TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: Come imparare a gestire il proprio tempo libero
Filmed:
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Ogni settimana è composta da 168 ore. Come riuscire a trovare il tempo per fare ciò che conta davvero? Laura Vanderkam, esperta nella gestione del tempo, studia il modo in cui le persone molto occupate organizzano la propria vita, e ha scoperto che molti di noi tendono a sopravvalutare i propri impegni settimanali, sottovalutando, invece, la quantità di tempo che possediamo per noi stessi. Ci suggerisce una serie di trucchi pratici per riuscire a trovare un po' più di tempo per le cose importanti, in modo da "condurre la vita che vogliamo con il tempo che possediamo".
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
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00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Quando si è saputo che scrivo sulla
gestione del tempo,
gestione del tempo,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
la gente ha pensato due cose.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Uno, che sono sempre puntuale,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
e questo non è vero.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Ho quattro figli piccoli
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
e potrei incolpare loro per i
miei ritardi occasionali,
miei ritardi occasionali,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
ma a volte non è colpa loro.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
Una volta tardai alla conferenza
sulla gestione del tempo.
sulla gestione del tempo.
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Risate)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
E tutti ci siamo presi un momento per
ridere di questa cosa.
ridere di questa cosa.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
La seconda cosa che pensano è che
conosco tanti trucchi e dritte
conosco tanti trucchi e dritte
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
per risparmiare tempo qui e lì.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
A volte sento di riviste che scrivono
lunghe storie su questo tema,
lunghe storie su questo tema,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
di solito su come aiutare i lettori
a ricavarsi un'ora ogni giorno.
a ricavarsi un'ora ogni giorno.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
E l'idea è che se togliamo minuti alle
nostre attività giornaliere,
nostre attività giornaliere,
00:56
add it up,
15
44531
1177
e li sommiamo insieme,
avremo il tempo necessario per
ciò che ci piace.
ciò che ci piace.
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Critico l'intera premessa di questo
discorso, ma sono sempre curiosa
discorso, ma sono sempre curiosa
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
di sapere cosa hanno detto
prima di chiamarmi.
prima di chiamarmi.
Ecco i miei preferiti:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
fare commissioni solo laddove devi
svoltare a destra --
svoltare a destra --
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Risate)
Essere molto giudiziosi nell'uso
del microonde:
del microonde:
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
la confezione dice dai 3
ai 3 minuti e mezzo,
ai 3 minuti e mezzo,
stiamo davvero arrivando al limite.
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
E il mio preferito, che comunque
ha una certa logica,
ha una certa logica,
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
è di registrare i nostri programmi
preferiti così da saltare le pubblicità.
preferiti così da saltare le pubblicità.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Così, guadagnamo
otto minuti ogni mezz'ora,
otto minuti ogni mezz'ora,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
e nelle due ore
in cui guardiamo la TV,
in cui guardiamo la TV,
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
abbiamo 32 minuti per allenarci.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Risate)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Il che è vero.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Conoscete un altro modo
per avere 32 minuti per allenarsi?
per avere 32 minuti per allenarsi?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Non guardare la TV
per due ore al giorno, giusto?
per due ore al giorno, giusto?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Risate)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
Comunque, l'idea è che
risparmiando minuti qui e lì e sommandoli,
risparmiando minuti qui e lì e sommandoli,
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
finalmente potremo fare
tutto ciò che vogliamo.
tutto ciò che vogliamo.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Ma avendo studiato come
le persone di successo vivono
le persone di successo vivono
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
e analizzando
i loro programmi ora per ora,
i loro programmi ora per ora,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
credo che quest'idea
sia completamente arretrata.
sia completamente arretrata.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Non conduciamo la vita che vorremmo
grazie al tempo risparmiato.
grazie al tempo risparmiato.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Conduciamo la vita che vorremmo,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
e poi il tempo si risparmia da sé.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Ecco cosa intendo dire.
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
Ho svolto un progetto
sulla programmazione del tempo
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
immergendomi 1001 giorni nelle vite
di donne estremamente impegnate.
di donne estremamente impegnate.
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
Avevano un lavoro faticoso,
a volte impegni personali,
a volte impegni personali,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
bambini o genitori
di cui prendersi cura,
di cui prendersi cura,
02:19
community commitments --
48
127142
1330
impegni nel sociale --
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
persone davvero impegnate.
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
Le ho seguite
per una settimana
per una settimana
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
così da conoscere
il tempo di lavoro e di sonno,
il tempo di lavoro e di sonno,
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
e abbiamo discusso delle loro strategie,
per il mio libro.
per il mio libro.
Una delle donne
di cui ho studiato gli orari
di cui ho studiato gli orari
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
esce un mercoledì sera per un motivo.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Tornata a casa scopre che il suo
scaldabagno si è rotto,
scaldabagno si è rotto,
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
e che il seminterrato
è completamente allagato.
è completamente allagato.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Se vi è mai successo qualcosa del genere,
sapete che è un casino, qualcosa di
terribile e fradicio.
terribile e fradicio.
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
E quindi quella notte
deve affrontare l'emergenza,
deve affrontare l'emergenza,
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
il giorno seguente chiama l'idraulico,
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
poi una squadra
di pulizie per la moquette rovinata.
di pulizie per la moquette rovinata.
Tutto ciò è registrato
sulla sua tabella.
sulla sua tabella.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Il tutto ha preso
sette ore della sua settimana.
sette ore della sua settimana.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Sette ore.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
È come cercare
di ricavare un'ora in più al giorno.
di ricavare un'ora in più al giorno.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Ma sono sicura
che se le aveste chiesto a inizio settimana,
che se le aveste chiesto a inizio settimana,
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Riusciresti a trovare sette ore per
allenarti per un triathlon?"
allenarti per un triathlon?"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Riusciresti a trovare sette ore per fare
da mentore a sette persone meritevoli?"
da mentore a sette persone meritevoli?"
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Sono sicura che avrebbe risposto,
come la maggior parte,
come la maggior parte,
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
"No -- non vedi come sono occupata?"
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
Però quando ha dovuto
ricavare sette ore
ricavare sette ore
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
a causa dell'acqua
in tutto il seminterrato,
in tutto il seminterrato,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
ci è riuscita.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
E questo ci dimostra
che il tempo è molto flessibile.
che il tempo è molto flessibile.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Non possiamo creare maggiore tempo,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
ma il tempo può dilatarsi per soddisfare
ciò per cui decidiamo di impiegarlo.
ciò per cui decidiamo di impiegarlo.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Perciò il segreto per gestire il tempo
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
è considerare le nostre priorità
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
alla pari di quello scaldabagno rotto.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
Per fare ciò,
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
userò le parole di una delle persone
più occupate da me intervistate.
più occupate da me intervistate.
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
Con occupate, intendo che dirigeva
un'azienda
un'azienda
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
con 12 impiegati,
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
nel tempo libero
accudiva i suoi sei figli.
accudiva i suoi sei figli.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Stavo per contattarla
per organizzare un'intervista
per organizzare un'intervista
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
su come potesse "farcela"
-- famosa espressione.
-- famosa espressione.
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Ricordo che era un martedì mattina,
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
e non era libera
per poter parlare con me.
per poter parlare con me.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Scontato, vero?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Ma il motivo per cui
non poteva parlare con me
non poteva parlare con me
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
è che era fuori per una gita,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
perché era
una stupenda mattina primaverile,
una stupenda mattina primaverile,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
e voleva uscire per una gita.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Questo ovviamente
mi ha incuriosito molto,
mi ha incuriosito molto,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
e quando alla fine l'ho incontrata
me l'ha giustificato così.
me l'ha giustificato così.
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
Ha detto, "Ascolta Laura,
tutto ciò che faccio,
tutto ciò che faccio,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
ogni minuto che spendo, è una mia scelta."
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
E invece di dire,
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Non ho tempo di fare x,y o z,"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
disse, "Non faccio x, y o z
perché non è una priorità."
perché non è una priorità."
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"Non ho tempo"
spesso significa "non è una priorità."
spesso significa "non è una priorità."
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Se ci pensate,
è un linguaggio molto più accurato.
è un linguaggio molto più accurato.
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
Potrei dirvi che non ho tempo
per pulire le persiane,
per pulire le persiane,
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
ma non è vero.
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
Se mi offriste 100 000$
per pulire le persiane,
per pulire le persiane,
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
lo farei abbastanza velocemente.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Risate)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
Dal momento che ciò non accadrà,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
posso ammettere che non è
per mancanza di tempo;
per mancanza di tempo;
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
semplicemente non voglio farlo.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
L'uso di questo linguaggio
ci ricorda che il tempo è una scelta.
ci ricorda che il tempo è una scelta.
05:10
And granted,
112
298218
1173
E garantisco,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
le conseguenze sarebbero brutte
scegliendo diversamente,
scegliendo diversamente,
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
lo ammetto.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Ma siamo persone intelligenti,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
e sicuramente nel lungo periodo,
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
avremo la forza di arricchire
le nostre vite
le nostre vite
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
con le cose che meritano di esserci.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Quindi come fare?
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
Come considerare le priorità
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
alla pari di quello scaldabagno rotto?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Beh, prima di tutto
dobbiamo capire quali sono.
dobbiamo capire quali sono.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Voglio confidarvi due strategie
per pensarci meglio.
per pensarci meglio.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
La prima, più professionale:
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
sono sicura che molte persone
verso la fine dell'anno
verso la fine dell'anno
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
fanno o ricevono giudizi
sull'anno passato.
sull'anno passato.
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Guardi i tuoi successi durante l'anno,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
le tue "opportunità di crescita."
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
E di fatto ciò serve,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
ma credo sia ancora meglio
se si fa guardando in avanti.
se si fa guardando in avanti.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Voglio che fingiate
sia la fine dell'anno prossimo.
sia la fine dell'anno prossimo.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
State per giudicare il vostro operato,
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
ed è stato un anno
incredibile per voi professionalmente.
incredibile per voi professionalmente.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Quali da 3 a 5 cose avete fatto
per renderlo così speciale?
per renderlo così speciale?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
Quindi potete scrivere ora la recensione
sul vostro operato del prossimo anno.
sul vostro operato del prossimo anno.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
E potete farlo
anche per la vita privata.
anche per la vita privata.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Sono sicura che molti di voi
come me, a dicembre,
come me, a dicembre,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
comprano quelle buste contenenti
quei biglietti di carta colorata ripiegata
quei biglietti di carta colorata ripiegata
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
in cui è scritta quella cosa nota
come la lettera di Natale.
come la lettera di Natale.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Risate)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Residui di un pessimo
genere letterario, sul serio,
genere letterario, sul serio,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
che parla di quanto fantastico
sia ogni membro della famiglia,
sia ogni membro della famiglia,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
o ancor più esagerato,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
quanto occupato
sia ogni familiare.
sia ogni familiare.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Ma questi biglietti sono utili,
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
dicono ai nostri amici e familiari
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
cosa abbiamo fatto di rilevante
nella nostra vita durante l'anno.
nella nostra vita durante l'anno.
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Quest'anno è quasi concluso,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
ma voglio fingiate
sia la fine del prossimo anno,
sia la fine del prossimo anno,
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
ed è stato un anno
assolutamente incredibile
assolutamente incredibile
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
per voi e i vostri cari.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Quali dalle tre alle cinque cose avete
fatto per renderlo così incredibile?
fatto per renderlo così incredibile?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Ora potete scrivere la
vostra lettera alla famiglia.
vostra lettera alla famiglia.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Non mandatela.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Risate)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Per favore, non mandatela.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Ma potete scriverla.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
E ora, tra il giudizio sull'operato
e la lettera alla famiglia,
e la lettera alla famiglia,
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
c'è una lista da sei a dieci obiettivi
per il prossimo anno.
per il prossimo anno.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
E ora dobbiamo semplificarli per
renderli realizzabili.
renderli realizzabili.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Volete scrivere
la storia di una famiglia.
la storia di una famiglia.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Prima, potete leggere storie
di altre famiglie,
di altre famiglie,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
così da capirne lo stile.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Poi pensate alle domande
che vorreste porre ai vostri parenti,
che vorreste porre ai vostri parenti,
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
organizzatevi per intervistarli.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
Oppure una corsa di 5 km.
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Dovete trovare una maratona,
registrarvi, allenarvi,
registrarvi, allenarvi,
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
e tirar fuori le scarpe
dall'armadio.
dall'armadio.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
E poi -- questo è il trucco --
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
considereremo le nostre priorità alla
pari di quello scaldabagno rotto,
pari di quello scaldabagno rotto,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
inserendole innanzitutto
nelle nostre tabelle.
nelle nostre tabelle.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Lo facciamo scorrendo con la mente
tra le settimane future.
tra le settimane future.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Penso che un ottimo momento
per farlo sia il venerdì pomeriggio.
per farlo sia il venerdì pomeriggio.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Un economista
chiamerebbe il venerdì pomeriggio
chiamerebbe il venerdì pomeriggio
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
un momento di
"basso costo opportunità".
"basso costo opportunità".
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
La maggior parte non si siede
il venerdì pomeriggio pensando,
il venerdì pomeriggio pensando,
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Sono felice di aver fatto progressi
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
nelle mie priorità
personali e professionali
personali e professionali
08:13
right now."
179
481911
1154
adesso."
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Risate)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Ma siamo desiderosi
di pensare a come sarebbero.
di pensare a come sarebbero.
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Ritagliatevi del tempo
il venerdì pomeriggio,
il venerdì pomeriggio,
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
pensate a una lista di tre priorità:
carriera, relazioni, voi stessi.
carriera, relazioni, voi stessi.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Fare una lista di tre categorie ci ricorda
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
che ogni categoria
deve essere riempita da qualcosa.
deve essere riempita da qualcosa.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Carriera, ci pensiamo su;
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
relazioni, voi stessi --
08:37
not so much.
188
505929
1319
non così tanto.
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
Comunque, giusto una breve lista,
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
due, tre elementi in ognuna.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Poi date un'occhiata
all'intera settimana dopo,
all'intera settimana dopo,
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
e vedete dove potete incastrarli.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Dove li incastrate dipende da voi.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
So che ad alcune persone
risulterà più difficile di altre.
risulterà più difficile di altre.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Voglio dire, la vita di alcune persone
è solo più complessa di altre.
è solo più complessa di altre.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Non sarà semplice trovare il tempo
di seguire il corso di poesia
di seguire il corso di poesia
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
se dovete badare da soli ai vostri figli.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Lo capisco.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
Non voglio sminuire
i sacrifici di nessuno.
i sacrifici di nessuno.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Ma credo che i numeri
che vi mostrerò sono incoraggianti.
che vi mostrerò sono incoraggianti.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
Una settimana ha 168 ore.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Ventiquattro volte sette fa 168 ore.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
È tanto tempo.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Se avete un lavoro a tempo pieno,
quindi 40 ore a settimana,
quindi 40 ore a settimana,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
otto ore a notte di sonno,
sono 56 ore a settimana --
sono 56 ore a settimana --
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
avanzano 72 ore per le altre cose.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
È tanto tempo.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Dite di lavorare 50 ore a settimana,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
lavoro principale
e uno secondario.
e uno secondario.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Bene, avanzano 62 ore
per le altre cose.
per le altre cose.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Dite di lavorare 60 ore.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Bene, avanzano 52 ore per le altre cose.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Dite di lavorare più di 60 ore.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Bene, dite sul serio?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Risate)
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
Uno studio confrontò
le settimane lavorative secondo i lavoratori
le settimane lavorative secondo i lavoratori
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
con gli orari settimanali.
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
Chi diceva di lavorare
più di 75 ore a settimana
più di 75 ore a settimana
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
era in difetto di almeno di 25 ore.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Risate)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Potete immaginare in che modo, vero?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
Comunque, nell'arco
di 168 ore a settimana,
di 168 ore a settimana,
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
penso possiamo trovare il tempo
per ciò che ci interessa.
per ciò che ci interessa.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Se volete passare più tempo
con i vostri figli,
con i vostri figli,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
volete studiare di più
per fare un esame,
per fare un esame,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
volete allenarvi per tre ore
e fare volontariato per due,
e fare volontariato per due,
10:22
you can.
227
610712
1154
potete farlo.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
E ciò è possibile anche se lavorate più
ore di un lavoro a tempo pieno.
ore di un lavoro a tempo pieno.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Abbiamo molto tempo,
il che è ottimo,
il che è ottimo,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
perché indovinate un po'?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
Non ci serve tutto quel tempo
per fare cose incredibili.
per fare cose incredibili.
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Quando però si hanno
solo pochi minuti, che fare?
solo pochi minuti, che fare?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Tiriamo fuori il cellulare, vero?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Iniziamo a cancellare e-mail.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Altrimenti,
girovaghiamo per la casa
girovaghiamo per la casa
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
o guardiamo la TV.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Ma i piccoli momenti possono
essere molto importanti.
essere molto importanti.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Potete usare attimi di tempo
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
per attimi di gioia.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Per esempio leggere
una frase bellissima sul bus
una frase bellissima sul bus
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
mentre si va al lavoro.
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Ricordo che per andare
al lavoro prendevo due bus
al lavoro prendevo due bus
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
e una metro ogni mattina,
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
e il fine settimana
andavo in biblioteca a leggere.
andavo in biblioteca a leggere.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
E ciò rendeva il tutto quasi,
quasi piacevole.
quasi piacevole.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Le pause a lavoro sono utili per
la meditazione o la preghiera.
la meditazione o la preghiera.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
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Se non si può cenare in famiglia
a causa degli orari di lavoro,
a causa degli orari di lavoro,
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maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
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forse la colazione in famiglia
può essere un'alternativa.
può essere un'alternativa.
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It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
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Vuol dire analizzare
gli orari di una persona
gli orari di una persona
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and seeing where the good stuff can go.
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e capire dove incastrare le cose belle.
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I truly believe this.
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Ne sono fortemente convinta.
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There is time.
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Abbiamo tempo.
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Even if we are busy,
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Anche se siamo impegnati,
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we have time for what matters.
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c'è tempo per ciò che è importante.
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And when we focus on what matters,
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2002
E quando ci concentriamo su ciò che conta,
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we can build the lives we want
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possiamo avere la vita che vogliamo
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in the time we've got.
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nel tempo che possediamo.
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Thank you.
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Grazie.
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(Applause)
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(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com