TED2004
Matthieu Ricard: The habits of happiness
Matjē Rikārs: Laime kā paradums
Filmed:
Readability: 3.8
9,314,836 views
Kas ir laime un kā mēs varētu to iegūt? Matjē Rikārs, kas no bioķīmiķa kļuvis par budistu mūku, saka, ka mēs varam vingrināt savus prātus, lai laimes un labklājības stāvokļi tiem kļūtu par paradumu, radot patiesa miera un piepildījuma sajūtu.
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So, I guess it is a result of globalization that you can find
0
0
5000
Laikam jau tas ir globalizācijas rezultāts, ka varat atrast
00:17
Coca-Cola tins on top of Everest and a Buddhist monk in Monterey.
1
5000
5000
Coca-Cola skārdenes Everesta virsotnē
un Budistu mūku Monterejā.
un Budistu mūku Monterejā.
00:22
(Laughter)
2
10000
3000
(Smiekli)
00:25
And so I just came, two days ago, from the Himalayas to your kind invitation.
3
13000
6000
Tā nu, atsaucoties uz jūsu laipno ielūgumu,
es pirms pāris dienām ierados no Himalajiem.
es pirms pāris dienām ierados no Himalajiem.
00:31
So I would like to invite you, also, for a while, to the Himalayas themselves.
4
19000
4000
Es tāpat vēlētos jūs ielūgt uz Himalajiem,
00:37
And to show the place where meditators, like me,
5
25000
6000
un parādīt vietu, kur meditētāji kā es,
00:43
who began with being a molecular biologist in Pasteur Institute,
6
31000
4000
kuri sākuši kā molekulārbiologi Pastēra institūtā,
00:47
and found their way to the mountains.
7
35000
4000
ir atraduši savu ceļu uz kalniem.
00:52
So these are a few images I was lucky to take and be there.
8
40000
5000
Lūk, daži attēli, kurus man paveicās uzņemt esot tur.
00:58
There's the Mount Kailash in Eastern Tibet -- wonderful setting.
9
46000
6000
Austrumtibetā ir Kailaša kalns — brīnišķīga ainava.
01:04
This is from Marlboro country.
10
52000
2000
Tas ir no Marlboro apgabala.
01:06
(Laughter)
11
54000
5000
(Smiekli)
01:11
This is a turquoise lake.
12
59000
2000
Šis ir tirkīza ezers.
01:13
A meditator.
13
61000
2000
Meditētājs.
01:16
This is the hottest day of the year somewhere in Eastern Tibet, on August 1.
14
64000
5000
Šī ir gada karstākā diena kaut kur Austrumtibetā 1.augustā.
01:21
And the night before, we camped, and my Tibetan friends said,
15
69000
5000
Vakarā pirms došanās pie miera mani tibetiešu draugi teica:
01:26
"We are going to sleep outside." And I said, "Why? We have enough space in the tent."
16
74000
4000
„Mēs gulēsim ārā.” „Kāpēc?” es jautāju: „Mums teltī ir gana daudz vietas.”
01:30
They said, "Yes, but it's summertime."
17
78000
2000
Viņi teica: „Jā, bet ir taču vasara.”
01:32
(Laughter)
18
80000
4000
(Smiekli)
01:37
So now, we are going to speak of happiness.
19
85000
3000
Nu mēs parunāsim par laimi.
01:40
As a Frenchman, I must say that there are a lot of French intellectuals
20
88000
4000
Kā francūzim man jāsaka, ka ir daudzi franču intelektuāļi,
01:44
that think happiness is not at all interesting.
21
92000
4000
kuri domā, ka laime nepavisam nav interesanta.
01:48
(Laughter)
22
96000
1000
(Smiekli)
01:49
I just wrote an essay on happiness, and there was a controversy.
23
97000
3000
Es nupat uzrakstīju eseju par laimi, un tajā bija pretruna.
01:52
And someone wrote an article saying, "Don't impose on us the dirty work of happiness."
24
100000
5000
Kāds reiz ir uzrakstīja rakstu, kurā teikts: „Neuzstiepiet mums laimes netīros darbus.”
01:57
(Laughter)
25
105000
2000
(Smiekli)
01:59
"We don't care about being happy. We need to live with passion.
26
107000
4000
„Mums nerūp laime. Mums jādzīvo ar kaisli.
02:03
We like the ups and downs of life.
27
111000
3000
Mums patīk dzīves kalni un lejas.
02:06
We like our suffering because it's so good when it ceases for a while."
28
114000
3000
Mums patīk mūsu ciešanas,
jo ir tik labi, kad tās uz brīdi rimstas.”
jo ir tik labi, kad tās uz brīdi rimstas.”
02:09
(Laughter)
29
117000
4000
(Smiekli)
02:13
This is what I see from the balcony of my hermitage in the Himalayas.
30
121000
5000
Šādu skatu es redzu no savas eremīta mītnes balkona Himalajos.
02:18
It's about two meters by three, and you are all welcome any time.
31
126000
3000
Tā izmēros ir aptuveni 2 x 3 metri, un jūs visi esat laipni lūgti jebkurā laikā.
02:21
(Laughter)
32
129000
2000
(Smiekli)
02:23
Now, let's come to happiness or well-being.
33
131000
6000
Nu parunāsim par laimi vai labklājību.
02:29
And first of all, you know, despite what the French intellectuals say,
34
137000
4000
Pirmkārt, par spīti tam, ko saka franču intelektuāļi,
02:33
it seems that no one wakes up in the morning thinking,
35
141000
3000
diez vai kāds mostas no rīta, domājot:
02:36
"May I suffer the whole day?"
36
144000
2000
„Ļaujiet man ciest visu dienu!”
02:38
(Laughter)
37
146000
1000
(Smiekli)
02:39
Which means that somehow -- consciously or not,
38
147000
5000
Kas nozīmē, apzināti vai nē,
02:44
directly or indirectly, in the short or the long term,
39
152000
4000
tieši vai netieši, īstermiņā vai ilgtermiņā,
02:48
whatever we do, whatever we hope, whatever we dream --
40
156000
4000
lai ko arī mēs darītu, uz ko cerētu, par ko sapņotu,
02:52
somehow, is related to a deep, profound desire for well-being or happiness.
41
160000
8000
kaut kā tas viss ir saistīts ar spēcīgu un patiesu vēlmi pēc laimes vai labklājības.
03:00
As Pascal said, even the one who hangs himself,
42
168000
4000
Kā teicis Paskāls: „Pat tas, kurš pakaras,
03:04
somehow, is looking for cessation of suffering -- he finds no other way.
43
172000
7000
kaut kā cenšas izbeigt savas ciešanas,
viņš vienkārši neatrod cita ceļa.”
viņš vienkārši neatrod cita ceļa.”
03:11
But then, if you look in the literature, East and West,
44
179000
3000
Bet ja paskatāties literatūrā, Austrumu un Rietumu,
03:14
you can find incredible diversity of definition of happiness.
45
182000
5000
jūs varat atrast ārkārtīgi lielu laimes definīciju dažādību.
03:19
Some people say, I only believed in remembering the past,
46
187000
5000
Daži cilvēki saka: „Es vienmēr esmu ticējis atmiņām par pagātni,
03:24
imagining the future, never the present.
47
192000
2000
sapņiem par nākotni, bet nekad tagadnei.”
03:26
Some people say happiness is right now;
48
194000
3000
Daži cilvēki saka, ka laime ir tieši tagad;
03:29
it's the quality of the freshness of the present moment.
49
197000
4000
tā ir pašreizējā mirkļa kvalitāte un svaigums.
03:33
And that led to Henri Bergson, the French philosopher, to say,
50
201000
4000
Tas arī franču filozofu Anrī Bergsonu vedināja uz domām, ka:
03:37
"All the great thinkers of humanity have left happiness in the vague
51
205000
4000
„Visi lielie domātāji laimi ir atstājuši līdz galam nenodefinētu,
03:41
so that they could define -- each of them could define their own terms."
52
209000
4000
lai katrs no tiem varētu to definēt savā veidā.”
03:46
Well, that would be fine if it was just a secondary preoccupation in life.
53
214000
5000
Tas būtu pieņemami, ja tās mūsu dzīvēs būtu otršķirīgas rūpes.
03:52
But now, if it is something that is going to determine
54
220000
3000
Bet ja tas ir kas tāds, kas
03:55
the quality of every instant of our life,
55
223000
3000
noteiks ikviena mūsu dzīves mirkļa kvalitāti,
03:58
then we better know what it is, have some clearer idea.
56
226000
5000
tad labāk būtu zināt, kas tieši tā ir.
04:03
And probably, the fact that we don't know that is why, so often,
57
231000
5000
Iespējams, tieši tādēļ, ka īsti nezinām, kas ir laime,
04:08
although we seek happiness, it seems we turn our back to it.
58
236000
3000
mēs to meklējot bieži pagriežam tai muguru.
04:11
Although we want to avoid suffering, it seems we are running somewhat towards it.
59
239000
5000
Lai arī mēs vēlamies izvairīties no ciešanām,
šķiet, mēs skrienam tām tieši pretim.
šķiet, mēs skrienam tām tieši pretim.
04:16
And that can also come from some kind of confusions.
60
244000
4000
Tas arī rodas no dažāda veida pārpratumiem.
04:20
One of the most common ones is happiness and pleasure.
61
248000
4000
Viens no izplatītākajiem ir laimes neatšķiršana no baudas.
04:24
But, if you look at the characteristics of those two,
62
252000
3000
Ja paskatāties uz abu īpašībām,
04:27
pleasure is contingent upon time, upon its object, upon the place.
63
255000
8000
bauda ir atkarīga no laika, vietas, tās objekta.
04:35
It is something that -- changes of nature.
64
263000
4000
Tas ir kas tāds, kas maina savu dabu.
04:40
Beautiful chocolate cake: first serving is delicious,
65
268000
4000
Piemēram, skaista šokolādes kūka,
pirmais gabaliņš ir gards,
pirmais gabaliņš ir gards,
04:44
second one not so much, then we feel disgust.
66
272000
3000
otrais jau mazāk, un tad mēs jūtam riebumu.
04:47
(Laughter)
67
275000
2000
(Smiekli)
04:49
That's the nature of things. We get tired.
68
277000
4000
Tā ir lietu daba. Mums apnīk.
04:53
I used to be a fan of Bach. I used to play it on the guitar, you know.
69
281000
4000
Es reiz biju Baha cienītājs.
Spēlēju viņa skaņdarbus uz ģitāras.
Spēlēju viņa skaņdarbus uz ģitāras.
04:57
I can hear it two, three, five times.
70
285000
2000
Es varu to noklausīties divas, trīs, piecas reizes.
04:59
If I had to hear it 24 hours, non-stop, it might be very tiring.
71
287000
5000
Ja man bez apstājas tas būtu jāklausās
24 stundas dienā, tas varētu būt ļoti apnicīgi.
24 stundas dienā, tas varētu būt ļoti apnicīgi.
05:04
If you are feeling very cold, you come near a fire, it's so wonderful.
72
292000
5000
Ja jums ir auksti, pienākt pie uguns ir jauki.
05:09
Then, after some moments, you just go a little back, and then it starts burning.
73
297000
3000
Tad, pēc brīža jūs jau atkāpjaties,
un pēcāk jau sāk kļūt par karstu.
un pēcāk jau sāk kļūt par karstu.
05:13
It sort of uses itself as you experience it.
74
301000
4000
Piedzīvojot labās sajūtas, tās sevi it kā izsmeļ.
05:19
And also, again, it can -- also, it's something that you --
75
307000
4000
Tas ir kas tāds,
05:23
it is not something that is radiating outside.
76
311000
2000
kas nestaro no jums uz āru.
05:25
Like, you can feel intense pleasure
77
313000
2000
Piemēram, jūs varat just spēcīgu baudu,
05:27
and some others around you can be suffering a lot.
78
315000
5000
kad tajā pat laikā citi ap jums ļoti cieš.
05:32
Now, what, then, will be happiness?
79
320000
3000
Kas tad tādā gadījumā ir laime?
05:35
And happiness, of course, is such a vague word, so let's say well-being.
80
323000
5000
Laime, protams, ir tik nenoteikts vārds,
tādēļ teiksim labklājība.
tādēļ teiksim labklājība.
05:42
And so, I think the best definition, according to the Buddhist view,
81
330000
4000
Es uzskatu, ka labākā definīcija no budistu viedokļa,
05:46
is that well-being is not just a mere pleasurable sensation.
82
334000
7000
ir, ka labklājība ir ne tikai baudpilna sajūta.
05:53
It is a deep sense of serenity and fulfillment,
83
341000
5000
Tā ir spēcīga miera un piepildījuma sajūta,
05:58
a state that actually pervades and underlies all emotional states,
84
346000
11000
tāda, kura caurauž visus citus emocionālos stāvokļus,
06:09
and all the joys and sorrows that can come one's way.
85
357000
4000
visus priekus un bēdas, kas stājas mūsu ceļā.
06:13
For you, that might be surprising.
86
361000
2000
Jūs tas varētu pārsteigt.
06:15
Can we have this kind of well-being while being sad? In a way, why not?
87
363000
6000
Vai mums var būt šāda labsajūta, kad mums ir skumji? Savā ziņā kādēļ gan nē?
06:21
Because we are speaking of a different level.
88
369000
3000
Tādēļ, ka mēs runājam par citu līmeni.
06:27
Look at the waves coming here to shore.
89
375000
4000
Paraugties uz krastā nākošajiem viļņiem.
06:31
When you are at the bottom of the wave, you hit the bottom.
90
379000
4000
Jums esot viļņa apakšā, jūs atsitaties pret dibenu.
06:35
You hit the solid rock.
91
383000
2000
Ietriecaties cietajā klintī.
06:37
When you are surfing on the top, you are all elated.
92
385000
2000
Jums sērfojot virspusē, esat pacēlumā.
06:39
So you go from elation to depression -- there's no depth.
93
387000
3000
Tā jūs nokļūstat no pacēluma pagrimumā — nav dziļuma.
06:44
Now, if you look at the high sea, there might be beautiful, calm ocean, like a mirror.
94
392000
6000
Ja palūkojaties uz jūru, varat ieraudzīt skaistu un rāmu okeānu, kā spoguli.
06:50
There might be storms, but the depth of the ocean is still there, unchanged.
95
398000
7000
Var būt vētras, bet okeāna dzīles vienmēr ir nemainīgi mierīgas.
06:58
So now, how is that?
96
406000
2000
Kādēļ gan tā?
07:00
It can only be a state of being, not just a fleeting emotion, sensation.
97
408000
5000
Tas var būt tikai un vienīgi esības stāvoklis, nevis pārejoša sajūta vai emocija.
07:05
Even joy -- that can be the spring of happiness.
98
413000
4000
Pat prieks, kas var būt laimes avots.
07:09
But there's also wicked joy, you can rejoice in someone's suffering.
99
417000
4000
Taču pastāv arī ļauns prieks, var priecāties par cita ciešanām.
07:13
So how do we proceed in our quest for happiness? Very often, we look outside.
100
421000
8000
Kā lai mēs turpinām savus laimes meklējumus?
Ļoti bieži mēs skatāmies ārpus sevis.
Ļoti bieži mēs skatāmies ārpus sevis.
07:21
We think that if we could gather this and that, all the conditions,
101
429000
5000
Mēs domājam, ka ja varēsim savākt šo un to,
visus nepieciešamos apstākļus vienkopus,
visus nepieciešamos apstākļus vienkopus,
07:26
something that we say, "Everything to be happy --
102
434000
3000
ir teiciens: „Visu, kas vajadzīgs laimei par to,
07:29
to have everything to be happy."
103
437000
3000
lai būtu laimīgs.”
07:32
That very sentence already reveals the doom of destruction of happiness.
104
440000
4000
Pats teikums jau atklāj laimes iznīcības nolemtību.
07:36
To have everything. If we miss something, it collapses.
105
444000
5000
Visu, kas vajadzīgs. Ja mums kaut kas pietrūkst, laimes sajūta izzūd.
07:41
And also, when things go wrong, we try to fix the outside so much,
106
449000
4000
Tāpat, kad kaut kas notiek ne tā, mēs tik ļoti cenšamies savest kārtībā ārējo vidi,
07:45
but our control of the outer world is limited, temporary, and often, illusory.
107
453000
9000
taču mūsu vara pār ārpasauli ir ierobežota, īslaicīga un, nereti, iedomāta.
07:54
So now, look at inner conditions. Aren't they stronger?
108
462000
4000
Tādēļ nu paskatieties uz iekšējiem apstākļiem.
Vai tie nav spēcīgāki?
Vai tie nav spēcīgāki?
07:58
Isn't it the mind that translates the outer condition into happiness and suffering?
109
466000
6000
Vai tas nav prāts, kas pārtulko kādu ārējo apstākli laimē un ciešanās?
08:04
And isn't that stronger?
110
472000
2000
Vai tas nav stiprāks?
08:06
We know, by experience, that we can be what we call "a little paradise,"
111
474000
5000
Pēc pieredzes mēs zinām, ka varam būt sava veida „mazajā paradīzē”,
08:11
and yet, be completely unhappy within.
112
479000
4000
taču tajā pat laikā iekšēji būt ļoti nelaimīgi.
08:16
The Dalai Lama was once in Portugal,
113
484000
3000
Reiz Dalailama bija Portugālē,
08:19
and there was a lot of construction going on everywhere.
114
487000
2000
un tobrīd apkārt notika daudzi celtniecības darbi.
08:21
So one evening, he said, "Look, you are doing all these things,
115
489000
3000
Tad nu vienu vakaru viņš teica: „Skatieties, jūs būvējat visas šīs lietas,
08:24
but isn't it nice, also, to build something within?"
116
492000
3000
bet vai nebūtu jauki uzbūvēt arī kaut ko iekšēji?”
08:27
And he said, "Unless that -- even you get high-tech flat
117
495000
5000
Viņš teica: „Pat ja jums ir ar augstākajām tehnoloģijām aprīkots dzīvoklis
08:32
on the 100th floor of a super-modern and comfortable building,
118
500000
5000
supermodernas un ērtas ēkas 100. stāvā,
08:37
if you are deeply unhappy within,
119
505000
2000
ja iekšēji būsiet nelaimīgs,
08:39
all you are going to look for is a window from which to jump."
120
507000
3000
jūs tikai meklēsiet logu, pa kuru izlēkt.”
08:44
So now, at the opposite,
121
512000
2000
Tagad pretējais,
08:46
we know a lot of people who, in very difficult circumstances,
122
514000
4000
mēs zinām, ka ir ļoti daudz cilvēku, kuri ir ļoti grūtos apstākļos,
08:50
manage to keep serenity, inner strength, inner freedom, confidence.
123
518000
6000
taču tajā pat laikā spēj uzturēt sevī iekšējo mieru, spēku, brīvību un pārliecību.
08:57
So now, if the inner conditions are stronger --
124
525000
2000
Šajā gadījumā iekšējās sajūtas ir stiprākas.
08:59
of course, the outer conditions do influence,
125
527000
3000
Protams, arī ārējie apstākļi mūs ietekmē,
09:02
and it's wonderful to live longer, healthier,
126
530000
4000
ir brīnišķīgi dzīvot ilgāk, veselīgāk,
09:06
to have access to information, education, to be able to travel,
127
534000
3000
būt izglītotiem, ar iespējām ceļot un brīvi iegūt mums vajadzīgo informāciju, būt brīviem.
09:09
to have freedom. It's highly desirable.
128
537000
5000
Tas ir ļoti vēlams.
09:14
However, this is not enough. Those are just auxiliary, help conditions.
129
542000
6000
Taču tajā pat laikā ar to vien nepietiek. Tie ir tikai papildu nosacījumi, apstākļi, kuri palīdz.
09:20
The experience that translates everything is within the mind.
130
548000
5000
Pieredze, kas visu tulko, ir mūsu prātos.
09:25
So then, when we ask oneself how to nurture the condition for happiness,
131
553000
6000
Mēs varam jautāt sev, kā audzināt un uzturēt sevī šo laimes sajūtu,
09:31
the inner conditions, and which are those which will undermine happiness.
132
559000
5000
tos iekšējos apstākļus, kuri noteiks laimi.
09:37
So then, this just needs to have some experience.
133
565000
3000
Tam vajag tikai mazliet pieredzes.
09:40
We have to know from ourselves, there are certain states of mind
134
568000
3000
Mums ir jāsaprot sevī, ka ir noteikti prāta stāvokļi,
09:43
that are conducive to this flourishing, to this well-being,
135
571000
3000
kuri veicina šādas labklājības zelšanu,
09:46
what the Greeks called eudaimonia, flourishing.
136
574000
5000
tas, ko grieķi sauca par eidemoniju, zelšanu.
09:51
There are some which are adverse to this well-being.
137
579000
4000
Tāpat ir apstākļi, kam uz labklājību ir pretēja iedarbība.
09:56
And so, if we look from our own experience,
138
584000
3000
Ja paskatāmies uz mūsu pašu pieredzi,
09:59
anger, hatred, jealousy, arrogance, obsessive desire, strong grasping,
139
587000
9000
dusmas, naids, griezsirdība, lepnums,
uzmācīgas vēlmes, pārāk stipra pieķeršanās,
uzmācīgas vēlmes, pārāk stipra pieķeršanās,
10:08
they don't leave us in such a good state after we have experienced it.
140
596000
5000
tās visas mūs neatstāj patīkamā prāta stāvoklī pēc šo emociju pieredzēšanas.
10:13
And also, they are detrimental to others' happiness.
141
601000
3000
Tāpat tās ir nelabvēlīgas citu laimei.
10:17
So we may consider that the more those are invading our mind,
142
605000
4000
Tātad varam uzskatīt, jo vairāk iepriekšminētie iemitinās mūsu prātos,
10:21
and, like a chain reaction, the more we feel miserable, we feel tormented.
143
609000
5000
un, veido tādu kā ķēdes reakciju, jo mēs jūtamies nelaimīgāki un nomocītāki.
10:27
At the opposite, everyone knows deep within that an act of selfless generosity,
144
615000
6000
Pretēji, visiem ir labi zināms, ka nesavtīgs dāsnums,
10:33
if from the distance, without anyone knowing anything about it,
145
621000
5000
no attāluma, nevienam par to nezinot,
10:38
we could save a child's life, make someone happy.
146
626000
4000
bērna dzīvības glābšana, kāda padarīšana laimīgu.
10:42
We don't need the recognition. We don't need any gratitude.
147
630000
3000
Mums nevajag atzinību. Mums nevajag pateicību.
10:45
Just the mere fact of doing that fills such a sense of adequation with our deep nature.
148
633000
8000
Pats padarītais piepilda mūs ar ļoti spēcīgu līdzvērtīguma sajūtu ar savu iekšējo būtību.
10:53
And we would like to be like that all the time.
149
641000
3000
Mēs vēlētos, lai tā justos vienmēr.
10:56
So is that possible, to change our way of being, to transform one's mind?
150
644000
6000
Vai ir iespējams mainīt to, kā dzīvojam, mainīt mūsu prātus?
11:02
Aren't those negative emotions, or destructive emotions,
151
650000
4000
Vai tās nav negatīvās, graujošās emocijas,
11:06
inherent to the nature of mind?
152
654000
3000
kas raksturīgas prātam?
11:09
Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?
153
657000
6000
Vai ir iespējamas pārmaiņas mūsu emocijās, rakstura iezīmēs un garastāvokļos?
11:15
For that we have to ask, what is nature of mind?
154
663000
3000
Tādēļ mums jājautā, kāda ir prāta daba?
11:18
And if we look from the experiential point of view,
155
666000
4000
Ja mēs lūkojamies no eksperimentālā skatupunkta,
11:22
there is a primary quality of consciousness
156
670000
3000
apziņas galvenais uzdevums ir
11:25
that's just the mere fact to be cognitive, to be aware.
157
673000
5000
vienkārši apzināties un uztvert.
11:30
Consciousness is like a mirror that allows all images to rise on it.
158
678000
5000
Apziņa ir kā spogulis, kas ļauj uz tās spoguļoties attēliem.
11:35
You can have ugly faces, beautiful faces in the mirror.
159
683000
3000
Spogulī varat redzēt gan skaistas, gan neglītas sejas.
11:38
The mirror allows that, but the mirror is not tainted,
160
686000
4000
Spogulis to ļauj tajā pat laikā sevi neaptraipot,
11:42
is not modified, is not altered by those images.
161
690000
4000
šie attēli to nepārveido un neietekmē.
11:46
Likewise, behind every single thought there is the bare consciousness, pure awareness.
162
694000
8000
Tieši tāpat aiz ikkatras domas ir tīra apziņa, apzināšanās.
11:54
This is the nature. It cannot be tainted intrinsically with hatred or jealousy because,
163
702000
6000
Tā ir daba. Pēc būtības to nevar aptraipīt ar naidu un greizsirdību, jo
12:00
then, if it was always there -- like a dye that would permeate the whole cloth --
164
708000
5000
tad, ja tie vienmēr būtu klātesoši, kā krāsa, kas iesūcas audumā,
12:05
then it would be found all the time, somewhere.
165
713000
3000
tad šīs emocijas būtu klātesošas kaut kādā mērā visu laiku.
12:08
We know we're not always angry, always jealous, always generous.
166
716000
5000
Mēs taču zinām, ka neesam vienmēr dusmīgi,
vienmēr greizsirdīgi, vienmēr dāsni.
vienmēr greizsirdīgi, vienmēr dāsni.
12:13
So, because the basic fabric of consciousness
167
721000
3000
Tas ir tādēļ, ka apziņai pašos pamatos
12:16
is this pure cognitive quality that differentiates it from a stone,
168
724000
4000
piemīt tīri kognitīva kvalitāte, kas to atšķir no akmens,
12:20
there is a possibility for change because all emotions are fleeting.
169
728000
4000
vienmēr ir vieta pārmaiņām, jo visas emocijas ir mainīgas.
12:24
That is the ground for mind training.
170
732000
3000
Tā ir vieta prāta vingrināšanai.
12:27
Mind training is based on the idea that two opposite mental factors
171
735000
5000
Prāta vingrinājumi ir balstīti uz domu, ka divi pretēji
12:32
cannot happen at the same time.
172
740000
2000
garīgi faktori vienlaikus nevar notikt.
12:34
You could go from love to hate.
173
742000
2000
Jūs varat nonākt no mīlestības līdz naidam,
12:36
But you cannot, at the same time, toward the same object,
174
744000
3000
bet jūs nevarat vienā un tajā pašā laikā, pret vienu un to pašu personu,
12:39
the same person, want to harm and want to do good.
175
747000
4000
just vēlmi darīt pāri un darīt labu.
12:43
You cannot, in the same gesture, shake hand and give a blow.
176
751000
4000
Jūs nevarat ar vienu un to pašu žestu paspiest roku un iesist.
12:47
So, there are natural antidotes to emotions
177
755000
4000
Tātad emocijām ir dabīgi pretlīdzekļi,
12:51
that are destructive to our inner well-being.
178
759000
3000
kuri ir iznīcinoši mūsu iekšējai labklājībai.
12:54
So that's the way to proceed. Rejoicing compared to jealousy.
179
762000
6000
Tas ir ceļš kā turpināt. Līksme salīdzinājumā ar greizsirdību.
13:00
A kind of sense of inner freedom as opposite to intense grasping and obsession.
180
768000
7000
Iekšējas brīvības sajūta pretstatā stiprām pieķeršanās un apsēstības sajūtām.
13:08
Benevolence, loving kindness against hatred.
181
776000
5000
Labvēlība un laipnība pret naidu.
13:13
But, of course, each emotion then would need a particular antidote.
182
781000
5000
Tad, protams, katrai emocijai vajag savu dabīgo pretlīdzekli.
13:18
Another way is to try to find a general antidote to all emotions,
183
786000
5000
Vēl viens veids, kā atrast vispārīgu pretlīdzekli visām emocijām,
13:23
and that's by looking at the very nature.
184
791000
3000
ir skatīties uz mūsu dabu pēc būtības.
13:26
Usually, when we feel annoyed, hatred or upset with someone,
185
794000
6000
Parasti, jūtoties aizkaitinātiem,
neapmierinātiem vai dusmīgiem uz kādu,
neapmierinātiem vai dusmīgiem uz kādu,
13:32
or obsessed with something, the mind goes again and again to that object.
186
800000
4000
vai apsēsti ar kaut ko, prāts atkal un atkal pie tā atgriežas.
13:36
Each time it goes to the object, it reinforces that obsession or that annoyance.
187
804000
6000
Katru reizi, kad domas atgriežas pie šī objekta, tas pastiprina šo apsēstību vai aizkaitinātību.
13:42
So then, it's a self-perpetuating process.
188
810000
4000
Tas ir pašpastiprinošs process.
13:46
So what we need to look now is, instead of looking outward, we look inward.
189
814000
5000
Mums vienkārši tā vietā, lai skatītos uz āru, jālūkojas uz iekšu.
13:51
Look at anger itself.
190
819000
2000
Paskatieties uz dusmām kā tādām.
13:53
It looks very menacing, like a billowing monsoon cloud or thunderstorm.
191
821000
6000
Tās izskatās draudīgas, kā augošs musonu vai negaisa mākonis.
13:59
But we think we could sit on the cloud -- but if you go there, it's just mist.
192
827000
4000
Bet ja iedomājamies sevi sēžot uz šī mākoņa, ja tur nonākam, tā ir tikai migla.
14:03
Likewise, if you look at the thought of anger,
193
831000
3000
Ja jūs šādā veidā paskatīsities uz dusmām,
14:06
it will vanish like frost under the morning sun.
194
834000
4000
tās pazudīs kā sals rīta saulē.
14:10
If you do this again and again, the propensity,
195
838000
3000
Ja darīsit to atkal un atkal,
14:13
the tendencies for anger to arise again
196
841000
3000
dusmu tendence uzrasties atkal,
14:16
will be less and less each time you dissolve it.
197
844000
3000
kļūs arvien mazāka ar katru reizi, kad tās izkliedēsit.
14:19
And, at the end, although it may rise, it will just cross the mind,
198
847000
4000
Beigu beigās, lai arī šī emocija varētu rasties, tā tikai pārskries prātu,
14:23
like a bird crossing the sky without leaving any track.
199
851000
3000
kā putnam pārlidojot pāri galvai, neatstājot nekādas pēdas.
14:26
So this is the principal of mind training.
200
854000
4000
Šāds ir prāta vingrināšanas princips.
14:30
Now, it takes time because we -- it took time for all those faults in our mind,
201
858000
9000
Tas prasa laiku, visām šīm mūsu prāta kaitēm un tendencēm bija vajadzīgs laiks,
14:39
the tendencies, to build up, so it will take time to unfold them as well.
202
867000
4000
lai tās samilztu, tāpat būs nepieciešams laiks, lai no tām tiktu vaļā.
14:43
But that's the only way to go.
203
871000
2000
Bet tas ir vienīgais ceļš.
14:45
Mind transformation -- that is the very meaning of meditation.
204
873000
5000
Prāta pārveidošana — tā ir galvenā meditācijas jēga.
14:50
It means familiarization with a new way of being,
205
878000
3000
Tas nozīmē iepazīšanos ar jaunu esamības veidu,
14:53
new way of perceiving things, which is more in adequation with reality,
206
881000
4000
jaunu lietu uztveres veidu, tādu, kurš ir vairāk saskaņā ar realitāti,
14:57
with interdependence, with the stream and continuous transformation,
207
885000
4000
savstarpējo atkarību, ar nepārtraukto pārmaiņu straumi,
15:01
which our being and our consciousness is.
208
889000
3000
kas ir mūsu esamības un apziņas pamats.
15:04
So, the interface with cognitive science,
209
892000
2000
Tātad, sakarības ar kognitīvo zinātni,
15:06
since we need to come to that, and it was, I suppose, the subject of --
210
894000
3000
ja reiz esam pie tā nonākuši, un es pieņemu, ka tā ir
15:09
we have to deal in such a short time
211
897000
2000
tēma, ar kuru mums jātiek galā īsā laikā,
15:11
with brain plasticity. The brain was thought to be more or less fixed.
212
899000
4000
ar smadzeņu plastiskumu. Smadzenes uztver kā vairāk vai mazāk nemainīgas.
15:15
All the nominal connections, in numbers and quantities, were thought --
213
903000
4000
Visas pamata saiknes, skaitļos un daudzumos, līdz pēdējiem 20 gadiem,
15:19
until the last 20 years -- thought to be more or less fixed when we reached adult age.
214
907000
6000
sasniedzot pieauguša cilvēka vecumu, tika uztvertas kā vairāk vai mazāk nemainīgas.
15:25
Now, recently, it has been found that it can change a lot.
215
913000
3000
Nesen atklāts, ka tās var ļoti mainīties.
15:28
A violinist, as we heard, who has done 10,000 hours of violin practice,
216
916000
4000
Kā esam dzirdējuši, vijolniekam, kurš vingrinājies 10000 stundu,
15:32
some area that controls the movements of fingers in the brain change a lot,
217
920000
5000
ļoti izmainās tās smadzeņu daļas, kas atbild par pirkstu kustībām,
15:37
increasing reinforcement of the synaptic connections.
218
925000
4000
nostiprinot sinaptiskās saites.
15:41
So can we do that with human qualities?
219
929000
4000
Vai mēs to pašu varam paveikt ar cilvēku īpašībām?
15:45
With loving kindness, with patience, with openness?
220
933000
4000
Ar laipnību, pacietību, atvērtību?
15:49
So that's what those great meditators have been doing.
221
937000
4000
To dara izcilie meditētāji.
15:53
Some of them who came to the labs, like in Madison, Wisconsin, or in Berkeley,
222
941000
7000
Daži no viņiem, kuri bija ieradušies uz laboratorijām Medisonā, Viskonsīnā vai Bērklijā,
16:00
did 20 to 40,000 hours of meditation.
223
948000
5000
veica divdesmit līdz četrdesmit tūkstoš stundu meditācijas.
16:05
They do, like, three years' retreat, where they do meditate 12 hours a day.
224
953000
3000
Viņi 3 gadus dzīvo nošķirtībā, meditējot 12 stundas dienā.
16:08
And then, the rest of their life, they will do that three or four hours a day.
225
956000
4000
Un tad visu savu atlikušo dzīvi viņi meditē divas līdz trīs stundas dienā.
16:12
They are real Olympic champions of mind training.
226
960000
3000
Viņi ir patiesi Olimpiskie čempioni prāta vingrināšanā.
16:15
(Laughter)
227
963000
3000
(Smiekli)
16:18
This is the place where the meditators -- you can see it's kind of inspiring.
228
966000
4000
Šī ir vieta, kur atradās meditētāji, jūs redzat, tā ir diezgan iedvesmojoša.
16:22
Now, here with 256 electrodes.
229
970000
3000
Un nu šeit ar 256 elektrodiem.
16:25
(Laughter)
230
973000
4000
(Smiekli)
16:31
So what did they find? Of course, same thing.
231
979000
4000
Ko gan viņi uzzināja? Protams, to pašu.
16:35
The scientific embargo -- if ever has been to submitted to "Nature,"
232
983000
4000
Zinātniskais embargo, kas ticis piedēvēts dabai,
16:39
hopefully, it will be accepted.
233
987000
3000
cerams tiks pieņemts.
16:42
It deals with the state of compassion, unconditional compassion.
234
990000
3000
Tam ir darīšana ar līdzcietību, beznosacījuma līdzcietību.
16:45
We asked meditators, who have been doing that for years and years and years,
235
993000
4000
Mēs jautājām meditētājiem, kuri to ir darījuši daudzus jo daudzus gadus,
16:49
to put their mind in a state where there's nothing but loving kindness,
236
997000
5000
radīt savos prātos tādu stāvokli, kur ir nekas cits kā vien pilnīga labvēlība,
16:54
total availability to sentient being.
237
1002000
2000
pilnīgi pieejams jūtīgums.
16:56
Of course, during the training, we do that with objects.
238
1004000
2000
Protams, vingrināšanās laikā mēs to darām objektiem.
16:58
We think of people suffering, we think of people we love,
239
1006000
3000
Mēs domājam par cilvēkiem, kuri cieš,
par cilvēkiem, kurus mīlam,
par cilvēkiem, kurus mīlam,
17:01
but at some point, it can be a state which is all pervading.
240
1009000
4000
taču vienubrīd tas kļūst par stāvokli,
kurš pārņem visu mūsu būtību.
kurš pārņem visu mūsu būtību.
17:05
Here is the preliminary result, which I can show because it's already been shown.
241
1013000
5000
Lūk, sākotnējie rezultāti, kurus varu jums parādīt tādēļ,
ka tie jau tikuši rādīti.
ka tie jau tikuši rādīti.
17:10
The bell curve shows 150 controls, and what is being looked at
242
1018000
7000
grafiks parāda 150 pārbaudes, tiek apskatītas
17:17
is the difference between the right and the left frontal lobe.
243
1025000
4000
atšķirības starp labo un kreiso priekšējo daivu.
17:21
In very short, people who have more activity in the right side of the prefrontal cortex
244
1029000
5000
Īsumā, cilvēki, kuriem ir lielāka aktivitāte prefrontālajā garozā
17:26
are more depressed, withdrawn. They don't describe a lot of positive affect.
245
1034000
6000
ir nomāktāki, nesavaldīgāki.
Viņi neparāda daudz pozitīvas ietekmes.
Viņi neparāda daudz pozitīvas ietekmes.
17:33
It's the opposite on the left side: more tendency to altruism,
246
1041000
5000
Un pretēji — ar lielāku aktivitāti kreisajā pusē, parādās lielāka tieksme
17:38
to happiness, to express, and curiosity and so forth.
247
1046000
5000
uz altruismu, laimi, izteiksmi, ziņkāri un tā tālāk.
17:43
So there's a basic line for people. And also, it can be changed.
248
1051000
4000
Tātad cilvēkiem ir pamats. Taču tas var tikt mainīts.
17:47
If you see a comic movie, you go off to the left side.
249
1055000
2000
Ja skatāties komēdiju, vairāk darbojas smadzeņu kreisā puse.
17:49
If you are happy about something, you'll go more to the left side.
250
1057000
3000
Ja par kaut ko priecājaties, atkal vairāk darbojas kreisā puse.
17:52
If you have a bout of depression, you'll go to the right side.
251
1060000
4000
Ja esat noskumis, tiek likta lietā labā puse.
17:56
Here, the -0.5 is the full standard deviation
252
1064000
6000
Šeit ir -0,5 standartnovirze
18:02
of a meditator who meditated on compassion.
253
1070000
3000
meditētājam, kurš meditē uz līdzcietību.
18:05
It's something that is totally out of the bell curve.
254
1073000
4000
Tas ir kas pavisam ārpus ierastās zvanveida līknes.
18:09
So, I've no time to go into all the different scientific results.
255
1077000
4000
Man nav laika iedziļināties dažādos zinātniskos rezultātos.
18:13
Hopefully, they will come.
256
1081000
2000
Cerams, tie nāks.
18:15
But they found that -- this is after three and a half hours in an fMRI,
257
1083000
4000
Viņi ir izpētījuši, ka, šis ir pēc trīsarpus stundām funkcionālās magnētiskās rezonanses.
18:19
it's like coming out of a space ship.
258
1087000
3000
Tas ir kā izkāpt no kosmosa kuģa.
18:24
Also, it has been shown in other labs --
259
1092000
2000
Tāpat, citās laboratorijās ir pierādīts, ka,
18:26
for instance, Paul Ekman's labs in Berkeley --
260
1094000
4000
piemēram, Pola Ekmana laboratorija Bērklijā,
18:30
that some meditators are able, also,
261
1098000
2000
ka daži meditētāji spēj valdīt pār savām
18:32
to control their emotional response more than it could be thought.
262
1100000
4000
emocionālajām atbildēm vairāk, nekā domāts.
18:36
Like the startle experiments, for example.
263
1104000
2000
Piemēram, pēkšņas nobiedēšanas eksperimenti.
18:38
If you sit a guy on a chair with all this kind of apparatus measuring your physiology,
264
1106000
4000
Ja nosēdināt krēslā puisi ar dažādiem aparātiem, kas mēra viņa psiholoģiskās reakcijas,
18:42
and there's kind of a bomb that goes off, it's so instinctive response that,
265
1110000
5000
un pēkšņi kaut kur sprāgst bumba, uz to ir tik instinktīva reakcija,
18:47
in 20 years, they never saw anyone who will not jump.
266
1115000
4000
20 gadu laikā es neesmu redzējis nevienu, kurš nepalektos.
18:51
Some meditators, without trying to stop it,
267
1119000
3000
Daži meditētāji, pat bez cenšanās to nedarīt,
18:54
but simply by being completely open,
268
1122000
3000
bet vienkārši esot pilnībā atvērti,
18:57
thinking that that bang is just going to be just a small event like a shooting star,
269
1125000
5000
domājot, ka sprādziens būs tikpat mazs notikums kā krītoša zvaigzne,
19:02
they are able not to move at all.
270
1130000
2000
spēj vispār nepakustēties.
19:04
So the whole point of that is not, sort of, to make, like,
271
1132000
4000
Tātad tā visa jēga ir ne jau veidot būtnes cirkam,
19:08
a circus thing of showing exceptional beings who can jump, or whatever.
272
1136000
7000
kas var izdarīt ko tādu, ko nevar citi.
19:15
It's more to say that mind training matters. That this is not just a luxury.
273
1143000
6000
Tas ir vairāk, lai pierādītu, ka prāta vingrināšana darbojas. Tā nav tikai greznība.
19:21
This is not a supplementary vitamin for the soul.
274
1149000
5000
Tie nav papildu vitamīni dvēselei.
19:26
This is something that's going to determine the quality of every instant of our lives.
275
1154000
6000
Tas ir kaut kas, kas noteiks katra mūsu dzīves mirkļa kvalitāti.
19:32
We are ready to spend 15 years achieving education.
276
1160000
4000
Mēs esam gatavi pavadīt 15 gadus izglītojoties.
19:36
We love to do jogging, fitness.
277
1164000
3000
Mums patīk skriešana, fitness.
19:39
We do all kinds of things to remain beautiful.
278
1167000
4000
Mēs darām visādas lietas, lai paliktu skaisti.
19:43
Yet, we spend surprisingly little time taking care of what matters most --
279
1171000
7000
Tomēr mēs pavadām tik maz laika, rūpējoties par to, kam ir vislielākā nozīme,
19:50
the way our mind functions --
280
1178000
3000
to kā funkcionē mūsu prāti,
19:53
which, again, is the ultimate thing that determines the quality of our experience.
281
1181000
5000
kas savukārt ir būtiskākā lieta, kas nosaka dzīves uztveršanas kvalitāti.
19:58
Now, our compassion is supposed to be put in action.
282
1186000
4000
Mūsu līdzcietība ir jāliek lietā.
20:02
That's what we try to do in different places.
283
1190000
3000
To mēs mēģinām darīt dažādās vietās.
20:05
Just this one example is worth a lot of work.
284
1193000
4000
Šajā vienā piemērā ir ieguldīts ļoti daudz darba.
20:09
This lady with bone TB, left alone in a tent, is going to die with her only daughter.
285
1197000
6000
Šo kundzi, kas sirga ar kaulu tuberkulozi, atstāta teltī nomirt. Pie viņas bija tikai viņas meita.
20:15
One year later, how she is.
286
1203000
3000
Pēc gada viņai ir labāk.
20:20
Different schools and clinics we've been doing in Tibet.
287
1208000
4000
Mums Tibetā ir dažādas skolas un klīnikas.
20:26
And just, I leave you with the beauty of those looks
288
1214000
4000
Un vienkārši tāpat vien, es jūs atstāšu ar šo skatienu skaistumu,
20:30
that tells more about happiness than I could ever say.
289
1218000
5000
kas par laimi pastāsta vairāk, kā es jebkad varētu izteikt vārdos.
20:35
And jumping monks of Tibet.
290
1223000
2000
Tibetas lēkājošie mūki.
20:37
(Laughter)
291
1225000
2000
(Smiekli)
20:39
Flying monks.
292
1227000
2000
Lidojošie mūki.
20:47
Thank you very much.
293
1235000
2000
Liels paldies.
ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographerSometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.
Why you should listen
After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.
His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.
His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com