ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

Matt Killingsworth: Chcesz być szczęśliwszy? Żyj chwilą

Filmed:
3,206,661 views

Kiedy jesteśmy najszczęśliwsi? By zebrać dane na ten temat Matt Killingsworth stworzył aplikację Track Your Happiness (Trop poziom szczęścia), która pozwala użytkownikom notować uczucia w czasie realnym. Rezultaty okazały się zdumiewające: często jesteśmy najszczęśliwsi, gdy w pełni żyjemy chwilą obecną. I przeciwnie - im częściej błądzimy myślami, tym mniej jesteśmy szczęśliwi. (Sfilmowano na TEDxCambridge.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Ludzie chcą od życia wielu rzeczy,
00:19
but I think, more than anything elsejeszcze, they want happinessszczęście.
1
3566
3895
ale najbardziej pragną szczęścia.
00:23
AristotleArystoteles callednazywa happinessszczęście "the chiefszef good," the endkoniec
2
7461
3328
Arystoteles uważał szczęście za główne dobro,
00:26
towardsw kierunku whichktóry all other things aimcel.
3
10789
3272
cel, do którego prowadzą wszystkie drogi.
00:29
AccordingZgodnie z to this viewwidok, the reasonpowód we want a bigduży housedom
4
14061
5520
Z tego punktu widzenia chcemy mieć
00:35
or a nicemiły carsamochód
5
19581
2633
duży dom, fajny samochód
00:38
or a good jobpraca
6
22214
2080
albo dobrą pracę
00:40
isn't that these things are intrinsicallywewnętrznie valuablecenny.
7
24294
2448
nie dla ich samoistnej wartości,
00:42
It's that we expectoczekiwać them to bringprzynieść us
8
26742
2518
lecz dlatego, że oczekujemy,
00:45
happinessszczęście.
9
29260
1457
że nas uszczęśliwią.
00:46
Now in the last 50 yearslat, we AmericansAmerykanie have gottenzdobyć
10
30717
2632
Przez ostatnie pół wieku Amerykanie spełnili
00:49
a lot of the things that we want. We're richerbogatszy.
11
33349
2027
wiele marzeń. Jesteśmy bogatsi.
00:51
We liverelacja na żywo longerdłużej. We have accessdostęp to technologytechnologia
12
35376
3077
Dłużej żyjemy. Mamy dostęp do technologii,
00:54
that would have seemedwydawało się like sciencenauka fictionfikcja
13
38453
2167
która wydawałaby się mrzonką
00:56
just a fewkilka yearslat agotemu.
14
40620
2241
ledwie parę lat temu.
00:58
The paradoxparadoks of happinessszczęście is that even thoughchociaż the
15
42861
2424
Paradoks szczęścia polega na tym,
01:01
objectivecel conditionswarunki of our liveszyje have improvedulepszony dramaticallydramatycznie,
16
45285
2902
że dramatyczna poprawa warunków życia
01:04
we haven'tnie mam actuallytak właściwie gottenzdobyć any happierszczęśliwsi.
17
48187
3564
wcale nas nie uszczęśliwiła.
01:07
Maybe because these conventionalstandardowy notionsgalanteria of progresspostęp
18
51751
2919
Konwencjonalne wyobrażenia o postępie
01:10
haven'tnie mam delivereddostarczone bigduży benefitskorzyści in termswarunki of happinessszczęście,
19
54670
2476
nie mają odbicia w poziomie szczęścia
01:13
there's been an increasedzwiększony interestzainteresowanie in recentniedawny yearslat
20
57146
2130
i może dlatego w ostatnich latach
01:15
in happinessszczęście itselfsamo.
21
59276
2522
wzrosło zainteresowanie szczęściem jako takim.
01:17
People have been debatingdebata the causesprzyczyny of happinessszczęście
22
61798
2035
Dyskusje nad źródłami szczęścia
01:19
for a really long time, in factfakt for thousandstysiące of yearslat,
23
63833
2599
trwają od tysięcy lat,
01:22
but it seemswydaje się like manywiele of those debatesdebaty remainpozostawać unresolvednierozwiązane.
24
66432
3457
ale wiele zostaje bezowocnych.
01:25
Well, as with manywiele other domainsdomeny in life, I think
25
69889
2059
Jak w wielu innych dziedzinach,
01:27
the scientificnaukowy methodmetoda has the potentialpotencjał to answerodpowiedź this questionpytanie.
26
71948
3212
metoda naukowa ma szansę udzielić odpowiedzi.
01:31
In factfakt, in the last fewkilka yearslat, there's been an explosioneksplozja
27
75160
2534
Ostatnio przeżywamy eksplozję
01:33
in researchBadania on happinessszczęście. For exampleprzykład, we'vemamy learnednauczyli a lot
28
77694
2801
badań nad szczęściem. Wiele wiemy już
01:36
about its demographicsdemografia, how things like incomedochód
29
80495
3112
na temat jego demografii, wpływu dochodów
01:39
and educationEdukacja, genderpłeć and marriagemałżeństwo relateodnosić się to it.
30
83607
3426
i wykształcenia, płci i stanu cywilnego.
01:42
But one of the puzzleszagadki this has revealedujawnione is that
31
87033
2222
Okazało się jednak, że te czynniki
01:45
factorsczynniki like these don't seemwydać się to have a particularlyszczególnie strongsilny effectefekt.
32
89255
2939
nie mają wielkiego znaczenia.
01:48
Yes, it's better to make more moneypieniądze ratherraczej than lessmniej,
33
92194
2437
Owszem, lepiej zarabiać więcej
01:50
or to graduateukończyć from collegeSzkoła Wyższa insteadzamiast of droppingupuszczanie out,
34
94631
2712
albo skończyć studia, zamiast je rzucać,
01:53
but the differencesróżnice in happinessszczęście tendzmierzać to be smallmały.
35
97343
2761
ale różnica w poziomie szczęścia będzie znikoma.
01:56
WhichCo leavesodchodzi the questionpytanie, what are the bigduży causesprzyczyny of happinessszczęście?
36
100104
3835
Wobec tego, co jest przyczyną szczęścia?
01:59
I think that's a questionpytanie we haven'tnie mam really answeredodpowiedział yetjeszcze,
37
103939
2697
Raczej nie znaleziono jeszcze odpowiedzi,
02:02
but I think something that has the potentialpotencjał to be an answerodpowiedź
38
106636
2712
ale chyba coś ma szansę jej udzielić.
02:05
is that maybe happinessszczęście has an awfulstraszny lot to do with
39
109348
2721
Otóż szczęście ma mnóstwo wspólnego
02:07
the contentszawartość of our moment-to-momentchwili- experienceswzruszenie religijne.
40
112069
2444
z doświadczaniem chwili bieżącej.
02:10
It certainlyna pewno seemswydaje się that we're going about our liveszyje,
41
114513
1995
To, co się z nami dzieje,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingmyślący about,
42
116508
3935
co robimy, z kim jesteśmy, o czym myślimy,
02:16
have a bigduży influencewpływ on our happinessszczęście, and yetjeszcze
43
120443
2352
ma duży wpływ na samopoczucie,
02:18
these are the very factorsczynniki that have been very difficulttrudny,
44
122795
2233
ale te czynniki są trudne do zbadania.
02:20
in factfakt almostprawie impossibleniemożliwy, for scientistsnaukowcy to studybadanie.
45
125028
2387
ale te czynniki są trudne do zbadania.
02:23
A fewkilka yearslat agotemu, I cameoprawa ołowiana witrażu up with a way to studybadanie people'sludzie happinessszczęście
46
127415
3061
Kilka lat temu znalazłem metodę badania szczęścia
02:26
momentza chwilę to momentza chwilę as they're going about theirich dailycodziennie liveszyje
47
130476
2579
w bieżącej chwili, podczas codziennych zajęć,
02:28
on a massivemasywny scaleskala all over the worldświat, something we'dpoślubić never
48
133055
2742
na wielką skalę, na całym świecie, bez precedensu.
02:31
been ablezdolny to do before. CalledO nazwie trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgorg,
49
135797
2791
TrackYourHappiness.org używa smartfonów
02:34
it usesużywa the iPhoneiPhone to monitormonitor people'sludzie happinessszczęście in realreal time.
50
138588
4286
do śledzenia poziomu szczęścia w czasie realnym.
02:38
How does this work? BasicallyW zasadzie, I sendwysłać people signalssygnały
51
142874
2789
Jak działa? Wysyłam wiadomości
02:41
at randomlosowy pointszwrotnica throughoutpoprzez the day, and then I askzapytać them
52
145663
2440
o różnych porach dnia,
02:44
a bunchwiązka of questionspytania about theirich moment-to-momentchwili- experiencedoświadczenie
53
148103
2288
zadając kilka pytań o bieżące doświadczenia,
02:46
at the instantnatychmiastowy just before the signalsygnał.
54
150391
2534
w tej właśnie chwili, tuż przed otrzymaniem SMSa.
02:48
The ideapomysł is that, if we can watch how people'sludzie happinessszczęście
55
152925
2807
Można dzięki temu obserwować poziom zadowolenia
02:51
goesidzie up and down over the coursekurs of the day,
56
155732
2624
i jego fluktuacje podczas dnia,
02:54
minutechwila to minutechwila in some casesprzypadki,
57
158356
1728
czasem z minuty na minutę,
02:55
and try to understandzrozumieć how what people are doing,
58
160084
2142
by zrozumieć jak to, co robimy,
02:58
who they're with, what they're thinkingmyślący about, and all
59
162226
2843
z kim jesteśmy, o czym myślimy
03:00
the other factorsczynniki that describeopisać our day, how those mightmoc
60
165069
2176
i inne czynniki dnia codziennego,
03:03
relateodnosić się to those changeszmiany in happinessszczęście, we mightmoc be ablezdolny
61
167245
2711
mogą odnosić się do zmian poziomu zadowolenia,
03:05
to discoverodkryć some of the things that really have
62
169956
1546
odkryć, co tak naprawdę
03:07
a bigduży influencewpływ on happinessszczęście.
63
171502
2305
ma wielki wpływ na szczęście.
03:09
We'veMamy been fortunateszczęście with this projectprojekt to collectzebrać
64
173807
2306
Udało nam się zebrać
03:12
quitecałkiem a lot of datadane, a lot more datadane of this kinduprzejmy than I think
65
176113
2858
sporo danych,
03:14
has ever been collectedZebrane before,
66
178971
1859
więcej niż kiedykolwiek dotąd,
03:16
over 650,000 real-timeczas rzeczywisty reportsraporty
67
180830
3221
ponad 650 tys. raportów w czasie realnym
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
od 15 tys. ludzi.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverseróżnorodny groupGrupa,
69
186930
3109
Ta grupa jest nie tylko duża, ale też zróżnicowana.
03:25
people from a wideszeroki rangezasięg of ageswieczność, from 18 to latepóźno 80s,
70
190039
3487
Uczestnicy mają od 18 do 80 lat,
03:29
a wideszeroki rangezasięg of incomesdochodów, educationEdukacja levelspoziomy,
71
193526
2928
o różnych dochodach, różnym poziome wykształcenia,
03:32
people who are marriedżonaty, divorcedrozwiedziony, widowedowdowiała, etcitp.
72
196454
3063
żonaci, rozwiedzeni, owdowiali.
03:35
They collectivelyłącznie representprzedstawiać everykażdy one of
73
199517
2264
Znajdziemy wśród nich przedstawicieli
03:37
86 occupationalzawodowych categorieskategorie and hailGrad from over 80 countrieskraje.
74
201781
4861
86 zawodów z 80 krajów.
03:42
What I'd like to do with the restodpoczynek of my time with you todaydzisiaj
75
206642
2902
Przez resztę wykładu
03:45
is talk a little bitkawałek about one of the areasobszary that we'vemamy been
76
209544
2129
chciałbym omówić obszar naszych badań,
03:47
investigatingdochodzenie, and that's mind-wanderingumysł wędrówki.
77
211673
3183
mianowicie zamyślenie.
03:50
As humanczłowiek beingsIstoty, we have this uniquewyjątkowy abilityzdolność
78
214856
2400
Tylko ludzie potrafią
03:53
to have our mindsumysły straybezpańskie away from the presentteraźniejszość.
79
217256
2935
oddalić się myślami od teraźniejszości.
03:56
This guy is sittingposiedzenie here workingpracujący on his computerkomputer,
80
220191
1925
Ktoś pracuje przy komputerze,
03:58
and yetjeszcze he could be thinkingmyślący about
81
222116
1054
ale myślami
03:59
the vacationwakacje he had last monthmiesiąc,
82
223170
2689
jest na wakacjach z zeszłego miesiąca,
04:01
wonderingpełen zdumienia what he's going to have for dinnerobiad.
83
225859
1963
zastanawia się, co będzie na obiad.
04:03
Maybe he's worriedzmartwiony that he's going baldłysy. (LaughterŚmiech)
84
227822
3833
Może martwi się łysiną. (Śmiech)
04:07
This abilityzdolność to focusskupiać our attentionUwaga on something other
85
231655
2785
Ta zdumiewająca zdolność do koncentracji
04:10
than the presentteraźniejszość is really amazingniesamowity. It allowspozwala us to learnuczyć się
86
234440
3255
na czymś innym niż teraźniejszość,
04:13
and planplan and reasonpowód in wayssposoby that no other speciesgatunki of animalzwierzę can.
87
237695
4494
odróżnia nas od innych gatunków.
04:18
And yetjeszcze it's not clearjasny what the relationshipzwiązek is
88
242189
2398
Nie do końca jednak rozumiemy związek
04:20
betweenpomiędzy our use of this abilityzdolność and our happinessszczęście.
89
244587
3916
między tą umiejętnością a szczęściem.
04:24
You've probablyprawdopodobnie heardsłyszał people suggestsugerować that you should
90
248503
1858
Pewnie nie raz słyszeliście rady,
04:26
stayzostać focusedskupiony on the presentteraźniejszość. "Be here now,"
91
250361
2491
żeby skupić się na teraźniejszości.
04:28
you've probablyprawdopodobnie heardsłyszał a hundredsto timesczasy.
92
252852
1485
Słyszeliście to setki razy.
04:30
Maybe, to really be happyszczęśliwy, we need to stayzostać completelycałkowicie
93
254337
2681
Może żeby osiągnąć prawdziwe szczęście,
04:32
immersedzanurzony and focusedskupiony on our experiencedoświadczenie in the momentza chwilę.
94
257018
3511
musimy zanurzyć się w chwili obecnej.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingumysł wędrówki
95
260529
1834
Może to prawda. Może marzenia na jawie
04:38
is a badzły thing.
96
262363
1730
to nic dobrego.
04:39
On the other handdłoń, when our mindsumysły wanderWander,
97
264093
2419
Z drugiej strony, marzenia nie mają granic.
04:42
they're unconstrainednieograniczone. We can't changezmiana the physicalfizyczny realityrzeczywistość
98
266512
2661
Nie możemy zmienić rzeczywistości,
04:45
in frontz przodu of us, but we can go anywheregdziekolwiek in our mindsumysły.
99
269173
3388
ale możemy oddalić się od niej w myślach.
04:48
SinceOd we know people want to be happyszczęśliwy, maybe
100
272561
1813
Ludzkie dążenie do szczęścia powoduje może,
04:50
when our mindsumysły wanderWander, they're going to someplacegdzieś happierszczęśliwsi than the placemiejsce
101
274374
2691
że marząc idziemy w szczęśliwsze miejsca,
04:52
that they're leavingodejście. It would make a lot of sensesens.
102
277065
2233
niż to, które opuszczamy. To logiczne.
04:55
In other wordssłowa, maybe the pleasuresprzyjemności of the mindumysł
103
279298
1498
Może przyjemności umysłowe
04:56
allowdopuszczać us to increasezwiększać our happinessszczęście with mind-wanderingumysł wędrówki.
104
280796
4426
pozwalają na wzmożenie szczęścia dzięki marzeniom.
05:01
Well, sinceod I'm a scientistnaukowiec, I'd like to try to
105
285222
2011
Ponieważ jestem naukowcem,
05:03
resolverozwiązać this debatedebata with some datadane, and in particularszczególny
106
287233
2677
chciałbym rozwiązać tę debatę danymi,
05:05
I'd like to presentteraźniejszość some datadane to you from threetrzy questionspytania
107
289910
2488
a zwłaszcza przedstawić dane z trzech pytań,
05:08
that I askzapytać with TrackUtwór Your HappinessSzczęście. RememberNależy pamiętać, this is from
108
292398
2210
które zadałem na Track Your Happiness.
05:10
sortsortować of moment-to-momentchwili- experiencedoświadczenie in people'sludzie realreal liveszyje.
109
294608
2652
Mowa o bieżących, codziennych przeżyciach.
05:13
There are threetrzy questionspytania. The first one is a happinessszczęście questionpytanie:
110
297260
3030
Pierwsze pytanie dotyczy szczęścia:
05:16
How do you feel, on a scaleskala rangingpocząwszy from very badzły
111
300290
2875
Jak się czujesz, od "bardzo źle" do "bardzo dobrze"?
05:19
to very good? SecondDrugi, an activityczynność questionpytanie:
112
303165
4139
Pytanie o zajęcie:
05:23
What are you doing, on a listlista of 22 differentróżne activitieszajęcia
113
307304
2528
"Co w tej chwili robisz?" z listą 22 czynności,
05:25
includingwłącznie z things like eatingjedzenie and workingpracujący and watchingoglądanie TVTELEWIZOR?
114
309832
3225
takich jak jedzenie, praca i oglądanie telewizji.
05:28
And finallywreszcie a mind-wanderingumysł wędrówki questionpytanie:
115
313057
3588
Na koniec pytanie o marzenia na jawie.
05:32
Are you thinkingmyślący about something other
116
316645
2642
Czy myślisz o czymś innym,
05:35
than what you're currentlyobecnie doing?
117
319287
2623
niż to, co właśnie robisz?
05:37
People could say no -- in other wordssłowa, I'm focusedskupiony only on my taskzadanie --
118
321910
3442
Można odpowiedzieć "nie, jestem skupiony",
05:41
or yes -- I am thinkingmyślący about something elsejeszcze --
119
325352
2529
albo "tak, myślami jestem gdzie indziej"
05:43
and the topictemat of those thoughtsmyśli are pleasantprzyjemne,
120
327881
2456
a myślę o czymś przyjemnym,
05:46
neutralneutralny or unpleasantnieprzyjemny.
121
330337
1426
neutralnym albo nieprzyjemnym.
05:47
Any of those yes responsesodpowiedzi are what we callednazywa mind-wanderingumysł wędrówki.
122
331763
5459
Odpowiedzi na "tak" nazywamy zamyśleniem.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Co się okazało?
05:55
This graphwykres showsprzedstawia happinessszczęście on the verticalpionowy axis,
124
339687
2299
Oś pionowa wykresu to szczęście,
05:57
and you can see that barbar there representingreprezentowanie how happyszczęśliwy
125
341986
2240
a ten słupek pokazuje, na ile szczęśliwe były osoby
06:00
people are when they're focusedskupiony on the presentteraźniejszość,
126
344226
1333
skupione na chwili bieżącej,
06:01
when they're not mind-wanderingumysł wędrówki.
127
345559
1923
kiedy nie błądziły myślami gdzie indziej.
06:03
As it turnsskręca out, people are substantiallyw zasadzie lessmniej happyszczęśliwy
128
347482
3719
Okazało się, że ludzie są dużo mniej szczęśliwi,
06:07
when theirich mindsumysły are wanderingwędrówki than when they're not.
129
351201
4736
kiedy myślami są gdzie indziej.
06:11
Now you mightmoc look at this resultwynik and say, okay, sure,
130
355937
2602
Można spojrzeć na rezultaty i uznać,
06:14
on averageśredni people are lessmniej happyszczęśliwy when they're mind-wanderingumysł wędrówki,
131
358539
2422
że przeciętne zamyślenie nie sprzyja szczęśliwości,
06:16
but surelypewno when theirich mindsumysły are strayingbłądzą away
132
360961
1668
ale jeśli uciekamy myślami od czegoś,
06:18
from something that wasn'tnie było very enjoyableprzyjemny to beginzaczynać with,
133
362629
2119
co i tak nie było przyjemne,
06:20
at leastnajmniej then mind-wanderingumysł wędrówki should be doing something good for us.
134
364748
3764
to przynajmniej odnosimy z tego jakąś korzyść.
06:24
NopeNope. As it turnsskręca out,
135
368512
2699
Otóż nie. Okazuje się,
06:27
people are lessmniej happyszczęśliwy when they're mind-wanderingumysł wędrówki
136
371211
1692
że szczęście przy zamyśleniu maleje
06:28
no mattermateria what they're doing. For exampleprzykład,
137
372903
3026
bez względu na zajęcie. Na przykład
06:31
people don't really like commutingdojazdów do pracy to work very much.
138
375929
2177
jazda do pracy nie uchodzi za przyjemność.
06:34
It's one of theirich leastnajmniej enjoyableprzyjemny activitieszajęcia, and yetjeszcze
139
378106
2760
To dosyć nielubiana czynność, a mimo to
06:36
they are substantiallyw zasadzie happierszczęśliwsi when they're focusedskupiony
140
380866
2534
szczęście było większe, jeśli skupiono się na jeździe,
06:39
only on theirich commuteDojazd do pracy than when theirich mindumysł is going
141
383400
2362
niż kiedy myśli
06:41
off to something elsejeszcze.
142
385762
3047
powędrowały gdzie indziej.
06:44
It's amazingniesamowity.
143
388809
1782
To zdumiewające.
06:46
So how could this be happeningwydarzenie? I think partczęść of the reasonpowód,
144
390591
3845
Jak to możliwe?
06:50
a bigduży partczęść of the reasonpowód, is that when our mindsumysły wanderWander,
145
394436
2398
Po większej części, kiedy się zamyślamy
06:52
we oftenczęsto think about unpleasantnieprzyjemny things, and they are
146
396834
2856
często myślimy o nieprzyjemnych rzeczach,
06:55
enormouslyogromnie lessmniej happyszczęśliwy when they do that,
147
399690
3607
co mocno nas unieszczęśliwia.
06:59
our worriessumowanie, our anxietiesniepokoje, our regretswyraża ubolewanie z powodu,
148
403297
2665
Myślimy o troskach, kłopotach, ubolewaniach.
07:01
and yetjeszcze even when people are thinkingmyślący about something
149
405962
2960
Nawet myśląc o czymś neutralnym,
07:04
neutralneutralny, they're still considerablywydatnie lessmniej happyszczęśliwy
150
408922
2864
jesteśmy zdecydowanie mniej szczęśliwi,
07:07
than when they're not mind-wanderingumysł wędrówki at all.
151
411786
1977
niż pozostając w skupieniu.
07:09
Even when they're thinkingmyślący about something they would describeopisać as pleasantprzyjemne,
152
413763
2835
Nawet przyjemne myśli
07:12
they're actuallytak właściwie just slightlynieco lessmniej happyszczęśliwy
153
416598
2204
zmniejszają odrobinę poziom szczęścia
07:14
than when they aren'tnie są mind-wanderingumysł wędrówki.
154
418802
3257
w porównaniu do stanu skupienia.
07:17
If mind-wanderingumysł wędrówki were a slotGniazdo machinemaszyna, it would be like
155
422059
2062
Porównując zamyślenie do automatu do gry,
07:20
havingmający the chanceszansa to losestracić 50 dollarsdolarów, 20 dollarsdolarów
156
424121
3033
to tak, jakbyśmy mieli do wyboru stracić 50 dolarów,
07:23
or one dollardolar. Right? You'dW przypadku never want to playgrać. (LaughterŚmiech)
157
427154
6151
20 dolarów albo dolara. Nikt by w to nie grał. (Śmiech)
07:29
So I've been talkingmówić about this, suggestingsugestia, perhapsmoże,
158
433305
2673
Mówiąc o tym sugerowałem,
07:31
that mind-wanderingumysł wędrówki causesprzyczyny unhappinessnieszczęścia, but all
159
435978
2812
że zamyślenie nas unieszczęśliwia,
07:34
I've really shownpokazane you is that these two things are correlatedwspółzależny.
160
438790
2767
ale pokazałem tylko korelację.
07:37
It's possiblemożliwy that's the casewalizka, but it mightmoc alsorównież be the casewalizka
161
441557
2785
To prawdopodobna hipoteza,
07:40
that when people are unhappynieszczęśliwy, then they mind-wanderumysł wander.
162
444342
2454
ale może nieszczęśliwi ludzie częściej się zamyślają.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Może o to chodzi. W jaki sposób
07:45
disentangleoddzielić these two possibilitesmożliwości?
164
449165
3089
oddzielić od siebie te dwie możliwości?
07:48
Well, one factfakt that we can take advantageZaletą of, I think a factfakt
165
452254
2344
Po pierwsze możemy skorzystać z faktu,
07:50
you'llTy będziesz all agreeZgodzić się is trueprawdziwe, is that time goesidzie forwardNaprzód, not
166
454598
2957
że czas idzie na przód, a nie w tył.
07:53
backwarddo tyłu. Right? The causeprzyczyna has to come before the effectefekt.
167
457555
3997
Przyczyna poprzedza skutek.
07:57
We're luckySzczęściarz in this datadane we have manywiele responsesodpowiedzi from eachkażdy personosoba,
168
461552
3430
Każdy badany udziela wielu odpowiedzi,
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingumysł wędrówki
169
464982
3196
więc można przeanalizować, czy zamyślenie
08:04
tendzmierzać to precedepoprzedzać unhappinessnieszczęścia, or does unhappinessnieszczęścia
170
468178
2493
poprzedza niezadowolenie, czy też
08:06
tendzmierzać to precedepoprzedzać mind-wanderingumysł wędrówki, to get some insightwgląd
171
470671
2183
niezadowolenie poprzedza zamyślenie,
08:08
into the causalprzyczynowy directionkierunek.
172
472854
2161
by określić związek przyczynowy.
08:10
As it turnsskręca out, there is a strongsilny relationshipzwiązek betweenpomiędzy
173
475015
3209
Otóż istnieje silna zależność między zamyśleniem
08:14
mind-wanderingumysł wędrówki now and beingistota unhappynieszczęśliwy a shortkrótki time laterpóźniej,
174
478224
3685
i natychmiastowym spadkiem szczęśliwości,
08:17
consistentzgodny with the ideapomysł that mind-wanderingumysł wędrówki is causingspowodowanie people to be unhappynieszczęśliwy.
175
481909
3719
co potwierdza tezę, że zamyślenie szkodzi szczęściu.
08:21
In contrastkontrast, there's no relationshipzwiązek betweenpomiędzy beingistota unhappynieszczęśliwy
176
485628
3160
Nie ma związku między złym samopoczuciem teraz
08:24
now and mind-wanderingumysł wędrówki a shortkrótki time laterpóźniej.
177
488788
3009
i zamyśleniem po krótkiej chwili.
08:27
In other wordssłowa, mind-wanderingumysł wędrówki very likelyprawdopodobne seemswydaje się to be
178
491797
2322
Zamyślenie wydaje się rzeczywistą przyczyną,
08:30
an actualrzeczywisty causeprzyczyna, and not merelyjedynie a consequencekonsekwencja, of unhappinessnieszczęścia.
179
494119
5840
a nie tylko konsekwencją braku szczęścia.
08:35
A fewkilka minutesminuty agotemu, I likenedporównać mind-wanderingumysł wędrówki
180
499959
2224
Porównałem zamyślenie do automatu do gry,
08:38
to a slotGniazdo machinemaszyna you'dty byś never want to playgrać.
181
502183
2263
na którym nikt nie chciałby grać.
08:40
Well, how oftenczęsto do people'sludzie mindsumysły wanderWander?
182
504446
2304
Jak często błądzimy myślami?
08:42
TurnsWłącza out, they wanderWander a lot. In factfakt, really a lot.
183
506750
4457
Okazuje się, że bardzo często.
08:47
Forty-sevenCzterdzieści siedem percentprocent of the time, people are thinkingmyślący
184
511207
2694
47% czasu myślimy o czymś innym,
08:49
about something other than what they're currentlyobecnie doing.
185
513901
3407
niż o bieżącym zajęciu.
08:53
How does that dependzależeć on what people are doing?
186
517308
2438
Jak ma się to do różnych zajęć?
08:55
This showsprzedstawia the rateoceniać of mind-wanderingumysł wędrówki acrossprzez 22 activitieszajęcia
187
519746
2753
Tu widać wskaźnik zamyślenia przy 22 zajęciach,
08:58
rangingpocząwszy from a highwysoki of 65 percentprocent — (LaughterŚmiech) —
188
522499
3999
od 65% (Śmiech)
09:02
when people are takingnabierający a showerprysznic, brushingszczotkowanie theirich teethzęby,
189
526498
2512
pod prysznicem, przy myciu zębów
09:04
to 50 percentprocent when they're workingpracujący,
190
529010
2901
do 50% podczas pracy,
09:07
to 40 percentprocent when they're exercisingćwiczenia,
191
531911
3043
40% podczas aktywności fizycznej,
09:10
all the way down to this one shortkrótki barbar on the right
192
534954
1919
aż do tego krótkiego słupka po prawej,
09:12
that I think some of you are probablyprawdopodobnie laughingśmiać się at.
193
536873
1988
który was pewnie śmieszy.
09:14
TenDziesięć percentprocent of the time people'sludzie mindsumysły are wanderingwędrówki
194
538861
2390
10% czasu błądzimy myślami
09:17
when they're havingmający sexseks. (LaughterŚmiech)
195
541251
4571
podczas seksu. (Śmiech)
09:21
But there's something I think that's quitecałkiem interestingciekawy in this graphwykres,
196
545822
2933
Jest w tym wykresie coś ciekawego.
09:24
and that is, basicallygruntownie with one exceptionwyjątek,
197
548755
3048
Mianowicie z jednym wyjątkiem
09:27
no mattermateria what people are doing, they're mind-wanderingumysł wędrówki
198
551803
2178
bez względu na zajęcie, zamyślamy się
09:29
at leastnajmniej 30 percentprocent of the time, whichktóry suggestswskazuje, I think,
199
553981
3678
przynajmniej przez 30% czasu, co sugeruje,
09:33
that mind-wanderingumysł wędrówki isn't just frequentczęsty, it's ubiquitouswszechobecny.
200
557659
2831
że zamyślenie jest nie tylko częste, ale powszechne.
09:36
It pervadesprzenika basicallygruntownie everything that we do.
201
560490
3733
Przenika wszystko, co robimy.
09:40
In my talk todaydzisiaj, I've told you a little bitkawałek about mind-wanderingumysł wędrówki,
202
564223
3196
Opowiedziałem dziś o błądzeniu myślami,
09:43
a variableZmienna that I think turnsskręca out to be fairlydość importantważny
203
567419
2050
które jest moim zdaniem ważnym czynnikiem
09:45
in the equationrównanie for happinessszczęście.
204
569469
1656
w formule na szczęście.
09:47
My hopenadzieja is that over time, by trackingśledzenie people'sludzie
205
571125
2015
Mam nadzieję, że śledząc bieżące poczucie szczęścia
09:49
moment-to-momentchwili- happinessszczęście and theirich experienceswzruszenie religijne
206
573140
3048
i doświadczenia życia codziennego,
09:52
in dailycodziennie life, we'lldobrze be ablezdolny to uncoverodkryć a lot of importantważny causesprzyczyny of happinessszczęście,
207
576188
3402
uda nam się odkryć mnóstwo źródeł szczęścia
09:55
and then in the endkoniec, a scientificnaukowy understandingzrozumienie of happinessszczęście
208
579590
2930
i zrozumieć szczęście z punktu widzenia nauki,
09:58
will help us createStwórz a futureprzyszłość that's not only richerbogatszy
209
582520
2697
co nie tylko wzbogaci i uzdrowi naszą przyszłość,
10:01
and healthierzdrowiej, but happierszczęśliwsi as well.
210
585217
2862
ale sprawi też, że będzie szczęśliwsza.
10:03
Thank you. (ApplauseAplauz)
211
588079
3224
Dziękuję. (Oklaski)
10:07
(ApplauseAplauz)
212
591303
4000
(Oklaski)
Translated by Monika Sulima
Reviewed by Rysia Wand

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com