ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com
TED2008

Dean Ornish: Your genes are not your fate

Dean Ornish sako, kad tavo genai nėra tavo likimas

Filmed:
1,725,634 views

Dean Ornish dalinasi naujais tyrimais, kurie parodo, kaip pritaikyti sveikos gyvensenos įpročiai gali turėti įtakos žmogaus genetikai. Pavyzdžiui, jis sako, kai gyveni sveikiau, valgai geriau, sportuoji ir labiau myli, tavo smegenų ląstelių iš tikrųjų daugėja.
- Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
One way to changekeisti our genesgenai is to make newnaujas onesvieni,
0
0
2000
Vienas iš būdų pakeisti savo genus yra sukurti naujus,
00:14
as CraigCraig VenterVenter has so elegantlyelegantiškai shownparodyta.
1
2000
2000
kaip Craig Venter taip elegantiškai parodė.
00:16
AnotherDar vienas is to changekeisti our lifestylesgyvenimo būdas.
2
4000
3000
Kitas būdas yra pakeisti savo gyvenimo būdą.
00:19
And what we're learningmokymasis is how powerfulgalingas and dynamicdinamiškas these changespokyčiai can be,
3
7000
4000
Ir mes pradedame suprasti, kokie efektyvūs ir dinamiški šie pokyčiai gali būti,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefitsnaudos.
4
11000
3000
kad tu neturi laukti labai ilgai tam, kad pamatytum šią naudą.
00:26
When you eatvalgyti healthiersveikesni, managetvarkyti stressstresas, exercisepratimas and love more,
5
14000
5000
Kai jūs esate sveikesni, valdote stresą, sportuojate ir mylite labiau,
00:31
your brainsmegenys actuallyiš tikrųjų getsgauna more bloodkraujas flowsrautas and more oxygendeguonis.
6
19000
2000
jūsų smegenys išties gauna daugiau kraujo ir daugiau deguonies.
00:33
But more than that, your brainsmegenys getsgauna measurablytam tikru mastu biggerdidesnis.
7
21000
3000
Ir dar daugiau, jūsų smegenys tampa pastebimai didesnės.
00:36
Things that were thought impossibleneįmanomas just a fewnedaug yearsmetai agoprieš
8
24000
2000
Dalykai, kurie buvo laikomi neįmanomais dar prieš keletą metų,
00:38
can actuallyiš tikrųjų be measuredmatuojamas now.
9
26000
2000
šiandien gali išties būti išmatuojami.
00:40
This was figuredfigured out by RobinRobin WilliamsWilliams
10
28000
3000
Tai atskleidė Robin Wiliams
00:43
a fewnedaug yearsmetai before the restpoilsis of us.
11
31000
2000
keliais metais anksčiau nei kiti.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Yra keletas dalykų, kuriuos galite daryti,
00:47
to make your brainsmegenys growaugti newnaujas brainsmegenys cellsląstelės.
13
35000
3000
kad paskatintumėte savo smegenis auginti naujas smegenų ląsteles.
00:50
Some of my favoritemėgstamiausia things, like chocolatešokoladas and teaarbata, blueberriesmėlynės,
14
38000
2000
Keletas iš mano mėgstamiausių dalykų, tokių kaip šokoladas ir arbata, mėlynės,
00:52
alcoholalkoholis in moderationsaikingai, stressstresas managementvaldymas
15
40000
4000
saikingas alkoholio vartojimas, streso valdymas
00:56
and cannabinoidskanabinoidai foundrasta in marijuanamarihuana.
16
44000
2000
ir kanabinoidai, randami marihuanoje.
00:58
I'm just the messengerMessenger.
17
46000
2000
Aš tik pasiuntinys.
01:01
(LaughterJuokas)
18
49000
3000
(Juokas)
01:04
What were we just talkingkalbėti about?
19
52000
3000
Apie ką mes kalbėjome?
01:07
(LaughterJuokas)
20
55000
2000
(Juokas)
01:09
And other things that can make it worseblogiau,
21
57000
2000
Yra ir kiti dalykai, kurie gali daryti neigiamą įtaką,
01:11
that can causepriežastis you to loseprarasti brainsmegenys cellsląstelės.
22
59000
2000
dėl kurių galite prarasti smegenų ląsteles.
01:13
The usualįprasta suspectsįtariamieji, like saturatedprisotintas fatriebalai and sugarcukrus,
23
61000
3000
Įprasti įtariamieji, kaip prisotintieji riebalai ir cukrus,
01:16
nicotinenikotinas, opiatesopiatų, cocainekokainas, too much alcoholalkoholis and chronicLėtinis stressstresas.
24
64000
4000
nikotinas, opijatai, kokainas, nesaikingas alkoholio vartojimas ar nuolatinis stresas.
01:20
Your skinoda getsgauna more bloodkraujas flowsrautas when you changekeisti your lifestylegyvenimo būdas,
25
68000
3000
Jūsų oda gauna daugiau kraujo, kai jūs pakeičiate savo gyvenimo stilių,
01:23
so you ageamžius lessmažiau quicklygreitai. Your skinoda doesn't wrinklenuo raukšlių as much.
26
71000
3000
tada jūs senstate lėčiau, jūsų oda taip nesiraukšlėja.
01:26
Your heartširdis getsgauna more bloodkraujas flowsrautas.
27
74000
2000
Jūsų širdis gauna daugiau kraujo.
01:28
We'veMes jau shownparodyta that you can actuallyiš tikrųjų reverseatvirkštinis heartširdis diseaseliga.
28
76000
2000
Mes įrodėme, kad jūs išties galite atitolinti širdies ligas.
01:30
That these cloggedužsikimšusi arteriesarterijų that you see on the upperviršutinė left,
29
78000
3000
Kad šios užsikimšusios arterijos, kurias galite matyti viršuje kairėje,
01:33
after only a yearmetai becometapti measurablytam tikru mastu lessmažiau cloggedužsikimšusi.
30
81000
2000
vos po vienerių metų tampa pastebimai mažiau užsikimšusios.
01:35
And the cardiacširdies PETPET scannuskaityti shownparodyta on the lowermažesnis left,
31
83000
2000
Štai širdies tomografija, parodyta žemiau kairėje,
01:37
the bluemėlynas meansreiškia no bloodkraujas flowsrautas.
32
85000
2000
mėlyna spalva reiškia, kad nėra kraujo cirkuliacijos.
01:39
A yearmetai latervėliau -- orangeoranžinė and whitebalta is maximummaksimalus bloodkraujas flowsrautas.
33
87000
3000
Po metų -- oranžinė ir balta rodo maksimalų kraujo tekėjimą.
01:42
We'veMes jau shownparodyta you mayGegužė be ablegalingas to stop and reverseatvirkštinis the progressionprogresija
34
90000
3000
Mes parodėme, kad jūs galite sustabdyti ir sustabdyti
01:45
of earlyanksti prostateprostatos cancervėžys and, by extensionpratęsimas, breastkrūtinė cancervėžys,
35
93000
2000
ankstyvo prostatos vėžio, net krūties vėžio vystymąsi
01:47
simplytiesiog by makingpriėmimo these changespokyčiai.
36
95000
2000
tiesiog atlikdami šiuos pokyčius.
01:49
We'veMes jau foundrasta that tumornavikas growthaugimas in vitrovitro was inhibitedslopinamas
37
97000
3000
Mes atradome, kad auglio didėjimas buvo nuslopintas
01:52
70 percentproc in the groupgrupė that madepagamintas these changespokyčiai,
38
100000
2000
70% toje grupėje, kuri įvykdė šiuos pakeitimus,
01:54
whereaskadangi only ninedevyni percentproc in the comparisonpalyginimas groupgrupė.
39
102000
3000
lyginant su 9% kitoje grupėje.
01:57
These differencesskirtumai were highlylabai significantreikšmingas.
40
105000
2000
Šie skirtumai buvo labai reikšmingi.
01:59
Even your sexualseksualinė organsorganų get more bloodkraujas flowsrautas,
41
107000
2000
Netgi lyties organai gauna daugiau kraujo,
02:01
so you increasepadidinti sexualseksualinė potencyveikiamoji geba.
42
109000
2000
taigi jūs padidinate seksualinę potenciją.
02:03
One of the mostlabiausiai effectiveefektyvus anti-smokingkovos su rūkymu adsskelbimai was donepadaryta
43
111000
2000
Vieną iš labiausiai efektyvių nerūkimo reklamų sukūrė
02:05
by the DepartmentDepartamentas of HealthSveikatos ServicesPaslaugos,
44
113000
2000
Sveikatos priežiūros departamentas,
02:07
showingparodyti that nicotinenikotinas, whichkuris constrictsconstricts your arteriesarterijų,
45
115000
2000
parodydamas, kad nikotinas, kuris susiaurina jūsų arterijas,
02:09
can causepriežastis a heartširdis attackataka or a strokeinsultas,
46
117000
2000
gali sukelti ne tik širdies smūgį ar insultą,
02:11
but it alsotaip pat causespriežastys impotenceimpotencija.
47
119000
2000
bet jis taip pat sukelia impotenciją.
02:13
HalfPusė of guys who smokedūmai are impotentbejėgiai.
48
121000
2000
Pusė žmonių, kurie rūko, yra impotentai.
02:15
How sexyseksualus is that?
49
123000
1000
Kaip patrauklu yra tai?
02:16
Now we're alsotaip pat about to publishpaskelbti a studystudijuoti --
50
124000
2000
Dabar mes taip pat ketiname publikuoti tyrimą --
02:18
the first studystudijuoti showingparodyti you can changekeisti genegenas expressionišraiška in menvyrai with prostateprostatos cancervėžys.
51
126000
3000
tyrimą, parodantį, kad jūs galite pakeisti savo genus, sukeliančius prostatos vėžį.
02:21
This is what's calledvadinamas a heatšiluma mapžemėlapis --
52
129000
2000
Tai vadinama karščio žemėlapiu,
02:23
and the differentskiriasi colorsspalvos -- and alongkartu the sidepusė, on the right, are differentskiriasi genesgenai.
53
131000
3000
yra skirtingos spalvos, ir dešinėje pusėje parodyti skirtingi genai.
02:26
And we foundrasta that over 500 genesgenai were favorablypalankiai changedpasikeitė --
54
134000
3000
Ir mes atradome, kad virš 500 genų pasikeitė
02:29
in effectefektas, turningtekinimas on the good genesgenai, the disease-preventingligos prevencija genesgenai,
55
137000
3000
į "geruosius" genus, nuo ligų apsaugančius genus,
02:32
turningtekinimas off the disease-promotingligą skatina genesgenai.
56
140000
4000
kurie nugali ligas sukeliančius genus.
02:36
And so these findingsišvados I think are really very powerfulgalingas,
57
144000
3000
Ir šie atradimai, mano nuomone, yra labai reikšmingi,
02:39
givingduoti manydaug people newnaujas hopetikiuosi and newnaujas choicespasirinkimai.
58
147000
2000
suteikiantys daugeliui žmonių naujos vilties ir naujų galimybių.
02:41
And companiesįmonės like NavigenicsNavigenics and DNADNR DirectTiesiogiai and 23andMeandMe,
59
149000
5000
Ir kompanijos, tokios kaip Navigenix ir DNA Direct ir 23andMe,
02:46
that are givingduoti you your geneticgenetinis profilesprofiliai,
60
154000
3000
kurios parodo jums jūsų genetinį profilį,
02:49
are givingduoti some people a senseprasme of, "GoshVelnias, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
sukelia kai kuriems žmonėms pojūtį, "Negali būti, ką galiu padaryti dėl to?"
02:52
Well, our genesgenai are not our fatelikimas, and if we make these changespokyčiai --
62
160000
3000
Ką gi, mūsų genai nėra mūsų likimas, ir jei mes atliekame šiuos pakeitimus --
02:55
they're a predispositionpolinkis -- but if we make biggerdidesnis changespokyčiai
63
163000
2000
jie yra tik polinkis, tačiau jei atliekame dar didesnius pakeitimus,
02:57
than we mightgali have madepagamintas otherwisekitaip,
64
165000
2000
tada galime viską pakreipti kita linkme,
02:59
we can actuallyiš tikrųjų changekeisti how our genesgenai are expressedišreikštas.
65
167000
3000
mes išties galime pakeisti savo genų išraišką.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Dėkoju jums.
03:03
(ApplausePlojimai)
67
171000
2000
(Plojimai)

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com