ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com
TED2004

Martin Seligman: The new era of positive psychology

Martin Seligman: O pozitivni psihologiji

Filmed:
5,504,461 views

Martin Seligman govori o psihologiji -- kot o raziskovalnem področju in kot o delu ena-na-ena z vsakim pacientom in vsakim praktikom. Do česa lahko psihologija pomaga človeku s tem, ko se oddaljuje od osredotočenosti le na bolezni?
- Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
When I was presidentpredsednik of the AmericanAmeriški PsychologicalPsihološke AssociationZdruženje,
0
0
3000
Ko sem bil predsednik
Ameriškega psihološkega združenja,
00:15
they triedposkušal to media-trainmediji-vlak me,
1
3000
2000
so me poskušali izuriti v komuniciranju z mediji,
00:17
and an encountersrečanje I had with CNNCNN
2
5000
4000
in srečanje s CNN
00:21
summarizespovzema what I'm going to be talkinggovoriti about todaydanes,
3
9000
3000
povzema to, o čemer bom govoril danes,
00:24
whichki is the eleventhEnajsti reasonrazlog to be optimisticoptimističen.
4
12000
4000
kar je enajsti razlog, zakaj bi bili optimistični.
00:28
The editorurednik of DiscoverOdkrijte told us 10 of them,
5
16000
5000
Urednik revije Discover nam jih je povedal deset,
00:34
I'm going to give you the eleventhEnajsti.
6
22000
2000
jaz pa vam bom povedal enajstega.
00:36
So they cameprišel to me -- CNNCNN -- and they said, "ProfessorProfesor SeligmanSeligman,
7
24000
4000
In so prišli do mene -- CNN -- ter rekli, "Profesor Seligman,
00:40
would you tell us about the statedržava of psychologyPsihologija todaydanes?
8
28000
5000
bi nam lahko povedali kaj o stanju psihologije dandanes?"
00:45
We'dMi bi like to interviewintervju you about that." And I said, "Great."
9
33000
3000
Radi bi naredili intervju z vami o tem." In jaz sem rekel, "Super."
00:48
And she said, "But this is CNNCNN, so you only get a soundzvok biteugriz."
10
36000
5000
Nato je rekla, "Ampak to je CNN in na razpolago imate le majhen izseček."
00:53
So I said, "Well, how manyveliko wordsbesede do I get?"
11
41000
3000
Potem sem vprašač, "No, koliko besed pa dobim?"
00:56
And she said, "Well, one."
12
44000
2000
In ona reče, "Eno."
00:58
(LaughterSmeh)
13
46000
1000
(smeh)
00:59
And cameraskamere rolledvaljani, and she said, "ProfessorProfesor SeligmanSeligman,
14
47000
4000
Zaženejo kamere in ona reče, "Profesor Seligman,
01:03
what is the statedržava of psychologyPsihologija todaydanes?"
15
51000
4000
kakšno je stanje v psihologiji dandanes?
01:07
"Good."
16
55000
2000
"Dobro."
01:09
(LaughterSmeh)
17
57000
2000
(Smeh)
01:11
"CutZmanjšanje. CutZmanjšanje. That won'tne bo do.
18
59000
3000
"Rez, rez. To ne bo dobro.
01:14
We'dMi bi really better give you a longerdlje soundzvok biteugriz."
19
62000
4000
Mislim, da bi vam res morali dati daljši izseček."
01:18
"Well, how manyveliko wordsbesede do I get this time?" "I think, well, you get two.
20
66000
4000
"Koliko besed pa dobim tokret?" "Mislim, no, dve dobite.
01:22
DoctorZdravnik SeligmanSeligman, what is the statedržava of psychologyPsihologija todaydanes?"
21
70000
6000
Doktor Seligman, kakšno je stanje v psihologiji dandanes?"
01:28
"Not good."
22
76000
2000
"Ni dobro."
01:30
(LaughterSmeh)
23
78000
9000
(Smeh)
01:39
"Look, DoctorZdravnik SeligmanSeligman,
24
87000
2000
"Poglejte, doktor Seligman,
01:41
we can see you're really not comfortableudobno in this mediumsrednje.
25
89000
3000
videti je, da se ne počutite udobno s tem medijem.
01:44
We'dMi bi better give you a realresnično soundzvok biteugriz.
26
92000
3000
Bolje bi bilo, ko bi vam dali pravi izseček.
01:47
This time you can have threetri wordsbesede.
27
95000
3000
Tokrat dobite tri besede.
01:50
ProfessorProfesor SeligmanSeligman, what is the statedržava of psychologyPsihologija todaydanes?"
28
98000
5000
Profesor Seligman, kakšno je stanje v psihologiji dandanes?
01:55
"Not good enoughdovolj." And that's what I'm going to be talkinggovoriti about.
29
103000
5000
"Ni dovolj dobro." In to je tema, o kateri bom govoril sedaj.
02:00
I want to say why psychologyPsihologija was good, why it was not good
30
108000
4000
Rad bi razložil, zakaj je bila psihologija dobro, zakaj ni bila dobro
02:04
and how it maylahko becomepostane, in the nextNaslednji 10 yearslet, good enoughdovolj.
31
112000
4000
in kako bi lahko, v naslednjih desetih letih, bila dovolj dobro.
02:08
And by parallelvzporedno summaryPovzetek, I want to say the sameenako thing about technologytehnologijo,
32
116000
5000
In sočasno bi rad rekel nekaj podobnega glede tehnologije,
02:13
about entertainmentzabava and designoblikovanje, because I think the issuesvprašanja are very similarpodobno.
33
121000
4000
zabave industrije in oblikovanja, saj se mi zdi, da se soočajo s podobnimi problemi.
02:17
So, why was psychologyPsihologija good?
34
125000
3000
Torej, zakaj je bila psihologija dobro?
02:20
Well, for more than 60 yearslet, psychologyPsihologija workeddelal withinznotraj the diseasebolezen modelmodel.
35
128000
5000
Več kot 60 let je psihologija delovala znotraj boleznskega modela.
02:25
TenDeset yearslet agonazaj, when I was on an airplaneletalo
36
133000
2000
Pred desetimi leti, ko sem potoval z letalom,
02:27
and I introducedpredstavljen myselfjaz to my seatmateseatmate, and told them what I did,
37
135000
4000
in se predstavil svojim sopotnikom ter jim povedal, kaj počnem,
02:31
they'doni bi movePremakni se away from me.
38
139000
2000
so se presedli stran od mene.
02:33
And because, quitečisto rightlyupravičeno, they were sayinggovoriti
39
141000
3000
Govorili so, pravzaprav pravilno,
02:36
psychologyPsihologija is about findingugotovitev what's wrongnarobe with you. SpotMesto the loonyŠašav.
40
144000
4000
da je bistvo psihologije v iskanju tega, kar je z nekom narobe. Najdi čudaka.
02:40
And now, when I tell people what I do, they movePremakni se towardproti me.
41
148000
5000
Sedaj pa, ko ljudem povem, kaj počnem, se mi ljudje približajo.
02:45
And what was good about psychologyPsihologija,
42
153000
3000
In kar je bilo dobro glede psihologije,
02:48
about the 30 billionmilijardo dollardolar investmentnaložbe NIMHNIMH madeizdelane,
43
156000
4000
okoli 30 milijard dolarjev NIMH investicije,
02:52
about workingdelo in the diseasebolezen modelmodel,
44
160000
2000
glede delavanja znotraj bolezenskega modela
02:54
about what you mean by psychologyPsihologija,
45
162000
2000
in glede tega, kako se dojema psihologijo,
02:56
is that, 60 yearslet agonazaj, nonenič of the disordersmotnje were treatablezdravljenje --
46
164000
5000
je, da pred 60 leti nobena bolezen bi bila ozdravljiva --
03:01
it was entirelypopolnoma smokedim and mirrorsogledala.
47
169000
2000
šlo je za izkrivljanje resnice.
03:03
And now, 14 of the disordersmotnje are treatablezdravljenje,
48
171000
2000
Sedaj se čahko 14 motenj zdravi,
03:05
two of them actuallydejansko curableozdravljiv.
49
173000
2000
dve izmed teh pa sta dejansko ozdravljivi.
03:07
And the other thing that happenedse je zgodilo is that a scienceznanost developedrazvili,
50
175000
5000
Poleg tega se je je prišlo do tehnološkega napredka,
03:12
a scienceznanost of mentalduševno illnessbolezen.
51
180000
2000
znanost mentalnih bolezni.
03:14
That we foundnajdemo out that we could take fuzzymehka conceptskoncepti -- like depressiondepresija, alcoholismalkoholizem --
52
182000
8000
Ugotovili smo, da lahko vzamemo meglene koncepte -- kot sta depresija, alkoholizem --
03:22
and measureukrep them with rigorstrogost.
53
190000
2000
in jih merimo z natančnostjo.
03:24
That we could createustvarite a classificationrazvrstitev of the mentalduševno illnessesbolezni.
54
192000
4000
Da lahko ustvarimo klasifikacijo mentalnih bolezni.
03:28
That we could understandrazumeti the causalityvzročnost of the mentalduševno illnessesbolezni.
55
196000
5000
Da lahko razumemo vzroke mentalnih bolezni.
03:33
We could look acrossčez time at the sameenako people --
56
201000
4000
Da lahko gledamo preko časa na iste ljudi --
03:37
people, for exampleprimer, who were geneticallygenetsko vulnerableranljivi to schizophreniashizofrenija --
57
205000
4000
ljudje, na primer, ki si genetsko ranjivi za shizofrenijo --
03:41
and askvprašajte what the contributionprispevek of motheringnegovanje, of geneticsgenetika are,
58
209000
4000
in se vprašali, kakšna je prispevek materinske vloge neodvisno od genetike
03:45
and we could isolateizolirati thirdtretjino variablesspremenljivke
59
213000
3000
in smo tako lahko izolirali tretje spremenljivke
03:48
by doing experimentsposkuse on the mentalduševno illnessesbolezni.
60
216000
3000
z izvajanjem eksperimentov o mentalnih bolezni.
03:51
And bestnajboljši of all, we were ablesposoben, in the last 50 yearslet,
61
219000
4000
Kar je najboljše, smo sposobni, v zadnjih 50 letih,
03:55
to inventIzumiti drugdroge treatmentszdravljenja and psychologicalpsihološko treatmentszdravljenja.
62
223000
4000
izumljati farmakološke in psihološkie tretmaje.
03:59
And then we were ablesposoben to testtest them rigorouslystrogo,
63
227000
4000
Nato smo bili jih bili sposobni rigorozno testirati
04:03
in randomnaključen assignmentdodelitev, placeboplacebo controlledpod nadzorom designsmodeli,
64
231000
3000
v naključnm dodeljevanju, placebo kontrolni dizajn,
04:06
throwmetati out the things that didn't work, keep the things that activelyaktivno did.
65
234000
4000
in zavrgli tiste stvari, ki niso delovale in obdržali tiste, ki so.
04:10
And the conclusionzaključek of that is that psychologyPsihologija and psychiatrypsihiatrija, over the last 60 yearslet,
66
238000
7000
Zaključek tega je, da psihologija in psihiatrija v zadnjih 60 letih
04:17
can actuallydejansko claimzahtevek that we can make miserablenesrečen people lessmanj miserablenesrečen.
67
245000
6000
lahko dejanko trdita, da lahko naredimo nesrečne ljudi manj nesrečne.
04:23
And I think that's terrificgrozen. I'm proudponosen of it.
68
251000
5000
Meni se zdi to čudovito. Ponosen sem na to.
04:30
But what was not good, the consequencesposledice of that were threetri things.
69
258000
5000
Ampak kar ni bilo v redu, so tri poledice, ki iz povedanega izhajajo.
04:35
The first was moralmoralno,
70
263000
2000
Prva je morala,
04:37
that psychologistspsihologi and psychiatristsPsihiatri becamepostati victimologistsvictimologists, pathologizerspathologizers,
71
265000
4000
da so psihologi in psihiatri postali viktimologi in patologi,
04:41
that our viewpogled of humančlovek naturenarava was that if you were in troubletežave, bricksopeke fellpadla on you.
72
269000
5000
in je naš pogled na človeško naravo tak -- če se zanjdeš v teževah, bodo nate padale opeke.
04:46
And we forgotpozabil that people madeizdelane choicesizbire and decisionsodločitve.
73
274000
3000
Pozabili smo, da ljudje sprejemajo odločitve in izbirajo.
04:49
We forgotpozabil responsibilityodgovornost. That was the first coststroški.
74
277000
4000
Pozabili smo na odgovornost. To je bila prva napaka.
04:53
The seconddrugič coststroški was that we forgotpozabil about you people.
75
281000
4000
Druga napaka je bila, da smo pozabili na ljudi.
04:57
We forgotpozabil about improvingizboljšanje normalnormalno livesživi.
76
285000
4000
Pozabili smo na možnost izboljšanja normalnih življenj.
05:01
We forgotpozabil about a missionposlanstvo to make relativelyrelativno untroublednemoten people happiersrečnejši,
77
289000
6000
Pozabili smo na misijo narediti relativno zadovoljne ljudi še bolj srečne,
05:07
more fulfilledizpolnjeni, more productiveproduktivno. And "geniusgenij," "high-talentvisoko-talent," becamepostati a dirtyumazano wordbeseda.
78
295000
6000
bolj izpolnjene, bolj produktivne. In "genij", "visoko talentiran" sta postali umazani besedi.
05:13
No one worksdela on that.
79
301000
2000
Nihče ne deluje tako.
05:15
And the thirdtretjino problemproblem about the diseasebolezen modelmodel is,
80
303000
4000
In tretji problem bolezenskega modela je,
05:19
in our rushhitenje to do something about people in troubletežave,
81
307000
3000
da v naglici narediti nekaj za ljudi v težavah,
05:22
in our rushhitenje to do something about repairingpopravila damageškoda,
82
310000
5000
da v naglici narediti nekaj, zato da bi popravili škodo,
05:27
it never occurredprišlo to us to developrazviti interventionsintervencije
83
315000
3000
nikoli nismo pomislili, da bi razvili intervencije,
05:30
to make people happiersrečnejši, positivepozitiven interventionsintervencije.
84
318000
4000
ki bi naredile ljudi srečnejše, pozitivne intervencije.
05:34
So that was not good.
85
322000
2000
Torej to ni bilo dobro.
05:36
And so, that's what led people like NancyNancy EtcoffEtcoff, DanDan GilbertGilbert,
86
324000
5000
To je pripeljalo ljudi, kot so Nancy Etcoff, Dan Gilbert,
05:41
MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi and myselfjaz to work in something I call positivepozitiven psychologyPsihologija,
87
329000
4000
Mike Csikszentmihalyi in mene do delovanja v smeri, ki ji jaz pravim pozitivna psihologija,
05:45
whichki has threetri aimscilji.
88
333000
2000
ki ima tri cilje.
05:47
The first is that psychologyPsihologija should be just as concernedzadevnega
89
335000
5000
Prvi cilje je, da bi moralo biti psihologijo zanimati tako
05:52
with humančlovek strengthmoč as it is with weaknessšibkost.
90
340000
4000
človeške moči kot človeške šibkosti.
05:56
It should be just as concernedzadevnega with buildingstavbe strengthmoč as with repairingpopravila damageškoda.
91
344000
7000
Prav tako bi se morala ukvarjati z gradnjo moči kot tudi s popravljanjem škode.
06:03
It should be interestedzainteresirani in the bestnajboljši things in life.
92
351000
2000
Moralo bi jo zanimati, kar je v življenju najboljšega.
06:05
And it should be just as concernedzadevnega with makingizdelavo the livesživi of normalnormalno people fulfillingizpolnjevanje,
93
353000
6000
Moralo bi jo zanimati, kako narediti življenja normalnih ljudi še bolj zadovoljujoča,
06:11
and with geniusgenij, with nurturingnegovanje highvisoko talenttalent.
94
359000
5000
prav tako delo z geniji in z vzgajanjem visokih talentov.
06:16
So in the last 10 yearslet and the hopeupanje for the futureprihodnost,
95
364000
4000
V zadnjih 10 letih in z upanem za prihodnost,
06:20
we'vesmo seenvidel the beginningszačetki of a scienceznanost of positivepozitiven psychologyPsihologija,
96
368000
4000
smo videli začetke znanosti pozitivne psihologije,
06:24
a scienceznanost of what makesnaredi life worthvredno livingživeti.
97
372000
3000
znanost o tem, kaj naredi življenje vredno živeti.
06:27
It turnszavrti out that we can measureukrep differentdrugačen formsobrazce of happinesssreča.
98
375000
4000
Zdi se, da lahko merimo različne oblike sreče.
06:31
And any of you, for freeprost, can go to that websitespletno stran
99
379000
4000
Kdor koli med vami, lahko brezplačno obišče to spletno stran
06:35
and take the entirecelotno panoplymnožici of teststeste of happinesssreča.
100
383000
3000
in izpolni velik nabor testov, ki merijo srečo.
06:38
You can askvprašajte, how do you stacksklada up for positivepozitiven emotiončustva, for meaningpomen,
101
386000
5000
Lahko me vprašate, kako lahko postavite pozitivne emocije, pomen,
06:43
for flowtok, againstproti literallydobesedno tensdeset of thousandstisoče of other people?
102
391000
4000
zanos nasproti dobesedno na desettisoče drugih ljudi?
06:47
We createdustvarjeno the oppositenasprotno of the diagnosticdiagnostika manualpriročnik of the insanitiesinsanities:
103
395000
6000
Naredili smo nasprotje diagnostičnega priročnika mentalnih bolezni,
06:53
a classificationrazvrstitev of the strengthsprednosti and virtuesvrline that looksizgleda at the sexseks ratiorazmerje,
104
401000
5000
klasifikacija moči in verlin, ki zajame razmerje med spoloma,
06:58
how they're defineddefinirani, how to diagnosediagnosticirati them,
105
406000
2000
kako jih definitati, kako jih diagnosticirati,
07:00
what buildsgradi them and what getsdobi in theirnjihovi way.
106
408000
4000
kaj jih gradi in kaj so njihove ovire na poti.
07:05
We foundnajdemo that we could discoverodkrijte the causationvzročna zveza of the positivepozitiven statesdržave,
107
413000
4000
Ugotovili smo, da lahko raziščemo vzroke pozitivnim strategijam,
07:09
the relationshiprazmerje betweenmed left hemispherichemisferi activitydejavnost
108
417000
4000
odnos med levo hemisferično aktivnostjo
07:13
and right hemispherichemisferi activitydejavnost as a causevzrok of happinesssreča.
109
421000
6000
in desno hemisferično aktivnostjo kot vzrok za srečo.
07:20
I've spentpreživel my life workingdelo on extremelyizredno miserablenesrečen people,
110
428000
3000
Celo življenje se ukvarjam z resnično nesrečnimi ljudmi,
07:23
and I've askedvprašal the questionvprašanje,
111
431000
2000
in vprašal sem jih,
07:25
how do extremelyizredno miserablenesrečen people differse razlikujejo from the restpočitek of you?
112
433000
3000
kako se ekstremno nesrečni ljudje razlikujejo od ostalih?
07:28
And startingzačetek about sixšest yearslet agonazaj, we askedvprašal about extremelyizredno happyvesel people.
113
436000
5000
Pred šestimi leti smo vprašali ekstremno srečne ljudi.
07:33
And how do they differse razlikujejo from the restpočitek of us?
114
441000
2000
In kako se oni rezlikujejo od vseh nas?
07:35
And it turnszavrti out there's one way.
115
443000
3000
Izkazalo se je, da obstaja ena pot.
07:39
They're not more religiousreligiozno, they're not in better shapeobliko,
116
447000
2000
Niso bolj religiozni, niso v boljpi telesni formi,
07:41
they don't have more moneydenar, they're not better looking,
117
449000
3000
nimajo več denarja, niso bolj privlačni,
07:44
they don't have more good eventsdogodki and fewermanj badslab eventsdogodki.
118
452000
3000
niso doživeli več dobrih kot slabih dogodkov v življenju.
07:47
The one way in whichki they differse razlikujejo: they're extremelyizredno socialsocialno.
119
455000
5000
Edina razlika med njimi in ostalimi je: so izredno družabi.
07:52
They don't sitsedi in seminarsseminarje on SaturdaySobota morningjutro.
120
460000
3000
Ne sedijo na seminarju v nedeljo dopoldne.
07:55
(LaughterSmeh)
121
463000
4000
(Smeh)
07:59
They don't spendporabiti time alonesam.
122
467000
2000
Ne preživljajo časa v samoti.
08:01
EachVsak of them is in a romanticromantično relationshiprazmerje
123
469000
2000
Vsak med njimi je v romantičnem razmerju
08:03
and eachvsak has a richbogat repertoirerepertoar of friendsprijatelji.
124
471000
3000
in vsak med njimi ima bogat nabor prijateljev.
08:06
But watch out here. This is merelysamo correlationalcorrelational datapodatkov, not causalvzročna,
125
474000
5000
Ampak pozor. To so komaj korelacijski podatki, niso vzročni,
08:11
and it's about happinesssreča in the first HollywoodHollywood sensesmisel I'm going to talk about:
126
479000
5000
in na tem mestu govorim o sreči v prvem, hollywoodskem, pomenu:
08:16
happinesssreča of ebullienceUzavrelost and gigglinghihitati and good cheernavijanja.
127
484000
4000
sreča kot veseljačenje, hihitanje in dobra volja.
08:20
And I'm going to suggestpredlagajte to you that's not nearlyskoraj enoughdovolj, in just a momenttrenutek.
128
488000
4000
Čez trenutek vam bom povedal, zakaj to niti približno ni dovolj.
08:24
We foundnajdemo we could beginzačeti to look at interventionsintervencije over the centuriesstoletja,
129
492000
5000
Ugotovili smo, da lahko pregledamo intervencije v zadnjih nekaj stoletjih.
08:29
from the BuddhaBuda to TonyTony RobbinsRobbins.
130
497000
2000
od Buddhe do Tonyja Robbinsa.
08:31
About 120 interventionsintervencije have been proposedpredlagano
131
499000
3000
Predlaganih je bilo približno 120 intervencij,
08:34
that allegedlydomnevno make people happyvesel.
132
502000
3000
ki načeloma naredijo ljudi bolj srečne.
08:37
And we find that we'vesmo been ablesposoben to manualizemanualize manyveliko of them,
133
505000
5000
Ugotovili smo, da jih lahko strnemo
08:42
and we actuallydejansko carrynositi out randomnaključen assignmentdodelitev
134
510000
3000
in smo dejansko izvedli eksperiment z naključnim dodeljevanjem,
08:45
efficacyučinkovitost and effectivenessučinkovitost studiesštudije.
135
513000
2000
študije učinkovitosti in efekta.
08:47
That is, whichki onestiste actuallydejansko make people lastinglytrajno happiersrečnejši?
136
515000
4000
Katere intervencije dejansko naredi ljudi dolgotrajno srečnejše?
08:51
In a couplepar of minutesminut, I'll tell you about some of those resultsrezultate.
137
519000
3000
V nekaj mintuah, vam bom razložil nekaj rezultetov teh raziskav.
08:54
But the upshotizid of this is that the missionposlanstvo I want psychologyPsihologija to have,
138
522000
7000
Bistveno je, da je misija, za katero si želim bi psihologija prevzela
09:01
in additionPoleg tega to its missionposlanstvo of curingstrjevanje the mentallyduševno illbolan,
139
529000
4000
kot dodatek k misijam, usmerjenim v mentalne bolezni,
09:05
and in additionPoleg tega to its missionposlanstvo of makingizdelavo miserablenesrečen people lessmanj miserablenesrečen,
140
533000
4000
in kot dodatek k misijam, kako narediti nesrečne ljudi manj nesrečne,
09:09
is can psychologyPsihologija actuallydejansko make people happiersrečnejši?
141
537000
4000
ta, kako lahko psihologija dejansko naredi ljudi srečnejše?
09:13
And to askvprašajte that questionvprašanje -- happyvesel is not a wordbeseda I use very much --
142
541000
4000
Da si zastavimo to vprašanje -- sreča ni beseda, ki bi jo pogosto uporabljali --
09:17
we'vesmo had to breakodmor it down into what I think is askableaskable about happyvesel.
143
545000
4000
smo morali reducirati na tisto, kar je po mojem mnenju vprašljivo glede sreče.
09:21
And I believe there are threetri differentdrugačen --
144
549000
3000
Jaz verjamem v obstoj treh različnih --
09:24
and I call them differentdrugačen because differentdrugačen interventionsintervencije buildzgraditi them,
145
552000
4000
lahko jim rečem različnih, saj so jih zgradile različne intervencije --
09:28
it's possiblemogoče to have one ratherprecej than the other --
146
556000
3000
možno je imeti eno, bolj kot drugo --
09:31
threetri differentdrugačen happyvesel livesživi.
147
559000
2000
tri različna srečna življenja.
09:33
The first happyvesel life is the pleasantprijetno life.
148
561000
3000
Prvo srečno življenje je prijetno življenje.
09:36
This is a life in whichki you have as much positivepozitiven emotiončustva as you possiblymorda can,
149
564000
5000
To je življenje, v katerem je toliko pozitivnih emocij, kot jih je možno imeti,
09:41
and the skillsspretnosti to amplifyrazširitev it.
150
569000
2000
in v katerem posedujemo sposobnosti za njihovo razširitev.
09:43
The seconddrugič is a life of engagementsodelovanje --
151
571000
2000
Drugo življenje je življenje udejstvovanja --
09:45
a life in your work, your parentingstarševstvo, your love, your leisureprosti čas, time stopsustavi for you.
152
573000
7000
življenje v delu, partnerstvu, ljubezeni, prostem času, ko se čas ustavi zate.
09:53
That's what AristotleAristotel was talkinggovoriti about.
153
581000
2000
O tem je govoril Aristotelj.
09:55
And thirdtretjino, the meaningfulsmiselno life.
154
583000
2000
Tretje je življenje smisla.
09:57
So I want to say a little bitbit about eachvsak of those livesživi
155
585000
3000
Sedaj želim povedati nekaj o vsakem izmed teh življenj
10:00
and what we know about them.
156
588000
2000
in o tem, kar vem o njih.
10:02
The first life is the pleasantprijetno life and it's simplypreprosto, as bestnajboljši we can find it,
157
590000
5000
Prvo živlenje je prijetno življenje in je tako dobro kot bi si ga vsak želel,
10:07
it's havingimeti as manyveliko of the pleasuresužitke as you can,
158
595000
2000
gre za doživljenja čim več prijetnih dogodkov,
10:09
as much positivepozitiven emotiončustva as you can,
159
597000
3000
čim več pozitivnih emocij,
10:12
and learningučenje the skillsspretnosti -- savoringsavoring, mindfulnesspozornost -- that amplifyrazširitev them,
160
600000
6000
in učenje veščin -- okušanje in čuješnost -- da bi jih razširili,
10:18
that stretchstretch them over time and spaceprostor.
161
606000
3000
da bi jih raztegnili čez čas in prostor.
10:21
But the pleasantprijetno life has threetri drawbackspomanjkljivosti,
162
609000
4000
Ampak prijetno življenje ima tri slabosti,
10:25
and it's why positivepozitiven psychologyPsihologija is not happy-ologyvesel-Pro and why it doesn't endkonec here.
163
613000
6000
in sicer je to razlog, zakaj pozitivna psihologija ni srečo-logija in zakaj se ne zaključi tukaj.
10:31
The first drawbackpovračila is that it turnszavrti out the pleasantprijetno life,
164
619000
3000
Prva slabost prijetnega življenja,
10:34
your experienceizkušnje of positivepozitiven emotiončustva, is heritablededne,
165
622000
5000
izkušenj pozitivnih emocij, je dedljivost,
10:39
about 50 percentodstotkov heritablededne, and, in factdejstvo, not very modifiablespremenljiva.
166
627000
6000
okoli 50 procentov take sreče je dedljive in dejansko se je ne da veliko modificirati.
10:45
So the differentdrugačen trickstriki that MatthieuMatthieu [RicardRicard] and I and othersdrugi know
167
633000
4000
Različni triki, ki jih Matthieu [Ricard] in jaz ter drugi poznamo
10:49
about increasingnarašča the amountznesek of positivepozitiven emotiončustva in your life
168
637000
4000
o višanju nivoja pozitivnih emocj v življenju
10:53
are 15 to 20 percentodstotkov trickstriki, gettingpridobivanje more of it.
169
641000
4000
so v 15 do 20 procenrov triki, kako iz življenja dobiti več.
10:57
SecondDrugi is that positivepozitiven emotiončustva habituateshabituates. It habituateshabituates rapidlyhitro, indeedprav zares.
170
645000
8000
Drugi razlog je ta, da pozitivna emocija habituira. Hitro doseže platfon.
11:05
It's all like Frenchfrancoščina vanillavanilija iceled creamkrema, the first tasteokus is a 100 percentodstotkov;
171
653000
5000
Je precej tako kot francoski vaniljin sladoled, prva pokušnja je vreden 100 procentov;
11:10
by the time you're down to the sixthšesto tasteokus, it's goneizginil.
172
658000
4000
z vsako pokušnjo do šeste, užitek izgine.
11:15
And, as I said, it's not particularlyzlasti malleablevoljno.
173
663000
4000
In, kot sem že rekel, ni pretirano flaksibilna.
11:19
And this leadsvodi to the seconddrugič life.
174
667000
3000
To nas pripelje do drugega življenja.
11:22
And I have to tell you about my friendprijatelj, LenLen,
175
670000
2000
Povedati vam moram zgodbo o svojem prijatelji Lenu,
11:24
to talk about why positivepozitiven psychologyPsihologija is more than positivepozitiven emotiončustva,
176
672000
6000
da bi vam lahko razložil, zakaj je pozitivna psihologija več kot pozitivna emocija,
11:30
more than buildingstavbe pleasureužitek.
177
678000
2000
več kot gradnja užitka.
11:32
In two of the threetri great arenasArena of life, by the time LenLen was 30,
178
680000
4000
V dveh od treh veličastnih arenah življenja, je Len, dokler je dosegel 30 let,
11:36
LenLen was enormouslyizjemno successfuluspešno. The first arenaarena was work.
179
684000
6000
bil izredno uspešen. Prva arena je delo.
11:42
By the time he was 20, he was an optionsopcije tradertrgovec.
180
690000
2000
Do svojega 20 leta je postal delničar,
11:44
By the time he was 25, he was a multimillionaireMultimilioner
181
692000
3000
do svojega 25 leta je postal miltimilijonar
11:47
and the headglava of an optionsopcije tradingtrgovanje companypodjetje.
182
695000
3000
in voditel trgovsko-delniško družbo.
11:50
SecondDrugi, in playigraj -- he's a nationalnacionalno championprvak bridgemost playerigralec.
183
698000
5000
Druga arena, igra -- bil je nacionalen prvak v bridžu.
11:56
But in the thirdtretjino great arenaarena of life, love, LenLen is an abysmalNedosežan failureneuspeh.
184
704000
6000
Ampak v tretju veliki areni življenja, ljubezen, je Len poplen polom.
12:02
And the reasonrazlog he was, was that LenLen is a coldhladno fishribe.
185
710000
6000
Razlog je v tem, da je Len kot mrzla riba.
12:08
(LaughterSmeh)
186
716000
1000
(Smeh)
12:10
LenLen is an introvertIntrovert.
187
718000
3000
Len je introverten.
12:14
AmericanAmeriški womenženske said to LenLen, when he dateddatum them,
188
722000
4000
Ameriška ženska je Lenu rekla, ko sta bila še par,
12:18
"You're no funzabavno. You don't have positivepozitiven emotiončustva. Get lostizgubljen."
189
726000
4000
"Nisi zabaven. Ne čutiš pozitivnih emocj. Spravi se stran."
12:22
And LenLen was wealthybogat enoughdovolj to be ablesposoben to affordprivoščiti a ParkPark AvenueAvenue psychoanalystpsihoanalitik,
190
730000
6000
Len je bil dovolj premožen, da si je lahko privoščil pshianalitika iz Park Avenue,
12:28
who for fivepet yearslet triedposkušal to find the sexualspolno traumatravme
191
736000
4000
ki ga je obravnaval pet let, da bi našel seksualno travmo,
12:32
that had somehownekako lockedzaklenjeno positivepozitiven emotiončustva insideznotraj of him.
192
740000
3000
ki je v njem nekako zaklenila pozitivne emocije.
12:35
But it turnedobrnjen out there wasn'tni bilo any sexualspolno traumatravme.
193
743000
4000
Ampak izkazalo se je, da ni šlo za nikakršno seksualno travmo.
12:39
It turnedobrnjen out that -- LenLen grewnaraščal up in Long IslandOtok
194
747000
4000
Izakazao se je -- Len je odraščal v Long Isladnu
12:43
and he playedigral footballnogomet and watchedgledal footballnogomet, and playedigral bridgemost --
195
751000
6000
in je igral nogomet in gledal nogomet in igral bridž --
12:49
LenLen is in the bottomspodaj fivepet percentodstotkov of what we call positivepozitiven affectivitiesaffectivities.
196
757000
5000
Len se nahaja v spodnjih petih procentih tistih, za katere pravimo, da posedujejo pozitivno afektivnost.
12:54
The questionvprašanje is, is LenLen unhappynesrečen? And I want to say not.
197
762000
4000
Vprašanje je, je Len nesrečen? Jaz mislim, da ne.
12:58
ContraryNasprotno to what psychologyPsihologija told us about the bottomspodaj 50 percentodstotkov
198
766000
4000
V nasprotju s tem, kar so nam psihologi govorilo o spodnjih 50 procentih
13:02
of the humančlovek racedirka in positivepozitiven affectivityaffectivity,
199
770000
3000
človeške rase in pozitivni afektivnosti,
13:05
I think LenLen is one of the happiestnajsrečnejši people I know.
200
773000
3000
jaz mislim, da je Len eden izmed najbolj srečnih ljudi, kar jih poznam.
13:08
He's not consignedposlanih to the hellhudiča of unhappinessnesreče
201
776000
3000
Ni obsojen na pekel nesreče
13:11
and that's because LenLen, like mostnajbolj of you, is enormouslyizjemno capablesposoben of flowtok.
202
779000
6000
in to zato, ker je Len, tako kot večina vas, izredno sposoben preiti v stanje zanosa.
13:17
When he walkssprehodi ontona the floornadstropje of the AmericanAmeriški ExchangeIzmenjava at 9:30 in the morningjutro,
203
785000
5000
Ko ob 9:30 zjutraj vstopi na tla American Exchange ,
13:22
time stopsustavi for him. And it stopsustavi tilldo the closingzapiranje bellzvonec.
204
790000
3000
se zanj čas ustavi. Ustavi se, dokler ne zazvoni zvonec, ki naznanja konec.
13:25
When the first cardkartica is playedigral,
205
793000
2000
Ko se odigra prve karte,
13:27
untildo 10 daysdnevi laterpozneje, the tournamentturnir is over, time stopsustavi for LenLen.
206
795000
4000
in 10 dni, dokler se turnir ne zaključi, se čas za Lena ustavi.
13:31
And this is indeedprav zares what MikeMike CsikszentmihalyiCsikszentmihalyi has been talkinggovoriti about,
207
799000
4000
Gre za, kot je govoril Mike Csikszentmihalyi,
13:35
about flowtok. And it's distinctizrazit from pleasureužitek in a very importantpomembno way.
208
803000
5000
zanos. Razlikuje se od ugodja na zelo pomemben način.
13:40
PleasureUžitek has rawsurov feelspočuti: you know it's happeningdogaja. It's thought and feelingobčutek.
209
808000
5000
Ugodje vsebuje surove občutke: veš kaj se ti dogaja. Je misel in občutek.
13:45
But what MikeMike told you yesterdayvčeraj -- duringmed flowtok, you can't feel anything.
210
813000
8000
Ampak, kot vam je Mike včeraj povedal -- med zanosm, ne čutiš ničesar.
13:54
You're one with the musicglasba. Time stopsustavi.
211
822000
4000
Postaneš eno z glasbo. Čas se ustavi.
13:58
You have intenseintenzivno concentrationkoncentracija.
212
826000
2000
Doživljaš izredno koncentracijo.
14:00
And this is indeedprav zares the characteristicznačilnost of what we think of as the good life.
213
828000
5000
To je zančilno tudi za kar mi mislimo, da je dobro življenje.
14:05
And we think there's a reciperecept for it,
214
833000
3000
Mislimo, da imamo recept zanj,
14:08
and it's knowingvedeti what your highestnajvišji strengthsprednosti are.
215
836000
2000
kar naj bi bilo poznavanje svojih moči.
14:10
And again, there's a validveljaven testtest
216
838000
2000
In spet, obstaja veljaven test,
14:12
of what your fivepet highestnajvišji strengthsprednosti are.
217
840000
3000
ki testira, katerih pet moči je pri vas prisotnih.
14:15
And then re-craftingponovno obdelujete your life to use them as much as you possiblymorda can.
218
843000
6000
Potem sledi preurejanje življenja tako, da bi jih uporabil čim več.
14:21
Re-craftingPonovno obdelujete your work, your love,
219
849000
3000
Preurejanje svojega dela, ljubezni,
14:24
your playigraj, your friendshipprijateljstvo, your parentingstarševstvo.
220
852000
3000
iger, prijateljstev in svojega starševstva.
14:27
Just one exampleprimer. One personoseba I workeddelal with was a baggerBagger at Genuardi'sOsebe Genuardi.
221
855000
5000
Samo en primer. Ena oseba je delala kot polnilec paketov v Genuardi.
14:32
HatedSovražil the jobdelo.
222
860000
2000
Sovražila je delo.
14:34
She's workingdelo her way throughskozi collegekolegij.
223
862000
2000
Poskuša se je prebiti skozi collage.
14:37
Her highestnajvišji strengthmoč was socialsocialno intelligenceinteligenca,
224
865000
3000
Njena najvišja moč je socialna inteligentnost,
14:40
so she re-craftedponovno oblikovana baggingvreče to make the encountersrečanje with her
225
868000
5000
zato je preuredila pakiranje tako, da je za stranke naredila
14:45
the socialsocialno highlightvrhunec of everyvsak customer'skupca day.
226
873000
2000
srečanje z njo, višek njihovega dneva.
14:47
Now obviouslyočitno she failedni uspelo.
227
875000
3000
Seveda ji je spodletelo.
14:50
But what she did was to take her highestnajvišji strengthsprednosti,
228
878000
3000
Vzela je torej svoje najvišje moči
14:53
and re-craftponovno obrti work to use them as much as possiblemogoče.
229
881000
4000
in preuredila delo tako, da bi jih čim več uporabljala.
14:57
What you get out of that is not smiley-nessSmeško-rtič.
230
885000
2000
Kar dobiš iz tega ni nenehno smehljanje.
14:59
You don't look like DebbieDebbie ReynoldsReynolds.
231
887000
2000
Ne izgledaš kot Debbie Reynolds.
15:01
You don't gigglegiggle a lot. What you get is more absorptionabsorpcija.
232
889000
5000
Ne hihitaš se veliko. Dobiš pa več absorpcije.
15:06
So, that's the seconddrugič pathpot. The first pathpot, positivepozitiven emotiončustva.
233
894000
4000
Torej to je druga pot. Prva pot, pozitivne emocije.
15:10
The seconddrugič pathpot is eudaimonianeudaimonian flowtok.
234
898000
4000
Druga pot je zanos.
15:14
And the thirdtretjino pathpot is meaningpomen.
235
902000
2000
In tretja pot je smisel.
15:16
This is the mostnajbolj venerablečastitljivi of the happinessessreče, traditionallytradicionalno.
236
904000
4000
To ni tako veličastna sreča, kot si jo tradicionalno predstavljamo.
15:20
And meaningpomen, in this viewpogled, consistsvsebuje of -- very parallelvzporedno to eudaimoniaeudaimonia --
237
908000
6000
Pomen, v tem smislu vsebuje -- zelo podobno kot dobrobit --
15:26
it consistsvsebuje of knowingvedeti what your highestnajvišji strengthsprednosti are, and usinguporabo them
238
914000
6000
zavedanje, katere so tvoje moči in njihova uporaba,
15:32
to belongpripadajo to and in the servicestoritev of something largervečje than you are.
239
920000
6000
da bi pripadali oziroma da bi služili nečemu večjemu kot samo mi sami.
15:39
I mentionedomenjeno that for all threetri kindsvrste of livesživi, the pleasantprijetno life,
240
927000
5000
Omenil sem, da glede vseh vrst življenj, torej prijetno življenje,
15:44
the good life, the meaningfulsmiselno life, people are now hardtežko at work on the questionvprašanje,
241
932000
5000
dobro življenje in življenje smisla, ljudje sprašujejo
15:49
are there things that lastinglytrajno changesprememba those livesživi?
242
937000
4000
ali obstajajo stvari, ki trajno spremenijo ta življenja?
15:53
And the answerodgovor seemsZdi se to be yes. And I'll just give you some samplesvzorce of it.
243
941000
6000
Zdi se, da je odgovor pritrdilen. Podal vam bom nekaj enostavnih primerov.
15:59
It's beingbiti doneKončano in a rigorousstrogo mannernačin.
244
947000
2000
To so raziskovali na strog način.
16:01
It's beingbiti doneKončano in the sameenako way that we testtest drugsdroge to see what really worksdela.
245
949000
5000
Tezo so testirali na podoben način kot testirajo zdravila, da bi ugotovili, katera delujejo.
16:06
So we do randomnaključen assignmentdodelitev, placeboplacebo controlledpod nadzorom,
246
954000
5000
Z naključno razdelitvijo, placebo in kontrolna skupina,
16:11
long-termdolgoročno studiesštudije of differentdrugačen interventionsintervencije.
247
959000
3000
longitudinalne študije različnih intervencij.
16:14
And just to samplevzorec the kindvrste of interventionsintervencije that we find have an effectučinek,
248
962000
4000
Naj vam orišem, za kakšne intervencije smo ugotovili, da imajo učinek.
16:18
when we teachučiti people about the pleasantprijetno life,
249
966000
4000
Ko ljudi učimo o prijetnem življenju,
16:22
how to have more pleasureužitek in your life,
250
970000
2000
kako živeti bolj prijetno življenje,
16:24
one of your assignmentsnaloge is to take the mindfulnesspozornost skillsspretnosti, the savoringsavoring skillsspretnosti,
251
972000
6000
je ena izmed nalog najti sposobnosti čuječnosti, sposobnosti okušanja,
16:30
and you're assigneddodeljeni to designoblikovanje a beautifullepo day.
252
978000
4000
in osebi je dodeljeno, naj si sestavi čudovit dan.
16:34
NextNaslednji SaturdaySobota, setnastavite a day asideob strani, designoblikovanje yourselfsami a beautifullepo day,
253
982000
5000
Naslednjo soboto si vazmi čas in si ustvari čudovit dan,
16:39
and use savoringsavoring and mindfulnesspozornost to enhanceizboljšati those pleasuresužitke.
254
987000
4000
uporabi sposobnosti okušanja in čuječnosti, da bi povečal te užitke.
16:43
And we can showshow in that way that the pleasantprijetno life is enhancedokrepljeno.
255
991000
6000
Na tak način lahko pokažemo, kako lahko prijetno življenje opolnomočimo.
16:50
GratitudeHvaležnost visitobisk. I want you all to do this with me now, if you would.
256
998000
6000
Hvaležnostni obisk. Prosil bi vas, da vsi to naredite skupaj z mano.
16:56
CloseBlizu your eyesoči.
257
1004000
2000
Zaprite oči.
16:58
I'd like you to rememberZapomni si someonenekdo who did something enormouslyizjemno importantpomembno
258
1006000
8000
Prosil bi vas, da se spomnite na nekoga, ki je naredil nekaj zelo pomembnega,
17:06
that changedspremenjeno your life in a good directionsmer,
259
1014000
4000
kar je spremenilo vaše življenje na bolje,
17:10
and who you never properlypravilno thankedzahvalil.
260
1018000
3000
tej osebo pa se niste nikoli primerno zahvalili.
17:13
The personoseba has to be aliveživ. OK.
261
1021000
3000
Ta oseba mora biti živa. OK.
17:16
Now, OK, you can openodprto your eyesoči.
262
1024000
2000
Sedaj, OK, lahko odprete oči.
17:18
I hopeupanje all of you have suchtako a personoseba.
263
1026000
2000
Upam, da imate vsi tako osebo.
17:20
Your assignmentdodelitev, when you're learningučenje the gratitudehvaležnost visitobisk,
264
1028000
4000
Vaša naloga, ko se učite o hvaležnostem obisku, je,
17:24
is to writepiši a 300-word-beseda testimonialpričevanju to that personoseba,
265
1032000
4000
da napišete 300 besed dolgo sporočilo tej osebi,
17:28
call them on the phonetelefon in PhoenixPhoenix,
266
1036000
3000
pokličite jih po telefonu v Phoenix,
17:31
askvprašajte if you can visitobisk, don't tell them why, showshow up at theirnjihovi doorvrata,
267
1039000
5000
vprašajte jih, ali jih lahko obiščete, pojavite se na njihovih vratih,
17:36
you readpreberite the testimonialpričevanju -- everyonevsi weepsjoka when this happensse zgodi.
268
1044000
6000
preberite jim spročilo -- vsakdo pade v jok, ko se mu to zgodi.
17:42
And what happensse zgodi is when we testtest people one weekteden laterpozneje, a monthmesec laterpozneje,
269
1050000
4000
Kar se zgodi, ko testiramo ljudi en teden kasneje, en mesec kasneje,
17:46
threetri monthsmesecev laterpozneje, they're bothoboje happiersrečnejši and lessmanj depresseddepresivno.
270
1054000
5000
tri mesece kasneje je, da so bolj srečni in manj depresivni.
17:52
AnotherDrugo exampleprimer is a strengthmoč datedatum, in whichki we get couplespari
271
1060000
4000
Še en primer je zmenek moči, v katerem dobimo par,
17:56
to identifyidentificirati theirnjihovi highestnajvišji strengthsprednosti on the strengthsprednosti testtest,
272
1064000
3000
vsak pri sebi najde najvišje moči na testu moči,
17:59
and then to designoblikovanje an eveningzvečer in whichki they bothoboje use theirnjihovi strengthsprednosti,
273
1067000
6000
in potem si skupaj sestavita večer, v katerem oba uporabita svoje moči.
18:05
and we find this is a strengthenerstrengthener of relationshipsodnose.
274
1073000
3000
Ugotovili smo, da to opolnomoči partnerski odnos.
18:08
And funzabavno versusproti philanthropyčlovekoljubje.
275
1076000
2000
In zabava nasproti filatropiji.
18:10
But it's so hearteningspodbuden to be in a groupskupina like this,
276
1078000
3000
Tako je lepo biti v skupini kot je ta,
18:13
in whichki so manyveliko of you have turnedobrnjen your livesživi to philanthropyčlovekoljubje.
277
1081000
4000
kjer vas je veliko namenilo življenje filantropnosti.
18:17
Well, my undergraduatesštudentov and the people I work with haven'tne discoveredodkriti this,
278
1085000
3000
No, moji študentje in ljudje, s katerimi delam tega niso spoznali,
18:20
so we actuallydejansko have people do something altruisticaltruistično
279
1088000
4000
torej dejansko pripravimo ljudi, da strorijo neko altruistično dejanje
18:24
and do something funzabavno, and to contrastkontrast it.
280
1092000
3000
in da naredijo nekaj zabavnega, kar predstavlja kotrast.
18:27
And what you find is when you do something funzabavno,
281
1095000
3000
Kasneje smo ugotovili, da ko storimo nekaj zabavnega,
18:30
it has a squarekvadrat waveval walkhodi setnastavite.
282
1098000
2000
dobimo kvadratno krivuljo.
18:32
When you do something philanthropicčlovekoljubno to help anotherdrugo personoseba, it laststraja and it laststraja.
283
1100000
6000
Ko pa naredimo neko filantropsko dejanje da bi pomagali drugemu, pa dober občutek traja in traja.
18:38
So those are examplesprimeri of positivepozitiven interventionsintervencije.
284
1106000
4000
To so torej bili primeri pozitivnih intervencij.
18:42
So, the nextNaslednji to last thing I want to say is
285
1110000
5000
Zadnja stvar, o kateri bi govoril je,
18:47
we're interestedzainteresirani in how much life satisfactionzadovoljstvo people have.
286
1115000
3000
da nas zanimajo, kako zelo so ljudje zadovoljni z življenjem.
18:50
And this is really what you're about. And that's our targetcilj variablespremenljivka.
287
1118000
4000
To je pa redko tisto, kar delate vi. To je naša ciljna spremenljivka.
18:54
And we askvprašajte the questionvprašanje as a functionfunkcijo of the threetri differentdrugačen livesživi,
288
1122000
4000
Postavimo vprašanje kot funkcijo treh različnih življenj,
18:58
how much life satisfactionzadovoljstvo do you get?
289
1126000
2000
kako zelo so zadovoljno z življenjem?
19:00
So we askvprašajte -- and we'vesmo doneKončano this in 15 replicationsreplikacije involvingvključujejo thousandstisoče of people --
290
1128000
6000
Vprašamo -- in to smo naredili v 15 replikacijah ter tako vključili na tisoče ljudi --
19:06
to what extentobseg does the pursuitzasledovanje of pleasureužitek,
291
1134000
2000
v kolikšni meri prizadevanje za užitek,
19:08
the pursuitzasledovanje of positivepozitiven emotiončustva, the pleasantprijetno life,
292
1136000
4000
prizadevanje za pozitivne emocije, za prijetno življenje,
19:12
the pursuitzasledovanje of engagementsodelovanje, time stoppingustavi for you,
293
1140000
3000
prizadevanje za vključevanje, ustavljanje časa zase
19:15
and the pursuitzasledovanje of meaningpomen contributeprispevati to life satisfactionzadovoljstvo?
294
1143000
4000
in prizadevanje za smisel pripomore k višjemu zadovoljstvu z življenjem?
19:19
And our resultsrezultate surprisedpresenečen us, but they were backwardnazaj of what we thought.
295
1147000
4000
Dobljeni rezultati so nas presenetili, vendar so bili obratni kot smo pričakovali.
19:23
It turnszavrti out the pursuitzasledovanje of pleasureužitek has almostskoraj no contributionprispevek to life satisfactionzadovoljstvo.
296
1151000
5000
Izkazalo se je, da prizadevanje za užitek skoraj nič ne pripomore k višjemu zadovoljstvu z življenjem.
19:28
The pursuitzasledovanje of meaningpomen is the strongestnajmočnejši.
297
1156000
3000
Prizadevanje za smisel je najmočnejše.
19:31
The pursuitzasledovanje of engagementsodelovanje is alsotudi very strongmočno.
298
1159000
4000
Prizadevanje za udejstvovanje je prav tako zelo močno.
19:35
Where pleasureužitek matterszadeve is if you have bothoboje engagementsodelovanje
299
1163000
4000
Užitek je pomemben, ko sta prisotna tako udejstvovanje
19:39
and you have meaningpomen, then pleasure'sužitek je the whippedstepeno creamkrema and the cherryčešnja.
300
1167000
4000
kot tudi smisel, saj je takrat užitek le češnja na vrh torte.
19:43
WhichKi is to say, the fullpolno life -- the sumvsota is greatervečje than the partsdeli, if you've got all threetri.
301
1171000
8000
Kar pomeni, da je polno življenje -- celota je večja od svojih delov -- ko imaš na razpolago vse tri.
19:51
ConverselyNasprotno, if you have nonenič of the threetri,
302
1179000
3000
Po drugi strani, če nimaš nobene izmed treh,
19:54
the emptyprazno life, the sumvsota is lessmanj than the partsdeli.
303
1182000
2000
torej prazno življenje, je celota manj od svojih delov.
19:56
And what we're askingsprašujem now is
304
1184000
2000
In kar sedaj sprašujemo je,
19:58
does the very sameenako relationshiprazmerje, physicalfizično healthzdravje, morbidityobolevnost,
305
1186000
4000
ali isti odnos, fizično zdravje, morbidnost,
20:02
how long you livev živo and productivityproduktivnost, followsledite the sameenako relationshiprazmerje?
306
1190000
5000
kako dolgo živiš in produktivnost, sledijo istemu odnosu?
20:07
That is, in a corporationkorporacija,
307
1195000
2000
Torej, je v skupnem delovanju
20:09
is productivityproduktivnost a functionfunkcijo of positivepozitiven emotiončustva, engagementsodelovanje and meaningpomen?
308
1197000
6000
produktivnost funkcija pozitivnih emocij, vključevanja in smisla?
20:16
Is healthzdravje a functionfunkcijo of positivepozitiven engagementsodelovanje,
309
1204000
3000
Je zdravje funkcija pozitivnega vključevanja,
20:19
of pleasureužitek, and of meaningpomen in life?
310
1207000
2000
užitke ali smisla življenja?
20:21
And there is reasonrazlog to think the answerodgovor to bothoboje of those maylahko well be yes.
311
1209000
5000
Obstaja razlog, zakaj bi lahko na obe vprašanji odgovorili pritrdilno.
20:28
So, ChrisChris said that the last speakergovornik had a chancepriložnost to try to integratevključiti what he heardslišal,
312
1216000
7000
Torej, Chris je rekel, da ima zadnji predavatelj priložnost združiti vse, kar smo do sedaj slišali
20:35
and so this was amazingneverjetno for me. I've never been in a gatheringzbiranje like this.
313
1223000
5000
in to je bilo zame izjemno. Nikoli nisem bil vklučen v podobno srečanje kot je to.
20:41
I've never seenvidel speakerszvočniki stretchstretch beyondnaprej themselvessami so much,
314
1229000
3000
Nikoli nisem slišal predavatelje govoriti preko sebe,
20:44
whichki was one of the remarkableizjemno things.
315
1232000
3000
kar je bila ena izmed izjemnih stvari.
20:47
But I foundnajdemo that the problemstežave of psychologyPsihologija seemedzdelo se mi je to be parallelvzporedno
316
1235000
4000
Ugotovil sem, da se problemi v psihologiji zdijo vzporedni
20:51
to the problemstežave of technologytehnologijo, entertainmentzabava and designoblikovanje in the followingsledi way.
317
1239000
5000
problemov v tehnologiji, zabavni industriji in oblikovanju na naslednji način.
20:56
We all know that technologytehnologijo, entertainmentzabava and designoblikovanje
318
1244000
4000
Vsi vemo, da so bili tehnologija, zabavna industrija in oblikovanje
21:00
have been and can be used for destructivedestruktivno purposesnamene.
319
1248000
6000
uporabljeni za destruktivne namene.
21:06
We alsotudi know that technologytehnologijo, entertainmentzabava and designoblikovanje
320
1254000
4000
Vemo tudi, da se tehnologija, zabava in oblikovanje
21:10
can be used to relievelajšanje miserybedo.
321
1258000
3000
lahko uprabljajo za olajšanje bolečin.
21:13
And by the way, the distinctionrazlikovanje betweenmed relievinglajšanje miserybedo
322
1261000
4000
Mimogrede, razlika med lajšanjem nesreče
21:17
and buildingstavbe happinesssreča is extremelyizredno importantpomembno.
323
1265000
3000
in gradnjo sreče je izredno pomembna.
21:20
I thought, when I first becamepostati a therapistterapevt 30 yearslet agonazaj,
324
1268000
3000
Ko sem pred 30 leti postal terapevt, sem mislil,
21:23
that if I was good enoughdovolj to make someonenekdo not depresseddepresivno,
325
1271000
6000
da je dovolj dobro, če nekoga pripravimo, do tega, da ni depresiven,
21:29
not anxiouszaskrbljeni, not angryjezen, that I'd make them happyvesel.
326
1277000
6000
da ni anksiozen, jezen, ampak jih naredimo srečne.
21:35
And I never foundnajdemo that. I foundnajdemo the bestnajboljši you could ever do was to get to zeronič.
327
1283000
5000
Tega nisem nikoli našel. Ugotovil sem, da je najbolje kar lahko narediš, da prideš do ničle.
21:40
But they were emptyprazno.
328
1288000
2000
Ampak bili so prazni.
21:42
And it turnszavrti out the skillsspretnosti of happinesssreča, the skillsspretnosti of the pleasantprijetno life,
329
1290000
5000
Izkazalo se je, da se veščine sreče, veščine prijetnega življenja,
21:47
the skillsspretnosti of engagementsodelovanje, the skillsspretnosti of meaningpomen,
330
1295000
3000
veščine vključevanja, veščine pomena
21:50
are differentdrugačen from the skillsspretnosti of relievinglajšanje miserybedo.
331
1298000
4000
razlikujejo od veščin lajšanja nesreče.
21:54
And so, the parallelvzporedno thing holdsdrži
332
1302000
3000
In s tem lahko po mojem mnenju potegnemo vzporednico
21:57
with technologytehnologijo, entertainmentzabava and designoblikovanje, I believe.
333
1305000
4000
s tehnologijo, zabavno industrijo in oblikovanjem.
22:01
That is, it is possiblemogoče for these threetri driversvozniki of our worldsvet
334
1309000
7000
Torej je mogoče za te tri voznike našega sveta,
22:08
to increaseporast happinesssreča, to increaseporast positivepozitiven emotiončustva,
335
1316000
6000
da povišajo srečo, da povišajo pozitivno emocionalnost
22:14
and that's typicallyobičajno how they'veoni so been used.
336
1322000
2000
in to so tipični načini njihove uporabe.
22:16
But onceenkrat you fractionatefractionate happinesssreča the way I do --
337
1324000
3000
Ampak ko enkrat razdelite srečo, kot sem to storil jaz --
22:19
not just positivepozitiven emotiončustva, that's not nearlyskoraj enoughdovolj --
338
1327000
3000
ne samo pozitvnih emocij, to ni niti približno dovolj --
22:22
there's flowtok in life, and there's meaningpomen in life.
339
1330000
3000
bo prisoten zanos v življenju in prisoten bo občutek smisla.
22:25
As LauraLaura LeeLee told us,
340
1333000
2000
Laura Lee nam je povedala, da je
22:27
designoblikovanje, and, I believe, entertainmentzabava and technologytehnologijo,
341
1335000
4000
oblikovanje, po mojem mnenju tudi zabavna industrija in tehnologija,
22:31
can be used to increaseporast meaningpomen engagementsodelovanje in life as well.
342
1339000
4000
lahko uporabljen za povišanje udejstvovanja v življenju.
22:35
So in conclusionzaključek, the eleventhEnajsti reasonrazlog for optimismoptimizem,
343
1343000
4000
Torej, če zaključim, enajsti razlog za optimizem,
22:39
in additionPoleg tega to the spaceprostor elevatordvigalo,
344
1347000
4000
poleg vesoljsega dvigala, je,
22:43
is that I think with technologytehnologijo, entertainmentzabava and designoblikovanje,
345
1351000
5000
da lahko po mojem mnenju s pomočjo tehnologije, zabavne indrustije in oblikovanja
22:48
we can actuallydejansko increaseporast the amountznesek of tonnageton
346
1356000
4000
povišamo količino sreče
22:52
of humančlovek happinesssreča on the planetplanet.
347
1360000
2000
pri ljudeh na Zemlji.
22:54
And if technologytehnologijo can, in the nextNaslednji decadedesetletje or two, increaseporast the pleasantprijetno life,
348
1362000
6000
Če lahko tehnologija, v naslednjem desetletju ali dveh poviša prijetno življenje,
23:00
the good life and the meaningfulsmiselno life, it will be good enoughdovolj.
349
1368000
4000
dobro življenje in smiselno življenje, bo dovolj dobro.
23:04
If entertainmentzabava can be divertedpreusmerjeni to alsotudi increaseporast positivepozitiven emotiončustva,
350
1372000
6000
Če zabavno industrijo pravilno predstavimo, lahko poviša pozitivno emocionalnost,
23:10
meaningpomen, eudaimoniaeudaimonia, it will be good enoughdovolj.
351
1378000
4000
pomen, navdušenje, bo dovolj dobro.
23:14
And if designoblikovanje can increaseporast positivepozitiven emotiončustva,
352
1382000
6000
Če lahko oblikovanje poviša pozitivno emocionalnost,
23:20
eudaimoniaeudaimonia, and flowtok and meaningpomen,
353
1388000
3000
navdušenje, zanos in smisel,
23:23
what we're all doing togetherskupaj will becomepostane good enoughdovolj. Thank you.
354
1391000
5000
kar delamo mi vsi skupaj, bo dovolj dobro. Hvala.
23:28
(ApplauseAplavz)
355
1396000
8000
(Aplavz)
Translated by Maja Budisin Lukin
Reviewed by Nina Ivančič

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Martin Seligman - Psychologist
Martin Seligman is the founder of positive psychology, a field of study that examines healthy states, such as happiness, strength of character and optimism.

Why you should listen

Martin Seligman founded the field of positive psychology in 2000, and has devoted his career since then to furthering the study of positive emotion, positive character traits, and positive institutions. It's a fascinating field of study that had few empirical, scientific measures -- traditional clinical psychology focusing more on the repair of unhappy states than the propagation and nurturing of happy ones. In his pioneering work, Seligman directs the Positive Psychology Center at the University of Pennsylvania, developing clinical tools and training the next generation of positive psychologists.

His earlier work focused on perhaps the opposite state: learned helplessness, in which a person feels he or she is powerless to change a situation that is, in fact, changeable. Seligman is an often-cited authority in this field as well -- in fact, his is the 13th most likely name to pop up in a general psych textbook. He was the leading consultant on a Consumer Reports study on long-term psychotherapy, and has developed several common pre-employment tests, including the Seligman Attributional Style Questionnaire (SASQ).

 

More profile about the speaker
Martin Seligman | Speaker | TED.com