ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Il gioco che vi fa guadagnare 10 anni di vita extra

Filmed:
7,068,050 views

Quando la game designer Jane McGonigal si è trovata costretta a letto e sull'orlo del suicidio per colpa di un grave trauma cranico, ha avuto un'idea straordinaria per provare a sentirsi meglio. Si è tuffata nelle ricerche scientifiche e ha creato un gioco curativo, SuperBetter. In questo toccante discorso, la McGonigal spiega come un gioco possa stimolare la resistenza -- e promette di aggiungere 7 minuti e mezzo alla vostra vita.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

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00:16
I'm a gamerGamer, so I like to have goalsobiettivi.
0
598
4032
Sono una giocatrice, mi piace avere degli obiettivi.
00:20
I like specialspeciale missionsmissioni and secretsegreto objectivesobiettivi.
1
4630
4528
Mi piacciono le missioni speciali e gli obiettivi segreti.
00:25
So here'secco my specialspeciale missionmissione for this talk:
2
9158
3160
Ecco llora la mia missione speciale in questo discorso:
00:28
I'm going to try to increaseaumentare the life spancampata
3
12318
2947
cercherò di aumentare la durata della vita
00:31
of everyogni singlesingolo personpersona in this roomcamera
4
15265
2333
di tutti voi presenti in questa sala
00:33
by sevenSette and a halfmetà minutesminuti.
5
17598
2256
di sette minuti e mezzo.
00:35
LiterallyLetteralmente, you will livevivere sevenSette and halfmetà minutesminuti longerpiù a lungo
6
19854
3272
Vivrete letteralmente sette minuti e mezzo in più
00:39
than you would have otherwisealtrimenti,
7
23126
1280
di quanto avreste vissuto
00:40
just because you watchedguardato this talk.
8
24406
1664
solo per aver assistito a questo discorso.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitpo skepticalscettico.
9
26070
3456
Alcuni di voi sembrano un po' perplessi.
00:45
That's okay, because checkdai un'occhiata it out --
10
29526
1663
Va bene, perché, controllate qui --
00:47
I have mathmatematica to provedimostrare that it is possiblepossibile.
11
31189
2513
la matematica dimostra che è possibile.
00:49
And it won'tnon lo farà make a lot of sensesenso now.
12
33702
1873
Adesso non ha molto senso.
00:51
I'll explainspiegare it all laterdopo,
13
35575
1449
Lo spiegherò più avanti,
00:52
just paypagare attentionAttenzione to the numbernumero at the bottomparte inferiore:
14
37024
1952
osservate solo i numeri in fondo:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesminuti
15
38976
3261
più 7,68245837 minuti,
00:58
that will be my giftregalo to you if I'm successfulriuscito in my missionmissione.
16
42237
3968
saranno il mio regalo per voi se completerò la missione.
01:02
Now, you have a secretsegreto missionmissione too.
17
46205
2729
Avete anche voi una missione segreta.
01:04
Your missionmissione is to figurefigura out how you want to spendtrascorrere your
18
48934
4000
La vostra missione è scoprire come trascorrere
01:08
extraextra sevenSette and a halfmetà minutesminuti.
19
52934
2064
quei sette minuti e mezzo extra.
01:10
And I think you should do something unusualinsolito with them,
20
54998
2337
Io credo che dovreste fare qualcosa di insolito,
01:13
because these are bonusbonus minutesminuti. You weren'tnon erano going to have them anywaycomunque.
21
57335
2983
perché sono minuti extra. Non potreste averli altrimenti.
01:16
Now, because I'm a gamegioco designerprogettista, you mightpotrebbe be thinkingpensiero to yourselfte stesso,
22
60318
4384
Dato che sono una game designer, potreste pensare:
01:20
I know what she wants us to do with those minutesminuti,
23
64702
2296
so cosa vuole che facciamo con quei minuti,
01:22
she wants us to spendtrascorrere them playinggiocando gamesi giochi.
24
66998
2520
vuole che li passiamo a giocare.
01:25
Now this is a totallytotalmente reasonableragionevole assumptionassunzione,
25
69518
2704
È un'ipotesi assolutamente ragionevole,
01:28
givendato that I have madefatto quiteabbastanza a habitabitudine of encouragingincoraggiante people
26
72222
2616
considerando che ho preso l'abitudine di incoraggiare la gente
01:30
to spendtrascorrere more time playinggiocando gamesi giochi.
27
74838
1816
a giocare di più.
01:32
For exampleesempio, in my first TEDTalkTed,
28
76654
1823
Per esempio, nel mio primo TEDTalk,
01:34
I did proposeproporre that we should spendtrascorrere 21 billionmiliardo hoursore a weeksettimana
29
78477
4553
ho proposto che il pianeta trascorra 21 miliardi di ore a settimana
01:38
as a planetpianeta playinggiocando videovideo gamesi giochi.
30
83030
2216
a giocare con i videogiochi.
01:41
Now, 21 billionmiliardo hoursore, it's a lot of time.
31
85246
2904
21 miliardi di ore è tanto tempo.
01:44
It's so much time, in factfatto, that the numbernumero one unsolicitednon richiesto commentcommento
32
88150
4817
È così tanto tempo che il primo commento indesiderato
01:48
that I have heardsentito from people all over the worldmondo
33
92967
2302
che ho sentito da tutto il mondo
01:51
sinceda I gaveha dato that talk, is this:
34
95269
1881
da quando ho tenuto quel discorso è stato:
01:53
JaneJane, gamesi giochi are great and all, but on your deathbedsul letto di morte,
35
97150
4105
Jane, i giochi sono fantastici, ma sul letto di morte,
01:57
are you really going to wishdesiderio you spentspeso more time playinggiocando AngryArrabbiato BirdsUccelli?
36
101255
3750
ti auguri veramente di passare il tempo a giocare a Angry Birds?
02:00
This ideaidea is so pervasivepervasivo -- that gamesi giochi are a wasterifiuto of time
37
105005
4609
L'idea che i giochi siano una perdita di tempo che arriveremo a rimpiangere
02:05
that we will come to regretve ne pentirete -- that I hearsentire it literallyletteralmente everywhereovunque I go.
38
109614
3553
è talmente diffusa, che io la sento letteralmente ovunque.
02:09
For exampleesempio, truevero storystoria: Just a fewpochi weekssettimane agofa,
39
113167
2823
Per esempio, una storia vera: qualche settimana fa,
02:11
this cabtaxi driverautista, uponsu findingscoperta out that a friendamico and I were in towncittadina
40
115990
3888
un autista di taxi, dopo aver scoperto che io e un amico eravamo in città
02:15
for a gamegioco developer'sgli sviluppatori di conferenceconferenza,
41
119878
1656
per una conferenza di sviluppatori di videogiochi,
02:17
turnedtrasformato around and said -- and I quotecitazione --
42
121534
2265
si è girato e ha detto -- e cito --
02:19
"I hateodiare gamesi giochi. WasteRifiuti of life. ImagineImmaginate gettingottenere to the endfine of your life
43
123799
5743
"Odio i giochi. Una vita buttata. Immaginate di arrivare a fine vita
02:25
and regrettingdeplorando all that time."
44
129542
2562
e rimpiangere tutto quel tempo".
02:28
Now, I want to take this problemproblema seriouslysul serio.
45
132104
3090
Voglio affrontare il problema seriamente.
02:31
I mean, I want gamesi giochi to be a forcevigore for good in the worldmondo.
46
135194
2420
Voglio che i giochi siano una forza positiva per il mondo.
02:33
I don't want gamersgiocatori to regretve ne pentirete the time they spentspeso playinggiocando,
47
137614
2920
Non voglio che chi gioca rimpianga il tempo trascorso a giocare,
02:36
time that I encouragedha incoraggiato them to spendtrascorrere.
48
140534
2050
tempo che io li ho spinti a trascorrere giocando.
02:38
So I have been thinkingpensiero about this questiondomanda a lot latelyultimamente.
49
142584
3126
Ultimamente ci ho pensato molto.
02:41
When we're on our deathbedsmorenti, will we regretve ne pentirete
50
145710
3520
Sul letto di morte, rimpiangeremo
02:45
the time we spentspeso playinggiocando gamesi giochi?
51
149230
1952
il tempo trascorso a giocare?
02:47
Now, this maypuò surprisesorpresa you, but it turnsgiri out
52
151182
2968
Potrebbe sorprendervi, ma si è scoperto
02:50
there is actuallyin realtà some scientificscientifico researchricerca on this questiondomanda.
53
154150
3624
che esiste una ricerca scientifica sulla questione.
02:53
It's truevero. HospiceOspizio workerslavoratori,
54
157774
2184
È vero. Gli infermieri negli ospizi,
02:55
the people who take carecura of us at the endfine of our livesvite,
55
159958
2856
la gente che si prende cura di noi a fine vita,
02:58
recentlyrecentemente issuedrilasciato a reportrapporto on the mostmaggior parte frequentlyfrequentemente expressedespresso regretssi rammarica
56
162814
4863
hanno recentemente pubblicato un rapporto
sui rimpianti espressi più di frequente
03:03
that people say when they are literallyletteralmente on theirloro deathbedsmorenti.
57
167677
4032
da coloro che sono letteralmente sul letto di morte.
03:07
And that's what I want to shareCondividere with you todayoggi --
58
171709
2249
Ed è questo che voglio condividere con voi oggi,
03:09
the topsuperiore fivecinque regretssi rammarica of the dyingsta morendo.
59
173958
4852
i primi cinque rimorsi dei moribondi.
03:14
NumberNumero one: I wishdesiderio I hadn'tnon aveva workedlavorato so harddifficile.
60
178810
6988
Numero 1: Se solo non avessi lavorato così tanto.
03:21
NumberNumero two: I wishdesiderio I had stayedrimasto in touchtoccare with my friendsamici.
61
185798
5953
Numero 2: Se solo fossi rimasto in contatto con i miei amici.
03:27
NumberNumero threetre: I wishdesiderio I had let myselfme stessa be happierpiù felici.
62
191751
5853
Numero 3: Se solo avessi cercato di essere più felice.
03:33
NumberNumero fourquattro: I wishdesiderio I'd had the couragecoraggio to expressesprimere my truevero selfse stesso.
63
197604
6403
Numero 4: Se solo avessi avuto il coraggio di essere me stesso.
03:39
And numbernumero fivecinque: I wishdesiderio I'd livedha vissuto a life truevero to my dreamssogni,
64
204007
3404
E numero 5: Se solo avessi inseguito i miei sogni,
03:43
insteadanziché of what othersaltri expectedprevisto of me.
65
207411
4726
invece di fare quello che gli altri si aspettavano da me.
03:48
Now, as farlontano as I know, no one ever told one of the hospiceOspizio workerslavoratori,
66
212137
3189
Per quanto ne sappia io, nessuno ha mai detto agli infermieri:
03:51
I wishdesiderio I'd spentspeso more time playinggiocando videovideo gamesi giochi,
67
215326
2799
"Se solo avessi giocato di più con i videogiochi",
03:54
but when I hearsentire these topsuperiore fivecinque regretssi rammarica of the dyingsta morendo,
68
218125
3185
ma quando sento questi 5 rimorsi dei moribondi,
03:57
I can't help but hearsentire fivecinque deepin profondità humanumano cravingsvoglie
69
221310
2816
non posso non sentire cinque profondi desideri
04:00
that gamesi giochi actuallyin realtà help us fulfilladempiere.
70
224126
2024
che i giochi aiutano a realizzare.
04:02
For exampleesempio, I wishdesiderio I hadn'tnon aveva workedlavorato so harddifficile.
71
226150
2695
Per esempio, se solo non avessi lavorato così tanto.
04:04
For manymolti people, this meanssi intende, I wishdesiderio I'd spentspeso more time
72
228845
2297
Per molte persone significa, se solo avessi trascorso più tempo
04:07
with my familyfamiglia, with my kidsbambini when they were growingin crescita up.
73
231142
2712
con la mia famiglia, con i miei figli che stavano crescendo.
04:09
Well, we know that playinggiocando gamesi giochi togetherinsieme has tremendousenorme
74
233854
3244
Sappiamo che giocare insieme ha effetti
04:12
familyfamiglia benefitsbenefici.
75
237098
1364
straordinari sulla famiglia.
04:14
A recentrecente studystudia from BrighamBrigham YoungGiovani UniversityUniversità
76
238462
2304
Uno studio recente della Brigham Young University
04:16
SchoolScuola of FamilyFamiglia life reportedsegnalati that parentsgenitori who
77
240766
2696
School of Family rivela che i genitori
04:19
spendtrascorrere more time playinggiocando videovideo gamesi giochi with theirloro kidsbambini
78
243462
2360
che passano più tempo a giocare ai videogiochi con i figli
04:21
have much strongerpiù forte real-lifevita reale relationshipsrelazioni with them.
79
245822
5076
nella vita hanno con loro relazioni molto più forti.
04:26
I wishdesiderio I'd stayedrimasto in touchtoccare with my friendsamici.
80
250898
1918
Se solo fossi rimasto in contatto con i miei amici.
04:28
Well, hundredscentinaia of millionsmilioni of people
81
252816
1990
Centinaia di milioni di persone
04:30
use socialsociale gamesi giochi like FarmVilleFarmVille or WordsParole With FriendsAmici
82
254806
3250
usano social games come Farmville o Words With Friends
04:33
to stayrestare in dailyquotidiano contactcontatto with real-lifevita reale friendsamici and familyfamiglia.
83
258056
3113
per restare in contatto con gli amici reali e con la famiglia.
04:37
A recentrecente studystudia from [UniversityUniversità of MichiganMichigan] showedha mostrato
84
261169
4215
Uno studio recente dell'Università del Michigan mostra
04:41
that these gamesi giochi are incrediblyincredibilmente powerfulpotente
85
265384
3358
che questi giochi sono strumenti molto efficaci
04:44
relationship-managementgestione delle relazioni toolsutensili.
86
268742
2103
nella gestione delle relazioni .
04:46
They help us stayrestare connectedcollegato with people in our socialsociale networkRete
87
270845
4233
Ci aiutano a restare in contatto con le persone della nostra rete sociale
04:50
that we would otherwisealtrimenti growcrescere distantlontano from,
88
275078
2184
che altrimenti si allontanerebbero,
04:53
if we weren'tnon erano playinggiocando gamesi giochi togetherinsieme.
89
277262
2033
se non giocassimo insieme.
04:55
I wishdesiderio I'd let myselfme stessa be happierpiù felici.
90
279295
2375
Se solo fossi stato più felice.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakinginnovativo clinicalclinico trialsprove
91
281670
3168
Non posso che pensare agli esperimenti clinici rivoluzionari
05:00
recentlyrecentemente conductedcondotto at EastEast CarolinaCarolina UniversityUniversità
92
284838
2856
realizzati di recente dalla East Carolina University
05:03
that showedha mostrato that onlinein linea gamesi giochi can outperformsovraperformare
93
287694
3184
che mostrano che i giochi online possono essere più efficaci
05:06
pharmaceuticalsprodotti farmaceutici for treatingtrattamento clinicalclinico anxietyansia and depressiondepressione.
94
290878
3464
dei farmaci nel trattamento clinico dell'ansia e della depressione.
05:10
Just 30 minutesminuti of onlinein linea gamegioco playgiocare a day
95
294342
3529
Soltanto 30 minuti di gioco online al giorno
05:13
was enoughabbastanza to createcreare dramaticdrammatico boostsaumenta in moodumore
96
297871
2895
sono stati sufficienti a migliorare radicalmente l'umore
05:16
and long-termlungo termine increasesaumenta in happinessfelicità.
97
300766
2967
e ad aumentare la felicità a lungo termine.
05:19
I wishdesiderio I'd had the couragecoraggio to expressesprimere my truevero selfse stesso.
98
303733
4208
Se solo avessi avuto il coraggio di essere me stesso.
05:23
Well, avatarsAvatar are a way to expressesprimere our truevero selvesSelves,
99
307941
3921
Gli avatar sono un modo di essere noi stessi,
05:27
our mostmaggior parte heroiceroica, idealizedidealizzato versionversione of who we mightpotrebbe becomediventare.
100
311862
3024
la versione di chi potremmo diventare, più eroica e idealizzata.
05:30
You can see that in this alterALTER egoego portraitritratto by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Lo vedete in questo ritratto dell'alter ego di Robbie Cooper
05:34
of a gamerGamer with his avataravatar.
102
318678
2312
di un giocatore con il suo avatar.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniversità has been doing researchricerca for fivecinque yearsanni now
103
320990
3864
La Stanford University conduce ricerche da 5 anni
05:40
to documentdocumento how playinggiocando a gamegioco with an idealizedidealizzato avataravatar
104
324854
3688
per documentare come giocare con un avatar idealizzato
05:44
changesi cambiamenti how we think and actatto in realvero life,
105
328542
2749
cambi il modo in cui pensiamo e agiamo nella vita reale,
05:47
makingfabbricazione us more courageouscoraggioso, more ambitiousambizioso,
106
331291
3300
e ci renda più coraggiosi, più ambiziosi,
05:50
more committedimpegnata to our goalsobiettivi.
107
334591
3949
più dedicati ai nostri obiettivi.
05:54
I wishdesiderio I'd led a life truevero to my dreamssogni,
108
338540
1850
Se solo avessi inseguito i miei sogni,
05:56
and not what othersaltri expectedprevisto of me.
109
340390
2008
e non quello che gli altri si aspettavano da me.
05:58
Are gamesi giochi doing this yetancora? I'm not sure,
110
342398
1736
I giochi lo fanno già? Non sono sicura,
06:00
so I've left a questiondomanda markmarchio, a SuperSuper MarioMario questiondomanda markmarchio.
111
344134
2612
quindi ho lasciato un punto di domanda, un punto di domanda alla Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Ci torneremo dopo.
06:04
But in the mean time, perhapsForse you're wonderingchiedendosi,
113
348790
3488
Ma nel frattempo forse vi state chiedendo,
06:08
who is this gamegioco designerprogettista to be talkingparlando to us
114
352278
3766
chi è questa designer di videogiochi che ci parla
06:11
about deathbedsul letto di morte regretssi rammarica?
115
356044
1240
di rimorsi sul letto di morte?
06:13
And it's truevero, I've never workedlavorato in a hospiceOspizio,
116
357284
3390
Ed è vero, non ho mai lavorato in un ospizio,
06:16
I've never been on my deathbedsul letto di morte.
117
360674
2495
non sono mai stata sul letto di morte.
06:19
But recentlyrecentemente I did spendtrascorrere threetre monthsmesi in bedletto, wantingvolendo to diemorire.
118
363169
6298
Ma di recente ho trascorso molto tempo a letto, con il desiderio di morire.
06:25
Really wantingvolendo to diemorire.
119
369467
2430
Volevo veramente morire.
06:27
Now let me tell you that storystoria.
120
371897
1792
Lasciate che vi racconti una storia.
06:29
It startediniziato two yearsanni agofa, when I hitcolpire my headcapo and got a concussioncommozione cerebrale.
121
373689
3657
Ho iniziato due anni fa, quando ho sbattuto la testa e ho subito una commozione cerebrale.
06:33
Now the concussioncommozione cerebrale didn't healguarire properlypropriamente,
122
377346
2079
La commozione non è guarita correttamente,
06:35
and after 30 daysgiorni I was left with symptomssintomi like nonstopsenza scali headachesmal di testa,
123
379425
3898
e 30 giorni dopo avevo ancora sintomi come mal di testa ininterrotti,
06:39
nauseanausea, vertigoVertigo, memorymemoria lossperdita, mentalmentale fognebbia.
124
383323
2762
nausea, vertigini, perdita di memoria, confusione mentale.
06:41
My doctormedico told me that in orderordine to healguarire my braincervello,
125
386085
2988
Il dottore mi disse che per curare il cervello,
06:44
I had to restriposo it.
126
389073
1368
dovevo riposare.
06:46
So I had to avoidevitare everything that triggeredinnescato my symptomssintomi.
127
390441
2249
Dovevo evitare di scatenare i sintomi.
06:48
For me that meantsignificava no readinglettura, no writingscrittura, no videovideo gamesi giochi,
128
392690
2983
Per me questo significava non leggere, non scrivere, non giocare,
06:51
no work or emaile-mail, no runningin esecuzione, no alcoholalcool, no caffeinecaffeina.
129
395673
2733
niente lavoro né email, non correre, niente alcool, niente caffeina.
06:54
In other wordsparole -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
In altre parole -- e credo che sappiate dove andiamo a parare --
06:56
no reasonragionare to livevivere.
131
400857
2421
nessun motivo per vivere.
06:59
Of coursecorso it's meantsignificava to be funnydivertente,
132
403278
1955
Ovviamente dovrebbe essere divertente,
07:01
but in all seriousnessgravità, suicidalsuicida ideationideazione is quiteabbastanza commonComune
133
405233
4425
ma seriamente, ideare un suicidio è abbastanza comune
07:05
with traumatictraumatico braincervello injurieslesioni.
134
409658
1585
in casi di trauma cranici.
07:07
It happensaccade to one in threetre, and it happenedè accaduto to me.
135
411243
3462
Succede in un caso su tre, ed è successo a me.
07:10
My braincervello startediniziato tellingraccontare me, JaneJane, you want to diemorire.
136
414705
5048
Il mio cervello ha cominciato a dirmi: Jane, tu vuoi morire.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Diceva: "Non ti sentirai mai meglio".
07:18
It said, the paindolore will never endfine.
138
422763
3842
Diceva: "Il dolore non finirà mai".
07:22
And these voicesvoci becamedivenne so persistentpersistente and so persuasivepersuasiva
139
426605
4321
E queste voci sono diventate così insistenti e persuasive
07:26
that I startediniziato to legitimatelylegittimamente fearpaura for my life,
140
430926
6076
che ho cominciato giustamente a temere per la mia vita,
07:32
whichquale is the time that I said to myselfme stessa after 34 daysgiorni --
141
437002
4055
ed è il momento in cui mi sono detta, dopo 34 giorni --
07:36
and I will never forgetdimenticare this momentmomento --
142
441057
1912
e non dimenticherò mai quel momento.
07:38
I said, I am eithero going to killuccidere myselfme stessa
143
442969
3137
Mi sono detta: "O mi uccido,
07:42
or I'm going to turnturno this into a gamegioco.
144
446106
2958
o trasformo tutto questo in un gioco".
07:44
Now, why a gamegioco?
145
449064
1425
Ma perché un gioco?
07:46
I knewconosceva from researchingricerca the psychologyPsicologia of gamesi giochi for more than a decadedecennio
146
450489
3625
Sapevo da più di 10 anni, da ricerche sula psicologia dei giochi,
07:50
that when we playgiocare a gamegioco -- and this is in the scientificscientifico literatureletteratura --
147
454114
3810
che quando giochiamo -- e si tratta di lletteratura scientifica --
07:53
we tackleaffrontare toughdifficile challengessfide with more creativitycreatività,
148
457924
3045
affrontiamo le sfide più difficili con maggiore creatività,
07:56
more determinationdeterminazione, more optimismottimismo,
149
460969
1929
maggiore determinazione, maggiore ottimismo,
07:58
and we're more likelyprobabile to reachraggiungere out to othersaltri for help.
150
462898
2480
ed è più probabile che ci rivolgiamo ad altri per farci aiutare.
08:01
And I wanted to bringportare these gamerGamer traitstratti to my real-lifevita reale challengesfida,
151
465378
2609
Io volevo portare queste caratteristiche del giocatore nella mia sfida reale,
08:03
so I createdcreato a role-playinggioco di ruolo recoveryrecupero gamegioco
152
467987
2350
così ho creato un gioco di ruolo per il recupero
08:06
calledchiamato JaneJane the ConcussionCommozione cerebrale SlayerSlayer.
153
470337
1976
chiamato "Jane che Ammazza il Trauma Cranico".
08:08
Now this becamedivenne my newnuovo secretsegreto identityidentità,
154
472313
2664
È diventata la mia identità segreta,
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
e la prima cosa che ho fatto nel ruolo di assassina
08:12
was call my twingemello sistersorella -- I have an identicalidentico twingemello sistersorella nameddi nome KellyKelly --
156
476945
3632
è stato chiamare la mia gemella -- ho una sorella gemella di nome Kelly --
08:16
and tell her, I'm playinggiocando a gamegioco to healguarire my braincervello,
157
480577
3688
e dirle: "Sto giocando per curarmi il cervello,
08:20
and I want you to playgiocare with me.
158
484265
2139
e voglio che tu giochi con me".
08:22
This was an easierPiù facile way to askChiedere for help.
159
486404
3846
È stato un modo più facile per chiedere aiuto.
08:26
She becamedivenne my first allyalleato in the gamegioco,
160
490250
2615
È diventata la mia prima alleata nel gioco.
08:28
my husbandmarito KiyashKiyash joinedcongiunto nextIl prossimo,
161
492865
1848
Mio marito Kiyash ci ha raggiunto dopo,
08:30
and togetherinsieme we identifiedidentificato and battledha combattuto the badcattivo guys.
162
494713
3712
e insieme abbiamo identificato e combattuto i cattivi,
08:34
Now this was anything that could triggergrilletto my symptomssintomi
163
498425
2824
vale a dire tutto ciò che poteva scatenare i sintomi
08:37
and thereforeperciò slowlento down the healingguarigione processprocesso,
164
501249
2417
e quindi rallentare il processo di guarigione,
08:39
things like brightluminosa lightsluci and crowdedaffollato spacesspazi.
165
503666
1999
cose come la luce intensa e gli spazi affollati.
08:41
We alsoanche collectedraccolto and activatedattivato power-upsPower-up.
166
505665
3360
Collezionavamo e attivavamo anche poteri aggiuntivi.
08:44
This was anything I could do on even my worstpeggio day
167
509025
2768
Erano tutto quello che potevo fare anche nel peggiore dei giorni
08:47
to feel just a little bitpo good,
168
511793
2664
per sentirmi un po' meglio,
08:50
just a little bitpo productiveproduttivo.
169
514457
1511
un po' più produttiva.
08:51
Things like cuddlingCoccole my dogcane for 10 minutesminuti,
170
515968
2674
Cose come coccolare il mio cane per 10 minuti,
08:54
or gettingottenere out of bedletto and walkinga passeggio around the blockbloccare just onceuna volta.
171
518642
3567
o alzarmi dal letto e fare il giro dell'isolato almeno una volta.
08:58
Now the gamegioco was that simplesemplice:
172
522209
1634
Il gioco era molto semplice:
08:59
AdoptAdottare a secretsegreto identityidentità, recruitrecluta your alliesalleati,
173
523843
2854
assumere un'identità segreta, reclutare alleati,
09:02
battlebattaglia the badcattivo guys, activateattivare the power-upsPower-up.
174
526697
3007
combattere i cattivi, attivare i super-poteri.
09:05
But even with a gamegioco so simplesemplice,
175
529704
2169
Anche con un gioco così semplice,
09:07
withinentro just a couplecoppia daysgiorni of startingdi partenza to playgiocare,
176
531873
2329
dopo solo un paio di giorni,
09:10
that fognebbia of depressiondepressione and anxietyansia
177
534202
2784
quel velo di ansia e depressione
09:12
wentandato away. It just vanishedscomparso. It feltprovato like a miraclemiracolo.
178
536986
4007
era sparito, svanito. È stato come un miracolo.
09:16
Now it wasn'tnon era a miraclemiracolo curecura for the headachesmal di testa
179
540993
2512
Non era una cura miracolosa per i mal di testa
09:19
or the cognitiveconoscitivo symptomssintomi.
180
543505
1200
o per i sintomi cognitivi.
09:20
That lastedè durato for more than a yearanno,
181
544705
1643
È durato più di due anni,
09:22
and it was the hardestpiù difficile yearanno of my life by farlontano.
182
546348
2798
ed è stato di gran lunga l'anno più difficile della mia vita.
09:25
But even when I still had the symptomssintomi,
183
549146
2274
Ma anche quando avevo ancora i sintomi,
09:27
even while I was still in paindolore, I stoppedfermato sufferingsofferenza.
184
551420
4293
anche quando sentivo ancora dolore, ho smesso di soffrire.
09:31
Now what happenedè accaduto nextIl prossimo with the gamegioco surprisedsorpreso me.
185
555713
3072
Quello che è successo dopo con il gioco mi ha sorpresa.
09:34
I put up some blogblog postsPost and videosvideo onlinein linea,
186
558785
2499
Ho pubblicato qualche video e alcuni post in un blog,
09:37
explainingspiegando how to playgiocare.
187
561284
1445
spiegando come giocare.
09:38
But not everybodytutti has a concussioncommozione cerebrale, obviouslyovviamente,
188
562729
2555
Ma non tutti hanno una commozione cerebrale, ovviamente,
09:41
not everyonetutti wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
non tutti vogliono essere "assassini",
09:43
so I renamedrinominato the gamegioco SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
quindi ho rinominato il gioco SuperBetter [SuperMeglio].
09:45
And soonpresto I startediniziato hearingudito from people all over the worldmondo
191
569880
3073
E ho cominciato a sentire di gente che, in tutto il mondo,
09:48
who were adoptingl'adozione theirloro ownproprio secretsegreto identityidentità,
192
572953
2611
adottava la propria identità segreta,
09:51
recruitingreclutamento theirloro ownproprio alliesalleati, and they were gettingottenere "supersuper better"
193
575564
3223
reclutava i propri alleati, e si sentiva "super meglio"
09:54
facingdi fronte challengessfide like cancercancro and chroniccronica paindolore,
194
578787
3698
affrontando sfide come il cancro e il dolore cronico,
09:58
depressiondepressione and Crohn'sDi Crohn diseasemalattia.
195
582485
2422
la depressione e il morbo di Crohn.
10:00
Even people were playinggiocando it for terminalterminale diagnosesdiagnosi like ALSALS.
196
584907
4537
C'era anche gente che giocava con malattie in fase terminale come la SLA.
10:05
And I could tell from theirloro messagesmessaggi and theirloro videosvideo
197
589444
3641
E io capivo dai loro messaggi e dai loro video
10:08
that the gamegioco was helpingporzione them in the samestesso waysmodi
198
593085
2838
che il gioco li stava aiutando
10:11
that it helpedaiutato me.
199
595923
1032
proprio come aveva aiutato me.
10:12
They talkedparlato about feelingsensazione strongerpiù forte and braverpiù coraggioso.
200
596955
2704
Dicevano di sentirsi più forti e più coraggiosi,
10:15
They talkedparlato about feelingsensazione better understoodinteso by theirloro friendsamici and familyfamiglia.
201
599659
4345
di sentirsi meglio ed anche più capiti da amici e familiari.
10:19
And they even talkedparlato about feelingsensazione happierpiù felici,
202
604004
2615
Dicevano addirittura di sentirsi più felici,
10:22
even thoughanche se they were in paindolore, even thoughanche se they were tacklingaffrontare
203
606619
3473
anche se sentivano dolore, anche se stavano affrontando
10:25
the toughestpiù duro challengesfida of theirloro livesvite.
204
610092
2083
la sfida più dura della loro vita.
10:28
Now at the time, I'm thinkingpensiero to myselfme stessa, what is going on here?
205
612175
4288
Cosa stava succedendo? intendo nel mio caso, all'epoca.
10:32
I mean, how could a gamegioco so trivialbanale interveneintervenire so powerfullypotentemente
206
616463
4724
Come poteva un gioco così insignificante intervenire in maniera così potente,
10:37
in suchcome seriousgrave, and in some casescasi life-and-deathvita e la morte, circumstancescondizioni?
207
621187
4144
in circostanze così serie e in certi casi per questioni di vita o di morte?
10:41
I mean, if it hadn'tnon aveva workedlavorato for me,
208
625331
1536
Se non avesse funzionato per me,
10:42
there's no way I would have believedcreduto it was possiblepossibile.
209
626867
2120
non avrei mai creduto che fosse possibile.
10:44
Well, it turnsgiri out there's some sciencescienza here too.
210
628987
2609
Si è scoperto che c'è una base scientifica anche qui.
10:47
Some people get strongerpiù forte and happierpiù felici after a traumatictraumatico eventevento.
211
631596
5695
Alcune persone si sentono più forti e più felici dopo un evento traumatico.
10:53
And that's what was happeningavvenimento to us.
212
637291
2160
Ed è quello che stava accadendo a noi.
10:55
The gamegioco was helpingporzione us experienceEsperienza
213
639451
1815
Il gioco ci stava aiutando a sperimentare
10:57
what scientistsscienziati call post-traumaticpost-traumatico growthcrescita,
214
641266
3713
quello che gli scienziati chiamano crescita post-traumatica,
11:00
whichquale is not something we usuallygeneralmente hearsentire about.
215
644979
1656
che non è una cosa di cui sentiamo parlare comunemente.
11:02
We usuallygeneralmente hearsentire about post-traumaticpost-traumatico stressstress disorderdisturbo.
216
646635
3169
Di solito sentiamo di disturbo post-traumatico da stress.
11:05
But scientistsscienziati now know that a traumatictraumatico eventevento
217
649804
2904
Ma gli scienziati ora sanno che un evento traumatico
11:08
doesn't doomdestino us to suffersoffrire indefinitelyindefinitamente.
218
652708
2679
non ci condanna a soffrire indefinitamente.
11:11
InsteadInvece, we can use it as a springboardtrampolino
219
655387
2297
Invece lo possiamo usare come trampolino
11:13
to unleashscatenare our bestmigliore qualitiesqualità and leadcondurre happierpiù felici livesvite.
220
657684
3623
per scatenare le nostre migliori qualità e vivere più felici.
11:17
Here are the topsuperiore fivecinque things that people with
221
661307
2480
Ecco la classifica delle cinque cose che dice la gente
11:19
post-traumaticpost-traumatico growthcrescita say:
222
663787
1551
con crescita post-traumatica:
11:21
My prioritiespriorità have changedcambiato. I'm not afraidimpaurito to do what makesfa me happycontento.
223
665338
4666
le mie priorità sono cambiate. Non ho paura di fare quello che mi rende felice.
11:25
I feel closerpiù vicino to my friendsamici and familyfamiglia.
224
670004
3200
Mi sento più vicino agli amici e alla famiglia.
11:29
I understandcapire myselfme stessa better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Capisco meglio me stesso. Ora so chi sono veramente.
11:33
I have a newnuovo sensesenso of meaningsenso and purposescopo in my life.
226
677171
3709
Ho una maggiore percezione del significato e del senso della vita.
11:36
I'm better ablecapace to focusmessa a fuoco on my goalsobiettivi and dreamssogni.
227
680880
3280
Sono in grado di concentrarmi meglio su sogni e obiettivi.
11:40
Now, does this soundsuono familiarfamiliare?
228
684160
2015
L'avete già sentito?
11:42
It should, because the topsuperiore fivecinque traitstratti of post-traumaticpost-traumatico growthcrescita
229
686175
4416
Dovrebbe, perché la classifica dei tratti da crescita post-traumatica
11:46
are essentiallyessenzialmente the directdiretto oppositedi fronte of the topsuperiore fivecinque regretssi rammarica of the dyingsta morendo.
230
690591
5507
è sostanzialmente l'esatto opposto della classifica dei rimorsi di chi sta morendo.
11:51
Now this is interestinginteressante, right?
231
696098
1733
È interessante, vero?
11:53
It seemssembra that somehowin qualche modo, a traumatictraumatico eventevento can unlocksbloccare our abilitycapacità
232
697831
4312
Sembra che, in qualche modo, un evento traumatico possa scatenare la nostra capacità
11:58
to leadcondurre a life with fewermeno regretssi rammarica.
233
702143
2648
di condurre una vita con meno rimorsi.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Ma come funziona?
12:02
How do you get from traumatrauma to growthcrescita?
235
706111
2320
Come si arriva dal trauma alla crescita?
12:04
Or better yetancora, is there a way to get all the benefitsbenefici
236
708431
3000
O meglio, c'è un modo per trarre tutti questi benefici
12:07
of post-traumaticpost-traumatico growthcrescita withoutsenza the traumatrauma,
237
711431
2521
della crescita post-traumatica senza subire un trauma,
12:09
withoutsenza havingavendo to hitcolpire your headcapo in the first placeposto?
238
713952
2400
senza una botta in testa?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Sarebbe meglio, no?
12:13
I wanted to understandcapire the phenomenonfenomeno better,
240
717912
2399
Volevo capire meglio il fenomeno,
12:16
so I devoureddivorato the scientificscientifico literatureletteratura, and here'secco what I learnedimparato.
241
720311
3024
quindi ho divorato molta letterature scientifica, ed ecco cosa ho imparato.
12:19
There are fourquattro kindstipi of strengthforza, or resilienceelasticità,
242
723335
3408
Ci sono quattro forme di forza, di resistenza,
12:22
that contributecontribuire to post-traumaticpost-traumatico growthcrescita,
243
726743
2768
che contribuiscono alla crescita post-traumatica,
12:25
and there are scientificallyscientificamente validatedconvalidati activitiesattività
244
729511
2971
e ci sono attività scientificamente confermate
12:28
that you can do everyogni day to buildcostruire up these fourquattro kindstipi of resilienceelasticità,
245
732482
4121
che si possono fare tutti i giorni per costruire questi quattro tipi di resistenza,
12:32
and you don't need a traumatrauma to do it.
246
736603
1989
senza bisogno di subire un trauma.
12:34
Now, I could tell you what these fourquattro typestipi of strengthforza are,
247
738592
2208
Potrei dirvi quali sono questi quattro tipi di forza,
12:36
but I'd ratherpiuttosto you experienceEsperienza them firsthanddi prima mano.
248
740800
2576
ma preferisco farveli sperimentare di persona.
12:39
I'd ratherpiuttosto we all startinizio buildingcostruzione them up togetherinsieme right now.
249
743376
3072
Preferisco che cominciamo a costruirli insieme adesso.
12:42
So here'secco what we're going to do.
250
746448
1336
Ecco cosa faremo.
12:43
We're going to playgiocare a quickveloce gamegioco togetherinsieme.
251
747784
1819
Faremo insieme un gioco veloce.
12:45
This is where you earnguadagnare those sevenSette and a halfmetà minutesminuti
252
749603
2373
Adesso è il momento in cui vi guadagnate quei 7 minuti e mezzo di vita
12:47
of bonusbonus life that I promisedha promesso you earlierprima.
253
751976
1792
che vi ho promesso prima.
12:49
All you have to do is successfullycon successo completecompletare
254
753768
2832
Tutto quello che dovete fare è completare con successo
12:52
the first fourquattro SuperBetterSuperBetter questsmissioni.
255
756600
2254
le prime quattro sfide di SuperBetter.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencefiducia in you.
256
758854
2776
E sento che riuscirete a farlo. Ho fiducia in voi.
12:57
So, everybodytutti readypronto? This is your first questricerca. Here we go.
257
761630
3370
Siete tutti pronti? Questa è la prima sfida. Partiamo.
13:00
PickPick one: StandStand up and take threetre stepspassaggi,
258
765000
3096
Sceglietene una: Alzatevi in piedi e fate tre passi,
13:03
or make your handsmani into fistspugni, raiseaumentare them over your headcapo
259
768096
2721
o chiudete le mani a pugno, alzatele sopra la testa
13:06
as highalto as you can for fivecinque secondssecondi. Go!
260
770817
1911
il più in alto possibile per cinque secondi. Via!
13:08
All right, I like the people doing bothentrambi. You are overachieversoverachievers.
261
772728
4544
Perfetto, mi piacciono le persone che le fanno entrambe. Siete ambiziosi.
13:13
Very good. (LaughterRisate)
262
777272
1993
Molto bene. (Risate)
13:15
Well donefatto, everyonetutti. Now that is worthdi valore plus-onepiu ' uno
263
779265
2160
Perfetto. Questo vale un punto in più
13:17
physicalfisico resilienceelasticità, whichquale meanssi intende that your bodycorpo can
264
781425
2551
di resistenza fisica, il che significa che il vostro corpo
13:19
withstandresistere more stressstress and healguarire itselfsi fasterPiù veloce.
265
783976
2661
può resistere allo stress e guarire più rapidamente.
13:22
Now we know from the researchricerca that the numbernumero one thing
266
786637
2365
Sappiamo dalle ricerche che la prima cosa
13:24
you can do to boostSpinta your physicalfisico resilienceelasticità is to not sitsedersi still.
267
789002
3950
da fare per stimolare la resistenza fisica è non stare seduti immobili.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Non ci vuole altro.
13:30
EveryOgni singlesingolo secondsecondo that you are not sittingseduta still,
269
794176
2781
Ogni secondo in cui non state seduti fermi,
13:32
you are activelyattivamente improvingmiglioramento the healthSalute of your heartcuore,
270
796957
3231
migliorate attivamente la salute del cuore,
13:36
and your lungspolmoni and brainsmente.
271
800188
1140
dei polmoni e del cervello.
13:37
EverybodyTutti readypronto for your nextIl prossimo questricerca?
272
801328
1831
Tutti pronti per la prossima sfida?
13:39
I want you to snapschiocco your fingersdita exactlydi preciso 50 timesvolte,
273
803159
3169
Voglio che schiocchiate le dia 50 volte,
13:42
or countcontare backwardsindietro from 100 by sevenSette, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
o che contiate alla rovescia da 100, sette alla volta, tipo: 100. 93...
13:45
Go!
275
810024
1400
Via!
13:47
(SnappingLo snapping)
276
811424
2433
(Schiocco)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Non smettete.
13:51
(SnappingLo snapping)
278
815504
2459
(Schiocco)
13:53
Don't let the people countingconteggio down from 100
279
817963
2101
Non lasciate che chi conta alla rovescia da 100
13:55
interfereinterferire with your countingconteggio to 50.
280
820064
1336
interferisca con voi che contate fino a 50.
13:57
(LaughterRisate)
281
821400
5629
(Risate)
14:02
NiceBello. WowWow. That's the first time I've ever seenvisto that.
282
827029
3179
Bene. Wow. È la prima volta che vedo una cosa del genere.
14:06
BonusBonus physicalfisico resilienceelasticità. Well donefatto, everyonetutti.
283
830208
2449
Bonus resistenza fisica. Ben fatto, tutti quanti.
14:08
Now that's worthdi valore plus-onepiu ' uno mentalmentale resilienceelasticità,
284
832657
2843
Questo vale un punto in più di resistenza mentale,
14:11
whichquale meanssi intende you have more mentalmentale focusmessa a fuoco, more disciplinedisciplina,
285
835500
2388
il che significa che avete maggiore concentrazione mentale, maggiore disciplina,
14:13
determinationdeterminazione and willpowerforza di volontà.
286
837888
1872
determinazione e forza di volontà.
14:15
We know from the scientificscientifico researchricerca that willpowerforza di volontà
287
839760
2528
Sappiamo dalla ricerca scientifica che la forza di volontà
14:18
actuallyin realtà workslavori like a musclemuscolo.
288
842288
1616
lavora come un muscolo.
14:19
It getsprende strongerpiù forte the more you exerciseesercizio it.
289
843904
2473
Si rafforza con l'esercizio.
14:22
So tacklingaffrontare a tinyminuscolo challengesfida withoutsenza givingdando up,
290
846377
3495
Affrontare una piccola sfida senza darsi per vinti,
14:25
even one as absurdassurdo as snappingsnapping your fingersdita exactlydi preciso 50 timesvolte
291
849872
3665
anche una sfida assurda come schioccare le dita esattamente 50 volte
14:29
or countingconteggio backwardsindietro from 100 by sevenSette
292
853537
1800
o contare alla rovescia da 100, sette alla volta
14:31
is actuallyin realtà a scientificallyscientificamente validatedconvalidati way to boostSpinta your willpowerforza di volontà.
293
855337
3679
è un modo scientificamente provato per stimolare la forza di volontà.
14:34
So good joblavoro. QuestRicerca numbernumero threetre.
294
859016
2000
Ottimo lavoro. Sfida numero tre.
14:36
PickPick one: Now because of the roomcamera we're in,
295
861016
1561
Sceglietene una: Considerando la sala in cui siamo
14:38
fate'sdi destino really determineddeterminato this for you, but here are the two optionsopzioni.
296
862577
2664
il destino ha già scelto per voi, ma ci sono due opzioni.
14:41
If you're insidedentro, find a windowfinestra and look out of it.
297
865241
2839
Se siete al chiuso, trovate una finestra e guardate fuori.
14:43
If you're outsideal di fuori, find a windowfinestra and look in.
298
868080
2384
Se siete all'esterno, trovate una finestra e guardate all'interno.
14:46
Or do a quickveloce YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageImmagine searchricerca for
299
870464
2904
Oppure fate una ricerca veloce nelle immagini di Google
14:49
"babybambino [your favoritefavorito animalanimale.]"
300
873368
1496
di "cucciolo [il vostro animale preferito]".
14:50
Now, you could do this on your phonestelefoni,
301
874864
1403
Potete farlo sui vostri cellulari,
14:52
or you could just shoutShout out some babybambino animalsanimali,
302
876267
1525
o potete anche solo urlare il nome di qualche cucciolo di animale,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenschermo for us.
303
877792
1673
ne trovo qualcuno io e li proietto sullo schermo per tutti.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Cosa vogliamo vedere?
14:56
SlothBradipo, giraffegiraffa, elephantelefante, snakeserpente. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Bradipo, giraffa, elefante, serpente. Ok, vediamo cosa abbiamo.
15:01
BabyBambino dolphinDelfino and babybambino llamaslama. EverybodyTutti look.
306
885752
4985
Cucciolo di delfino e cucciolo di lama. Guardate tutti.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Fatto?
15:08
Okay, one more. BabyBambino elephantelefante.
308
893017
4050
Ok, un altro. Cucciolo di elefante.
15:12
We're clappingche applaude for that?
309
897067
1223
A questo applaudiamo?
15:14
That's amazingStupefacente.
310
898290
1960
È fantastico.
15:16
All right, now what we're just feelingsensazione there
311
900250
1398
Perfetto, ora abbiamo la sensazione
15:17
is plus-onepiu ' uno emotionalemotivo resilienceelasticità,
312
901648
1745
di avere un punto in più di resistenza emotiva,
15:19
whichquale meanssi intende you have the abilitycapacità to provokeprovocare powerfulpotente,
313
903393
2626
il che significa che abbiamo la capacità di provocare emozioni
15:21
positivepositivo emotionsemozioni like curiositycuriosità or love,
314
906019
2829
potenti, positive, come la curiosità o l'amore,
15:24
whichquale we feel when we look at babybambino animalsanimali,
315
908848
1472
che proviamo quando guardiamo cuccioli di animali,
15:26
when you need them mostmaggior parte.
316
910320
1452
quando ne abbiamo più bisogno.
15:27
And here'secco a secretsegreto from the scientificscientifico literatureletteratura for you.
317
911772
2348
Ed ecco a voi il segreto, dalla letteratura scientifica.
15:30
If you can managegestire to experienceEsperienza threetre positivepositivo emotionsemozioni
318
914120
4210
Se riuscite a gestire tre emozioni positive
15:34
for everyogni one negativenegativo emotionemozione over the coursecorso of an hourora,
319
918330
3609
per ogni emozione negativa, in un'ora,
15:37
a day, a weeksettimana, you dramaticallydrammaticamente improveMigliorare
320
921939
3221
un giorno, una settimana, migliorate radicalmente
15:41
your healthSalute and your abilitycapacità to successfullycon successo tackleaffrontare
321
925160
2656
la salute e la capacità di affrontare con successo
15:43
any problemproblema you're facingdi fronte.
322
927816
1712
qualunque problema abbiate di fronte.
15:45
And this is calledchiamato the three-to-onetre-a-uno positivepositivo emotionemozione ratiorapporto.
323
929528
3008
E si chiama rapporto uno a tre delle emozioni positive.
15:48
It's my favoritefavorito SuperBetterSuperBetter tricktrucco, so keep it up.
324
932536
2511
È il mio trucco preferito di SuperBetter, quindi continuate così.
15:50
All right, pickraccogliere one, last questricerca:
325
935047
2537
Bene, scegliete, ultima sfida:
15:53
ShakeAgitare someone'sdi qualcuno handmano for sixsei secondssecondi,
326
937584
1856
Stringete la mano di qualcuno per sei secondi,
15:55
or sendinviare someonequalcuno a quickveloce thank you
327
939440
1424
o inviate a qualcuno un veloce ringraziamento
15:56
by texttesto, emaile-mail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
scritto, per email, Facebook o Twitter. Via!
15:58
(ChattingIn chat)
329
942680
5389
(Vocìo)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Mi sembra ben fatto.
16:05
NiceBello, nicesimpatico.
331
949896
2819
Bene, bene.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Continuate così. Mi piace!
16:12
All right, everybodytutti, that is plus-onepiu ' uno socialsociale resilienceelasticità,
333
956195
3593
Perfetto, un punto in più in resistenza sociale,
16:15
whichquale meanssi intende you actuallyin realtà get more strengthforza from your friendsamici,
334
959788
3247
che significa che ricevete maggiore forza dagli amici,
16:18
your neighborsvicini di casa, your familyfamiglia, your communitycomunità.
335
963035
1953
dai vicini, dalla famiglia, dalla comunità.
16:20
Now, a great way to boostSpinta socialsociale resilienceelasticità is gratitudegratitudine.
336
964988
3312
La gratitudine è un modo fantastico per stimolare la resistenza sociale
16:24
TouchToccare is even better.
337
968300
1656
Il contatto è ancora meglio.
16:25
Here'sQui è one more secretsegreto for you:
338
969956
1551
Ecco un altro segreto per voi:
16:27
ShakingAgitazione someone'sdi qualcuno handmano for sixsei secondssecondi
339
971507
2074
stringere la mano di qualcuno per sei secondi
16:29
dramaticallydrammaticamente raisesrilanci the levellivello of oxytocinossitocina in your bloodstreamcircolazione sanguigna,
340
973581
3231
aumenta radicalmente il livello di ossitocina nel sangue,
16:32
now that's the trustfiducia hormoneormone.
341
976812
1441
l'ormone della fiducia.
16:34
That meanssi intende that all of you who just shookha scosso handsmani
342
978253
2391
Significa che chi di voi ha stretto la mano
16:36
are biochemicallybiochimicamente primedinnescato to like and want to help eachogni other.
343
980644
3695
è preparato biochimicamente ad apprezzare ed è pronto ad aiutare.
16:40
This will lingerindugiare duringdurante the breakrompere,
344
984339
2552
Questa volontà si prolunga durante la pausa,
16:42
so take advantagevantaggio of the networkingnetworking opportunitiesopportunità.
345
986891
2410
quindi approfittate delle opportunità di contatto.
16:45
(LaughterRisate)
346
989301
1201
(Risate)
16:46
Okay, well you have successfullycon successo completedcompletato your fourquattro questsmissioni,
347
990502
2630
Ok, avete completato con successo le quattro sfide,
16:49
so let's see if I've successfullycon successo completedcompletato my missionmissione
348
993132
2376
vediamo se avete completato con successo la missione
16:51
to give you sevenSette and a halfmetà minutesminuti of bonusbonus life.
349
995508
2351
per poter ottenere sette minuti e mezzo di vita in più.
16:53
And here'secco where I get to shareCondividere one more little bitpo of sciencescienza with you.
350
997859
2424
E qui condividerò con voi ancora un po' di scienza.
16:56
It turnsgiri out that people who regularlyregolarmente
351
1000283
2392
Si è scoperto che le persone
16:58
boostSpinta these fourquattro typestipi of resilienceelasticità --
352
1002675
1801
che stimolano regolarmente questi quattro tipi di resistenza,
17:00
physicalfisico, mentalmentale, emotionalemotivo and socialsociale --
353
1004476
2769
fisica, mentale, emotiva e sociale,
17:03
livevivere 10 yearsanni longerpiù a lungo than everyonetutti elsealtro.
354
1007245
2697
vivono 10 anni più degli altri.
17:05
So this is truevero.
355
1009942
1086
È vero.
17:06
If you are regularlyregolarmente achievingraggiungimento di the three-to-onetre-a-uno
356
1011028
2271
Se realizzate regolarmente il rapporto 3 a 1
17:09
positivepositivo emotionemozione ratiorapporto,
357
1013299
1536
di emozioni positive,
17:10
if you are never sittingseduta still for more than an hourora at a time,
358
1014835
2779
se non state mai fermi seduti per più di un'ora di seguito,
17:13
if you are reachingraggiungendo out to one personpersona you carecura about everyogni singlesingolo day,
359
1017614
4241
se vi mantenete in contatto ogni giorno con la persona a cui tenete,
17:17
if you are tacklingaffrontare tinyminuscolo goalsobiettivi to boostSpinta your willpowerforza di volontà,
360
1021855
4127
se affrontate piccoli obiettivi per stimolare la forza di volontà,
17:21
you will livevivere 10 yearsanni longerpiù a lungo than everyonetutti elsealtro,
361
1025982
2351
vivrete 10 anni più di chiunque altro,
17:24
and here'secco where that mathmatematica I showedha mostrato you earlierprima comesviene in.
362
1028333
2386
ed ecco da dove viene fuori la matematica che vi ho mostrato prima.
17:26
So, the averagemedia life expectancyaspettativa in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsanni,
363
1030719
4376
L'aspettativa di vita media negli Stati Uniti e nel Regno Unito è di 78,1 anni,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedpeer-reviewed scientificscientifico studiesstudi
364
1035095
3128
ma sappiamo da studi scientifici su più di 1000 persone
17:34
that you can addInserisci 10 yearsanni of life to that by boostingd'amplificazione
365
1038223
2079
che si possono aggiungere 10 anni di vita
17:36
your fourquattro typestipi of resilienceelasticità.
366
1040302
1272
stimolando i quattro tipi di resistenza.
17:37
So everyogni singlesingolo yearanno that you are
367
1041574
1969
Ogni anno in cui
17:39
boostingd'amplificazione your fourquattro typestipi of resilienceelasticità,
368
1043543
1455
stimolate i quattro tipi di resistenza,
17:40
you're actuallyin realtà earningguadagno .128 more yearsanni of life
369
1044998
2273
guadagnate 0,128 anni di vita in più
17:43
or 46 more daysgiorni of life, or 67,298 more minutesminuti of life,
370
1047271
4976
o 46 giorni di vita in più, o 67 298 minuti di vita in più,
17:48
whichquale meanssi intende everyogni singlesingolo day, you are earningguadagno 184 minutesminuti of life,
371
1052247
4314
il che significa che ogni giorno guadagnate 184 minuti di vita,
17:52
or everyogni singlesingolo hourora that you are boostingd'amplificazione your fourquattro typestipi of resilienceelasticità,
372
1056561
2958
o ogni ora in cui stimolate i quattro tipi di resistenza,
17:55
like we just did togetherinsieme, you are earningguadagno 7.68245837
373
1059519
3808
come abbiamo appena fatto insieme, guadagnate 7,68245837
17:59
more minutesminuti of life.
374
1063327
1015
minuti di vita in più.
18:00
CongratulationsComplimenti, those sevenSette and a halfmetà minutesminuti
375
1064342
1959
Congratulazioni, questi sette minuti e mezzo
18:02
are all yoursil tuo. You totallytotalmente earnedguadagnato them.
376
1066301
1704
sono tutti vostri. Ve li siete guadagnati.
18:03
(ApplauseApplausi)
377
1068005
1235
(Applausi)
18:05
Yeah! AwesomeImpressionante.
378
1069240
4056
Sì! Fantastico.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Aspettate, aspettate.
18:11
You still have your specialspeciale missionmissione,
380
1076062
1630
Avete ancora una missione speciale,
18:13
your secretsegreto missionmissione.
381
1077692
1112
la vostra missioni segreta.
18:14
How are you going to spendtrascorrere these sevenSette and a halfmetà
382
1078804
1720
Come passerete questi sette minuti e mezzo
18:16
minutesminuti of bonusbonus life?
383
1080524
1344
di vita in più?
18:17
Well, here'secco my suggestionSuggerimento.
384
1081868
1344
Ecco il mio suggerimento.
18:19
These sevenSette and a halfmetà bonusbonus minutesminuti are kindgenere of like genie'sdi Genie wishesauguri.
385
1083212
3769
Questi sette minuti e mezzo di vita sono come i desideri del genio della lampada.
18:22
You can use your first wishdesiderio to wishdesiderio for a millionmilione more wishesauguri.
386
1086981
3744
Potete usare il vostro primo desiderio per desiderare un altro milione di desideri.
18:26
PrettyPiuttosto cleverintelligente, right?
387
1090725
1023
Astuto, vero?
18:27
So, if you spendtrascorrere these sevenSette and a halfmetà minutesminuti todayoggi
388
1091748
3480
Quindi se passate questi sette minuti e mezzo
18:31
doing something that makesfa you happycontento,
389
1095228
2664
facendo qualcosa che vi rende felici,
18:33
or that getsprende you physicallyfisicamente activeattivo,
390
1097892
2136
o che vi rende fisicamente attivi,
18:35
or putsmette you in touchtoccare with someonequalcuno you carecura about,
391
1100028
2737
o che vi mette in contatto con qualcuno a cui tenete,
18:38
or even just tacklingaffrontare a tinyminuscolo challengesfida,
392
1102765
2711
o anche solo affrontando una piccola sfida,
18:41
you are going to boostSpinta your resilienceelasticità,
393
1105476
1928
stimolerete la vostra resistenza,
18:43
so you're going to earnguadagnare more minutesminuti.
394
1107404
1651
e guadagnerete altri minuti.
18:44
And the good newsnotizia is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
E la buona notizia è che potete continuare all'infinito.
18:47
EveryOgni hourora of the day, everyogni day of your life,
396
1111647
2749
Ogni ora del giorno, ogni giorno della vita,
18:50
all the way to your deathbedsul letto di morte,
397
1114396
1432
fino al letto di morte,
18:51
whichquale will now be 10 yearsanni laterdopo than it would have otherwisealtrimenti.
398
1115828
2296
che ora sarà 10 anni più in là di quello che sarebbe dovuto essere.
18:54
And when you get there, more than likelyprobabile,
399
1118124
3521
E quando ci arrivate, molto probabilmente
18:57
you will not have any of those topsuperiore fivecinque regretssi rammarica,
400
1121645
3719
non avrete questi cinque rimorsi,
19:01
because you will have builtcostruito up the strengthforza and resilienceelasticità
401
1125364
2815
perché vi sarete costruiti la forza e la resistenza
19:04
to leadcondurre a life truerpiù vero to your dreamssogni.
402
1128179
3040
per condurre una vita come la desiderate.
19:07
And with 10 extraextra yearsanni, you mightpotrebbe even have enoughabbastanza time
403
1131219
4180
E con questi 10 anni in più, potreste addirittura avere tempo sufficiente
19:11
to playgiocare a fewpochi more gamesi giochi.
404
1135399
1631
per giocare un po' di più.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Grazie.
19:14
(ApplauseApplausi)
406
1138187
10955
(Applausi)
Translated by Anna Cristiana Minoli
Reviewed by Elena Montrasio

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ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com