálatok,
43
222000
4000
De alapvetően ugyanerre az eredményre jut mindenki,
03:58
namelyugyanis, that after a certainbizonyos basicalapvető pointpont -- whichmelyik correspondsmegfelel more or lessKevésbé
44
226000
5000
nevezetesen, hogy egy bizonyos alapszint fölött, mely többé-kevésbé
04:03
to just a fewkevés 1,000 dollarsdollár abovefelett the minimumminimális povertyszegénység levelszint --
45
231000
4000
csupán egy pár ezer dollárral van a szegénységi küszöb fölött,
04:07
increasesnövekszik in materialanyag well-beingjólét don't seemlátszik to affectérint how happyboldog people are.
46
235000
7000
az anyagi javak növekedése nem befolyásolja az emberek boldogságának fokát.
04:14
In facttény, you can find that the lackhiány of basicalapvető resourceserőforrások,
47
242000
7000
Valójában az alap erőforrások és anyagi javak hiánya
04:21
materialanyag resourceserőforrások, contributeshozzájárul to unhappinessboldogtalanság,
48
249000
3000
hozzájárul a boldogtalanság érzetéhez,
04:24
but the increasenövekedés in materialanyag resourceserőforrások does not increasenövekedés happinessboldogság.
49
252000
6000
ám az anyagi javak növekedésével nem növekszik a boldogság érzete.
04:30
So my researchkutatás has been focusedösszpontosított more on --
50
258000
5000
Így tehát, miután rátaláltam ezekre a dolgokra,
04:35
after findinglelet out these things that actuallytulajdonképpen correspondedmegfelelt
51
263000
7000
melyek valójában a saját tapasztalataimmal is egybevágnak,
04:42
to my ownsaját experiencetapasztalat, I triedmegpróbálta to understandmegért:
52
270000
3000
azt próbáltam megérteni, arra összpontosítottam a kutatásaimban, hogy kiderítsem,
04:45
where -- in everydayminden nap life, in our normalnormál experiencetapasztalat --
53
273000
6000
hogy hol van az a pont, vagy állapot, mikor a mindennapokban, a hétköznapi életünkban
04:51
do we feel really happyboldog?
54
279000
3000
boldognak érezzük magunkat.
04:54
And to startRajt
55
282000
4000
Mindez úgy indult, hogy
04:58
those studiestanulmányok about 40 yearsévek agoezelőtt, I begankezdett to look at creativekreatív people --
56
286000
5000
úgy 40 évvel ezelőtt elkezdtem kreatív embereket figyelni.
05:03
first artistsművészek and scientiststudósok, and so forthtovább -- tryingmegpróbálja to understandmegért
57
291000
6000
Kezdetben művészeket, tudósokat, hasonló kvalitású embereket, és próbáltam megérteni, hogy
05:09
what madekészült them feel that it was worthérdemes essentiallylényegében spendingkiadások theirazok life
58
297000
10000
mi miatt érzik hogy érdemes feltenni az életüket olyan elfoglaltságokra,
05:19
doing things for whichmelyik manysok of them didn't expectelvár eitherbármelyik famehírnév or fortuneszerencse,
59
307000
6000
melyek nem hoznak nekik sem hírnevet sem vagyont,
05:25
but whichmelyik madekészült theirazok life meaningfuljelentőségteljes and worthérdemes doing.
60
313000
5000
ellenben megéri a fáradtságot, mert értelmet ad az életüknek.
05:30
This was one of the leadingvezető composerszeneszerzők of AmericanAmerikai musiczene back in the '70s.
61
318000
6000
Ő itt az amerikai zenei élet egyik vezető zeneszerzője volt a ’70-es években.
05:36
And the interviewinterjú was 40 pagesoldalak long.
62
324000
3000
A vele készült interjú 40 oldalas lett,
05:39
But this little excerptrészlet is a very good summaryÖsszefoglaló
63
327000
4000
de ez a rövid kivonat nagyon jól összefoglalja mindazt,
05:43
of what he was sayingmondás duringalatt the interviewinterjú.
64
331000
4000
ami az interjú alatt elhangzott.
05:47
And it describeskörülír how he feelsérzi when composingzeneszerzés is going well.
65
335000
5000
Azt írja le, hogy milyen érzés az mikor a zeneszerzés jól megy.
05:52
And he saysmondja by describingleíró it as an ecstaticeksztatikus stateállapot.
66
340000
4000
Az extázis állapotát idézi meg a leírásában.
05:56
Now, "ecstasyeksztázis" in Greekgörög meantjelentett
67
344000
2000
A görög eredetű 'extázis' kifejezés korábban szimplán 'kívül levés'-t jelentett,
05:58
simplyegyszerűen to standállvány to the sideoldal of something.
68
346000
3000
azaz olyan állapotot, amelyben magunkon kívül kerülünk.
06:01
And then it becamelett essentiallylényegében an analogyanalógia for a mentalszellemi stateállapot
69
349000
7000
Később alapvetően egy mentális állapot megfelelőjévé vált,
06:08
where you feel that you are not doing your ordinaryrendes everydayminden nap routinesrutinok.
70
356000
6000
amikor azt érzi az ember, hogy nem a mindennapi rutinját csinálja.
06:14
So ecstasyeksztázis is essentiallylényegében a steppingléptető into an alternativealternatív realityvalóság.
71
362000
6000
Tehát az extázis alapvetően azt jelenti, hogy az ember egy alternatív valóságot él meg.
06:20
And it's interestingérdekes, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
Ez érdekes, ha belegondolunk. Mikor arra gondolunk,
06:25
the civilizationscivilizációk that we look up to as havingamelynek been pinnaclescsúcsok of humanemberi achievementteljesítmény --
73
373000
6000
hogy a civilizációk, melyeket az emberi teljesítőképesség csúcspontjának tekintünk,
06:31
whetherakár it's ChinaKína, GreeceGörögország, the HinduHindu civilizationcivilizáció,
74
379000
5000
legyen az Kína, Görögország, a Hindu civilizáció,
06:36
or the MayasMayas, or EgyptiansEgyiptomiak -- what we know about them
75
384000
5000
vagy a Mayák, vagy Egyiptom – valójában amit tudunk róluk,
06:41
is really about theirazok ecstasiesEksztázisba, not about theirazok everydayminden nap life.
76
389000
5000
az az ő extázisuk, nem pedig a hétköznapjaik.
06:46
We know the templestemplomok they builtépült, where people could come
77
394000
3000
Ismerjük a templomokat, melyeket építettek, hogy az emberek
06:49
to experiencetapasztalat a differentkülönböző realityvalóság.
78
397000
2000
megtapasztalhassák ezt az alternatív valóságot.
06:51
We know about the circusescirkuszok,
79
399000
3000
Ismerjük a cirkuszokat,
06:54
the arenasArenas, the theatersszínházak.
80
402000
3000
az arénákat és a színházakat,
06:57
These are the remainsmaradványok of civilizationscivilizációk and they are the placeshelyek that people wentment
81
405000
8000
ezek a civilizáció olyan maradványai, ahol az emberek az életet
07:05
to experiencetapasztalat life in a more concentratedsűrített, more orderedmegrendelt formforma.
82
413000
9000
egy koncentráltabb, rendezettebb formában tapasztalhatták meg.
07:14
Now, this man doesn't need to go to a placehely like this,
83
422000
4000
Ennek az embernek nem kell ilyen helyekre mennie
07:18
whichmelyik is alsois -- this placehely, this arenaküzdőtér, whichmelyik is builtépült
84
426000
4000
ez itt, ez az aréna is, melyet
07:22
like a Greekgörög amphitheatreamfiteátrum, is a placehely for ecstasyeksztázis alsois.
85
430000
4000
a görög amfiteátrum mintájára építettek, az extázis egyik otthona.
07:26
We are participatingrészt vevő in a realityvalóság that is differentkülönböző
86
434000
4000
Mi mindannyian egy olyan valóság részesei vagyunk,
07:30
from that of the everydayminden nap life that we're used to.
87
438000
3000
mely különbözik a hétköznapok megszokottságától.
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
Ennek az embernek azonban nincs szüksége ilyen helyekre.
07:36
He needsigények just a piecedarab of paperpapír where he can put down little marksjelek,
89
444000
6000
Neki egyszerűen egy darab papírra van szüksége, melyre rárajzolhatja a kis jeleit,
07:42
and as he does that, he can imagineKépzeld el soundshangok
90
450000
6000
és ahogy ezt teszi, el tud képzelni olyan hangokat,
07:48
that had not existedlétezett before in that particularkülönös combinationkombináció.
91
456000
4000
melyek azelőtt nem léteztek abban a bizonyos kombinációban.
07:52
So onceegyszer he getsjelentkeznek to that pointpont of beginningkezdet to createteremt,
92
460000
6000
Tehát mikor arra a pontra jut, hogy elkezdjen megteremteni egy alternatív valóságot,
07:58
like JenniferJennifer did in her improvisationimprovizáció,
93
466000
3000
ahogy Jennifer tette az improvizációjában,
08:01
a newúj realityvalóság -- that is, a momentpillanat of ecstasyeksztázis --
94
469000
5000
az a pillanat maga az extázis.
08:06
he entersbelép that differentkülönböző realityvalóság.
95
474000
3000
Belép ebbe az alternatív valóságba.
08:09
Now he saysmondja alsois that this is so intenseerős an experiencetapasztalat
96
477000
4000
Azt is elmondta, hogy ez az élmény annyira intenzív,
08:13
that it feelsérzi almostmajdnem as if he didn't existlétezik.
97
481000
3000
hogy olyan mintha ő maga megszűnne létezni.
08:16
And that soundshangok like a kindkedves of a romanticromantikus exaggerationtúlzás.
98
484000
6000
Ez egy eléggé romantikus túlzásnak hangzik.
08:22
But actuallytulajdonképpen, our nervousideges systemrendszer is incapablealkalmatlan of processingfeldolgozás
99
490000
4000
De valójában az idegrendszerünk képtelen
08:26
more than about 110 bitsbit of informationinformáció perper secondmásodik.
100
494000
5000
másodpercenként 110 bitnyi információnál többet feldolgozni.
08:31
And in ordersorrend to hearhall me and understandmegért what I'm sayingmondás,
101
499000
4000
Hogy engem halljanak és megértsenek,
08:35
you need to processfolyamat about 60 bitsbit perper secondmásodik.
102
503000
4000
úgy 60 bitet kell feldolgozniuk másodpercenként.
08:39
That's why you can't hearhall more than two people.
103
507000
3000
Ezért van az, hogy nem tudunk egyszerre két embernél többre figyelni.
08:42
You can't understandmegért more than two people talkingbeszél to you.
104
510000
3000
Ha két embernél több beszél egyszerre, nem értjük mit mondanak.
08:45
Well, when you are really involvedrészt in this completelyteljesen engagingmegnyerő processfolyamat
105
513000
11000
Nos, amikor valakit ennyire lefoglal valami újnak a megalkotása,
08:56
of creatinglétrehozása something newúj, as this man is,
106
524000
3000
mint ahogy ezt az embert teszi,
08:59
he doesn't have enoughelég attentionFigyelem left over to monitormonitor
107
527000
6000
akkor nincs kapacitása hogy azzal foglalkozzon,
09:05
how his bodytest feelsérzi, or his problemsproblémák at home.
108
533000
4000
hogy figyelje a teste működését vagy az otthoni problémáin rágódjon.
09:09
He can't feel even that he's hungryéhes or tiredfáradt.
109
537000
3000
Még azt sem érzi, hogy éhes vagy fáradt.
09:12
His bodytest disappearseltűnik,
110
540000
3000
A teste megszűnik létezni,
09:15
his identityidentitás disappearseltűnik from his consciousnessöntudat,
111
543000
5000
mint ahogy az identitása is törlődik a tudatából,
09:20
because he doesn't have enoughelég attentionFigyelem, like noneegyik sem of us do,
112
548000
4000
mert nincs kapacitása arra, ahogy egyikőnknek sincs,
09:24
to really do well something that requiresigényel a lot of concentrationkoncentráció,
113
552000
6000
hogy rendkívül jól csináljon meg valamit, ami rengeteg koncentrációt és figyelmet követel
09:30
and at the sameazonos time to feel that he existslétezik.
114
558000
2000
és közben azt is érezze, hogy ő maga létezik.
09:32
So existencelétezés is temporarilyideiglenesen suspendedfelfüggesztett.
115
560000
4000
Tehát ilyenkor a létezés átmenetileg szünetel.
09:37
And he saysmondja that his handkéz seemsÚgy tűnik, to be movingmozgó by itselfmaga.
116
565000
5000
Azt is mondja, hogy ilyenkor a keze mintha magától mozogna.
09:43
Now, I could look at my handkéz for two weekshetes, and I wouldn'tnem feel
117
571000
8000
Hát én magam két hétig nézhetném a kezem egyfolytában és nem éreznék
09:51
any awefélelem or wondercsoda, because I can't composeösszeállít. (LaughterNevetés)
118
579000
4000
semmiféle ámulatot vagy csodálatot, mert nem tudok komponálni.
09:55
So what it's tellingsokatmondó you here
119
583000
2000
Amit ebben a részben nem látunk,
09:57
is that obviouslymagától értetődően this automaticautomatikus,
120
585000
7000
de az interjú egy másik részéből kiderül, hogy nyilvánvalóan ez a fajta automatikus
10:04
spontaneousspontán processfolyamat that he's describingleíró can only happentörténik to someonevalaki
121
592000
5000
és spontán folyamat, melyet körülírt ez az ember, csak olyasvalakivel történhet meg,
10:09
who is very well trainedkiképzett and who has developedfejlett techniquetechnika.
122
597000
4000
aki nagyon jól képzett és kialakult technikája van.
10:13
And it has becomeválik a kindkedves of a truismközhely in the studytanulmány of creativitykreativitás
123
601000
7000
Egyfajta közhellyé vált a kreativitás tanulmányozásában,
10:20
that you can't be creatinglétrehozása anything with lessKevésbé than 10 yearsévek
124
608000
5000
hogy legalább 10 év intenzív gyakorlás kell ahhoz,
10:25
of technical-knowledgeműszaki ismeretek immersionelmerülés in a particularkülönös fieldmező.
125
613000
6000
hogy valaki megalkosson valami újat a saját területén.
10:31
WhetherE it's mathematicsmatematika or musiczene, it takes that long
126
619000
5000
Legyen az matematika, vagy zene, ennyi időre van szükség ahhoz,
10:36
to be ableképes to beginkezdődik to changeváltozás something in a way that it's better
127
624000
8000
hogy valami fejlődjön, jó irányban változzon,
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
hogy jobb legyen mint korábban volt.
10:47
Now, when that happensmegtörténik,
129
635000
2000
Mikor ez megtörténik,
10:49
he saysmondja the musiczene just flowsfolyik out.
130
637000
2000
azt mondja a muzsika áramlatként szinte kifolyik belőle.
10:51
And because all of these people I startedindult interviewinginterjú --
131
639000
4000
És mivel nagyon sokan azok közül, akiket meginterjúvoltam
10:55
this was an interviewinterjú whichmelyik is over 30 yearsévek oldrégi --
132
643000
4000
és ez 30 évvel ezelőtt történt,
11:01
so manysok of the people describedleírt this as a spontaneousspontán flowfolyam
133
649000
4000
úgy írták le ezt az állapotot mint egy spontán áramlatot,
11:05
that I calledhívott this typetípus of experiencetapasztalat the "flowfolyam experiencetapasztalat."
134
653000
5000
elneveztem ezt az élményt ‘flow élménynek’, ‘áramlat élménynek’,
11:10
And it happensmegtörténik in differentkülönböző realmstartományok.
135
658000
3000
mely különféle helyzetekben történik.
11:13
For instancepélda, a poetköltő describeskörülír it in this formforma.
136
661000
4000
Egy költő például így írja le ezt az állapotot.
11:17
This is by a studentdiák of mineenyém who interviewedmeghallgatott
137
665000
3000
Ez az egyik tanítványomtól származik,
11:20
some of the leadingvezető writersírók and poetsköltők in the UnitedEgyesült StatesÁllamok.
138
668000
3000
aki vezető írókat és költőket interjúvolt meg az Egyesült Államokban.
11:23
And it describeskörülír the sameazonos effortlesskönnyed, spontaneousspontán feelingérzés
139
671000
6000
Ez is ugyanazt a könnyed, spontán érzést írja le,
11:29
that you get when you enterbelép into this ecstaticeksztatikus stateállapot.
140
677000
3000
melyet akkor érzünk, mikor az extázis állapotába kerülünk.
11:32
This poetköltő describeskörülír it as openingnyílás a doorajtó that floatsúszók in the skyég --
141
680000
5000
Ez a költő úgy írja le azt az állapotot, mint egy égen lebegő ajtó megnyitását,
11:37
a very similarhasonló descriptionleírás to what AlbertAlbert EinsteinEinstein gaveadott
142
685000
3000
mely nagyon hasonlit Albert Einstein megfogalmazásához,
11:40
as to how he imaginedképzelt the forceserők of relativityrelativitás,
143
688000
6000
melyben azt taglalja hogy is képzelte el a relativitás erőit,
11:46
when he was strugglingküzdő with tryingmegpróbálja to understandmegért how it workeddolgozott.
144
694000
4000
mikor azzal kűzdött hogy megpróbálta értelmezni azokat.
11:50
But it happensmegtörténik in other activitiestevékenységek.
145
698000
5000
De ugyanez történik más tevékenységek során is.
11:55
For instancepélda, this is anotheregy másik studentdiák of mineenyém,
146
703000
2000
Ez például egy másik tanítványom,
11:57
SusanSusan JacksonJackson from AustraliaAusztrália, who did work
147
705000
4000
Susan Jackson Ausztráliából,
12:01
with some of the leadingvezető athletessportolók in the worldvilág.
148
709000
4000
aki a világ néhány legkiemelkedőbb sportolójával dolgozott.
12:05
And you see here in this descriptionleírás of an OlympicOlimpiai skaterkorcsolyázó,
149
713000
4000
Ahogy látják, egy olimpiai korcsolyázó is lényegében ugyanazt fogalmazza meg
12:09
the sameazonos essentialalapvető descriptionleírás of the phenomenologyfenomenológia
150
717000
3000
mikor az ember belső állapotának
12:12
of the innerbelső stateállapot of the personszemély.
151
720000
2000
jelenségéről beszél.
12:14
You don't think; it goesmegy automaticallyautomatikusan,
152
722000
3000
Nem gondolnánk hogy ez automatikusan bekövetkezik,
12:17
if you mergeösszeolvad yourselfsaját magad with the musiczene, and so forthtovább.
153
725000
4000
mikor eggyé válunk a zenével, vagy bármi mással.
12:21
It happensmegtörténik alsois, actuallytulajdonképpen, in the mosta legtöbb recentfriss bookkönyv I wroteírt,
154
729000
4000
Ez a legújabb “Jó Üzlet” című könyvemben is megjelenik tulajdonképpen,
12:25
calledhívott "Good BusinessÜzleti," where I interviewedmeghallgatott some of the CEOsElnök-vezérigazgatója
155
733000
3000
melyben néhány ügyvezető igazgatót interjúvoltam meg,
12:28
who had been nominatedjelölték by theirazok peerstársaik as beinglény bothmindkét very successfulsikeres
156
736000
5000
akiket a kollégáik jelöltek
12:33
and very ethicaletikai, very sociallytársadalmilag responsiblefelelős.
157
741000
3000
mint sikeres, etikus, és társadalmilag felelős embert.
12:36
You see that these people definemeghatározzák successsiker
158
744000
4000
Ezek az emberek olyasvalamiként definiálják a sikert,
12:40
as something that helpssegít othersmások and at the sameazonos time
159
748000
5000
amely arról szól hogy segítünk másokon miközben
12:45
makesgyártmányú you feel happyboldog as you are workingdolgozó at it.
160
753000
3000
magunk is élvezzük amit csinálunk.
12:48
And like all of these successfulsikeres and responsiblefelelős CEOsElnök-vezérigazgatója say,
161
756000
6000
És ahogy ezek a sikeres és felelős vezetők mondják,
12:55
you can't have just one of these things be successfulsikeres
162
763000
5000
nem elég csupán egy összetevő ezek közül ahhoz, hogy sikeresek legyünk,
13:02
if you want a meaningfuljelentőségteljes and successfulsikeres jobmunka.
163
770000
3000
ha jelentőségteljes és sikeres munkát akarunk.
13:05
AnitaAnita RoddickRoddick is anotheregy másik one of these CEOsElnök-vezérigazgatója we interviewedmeghallgatott.
164
773000
5000
Anita Roddick, egy másik meginterjúvolt vezető.
13:10
She is the founderalapító of BodyTest ShopShop,
165
778000
4000
Ő a Body Shop megalkotója, a kozmetika,
13:14
the naturaltermészetes cosmeticskozmetikum kingkirály.
166
782000
2000
a természetes kozmetikumok királynője.
13:16
It's kindkedves of a passionszenvedély that comesjön
167
784000
2000
Ez egyfajta szenvedély, mely abból épül,
13:18
from doing the bestlegjobb and havingamelynek flowfolyam while you're workingdolgozó.
168
786000
4000
hogy a legtöbbet hozzuk ki magunkból és átéljük a flow érzését miközben dolgozunk.
13:22
This is an interestingérdekes little quoteidézet from MasaruMasaru IbukaIbuka,
169
790000
4000
Ez egy érdekes idézet Masaru Ibukától,
13:26
who was at that time startingkiindulási out SonySony withoutnélkül any moneypénz,
170
794000
5000
aki abban az időben kezdte megalapítani a Sony-t,
13:31
withoutnélkül a producttermék -- they didn't have a producttermék,
171
799000
2000
pénz és termék nélkül. Kezdetben nem volt semmilyen termékük,
13:33
they didn't have anything, but they had an ideaötlet.
172
801000
3000
semmi egyebük, csak egy ötletük.
13:36
And the ideaötlet he had was to establishlétrehozni a placehely of work where engineersmérnökök
173
804000
5000
Az ötlet pedig az volt, hogy kialakítanak egy helyet, ahol a mérnökök
13:41
can feel the joyöröm of technologicaltechnikai innovationinnováció,
174
809000
4000
képesek megélni a technológiai innováció örömét,
13:45
be awaretudatában van of theirazok missionmisszió to societytársadalom and work to theirazok heart'sszív contenttartalom.
175
813000
5000
miközben tudatában vannak a társadalmi küldetésüknek és szívvel-lélekkel dolgoznak.
13:50
I couldn'tnem tudott improvejavul on this as a good examplepélda
176
818000
4000
Nem tudok jobb példát arra,
13:54
of how flowfolyam entersbelép the workplacemunkahely.
177
822000
3000
hogy hogyan működik a flow a munkahelyen.
13:57
Now, when we do studiestanulmányok --
178
825000
3000
Mikor tanulmányokat készítünk,
14:00
we have, with other colleagueskollégák around the worldvilág,
179
828000
4000
kollégáimmal a világ minden tájáról,
14:04
doneKész over 8,000 interviewsinterjúk of people -- from DominicanDomonkos monksszerzetesek,
180
832000
5000
több mint 8000 interjút készítettünk olyan emberekkel – a dominikai papoktól elkezdve,
14:09
to blindvak nunsapácák, to HimalayanHimalája climbershegymászók, to NavajoNavajo shepherdspásztorok --
181
837000
7000
vak apácákon és himalájai hegymászókon keresztül a navajo pásztorokig –
14:16
who enjoyélvez theirazok work.
182
844000
2000
akik élvezik a munkájukat.
14:18
And regardlesstekintet nélkül of the culturekultúra,
183
846000
2000
Úgy tűnik, hogy a kultúrától,
14:20
regardlesstekintet nélkül of educationoktatás or whatevertök mindegy, there are these sevenhét conditionskörülmények
184
848000
7000
oktatástól vagy bármi mástól függetlenül hét olyan feltétel van,
14:27
that seemlátszik to be there when a personszemély is in flowfolyam.
185
855000
4000
mely megjelenik a flow állapotában.
14:31
There's this focusfókusz that, onceegyszer it becomesválik intenseerős,
186
859000
4000
Ott van a koncentráció, mely miután intenzívvé vált
14:35
leadsvezet to a senseérzék of ecstasyeksztázis, a senseérzék of clarityvilágosság:
187
863000
4000
extázishoz vezet és egy olyan fajta határozottsághoz, mikor világossá válik,
14:39
you know exactlypontosan what you want to do from one momentpillanat to the other;
188
867000
3000
és pontosan tudja az ember, hogy mit akar tenni egyik pillanatról a másikra
14:42
you get immediateazonnali feedbackVisszacsatolás.
189
870000
2000
és azonnali visszajelzést is kap.
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
Tudja, hogy az amit tennie kell
14:46
is possiblelehetséges to do, even thoughbár difficultnehéz,
191
874000
3000
lehetséges, mégha nehéz is.
14:49
and senseérzék of time disappearseltűnik, you forgetelfelejt yourselfsaját magad,
192
877000
3000
Az idő megszűnik létezni, saját magáról is megfeledkezik az ember,
14:52
you feel partrész of something largernagyobb.
193
880000
3000
és úgy érzi, hogy valami hatalmasabbnak a része.
14:55
And onceegyszer the conditionskörülmények are presentajándék,
194
883000
3000
Mikor ezek a feltételek jelen vannak,
14:58
what you are doing becomesválik worthérdemes doing for its ownsaját sakekedvéért.
195
886000
5000
azt amit az ember tesz megéri csupán a cselekvés öröméért tenni.
15:03
In our studiestanulmányok, we representképvisel the everydayminden nap life of people in this simpleegyszerű schemerendszer.
196
891000
6000
A tanulmányainkban az emberek hétköznapi életét ezzel az egyszerű sémával reprezentáljuk.
15:09
And we can measuremérték this very preciselypontosan, actuallytulajdonképpen,
197
897000
4000
Ez valójában nagyon pontosan mérhető,
15:13
because we give people electronicelektronikus pagersszemélyhívók that go off 10 timesalkalommal a day,
198
901000
4000
mert a vizsgált alanyokat egy elektronikus csipogóval látjuk el, amely naponta tízszer szólal meg,
15:17
and wheneverbármikor they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
és mikor jelez, az alanyok feljegyzik hogy éppen mit is csinálnak abban a pillanatban, hogy érzik magukat,
15:22
where you are, what you're thinkinggondolkodás about.
200
910000
2000
hol vannak és mire gondolnak.
15:24
And two things that we measuremérték is the amountösszeg of challengekihívás
201
912000
3000
A két ismérv amit vizsgálunk: a kihívás mértéke,
15:27
people experiencetapasztalat at that momentpillanat and the amountösszeg of skilljártasság
202
915000
4000
melyet az alany az adott pillanatban megél, és a készségek mértéke,
15:31
that they feel they have at that momentpillanat.
203
919000
3000
melyet adott pillanatban az alany magáénak érez.
15:34
So for eachminden egyes personszemély we can establishlétrehozni an averageátlagos,
204
922000
3000
Így minden alanynak fel tudunk állítani egy átlagot,
15:37
whichmelyik is the centerközpont of the diagramdiagram.
205
925000
3000
amely a diagram közepe.
15:40
That would be your mean levelszint of challengekihívás and skilljártasság,
206
928000
3000
Ez az alany képességeinek és az őt érintő kihívások erősségének átlagos szintje,
15:43
whichmelyik will be differentkülönböző from that of anybodybárki elsemás.
207
931000
3000
mely mindenkinél különbözik.
15:46
But you have a kindkedves of a setkészlet pointpont there, whichmelyik would be in the middleközépső.
208
934000
5000
De mindenkinél van egy alap pont, amelyet középre helyezünk.
15:51
If we know what that setkészlet pointpont is,
209
939000
2000
Ha tudjuk mi az alap pont,
15:53
we can predictmegjósolni fairlymeglehetősen accuratelypontosan when you will be in flowfolyam,
210
941000
5000
elég pontosan meg tudjuk állapítani hogy mikor kerül a flow állapotába egy ember,
15:58
and it will be when your challengeskihívások are highermagasabb than averageátlagos
211
946000
3000
mégpedig akkor, ha a mind a kihívások szintje,
16:01
and skillsszakértelem are highermagasabb than averageátlagos.
212
949000
2000
mind a készségek szintje az átlagosnál magasabb.
16:03
And you maylehet be doing things very differentlyeltérően from other people,
213
951000
4000
Előfordulhat, hogy valaki valamit egészen másképp csinál mint a többiek,
16:07
but for everyonemindenki that flowfolyam channelcsatorna, that areaterület there,
214
955000
4000
de a flow csatornába akkor vannak, abban a részben ott,
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
amikor azt csinálják, amit igazán szeretnek csinálni,
16:15
playjáték the pianozongora, be with your bestlegjobb friendbarát, perhapstalán work,
216
963000
6000
zongorázni, a legjobb baráttal lenni, vagy talán dolgozni,
16:21
if work is what provideselőírja flowfolyam for you.
217
969000
4000
ha a munka flow élményt okoz.
16:25
And then the other areasnak becomeválik lessKevésbé and lessKevésbé positivepozitív.
218
973000
4000
Ekkor a többi rész kevésbé lesz pozitív.
16:29
ArousalÉbredés is still good because you are over-challengedtúl kétségbe there.
219
977000
5000
Az Izgalom még jó, mert ilyenkor túlzottan nagy a kihívás.
16:34
Your skillsszakértelem are not quiteegészen as highmagas as they should be,
220
982000
2000
A készségek szintje még nem kellően magas,
16:36
but you can movemozog into flowfolyam fairlymeglehetősen easilykönnyen
221
984000
3000
de könnyen flow állapotba kerülhet az ember
16:39
by just developingfejlesztés a little more skilljártasság.
222
987000
3000
ha kicsit fejleszti az adott készséget.
16:42
So, arousalébredés is the areaterület where mosta legtöbb people learntanul from,
223
990000
4000
Az izgalom tehát az az állapot, melyből a legtöbb ember tanul,
16:46
because that's where they're pushedmeglökött beyondtúl theirazok comfortkényelem zonezóna
224
994000
6000
hiszen itt feszíti magát a komfort zónán kívülre,
16:52
and to enterbelép that -- going back to flowfolyam --
225
1000000
3000
és éri el a flow állapotát,
16:55
then they developfejleszt highermagasabb skillsszakértelem.
226
1003000
2000
készségeinek fejlesztésével.
16:57
ControlEllenőrzés is alsois a good placehely to be,
227
1005000
4000
A Kontroll is egy jó hely,
17:01
because there you feel comfortablekényelmes, but not very excitedizgatott.
228
1009000
4000
mert itt az ember kényelmesen érzi magát ám kevésbé izgatott.
17:05
It's not very challengingkihívást jelentő any more.
229
1013000
3000
Nincs meg a kellő kihívás.
17:08
And if you want to enterbelép flowfolyam from controlellenőrzés,
230
1016000
2000
Ahhoz, hogy a kontroll érzetből a flow állapotába kerüljön az ember,
17:10
you have to increasenövekedés the challengeskihívások.
231
1018000
3000
növelnie kell a kihívás mértékét.
17:13
So those two are idealideál and complementarykiegészítő areasnak
232
1021000
4000
Tehát ez a két állapot ideális, alternatív mezők,
17:17
from whichmelyik flowfolyam is easykönnyen to go into.
233
1025000
4000
melyekből a flow könnyen elérhető.
17:21
The other combinationskombinációk of challengekihívás and skilljártasság
234
1029000
3000
A kihívás és készségek mértékének további kombinációi
17:24
becomeválik progressivelyfokozatosan lessKevésbé optimaloptimális.
235
1032000
3000
egyre kevésbé optimálisak.
17:27
RelaxationKikapcsolódás is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
Az Ellazultság rendben van, még jól érzi magát az ember.
17:29
BoredomUnalom beginselkezdődik to be very aversivetámasztják alá következetes
237
1037000
5000
Az Unalom mezejében kedvetlenné válik az ember,
17:34
and apathyapátia becomesválik very negativenegatív:
238
1042000
4000
a Fásultság pedig már nagyon negatív
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
az ember úgy érzi semmit nem csinál,
17:42
you don't use your skillsszakértelem, there's no challengekihívás.
240
1050000
2000
nem használja a készségeit, nincs semmiféle kihívás.
17:44
UnfortunatelySajnos, a lot of people'semberek experiencetapasztalat is in apathyapátia.
241
1052000
5000
Sajnos számos ember tapasztalatai a Fásultság mezejében találhatóak.
17:49
The largestlegnagyobb singleegyetlen contributorközreműködő to that experiencetapasztalat
242
1057000
7000
E tapasztalásokhoz leginkább a televíziózás járul hozzá,
17:56
is watchingnézni televisiontelevízió; the nextkövetkező one is beinglény in the bathroomfürdőszoba, sittingülés.
243
1064000
6000
ezt követi a sorban a fürdőben – a nagydolog végzésével – töltött idő.
18:02
Even thoughbár sometimesnéha watchingnézni televisiontelevízió
244
1070000
6000
Ennek ellenére a televízió nézés 7-8%-a
18:08
about sevenhét to eightnyolc percentszázalék of the time is in flowfolyam,
245
1076000
4000
flow állapotban történik, ilyenkor azonban
18:12
but that's when you chooseválaszt a programprogram you really want to watch
246
1080000
3000
olyan műsort nézünk, amit igazán nézni akarunk
18:15
and you get feedbackVisszacsatolás from it.
247
1083000
3000
és melyből visszajelzést kapunk.
18:18
So the questionkérdés we are tryingmegpróbálja to addresscím -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
A kérdés tehát, melyet meg szeretnénk válaszolni – és már régen kifutottam az időből – az,
18:24
is how to put more and more of everydayminden nap life in that flowfolyam channelcsatorna.
249
1092000
6000
hogy hogyan helyezzünk minél több hétköznapi élményt ebbe a flow mezőbe.
18:30
And that is the kindkedves of challengekihívás that we're tryingmegpróbálja to understandmegért.
250
1098000
5000
Ez az a kihívás, melyet meg szeretnénk érteni.
18:35
And some of you obviouslymagától értetődően know how to do that spontaneouslyspontán
251
1103000
3000
És nyilván néhányan Önök közül maguktól is nagyon jól tudják erre a választ
18:38
withoutnélkül any advicetanács, but unfortunatelysajnálatos módon a lot of people don't.
252
1106000
4000
mindenféle tanács nélkül, de sajnos sokan nem így vannak ezzel.
18:42
And that's what our mandatemegbízás is, in a way, to do.
253
1110000
6000
Mi ezt tekintjük a küldetésünknek.
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
Köszönöm.
18:49
(ApplauseTaps)
255
1117000
1000
(taps)
Translated by Eva Tanczos
Reviewed by Daniel Farkas

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.

Why you should listen

Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.

Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.

More profile about the speaker
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com