TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Joe Kowan: Ako som porazil trému
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Úžasne vyvinutý ľudský pocit strachu nám, mladému druhu, dobre slúžil. Pomáhal nám detailne sa sústrediť na to, aby sme sa vyhli šelmám, ktoré by nás mohli zožrať. Ale je to menej úžasné, keď ten istý vnútorný telo-unášajúci pocit strachu v nás besnie pred 20 fanúšikmi folkovej hudby v utorok večer na voľnom predstavení. Dlane sa potia, ruky sa trasú, vnímanie je rozmazané a mozog hovorí UTEČ: to je tréma. V tomto krátkom rozprávaní Joe Kowan hovorí o tom, ako zvíťazil nad trémou.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Mám strach z vystupovania.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
Vždy som mal trému,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
a nie iba trochu,
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
ale veľmi.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Do 27. roku mi to ani nevadilo.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Vtedy som začal písať piesne
a dokonca aj potom
a dokonca aj potom
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
som hral iba pre seba.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Iba vedieť, že moji spolubývajúci boli
so mnou v jednom dome, bolo nepríjemné.
so mnou v jednom dome, bolo nepríjemné.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
Ale po pár rokoch mi nestačilo
iba skladať piesne.
iba skladať piesne.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Mal som príbehy a nápady
a chcel som sa o ne deliť s ľuďmi,
a chcel som sa o ne deliť s ľuďmi,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
ale z fyziologického hľadiska
som to nemohol urobiť.
som to nemohol urobiť.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
Mal som ten iracionálny strach.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Ale čím viac som písal a cvičil,
tým viac som chcel vystupovať.
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
Takže, v týždeň,
keď som mal 38. narodeniny,
keď som mal 38. narodeniny,
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
som sa rozhodol, že pôjdem
do miestneho speváckeho klubu
do miestneho speváckeho klubu
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
a zanechám ten strach.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Ale keď som tam prišiel,
bolo to preplnené.
bolo to preplnené.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Bolo tam asi 20 ľudí.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(smiech)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
A všetci vyzerali nahnevane.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Ale ja som sa zhlboka nadýchol
a prihlásil som sa, že niečo zahrám,
a prihlásil som sa, že niečo zahrám,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
a cítil som sa dosť dobre.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Dosť dobre až do asi 10 minút pred tým,
ako na mňa prišiel rad,
ako na mňa prišiel rad,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
keď sa celé moje vzbúrilo
a zaplavila ma vlna úzkosti.
a zaplavila ma vlna úzkosti.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Keď zažijete strach,
naštartuje sa vám súcitný nervový systém.
naštartuje sa vám súcitný nervový systém.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Takže máte adrenalín,
zvyšuje sa srdcová frekvencia,
zvyšuje sa srdcová frekvencia,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
vaše dýchanie sa zrýchľuje.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Ďalej, vaše menej podstatné systémy,
ako je trávenie, sa zastavujú. (smiech)
ako je trávenie, sa zastavujú. (smiech)
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
Takže vám vyschne v ústach
a krv je odvádzaná z končatín
a krv je odvádzaná z končatín
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
a vaše prsty prestanú fungovať.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Zreničky sa rozšíria, svaly sa stiahnu,
vnímate, že niečo nie je v poriadku,
vnímate, že niečo nie je v poriadku,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
celé telo je v podstate super nabudené.
(smiech)
(smiech)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Taký stav nie je priaznivý
pre hranie folkovej hudby.
pre hranie folkovej hudby.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(smiech)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Myslím, že váš nervový systém je idiot.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Vážne? Dvesto tisíc rokov ľudskej
evolúcie a stále nedokáže poznať rozdiel
evolúcie a stále nedokáže poznať rozdiel
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
medzi šabľozubým tigrom
a 20 folkovými spevákmi
a 20 folkovými spevákmi
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
v utorok večer v speváckom klube?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(smiech)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Nikdy som nebol
viac vyľakaný – až doteraz.
viac vyľakaný – až doteraz.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(smiech a jasot)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
A tak prišiel rad na mňa,
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
nejako som sa dostal na javisko
a začal so svojou piesňou.
a začal so svojou piesňou.
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
Otvorím ústa,
aby som zaspieval prvý riadok,
aby som zaspieval prvý riadok,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
a vyšlo zo mňa úplne hrozné vibrato –
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
poznáte to, keď sa vám zatrasie hlas.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
A to nie je ten dobrý druh vibrata,
aký má operný spevák,
aký má operný spevák,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
toto je celé moje telo v kŕčovom strachu.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Chcem povedať, je to nočná mora.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Som v rozpakoch, publikum sa zreteľne
necíti príjemne,
necíti príjemne,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
zamerali sa na moju nepohodu.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Bolo to také hrozné.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Ale taká bola moja prvá skúsenosť
sólového speváka a skladateľa.
sólového speváka a skladateľa.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
Ale stalo sa niečo dobré
– bol tam maličký náznak
– bol tam maličký náznak
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
spojenia s publikom, v ktorý som dúfal.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
A chcel som viac. Ale vedel som,
že sa musím dostať cez tú nervozitu.
že sa musím dostať cez tú nervozitu.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
V tú noc som si sľúbil:
vrátim sa sem každý týždeň,
vrátim sa sem každý týždeň,
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
až kým nebudem vôbec nervózny.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
A to som aj urobil.
Prichádzal som každý týždeň.
Prichádzal som každý týždeň.
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
A samozrejme, týždeň čo týždeň,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
nebolo to ani o trochu lepšie.
Každý týždeň to bolo rovnaké. (smiech)
Každý týždeň to bolo rovnaké. (smiech)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Nemohol som sa toho zbaviť.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
A vtedy som mal zjavenie.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
A pamätám si to veľmi dobre,
pretože nemám veľa zjavení. (smiech)
pretože nemám veľa zjavení. (smiech)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Musel som napísať pieseň,
v ktorej využijem svoju nervozitu.
v ktorej využijem svoju nervozitu.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
To znie vierohodne, keď mám trému,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
a čím viac som bol nervózny,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
tým lepšia bola pieseň. Jednoduché.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Tak som začal skladať pieseň o tom,
ako mať trému.
ako mať trému.
Po prvé, priznať sa k problému,
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
k fyzickým prejavom, tak ako ich cítim
a ako ich poslucháč môže vnímať.
a ako ich poslucháč môže vnímať.
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
A potom zodpovednosť za veci
ako môj neistý hlas,
ako môj neistý hlas,
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
vedel som, že budem spievať
asi o pol oktávy vyššie než obvykle,
asi o pol oktávy vyššie než obvykle,
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
pretože som bol nervózny.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Tým, že pieseň vysvetlila,
čo sa so mnou deje,
čo sa so mnou deje,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
keď sa to dialo, dalo to publiku
dovolenie o tom premýšľať.
dovolenie o tom premýšľať.
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
Oni sa nemuseli cítiť zle,
kvôli tomu, že ja som bol nervózny,
kvôli tomu, že ja som bol nervózny,
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
mohli to zažiť so mnou
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
a všetci sme boli jedna veľká
šťastná nervózna rodina. (smiech)
šťastná nervózna rodina. (smiech)
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Premýšľaním o mojom publiku,
prijatím a využitím môjho problému
prijatím a využitím môjho problému
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
som bol schopný uchopiť niečo,
čo blokovalo môj pokrok,
čo blokovalo môj pokrok,
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
a premeniť to na niečo,
čo bolo podstatné pre môj úspech.
čo bolo podstatné pre môj úspech.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Mať pieseň o tréme ma prenieslo
cez ten najväčší problém
cez ten najväčší problém
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
práve na začiatku vystúpenia.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
A potom som sa mohol pohnúť ďalej
a zahrať ostatné piesne
a zahrať ostatné piesne
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
s o trošku väčšou ľahkosťou.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Postupom času som už vôbec nemusel
hrať pieseň o strachu z vystupovania.
hrať pieseň o strachu z vystupovania.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
Okrem výnimky, keď som bol skutočne
nervózny, tak ako teraz. (smiech)
nervózny, tak ako teraz. (smiech)
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Bude to OK pre vás, keď zahrám
jednu pieseň o tréme?
jednu pieseň o tréme?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(potlesk a jasot)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Podáte mi trochu vody?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(hudba)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Ďakujem.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Nerobím si srandu, veď viete, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ táto tréma je skutočná. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Keď som tu hore, trasiem sa a spievam, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ no, však viete, ako sa cítim. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ A chybu, ktorú by som mohol urobiť, ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ tremolo spôsobené trasom celého tela. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Ako tam sedíte, cítite sa kvôli mne
v rozpakoch. ♫
v rozpakoch. ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ No, nie je nutné sa tak cítiť. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Dobre, možno iba trochu. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(smiech)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ A možno sa budem snažiť
predstaviť si vás bez oblečenia. ♫
predstaviť si vás bez oblečenia. ♫
(smiech)
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Ale spievať pred nahými cudzincami
ma desí viac, ako si viete predstaviť. ♫
ma desí viac, ako si viete predstaviť. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Netreba o tom príliš diskutovať, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ ale môj telesný vzhľad
nikdy nebol mojou silou. ♫
nikdy nebol mojou silou. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Tak úprimne, želal by som si,
aby ste všetci boli oblečení. ♫
aby ste všetci boli oblečení. ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ Myslím, nie ste skutočne nahí. ♫
(smiech)
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ Ale ja som ten, kto má problém. ♫
(smiech)
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ A poviete mi, neboj sa,
bude to skvelé. ♫
bude to skvelé. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Ale ja som ten, kto so sebou žije, ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ a ja viem, ako sa cítim. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Vaša rada je jemná, ale neskoro, ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ možno trochu povýšenecká. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ Sarkastický tón mi nepomôže,
keď spievam. ♫
keď spievam. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Ale o tých veciach by sme mali
hneď teraz hovoriť. ♫
hneď teraz hovoriť. ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫ Skutočne, ja som na pódiu
a vy v publiku. Ahoj. ♫
a vy v publiku. Ahoj. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Nerobil by som si srandu
z iracionálneho strachu, ♫
z iracionálneho strachu, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ ak by som nebol pripravený tomu čeliť ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ a určite by som tu nebol. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Ale keď dám čisto jeden tón, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ budete vedieť, že sa zotavujem
pomaly, ale isto. ♫
pomaly, ale isto. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ Možno na budúci týždeň
si nastavím svoje gitarové zvonenie ♫
si nastavím svoje gitarové zvonenie ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ môj hlas čistý ako kryštál
a každý bude spievať. ♫
a každý bude spievať. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Ale pravdepodobne iba vstanem
a dostanem sa do švungu, ♫
a dostanem sa do švungu, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ moje hlasivky sa budú pohybovať ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ mierne rýchlejšie než zvuk. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(potlesk a jasot)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com