ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.

Why you should listen

Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.

Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.

To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.

More profile about the speaker
Robert Waldinger | Speaker | TED.com
TEDxBeaconStreet

Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness

Robert Waldinger: Apa yang membuat hidup bermakna? Pelajaran dari studi terpanjang tentang kebahagiaan

Filmed:
31,511,567 views

Apa yang membuat kita bahagia dan sehat selama kita hidup? Jika Anda berpikir itu semua karena ketenaran dan uang, Anda tidak sendiri -- tapi, menurut Psikiater Robert Waldinger, Anda salah. Sebagai direktur studi tentang perkembangan orang dewasa yang berlangsung selama 75 tahun, Waldinger memiliki data yang belum pernah ada mengenai kebahagiaan dan kepuasan sejati. Dalam ceramah ini, ia membagikan tiga pelajaran penting yang didapatkan dari studi tersebut didampingi kebijaksanaan praktis yang sudah ada sejak sangat lama sebagai bekal bagi kita membangun hidup yang panjang dan bermakna.
- Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
What keepsterus us healthysehat and happysenang
0
760
2975
Apa yang membuat kita tetap sehat
dan bahagia
00:15
as we go throughmelalui life?
1
3760
1560
dalam menjalani hidup?
00:18
If you were going to investmenginvestasikan now
2
6520
2496
Jika Anda ingin berinvestasi pada
00:21
in your futuremasa depan bestterbaik selfdiri,
3
9040
2056
versi terbaik diri Anda di masa depan,
00:23
where would you put your time
and your energyenergi?
4
11120
2960
dimanakah Anda akan memprioritaskan
waktu dan energi Anda?
00:27
There was a recentbaru surveysurvei of millennialsMillennials
5
15120
2416
Ada survei terkini yang menanyakan
pada anak-anak muda,
00:29
askingmeminta them what theirmereka
mostpaling importantpenting life goalstujuan were,
6
17560
5176
apa tujuan terpenting dalam hidup mereka,
00:34
and over 80 percentpersen said
7
22760
2016
dan lebih dari 80% menjawab
00:36
that a majorutama life goaltujuan for them
was to get richkaya.
8
24800
4136
tujuan terpenting hidup mereka
adalah menjadi kaya.
00:40
And anotherlain 50 percentpersen
of those samesama youngmuda adultsorang dewasa
9
28960
4336
Dan 50% lainnya menjawab
00:45
said that anotherlain majorutama life goaltujuan
10
33320
2536
bahwa tujuan hidup penting lainnya
00:47
was to becomemenjadi famousterkenal.
11
35880
1840
adalah menjadi terkenal.
00:50
(LaughterTawa)
12
38960
1216
(Tawa)
00:52
And we're constantlyselalu told
to leankurus in to work, to pushDorong harderlebih keras
13
40200
6656
Dan orang-orang selalu bilang
kita harus fokus dalam pekerjaan,
00:58
and achievemencapai more.
14
46880
2056
bekerja lebih keras dan mencapai lebih.
01:00
We're givendiberikan the impressionkesan that these
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Kita diberi kesan seakan inilah
yang harus kita kejar
01:04
in ordermemesan to have a good life.
16
52640
1816
untuk menjalani hidup yang baik.
01:06
PicturesGambar of entireseluruh liveshidup,
17
54480
2216
Gambaran kehidupan kita,
01:08
of the choicespilihan that people make
and how those choicespilihan work out for them,
18
56720
5216
pilihan yang dibuat orang-orang
dan bagaimana hasilnya untuk mereka,
01:13
those picturesfoto-foto
are almosthampir impossiblemustahil to get.
19
61960
2880
ini gambaran yang sangat sulit diraih.
01:18
MostSebagian of what we know about humanmanusia life
20
66080
3056
Sebagian besar yang kita ketahui tentang
kehidupan manusia,
01:21
we know from askingmeminta people
to rememberingat the pastlalu,
21
69160
3456
kita tahu dari bertanya pada
orang-orang tentang masa lalu,
01:24
and as we know, hindsightbelakang
is anything but 20/20.
22
72640
4776
dan seperti kita ketahui,
ini bukan cara yang akurat.
01:29
We forgetlupa vastluas amountsjumlah
of what happensterjadi to us in life,
23
77440
3696
kita lupa sebagian besar kejadian
dalam hidup kita,
01:33
and sometimesterkadang memoryingatan
is downrightbenar-benar creativekreatif.
24
81160
2880
dan terkadang memori bisa sangat kreatif.
01:36
But what if we could watch entireseluruh liveshidup
25
84800
4376
Tapi bagaimana seandainya
kita bisa melihat seluruh kehidupan
01:41
as they unfoldterungkap throughmelalui time?
26
89200
2856
seiring dengan berjalannya waktu?
01:44
What if we could studybelajar people
from the time that they were teenagersremaja
27
92080
3976
Bagaimana seandainya
kita bisa mempelajari orang sejak remaja
01:48
all the way into oldtua ageusia
28
96080
2736
sampai dengan hari tuanya
01:50
to see what really keepsterus people
happysenang and healthysehat?
29
98840
3360
untuk melihat apa yang
membuat orang bahagia dan sehat?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Kami melakukannya.
01:57
The HarvardHarvard StudyStudi of AdultOrang dewasa DevelopmentPengembangan
31
105640
2216
Studi Harvard tentang
Perkembangan Orang Dewasa
01:59
maymungkin be the longestterpanjang studybelajar
of adultdewasa life that's ever been doneselesai.
32
107880
4760
mungkin adalah studi terlama tentang
kehidupan dewasa yang pernah dilakukan.
02:05
For 75 yearstahun, we'vekita sudah trackeddilacak
the liveshidup of 724 menpria,
33
113720
6120
Selama 75 tahun,
kami memonitor kehidupan 724 pria,
02:13
yeartahun after yeartahun, askingmeminta about theirmereka work,
theirmereka home liveshidup, theirmereka healthkesehatan,
34
121360
4496
setiap tahun kami menanyakan tentang
pekerjaan, rumah tangga, kesehatan mereka,
02:17
and of courseTentu saja askingmeminta all alongsepanjang the way
withouttanpa knowingpenuh arti how theirmereka life storiescerita
35
125880
4376
dan tentu saja tanpa mengetahui
akan seperti apa hidup mereka.
02:22
were going to turnbelok out.
36
130280
1440
02:25
StudiesStudi like this are exceedinglysangat rarelangka.
37
133280
3616
Studi seperti ini sangat langka.
02:28
AlmostHampir all projectsproyek of this kindjenis
falljatuh apartselain withindalam a decadedasawarsa
38
136920
4056
Hampir semua proyek seperti ini
bubar sebelum 10 tahun
02:33
because too manybanyak people
droppenurunan out of the studybelajar,
39
141000
3176
karena terlalu banyak orang
keluar dari studi,
02:36
or fundingdana for the researchpenelitian driesmengering up,
40
144200
2896
atau pendanaan untuk riset habis,
02:39
or the researcherspeneliti get distractedbingung,
41
147120
2256
atau penelitinya mulai kehilangan arah,
02:41
or they diemati, and nobodytak seorangpun movesbergerak the ballbola
furtherlebih lanjut down the fieldbidang.
42
149400
4080
atau mereka meninggal,
dan tidak ada yang melanjutkan studi.
02:46
But throughmelalui a combinationkombinasi of luckkeberuntungan
43
154280
2256
Tapi berkat gabungan keberuntungan
02:48
and the persistencekegigihan
of severalbeberapa generationsgenerasi of researcherspeneliti,
44
156560
3696
dan kegigihan beberapa generasi peneliti,
02:52
this studybelajar has survivedselamat.
45
160280
1560
studi ini bertahan.
02:54
About 60 of our originalasli 724 menpria
46
162520
4496
Sekitar 60 dari 724 pria yang kami monitor
02:59
are still alivehidup,
47
167040
1296
masih hidup,
03:00
still participatingberpartisipasi in the studybelajar,
48
168360
2176
masih berpartisipasi dalam studi ini,
03:02
mostpaling of them in theirmereka 90s.
49
170560
2040
kebanyakan dari mereka berusia 90an.
03:05
And we are now beginningawal to studybelajar
50
173560
1896
Dan sekarang kami mulai mempelajari
03:07
the more than 2,000 childrenanak-anak of these menpria.
51
175480
3360
lebih dari 2.000 anak-anak
dari para pria ini.
03:11
And I'm the fourthkeempat directorDirektur of the studybelajar.
52
179680
2320
Dan saya direktur ke-4 dari studi ini.
03:15
SinceSejak 1938, we'vekita sudah trackeddilacak the liveshidup
of two groupskelompok of menpria.
53
183400
4736
Sejak tahun 1938, kami memonitor
kehidupan dua kelompok pria.
03:20
The first groupkelompok starteddimulai in the studybelajar
54
188160
2136
Kelompok pertama dalam studi ini mulai
03:22
when they were sophomoresMahasiswi
at HarvardHarvard CollegePerguruan tinggi.
55
190320
2696
saat mereka jadi mahasiswa baru
di Harvard College.
03:25
They all finishedjadi collegeperguruan tinggi
duringselama WorldDunia WarPerang IIII,
56
193040
2816
Mereka lulus kuliah saat Perang Dunia II,
03:27
and then mostpaling wentpergi off
to servemelayani in the warperang.
57
195880
2440
dan sebagian besar pergi
untuk ikut berperang.
03:31
And the secondkedua groupkelompok that we'vekita sudah followeddiikuti
58
199280
2136
Dan kelompok kedua yang kami ikuti
03:33
was a groupkelompok of boysanak laki-laki
from Boston'sBoston poorestpaling miskin neighborhoodslingkungan,
59
201440
4176
adalah sekelompok anak laki-laki
dari kawasan paling miskin di Boston,
03:37
boysanak laki-laki who were chosenterpilih for the studybelajar
60
205640
2016
mereka dipilih untuk studi ini
03:39
specificallysecara khusus because they were
from some of the mostpaling troubledbermasalah
61
207680
3336
karena mereka berasal dari
keluarga bermasalah dan miskin
03:43
and disadvantagedkurang beruntung familieskeluarga
62
211040
1856
03:44
in the BostonBoston of the 1930s.
63
212920
2736
di Boston pada tahun 1930an.
03:47
MostSebagian livedhidup in tenementsApartemen,
manybanyak withouttanpa hotpanas and colddingin runningberlari waterair.
64
215680
4600
Sebagian besar hidup di rumah petak,
tanpa akses air panas maupun dingin.
03:54
When they enteredmasuk the studybelajar,
65
222520
1896
Saat mereka mulai mengikuti studi ini,
03:56
all of these teenagersremaja were intervieweddiwawancarai.
66
224440
2936
semua remaja ini kami wawancarai.
03:59
They were givendiberikan medicalmedis examsUjian.
67
227400
2216
Kami melakukan tes kesehatan.
04:01
We wentpergi to theirmereka homesrumah
and we intervieweddiwawancarai theirmereka parentsorangtua.
68
229640
3536
Kami pergi ke rumah mereka dan
mewawancarai orang tua mereka.
04:05
And then these teenagersremaja
grewtumbuh up into adultsorang dewasa
69
233200
2376
Kemudian, para remaja ini tumbuh dewasa
04:07
who enteredmasuk all walksberjalan of life.
70
235600
2416
dan mempunyai profesi yang bervariasi.
04:10
They becamemenjadi factorypabrik workerspekerja and lawyerspengacara
and bricklayersbricklayers and doctorsdokter,
71
238040
6096
Ada yang menjadi buruh, pengacara,
tukang bangunan, dan dokter,
04:16
one PresidentPresiden of the UnitedInggris StatesSerikat.
72
244160
2360
satu orang jadi Presiden Amerika Serikat.
04:20
Some developeddikembangkan alcoholismalkoholisme.
A fewbeberapa developeddikembangkan schizophreniaskizofrenia.
73
248160
4240
Ada yang menjadi pecandu minuman keras.
Beberapa menderita schizoprenia.
04:25
Some climbedmemanjat the socialsosial laddertangga
74
253320
2296
Beberapa menanjaki strata sosial
04:27
from the bottombawah
all the way to the very toppuncak,
75
255640
3216
dari paling bawah hingga paling atas,
04:30
and some madeterbuat that journeyperjalanan
in the oppositeseberang directionarah.
76
258880
3280
dan beberapa menempuh jalan sebaliknya.
04:35
The founderspendiri of this studybelajar
77
263520
2936
Para perintis studi ini
04:38
would never in theirmereka wildestpaling liar dreamsmimpi
78
266480
2016
tidak akan pernah menyangka
04:40
have imagineddibayangkan that I would be
standingkedudukan here todayhari ini, 75 yearstahun laterkemudian,
79
268520
4536
bahwa saya dapat berdiri di sini,
75 tahun kemudian,
04:45
tellingpemberitaan you that
the studybelajar still continuesterus berlanjut.
80
273080
3080
untuk menyampaikan bahwa studi ini
masih berlanjut.
04:49
EverySetiap two yearstahun, our patientsabar
and dedicatedberdedikasi researchpenelitian staffstaf
81
277280
3616
Setiap dua tahun, staf kami yang sabar
dan berdedikasi
04:52
callspanggilan up our menpria
and askstanya them if we can sendKirim them
82
280920
3056
menghubungi partisipan, bertanya
apakah bisa kami mengirim
04:56
yetnamun one more setset of questionspertanyaan
about theirmereka liveshidup.
83
284000
3120
beberapa pertanyaan mengenai hidup mereka.
05:00
ManyBanyak of the innerbatin citykota BostonBoston menpria askmeminta us,
84
288040
3576
Banyak partisipan dari
kota Boston bertanya,
05:03
"Why do you keep wantingmenginginkan to studybelajar me?
My life just isn't that interestingmenarik."
85
291640
3880
"Kenapa kalian masih mau mempelajari saya?
Hidup saya tidak semenarik itu."
05:08
The HarvardHarvard menpria never askmeminta that questionpertanyaan.
86
296600
2376
Partisipan dari Harvard
tak pernah menanyakan itu.
05:11
(LaughterTawa)
87
299000
5200
(Tawa)
05:20
To get the clearestjelas picturegambar
of these liveshidup,
88
308920
2856
Untuk mendapatkan gambaran jelas
dari kehidupan mereka,
05:23
we don't just sendKirim them questionnaireskuesioner.
89
311800
2936
kami tidak sekedar mengirimi mereka
daftar pertanyaan.
05:26
We interviewwawancara them in theirmereka livinghidup roomskamar.
90
314760
2456
Kami mewawancarai mereka
di ruang tamu mereka.
05:29
We get theirmereka medicalmedis recordscatatan
from theirmereka doctorsdokter.
91
317240
2936
Memeriksa rekam medis mereka dari dokter.
05:32
We drawseri theirmereka blooddarah, we scanscan theirmereka brainsotak,
92
320200
2496
mengambil darah, memindai otak mereka,
05:34
we talk to theirmereka childrenanak-anak.
93
322720
1696
berbicara dengan anak-anak mereka.
05:36
We videotaperekaman video them talkingpembicaraan with theirmereka wivesistri
about theirmereka deepestterdalam concernskeprihatinan.
94
324440
5256
Kami merekam dialog mereka dengan istri
tentang kekhawatiran terbesar mereka.
05:41
And when, about a decadedasawarsa agolalu,
we finallyakhirnya askedtanya the wivesistri
95
329720
3536
Dan sekitar sepuluh tahun lalu,
kami mulai menanyai para istri
05:45
if they would joinikut us
as membersanggota of the studybelajar,
96
333280
2376
apakah mereka mau bergabung
dalam studi ini,
05:47
manybanyak of the womenwanita said,
"You know, it's about time."
97
335680
2696
banyak dari mereka bilang,
"Kamu tahu, sudah waktunya."
05:50
(LaughterTawa)
98
338400
1056
(Tawa)
05:51
So what have we learnedterpelajar?
99
339480
1696
Jadi, apa yang sudah kami pelajari?
05:53
What are the lessonspelajaran that come
from the tenspuluhan of thousandsribuan of pageshalaman
100
341200
5216
Pelajaran apa yang kami dapatkan
dari puluhan ribu halaman
05:58
of informationinformasi that we'vekita sudah generateddihasilkan
101
346440
3056
informasi yang telah kami kumpulkan
06:01
on these liveshidup?
102
349520
1200
dari kehidupan mereka?
06:03
Well, the lessonspelajaran aren'ttidak about wealthkekayaan
or fameketenaran or workingkerja harderlebih keras and harderlebih keras.
103
351720
5600
Pelajaran yang kami dapat bukanlah
tentang kekayaan, ketenaran,
atau bekerja lebih keras.
06:10
The clearestjelas messagepesan that we get
from this 75-year-tahun studybelajar is this:
104
358520
6296
Pesan terjelas yang kami dapat
dari studi selama 75 tahun ini adalah:
06:16
Good relationshipshubungan keep us
happierlebih bahagia and healthierlebih sehat. PeriodPeriode.
105
364840
5200
Hubungan yang baik membuat kita
semakin bahagia dan sehat. Titik.
06:23
We'veKami telah learnedterpelajar threetiga bigbesar lessonspelajaran
about relationshipshubungan.
106
371000
3816
Kami belajar bahwa ada
3 pelajaran penting tentang hubungan.
06:26
The first is that socialsosial connectionskoneksi
are really good for us,
107
374840
4096
Pertama, hubungan sosal
sangat baik bagi kita,
06:30
and that lonelinesskesepian killsmembunuh.
108
378960
2496
dan kesepian dapat membunuh.
06:33
It turnsberubah out that people
who are more sociallysecara sosial connectedterhubung
109
381480
3656
Ternyata, orang yang lebih
terhubung secara sosial
06:37
to familykeluarga, to friendsteman, to communitymasyarakat,
110
385160
3096
ke keluarga, teman, komunitas,
06:40
are happierlebih bahagia, they're physicallysecara fisik healthierlebih sehat,
and they livehidup longerlebih lama
111
388280
4696
akan lebih bahagia, secara fisik
lebih sehat, dan hidup lebih lama
06:45
than people who are lesskurang well connectedterhubung.
112
393000
3376
dibanding dengan orang yang
tidak terhubung dengan baik.
06:48
And the experiencepengalaman of lonelinesskesepian
turnsberubah out to be toxicracun.
113
396400
3416
Dan rasa kesepian ternyata
sangat berbahaya.
06:51
People who are more isolatedterpencil
than they want to be from otherslainnya
114
399840
5136
Orang yang terisolasi lebih dari
yang mereka harapkan
06:57
find that they are lesskurang happysenang,
115
405000
3216
merasa diri mereka kurang bahagia,
07:00
theirmereka healthkesehatan declinespenurunan earliersebelumnya in midlifesetengah baya,
116
408240
2936
kesehatan mereka memburuk lebih cepat
di usia paruh baya,
07:03
theirmereka brainotak functioningberfungsi declinespenurunan soonerlebih cepat
117
411200
2216
fungsi otak mereka menurun lebih cepat,
07:05
and they livehidup shortersingkat liveshidup
than people who are not lonelykesepian.
118
413440
3560
dan hidup mereka lebih singkat
daripada orang yang tidak kesepian.
07:10
And the sadsedih factfakta
is that at any givendiberikan time,
119
418040
3216
Dan yang menyedihkan
adalah, setiap saat,
07:13
more than one in fivelima AmericansAmerika
will reportmelaporkan that they're lonelykesepian.
120
421280
4600
1 dari 5 orang Amerika merasa kesepian.
07:19
And we know that you
can be lonelykesepian in a crowdorang banyak
121
427040
2656
Dan kita tahu Anda bisa
merasa sepi di tengah keramaian,
07:21
and you can be lonelykesepian in a marriagepernikahan,
122
429720
2656
dan Anda bias merasa kesepian
dalam pernikahan,
07:24
so the secondkedua bigbesar lessonpelajaran that we learnedterpelajar
123
432400
2136
jadi, pelajaran penting kedua kita
07:26
is that it's not just
the numberjumlah of friendsteman you have,
124
434560
3096
bukanlah tentang berapa teman
yang Anda miliki,
07:29
and it's not whetherapakah or not
you're in a committedberkomitmen relationshiphubungan,
125
437680
3496
atau apakah Anda berada
dalam hubungan yang mengikat,
07:33
but it's the qualitykualitas
of your closedekat relationshipshubungan that matterspenting.
126
441200
4640
namun kualitas hubungan Anda-lah
yang paling penting.
07:38
It turnsberubah out that livinghidup in the midsttengah
of conflictkonflik is really badburuk for our healthkesehatan.
127
446560
4776
Ternyata hidup di tengah konflik
sangat buruk bagi kesehatan.
07:43
High-conflictTinggi-konflik marriagesperkawinan, for examplecontoh,
withouttanpa much affectionkasih sayang,
128
451360
3976
Pernikahan yang banyak konflik, misalnya,
tanpa kasih sayang,
07:47
turnbelok out to be very badburuk for our healthkesehatan,
perhapsmungkin worselebih buruk than gettingmendapatkan divorcedbercerai.
129
455360
5776
ternyata sangat buruk bagi kesehatan,
mungkin lebih buruk dari perceraian.
07:53
And livinghidup in the midsttengah of good,
warmhangat relationshipshubungan is protectivepelindung.
130
461160
4776
Dan memiliki hubungan yang baik
dan hangat akan melindungi kita.
07:57
OnceSekali we had followeddiikuti our menpria
all the way into theirmereka 80s,
131
465960
3096
Setelah mengikuti kehidupan partisipan
hingga usia 80an,
08:01
we wanted to look back at them at midlifesetengah baya
132
469080
3016
kami ingin melihat kembali
hidup mereka saat paruh baya,
kami ingin tahu,
apakah kami bisa memprediksi
08:04
and to see if we could predictmeramalkan
133
472120
1576
08:05
who was going to growtumbuh
into a happysenang, healthysehat octogenarianSuharto
134
473720
3976
siapa yang akan menikmati
masa tua yang bahagia dan sehat
08:09
and who wasn'ttidak.
135
477720
1200
dan siapa yang tidak.
08:11
And when we gatheredberkumpul togetherbersama
everything we knewtahu about them
136
479680
4216
Setelah kami mengumpulkan semua informasi
yang kami tahu tentang mereka
08:15
at ageusia 50,
137
483920
1360
di usia 50,
08:18
it wasn'ttidak theirmereka middletengah ageusia
cholesterolkolesterol levelstingkat
138
486080
2536
bukan tingkat kolesterol mereka
di usia paruh baya
08:20
that predicteddiprediksi how they
were going to growtumbuh oldtua.
139
488640
2896
yang memprediksi bagaimana
mereka akan menua.
08:23
It was how satisfiedpuas they were
in theirmereka relationshipshubungan.
140
491560
3456
Tapi, seberapa bahagia mereka
dengan hubungan yang dimiliki.
08:27
The people who were the mostpaling satisfiedpuas
in theirmereka relationshipshubungan at ageusia 50
141
495040
4896
Orang yang paling puas dalam
hubungan mereka di usia 50
08:31
were the healthiestsehat at ageusia 80.
142
499960
2400
adalah yang paling sehat di usia 80.
08:35
And good, closedekat relationshipshubungan
seemterlihat to bufferbuffer us
143
503680
3176
Hubungan dekat yang baik
agaknya melindungi kita
08:38
from some of the slingsSling and arrowsPanah
of gettingmendapatkan oldtua.
144
506880
2760
dari berbagai ujian saat menua.
08:42
Our mostpaling happilybahagia partneredbermitra menpria and womenwanita
145
510480
3976
Pasangan partisipan kami
yang paling bahagia
08:46
reporteddilaporkan, in theirmereka 80s,
146
514480
2055
melaporkan bahwa di usia 80an,
08:48
that on the dayshari
when they had more physicalfisik painrasa sakit,
147
516559
2937
saat mereka lebih sering jatuh sakit,
08:51
theirmereka moodsuasana hati stayedtinggal just as happysenang.
148
519520
1960
suasana hati mereka tetap gembira.
08:54
But the people who were
in unhappytidak bahagia relationshipshubungan,
149
522400
3256
Namun partisipan yang
hubungannya tidak bahagia,
08:57
on the dayshari when they
reporteddilaporkan more physicalfisik painrasa sakit,
150
525680
2936
saat mereka jatuh sakit,
09:00
it was magnifieddiperbesar by more emotionalemosional painrasa sakit.
151
528640
3040
rasanya lebih parah
karena sakit emosional.
09:04
And the thirdketiga bigbesar lessonpelajaran that we learnedterpelajar
about relationshipshubungan and our healthkesehatan
152
532360
4376
Pelajaran penting ketiga tentang
hubungan dan kesehatan kita
09:08
is that good relationshipshubungan
don't just protectmelindungi our bodiestubuh,
153
536760
3256
adalah hubungan yang baik
tidak hanya melindungi tubuh,
09:12
they protectmelindungi our brainsotak.
154
540040
1480
tapi melindungi otak kita juga.
09:14
It turnsberubah out that beingmakhluk
in a securelyaman attachedterlampir relationshiphubungan
155
542440
4656
Ternyata, berada dalam hubungan
yang penuh kedekatan
09:19
to anotherlain personorang in your 80s
is protectivepelindung,
156
547120
3896
dengan orang lain saat usia Anda 80an,
baik bagi kesehatan kita,
09:23
that the people who are in relationshipshubungan
157
551040
1976
sehingga orang yang berada dalam hubungan
09:25
where they really feel they can countmenghitung
on the other personorang in timeswaktu of need,
158
553040
4136
ketika mereka merasa dapat mengandalkan
partnernya saat mereka butuh,
09:29
those people'sorang-orang memorieskenangan
staytinggal sharpertajam longerlebih lama.
159
557200
3696
memiliki ingatan yang tetap tajam.
09:32
And the people in relationshipshubungan
160
560920
1496
Sebaliknya, orang yang merasa
tidak dapat mengandalkan partnernya,
09:34
where they feel they really
can't countmenghitung on the other one,
161
562440
3136
09:37
those are the people who experiencepengalaman
earliersebelumnya memoryingatan declinemenurun.
162
565600
3880
ingatan mereka memburuk lebih dini.
09:42
And those good relationshipshubungan,
they don't have to be smoothhalus all the time.
163
570520
3456
Hubungan yang baik tidak harus
selalu mulus.
09:46
Some of our octogenarianSuharto couplesPasangan
could bickerbertengkar with eachsetiap other
164
574000
3576
Beberapa pasangan lansia kami
bisa cekcok terus
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
dari hari ke hari,
09:51
but as long as they feltmerasa that they
could really countmenghitung on the other
166
579360
3176
tapi selama mereka merasa
dapat saling mengandalkan
09:54
when the going got toughsulit,
167
582560
1816
saat melalui cobaan yang berat,
09:56
those argumentsargumen didn't take a tollkorban
on theirmereka memorieskenangan.
168
584400
3600
pertengkaran tersebut tidak berdampak
pada kualitas ingatan mereka.
10:01
So this messagepesan,
169
589600
2736
Jadi, pesan ini,
10:04
that good, closedekat relationshipshubungan
are good for our healthkesehatan and well-beingkesejahteraan,
170
592360
5696
bahwa hubungan dekat yang baik
penting untuk kesehatan dan kebahagiaan,
10:10
this is wisdomkebijaksanaan that's as oldtua as the hillsbukit.
171
598080
2936
merupakan nasehat yang sudah ada
sejak sangat lama.
10:13
Why is this so hardkeras to get
and so easymudah to ignoremengabaikan?
172
601040
3840
Kenapa susah untuk didapat dan
mudah untuk diabaikan?
10:17
Well, we're humanmanusia.
173
605560
1456
Karena kita manusia.
10:19
What we'dmengawinkan really like is a quickcepat fixmemperbaiki,
174
607040
2816
Kita suka hal-hal yang serba instan,
10:21
something we can get
175
609880
1696
sesuatu yang bisa kita dapatkan
10:23
that'llitu akan make our liveshidup good
and keep them that way.
176
611600
2760
yang membuat hidup jadi baik dan
tetap mempertahankannya.
10:27
RelationshipsHubungan are messykacau
and they're complicatedrumit
177
615320
3336
Hubungan terkadang berantakan dan rumit
10:30
and the hardkeras work of tendingmerawat
to familykeluarga and friendsteman,
178
618680
3816
dan kerja keras untuk merawat hubungan
dengan keluarga dan teman,
10:34
it's not sexyseksi or glamorousglamor.
179
622520
2656
bukanlah suatu hal yang seksi
atau glamor.
10:37
It's alsojuga lifelongkekal. It never endsberakhir.
180
625200
3336
Sifatnya pun seumur hidup.
Tidak pernah berakhir.
10:40
The people in our 75-year-tahun studybelajar
who were the happiestpaling bahagia in retirementpensiun
181
628560
5056
Partisipan studi 75 tahun kami
yang paling bahagia saat pensiun
10:45
were the people who had activelyaktif workedbekerja
to replacemenggantikan workmatesrekan kerja with newbaru playmatesPlaymates.
182
633640
5816
adalah yang berusaha mengubah
rekan kerja menjadi teman.
10:51
Just like the millennialsMillennials
in that recentbaru surveysurvei,
183
639480
2976
Seperti kaum milenial dalam
survei yang disebut barusan,
10:54
manybanyak of our menpria when they
were startingmulai out as youngmuda adultsorang dewasa
184
642480
3616
banyak partisipan kami
saat mulai beranjak dewasa
10:58
really believedpercaya that fameketenaran and wealthkekayaan
and hightinggi achievementprestasi
185
646120
4016
sangat yakin bahwa ketenaran,
kekayaan, dan pencapaian diri
11:02
were what they neededdibutuhkan to go after
to have a good life.
186
650160
3936
adalah yang mereka butuhkan
agar hidup bahagia.
11:06
But over and over, over these 75 yearstahun,
our studybelajar has shownditunjukkan
187
654120
4176
Tapi, selama 75 tahun ini,
studi kami telah menunjukkan
11:10
that the people who faredbernasib the bestterbaik were
the people who leanedbersandar in to relationshipshubungan,
188
658320
5656
bahwa orang yang bahagia adalah
yang menyandarkan diri pada hubungan,
11:16
with familykeluarga, with friendsteman, with communitymasyarakat.
189
664000
3240
dengan keluarga, teman, dan komunitas.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Bagaimana dengan Anda?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Katakanlah usia Anda 25 tahun,
atau 40 tahun, atau 60 tahun.
11:27
What mightmungkin leaningmiring in
to relationshipshubungan even look like?
192
675800
2960
Seperti apakah arti dari
menyandarkan diri pada hubungan?
11:31
Well, the possibilitieskemungkinan
are practicallypraktis endlesstak berujung.
193
679760
3120
Kemungkinannya sangat tidak terbatas.
11:35
It mightmungkin be something as simplesederhana
as replacingmenggantikan screenlayar time with people time
194
683600
6096
Mungkin sesederhana mengganti waktu
menonton TV dengan bertemu orang-orang,
11:41
or liveningmengaktifkan MGMP up a stalebasi relationshiphubungan
by doing something newbaru togetherbersama,
195
689720
4456
atau menghidupkan kembali hubungan
dengan melakukan hal baru bersama,
11:46
long walksberjalan or datetanggal nightsmalam,
196
694200
2200
jalan-jalan atau kencan di malam hari,
11:49
or reachingmencapai out to that familykeluarga memberanggota
who you haven'ttidak spokenlisan to in yearstahun,
197
697360
4856
atau menghubungi keluarga yang
sudah lama tidak Anda hubungi
11:54
because those all-too-commonSemua terlalu umum familykeluarga feudspermusuhan
198
702240
3496
karena pertengkaran keluarga
yang umum terjadi
11:57
take a terribleburuk tollkorban
199
705760
2216
dampaknya bisa sangat buruk
12:00
on the people who holdmemegang the grudgesdendam.
200
708000
2080
bagi orang yang pendendam.
12:04
I'd like to closedekat with a quotekutipan
from MarkMark TwainKembar.
201
712000
3920
Saya ingin mengakhiri dengan
mengutip Mark Twain.
12:09
More than a centuryabad agolalu,
202
717280
2376
Lebih dari seabad yang lalu,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
ia mengingat kembali kehidupannya,
12:14
and he wrotemenulis this:
204
722320
1280
dan menulis:
12:16
"There isn't time, so briefsingkat is life,
205
724840
3696
"Tak ada waktu, hidup terlalu singkat,
12:20
for bickeringsbickerings, apologiesPermintaan Maaf,
heartburningsheartburnings, callingspemanggilan to accountrekening.
206
728560
5160
untuk pertengkaran, kata maaf,
dendam, perhitungan.
12:26
There is only time for lovingpenuh kasih,
207
734720
2816
Hanya ada waktu untuk mencintai,
12:29
and but an instantinstan,
so to speakberbicara, for that."
208
737560
3720
namun itu pun sangat singkat."
12:34
The good life is builtdibangun di
with good relationshipshubungan.
209
742760
4376
Hidup yang baik dibangun dengan
hubungan yang baik.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Terima kasih.
12:40
(ApplauseTepuk tangan)
211
748400
5440
(Tepuk tangan)
Translated by Dewi Barnas
Reviewed by Gita Arimanda

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.

Why you should listen

Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.

Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.

To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.

More profile about the speaker
Robert Waldinger | Speaker | TED.com