ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.

Why you should listen

Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.

Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.

More profile about the speaker
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com
TED2004

Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, the secret to happiness

Mihaly Csikszentmihalyi apie tėkmę

Filmed:
5,809,721 views

Mihaly Czikszentmihalyi klausia, "kas daro gyvenimą vertą gyventi?" Pažymėdamas, kad pinigai negali mūsų padaryti laimingais, jis žvelgia į tuos žmones, kurie randa malonumą ir ilgalaikį pasitenkinimą veikloje, iššaukiančioje "tėkmės" būseną.
- Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
I grewaugo up in EuropeEuropoje, and WorldPasaulyje WarKaro IIII caughtsugauti me
0
0
5000
Aš užaugau Europoje, ir Antrasis pasaulinis karas užklupo mane,
00:17
when I was betweentarp sevenseptyni and 10 yearsmetai oldsenas.
1
5000
4000
man esant tarp septynerių ir 10 metų.
00:21
And I realizedsupratau how fewnedaug of the grown-upssuaugusiems that I knewžinojau
2
9000
7000
Ir aš suvokiau, kiek nedaug suaugusiųjų, kuriuos pažinojau,
00:28
were ablegalingas to withstandatlaikyti the tragediestragedijos that the warkaras visitedaplankė on them --
3
16000
10000
sugebėjo ištverti karo sukeltas tragedijas,
00:38
how fewnedaug of them could even resemblepanašūs į a normalnormalus, contentedpatenkintas,
4
26000
8000
kiek nedaug jų galėjo gyventi gyvenimą, bent kiek primenantį normalų, patenkinamą,
00:46
satisfiedpatenkintas, happylaimingas life oncekartą their jobdarbas, their home, their securitysaugumas
5
34000
9000
laimingą gyvenimą, kai jų darbas, jų namai, jų saugumas
00:55
was destroyedsunaikinta by the warkaras.
6
43000
2000
buvo sunaikinti karo.
00:57
So I becametapo interestedsuinteresuotas in understandingsuprasti
7
45000
3000
Taigi aš pradėjau aiškintis,
01:00
what contributedprisidėjo to a life that was worthverta livinggyvenimas.
8
48000
5000
kas daro gyvenimą vertu gyventi.
01:05
And I triedbandė, as a childvaikas, as a teenagerpaauglys, to readskaityti philosophyfilosofija
9
53000
6000
Ir aš bandžiau, būdamas vaikas ir paauglys, skaityti filosofiją,
01:11
and to get involveddalyvavo in artmenas and religionreligija and manydaug other waysbūdai
10
59000
8000
įsitraukti į meninę, religinę veiklą ir daugelį kitų dalykų,
01:19
that I could see as a possiblegalimas answeratsakyti to that questionklausimas.
11
67000
4000
kurie man atrodė kaip galimas atsakymas į šį klausimą.
01:23
And finallypagaliau I endedbaigėsi up encounteringsusiduria su psychologypsichologija by chancetikimybė.
12
71000
9000
Galiausiai baigėsi tuo, kad atsitiktinai susidūriau su psichologija.
01:32
I was at a skislidinėjimas resortkurortas in SwitzerlandŠveicarija withoutbe any moneypinigai
13
80000
5000
Tiesą sakant, aš buvau slidinėjimo kurorte Šveicarijoje, visai neturėjau pinigų
01:37
to actuallyiš tikrųjų enjoymėgautis myselfsave, because the snowsniegas had meltedištirpsta and
14
85000
8000
linksmybėms, nes sniegas buvo ištirpęs -
01:45
I didn't have moneypinigai to go to a moviefilmas. But I foundrasta that on the --
15
93000
5000
Aš neturėjau pinigų nueiti į kiną, bet atradau -
01:50
I readskaityti in the newspaperslaikraščiai that there was to be a presentationpristatymas
16
98000
5000
Perskaičiau laikraščiuose, kad tuo metu turėjo vykti
01:55
by someonekas nors in a placevieta that I'd seenmatė in the centercentras of ZurichCiurichas,
17
103000
6000
kažkokio žmogaus prezentacija Ciuricho centre,
02:01
and it was about flyingskraidantis saucerslėkštutės [that] he was going to talk.
18
109000
6000
ir tai, apie ką jis ruošėsi kalbėti, buvo skraidančios lėkštės.
02:07
And I thought, well, sincenuo I can't go to the moviesfilmai,
19
115000
2000
Aš pagalvojau, ką gi, jei negaliu nueiti į kiną,
02:09
at leastmažiausiai I will go for freenemokamai to listen to flyingskraidantis saucerslėkštutės.
20
117000
6000
tai bent nueisiu paklausyti nemokamos paskaitos apie skraidančias lėkštes.
02:15
And the man who talkedkalbėjo at that eveningvakare lecturepaskaita was very interestingįdomus.
21
123000
9000
Žmogus, kalbėjęs to vakaro paskaitoje, buvo labai įdomus.
02:24
InsteadVietoj to of talkingkalbėti about little greenžalia menvyrai,
22
132000
3000
Ir tai – tiesą sakant, vietoj to, kad pasakotų apie mažus žalius žmogeliukus,
02:27
he talkedkalbėjo about how the psychepsichika of the EuropeansEuropiečiai
23
135000
5000
jis kalbėjo apie tai, kaip karas
02:32
had been traumatizedtraumos by the warkaras, and now they're projectingprojektavimas
24
140000
4000
traumavo europiečių psichiką, ir dabar jie mato
02:36
flyingskraidantis saucerslėkštutės into the skydangus.
25
144000
3000
skraidančias lėkštes danguje, kaip –
02:40
He talkedkalbėjo about how the mandalasMandalos of ancientsenovės HinduInduistų religionreligija
26
148000
5000
jis kalbėjo, kaip senovės induizmo mandalos
02:45
were kindmalonus of projectedsuplanuotas into the skydangus as an attemptbandymas to regainatgauti
27
153000
7000
buvo matomos danguje lyg bandant atgauti
02:52
some senseprasme of orderįsakymas after the chaoschaosas of warkaras.
28
160000
4000
šiokį tokį tvarkos jausmą po karo sukelto chaoso.
02:56
And this seemedatrodo very interestingįdomus to me.
29
164000
3000
Tai man atrodė labai įdomus dalykas.
02:59
And I startedprasidėjo readingskaitymas his booksknygos after that lecturepaskaita.
30
167000
3000
Aš pradėjau skaityti jo knygas po anos paskaitos.
03:02
And that was CarlCarl JungJung, whosekurio namevardas or work I had no ideaidėja about.
31
170000
8000
Tai buvo Karlas Jungas, apie kurio vardą ir darbus tuo metu aš nieko nenutuokiau.
03:10
Then I cameatėjo to this countryŠalis to studystudijuoti psychologypsichologija
32
178000
3000
Tada aš atvykau į šią šalį studijuoti psichologijos
03:13
and I startedprasidėjo tryingbandau to understandsuprasti the rootsšaknys of happinesslaimė.
33
181000
7000
ir pradėjau gilintis į laimės esmę.
03:20
This is a typicaltipiškas resultrezultatas that manydaug people have presentedpateiktas,
34
188000
5000
Tai yra įprasti rezultatai, kuriuos patvirtino daugybė žmonių,
03:25
and there are manydaug variationssvyravimai on it.
35
193000
3000
ir yra daug jų variacijų.
03:28
But this, for instancepavyzdys, showsparodos that about 30 percentproc of the people
36
196000
4000
Bet šis, pavyzdžiui, rodo, kad apie 30 procentų žmonių,
03:32
surveyedapklaustų in the UnitedDidžioji StatesAmerikos sincenuo 1956
37
200000
4000
apklaustų Jungtinėse Valstijose nuo 1956-ųjų,
03:36
say that their life is very happylaimingas.
38
204000
4000
teigia, kad jų gyvenimas yra labai laimingas.
03:40
And that hasn'tnėra changedpasikeitė at all.
39
208000
2000
Ir tai visiškai nepasikeitė.
03:42
WhereasKadangi the personalasmeninis incomepajamos,
40
210000
2000
Tuo tarpu asmeninės pajamos,
03:44
on a scaleskalė that has been heldsurengtas constantpastovi to accommodateprisitaikyti for inflationinfliacija,
41
212000
6000
atsižvelgiant į infliaciją,
03:50
has more than doubledpadvigubintas, almostbeveik tripledtrigubai, in that periodlaikotarpis.
42
218000
4000
daugiau nei padvigubėjo, beveik patrigubėjo tuo laikotarpiu.
03:54
But you find essentiallyiš esmės the sametas pats resultsrezultatai,
43
222000
4000
Bet rezultatai yra tokie patys,
03:58
namelybūtent, that after a certaintam tikras basicpagrindinis pointtaškas -- whichkuris correspondsatitinka more or lessmažiau
44
226000
5000
tiksliau tariant, kad už tam tikro taško, kuris yra daugiau ar mažiau
04:03
to just a fewnedaug 1,000 dollarsdoleriai aboveaukščiau the minimumminimumas povertyskurdas levellygis --
45
231000
4000
keli tūkstančiai dolerių virš minimalaus skurdo lygio,
04:07
increasesdidėja in materialmedžiaga well-beinggerovė don't seematrodo to affectįtakos how happylaimingas people are.
46
235000
7000
materialios gerovės augimas nedaro jokio poveikio žmonių laimei.
04:14
In factfaktas, you can find that the lacktrūksta of basicpagrindinis resourcesištekliai,
47
242000
7000
Ir, tiesą sakant, galima matyti, kad bazinių materialių resursų trūkumas
04:21
materialmedžiaga resourcesištekliai, contributesprisideda to unhappinessnepasitenkinimą,
48
249000
3000
prisideda prie nelaimingumo didėjimo,
04:24
but the increasepadidinti in materialmedžiaga resourcesištekliai does not increasepadidinti happinesslaimė.
49
252000
6000
bet materialių resursų prieaugis nepadidina laimės.
04:30
So my researchtyrimai has been focusedsutelktas more on --
50
258000
5000
Taigi mano tyrimai buvo nukreipti labiau link –
04:35
after findingrasti out these things that actuallyiš tikrųjų correspondedatitiko
51
263000
7000
po to, kai atradau šiuos dalykus, kurie faktiškai sutapo
04:42
to my ownsavo experiencepatirtis, I triedbandė to understandsuprasti:
52
270000
3000
su mano paties asmenine patirtimi, aš bandžiau suprasti,
04:45
where -- in everydaykiekvieną dieną life, in our normalnormalus experiencepatirtis --
53
273000
6000
kur savo kasdieniname gyvenime, įprastuose potyriuose,
04:51
do we feel really happylaimingas?
54
279000
3000
mes jaučiamės tikrai laimingi.
04:54
And to startpradėti
55
282000
4000
Ir pradedant tuo, kad –
04:58
those studiesstudijos about 40 yearsmetai agoprieš, I beganprasidėjo to look at creativekūrybingas people --
56
286000
5000
šiuose tyrimuose, maždaug prieš 40 metų, aš pradėjau tirti kūrybingus žmones –
05:03
first artistsmenininkai and scientistsmokslininkai, and so forthpirmyn -- tryingbandau to understandsuprasti
57
291000
6000
pradžioje menininkus ir mokslininkus ir taip toliau – bandydamas suprasti,
05:09
what madepagamintas them feel that it was worthverta essentiallyiš esmės spendingišlaidų their life
58
297000
10000
kas juos paskatino manyti, kad buvo verta iš esmės visą gyvenimą praleisti
05:19
doing things for whichkuris manydaug of them didn't expecttikėtis eitherarba famešlovė or fortunelikimas,
59
307000
6000
darant dalykus, už kuriuos daugelis jų nesitikėjo sulaukti nei garbės, nei sėkmės,
05:25
but whichkuris madepagamintas their life meaningfulreikšmingas and worthverta doing.
60
313000
5000
bet kurie pavertė jų gyvenimus prasmingais ir vertais gyventi.
05:30
This was one of the leadingpirmaujantis composerskompozitoriai of AmericanAmerikos musicmuzika back in the '70s.
61
318000
6000
Tai buvo vienas žymiausių amerikietiškos muzikos kompozitorių 70-aisiais.
05:36
And the interviewinterviu was 40 pagespuslapiai long.
62
324000
3000
Interviu buvo 40 puslapių ilgio.
05:39
But this little excerptištrauka is a very good summarysantrauka
63
327000
4000
Bet ši maža ištrauka labai gerai apibendrina
05:43
of what he was sayingsakydamas duringper the interviewinterviu.
64
331000
4000
tai, ką jis pasakojo per apklausą.
05:47
And it describesapibūdina how he feelsjaučiasi when composingrašyti is going well.
65
335000
5000
Ištrauka apibūdina jo būseną, kai kurti sekasi.
05:52
And he sayssako by describingapibūdina it as an ecstaticekstazės statevalstija.
66
340000
4000
Ir jis tai apibūdina kaip ekstazės būseną.
05:56
Now, "ecstasyekstazis" in GreekGraikų meantsuprato
67
344000
2000
Ekstazė graikų kalboje reiškia
05:58
simplytiesiog to standstovėti to the sidepusė of something.
68
346000
3000
tiesiog stovėjimą šalia ko nors.
06:01
And then it becametapo essentiallyiš esmės an analogyanalogija for a mentalpsichinis statevalstija
69
349000
7000
Vėliau ji tapo iš esmės analogija psichinei būsenai,
06:08
where you feel that you are not doing your ordinarypaprastas everydaykiekvieną dieną routineskasdienybe.
70
356000
6000
kurioje jautiesi ištrūkęs iš savo įprastos kasdieninės rutinos.
06:14
So ecstasyekstazis is essentiallyiš esmės a steppingžingsninis into an alternativealternatyva realitytikrovė.
71
362000
6000
Taigi ekstazė yra perėjimas į alternatyvią tikrovę.
06:20
And it's interestingįdomus, if you think about it, how, when we think about
72
368000
5000
Įdomu, jei pagalvoji, kaip, kai kalbama apie
06:25
the civilizationscivilizacijos that we look up to as havingturintys been pinnaclesuolos of humanžmogus achievementpasiekimas --
73
373000
6000
civilizacijas, laikomas žmogaus pasiekimų viršūnėmis –
06:31
whetherar it's ChinaKinija, GreeceGraikija, the HinduInduistų civilizationcivilizacija,
74
379000
5000
tebūnie tai kinų, graikų, indų civilizacija,
06:36
or the MayasMajai, or EgyptiansEgiptiečiai -- what we know about them
75
384000
5000
ar majų, ar egiptiečių – tai, ką mes apie jas žinome,
06:41
is really about their ecstasiesEcstasy, not about their everydaykiekvieną dieną life.
76
389000
5000
išties yra apie jų ekstazes, o ne apie jų kasdienį gyvenimą.
06:46
We know the templesšventyklos they builtpastatytas, where people could come
77
394000
3000
Mes žinome šventyklas, kurias jie statė, kur žmonės ateidavo
06:49
to experiencepatirtis a differentskiriasi realitytikrovė.
78
397000
2000
patirti kitokią realybę.
06:51
We know about the circusescirkai,
79
399000
3000
Mes žinome apie cirkus,
06:54
the arenasArenas, the theatersteatrai.
80
402000
3000
arenas, teatrus –
06:57
These are the remainslieka of civilizationscivilizacijos and they are the placesvietos that people wentnuėjo
81
405000
8000
tai yra civilizacijos liekanos, ir tai yra vietos, kur žmonės eidavo
07:05
to experiencepatirtis life in a more concentratedkoncentruota, more orderedužsisakyti formforma.
82
413000
9000
išgyventi gyvenimą intensyvesne, suprantamesne forma.
07:14
Now, this man doesn't need to go to a placevieta like this,
83
422000
4000
Taigi, šiam žmogui nereikia eiti į tokias vietas kaip ši,
07:18
whichkuris is alsotaip pat -- this placevieta, this arenaarena, whichkuris is builtpastatytas
84
426000
4000
kuri taip pat – ši vieta, ši arena, pastatyta
07:22
like a GreekGraikų amphitheatreamfiteatras, is a placevieta for ecstasyekstazis alsotaip pat.
85
430000
4000
kaip graikų amfiteatras, yra vieta ekstazei.
07:26
We are participatingdalyvavimas in a realitytikrovė that is differentskiriasi
86
434000
4000
Mes esame realybėje, kuri skiriasi
07:30
from that of the everydaykiekvieną dieną life that we're used to.
87
438000
3000
nuo to kasdieninio gyvenimo, prie kurio esame pratę.
07:33
But this man doesn't need to go there.
88
441000
3000
Bet šiam žmogui nereikia ten eiti.
07:36
He needsporeikiai just a piecegabalas of paperpopierius where he can put down little marksženklai,
89
444000
6000
Jam tereikia lapo popieriaus, kuriame jis galėtų rašyti mažus ženkliukus,
07:42
and as he does that, he can imagineįsivaizduok soundsgarsai
90
450000
6000
ir kai jis tai daro, jis gali įsivaizduoti garsus,
07:48
that had not existedegzistavo before in that particularypač combinationderinys.
91
456000
4000
sudėtus į prieš tai dar neegzistavusią dermę.
07:52
So oncekartą he getsgauna to that pointtaškas of beginningpradedant to createsukurti,
92
460000
6000
Taigi, kai tik jis pasiekia tą tašką kai pradeda kurti –
07:58
like JenniferJennifer did in her improvisationimprovizacija,
93
466000
3000
kaip Dženifer savo improvizacijoje –
08:01
a newnaujas realitytikrovė -- that is, a momentmomentas of ecstasyekstazis --
94
469000
5000
naują realybę, tai yra ekstazės akimirka.
08:06
he entersįeina that differentskiriasi realitytikrovė.
95
474000
3000
Jis įžengia į kitokią tikrovę.
08:09
Now he sayssako alsotaip pat that this is so intenseintensyvus an experiencepatirtis
96
477000
4000
Jis teigia, kad tai toks stiprus pojūtis,
08:13
that it feelsjaučiasi almostbeveik as if he didn't existegzistuoja.
97
481000
3000
kad jis jaučiasi taip, lyg išvis neegzistuotų.
08:16
And that soundsgarsai like a kindmalonus of a romanticromantiškas exaggerationdrąsu.
98
484000
6000
Tai skamba lyg romantiškas išpūtimas.
08:22
But actuallyiš tikrųjų, our nervousnervingas systemsistema is incapablenesugeba of processingapdorojimas
99
490000
4000
Bet išties mūsų nervų sistema nesugeba apdoroti
08:26
more than about 110 bitsbitai of informationinformacija per secondantra.
100
494000
5000
daugiau nei apie 110 bitų informacijos per sekundę.
08:31
And in orderįsakymas to heargirdėti me and understandsuprasti what I'm sayingsakydamas,
101
499000
4000
Ir tam, kad mane girdėtumėte ir suprastumėte, ką sakau,
08:35
you need to processprocesas about 60 bitsbitai per secondantra.
102
503000
4000
jūs turite apdoroti apie 60 bitų per sekundę.
08:39
That's why you can't heargirdėti more than two people.
103
507000
3000
Štai kodėl negalite girdėti daugiau nei dviejų žmonių.
08:42
You can't understandsuprasti more than two people talkingkalbėti to you.
104
510000
3000
Neįmanoma suprasti daugiau nei dviejų žmonių, šnekančių jums.
08:45
Well, when you are really involveddalyvavo in this completelyvisiškai engagingpatrauklus processprocesas
105
513000
11000
Kai esate išties įsitraukę į šį nepaprastai įdomų
08:56
of creatingkurti something newnaujas, as this man is,
106
524000
3000
kūrybinį procesą, kaip kad šis žmogus,
08:59
he doesn't have enoughpakankamai attentiondėmesio left over to monitorstebėti
107
527000
6000
jam nebelieka pakankamai dėmesio pastebėti,
09:05
how his bodykūnas feelsjaučiasi, or his problemsproblemos at home.
108
533000
4000
kaip jaučiasi jo kūnas ar kokios problemos jo laukia namie.
09:09
He can't feel even that he's hungryalkanas or tiredpavargęs.
109
537000
3000
Jis net negali jausti alkio ar nuovargio.
09:12
His bodykūnas disappearsdingsta,
110
540000
3000
Jo kūnas išnyksta,
09:15
his identitytapatybė disappearsdingsta from his consciousnesssąmonė,
111
543000
5000
jo tapatybė pradingsta iš jo sąmonės,
09:20
because he doesn't have enoughpakankamai attentiondėmesio, like nonenė vienas of us do,
112
548000
4000
nes jis neturi pakankamai dėmesio, kaip ir niekas iš mūsų jo neturi,
09:24
to really do well something that requiresreikalauja a lot of concentrationkoncentracija,
113
552000
6000
daryti kažką, kas reikalauja didelio susikaupimo,
09:30
and at the sametas pats time to feel that he existsegzistuoja.
114
558000
2000
ir tuo pačiu jausti, kad egzistuoja.
09:32
So existenceegzistavimas is temporarilylaikinai suspendedsustabdytas.
115
560000
4000
Taigi egzistencija yra laikinai atidedama į šoną.
09:37
And he sayssako that his handranka seemsatrodo to be movingjuda by itselfpats.
116
565000
5000
Ir jis teigia, kad jo ranka atrodo judanti nepriklausomai.
09:43
Now, I could look at my handranka for two weekssavaitės, and I wouldn'tnebūtų feel
117
571000
8000
Tuo tarpu aš galėčiau spoksoti į savo ranką kad ir dvi savaites, ir dėl to nejausčiau
09:51
any aweežeras or wonderstebuklas, because I can't composekurti. (LaughterJuokas)
118
579000
4000
jokios nuostabos ar pagarbios baimės, nes nemoku kurti muzikos.
09:55
So what it's tellingsakydamas you here
119
583000
2000
Taigi, kas pasakoma šioje vietoje,
09:57
is that obviouslyakivaizdu this automaticAutomatinis,
120
585000
7000
taip pat ir kitose interviu dalyse, tai kad akivaizdžiai šis automatinis,
10:04
spontaneousspontaniškas processprocesas that he's describingapibūdina can only happenatsitikti to someonekas nors
121
592000
5000
spontaniškas procesas, kurį jis apibūdina, gali pasireikšti
10:09
who is very well trainedtreniruotas and who has developedišsivysčiusios techniquetechnika.
122
597000
4000
tik labai patyrusiam, kvalifikuotam ir puikiai įvaldžiusiam techniką žmogui.
10:13
And it has becometapti a kindmalonus of a truismgerai in the studystudijuoti of creativitykūrybiškumas
123
601000
7000
Ir tai tapo visuotinai priimta tiesa kūrybingumo moksliniuose tyrinėjimuose,
10:20
that you can't be creatingkurti anything with lessmažiau than 10 yearsmetai
124
608000
5000
kad neįmanoma sukurti nieko naujo, jei nesi praleidęs bent 10 metų
10:25
of technical-knowledgetechninių žinių immersionpanardinimas in a particularypač fieldlaukas.
125
613000
6000
pasinėręs į tam tikrą sritį, jos technines subtilybes.
10:31
WhetherAr it's mathematicsmatematika or musicmuzika, it takes that long
126
619000
5000
Tebūnie tai matematika ar muzika – reikia bent tiek laiko,
10:36
to be ablegalingas to beginprasideda to changekeisti something in a way that it's better
127
624000
8000
kol galėsi kažką pakeisti į ką nors, kas būtų geriau
10:44
than what was there before.
128
632000
3000
nei buvo prieš tai.
10:47
Now, when that happensatsitinka,
129
635000
2000
Taigi, kai tai nutinka,
10:49
he sayssako the musicmuzika just flowssrautai out.
130
637000
2000
jis sako, kad muzika tiesiog teka per jį.
10:51
And because all of these people I startedprasidėjo interviewinginterviu --
131
639000
4000
Ir dėl visų šių žmonių, su kuriais aš ėmiau kalbėtis –
10:55
this was an interviewinterviu whichkuris is over 30 yearsmetai oldsenas --
132
643000
4000
tai buvo pokalbis, kuriam jau virš 30 metų –
11:01
so manydaug of the people describedaprašyta this as a spontaneousspontaniškas flowsrautas
133
649000
4000
tiek daug žmonių tai apibūdino kaip spontanišką tėkmę,
11:05
that I calledvadinamas this typetipo of experiencepatirtis the "flowsrautas experiencepatirtis."
134
653000
5000
kad aš pavadinau šį potyrį „tėkmės potyriu“.
11:10
And it happensatsitinka in differentskiriasi realmssferų.
135
658000
3000
Ir tai pasireiškia visokiose srityse.
11:13
For instancepavyzdys, a poetpoetas describesapibūdina it in this formforma.
136
661000
4000
Pavyzdžiui, poetas apibūdina tai tokiu pavidalu.
11:17
This is by a studentstudentas of minemano who interviewedapklausti
137
665000
3000
Tai gauta iš mano studento, kuris apklausė
11:20
some of the leadingpirmaujantis writersrašytojai and poetsPoetai in the UnitedDidžioji StatesAmerikos.
138
668000
3000
kelis žymiausius Jungtinių Valstijų rašytojus ir poetus.
11:23
And it describesapibūdina the sametas pats effortlessbe pastangų, spontaneousspontaniškas feelingjausmas
139
671000
6000
Ir tai apibūdina tą patį nereikalaujantį pastangų, spontanišką jausmą,
11:29
that you get when you enterįveskite into this ecstaticekstazės statevalstija.
140
677000
3000
kurį patiri, kai pasineri į šią ekstazės būseną.
11:32
This poetpoetas describesapibūdina it as openingatidarymas a doordurys that floatsplūdės in the skydangus --
141
680000
5000
Šis poetas apibūdina tai kaip danguje plevenančių durų atidarymą –
11:37
a very similarpanašus descriptionapibūdinimas to what AlbertAlbertas EinsteinEinšteinas gavedavė
142
685000
3000
apibūdinimas, labai panašus į tą, kurį pateikė Albertas Einšteinas
11:40
as to how he imaginedįsivaizduoti the forcesjėgos of relativityreliatyvumo teorija,
143
688000
6000
nupasakodamas, kaip jis įsivaizdavo reliatyvumo teorijos jėgas,
11:46
when he was strugglingstengiasi with tryingbandau to understandsuprasti how it workeddirbo.
144
694000
4000
bandydamas suprasti, kaip jos veikia.
11:50
But it happensatsitinka in other activitiesveikla.
145
698000
5000
Bet tai nutinka ir kitose srityse.
11:55
For instancepavyzdys, this is anotherkitas studentstudentas of minemano,
146
703000
2000
Pavyzdžiui, tai kita mano studentė,
11:57
SusanSusan JacksonJackson from AustraliaAustralija, who did work
147
705000
4000
Suzan Džekson iš Australijos, kuri dirbo
12:01
with some of the leadingpirmaujantis athletessportininkai in the worldpasaulis.
148
709000
4000
su vienais geriausių atletų pasaulyje.
12:05
And you see here in this descriptionapibūdinimas of an OlympicOlimpinis skaterčiuožėjas,
149
713000
4000
Ir jūs matote šioje Olimpinio čiuožėjo aprašyme
12:09
the sametas pats essentialesminis descriptionapibūdinimas of the phenomenologyfenomenologija
150
717000
3000
tą patį esminį fenomenalios žmogaus vidinės
12:12
of the innervidinis statevalstija of the personasmuo.
151
720000
2000
būsenos aprašymą.
12:14
You don't think; it goeseina automaticallyautomatiškai,
152
722000
3000
Negalvojate, kad tai nutinka automatiškai,
12:17
if you mergesujungti yourselfsave with the musicmuzika, and so forthpirmyn.
153
725000
4000
jei susiliejate su muzika, ir taip toliau.
12:21
It happensatsitinka alsotaip pat, actuallyiš tikrųjų, in the mostlabiausiai recentneseniai bookknyga I wroteparašė,
154
729000
4000
Tai nutinka ir mano pačioje naujausioje knygoje
12:25
calledvadinamas "Good BusinessVerslo," where I interviewedapklausti some of the CEOsVadovai
155
733000
3000
„Geras verslas“, kurioje aš apklausiau kai kuriuos įmonių vadovus,
12:28
who had been nominatednominuotas by their peersbendraamžių as beingesamas bothabu very successfulsėkmingas
156
736000
5000
kurie savo kolegų buvo išrinkti kaip labai sėkmingi
12:33
and very ethicaletiška, very sociallysocialiai responsibleatsakingas.
157
741000
3000
ir labai etiški, labai socialiai atsakingi.
12:36
You see that these people defineapibrėžti successsėkmė
158
744000
4000
Kaip matote, šie žmonės apibrėžia sėkmę
12:40
as something that helpspadeda otherskiti and at the sametas pats time
159
748000
5000
kaip kažką, kas padeda kitiems žmonėms ir tuo pačiu
12:45
makesdaro you feel happylaimingas as you are workingdirba at it.
160
753000
3000
padaro tave laimingu, kai tai darai.
12:48
And like all of these successfulsėkmingas and responsibleatsakingas CEOsVadovai say,
161
756000
6000
Ir, kaip visi šie sėkmingi ir atsakingi įmonių vadovai teigia,
12:55
you can't have just one of these things be successfulsėkmingas
162
763000
5000
negali turėti tik vieno iš šių dalykų, kad būtum sėkmingas.
13:02
if you want a meaningfulreikšmingas and successfulsėkmingas jobdarbas.
163
770000
3000
Jei nori prasmingo darbo ir sėkmingo darbo –
13:05
AnitaAnita RoddickRoddick is anotherkitas one of these CEOsVadovai we interviewedapklausti.
164
773000
5000
Anita Rodik yra dar viena vadovė, su kuria teko kalbėtis.
13:10
She is the foundersteigėjas of BodyKūno ShopParduotuvė,
165
778000
4000
Ji yra Body Shop įkūrėja, tai kosmetikos įmonė,
13:14
the naturalnatūralus cosmeticskosmetika kingkaralius.
166
782000
2000
natūralios kosmetikos karalienė.
13:16
It's kindmalonus of a passionaistra that comesateina
167
784000
2000
Tai aistra, kylanti iš to,
13:18
from doing the bestgeriausia and havingturintys flowsrautas while you're workingdirba.
168
786000
4000
kad darai geriausia, ką gali, ir patiri tėkmę tai darydamas.
13:22
This is an interestingįdomus little quotecitata from MasaruMasaru IbukaIbuka,
169
790000
4000
Tai nedidelė įdomi citata, kurios autorius yra Masaru Ibuka,
13:26
who was at that time startingpradedant out SonySony withoutbe any moneypinigai,
170
794000
5000
tuo metu dar tik pradedantis kurti Sony įmonę – be jokių pinigų,
13:31
withoutbe a productproduktas -- they didn't have a productproduktas,
171
799000
2000
be produkto – jie neturėjo produkto,
13:33
they didn't have anything, but they had an ideaidėja.
172
801000
3000
jie neturėjo nieko, bet jie turėjo idėją.
13:36
And the ideaidėja he had was to establishnustatyti a placevieta of work where engineersinžinieriai
173
804000
5000
Ir jo idėja buvo sukurti darbo aplinką, kur inžinieriai
13:41
can feel the joydžiaugsmas of technologicaltechnologinis innovationnaujovės,
174
809000
4000
galėtų patirti technologinių inovacijų kūrimo malonumą,
13:45
be awarežino of their missionmisija to societyvisuomenė and work to their heart'sširdies contentturinys.
175
813000
5000
suprasti savo paskirtį visuomenei, bei dirbti iš širdies.
13:50
I couldn'tnegalėjo improvepagerinti on this as a good examplepavyzdys
176
818000
4000
Aš negalėčiau sugalvoti geresnio pavyzdžio nusakyti,
13:54
of how flowsrautas entersįeina the workplacedarbo vietoje.
177
822000
3000
kaip tėkmė pasireiškia darbovietėje.
13:57
Now, when we do studiesstudijos --
178
825000
3000
Kai mes atilekame tyrimus,
14:00
we have, with other colleagueskolegos around the worldpasaulis,
179
828000
4000
mes su kolegomis iš viso pasaulio
14:04
donepadaryta over 8,000 interviewsinterviu of people -- from DominicanDominikos monksvienuoliai,
180
832000
5000
apklausėme virš 8000 žmonių – nuo dominikonų vienuolių,
14:09
to blindaklas nunsvienuolės, to HimalayanHimalajų climbersalpinistai, to NavajoNavajo shepherdsaviganiai --
181
837000
7000
iki aklų vienuolių, iki Himalajų alpinistų, iki Navahų avių ganytojų –
14:16
who enjoymėgautis their work.
182
844000
2000
kurie mėgsta savo darbą.
14:18
And regardlessnepriklausomai of the culturekultūra,
183
846000
2000
Ir, nepriklausomai nuo jų kultūros,
14:20
regardlessnepriklausomai of educationšvietimas or whateverNesvarbu, there are these sevenseptyni conditionssąlygos
184
848000
7000
išsilavinimo ar dar ko, yra septynios sąlygos,
14:27
that seematrodo to be there when a personasmuo is in flowsrautas.
185
855000
4000
kurios yra išpildomos, kai žmogus yra tėkmėje.
14:31
There's this focussutelkti dėmesį that, oncekartą it becomestampa intenseintensyvus,
186
859000
4000
Egzistuoja sutarimas, kad kai pojūtis tampa intensyvus,
14:35
leadsveda to a senseprasme of ecstasyekstazis, a senseprasme of clarityaiškumas:
187
863000
4000
tai sukelia ekstazės, aiškumo pojūtį,
14:39
you know exactlytiksliai what you want to do from one momentmomentas to the other;
188
867000
3000
tiksliai žinai, ką nori padaryti nuo vienos akimirkos iki kitos,
14:42
you get immediatenedelsiant feedbackatsiliepimai.
189
870000
2000
gauni momentinį grįžtamąjį ryšį.
14:44
You know that what you need to do
190
872000
2000
Žinai, kad tai, ką turi padaryti,
14:46
is possiblegalimas to do, even thoughnors difficultsunku,
191
874000
3000
yra įmanoma padaryti, nors ir sunku,
14:49
and senseprasme of time disappearsdingsta, you forgetpamiršk yourselfsave,
192
877000
3000
ir laiko pojūtis išnyksta, pamiršti save,
14:52
you feel partdalis of something largerdidesnis.
193
880000
3000
jautiesi dalimi kažko didesnio.
14:55
And oncekartą the conditionssąlygos are presentpateikti,
194
883000
3000
Ir, šioms sąlygoms egzistuojant,
14:58
what you are doing becomestampa worthverta doing for its ownsavo sakelabui.
195
886000
5000
tai, ką darai, tampa verta daryti dėl paties darymo.
15:03
In our studiesstudijos, we representatstovauti the everydaykiekvieną dieną life of people in this simplepaprasta schemeschema.
196
891000
6000
Savo tyrimuose mes perteikiame kasdienį žmonių gyvenimą šioje schemoje.
15:09
And we can measurepriemonė this very preciselybūtent, actuallyiš tikrųjų,
197
897000
4000
Ir išties mes galime tai išmatuoti labai tiksliai,
15:13
because we give people electronicelektroninis pagersgreitųjų žinučių programą that go off 10 timeslaikai a day,
198
901000
4000
nes mes duodame žmonėms elektroninius pranešimų gaviklius, kurie
15:17
and wheneverkada they go off you say what you're doing, how you feel,
199
905000
5000
suveikia 10 kartų per dieną, ir tada tu pasipasakoji ką veiki, kaip jautiesi,
15:22
where you are, what you're thinkingmąstymas about.
200
910000
2000
kur esi, apie ką galvoji.
15:24
And two things that we measurepriemonė is the amountsuma of challengeiššūkis
201
912000
3000
Ir du dalykai, kuriuos mes matuojame, yra iššūkio sudėtingumas,
15:27
people experiencepatirtis at that momentmomentas and the amountsuma of skillįgūdis
202
915000
4000
kurį žmonės patiria tuo metu, ir įgūdžių lygis,
15:31
that they feel they have at that momentmomentas.
203
919000
3000
kurį jie jaučią turintys tuo metu.
15:34
So for eachkiekvienas personasmuo we can establishnustatyti an averagevidurkis,
204
922000
3000
Taigi kiekvienam žmogui mes galime nustatyti vidurkį,
15:37
whichkuris is the centercentras of the diagramdiagrama.
205
925000
3000
kuris yra grafiko centre.
15:40
That would be your mean levellygis of challengeiššūkis and skillįgūdis,
206
928000
3000
Tai būtų tavo išbandymų ir įgūdžių vidurkis,
15:43
whichkuris will be differentskiriasi from that of anybodykas nors elseKitas.
207
931000
3000
skirtingas nuo bet kurio kito žmogaus.
15:46
But you have a kindmalonus of a setnustatyti pointtaškas there, whichkuris would be in the middleviduryje.
208
934000
5000
Bet tu turėtum tam tikrą nustatytą tašką, kuris būtų grafiko viduryje.
15:51
If we know what that setnustatyti pointtaškas is,
209
939000
2000
Žinodami tą nustatytą tašką,
15:53
we can predictnumatyti fairlyteisingai accuratelytiksliai when you will be in flowsrautas,
210
941000
5000
mes galime ganėtinai tiksliai nustatyti, kada būsi tėkmėje,
15:58
and it will be when your challengesiššūkiai are higherdidesnis than averagevidurkis
211
946000
3000
ir tai nutiks, kai tau skirti išbandymai bus didesni, nei vidutiniai,
16:01
and skillsįgūdžiai are higherdidesnis than averagevidurkis.
212
949000
2000
ir įgūdžiai aukštesni už vidutinius.
16:03
And you mayGegužė be doing things very differentlyskirtingai from other people,
213
951000
4000
Ir tu gali daryti dalykus visiškai skirtingai nei kiti žmonės,
16:07
but for everyoneVisi that flowsrautas channelkanalas, that areaplotas there,
214
955000
4000
bet kiekvienam tas tėkmės kanalas, ta sritis ten,
16:11
will be when you are doing what you really like to do --
215
959000
4000
pasireikš darant dalykus, kuriuos tikrai mėgsti daryti –
16:15
playGroti the pianofortepijonas, be with your bestgeriausia frienddraugas, perhapsgalbūt work,
216
963000
6000
groti pianinu, turbūt, būti su savo geriausiu draugu, galbūt dirbti,
16:21
if work is what providesnumato flowsrautas for you.
217
969000
4000
jei darbas suteikia tau tėkmės būseną.
16:25
And then the other areassrityse becometapti lessmažiau and lessmažiau positiveteigiamas.
218
973000
4000
Ir tada kitos sritys taps vis mažiau ir mažiau teigiamos.
16:29
ArousalSusijaudinimas is still good because you are over-challengedper daug ginčijo there.
219
977000
5000
Susijaudinimas visgi yra gerai, nes jo metu esi ypač stipriai išbandomas.
16:34
Your skillsįgūdžiai are not quitegana as highaukštas as they should be,
220
982000
2000
Tavo įgūdžiai nėra tokie geri, kokie turėtų būti,
16:36
but you can movejudėti into flowsrautas fairlyteisingai easilylengvai
221
984000
3000
bet visgi turi galimybę patirti tėkmę be didelių pastangų,
16:39
by just developingplėtojant a little more skillįgūdis.
222
987000
3000
tik truputį pagerindamas savo įgūdžius.
16:42
So, arousalsusijaudinimas is the areaplotas where mostlabiausiai people learnmokytis from,
223
990000
4000
Taigi, susijaudinimo metu žmonės išmoksta daugiausiai,
16:46
because that's where they're pushedstumiamas beyondtoliau their comfortkomfortas zonezona
224
994000
6000
nes tada jie yra stumiami anapus savo komforto zonos
16:52
and to enterįveskite that -- going back to flowsrautas --
225
1000000
3000
ir tam, kad patirtų – sugrįžtų į tėkmę –
16:55
then they developplėtoti higherdidesnis skillsįgūdžiai.
226
1003000
2000
jie ištobulina savo įgūdžius.
16:57
ControlKontrolės is alsotaip pat a good placevieta to be,
227
1005000
4000
Kontroliavimas taip pat yra gera vieta būti,
17:01
because there you feel comfortablepatogus, but not very excitedsusijaudinęs.
228
1009000
4000
nes ten jautiesi patogiai, bet ne ypač sužadintas.
17:05
It's not very challengingiššūkis any more.
229
1013000
3000
Tai jau nebėra didelis išbandymas.
17:08
And if you want to enterįveskite flowsrautas from controlkontrolė,
230
1016000
2000
Ir jei nori patirti tėkmę būdamas kontroliavimo srityje,
17:10
you have to increasepadidinti the challengesiššūkiai.
231
1018000
3000
turi padidinti iššūkį.
17:13
So those two are idealidealus and complementarypapildomas areassrityse
232
1021000
4000
Taigi šios dvi yra idealios ir papildančios viena kitą sritys,
17:17
from whichkuris flowsrautas is easylengva to go into.
233
1025000
4000
iš kurių lengva pereiti į tėkmę.
17:21
The other combinationsderiniai of challengeiššūkis and skillįgūdis
234
1029000
3000
Kitos iššūkio ir įgūdžių kombinacijos
17:24
becometapti progressivelypalaipsniui lessmažiau optimalOptimalus.
235
1032000
3000
tampa vis mažiau tinkamos.
17:27
RelaxationPoilsis is fine -- you still feel OK.
236
1035000
2000
Atsipalaidavimas yra gerai – tu vis dar jautiesi neblogai.
17:29
BoredomNuobodulio beginsprasideda to be very aversiveaversive
237
1037000
5000
Nuobodulys pradeda darytis labai atmestinas,
17:34
and apathyapatija becomestampa very negativeneigiamas:
238
1042000
4000
ir apatija tampa ypač neigiama –
17:38
you don't feel that you're doing anything,
239
1046000
4000
tu nesijauti ką nors darantis,
17:42
you don't use your skillsįgūdžiai, there's no challengeiššūkis.
240
1050000
2000
nenaudoji savo įgūdžių, nėra jokio iššūkio.
17:44
UnfortunatelyDeja, a lot of people'sžmonių experiencepatirtis is in apathyapatija.
241
1052000
5000
Deja, daugybės žmonių gyvenimai yra apatiški.
17:49
The largestdidžiausias singlevienišas contributorAutorius to that experiencepatirtis
242
1057000
7000
Veiksnys, labiausiai prisidedantis prie tokio gyvenimo,
17:56
is watchingžiūriu televisiontelevizorius; the nextKitas one is beingesamas in the bathroomvonia, sittingsėdi.
243
1064000
6000
yra televizoriaus žiūrėjimas, o sekantis yra sėdėjimas vonioje.
18:02
Even thoughnors sometimeskartais watchingžiūriu televisiontelevizorius
244
1070000
6000
Nors kartais žiūrint televizorių,
18:08
about sevenseptyni to eightaštuoni percentproc of the time is in flowsrautas,
245
1076000
4000
apie 7-8 procentus žiūrėjimo laiko patiriama tėkmė,
18:12
but that's when you choosepasirinkti a programprograma you really want to watch
246
1080000
3000
bet tai nutinka tik tada, kai pasirenki programą, kurią tikrai nori žiūrėti,
18:15
and you get feedbackatsiliepimai from it.
247
1083000
3000
ir gauni atgalinį ryšį iš jos.
18:18
So the questionklausimas we are tryingbandau to addressadresas -- and I'm way over time --
248
1086000
6000
Taigi, klausimas, į kurį bandome atsakyti – ir mano laikas jau seniai baigėsi –
18:24
is how to put more and more of everydaykiekvieną dieną life in that flowsrautas channelkanalas.
249
1092000
6000
yra kaip įvesti vis daugiau ir daugiau kasdieninio gyvenimo į tą tėkmės kanalą.
18:30
And that is the kindmalonus of challengeiššūkis that we're tryingbandau to understandsuprasti.
250
1098000
5000
Ir tai yra iššūkis, kurį mes bandome įveikti.
18:35
And some of you obviouslyakivaizdu know how to do that spontaneouslyspontaniškai
251
1103000
3000
Kai kurie iš jūsų tikriausiai žino, kaip tai daryti spontaniškai,
18:38
withoutbe any advicepatarimas, but unfortunatelyDeja a lot of people don't.
252
1106000
4000
ir jums nereikia jokių patarimų, bet, deja, yra daugybė žmonių, kurie to nežino.
18:42
And that's what our mandatemandatas is, in a way, to do.
253
1110000
6000
Ir mūsų pareiga yra tai parodyti. Gerai.
18:48
Thank you.
254
1116000
1000
Ačiū.
18:49
(ApplausePlojimai)
255
1117000
1000
(Plojimai)
Translated by Ignas Rubikas
Reviewed by Andrius Burnickas

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Mihaly Csikszentmihalyi - Positive psychologist
Mihaly Csikszentmihalyi has contributed pioneering work to our understanding of happiness, creativity, human fulfillment and the notion of "flow" -- a state of heightened focus and immersion in activities such as art, play and work.

Why you should listen

Mihaly Csikszentmihalyi says creativity is a central source of meaning in our lives. A leading researcher in positive psychology, he has devoted his life to studying what makes people truly happy: "When we are involved in [creativity], we feel that we are living more fully than during the rest of life." He is the architect of the notion of "flow" -- the creative moment when a person is completely involved in an activity for its own sake.

Csikszentmihalyi teaches psychology and management at Claremont Graduate University, focusing on human strengths such as optimism, motivation and responsibility. He's the director the Quality of Life Research Center there. He has written numerous books and papers about the search for joy and fulfillment.

More profile about the speaker
Mihaly Csikszentmihalyi | Speaker | TED.com