TED2017
Tim Ferriss: Why you should define your fears instead of your goals
Tim Ferriss: Perché dovreste definire le vostre paure invece di definire i vostri obiettivi?
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Molto spesso le scelte difficili -- quello che abbiamo più paura di fare, chiedere o dire -- sono esattamente ciò che abbiamo bisogno di fare. Come superare il nostro immobilismo e iniziare ad agire? Tim Ferriss ci sprona a prendere consapevolezza delle nostre paure più profonde e a scriverle in dettaglio con un facile ma potente esercizio, che lui chiama "definire le paure". Scoprite come questa pratica può aiutarvi a crescere in ambienti altamente stressanti e a separare ciò che potete controllare da ciò che non potere controllare.
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, author
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
Tim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster. Full bio
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00:12
So, this happy pic of me
was taken in 1999.
was taken in 1999.
0
976
3144
Questo ragazzo felice
sono io nel 1999,
sono io nel 1999,
00:16
I was a senior in college,
1
4144
2090
frequentavo l'ultimo anno all'università,
00:18
and it was right after a dance practice.
2
6258
1932
e avevo appena finito
una lezione di danza.
una lezione di danza.
00:20
I was really, really happy.
3
8214
1518
Ero davvero molto felice.
00:22
And I remember exactly where I was
about a week and a half later.
about a week and a half later.
4
10328
3886
E mi ricordo esattamente dov'ero
una settimana e mezza dopo.
una settimana e mezza dopo.
00:26
I was sitting in the back
of my used minivan
of my used minivan
5
14238
3219
Ero seduto nel retro del mio furgone usato
00:29
in a campus parking lot,
6
17481
1763
nel parcheggio di un campus,
00:31
when I decided
7
19268
1151
quando ho deciso
00:32
I was going to commit suicide.
8
20443
1779
che mi sarei suicidato.
00:35
I went from deciding
to full-blown planning very quickly.
to full-blown planning very quickly.
9
23976
4037
Sono passato molto rapidamente
dalla decisione al piano completo.
dalla decisione al piano completo.
00:40
And I came this close
to the edge of the precipice.
to the edge of the precipice.
10
28568
2995
Sono arrivato a tanto così dal precipizio.
00:43
It's the closest I've ever come.
11
31587
1637
Mai stato così vicino.
00:45
And the only reason I took
my finger off the trigger
my finger off the trigger
12
33709
2952
L'unica ragione per cui
non ho premuto il grilletto
non ho premuto il grilletto
00:48
was thanks to a few lucky coincidences.
13
36685
2423
è legata ad alcune coincidenze fortunate.
00:51
And after the fact,
14
39679
1691
Dopo quell'episodio,
00:53
that's what scared me the most:
the element of chance.
the element of chance.
15
41394
3122
a spaventarmi più di tutto,
è stato l'elemento di casualità.
è stato l'elemento di casualità.
00:57
So I became very methodical
about testing different ways
about testing different ways
16
45242
3192
Quindi sono diventato molto metodico
nel testare vari modi
nel testare vari modi
01:00
that I could manage my ups and downs,
17
48458
2130
per controllare i miei alti e bassi,
01:02
which has proven to be
a good investment. (Laughs)
a good investment. (Laughs)
18
50612
3869
cosa che si è dimostrata
un buon investimento. (Ride)
un buon investimento. (Ride)
01:06
Many normal people might have,
say, six to 10 major depressive episodes
say, six to 10 major depressive episodes
19
54481
4176
Molte persone normali possono avere
da 6 a 10 episodi depressivi seri
da 6 a 10 episodi depressivi seri
01:10
in their lives.
20
58681
1527
nella loro vita.
Ho una depressione bipolare.
È nella mia famiglia.
È nella mia famiglia.
01:12
I have bipolar depression.
It runs in my family.
It runs in my family.
21
60232
2326
01:14
I've had 50-plus at this point,
22
62582
3025
Fino a oggi ho avuto
più di 50 crisi episodiche,
più di 50 crisi episodiche,
01:17
and I've learned a lot.
23
65631
1521
e ho imparato molto.
01:19
I've had a lot of at-bats,
24
67895
1853
Sono stato molte volte alla battuta,
01:21
many rounds in the ring with darkness,
25
69772
2341
molte volte ho sfidato
l'oscurità sul ring,
l'oscurità sul ring,
01:24
taking good notes.
26
72137
1460
e ne ho fatto tesoro.
Ho pensato che invece di darvi
delle specie di consigli per il successo
delle specie di consigli per il successo
01:25
So I thought rather than get up
and give any type of recipe for success
and give any type of recipe for success
27
73961
3335
01:29
or highlight reel,
28
77320
1153
o mostrare i miei traguardi,
01:30
I would share my recipe
for avoiding self-destruction,
for avoiding self-destruction,
29
78497
3839
vorrei parlarvi della mia ricetta
per evitare l'auto-distruzione,
per evitare l'auto-distruzione,
01:35
and certainly self-paralysis.
30
83241
1997
e sicuramente l'auto-paralisi.
01:38
And the tool I've found which has proven
to be the most reliable safety net
to be the most reliable safety net
31
86429
3786
Lo strumento più sicuro ed efficace
che ho trovato per difendermi
che ho trovato per difendermi
01:42
for emotional free fall
32
90239
1436
dalla caduta libera emotiva
è in realtà lo stesso strumento
01:44
is actually the same tool
33
92683
1569
che mi ha aiutato a fare
le mie scelte migliori nel lavoro.
le mie scelte migliori nel lavoro.
01:46
that has helped me to make
my best business decisions.
my best business decisions.
34
94276
2601
01:48
But that is secondary.
35
96901
1320
Ma questo è secondario.
01:50
And it is ... stoicism.
36
98733
3117
E si tratta dello... stoicismo.
01:53
That sounds boring.
37
101874
1524
Sembra davvero noioso.
01:55
(Laughter)
38
103422
1063
(Risate)
01:56
You might think of Spock,
39
104509
1616
Potrebbe farvi pensare a Spock,
01:58
or it might conjure and image like this --
40
106149
2515
o evocarvi un'immagine tipo questa:
02:00
(Laughter)
41
108688
1476
(Risate)
02:02
a cow standing in the rain.
42
110188
1977
una mucca ferma sotto la pioggia.
02:04
It's not sad. It's not particularly happy.
43
112620
2890
Non è triste e neanche molto felice.
02:07
It's just an impassive creature taking
whatever life sends its way.
whatever life sends its way.
44
115534
3800
È solo una creatura impassibile che prende
tutto ciò che la vita gli manda.
tutto ciò che la vita gli manda.
02:11
You might not think of the ultimate
competitor, say, Bill Belichick,
competitor, say, Bill Belichick,
45
119853
4442
Non fa certo pensare, per esempio,
a un super vincente come Bill Belichick,
a un super vincente come Bill Belichick,
02:16
head coach of the New England Patriots,
46
124319
2256
l'allenatore dei New England Patriots,
02:18
who has the all-time NFL record
for Super Bowl titles.
for Super Bowl titles.
47
126599
3049
con il suo record indiscusso
di vittorie al Super Bowl.
di vittorie al Super Bowl.
02:21
And stoicism has spread like wildfire
in the top of the NFL ranks
in the top of the NFL ranks
48
129672
5355
Lo stoicismo è diffusissimo tra le squadre
in testa alla National Footbal League
in testa alla National Footbal League
02:27
as a means of mental toughness
training in the last few years.
training in the last few years.
49
135051
3157
negli ultimi anni come mezzo
per aumentare la resistenza mentale.
per aumentare la resistenza mentale.
02:30
You might not think
of the Founding Fathers --
of the Founding Fathers --
50
138859
3582
Forse non vi farà pensare
ai Padri Fondatori --
ai Padri Fondatori --
02:34
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
51
142465
3138
Thomas Jefferson, John Adams,
George Washington
George Washington
02:37
to name but three students of stoicism.
52
145627
2792
giusto per nominare
tre studenti di stoicismo.
tre studenti di stoicismo.
02:40
George Washington actually had
a play about a Stoic --
a play about a Stoic --
53
148443
4098
George Washington portò perfino in scena
un'opera su uno stoico -
un'opera su uno stoico -
02:44
this was "Cato, a Tragedy" --
54
152565
1983
si intitolava "Catone, una tragedia" -
02:46
performed for his troops at Valley Forge
to keep them motivated.
to keep them motivated.
55
154572
3187
a Valley Forge,
per motivare le sue truppe.
per motivare le sue truppe.
02:50
So why would people of action
focus so much on an ancient philosophy?
focus so much on an ancient philosophy?
56
158346
4080
Ma perché le persone d'azione
si dedicavano tanto a un'antica filosofia?
si dedicavano tanto a un'antica filosofia?
02:54
This seems very academic.
57
162450
1686
Sembra molto accademico.
02:56
I would encourage you to think
about stoicism a little bit differently,
about stoicism a little bit differently,
58
164795
3413
Vi incoraggio a pensare allo stoicismo
da un'altra prospettiva,
da un'altra prospettiva,
come un sistema operativo da usare
in contesti iper-stressanti,
in contesti iper-stressanti,
03:00
as an operating system for thriving
in high-stress environments,
in high-stress environments,
59
168232
3263
03:03
for making better decisions.
60
171519
1482
per fare le scelte migliori.
03:05
And it all started here,
61
173639
2510
È iniziato tutto qui,
03:08
kind of,
62
176173
1163
più o meno,
03:09
on a porch.
63
177360
1446
in una veranda.
03:10
So around 300 BC in Athens,
64
178830
3257
Attorno al 300 a.C. ad Atene,
03:14
someone named Zeno of Citium
taught many lectures
taught many lectures
65
182111
2873
un tale di nome Zenone di Cizio
teneva molte lezioni
teneva molte lezioni
03:17
walking around a painted porch, a "stoa."
66
185008
2752
passeggiando sotto
un portico dipinto, una stoà,
un portico dipinto, una stoà,
03:19
That later became "stoicism."
67
187784
1732
da cui derivò poi
la parola 'stoicismo'.
la parola 'stoicismo'.
03:22
And in the Greco-Roman world,
68
190401
2396
Nel mondo greco-romano,
03:24
people used stoicism
as a comprehensive system
as a comprehensive system
69
192821
2762
la gente usava lo stoicismo
come un sistema completo
come un sistema completo
03:27
for doing many, many things.
70
195607
1410
per fare moltissime cose.
03:29
But for our purposes, chief among them
was training yourself
was training yourself
71
197540
4189
A noi interessa soprattutto l'allenamento
a separare ciò che è controllabile
da ciò che non lo è,
da ciò che non lo è,
03:33
to separate what you can control
from what you cannot control,
from what you cannot control,
72
201753
3447
03:37
and then doing exercises
to focus exclusively
to focus exclusively
73
205224
3058
e poi gli esercizi
per focalizzarsi solo
per focalizzarsi solo
sulla prima opzione.
03:40
on the former.
74
208306
1151
03:41
This decreases emotional reactivity,
75
209481
2378
Questo riduce la reattività emotiva,
il che può essere un superpotere.
03:43
which can be a superpower.
76
211883
1548
03:46
Conversely, let's say
you're a quarterback.
you're a quarterback.
77
214163
2861
Di contro, immaginate
di essere un quarterback.
di essere un quarterback.
03:49
You miss a pass.
You get furious with yourself.
You get furious with yourself.
78
217048
2192
Perdete un passaggio.
Vi arrabbiate.
Vi arrabbiate.
03:51
That could cost you a game.
79
219264
1506
Potrebbe costarvi una meta.
03:53
If you're a CEO, and you fly
off the handle at a very valued employee
off the handle at a very valued employee
80
221278
3910
Siete un amministratore delegato
e vi infuriate con un dipendente modello,
e vi infuriate con un dipendente modello,
03:57
because of a minor infraction,
81
225212
1500
per una bazzecola.
03:58
that could cost you the employee.
82
226736
2011
Potrebbe costarvi un dipendente.
04:01
If you're a college student
who, say, is in a downward spiral,
who, say, is in a downward spiral,
83
229581
4698
Siete uno studente universitario
in una fase, diciamo, calante
in una fase, diciamo, calante
04:06
and you feel helpless and hopeless,
84
234938
2155
vi sentite incapaci e senza speranze,
04:09
unabated, that could cost you your life.
85
237117
1977
alla lunga, potrebbe costarvi la vita.
04:11
So the stakes are very, very high.
86
239118
2259
Quindi la posta è molto molto alta.
04:14
And there are many tools
in the toolkit to get you there.
in the toolkit to get you there.
87
242258
3137
Ma ci sono molti mezzi
per portarvi al risultato.
per portarvi al risultato.
04:17
I'm going to focus on one
that completely changed my life in 2004.
that completely changed my life in 2004.
88
245419
3837
Ne prenderò in considerazione uno
che ha stravolto la mia vita nel 2004.
che ha stravolto la mia vita nel 2004.
04:21
It found me then because of two things:
89
249988
2631
Capitò allora per due ragioni:
04:24
a very close friend, young guy, my age,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
died of pancreatic cancer unexpectedly,
90
252643
5365
un caro amico, un giovane della mia età,
morì improvvisamente di cancro al pancreas
morì improvvisamente di cancro al pancreas
04:30
and then my girlfriend, who I thought
I was going to marry, walked out.
I was going to marry, walked out.
91
258032
3828
e poi la mia fidanzata, che pensavo
avrei sposato, mi mollò.
avrei sposato, mi mollò.
04:33
She'd had enough, and she didn't
give me a Dear John letter,
give me a Dear John letter,
92
261884
4045
Ne aveva avuto abbastanza e se ne andò
senza lasciarmi una lettera d'addio,
senza lasciarmi una lettera d'addio,
04:37
but she did give me this,
93
265953
2351
ma mi lasciò questa,
04:40
a Dear John plaque.
94
268328
1312
una targa di addio.
04:41
(Laughter)
95
269664
1048
(Risata)
04:42
I'm not making this up. I've kept it.
96
270736
1785
Non lo sto inventando.
L'ho tenuta.
L'ho tenuta.
04:44
"Business hours are over at five o'clock."
97
272545
2637
"L'orario di lavoro finisce alle 5".
04:47
She gave this to me
to put on my desk for personal health,
to put on my desk for personal health,
98
275206
2766
Me lo lasciò da mettere
sulla scrivania per la mia salute,
sulla scrivania per la mia salute,
04:49
because at the time, I was working
on my first real business.
on my first real business.
99
277996
3269
perché al tempo stavo lavorando
al mio primo vero progetto.
al mio primo vero progetto.
04:53
I had no idea what I was doing.
I was working 14-plus hour days,
I was working 14-plus hour days,
100
281289
3119
Non avevo idea di cosa facevo.
Lavoravo più di 14 ore al giorno,
Lavoravo più di 14 ore al giorno,
04:56
seven days a week.
101
284432
1433
sette giorni su sette.
04:58
I was using stimulants to get going.
102
286298
2294
Prendevo stimolanti per tirare avanti,
05:00
I was using depressants
to wind down and go to sleep.
to wind down and go to sleep.
103
288616
2581
e tranquillanti
per rilassarmi e dormire.
per rilassarmi e dormire.
05:03
It was a disaster.
104
291221
1191
Era un disastro.
05:04
I felt completely trapped.
105
292436
1504
Mi sentivo intrappolato.
05:06
I bought a book on simplicity
to try to find answers.
to try to find answers.
106
294645
4067
Comprai un libro sulla semplicità,
in cerca di risposte.
in cerca di risposte.
05:10
And I did find a quote
that made a big difference in my life,
that made a big difference in my life,
107
298736
3829
Poi trovai una citazione
che mi cambiò la vita:
che mi cambiò la vita:
05:14
which was, "We suffer more often
in imagination than in reality,"
in imagination than in reality,"
108
302589
5147
"Soffriamo molto di più per la nostra
immaginazione che per la realtà",
immaginazione che per la realtà",
05:19
by Seneca the Younger,
109
307760
1784
di Lucio Anneo Seneca,
05:21
who was a famous Stoic writer.
110
309568
1623
un famoso filosofo stoico.
05:23
That took me to his letters,
111
311215
1816
Da qui passai alle sue lettere,
05:25
which took me to the exercise,
112
313055
2453
da cui appresi un esercizio,
05:27
"premeditatio malorum,"
113
315532
2503
la "premeditatio malorum",
05:30
which means the pre-meditation of evils.
114
318059
2296
la pre-visione dei mali.
05:32
In simple terms,
115
320379
1156
In parole povere,
05:33
this is visualizing the worst-case
scenarios, in detail, that you fear,
scenarios, in detail, that you fear,
116
321559
5119
significa visualizzare nei dettagli
il peggior scenario possibile,
il peggior scenario possibile,
quello che ci impedirebbe di agire,
05:38
preventing you from taking action,
117
326702
1717
05:40
so that you can take action
to overcome that paralysis.
to overcome that paralysis.
118
328443
2740
così da poter agire
e superare la paralisi.
e superare la paralisi.
05:43
My problem was monkey mind --
super loud, very incessant.
super loud, very incessant.
119
331207
3889
Il mio problema era una mente irrequieta,
rumorosissima, incessante.
rumorosissima, incessante.
05:47
Just thinking my way
through problems doesn't work.
through problems doesn't work.
120
335120
2589
Non mi bastava affrontare
i problemi pensandoci.
i problemi pensandoci.
05:49
I needed to capture my thoughts on paper.
121
337733
2025
Dovevo mettere i pensieri
nero su bianco.
nero su bianco.
05:51
So I created a written exercise
122
339782
1967
Quindi inventai un esercizio scritto:
"definire delle paure",
come definire degli obiettivi,
come definire degli obiettivi,
05:53
that I called "fear-setting,"
like goal-setting,
like goal-setting,
123
341773
2382
05:56
for myself.
124
344179
1169
per me stesso.
05:57
It consists of three pages.
125
345372
2099
Si tratta di tre pagine.
05:59
Super simple.
126
347908
1261
Semplicissimo.
06:01
The first page is right here.
127
349587
2210
La prima pagina è questa qui.
06:03
"What if I ...?"
128
351821
2176
"Cosa accadrebbe se io ... ?"
06:06
This is whatever you fear,
129
354021
1557
Qui scrivete
quello che vi spaventa,
quello che vi spaventa,
06:07
whatever is causing you anxiety,
130
355602
2083
che vi provoca ansia,
06:09
whatever you're putting off.
131
357709
1361
o che state procrastinando.
06:11
It could be asking someone out,
132
359094
1487
Chiedere a qualcuno di uscire,
06:12
ending a relationship,
133
360605
1624
porre fine a una relazione,
06:14
asking for a promotion,
quitting a job, starting a company.
quitting a job, starting a company.
134
362253
3038
chiedere una promozione,
licenziarsi, avviare una società.
licenziarsi, avviare una società.
06:17
It could be anything.
135
365315
1157
Qualunque cosa.
06:18
For me, it was taking
my first vacation in four years
my first vacation in four years
136
366496
3032
Per me era prendermi
la mia prima vacanza in quattro anni,
la mia prima vacanza in quattro anni,
06:21
and stepping away from my business
for a month to go to London,
for a month to go to London,
137
369552
3007
e allontanarmi dai miei affari
per andare un mese a Londra,
per andare un mese a Londra,
06:24
where I could stay
in a friend's room for free,
in a friend's room for free,
138
372583
3044
dovrei avrei potuto stare gratis
in casa di un amico,
in casa di un amico,
06:27
to either remove myself
as a bottleneck in the business
as a bottleneck in the business
139
375651
2706
e togliermi dagli affari,
come si leva un intoppo,
come si leva un intoppo,
06:30
or shut it down.
140
378381
1245
o chiudere tutto e basta.
06:32
In the first column, "Define,"
141
380525
1958
Nella prima colonna, "Definisci",
06:34
you're writing down all of the worst
things you can imagine happening
things you can imagine happening
142
382507
3504
si scrive tutto il peggio
che ci si immagina possa succedere
che ci si immagina possa succedere
06:38
if you take that step.
143
386035
1551
andando in quella direzione.
06:39
You want 10 to 20.
144
387610
1562
Fate dalle 10 alle 20 ipotesi.
06:41
I won't go through all of them,
but I'll give you two examples.
but I'll give you two examples.
145
389196
3020
Non le citerò tutte,
ma farò un paio di esempi.
ma farò un paio di esempi.
06:44
One was, I'll go to London,
it'll be rainy, I'll get depressed,
it'll be rainy, I'll get depressed,
146
392240
3716
Primo: andrò a Londra,
pioverà, mi deprimerò,
pioverà, mi deprimerò,
06:47
the whole thing will be
a huge waste of time.
a huge waste of time.
147
395980
2223
tutto sarà un enorme spreco di tempo.
06:50
Number two, I'll miss
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
148
398227
2804
Secondo: mi perderò
una lettera dell'agenzia delle entrate,
una lettera dell'agenzia delle entrate,
06:53
and I'll get audited
149
401055
1515
mi faranno un controllo
06:54
or raided or shut down or some such.
150
402594
2538
o un'ispezione a sorpresa
e mi faranno chiudere.
e mi faranno chiudere.
06:57
And then you go to the "Prevent" column.
151
405585
1974
Poi si va alla colonna "Previeni".
06:59
In that column, you write
down the answer to:
down the answer to:
152
407583
2150
In questa colonna
si scrivono le risposte a:
si scrivono le risposte a:
07:01
What could I do to prevent
each of these bullets from happening,
each of these bullets from happening,
153
409757
3095
Cosa posso fare per evitare
che accada ognuna di queste catastrofi,
che accada ognuna di queste catastrofi,
07:04
or, at the very least, decrease
the likelihood even a little bit?
the likelihood even a little bit?
154
412876
3474
o, al limite, diminuirne
almeno un po' la probabilità?
almeno un po' la probabilità?
07:08
So for getting depressed in London,
155
416829
2395
Quindi per il problema
di deprimermi a Londra,
di deprimermi a Londra,
07:11
I could take a portable blue light with me
156
419248
2014
potrei portarmi una luce blu portatile
07:13
and use it for 15 minutes in the morning.
157
421286
1995
e usarla per 15 minuti al mattino.
Sapevo che aiutava a prevenire
gli episodi depressivi.
gli episodi depressivi.
07:15
I knew that helped stave off
depressive episodes.
depressive episodes.
158
423305
2655
07:17
For the IRS bit, I could change
the mailing address on file with the IRS
the mailing address on file with the IRS
159
425984
3871
Per l'Agenzia delle Entrate,
potrei modificare l'indirizzo
potrei modificare l'indirizzo
07:21
so the paperwork would go to my accountant
160
429879
2067
così la lettera arriverebbe
al commercialista
al commercialista
07:23
instead of to my UPS address.
161
431970
1953
invece di arrivare al mio indirizzo.
07:25
Easy-peasy.
162
433947
1449
Facilissimo.
07:27
Then we go to "Repair."
163
435420
2042
Dopo c'è la fase "Ripara".
07:30
So if the worst-case scenarios happen,
164
438238
2470
Se si verifica lo scenario peggiore,
07:32
what could you do to repair
the damage even a little bit,
the damage even a little bit,
165
440732
2966
cosa potreste fare per riparare il danno
anche solo un po',
anche solo un po',
07:35
or who could you ask for help?
166
443722
1766
oppure a chi potreste chiedere aiuto?
07:38
So in the first case, London,
167
446431
1489
Quindi nel primo caso, Londra,
07:39
well, I could fork over some money,
fly to Spain, get some sun --
fly to Spain, get some sun --
168
447944
3675
potrei mettere insieme un po' di soldi
volare in Spagna, stare al sole --
volare in Spagna, stare al sole --
07:43
undo the damage, if I got into a funk.
169
451643
2647
riparo il danno, se mi sento depresso.
07:46
In the case of missing
a letter from the IRS,
a letter from the IRS,
170
454314
2409
Se perdessi la lettera
dell'Agenzia delle Entrate,
dell'Agenzia delle Entrate,
07:48
I could call a friend who is a lawyer
171
456747
2441
potrei chiamare un mio amico avvocato
07:51
or ask, say, a professor of law
172
459212
2494
o chiedere, diciamo, a un legale
07:54
what they would recommend,
173
462777
1301
cosa mi consiglierebbero,
07:56
who I should talk to,
how had people handled this in the past.
how had people handled this in the past.
174
464102
3196
con chi dovrei parlare, come la gente
ha gestito la cosa nel passato.
ha gestito la cosa nel passato.
07:59
So one question to keep in mind
as you're doing this first page is:
as you're doing this first page is:
175
467322
4037
Una domanda da tenere a mente
mentre lavorate alla prima pagina è:
mentre lavorate alla prima pagina è:
08:03
Has anyone else in the history of time
176
471383
2157
qualcun altro, nel corso della storia,
08:05
less intelligent or less driven
177
473564
2107
meno intelligente o con meno esperienza,
08:07
figured this out?
178
475695
1224
ha capito come fare?
08:09
Chances are, the answer is "Yes."
179
477383
2296
Probabile che la risposta sia "Sì".
08:11
(Laughter)
180
479703
1002
(Risate)
08:12
The second page is simple:
181
480729
3077
La seconda pagina è semplice:
Quali possono essere i benefici
di un tentativo o di un successo parziale?
di un tentativo o di un successo parziale?
08:16
What might be the benefits
of an attempt or a partial success?
of an attempt or a partial success?
182
484253
3421
08:19
You can see we're playing up the fears
183
487698
1811
Come vedete mettiamo in luce le paure
08:21
and really taking a conservative
look at the upside.
look at the upside.
184
489533
2882
e guardiamo il lato positivo
con molta prudenza.
con molta prudenza.
08:24
So if you attempted whatever
you're considering,
you're considering,
185
492924
2366
Qualsiasi tentativo stiate considerando,
08:27
might you build confidence,
develop skills,
develop skills,
186
495314
2184
potreste sviluppare autostima o capacità
08:29
emotionally, financially, otherwise?
187
497522
2782
emozionalmente, finanziariamente,
in un altro modo?
in un altro modo?
08:32
What might be the benefits
of, say, a base hit?
of, say, a base hit?
188
500328
2739
Quali potrebbero essere i benefici
della battuta valida?
della battuta valida?
08:35
Spend 10 to 15 minutes on this.
189
503091
2067
Dedicate 10 o 15 minuti a questo.
08:37
Page three.
190
505182
1546
Terzo punto.
08:38
This might be the most important,
so don't skip it:
so don't skip it:
191
506752
2412
Potrebbe essere il più importante,
non saltatelo:
non saltatelo:
08:41
"The Cost of Inaction."
192
509188
1550
"Il Costo dell'Inerzia".
08:42
Humans are very good at considering
what might go wrong
what might go wrong
193
510762
2908
Gli esseri umani sono bravi a prevedere
cosa potrebbe andare male
cosa potrebbe andare male
08:45
if we try something new,
say, ask for a raise.
say, ask for a raise.
194
513694
3389
se si prova qualcosa di nuovo,
come chiedere un aumento.
come chiedere un aumento.
08:49
What we don't often consider
is the atrocious cost of the status quo --
is the atrocious cost of the status quo --
195
517107
5598
Ciò che spesso non consideriamo
è il costo atroce dello status quo -
è il costo atroce dello status quo -
08:54
not changing anything.
196
522729
1434
non cambiare nulla.
08:56
So you should ask yourself,
197
524959
1851
Quindi dovreste chiedervi,
08:58
if I avoid this action or decision
198
526834
3200
se evito questa azione
o questa decisione
o questa decisione
09:03
and actions and decisions like it,
199
531042
2523
e azioni e decisioni come questa,
09:05
what might my life look like in,
say, six months, 12 months, three years?
say, six months, 12 months, three years?
200
533589
4757
come sarà la mia vita, diciamo,
tra sei mesi, dodici mesi, tre anni?
tra sei mesi, dodici mesi, tre anni?
09:10
Any further out, it starts
to seem intangible.
to seem intangible.
201
538370
2488
Ogni altro aspetto
inizia a sembrare intangibile.
inizia a sembrare intangibile.
09:12
And really get detailed --
again, emotionally, financially,
again, emotionally, financially,
202
540882
3847
Andate proprio nel dettaglio -- di nuovo,
emozionalmente, finanziariamente,
emozionalmente, finanziariamente,
09:16
physically, whatever.
203
544753
1198
fisicamente, e così via.
09:18
And when I did this, it painted
a terrifying picture.
a terrifying picture.
204
546571
2703
E quando l'ho fatto,
è emerso un quadro apocalittico.
è emerso un quadro apocalittico.
09:21
I was self-medicating,
205
549298
1536
Mi stavo auto-curando,
09:23
my business was going to implode
at any moment at all times,
at any moment at all times,
206
551417
3761
la mia attività poteva implodere
in qualsiasi momento,
in qualsiasi momento,
09:27
if I didn't step away.
207
555202
1165
se non mi tiravo fuori.
09:28
My relationships were fraying or failing.
208
556391
2533
Le mie relazioni erano logore
o stavano fallendo.
o stavano fallendo.
09:30
And I realized that inaction
was no longer an option for me.
was no longer an option for me.
209
558948
4101
E ho capito che per me l'inerzia
non era più un'opzione.
non era più un'opzione.
09:36
Those are the three pages. That's it.
That's fear-setting.
That's fear-setting.
210
564131
2791
Sono tre pagine. È tutto.
È definire la paura.
È definire la paura.
09:38
And after this, I realized
that on a scale of one to 10,
that on a scale of one to 10,
211
566946
3591
E dopo questo, ho capito
che in una scala da 1 a 10,
che in una scala da 1 a 10,
09:42
one being minimal impact,
10 being maximal impact,
10 being maximal impact,
212
570561
3567
dove uno è l'impatto minimo
e 10 il massimo impatto,
e 10 il massimo impatto,
09:46
if I took the trip, I was risking
213
574152
1642
iniziando il viaggio, rischiavo
09:47
a one to three of temporary
and reversible pain
and reversible pain
214
575818
3334
un punteggio di 1 a 3 di dolore
temporaneo e reversibile
temporaneo e reversibile
09:51
for an eight to 10 of positive,
life-changing impact
life-changing impact
215
579176
4011
e da 8 a 10 di cambiamento
positivo nella mia vita
positivo nella mia vita
09:55
that could be a semi-permanent.
216
583211
1602
che poteva essere semi-stabile.
09:57
So I took the trip.
217
585389
1774
Quindi sono partito.
09:59
None of the disasters came to pass.
218
587187
1775
Non è successo alcun disastro.
Piccoli problemi, certo.
10:00
There were some hiccups, sure.
219
588986
1495
10:02
I was able to extricate myself
from the business.
from the business.
220
590505
2542
Sono stato bravo
a tirarmi fuori dal lavoro.
a tirarmi fuori dal lavoro.
10:05
I ended up extending that trip
for a year and a half around the world,
for a year and a half around the world,
221
593071
3858
Alla fine ho girato il mondo
per un altro anno e mezzo,
per un altro anno e mezzo,
e quello è diventata la base
del mio primo libro
del mio primo libro
10:08
and that became the basis
for my first book,
for my first book,
222
596953
2206
10:11
that leads me here today.
223
599183
1477
che mi ha portato qui oggi.
10:12
And I can trace all of my biggest wins
224
600684
3332
E sono in grado di ricordare
tutte le mie vittorie più grandi
tutte le mie vittorie più grandi
10:16
and all of my biggest disasters averted
225
604040
2903
e tutti i più grandi disastri evitati
10:18
back to doing fear-setting
226
606967
1882
tornando alla definizione delle paure
10:20
at least once a quarter.
227
608873
1571
almeno una volta ogni tre mesi.
10:23
It's not a panacea.
228
611240
1169
Non è una panacea.
10:24
You'll find that some of your fears
are very well-founded.
are very well-founded.
229
612433
2890
Scoprirete che alcune delle vostra paure
hanno un fondamento.
hanno un fondamento.
10:27
(Laughter)
230
615347
1055
(Risate)
10:28
But you shouldn't conclude that
231
616426
1651
Ma non dovreste trarre conclusioni
10:30
without first putting them
under a microscope.
under a microscope.
232
618101
2547
senza prima averle
esaminate al microscopio.
esaminate al microscopio.
Questo non rende sempre semplici
i tempi difficili o le scelte difficili,
i tempi difficili o le scelte difficili,
10:33
And it doesn't make all the hard times,
the hard choices, easy,
the hard choices, easy,
233
621324
3209
10:36
but it can make a lot of them easier.
234
624557
1951
ma può semplificarne parecchie.
10:39
I'd like to close with a profile
of one of my favorite modern-day Stoics.
of one of my favorite modern-day Stoics.
235
627185
4389
Concludo parlandovi di uno
dei miei stoici moderni preferiti.
dei miei stoici moderni preferiti.
10:44
This is Jerzy Gregorek.
236
632141
1922
Ecco Jerzy Gregorek.
10:46
He is a four-time world champion
in Olympic weightlifting,
in Olympic weightlifting,
237
634802
3429
Quattro volte campione al mondo
nel sollevamento pesi alle Olimpiadi,
nel sollevamento pesi alle Olimpiadi,
10:50
political refugee,
238
638255
1374
rifugiato politico,
10:51
published poet,
239
639653
1281
poeta conosciuto,
10:53
62 years old.
240
641546
1389
62 anni.
10:54
He can still kick my ass and probably
most asses in this room.
most asses in this room.
241
642959
3470
Può ancora assestarmi un calcio in culo
come a molti di voi qui presenti.
come a molti di voi qui presenti.
10:59
He's an impressive guy.
242
647437
1202
È un tipo formidabile.
11:00
I spent a lot of time
on his stoa, his porch,
on his stoa, his porch,
243
648663
2264
Per molto tempo
nella sua stoà, la sua veranda
nella sua stoà, la sua veranda
11:02
asking life and training advice.
244
650951
2004
ho chiesto consigli sulla vita
e gli allenamenti.
e gli allenamenti.
11:06
He was part of the Solidarity in Poland,
245
654168
3184
Faceva parte di Solidarność in Polonia,
11:09
which was a nonviolent
movement for social change
movement for social change
246
657376
2666
un movimento non violento
per il cambiamento sociale
per il cambiamento sociale
11:12
that was violently suppressed
by the government.
by the government.
247
660066
2777
che fu violentemente
soppresso dal governo.
soppresso dal governo.
11:14
He lost his career as a firefighter.
248
662867
2046
Perse il suo lavoro di vigile del fuoco.
11:16
Then his mentor, a priest,
was kidnapped, tortured, killed
was kidnapped, tortured, killed
249
664937
3121
Il suo mentore, un prete,
venne sequestrato, torturato, ucciso
venne sequestrato, torturato, ucciso
11:20
and thrown into a river.
250
668082
1634
e gettato in un fiume.
11:21
He was then threatened.
251
669740
1214
Lui subì delle minacce.
11:22
He and his wife had to flee Poland,
bounce from country to country
bounce from country to country
252
670978
3158
Fuggì dalla Polonia con sua moglie,
passando da nazione a nazione
passando da nazione a nazione
11:26
until they landed in the US
with next to nothing,
with next to nothing,
253
674160
2454
fin quando atterrarono negli USA
con quasi nulla,
con quasi nulla,
11:28
sleeping on floors.
254
676638
1393
dormendo per strada.
11:30
He now lives in Woodside, California,
in a very nice place,
in a very nice place,
255
678675
3787
Adesso vive a Woodside, in California,
in un posto molto bello,
in un posto molto bello,
11:34
and of the 10,000-plus people
I've met in my life,
I've met in my life,
256
682486
2625
e delle oltre 10.000 persone
incontrate nella mia vita,
incontrate nella mia vita,
11:37
I would put him in the top 10,
257
685135
2284
lui è tra i primi 10,
11:39
in terms of success and happiness.
258
687443
2194
in termini di successo e felicità.
11:42
And there's a punchline coming,
so pay attention.
so pay attention.
259
690571
2327
Ed ecco il finale, fate attenzione.
11:44
I sent him a text a few weeks ago,
260
692922
1863
Settimane fa
gli ho mandato un messaggio
gli ho mandato un messaggio
11:46
asking him: Had he ever read
any Stoic philosophy?
any Stoic philosophy?
261
694809
2795
chiedendogli se avesse mai letto
niente sullo stoicismo.
niente sullo stoicismo.
11:49
And he replied with two pages of text.
262
697628
2398
Ha risposto con un messaggio
di due pagine.
di due pagine.
11:52
This is very unlike him.
He is a terse dude.
He is a terse dude.
263
700050
2245
Non è da lui.
È un uomo di poche parole.
È un uomo di poche parole.
11:54
(Laughter)
264
702319
1492
(Risata)
11:55
And not only was he familiar
with stoicism,
with stoicism,
265
703835
3061
Non soltanto conosceva lo stoicismo,
ma ha precisato che per tutte
le sue decisioni più importanti,
le sue decisioni più importanti,
11:58
but he pointed out, for all
of his most important decisions,
of his most important decisions,
266
706920
3394
12:02
his inflection points,
267
710338
1507
i momenti di cambiamento,
12:03
when he stood up
for his principles and ethics,
for his principles and ethics,
268
711869
3586
quando si è battuto
per i suoi principi e la sua etica,
per i suoi principi e la sua etica,
aveva usato lo stoicismo e
qualcosa come la definizione delle paure,
qualcosa come la definizione delle paure,
12:08
how he had used stoicism
and something akin to fear-setting,
and something akin to fear-setting,
269
716142
3102
12:11
which blew my mind.
270
719268
1162
il che mi ha sbalordito.
12:12
And he closed with two things.
271
720454
1647
E ha concluso con due cose.
12:14
Number one: he couldn't imagine
any life more beautiful
any life more beautiful
272
722125
3727
Uno: non potrebbe pensare
a una vita più bella
a una vita più bella
12:17
than that of a Stoic.
273
725876
1459
di quella di uno stoico.
12:20
And the last was his mantra,
which he applies to everything,
which he applies to everything,
274
728813
2928
E in ultimo, questo era il suo mantra,
che applica a tutto,
che applica a tutto,
12:23
and you can apply to everything:
275
731765
2124
e che anche voi potete applicare a tutto:
12:27
"Easy choices, hard life.
276
735404
2009
"Scelte semplici, vita difficile.
12:30
Hard choices, easy life."
277
738057
2509
Scelte difficili, vita semplice".
12:34
The hard choices --
278
742272
1977
Le scelte difficili --
12:36
what we most fear doing, asking, saying --
279
744273
3809
ciò che più temiamo
di fare, chiedere, dire --
di fare, chiedere, dire --
12:41
these are very often exactly
what we most need to do.
what we most need to do.
280
749021
3550
molto spesso sono esattamente
ciò che abbiamo bisogno di fare.
ciò che abbiamo bisogno di fare.
12:45
And the biggest challenges
and problems we face
and problems we face
281
753968
2489
E le sfide più grandi
e i problemi che affrontiamo
e i problemi che affrontiamo
12:48
will never be solved
with comfortable conversations,
with comfortable conversations,
282
756481
3095
non troveranno mai risposta
in rassicuranti conversazioni,
in rassicuranti conversazioni,
12:51
whether it's in your own head
or with other people.
or with other people.
283
759600
2706
sia nella vostra testa
o con altre persone.
o con altre persone.
12:55
So I encourage you to ask yourselves:
284
763364
1805
Vorrei incoraggiarvi a chiedervi:
12:57
Where in your lives right now
285
765193
1915
dove nelle vostre vite adesso
12:59
might defining your fears be more
important than defining your goals?
important than defining your goals?
286
767132
4794
definire le vostre paure potrebbe essere
più importante di definire gli obiettivi?
più importante di definire gli obiettivi?
13:04
Keeping in mind all the while,
the words of Seneca:
the words of Seneca:
287
772966
3205
Tenendo sempre a mente
le parole di Seneca:
le parole di Seneca:
13:08
"We suffer more often
in imagination than in reality."
in imagination than in reality."
288
776195
3949
"Soffriamo molto di più per la nostra
immaginazione che per la realtà".
immaginazione che per la realtà".
13:12
Thank you very much.
289
780168
1172
Vi ringrazio molto.
13:13
(Applause)
290
781364
6858
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Tim Ferriss - Investor, human guinea pig, authorTim Ferriss is an early-stage tech investor, best-selling author and podcaster.
Why you should listen
Tim Ferriss has been listed as one of Fast Company's "Most Innovative Business People" and one of Fortune's "40 under 40." He is an early-stage technology investor/advisor (Uber, Facebook, Shopify, Duolingo, Alibaba, and 50+ others) and the author of four #1 New York Times and Wall Street Journal bestsellers, including The 4-Hour Workweek and his latest, Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers. The Observer and other media have called Tim "the Oprah of audio" due to the influence of The Tim Ferriss Show podcast, which is the first business/interview podcast to exceed 100 million downloads.
Tim Ferriss | Speaker | TED.com