ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.

Why you should listen

Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.

Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.

More profile about the speaker
Joe Kowan | Speaker | TED.com
TED@State Street Boston

Joe Kowan: How I beat stage fright

Joe Kowan: Jak pokonałem lęk sceniczny

Filmed:
2,585,266 views

Ludzki wysublimowany zmysł strachu przydawał nam się gdy byliśmy nowym gatunkiem, dając nam laserową precyzję, pozwalającą na uniknięcie pożarcia przez wrogie bestie. Jednak kiedy ów wewnętrzny, opanowujący całe ciało strach włącza się przed dwudziestoma fanami muzyki folk siedzącymi w barze we wtorkowy wieczór, nie jest już tak różowo. Dłonie się pocą, ręce trzęsą, wzrok rozmazuje, a mózg mówi UCIEKAJ: to trema. W czarującym, muzycznym wystąpieniu, Joe Kowan opowiada, jak ją pokonał.
- Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
JoeJoe KowanKowan: I have stageetap frightpaskudnik.
0
577
1497
Joe Kowan: Mam tremę sceniczną.
00:14
I've always had stageetap frightpaskudnik,
1
2074
1493
Zawsze miałem,
00:15
and not just a little bitkawałek,
2
3567
1828
i to nie małą,
00:17
it's a bigduży bitkawałek.
3
5395
1791
ale ogromną.
00:19
And it didn't even mattermateria untilaż do I was 27.
4
7186
2793
Nie miało to znaczenia,
dopóki nie skończyłem 27 lat.
00:21
That's when I startedRozpoczęty writingpisanie songspiosenki, and even then
5
9979
2558
Wtedy zacząłem pisać piosenki,
00:24
I only playedgrał them for myselfsiebie.
6
12537
1802
ale grałem je tylko dla siebie.
00:26
Just knowingporozumiewawczy my roommateswspółlokatorów were in the
samepodobnie housedom madezrobiony me uncomfortableniewygodny.
7
14339
3745
Świadomość, że moi współlokatorzy
są w domu była krepująca.
00:30
But after a couplepara of yearslat,
just writingpisanie songspiosenki wasn'tnie było enoughdość.
8
18084
2807
Po kilku latach pisanie piosenek
przestało mi wystarczać.
00:32
I had all these storieshistorie and ideaspomysły,
and I wanted to sharedzielić them with people,
9
20891
3019
Miałem wiele opowieści i pomysłów,
którymi chciałem podzielić się z innymi,
00:35
but physiologicallyfizjologicznie, I couldn'tnie mógł do it.
10
23910
3306
ale fizjologicznie nie umiałem tego zrobić.
00:39
I had this irrationalirracjonalny fearstrach.
11
27216
2926
Ogarniał mnie irracjonalny lęk.
00:42
But the more I wrotenapisał, and the more I practicedpraktykowane,
12
30142
2159
Im więcej pisałem i ćwiczyłem,
00:44
the more I wanted to performwykonać.
13
32301
1190
tym bardziej chciałem występować.
00:45
So on the weektydzień of my 30thth birthdayurodziny,
14
33491
2057
W dniu moich 30 urodzin,
00:47
I decidedzdecydowany I was going to go to this locallokalny openotwarty micmikrofon,
15
35548
2953
poszedłem do baru,
w którym każdy może zaśpiewać,
00:50
and put this fearstrach behindza me.
16
38501
1715
by skończyć z tym strachem.
00:52
Well, when I got there, it was packedzapakowane.
17
40216
2857
Kiedy tam dotarłem, bar był pełen ludzi.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Jakieś 20 osób.
00:57
(LaughterŚmiech)
19
45047
1883
(Śmiech)
00:58
And they all lookedspojrzał angryzły.
20
46930
2607
Wszyscy wyglądali na wściekłych.
01:01
But I tookwziął a deepgłęboki breathoddech, and I signedpodpisany up to playgrać,
21
49537
3601
Wziąłem głęboki oddech, wpisałem się na listę
01:05
and I feltczułem prettyładny good.
22
53138
1492
i poczułem się całkiem dobrze.
01:06
PrettyŁadny good, untilaż do about 10 minutesminuty before my turnskręcać,
23
54630
3061
Jakieś 10 minut przed występem
01:09
when my wholecały bodyciało rebelledzbuntował się, and
this wavefala of anxietylęk just washedumyty over me.
24
57691
5464
całe moje ciało się zbuntowało,
i oblała mnie fala paniki.
01:15
Now, when you experiencedoświadczenie fearstrach,
your sympatheticwspółczujący nervousnerwowy systemsystem kicksrzuty in.
25
63155
3555
Kiedy czujemy strach,
włącza się nasz współczulny system nerwowy.
01:18
So you have a rushpośpiech of adrenalineadrenalina,
your heartserce rateoceniać increaseswzrasta,
26
66710
2843
Następuje przypływ adrenaliny, rośnie puls,
01:21
your breathingoddechowy getsdostaje fasterszybciej.
27
69553
1453
oddech przyspiesza.
01:23
NextNastępny your non-essentialnieistotny systemssystemy startpoczątek
to shutzamknąć down, like digestiontrawienie. (LaughterŚmiech)
28
71006
6172
Wszystkie systemy zbędne do przetrwania,
na przykład trawienny, przestają działać. (Śmiech)
01:29
So your mouthusta getsdostaje drysuchy, and bloodkrew is routedtrasowane
away from your extremitieskończyn,
29
77178
3364
Zasycha nam w ustach,
krew przestaje dopływać do kończyn,
01:32
so your fingerspalce don't work anymorejuż.
30
80542
2600
a więc palce nie działają.
01:35
Your pupilsuczniowie dilaterozszerzają naczynia, your musclesmięśnie contractkontrakt,
your SpideyPajączek sensesens tinglesdrży,
31
83142
3132
Źrenice się rozszerzają, mięśnie napinają,
wyostrza się szósty zmysł.
01:38
basicallygruntownie your wholecały bodyciało is trigger-happywyzwalać-szczęśliwy.
(LaughterŚmiech)
32
86274
5174
Nasze ciało jest całe nakręcone.
(Śmiech)
01:43
That conditionstan is not conducivesprzyjający
to performingdziałający folkFolk musicmuzyka.
33
91448
4783
Taki stan nie sprzyja graniu muzyki folk.
01:48
(LaughterŚmiech)
34
96231
1569
(Śmiech)
01:49
I mean, your nervousnerwowy systemsystem is an idiotidiota.
35
97800
2632
Nasz system nerwowy jest ogłupiały.
01:52
Really? Two hundredsto thousandtysiąc yearslat of humanczłowiek evolutionewolucja, and it still can't tell the differenceróżnica
36
100432
3810
Poważnie? Dwa tysiące lat ludzkiej ewolucji,
a on nadal nie potrafi odróżnić
01:56
betweenpomiędzy a saberSaber toothząb tigerTygrys and 20 folksingersfolksingers
37
104242
2372
tygrysa szablozębnego od 20 wykonawców folk
01:58
on a TuesdayWtorek night openotwarty micmikrofon?
38
106614
2071
siedzących w pubie
02:00
(LaughterŚmiech)
39
108685
1431
we wtorkowy wieczór? (Śmiech)
02:02
I have never been more terrifiedprzerażony -- untilaż do now.
40
110116
4057
Nigdy w życiu nie byłem bardziej przerażony.
Aż do teraz.
02:06
(LaughterŚmiech and cheersokrzyki)
41
114173
5831
(Śmiech i brawa)
02:15
So then it was my turnskręcać,
42
123248
2509
Nadeszła moja kolej.
02:17
and somehowjakoś, I get myselfsiebie ontona
the stageetap, I startpoczątek my songpiosenka,
43
125757
3086
Zdołałem wejść na scenę i zacząć śpiewać.
02:20
I openotwarty my mouthusta to singśpiewać the first linelinia,
44
128843
2637
Otworzyłem usta, by zaśpiewać pierwszy wers,
02:23
and this completelycałkowicie horribleokropny vibratovibrato --
45
131480
1963
a tu takie okropne vibrato,
02:25
you know, when your voicegłos waverswaha się --
comespochodzi streamingstreaming out.
46
133443
2487
pojawiące się, gdy trzęsie nam się głos.
02:27
And this is not the good kinduprzejmy of vibratovibrato,
like an operaopera singerpiosenkarz has,
47
135930
2613
To nie dobre vibrato,
w stylu śpiewaka operowego,
02:30
this is my wholecały bodyciało just convulsingkonwulsje with fearstrach.
48
138543
2694
to całe moje ciało trzęsie się ze strachu.
02:33
I mean, it's a nightmarekoszmar.
49
141237
1651
Koszmar.
02:34
I'm embarrassedZakłopotany, the audiencepubliczność
is clearlywyraźnie uncomfortableniewygodny,
50
142888
2468
Czuję zakłopotanie,
publiczność nie wie, co zrobić,
02:37
they're focusedskupiony on my discomfortdyskomfort.
51
145356
2353
skupiają się na mojej niedyspozycji.
02:39
It was so badzły.
52
147709
3775
Naprawdę było źle.
02:43
But that was my first realreal experiencedoświadczenie
as a soloSolo singer-songwriterpiosenkarka.
53
151484
3937
Takie było pierwsze doświadczenie
w roli solowego piosenkarza i autora piosenek.
02:47
And something good did happenzdarzyć --
I had the tiniestnajmniejszy little glimpsedojrzeć
54
155421
3015
Jednak zdarzyło się coś dobrego,
przez moment uchwyciłem
02:50
of that audiencepubliczność connectionpołączenie that I was hopingmieć nadzieję for.
55
158436
2483
nić porozumienia z publicznością, na co liczyłem.
02:52
And I wanted more. But I knewwiedziałem
I had to get pastprzeszłość this nervousnessnerwowość.
56
160919
4008
Chciałem więcej. Ale wiedziałem,
że muszę pokonać własne nerwy.
02:56
That night I promisedobiecał myselfsiebie:
I would go back everykażdy weektydzień
57
164927
3170
Tego wieczoru obiecałem sobie
wracać tam co tydzień,
03:00
untilaż do I wasn'tnie było nervousnerwowy anymorejuż.
58
168097
1935
dopóki już nie będę niespokojny.
03:02
And I did. I wentposzedł back everykażdy singlepojedynczy weektydzień,
59
170032
2883
Tak zrobiłem. Wracałem każdego tygodnia,
03:04
and sure enoughdość, weektydzień after weektydzień,
60
172915
3815
i tydzień za tygodniem,
03:08
it didn't get any better. The samepodobnie
thing happenedstało się everykażdy weektydzień. (LaughterŚmiech)
61
176730
4170
nie było poprawy - to samo. (Śmiech)
03:12
I couldn'tnie mógł shakepotrząsnąć it.
62
180900
1948
Nie potrafiłem się przełamać.
03:14
And that's when I had an epiphanyŚwięto Trzech Króli.
63
182848
1673
Właśnie wtedy mnie olśniło.
03:16
And I rememberZapamiętaj it really well, because I
don't have a lot of epiphaniesepifanie. (LaughterŚmiech)
64
184521
6011
Pamiętam to
bo nieczęsto miewam olśnienia. (Śmiech)
03:22
All I had to do was writepisać a songpiosenka
that exploitswyczyny my nervousnessnerwowość.
65
190532
3629
Musiałem napisać piosenkę,
która wykorzysta moje nerwy,
03:26
That only seemswydaje się authenticautentyczny when I have stageetap frightpaskudnik,
66
194161
2122
i zabrzmi autentycznie
podczas odczuwania tremy,
03:28
and the more nervousnerwowy I was,
67
196283
1288
a im byłbym bardziej stremowany,
03:29
the better the songpiosenka would be. EasyŁatwe.
68
197571
2589
tym lepsza byłaby piosenka. Prościzna.
03:32
So I startedRozpoczęty writingpisanie a songpiosenka about havingmający stageetap frightpaskudnik.
69
200160
4829
Zacząłem pisanie piosenki o tremie.
03:36
First, fessingfessing up to the problemproblem,
70
204989
2061
Najpierw musiałem przyznać się do problemu,
03:39
the physicalfizyczny manifestationsmanifestacje, how I would feel,
71
207050
1828
opisać jego fizyczne objawy, odczucia
03:40
how the listenerodbiornik mightmoc feel.
72
208878
1429
i jak może odebrać to słuchacz.
03:42
And then accountingrachunkowości for things like my shakychwiejny voicegłos,
73
210307
2608
Należało wziąć pod uwagę mój drżący głos,
03:44
and I knewwiedziałem I would be singingśpiewanie about a
half-octavepół Oktawa higherwyższy than normalnormalna,
74
212915
2932
a wiedziałem,
że będę śpiewać o oktawę wyżej niż zazwyczaj,
03:47
because I was nervousnerwowy.
75
215847
2114
bo będę zdenerwowany.
03:49
By havingmający a songpiosenka that explainedwyjaśnione
what was happeningwydarzenie to me,
76
217961
3072
Śpiewając piosenkę,
która tłumaczyła widowni mój stan,
03:53
while it was happeningwydarzenie,
77
221033
1487
podczas jego doświadczania,
03:54
that gavedał the audiencepubliczność permissionpozwolenie to think about it.
78
222520
1863
dawałem widowni pozwolenie
na przemyślenie tego.
03:56
They didn't have to feel badzły
for me because I was nervousnerwowy,
79
224383
2761
Nie musieliby się litować nad moim zdenerwowaniem.
03:59
they could experiencedoświadczenie that with me,
80
227144
1718
Mogliby poczuć to ze mną,
04:00
and we were all one bigduży happyszczęśliwy, nervousnerwowy,
uncomfortableniewygodny familyrodzina. (LaughterŚmiech)
81
228862
5249
i bylibyśmy jedną wielką, szczęśliwą,
zakłopotaną rodziną w stresie. (Śmiech)
04:06
By thinkingmyślący about my audiencepubliczność,
by embracingogarnięcie and exploitingwykorzystanie my problemproblem,
82
234111
4809
Myśląc o mojej widowni,
akceptując mój problem i wykorzystując go,
04:10
I was ablezdolny to take something
that was blockingBlokowanie my progresspostęp,
83
238920
2935
mogłem wykorzystać blokadę mojego rozwoju,
04:13
and turnskręcać it into something that
was essentialistotny for my successpowodzenie.
84
241855
3937
i zamienić ją w czynnik sukcesu.
04:17
And havingmający the stageetap frightpaskudnik songpiosenka let
me get pastprzeszłość that biggestnajwiększy issuekwestia
85
245792
3020
Napisanie piosenki o tremie
pozwoliło mi pokonać największy problem
04:20
right in the beginningpoczątek of a performancewydajność.
86
248812
1818
na samym początku występu.
04:22
And then I could moveruszaj się on,
and playgrać the restodpoczynek of my songspiosenki
87
250630
1544
Potem mogłem grać kolejne piosenki,
04:24
with just a little bitkawałek more easełatwość.
88
252174
3254
mając trochę większą swobodę.
04:27
And eventuallyostatecznie, over time, I didn't
have to playgrać the stageetap frightpaskudnik songpiosenka at all.
89
255428
6276
Z czasem zniknęła potrzeba
grania piosenki o tremie.
04:33
ExceptZ wyjątkiem for when I was really
nervousnerwowy, like now. (LaughterŚmiech)
90
261704
5720
Z wyjątkiem sytuacji, kiedy czuję duże stres,
jak teraz. (Śmiech)
04:40
Would it be okay if I playedgrał the
stageetap frightpaskudnik songpiosenka for you?
91
268945
2725
Mogę wam teraz zagrać piosenkę o tremie?
04:43
(ApplauseAplauz)
92
271670
4992
(Brawa)
04:52
Can I have a sipSIP of waterwoda?
93
280753
2962
Może łyczek wody?
04:55
(MusicMuzyka)
94
283715
3951
(Muzyka)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Dziękuję.
05:07
♫ I'm not jokingżarty, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Wiecie, nie żartuję, ♫
05:10
♫ this stageetap frightpaskudnik is realreal. ♫
97
298363
5628
♫ ta trema jest prawdziwa. ♫
05:15
♫ And if I'm up here tremblingdrżenie and singingśpiewanie, ♫
98
303991
3211
♫ A kiedy tu stoję, trzęsę się i śpiewam, ♫
05:19
♫ well, you'llTy będziesz know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ wiecie jak się czuję. ♫
05:23
♫ And the mistakebłąd I'd be makingzrobienie, ♫
100
311548
3920
♫ Moim błędem byłoby to tremolo ♫
05:27
♫ the tremolotremolo causedpowodowany by my wholecały bodyciało shakingdrżący. ♫
101
315468
3928
♫ wywołane drżeniem ze strachu. ♫
05:31
♫ As you sitsiedzieć there feelinguczucie embarrassedZakłopotany for me, ♫
102
319396
3467
♫ Siedzicie tu i litujecie się nade mną, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ ale nie musicie. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bitkawałek. ♫
104
325909
2515
♫ No dobra, może troszkę. ♫
05:40
(LaughterŚmiech)
105
328424
1401
(Śmiech)
05:41
♫ And maybe I'll try to imaginewyobrażać sobie
you all withoutbez clothesubranie. ♫
106
329825
7879
♫ Może spróbuję wyobrazić sobie was nago. ♫
05:49
♫ But singingśpiewanie in frontz przodu of all nakednagi strangersobcy
scaresprzeraża me more than anyonektokolwiek knowswie. ♫
107
337704
7873
♫ Śpiewanie do tłumu nagich nieznajomych
jest jeszcze bardziej przerażające. ♫
05:57
♫ Not to discussomawiać this at lengthdługość, ♫
108
345577
3953
♫ Koniec z tą dyskusją. ♫
06:01
♫ but my bodyciało imageobraz was never my strengthwytrzymałość. ♫
109
349530
5245
♫ Moje ciało nigdy nie budziło we mnie dumy. ♫
06:06
♫ So franklyszczerze, I wishżyczenie that you all would get dressedubrany, ♫
110
354775
3538
♫ Więc naprawdę wolałbym, żebyście się ubrali. ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really nakednagi. ♫
111
358313
4890
♫ Naprawdę nie jesteście nadzy, ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problemproblem. ♫
112
363203
3343
♫ to ja mam problem. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worrymartwić się
so much, you'llTy będziesz be great. ♫
113
366546
7268
♫ Mówisz, nie martw się, będziesz świetny. ♫
06:25
♫ But I'm the one livingżycie with me ♫
114
373814
2804
♫ Ale znam sam siebie ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ i wiem, jak to bywa. ♫
06:30
♫ Your adviceRada is gentledelikatny but latepóźno. ♫
116
378936
4144
♫ Dobra rada, ale spóźniona. ♫
06:35
♫ If not just a bitkawałek patronizingprotekcjonalny. ♫
117
383080
3449
♫ A nawet nieco protekcjonalna. ♫
06:38
♫ And that sarcasticsarkastyczny toneton doesn't
help me when I singśpiewać. ♫
118
386529
4832
♫ A sarkastyczny ton nie pomaga mi śpiewać. ♫
06:43
♫ But we shouldn'tnie powinien talk about
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Lepiej nie mówmy o tym teraz, ♫
06:47
♫ really, I'm up on stageetap, and
you're in the crowdtłum. HiCześć. ♫
120
395249
6887
♫ bo to ja jestem na scenie,
a Ty jesteś w tłumie. Cześć. ♫
06:54
♫ And I'm not makingzrobienie funzabawa of
unnurturedunnurtured, irrrationalirrrational fearstrach, ♫
121
402136
9223
♫ Nie nabijam się z nieokiełznanego,
irracjonalnego strachu, ♫
07:03
♫ and if I wasn'tnie było readygotowy to facetwarz this, ♫
122
411359
2916
♫ bo gdybym nie był gotowy mu sprostać, ♫
07:06
♫ I sure as hellpiekło wouldn'tnie be here. ♫
123
414275
4532
♫ nie byłoby mnie tutaj. ♫
07:10
♫ But if I beltpas one noteUwaga out clearlywyraźnie, ♫
124
418807
5138
♫ Jeśli uda mi się zaśpiewać coś czysto, ♫
07:15
you'llTy będziesz know I'm recoveringodzyskiwanie slowlypowoli but surelypewno. ♫
125
423945
4286
♫ to będzie znak, że powoli mi przechodzi. ♫
07:20
♫ And maybe nextNastępny weektydzień, I'll setzestaw my guitargitara ringin'ringin'
126
428231
3963
♫ Może w przyszłym tygodniu zagram na gitarze, ♫
07:24
♫ my voicegłos clearjasny as waterwoda, and everyonekażdy singin'Singin'. ♫
127
432194
4354
♫ mój głos zabrzmi czysto,
a wszyscy zaśpiewają ze mną. ♫
07:28
♫ But probablyprawdopodobnie I'll just get up and startpoczątek groovin'groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Ale pewnie wyjdę na scenę i zacznę śpiewać, ♫
07:32
♫ my vocalwokalne cordsPrzewody movin'Movin', ♫
129
440315
3407
♫ a moje struny głosowe będą poruszać się ♫
07:35
♫ at speedsprędkości slightlynieco fasterszybciej than sounddźwięk. ♫
130
443722
8363
♫ trochę szybciej niż dźwięk. ♫
07:48
(ApplauseAplauz)
131
456024
5803
(Brawa)
Translated by Anna Snela
Reviewed by Małgosia Makowska

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.

Why you should listen

Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.

Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.

More profile about the speaker
Joe Kowan | Speaker | TED.com