ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.

Why you should listen

Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.

As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.

Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>

More profile about the speaker
Ron Gutman | Speaker | TED.com
TED2011

Ron Gutman: The hidden power of smiling

Ron Gutman: Leendets dolda kraft

Filmed:
5,652,656 views

Ron Gutman tar en titt på ett antal studier om leende, och visar några förvånande resultat. Visste du att ditt leende kan förutsäga hur länge du kommer leva -- och att ett enkelt leende har en mätbar effekt på ditt välmående? Bered dig på att spänna några ansiktsmuskler när du här lär dig mer om detta smittsamma beteende.
- Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
When I was a childbarn, I always wanted to be a superherosuperhjälte.
0
0
3000
När jag var barn ville jag alltid vara en superhjälte.
00:18
I wanted to savespara the worldvärld and then make everyonealla happylycklig.
1
3000
3000
Jag ville rädda världen och göra alla glada.
00:21
But I knewvisste that I'd need superpowerssuperkrafter
2
6000
2000
Men jag visste att jag skulle behöva superkrafter
00:23
to make my dreamsdrömmar come truesann.
3
8000
2000
för att förverkliga mina drömmar.
00:25
So I used to embarkinleda on these imaginaryimaginära journeysresor
4
10000
3000
Så jag brukade åka iväg på fantasiresor
00:28
to find intergalacticintergalaktisk objectsföremål from planetplanet KryptonKrypton,
5
13000
3000
för att hitta intergalaktiska objekt från planeten Krypton,
00:31
whichsom was a lot of funroligt,
6
16000
2000
vilket var jättekul,
00:33
but didn't get much resultresultat.
7
18000
2000
men det gav inte så mycket resultat.
00:35
When I grewväxte up and realizedinsåg
8
20000
2000
När jag blev äldre och insåg
00:37
that sciencevetenskap fictionfiktion was not a good sourcekälla for superpowerssuperkrafter,
9
22000
3000
att science fiction inte är någon bra superkraftkälla,
00:40
I decidedbestämt insteadistället to embarkinleda on a journeyresa of realverklig sciencevetenskap,
10
25000
3000
bestämde jag mig för att börja en resa inom vetenskap istället,
00:43
to find a more usefulanvändbar truthsanning.
11
28000
2000
för att hitta en mer användbar sanning.
00:45
I startedsatte igång my journeyresa in CaliforniaCalifornia
12
30000
3000
Jag började min resa i Kalifornien
00:48
with a UCUC BerkeleyBerkeley 30-year-år longitudinallängsgående studystudie
13
33000
3000
Med en studie som sträckte sig över 30 år vid Berkley
00:51
that examinedundersökt the photosfoton of studentsstudenter
14
36000
2000
och som undersökte studentfoton
00:53
in an oldgammal yearbookårsbok
15
38000
2000
i en gammal fotokatalog
00:55
and triedförsökte to measuremäta theirderas successframgång and well-beingvälbefinnande
16
40000
2000
och sedan försökte mäta deras framgång och välmående
00:57
throughoutgenom hela theirderas life.
17
42000
2000
genom livet.
00:59
By measuringmätning theirderas studentstuderande smilesler,
18
44000
2000
Genom att mäta deras studentleenden
01:01
researchersforskare were ablestånd to predictförutspå
19
46000
2000
kunde forskarna förutspå
01:03
how fulfillinguppfylla and long-lastinglångvarig
20
48000
2000
hur tillfredsställande och långvarigt
01:05
a subject'sförsökspersonens marriageäktenskap will be,
21
50000
3000
någons äktenskap skulle bli,
01:08
how well she would scoregöra
22
53000
2000
hur bra resultat hon skulle få
01:10
on standardizedstandardiserade teststester of well-beingvälbefinnande
23
55000
2000
på standardiserade välmåendetest
01:12
and how inspiringinspirerande she would be to othersandra.
24
57000
3000
och hur inspirerande hon skulle vara för andra.
01:16
In anotherannan yearbookårsbok, I stumbledsnubblat upon BarryBarry Obama'sObamas picturebild.
25
61000
3000
I en annan fotokatalog snubblade jag över Barry Obamas bild.
01:19
When I first saw his picturebild,
26
64000
2000
När jag först såg bilden
01:21
I thought that these superpowerssuperkrafter camekom from his supersuper collarkrage.
27
66000
3000
tänkte jag att superkrafterna kom från hans superkrage.
01:25
But now I know it was all in his smileleende.
28
70000
3000
Men nu vet jag att allt låg i hans leende.
01:28
AnotherEn annan ahaAha! momentögonblick
29
73000
2000
Ytterligare ett aha-ögonblick
01:30
camekom from a 2010 WayneWayne StateStatliga UniversityUniversitet researchforskning projectprojekt
30
75000
3000
kom från ett forskningsprojekt vid Wayne State University 2010
01:33
that lookedtittade into pre-före1950s baseballbaseboll cardskort
31
78000
3000
där man tittade på baseballbilder från innan 1950
01:36
of MajorStora LeagueLigan playersspelare.
32
81000
2000
på Major League-spelare.
01:38
The researchersforskare foundhittades
33
83000
2000
Forskarna upptäckte
01:40
that the spanspänna of a player'sspelarens smileleende
34
85000
2000
att bredden på en spelares leende
01:42
could actuallyfaktiskt predictförutspå the spanspänna of his life.
35
87000
3000
faktiskt kunde förutsäga längden på hans liv.
01:45
PlayersSpelare who didn't smileleende in theirderas picturesbilder
36
90000
3000
Spelare som inte log på bilderna
01:48
livedlevde an averagegenomsnitt of only 72.9 yearsår,
37
93000
3000
hade en medellivslängd på 72.9 år,
01:51
where playersspelare with beamingstrålande smilesler
38
96000
2000
medan spelarna med strålande leenden
01:53
livedlevde an averagegenomsnitt of almostnästan 80 yearsår.
39
98000
3000
levde i genomsnitt nästan 80 år.
01:56
(LaughterSkratt)
40
101000
2000
(Skratt)
01:58
The good newsNyheter is that we're actuallyfaktiskt bornfödd smilingleende.
41
103000
3000
Den goda nyheten är att vi faktiskt föds leende.
02:01
UsingMed hjälp av 3D ultrasoundultraljud technologyteknologi,
42
106000
2000
Med hjälp av 3D-ultraljud
02:03
we can now see that developingutvecklande babiesspädbarn appeardyka upp to smileleende,
43
108000
3000
kan vi nu se att foster som utvecklas verkar le,
02:06
even in the womblivmoder.
44
111000
2000
i livmodern.
02:08
When they're bornfödd,
45
113000
2000
När de föds
02:10
babiesspädbarn continueFortsätta to smileleende --
46
115000
2000
fortsätter spädbarn att le --
02:12
initiallyinitialt, mostlyför det mesta in theirderas sleepsova.
47
117000
2000
till en början först i sömnen.
02:14
And even blindblind babiesspädbarn smileleende
48
119000
2000
Till och med blinda spädbarn ler
02:16
to the soundljud of the humanmänsklig voiceröst.
49
121000
3000
när de hör mänskliga röster.
02:19
SmilingLeende is one of the mostmest basicgrundläggande, biologically-uniformbiologiskt-uniform
50
124000
3000
Leende är ett av de mest grundläggande, gemensamma
02:22
expressionsuttryck of all humansmänniskor.
51
127000
2000
uttrycken hos alla människor.
02:24
In studiesstudier conductedgenomfört in PapuaPapua NewNya GuineaGuinea,
52
129000
2000
Vid studier gjorda i Papua Nya Guinea,
02:26
PaulPaul EkmanEkman,
53
131000
2000
upptäckte Paul Ekman,
02:28
the world'sVärldens mostmest renownedkända researcherforskare on facialansiktsbehandling expressionsuttryck,
54
133000
3000
världens högst ansedda forskare på ansiktsuttryck,
02:31
foundhittades that even membersmedlemmar of the ForeFore tribestam,
55
136000
3000
att även medlemmar av Fore-stammen
02:34
who were completelyfullständigt disconnectedosammanhängande from WesternWestern culturekultur,
56
139000
3000
som var helt avskurna från västerländsk kultur
02:37
and alsoockså knownkänd for theirderas unusualovanlig cannibalismkannibalism ritualsritualer,
57
142000
4000
och också kända för sina kannibalistiska ritualer
02:41
attributedtillskrivas smilesler to descriptionsbeskrivningar of situationssituationer
58
146000
3000
hänförde leenden till beskrivningar av situationer
02:44
the samesamma way you and I would.
59
149000
2000
precis som du och jag gör.
02:46
So from PapuaPapua NewNya GuineaGuinea
60
151000
3000
Så från Papua Nya Guinea
02:49
to HollywoodHollywood
61
154000
2000
till Hollywood,
02:51
all the way to modernmodern artkonst in BeijingBeijing,
62
156000
3000
hela vägen till modern konst i Beijing,
02:54
we smileleende oftenofta,
63
159000
2000
ler vi ofta,
02:56
and you smileleende to expressuttrycka joyglädje
64
161000
2000
och du ler för att uttrycka glädje
02:58
and satisfactiontillfredsställelse.
65
163000
2000
och tillfredsställelse.
03:00
How manymånga people here in this roomrum
66
165000
2000
Hur många i det här rummet
03:02
smileleende more than 20 timesgånger perper day?
67
167000
2000
ler mer än 20 gånger per dag?
03:04
RaiseHöja your handhand if you do. Oh, wowWow.
68
169000
3000
Räck upp handen om du gör det. Å, wow,
03:07
OutsideUtsidan of this roomrum,
69
172000
2000
Utanför det här rummet
03:09
more than a thirdtredje of us smileleende more than 20 timesgånger perper day,
70
174000
3000
är det mer än en tredjedel av oss som ler fler än 20 gånger per dag,
03:12
whereasmedan lessmindre than 14 percentprocent of us
71
177000
3000
medan mindre än 14 procent av oss
03:15
smileleende lessmindre than fivefem.
72
180000
2000
ler färre än fem gånger.
03:17
In factfaktum, those with the mostmest amazingfantastiskt superpowerssuperkrafter
73
182000
3000
Det är faktiskt så att de med de häftigaste superkrafterna
03:20
are actuallyfaktiskt childrenbarn,
74
185000
3000
är barn,
03:23
who smileleende as manymånga as 400 timesgånger perper day.
75
188000
3000
som ler så mycket som 400 gånger per dag.
03:26
Have you ever wonderedundrade why beingvarelse around childrenbarn
76
191000
2000
Har du någonsin undrat varför att vara bland barn
03:28
who smileleende so frequentlyofta
77
193000
2000
som ler så ofta,
03:30
makesgör you smileleende very oftenofta?
78
195000
3000
får dig att le väldigt ofta?
03:34
A recentnyligen studystudie at UppsalaUppsala UniversityUniversitet in SwedenSverige
79
199000
2000
En nylig studie vid Uppsala Universitet
03:36
foundhittades that it's very difficultsvår to frownrynka pannan
80
201000
3000
visade att det är svårt att rynka på pannan
03:39
when looking at someonenågon who smilesler.
81
204000
2000
när man tittar på någon som ler.
03:41
You askfråga, why?
82
206000
2000
Ni undrar varför?
03:43
Because smilingleende is evolutionarilyevolutionärt contagioussmittsam,
83
208000
2000
För att leende är evolutionärt smittsamt,
03:45
and it suppressesdämpar the controlkontrollera
84
210000
2000
och minskar den kontroll
03:47
we usuallyvanligtvis have on our facialansiktsbehandling musclesmuskler.
85
212000
3000
vi normalt sett har över våra ansiktsmuskler.
03:50
MimickingHärma a smileleende
86
215000
2000
Att härma ett leende
03:52
and experiencingupplever it physicallyfysiskt
87
217000
2000
och uppleva det fysiskt
03:54
help us understandförstå whetherhuruvida our smileleende is fakefalsk or realverklig,
88
219000
4000
hjälper oss förstå huruvida leendet är fejkat eller äkta,
03:58
so we can understandförstå the emotionalemotionell statestat
89
223000
2000
så vi kan förstå känsloläget
04:00
of the smilerSmiler.
90
225000
2000
hos den som ler.
04:02
In a recentnyligen mimickingmimicking studystudie
91
227000
2000
I en nylig härmningsstudie
04:04
at the UniversityUniversitet of Clermont-FerrandClermont-Ferrand in FranceFrankrike,
92
229000
3000
vid universitetet Clermont-Ferrand i Frankrike,
04:07
subjectsämnen were askedfrågade to determinebestämma
93
232000
2000
fick försökspersonerna bedöma
04:09
whetherhuruvida a smileleende was realverklig or fakefalsk
94
234000
2000
om ett leende var äkta eller falskt
04:11
while holdinginnehav a pencilpenna in theirderas mouthmun
95
236000
2000
medan de höll en penna i munnen
04:13
to repressförtränga smilingleende musclesmuskler.
96
238000
2000
för att undertrycka leendemusklerna.
04:15
WithoutUtan the pencilpenna, subjectsämnen were excellentUtmärkt judgesdomare,
97
240000
3000
Utan pennan var personerna lysande domare,
04:18
but with the pencilpenna in theirderas mouthmun --
98
243000
2000
men med pennan i munnen,
04:20
when they could not mimichärma the smileleende they saw --
99
245000
3000
när de inte kunde härma leendet de såg,
04:23
theirderas judgmentdom was impairedförsämrad.
100
248000
2000
försämrades bedömningsförmågan.
04:25
(LaughterSkratt)
101
250000
2000
(Skratt)
04:27
In additiontillägg to theorizingteoretiserande on evolutionevolution in "The OriginUrsprung of SpeciesArter,"
102
252000
3000
Förutom teorier kring evolutionen i "Om arternas uppkomst",
04:30
CharlesCharles DarwinDarwin alsoockså wroteskrev
103
255000
2000
skrev Charles Darwin också
04:32
the facialansiktsbehandling feedbackåterkoppling responsesvar theoryteori.
104
257000
2000
facial feedback-teorin,
04:34
His theoryteori statesstater
105
259000
2000
som säger
04:36
that the actspela teater of smilingleende itselfsig
106
261000
2000
att leendet i sig självt
04:38
actuallyfaktiskt makesgör us feel better --
107
263000
2000
faktiskt får oss att må bättre --
04:40
rathersnarare than smilingleende beingvarelse merelyendast a resultresultat
108
265000
2000
snarare än att leendet är ett resultat
04:42
of feelingkänsla good.
109
267000
2000
av att vi mår bra.
04:44
In his studystudie,
110
269000
2000
I sin studie
04:46
DarwinDarwin actuallyfaktiskt citeddomen a FrenchFranska neurologistneurolog, GuillaumeGuillaume DuchenneDuchennes,
111
271000
3000
citerade Darwin en fransk neurolog, Guillaume Duchenne,
04:49
who used electricelektrisk joltsrycken to facialansiktsbehandling musclesmuskler
112
274000
3000
som använde elektriska impulser på ansiktsmusklerna
04:52
to induceinducera and stimulatestimulera smilesler.
113
277000
2000
för att inducera och stimulera leenden.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Testa inte detta hemma.
04:56
(LaughterSkratt)
115
281000
2000
(Skratt)
04:58
In a relatedrelaterad GermanTyska studystudie,
116
283000
2000
I en liknande tysk studie,
05:00
researchersforskare used fMRIfMRI imagingImaging
117
285000
2000
använde forskarna fMRT-bilder
05:02
to measuremäta brainhjärna activityaktivitet
118
287000
2000
för att mäta hjärnaktivitet
05:04
before and after injectingInjicera BotoxBotox
119
289000
3000
före och efter injektioner av Botox
05:07
to suppressdämpa smilingleende musclesmuskler.
120
292000
3000
för att undertrycka leendemusklerna.
05:10
The findingfynd supportedstöds Darwin'sDarwins theoryteori
121
295000
2000
Resultaten stödde Darwins teori
05:12
by showingsom visar that facialansiktsbehandling feedbackåterkoppling
122
297000
2000
genom att visa att ansiktsåterkoppling
05:14
modifiesändrar the neuralneurala processingbearbetning
123
299000
2000
ändrar den neurala hanteringen
05:16
of emotionalemotionell contentinnehåll in the brainhjärna
124
301000
2000
av känsloinnehåll i hjärnan
05:18
in a way that helpshjälper us feel better when we smileleende.
125
303000
3000
på ett sätt som får oss att må bättre när vi ler.
05:22
SmilingLeende stimulatesstimulerar our brainhjärna rewardpris mechanismmekanism
126
307000
2000
Leende stimulerar hjärnans belöningsmekanismer
05:24
in a way that even chocolatechoklad --
127
309000
2000
på ett sätt som inte ens choklad --
05:26
a well-regardedväl anses pleasurenöje inducerinducerare --
128
311000
3000
en välkänd välmående-höjare --
05:29
cannotkan inte matchmatch.
129
314000
2000
kan matcha.
05:31
BritishBrittiska researchersforskare foundhittades that one smileleende
130
316000
3000
Brittiska forskare upptäckte att ett leende
05:34
can generategenerera the samesamma levelnivå of brainhjärna stimulationstimulering
131
319000
3000
kan generera samma nivåer av hjärnstimulans
05:37
as up to 2,000 barsbarer of chocolatechoklad.
132
322000
3000
som upp till 2000 chokladkakor.
05:40
(LaughterSkratt)
133
325000
2000
(Skratt)
05:42
Wait. The samesamma studystudie foundhittades
134
327000
3000
Vänta. Samma studie upptäckte
05:45
that smilingleende is as stimulatingstimulera
135
330000
2000
att leenden är lika stimulerande
05:47
as receivingtar emot up to 16,000 poundspounds SterlingSterling in cashkontanter.
136
332000
5000
som att få upp till 16.000 pund i kontanter.
05:52
That's like 25 grandstor a smileleende.
137
337000
2000
Det är typ 25.000 dollar per leende.
05:54
It's not baddålig.
138
339000
2000
Inte illa.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Och tänk på det på det här viset:
05:58
25,000 timesgånger 400 --
140
343000
2000
25.000 gånger 400 --
06:00
quiteganska a few kidsbarn out there
141
345000
2000
det finns en del barn där ute
06:02
feel like MarkMark ZuckerbergZuckerberg everyvarje day.
142
347000
3000
som känner sig som Mark Zuckerberg varje dag.
06:05
And, unliketill skillnad från lots of chocolatechoklad,
143
350000
2000
Och, till skillnad från en massa choklad,
06:07
lots of smilingleende can actuallyfaktiskt make you healthierfriskare.
144
352000
3000
kan massor av leenden faktisk göra dig friskare.
06:10
SmilingLeende can help reduceminska the levelnivå
145
355000
2000
Att le kan hjälpa till att sänka nivåerna
06:12
of stress-enhancingstress som förbättrar hormoneshormoner
146
357000
2000
av stresshormoner
06:14
like cortisolkortisol, adrenalineadrenalin and dopaminedopamin,
147
359000
3000
som kortisol, adrenalin och dopamin,
06:17
increaseöka the levelnivå of mood-enhancingstämningshöjande hormoneshormoner
148
362000
2000
och att öka nivåerna av vålmåendehormoner
06:19
like endorphinendorfin
149
364000
2000
som endorfin
06:21
and reduceminska overallövergripande bloodblod pressuretryck.
150
366000
2000
och sänka blodtrycket.
06:23
And if that's not enoughtillräckligt,
151
368000
2000
Som om det inte var nog
06:25
smilingleende can actuallyfaktiskt make you look good
152
370000
2000
så kan leenden faktiskt också se bra ut
06:27
in the eyesögon of othersandra.
153
372000
2000
i andras ögon.
06:29
A recentnyligen studystudie at PennPenn StateStatliga UniversityUniversitet
154
374000
2000
En nylig studie vid Penn State University
06:31
foundhittades that when you smileleende,
155
376000
2000
visade att när du ler
06:33
you don't only appeardyka upp to be more likablesympatisk and courteousartig,
156
378000
3000
verkar du inte bara mer trevlig och artig
06:36
but you actuallyfaktiskt appeardyka upp to be more competentbehörig.
157
381000
4000
utan faktiskt också mer kompetent.
06:40
So whenevernärhelst you want to look great and competentbehörig,
158
385000
2000
Så närhelst du vill se snygg och kompetent ut,
06:42
reduceminska your stresspåfrestning
159
387000
2000
minska stressen
06:44
or improveförbättra your marriageäktenskap,
160
389000
2000
eller förbättra ditt äktenskap,
06:46
or feel as if you just had a wholehela stackstack of high-qualityhög kvalitet chocolatechoklad --
161
391000
3000
eller känna dig som om du just ätit en hel hög med bra choklad --
06:49
withoututan incurringatt drabbas av the caloriccaloric costkosta --
162
394000
3000
utan att behöva bekymra dig om kalorierna --
06:52
or as if you foundhittades 25 grandstor in a pocketficka
163
397000
2000
eller som om du just hittat 25.000 dollar i fickan
06:54
of an oldgammal jacketjacka you hadn'tinte hade wornslitna for agesåldrar,
164
399000
3000
på en gammal jacka som du inte använt på åratal,
06:57
or whenevernärhelst you want to tapknacka into a superpowersupermakt
165
402000
4000
eller närhelst du vill komma åt en superkraft
07:01
that will help you and everyonealla around you
166
406000
3000
som kommer hjälpa dig och alla runtom dig
07:04
liveleva a longerlängre, healthierfriskare, happierlyckligare life,
167
409000
3000
att leva ett längre, hälsosammare och gladare liv,
07:07
smileleende.
168
412000
2000
le.
07:09
(ApplauseApplåder)
169
414000
11000
(Applåder)
Translated by Lisbeth Pekkari
Reviewed by Johan Luyckx

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.

Why you should listen

Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.

As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.

Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>

More profile about the speaker
Ron Gutman | Speaker | TED.com