ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com
TEDxNewYork

Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

Emily Balcetis: Waarom sommigen het moeilijker vinden om te trainen dan anderen.

Filmed:
3,770,270 views

Waarom worstelen sommige mensen meer dan anderen met afvallen? Sociaal psycholoog Emily Balcetis laat onderzoek zien dat zich richt op een van de vele factoren: zicht. In een informatieve spreekbeurt laat ze zien dat, als het om conditie gaat, sommige mensen de wereld letterlijk anders zien dan anderen -- en geeft ze een verrassend eenvoudige oplossing om die verschillen te overbruggen.
- Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
VisionVisie is the mostmeest importantbelangrijk
0
673
2382
Men vindt gezichtsvermogen
het belangrijkste zintuig dat we hebben.
00:15
and prioritizedgeprioriteerd sensezin that we have.
1
3055
2588
00:17
We are constantlyvoortdurend looking
2
5643
1684
We kijken voortdurend
00:19
at the worldwereld- around us,
3
7327
1774
naar de wereld om ons heen,
00:21
and quicklysnel we identifyidentificeren and make sensezin
4
9101
2197
en wat we zien, onderscheiden we vlot,
00:23
of what it is that we see.
5
11298
2335
en maken er iets logisch van.
00:25
Let's just startbegin with an examplevoorbeeld
6
13633
1919
Laten we beginnen
met een voorbeeld daarvan.
00:27
of that very factfeit.
7
15552
1273
Ik laat je een foto zien van iemand,
00:28
I'm going to showtonen you
a photographfotograaf of a personpersoon,
8
16825
2010
00:30
just for a secondtweede or two,
9
18835
1803
een paar seconden lang.
00:32
and I'd like for you to identifyidentificeren
10
20638
1895
Ik wil dat je probeert te herkennen
00:34
what emotionemotie is on his facegezicht.
11
22533
2139
welk gevoel zijn gezicht uitdrukt.
00:36
ReadyKlaar?
12
24672
1228
Klaar?
00:37
Here you go. Go with your gutdarm reactionreactie.
13
25900
2712
Daar gaan we.
Gewoon je eerste reactie.
00:40
Okay. What did you see?
14
28612
2331
Oké, wat heb je gezien?
00:42
Well, we actuallywerkelijk surveyedondervraagde
15
30943
2264
Dit hebben we onderzocht
00:45
over 120 individualsindividuen,
16
33207
2307
bij 120 personen.
00:47
and the resultsuitslagen were mixedgemengd.
17
35514
1950
De uitkomsten waren divers.
00:49
People did not agreemee eens
18
37464
2267
Men was het er niet over eens
00:51
on what emotionemotie they saw on his facegezicht.
19
39731
2890
welke emotie men zag op zijn gezicht.
00:54
Maybe you saw discomfortongemak.
20
42621
1805
Misschien zag je onbehaaglijkheid.
00:56
That was the mostmeest frequentveel voorkomend responseantwoord
21
44426
1989
Dat antwoord kregen we het vaakst.
00:58
that we receivedontvangen.
22
46415
1255
00:59
But if you askedgevraagd the personpersoon on your left,
23
47670
2089
Maar vraag het aan de persoon
links van je,
01:01
they mightmacht have said regretspijt or skepticismscepticisme,
24
49759
2741
dan zegt die misschien spijt of scepsis,
01:04
and if you askedgevraagd somebodyiemand on your right,
25
52500
1929
en vraag je het aan iemand rechts van je,
01:06
they mightmacht have said
something entirelygeheel differentverschillend,
26
54429
2894
dan antwoordt hij misschien
iets heel anders,
01:09
like hopehoop or empathyempathie.
27
57323
2820
zoals hoop of empathie.
01:12
So we are all looking
28
60143
1559
Nogmaals, we kijken
01:13
at the very samedezelfde facegezicht again.
29
61702
3102
naar precies hetzelfde gezicht.
01:16
We mightmacht see something
30
64804
1428
We zien misschien
iets totaal verschillends,
01:18
entirelygeheel differentverschillend,
31
66232
2383
01:20
because perceptionperceptie is subjectivesubjectief.
32
68615
3064
omdat perceptie persoonlijk is.
01:23
What we think we see
33
71679
2168
Wat we denken te zien,
01:25
is actuallywerkelijk filteredgefilterd
34
73847
1442
wordt in feite gefilterd
01:27
throughdoor our owneigen mind'svan geest eyeoog.
35
75289
2404
door ons eigen geestesoog.
01:29
Of courseCursus, there are manyveel other examplesvoorbeelden
36
77693
2253
Natuurlijk zijn er
veel andere voorbeelden
01:31
of how we see the worldwereld-
throughdoor owneigen mind'svan geest eyeoog.
37
79946
2415
van hoe we de wereld zien
door ons eigen geestesoog.
01:34
I'm going to give you just a fewweinig.
38
82361
1782
Ik geef er een paar.
01:36
So dietersdieters, for instanceaanleg,
39
84143
2660
Volgers van een dieet, bijvoorbeeld,
01:38
see applesappels as largergrotere
40
86803
2018
zien appels groter
01:40
than people who are not countingtelling caloriescalorieën.
41
88821
3020
dan mensen die niet
op calorieën hoeven te letten.
01:43
SoftballSoftbal playersspelers see the ballbal as smallerkleiner
42
91841
3633
Honkballers zien de bal kleiner
01:47
if they'veze hebben just come out of a slumpmalaise,
43
95474
2155
als ze net een inzinking hebben gehad,
01:49
comparedvergeleken to people who
had a hotwarm night at the platebord.
44
97629
3544
vergeleken met spelers
die net heel goed hebben staan spelen.
01:53
And actuallywerkelijk, our politicalpolitiek beliefsovertuigingen alsoook
45
101173
2950
Onze politieke voorkeur
01:56
can affectaantasten the way we see other people,
46
104123
2242
kan ook beïnvloeden hoe we anderen zien,
01:58
includinginclusief politicianspolitici.
47
106365
2173
inclusief politici.
02:00
So my researchOnderzoek teamteam and I
decidedbeslist to testtest this questionvraag.
48
108538
3693
Mijn onderzoeksteam en ik
besloten deze vraag te testen.
02:04
In 2008, BarackBarack ObamaObama
was runninglopend for presidentpresident
49
112231
3631
In 2008 was Barack Obama
voor de eerste keer presidentskandidaat.
02:07
for the very first time,
50
115862
1399
02:09
and we surveyedondervraagde hundredshonderden of AmericansAmerikanen
51
117261
2982
We hebben het onderzocht
bij honderden Amerikanen.
02:12
one monthmaand before the electionverkiezing.
52
120243
2223
Een maand voor de verkiezing.
02:14
What we foundgevonden in this surveyenquête
53
122466
1699
Wat hebben in dit onderzoek ontdekt
02:16
was that some people, some AmericansAmerikanen,
54
124165
2286
dat mensen, sommige Amerikanen, vinden,
02:18
think photographsfoto's like these
55
126451
1696
dat deze foto's het best weergeven
02:20
bestbeste reflectreflecteren how ObamaObama really lookslooks.
56
128147
2992
hoe Obama er echt uitziet.
02:23
Of these people, 75 percentprocent
57
131139
2622
Van deze mensen koos 70 procent
02:25
votedgestemd for ObamaObama in the actualwerkelijk electionverkiezing.
58
133761
2867
bij de verkiezing voor Obama.
02:28
Other people, thoughhoewel,
thought photographsfoto's like these
59
136628
3168
Andere mensen dachten echter
dat deze foto's
Obama het beste weergeven.
02:31
bestbeste reflectreflecteren how ObamaObama really lookslooks.
60
139796
2289
02:34
89 percentprocent of these people
61
142085
1976
89 procent van deze mensen
02:36
votedgestemd for McCainMcCain.
62
144061
1821
koos voor McCain.
02:37
We presentedgepresenteerd manyveel photographsfoto's of ObamaObama
63
145882
3506
We lieten veel foto's van Obama
02:41
one at a time,
64
149388
1597
een voor een zien.
02:42
so people did not realizerealiseren
that what we were changingveranderen
65
150985
2899
Men had niet in de gaten
dat we ondertussen
02:45
from one photographfotograaf to the nextvolgende
66
153884
1853
van de ene foto op de andere,
02:47
was whetherof we had artificiallykunstmatig lightenedlichter
67
155737
2056
de huidskleur kunstmatig lichter
02:49
or darkenedverduisterde his skinhuid tonetoon.
68
157793
2548
of donkerder hadden gemaakt.
02:52
So how is that possiblemogelijk?
69
160341
1560
Hoe kan dat dan?
02:53
How could it be that
when I look at a personpersoon,
70
161901
2835
Hoe kan het dat ik
bij het kijken naar een persoon,
02:56
an objectvoorwerp, or an eventevenement,
71
164736
1721
een voorwerp of een gebeurtenis,
02:58
I see something very differentverschillend
72
166457
1975
iets heel anders zie
03:00
than somebodyiemand elseanders does?
73
168432
1829
dan iemand anders?
03:02
Well, the reasonsredenen are manyveel,
74
170261
2290
Er zijn veel redenen,
03:04
but one reasonreden requiresvereist that we understandbegrijpen
75
172551
2251
maar voor een reden
moeten we iets beter snappen
03:06
a little bitbeetje more about how our eyesogen work.
76
174802
2553
hoe onze ogen werken.
03:09
So visionvisie scientistswetenschappers know
77
177355
2009
Wetenschappers van gezichtsvermogen weten
03:11
that the amountbedrag of informationinformatie
78
179364
1483
dat de hoeveelheid informatie
03:12
that we can see
79
180847
1871
die we kunnen zien
03:14
at any givengegeven pointpunt in time,
80
182718
1839
op een bepaald tijdstip,
en waar we ons op kunnen richten,
nogal klein is.
03:16
what we can focusfocus on,
is actuallywerkelijk relativelynaar verhouding smallklein.
81
184557
2697
03:19
What we can see with great sharpnessscherpte
82
187254
2729
Wat we goed scherp en helder kunnen zien,
03:21
and clarityhelderheid and accuracynauwkeurigheid
83
189983
2177
03:24
is the equivalentgelijkwaardig
84
192160
1987
is gelijk aan het oppervlak van een duim
03:26
of the surfaceoppervlak areaGebied of our thumbduim
85
194147
2176
03:28
on our outstretchedgestrekt armarm.
86
196323
2295
aan een uitgestrekte arm.
Alles eromheen is onscherp.
03:30
Everything elseanders around that is blurrywazig,
87
198618
2139
03:32
renderingweergave much of what is presentedgepresenteerd
88
200757
2441
Veel van wat onze ogen
voorgeschoteld krijgen,
03:35
to our eyesogen as ambiguousdubbelzinnig.
89
203198
2644
is daardoor dubbelzinnig.
03:37
But we have to clarifyverduidelijken
90
205842
2274
Maar we moeten duidelijkheid scheppen
03:40
and make sensezin of what it is that we see,
91
208116
2248
en betekenis geven aan wat we zien.
03:42
and it's our mindgeest that
helpshelpt us fillvullen in that gapkloof.
92
210364
3385
Onze hersenen moeten dat hiaat opvullen.
03:45
As a resultresultaat, perceptionperceptie
is a subjectivesubjectief experienceervaring,
93
213749
3569
Hierdoor is perceptie iets subjectiefs,
03:49
and that's how we endeinde up seeingziend
94
217318
1459
en daarom zien we tenslotte
03:50
throughdoor our owneigen mind'svan geest eyeoog.
95
218777
2228
door ons geestesoog.
03:53
So, I'm a socialsociaal psychologistpsycholoog,
96
221005
1813
Ik ben dus sociaal psycholoog,
03:54
and it's questionsvragen like these
97
222818
1517
en het zijn dit soort vragen
03:56
that really intrigueIntrige me.
98
224335
1713
die me intrigeren.
03:58
I am fascinatedgefascineerd by those timestijden
99
226048
1651
Ik ben gefascineerd door de keren
03:59
when people do not see eyeoog to eyeoog.
100
227699
2497
dat mensen het niets eens zijn
wat ze zien.
04:02
Why is it that somebodyiemand mightmacht
101
230196
1697
Waarom ziet iemand letterlijk
04:03
literallyletterlijk see the glassglas as halfvoor de helft fullvol,
102
231893
2612
het glas halfvol,
04:06
and somebodyiemand literallyletterlijk seesziet it
103
234505
1480
terwijl de ander het letterlijk
halfleeg ziet?
04:07
as halfvoor de helft emptyleeg?
104
235985
1471
04:09
What is it about what one personpersoon
is thinkinghet denken and feelinggevoel
105
237456
3121
Hoe komt het dat iemand,
door wat hij denkt en voelt,
04:12
that leadsleads them to see the worldwereld-
106
240577
1547
de wereld ziet
04:14
in an entirelygeheel differentverschillend way?
107
242124
2360
op een totaal andere manier?
04:16
And does that even matterer toe doen?
108
244484
2463
Maakt dat iets uit?
04:18
So to beginbeginnen to tackleaanpakken these questionsvragen,
109
246947
3051
Om deze vragen aan te pakken,
04:21
my researchOnderzoek teamteam and I
decidedbeslist to delvedelven deeplydiep
110
249998
2639
besloten mijn onderzoeksteam en ik
flink te gaan graven
04:24
into an issuekwestie that has receivedontvangen
111
252637
1850
in iets dat internationaal aandacht trok:
04:26
internationalInternationale attentionaandacht:
112
254487
1918
04:28
our healthGezondheid and fitnessFitness.
113
256405
1723
onze gezondheid en conditie.
04:30
AcrossOver the worldwereld-,
114
258128
1358
Over de hele wereld
04:31
people are strugglingworstelen
to managebeheren theirhun weightgewicht,
115
259486
2402
worstelen mensen met hun gewicht
04:33
and there is a varietyverscheidenheid of strategiesstrategieën
116
261888
2214
en er zijn allerlei methodes
04:36
that we have to help us
keep the poundspond off.
117
264102
3357
die ons helpen
om de pondjes kwijt te raken.
04:39
For instanceaanleg, we setreeks
the bestbeste of intentionsbedoelingen
118
267459
3106
We hebben bijvoorbeeld
de beste voornemens
04:42
to exerciseoefening after the holidaysvakantie,
119
270565
2697
om na de eindejaarsfeesten
te gaan trainen,
04:45
but actuallywerkelijk, the majoritymeerderheid of AmericansAmerikanen
120
273262
2598
maar de meeste Amerikanen
04:47
find that theirhun NewNieuw Year'sJaar van resolutionsresoluties
121
275860
2042
merken dat hun nieuwjaarsvoornemens
04:49
are brokengebroken by Valentine'sValentijnsdag Day.
122
277902
3056
mislukt zijn tegen Valentijnsdag.
04:52
We talk to ourselvesonszelf
123
280958
1502
We praten tegen onszelf
04:54
in very encouragingbemoedigend waysmanieren,
124
282460
1694
op bemoedigende manier,
04:56
tellingvertellen ourselvesonszelf this is our yearjaar
125
284154
1833
door te zeggen dat dit ons jaar wordt
04:57
to get back into shapevorm,
126
285987
1701
om weer in vorm te komen.
04:59
but that is not enoughgenoeg to bringbrengen us back
127
287688
1842
Maar dat is niet genoeg
om ons weer
op het juiste gewicht te krijgen.
05:01
to our idealideaal weightgewicht.
128
289530
1735
05:03
So why?
129
291265
1836
Waarom dan?
05:05
Of courseCursus, there is no simpleeenvoudig answerantwoord,
130
293101
2083
Dat is natuurlijk geen makkelijke vraag,
05:07
but one reasonreden, I argueargumenteren,
131
295184
2763
maar een reden die ik bepleit,
05:09
is that our mind'svan geest eyeoog
132
297947
1926
is dat ons geestesoog
05:11
mightmacht work againsttegen us.
133
299873
1601
misschien tegen ons werkt.
05:13
Some people maymei literallyletterlijk see exerciseoefening
134
301474
3019
Sommigen zien training letterlijk
05:16
as more difficultmoeilijk,
135
304493
1666
als moeilijker,
05:18
and some people mightmacht literallyletterlijk
136
306159
1814
en sommigen zien training
05:19
see exerciseoefening as easiergemakkelijker.
137
307973
2307
letterlijk als makkelijker.
05:22
So, as a first stepstap
to testingtesting these questionsvragen,
138
310280
3748
Als eerste stap in het onderzoek
05:26
we gatheredverzamelde objectivedoelstelling measurementsafmetingen
139
314028
2263
verzamelden we objectieve metingen
05:28
of individuals'individuen physicalfysiek fitnessFitness.
140
316291
2846
van de conditie van de proefpersonen.
05:31
We measuredafgemeten the
circumferenceomtrek of theirhun waisttaille,
141
319137
2342
We maten de omtrek van hun taille
05:33
comparedvergeleken to the
circumferenceomtrek of theirhun hipsheupen.
142
321479
3256
ten opzichte van hun heupomtrek.
Een hogere taille-heupratio
05:36
A higherhoger waist-to-hiptaille-aan-heup ratioverhouding
143
324735
1469
05:38
is an indicatorindicator of beingwezen
lessminder physicallyfysiek fitpassen
144
326204
2183
kan wijzen op
lichamelijk minder fit zijn
05:40
than a lowerlager waist-to-hiptaille-aan-heup ratioverhouding.
145
328387
2072
dan bij een lagere taille-heupratio.
05:42
After gatheringbijeenkomst these measurementsafmetingen,
146
330459
2227
Nadat we deze metingen gedaan hadden,
05:44
we told our participantsdeelnemers that
147
332686
1813
vertelden we de deelnemers
05:46
they would walklopen to a finishaf hebben linelijn
148
334499
1584
dat ze naar een finish moesten lopen
met extra gewicht
05:48
while carryingvervoer extraextra weightgewicht
149
336083
1883
05:49
in a sortsoort of racerace.
150
337966
1157
als een soort wedstrijd.
05:51
But before they did that,
151
339123
1787
Maar voordat ze dat deden,
05:52
we askedgevraagd them to estimateschatting the distanceafstand
152
340910
2440
vroegen we ze de afstand te schatten
05:55
to the finishaf hebben linelijn.
153
343350
1687
naar de finishlijn.
We dachten dat de conditie van hun lichaam
05:57
We thought that the physicalfysiek
statesstaten of theirhun bodylichaam
154
345037
2296
05:59
mightmacht changeverandering how
they perceivedwaargenomen the distanceafstand.
155
347333
3485
van invloed was op de geschatte afstand.
06:02
So what did we find?
156
350818
1760
Wat hebben we ontdekt?
06:04
Well, waist-to-hiptaille-aan-heup ratioverhouding
157
352578
2708
De taille-heupratio
06:07
predictedvoorspelde perceptionspercepties of distanceafstand.
158
355286
3016
voorspelde de geschatte afstand.
06:10
People who were out of shapevorm and unfitongeschikt
159
358302
2630
Mensen die niet in vorm waren,
06:12
actuallywerkelijk saw the distanceafstand
to the finishaf hebben linelijn
160
360932
2098
zagen de afstand naar de finishlijn
06:15
as significantlyaanzienlijk greatergroter
161
363030
1163
als duidelijk groter
06:16
than people who were in better shapevorm.
162
364193
1891
dan de mensen die beter in vorm waren.
06:18
People'sPeople's statesstaten of theirhun owneigen bodylichaam
163
366084
2041
De conditie van hun eigen lichaam
06:20
changedveranderd how they
perceivedwaargenomen the environmentmilieu.
164
368125
3236
bepaalde de perceptie van hun omgeving.
06:23
But so too can our mindgeest.
165
371361
2116
Maar onze hersenen kunnen dat ook.
06:25
In factfeit, our bodieslichamen and our mindsgeesten
166
373477
1909
Ons lijf en onze hersenen
06:27
work in tandemtandem
167
375386
1977
spannen samen
06:29
to changeverandering how we see the worldwereld- around us.
168
377363
2608
om ons de wereld om ons heen
anders te doen zien.
06:31
That led us to think that maybe people
169
379971
2095
Daarom denken we dat mensen
06:34
with strongsterk motivationsmotivaties
170
382066
1278
met een sterke wil
06:35
and strongsterk goalsdoelen to exerciseoefening
171
383344
1820
en uitdagende doelen om te oefenen
06:37
mightmacht actuallywerkelijk see
the finishaf hebben linelijn as closerdichterbij
172
385164
3172
de finishlijn wellicht dichterbij zien
06:40
than people who have weakerzwakkere motivationsmotivaties.
173
388336
3700
dan mensen die een zwakkere wil hebben.
06:44
So to testtest whetherof motivationsmotivaties
174
392036
2342
Om te testen of de motivatie
06:46
affectaantasten our perceptualperceptuele
experienceservaringen in this way,
175
394378
3352
onze perceptie op deze manier bepaalt,
06:49
we conducteduitgevoerd a secondtweede studystudie.
176
397730
1923
deden we een tweede onderzoek.
06:51
Again, we gatheredverzamelde objectivedoelstelling measurementsafmetingen
177
399653
2681
We verzamelden nogmaals
objectieve metingen
06:54
of people'sPeople's physicalfysiek fitnessFitness,
178
402334
2004
van de fysieke conditie van de personen,
06:56
measuringmeten the circumferenceomtrek of theirhun waisttaille
179
404338
2058
door de omtrek van hun taille te meten
06:58
and the circumferenceomtrek of theirhun hipsheupen,
180
406396
1768
en de omtrek van hun heupen,
07:00
and we had them do a
fewweinig other teststesten of fitnessFitness.
181
408164
3365
en we lieten hen
nog een paar conditietesten doen.
07:03
BasedOp basis on feedbackterugkoppeling that we gavegaf them,
182
411529
2543
Met de feedback die we ze gaven,
07:06
some of our participantsdeelnemers told us
183
414072
1565
vertelden sommige deelnemers
07:07
they're not motivatedgemotiveerd
to exerciseoefening any more.
184
415637
2308
dat ze niet meer gemotiveerd waren
om te trainen.
07:09
They feltvoelde like they alreadynu al
metleerde kennen theirhun fitnessFitness goalsdoelen
185
417945
2394
Ze vonden dat ze al fit genoeg waren
07:12
and they weren'twaren niet going
to do anything elseanders.
186
420339
2133
en dat ze niets meer gingen doen.
07:14
These people were not motivatedgemotiveerd.
187
422472
1619
Ze waren niet gemotiveerd.
07:16
Other people, thoughhoewel,
basedgebaseerde on our feedbackterugkoppeling,
188
424091
2142
Anderen vertelden echter,
na onze feedback,
07:18
told us they were highlyzeer
motivatedgemotiveerd to exerciseoefening.
189
426233
2285
dat ze erg gemotiveerd waren
om te trainen.
07:20
They had a strongsterk goaldoel
to make it to the finishaf hebben linelijn.
190
428518
2712
Ze hadden een sterke wil
om de finishlijn te halen.
07:23
But again, before we had them
walklopen to the finishaf hebben linelijn,
191
431230
2997
Voordat we ze
naar de finishlijn lieten lopen,
07:26
we had them estimateschatting the distanceafstand.
192
434227
1970
lieten we ze de afstand schatten.
07:28
How farver away was the finishaf hebben linelijn?
193
436197
1748
Hoe ver was de finishlijn?
07:29
And again, like the previousvoorgaand studystudie,
194
437945
2362
En nogmaals,
net als bij het vorige onderzoek,
07:32
we foundgevonden that waist-to-hiptaille-aan-heup ratioverhouding
195
440307
1834
zagen we dat de taille-heupratio
07:34
predictedvoorspelde perceptionspercepties of distanceafstand.
196
442141
1960
de geschatte afstand
liet voorspellen.
07:36
UnfitOngeschikt individualsindividuen saw
the distanceafstand as fartherverder,
197
444101
4632
Niet-fitte mensen zagen de afstand groter.
07:40
saw the finishaf hebben linelijn as fartherverder away,
198
448733
1970
Ze zagen de finishlijn verder weg
07:42
than people who were in better shapevorm.
199
450703
1947
dan de mensen die fitter waren.
07:44
ImportantlyBelangrijker, thoughhoewel, this only happenedgebeurd
200
452650
2009
Belangrijk is dat dit alleen gebeurde
07:46
for people who were not motivatedgemotiveerd
201
454659
1934
bij mensen die niet gemotiveerd waren
07:48
to exerciseoefening.
202
456593
1619
om te oefenen.
07:50
On the other handhand-,
203
458212
1590
Anderzijds zagen de mensen
07:51
people who were highlyzeer
motivatedgemotiveerd to exerciseoefening
204
459802
3044
die erg gemotiveerd waren
om te trainen,
07:54
saw the distanceafstand as shortkort.
205
462846
2197
de afstand als kort.
07:57
Even the mostmeest out of shapevorm individualsindividuen
206
465043
2327
Zelfs de meest niet-fitte mensen
07:59
saw the finishaf hebben linelijn
207
467370
1558
zagen de finishlijn
08:00
as just as closedichtbij,
208
468928
1504
net zo dichtbij,
08:02
if not slightlylicht closerdichterbij,
209
470432
1835
of zelfs iets dichterbij,
08:04
than people who were in better shapevorm.
210
472267
2656
dan de mensen die fitter waren.
08:06
So our bodieslichamen can changeverandering
211
474923
1959
Ons lichaam kan dus aanpassen
08:08
how farver away that finishaf hebben linelijn lookslooks,
212
476882
2238
hoe ver weg de finishlijn lijkt,
08:11
but people who had committedtoegewijd
to a manageablebeheersbaar goaldoel
213
479120
3919
maar mensen die een haalbaar doel
hadden gekozen,
08:15
that they could accomplishbereiken
in the nearin de buurt futuretoekomst
214
483039
2109
dat ze in de nabije toekomst konden halen,
08:17
and who believedgeloofde that they were capablein staat
215
485148
2194
en waarvan ze dachten
08:19
of meetingvergadering that goaldoel
216
487342
1596
het te kunnen halen,
08:20
actuallywerkelijk saw the exerciseoefening as easiergemakkelijker.
217
488938
3416
zagen de oefening als makkelijker.
08:24
That led us to wonderwonder,
218
492354
1910
We gingen ons afvragen
08:26
is there a strategystrategie that we could use
219
494264
2417
of er een strategie was
die we konden gebruiken
08:28
and teachonderwijzen people that would help
220
496681
2390
om mensen te leren
08:31
changeverandering theirhun perceptionspercepties of the distanceafstand,
221
499071
2269
hun schatting van de afstand
te veranderen,
08:33
help them make exerciseoefening look easiergemakkelijker?
222
501340
2481
en de oefening
makkelijker te laten lijken.
08:35
So we turnedgedraaid to
the visionvisie sciencewetenschap literatureliteratuur
223
503821
2634
We bogen ons over de literatuur
over gezichtsvermogen,
08:38
to figurefiguur out what should we do,
224
506455
1746
om uit te zoeken wat we konden doen.
08:40
and basedgebaseerde on what we readlezen,
we camekwam up with a strategystrategie
225
508201
2482
Met die kennis
bedachten we een nieuwe strategie
08:42
that we calledriep, "Keep
your eyesogen on the prizeprijs."
226
510683
3378
die we "Houd je doel voor ogen" noemden.
08:46
So this is not the sloganslogan
227
514061
1811
Dat is geen slogan
08:47
from an inspirationalinspirerende posterposter.
228
515872
1885
op een inspirerend affiche.
08:49
It's an actualwerkelijk directiverichtlijn
229
517757
2248
Hij geeft aan
08:52
for how to look around your environmentmilieu.
230
520005
2922
hoe je moet kijken naar je omgeving.
08:54
People that we trainedgetraind in this strategystrategie,
231
522927
2292
We suggereerden mensen
die we op deze manier trainden,
08:57
we told them to focusfocus
theirhun attentionaandacht on the finishaf hebben linelijn,
232
525219
3874
om zich te richten op de finishlijn,
09:01
to avoidvermijden looking around,
233
529093
1836
rondkijken te vermijden,
09:02
to imaginestel je voor a spotlightmiddelpunt van de belangstelling
234
530929
1341
en de finish in te beelden
09:04
was shiningschijnend on that goaldoel,
235
532270
1613
met een schijnwerper erop,
09:05
and that everything around it was blurrywazig
236
533893
2479
waardoor alles eromheen onscherp was,
09:08
and perhapsmisschien difficultmoeilijk to see.
237
536372
1806
en misschien wel moeilijk te zien.
09:10
We thought that this strategystrategie
238
538178
2171
We dachten dat deze strategie
09:12
would help make the exerciseoefening look easiergemakkelijker.
239
540349
2493
zou helpen om de oefening
makkelijker te doen lijken.
09:14
We comparedvergeleken this groupgroep
240
542842
1619
We vergeleken deze groep
09:16
to a baselinebasislijn groupgroep.
241
544461
1658
met een referentiegroep.
09:18
To this groupgroep we said,
242
546119
1205
Aan deze groep zeiden we:
09:19
just look around the environmentmilieu
243
547324
1587
kijk gewoon rond
09:20
as you naturallyvan nature would.
244
548911
1249
zoals je altijd doet.
09:22
You will noticekennisgeving the finishaf hebben linelijn,
245
550160
1560
Je ziet de finishlijn,
09:23
but you mightmacht alsoook noticekennisgeving
246
551720
1703
maar je ziet misschien ook
09:25
the garbagevuilnis can off to the right,
247
553423
1869
de vuilnisbak rechts
09:27
or the people and the
lamplamp postpost off to the left.
248
555292
2286
of de mensen bij de lantaarnpaal links.
09:29
We thought that people
who used this strategystrategie
249
557578
2685
We dachten dat mensen
die deze strategie kozen,
09:32
would see the distanceafstand as fartherverder.
250
560263
2102
de afstand als groter zouden zien.
09:34
So what did we find?
251
562365
2447
Wat hebben we ontdekt?
09:36
When we had them estimateschatting the distanceafstand,
252
564812
1973
Had deze strategie succes
09:38
was this strategystrategie successfulgeslaagd
253
566785
1748
bij het veranderen van hun perceptie
09:40
for changingveranderen theirhun perceptualperceptuele experienceervaring?
254
568533
2500
toen we ze de afstand lieten schatten?
09:43
Yes.
255
571033
1198
Ja.
09:44
People who keptgehouden theirhun eyesogen on the prizeprijs
256
572231
2205
Mensen die het doel voor ogen hielden,
09:46
saw the finishaf hebben linelijn as 30 percentprocent closerdichterbij
257
574436
3049
zagen de finishlijn 30 procent dichterbij
09:49
than people who lookedkeek around
258
577485
1611
dan mensen die rondkeken
09:51
as they naturallyvan nature would.
259
579096
1280
zoals ze altijd deden.
09:52
We thought this was great.
260
580376
1308
We vonden dat fantastisch
09:53
We were really excitedopgewonden because it meantbedoelde
261
581684
1882
omdat het betekende
09:55
that this strategystrategie helpedgeholpen make
262
583566
1480
dat deze strategie hen hielp
09:57
the exerciseoefening look easiergemakkelijker,
263
585046
1892
de oefening makkelijker te laten lijken.
09:58
but the biggroot questionvraag was,
264
586938
1934
Maar de grote vraag was,
10:00
could this help make exerciseoefening
265
588872
1837
of dit hen kon helpen
10:02
actuallywerkelijk better?
266
590709
1391
de oefening beter te doen.
10:04
Could it improveverbeteren the qualitykwaliteit
267
592100
1665
Kon het ook de kwaliteit verbeteren
10:05
of exerciseoefening as well?
268
593765
1881
van de oefening?
10:07
So nextvolgende, we told our participantsdeelnemers,
269
595646
2263
Toen vertelden we de deelnemers
10:09
you are going to walklopen to the finishaf hebben linelijn
270
597909
1895
dat ze moesten lopen
naar de finishlijn
10:11
while wearingvervelend extraextra weightgewicht.
271
599804
2227
met extra gewicht.
10:14
We addedtoegevoegd weightsgewichten to theirhun anklesenkels
272
602031
2020
We gaven ze gewichten aan hun enkels
10:16
that amountedbedroeg to 15 percentprocent
of theirhun bodylichaam weightgewicht.
273
604051
2697
die 15 procent
van hun eigen gewicht wogen.
10:18
We told them to liftlift theirhun kneesknieën up highhoog
274
606748
1948
We zeiden dat ze de knieën moesten heffen
10:20
and walklopen to the finishaf hebben linelijn quicklysnel.
275
608696
2219
en snel naar de finish moesten lopen.
10:22
We designedontworpen this exerciseoefening in particularbijzonder
276
610915
2160
We bedachten deze oefening speciaal
10:25
to be moderatelymatig challenginguitdagend
277
613075
1722
als een gemiddeld uitdagende
10:26
but not impossibleonmogelijk,
278
614797
1777
maar niet onmogelijke oefening,
10:28
like mostmeest exercisesoefeningen
279
616574
1260
zoals de meeste oefeningen
10:29
that actuallywerkelijk improveverbeteren our fitnessFitness.
280
617834
2842
die onze conditie verbeteren.
10:32
So the biggroot questionvraag, then:
281
620676
2660
De grote vraag was:
10:35
Did keepingbewaring your eyesogen on the prizeprijs
282
623336
2112
als ze hun doel voor ogen hielden
10:37
and narrowlyeng focusingscherpstellen on the finishaf hebben linelijn
283
625448
2332
en sterk op de finishlijn focusten,
10:39
changeverandering theirhun experienceervaring of the exerciseoefening?
284
627780
2765
veranderde dat dan hun ervaring
met de oefening?
10:42
It did.
285
630545
1595
Dat was zo.
10:44
People who keptgehouden theirhun eyesogen on the prizeprijs
286
632140
2235
Mensen die hun doel voor ogen hielden,
10:46
told us afterwardnadien that it requirednodig
287
634375
1814
vertelden na afloop dat het hen
10:48
17 percentprocent lessminder exertioninspanning
288
636189
2095
17 procent minder inspanning kostte
10:50
for them to do this exerciseoefening
289
638284
1670
om de oefening te doen
10:51
than people who lookedkeek around naturallyvan nature.
290
639954
3439
dan mensen die normaal rondkeken.
10:55
It changedveranderd theirhun subjectivesubjectief experienceervaring
291
643393
2064
Het veranderde hun subjectieve ervaring
10:57
of the exerciseoefening.
292
645457
1623
van de oefening.
10:59
It alsoook changedveranderd the objectivedoelstelling naturenatuur
293
647080
3012
Het veranderde ook
het objectieve karakter
11:02
of theirhun exerciseoefening.
294
650092
1299
van hun oefening.
11:03
People who keptgehouden theirhun eyesogen on the prizeprijs
295
651391
2248
Mensen die het doel voor ogen hielden,
11:05
actuallywerkelijk movedverhuisd 23 percentprocent fastersneller
296
653639
2648
bewogen 23 procent sneller
11:08
than people who lookedkeek around naturallyvan nature.
297
656287
3448
dan mensen die normaal rondkeken.
11:11
To put that in perspectiveperspectief,
298
659735
1682
Om dat in verhouding te zien:
11:13
a 23 percentprocent increasetoename
299
661417
1673
23 procent verbetering
11:15
is like tradinghandel in your
1980 ChevyChevy CitationBronvermelding
300
663090
3885
is als je Chevy Citation van 1980 inruilen
11:18
for a 1980 ChevroletChevrolet CorvetteCorvette.
301
666975
4644
voor een Chevrolet Corvette van 1980.
11:23
We were so excitedopgewonden by this,
302
671619
2512
We waren hier erg enthousiast over,
11:26
because this meantbedoelde that a strategystrategie
303
674131
2167
omdat het betekende dat een strategie
11:28
that costskosten nothing,
304
676298
1682
die niets kost
11:29
that is easygemakkelijk for people to use,
305
677980
1767
en makkelijk te gebruiken is,
11:31
regardlessachteloos of whetherof they're in shapevorm
306
679747
1971
ongeacht of men in vorm is,
11:33
or strugglingworstelen to get there,
307
681718
1858
of worstelt om dat te worden,
11:35
had a biggroot effecteffect.
308
683576
1440
veel effect had.
11:37
KeepingHouden van your eyesogen on the prizeprijs
309
685016
1557
Met je doel voor ogen,
11:38
madegemaakt the exerciseoefening look and feel easiergemakkelijker
310
686573
2944
lijkt en voelt de oefening makkelijker,
11:41
even when people were workingwerkend harderharder
311
689517
2558
zelfs als men meer zijn best doet
11:44
because they were movingin beweging fastersneller.
312
692075
2219
omdat men sneller ging.
11:46
Now, I know there's more to good healthGezondheid
313
694294
2970
Ik weet dat gezondheid meer is
11:49
than walkingwandelen a little bitbeetje fastersneller,
314
697264
2022
dan een beetje sneller wandelen,
11:51
but keepingbewaring your eyesogen on the prizeprijs
315
699286
2185
maar je doel voor ogen houden
11:53
mightmacht be one additionalextra strategystrategie
316
701471
1630
kan een bijkomende strategie zijn
11:55
that you can use to help promotepromoten
317
703101
1609
om een gezonde leefstijl te bevorderen.
11:56
a healthygezond lifestylelevensstijl.
318
704710
2315
Als je nog niet overtuigd bent
11:59
If you're not convincedovertuigd yetnog
319
707025
2081
12:01
that we all see the worldwereld-
throughdoor our owneigen mind'svan geest eyeoog,
320
709106
2520
dat we de wereld via onze hersenen zien,
12:03
let me leavehet verlof you with one finallaatste examplevoorbeeld.
321
711626
2027
dan heb ik nog een laatste voorbeeld.
12:05
Here'sHier is a photographfotograaf of a beautifulmooi
streetstraat in StockholmStockholm, with two carsauto's.
322
713653
3423
Hier is een foto van een mooie straat
in Stockholm, met twee auto's.
12:09
The carauto in the back lookslooks much largergrotere
323
717076
2191
De auto achteraan lijkt veel groter
12:11
than the carauto in the frontvoorkant.
324
719267
1426
dan de auto vooraan.
12:12
HoweverEchter, in realityrealiteit,
325
720693
1606
In het echt
12:14
these carsauto's are the samedezelfde sizegrootte,
326
722299
2379
zijn ze even groot.
12:16
but that's not how we see it.
327
724678
2895
Maar zo zien we dat niet.
12:19
So does this mean that
328
727573
2124
Zijn onze ogen daarom op hol geslagen
12:21
our eyesogen have goneweg haywirehaywire
329
729697
1714
12:23
and that our brainshersenen are a messknoeien?
330
731411
2570
en zijn onze hersenen een puinhoop?
12:25
No, it doesn't mean that at all.
331
733981
2572
Nee, dat betekent het helemaal niet.
12:28
It's just how our eyesogen work.
332
736553
2021
Zo werken onze ogen gewoon.
12:30
We mightmacht see the worldwereld- in a differentverschillend way,
333
738574
2689
We zien de wereld verschillend,
12:33
and sometimessoms that mightmacht not
334
741263
1772
en soms niet helemaal
12:35
linelijn up with realityrealiteit,
335
743035
2066
zoals in de realiteit.
12:37
but it doesn't mean
that one of us is right
336
745101
2125
Maar het betekent niet
dat een van ons gelijk heeft
en de ander niet.
12:39
and one of us is wrongfout.
337
747226
2095
12:41
We all see the worldwereld-
throughdoor our mind'svan geest eyeoog,
338
749321
2136
We kijken allemaal via onze hersenen,
12:43
but we can teachonderwijzen ourselvesonszelf
to see it differentlyanders.
339
751457
2851
maar we kunnen onszelf leren
anders te kijken.
12:46
So I can think of daysdagen
340
754308
1824
Ik kan me dagen bedenken
12:48
that have goneweg horriblyverschrikkelijk wrongfout for me.
341
756132
2034
die helemaal mis zijn gegaan voor mij.
12:50
I'm fedgevoed up, I'm grumpychagrijnig, I'm tiredmoe,
342
758166
2396
Ik ben het zat, chagrijnig, moe,
12:52
and I'm so behindachter,
343
760562
1540
en ik loop helemaal achter.
12:54
and there's a biggroot blackzwart cloudwolk
344
762102
2406
Er hangt een grote zwarte wolk
12:56
hangingopknoping over my headhoofd,
345
764508
1483
boven mijn hoofd.
12:57
and on daysdagen like these,
346
765991
1434
Op zulke dagen
12:59
it lookslooks like everyoneiedereen around me
347
767425
1875
lijkt het of iedereen om me heen
13:01
is down in the dumpsstortplaatsen too.
348
769300
2134
ook in de put is.
13:03
My colleaguecollega at work lookslooks annoyedgeërgerd
349
771434
1733
Mijn collega's kijken verveeld
13:05
when I askvragen for an extensionuitbreiding on a deadlinedeadline,
350
773167
2710
als ik ze vraag
om de deadline te verschuiven.
13:07
and my friendvriend lookslooks frustratedgefrustreerd
351
775877
1978
Mijn vriendin lijkt gefrustreerd
13:09
when I showtonen up latelaat for lunchlunch
because a meetingvergadering ranrende long,
352
777855
2699
als ik te laat voor de lunch ben
door een vergadering,
13:12
and at the endeinde of the day,
353
780554
1593
en aan het einde van de dag
13:14
my husbandman lookslooks disappointedteleurgesteld
354
782147
2026
kijkt mijn echtgenoot teleurgesteld
13:16
because I'd ratherliever go to
bedbed than go to the moviesfilms.
355
784173
2533
omdat ik liever naar bed ga
dan naar de film.
13:18
And on daysdagen like these,
when everybodyiedereen lookslooks
356
786706
3017
Op zulke dagen
waarop iedereen ontdaan is
13:21
upsetboos and angryboos to me,
357
789723
2008
en boos op me lijkt,
13:23
I try to remindherinneren myselfmezelf that there
are other waysmanieren of seeingziend them.
358
791731
3218
probeer ik me te herinneren
dat je anders naar ze kunt kijken.
13:26
PerhapsMisschien my colleaguecollega was confusedverward,
359
794949
3310
Misschien was mijn collega wel in de war.
13:30
perhapsmisschien my friendvriend was concernedbezorgd,
360
798259
2436
Misschien was mijn vriendin bezorgd,
13:32
and perhapsmisschien my husbandman was
feelinggevoel empathyempathie insteadin plaats daarvan.
361
800695
3267
en misschien voelde mijn echtgenoot
gewoon met mij mee.
13:35
So we all see the worldwereld-
362
803962
1894
We zien de wereld allemaal
13:37
throughdoor our owneigen mind'svan geest eyeoog,
363
805856
1826
door ons eigen geestesoog,
13:39
and on some daysdagen, it mightmacht look
364
807682
2003
en soms lijkt het
13:41
like the worldwereld- is a dangerousgevaarlijk
365
809685
1408
of de wereld een gevaarlijke,
13:43
and challenginguitdagend and insurmountableonoverkomelijke placeplaats,
366
811093
2537
uitdagende, onneembare horde is.
13:45
but it doesn't have to look
that way all the time.
367
813630
2970
maar het hoeft niet altijd zo te lijken.
13:48
We can teachonderwijzen ourselvesonszelf
to see it differentlyanders,
368
816600
2196
We kunnen onszelf leren
om het anders te zien.
13:50
and when we find a way to make the worldwereld-
369
818796
2666
Als we een manier vinden
om de wereld
mooier en makkelijker te laten lijken,
13:53
look nicermooier and easiergemakkelijker,
370
821462
1937
13:55
it mightmacht actuallywerkelijk becomeworden so.
371
823399
2340
dan wordt hij dat ook.
13:57
Thank you.
372
825739
1555
Dankjewel.
13:59
(ApplauseApplaus)
373
827294
3609
(Applaus)
Translated by Dick Stada
Reviewed by Els De Keyser

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com