TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Лора Вандеркам: Как контролировать своё личное время
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
В неделе 168 часов. Как нам найти время на самые важные вещи? Эксперт по управлению временем Лора Вандеркам изучает, как занятые люди проводят своё время, и она обнаружила, что многие из нас очень переоценивают ежедневные обязанности и недооценивают время, которое мы можем потратить на самих себя. Она предлагает несколько практичных стратегий, чтобы помочь найти время на то, что для нас важно, чтобы «построить желаемую жизнь за то время, что у нас есть».
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Когда люди узнаю́т,
что я пишу об управлении временем,
что я пишу об управлении временем,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
они предполагают две вещи.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Первая — что я всегда всё делаю вовремя,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
а это не так.
У меня четверо маленьких детей,
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
и я бы хотела назвать их
причиной некоторых моих опозданий,
причиной некоторых моих опозданий,
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
но иногда это совсем не их вина.
Однажды я опоздала на собственную
лекцию по управлению временем.
лекцию по управлению временем.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Смех)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
Нам всем пришлось просто
насладиться этой иронией.
насладиться этой иронией.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Второе предположение —
что у меня много разных приёмов
что у меня много разных приёмов
для экономии времени тут и там.
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Иногда со мной связываются из журналов,
когда пишут статью по схожим темам,
когда пишут статью по схожим темам,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
обычно о том, как помочь читателям
найти ещё один час в сутках.
найти ещё один час в сутках.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Идея в том, что мы возьмём
немного времени от разных занятий,
немного времени от разных занятий,
00:56
add it up,
15
44531
1177
сложим его
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
и получим много времени на другие занятия.
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Я сомневаюсь во всём, что касается
этой идеи, но мне интересно услышать,
этой идеи, но мне интересно услышать,
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
что они придумали до того,
как позвонили мне.
как позвонили мне.
Мои любимые находки:
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
выполняйте поручения,
поворачивая только направо.
поворачивая только направо.
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
(Смех)
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
Будьте благоразумны
в использовании микроволновок:
в использовании микроволновок:
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
если требуется от 3 до 3,5 минут,
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
выбирайте меньшее число.
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
И моё самое любимое,
что в каком-то роде имеет смысл:
что в каком-то роде имеет смысл:
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
записывать любимые передачи,
чтобы перематывать рекламу.
чтобы перематывать рекламу.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Так вы сохраняете
по восемь минут каждые полчаса,
по восемь минут каждые полчаса,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
и за два часа просмотра ТВ
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
найдётся 32 минуты для упражнений.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Смех)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
И это правда.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Знаете, как ещё найти
32 минуты для упражнений?
32 минуты для упражнений?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Не смотреть телевизор по два часа, да?
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Смех)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
В любом случае суть в том, что можно
сэкономить минуты, сложить их
сэкономить минуты, сложить их
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
и наконец-то делать то, что хочется.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Но после изучения времяпрепровождения
множества успешных людей
множества успешных людей
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
и просмотра их расписания час за часом,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
я думаю, эта идея должна звучать наоборот.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Сохраняя время,
мы не начинаем жить как хотим.
мы не начинаем жить как хотим.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Мы строим жизнь, которую хотим,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
и тогда время сохраняет само себя.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Вот что я имею в виду.
Я недавно делала проект по планированию,
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
изучая 1 001 день в жизнях
очень занятых женщин.
очень занятых женщин.
У них были ответственные должности,
иногда собственный бизнес,
иногда собственный бизнес,
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
дети, родители,
о которых надо заботиться,
о которых надо заботиться,
общественные обязательства —
02:19
community commitments --
48
127142
1330
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
очень занятые люди.
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
Я просила их отслеживать
своё время за неделю,
своё время за неделю,
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
чтобы высчитать часы на работу и сон,
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
и я поговорила с ними о стратегиях
для своей книги.
для своей книги.
Одна женщина, чьё время я изучала,
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
ходила куда-то вечером в среду.
Она возвращается домой и видит,
что водонагреватель сломался
что водонагреватель сломался
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
и теперь весь подвал затоплен.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Если с вами когда-то приключалось
нечто подобное,
нечто подобное,
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
вы знаете, что это разрушительный,
пугающий, мокрый бардак.
пугающий, мокрый бардак.
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Тем вечером она устраняла
безотлагательные последствия,
безотлагательные последствия,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
на следующий день вызвала сантехника,
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
а после этого уборщиков,
чтобы разобраться с испорченным ковром.
чтобы разобраться с испорченным ковром.
Это всё записано в её ежедневнике.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
В сумме заняло семь часов в неделю.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Семь часов.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Это будто найти лишний час в сутках.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Но я уверена, что если бы
в начале недели её спросили:
в начале недели её спросили:
«Вы бы могли найти семь часов
для тренировок по триатлону?»
для тренировок по триатлону?»
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
«Вы бы могли найти семь часов, чтобы быть
наставником семи достойным людям?»
наставником семи достойным людям?»
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Я уверена, она бы сказала то,
что и многие из нас:
что и многие из нас:
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
«Нет — вы что, не видите,
как много у меня дел?»
как много у меня дел?»
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
Но когда ей пришлось найти семь часов,
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
потому что подвал залило водой,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
она нашла семь часов.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
И это демонстрирует,
что время очень эластично.
что время очень эластично.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Мы не можем сотворить больше времени,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
но время может растянуться
в зависимости от нашего им распоряжения.
в зависимости от нашего им распоряжения.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
И ключ к управлению временем —
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
это относиться к своим потребностям
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
как к сломанному водонагревателю.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
Чтобы до этого дойти,
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
я использую фразу одной из самых
занятых женщин, с которыми я говорила.
занятых женщин, с которыми я говорила.
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
Она руководила собственным бизнесом,
где у неё было 12 подчинённых,
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
а в свободное время — шесть детей.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Я с ней связывалась,
чтобы назначить интервью о том,
чтобы назначить интервью о том,
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
как она «со всем справлялась», —
вот эта фраза.
вот эта фраза.
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Помню, это было в четверг утром,
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
и она не могла поговорить со мной.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Разумеется, правда?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Но она не могла говорить со мной,
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
потому что ушла в поход,
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
так как это было прекрасное весеннее утро,
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
и она хотела пойти в поход.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Конечно, это меня
ещё больше заинтриговало,
ещё больше заинтриговало,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
и когда мы наконец встретились,
она объясняла это так.
она объясняла это так.
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
Она сказала: «Слушай, Лора,
всё, что я делаю,
всё, что я делаю,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
то, как я провожу каждую минуту, —
это мой выбор».
это мой выбор».
И вместо того, чтобы сказать:
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
«У меня нет времени
на одно, другое, третье»,
на одно, другое, третье»,
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
она сказала: «Я не делаю одно, второе,
третье, потому что это не мой приоритет».
третье, потому что это не мой приоритет».
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
«У меня нет времени» часто означает
«Это не приоритет».
«Это не приоритет».
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Если задуматься,
это более точное выражение.
это более точное выражение.
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
Я бы сказала, что не успеваю
стереть пыль с жалюзи,
стереть пыль с жалюзи,
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
но это неправда.
Если бы мне дали $100 000 за то,
чтобы стереть пыль с жалюзи,
чтобы стереть пыль с жалюзи,
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
я бы быстро это сделала.
(Смех)
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
Но так как этого не произойдёт,
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
я могу признать, что проблема
не в нехватке времени,
не в нехватке времени,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
а в том, что я не хочу этого делать.
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Использование этой фразы напоминает,
что время — это выбор.
что время — это выбор.
05:10
And granted,
112
298218
1173
Учитывая это,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
у разных решений
могут быть ужасные последствия,
могут быть ужасные последствия,
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
в этом я вас уверяю.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Но мы умные люди,
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
и в долгосрочной перспективе
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
мы можем наполнить свои жизни тем,
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
что заслуживает в них присутствовать.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Так как нам это сделать?
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
Как относиться к приоритетам так же,
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
как к сломанному водонагревателю?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Для начала необходимо их выявить.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Я расскажу вам о двух возможных подходах.
Первый — профессиональный.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
Я уверена, многие люди,
приближаясь к концу года,
приближаясь к концу года,
получают годовой отчёт о своей работе.
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
Вы оглядываетесь на свои успехи
за прошедший год,
за прошедший год,
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
ваши «возможности для роста».
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
И у этого есть своя цель,
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
но мне кажется, более эффективно
это делать, смотря в будущее.
это делать, смотря в будущее.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Я хочу, чтобы вы притворились,
что сейчас конец года.
что сейчас конец года.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Вы проводите оценку
эффективности своей работы
эффективности своей работы
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
за этот весьма успешный
в профессиональном плане год.
в профессиональном плане год.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Какие ваши действия, от 3 до 5 пунктов,
сделали этот год таким успешным?
сделали этот год таким успешным?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
И сейчас вы можете написать
обзор следующего года.
обзор следующего года.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
И можете так же оценить свою личную жизнь.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Я уверена, многие, как и я,
как только наступает декабрь,
как только наступает декабрь,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
получают открытки, в которых лежат
сложенные цветные листы бумаги,
сложенные цветные листы бумаги,
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
на которых написано то, что называется
семейным праздничным письмом.
семейным праздничным письмом.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Смех)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Негодный жанр литературы, на самом деле,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
в котором речь идёт о том,
как восхитительны все домочадцы,
как восхитительны все домочадцы,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
или, что ещё смешнее,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
как заняты все домочадцы.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Но у этих писем есть цель —
рассказать семье и друзьям о том,
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
чем лично вы занимались,
что было для вас важно за этот год.
что было для вас важно за этот год.
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
Этот год подходит к концу,
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
но я хочу, чтобы вы представили
конец следующего года,
конец следующего года,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
и это был бы восхитительный год
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
для вас и для тех, кто вам дорог.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Какие ваши действия, от 3 до 5 пунктов,
сделали его настолько восхитительным?
сделали его настолько восхитительным?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Теперь вы можете написать следующее
семейное праздничное письмо.
семейное праздничное письмо.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Не отправляйте его.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Смех)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Пожалуйста, не отправляйте.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Но можете его написать.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
Прежде чем заняться оценкой эффективности
и семейным праздничным письмом,
и семейным праздничным письмом,
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
возьмём список из 6–10 задач,
над которыми надо поработать,
над которыми надо поработать,
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
и разделим их на выполнимые шаги.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Например, вы хотите
написать историю семьи.
написать историю семьи.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Во-первых, можно прочитать
другие истории семей,
другие истории семей,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
понять стиль письма.
Можно подумать,
о чём расспросить родственников,
о чём расспросить родственников,
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
организовать встречи с ними.
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
Или, может, вы хотите пробежать 5 км.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Тогда нужно найти забег и записаться,
определить план тренировок
определить план тренировок
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
и раскопать в глубине шкафа
те самые кроссовки.
те самые кроссовки.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
И потом — это самое главное —
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
мы относимся к приоритетным делам так же,
как к сломавшемуся водонагревателю,
как к сломавшемуся водонагревателю,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
располагая их во главе нашего расписания.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Мы это делаем, обдумывая планы
на предстоящую неделю.
на предстоящую неделю.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Мне кажется, лучшее время для этого —
днём в пятницу.
днём в пятницу.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Время в пятницу после обеда
экономист назвал бы
экономист назвал бы
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
временем «низких альтернативных издержек».
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Мало кто сидит в пятницу
после обеда и думает:
после обеда и думает:
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
«Я хочу работать ради достижения
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
моих личных и профессиональных целей
08:13
right now."
179
481911
1154
прямо сейчас».
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Смех)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Но мы хотим думать о том,
какими они будут.
какими они будут.
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Так что найдите немного времени
в пятницу днём,
в пятницу днём,
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
чтобы написать список приоритетов по трём
категориям: карьера, отношения, личность.
категориям: карьера, отношения, личность.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Написание списка
по трём категориям напоминает,
по трём категориям напоминает,
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
что во всех этих категориях
должно что-то находиться.
должно что-то находиться.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Мы думаем о карьере,
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
а об отношениях и личности —
08:37
not so much.
188
505929
1319
не особенно.
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
В любом случае составьте короткий список
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
из 2–3 пунктов в каждой категории.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Потом подумайте
обо всей предстоящей неделе
обо всей предстоящей неделе
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
и посмотрите, куда их можно включить.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Куда вы их поставите — зависит от вас.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Я знаю, что для одних людей
это будет сложнее, чем для других.
это будет сложнее, чем для других.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
То есть жизни некоторых
в принципе сложнее.
в принципе сложнее.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Будет непросто найти время
для поэтического кружка,
для поэтического кружка,
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
если вы в одиночку заботитесь
о нескольких детях.
о нескольких детях.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Я понимаю
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
и не пытаюсь преуменьшить ничьи усилия.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Но думаю, что числа, которые я произнесу,
говорят сами за себя.
говорят сами за себя.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
В неделе 168 часов.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
Двадцать четыре
умножить на семь будет 168.
умножить на семь будет 168.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Это много времени.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Работа на полный день
занимает 40 часов в неделю,
занимает 40 часов в неделю,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
восьмичасовой ночной сон —
56 часов в неделю,
56 часов в неделю,
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
остаётся 72 часа на всё остальное.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Это много времени.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Если же вы работаете 50 часов в неделю,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
может, основная работа и подработка.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Всё равно остаётся
62 часа на всё остальное.
62 часа на всё остальное.
Допустим, вы работаете 60 часов.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Остаётся 52 часа на всё остальное.
Скажете, что работаете больше 60 часов.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Вы в этом уверены?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Смех)
В одном исследовании сравнили
предполагаемые рабочие недели
предполагаемые рабочие недели
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
с ежедневниками.
Выяснилось, что те, кто говорит,
что работает больше 75 часов,
что работает больше 75 часов,
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
ошибались приблизительно на 25 часов.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Смех)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Можно догадаться, в какую сторону, правда?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
В любом случае в 168 часах недели
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
можно найти время
для действительно важных дел.
для действительно важных дел.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Если хотите проводить
больше времени с детьми,
больше времени с детьми,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
хотите больше готовиться
к предстоящему тесту,
к предстоящему тесту,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
хотите тренироваться три часа
или быть волонтёром два —
или быть волонтёром два —
10:22
you can.
227
610712
1154
вы можете.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
Даже при условии, что вы работаете
гораздо больше, чем полный рабочий день.
гораздо больше, чем полный рабочий день.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
У нас много времени, и это отлично,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
но знаете что?
Нам даже не нужно столько времени,
чтобы делать удивительные вещи.
чтобы делать удивительные вещи.
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Но когда у нас есть немного времени,
что мы с ним делаем?
что мы с ним делаем?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Достаём телефон, правильно?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Начинаем удалять письма.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Или же бесцельно бродим по дому
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
или смотрим ТВ.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Но в коротких мгновениях много силы.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Вы можете сделать так, чтобы это время
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
приносило вам радость.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Может быть, выберете прочитать
что-нибудь хорошее в автобусе
что-нибудь хорошее в автобусе
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
по дороге на работу.
Когда я каждое утро ездила на работу
на двух автобусах
на двух автобусах
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
и ещё на метро,
я ходила в библиотеку по выходным,
чтобы запастись книгами.
чтобы запастись книгами.
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
Это делало всю поездку
практически приятной.
практически приятной.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Перерывы на работе можно использовать
для медитации или молитвы.
для медитации или молитвы.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Если семейный ужин не укладывается
в ваше сумасшедшее расписание,
в ваше сумасшедшее расписание,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
его может заменить семейный завтрак.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Суть в том, чтобы смотреть на время,
которое у вас есть,
которое у вас есть,
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
и видеть, куда поставить приятные вещи.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Я на самом деле в это верю.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Время есть.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Даже если вы заняты,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
у нас есть время на то, что важно.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
И когда мы фокусируемся на том, что важно,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
мы можем построить желаемую жизнь
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
за то время, что у нас есть.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Спасибо.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com