ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman dalam psikologi positif

Filmed:
5,504,461 views

Martin Seligman berbicara tentang psikologi -- sebagai bidang studi dan sebagaimana dihadapkan langsung kepada pasien dan praktisi. Ketika psikologi berkembang melampaui fokusnya pada penyakit, bagaimana psikologi modern membantu kita berubah?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
When I was presidentPresiden of the AmericanAmerika Serikat PsychologicalPsikologis AssociationAsosiasi,
0
0
3000
Ketika saya menjabat sebagai presiden Asosiasi Psikologi Amerika
00:15
they triedmencoba to media-trainMedia-kereta me,
1
3000
2000
mereka mencoba melatih saya menghadapi media,
00:17
and an encounterpertemuan I had with CNNCNN
2
5000
4000
dan ketika itu saya harus menghadapi CNN
00:21
summarizesmeringkas what I'm going to be talkingpembicaraan about todayhari ini,
3
9000
3000
mencoba meringkas apa yang akan saya bahas hari ini,
00:24
whichyang is the eleventhkesebelas reasonalasan to be optimisticoptimis.
4
12000
4000
yaitu "alasan ke-11 untuk optimis."
00:28
The editoreditor of DiscoverTemukan told us 10 of them,
5
16000
5000
Editor Discover memberi tahu kita 10 alasan,
00:34
I'm going to give you the eleventhkesebelas.
6
22000
2000
saya akan memberitahu Anda yang ke-11.
00:36
So they camedatang to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfesor SeligmanSeligman,
7
24000
4000
Jadi CNN datang, dan berkata, "Profesor Seligman,
00:40
would you tell us about the statenegara of psychologyPsikologi todayhari ini?
8
28000
5000
bisakah Anda memberitahu kami keadaan Psikologi sekarang ini?
00:45
We'dKita akan like to interviewwawancara you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Kami hendak mewawancarai Anda tentang ini." Saya jawab, "Tentu."
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundsuara bitegigitan."
10
36000
5000
Ia berkata, "Tapi ini CNN, jadi Anda hanya mendapat waktu sebentar."
00:53
So I said, "Well, how manybanyak wordskata-kata do I get?"
11
41000
3000
Saya bertanya, "Berapa kata yang boleh saya ucapkan?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Ia menjawab, "Satu."
00:58
(LaughterTawa)
13
46000
1000
(Suara tawa)
00:59
And cameraskamera rolleddigulung, and she said, "ProfessorProfesor SeligmanSeligman,
14
47000
4000
Kamera menyala, dan ia berkata, "Profesor Seligman,
01:03
what is the statenegara of psychologyPsikologi todayhari ini?"
15
51000
4000
bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Baik."
01:09
(LaughterTawa)
17
57000
2000
(Suara tawa)
01:11
"CutMemotong. CutMemotong. That won'tbiasa do.
18
59000
3000
"Berhenti. Berhenti. Bukan seperti itu.
01:14
We'dKita akan really better give you a longerlebih lama soundsuara bitegigitan."
19
62000
4000
Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang lebih banyak."
01:18
"Well, how manybanyak wordskata-kata do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Berapa kata yang boleh saya ucapkan kali ini?" "Dua kata boleh.
01:22
DoctorDokter SeligmanSeligman, what is the statenegara of psychologyPsikologi todayhari ini?"
21
70000
6000
Doktor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Tidak baik."
01:30
(LaughterTawa)
23
78000
9000
(Suara tawa)
01:39
"Look, DoctorDokter SeligmanSeligman,
24
87000
2000
"Dengar, Doktor Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortablenyaman in this mediummedium.
25
89000
3000
kami tahu Anda benar-benar tidak nyaman dengan medium ini.
01:44
We'dKita akan better give you a realnyata soundsuara bitegigitan.
26
92000
3000
Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang cukup.
01:47
This time you can have threetiga wordskata-kata.
27
95000
3000
Kali ini Anda boleh mengucapkan tiga kata.
01:50
ProfessorProfesor SeligmanSeligman, what is the statenegara of psychologyPsikologi todayhari ini?"
28
98000
5000
Profesor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"
01:55
"Not good enoughcukup." And that's what I'm going to be talkingpembicaraan about.
29
103000
5000
"Tidak cukup baik." Inilah yang akan saya bahas pada kesempatan ini.
02:00
I want to say why psychologyPsikologi was good, why it was not good
30
108000
4000
Saya ingin membahas mengapa Psikologi baik, mengapa tidak baik
02:04
and how it maymungkin becomemenjadi, in the nextberikutnya 10 yearstahun, good enoughcukup.
31
112000
4000
dan bagaimana nanti, 10 tahun mendatang, menjadi cukup baik.
02:08
And by parallelparalel summaryRingkasan, I want to say the samesama thing about technologyteknologi,
32
116000
5000
Dengan kesimpulan paralel, nanti saya ingin mengatakan hal yang sama tentang teknologi,
02:13
about entertainmenthiburan and designDesain, because I think the issuesMasalah are very similarserupa.
33
121000
4000
tentang hiburan, dan desain, karena masalahnya sangat serupa.
02:17
So, why was psychologyPsikologi good?
34
125000
3000
Jadi mengapa Psikologi baik?
02:20
Well, for more than 60 yearstahun, psychologyPsikologi workedbekerja withindalam the diseasepenyakit modelmodel.
35
128000
5000
Selama 60 tahun, Psikologi bekerja dalam model penyakit.
02:25
TenSepuluh yearstahun agolalu, when I was on an airplanepesawat terbang
36
133000
2000
10 tahun yang lalu, ketika saya di pesawat
02:27
and I introduceddiperkenalkan myselfdiri to my seatmateseatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
dan saya memperkenalkan diri kepada orang di samping saya
02:31
they'dmereka akan movepindah away from me.
38
139000
2000
mereka menjauhi saya.
02:33
And because, quitecukup rightlybenar, they were sayingpepatah
39
141000
3000
Itu karena menurut mereka, benar sebenarnya,
02:36
psychologyPsikologi is about findingtemuan what's wrongsalah with you. SpotTempat the loonygila.
40
144000
4000
Psikologi itu tentang mencari yang salah pada diri Anda. "Mencari yang tidak beres."
02:40
And now, when I tell people what I do, they movepindah towardterhadap me.
41
148000
5000
Sekarang jika saya mengatakan kepada orang lain pekerjaan saya, mereka mendekati saya.
02:45
And what was good about psychologyPsikologi,
42
153000
3000
Yang baik tentang Psikologi,
02:48
about the 30 billionmilyar dollardolar investmentinvestasi NIMHNIMH madeterbuat,
43
156000
4000
ada investasi sebesar 30 miliar dollar yang ditanamkan oleh NIMH,
02:52
about workingkerja in the diseasepenyakit modelmodel,
44
160000
2000
tentang bekerja dalam model penyakit,
02:54
about what you mean by psychologyPsikologi,
45
162000
2000
tentang apa yang dimaksud dengan Psikologi,
02:56
is that, 60 yearstahun agolalu, nonetidak ada of the disordersgangguan were treatablebisa diobati --
46
164000
5000
60 tahun lalu tidak ada gangguan kejiwaan yang dapat diterapi --
03:01
it was entirelysepenuhnya smokemerokok and mirrorscermin.
47
169000
2000
sepenuhnya tidak nyata.
03:03
And now, 14 of the disordersgangguan are treatablebisa diobati,
48
171000
2000
Sekarang, 14 dari gangguan itu bisa diterapi,
03:05
two of them actuallysebenarnya curabledapat disembuhkan.
49
173000
2000
dua di antaranya dapat disembuhkan.
03:07
And the other thing that happenedterjadi is that a scienceilmu developeddikembangkan,
50
175000
5000
Selain itu, yang terjadi adalah sebuah ilmu berkembang,
03:12
a scienceilmu of mentalmental illnesspenyakit.
51
180000
2000
ilmu penyakit jiwa.
03:14
That we foundditemukan out that we could take fuzzykabur conceptskonsep -- like depressiondepresi, alcoholismalkoholisme --
52
182000
8000
Kita menemukan bahwa konsep-konsep abstrak yang kita sebut dengan depresi, alkoholisme,
03:22
and measuremengukur them with rigorkekakuan.
53
190000
2000
bisa diukur dengan tepat.
03:24
That we could createmembuat a classificationklasifikasi of the mentalmental illnessespenyakit.
54
192000
4000
Bahwa kita dapat membuat klasifikasi penyakit jiwa.
03:28
That we could understandmemahami the causalityhubungan sebab dan akibat of the mentalmental illnessespenyakit.
55
196000
5000
Bahwa kita dapat memahami penyebab penyakit jiwa.
03:33
We could look acrossmenyeberang time at the samesama people --
56
201000
4000
Kita dapat melihat seiring waktu pada orang yang sama --
03:37
people, for examplecontoh, who were geneticallysecara genetis vulnerablerentan to schizophreniaskizofrenia --
57
205000
4000
orang, misalnya, yang secara genetis mudah terkena schizophrenia,
03:41
and askmeminta what the contributionkontribusi of motheringIbu, of geneticsgenetika are,
58
209000
4000
dan bertanya apa kontribusi perawatan, genetis pada penyakit itu,
03:45
and we could isolatememisahkan thirdketiga variablesvariabel
59
213000
3000
dan kita dapat mengisolasi variabel ketiga
03:48
by doing experimentspercobaan on the mentalmental illnessespenyakit.
60
216000
3000
dengan mengadakan eksperimen pada penyakit jiwa.
03:51
And bestterbaik of all, we were ablesanggup, in the last 50 yearstahun,
61
219000
4000
Yang paling baik, kita bisa, dalam 50 tahun terakhir,
03:55
to inventmenciptakan drugobat treatmentsperawatan and psychologicalpsikologis treatmentsperawatan.
62
223000
4000
menemukan terapi obat dan terapi psikologis,
03:59
And then we were ablesanggup to testuji them rigorouslyketat,
63
227000
4000
dan kemudian kita bisa mengujinya secara teliti,
04:03
in randomacak assignmenttugas, placeboplasebo controlleddikendalikan designsdesain,
64
231000
3000
dalam eksperimen acak berdesain kontrol-placebo --
04:06
throwmelemparkan out the things that didn't work, keep the things that activelyaktif did.
65
234000
4000
membuang yang gagal, menyimpan yang berhasil.
04:10
And the conclusionkesimpulan of that is that psychologyPsikologi and psychiatryPsikiatri, over the last 60 yearstahun,
66
238000
7000
Kesimpulannya, Psikologi dan Psikiatri, dalam 60 tahun terakhir,
04:17
can actuallysebenarnya claimklaim that we can make miserablesedih people lesskurang miserablesedih.
67
245000
6000
boleh mengaku bahwa kita membuat orang yang menderita menjadi lebih baik.
04:23
And I think that's terrificHebat. I'm proudbangga of it.
68
251000
5000
Ini hebat. Saya bangga akan hal itu.
04:30
But what was not good, the consequenceskonsekuensi of that were threetiga things.
69
258000
5000
Yang tidak baik adalah konsekuensinya, tiga hal berikut.
04:35
The first was moralmoral,
70
263000
2000
Yang pertama, moral --
04:37
that psychologistspsikolog and psychiatristspsikiater becamemenjadi victimologistsvictimologists, pathologizerspathologizers,
71
265000
4000
bahwa Psikolog dan Psikiater menjadi Victimologist, Pathologizer;
04:41
that our viewmelihat of humanmanusia naturealam was that if you were in troublekesulitan, bricksbatu bata felljatuh on you.
72
269000
5000
pandangan kami tentang manusia, jika Anda dalam masalah, itu berarti masalah menimpa Anda.
04:46
And we forgotlupa that people madeterbuat choicespilihan and decisionskeputusan.
73
274000
3000
Kami lupa bahwa orang mengambil pilihan dan keputusan.
04:49
We forgotlupa responsibilitytanggung jawab. That was the first costbiaya.
74
277000
4000
Kami lupa akan tanggung jawab. Itu konsekuensi pertama.
04:53
The secondkedua costbiaya was that we forgotlupa about you people.
75
281000
4000
Konsekuensi kedua, kami melupakan orang-orang seperti Anda.
04:57
We forgotlupa about improvingmemperbaiki normalnormal liveshidup.
76
285000
4000
Kami lupa memperbaiki kehidupan yang normal.
05:01
We forgotlupa about a missionmisi to make relativelyrelatif untroubledsebagai sumber people happierlebih bahagia,
77
289000
6000
Kami melupakan misi untuk membuat orang yang relatif tidak bermasalah menjadi lebih bahagia,
05:07
more fulfilledterpenuhi, more productiveproduktif. And "geniusjenius," "high-talenttinggi-bakat," becamemenjadi a dirtykotor wordkata.
78
295000
6000
lebih merasa utuh, produktif, dan "jenius", "bertalenta-tinggi", menjadi kata yang salah.
05:13
No one worksbekerja on that.
79
301000
2000
Tidak ada yang mengurusinya.
05:15
And the thirdketiga problemmasalah about the diseasepenyakit modelmodel is,
80
303000
4000
Masalah ketiga mengenai model penyakit adalah,
05:19
in our rushburu-buru to do something about people in troublekesulitan,
81
307000
3000
karena tergesa-gesa untuk melakukan sesuatu bagi orang yang bermasalah,
05:22
in our rushburu-buru to do something about repairingmemperbaiki damagekerusakan,
82
310000
5000
ntuk melakukan sesuatu yang memperbaiki kerusakan,
05:27
it never occurredterjadi to us to developmengembangkan interventionsintervensi
83
315000
3000
tidak pernah terpikir bagi kita untuk mengembangkan intervensi
05:30
to make people happierlebih bahagia, positivepositif interventionsintervensi.
84
318000
4000
untuk membuat orang lebih bahagia, intervensi yang positif.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Jadi ini tidak baik.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
Inilah yang menggiring orang seperti Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfdiri to work in something I call positivepositif psychologyPsikologi,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi dan saya untuk berkecimpung dalam sesuatu yang saya sebut Psikologi Positif,
05:45
whichyang has threetiga aimstujuan.
88
333000
2000
yang memiliki tiga tujuan.
05:47
The first is that psychologyPsikologi should be just as concernedprihatin
89
335000
5000
Pertama, Psikologi harus memperhatikan
05:52
with humanmanusia strengthkekuatan as it is with weaknesskelemahan.
90
340000
4000
kekuatan manusia sama seperti memperhatikan kelemahannya.
05:56
It should be just as concernedprihatin with buildingbangunan strengthkekuatan as with repairingmemperbaiki damagekerusakan.
91
344000
7000
Psikologi harus memperhatikan pembangunan kekuatan seperti memperhatikan perbaikan kerusakan.
06:03
It should be interestedtertarik in the bestterbaik things in life.
92
351000
2000
Psikologi harus tertarik terhadap hal-hal terbaik dalam hidup,
06:05
And it should be just as concernedprihatin with makingmembuat the liveshidup of normalnormal people fulfillingmemenuhi,
93
353000
6000
dan harus berusaha membuat kehidupan orang normal menjadi lebih utuh
06:11
and with geniusjenius, with nurturingpengasuhan hightinggi talentbakat.
94
359000
5000
dan memperhatikan orang-orang yang jenius, dan juga yang bertalenta tinggi.
06:16
So in the last 10 yearstahun and the hopeberharap for the futuremasa depan,
95
364000
4000
Jadi dalam 10 tahun terakhir dan semoga terus berlanjut,
06:20
we'vekita sudah seenterlihat the beginningsawal of a scienceilmu of positivepositif psychologyPsikologi,
96
368000
4000
kita melihat awal dari ilmu Psikologi Positif:
06:24
a scienceilmu of what makesmembuat life worthbernilai livinghidup.
97
372000
3000
sebuah ilmu yang membuat hidup lebih layak dijalani.
06:27
It turnsberubah out that we can measuremengukur differentberbeda formsformulir of happinesskebahagiaan.
98
375000
4000
Ternyata kita dapat mengukur kebahagiaan dalam bentuk yang berbeda.
06:31
And any of you, for freebebas, can go to that websitesitus web
99
379000
4000
Anda semua dapat mengunjungi laman situs tersebut
06:35
and take the entireseluruh panoplypersenjataan lengkap of teststes of happinesskebahagiaan.
100
383000
3000
dan mencoba tes kebahagiaan, gratis.
06:38
You can askmeminta, how do you stacktumpukan up for positivepositif emotionemosi, for meaningberarti,
101
386000
5000
Anda dapat bertanya, bagaimana posisi Anda dalam emosi positif, makna,
06:43
for flowmengalir, againstmelawan literallysecara harfiah tenspuluhan of thousandsribuan of other people?
102
391000
4000
aliran, dibandingkan dengan puluhan ribu orang lainnya?
06:47
We createddiciptakan the oppositeseberang of the diagnosticdiagnostik manualmanual of the insanitiesinsanities:
103
395000
6000
Kami menciptakan kebalikan dari diagnosis terhadap ketidakwarasan:
06:53
a classificationklasifikasi of the strengthskekuatan and virtueskebajikan that looksterlihat at the sexseks ratiorasio,
104
401000
5000
klasifikasi kekuatan dan sifat baik yang dilihat dari rasio jenis kelamin,
06:58
how they're defineddidefinisikan, how to diagnosemendiagnosa them,
105
406000
2000
bagaimana definisinya, cara mendiagnosisnya,
07:00
what buildsmembangun them and what getsmendapat in theirmereka way.
106
408000
4000
apa yang menyusunnya, dan apa yang menghambatnya.
07:05
We foundditemukan that we could discovermenemukan the causationpenyebaban of the positivepositif statesnegara bagian,
107
413000
4000
Kami menemukan bahwa kita dapat menelaah penyebab dari kondisi positif,
07:09
the relationshiphubungan betweenantara left hemisphericbelahan otak activityaktivitas
108
417000
4000
hubungan antara aktivitas hemisfer kiri
07:13
and right hemisphericbelahan otak activityaktivitas as a causesebab of happinesskebahagiaan.
109
421000
6000
dan aktivitas hemisfer kanan sebagai penyebab kebahagiaan.
07:20
I've spentmenghabiskan my life workingkerja on extremelysangat miserablesedih people,
110
428000
3000
Saya menghabiskan hidup saya bekerja dengan orang yang sangat menderita,
07:23
and I've askedtanya the questionpertanyaan,
111
431000
2000
dan saya banyak bertanya,
07:25
how do extremelysangat miserablesedih people differberbeda from the restberistirahat of you?
112
433000
3000
bagaimana orang yang sangat menderita berbeda dari orang lain?
07:28
And startingmulai about sixenam yearstahun agolalu, we askedtanya about extremelysangat happysenang people.
113
436000
5000
Sejak sekitar enam tahun lalu, kami berfokus pada orang yang sangat bahagia,
07:33
And how do they differberbeda from the restberistirahat of us?
114
441000
2000
dan bagaimana mereka berbeda dari orang lain?
07:35
And it turnsberubah out there's one way.
115
443000
3000
Satu hal yang kami temukan.
07:39
They're not more religiouskeagamaan, they're not in better shapebentuk,
116
447000
2000
Mereka tidak lebih religius, tidak punya tubuh yang lebih baik,
07:41
they don't have more moneyuang, they're not better looking,
117
449000
3000
tidak punya uang lebih banyak, tidak lebih rupawan,
07:44
they don't have more good eventsacara and fewerlebih sedikit badburuk eventsacara.
118
452000
3000
tidak memiliki lebih banyak kejadian baik dan lebih sedikit kejadian buruk.
07:47
The one way in whichyang they differberbeda: they're extremelysangat socialsosial.
119
455000
5000
Satu hal yang membuat mereka berbeda: mereka sangat sosial.
07:52
They don't sitduduk in seminarsseminar on SaturdaySabtu morningpagi.
120
460000
3000
Mereka tidak duduk di seminar pada Sabtu pagi.
07:55
(LaughterTawa)
121
463000
4000
(Tawa)
07:59
They don't spendmenghabiskan time alonesendirian.
122
467000
2000
Mereka tidak menghabiskan waktu sendiri.
08:01
EachMasing-masing of them is in a romanticromantis relationshiphubungan
123
469000
2000
Mereka menjalin sebuah hubungan romantis
08:03
and eachsetiap has a richkaya repertoirerepertoar of friendsteman.
124
471000
3000
dan memiliki daftar teman yang banyak.
08:06
But watch out here. This is merelyhanya correlationalcorrelational datadata, not causalkausal,
125
474000
5000
Tapi hati-hati. Ini data korelasional, bukan sebab-akibat,
08:11
and it's about happinesskebahagiaan in the first HollywoodHollywood sensemerasakan I'm going to talk about:
126
479000
5000
dan ini kebahagiaan dalam gaya Hollywood yang akan saya sampaikan:
08:16
happinesskebahagiaan of ebullienceebullience and gigglingcekikikan and good cheerCHEER.
127
484000
4000
kebahagiaan yang meluap-luap, tawa, kegembiraan.
08:20
And I'm going to suggestmenyarankan to you that's not nearlyhampir enoughcukup, in just a momentsaat.
128
488000
4000
Saya akan menyakinkan Anda bahwa itu tidak cukup sesaat lagi
08:24
We foundditemukan we could beginmulai to look at interventionsintervensi over the centuriesabad,
129
492000
5000
Kami mulai dengan melihat intervensi yang ada selama berabad-abad,
08:29
from the BuddhaBuddha to TonyTony RobbinsRobbins.
130
497000
2000
dari Buddha sampai Tony Robbins.
08:31
About 120 interventionsintervensi have been proposeddiusulkan
131
499000
3000
Sekitar 120 intervensi diusulkan
08:34
that allegedlydiduga make people happysenang.
132
502000
3000
yang dianggap dapat membuat orang bahagia.
08:37
And we find that we'vekita sudah been ablesanggup to manualizemanualize manybanyak of them,
133
505000
5000
Kami menemukan bahwa sebagian besar bisa kami manualkan,
08:42
and we actuallysebenarnya carrymembawa out randomacak assignmenttugas
134
510000
3000
dan kami melakukan eksperimen acak
08:45
efficacyKhasiat and effectivenessefektivitas studiesstudi.
135
513000
2000
penelitian efikasi dan efektivitasnya.
08:47
That is, whichyang onesyang actuallysebenarnya make people lastinglybisa terselamatkan happierlebih bahagia?
136
515000
4000
Yaitu, mana yang sebenarnya membuat orang lebih bahagia lebih lama?
08:51
In a couplepasangan of minutesmenit, I'll tell you about some of those resultshasil.
137
519000
3000
Dalam beberapa menit ke depan saya akan menceritakan beberapa hasilnya.
08:54
But the upshotHasilnya of this is that the missionmisi I want psychologyPsikologi to have,
138
522000
7000
Tapi hasil dari semua ini justru misi yang saya ingin Psikologi jalankan,
09:01
in additiontambahan to its missionmisi of curingmenyembuhkan the mentallymental illsakit,
139
529000
4000
selain misinya dalam menyembuhkan penyakit jiwa,
09:05
and in additiontambahan to its missionmisi of makingmembuat miserablesedih people lesskurang miserablesedih,
140
533000
4000
dan selain misinya dalam membuat orang yang menderita menjadi lebih baik,
09:09
is can psychologyPsikologi actuallysebenarnya make people happierlebih bahagia?
141
537000
4000
adalah bisakah Psikologi membuat orang lebih bahagia?
09:13
And to askmeminta that questionpertanyaan -- happysenang is not a wordkata I use very much --
142
541000
4000
Untuk menemukan jawabannya -- bahagia bukan kata yang sering saya gunakan --
09:17
we'vekita sudah had to breakistirahat it down into what I think is askableaskable about happysenang.
143
545000
4000
kami harus memecahnya menjadi hal-hal yang dapat ditanyakan tentang bahagia.
09:21
And I believe there are threetiga differentberbeda --
144
549000
3000
Saya percaya ada tiga hal berbeda --
09:24
and I call them differentberbeda because differentberbeda interventionsintervensi buildmembangun them,
145
552000
4000
berbeda karena mereka dibangun oleh intervensi yang berbeda,
09:28
it's possiblemungkin to have one ratheragak than the other --
146
556000
3000
bisa memilih satu saja --
09:31
threetiga differentberbeda happysenang liveshidup.
147
559000
2000
tiga bentuk hidup bahagia yang berbeda.
09:33
The first happysenang life is the pleasantnyaman life.
148
561000
3000
Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan.
09:36
This is a life in whichyang you have as much positivepositif emotionemosi as you possiblymungkin can,
149
564000
5000
Yaitu kehidupan di mana Anda memiliki emosi positif sebanyak mungkin,
09:41
and the skillsketerampilan to amplifymemperkuat it.
150
569000
2000
dan kemampuan untuk memperkuatnya.
09:43
The secondkedua is a life of engagementpertunangan --
151
571000
2000
Yang kedua, kehidupan terikat:
09:45
a life in your work, your parentingpengasuhan anak, your love, your leisurewaktu luang, time stopsberhenti for you.
152
573000
7000
kehidupan Anda dalam bekerja, menjadi orang tua, pasangan, waktu senggang, waktu berhenti untuk Anda.
09:53
That's what AristotleAristoteles was talkingpembicaraan about.
153
581000
2000
Itulah yang Aristoteles maksudkan.
09:55
And thirdketiga, the meaningfulberarti life.
154
583000
2000
Yang ketiga, kehidupan yang bermakna.
09:57
So I want to say a little bitsedikit about eachsetiap of those liveshidup
155
585000
3000
Jadi saya ingin menceritakan sedikit tentang masing-masing itu
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
dan apa yang kita ketahui mengenainya.
10:02
The first life is the pleasantnyaman life and it's simplysecara sederhana, as bestterbaik we can find it,
157
590000
5000
Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan, itu yang terbaik,
10:07
it's havingmemiliki as manybanyak of the pleasureskesenangan as you can,
158
595000
2000
memiliki kesenangan sebanyak mungkin,
10:09
as much positivepositif emotionemosi as you can,
159
597000
3000
emosi positif sebanyak mungkin,
10:12
and learningbelajar the skillsketerampilan -- savoringmenikmati, mindfulnesskesadaran -- that amplifymemperkuat them,
160
600000
6000
dan mempelajari ketrampilan, menikmati, menyadari, yang menguatkan semua itu,
10:18
that stretchmeregang them over time and spaceruang.
161
606000
3000
dan mempertahankannya selama dan sejauh mungkin.
10:21
But the pleasantnyaman life has threetiga drawbackskelemahan,
162
609000
4000
Tapi kehidupan yang menyenangkan punya tiga kekurangan,
10:25
and it's why positivepositif psychologyPsikologi is not happy-ologybahagia-ology and why it doesn't endakhir here.
163
613000
6000
dan itu mengapa Psikologi Positif bukan tentang bahagia dan tidak berakhir di sini.
10:31
The first drawbackkelemahan is that it turnsberubah out the pleasantnyaman life,
164
619000
3000
Kekurangan pertama, ternyata kehidupan yang menyenangkan,
10:34
your experiencepengalaman of positivepositif emotionemosi, is heritablediwariskan,
165
622000
5000
pengalaman Anda akan emosi positif, dapat luntur,
10:39
about 50 percentpersen heritablediwariskan, and, in factfakta, not very modifiabledimodifikasi.
166
627000
6000
sekitar 50 persen dapat luntur, dan bahkan tidak bisa banyak diubah.
10:45
So the differentberbeda tricksTrik that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and otherslainnya know
167
633000
4000
Trik berbeda yang Matthieu [Ricard] dan saya dan orang lain tahu
10:49
about increasingmeningkat the amountjumlah of positivepositif emotionemosi in your life
168
637000
4000
untuk meningkatkan jumlah emosi positif dalam hidup Anda
10:53
are 15 to 20 percentpersen tricksTrik, gettingmendapatkan more of it.
169
641000
4000
15 sampai 20 persen, mengambil lebih banyak.
10:57
SecondKedua is that positivepositif emotionemosi habituateshabituates. It habituateshabituates rapidlycepat, indeedmemang.
170
645000
8000
Kekurangan yang kedua, emosi positif dapat menjadi biasa dengan cepat.
11:05
It's all like FrenchPrancis vanillavanila iceEs creamkrim, the first tasterasa is a 100 percentpersen;
171
653000
5000
Seperti es krim French vanila, rasa jilatan pertama 100 persen;
11:10
by the time you're down to the sixthkeenam tasterasa, it's gonepergi.
172
658000
4000
sampai dengan jilatan keenam, rasanya menghilang.
11:15
And, as I said, it's not particularlyterutama malleablelunak.
173
663000
4000
Seperti saya katakan, itu tidak terlalu mudah dibentuk.
11:19
And this leadsmemimpin to the secondkedua life.
174
667000
3000
Ini mengantarkan kita ke kehidupan kedua.
11:22
And I have to tell you about my friendteman, LenLen,
175
670000
2000
Saya akan menceritakan kepada Anda tentang teman saya, Len,
11:24
to talk about why positivepositif psychologyPsikologi is more than positivepositif emotionemosi,
176
672000
6000
untuk menjelaskan mengapa Psikologi Positif lebih dari sekadar emosi positif,
11:30
more than buildingbangunan pleasurekesenangan.
177
678000
2000
lebih dari sekadar menciptakan kesenangan.
11:32
In two of the threetiga great arenasArena of life, by the time LenLen was 30,
178
680000
4000
Dalam dua dari tiga wilayah besar kehidupan, ketika Len berumur 30,
11:36
LenLen was enormouslysangat successfulsukses. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
Len sangat sukses. Wilayah pertama, pekerjaan.
11:42
By the time he was 20, he was an optionspilihan traderpedagang.
180
690000
2000
Ketika berumur 20, ia merupakan pedagang saham.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionairemultijutawan
181
692000
3000
Ketika berumur 25, ia multimiliuner
11:47
and the headkepala of an optionspilihan tradingperdagangan companyperusahaan.
182
695000
3000
dan pimpinan dari perusahaan perdagangan saham.
11:50
SecondKedua, in playbermain -- he's a nationalNasional championjuara bridgejembatan playerpemain.
183
698000
5000
Kedua, wilayah kesenangan: ia merupakan juara nasional olahraga bridge.
11:56
But in the thirdketiga great arenaarena of life, love, LenLen is an abysmalkepalang failurekegagalan.
184
704000
6000
Tapi dalam wilayah ketiga, percintaan, Len gagal.
12:02
And the reasonalasan he was, was that LenLen is a colddingin fishikan.
185
710000
6000
Alasannya, Len adalah orang yang dingin.
12:08
(LaughterTawa)
186
716000
1000
(Suara tawa)
12:10
LenLen is an introvertintrovert.
187
718000
3000
Len seorang introvert.
12:14
AmericanAmerika Serikat womenwanita said to LenLen, when he datedbertanggal them,
188
722000
4000
Wanita Amerika yang ia kencani selalu berkata,
12:18
"You're no funmenyenangkan. You don't have positivepositif emotionemosi. Get lostkalah."
189
726000
4000
"Kamu tidak menyenangkan. Tidak punya emosi positif. Pergi sana."
12:22
And LenLen was wealthykaya enoughcukup to be ablesanggup to affordmampu a ParkPark AvenueAvenue psychoanalystpsikoanalis,
190
730000
6000
Len cukup kaya untuk membayar seorang Psikoanalis di Park Avenue,
12:28
who for fivelima yearstahun triedmencoba to find the sexualseksual traumatrauma
191
736000
4000
yang selama lima tahun berusaha mencari trauma seksual
12:32
that had somehowentah bagaimana lockedterkunci positivepositif emotionemosi insidedalam of him.
192
740000
3000
yang entah bagaimana mengunci emosi positif di dalam dirinya.
12:35
But it turnedberbalik out there wasn'ttidak any sexualseksual traumatrauma.
193
743000
4000
Tapi hasilnya, tidak ada trauma seksual apa pun.
12:39
It turnedberbalik out that -- LenLen grewtumbuh up in Long IslandPulau
194
747000
4000
Ternyata ... Len tumbuh besar di Long Island,
12:43
and he playeddimainkan footballsepak bola and watcheddiawasi footballsepak bola, and playeddimainkan bridgejembatan --
195
751000
6000
bermain dan menonton sepak bola, dan bermain bridge ...
12:49
LenLen is in the bottombawah fivelima percentpersen of what we call positivepositif affectivitiesaffectivities.
196
757000
5000
Len ada di paling dasar lima persen dari apa yang kita sebut dengan afeksi positif.
12:54
The questionpertanyaan is, is LenLen unhappytidak bahagia? And I want to say not.
197
762000
4000
Pertanyaannya, apakah Len tidak bahagia? Saya jawab tidak.
12:58
ContrarySebaliknya to what psychologyPsikologi told us about the bottombawah 50 percentpersen
198
766000
4000
Bertentangan dengan apa yang Psikologi katakan tentang 50 persen bawah
13:02
of the humanmanusia raceras in positivepositif affectivityefektifitas,
199
770000
3000
ras manusia dalam afeksi positif,
13:05
I think LenLen is one of the happiestpaling bahagia people I know.
200
773000
3000
Len orang yang paling bahagia yang pernah saya tahu.
13:08
He's not consigneddiserahkan to the hellneraka of unhappinessketidakbahagiaan
201
776000
3000
Dia tidak terjebak dalam neraka ketidakbahagiaan
13:11
and that's because LenLen, like mostpaling of you, is enormouslysangat capablemampu of flowmengalir.
202
779000
6000
dan itu karena Len, seperti kebanyakan dari Anda, sangat mampu mengalir.
13:17
When he walksberjalan ontoke the floorlantai of the AmericanAmerika Serikat ExchangeAsing at 9:30 in the morningpagi,
203
785000
5000
Ketika ia berjalan di lantai American Exchange pada 9.30 pagi hari,
13:22
time stopsberhenti for him. And it stopsberhenti tillsampai the closingpenutupan bellbel.
204
790000
3000
waktu berhenti untuknya. Dan berhenti sampai bel penutupan.
13:25
When the first cardkartu is playeddimainkan,
205
793000
2000
Ketika kartu pertama dimainkan,
13:27
untilsampai 10 dayshari laterkemudian, the tournamentturnamen is over, time stopsberhenti for LenLen.
206
795000
4000
sampai 10 hari kemudian turnamen berakhir, waktu berhenti untuk Len.
13:31
And this is indeedmemang what MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkingpembicaraan about,
207
799000
4000
Inilah apa yang Mike Csikszentmihalyi maksudkan,
13:35
about flowmengalir. And it's distinctberbeda from pleasurekesenangan in a very importantpenting way.
208
803000
5000
tentang aliran, dan ini berbeda dari kesenangan.
13:40
PleasureKesenangan has rawmentah feelsterasa: you know it's happeningkejadian. It's thought and feelingperasaan.
209
808000
5000
Kesenangan punya rasa yang mentah: Anda tahu itu terjadi. Anda memikirkan dan merasakannya.
13:45
But what MikeMike told you yesterdaykemarin -- duringselama flowmengalir, you can't feel anything.
210
813000
8000
Tapi apa yang Mike katakan kemarin, ketika mengalir, Anda tidak dapat merasakan apa pun.
13:54
You're one with the musicmusik. Time stopsberhenti.
211
822000
4000
Ketika Anda mendengarkan musik. Waktu berhenti.
13:58
You have intenseintens concentrationkonsentrasi.
212
826000
2000
Anda berada dalam konsentrasi intens.
14:00
And this is indeedmemang the characteristicciri of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Inilah karakteristik dari kehidupan yang baik.
14:05
And we think there's a reciperesep for it,
214
833000
3000
Kami percaya ada resep untuk itu,
14:08
and it's knowingpenuh arti what your highestpaling tinggi strengthskekuatan are.
215
836000
2000
dan resepnya, mengetahui kekuatan tertinggi Anda.
14:10
And again, there's a validsah testuji
216
838000
2000
Sekali lagi, ada tes yang valid
14:12
of what your fivelima highestpaling tinggi strengthskekuatan are.
217
840000
3000
dari lima kekuatan tertinggi Anda.
14:15
And then re-craftingkerajinan ulang your life to use them as much as you possiblymungkin can.
218
843000
6000
Dan kemudian membentuk kembali kehidupan Anda untuk bisa menggunakannya sebanyak mungkin.
14:21
Re-craftingKerajinan ulang your work, your love,
219
849000
3000
Membentuk kembali pekerjaan, percintaan Anda,
14:24
your playbermain, your friendshippersahabatan, your parentingpengasuhan anak.
220
852000
3000
permainan, pertemanan, cara Anda menjadi orang tua.
14:27
Just one examplecontoh. One personorang I workedbekerja with was a baggerBagger at Genuardi'sGenuardi's.
221
855000
5000
Hanya satu contoh: saya bekerja dengan orang ini, pelayan di Genuardi's.
14:32
HatedMembenci the jobpekerjaan.
222
860000
2000
Ia benci pekerjaannya.
14:34
She's workingkerja her way throughmelalui collegeperguruan tinggi.
223
862000
2000
Ia bekerja untuk kuliah.
14:37
Her highestpaling tinggi strengthkekuatan was socialsosial intelligenceintelijen,
224
865000
3000
Kekuatan tertingginya, kecerdasan sosial,
14:40
so she re-craftedkembali dibuat baggingmengantongi to make the encounterpertemuan with her
225
868000
5000
jadi ia membentuk kembali pekerjaannya agar cocok dengannya
14:45
the socialsosial highlightSorot of everysetiap customer'sNasabah day.
226
873000
2000
menjadi pusat perhatian setiap pelanggan.
14:47
Now obviouslyjelas she failedgagal.
227
875000
3000
Jelas ia gagal.
14:50
But what she did was to take her highestpaling tinggi strengthskekuatan,
228
878000
3000
Tapi apa yang ia lakukan menemukan kekuatan tertingginya,
14:53
and re-craftkembali kerajinan work to use them as much as possiblemungkin.
229
881000
4000
dan membentuk kembali pekerjaannya dengan menggunakannya sebanyak mungkin.
14:57
What you get out of that is not smiley-nessSmiley-ness.
230
885000
2000
Apa yang Anda dapatkan bukanlah senyuman.
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReynolds.
231
887000
2000
Anda tidak tampak seperti Debbie Reynolds.
15:01
You don't gigglecekikikan a lot. What you get is more absorptionpenyerapan.
232
889000
5000
Anda tidak selalu cekikikan. Yang Anda dapatkan, lebih banyak penyerapan.
15:06
So, that's the secondkedua pathjalan. The first pathjalan, positivepositif emotionemosi.
233
894000
4000
Jadi itu jalan kedua. Yang pertama, emosi positif.
15:10
The secondkedua pathjalan is eudaimonianeudaimonian flowmengalir.
234
898000
4000
Yang kedua, aliran yang membahagiakan.
15:14
And the thirdketiga pathjalan is meaningberarti.
235
902000
2000
Jalan ketiga, makna.
15:16
This is the mostpaling venerableMulia of the happinesseskebahagiaan, traditionallysecara tradisional.
236
904000
4000
Ini kebahagiaan yang paling dimuliakan, secara tradisional.
15:20
And meaningberarti, in this viewmelihat, consiststerdiri of -- very parallelparalel to eudaimoniaeudaimonia --
237
908000
6000
Makna dalam pandangan ini terdiri dari -- sangat paralel dengan kebahagiaan,
15:26
it consiststerdiri of knowingpenuh arti what your highestpaling tinggi strengthskekuatan are, and usingmenggunakan them
238
914000
6000
mengetahui apa kekuatan tertinggi Anda, dan bagaimana menggunakannya
15:32
to belongtermasuk to and in the servicelayanan of something largerlebih besar than you are.
239
920000
6000
kepada dan untuk melayani sesuatu yang lebih besar dari diri Anda.
15:39
I mentionedtersebut that for all threetiga kindsmacam of liveshidup, the pleasantnyaman life,
240
927000
5000
Saya menyebutkan bahwa ketiga jenis kehidupan, kehidupan yang menyenangkan,
15:44
the good life, the meaningfulberarti life, people are now hardkeras at work on the questionpertanyaan,
241
932000
5000
kehidupan yang baik, dan kehidupan yang bermakna, orang-orang berusaha mencari jawaban,
15:49
are there things that lastinglybisa terselamatkan changeperubahan those liveshidup?
242
937000
4000
apakah ada hal yang bisa mengubah hidup mereka cukup lama?
15:53
And the answermenjawab seemsSepertinya to be yes. And I'll just give you some samplessampel of it.
243
941000
6000
Jawabannya, ya. Saya akan memberikan beberapa contoh.
15:59
It's beingmakhluk doneselesai in a rigorouskeras mannercara.
244
947000
2000
Ini telah diperiksa secara teliti.
16:01
It's beingmakhluk doneselesai in the samesama way that we testuji drugsnarkoba to see what really worksbekerja.
245
949000
5000
Dilakukan dengan cara yang sama ketika kita mengetes obat untuk mengetahui kinerjanya.
16:06
So we do randomacak assignmenttugas, placeboplasebo controlleddikendalikan,
246
954000
5000
Jadi kami melakukan eksperimen acak, kontrol-plasebo,
16:11
long-termjangka panjang studiesstudi of differentberbeda interventionsintervensi.
247
959000
3000
studi jangka panjang dari intervensi yang berbeda.
16:14
And just to samplemencicipi the kindjenis of interventionsintervensi that we find have an effectefek,
248
962000
4000
Hanya untuk mengambil contoh intervensi yang menurut kami punya efek,
16:18
when we teachmengajar people about the pleasantnyaman life,
249
966000
4000
ketika kami mengajarkan orang tentang kehidupan yang menyenangkan,
16:22
how to have more pleasurekesenangan in your life,
250
970000
2000
bagaimana cara mendapatkan kesenangan lebih dalam hidup,
16:24
one of your assignmentstugas is to take the mindfulnesskesadaran skillsketerampilan, the savoringmenikmati skillsketerampilan,
251
972000
6000
salah satu tugasnya, untuk melatih kemampuan menyadari, menikmati,
16:30
and you're assignedditugaskan to designDesain a beautifulindah day.
252
978000
4000
dan Anda harus mendesain hari yang indah.
16:34
NextBerikutnya SaturdaySabtu, setset a day asideke samping, designDesain yourselfdirimu sendiri a beautifulindah day,
253
982000
5000
Sabtu berikutnya, pilih satu hari, desain sendiri satu hari yang indah,
16:39
and use savoringmenikmati and mindfulnesskesadaran to enhancemenambah those pleasureskesenangan.
254
987000
4000
dan gunakan kemampuan menikmati dan menyadari untuk menambah kesenangan tersebut.
16:43
And we can showmenunjukkan in that way that the pleasantnyaman life is enhancedditingkatkan.
255
991000
6000
Kami dapat menunjukkan bahwa kehidupan menyenangkan menjadi lebih baik.
16:50
GratitudeSyukur visitmengunjungi. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Kunjungan syukur. Saya ingin Anda semua melakukan hal ini bersama saya.
16:56
CloseTutup your eyesmata.
257
1004000
2000
Tutup mata Anda.
16:58
I'd like you to rememberingat someonesome one who did something enormouslysangat importantpenting
258
1006000
8000
Saya ingin Anda semua mengingat seseorang yang melakukan sesuatu yang sangat penting
17:06
that changedberubah your life in a good directionarah,
259
1014000
4000
yang mengubah hidup Anda dalam hal yang baik,
17:10
and who you never properlytepat thankedmengucapkan terima kasih.
260
1018000
3000
dan yang belum pernah Anda ucapkan terima kasih.
17:13
The personorang has to be alivehidup. OK.
261
1021000
3000
Orangnya harus masih hidup. OK.
17:16
Now, OK, you can openBuka your eyesmata.
262
1024000
2000
Sekarang, OK, Anda dapat membuka mata Anda.
17:18
I hopeberharap all of you have suchseperti itu a personorang.
263
1026000
2000
Saya harap Anda semua punya orang seperti itu.
17:20
Your assignmenttugas, when you're learningbelajar the gratitudeterima kasih visitmengunjungi,
264
1028000
4000
Tugas Anda ketika mempelajari kunjungan syukur
17:24
is to writemenulis a 300-word-kata testimonialTestimonial to that personorang,
265
1032000
4000
adalah menulis testimoni 300 kata kepada orang tersebut,
17:28
call them on the phonetelepon in PhoenixPhoenix,
266
1036000
3000
telepon orang tersebut di Phoenix,
17:31
askmeminta if you can visitmengunjungi, don't tell them why, showmenunjukkan up at theirmereka doorpintu,
267
1039000
5000
tanyakan apakah Anda boleh berkunjung, jangan katakan alasannya, muncullah di pintu mereka,
17:36
you readBaca baca the testimonialTestimonial -- everyonesemua orang weepsmenangis when this happensterjadi.
268
1044000
6000
bacakan testimonI Anda -- setiap orang menangis ketika hal ini terjadi --
17:42
And what happensterjadi is when we testuji people one weekminggu laterkemudian, a monthbulan laterkemudian,
269
1050000
4000
dan apa yang terjadi, ketika kami tes orang ini seminggu kemudian, sebulan kemudian,
17:46
threetiga monthsbulan laterkemudian, they're bothkedua happierlebih bahagia and lesskurang depressedmurung.
270
1054000
5000
tiga bulan kemudian, mereka lebih bahagia dan lebih sedikit depresi,
17:52
AnotherLain examplecontoh is a strengthkekuatan datetanggal, in whichyang we get couplesPasangan
271
1060000
4000
Sebuah contoh lain, kencan kekuatan di mana kami minta pasangan
17:56
to identifymengenali theirmereka highestpaling tinggi strengthskekuatan on the strengthskekuatan testuji,
272
1064000
3000
mengidentifikasi kekuatan tertinggi mereka dalam tes kekuatan,
17:59
and then to designDesain an eveningmalam in whichyang they bothkedua use theirmereka strengthskekuatan,
273
1067000
6000
dan kemudian mendesain suatu sore di mana mereka menggunakan kekuatan mereka,
18:05
and we find this is a strengthenerpenguat of relationshipshubungan.
274
1073000
3000
dan yang kami temukan adalah hubungan yang lebih erat.
18:08
And funmenyenangkan versusmelawan philanthropyfilantropi.
275
1076000
2000
Kesenangan versus filantropi.
18:10
But it's so hearteningmenggembirakan to be in a groupkelompok like this,
276
1078000
3000
Sangat menggembirakan untuk dapat berada dalam kelompok seperti ini,
18:13
in whichyang so manybanyak of you have turnedberbalik your liveshidup to philanthropyfilantropi.
277
1081000
4000
banyak di antara Anda mendedikasikan hidup ke filantropi.
18:17
Well, my undergraduatessarjana and the people I work with haven'ttidak discoveredditemukan this,
278
1085000
3000
Mahasiswa saya dan orang yang bekerja dengan saya belum menemukan ini,
18:20
so we actuallysebenarnya have people do something altruisticaltruistik
279
1088000
4000
kita sebenarnya memiliki orang yang melakukan hal-hal altruistik
18:24
and do something funmenyenangkan, and to contrastkontras it.
280
1092000
3000
dan sesuatu yang menyenangkan, dan untuk mengkontraskannya.
18:27
And what you find is when you do something funmenyenangkan,
281
1095000
3000
Yang Anda temukan ketika Anda melakukan hal menyenangkan,
18:30
it has a squarekotak wavegelombang walkberjalan setset.
282
1098000
2000
adalah itu cepat berlalu.
18:32
When you do something philanthropicdermawan to help anotherlain personorang, it lastsberlangsung and it lastsberlangsung.
283
1100000
6000
Ketika Anda melakukan filantropi untuk membantu orang lain, itu akan bertahan lebih lama.
18:38
So those are examplescontoh of positivepositif interventionsintervensi.
284
1106000
4000
Jadi contoh-contoh itu adalah intervensi positif.
18:42
So, the nextberikutnya to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Jadi hal terakhir selanjutnya yang ingin saya katakan adalah
18:47
we're interestedtertarik in how much life satisfactionkepuasan people have.
286
1115000
3000
kami tertarik pada seberapa besar kepuasan hidup yang seseorang miliki,
18:50
And this is really what you're about. And that's our targettarget variablevariabel.
287
1118000
4000
dan ini benar-benar mengenai Anda. Itulah variabel target kami.
18:54
And we askmeminta the questionpertanyaan as a functionfungsi of the threetiga differentberbeda liveshidup,
288
1122000
4000
Kami mengajukan pertanyaan sebagai fungsi tiga kehidupan yang berbeda,
18:58
how much life satisfactionkepuasan do you get?
289
1126000
2000
berapa banyak kepuasan hidup yang Anda dapatkan?
19:00
So we askmeminta -- and we'vekita sudah doneselesai this in 15 replicationsreplications involvingmelibatkan thousandsribuan of people --
290
1128000
6000
Jadi kami bertanya -- sebanyak 15 replikasi yang melibatkan ribuan orang --
19:06
to what extenttingkat does the pursuitpengejaran of pleasurekesenangan,
291
1134000
2000
untuk melihat sejauh mana pencarian kesenangan,
19:08
the pursuitpengejaran of positivepositif emotionemosi, the pleasantnyaman life,
292
1136000
4000
pencarian emosi positif, kehidupan yang menyenangkan,
19:12
the pursuitpengejaran of engagementpertunangan, time stoppinghenti for you,
293
1140000
3000
pencarian keterikatan, waktu yang terhenti bagi Anda,
19:15
and the pursuitpengejaran of meaningberarti contributemenyumbang to life satisfactionkepuasan?
294
1143000
4000
dan pencarian makna, berkontribusi terhadap kepuasan hidup?
19:19
And our resultshasil surprisedterkejut us, but they were backwardmundur of what we thought.
295
1147000
4000
Hasilnya mengejutkan kita, tapi tidak seperti apa yang kami perkirakan.
19:23
It turnsberubah out the pursuitpengejaran of pleasurekesenangan has almosthampir no contributionkontribusi to life satisfactionkepuasan.
296
1151000
5000
Ternyata, pencarian kesenangan hampir tidak memiliki kontribusi apa pun terhadap kepuasan hidup.
19:28
The pursuitpengejaran of meaningberarti is the strongestterkuat.
297
1156000
3000
Pencarian makna adalah yang terkuat.
19:31
The pursuitpengejaran of engagementpertunangan is alsojuga very strongkuat.
298
1159000
4000
Pencarian keterikatan juga sangat kuat.
19:35
Where pleasurekesenangan matterspenting is if you have bothkedua engagementpertunangan
299
1163000
4000
Ketika kesenangan menjadi penting, Anda memiliki keterikatan
19:39
and you have meaningberarti, then pleasure'skesenangan di the whippedKocok creamkrim and the cherryceri.
300
1167000
4000
dan makna, kesenangan adalah krim dan buah ceri.
19:43
WhichYang is to say, the fullpenuh life -- the sumjumlah is greaterlebih besar than the partsbagian, if you've got all threetiga.
301
1171000
8000
Yang artinya kehidupan yang utuh, kombinasi ketiganya lebih besar daripada satu bagian saja.
19:51
ConverselySebaliknya, if you have nonetidak ada of the threetiga,
302
1179000
3000
Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki salah satu saja,
19:54
the emptykosong life, the sumjumlah is lesskurang than the partsbagian.
303
1182000
2000
kekosongan kehidupan, kesemuanya menjadi kurang.
19:56
And what we're askingmeminta now is
304
1184000
2000
Apa yang kami tanyakan sekarang adalah
19:58
does the very samesama relationshiphubungan, physicalfisik healthkesehatan, morbiditymorbiditas,
305
1186000
4000
apakah relasi, kesehatan fisik, kewarasan,
20:02
how long you livehidup and productivityproduktifitas, followmengikuti the samesama relationshiphubungan?
306
1190000
5000
berapa lama Anda akan hidup dan produktivitas, punya hubungan yang sama?
20:07
That is, in a corporationperusahaan,
307
1195000
2000
Di sebuah perusahaan,
20:09
is productivityproduktifitas a functionfungsi of positivepositif emotionemosi, engagementpertunangan and meaningberarti?
308
1197000
6000
apakah produktivitas diakibatkan oleh emosi positif, keterikatan, dan makna?
20:16
Is healthkesehatan a functionfungsi of positivepositif engagementpertunangan,
309
1204000
3000
Apakah kesehatan diakibatkan oleh keterikatan positif,
20:19
of pleasurekesenangan, and of meaningberarti in life?
310
1207000
2000
kesenangan, dan makna kehidupan?
20:21
And there is reasonalasan to think the answermenjawab to bothkedua of those maymungkin well be yes.
311
1209000
5000
Ada alasan untuk menduga bahwa jawaban keduanya adalah iya.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakerpembicara had a chancekesempatan to try to integratemengintegrasikan what he heardmendengar,
312
1216000
7000
Chris berkata bahwa pembicara terakhir bisa mengintegrasikan apa yang sudah didengarnya,
20:35
and so this was amazingmenakjubkan for me. I've never been in a gatheringpertemuan like this.
313
1223000
5000
ini sangat luar biasa bagi saya. Saya belum pernah berada dalam pertemuan seperti ini.
20:41
I've never seenterlihat speakersspeaker stretchmeregang beyondluar themselvesdiri so much,
314
1229000
3000
Saya belum pernah melihat pembicara yang melebihi diri mereka sendiri begitu rupa,
20:44
whichyang was one of the remarkableluar biasa things.
315
1232000
3000
yang merupakan sesuatu yang menakjubkan.
20:47
But I foundditemukan that the problemsmasalah of psychologyPsikologi seemedtampak to be parallelparalel
316
1235000
4000
Tapi saya menemukan bahwa masalah di Psikologi tampaknya paralel
20:51
to the problemsmasalah of technologyteknologi, entertainmenthiburan and designDesain in the followingberikut way.
317
1239000
5000
dengan masalah di bidang teknologi, hiburan, dan desain dalam hal-hal berikut.
20:56
We all know that technologyteknologi, entertainmenthiburan and designDesain
318
1244000
4000
Kita semua tahu bahwa teknologi, hiburan, dan desain
21:00
have been and can be used for destructivemerusak purposestujuan.
319
1248000
6000
telah, dan dapat, digunakan untuk tujuan yang destruktif.
21:06
We alsojuga know that technologyteknologi, entertainmenthiburan and designDesain
320
1254000
4000
Kita juga tahu bahwa, teknologi, hiburan, dan desain
21:10
can be used to relievemeringankan miserypenderitaan.
321
1258000
3000
dapat digunakan untuk mengurangi penderitaan.
21:13
And by the way, the distinctionperbedaan betweenantara relievingmenghilangkan miserypenderitaan
322
1261000
4000
Perbedaan antara mengurangi penderitaan
21:17
and buildingbangunan happinesskebahagiaan is extremelysangat importantpenting.
323
1265000
3000
dan membangun kebahagiaan adalah sesuatu yang sangat penting.
21:20
I thought, when I first becamemenjadi a therapistterapis 30 yearstahun agolalu,
324
1268000
3000
Ketika pertama kali saya menjadi terapis 30 tahun yang lalu,
21:23
that if I was good enoughcukup to make someonesome one not depressedmurung,
325
1271000
6000
saya merasa kalau saya bisa membuat orang tidak depresi,
21:29
not anxiouscemas, not angrymarah, that I'd make them happysenang.
326
1277000
6000
tidak cemas, tidak marah, saya bisa membuat mereka bahagia.
21:35
And I never foundditemukan that. I foundditemukan the bestterbaik you could ever do was to get to zeronol.
327
1283000
5000
Tapi itu salah. Yang terbaik yang dapat saya lakukan adalah mengembalikan ke titik nol.
21:40
But they were emptykosong.
328
1288000
2000
Tapi mereka kemudian kosong.
21:42
And it turnsberubah out the skillsketerampilan of happinesskebahagiaan, the skillsketerampilan of the pleasantnyaman life,
329
1290000
5000
Dan ternyata ketrampilan kebahagiaan, kehidupan yang menyenangkan,
21:47
the skillsketerampilan of engagementpertunangan, the skillsketerampilan of meaningberarti,
330
1295000
3000
keterikatan, makna,
21:50
are differentberbeda from the skillsketerampilan of relievingmenghilangkan miserypenderitaan.
331
1298000
4000
berbeda dari ketrampilan untuk mengurangi penderitaan.
21:54
And so, the parallelparalel thing holdsmemegang
332
1302000
3000
Dan yang paralel
21:57
with technologyteknologi, entertainmenthiburan and designDesain, I believe.
333
1305000
4000
dengan teknologi, hiburan, dan desain,saya percaya.
22:01
That is, it is possiblemungkin for these threetiga driversdriver of our worlddunia
334
1309000
7000
Adalah mungkin bagi tiga pemicu dunia kita tersebut
22:08
to increasemeningkat happinesskebahagiaan, to increasemeningkat positivepositif emotionemosi,
335
1316000
6000
untuk meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan emosi positif,
22:14
and that's typicallykhas how they'vemereka sudah been used.
336
1322000
2000
dan seperti itulah biasanya mereka digunakan.
22:16
But oncesekali you fractionatefraksinasi happinesskebahagiaan the way I do --
337
1324000
3000
Tapi sekali Anda memilah kebahagiaan seperti yang saya lakukan,
22:19
not just positivepositif emotionemosi, that's not nearlyhampir enoughcukup --
338
1327000
3000
bukan hanya emosi positif -- itu saja tidak cukup --
22:22
there's flowmengalir in life, and there's meaningberarti in life.
339
1330000
3000
ada aliran dalam kehidupan, dan ada makna dalam kehidupan.
22:25
As LauraLaura LeeLee told us,
340
1333000
2000
Seperti yang Lauralee katakan,
22:27
designDesain, and, I believe, entertainmenthiburan and technologyteknologi,
341
1335000
4000
desain, dan saya percaya hiburan dan teknologi,
22:31
can be used to increasemeningkat meaningberarti engagementpertunangan in life as well.
342
1339000
4000
dapat digunakan untuk meningkatkan keterikatan makna dalam hidup.
22:35
So in conclusionkesimpulan, the eleventhkesebelas reasonalasan for optimismoptimisme,
343
1343000
4000
Jadi kesimpulannya, alasan ke-11 untuk optimis,
22:39
in additiontambahan to the spaceruang elevatorLift,
344
1347000
4000
sebagai tambahan dari lift luar angkasa,
22:43
is that I think with technologyteknologi, entertainmenthiburan and designDesain,
345
1351000
5000
adalah dengan teknologi, hiburan, dan desain,
22:48
we can actuallysebenarnya increasemeningkat the amountjumlah of tonnagetonase
346
1356000
4000
kita dapat sungguh-sungguh meningkatkan jumlah
22:52
of humanmanusia happinesskebahagiaan on the planetplanet.
347
1360000
2000
kebahagiaan manusia di muka bumi ini.
22:54
And if technologyteknologi can, in the nextberikutnya decadedasawarsa or two, increasemeningkat the pleasantnyaman life,
348
1362000
6000
Jika teknologi dalam satu atau dua dekade selanjutnya dapat meningkatkan kehidupan yang menyenangkan,
23:00
the good life and the meaningfulberarti life, it will be good enoughcukup.
349
1368000
4000
kehidupan yang baik dan bermakna, itu akan cukup baik.
23:04
If entertainmenthiburan can be divertedDialihkan to alsojuga increasemeningkat positivepositif emotionemosi,
350
1372000
6000
Jika hiburan dapat dialihkan untuk juga meningkatkan emosi positif,
23:10
meaningberarti, eudaimoniaeudaimonia, it will be good enoughcukup.
351
1378000
4000
rmakna, kebahagiaan, itu akan cukup baik.
23:14
And if designDesain can increasemeningkat positivepositif emotionemosi,
352
1382000
6000
Jika desain dapat meningkatkan emosi positif,
23:20
eudaimoniaeudaimonia, and flowmengalir and meaningberarti,
353
1388000
3000
kebahagiaan, dan aliran, dan kebermaknaan,
23:23
what we're all doing togetherbersama will becomemenjadi good enoughcukup. Thank you.
354
1391000
5000
apa yang kita lakukan bersama akan menjadi cukup baik. Terima kasih.
23:28
(ApplauseTepuk tangan)
355
1396000
8000
(Tepuk tangan)
Translated by Herman Yosef Paryono
Reviewed by Ade Indarta

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com