ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman: Nauja pozityvios psichologijos era

Filmed:
5,504,461 views

Martin Seligman kalba apie psichologiją, kaip tyrimų sritį, kuri tiesiogiai veikia kiekvieną pacientą ir kiekvieną praktikuojantįjį. Kai peržengiamos ligos akcentavimo ribos, kuo šiuolaikinė psichologija gali padėti mums tapti?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
When I was presidentprezidentas of the AmericanAmerikos PsychologicalPsichologinės AssociationAsociacija,
0
0
3000
Kai buvau Amerikos psichologų asociacijos
prezidentas,
00:15
they triedbandė to media-trainŽiniasklaida-traukinys me,
1
3000
2000
mane bandė parengti žiniasklaidai,
00:17
and an encountersusitikimas I had with CNNCNN
2
5000
4000
ir susitikimas su „CNN“
00:21
summarizesapibendrina what I'm going to be talkingkalbėti about todayšiandien,
3
9000
3000
apibendrina apie ką kalbėsiu šiandien,
00:24
whichkuris is the eleventhvienuolikta reasonpriežastis to be optimisticoptimistiškas.
4
12000
4000
kur 11 priežastis – būti optimistišku.
00:28
The editorredaktorius of DiscoverAtraskite told us 10 of them,
5
16000
5000
„Discover“ redaktorė papasakojo
mums apie 10 iš jų,
ketinu jums paskelbti 11-tą.
00:34
I'm going to give you the eleventhvienuolikta.
6
22000
2000
00:36
So they cameatėjo to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfesorius SeligmanSeligman,
7
24000
4000
Taigi, jie – „CNN“, atėjo pas mane
ir pasiūlė: „Profesoriau Seligman,
00:40
would you tell us about the statevalstija of psychologypsichologija todayšiandien?
8
28000
5000
gal galėtumėt papasakoti apie
šiandieninę psichologijos būklę?
00:45
We'dMes būtų like to interviewinterviu you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Mes norėtume pasikalbėti apie tai.“
Ir aš atsakiau: „Puiku.“
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundgarsas biteįkandimas."
10
36000
5000
Redaktorė pridūrė: „Bet juk čia „CNN“,
taigi, kalbėkite trumpai.“
00:53
So I said, "Well, how manydaug wordsžodžiai do I get?"
11
41000
3000
Taigi, paklausiau: „Kiek aš turiu žodžių?“
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
Ir ji atsakė: „Gerai, vieną.“
00:58
(LaughterJuokas)
13
46000
1000
(Juokas.)
00:59
And camerasfotoaparatai rolledvalcavimo, and she said, "ProfessorProfesorius SeligmanSeligman,
14
47000
4000
Kameros įsijungė ir ji pradėjo:
„Profesoriau Seligman,
01:03
what is the statevalstija of psychologypsichologija todayšiandien?"
15
51000
4000
kokia šiandien psichologijos būklė?“
01:07
"Good."
16
55000
2000
„Gera.“
01:09
(LaughterJuokas)
17
57000
2000
(Juokas.)
01:11
"CutSumažinti. CutSumažinti. That won'tnebus do.
18
59000
3000
„Iškirpkite. Iškirpkit. Taip negalima.
01:14
We'dMes būtų really better give you a longerilgiau soundgarsas biteįkandimas."
19
62000
4000
Mes geriau leisime jums
kalbėti ilgiau.“
01:18
"Well, how manydaug wordsžodžiai do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
„Gerai, kiek žodžių turiu šį kartą?“
„Na, aš galvoju, kad turite du.
01:22
DoctorGydytojas SeligmanSeligman, what is the statevalstija of psychologypsichologija todayšiandien?"
21
70000
6000
Daktare Seligman,
kokia šiandien psichologijos būklė?“
01:28
"Not good."
22
76000
2000
„Nėra gera.“
01:30
(LaughterJuokas)
23
78000
9000
(Juokas.)
01:39
"Look, DoctorGydytojas SeligmanSeligman,
24
87000
2000
„Na, daktare Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortablepatogus in this mediumvidutinė.
25
89000
3000
mes matome, kad jums
nepatogu šioje aplinkoje.
01:44
We'dMes būtų better give you a realrealus soundgarsas biteįkandimas.
26
92000
3000
Mes geriau iš tikrųjų leisime
jums kalbėti ilgiau.
01:47
This time you can have threetrys wordsžodžiai.
27
95000
3000
Šį kart jūs turėsite tris žodžius.
01:50
ProfessorProfesorius SeligmanSeligman, what is the statevalstija of psychologypsichologija todayšiandien?"
28
98000
5000
Profesoriau Seligman,
kokia šiandien psichologijos būklė?“
01:55
"Not good enoughpakankamai." And that's what I'm going to be talkingkalbėti about.
29
103000
5000
„Nepakankamai gera.“ Tai ir yra tai,
apie ką ketinu šiandien kalbėti.
02:00
I want to say why psychologypsichologija was good, why it was not good
30
108000
4000
Aš noriu pasakyti, kodėl psichologija
buvo gera ir kodėl negera,
02:04
and how it mayGegužė becometapti, in the nextKitas 10 yearsmetai, good enoughpakankamai.
31
112000
4000
ir kaip per artimiausius 10 metų
ji gali tapti pakankamai gera.
02:08
And by parallellygiagrečiai summarysantrauka, I want to say the sametas pats thing about technologytechnologija,
32
116000
5000
Ir lygiagrečiai tą patį galiu
pasakyti apie technologijas,
02:13
about entertainmentpramogos and designdizainas, because I think the issuesProblemos are very similarpanašus.
33
121000
4000
apie pramogas ir dizainą, nes manau
problemos yra labai panašios.
02:17
So, why was psychologypsichologija good?
34
125000
3000
Taigi, kodėl psichologija buvo gera?
02:20
Well, for more than 60 yearsmetai, psychologypsichologija workeddirbo withinper the diseaseliga modelmodelis.
35
128000
5000
Taigi, daugiau nei prieš 60 metų,
psichologija veikė kaip ligos modelis.
02:25
TenDešimt yearsmetai agoprieš, when I was on an airplanelėktuvas
36
133000
2000
Prieš dešimt metų, buvau lėktuve
02:27
and I introducedįdiegta myselfsave to my seatmateseatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
ir prisistačiau savo kaimynui
bei papasakojau jam apie savo darbą.
02:31
they'djie nori movejudėti away from me.
38
139000
2000
Jis atšlijo nuo manęs.
02:33
And because, quitegana rightlyteisingai, they were sayingsakydamas
39
141000
3000
Teisingai būdavo sakoma:
02:36
psychologypsichologija is about findingrasti what's wrongneteisingai with you. SpotVietoje the loonyLoony.
40
144000
4000
psichologija tiria, kas su tavimi blogai.
Surask pamišėlį.
02:40
And now, when I tell people what I do, they movejudėti towardlink me.
41
148000
5000
Ir dabar, kai aš pasakau žmonėms ką dirbu,
jie artėja link manęs.
02:45
And what was good about psychologypsichologija,
42
153000
3000
Štai, kas buvo gerai psichologijoje,
02:48
about the 30 billionmlrd dollardoleris investmentinvesticijos NIMHNIMH madepagamintas,
43
156000
4000
30 mlrd. dol. investicijoje Nacionaliniam
psichinės sveikatos institutui (NIMH)
02:52
about workingdirba in the diseaseliga modelmodelis,
44
160000
2000
ligos modelio kūrime,
02:54
about what you mean by psychologypsichologija,
45
162000
2000
psichologijos sąvokos supratime.
02:56
is that, 60 yearsmetai agoprieš, nonenė vienas of the disorderssutrikimai were treatablegydoma --
46
164000
5000
Gerai buvo tai, kad prieš 60 metų
jokie sutrikimai nebuvo išgydomi –
03:01
it was entirelyvisiškai smokedūmai and mirrorsveidrodžiai.
47
169000
2000
tai buvo tiktai „akių dūmimas“.
03:03
And now, 14 of the disorderssutrikimai are treatablegydoma,
48
171000
2000
O dabar 14 šių sutrikimų
jau galima gydyti,
03:05
two of them actuallyiš tikrųjų curableišgydomas.
49
173000
2000
du iš jų pilnai išgydomi.
03:07
And the other thing that happenedįvyko is that a sciencemokslas developedišsivysčiusios,
50
175000
5000
Kitas dalykas, kuris nutiko,
yra mokslo išplėtojimas.
03:12
a sciencemokslas of mentalpsichinis illnessliga.
51
180000
2000
Psichinių ligų mokslo.
03:14
That we foundrasta out that we could take fuzzyfuzzy conceptskoncepcijos -- like depressiondepresija, alcoholismalkoholizmas --
52
182000
8000
Išmokome kaip iki tol neaiškias sąvokas,
kaip depresija, alkoholizmas,
03:22
and measurepriemonė them with rigorgriežtumas.
53
190000
2000
tiksliai išmatuoti.
03:24
That we could createsukurti a classificationklasifikacija of the mentalpsichinis illnessesligos.
54
192000
4000
Taip pat sukūrėme
psichikos ligų klasifikaciją.
03:28
That we could understandsuprasti the causalitypriežastinis ryšys of the mentalpsichinis illnessesligos.
55
196000
5000
Ir supratome psichikos ligų
priežastingumą.
03:33
We could look acrossvisoje time at the sametas pats people --
56
201000
4000
Galėjome stebėti tuos pačius individus
bėgant laikui,
03:37
people, for examplepavyzdys, who were geneticallygenetiškai vulnerablepažeidžiamas to schizophreniašizofrenija --
57
205000
4000
pavyzdžiui, žmones, kurie genetiškai
linkę į šizofreniją
03:41
and askpaklausk what the contributionindėlis of motheringMotininė rūpestis, of geneticsgenetika are,
58
209000
4000
ir paklausti, koks motinystės indėlis,
o koks genetikos,
ir išskirti veiksnius, kurie veikia ir
tiriamąjį kintamąjį, ir priklausomuosius
03:45
and we could isolateizoliuoti thirdtrečias variableskintamieji
59
213000
3000
03:48
by doing experimentseksperimentai on the mentalpsichinis illnessesligos.
60
216000
3000
atlikdami eksperimentus
su psichikos ligomis.
03:51
And bestgeriausia of all, we were ablegalingas, in the last 50 yearsmetai,
61
219000
4000
Ir geriausia tai, kad per paskutinius
50 metų,
03:55
to inventišrasti drugvaistas treatmentsgydymas and psychologicalpsichologinis treatmentsgydymas.
62
223000
4000
išradome gydymus vaistais ir
psichologinius gydymus.
03:59
And then we were ablegalingas to testbandymas them rigorouslygriežtai,
63
227000
4000
Tada galėjome juos kruopščiai patikrinti,
04:03
in randomatsitiktinis assignmentpaskyrimas, placeboplacebas controlledkontroliuojama designsdizainai,
64
231000
3000
eksperimentais su atsitiktine atranka
ir kontroliuodami placebo efektą,
04:06
throwmesti out the things that didn't work, keep the things that activelyaktyviai did.
65
234000
4000
todėl galėjome atmesti tai, kas neveikė,
ir palikti, kas aktyviai veikė.
04:10
And the conclusionišvadą of that is that psychologypsichologija and psychiatryPsichiatrija, over the last 60 yearsmetai,
66
238000
7000
Išvada ta, kad psichologija
ir psichiatrija per paskutinius 60 metų,
04:17
can actuallyiš tikrųjų claimpretenzija that we can make miserableapgailėtinas people lessmažiau miserableapgailėtinas.
67
245000
6000
gali tvirtinti, kad nelaimingus žmones
galime padaryti mažiau nelaimingais.
04:23
And I think that's terrificsiaubingas. I'm prouddidžiuojasi of it.
68
251000
5000
Manau, tai nuostabu.
Didžiuojuosi tuo.
04:30
But what was not good, the consequencespasekmės of that were threetrys things.
69
258000
5000
Bet kas buvo negerai, tai šių
trijų dalykų pasekmės.
04:35
The first was moralmoralinis,
70
263000
2000
Pirmiausis buvo moralinis,
04:37
that psychologistspsichologai and psychiatristspsichiatrai becametapo victimologistsvictimologists, pathologizerspathologizers,
71
265000
4000
kad psichologai ir psichiatrai tapo
aukų ekspertais, patologais,
04:41
that our viewvaizdas of humanžmogus naturegamta was that if you were in troublebėdas, bricksplytos fellnukrito on you.
72
269000
5000
kad mūsų požiūris į žmogaus prigimtį
– jei tu turi problemų, tai tavo bėda.
04:46
And we forgotPamiršau that people madepagamintas choicespasirinkimai and decisionssprendimai.
73
274000
3000
Mes pamiršome, kad žmonės
pasirenka ir priima sprendimus.
04:49
We forgotPamiršau responsibilityatsakomybė. That was the first costkaina.
74
277000
4000
Mes pamiršome atsakingumą.
Tai buvo pirmoji klaida.
04:53
The secondantra costkaina was that we forgotPamiršau about you people.
75
281000
4000
Antroji klaida – mes pamiršome žmones.
04:57
We forgotPamiršau about improvingtobulinimas normalnormalus livesgyvena.
76
285000
4000
Mes pamiršome kaip gerinti
normalius gyvenimus.
05:01
We forgotPamiršau about a missionmisija to make relativelypalyginti untroublednekonfliktišką people happierlaimingesnis,
77
289000
6000
Mes pamiršome misiją – gana ramius žmones
daryti labiau laimingus,
05:07
more fulfilledįvykdė, more productiveproduktyvus. And "geniusgenijus," "high-talentdidelis talentas," becametapo a dirtypurvinas wordžodis.
78
295000
6000
patenkintus ir produktyvius. Žodžiai
„genijus“, „talentingas“ tapo nepadorūs.
05:13
No one worksdarbai on that.
79
301000
2000
Niekas tuo neužsiėmė.
05:15
And the thirdtrečias problemproblema about the diseaseliga modelmodelis is,
80
303000
4000
Ir trečioji problema – ligos modelis,
05:19
in our rushskubėti to do something about people in troublebėdas,
81
307000
3000
skubame kažką daryti dėl tų,
kuriems yra sunku,
05:22
in our rushskubėti to do something about repairingremontas damagežala,
82
310000
5000
skubame pašalinti pakenkimus,
05:27
it never occurredįvyko to us to developplėtoti interventionsintervencijos
83
315000
3000
bet niekada nesusimąstome plėtoti
pozityvias intervencijas,
05:30
to make people happierlaimingesnis, positiveteigiamas interventionsintervencijos.
84
318000
4000
kad padarytume žmones laimingesnius.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Taigi, tai nebuvo gerai.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
Ir tai, kas skatino tokius žmones,
kaip Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfsave to work in something I call positiveteigiamas psychologypsichologija,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi ir mane užsiimti
tuo, ką aš vadinu pozityvia psichologija,
05:45
whichkuris has threetrys aimstikslai.
88
333000
2000
kuri turi tris tikslus.
05:47
The first is that psychologypsichologija should be just as concernedsusijusi
89
335000
5000
Pirmiausiai, psichologija
turėtų būti susijusi
05:52
with humanžmogus strengthjėga as it is with weaknesssilpnumas.
90
340000
4000
tiek su žmogaus stiprybe,
tiek su jo silpnumu.
05:56
It should be just as concernedsusijusi with buildingpastatas strengthjėga as with repairingremontas damagežala.
91
344000
7000
Ji turėtų būti susijusi tiek su stiprybės
didinimu, tiek su pakenkimo pašalinimu.
Ji turėtų domėtis tuo,
kas gyvenime geriausia.
06:03
It should be interestedsuinteresuotas in the bestgeriausia things in life.
92
351000
2000
06:05
And it should be just as concernedsusijusi with makingpriėmimo the livesgyvena of normalnormalus people fulfillingįvykdymas,
93
353000
6000
Rūpintis tuo, kad žmonės gyventų
visavertį gyvenimą,
06:11
and with geniusgenijus, with nurturingpuoselėjimas highaukštas talenttalentas.
94
359000
5000
o genijai ugdytųsi savo talentą.
06:16
So in the last 10 yearsmetai and the hopetikiuosi for the futureateitis,
95
364000
4000
Taigi, per pastaruosius 10 metų,
ir tikiuosi ateityje,
06:20
we'vemes turime seenmatė the beginningspradžia of a sciencemokslas of positiveteigiamas psychologypsichologija,
96
368000
4000
mes matėme pozityvios psichologijos
mokslo pradžią,
06:24
a sciencemokslas of what makesdaro life worthverta livinggyvenimas.
97
372000
3000
Mokslo, kuriantį vertingą gyvenimą.
06:27
It turnspasisuka out that we can measurepriemonė differentskiriasi formsformos of happinesslaimė.
98
375000
4000
Pasirodo, kad mes galime išmatuoti
skirtingas laimės formas.
06:31
And any of you, for freenemokamai, can go to that websiteInterneto svetainė
99
379000
4000
Bet kuris jūsų galite nemokamai
apsilankyti interneto svetainėje
06:35
and take the entirevisa panoplyir įvairių of testsbandymai of happinesslaimė.
100
383000
3000
ir atlikti eilę įspūdingų laimės testų.
06:38
You can askpaklausk, how do you stacksurinkti up for positiveteigiamas emotionemocija, for meaningprasme,
101
386000
5000
Galite save palyginti pagal
teigiamas emocijas, prasmę,
06:43
for flowsrautas, againstprieš literallypažodžiui tensdešimtys of thousandstūkstančiai of other people?
102
391000
4000
tėkmę, su dešimtimis tūkstančių
kitų žmonių.
06:47
We createdsukurta the oppositepriešingas of the diagnosticdiagnostinis manualvadovas of the insanitiesinsanities:
103
395000
6000
Mes sukūrėme priešybę psichinių ligų
diagnostikos žinynui:
06:53
a classificationklasifikacija of the strengthsstiprybes and virtuesdorybės that looksatrodo at the sexseksas ratiosantykis,
104
401000
5000
stiprybių ir gerųjų savybių klasifikaciją,
kuri atsižvelgia į lyčių santykį,
06:58
how they're definedapibrėžta, how to diagnosediagnozuoti them,
105
406000
2000
kaip jos apibrėžtos,
kaip diagnozuojamos,
07:00
what buildsstato them and what getsgauna in their way.
106
408000
4000
kas jas augina ir ką jos įgyja tokiu būdu.
07:05
We foundrasta that we could discoveratrasti the causationpriežastinis ryšys of the positiveteigiamas statesteigia,
107
413000
4000
Mes supratome, kad galime atrasti
pozityvių būsenų priežastinius ryšius,
07:09
the relationshipsantykiai betweentarp left hemisphericpusrutulio activityveikla
108
417000
4000
sąryšį tarp smegenų kairiojo
07:13
and right hemisphericpusrutulio activityveikla as a causepriežastis of happinesslaimė.
109
421000
6000
ir dešiniojo pusrutulių veiklos,
kuris yra laimės priežastis.
07:20
I've spentišleista my life workingdirba on extremelylabai miserableapgailėtinas people,
110
428000
3000
Aš dirbau su ypač nelaimingais žmonėmis
07:23
and I've askedpaklausė the questionklausimas,
111
431000
2000
ir klausdavau,
07:25
how do extremelylabai miserableapgailėtinas people differskirtis from the restpoilsis of you?
112
433000
3000
kuo nelaimingi žmonės skiriasi
nuo visų kitų?
07:28
And startingpradedant about sixšeši yearsmetai agoprieš, we askedpaklausė about extremelylabai happylaimingas people.
113
436000
5000
Prieš šešerius metus pradėjome
tyrinėti ypač laimingus žmones.
07:33
And how do they differskirtis from the restpoilsis of us?
114
441000
2000
Kodėl jie skiriasi nuo mūsų?
07:35
And it turnspasisuka out there's one way.
115
443000
3000
Ir paaiškėjo, yra vienas būdas.
07:39
They're not more religiousreliginis, they're not in better shapefigūra,
116
447000
2000
Jie nėra religingesni ar geresnės
fizinės būklės,
07:41
they don't have more moneypinigai, they're not better looking,
117
449000
3000
nėra turtingesni ir neatrodo geriau,
07:44
they don't have more good eventsrenginiai and fewermažiau badblogai eventsrenginiai.
118
452000
3000
jiems nenutinka daugiau gerų atsitikimų
ar mažiau blogų.
07:47
The one way in whichkuris they differskirtis: they're extremelylabai socialsocialinis.
119
455000
5000
Viena, kas juos skiria:
jie yra labai visuomeniški.
07:52
They don't sitsėdėti in seminarsseminarai on SaturdayŠeštadienį morningrytas.
120
460000
3000
Jie nesėdi seminaruose
šeštadienio rytą.
07:55
(LaughterJuokas)
121
463000
4000
(Juokas.)
07:59
They don't spendpraleisti time alonevienas.
122
467000
2000
Jie neleidžia laiko vieni.
08:01
EachKiekviena of them is in a romanticromantiškas relationshipsantykiai
123
469000
2000
Kiekvienas jų turi
romantiškų santykių
08:03
and eachkiekvienas has a richturtingas repertoirerepertuaras of friendsdraugai.
124
471000
3000
ir kiekvienas turi didelį draugų ratą.
08:06
But watch out here. This is merelytik correlationalcorrelational dataduomenys, not causalpriežastinis,
125
474000
5000
Pažvelkite, čia koreliaciniai duomenys,
ne priežastiniai.
08:11
and it's about happinesslaimė in the first HollywoodHolivudo senseprasme I'm going to talk about:
126
479000
5000
Ruošiuosi pakalbėti apie laimę,
lyg iš Holivudo filmų:
08:16
happinesslaimė of ebullienceebullience and gigglingKikenimas and good cheernuotaika.
127
484000
4000
entuziazmo, kikenimo bei
geros nuotaikos laimę.
08:20
And I'm going to suggestpasiūlyti to you that's not nearlybeveik enoughpakankamai, in just a momentmomentas.
128
488000
4000
Netrukus ketinu jums paaiškinti,
kad viso to nepakanka.
08:24
We foundrasta we could beginprasideda to look at interventionsintervencijos over the centuriesšimtmečius,
129
492000
5000
Mes pradėjome tyrinėti
šimtmečių intervencijas,
08:29
from the BuddhaBuda to TonyTonis RobbinsRobbins.
130
497000
2000
nuo Budos iki Tony Robbins.
08:31
About 120 interventionsintervencijos have been proposedpasiūlyta
131
499000
3000
Peržiūrėjome apie 120 intervencijų,
08:34
that allegedlytariamai make people happylaimingas.
132
502000
3000
kurios tariamai darė
žmones laimingesniais.
08:37
And we find that we'vemes turime been ablegalingas to manualizemanualize manydaug of them,
133
505000
5000
Mes pastebėjome, kad galime
susisteminti daugelį jų
08:42
and we actuallyiš tikrųjų carrynešiotis out randomatsitiktinis assignmentpaskyrimas
134
510000
3000
ir faktiškai galime atlikti
atsitiktines užduotis,
08:45
efficacyveiksmingumas and effectivenessefektyvumas studiesstudijos.
135
513000
2000
efektyvumo ir veiksmingumo tyrinėjimus.
08:47
That is, whichkuris onesvieni actuallyiš tikrųjų make people lastinglypapildomai happierlaimingesnis?
136
515000
4000
Kas iš tikrųjų padaro žmones
tvariai laimingus?
08:51
In a couplepora of minutesminutės, I'll tell you about some of those resultsrezultatai.
137
519000
3000
Per porą minučių papasakosiu
apie kai kuriuos rezultatus.
08:54
But the upshotatomazga of this is that the missionmisija I want psychologypsichologija to have,
138
522000
7000
Bet iš esmės norėčiau, kad tokią misiją
psichologija turėtų,
09:01
in additionpapildomai to its missionmisija of curingSūdymo the mentallyprotiškai illnesveikas,
139
529000
4000
šalia misijos gydyti psichinę negalią
09:05
and in additionpapildomai to its missionmisija of makingpriėmimo miserableapgailėtinas people lessmažiau miserableapgailėtinas,
140
533000
4000
ir misijos nelaimingus žmones
padaryti mažiau nelaimingus.
09:09
is can psychologypsichologija actuallyiš tikrųjų make people happierlaimingesnis?
141
537000
4000
Ar iš tikrųjų psichologija gali padaryti
žmones laimingesnius?
09:13
And to askpaklausk that questionklausimas -- happylaimingas is not a wordžodis I use very much --
142
541000
4000
Ir paklausti klausimo. Žodis „laimingas“
nėra tas, kurį dažnai naudoju.
09:17
we'vemes turime had to breakpertrauka it down into what I think is askableaskable about happylaimingas.
143
545000
4000
Šį klausimą suskaidėme į smulkesnius
klausimus apie laimę.
09:21
And I believe there are threetrys differentskiriasi --
144
549000
3000
Manau, kad čia yra trys skirtingi –
09:24
and I call them differentskiriasi because differentskiriasi interventionsintervencijos buildstatyti them,
145
552000
4000
pavadinau skirtingais, nes juos formuoja
skirtingos intervencijos,
09:28
it's possiblegalimas to have one rathergreičiau than the other --
146
556000
3000
kurios galimai turi tai, ko neturi kitos –
09:31
threetrys differentskiriasi happylaimingas livesgyvena.
147
559000
2000
tris skirtingai laimingus gyvenimus.
09:33
The first happylaimingas life is the pleasantmalonus life.
148
561000
3000
Pirmasis laimingas gyvenimas yra
malonus gyvenimas.
09:36
This is a life in whichkuris you have as much positiveteigiamas emotionemocija as you possiblygalbūt can,
149
564000
5000
Tai gyvenimas, kuriame turite tiek
teigiamų emocijų, kiek tiek galite
09:41
and the skillsįgūdžiai to amplifysustiprinti it.
150
569000
2000
ir įgūdžius joms padidinti.
09:43
The secondantra is a life of engagementįsitraukimas --
151
571000
2000
Antrasis yra įsitraukimo gyvenimas –
09:45
a life in your work, your parentingVaikų auklėjimas, your love, your leisurelaisvalaikis, time stopssustoja for you.
152
573000
7000
darbe, vaikų auklėjime, meilėje,
laisvalaikyje, kai sustoja laikas.
09:53
That's what AristotleAristotelis was talkingkalbėti about.
153
581000
2000
Štai apie ką kalbėjo Aristotelis.
09:55
And thirdtrečias, the meaningfulreikšmingas life.
154
583000
2000
Ir trečiasis yra prasmingas gyvenimas.
09:57
So I want to say a little bitšiek tiek about eachkiekvienas of those livesgyvena
155
585000
3000
Noriu trumpai papasakoti apie kiekvieną
iš šių gyvenimų
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
ir ką žinau apie juos.
10:02
The first life is the pleasantmalonus life and it's simplytiesiog, as bestgeriausia we can find it,
157
590000
5000
Pirmasis yra malonus gyvenimas, kuris yra
paprastas, nes geriausiai pajuntamas.
10:07
it's havingturintys as manydaug of the pleasuresmalonumai as you can,
158
595000
2000
Jis turi tiek malonumų,
10:09
as much positiveteigiamas emotionemocija as you can,
159
597000
3000
tiek teigiamų emocijų, kiek jums reikia.
10:12
and learningmokymasis the skillsįgūdžiai -- savoringmėgaujasi, mindfulnessatidumas -- that amplifysustiprinti them,
160
600000
6000
Įgūdžių mokymasis – mėgavimasis gyvenimu,
sąmoningumas, kuris juos sustiprina,
10:18
that stretchruožas them over time and spaceerdvė.
161
606000
3000
ir išplečia laike ir erdvėje.
10:21
But the pleasantmalonus life has threetrys drawbackstrūkumai,
162
609000
4000
Bet malonus gyvenimas turi tris trūkumus,
10:25
and it's why positiveteigiamas psychologypsichologija is not happy-ologylaimingas mokslas and why it doesn't endgalas here.
163
613000
6000
dėl to pozityvi psichologija nėra
„laimės-mokslas“ ir tuo nesibaigia.
10:31
The first drawbacktrūkumas is that it turnspasisuka out the pleasantmalonus life,
164
619000
3000
Pirmas trūkumas, kuris
pašalina malonų gyvenimą,
10:34
your experiencepatirtis of positiveteigiamas emotionemocija, is heritablepaveldimos,
165
622000
5000
kad iš tiesų apie 50 procentų
jūsų teigiamų emocijų patirties
10:39
about 50 percentproc heritablepaveldimos, and, in factfaktas, not very modifiablemodifikuojamas.
166
627000
6000
yra paveldima ir nelabai pakeičiama.
10:45
So the differentskiriasi tricksgudrybės that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and otherskiti know
167
633000
4000
Taigi, skirtingi būdai, kuriuos aš
ir Matthieu [Ricard] žinome,
10:49
about increasingdidėja the amountsuma of positiveteigiamas emotionemocija in your life
168
637000
4000
kaip padidinti teigiamų emocijų
kiekį jūsų gyvenime,
10:53
are 15 to 20 percentproc tricksgudrybės, gettinggauti more of it.
169
641000
4000
yra efektyvūs nuo 15 iki 20 procentų.
10:57
SecondAntrasis is that positiveteigiamas emotionemocija habituateshabituates. It habituateshabituates rapidlygreitai, indeediš tikrųjų.
170
645000
8000
Antrasis trūkumas – prie teigiamų emocijų
įprantama. Labai greitai įprantama.
11:05
It's all like FrenchPrancūzų vanillavanilė iceledas creamgrietinėlė, the first tasteskonis is a 100 percentproc;
171
653000
5000
Jos lyg prancūziški vaniliniai ledai,
pirmasis skonis yra stulbinantis,
11:10
by the time you're down to the sixthšeštoji tasteskonis, it's gonedingo.
172
658000
4000
bet po šešto karto jis dingsta.
11:15
And, as I said, it's not particularlyypač malleablekalimas.
173
663000
4000
Kaip ir sakiau, tai ne itin lankstu.
11:19
And this leadsveda to the secondantra life.
174
667000
3000
Ir tai veda į antrąjį gyvenimą.
11:22
And I have to tell you about my frienddraugas, LenLEN,
175
670000
2000
Turiu papasakoti apie savo draugą Len,
11:24
to talk about why positiveteigiamas psychologypsichologija is more than positiveteigiamas emotionemocija,
176
672000
6000
kodėl pozityvioji psichologija
yra daugiau negu teigiama emocija,
11:30
more than buildingpastatas pleasuremalonumas.
177
678000
2000
daugiau nei malonumo kūrimas.
11:32
In two of the threetrys great arenasArenas of life, by the time LenLEN was 30,
178
680000
4000
Kol Len suėjo 30 metų, dviejuose iš trijų
didžiųjų gyvenimo sričių,
11:36
LenLEN was enormouslydidžiuliai successfulsėkmingas. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
jam nepaprastai sekėsi.
Pirmoji sritis buvo darbas.
11:42
By the time he was 20, he was an optionsnustatymai traderprekybininkas.
180
690000
2000
Iki 20-ies jis buvo biržos makleris.
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaireMultimiljonārs
181
692000
3000
Kai suėjo 25, jis buvo multimilijonierius
11:47
and the headgalva of an optionsnustatymai tradingprekyba companybendrovė.
182
695000
3000
bei opcionų prekybos kompanijos vadovas.
11:50
SecondAntrasis, in playGroti -- he's a nationalnacionalinis championčempionas bridgetiltas playeržaidėjas.
183
698000
5000
Sekantis vaidmuo –
nacionalinis bridžo čempionas.
11:56
But in the thirdtrečias great arenaarena of life, love, LenLEN is an abysmalgilus failurenesėkmė.
184
704000
6000
Bet trečioje gyvenimo srityje, meilėje,
Len visiškas nevykėlis.
12:02
And the reasonpriežastis he was, was that LenLEN is a coldšalta fishžuvis.
185
710000
6000
Priežastis ta, kad jis šaltas lyg žuvis.
12:08
(LaughterJuokas)
186
716000
1000
(Juokas.)
12:10
LenLEN is an introvertintrovertas.
187
718000
3000
Len yra intravertas.
12:14
AmericanAmerikos womenmoterys said to LenLEN, when he dateddata them,
188
722000
4000
Amerikietės, su kuriomis Len susitikinėjo,
sakė:
12:18
"You're no funlinksma. You don't have positiveteigiamas emotionemocija. Get lostprarastas."
189
726000
4000
„Tu nelinksmas.
Tu neturi teigiamų emocijų. Eik šalin.“
12:22
And LenLEN was wealthypasiturintis enoughpakankamai to be ablegalingas to affordsau leisti a ParkParkas AvenueAvenue psychoanalystpsichoanalitikas,
190
730000
6000
Ir Len, galėdamas tai sau leisti,
kreipėsi į „Park Avenue“ psichoanalitiką,
12:28
who for fivepenki yearsmetai triedbandė to find the sexualseksualinė traumatraumos
191
736000
4000
kuris penkerius metus bandė nustatyti
seksualinę traumą,
12:32
that had somehowkažkaip lockedužrakintas positiveteigiamas emotionemocija insideviduje of him.
192
740000
3000
kuri kažkaip užrakino teigiamas emocijas
jo viduje.
12:35
But it turnedPaaiškėjo out there wasn'tnebuvo any sexualseksualinė traumatraumos.
193
743000
4000
Bet paaiškėjo, kad nėra jokios traumos.
12:39
It turnedPaaiškėjo out that -- LenLEN grewaugo up in Long IslandSala
194
747000
4000
Paaiškėjo, kad Len užaugo Long Ailende
12:43
and he playedgrojo footballfutbolas and watchedstebėjo footballfutbolas, and playedgrojo bridgetiltas --
195
751000
6000
kur žaidė ir žiūrėjo futbolą
bei lošė bridžą.
12:49
LenLEN is in the bottomapačioje fivepenki percentproc of what we call positiveteigiamas affectivitiesaffectivities.
196
757000
5000
Len patenka tarp mažiau nei 5 procentų,
vadinamų pozityviai afektyviais.
12:54
The questionklausimas is, is LenLEN unhappynelaimingas? And I want to say not.
197
762000
4000
Klausimas. Ar Len nelaimingas?
Aš noriu pasakyti: „Ne.“
12:58
ContraryPriešingai to what psychologypsichologija told us about the bottomapačioje 50 percentproc
198
766000
4000
Priešingai, nei sako psichologija,
mažiau nei 50 procentų
13:02
of the humanžmogus racelenktynės in positiveteigiamas affectivityaffectivity,
199
770000
3000
žmonių yra pozityviai emocionalūs,
13:05
I think LenLEN is one of the happiestlaimingiausia people I know.
200
773000
3000
Len yra laimingiausias žmogus,
kokį pažįstu.
13:08
He's not consignedsiunčiamų to the hellpragaras of unhappinessnepasitenkinimą
201
776000
3000
Jis nepatikėjo nelaimių pragaru
13:11
and that's because LenLEN, like mostlabiausiai of you, is enormouslydidžiuliai capablegalingas of flowsrautas.
202
779000
6000
todėl, kad Len, kaip ir daugelis jūsų,
ypač pasiduodantis tėkmei.
13:17
When he walkspasivaikščiojimai ontoį the floorgrindys of the AmericanAmerikos ExchangeMainų at 9:30 in the morningrytas,
203
785000
5000
Kai jis ryte 9:30 įeina į
„American Exchange“ aukštą,
13:22
time stopssustoja for him. And it stopssustoja tilliki the closinguždarymas bellvarpas.
204
790000
3000
jam sustoja laikas.
Ir stovi iki uždarymo skambučio.
13:25
When the first cardkortelė is playedgrojo,
205
793000
2000
Nuo pirmo lošimo pradžios
13:27
untiliki 10 daysdienos latervėliau, the tournamentturnyras is over, time stopssustoja for LenLEN.
206
795000
4000
iki 10 dienų po turnyro pabaigos,
laikas Len sustoja.
13:31
And this is indeediš tikrųjų what MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkingkalbėti about,
207
799000
4000
Iš tikrųjų, štai apie ką kalbėjo
Mike Csikszentmihalyi,
13:35
about flowsrautas. And it's distinctskiriasi from pleasuremalonumas in a very importantsvarbu way.
208
803000
5000
pabrėždamas tėkmės skirtumą nuo malonumo.
13:40
PleasureMalonumas has rawžaliavinis feelsjaučiasi: you know it's happeningvyksta. It's thought and feelingjausmas.
209
808000
5000
Malonumas turi primityvius jutimus.
Tai mintis ir jausmas.
13:45
But what MikeMike told you yesterdayvakar -- duringper flowsrautas, you can't feel anything.
210
813000
8000
Bet kaip Mike vakar pasakė – per tėkmę
jūs nieko negalite pajusti.
13:54
You're one with the musicmuzika. Time stopssustoja.
211
822000
4000
Jūs esate vieni su muzika.
Laikas sustoja.
13:58
You have intenseintensyvus concentrationkoncentracija.
212
826000
2000
Jūs smarkiai susikoncentruojate.
14:00
And this is indeediš tikrųjų the characteristiccharakteristika of what we think of as the good life.
213
828000
5000
Ir iš tikrųjų tai ypatybė, apie kurią
galvojame kaip apie gerą gyvenimą.
Manome, kad yra gero gyvenimo receptas
14:05
And we think there's a recipereceptas for it,
214
833000
3000
ir jis yra žinojimas savo
didžiausių stiprybių.
14:08
and it's knowingžinant what your highestaukščiausias strengthsstiprybes are.
215
836000
2000
14:10
And again, there's a validgalioja testbandymas
216
838000
2000
Čia yra efektyvus testas,
14:12
of what your fivepenki highestaukščiausias strengthsstiprybes are.
217
840000
3000
kokios penkios didžiausios jūsų stiprybės.
14:15
And then re-craftingnaujo išsilavinimą your life to use them as much as you possiblygalbūt can.
218
843000
6000
Tada pertvarkykite savo gyvenimą
naudodami jas kiek galite.
14:21
Re-craftingNaujo išsilavinimą your work, your love,
219
849000
3000
Pertvarkykite savo darbą, meilę,
14:24
your playGroti, your friendshipDraugystė, your parentingVaikų auklėjimas.
220
852000
3000
lošimą, draugystę, vaikų auklėjimą.
14:27
Just one examplepavyzdys. One personasmuo I workeddirbo with was a baggerBagger at Genuardi'sGenuardi's.
221
855000
5000
Pavyzdžiui, viena mano kolegė buvo
„Genuardi“ pakuotoja.
14:32
HatedNekenčiau the jobdarbas.
222
860000
2000
Nekentė darbo.
14:34
She's workingdirba her way throughper collegekolegija.
223
862000
2000
Ji dirbo laisvu nuo studijų laiku.
14:37
Her highestaukščiausias strengthjėga was socialsocialinis intelligencežvalgyba,
224
865000
3000
Jos stiprybė buvo socialinis intelektas.
14:40
so she re-craftediš naujo sukurtas baggingpakavimo į maišus to make the encountersusitikimas with her
225
868000
5000
Taigi, ji pertvarkė pakavimą,
kad tiktų jai,
kaip socialinis kiekvienos kliento
dienos išryškinimas.
14:45
the socialsocialinis highlightparyškinti of everykiekvienas customer'skliento day.
226
873000
2000
14:47
Now obviouslyakivaizdu she failednepavyko.
227
875000
3000
Akivaizdu, jai nepavyko.
14:50
But what she did was to take her highestaukščiausias strengthsstiprybes,
228
878000
3000
Bet ji bandė naudoti
savo didžiausią stiprybę
14:53
and re-craftdar kartą amatų work to use them as much as possiblegalimas.
229
881000
4000
ir pertvarkyti darbą, naudodama ją
kiek įmanoma daugiau.
14:57
What you get out of that is not smiley-nessveiduką-mą.
230
885000
2000
Iš viso to negaunate
nesibaigiančio šypsojimosi.
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReinoldso.
231
887000
2000
Jūs neatrodote kaip Debbie Reynolds.
15:01
You don't gigglegiggle a lot. What you get is more absorptionabsorbcijos.
232
889000
5000
Jūs daug nekikenate.
Jūs gaunate daugiau susitelkimo.
15:06
So, that's the secondantra pathkelias. The first pathkelias, positiveteigiamas emotionemocija.
233
894000
4000
Taigi, tai yra antrasis kelias.
Pirmasis – teigiamos emocijos.
15:10
The secondantra pathkelias is eudaimonianeudaimonian flowsrautas.
234
898000
4000
Antrasis kelias, eudomonijos tėkmė.
15:14
And the thirdtrečias pathkelias is meaningprasme.
235
902000
2000
Ir trečiasis kelias yra prasmė.
15:16
This is the mostlabiausiai venerablegarbinga of the happinesseslaimės, traditionallytradiciškai.
236
904000
4000
Tai, kas tradiciškai labiausiai
gerbiama laimėje.
15:20
And meaningprasme, in this viewvaizdas, consistssudaro of -- very parallellygiagrečiai to eudaimoniaeudaimonia --
237
908000
6000
Prasmė, šiuo požiūriu, susideda iš
(labai panašu į eudomoniją)
15:26
it consistssudaro of knowingžinant what your highestaukščiausias strengthsstiprybes are, and usingnaudojant them
238
914000
6000
savo didžiausių stiprybių žinojimo
ir jų naudojimo
15:32
to belongpriklausyti to and in the servicepaslauga of something largerdidesnis than you are.
239
920000
6000
tam, kas priklauso ir tarnauja kažkam
didesniam nei jūs.
15:39
I mentionedpaminėta that for all threetrys kindsrūšys of livesgyvena, the pleasantmalonus life,
240
927000
5000
Minėjau, kad visoms trims gyvenimo rūšims,
maloniam gyvenimui,
15:44
the good life, the meaningfulreikšmingas life, people are now hardsunku at work on the questionklausimas,
241
932000
5000
geram gyvenimui, prasmingam gyvenimui,
žmonėms sunku atsakyti į klausimą,
15:49
are there things that lastinglypapildomai changekeisti those livesgyvena?
242
937000
4000
ar šitie dalykai patvariai
pakeis šiuos gyvenimus?
15:53
And the answeratsakyti seemsatrodo to be yes. And I'll just give you some samplespavyzdžiai of it.
243
941000
6000
Ir atrodo, atsakymas būtų – taip.
Tuoj jums pateiksiu pavyzdį.
15:59
It's beingesamas donepadaryta in a rigorousgriežtas mannerbūdas.
244
947000
2000
Tai padarysiu nuodugniai ir tiksliai.
16:01
It's beingesamas donepadaryta in the sametas pats way that we testbandymas drugsnarkotikai to see what really worksdarbai.
245
949000
5000
Padarysiu tai tuo pačiu būdu, kuriuo
tikriname, kaip veikia vaistai.
16:06
So we do randomatsitiktinis assignmentpaskyrimas, placeboplacebas controlledkontroliuojama,
246
954000
5000
Taigi, darome ilgalaikius
skirtingų intervencijų tyrimus
16:11
long-termilgas terminas studiesstudijos of differentskiriasi interventionsintervencijos.
247
959000
3000
su atsitiktine atranka
ir placebo kontrole.
16:14
And just to samplepavyzdys the kindmalonus of interventionsintervencijos that we find have an effectefektas,
248
962000
4000
Viena iš intervencijų, kuri turi įtakos,
16:18
when we teachmokyti people about the pleasantmalonus life,
249
966000
4000
kai mokome žmones apie malonų gyvenimą,
16:22
how to have more pleasuremalonumas in your life,
250
970000
2000
kaip patirti daugiau malonumo gyvenime,
16:24
one of your assignmentsužduotys is to take the mindfulnessatidumas skillsįgūdžiai, the savoringmėgaujasi skillsįgūdžiai,
251
972000
6000
viena iš užduočių yra pasiimti sąmoningumo
bei mėgavimosi įgūdžius,
16:30
and you're assignedpriskirtas to designdizainas a beautifulgrazus day.
252
978000
4000
ir sukurti puikią dieną.
16:34
NextKitas SaturdayŠeštadienį, setnustatyti a day asideatmesti, designdizainas yourselfsave a beautifulgrazus day,
253
982000
5000
Kitą šeštadienį skirkite dieną savo
nuostabios dienos sukūrimui
16:39
and use savoringmėgaujasi and mindfulnessatidumas to enhancepadidinti those pleasuresmalonumai.
254
987000
4000
ir naudokite mėgavimąsi bei sąmoningumą,
kad padidintumėte šiuos malonumus.
16:43
And we can showRodyti in that way that the pleasantmalonus life is enhancedsustiprintas.
255
991000
6000
Tada galėsime parodyti, kokiu būdu
pagerinome malonų gyvenimą.
16:50
GratitudePadėkos visitaplankyti. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Dėkingumo vizitas. Jei galite, noriu,
kad visi tai darytumėte kartu su manimi.
16:56
CloseUždaryti your eyesakys.
257
1004000
2000
Užmerkite akis.
16:58
I'd like you to rememberPrisiminti someonekas nors who did something enormouslydidžiuliai importantsvarbu
258
1006000
8000
Norėčiau, kad prisimintumėte kai ką,
kas buvo ypač svarbu,
17:06
that changedpasikeitė your life in a good directionkryptis,
259
1014000
4000
kas pakeitė jūsų gyvenimą į gera
17:10
and who you never properlytinkamai thankedpadėkojo.
260
1018000
3000
ir kam niekad tinkamai nepadėkojote.
17:13
The personasmuo has to be alivegyvas. OK.
261
1021000
3000
Šis žmogus turi būti gyvas.
Puiku!
17:16
Now, OK, you can openatviras your eyesakys.
262
1024000
2000
Atmerkite akis.
17:18
I hopetikiuosi all of you have suchtoks a personasmuo.
263
1026000
2000
Tikiuosi, visi turite tokį žmogų.
17:20
Your assignmentpaskyrimas, when you're learningmokymasis the gratitudedėkingumas visitaplankyti,
264
1028000
4000
Jūsų užduotis, mokantis dėkingumo vizito,
17:24
is to writeparašyk a 300-word-žodis testimonialPaliudijimai to that personasmuo,
265
1032000
4000
parašyti 300 padėkos žodžių tam žmogui,
17:28
call them on the phonetelefonas in PhoenixPhoenix,
266
1036000
3000
paskambinti jam telefonu,
17:31
askpaklausk if you can visitaplankyti, don't tell them why, showRodyti up at their doordurys,
267
1039000
5000
paklauskit ar galit aplankyti,
nesakykite kodėl, atvykite prie jų durų,
17:36
you readskaityti the testimonialPaliudijimai -- everyoneVisi weepsverkia when this happensatsitinka.
268
1044000
6000
perskaitykite padėką –
kiekvienas verkia, kai tai nutinka.
17:42
And what happensatsitinka is when we testbandymas people one weeksavaitę latervėliau, a monthانیم Spartlentiskemokija atskirliskartonas popkuart latervėliau,
269
1050000
4000
Ir kas nutiks, kai patikrinsime žmones
po savaitės, po mėnesio,
17:46
threetrys monthsmėnesių latervėliau, they're bothabu happierlaimingesnis and lessmažiau depresseddepresija.
270
1054000
5000
po trijų mėnesių, kiekvienas jų bus
laimingesnis ir mažiau prislėgtas.
Kitas pavyzdys yra stiprybės diena,
kurią siūlome poroms,
17:52
AnotherDar vienas examplepavyzdys is a strengthjėga datedata, in whichkuris we get couplesporos
271
1060000
4000
kad nustatytų savo didžiausias stiprybes
atlikdamos stiprybių testą
17:56
to identifyidentifikuoti their highestaukščiausias strengthsstiprybes on the strengthsstiprybes testbandymas,
272
1064000
3000
17:59
and then to designdizainas an eveningvakare in whichkuris they bothabu use their strengthsstiprybes,
273
1067000
6000
ir tada susikurtų vakarą, kuriame
abu panaudotų savo stiprybes.
18:05
and we find this is a strengthenerstiprintojas of relationshipssantykiai.
274
1073000
3000
Ištyrėme, kad tai santykių stiprinimas.
18:08
And funlinksma versusprieš philanthropyfilantropija.
275
1076000
2000
Malonumas prieš filantropiją.
18:10
But it's so hearteningheartening to be in a groupgrupė like this,
276
1078000
3000
Bet būti tokioj grupėje kaip ši,
suteikia tiek jėgų,
18:13
in whichkuris so manydaug of you have turnedPaaiškėjo your livesgyvena to philanthropyfilantropija.
277
1081000
4000
grupėje, kur daugelis savo gyvenimus
paskyrėte filantropijai.
Na, mano studentai ir žmonės, su kuriais
dirbu, kol kas to neatrado,
18:17
Well, my undergraduatesstudentams and the people I work with haven'tne discoveredatrado this,
278
1085000
3000
18:20
so we actuallyiš tikrųjų have people do something altruisticaltruistinis
279
1088000
4000
iš tikrųjų skatiname žmones
padaryti ką nors nesavanaudiško
18:24
and do something funlinksma, and to contrastkontrastas it.
280
1092000
3000
ir malonaus, ir tuodu palyginti.
18:27
And what you find is when you do something funlinksma,
281
1095000
3000
Ir kaip suprantate, kai darote
kažką malonaus,
18:30
it has a squarekvadratas wavebanga walkvaikščioti setnustatyti.
282
1098000
2000
malonumas greitai ateina ir greit praeina.
18:32
When you do something philanthropicfilantropija to help anotherkitas personasmuo, it laststęsiasi and it laststęsiasi.
283
1100000
6000
Darant kažką filantropiška
– malonumas vis tęsiasi ir tęsiasi.
18:38
So those are examplespavyzdžiai of positiveteigiamas interventionsintervencijos.
284
1106000
4000
Tai yra pozityvių intervencijų pavyzdžiai.
18:42
So, the nextKitas to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Priešpaskutinė tema, kuri mus domina
ir apie kurią noriu pakalbėti –
18:47
we're interestedsuinteresuotas in how much life satisfactionpasitenkinimas people have.
286
1115000
3000
kiek žmonės patenkinti savo gyvenimu.
18:50
And this is really what you're about. And that's our targettaikinys variablekintamasis.
287
1118000
4000
Tai apie tai, kas iš tikrųjų jūs esate.
Tai mūsų tikslinis kintamasis.
18:54
And we askpaklausk the questionklausimas as a functionfunkcija of the threetrys differentskiriasi livesgyvena,
288
1122000
4000
Mes pateikiame klausimą,
kaip trijų skirtingų gyvenimų funkciją:
18:58
how much life satisfactionpasitenkinimas do you get?
289
1126000
2000
Kiek esate patenkintas savo gyvenimu?
19:00
So we askpaklausk -- and we'vemes turime donepadaryta this in 15 replicationsreplikacijos involvingdalyvaujant thousandstūkstančiai of people --
290
1128000
6000
Mes atlikome 15 apklausų ir
paklausėme tūkstančių žmonių,
kiek pasitenkinimas gyvenimu
priklauso nuo:
19:06
to what extentapimtis does the pursuitsiekimas of pleasuremalonumas,
291
1134000
2000
19:08
the pursuitsiekimas of positiveteigiamas emotionemocija, the pleasantmalonus life,
292
1136000
4000
teigiamų emocijų siekimo
– malonus gyvenimas;
19:12
the pursuitsiekimas of engagementįsitraukimas, time stoppingsustojimas for you,
293
1140000
3000
siekimo įsitraukti,
kai jums sustoja laikas;
19:15
and the pursuitsiekimas of meaningprasme contributeprisidėti to life satisfactionpasitenkinimas?
294
1143000
4000
ir nuo prasmingumo siekimo.
19:19
And our resultsrezultatai surprisedsiurprizas us, but they were backwardatgal of what we thought.
295
1147000
4000
Rezultatai mus nustebino,
bet buvo priešingi nei laukėme.
19:23
It turnspasisuka out the pursuitsiekimas of pleasuremalonumas has almostbeveik no contributionindėlis to life satisfactionpasitenkinimas.
296
1151000
5000
Paaiškėjo, malonumo siekis beveik neturi
poveikio pasitenkinimui gyvenimu.
19:28
The pursuitsiekimas of meaningprasme is the strongeststipriausias.
297
1156000
3000
Prasmingumo siekis yra stipresnis.
19:31
The pursuitsiekimas of engagementįsitraukimas is alsotaip pat very strongstiprus.
298
1159000
4000
Siekimas įsitraukti – taip pat,
labai stiprus.
19:35
Where pleasuremalonumas mattersklausimai is if you have bothabu engagementįsitraukimas
299
1163000
4000
Malonumas turi reikšmę, jei
kartu turite ir įsitraukimą,
19:39
and you have meaningprasme, then pleasure'smalonumas 's the whippedplakta creamgrietinėlė and the cherryvyšnia.
300
1167000
4000
ir prasmę, tada malonumas
– lyg vyšnia ant torto.
19:43
WhichKuri is to say, the fullpilnas life -- the sumsuma is greaterdidesnis than the partsdalys, if you've got all threetrys.
301
1171000
8000
Visas gyvenimas tampa vertingesnis,
kai jo detalės sujungiamos į visumą.
19:51
ConverselyIr atvirkščiai, if you have nonenė vienas of the threetrys,
302
1179000
3000
Ir priešingai, jei nė vienos iš trijų
neturite,
19:54
the emptytuščia life, the sumsuma is lessmažiau than the partsdalys.
303
1182000
2000
gyvenimas tuščias ir bevertis.
19:56
And what we're askingklausia now is
304
1184000
2000
Dabar mus domina,
19:58
does the very sametas pats relationshipsantykiai, physicalfizinis healthsveikata, morbiditysergamumo,
305
1186000
4000
ar panašūs sąryšiai stebimi tarp
fizinės sveikatos ir sergamumo,
20:02
how long you livegyventi and productivitynašumas, followsekite the sametas pats relationshipsantykiai?
306
1190000
5000
tarp gyvenimo trukmės ir produktyvumo.
20:07
That is, in a corporationkorporacija,
307
1195000
2000
Ar įmonėje
20:09
is productivitynašumas a functionfunkcija of positiveteigiamas emotionemocija, engagementįsitraukimas and meaningprasme?
308
1197000
6000
našumas yra teigiamų emocijų, įsitraukimo
ir prasmės funkcija?
20:16
Is healthsveikata a functionfunkcija of positiveteigiamas engagementįsitraukimas,
309
1204000
3000
Ar sveikata yra teigiamo įsitraukimo,
20:19
of pleasuremalonumas, and of meaningprasme in life?
310
1207000
2000
malonumo ir gyvenimo prasmės funkcija?
20:21
And there is reasonpriežastis to think the answeratsakyti to bothabu of those mayGegužė well be yes.
311
1209000
5000
Galime pagrįstai tikėtis, kad
abu atsakymai bus – taip.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakergarsiakalbis had a chancetikimybė to try to integrateintegruoti what he heardišgirdo,
312
1216000
7000
Chris pasakė, kad paskutinis kalbėtojas
gali apibendrinti ką išgirdome.
20:35
and so this was amazingnuostabus for me. I've never been in a gatheringrinkimas like this.
313
1223000
5000
Tai mane nustebino.
Niekada nesu buvęs tokiame susirinkime.
Niekada nemačiau tiek kalbėtojų,
peržengiančių savo galimybių ribas,
20:41
I've never seenmatė speakersgarsiakalbiai stretchruožas beyondtoliau themselvespatys so much,
314
1229000
3000
20:44
whichkuris was one of the remarkablenuostabus things.
315
1232000
3000
kas yra nepaprastai nuostabu.
20:47
But I foundrasta that the problemsproblemos of psychologypsichologija seemedatrodo to be parallellygiagrečiai
316
1235000
4000
Bet supratau, kad psichologijos problemos,
atrodo, yra analogiškos
20:51
to the problemsproblemos of technologytechnologija, entertainmentpramogos and designdizainas in the followingtoliau way.
317
1239000
5000
technologijų, pramogų ir
dizaino problemoms.
20:56
We all know that technologytechnologija, entertainmentpramogos and designdizainas
318
1244000
4000
Visi žinome, kad technologijos,
pramogos ir dizainas
21:00
have been and can be used for destructivežalingos purposestikslai.
319
1248000
6000
buvo ir bus naudojami naikinimui.
21:06
We alsotaip pat know that technologytechnologija, entertainmentpramogos and designdizainas
320
1254000
4000
Taip pat visi žinome, kad technologijos,
pramogos ir dizainas
21:10
can be used to relieveatleisti miserykančia.
321
1258000
3000
gali būti naudojami palengvinti kančiai.
21:13
And by the way, the distinctionskirtumas betweentarp relievingmažinant miserykančia
322
1261000
4000
Beje, skirtumas tarp kančios palengvinimo
21:17
and buildingpastatas happinesslaimė is extremelylabai importantsvarbu.
323
1265000
3000
ir laimės kūrimo ypač svarbus.
21:20
I thought, when I first becametapo a therapistterapeutas 30 yearsmetai agoprieš,
324
1268000
3000
Kai prieš 30 metų tapau terapeutu, maniau,
21:23
that if I was good enoughpakankamai to make someonekas nors not depresseddepresija,
325
1271000
6000
kad jei sugebėsiu ką nors
išgydyti nuo depresijos,
21:29
not anxiousnerimas, not angrypiktas, that I'd make them happylaimingas.
326
1277000
6000
nuo nerimo, nuo pykčio, tai
padarysiu juos laimingus.
21:35
And I never foundrasta that. I foundrasta the bestgeriausia you could ever do was to get to zeronulis.
327
1283000
5000
Niekada to nepasiekiau. Supratau, kad
galiu pasiekti tik neutralią būseną.
21:40
But they were emptytuščia.
328
1288000
2000
Tačiau jų gyvenimas liko tuščias.
21:42
And it turnspasisuka out the skillsįgūdžiai of happinesslaimė, the skillsįgūdžiai of the pleasantmalonus life,
329
1290000
5000
Paaiškėjo, kad laimės, malonaus gyvenimo,
21:47
the skillsįgūdžiai of engagementįsitraukimas, the skillsįgūdžiai of meaningprasme,
330
1295000
3000
įsitraukimo ir prasmingumo įgūdžiai
21:50
are differentskiriasi from the skillsįgūdžiai of relievingmažinant miserykančia.
331
1298000
4000
skiriasi nuo kančios palengvinimo įgūdžių.
21:54
And so, the parallellygiagrečiai thing holdslaiko
332
1302000
3000
Tikiu, kad panašūs dalykai galioja ir
21:57
with technologytechnologija, entertainmentpramogos and designdizainas, I believe.
333
1305000
4000
technologijoms, pramogoms bei dizainui.
22:01
That is, it is possiblegalimas for these threetrys driversvairuotojai of our worldpasaulis
334
1309000
7000
Kitaip tariant, šios trys varančios
mūsų pasaulio jėgos gali
22:08
to increasepadidinti happinesslaimė, to increasepadidinti positiveteigiamas emotionemocija,
335
1316000
6000
padidinti laimę ir teigiamas emocijas.
22:14
and that's typicallypaprastai how they'vejie jau been used.
336
1322000
2000
Ir taip jos dažniausiai buvo naudojamos.
22:16
But oncekartą you fractionatefractionate happinesslaimė the way I do --
337
1324000
3000
Bet kai tik suskirstysite laimę,
kaip tai padariau aš,
22:19
not just positiveteigiamas emotionemocija, that's not nearlybeveik enoughpakankamai --
338
1327000
3000
ne tik į teigiamas emocijas, ko nepakanka,
22:22
there's flowsrautas in life, and there's meaningprasme in life.
339
1330000
3000
atsiras tėkmė gyvenime ir
prasmė gyventi.
22:25
As LauraLaura LeeLee told us,
340
1333000
2000
Kaip Laura Lee papasakojo,
22:27
designdizainas, and, I believe, entertainmentpramogos and technologytechnologija,
341
1335000
4000
dizainas ir, tikiu, pramogos
bei technologijos
22:31
can be used to increasepadidinti meaningprasme engagementįsitraukimas in life as well.
342
1339000
4000
gali būti naudojami padidinti
prasmingą įsitraukimą į gyvenimą.
22:35
So in conclusionišvadą, the eleventhvienuolikta reasonpriežastis for optimismoptimizmas,
343
1343000
4000
Ir taip, pabaigai –
vienuoliktoji priežastis optimizmui.
22:39
in additionpapildomai to the spaceerdvė elevatorliftas,
344
1347000
4000
Manau, kaip priedas kosmoso liftui
22:43
is that I think with technologytechnologija, entertainmentpramogos and designdizainas,
345
1351000
5000
yra tai, kad su technologijomis,
pramogomis ir dizainu
22:48
we can actuallyiš tikrųjų increasepadidinti the amountsuma of tonnagetalpos
346
1356000
4000
galime iš tikrųjų padidinti
22:52
of humanžmogus happinesslaimė on the planetplaneta.
347
1360000
2000
žmonių laimės tonažą planetoje.
22:54
And if technologytechnologija can, in the nextKitas decadedešimtmetis or two, increasepadidinti the pleasantmalonus life,
348
1362000
6000
Jei technologijos per ateinančius
dešimtmečius sustiprins malonų gyvenimą,
23:00
the good life and the meaningfulreikšmingas life, it will be good enoughpakankamai.
349
1368000
4000
gerą gyvenimą bei prasmingą gyvenimą,
tai bus pakankamai gerai.
23:04
If entertainmentpramogos can be divertednukreiptas to alsotaip pat increasepadidinti positiveteigiamas emotionemocija,
350
1372000
6000
Jei pramogos gali būti nukreiptos
didinti teigiamas emocijas,
23:10
meaningprasme, eudaimoniaeudaimonia, it will be good enoughpakankamai.
351
1378000
4000
prasmingumą, eudomoniją,
tai bus pakankamai gerai.
23:14
And if designdizainas can increasepadidinti positiveteigiamas emotionemocija,
352
1382000
6000
Jei dizainas gali padidinti
teigiamas emocijas,
23:20
eudaimoniaeudaimonia, and flowsrautas and meaningprasme,
353
1388000
3000
eudomoniją, tėkmę bei prasmę,
23:23
what we're all doing togetherkartu will becometapti good enoughpakankamai. Thank you.
354
1391000
5000
tai, ką kartu darome,
taps pakankamai gera. Ačiū jums.
23:28
(ApplausePlojimai)
355
1396000
8000
(Plojimai.)
Translated by Aida Kairiene
Reviewed by Sigita Šimkutė-Macanko

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com