ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com
TEDxNewYork

Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

에밀리 발케티스: 사람들마다 운동하기가 더 어렵다고 생각하는 이유

Filmed:
3,770,270 views

어째서 다른 사람들보다 유난히 몸무게 줄이는 것을 힘들어 할까? 사회 심리학자 에밀리 발케티스는 수 많은 요인들 중 시각이라는 한 가지 요인을 분석한다. 정보를 전달하며, 그녀는 강연에서 사람들이 서로 세상을 다르게 인식한다는 것을 설명하고, 이런 차이를 극복할 수 있는 놀랄만큼 단순한 해결책을 제시 해준다.
- Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio

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00:12
Vision시력 is the most가장 important중대한
0
673
2382
시각은, 우리가 가지고 있는
00:15
and prioritized우선 순위가 매겨진 sense감각 that we have.
1
3055
2588
가장 중요하고 우선시 되는 감각입니다.
00:17
We are constantly끊임없이 looking
2
5643
1684
우리는 우리의 주변을
끝없이 관찰하고 있으며,
00:19
at the world세계 around us,
3
7327
1774
00:21
and quickly빨리 we identify식별하다 and make sense감각
4
9101
2197
재빠르게 우리가 보고 있는 것이
무엇인지 구별해 내고 파악합니다.
00:23
of what it is that we see.
5
11298
2335
00:25
Let's just start스타트 with an example
6
13633
1919
바로 그 사실의 예시를 하나 들면서
이야기를 시작해 봅시다.
00:27
of that very fact.
7
15552
1273
00:28
I'm going to show보여 주다 you
a photograph사진 of a person사람,
8
16825
2010
어떤 사람의 사진을 1,2초 동안
보여 드릴테니
00:30
just for a second둘째 or two,
9
18835
1803
00:32
and I'd like for you to identify식별하다
10
20638
1895
여러분이 이 남자 얼굴에 나타난 감정이
어떤 것인지 파악해 주시길 바랍니다.
00:34
what emotion감정 is on his face얼굴.
11
22533
2139
00:36
Ready준비된?
12
24672
1228
준비되셨나요?
00:37
Here you go. Go with your gut거트 reaction반응.
13
25900
2712
직감적으로 응답을 해주세요.
00:40
Okay. What did you see?
14
28612
2331
무엇을 보셨나요?
00:42
Well, we actually사실은 surveyed조사한
15
30943
2264
실제로 120명이 넘는 사람들을
대상으로 조사를 해 보았는데요.
00:45
over 120 individuals개인,
16
33207
2307
00:47
and the results결과들 were mixed혼합.
17
35514
1950
서로 다른 여러가지 결과가 나왔습니다.
00:49
People did not agree동의하다
18
37464
2267
사람들은 그의 얼굴에 드러난
00:51
on what emotion감정 they saw on his face얼굴.
19
39731
2890
감정이 무엇인지에
서로 동의하지 않았습니다.
00:54
Maybe you saw discomfort불쾌.
20
42621
1805
어쩌면 여러분은
불편함을 보셨을 수도 있습니다.
00:56
That was the most가장 frequent빈번한 response응답
21
44426
1989
우리가 받은 반응 중
가장 많이 나왔던 답변이죠.
00:58
that we received받은.
22
46415
1255
00:59
But if you asked물었다 the person사람 on your left,
23
47670
2089
하지만, 당신의 왼쪽에 있는
사람에게 물어 본다면
01:01
they might have said regret유감 or skepticism회의론,
24
49759
2741
후회나 회의라고
대답할 수 있을 것입니다.
01:04
and if you asked물었다 somebody어떤 사람 on your right,
25
52500
1929
그리고 오른쪽에 있는
사람에게 물어 본다면
01:06
they might have said
something entirely전적으로 different다른,
26
54429
2894
완전히 다른 답변을 할 수도 있습니다,
01:09
like hope기대 or empathy감정 이입.
27
57323
2820
희망이나 동정 같은 대답 등으로요.
01:12
So we are all looking
28
60143
1559
그래서 우리가 모두 완전히
똑같은 얼굴을 보고 있는데도
01:13
at the very same같은 face얼굴 again.
29
61702
3102
우리가 이 사람의 표정을
다른 감정들로 인식하는 것은
01:16
We might see something
30
64804
1428
01:18
entirely전적으로 different다른,
31
66232
2383
01:20
because perception지각 is subjective주걱.
32
68615
3064
우리의 인지가 주관적이기 때문입니다.
01:23
What we think we see
33
71679
2168
우리가 본다고 생각하는 것은
01:25
is actually사실은 filtered거르는
34
73847
1442
우리 마음의 눈을 통해
여과 되어진 것입니다.
01:27
through...을 통하여 our own개인적인 mind's마음의 eye.
35
75289
2404
01:29
Of course코스, there are many많은 other examples예제들
36
77693
2253
물론, 우리가 마음의 눈을 통해
세상을 본다는 것을
01:31
of how we see the world세계
through...을 통하여 own개인적인 mind's마음의 eye.
37
79946
2415
증명해 주는 사례는 매우 많습니다.
01:34
I'm going to give you just a few조금.
38
82361
1782
저는 몇 가지 예시만 들어보도록 하죠.
01:36
So dieters다이어트하는 사람, for instance,
39
84143
2660
예를 들어, 다이어트를 하고있는 사람은
01:38
see apples사과 as larger더 큰
40
86803
2018
칼로리를 개의치 않는 사람보다
사과를 더 크게 볼 것입니다.
01:40
than people who are not counting세는 calories칼로리.
41
88821
3020
01:43
Softball소프트볼 players선수 see the ball as smaller더 작은
42
91841
3633
슬럼프에서 막 벗어난 소프트볼 선수는
경기장에서 열정의 밤을 보낸 사람들보다
01:47
if they've그들은 just come out of a slump슬럼프,
43
95474
2155
공이 더 작다고 여기게 될 것입니다.
01:49
compared비교하다 to people who
had a hot뜨거운 night at the plate플레이트.
44
97629
3544
01:53
And actually사실은, our political주재관 beliefs신념 also또한
45
101173
2950
또한 우리의 정치적 신념은
01:56
can affect감정 the way we see other people,
46
104123
2242
정치인들을 포함한 사람들을 보는
시선에 영향을 끼칠 수 있습니다.
01:58
including포함 politicians정치인.
47
106365
2173
02:00
So my research연구 team and I
decided결정적인 to test테스트 this question문제.
48
108538
3693
제 연구팀과 저는 이 현상을
시험해 보기로 하였죠.
02:04
In 2008, Barack버락 Obama오바마
was running달리는 for president대통령
49
112231
3631
2008년, 버락 오바마는 처음으로
대통령 선거에 출마했고,
02:07
for the very first time,
50
115862
1399
02:09
and we surveyed조사한 hundreds수백 of Americans미국인
51
117261
2982
우리는 선거일의 한달 전 쯤 수백명의
미국인들에게 설문조사를 하였습니다.
02:12
one month before the election선거.
52
120243
2223
02:14
What we found녹이다 in this survey측량
53
122466
1699
이 조사를 통해 우리는 사람들,
즉 설문에 참여한 미국인들 중의 몇몇은
02:16
was that some people, some Americans미국인,
54
124165
2286
02:18
think photographs사진들 like these
55
126451
1696
위에 나오는 사진들과
비슷한 이미지들이
02:20
best베스트 reflect비추다 how Obama오바마 really looks외모.
56
128147
2992
오바마를 가장 잘 나타낸다고
생각한다는 것을 알게 되었습니다 .
02:23
Of these people, 75 percent퍼센트
57
131139
2622
이 사람들 중 75%가 실제 선거에서
오바마에게 투표했습니다.
02:25
voted투표했다 for Obama오바마 in the actual실제의 election선거.
58
133761
2867
02:28
Other people, though그래도,
thought photographs사진들 like these
59
136628
3168
그러나 다른 사람들은
오바마의 생김새를
02:31
best베스트 reflect비추다 how Obama오바마 really looks외모.
60
139796
2289
잘 나타내는 사진들이
아래의 사진들이라고 하였습니다.
02:34
89 percent퍼센트 of these people
61
142085
1976
이 사람들 중 89%는
맥케인에게 투표했습니다.
02:36
voted투표했다 for McCain매케인.
62
144061
1821
02:37
We presented제시된 many많은 photographs사진들 of Obama오바마
63
145882
3506
우리는 오바마의 다양한
사진을 하나씩 제시했고,
02:41
one at a time,
64
149388
1597
02:42
so people did not realize깨닫다
that what we were changing작고 보기 흉한 사람
65
150985
2899
사람들은 사진마다 우리가 바꾼 것이
02:45
from one photograph사진 to the next다음 것
66
153884
1853
02:47
was whether인지 어떤지 we had artificially인위적으로 lightened밝게 빛난
67
155737
2056
그의 피부색 밝기였다는 것을
깨닫지 못했습니다.
02:49
or darkened어두워 진 his skin피부 tone음정.
68
157793
2548
02:52
So how is that possible가능한?
69
160341
1560
이런 일이 어떻게 가능한 것일까요?
02:53
How could it be that
when I look at a person사람,
70
161901
2835
어째서 제가 사람, 사물,
또는 사건을 바라볼 때
02:56
an object목적, or an event행사,
71
164736
1721
02:58
I see something very different다른
72
166457
1975
다른 사람이 보는 것과 완전히
다르게 보게 되는 것일까요?
03:00
than somebody어떤 사람 else그밖에 does?
73
168432
1829
03:02
Well, the reasons원인 are many많은,
74
170261
2290
다양한 이유들이 존재하지만
03:04
but one reason이유 requires요구하다 that we understand알다
75
172551
2251
이유들 중의 하나는
우리의 눈이 작동하는
방식에 대한 지식이 있어야
이해할 수 있습니다.
03:06
a little bit비트 more about how our eyes work.
76
174802
2553
03:09
So vision시력 scientists과학자들 know
77
177355
2009
시각을 연구하는 과학자들은
03:11
that the amount of information정보
78
179364
1483
우리가 어느 특정한 시간 내에
접하게 되는 정보에 비해
03:12
that we can see
79
180847
1871
우리가 집중을 하고
받아들이는 정보의 양이
03:14
at any given주어진 point포인트 in time,
80
182718
1839
비교적으로 적다는 것을
알고 있습니다.
03:16
what we can focus초점 on,
is actually사실은 relatively상대적으로 small작은.
81
184557
2697
03:19
What we can see with great sharpness날카로움
82
187254
2729
우리가 빠르게,
명확하게, 그리고 정확하게
받아들이는 정보는
03:21
and clarity명쾌함 and accuracy정확성
83
189983
2177
03:24
is the equivalent동등한
84
192160
1987
팔을 편 상태에서
03:26
of the surface표면 area지역 of our thumb무지
85
194147
2176
엄지 손가락의 단면이 차지하는
넓이에 불과합니다.
03:28
on our outstretched펼친 arm.
86
196323
2295
03:30
Everything else그밖에 around that is blurry흐릿한,
87
198618
2139
그 소량의 정보를 제외한 나머지는
모두 흐릿하기 때문에,
03:32
rendering표현 much of what is presented제시된
88
200757
2441
우리의 눈에는 애매한
정보로 받아들여집니다.
03:35
to our eyes as ambiguous모호한.
89
203198
2644
03:37
But we have to clarify밝히다
90
205842
2274
하지만 우리는 보는 모든 것을
명확하게 받아들여야 하기 때문에
03:40
and make sense감각 of what it is that we see,
91
208116
2248
03:42
and it's our mind마음 that
helps도움이된다. us fill가득 따르다 in that gap.
92
210364
3385
우리의 생각, 즉 인식이
그 빈틈을 채우게 됩니다.
03:45
As a result결과, perception지각
is a subjective주걱 experience경험,
93
213749
3569
그렇기 때문에 우리는 인지,
즉 주관적인 판단의 방식으로
세상을 바라보게 됩니다.
03:49
and that's how we end종료 up seeing
94
217318
1459
03:50
through...을 통하여 our own개인적인 mind's마음의 eye.
95
218777
2228
03:53
So, I'm a social사회적인 psychologist심리학자,
96
221005
1813
사회 심리학자로서
03:54
and it's questions질문들 like these
97
222818
1517
저의 흥미를 일으키는 주제들은
바로 이런 것들이죠.
03:56
that really intrigue음모 me.
98
224335
1713
03:58
I am fascinated매혹적인 by those times타임스
99
226048
1651
저는 사람들이 하나의 주제를
03:59
when people do not see eye to eye.
100
227699
2497
다르게 인지하거나
파악하는 것에 매료됩니다.
04:02
Why is it that somebody어떤 사람 might
101
230196
1697
어째서 누군가는
04:03
literally말 그대로 see the glass유리 as half절반 full완전한,
102
231893
2612
말 그대로 컵에 반이나
차 있다고 생각하는 것이고
04:06
and somebody어떤 사람 literally말 그대로 sees본다 it
103
234505
1480
어째서 다른 누군가는
04:07
as half절반 empty?
104
235985
1471
컵이 반이나 비어있다고
생각하는 것일까요?
04:09
What is it about what one person사람
is thinking생각 and feeling감각
105
237456
3121
어째서 한 사람의 생각과 인지가
04:12
that leads리드 them to see the world세계
106
240577
1547
개개인이 세상을 완전히
다르게 보도록 하는 것일까요?
04:14
in an entirely전적으로 different다른 way?
107
242124
2360
04:16
And does that even matter문제?
108
244484
2463
세상을 서로 다르게 본다는
것이 중요한 일이기는 할까요?
04:18
So to begin시작하다 to tackle태클 these questions질문들,
109
246947
3051
이런 문제들을 하나씩 연구해보기 위해
04:21
my research연구 team and I
decided결정적인 to delve동굴 deeply깊이
110
249998
2639
제 연구팀원들과 저는
04:24
into an issue발행물 that has received받은
111
252637
1850
국제적인 관심을 많이 받은
주제를 다루게 되었습니다;
04:26
international국제 노동자 동맹 attention주의:
112
254487
1918
04:28
our health건강 and fitness적합.
113
256405
1723
바로 우리의 건강과
체력이라는 주제를요.
04:30
Across건너서 the world세계,
114
258128
1358
전세계적으로 사람들은
04:31
people are struggling고생하는
to manage꾸리다 their그들의 weight무게,
115
259486
2402
자신의 몸무게를 관리하기
위해 애쓰고 있으며,
04:33
and there is a variety종류 of strategies전략들
116
261888
2214
몸무게를 관리하기 위한
04:36
that we have to help us
keep the pounds파운드 off.
117
264102
3357
다양한 해결책들도 나와 있습니다.
04:39
For instance, we set세트
the best베스트 of intentions의도
118
267459
3106
예를 들자면, 우리는
연휴 기간이 끝나면
04:42
to exercise운동 after the holidays휴가,
119
270565
2697
살을 빼겠다는 야심찬 생각을 가지지만,
04:45
but actually사실은, the majority과반수 of Americans미국인
120
273262
2598
과반수의 미국인들은 자신의 그런 목표가
04:47
find that their그들의 New새로운 Year's연령 resolutions결의안
121
275860
2042
04:49
are broken부서진 by Valentine's발렌타인 데이 Day.
122
277902
3056
발렌타인데이 쯤에는
사라진다는 것을 알고 있습니다.
04:52
We talk to ourselves우리 스스로
123
280958
1502
우리는 자기 자신을 열심히
응원하며 올해야말로
04:54
in very encouraging격려의 ways,
124
282460
1694
04:56
telling말함 ourselves우리 스스로 this is our year
125
284154
1833
다시 날씬해질 수 있는
해라고 말을 하지만
04:57
to get back into shape모양,
126
285987
1701
04:59
but that is not enough충분히 to bring가져오다 us back
127
287688
1842
그렇다고 해서 이상적인 몸무게로
돌아가게 되는 것은 아닙니다.
05:01
to our ideal이상 weight무게.
128
289530
1735
왜 그런 것일까요?
05:03
So why?
129
291265
1836
05:05
Of course코스, there is no simple단순한 answer대답,
130
293101
2083
물론, 단순한 대답을 찾기는 어렵죠.
05:07
but one reason이유, I argue논하다,
131
295184
2763
하지만 제가 생각하는 이유 중의 하나는
우리의 마음의 눈이 목표까지 가는 데
05:09
is that our mind's마음의 eye
132
297947
1926
장애물이 될 수도 있다는 것입니다.
05:11
might work against반대 us.
133
299873
1601
05:13
Some people may할 수있다 literally말 그대로 see exercise운동
134
301474
3019
어떤 사람들은 말 그대로 운동을
어렵게 인지할 수도 있고,
05:16
as more difficult어려운,
135
304493
1666
05:18
and some people might literally말 그대로
136
306159
1814
다른 사람들은 운동을
더 쉽게 인지 할 수도 있습니다.
05:19
see exercise운동 as easier더 쉬운.
137
307973
2307
05:22
So, as a first step단계
to testing시험 these questions질문들,
138
310280
3748
이런 문제들을 실험하기 위하여
05:26
we gathered모은 objective목표 measurements측정
139
314028
2263
우리는 개개인의 건강에 관한
객관적 측정을 하게 되었습니다.
05:28
of individuals'개인의 ' physical물리적 인 fitness적합.
140
316291
2846
05:31
We measured정확히 잰 the
circumference둘레 of their그들의 waist허리,
141
319137
2342
우리는 사람들의 허리 둘레를 구하여
그들의 엉덩이 둘레와 비교하였습니다.
05:33
compared비교하다 to the
circumference둘레 of their그들의 hips엉덩이.
142
321479
3256
허리 둘레와 엉덩이
둘레의 비율이 높은 것은
05:36
A higher더 높은 waist-to-hip허리 - 엉덩이 ratio비율
143
324735
1469
05:38
is an indicator지시자 of being존재
less적게 physically육체적으로 fit적당한
144
326204
2183
그 비율이 낮은 사람들보다
05:40
than a lower보다 낮은 waist-to-hip허리 - 엉덩이 ratio비율.
145
328387
2072
덜 건강하다는 것을
나타내는 표시입니다.
05:42
After gathering모임 these measurements측정,
146
330459
2227
이런 수치들을 측정한 다음,
05:44
we told our participants참가자 that
147
332686
1813
우리는 참가자들에게 그들이
모래 주머니를 들고
05:46
they would walk산책 to a finish line
148
334499
1584
05:48
while carrying적재 extra특별한 weight무게
149
336083
1883
결승선까지 걸어 가는 일종의 경기에
참여하게 될 것이라고 말하였습니다.
05:49
in a sort종류 of race경주.
150
337966
1157
05:51
But before they did that,
151
339123
1787
경기를 시작하기 전에
05:52
we asked물었다 them to estimate견적 the distance거리
152
340910
2440
그들에게 결승선까지의 거리를
예측해보라고 하였습니다.
05:55
to the finish line.
153
343350
1687
05:57
We thought that the physical물리적 인
states of their그들의 body신체
154
345037
2296
저와 저의 연구원들은
참가자들이 자신의 건강에
05:59
might change변화 how
they perceived감지 된 the distance거리.
155
347333
3485
따라 거리를 다르게 인지할
것이라고 예상하였습니다.
06:02
So what did we find?
156
350818
1760
그래서, 실제로 나온
결과는 무엇이었을까요?
06:04
Well, waist-to-hip허리 - 엉덩이 ratio비율
157
352578
2708
참가자들은 허리 둘레와
엉덩이 둘레의 비율에 따라
06:07
predicted예언 된 perceptions지각 of distance거리.
158
355286
3016
거리에 대한 인지를
다르게 하였었습니다.
06:10
People who were out of shape모양 and unfit부적당 한
159
358302
2630
날씬하지 않거나 건강하지 않은 사람들은
결승선까지의 거리를 건강한 사람보다
더 길게 예측을 하였습니다.
06:12
actually사실은 saw the distance거리
to the finish line
160
360932
2098
06:15
as significantly현저하게 greater더 큰
161
363030
1163
06:16
than people who were in better shape모양.
162
364193
1891
06:18
People's사람들의 states of their그들의 own개인적인 body신체
163
366084
2041
사람들은 자신의 몸에 대한 인식에 따라
환경을 다르게 인식하였습니다.
06:20
changed변경된 how they
perceived감지 된 the environment환경.
164
368125
3236
06:23
But so too can our mind마음.
165
371361
2116
우리의 생각 또한
이런 역할을 할 수 있습니다.
06:25
In fact, our bodies시체 and our minds마음
166
373477
1909
실제로, 우리의 몸과 마음은
서로 동시에 작용하며
06:27
work in tandem협력 관계
167
375386
1977
우리가 세상을 바라보는
인식에 관여하게 됩니다.
06:29
to change변화 how we see the world세계 around us.
168
377363
2608
이런 결과로 인하여, 우리는
운동을 하고자 하는 강한 의지와
06:31
That led us to think that maybe people
169
379971
2095
06:34
with strong강한 motivations동기
170
382066
1278
06:35
and strong강한 goals목표 to exercise운동
171
383344
1820
목표의식을 가지고 있는 사람들이
06:37
might actually사실은 see
the finish line as closer더 가까운
172
385164
3172
그렇지 않은 사람들 보다
결승선까지의 거리를
더 가깝게 볼 것이라는
생각을 가지게 되었습니다.
06:40
than people who have weaker약한 motivations동기.
173
388336
3700
06:44
So to test테스트 whether인지 어떤지 motivations동기
174
392036
2342
의지와 목표의식이 실제로 이런 영향을
끼치는 지에 대해 알아보기 위해
06:46
affect감정 our perceptual지각
experiences경험담 in this way,
175
394378
3352
우리는 두번째 실험을 진행하였습니다.
06:49
we conducted전도 된 a second둘째 study연구.
176
397730
1923
또다시 우리는 사람들의 건강에 대한
객관적 측정을 하였고,
06:51
Again, we gathered모은 objective목표 measurements측정
177
399653
2681
06:54
of people's사람들의 physical물리적 인 fitness적합,
178
402334
2004
허리 둘레와 엉덩이 둘레를 측정하며
06:56
measuring자질 the circumference둘레 of their그들의 waist허리
179
404338
2058
06:58
and the circumference둘레 of their그들의 hips엉덩이,
180
406396
1768
체력을 평가할 몇가지 다른
운동도 진행하였습니다.
07:00
and we had them do a
few조금 other tests검사들 of fitness적합.
181
408164
3365
07:03
Based기반 on feedback피드백 that we gave them,
182
411529
2543
우리가 참가자들에게 내린 평가에 따라
07:06
some of our participants참가자 told us
183
414072
1565
몇몇 참가자들은 건강에
관한 목표를 달성하여
07:07
they're not motivated동기 부여 된
to exercise운동 any more.
184
415637
2308
더 이상 운동할 의지가
생기지 않는다고 말하였습니다.
07:09
They felt펠트 like they already이미
met만난 their그들의 fitness적합 goals목표
185
417945
2394
07:12
and they weren't하지 않았다 going
to do anything else그밖에.
186
420339
2133
07:14
These people were not motivated동기 부여 된.
187
422472
1619
이런 사람들은 목표의식이 없었죠.
07:16
Other people, though그래도,
based기반 on our feedback피드백,
188
424091
2142
하지만 다른 사람들은
저희의 평가에 의하여
07:18
told us they were highly고도로
motivated동기 부여 된 to exercise운동.
189
426233
2285
운동할 의지가 확고해졌다고 했고
결승선을 통과할 의지가 충만하였습니다.
07:20
They had a strong강한 goal
to make it to the finish line.
190
428518
2712
07:23
But again, before we had them
walk산책 to the finish line,
191
431230
2997
그 참가자들을 결승선까지
걷게 하기 전에
07:26
we had them estimate견적 the distance거리.
192
434227
1970
우리는 결승선과 출발선
사이의 거리를 한번 더
07:28
How far멀리 away was the finish line?
193
436197
1748
예상하게 하였습니다.
결승선이 얼마나 멀리
떨어져 있는지 물어보았죠.
07:29
And again, like the previous너무 이른 study연구,
194
437945
2362
또다시 지난 실험 결과와 마찬가지로
07:32
we found녹이다 that waist-to-hip허리 - 엉덩이 ratio비율
195
440307
1834
우리는 허리와 엉덩이
둘레 사이의 비율이
07:34
predicted예언 된 perceptions지각 of distance거리.
196
442141
1960
거리를 인지하는 것의 차이를
만들었다는 것을 발견하였습니다.
07:36
Unfit부적당 한 individuals개인 saw
the distance거리 as farther더 멀리,
197
444101
4632
건강하지 않고 운동할 의지가 더 없다고
대답한 사람들은 건강한 사람들보다
07:40
saw the finish line as farther더 멀리 away,
198
448733
1970
결승선이 더 멀리 있다고 판단하였습니다.
07:42
than people who were in better shape모양.
199
450703
1947
중요한 점은, 이 사람들은
운동할 의지가 없다고 대답한
07:44
Importantly중요하게, though그래도, this only happened일어난
200
452650
2009
07:46
for people who were not motivated동기 부여 된
201
454659
1934
사람들이었다는 것이죠.
07:48
to exercise운동.
202
456593
1619
반대로 운동할 의지가
크다고 대답한 참가자들은
07:50
On the other hand,
203
458212
1590
07:51
people who were highly고도로
motivated동기 부여 된 to exercise운동
204
459802
3044
거리를 더 짧게 느꼈습니다.
07:54
saw the distance거리 as short짧은.
205
462846
2197
07:57
Even the most가장 out of shape모양 individuals개인
206
465043
2327
심지어 뚱뚱하고
건강하지 않은 참가자들조차
07:59
saw the finish line
207
467370
1558
의지가 있다고 대답한
사람들은, 건강하고 의지 없는
08:00
as just as close닫기,
208
468928
1504
참가자들보다 거리를 조금이라도
더 가깝게 느꼈다고 하였습니다.
08:02
if not slightly약간 closer더 가까운,
209
470432
1835
08:04
than people who were in better shape모양.
210
472267
2656
실험 결과에 의하면 건강 상태에 따라
08:06
So our bodies시체 can change변화
211
474923
1959
08:08
how far멀리 away that finish line looks외모,
212
476882
2238
결승선까지의 거리가
다르게 보일 수 있다고 하였지만,
08:11
but people who had committed저지른
to a manageable다루기 쉬운 goal
213
479120
3919
성취 가능한 목표를 잡고
08:15
that they could accomplish달하다
in the near가까운 future미래
214
483039
2109
빠른 시일 내 그 목표를 이룰 수
있다고 생각한 참가자들은
08:17
and who believed믿었다 that they were capable유능한
215
485148
2194
08:19
of meeting모임 that goal
216
487342
1596
08:20
actually사실은 saw the exercise운동 as easier더 쉬운.
217
488938
3416
이 운동을 더 쉽게 생각하였습니다.
08:24
That led us to wonder경이,
218
492354
1910
이런 참가자들의 답변을 들으며
08:26
is there a strategy병법 that we could use
219
494264
2417
우리는 운동의 난이도에 대한
인식을 바꾸고
08:28
and teach가르치다 people that would help
220
496681
2390
운동을 더욱 쉽게
포장할 수 있는 방법이
08:31
change변화 their그들의 perceptions지각 of the distance거리,
221
499071
2269
있는 지에 대한
고민을 하게 되었습니다.
08:33
help them make exercise운동 look easier더 쉬운?
222
501340
2481
08:35
So we turned돌린 to
the vision시력 science과학 literature문학
223
503821
2634
우리는 과학적 문학으로 눈을 돌려
어떤 식으로 이 문제에
접근해야할 지 판단하였습니다.
08:38
to figure그림 out what should we do,
224
506455
1746
08:40
and based기반 on what we read독서,
we came왔다 up with a strategy병법
225
508201
2482
읽은 책들을 바탕으로 우리는
"목표에 집중하라."
라는 전략을 세웠습니다.
08:42
that we called전화 한, "Keep
your eyes on the prize."
226
510683
3378
이것은 영감을 주기 위해 만들어진
포스터의 머릿말이 아닙니다.
08:46
So this is not the slogan슬로건
227
514061
1811
08:47
from an inspirational영감을주는 poster포스터.
228
515872
1885
08:49
It's an actual실제의 directive지령
229
517757
2248
이 말은 자신의 환경을 둘러보기 위해
따라야 할 하나의 지시입니다.
08:52
for how to look around your environment환경.
230
520005
2922
08:54
People that we trained훈련 된 in this strategy병법,
231
522927
2292
우리는 이 방식을
통해 교육한 사람들에게
08:57
we told them to focus초점
their그들의 attention주의 on the finish line,
232
525219
3874
결승선에 집중을 하고,
주위를 그만 둘러보고,
09:01
to avoid기피 looking around,
233
529093
1836
결승선에 도착한 자신을 비출
환한 조명을 상상하라고 하였습니다.
09:02
to imagine상상하다 a spotlight스포트라이트
234
530929
1341
09:04
was shining빛나는 on that goal,
235
532270
1613
09:05
and that everything around it was blurry흐릿한
236
533893
2479
그리고 결승선 주위의 모든 것은
흐릿하고 보기 어려울
수도 있을거라고 하였죠.
09:08
and perhaps혹시 difficult어려운 to see.
237
536372
1806
09:10
We thought that this strategy병법
238
538178
2171
우리는 이 교육을 통해
09:12
would help make the exercise운동 look easier더 쉬운.
239
540349
2493
운동을 더 쉽게 느끼게 할 수
있을 것이라고 생각하였습니다.
09:14
We compared비교하다 this group그룹
240
542842
1619
우리는 이 교육을 받은 그룹을
09:16
to a baseline기준선 group그룹.
241
544461
1658
아무런 교육도 받지 않은
그룹과 비교하였습니다.
09:18
To this group그룹 we said,
242
546119
1205
교육을 받지 않은 그룹에게는
평소와 마찬가지로
09:19
just look around the environment환경
243
547324
1587
09:20
as you naturally당연히 would.
244
548911
1249
자신의 환경을 둘러보라고 하였습니다.
09:22
You will notice주의 the finish line,
245
550160
1560
결승선을 보게 될 수도 있지만
09:23
but you might also또한 notice주의
246
551720
1703
오른쪽에 있는
쓰레기통을 볼 수도 있고,
09:25
the garbage찌꺼기 can off to the right,
247
553423
1869
지나다니는 사람들,
09:27
or the people and the
lamp램프 post게시하다 off to the left.
248
555292
2286
또는 왼쪽에 있는 가로등을
보아도 된다고 하였죠.
09:29
We thought that people
who used this strategy병법
249
557578
2685
우리는 두번째 방식을
따르도록 지시된 사람들은
09:32
would see the distance거리 as farther더 멀리.
250
560263
2102
결승선까지의 거리를 더 멀게
느낄 것이라고 생각하였습니다.
09:34
So what did we find?
251
562365
2447
이 실험의 결과가 무엇이었을까요?
09:36
When we had them estimate견적 the distance거리,
252
564812
1973
과연 목표에 집중을 하는 사람들과
주위를 둘러보는 사람들 사이에
09:38
was this strategy병법 successful성공한
253
566785
1748
09:40
for changing작고 보기 흉한 사람 their그들의 perceptual지각 experience경험?
254
568533
2500
인식의 차이가 있었을까요?
09:43
Yes.
255
571033
1198
네.
09:44
People who kept보관 된 their그들의 eyes on the prize
256
572231
2205
목표에 집중을 한 사람들은
평소처럼 주위를 둘러본 사람들보다
09:46
saw the finish line as 30 percent퍼센트 closer더 가까운
257
574436
3049
목표점이 30% 쯤 더 가까이
있다고 생각을 하였습니다.
09:49
than people who looked보았다 around
258
577485
1611
09:51
as they naturally당연히 would.
259
579096
1280
09:52
We thought this was great.
260
580376
1308
우리는 이것이 어마어마한
결과라고 생각을 했죠.
09:53
We were really excited흥분한 because it meant의미심장 한
261
581684
1882
이 방식을 통해서 운동을 쉽게
포장할 수 있을 것이라고 생각을 하여
09:55
that this strategy병법 helped도움이 된 make
262
583566
1480
09:57
the exercise운동 look easier더 쉬운,
263
585046
1892
매우 감탄하였습니다.
09:58
but the big question문제 was,
264
586938
1934
하지만 가장 큰 의문은 이 방식을 통해
10:00
could this help make exercise운동
265
588872
1837
'운동의 질을 높일 수
있느냐'하는 것이었습니다.
10:02
actually사실은 better?
266
590709
1391
10:04
Could it improve돌리다 the quality품질
267
592100
1665
이 방식을 통해서 운동의 질을
높일 수 있었을까요?
10:05
of exercise운동 as well?
268
593765
1881
10:07
So next다음 것, we told our participants참가자,
269
595646
2263
그래서 우리는 다시 한번 참가자들에게
10:09
you are going to walk산책 to the finish line
270
597909
1895
모래주머니를 달고
결승선까지 걸으라고 하였죠.
10:11
while wearing착용 extra특별한 weight무게.
271
599804
2227
10:14
We added추가 된 weights무게 to their그들의 ankles발목
272
602031
2020
우리는 참가자들의
몸무게의 15%에 달하는
10:16
that amountedamounted to 15 percent퍼센트
of their그들의 body신체 weight무게.
273
604051
2697
모래주머니를 발목에 달았고,
10:18
We told them to lift승강기 their그들의 knees무릎 up high높은
274
606748
1948
무릎을 높게 들며 결승선까지
빨리 걸으라고 하였습니다.
10:20
and walk산책 to the finish line quickly빨리.
275
608696
2219
10:22
We designed디자인 된 this exercise운동 in particular특별한
276
610915
2160
우리는 이 운동이 건강에 도움이 되게,
10:25
to be moderately알맞게 challenging도전적인
277
613075
1722
10:26
but not impossible불가능한,
278
614797
1777
어렵지만 불가능하지는 않은 수준으로
10:28
like most가장 exercises수업 과정
279
616574
1260
설계하였습니다.
10:29
that actually사실은 improve돌리다 our fitness적합.
280
617834
2842
10:32
So the big question문제, then:
281
620676
2660
여기서 또다시 생기는 의문점은,
10:35
Did keeping유지 your eyes on the prize
282
623336
2112
목표에 집중을 하고
결승선을 바라보는 것이
10:37
and narrowly좁게 focusing집중 on the finish line
283
625448
2332
10:39
change변화 their그들의 experience경험 of the exercise운동?
284
627780
2765
운동을 하는 사람들의 운동하는 경험을
발전시켰을까요?라는 것이었습니다.
10:42
It did.
285
630545
1595
참가자들은 그렇다고 대답을 하였습니다.
10:44
People who kept보관 된 their그들의 eyes on the prize
286
632140
2235
참가자들은 주위를
둘러보며 운동을 하였을 때보다
10:46
told us afterward기후 that it required필수
287
634375
1814
목표만을 바라보며 운동을 하는 것이
10:48
17 percent퍼센트 less적게 exertion노력
288
636189
2095
17%의 힘을 덜 들이고 운동을
할 수 있다고 대답하였습니다.
10:50
for them to do this exercise운동
289
638284
1670
10:51
than people who looked보았다 around naturally당연히.
290
639954
3439
10:55
It changed변경된 their그들의 subjective주걱 experience경험
291
643393
2064
이 방식으로 우리는 운동에 대한
10:57
of the exercise운동.
292
645457
1623
참가자들의 주관적인
인식을 바꾸었습니다.
10:59
It also또한 changed변경된 the objective목표 nature자연
293
647080
3012
이 방식은 참가자들이 한 운동의
목표의 성격 또한 바꿨습니다.
11:02
of their그들의 exercise운동.
294
650092
1299
11:03
People who kept보관 된 their그들의 eyes on the prize
295
651391
2248
결승선만 바라보고 달리는 사람들은
11:05
actually사실은 moved움직이는 23 percent퍼센트 faster더 빠른
296
653639
2648
주위를 둘러보며 달리는 사람들보다
11:08
than people who looked보았다 around naturally당연히.
297
656287
3448
23% 정도 빨리 걸었습니다.
11:11
To put that in perspective원근법,
298
659735
1682
조금 더 실감나게 비유를 해보자면,
속도가 23% 증가한다는 것은
11:13
a 23 percent퍼센트 increase증가하다
299
661417
1673
11:15
is like trading거래 in your
1980 Chevy시보레 Citation소환
300
663090
3885
1980년도에 나온 쉐비 시테이션을
11:18
for a 1980 Chevrolet시보레 Corvette코르벳.
301
666975
4644
쉐보레 코르벳으로
바꾸는 것과 똑같습니다.
11:23
We were so excited흥분한 by this,
302
671619
2512
우리는 비용을 들지 않고,
11:26
because this meant의미심장 한 that a strategy병법
303
674131
2167
건강한 사람들과 건강하지
않은 사람들 모두에게
11:28
that costs소송 비용 nothing,
304
676298
1682
적용할 수 있는 방식의 교육이
11:29
that is easy쉬운 for people to use,
305
677980
1767
이토록 큰 효과가 있다는 것에
11:31
regardless관계없이 of whether인지 어떤지 they're in shape모양
306
679747
1971
11:33
or struggling고생하는 to get there,
307
681718
1858
매우 만족하고 있습니다.
11:35
had a big effect효과.
308
683576
1440
11:37
Keeping유지 your eyes on the prize
309
685016
1557
목표를 바라보고 달리는 것은
11:38
made만든 the exercise운동 look and feel easier더 쉬운
310
686573
2944
참가자들이 운동을
더 쉽게 느끼게 하였고
11:41
even when people were working harder열심히
311
689517
2558
심지어 운동의 강도가 높아졌을 때도
11:44
because they were moving움직이는 faster더 빠른.
312
692075
2219
더 빨리 움직이도록 하였습니다.
11:46
Now, I know there's more to good health건강
313
694294
2970
물론 건강해지기 위해서는
걷기 운동을 더 빨리 할 수 있는
방식보다는 많은 것이 필요하죠,
11:49
than walking보행 a little bit비트 faster더 빠른,
314
697264
2022
11:51
but keeping유지 your eyes on the prize
315
699286
2185
하지만 목표에 집중하며 사는 것은
11:53
might be one additional추가의 strategy병법
316
701471
1630
행복하고 건강한 삶을 살도록 돕는
11:55
that you can use to help promote승진시키다
317
703101
1609
좋은 방식일 수 있습니다.
11:56
a healthy건강한 lifestyle라이프 스타일.
318
704710
2315
11:59
If you're not convinced납득시키다 yet아직
319
707025
2081
아직도 설득이 되지 않으셨다면,
12:01
that we all see the world세계
through...을 통하여 our own개인적인 mind's마음의 eye,
320
709106
2520
우리 모두가 마음의 눈으로
세상을 다르게 인식한다는 것을
12:03
let me leave휴가 you with one final결정적인 example.
321
711626
2027
증명할 마지막 예시를 들어보겠습니다.
여기 보시는 사진은
12:05
Here's여기에 a photograph사진 of a beautiful아름다운
street거리 in Stockholm스톡홀름, with two cars자동차.
322
713653
3423
Stokholm의 아름다운 거리의
차 두대를 보여주고 있죠.
12:09
The car in the back looks외모 much larger더 큰
323
717076
2191
뒤에 있는 차가 앞에 있는
차보다 훨씬 커 보이지만
12:11
than the car in the front.
324
719267
1426
12:12
However하나, in reality현실,
325
720693
1606
이 두 자동차의 크기는
실제로 똑같습니다.
12:14
these cars자동차 are the same같은 size크기,
326
722299
2379
12:16
but that's not how we see it.
327
724678
2895
다만 우리가 그렇게
인식하지 못한 것일 뿐이죠.
12:19
So does this mean that
328
727573
2124
차의 크기를 잘못 인식하였으니
12:21
our eyes have gone지나간 haywire얽힌
329
729697
1714
우리의 시력이 나쁘고
생각이 엉망진창인 것일까요?
12:23
and that our brains두뇌 are a mess음식물?
330
731411
2570
12:25
No, it doesn't mean that at all.
331
733981
2572
전혀 아닙니다.
다만 우리의 눈이 작동하는
방식에 따른 결과일 뿐이죠.
12:28
It's just how our eyes work.
332
736553
2021
우리는 세상을 모두
다른 방식으로 보기 때문에
12:30
We might see the world세계 in a different다른 way,
333
738574
2689
12:33
and sometimes때때로 that might not
334
741263
1772
때때로 세상을 현실과 다르게
받아들일 수도 있습니다.
12:35
line up with reality현실,
335
743035
2066
12:37
but it doesn't mean
that one of us is right
336
745101
2125
그렇다고 해서 한 사람이 옳고
다른 사람이 틀린 것은 아닙니다.
12:39
and one of us is wrong잘못된.
337
747226
2095
우리는 모두 세상을 마음의
눈으로 보기는 하지만
12:41
We all see the world세계
through...을 통하여 our mind's마음의 eye,
338
749321
2136
마음의 눈을 너머 이성을 가지고
현실을 볼 수 있는 능력이 있습니다.
12:43
but we can teach가르치다 ourselves우리 스스로
to see it differently다르게.
339
751457
2851
저는 지금 저에게 아주 힘들었던
날들을 떠올릴 수 있습니다.
12:46
So I can think of days
340
754308
1824
12:48
that have gone지나간 horribly무섭게 wrong잘못된 for me.
341
756132
2034
12:50
I'm fed먹이는 up, I'm grumpy심술 궂은, I'm tired피곤한,
342
758166
2396
피곤하고, 투덜거리고 싶고, 짜증나고
다른 사람들에 비해 너무
뒤떨어졌다는 생각도 들고.
12:52
and I'm so behind뒤에,
343
760562
1540
12:54
and there's a big black검은 cloud구름
344
762102
2406
내 머리 위에 커다란 검은
구름이 떠 있는 것과 같은
12:56
hanging교수형 over my head머리,
345
764508
1483
기분이 드는 그런 날에는
제 주위의 모든 사람들도
12:57
and on days like these,
346
765991
1434
12:59
it looks외모 like everyone각자 모두 around me
347
767425
1875
기분이 안 좋아 보이죠.
13:01
is down in the dumps우울 too.
348
769300
2134
13:03
My colleague동료 at work looks외모 annoyed괴로운
349
771434
1733
내가 마감일을 뒤로
미뤄달라고 부탁한 동료는
13:05
when I ask청하다 for an extension신장 on a deadline마감 시간,
350
773167
2710
짜증나 보이고
13:07
and my friend친구 looks외모 frustrated실망한
351
775877
1978
회의가 늦게 끝나 친구와의
약속에 늦었을 때 친구는
13:09
when I show보여 주다 up late늦은 for lunch점심
because a meeting모임 ran달렸다 long,
352
777855
2699
화가 난 것 같고,
13:12
and at the end종료 of the day,
353
780554
1593
영화를 보기 보다는 잠자고
싶다고 말을 해 남편은
13:14
my husband남편 looks외모 disappointed실망한
354
782147
2026
실망한 것 같고.
13:16
because I'd rather차라리 go to
bed침대 than go to the movies영화 산업.
355
784173
2533
13:18
And on days like these,
when everybody각자 모두 looks외모
356
786706
3017
이런 날에는 모두가 나에게
짜증나고 화가 난 것 같습니다.
13:21
upset당황 and angry성난 to me,
357
789723
2008
그럴 때 이들을 마음의 눈이 아닌,
이성적인 태도로 바라봐야 하죠.
13:23
I try to remind생각 나게하다 myself자기 that there
are other ways of seeing them.
358
791731
3218
마감일을 미뤄야한 직장 동료는
혼란스러웠던 것일 수도 있고
13:26
Perhaps혹시 my colleague동료 was confused혼란스러워하는,
359
794949
3310
내 친구는 나를 위해
걱정을 해준 것일 수도 있고
13:30
perhaps혹시 my friend친구 was concerned우려하는,
360
798259
2436
내 남편은 나에게 동정을
느낀 것일지도 모르죠.
13:32
and perhaps혹시 my husband남편 was
feeling감각 empathy감정 이입 instead대신에.
361
800695
3267
13:35
So we all see the world세계
362
803962
1894
우리는 모두 각자의 마음의
눈을 통해 세상을 바라봅니다.
13:37
through...을 통하여 our own개인적인 mind's마음의 eye,
363
805856
1826
13:39
and on some days, it might look
364
807682
2003
어떤 날에는 세상이
13:41
like the world세계 is a dangerous위험한
365
809685
1408
무섭고, 어둡고, 절망적인
곳으로 보일 수도 있죠.
13:43
and challenging도전적인 and insurmountable넘을 수 없는 place장소,
366
811093
2537
하지만 항상 그런 것은 아닙니다.
13:45
but it doesn't have to look
that way all the time.
367
813630
2970
우리는 세상을 다르게 보도록
스스로 노력할 수 있고
13:48
We can teach가르치다 ourselves우리 스스로
to see it differently다르게,
368
816600
2196
13:50
and when we find a way to make the world세계
369
818796
2666
우리가 세상을
더 아름답고 선한 눈으로 바라볼 때
13:53
look nicer좋네요 and easier더 쉬운,
370
821462
1937
13:55
it might actually사실은 become지다 so.
371
823399
2340
세상은 실제로 그런
곳이 될 수도 있습니다.
13:57
Thank you.
372
825739
1555
감사합니다.
(박수)
13:59
(Applause박수 갈채)
373
827294
3609
Translated by Yoojin Song
Reviewed by Jihyeon J. Kim

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ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com