TEDGlobal 2014
Matthieu Ricard: How to let altruism be your guide
Matthieu Ricard: Hur vi kan låta altruismen guida oss
Filmed:
Readability: 4
2,200,601 views
Vad är altruism? Enkelt uttryckt är det en önskan att andra människor ska vara lyckliga. Enligt Matthieu Ricard, forskare i lycka och buddhistmunk, är altruism också ett fantastiskt redskap för att fatta beslut, både kortsiktiga och långsiktiga, på arbetet och i livet.
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
So we humans have an extraordinary
potential for goodness,
potential for goodness,
0
742
7221
Vi människor har en extraordinär potential
för goda handlingar,
för goda handlingar,
00:19
but also an immense power to do harm.
1
7963
4400
men också en enorm förmåga
att orsaka skada.
att orsaka skada.
Varje verktyg kan användas
för att bygga upp eller förstöra.
för att bygga upp eller förstöra.
00:24
Any tool can be used to build
or to destroy.
or to destroy.
2
12363
5666
Det beror helt och hållet
på vår motivation.
på vår motivation.
00:30
That all depends on our motivation.
3
18036
3181
00:33
Therefore, it is all the more important
4
21217
3447
Därför är det så väldigt viktigt
00:36
to foster an altruistic motivation
rather than a selfish one.
rather than a selfish one.
5
24664
4274
att utveckla en altruistisk motivation
snarare än en självisk.
snarare än en självisk.
00:42
So now we indeed are facing
many challenges in our times.
many challenges in our times.
6
30508
6500
Så nu står vi inför många
utmaningar idag.
utmaningar idag.
De kan vara personliga utmaningar.
00:49
Those could be personal challenges.
7
37008
3317
Vårt eget sinne kan vara vår bästa vän
eller vår värsta fiende.
eller vår värsta fiende.
00:52
Our own mind can be our best friend
or our worst enemy.
or our worst enemy.
8
40325
4586
00:58
There's also societal challenges:
9
46341
2884
Där finns också utmaningar i samhället;
01:01
poverty in the midst of plenty,
inequalities, conflict, injustice.
inequalities, conflict, injustice.
10
49225
5699
fattigdom mitt i överflödet,
ojämlikhet, konflikt, orättvisa.
ojämlikhet, konflikt, orättvisa.
01:06
And then there are the new challenges,
which we don't expect.
which we don't expect.
11
54924
4196
Och sedan finns det nya utmaningar,
som vi inte förväntat oss.
som vi inte förväntat oss.
För 10 000 år sedan fanns ungefär
fem miljoner människor på jorden.
fem miljoner människor på jorden.
01:11
Ten thousand years ago, there were
about five million human beings on Earth.
about five million human beings on Earth.
12
59120
4643
01:15
Whatever they could do,
13
63763
1610
Vad de än gjorde,
kunde jorden snabbt hämta sig
från mänskliga aktiviteter.
från mänskliga aktiviteter.
01:17
the Earth's resilience
would soon heal human activities.
would soon heal human activities.
14
65373
5186
01:22
After the Industrial
and Technological Revolutions,
and Technological Revolutions,
15
70559
3216
Efter de industriella
och teknologiska revolutionerna
och teknologiska revolutionerna
01:25
that's not the same anymore.
16
73775
2233
är det inte längre så.
Nu är det vi som påverkar jorden mest.
01:28
We are now the major agent
of impact on our Earth.
of impact on our Earth.
17
76008
4065
01:32
We enter the Anthropocene,
the era of human beings.
the era of human beings.
18
80073
4904
Vi är i Anthropocene,
människornas era.
människornas era.
01:36
So in a way, if we were to say
we need to continue this endless growth,
we need to continue this endless growth,
19
84977
6993
Så om vi säger att vi behöver fortsätta
denna ändlösa tillväxt,
denna ändlösa tillväxt,
01:43
endless use of material resources,
20
91970
3646
denna ändlösa förbrukning
av materiella resurser,
av materiella resurser,
01:47
it's like if this man was saying --
21
95616
2898
är det som om den här mannen sade,
01:50
and I heard a former head of state,
I won't mention who, saying --
I won't mention who, saying --
22
98514
4872
och jag hörde ett tidigare statsöverhuvud,
jag säger inte vem, säga,
jag säger inte vem, säga,
01:55
"Five years ago, we were at
the edge of the precipice.
the edge of the precipice.
23
103386
4009
"För fem år sedan stod vi vid avgrunden.
Idag tog vi ett stort steg framåt."
01:59
Today we made a big step forward."
24
107395
2577
02:02
So this edge is the same
that has been defined by scientists
that has been defined by scientists
25
110587
6003
Så denna avgrund är densamma
som vetenskapsmän har definierat
som vetenskapsmän har definierat
02:08
as the planetary boundaries.
26
116590
2654
som jordens begränsningar.
02:11
And within those boundaries,
they can carry a number of factors.
they can carry a number of factors.
27
119244
4461
Och inom dessa begränsningar
finns ett antal faktorer.
finns ett antal faktorer.
Vi kan fortfarande blomstra,
mänskligheten kan blomstra i 150 000 år
mänskligheten kan blomstra i 150 000 år
02:15
We can still prosper, humanity can still
prosper for 150,000 years
prosper for 150,000 years
28
123705
5526
om vi behåller samma stabila klimat
02:21
if we keep the same stability of climate
29
129231
3332
02:24
as in the Holocene
for the last 10,000 years.
for the last 10,000 years.
30
132563
3158
som under Holocene-perioden
de senaste 10 000 åren.
de senaste 10 000 åren.
Men detta är beroende av
att vi väljer en frivillig enkelhet,
att vi väljer en frivillig enkelhet,
02:27
But this depends on choosing
a voluntary simplicity,
a voluntary simplicity,
31
135721
5758
en tillväxt i kvalitet, inte kvantitet.
02:33
growing qualitatively, not quantitatively.
32
141479
2681
Om vi ser på år 1900 höll vi oss väl
inom de säkra gränserna.
inom de säkra gränserna.
02:36
So in 1900, as you can see,
we were well within the limits of safety.
we were well within the limits of safety.
33
144160
6234
02:42
Now, in 1950 came the great acceleration.
34
150394
5399
1950 kom den stora accelerationen.
02:47
Now hold your breath, not too long,
to imagine what comes next.
to imagine what comes next.
35
155793
4969
Håll nu andan, inte för länge,
och föreställ er vad som kommer härnäst.
och föreställ er vad som kommer härnäst.
Nu har vi med råge överskridit
en del av jordens begränsningar.
en del av jordens begränsningar.
02:52
Now we have vastly overrun
some of the planetary boundaries.
some of the planetary boundaries.
36
160762
6145
02:58
Just to take biodiversity,
at the current rate,
at the current rate,
37
166907
3959
Till exempel den biologiska mångfalden:
med dagens hastighet
med dagens hastighet
03:02
by 2050, 30 percent of all species
on Earth will have disappeared.
on Earth will have disappeared.
38
170866
6422
har 30% av alla arter på jorden
försvunnit 2050.
försvunnit 2050.
03:09
Even if we keep their DNA in some fridge,
that's not going to be reversible.
that's not going to be reversible.
39
177288
5797
Även om deras DNA sparas i något kylskåp
kan de inte återskapas.
kan de inte återskapas.
03:15
So here I am sitting
40
183085
1851
Så här sitter jag,
03:16
in front of a 7,000-meter-high,
21,000-foot glacier in Bhutan.
21,000-foot glacier in Bhutan.
41
184936
5900
framför en 7000 meter hög
glaciär i Bhutan.
glaciär i Bhutan.
Vid den tredje polen
smälter 2000 glaciärer fort,
smälter 2000 glaciärer fort,
03:22
At the Third Pole, 2,000 glaciers
are melting fast, faster than the Arctic.
are melting fast, faster than the Arctic.
42
190836
7151
fortare än i Arktis.
Så vad kan vi göra i den situationen?
03:29
So what can we do in that situation?
43
197987
3007
03:34
Well, however complex
politically, economically, scientifically
politically, economically, scientifically
44
202144
7309
Oavsett hur komplicerad,
- politiskt, ekonomiskt,
vetenskapligt - miljöfrågan är,
vetenskapligt - miljöfrågan är,
03:41
the question of the environment is,
45
209453
2398
03:43
it simply boils down to a question
of altruism versus selfishness.
of altruism versus selfishness.
46
211851
6827
är det till slut en fråga om altruism
eller själviskhet.
eller själviskhet.
Jag är marxist med Groucho-tendenser.
03:50
I'm a Marxist of the Groucho tendency.
47
218678
3609
03:54
(Laughter)
48
222287
1425
(Skratt)
Groucho Marx sade, "Varför ska jag bry mig
om framtida generationer?
om framtida generationer?
03:55
Groucho Marx said, "Why should I care
about future generations?
about future generations?
49
223712
3409
Vad har de någonsin gjort för mig?"
03:59
What have they ever done for me?"
50
227121
2030
04:01
(Laughter)
51
229151
1496
(Skratt)
04:02
Unfortunately, I heard
the billionaire Steve Forbes,
the billionaire Steve Forbes,
52
230647
4783
Dessvärre har jag hört
miljardären Steve Forbes
miljardären Steve Forbes
säga precis samma sak
på Fox News, men på allvar.
på Fox News, men på allvar.
04:07
on Fox News, saying exactly
the same thing, but seriously.
the same thing, but seriously.
53
235430
3528
04:10
He was told about the rise of the ocean,
54
238958
2335
Han fick höra om havsnivåns stigning,
och han sade, "Jag finner det absurt
att förändra mitt beteende idag
att förändra mitt beteende idag
04:13
and he said, "I find it absurd
to change my behavior today
to change my behavior today
55
241293
3347
04:16
for something that will happen
in a hundred years."
in a hundred years."
56
244640
3055
på grund av något
som händer om hundra år."
som händer om hundra år."
04:19
So if you don't care
for future generations,
for future generations,
57
247695
2898
Så om man inte bryr sig om
framtida generationer
framtida generationer
04:22
just go for it.
58
250593
2901
är det bara att fortsätta.
Så en av de stora utmaningarna i vår tid
04:25
So one of the main challenges of our times
59
253494
2926
är att förena tre tidsskalor:
04:28
is to reconcile three time scales:
60
256420
3118
04:31
the short term of the economy,
61
259538
2145
ekonomins kortsiktiga tidsskala,
04:33
the ups and downs of the stock market,
the end-of-the-year accounts;
the end-of-the-year accounts;
62
261683
4232
hur det går upp och ned
på aktiemarknaden, årliga bokslut;
på aktiemarknaden, årliga bokslut;
04:37
the midterm of the quality of life --
63
265915
2706
livskvaliténs medellånga tidsskala -
hur är vår livskvalité i varje ögonblick,
och över 10 och 20 år? -
och över 10 och 20 år? -
04:40
what is the quality every moment of our
life, over 10 years and 20 years? --
life, over 10 years and 20 years? --
64
268621
5324
och miljöns långsiktiga tidsskala.
04:45
and the long term of the environment.
65
273945
3609
04:49
When the environmentalists
speak with economists,
speak with economists,
66
277554
2349
När miljöaktivister talar med ekonomer
är det som en schizofren dialog,
fullständigt osammanhängande.
fullständigt osammanhängande.
04:51
it's like a schizophrenic dialogue,
completely incoherent.
completely incoherent.
67
279903
3079
04:54
They don't speak the same language.
68
282982
2832
De talar inte samma språk.
04:57
Now, for the last 10 years,
I went around the world
I went around the world
69
285814
3540
I tio år nu har jag rest runt världen
och träffat ekonomer, vetenskapsmän,
neurologer, miljöaktivister,
neurologer, miljöaktivister,
05:01
meeting economists, scientists,
neuroscientists, environmentalists,
neuroscientists, environmentalists,
70
289354
4098
filosofer och tänkare i Himalaya
och på många andra ställen.
och på många andra ställen.
05:05
philosophers, thinkers
in the Himalayas, all over the place.
in the Himalayas, all over the place.
71
293452
4460
För mig verkar det bara finnas ett koncept
05:09
It seems to me, there's only one concept
72
297912
3922
som kan förena dessa tre tidsskalor.
05:13
that can reconcile
those three time scales.
those three time scales.
73
301834
2960
Det är att helt enkelt
ha mer omtanke om andra.
ha mer omtanke om andra.
05:16
It is simply having more
consideration for others.
consideration for others.
74
304794
4404
05:21
If you have more consideration for others,
you will have a caring economics,
you will have a caring economics,
75
309198
4901
Om man har mer omtanke om andra,
får man en omtänksam ekonomi,
får man en omtänksam ekonomi,
05:26
where finance is at the service of society
76
314099
2952
där finansvärlden står i samhällets tjänst
05:29
and not society at the service of finance.
77
317051
3268
och inte samhället i finansens tjänst.
05:32
You will not play at the casino
78
320319
1868
Man spelar inte på kasino
05:34
with the resources that people
have entrusted you with.
have entrusted you with.
79
322187
2886
med resurser andra människor
har anförtrott en.
har anförtrott en.
05:37
If you have more consideration for others,
80
325073
2846
Har man mer omtanke om andra
ser man till att åtgärda ojämlikhet,
05:39
you will make sure
that you remedy inequality,
that you remedy inequality,
81
327919
3477
05:43
that you bring some kind
of well-being within society,
of well-being within society,
82
331396
3740
att skapa någon sorts välbefinnande
inom samhället, inom utbildning,
inom samhället, inom utbildning,
05:47
in education, at the workplace.
83
335136
2040
på arbetsplatsen.
Om inte, en nation som är den
mäktigaste och rikaste
mäktigaste och rikaste
05:49
Otherwise, a nation that is
the most powerful and the richest
the most powerful and the richest
84
337176
3423
05:52
but everyone is miserable,
what's the point?
what's the point?
85
340599
3087
men där alla är olyckliga
- vad är poängen?
- vad är poängen?
05:55
And if you have more
consideration for others,
consideration for others,
86
343686
2287
Och har man mer omtanke om andra
05:57
you are not going to ransack
that planet that we have
that planet that we have
87
345973
3396
förstör man inte planeten vi har
i den här farten; vi har inte tre planeter
för att fortsätta på samma sätt.
för att fortsätta på samma sätt.
06:01
and at the current rate, we don't
have three planets to continue that way.
have three planets to continue that way.
88
349369
4334
06:05
So the question is,
89
353703
2353
Så frågan är,
06:08
okay, altruism is the answer,
it's not just a novel ideal,
it's not just a novel ideal,
90
356056
4331
okej, altruism är svaret,
inte bara ett originellt ideal,
inte bara ett originellt ideal,
men kan det vara en verklig,
pragmatisk lösning?
pragmatisk lösning?
06:12
but can it be a real, pragmatic solution?
91
360387
3224
06:15
And first of all, does it exist,
92
363611
2858
Och först av allt,
existerar den,
existerar den,
06:18
true altruism, or are we so selfish?
93
366469
3744
den sanna altruismen,
eller är vi så själviska?
eller är vi så själviska?
06:22
So some philosophers thought
we were irredeemably selfish.
we were irredeemably selfish.
94
370213
5340
En del filosofer har trott
att vi är obotligt själviska.
att vi är obotligt själviska.
06:27
But are we really all just like rascals?
95
375553
5212
Men är vi alla verkligen sådana odågor?
06:32
That's good news, isn't it?
96
380765
2814
Det är väl goda nyheter, eller hur?
Många filosofer, t ex Hobbes, har sagt så.
06:35
Many philosophers,
like Hobbes, have said so.
like Hobbes, have said so.
97
383579
2529
Men alla verkar inte vara odågor.
06:38
But not everyone looks like a rascal.
98
386108
3321
Eller är människan människans varg?
06:41
Or is man a wolf for man?
99
389429
2833
06:44
But this guy doesn't seem too bad.
100
392262
2888
Men han här verkar inte så farlig.
06:47
He's one of my friends in Tibet.
101
395150
2923
Han är en av mina vänner i Tibet.
06:50
He's very kind.
102
398073
2239
Han är väldigt snäll.
06:52
So now, we love cooperation.
103
400312
3625
Så, vi älskar samarbete.
Det finns ingen större glädje än att
arbeta tillsammans, eller hur?
arbeta tillsammans, eller hur?
06:55
There's no better joy
than working together, is there?
than working together, is there?
104
403937
4338
07:00
And then not only humans.
105
408275
4075
Det gäller inte bara människor.
Sedan finns förstås
kampen för överlevnad,
kampen för överlevnad,
07:04
Then, of course, there's
the struggle for life,
the struggle for life,
106
412350
2487
den bäst anpassades överlevnad,
social Darwinism.
social Darwinism.
07:06
the survival of the fittest,
social Darwinism.
social Darwinism.
107
414837
4341
(Skratt)
07:11
But in evolution, cooperation --
though competition exists, of course --
though competition exists, of course --
108
419178
5837
Men inom evolutionen -
även om konkurrens givetvis finns -
även om konkurrens givetvis finns -
måste samarbetet vara mycket mer kreativt
för att uppnå mer komplexa nivåer.
för att uppnå mer komplexa nivåer.
07:17
cooperation has to be much more creative
to go to increased levels of complexity.
to go to increased levels of complexity.
109
425015
5717
Vi är super-samarbetare
och vi borde gå ännu längre.
och vi borde gå ännu längre.
07:22
We are super-cooperators
and we should even go further.
and we should even go further.
110
430732
4682
07:27
So now, on top of that,
the quality of human relationships.
the quality of human relationships.
111
435414
6029
Så nu, dessutom,
kvalitén i mänskliga relationer.
kvalitén i mänskliga relationer.
07:33
The OECD did a survey among 10 factors,
including income, everything.
including income, everything.
112
441443
4482
OECD gjorde en undersökning
bland 10 faktorer, inklusive inkomst.
bland 10 faktorer, inklusive inkomst.
07:37
The first one that people said,
that's the main thing for my happiness,
that's the main thing for my happiness,
113
445925
3343
Det människor sade
var viktigast för deras lycka
var viktigast för deras lycka
var kvalitén i sociala relationer.
07:41
is quality of social relationships.
114
449268
3353
07:44
Not only in humans.
115
452621
2877
Inte bara bland människor.
07:47
And look at those great-grandmothers.
116
455498
3346
Och se på dessa mormorsmödrar.
Så idén att om vi ser djupt
inom oss själva
inom oss själva
07:50
So now, this idea
that if we go deep within,
that if we go deep within,
117
458846
5154
07:56
we are irredeemably selfish,
118
464000
2570
är vi obotligt själviska,
detta är inte riktig vetenskap.
07:58
this is armchair science.
119
466570
2654
08:01
There is not a single sociological study,
120
469224
2267
Det finns inte en enda sociologisk studie,
08:03
psychological study,
that's ever shown that.
that's ever shown that.
121
471491
3246
eller psykologisk studie,
som någonsin har visat på detta.
som någonsin har visat på detta.
Snarare motsatsen.
08:06
Rather, the opposite.
122
474737
1960
08:08
My friend, Daniel Batson,
spent a whole life
spent a whole life
123
476697
3658
Min vän Daniel Batson
tillbringade ett helt liv
tillbringade ett helt liv
med att försätta människor
i komplexa situationer i ett laboratorium.
i komplexa situationer i ett laboratorium.
08:12
putting people in the lab
in very complex situations.
in very complex situations.
124
480355
2763
Givetvis är vi ibland själviska,
och en del mer än andra.
och en del mer än andra.
08:15
And of course we are sometimes selfish,
and some people more than others.
and some people more than others.
125
483118
4369
Men han fann systematiskt,
oavsett omständigheter,
oavsett omständigheter,
08:19
But he found that systematically,
no matter what,
no matter what,
126
487487
2662
08:22
there's a significant number of people
127
490149
3000
att det finns ett stort antal människor
som handlar altruistiskt,
oavsett omständigheterna.
oavsett omständigheterna.
08:25
who do behave altruistically,
no matter what.
no matter what.
128
493149
3355
Om du ser någon svårt sårad,
i stort lidande,
i stort lidande,
08:28
If you see someone
deeply wounded, great suffering,
deeply wounded, great suffering,
129
496504
3192
08:31
you might just help
out of empathic distress --
out of empathic distress --
130
499696
2622
hjälper du kanske till på grund av
empatiskt lidande,
empatiskt lidande,
08:34
you can't stand it, so it's better to help
than to keep on looking at that person.
than to keep on looking at that person.
131
502318
4150
du står inte ut, så det är bättre
att hjälpa till än att bara titta på.
att hjälpa till än att bara titta på.
08:38
So we tested all that, and in the end,
he said, clearly people can be altruistic.
he said, clearly people can be altruistic.
132
506468
5876
Så efter studierna blev hans slutsats
att människor klart kan vara altruistiska.
att människor klart kan vara altruistiska.
08:44
So that's good news.
133
512344
1940
Så det är goda nyheter.
08:46
And even further, we should look
at the banality of goodness.
at the banality of goodness.
134
514284
5612
Och dessutom bör vi se
på godhetens banalitet.
på godhetens banalitet.
08:51
Now look at here.
135
519896
1704
Se på oss här.
När vi går härifrån säger vi inte,
"Så fint - det blev inte slagsmål
"Så fint - det blev inte slagsmål
08:53
When we come out, we aren't
going to say, "That's so nice.
going to say, "That's so nice.
136
521600
2770
08:56
There was no fistfight while this mob
was thinking about altruism."
was thinking about altruism."
137
524370
4567
när den här mobben tänkte på altruism."
Nej, vi förväntar oss det, eller hur?
09:00
No, that's expected, isn't it?
138
528937
2162
Om det blev slagsmål
skulle vi prata om det i månader.
skulle vi prata om det i månader.
09:03
If there was a fistfight,
we would speak of that for months.
we would speak of that for months.
139
531099
3179
09:06
So the banality of goodness is something
that doesn't attract your attention,
that doesn't attract your attention,
140
534278
3671
Så godhetens banalitet
är inte något uppseendeväckande,
är inte något uppseendeväckande,
men den existerar.
09:09
but it exists.
141
537949
1488
09:11
Now, look at this.
142
539437
5476
Se nu på det här.
09:21
So some psychologists said,
143
549253
2801
Så, en del psykologer sade,
09:24
when I tell them I run 140 humanitarian
projects in the Himalayas
projects in the Himalayas
144
552054
3237
när jag berättade att jag leder
140 humanitära projekt i Himalaya
140 humanitära projekt i Himalaya
09:27
that give me so much joy,
145
555291
2254
som ger mig så mycket glädje,
då sade de, "Åh, jag förstår,
du arbetar för den värmen du får.
du arbetar för den värmen du får.
09:29
they said, "Oh, I see,
you work for the warm glow.
you work for the warm glow.
146
557545
3254
09:32
That is not altruistic.
You just feel good."
You just feel good."
147
560799
2904
Det är inte altruism. Det bara känns bra."
Tror ni att den här mannen,
när han hoppade ner framför tåget,
när han hoppade ner framför tåget,
09:35
You think this guy,
when he jumped in front of the train,
when he jumped in front of the train,
148
563703
3288
tänkte, "Det kommer att kännas så bra
när det här är över"?
när det här är över"?
09:38
he thought, "I'm going to feel
so good when this is over?"
so good when this is over?"
149
566991
2286
09:41
(Laughter)
150
569277
2286
(Skratt)
09:43
But that's not the end of it.
151
571563
2286
Men det är inte slutet på det.
De säger, men när du intervjuade honom
09:45
They say, well, but when
you interviewed him, he said,
you interviewed him, he said,
152
573849
2542
sade han, "Jag hade inget val.
Jag var tvungen att hoppa förstås."
Jag var tvungen att hoppa förstås."
09:48
"I had no choice.
I had to jump, of course."
I had to jump, of course."
153
576391
3135
09:51
He has no choice. Automatic behavior.
It's neither selfish nor altruistic.
It's neither selfish nor altruistic.
154
579526
3881
Han hade inget val. Automatiskt beteende.
Varken själviskt eller altruistiskt.
Varken själviskt eller altruistiskt.
09:55
No choice?
155
583407
1475
Inget val?
Givetvis kommer han här
inte att fundera i en halvtimme,
inte att fundera i en halvtimme,
09:56
Well of course, this guy's
not going to think for half an hour,
not going to think for half an hour,
156
584882
2962
"Ska jag sträcka ut en hand eller inte?"
09:59
"Should I give my hand? Not give my hand?"
157
587844
2037
Han gör det. Det finns ett val,
men det är givet, det är omedelbart.
men det är givet, det är omedelbart.
10:01
He does it. There is a choice,
but it's obvious, it's immediate.
but it's obvious, it's immediate.
158
589881
3795
10:05
And then, also, there he had a choice.
159
593676
2361
Också här finns det ett val.
10:08
(Laughter)
160
596037
2701
(Skratt)
10:10
There are people who had choice,
like Pastor André Trocmé and his wife,
like Pastor André Trocmé and his wife,
161
598738
3762
Det finns människor som hade ett val,
som pastor André Trocmé och hans fru,
som pastor André Trocmé och hans fru,
10:14
and the whole village
of Le Chambon-sur-Lignon in France.
of Le Chambon-sur-Lignon in France.
162
602500
2687
och alla i byn
Le Chambon-sur-Lignon i Frankrike.
Under hela andra världskriget
räddade de 3 500 judar,
räddade de 3 500 judar,
10:17
For the whole Second World War,
they saved 3,500 Jews,
they saved 3,500 Jews,
163
605187
3948
gav dem beskydd, tog dem till Schweiz,
10:21
gave them shelter,
brought them to Switzerland,
brought them to Switzerland,
164
609135
2657
mot alla odds, och riskerade
sina egna och sina familjers liv.
sina egna och sina familjers liv.
10:23
against all odds, at the risk
of their lives and those of their family.
of their lives and those of their family.
165
611792
3445
Så altruism existerar.
10:27
So altruism does exist.
166
615237
2157
Så vad är altruism?
10:29
So what is altruism?
167
617394
1725
Det är en önskan: Må andra bli lyckliga
och finna vägen till lycka.
och finna vägen till lycka.
10:31
It is the wish: May others be happy
and find the cause of happiness.
and find the cause of happiness.
168
619119
3902
Empati är den känslomässiga eller
kognitiva resonans som säger till oss,
kognitiva resonans som säger till oss,
10:35
Now, empathy is the affective resonance
or cognitive resonance that tells you,
or cognitive resonance that tells you,
169
623021
5245
den här personen är glad,
den här personen lider.
den här personen lider.
10:40
this person is joyful,
this person suffers.
this person suffers.
170
628266
2711
10:42
But empathy alone is not sufficient.
171
630977
3486
Men enbart empati räcker inte.
Om man fortsätter konfronteras
med lidande kan man drabbas
med lidande kan man drabbas
10:46
If you keep on being
confronted with suffering,
confronted with suffering,
172
634463
2223
10:48
you might have empathic distress, burnout,
173
636686
2761
av empatiskt lidande, bli utbränd,
så man behöver en sorts bredare
kärleksfull godhet.
kärleksfull godhet.
10:51
so you need the greater sphere
of loving-kindness.
of loving-kindness.
174
639447
4060
Ihop med Tania Singer
från Max Planck-institutet i Leipzig
från Max Planck-institutet i Leipzig
10:55
With Tania Singer at the Max Planck
Institute of Leipzig,
Institute of Leipzig,
175
643507
2727
visade vi att hjärnans nätverk för empati
och kärleksfull godhet är olika.
och kärleksfull godhet är olika.
10:58
we showed that the brain networks for
empathy and loving-kindness are different.
empathy and loving-kindness are different.
176
646234
6101
11:04
Now, that's all well done,
177
652335
2081
Allt det är bra,
11:06
so we got that from evolution,
from maternal care, parental love,
from maternal care, parental love,
178
654416
5374
så vi fick det genom evolutionen
från moderskärlek, föräldrakärlek,
från moderskärlek, föräldrakärlek,
men vi behöver utöka det.
11:11
but we need to extend that.
179
659790
1835
Det kan även utökas till att omfatta
också andra arter.
också andra arter.
11:13
It can be extended even to other species.
180
661625
3343
Om vi nu vill ha ett mer altruistiskt
samhälle behövs två saker:
samhälle behövs två saker:
11:16
Now, if we want a more altruistic society,
we need two things:
we need two things:
181
664968
4407
11:21
individual change and societal change.
182
669375
3217
individuell förändring
och samhällsförändring.
och samhällsförändring.
11:24
So is individual change possible?
183
672592
2558
Så är individuell förändring möjlig?
Två årtusenden av kontemplativa studier
säger att ja, det är den.
säger att ja, det är den.
11:27
Two thousand years
of contemplative study said yes, it is.
of contemplative study said yes, it is.
184
675150
3199
11:30
Now, 15 years of collaboration
with neuroscience and epigenetics
with neuroscience and epigenetics
185
678349
3602
Nu har 15 års samarbete
med neurologisk vetenskap och epigenetik
med neurologisk vetenskap och epigenetik
11:33
said yes, our brains change
when you train in altruism.
when you train in altruism.
186
681951
4484
visat att ja, våra hjärnor förändras
när vi tränar oss i altruism.
när vi tränar oss i altruism.
Så jag tillbringade 120 timmar
i magnetröntgen.
i magnetröntgen.
11:38
So I spent 120 hours in an MRI machine.
187
686435
4272
Det här är första gången,
efter två och en halv timme.
efter två och en halv timme.
11:42
This is the first time I went
after two and a half hours.
after two and a half hours.
188
690707
2786
11:45
And then the result has been published
in many scientific papers.
in many scientific papers.
189
693493
3674
Sedan har resultaten publicerats
i många vetenskapliga uppsatser.
i många vetenskapliga uppsatser.
11:49
It shows without ambiguity
that there is structural change
that there is structural change
190
697167
3582
De visar otvetydigt
på strukturella förändringar
på strukturella förändringar
och funktionella förändringar i hjärnan
när man tränar sig i altruistisk kärlek.
när man tränar sig i altruistisk kärlek.
11:52
and functional change in the brain
when you train the altruistic love.
when you train the altruistic love.
191
700749
3753
Bara som ett exempel:
11:56
Just to give you an idea:
192
704502
1750
till vänster har vi en erfaren utövare
av meditation i vila,
av meditation i vila,
11:58
this is the meditator at rest on the left,
193
706252
2821
och under meditation i medkänsla,
ni ser all aktivitet,
ni ser all aktivitet,
12:01
meditator in compassion meditation,
you see all the activity,
you see all the activity,
194
709073
3703
och sedan kontrollgruppen i vila,
ingenting händer,
ingenting händer,
12:04
and then the control group at rest,
nothing happened,
nothing happened,
195
712776
2554
12:07
in meditation, nothing happened.
196
715330
1942
och i meditation, ingenting händer.
12:09
They have not been trained.
197
717272
1978
De har inte fått träning.
Så behöver man 50 000 timmars meditation?
Nej, det behöver man inte.
Nej, det behöver man inte.
12:11
So do you need 50,000 hours
of meditation? No, you don't.
of meditation? No, you don't.
198
719250
4421
Fyra veckor, 20 minuter om dagen,
av omtänksam mindfulness-meditation
av omtänksam mindfulness-meditation
12:15
Four weeks, 20 minutes a day,
of caring, mindfulness meditation
of caring, mindfulness meditation
199
723671
4166
12:19
already brings a structural change
in the brain compared to a control group.
in the brain compared to a control group.
200
727838
6303
skapar redan strukturella förändringar
i hjärnan jämfört med en kontrollgrupp.
i hjärnan jämfört med en kontrollgrupp.
Det är bara 20 minuter
om dagen i fyra veckor.
om dagen i fyra veckor.
12:26
That's only 20 minutes a day
for four weeks.
for four weeks.
201
734141
3738
12:29
Even with preschoolers --
Richard Davidson did that in Madison.
Richard Davidson did that in Madison.
202
737879
3338
Till och med förskolebarn -
Richard Davidson gjorde det i Madison.
Richard Davidson gjorde det i Madison.
12:33
An eight-week program: gratitude, loving-
kindness, cooperation, mindful breathing.
kindness, cooperation, mindful breathing.
203
741217
6410
Ett åtta-veckors program: tacksamhet,
kärleksfull godhet, samarbete, andning.
kärleksfull godhet, samarbete, andning.
12:39
You would say,
"Oh, they're just preschoolers."
"Oh, they're just preschoolers."
204
747627
2255
Man kan säga, "De är bara förskolebarn".
Se, efter åtta veckor,
12:41
Look after eight weeks,
205
749882
1626
det sociala beteendet,
det är den blå kurvan.
det är den blå kurvan.
12:43
the pro-social behavior,
that's the blue line.
that's the blue line.
206
751508
2450
12:45
And then comes the ultimate
scientific test, the stickers test.
scientific test, the stickers test.
207
753958
5444
Sedan kommer det slutliga
vetenskapliga testet; klistermärkestestet.
vetenskapliga testet; klistermärkestestet.
Först frågar man varje barn
vem som är deras bästa vän i klassen,
vem som är deras bästa vän i klassen,
12:51
Before, you determine for each child
who is their best friend in the class,
who is their best friend in the class,
208
759402
3948
vilket barn de tycker minst om,
ett okänt barn, och ett sjukt barn,
ett okänt barn, och ett sjukt barn,
12:55
their least favorite child,
an unknown child, and the sick child,
an unknown child, and the sick child,
209
763350
4075
och sedan ska de ge bort klistermärken.
12:59
and they have to give stickers away.
210
767425
2704
Innan experimentet gav de
flest klistermärken till sin bästa vän.
flest klistermärken till sin bästa vän.
13:02
So before the intervention,
they give most of it to their best friend.
they give most of it to their best friend.
211
770129
4052
Fyra- och femåringar,
20 minuter tre gånger i veckan.
20 minuter tre gånger i veckan.
13:06
Four, five years old,
20 minutes three times a week.
20 minutes three times a week.
212
774181
3459
Efter experimentet,
ingen mer diskriminering:
ingen mer diskriminering:
13:09
After the intervention,
no more discrimination:
no more discrimination:
213
777640
3483
Lika många klistermärken
till den bästa vännen
till den bästa vännen
13:13
the same amount of stickers to their
best friend and the least favorite child.
best friend and the least favorite child.
214
781123
3925
och den de tyckte minst om.
13:17
That's something we should do
in all the schools in the world.
in all the schools in the world.
215
785048
3388
Det är något vi borde göra
i alla skolor i världen.
i alla skolor i världen.
13:20
Now where do we go from there?
216
788436
1994
Så hur går vi vidare?
(Applåder)
13:22
(Applause)
217
790430
4248
När Dalai Lama hörde det
sade han till Richard Davidson
sade han till Richard Davidson
13:26
When the Dalai Lama heard that,
he told Richard Davidson,
he told Richard Davidson,
218
794678
2681
13:29
"You go to 10 schools, 100 schools,
the U.N., the whole world."
the U.N., the whole world."
219
797359
3456
"Gå till 10 skolor, 100 skolor,
FN, hela världen."
FN, hela världen."
Så hur går vi vidare?
13:32
So now where do we go from there?
220
800815
1684
Individuell förändring är möjlig.
13:34
Individual change is possible.
221
802499
2263
Måste vi vänta på att en altruistisk gen
utvecklas hos människan?
utvecklas hos människan?
13:36
Now do we have to wait for an altruistic
gene to be in the human race?
gene to be in the human race?
222
804762
4616
13:41
That will take 50,000 years,
too much for the environment.
too much for the environment.
223
809378
3754
Det kommer att ta 50 000 år,
det är för långsamt för miljön.
det är för långsamt för miljön.
13:45
Fortunately, there is
the evolution of culture.
the evolution of culture.
224
813132
4435
Som tur är finns det kulturell evolution.
Experter har visat att kulturer
förändras fortare än gener.
förändras fortare än gener.
13:49
Cultures, as specialists have shown,
change faster than genes.
change faster than genes.
225
817567
5734
13:55
That's the good news.
226
823301
1528
Det är goda nyheter.
Se hur attityderna till krig
har förändrats dramatiskt genom åren.
har förändrats dramatiskt genom åren.
13:56
Look, attitude towards war
has dramatically changed over the years.
has dramatically changed over the years.
227
824829
3360
14:00
So now individual change and cultural
change mutually fashion each other,
change mutually fashion each other,
228
828189
5181
Så individuell förändring
och kulturell förändring formar varandra,
och kulturell förändring formar varandra,
och ja, vi kan uppnå
ett mer altruistiskt samhälle.
ett mer altruistiskt samhälle.
14:05
and yes, we can achieve
a more altruistic society.
a more altruistic society.
229
833370
2776
14:08
So where do we go from there?
230
836146
1742
Så vad händer nu?
14:09
Myself, I will go back to the East.
231
837888
2249
Själv reser jag tillbaka till Asien.
14:12
Now we treat 100,000 patients
a year in our projects.
a year in our projects.
232
840137
3460
Nu behandlar vi 100 000 patienter
om året i våra projekt.
om året i våra projekt.
Vi har 25 000 barn i skolan,
fyra procent driftskostnader.
fyra procent driftskostnader.
14:15
We have 25,000 kids in school,
four percent overhead.
four percent overhead.
233
843597
3749
En del säger, "Nå, dina idéer
fungerar i praktiken,
fungerar i praktiken,
14:19
Some people say, "Well,
your stuff works in practice,
your stuff works in practice,
234
847346
2575
men fungerar de i teorin?"
14:21
but does it work in theory?"
235
849921
2024
det finns alltid positiv avvikelse.
14:23
There's always positive deviance.
236
851945
3342
14:27
So I will also go back to my hermitage
237
855287
2419
Så jag ska också återvända
till mitt kloster
till mitt kloster
för att finna de inre resurserna för att
bättre kunna tjäna andra.
bättre kunna tjäna andra.
14:29
to find the inner resources
to better serve others.
to better serve others.
238
857706
3289
14:32
But on the more global level,
what can we do?
what can we do?
239
860995
3187
Men på den mer globala nivån,
vad kan vi göra?
vad kan vi göra?
14:36
We need three things.
240
864182
1791
Vi behöver tre saker.
Förstärkt samarbete:
14:37
Enhancing cooperation:
241
865973
2352
14:40
Cooperative learning in the school
instead of competitive learning,
instead of competitive learning,
242
868325
3716
Att i skolan lära sig genom samarbete
istället för genom konkurrens,
istället för genom konkurrens,
14:44
Unconditional cooperation
within corporations --
within corporations --
243
872041
3571
Villkorslöst samarbete inom företag -
14:47
there can be some competition
between corporations, but not within.
between corporations, but not within.
244
875612
4407
det kan finnas konkurrens
mellan företag, men inte inom dem.
mellan företag, men inte inom dem.
14:52
We need sustainable harmony.
I love this term.
I love this term.
245
880019
3952
Vi behöver hållbar harmoni.
Jag älskar den termen.
Jag älskar den termen.
14:55
Not sustainable growth anymore.
246
883971
1943
Inte hållbar tillväxt längre.
14:57
Sustainable harmony means now
we will reduce inequality.
we will reduce inequality.
247
885914
3586
Hållbar harmoni innebär
att vi minskar ojämlikhet nu.
att vi minskar ojämlikhet nu.
15:01
In the future, we do more with less,
248
889500
4326
I framtiden gör vi mer med mindre,
15:05
and we continue to grow qualitatively,
not quantitatively.
not quantitatively.
249
893826
4484
och vi fortsätter att växa kvalitativt,
inte kvantitativt.
inte kvantitativt.
15:10
We need caring economics.
250
898310
2305
Vi behöver en omtänksam ekonomi.
15:12
The Homo economicus cannot deal
with poverty in the midst of plenty,
with poverty in the midst of plenty,
251
900615
5831
Homo Economicus kan inte
lösa fattigdomen mitt i överflödet,
lösa fattigdomen mitt i överflödet,
15:18
cannot deal with the problem
of the common goods
of the common goods
252
906446
2352
kan inte lösa problemen
med våra delade tillgångar
med våra delade tillgångar
15:20
of the atmosphere, of the oceans.
253
908798
2298
problemen med atmosfären, med haven.
Vi behöver en omtänksam ekonomi.
15:23
We need a caring economics.
254
911096
1583
Om man säger att ekonomi
borde ha medkänsla
borde ha medkänsla
15:24
If you say economics
should be compassionate,
should be compassionate,
255
912679
2109
säger de, "Det är inte vårt jobb."
15:26
they say, "That's not our job."
256
914788
1485
15:28
But if you say they don't care,
that looks bad.
that looks bad.
257
916273
3315
Men om man säger
att de inte bryr sig ser det illa ut.
att de inte bryr sig ser det illa ut.
Vi behöver lokalt engagemang,
globalt ansvar.
globalt ansvar.
15:31
We need local commitment,
global responsibility.
global responsibility.
258
919588
3379
15:34
We need to extend altruism
to the other 1.6 million species.
to the other 1.6 million species.
259
922967
5340
Vi behöver visa altruism
gentemot de andra 1,6 miljoner arterna.
gentemot de andra 1,6 miljoner arterna.
Alla levande varelser
är medborgare här i världen,
är medborgare här i världen,
15:40
Sentient beings
are co-citizens in this world.
are co-citizens in this world.
260
928307
3425
15:43
and we need to dare altruism.
261
931732
2992
och vi behöver modet
att vara altruistiska.
att vara altruistiska.
15:46
So, long live the altruistic revolution.
262
934724
3881
Så, länge leve
den altruistiska revolutionen.
den altruistiska revolutionen.
(Spanska) Länge leve
den altruistiska revolutionen.
den altruistiska revolutionen.
15:50
Viva la revolución de altruismo.
263
938605
4550
(Applåder)
15:55
(Applause)
264
943155
5360
16:00
Thank you.
265
948515
1981
Tack.
(Applåder)
16:02
(Applause)
266
950496
1952
ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographerSometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.
Why you should listen
After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.
His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.
His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com