ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Het spel dat je leven met 10 jaar kan verlengen

Filmed:
7,068,050 views

Toen game designer Jane McGonigal aan het bed gekluisterd was en zelfmoordneigingen had ten gevolge van een ernstige hersenschudding, kreeg ze een geweldige ingeving om beter te worden. Ze dook in de vakliteratuur en ontwierp een genezingsspel, SuperBetter. In deze ontroerende talk vertelt McGonigal hoe een spel je weerbaarheid kan verhogen -- en belooft ze om 7,5 minuten aan je leven toe te voegen.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamerGamer, so I like to have goalsdoelen.
0
598
4032
Ik ben een gamer. Ik hou van doelen.
00:20
I like specialspeciaal missionsmissies and secretgeheim objectivesdoelstellingen.
1
4630
4528
Ik hou van speciale missies en geheime opdrachten.
00:25
So here'shier is my specialspeciaal missionmissie for this talk:
2
9158
3160
Hier is mijn speciale missie voor deze talk:
00:28
I'm going to try to increasetoename the life spanspan
3
12318
2947
ik ga proberen om de levensduur
00:31
of everyelk singlesingle personpersoon in this roomkamer
4
15265
2333
van iedereen in deze zaal
00:33
by sevenzeven and a halfvoor de helft minutesnotulen.
5
17598
2256
met 7,5 minuten te verlengen.
00:35
LiterallyLetterlijk, you will liveleven sevenzeven and halfvoor de helft minutesnotulen longerlanger
6
19854
3272
Je zal letterlijk 7,5 minuten langer leven
00:39
than you would have otherwiseanders-,
7
23126
1280
dan je anders zou gedaan hebben,
00:40
just because you watchedbekeken this talk.
8
24406
1664
alleen omdat je deze talk hebt bekeken.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitbeetje skepticalsceptisch.
9
26070
3456
Ik zie wat sceptische blikken.
00:45
That's okay, because checkcontroleren it out --
10
29526
1663
Dat is oké, check het maar --
00:47
I have mathwiskunde to provebewijzen that it is possiblemogelijk.
11
31189
2513
ik heb het nagerekend: het kan.
00:49
And it won'tzal niet make a lot of sensezin now.
12
33702
1873
Het ziet er nu niet zo zinnig uit.
00:51
I'll explainuitleg geven it all laterlater,
13
35575
1449
Ik leg het later uit,
00:52
just paybetalen attentionaandacht to the numberaantal at the bottombodem:
14
37024
1952
maar let op het getal onderaan:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesnotulen
15
38976
3261
plus 7,68245837 minuten.
00:58
that will be my giftgift to you if I'm successfulgeslaagd in my missionmissie.
16
42237
3968
Dat is mijn geschenk voor jullie
als ik slaag in mijn opdracht.
01:02
Now, you have a secretgeheim missionmissie too.
17
46205
2729
Jullie krijgen er ook een.
01:04
Your missionmissie is to figurefiguur out how you want to spendbesteden your
18
48934
4000
Jullie opdracht is om uit te zoeken hoe je
01:08
extraextra sevenzeven and a halfvoor de helft minutesnotulen.
19
52934
2064
die extra 7,5 minuten gaat besteden.
01:10
And I think you should do something unusualongebruikelijk with them,
20
54998
2337
Ik denk dat je er iets ongewoons mee moet doen,
01:13
because these are bonusbonus minutesnotulen. You weren'twaren niet going to have them anywayin ieder geval.
21
57335
2983
want dit zijn bonusminuten.
Je had ze anders niet gehad.
01:16
Now, because I'm a gamespel designerontwerper, you mightmacht be thinkinghet denken to yourselfjezelf,
22
60318
4384
Omdat ik game designer ben, denk je wellicht:
01:20
I know what she wants us to do with those minutesnotulen,
23
64702
2296
ik weet wat ze ons wil zien doen met die minuten,
01:22
she wants us to spendbesteden them playingspelen gamesspellen.
24
66998
2520
ze wil dat we spellen spelen.
01:25
Now this is a totallyhelemaal reasonableredelijk assumptionveronderstelling,
25
69518
2704
Dat is een redelijke veronderstelling,
01:28
givengegeven that I have madegemaakt quiteheel a habitgewoonte of encouragingbemoedigend people
26
72222
2616
omdat ik er een punt van maak
om mensen aan te moedigen
01:30
to spendbesteden more time playingspelen gamesspellen.
27
74838
1816
om meer tijd te besteden aan spelen.
01:32
For examplevoorbeeld, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
In mijn eerste TEDTalk bijvoorbeeld
01:34
I did proposevoorstellen that we should spendbesteden 21 billionmiljard hoursuur a weekweek
29
78477
4553
stelde ik voor dat we als planeet
21 miljard uur per week
01:38
as a planetplaneet playingspelen videovideo- gamesspellen.
30
83030
2216
zouden moeten gamen.
01:41
Now, 21 billionmiljard hoursuur, it's a lot of time.
31
85246
2904
21 miljard uur is een hoop tijd.
01:44
It's so much time, in factfeit, that the numberaantal one unsolicitedongevraagde commentcommentaar
32
88150
4817
Zoveel tijd, dat de nummer één
van de spontane commentaren
01:48
that I have heardgehoord from people all over the worldwereld-
33
92967
2302
van mensen over de hele wereld,
01:51
sincesinds I gavegaf that talk, is this:
34
95269
1881
sinds ik deze talk gaf, deze is:
01:53
JaneJane, gamesspellen are great and all, but on your deathbedsterfbed,
35
97150
4105
"Jane, games zijn geweldig,
maar ga je op je sterfbed
01:57
are you really going to wishwens you spentdoorgebracht more time playingspelen AngryBoos BirdsVogels?
36
101255
3750
echt wensen dat je meer tijd
met Angry Birds spelen had doorgebracht?
02:00
This ideaidee is so pervasivedoordringend -- that gamesspellen are a wasteverspilling of time
37
105005
4609
Dit idee is zo alomtegenwoordig
-- dat games tijdverlies zijn
02:05
that we will come to regretspijt -- that I hearhoren it literallyletterlijk everywhereoveral I go.
38
109614
3553
dat we ons later beklagen --
dat ik het letterlijk overal hoor.
02:09
For examplevoorbeeld, truewaar storyverhaal: Just a fewweinig weeksweken agogeleden,
39
113167
2823
Waar gebeurd voorbeeld:
enkele weken geleden
02:11
this cabtaxi driverbestuurder, uponop findingbevinding out that a friendvriend and I were in townstad-
40
115990
3888
vernam een taxichauffeur
dat een vriend en ik in de stad waren
02:15
for a gamespel developer'sDeveloper's conferenceconferentie,
41
119878
1656
voor een conventie van game-ontwikkelaars.
02:17
turnedgedraaid around and said -- and I quotecitaat --
42
121534
2265
Hij draaide zich om en zei -- ik citeer :
02:19
"I hatehaat gamesspellen. WasteAfval of life. ImagineStel je voor gettingkrijgen to the endeinde of your life
43
123799
5743
"Ik haat games. Je verspilt je leven.
Stel je voor dat je op sterven ligt
02:25
and regrettingbetreurend dat all that time."
44
129542
2562
en je spijt hebt van al die tijd."
02:28
Now, I want to take this problemprobleem seriouslyernstig.
45
132104
3090
Ik wil dit probleem ernstig nemen.
02:31
I mean, I want gamesspellen to be a forcedwingen for good in the worldwereld-.
46
135194
2420
Ik wil dat games
een kracht ten goede zijn in de wereld.
02:33
I don't want gamersgamers to regretspijt the time they spentdoorgebracht playingspelen,
47
137614
2920
Ik wil niet dat gamers zich de tijd beklagen
die ze gespeeld hebben,
02:36
time that I encouragedaangemoedigd them to spendbesteden.
48
140534
2050
iets waartoe ik hen heb aangezet.
02:38
So I have been thinkinghet denken about this questionvraag a lot latelyde laatste tijd.
49
142584
3126
Ik heb hier dus recent veel over nagedacht.
02:41
When we're on our deathbedsstervende, will we regretspijt
50
145710
3520
Zullen we ons op ons sterfbed de tijd beklagen
02:45
the time we spentdoorgebracht playingspelen gamesspellen?
51
149230
1952
die we met spelen hebben doorgebracht?
02:47
Now, this maymei surpriseverrassing you, but it turnsbochten out
52
151182
2968
Het zal je verrassen, maar er bestaat
02:50
there is actuallywerkelijk some scientificwetenschappelijk researchOnderzoek on this questionvraag.
53
154150
3624
wetenschappelijk onderzoek over deze vraag.
02:53
It's truewaar. HospiceHospice workersarbeiders,
54
157774
2184
Echt waar. Rusthuismedewerkers,
02:55
the people who take carezorg of us at the endeinde of our liveslevens,
55
159958
2856
de mensen die voor ons zorgen
op het einde van ons leven,
02:58
recentlykort geleden issueduitgegeven a reportrapport on the mostmeest frequentlyvaak expresseduitgedrukt regretsbetreurt
56
162814
4863
hebben recent een rapport uitgebracht
over de vaakst geuite spijtbetuigingen
03:03
that people say when they are literallyletterlijk on theirhun deathbedsstervende.
57
167677
4032
van mensen die letterlijk op sterven liggen.
03:07
And that's what I want to sharedelen with you todayvandaag --
58
171709
2249
Dat wil ik vandaag met jullie delen --
03:09
the toptop fivevijf regretsbetreurt of the dyingsterven.
59
173958
4852
de top vijf van spijtbetuigingen van stervenden.
03:14
NumberNummer one: I wishwens I hadn'thad niet workedwerkte so hardhard.
60
178810
6988
Nummer één:
"Had ik maar niet zo hard gewerkt."
03:21
NumberNummer two: I wishwens I had stayedverbleef in touchaanraken with my friendsvrienden.
61
185798
5953
Nummer twee:
"Had ik maar contact gehouden met mijn vrienden."
03:27
NumberNummer threedrie: I wishwens I had let myselfmezelf be happiergelukkiger.
62
191751
5853
Nummer drie:
"Had ik mezelf maar meer geluk gegund."
03:33
NumberNummer fourvier: I wishwens I'd had the couragemoed to expressuitdrukken my truewaar selfzelf.
63
197604
6403
Nummer vier:
"Had ik maar de moed gehad mijn ware zelf
uit te drukken."
03:39
And numberaantal fivevijf: I wishwens I'd livedleefden a life truewaar to my dreamsdromen,
64
204007
3404
Nummer vijf:
"Had ik maar het leven van mijn dromen geleid,
03:43
insteadin plaats daarvan of what othersanderen expectedverwacht of me.
65
207411
4726
in plaats van wat anderen van mij verwachtten."
03:48
Now, as farver as I know, no one ever told one of the hospiceHospice workersarbeiders,
66
212137
3189
Voor zover ik weet, heeft niemand
de rusthuismedewerkers ooit gezegd
03:51
I wishwens I'd spentdoorgebracht more time playingspelen videovideo- gamesspellen,
67
215326
2799
"Had ik maar meer videospellen gespeeld."
03:54
but when I hearhoren these toptop fivevijf regretsbetreurt of the dyingsterven,
68
218125
3185
Maar als ik die top 5
van spijtbetuigingen van stervenden hoor,
03:57
I can't help but hearhoren fivevijf deepdiep humanmenselijk cravingshunkeren naar
69
221310
2816
dan kan ik niet anders
dan vijf diepmenselijke noden zien
04:00
that gamesspellen actuallywerkelijk help us fulfillvervullen.
70
224126
2024
die games voor ons kunnen lenigen.
04:02
For examplevoorbeeld, I wishwens I hadn'thad niet workedwerkte so hardhard.
71
226150
2695
Bijvoorbeeld: "Had ik maar niet zo hard gewerkt."
04:04
For manyveel people, this meansmiddelen, I wishwens I'd spentdoorgebracht more time
72
228845
2297
Voor vele mensen betekent dit:
"Had ik maar meer tijd doorgebracht
04:07
with my familyfamilie, with my kidskinderen when they were growinggroeiend up.
73
231142
2712
met mijn familie, mijn opgroeiende kinderen.
04:09
Well, we know that playingspelen gamesspellen togethersamen has tremendousenorme
74
233854
3244
We weten dat samen spellen spelen,
geweldig positief is
04:12
familyfamilie benefitsvoordelen.
75
237098
1364
voor de familie.
04:14
A recentrecent studystudie from BrighamBrigham YoungYoung UniversityUniversiteit
76
238462
2304
Een recente studie van het
Brigham Young University Gezinsinstituut
04:16
SchoolSchool of FamilyFamilie life reportedgerapporteerd that parentsouders who
77
240766
2696
toont aan dat ouders
04:19
spendbesteden more time playingspelen videovideo- gamesspellen with theirhun kidskinderen
78
243462
2360
die meer videospellen spelen met hun kinderen
04:21
have much strongersterker real-lifelevensechte relationshipsrelaties with them.
79
245822
5076
een veel sterkere band met hen hebben
in het echte leven.
04:26
I wishwens I'd stayedverbleef in touchaanraken with my friendsvrienden.
80
250898
1918
"Had ik maar contact gehouden met mijn vrienden."
04:28
Well, hundredshonderden of millionsmiljoenen of people
81
252816
1990
Honderden miljoenen mensen
04:30
use socialsociaal gamesspellen like FarmVilleFarmVille or WordsWoorden With FriendsVrienden
82
254806
3250
gebruiken sociale spellen
als Farmville of Words With Friends
04:33
to stayverblijf in dailydagelijks contactcontact with real-lifelevensechte friendsvrienden and familyfamilie.
83
258056
3113
om dagelijks in contact te blijven
met echte vrienden en familie.
04:37
A recentrecent studystudie from [UniversityUniversiteit of MichiganMichigan] showedtoonden
84
261169
4215
Een recente studie van de Universiteit van Michigan
toonde aan
04:41
that these gamesspellen are incrediblyongelooflijk powerfulkrachtig
85
265384
3358
dat deze spellen een enorm vermogen
04:44
relationship-managementrelatiebeheer toolsgereedschap.
86
268742
2103
tot relatie-opbouw hebben.
04:46
They help us stayverblijf connectedaangesloten with people in our socialsociaal networknetwerk
87
270845
4233
Ze helpen ons om verbonden te blijven
met mensen in ons sociale netwerk
04:50
that we would otherwiseanders- growgroeien distantafgelegen from,
88
275078
2184
die we anders uit het oog zouden verliezen,
04:53
if we weren'twaren niet playingspelen gamesspellen togethersamen.
89
277262
2033
als we niet samen aan het spelen waren.
04:55
I wishwens I'd let myselfmezelf be happiergelukkiger.
90
279295
2375
"Had ik mezelf maar meer geluk gegund."
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingbaanbrekende clinicalklinisch trialstrials
91
281670
3168
Ik moet hier onvermijdelijk denken
aan het baanbrekende klinische onderzoek
05:00
recentlykort geleden conducteduitgevoerd at EastEast CarolinaCarolina UniversityUniversiteit
92
284838
2856
dat recent werd uitgevoerd
aan de East Carolina University,
05:03
that showedtoonden that onlineonline gamesspellen can outperformbeter te presteren dan
93
287694
3184
waaruit bleek dat online-spellen beter zijn
05:06
pharmaceuticalsfarmaceutische producten for treatingbehandelen clinicalklinisch anxietyangst and depressiondepressie.
94
290878
3464
dan geneesmiddelen voor de behandeling
van klinische angst en depressie.
05:10
Just 30 minutesnotulen of onlineonline gamespel playspelen a day
95
294342
3529
30 minuten per dag online spelen
05:13
was enoughgenoeg to createcreëren dramaticdramatisch boostsverhoogt in moodhumeur
96
297871
2895
was genoeg om het humeur drastisch te verbeteren
05:16
and long-termlangetermijn increasestoeneemt in happinessgeluk.
97
300766
2967
en om het geluk op lange termijn te verhogen.
05:19
I wishwens I'd had the couragemoed to expressuitdrukken my truewaar selfzelf.
98
303733
4208
"Had ik maar de moed gehad
mijn ware zelf uit te drukken."
05:23
Well, avatarsAvatars are a way to expressuitdrukken our truewaar selvesselves,
99
307941
3921
Avatars zijn een manier
om ons ware zelf uit te drukken,
05:27
our mostmeest heroicheldhaftige, idealizedgeïdealiseerde versionversie of who we mightmacht becomeworden.
100
311862
3024
de meest heroïsche, geïdealiseerde versie
van wie we zouden kunnen worden.
05:30
You can see that in this alterwijzigen egoego portraitportret by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Je ziet dat in dit alter ego-portret
door Robbie Cooper
05:34
of a gamerGamer with his avataravatar.
102
318678
2312
van een gamer met zijn avatar.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniversiteit has been doing researchOnderzoek for fivevijf yearsjaar now
103
320990
3864
Stanford University doet hier al vijf jaar onderzoek naar,
05:40
to documentdocument how playingspelen a gamespel with an idealizedgeïdealiseerde avataravatar
104
324854
3688
om te documenteren hoe spelen
met een geïdealiseerde avatar
05:44
changesveranderingen how we think and acthandelen in realecht life,
105
328542
2749
ons denken en handelen in het echte leven verandert:
05:47
makingmaking us more courageousmoedige, more ambitiousambitieuze,
106
331291
3300
we worden moediger, ambitieuzer,
05:50
more committedtoegewijd to our goalsdoelen.
107
334591
3949
meer toegewijd aan onze doelstellingen.
05:54
I wishwens I'd led a life truewaar to my dreamsdromen,
108
338540
1850
"Had ik maar het leven van mijn dromen geleid,
05:56
and not what othersanderen expectedverwacht of me.
109
340390
2008
in plaats van wat anderen van mij verwachtten."
05:58
Are gamesspellen doing this yetnog? I'm not sure,
110
342398
1736
Doen games dit al? Ik weet het niet,
06:00
so I've left a questionvraag markMark, a SuperSuper MarioMario questionvraag markMark.
111
344134
2612
dus heb ik een Super Mario-vraagteken gezet.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
We komen hier nog op terug.
06:04
But in the mean time, perhapsmisschien you're wonderingafvragen,
113
348790
3488
Intussen vraag je je misschien af:
06:08
who is this gamespel designerontwerper to be talkingpratend to us
114
352278
3766
wie is die gamedesigner wel,
dat ze ons toespreekt
06:11
about deathbedsterfbed regretsbetreurt?
115
356044
1240
over spijt op het sterfbed?
06:13
And it's truewaar, I've never workedwerkte in a hospiceHospice,
116
357284
3390
Het klopt dat ik nooit in een rusthuis heb gewerkt
06:16
I've never been on my deathbedsterfbed.
117
360674
2495
en nooit op mijn sterfbed heb gelegen.
06:19
But recentlykort geleden I did spendbesteden threedrie monthsmaanden in bedbed, wantingwillen to diedood gaan.
118
363169
6298
Maar recent bracht ik wel 3 maanden in bed door,
en wilde ik sterven.
06:25
Really wantingwillen to diedood gaan.
119
369467
2430
Ik wilde echt sterven.
06:27
Now let me tell you that storyverhaal.
120
371897
1792
Laat me dat verhaal vertellen.
06:29
It startedbegonnen two yearsjaar agogeleden, when I hitraken my headhoofd and got a concussionhersenschudding.
121
373689
3657
Het begint twee jaar geleden.
Ik stootte mijn hoofd en had een hersenschudding.
06:33
Now the concussionhersenschudding didn't healgenezen properlynaar behoren,
122
377346
2079
Die genas niet goed.
06:35
and after 30 daysdagen I was left with symptomssymptomen like nonstopnon-stop headacheshoofdpijn,
123
379425
3898
Na 30 dagen waren de symptomen
nonstop-hoofdpijn, misselijkheid,
06:39
nauseamisselijkheid, vertigoVertigo, memorygeheugen lossverlies, mentalgeestelijk fogmist.
124
383323
2762
duizeligheid, geheugenverlies, 'mentale mist'.
06:41
My doctordoctor told me that in orderbestellen to healgenezen my brainhersenen,
125
386085
2988
Mijn dokter zei dat mijn brein, om te genezen,
06:44
I had to restrust uit it.
126
389073
1368
moest rusten.
06:46
So I had to avoidvermijden everything that triggeredveroorzaakt my symptomssymptomen.
127
390441
2249
Ik moest dus alles vermijden
wat de symptomen opriep.
06:48
For me that meantbedoelde no readinglezing, no writingschrift, no videovideo- gamesspellen,
128
392690
2983
Voor mij bijgevolg geen lezen, geen schrijven,
geen videospellen,
06:51
no work or emaile-mail, no runninglopend, no alcoholalcohol, no caffeinecafeïne.
129
395673
2733
geen werk, geen email, niet rennen,
geen alcohol, geen cafeïne.
06:54
In other wordstekst -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Met andere woorden -- je voelt het al aankomen --
06:56
no reasonreden to liveleven.
131
400857
2421
geen reden om te leven.
06:59
Of courseCursus it's meantbedoelde to be funnygrappig,
132
403278
1955
Dat is als grap bedoeld,
07:01
but in all seriousnessernst, suicidalsuïcidale ideationideation is quiteheel commongemeenschappelijk
133
405233
4425
maar in alle ernst,
zelfmoordgedachten komen vaak voor
07:05
with traumatictraumatisch brainhersenen injuriesverwondingen.
134
409658
1585
bij hersenletsels.
07:07
It happensgebeurt to one in threedrie, and it happenedgebeurd to me.
135
411243
3462
Eén op drie kampt er mee. Ik ook.
07:10
My brainhersenen startedbegonnen tellingvertellen me, JaneJane, you want to diedood gaan.
136
414705
5048
Mijn brein hield me voor: "Jane, je wil sterven.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Je wordt nooit beter.
07:18
It said, the painpijn will never endeinde.
138
422763
3842
De pijn stopt nooit."
07:22
And these voicesstemmen becamewerd so persistentpersistent and so persuasiveovertuigend
139
426605
4321
Die stemmen hielden zo aan
en waren zo overtuigend
07:26
that I startedbegonnen to legitimatelyrechtmatig fearangst for my life,
140
430926
6076
dat ik echt voor mijn leven begon te vrezen,
07:32
whichwelke is the time that I said to myselfmezelf after 34 daysdagen --
141
437002
4055
tot ik na 34 dagen tot mezelf zei
07:36
and I will never forgetvergeten this momentmoment --
142
441057
1912
(ik vergeet dat moment nooit):
07:38
I said, I am eithereen van beide going to killdoden myselfmezelf
143
442969
3137
"Ofwel pleeg ik zelfmoord,
07:42
or I'm going to turnbeurt this into a gamespel.
144
446106
2958
ofwel maak ik hier een spel van."
07:44
Now, why a gamespel?
145
449064
1425
Waarom een spel?
07:46
I knewwist from researchingonderzoek naar the psychologypsychologie of gamesspellen for more than a decadedecennium
146
450489
3625
Uit mijn meer dan 10 jaar onderzoek
van de psychologie van spellen wist ik
07:50
that when we playspelen a gamespel -- and this is in the scientificwetenschappelijk literatureliteratuur --
147
454114
3810
dat als we een spel spelen
-- dit staat in de vakliteratuur --
07:53
we tackleaanpakken toughtaai challengesuitdagingen with more creativitycreativiteit,
148
457924
3045
we lastige opdrachten aanpakken
met meer creativiteit,
07:56
more determinationbepaling, more optimismoptimisme,
149
460969
1929
meer vasthoudendheid, meer optimisme,
07:58
and we're more likelywaarschijnlijk to reachberijk out to othersanderen for help.
150
462898
2480
en dat we vaker beroep doen op anderen.
08:01
And I wanted to bringbrengen these gamerGamer traitseigenschappen to my real-lifelevensechte challengeuitdaging,
151
465378
2609
Ik wilde die gamer-trekjes
op mijn opdracht in het echte leven toepassen,
08:03
so I createdaangemaakt a role-playingrollenspel recoveryherstel gamespel
152
467987
2350
dus creëerde ik een rollenspel om te herstellen,
08:06
calledriep JaneJane the ConcussionHersenschudding SlayerSlayer.
153
470337
1976
'Jane de Schrik der Hersenschuddingen'.
08:08
Now this becamewerd my newnieuwe secretgeheim identityidentiteit,
154
472313
2664
Dat werd mijn nieuwe geheime identiteit.
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
Het eerste wat ik deed als de Schrik,
08:12
was call my twintweeling sisterzus -- I have an identicalidentiek twintweeling sisterzus namedgenaamd KellyKelly --
156
476945
3632
was mijn identieke tweelingzus Kelly bellen.
08:16
and tell her, I'm playingspelen a gamespel to healgenezen my brainhersenen,
157
480577
3688
Ik zei: "Ik speel een spel om mijn brein te genezen,
08:20
and I want you to playspelen with me.
158
484265
2139
en ik zou willen dat je meespeelt."
08:22
This was an easiergemakkelijker way to askvragen for help.
159
486404
3846
Dat was een gemakkelijker manier om hulp te vragen.
08:26
She becamewerd my first allybondgenoot in the gamespel,
160
490250
2615
Zij werd mijn eerste bondgenoot in het spel,
08:28
my husbandman KiyashKiyash joinedtoegetreden nextvolgende,
161
492865
1848
vervolgens kwam mijn man Kiyash
08:30
and togethersamen we identifiedgeïdentificeerd and battledgestreden the badslecht guys.
162
494713
3712
en samen identificeerden we de slechteriken
en pakten we ze aan.
08:34
Now this was anything that could triggerin gang zetten my symptomssymptomen
163
498425
2824
Dat was al wat de symptomen kon opwekken
08:37
and thereforedaarom slowlangzaam down the healinggenezing processwerkwijze,
164
501249
2417
en dus het genezingsproces kon vertragen,
08:39
things like brighthelder lightslichten and crowdeddruk spacesruimten.
165
503666
1999
zoals fel licht en dichtbevolkte plekken.
08:41
We alsoook collectedverzamelde and activatedgeactiveerd power-upsmacht-ups.
166
505665
3360
We verzamelden en activeerden ook pepmiddelen.
08:44
This was anything I could do on even my worstslechtst day
167
509025
2768
Alles wat ik ook op mijn slechtste dag kon doen
08:47
to feel just a little bitbeetje good,
168
511793
2664
om me een beetje goed te voelen,
08:50
just a little bitbeetje productiveproduktief.
169
514457
1511
een beetje productief.
08:51
Things like cuddlingknuffelen my doghond for 10 minutesnotulen,
170
515968
2674
Dingen zoals mijn hond 10 minuten lang knuffelen,
08:54
or gettingkrijgen out of bedbed and walkingwandelen around the blockblok just onceeen keer.
171
518642
3567
of uit bed komen en één blokje om gaan.
08:58
Now the gamespel was that simpleeenvoudig:
172
522209
1634
Het spel was zo simpel:
08:59
AdoptAannemen a secretgeheim identityidentiteit, recruitwerven your alliesBondgenoten,
173
523843
2854
neem een geheime identiteit aan,
rekruteer bondgenoten,
09:02
battlestrijd the badslecht guys, activateactiveren the power-upsmacht-ups.
174
526697
3007
pak de slechteriken aan, activeer pepmiddelen.
09:05
But even with a gamespel so simpleeenvoudig,
175
529704
2169
Maar zelfs met zo'n simpel spel
09:07
withinbinnen just a couplepaar daysdagen of startingbeginnend to playspelen,
176
531873
2329
verdween na een paar dagen spelen
09:10
that fogmist of depressiondepressie and anxietyangst
177
534202
2784
de mist van depressie en angst.
09:12
wentgegaan away. It just vanishedverdwenen. It feltvoelde like a miraclewonder.
178
536986
4007
Het verdween gewoon.
Het leek een wonder.
09:16
Now it wasn'twas niet a miraclewonder curegenezen for the headacheshoofdpijn
179
540993
2512
Het was geen wondermiddel tegen hoofdpijn
09:19
or the cognitivecognitieve symptomssymptomen.
180
543505
1200
of cognitieve symptomen.
09:20
That lastedduurde for more than a yearjaar,
181
544705
1643
Die hielden meer dan een jaar aan,
09:22
and it was the hardesthardste yearjaar of my life by farver.
182
546348
2798
verreweg het lastigste jaar van mijn leven.
09:25
But even when I still had the symptomssymptomen,
183
549146
2274
Maar zelfs toen ik de symptomen nog had,
09:27
even while I was still in painpijn, I stoppedgestopt sufferinglijden.
184
551420
4293
toen ik nog pijn had, stopte het lijden.
09:31
Now what happenedgebeurd nextvolgende with the gamespel surprisedverwonderd me.
185
555713
3072
Wat er vervolgens met het spel gebeurde,
verraste me.
09:34
I put up some blogblog postsberichten and videosvideos onlineonline,
186
558785
2499
Ik blogde erover en postte video's
09:37
explaininguitleggen how to playspelen.
187
561284
1445
met uitleg over uit spel.
09:38
But not everybodyiedereen has a concussionhersenschudding, obviouslyduidelijk,
188
562729
2555
Maar niet iedereen heeft een hersenschudding,
09:41
not everyoneiedereen wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
niet iedereen wil 'de Schrik' zijn,
09:43
so I renamedomgedoopt tot the gamespel SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
en dus gaf ik het spel de naam SuperBeter.
09:45
And soonspoedig I startedbegonnen hearinggehoor from people all over the worldwereld-
191
569880
3073
Al snel hoorde ik over mensen over de hele wereld
09:48
who were adoptingaanneming theirhun owneigen secretgeheim identityidentiteit,
192
572953
2611
die hun eigen geheime identiteit aannamen,
09:51
recruitingrekruteren theirhun owneigen alliesBondgenoten, and they were gettingkrijgen "supersuper better"
193
575564
3223
hun bondgenoten rekruteerden,
en 'super beter' werden,
09:54
facinggeconfronteerd challengesuitdagingen like cancerkanker and chronicchronische painpijn,
194
578787
3698
bij uitdagingen als kanker en chronische pijn,
09:58
depressiondepressie and Crohn'sZiekte van Crohn diseaseziekte.
195
582485
2422
depressie en de ziekte van Crohn.
10:00
Even people were playingspelen it for terminalTerminal diagnosesdiagnoses like ALSALS.
196
584907
4537
Mensen speelden het zelfs
bij terminale diagnoses als ALS.
10:05
And I could tell from theirhun messagesberichten and theirhun videosvideos
197
589444
3641
Ik kon uit hun berichten en video's opmaken
10:08
that the gamespel was helpinghelpen them in the samedezelfde waysmanieren
198
593085
2838
dat het spel hen hielp, net zoals
10:11
that it helpedgeholpen me.
199
595923
1032
bij mij.
10:12
They talkedgesproken about feelinggevoel strongersterker and bravermoediger.
200
596955
2704
Ze hadden het over
'zich sterker en dapperder voelen',
10:15
They talkedgesproken about feelinggevoel better understoodbegrijpelijk by theirhun friendsvrienden and familyfamilie.
201
599659
4345
over 'zich beter begrepen voelen
door vrienden en familie',
10:19
And they even talkedgesproken about feelinggevoel happiergelukkiger,
202
604004
2615
over 'zich gelukkiger voelen',
10:22
even thoughhoewel they were in painpijn, even thoughhoewel they were tacklingaan te pakken
203
606619
3473
hoewel ze pijn leden en te kampen hadden
10:25
the toughestzwaarste challengeuitdaging of theirhun liveslevens.
204
610092
2083
met de zwaarste uitdaging van hun leven.
10:28
Now at the time, I'm thinkinghet denken to myselfmezelf, what is going on here?
205
612175
4288
Tegelijk denk ik: wat is hier aan de hand?
10:32
I mean, how could a gamespel so trivialtriviaal interveneingrijpen so powerfullykrachtig
206
616463
4724
Hoe kan zo'n triviaal spel zoveel impact hebben
10:37
in suchzodanig seriousernstig, and in some casesgevallen life-and-deathleven en dood, circumstancessituatie?
207
621187
4144
in zo'n ernstige en soms
levensbedreigende omstandigheden?
10:41
I mean, if it hadn'thad niet workedwerkte for me,
208
625331
1536
Als het voor mij niet had gewerkt,
10:42
there's no way I would have believedgeloofde it was possiblemogelijk.
209
626867
2120
had ik nooit geloofd dat het mogelijk was.
10:44
Well, it turnsbochten out there's some sciencewetenschap here too.
210
628987
2609
Maar het blijkt ook een wetenschappelijke basis
te hebben.
10:47
Some people get strongersterker and happiergelukkiger after a traumatictraumatisch eventevenement.
211
631596
5695
Sommigen worden sterker en gelukkiger
na een traumatische gebeurtenis.
10:53
And that's what was happeninggebeurtenis to us.
212
637291
2160
Dat overkwam ook ons.
10:55
The gamespel was helpinghelpen us experienceervaring
213
639451
1815
Het spel hielp ons om te ervaren
10:57
what scientistswetenschappers call post-traumaticpost-traumatische growthgroei,
214
641266
3713
wat de wetenschap 'posttraumatische groei' noemt,
11:00
whichwelke is not something we usuallydoorgaans hearhoren about.
215
644979
1656
waar we niet vaak over horen.
11:02
We usuallydoorgaans hearhoren about post-traumaticpost-traumatische stressspanning disorderwanorde.
216
646635
3169
We horen meer over posttraumatische stress.
11:05
But scientistswetenschappers now know that a traumatictraumatisch eventevenement
217
649804
2904
Maar de wetenschap weet nu
dat een traumatische gebeurtenis
11:08
doesn't doomnoodlot us to sufferlijden indefinitelyvoor onbepaalde tijd.
218
652708
2679
ons niet tot oneindig lijden veroordeelt.
11:11
InsteadIn plaats daarvan, we can use it as a springboardspringplank
219
655387
2297
We kunnen het als springplank gebruiken
11:13
to unleashontketenen our bestbeste qualitieskwaliteiten and leadlood happiergelukkiger liveslevens.
220
657684
3623
om onze beste kwaliteiten boven te halen
en gelukkiger te leven.
11:17
Here are the toptop fivevijf things that people with
221
661307
2480
Dit is de top vijf van uitspraken
11:19
post-traumaticpost-traumatische growthgroei say:
222
663787
1551
van mensen met posttraumatische groei:
11:21
My prioritiesprioriteiten have changedveranderd. I'm not afraidbang to do what makesmerken me happygelukkig.
223
665338
4666
Mijn prioriteiten zijn veranderd.
Ik ben niet bang om te doen wat me gelukkig maakt.
11:25
I feel closerdichterbij to my friendsvrienden and familyfamilie.
224
670004
3200
Ik voel me dichter bij mijn vrienden en familie.
11:29
I understandbegrijpen myselfmezelf better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Ik begrijp mezelf beter.
Ik weet nu wie ik echt ben.
11:33
I have a newnieuwe sensezin of meaningbetekenis and purposedoel in my life.
226
677171
3709
Ik heb een nieuw gevoel van zin en richting
in mijn leven.
11:36
I'm better ablein staat to focusfocus on my goalsdoelen and dreamsdromen.
227
680880
3280
Ik kan me beter richten op mijn doelen en dromen.
11:40
Now, does this soundgeluid familiarvertrouwd?
228
684160
2015
Klinkt dat bekend?
11:42
It should, because the toptop fivevijf traitseigenschappen of post-traumaticpost-traumatische growthgroei
229
686175
4416
Dat moet wel, want de vijf kenmerken
van posttraumatische groei
11:46
are essentiallyin wezen the directdirect oppositetegenover of the toptop fivevijf regretsbetreurt of the dyingsterven.
230
690591
5507
zijn het tegenovergestelde
van de vijf spijtbetuigingen van de stervenden.
11:51
Now this is interestinginteressant, right?
231
696098
1733
Dat is interessant, niet?
11:53
It seemslijkt that somehowhoe dan ook, a traumatictraumatisch eventevenement can unlockontgrendelen our abilityvermogen
232
697831
4312
Een traumatische gebeurtenis
kan dus blijkbaar je potentieel ontsluiten
11:58
to leadlood a life with fewerminder regretsbetreurt.
233
702143
2648
om een leven te leiden met minder spijt.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Hoe werkt dat?
12:02
How do you get from traumatrauma to growthgroei?
235
706111
2320
Hoe ga je van trauma naar groei?
12:04
Or better yetnog, is there a way to get all the benefitsvoordelen
236
708431
3000
Nog beter, is er een manier om al het goede
12:07
of post-traumaticpost-traumatische growthgroei withoutzonder the traumatrauma,
237
711431
2521
van posttraumatische groei te krijgen
zonder het trauma,
12:09
withoutzonder havingmet to hitraken your headhoofd in the first placeplaats?
238
713952
2400
zonder eerst je hoofd te moeten stoten?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Dat zou mooi zijn!
12:13
I wanted to understandbegrijpen the phenomenonfenomeen better,
240
717912
2399
Ik wilde het fenomeen beter begrijpen,
12:16
so I devouredverslonden the scientificwetenschappelijk literatureliteratuur, and here'shier is what I learnedgeleerd.
241
720311
3024
dus stortte ik me op de vakliteratuur.
Dit is wat ik ontdekte.
12:19
There are fourvier kindssoorten of strengthkracht, or resilienceveerkracht,
242
723335
3408
Er zijn vier soorten kracht of weerbaarheid
12:22
that contributebijdragen to post-traumaticpost-traumatische growthgroei,
243
726743
2768
die bijdragen tot posttraumatische groei,
12:25
and there are scientificallywetenschappelijk validatedgevalideerd activitiesactiviteiten
244
729511
2971
en er zijn wetenschappelijk onderbouwde activiteiten
12:28
that you can do everyelk day to buildbouwen up these fourvier kindssoorten of resilienceveerkracht,
245
732482
4121
die je elke dag kan doen
om die vier soorten weerbaarheid te kweken.
12:32
and you don't need a traumatrauma to do it.
246
736603
1989
Je hebt er geen trauma voor nodig.
12:34
Now, I could tell you what these fourvier typestypes of strengthkracht are,
247
738592
2208
Ik zou je kunnen zeggen
wat die vier soorten kracht zijn,
12:36
but I'd ratherliever you experienceervaring them firsthanduit de eerste hand.
248
740800
2576
maar ik laat ze je liever zelf ervaren.
12:39
I'd ratherliever we all startbegin buildinggebouw them up togethersamen right now.
249
743376
3072
Ik stel voor dat we ze nu samen opbouwen.
12:42
So here'shier is what we're going to do.
250
746448
1336
Dit gaan we doen:
12:43
We're going to playspelen a quicksnel gamespel togethersamen.
251
747784
1819
we gaan een kort spel spelen samen.
12:45
This is where you earnverdienen those sevenzeven and a halfvoor de helft minutesnotulen
252
749603
2373
Daar kan je die 7,5 minuten bonusleven
mee verdienen
12:47
of bonusbonus life that I promisedbeloofd you earliervroeger.
253
751976
1792
die ik eerder beloofde.
12:49
All you have to do is successfullymet succes completecompleet
254
753768
2832
Je moet alleen met succes
12:52
the first fourvier SuperBetterSuperBetter questsquests.
255
756600
2254
de eerste vier SuperBeter-opdrachten afwerken.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencevertrouwen in you.
256
758854
2776
Ik denk dat dat lukt.
Ik heb vertrouwen in jullie.
12:57
So, everybodyiedereen readyklaar? This is your first questzoektocht. Here we go.
257
761630
3370
Iedereen klaar?
Hier komt jullie eerste opdracht.
13:00
PickPick one: StandStand up and take threedrie stepsstappen,
258
765000
3096
Kies er één: sta op en zet drie stappen,
13:03
or make your handshanden into fistsvuisten, raiseverhogen them over your headhoofd
259
768096
2721
of bal je handen tot vuisten, hou ze boven je hoofd,
13:06
as highhoog as you can for fivevijf secondsseconden. Go!
260
770817
1911
zo hoog je kan, vijf seconden lang. Go!
13:08
All right, I like the people doing bothbeide. You are overachieversoverachievers.
261
772728
4544
Prima. Ik hou van de mensen die ze allebei doen.
Jullie zijn strebers.
13:13
Very good. (LaughterGelach)
262
777272
1993
Heel goed. (Gelach)
13:15
Well donegedaan, everyoneiedereen. Now that is worthwaard plus-oneplus-een
263
779265
2160
Goed gedaan.
Dat levert plus één op
13:17
physicalfysiek resilienceveerkracht, whichwelke meansmiddelen that your bodylichaam can
264
781425
2551
voor fysieke weerbaarheid,
waardoor je lichaam
13:19
withstandweerstaan more stressspanning and healgenezen itselfzelf fastersneller.
265
783976
2661
meer stress kan verdragen en sneller kan helen.
13:22
Now we know from the researchOnderzoek that the numberaantal one thing
266
786637
2365
We weten uit onderzoek dat het éne ding
13:24
you can do to boostBoost your physicalfysiek resilienceveerkracht is to not sitzitten still.
267
789002
3950
dat je kan doen om fysieke weerbaarheid op te doen,
'niet stilzitten' is.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Meer is er niet nodig.
13:30
EveryElke singlesingle secondtweede that you are not sittingzittend still,
269
794176
2781
Elke seconde dat je niet stilzit,
13:32
you are activelyactief improvingverbeteren the healthGezondheid of your hearthart-,
270
796957
3231
verbeter je actief de gezondheid van je hart,
13:36
and your lungslongen and brainshersenen.
271
800188
1140
longen en brein.
13:37
EverybodyIedereen readyklaar for your nextvolgende questzoektocht?
272
801328
1831
Iedereen klaar voor de volgende opdracht?
13:39
I want you to snapbreuk your fingersvingers exactlyprecies 50 timestijden,
273
803159
3169
Knip exact 50 keer met je vingers,
13:42
or counttellen backwardsachteruit from 100 by sevenzeven, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
of tel terug van 100 per 7, dus 100, 93 enz.
13:45
Go!
275
810024
1400
Go!
13:47
(SnappingMagnetisch uitlijnen)
276
811424
2433
(Geknip)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Niet opgeven.
13:51
(SnappingMagnetisch uitlijnen)
278
815504
2459
(Geknip)
13:53
Don't let the people countingtelling down from 100
279
817963
2101
Laat de mensen die terugtellen van 100
13:55
interfereinterfereren with your countingtelling to 50.
280
820064
1336
jouw tel tot 50 niet beïnvloeden.
13:57
(LaughterGelach)
281
821400
5629
(Gelach)
14:02
NiceMooi. WowWow. That's the first time I've ever seengezien that.
282
827029
3179
Knap. Wow. Dat had ik nog nooit gezien.
14:06
BonusBonus physicalfysiek resilienceveerkracht. Well donegedaan, everyoneiedereen.
283
830208
2449
Bonus voor fysieke weerbaarheid.
Proficiat, iedereen.
14:08
Now that's worthwaard plus-oneplus-een mentalgeestelijk resilienceveerkracht,
284
832657
2843
Dat is plus één mentale weerbaarheid,
14:11
whichwelke meansmiddelen you have more mentalgeestelijk focusfocus, more disciplinediscipline,
285
835500
2388
waardoor je meer mentale focus, discipline,
14:13
determinationbepaling and willpowerwilskracht.
286
837888
1872
vastberadenheid en wilskracht krijgt.
14:15
We know from the scientificwetenschappelijk researchOnderzoek that willpowerwilskracht
287
839760
2528
We weten uit onderzoek dat wilskracht
14:18
actuallywerkelijk workswerken like a musclespier.
288
842288
1616
als een spier werkt.
14:19
It getskrijgt strongersterker the more you exerciseoefening it.
289
843904
2473
Ze wordt sterker als je ze meer gebruikt.
14:22
So tacklingaan te pakken a tinyklein challengeuitdaging withoutzonder givinggeven up,
290
846377
3495
Een kleine opdracht aanpakken zonder opgeven,
14:25
even one as absurdabsurd as snappingsnapping your fingersvingers exactlyprecies 50 timestijden
291
849872
3665
zelfs een absurde, zoals exact 50 keer knippen
14:29
or countingtelling backwardsachteruit from 100 by sevenzeven
292
853537
1800
of achteruittellen vanaf 100 per 7,
14:31
is actuallywerkelijk a scientificallywetenschappelijk validatedgevalideerd way to boostBoost your willpowerwilskracht.
293
855337
3679
is een wetenschappelijk onderbouwde manier
om je wilskracht te versterken.
14:34
So good jobbaan. QuestZoektocht numberaantal threedrie.
294
859016
2000
Goed gedaan dus.
Opdracht drie.
14:36
PickPick one: Now because of the roomkamer we're in,
295
861016
1561
Kies er één: door de zaal
14:38
fate'sFate's really determinedvastbesloten this for you, but here are the two optionsopties.
296
862577
2664
heeft het lot hier al voor jou beslist,
maar dit zijn de 2 opties.
14:41
If you're insidebinnen, find a windowvenster and look out of it.
297
865241
2839
Als je binnen zit, zoek een raam en kijk naar buiten.
14:43
If you're outsidebuiten, find a windowvenster and look in.
298
868080
2384
Als je buiten zit, zoek een raam en kijk naar binnen.
14:46
Or do a quicksnel YouTubeYouTube or GoogleGoogle imagebeeld searchzoeken for
299
870464
2904
Of doe een snelle YouTube
of Google Image search op
14:49
"babybaby [your favoritefavoriete animaldier.]"
300
873368
1496
'baby' / 'je favoriete dier'.
14:50
Now, you could do this on your phonestelefoons,
301
874864
1403
Je kan dat op je telefoon doen,
14:52
or you could just shoutShout out some babybaby animalsdieren,
302
876267
1525
of gewoon wat babydiertjes roepen,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenscherm for us.
303
877792
1673
die ik dan opzoek en op het scherm zet.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Wat willen we zien?
14:56
SlothLuiaard, giraffeGiraffe, elephantolifant, snakeslang. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Luiaard, giraf, olifant, slang. Even kijken.
15:01
BabyBaby dolphinDolfijn and babybaby llamasLama 's. EverybodyIedereen look.
306
885752
4985
Babygiraf en baby-lama. Kijk.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Heb je hem?
15:08
Okay, one more. BabyBaby elephantolifant.
308
893017
4050
Nog één baby-olifant.
15:12
We're clappingklappen for that?
309
897067
1223
Daar klappen we voor.
15:14
That's amazingverbazingwekkend.
310
898290
1960
Geweldig.
15:16
All right, now what we're just feelinggevoel there
311
900250
1398
Wat we daar voelen,
15:17
is plus-oneplus-een emotionalemotioneel resilienceveerkracht,
312
901648
1745
is plus één emotionele weerstand,
15:19
whichwelke meansmiddelen you have the abilityvermogen to provokeprovoceren powerfulkrachtig,
313
903393
2626
waardoor je krachtige, positieve emoties
15:21
positivepositief emotionsemoties like curiositynieuwsgierigheid or love,
314
906019
2829
kan opwekken -- zoals nieuwsgierigheid of liefde,
15:24
whichwelke we feel when we look at babybaby animalsdieren,
315
908848
1472
die we voelen als we babydieren bekijken --
15:26
when you need them mostmeest.
316
910320
1452
wanneer je ze nodig hebt.
15:27
And here'shier is a secretgeheim from the scientificwetenschappelijk literatureliteratuur for you.
317
911772
2348
Een geheim uit de vakliteratuur:
15:30
If you can managebeheren to experienceervaring threedrie positivepositief emotionsemoties
318
914120
4210
als je drie positieve emoties kan ervaren
15:34
for everyelk one negativenegatief emotionemotie over the courseCursus of an houruur,
319
918330
3609
per negatieve emotie, voor een uur,
15:37
a day, a weekweek, you dramaticallydramatisch improveverbeteren
320
921939
3221
een dag, een week, dan gaat je gezondheid
15:41
your healthGezondheid and your abilityvermogen to successfullymet succes tackleaanpakken
321
925160
2656
drastisch vooruit, en je vermogen
15:43
any problemprobleem you're facinggeconfronteerd.
322
927816
1712
om problemen succesvol aan te pakken.
15:45
And this is calledriep the three-to-onedrie-op-één positivepositief emotionemotie ratioverhouding.
323
929528
3008
Dat heet de 3-op-1-verhouding
voor positieve emotie.
15:48
It's my favoritefavoriete SuperBetterSuperBetter tricktruc, so keep it up.
324
932536
2511
Mijn favoriete SuperBeter-truc. Doen!
15:50
All right, pickplukken one, last questzoektocht:
325
935047
2537
Eentje kiezen, laatste opdracht:
15:53
ShakeSchudden someone'siemands handhand- for sixzes secondsseconden,
326
937584
1856
schud 6 seconden lang iemands hand,
15:55
or sendsturen someoneiemand a quicksnel thank you
327
939440
1424
of stuur iemand een snel bedankje
15:56
by texttekst, emaile-mail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
per sms, email, Facebook of Twitter. Go!
15:58
(ChattingChatten)
329
942680
5389
(Gepraat)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Ziet er goed uit!
16:05
NiceMooi, niceleuk.
331
949896
2819
Heel goed.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Doe zo voort. Prima!
16:12
All right, everybodyiedereen, that is plus-oneplus-een socialsociaal resilienceveerkracht,
333
956195
3593
Dat is plus één sociale weerstand,
16:15
whichwelke meansmiddelen you actuallywerkelijk get more strengthkracht from your friendsvrienden,
334
959788
3247
waardoor je meer steun krijgt van je vrienden,
16:18
your neighborsburen, your familyfamilie, your communitygemeenschap.
335
963035
1953
buren, familie, gemeenschap.
16:20
Now, a great way to boostBoost socialsociaal resilienceveerkracht is gratitudedankbaarheid.
336
964988
3312
Een prima manier om sociale weerstand op te bouwen,
is dankbaarheid.
16:24
TouchTouch is even better.
337
968300
1656
Aanraking is nog beter.
16:25
Here'sHier is one more secretgeheim for you:
338
969956
1551
Nog een geheim:
16:27
ShakingSchudden someone'siemands handhand- for sixzes secondsseconden
339
971507
2074
iemands hand 6 seconden lang schudden
16:29
dramaticallydramatisch raisesraises the levelniveau of oxytocinoxytocine in your bloodstreambloedbaan,
340
973581
3231
verhoogt het oxytocine-gehalte in je bloed drastisch,
16:32
now that's the trustvertrouwen hormonehormoon.
341
976812
1441
het vertrouwenshormoon.
16:34
That meansmiddelen that all of you who just shookschudde handshanden
342
978253
2391
Al diegenen die handjes schudden,
16:36
are biochemicallybiochemically primedprimer to like and want to help eachelk other.
343
980644
3695
staan biochemisch klaar
om elkaar leuk te vinden en te helpen.
16:40
This will lingerblijven hangen duringgedurende the breakbreken,
344
984339
2552
Dat zal doorwerken tijdens de pauze,
16:42
so take advantagevoordeel of the networkingnetwerken opportunitieskansen.
345
986891
2410
dus maak gebruik van de netwerkkansen.
16:45
(LaughterGelach)
346
989301
1201
(Gelach)
16:46
Okay, well you have successfullymet succes completedvoltooid your fourvier questsquests,
347
990502
2630
Je hebt je vier opdrachten met succes uitgevoerd,
16:49
so let's see if I've successfullymet succes completedvoltooid my missionmissie
348
993132
2376
dus even kijken of ik mijn missie heb volbracht
16:51
to give you sevenzeven and a halfvoor de helft minutesnotulen of bonusbonus life.
349
995508
2351
om je 7,5 bonusminuten te geven.
16:53
And here'shier is where I get to sharedelen one more little bitbeetje of sciencewetenschap with you.
350
997859
2424
Daar moet ik nog wat wetenschap voor delen.
16:56
It turnsbochten out that people who regularlyregelmatig
351
1000283
2392
Blijkt dat mensen die regelmatig
16:58
boostBoost these fourvier typestypes of resilienceveerkracht --
352
1002675
1801
deze 4 soorten weerbaarheid trainen
17:00
physicalfysiek, mentalgeestelijk, emotionalemotioneel and socialsociaal --
353
1004476
2769
-- fysiek, mentaal, emotioneel en sociaal --
17:03
liveleven 10 yearsjaar longerlanger than everyoneiedereen elseanders.
354
1007245
2697
10 jaar langer leven dan alle anderen.
17:05
So this is truewaar.
355
1009942
1086
Dat is waar.
17:06
If you are regularlyregelmatig achievingverwezenlijking van the three-to-onedrie-op-één
356
1011028
2271
Als je regelmatig de 3-tot-1-verhouding bereikt
17:09
positivepositief emotionemotie ratioverhouding,
357
1013299
1536
voor positieve emotie,
17:10
if you are never sittingzittend still for more than an houruur at a time,
358
1014835
2779
als je nooit langer dan een uur stilzit,
17:13
if you are reachingbereiken out to one personpersoon you carezorg about everyelk singlesingle day,
359
1017614
4241
als je elke dag contact opneemt
met één iemand om wie je geeft,
17:17
if you are tacklingaan te pakken tinyklein goalsdoelen to boostBoost your willpowerwilskracht,
360
1021855
4127
als je kleine doelen haalt
om je wilskracht te versterken,
17:21
you will liveleven 10 yearsjaar longerlanger than everyoneiedereen elseanders,
361
1025982
2351
dan zal je 10 jaar langer leven dan alle anderen.
17:24
and here'shier is where that mathwiskunde I showedtoonden you earliervroeger comeskomt in.
362
1028333
2386
Nu komt die wiskunde van daarnet om de hoek.
17:26
So, the averagegemiddelde life expectancyverwachting in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsjaar,
363
1030719
4376
De gemiddelde levensverwachting in de VS
en in het VK is 78,1 jaar,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedpeer-reviewed scientificwetenschappelijk studiesstudies
364
1035095
3128
maar we weten uit meer dan 1000
wetenschappelijke studies
17:34
that you can addtoevoegen 10 yearsjaar of life to that by boostingstimuleren
365
1038223
2079
dat je er 10 jaar aan kan toevoegen
17:36
your fourvier typestypes of resilienceveerkracht.
366
1040302
1272
door je vier types weerbaarheid te versterken.
17:37
So everyelk singlesingle yearjaar that you are
367
1041574
1969
Voor elk jaar dat je
17:39
boostingstimuleren your fourvier typestypes of resilienceveerkracht,
368
1043543
1455
je vier types weerbaarheid versterkt,
17:40
you're actuallywerkelijk earningverdiencapaciteit .128 more yearsjaar of life
369
1044998
2273
verdien je 0,128 jaar extra leven,
17:43
or 46 more daysdagen of life, or 67,298 more minutesnotulen of life,
370
1047271
4976
of 46 extra dagen, of 67.298 extra minuten,
17:48
whichwelke meansmiddelen everyelk singlesingle day, you are earningverdiencapaciteit 184 minutesnotulen of life,
371
1052247
4314
dus elke dag verdien je 184 extra minuten leven,
17:52
or everyelk singlesingle houruur that you are boostingstimuleren your fourvier typestypes of resilienceveerkracht,
372
1056561
2958
of elk uur
dat je je vier soorten weerbaarheid versterkt,
17:55
like we just did togethersamen, you are earningverdiencapaciteit 7.68245837
373
1059519
3808
zoals we daarnet samen deden, 7,68245837
17:59
more minutesnotulen of life.
374
1063327
1015
extra levensminuten.
18:00
CongratulationsGefeliciteerd, those sevenzeven and a halfvoor de helft minutesnotulen
375
1064342
1959
Proficiat, die 7,5 minuten
18:02
are all yoursde jouwe. You totallyhelemaal earnedverdiend them.
376
1066301
1704
zijn voor jullie. Dik verdiend.
18:03
(ApplauseApplaus)
377
1068005
1235
(Applaus)
18:05
Yeah! AwesomeAwesome.
378
1069240
4056
Geweldig.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Wacht even!
18:11
You still have your specialspeciaal missionmissie,
380
1076062
1630
Je hebt nog een speciale opdracht,
18:13
your secretgeheim missionmissie.
381
1077692
1112
een geheime opdracht.
18:14
How are you going to spendbesteden these sevenzeven and a halfvoor de helft
382
1078804
1720
Hoe ga je die 7,5 bonusminuten
18:16
minutesnotulen of bonusbonus life?
383
1080524
1344
besteden?
18:17
Well, here'shier is my suggestionsuggestie.
384
1081868
1344
Hier is mijn voorstel.
18:19
These sevenzeven and a halfvoor de helft bonusbonus minutesnotulen are kindsoort of like genie'sGenie's wisheswensen.
385
1083212
3769
Die 7,5 minuten zijn als een wens van een geest.
18:22
You can use your first wishwens to wishwens for a millionmiljoen more wisheswensen.
386
1086981
3744
Je kan de eerste wens gebruiken
om een miljoen extra wensen te vragen.
18:26
PrettyVrij cleverknap, right?
387
1090725
1023
Slim, niet?
18:27
So, if you spendbesteden these sevenzeven and a halfvoor de helft minutesnotulen todayvandaag
388
1091748
3480
Als je die 7,5 minuten vandaag besteedt
18:31
doing something that makesmerken you happygelukkig,
389
1095228
2664
aan iets dat je gelukkig maakt,
18:33
or that getskrijgt you physicallyfysiek activeactief,
390
1097892
2136
of je fysiek activeert,
18:35
or putsputs you in touchaanraken with someoneiemand you carezorg about,
391
1100028
2737
of je in contact brengt met iemand om wie je geeft,
18:38
or even just tacklingaan te pakken a tinyklein challengeuitdaging,
392
1102765
2711
of je gewoon een kleine opdracht doet doen,
18:41
you are going to boostBoost your resilienceveerkracht,
393
1105476
1928
dan ga je je weerbaarheid verhogen,
18:43
so you're going to earnverdienen more minutesnotulen.
394
1107404
1651
en dus meer minuten verdienen.
18:44
And the good newsnieuws is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Het goede nieuws is dat je zo kan doorgaan.
18:47
EveryElke houruur of the day, everyelk day of your life,
396
1111647
2749
Elk uur van de dag, elke dag van je leven,
18:50
all the way to your deathbedsterfbed,
397
1114396
1432
tot op je sterfbed,
18:51
whichwelke will now be 10 yearsjaar laterlater than it would have otherwiseanders-.
398
1115828
2296
dat nu 10 jaar later zal zijn dan anders.
18:54
And when you get there, more than likelywaarschijnlijk,
399
1118124
3521
Als je daar komt, zal je waarschijnlijk
18:57
you will not have any of those toptop fivevijf regretsbetreurt,
400
1121645
3719
niet één van die top 5 van spijtbetuigingen hebben,
19:01
because you will have builtgebouwd up the strengthkracht and resilienceveerkracht
401
1125364
2815
want je zal kracht en weerbaarheid
hebben opgebouwd
19:04
to leadlood a life truerwaarder to your dreamsdromen.
402
1128179
3040
om een leven te leiden
dat meer met je dromen overeenstemt.
19:07
And with 10 extraextra yearsjaar, you mightmacht even have enoughgenoeg time
403
1131219
4180
10 extra jaren geven je misschien de tijd
19:11
to playspelen a fewweinig more gamesspellen.
404
1135399
1631
om nog wat spellen te spelen.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Bedankt.
19:14
(ApplauseApplaus)
406
1138187
10955
(Applaus)
Translated by Els De Keyser
Reviewed by Christel Foncke

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com