TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor: Het geheim van geluk en beter werk
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
We geloven dat we moeten werken om gelukkig te zijn, maar zou het kunnen dat de volgorde niet klopt? In deze snelle en onderhoudende talk van TEDxBloomington betoogt psycholoog Shawn Achor dat geluk feitelijk de inspiratiebron vormt van productiviteit.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Ik was zeven en mijn zusje vijf,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
en we waren aan het spelen
bovenop een stapelbed.
bovenop een stapelbed.
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
Ik was twee jaar ouder
dan mijn zusje destijds --
dan mijn zusje destijds --
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
ik bedoel, dat ben ik ook nu nog --
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
maar destijds betekende dit
dat ze alles moest doen wat ik wilde,
dat ze alles moest doen wat ik wilde,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
en ik wilde oorlogje spelen.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Dus we zaten bovenop het stapelbed.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
Aan een kant van het bed
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
had ik al mijn G.I. Joe-soldaten
en wapens staan.
en wapens staan.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
Aan de andere kant stonden
mijn zusjes My Little Ponies
mijn zusjes My Little Ponies
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
klaar voor een cavalerie-charge.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
De versies van wat er gebeurde
die middag verschillen nogal,
die middag verschillen nogal,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
maar aangezien mijn zus hier nu niet is,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
zal ik het ware verhaal vertellen.
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Gelach) --
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
Mijn zusje is namelijk ietwat onhandig.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
Zonder hulp of duwtje van haar oudere broer
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
verdween Amy over de rand van het stapelbed
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
en belandde met een smak op de grond.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Ik gluurde nerveus over de rand
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
om te zien hoe mijn zusje ervoor stond,
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
en zag dat ze pijnlijk
op handen en knieën geland was.
op handen en knieën geland was.
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
Ik was nerveus omdat mijn ouders
me hadden opgedragen
me hadden opgedragen
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
te zorgen dat mijn zusje en ik
zo veilig en stil mogelijk speelden.
zo veilig en stil mogelijk speelden.
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
En aangezien ik per ongeluk
Amy's arm had gebroken
Amy's arm had gebroken
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
...een week eerder...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Gelach)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
... toen ik haar heldhaftig aan de kant duwde
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
om een ingebeelde kogel te ontwijken,
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Gelach)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
...iets waarvoor ik tot op heden
niet bedankt ben,
niet bedankt ben,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
deed ik mijn uiterste best --
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
zij zag hem niet eens komen --
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
deed ik mijn best om me goed te gedragen.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
Ik zag in het gezicht van mijn zusje
een opwelling van pijn, schrik en verbazing
een opwelling van pijn, schrik en verbazing
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
die uit haar mond dreigde te ontsnappen
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
en mijn ouders dreigde te wekken
uit hun lange winterslaap.
uit hun lange winterslaap.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Dus ik deed het enige wat
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
mijn koortsachtige
7-jaar oude brein kon bedenken.
7-jaar oude brein kon bedenken.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
Als je kinderen hebt,
zal dit je bekend voorkomen.
zal dit je bekend voorkomen.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Ik zei: "Amy, Amy, wacht...
Niet huilen. Niet huilen.
Niet huilen. Niet huilen.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Zag je hoe je landde?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Mensen landen niet zo op handen en voeten.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Amy, dit betekent dat je een eenhoorn bent."
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Gelach)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Dat was niet eerlijk, want
mijn zusje wilde niets liever dan
mijn zusje wilde niets liever dan
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
niet Amy-het-gevallen-5-jarige-zusje te zijn,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
maar Amy-de-bijzondere-eenhoorn.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Dit was een optie die voor haar brein
voorheen niet beschikbaar was.
voorheen niet beschikbaar was.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Mijn arme, gemanipuleerde zusje
verkeerde in tweestrijd.
verkeerde in tweestrijd.
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
Haar kleine breintje trachtte te beslissen
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
of ze de pijn, schrik en verrassing wilde voelen
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
die ze zojuist ervoer,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
of wilde mijmeren over haar
nieuwe identiteit als eenhoorn.
nieuwe identiteit als eenhoorn.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
Het laatste won het.
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
In plaats van te huilen, stoppen met spelen,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
in plaats van mijn ouders te wekken
met alle negatieve gevolgen van dien voor mij,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
...plooide haar gezicht in een glimlach
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
en ze klauterde weer op het stapelbed
met de gratie van een baby-eenhoorn.
met de gratie van een baby-eenhoorn.
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Gelach)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... met één gebroken been.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
Wat wij destijds ontdekt hadden
als prille vijf- en zevenjarige --
als prille vijf- en zevenjarige --
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
zonder het te beseffen --
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
was iets dat twee decennia later
de voorhoede zou vormen
de voorhoede zou vormen
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
van de wetenschappelijke interpretatie
van het menselijk brein.
van het menselijk brein.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
We hadden 'positieve psychologie' ontdekt,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
de reden waarom ik hier nu sta,
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
en de reden waarom ik dagelijks opsta.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Toen ik begon met praten over dit onderzoek
in bedrijven en scholen,
in bedrijven en scholen,
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
was het eerste wat ze me sterk afraadden:
je presentatie beginnen met een diagram.
je presentatie beginnen met een diagram.
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Het eerste wat ik wil doen,
is mijn talk beginnen met een diagram.
is mijn talk beginnen met een diagram.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Dit diagram ziet er saai uit,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
maar het is wel de reden
waarom ik 's ochtends opsta.
waarom ik 's ochtends opsta.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
Het betekent niet eens iets;
het zijn nepdata.
het zijn nepdata.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Wat we zagen was -- (Gelach)
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
Als ik deze data verkreeg door jullie
te bestuderen, zou ik heel blij zijn,
te bestuderen, zou ik heel blij zijn,
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
want er is duidelijk een trend zichtbaar,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
wat betekent dat ik gepubliceerd kan worden...
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
het enige dat werkelijk telt.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Het feit dat er zich één gekke rode stip boven de curve bevindt,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
is dat er één gek in de zaal is --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
ik weet wie je bent, ik heb je eerder gezien --
(Gelach)
(Gelach)
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
-- geen probleem.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Het is geen probleem zoals jullie weten,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
want ik kan die stip gewoon weghalen.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Ik kan hem weghalen
omdat het duidelijk een meetfout is.
omdat het duidelijk een meetfout is.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
We weten dat het een meetfout is
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
omdat het mijn data in de war gooit.
(Gelach)
(Gelach)
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Het eerste wat we leren
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
in economie-, statistiek-,
business- en psychologiecursussen,
business- en psychologiecursussen,
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
is hoe je, op een statistisch correcte wijze,
de gekken kan schrappen.
de gekken kan schrappen.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Hoe schrappen we de buitenbeentjes
zodat we een mooie lijn overhouden?
zodat we een mooie lijn overhouden?
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Wat fantastisch is als ik wil weten
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
hoeveel Advil de gemiddelde persoon
moet nemen -- twee.
moet nemen -- twee.
Maar als ik geïnteresseerd ben
in jouw potentieel
in jouw potentieel
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
voor geluk of productiviteit
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
of energie of creativiteit,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
dan scheppen we zo de cultus van het gemiddelde.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Als ik een vraag stel als:
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Hoe snel kan een kind
leren lezen in een klas?",
leren lezen in een klas?",
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
maken wetenschappers daarvan:
"Hoe snel leert het
gemiddelde kind lezen in een klas?"
gemiddelde kind lezen in een klas?"
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
en we vormen die klas naar het gemiddelde.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Als je onder de gemiddelde lijn valt,
raken psychologen opgewonden,
raken psychologen opgewonden,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
want dat betekent dat je ofwel
depressief bent of een stoornis hebt,
depressief bent of een stoornis hebt,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
of hopelijk beide.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
We hopen beide, want ons bedrijfsmodel is:
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
als je naar therapie komt met één probleem,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
willen we dat je bij het weggaan
weet dat je er 10 hebt,
weet dat je er 10 hebt,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
zodat je blijft terugkomen.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
We gaan zo nodig terug naar je jeugd,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
maar uiteindelijk willen we je normaal maken.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Maar normaal is maar doorsnee.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Wat ik stel, en wat
positieve psychologie stelt,
positieve psychologie stelt,
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
is dat als we onderzoeken
wat doorsnee is,
wat doorsnee is,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
we ook doorsnee zullen blijven.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
In plaats van het schrappen
van de positieve buitenbeentjes,
van de positieve buitenbeentjes,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
stel ik in een groep als deze
de vraag: waarom?
de vraag: waarom?
05:05
and say, why?
128
290000
2000
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Waarom zitten sommigen van jullie
zo ver boven de curve
zo ver boven de curve
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
intellectueel, atletisch en muzikaal gezien,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
qua creativiteit, energieniveau,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
je veerkracht bij tegenslagen,
je gevoel voor humor?
je gevoel voor humor?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Wat het ook is... in plaats van schrappen
wil ik je bestuderen.
wil ik je bestuderen.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Want misschien kunnen we
informatie verzamelen
informatie verzamelen
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
niet enkel over hoe we mensen
omhoog naar het gemiddelde krijgen,
omhoog naar het gemiddelde krijgen,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
maar hoe we het hele
gemiddelde omhoog krijgen
gemiddelde omhoog krijgen
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
in onze bedrijven en scholen wereldwijd.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Dit diagram is belangrijk voor me
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
omdat op tv de meeste informatie in het nieuws
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
niet positief is, maar negatief.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
Het gaat over moord, corruptie,
ziekten, natuurrampen.
ziekten, natuurrampen.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
Vrij snel gaat mijn brein denken
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
dat dit de ware ratio is
van negatief / positief in de wereld.
van negatief / positief in de wereld.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Dat creëert het zogenaamde
'medicijnenstudie-syndroom'.
'medicijnenstudie-syndroom'.
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
Als je een student medicijnen kent,
weet je dat tijdens het eerste jaar,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
als je alle symptomen en ziekten
leest die kúnnen optreden,
leest die kúnnen optreden,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
je je plotseling realiseert
dat je ze allemaal hebt. (Gelach)
dat je ze allemaal hebt. (Gelach)
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Ik heb een zwager genaamd Bobo --
een verhaal op zich. (Gelach)
een verhaal op zich. (Gelach)
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Bobo is getrouwd met Amy de eenhoorn.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Bobo belde me op (Gelach)
... vanaf Yale Medical School,
... vanaf Yale Medical School,
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
en zei: "Shawn, ik heb lepra."
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Gelach)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Hetgeen, zelfs aan Yale, zeer zeldzaam is.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Maar ik had geen idee
hoe ik Bobo moest troosten
hoe ik Bobo moest troosten
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
want hij had net een hele week
menopauze achter de rug.
menopauze achter de rug.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Gelach)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Wat we zien, is dat
niet de realiteit ons vormt,
niet de realiteit ons vormt,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
maar de lens waardoor ons brein
de wereld beschouwt, vormt ons.
de wereld beschouwt, vormt ons.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Als we die lens kunnen veranderen,
kunnen we behalve je geluk,
kunnen we behalve je geluk,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
ook elk schoolresultaat
en zakelijk resultaat veranderen.
en zakelijk resultaat veranderen.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Toen ik me inschreef voor Harvard,
verwachtte ik niet toegelaten te worden
verwachtte ik niet toegelaten te worden
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
en mijn familie had geen geld voor studie.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Twee weken later
kreeg ik een militaire studiebeurs.
kreeg ik een militaire studiebeurs.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Opeens was iets onmogelijks
een realiteit geworden.
een realiteit geworden.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Ik nam aan dat alle anderen
het ook als een privilege zou zien,
het ook als een privilege zou zien,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
dat ze opgetogen zouden zijn om daar te zijn.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Al zat je in een klas
met slimmere mensen dan jij,
met slimmere mensen dan jij,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
was je blij om daar te zijn,
zo voelde ik dat.
zo voelde ik dat.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Maar ik ontdekte dat
hoewel sommigen dat zo ervaren,
hoewel sommigen dat zo ervaren,
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
toen ik na vier jaar afstudeerde
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
en vervolgens acht jaar op de campus
woonde met de studenten
woonde met de studenten
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
-- op verzoek van Harvard; ik was niet díe vent --
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Gelach)
Ik begeleidde studenten
door de moeilijke vier jaren.
door de moeilijke vier jaren.
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
En ik zag in mijn onderzoek
en mijn onderwijs
en mijn onderwijs
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
dat deze studenten -- hoe blij ze ook waren
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
met hun toelating tot de school --
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
na twee weken gefocust waren,
niet op het privilege daar te zijn,
niet op het privilege daar te zijn,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
noch de filosofie of de natuurkunde...
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Hun brein was gefocust
op de competitie, de werkdruk,
op de competitie, de werkdruk,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
het gedoe, de stress, de klachten.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Toen ik er heen ging,
liep ik de eerstejaars eetzaal binnen,
liep ik de eerstejaars eetzaal binnen,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
waar mijn vrienden uit Waco, Texas, waar ik opgroeide...
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
-- wel eens van gehoord misschien --
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Ze kwamen op bezoek,
keken rond en zeiden:
keken rond en zeiden:
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
"Deze eetzaal ziet eruit als Zweinstein,
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
van de film "Harry Potter", en dat is zo.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Dit is Zweinstein ... en dit is Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Als ze dit zien, zeggen ze:
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
"Shawn, waarom verspil je je tijd
met onderzoek naar geluk op Harvard?
met onderzoek naar geluk op Harvard?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Waar kan een Harvard-student nou
ongelukkig over zijn?"
ongelukkig over zijn?"
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Opgesloten in die vraag ligt de sleutel
tot begrip van de wetenschap van geluk.
tot begrip van de wetenschap van geluk.
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Want die vraag impliceert dat onze
externe wereld ons geluksniveau aangeeft.
externe wereld ons geluksniveau aangeeft.
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
In werkelijkheid kan ik uit alle informatie
over je externe wereld,
over je externe wereld,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
slechts 10% van je lange-termijn-geluk afleiden.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90% van je lange-termijn-geluk
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
hangt niet van de externe wereld af
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
maar van hoe je brein de wereld verwerkt.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
En als we die formule voor
geluk en succes veranderen,
geluk en succes veranderen,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
kunnen we veranderen hoe wij
vervolgens de werkelijkheid beïnvloeden.
vervolgens de werkelijkheid beïnvloeden.
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
We zagen dat slechts 25%
van succes op je werk afhangt van I.Q.
van succes op je werk afhangt van I.Q.
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
75% van succes op je werk
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
hangt af van je optimisme,
sociale ondersteuning
sociale ondersteuning
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
en je vermogen om stress te zien
als uitdaging, niet bedreiging.
als uitdaging, niet bedreiging.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Ik sprak met een prestigieuze
kostschool in New England,
kostschool in New England,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
en ze zeiden: "Dat weten we al.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Dus ieder jaar houden we een wellness-week,
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
Geweldig: maandagavond
hebben we een wereldexpert
hebben we een wereldexpert
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
die komt praten over
depressie bij adolescenten.
depressie bij adolescenten.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Dinsdagavond is het geweld en pesten.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Woensdagavond: eetstoornissen.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Donderdagavond: drugsgebruik.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
Vrijdagavond proberen we te kiezen
tussen riskante seks of geluk."
tussen riskante seks of geluk."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Gelach)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Ik zei: "Dat is de vrijdagavond
van de meeste mensen."
van de meeste mensen."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Gelach)
(Applaus)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Ik ben blij dat je die leuk vond... zij niet.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Stilte aan de andere kant van de lijn.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
In die stilte zei ik:
"Ik wil graag komen praten op uw school,
"Ik wil graag komen praten op uw school,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
maar besef wel: dat is geen
wellness-week, maar een ziekte-week.
wellness-week, maar een ziekte-week.
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
U heeft alle negatieve dingen aangegeven,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
maar niet gesproken over de positive."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
De afwezigheid van ziekte is geen gezondheid.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Gezondheid bereik je zo:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
We moeten de formule
voor geluk en succes omdraaien.
voor geluk en succes omdraaien.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
De afgelopen drie jaar ben ik
naar 45 verschillende landen gereisd,
naar 45 verschillende landen gereisd,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
om met scholen en bedrijven te werken
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
middenin een economische neergang.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Ik zag dat de meeste bedrijven en scholen
de volgende succesformule volgen:
de volgende succesformule volgen:
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
Als ik harder werk, word ik succesvol.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Als ik succesvoller ben,
dán ben ik gelukkiger.
dán ben ik gelukkiger.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Daarop berusten onze
opvoedmethoden, managementstijlen,
opvoedmethoden, managementstijlen,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
de manier waarop we ons gedrag motiveren.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Maar het is wetenschappelijk incorrect
en achterstevoren om twee redenen.
en achterstevoren om twee redenen.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Ten eerste, elke keer
als je brein een succes boekt,
als je brein een succes boekt,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
verander je wat succes voor jou betekende.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Je had goede cijfers,
nu moet je betere cijfers halen,
nu moet je betere cijfers halen,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
je ging naar een goede school
nu wil je een betere,
nu wil je een betere,
je kreeg een goede baan
nu heb je een betere nodig,
nu heb je een betere nodig,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
je haalde je verkoopdoel;
nu gaan we je verkoopdoel veranderen.
nu gaan we je verkoopdoel veranderen.
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
Als geluk zich aan de andere kant
van succes bevindt, komt je brein er nooit.
van succes bevindt, komt je brein er nooit.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Als maatschappij hebben we geluk
achter de cognitieve horizon geduwd.
achter de cognitieve horizon geduwd.
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
We denken dat we succesvol moeten zijn
en dán zijn we gelukkig.
en dán zijn we gelukkig.
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Maar het probleem is
dat onze breinen andersom werken.
dat onze breinen andersom werken.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Als je iemands positiviteits-niveau
in het heden verhoogt,
in het heden verhoogt,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
ervaart hun brein wat we noemen:
een geluksvoorsprong.
een geluksvoorsprong.
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
Een positief ingesteld brein
presteert namelijk beduidend beter
presteert namelijk beduidend beter
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
dan een negatief, neutraal
of gestresst brein.
of gestresst brein.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Je intelligentie stijgt,
je creativiteit en je energiepeil stijgen.
je creativiteit en je energiepeil stijgen.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
Feitelijk zagen we dat ieder
zakelijk resultaat vooruitgaat.
zakelijk resultaat vooruitgaat.
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Je positieve brein is 31% productiever
dan wanneer negatief, neutraal of gestesst.
dan wanneer negatief, neutraal of gestesst.
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Je bent 37% beter in het verkopen.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Artsen zijn 19% sneller,
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
accurater in het stellen
van de juiste diagnose
van de juiste diagnose
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
als ze positief zijn.
Dat betekent dat we
de formule kunnen omdraaien.
de formule kunnen omdraaien.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Als we positief kunnen worden in het heden,
werken onze breinen succesvoller
werken onze breinen succesvoller
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
omdat we harder, sneller
en intelligenter kunnen werken.
en intelligenter kunnen werken.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
We moet deze formule kunnen omdraaien
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
zodat we beginnen te zien
waartoe ons brein in staat is.
waartoe ons brein in staat is.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Want dopamine, dat je systeem binnenstroomt
als je positief bent, heeft twee functies.
als je positief bent, heeft twee functies.
10:56
has two functions.
280
641000
2000
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Het maakt je niet alleen blijer,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
maar het activeert ook
alle leergebieden in je hersenen
alle leergebieden in je hersenen
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
waardoor je je anders
kunt aanpassen aan de wereld.
kunt aanpassen aan de wereld.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
We ontdekten manieren om je brein
te trainen om positief te zijn.
te trainen om positief te zijn.
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
In een tijdsspanne van 2 minuten
gedurende 21 dagen,
gedurende 21 dagen,
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
kunnen we je hersenen herprogrammeren.
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
Hierdoor werken je hersenen
optimistischer en succesvoller.
optimistischer en succesvoller.
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
We deden deze dingen tijdens het onderzoek
in ieder bedrijf waarmee ik gewerkt heb,
in ieder bedrijf waarmee ik gewerkt heb,
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
door ze 21 dagen lang,
dagelijks drie nieuwe dingen
dagelijks drie nieuwe dingen
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
te laten opschrijven
waarvoor ze dankbaar zijn.
waarvoor ze dankbaar zijn.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
Aan het eind begint hun brein
een patroon vast te houden
een patroon vast te houden
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
van het scannen van de wereld
voor allereerst de positieve dingen.
voor allereerst de positieve dingen.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Het opschrijven van een positieve ervaring
laat je brein die herbeleven.
laat je brein die herbeleven.
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Oefening leert je brein dat je gedrag belangrijk is.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
We zien dat meditatie je brein
bevrijdt van de culturele ADHD
bevrijdt van de culturele ADHD
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
die we gecreeërd hebben
door meerdere taken tegelijk te doen,
door meerdere taken tegelijk te doen,
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
en je helpt focussen op
waarmee je bezig bent.
waarmee je bezig bent.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
Tot slot: willekeurige daden van
vriendelijkheid zijn bewuste daden.
vriendelijkheid zijn bewuste daden.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
We laten mensen bij het openen van hun mailbox,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
1 positieve e-mail schrijven, waarin ze
een vriend of kennis loven of bedanken.
een vriend of kennis loven of bedanken.
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
Door deze dingen te doen
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
en ons brein te trainen
zoals we ons lichaam trainen,
zoals we ons lichaam trainen,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
zagen we dat we de formule voor
geluk en succes kunnen omdraaien,
geluk en succes kunnen omdraaien,
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
en daardoor niet alleen positiviteit verspreiden,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
maar een echte revolutie creëren.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Dank je wel.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com