ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com
TEDxCambridge

Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment

Matt Killingsworth: Daha mutlu olmak mı istiyorsunuz? Şu anda kalın

Filmed:
3,206,661 views

İnsanların en mutlu olduğu an ne zaman? Bu soruya veri toplamak için, Matt Killingsworth, insanların duygularını gerçek zamanlı bildirebilecekleri, Mutluluğunuzu İzleyin isimli bir uygulama geliştirdi. Hayret verici sonuçlardan biri: çoğu kez, an içinde kaldığımızda en mutluyuz. Ve madalyonun öbür yüzü: Aklımız başka yere ne kadar kayarsa, o kadar daha az mutluyuz. (TEDxCambridge'de filme alındı.)
- Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
İnsanlar hayattan çok şey isterler;
00:19
but I think, more than anything elsebaşka, they want happinessmutluluk.
1
3566
3895
ancak bence, her şeyden çok mutluluk isterler.
00:23
AristotleAristoteles calleddenilen happinessmutluluk "the chiefşef good," the endson
2
7461
3328
Aristo mutluluğu, "insan yaşamının ereği';
00:26
towardskarşı whichhangi all other things aimamaç.
3
10789
3272
diğer bütün her şeyin amaçladığı son olarak tanımlar.
00:29
AccordingAccording to this viewgörünüm, the reasonneden we want a bigbüyük houseev
4
14061
5520
Bu bakış açısına göre, büyük bir ev
00:35
or a niceGüzel cararaba
5
19581
2633
veya güzel bir araba
00:38
or a good job
6
22214
2080
ya da iyi bir iş istememizin nedeni
00:40
isn't that these things are intrinsicallydoğal olarak valuabledeğerli.
7
24294
2448
bunların aslında değerli olmaları değil.
00:42
It's that we expectbeklemek them to bringgetirmek us
8
26742
2518
Asıl neden, onların bize getirmesini umut ettiğimiz şey:
00:45
happinessmutluluk.
9
29260
1457
mutluluk.
00:46
Now in the last 50 yearsyıl, we AmericansAmerikalılar have gottenkazanılmış
10
30717
2632
Şimdi, son 50 yılda, biz Amerikalılar
00:49
a lot of the things that we want. We're richerzengin.
11
33349
2027
istediğimiz her şeye sahip olduk. Daha zenginiz.
00:51
We livecanlı longeruzun. We have accesserişim to technologyteknoloji
12
35376
3077
Daha uzun yaşıyoruz. Daha birkaç yıl önce
00:54
that would have seemedgibiydi like scienceBilim fictionkurgu
13
38453
2167
bilim kurgu gibi görünen teknolojiye erişim
00:56
just a fewaz yearsyıl agoönce.
14
40620
2241
imkanına sahibiz.
00:58
The paradoxparadoks of happinessmutluluk is that even thoughgerçi the
15
42861
2424
Mutluluk çelişkisi, hayatlarımızda hedeflediğimiz şartların
01:01
objectiveamaç conditionskoşullar of our liveshayatları have improvedgelişmiş dramaticallydramatik,
16
45285
2902
çarpıcı bir biçimde iyileşmesine karşılık,
01:04
we haven'tyok actuallyaslında gottenkazanılmış any happierdaha mutlu.
17
48187
3564
daha fazla mutlu olamayışımız.
01:07
Maybe because these conventionalKonvansiyonel notionskavramlar of progressilerleme
18
51751
2919
Belki gelişimin bu basmakalıp kavramlarının
01:10
haven'tyok deliveredteslim bigbüyük benefitsfaydaları in termsşartlar of happinessmutluluk,
19
54670
2476
mutluluk adına büyük faydalar getirmemesi,
01:13
there's been an increasedartmış interestfaiz in recentson yearsyıl
20
57146
2130
son yıllarda mutluluğun kendisine olan
01:15
in happinessmutluluk itselfkendisi.
21
59276
2522
ilgiyi artırdı.
01:17
People have been debatingmünazara the causesnedenleri of happinessmutluluk
22
61798
2035
İnsanlar mutluluğun nedenleri hakkında çok uzun zamandır,
01:19
for a really long time, in factgerçek for thousandsbinlerce of yearsyıl,
23
63833
2599
aslında binlerce yıldır tartışıyorlar;
01:22
but it seemsgörünüyor like manyçok of those debatestartışmalar remainkalmak unresolvedçözümlenmemiş.
24
66432
3457
ancak görünen o ki, bu tartışmaların birçoğu çözümsüz kaldı.
01:25
Well, as with manyçok other domainsetki alanları in life, I think
25
69889
2059
Bilimsel metodun, hayattaki birçok konu gibi,
01:27
the scientificilmi methodyöntem has the potentialpotansiyel to answerCevap this questionsoru.
26
71948
3212
bu soruyu da yanıtlama potansiyelinin olduğuna inanıyorum.
01:31
In factgerçek, in the last fewaz yearsyıl, there's been an explosionpatlama
27
75160
2534
Aslında, son birkaç yılda, mutluluk ile ilgili araştırmada
01:33
in researchAraştırma on happinessmutluluk. For exampleörnek, we'vebiz ettik learnedbilgili a lot
28
77694
2801
büyük bir gelişme oldu. Örneğin, demografik yapısı,
01:36
about its demographicsdemografisi, how things like incomegelir
29
80495
3112
gelir ve eğitim, cinsiyet ve evlilik gibi şeylerin
01:39
and educationEğitim, genderCinsiyet and marriageevlilik relateilgili to it.
30
83607
3426
mutlulukla olan ilişkileri konusunda çok şey öğrendik.
01:42
But one of the puzzlesbulmacalar this has revealedortaya is that
31
87033
2222
Fakat su yüzüne çıkan bilmecelerden biri,
01:45
factorsfaktörler like these don't seemgörünmek to have a particularlyözellikle stronggüçlü effectEfekt.
32
89255
2939
bu tip etkenlerin bilhassa güçlü bir etkiye sahip olmaması.
01:48
Yes, it's better to make more moneypara ratherdaha doğrusu than lessaz,
33
92194
2437
Evet, daha fazla para kazanmak daha az kazanmaktan,
01:50
or to graduatemezun olmak from collegekolej insteadyerine of droppingbırakarak out,
34
94631
2712
ya da üniversiteden mezun olmak yarıda kesmekten daha iyi;
01:53
but the differencesfarklar in happinessmutluluk tendeğiliminde to be smallküçük.
35
97343
2761
ama mutluluk açısından aralarındaki fark az gibi.
01:56
WhichHangi leavesyapraklar the questionsoru, what are the bigbüyük causesnedenleri of happinessmutluluk?
36
100104
3835
Geriye, mutluluğa yol açan büyük etkenler nedir sorusu kalıyor.
01:59
I think that's a questionsoru we haven'tyok really answeredcevap yethenüz,
37
103939
2697
Bence bu, gerçek anlamda henüz cevaplamadığımız bir soru;
02:02
but I think something that has the potentialpotansiyel to be an answerCevap
38
106636
2712
ancak bana göre bu sorunun potansiyel bir cevabı,
02:05
is that maybe happinessmutluluk has an awfulkorkunç lot to do with
39
109348
2721
belki de mutluluğun
02:07
the contentsiçindekiler of our moment-to-momentan an experiencesdeneyimler.
40
112069
2444
anlık deneyimlerimizin içerdikleriyle olan müthiş ilişkisi.
02:10
It certainlykesinlikle seemsgörünüyor that we're going about our liveshayatları,
41
114513
1995
Kuşkusuz hayatımızda olup bitenin,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinkingdüşünme about,
42
116508
3935
ne yaptığımızın, kiminle olduğumuzun, ne düşündüğümüzün
02:16
have a bigbüyük influenceetki on our happinessmutluluk, and yethenüz
43
120443
2352
mutluluğumuzda büyük bir etkisi olduğu görünüyor; yine de
02:18
these are the very factorsfaktörler that have been very difficultzor,
44
122795
2233
bunlar bilim adamları için araştırması çok zor,
02:20
in factgerçek almostneredeyse impossibleimkansız, for scientistsBilim adamları to studyders çalışma.
45
125028
2387
neredeyse imkansız faktörler.
02:23
A fewaz yearsyıl agoönce, I camegeldi up with a way to studyders çalışma people'sinsanların happinessmutluluk
46
127415
3061
Birkaç yıl önce, insanların mutluluğunu,
02:26
momentan to momentan as they're going about theironların dailygünlük liveshayatları
47
130476
2579
gündelik hayatlarının her anında, dünyanın her yanından geniş bir çapta inceleyen,
02:28
on a massivemasif scaleölçek all over the worldDünya, something we'devlenmek never
48
133055
2742
daha önce hiç yapamadığımız bir yöntem buldum.
02:31
been ableyapabilmek to do before. CalledAdı trackyourhappinesstrackyourhappiness.orgorg,
49
135797
2791
Adı, mutluluğunuzu izleyin - trackyourhappiness.org;
02:34
it useskullanımları the iPhoneiPhone to monitorizlemek people'sinsanların happinessmutluluk in realgerçek time.
50
138588
4286
insanların mutluluğunu gerçek zamanlı izleyen bir iPhone uygulaması.
02:38
How does this work? BasicallyTemel olarak, I sendgöndermek people signalssinyalleri
51
142874
2789
Peki nasıl çalışıyor? Esasen, gün içinde rastlantısal zamanlarda
02:41
at randomrasgele pointsmakas throughoutboyunca the day, and then I asksormak them
52
145663
2440
insanlara sinyaller gönderiyorum ve
02:44
a bunchDemet of questionssorular about theironların moment-to-momentan an experiencedeneyim
53
148103
2288
sinyali göndermeden hemen önce
02:46
at the instantanlık just before the signalişaret.
54
150391
2534
onlara anlık deneyimleri konusunda, birçok soru soruyorum.
02:48
The ideaFikir is that, if we can watch how people'sinsanların happinessmutluluk
55
152925
2807
Fikir şu, eğer insanların mutluluğunun
02:51
goesgider up and down over the coursekurs of the day,
56
155732
2624
nasıl artıp azaldığını gün içerisinde,
02:54
minutedakika to minutedakika in some casesvakalar,
57
158356
1728
bazı durumlarda dakika dakika izleyebilirsek,
02:55
and try to understandanlama how what people are doing,
58
160084
2142
ve insanların ne yaptıklarını,
02:58
who they're with, what they're thinkingdüşünme about, and all
59
162226
2843
kiminle olduklarını, ne düşündüklerini ve
03:00
the other factorsfaktörler that describetanımlamak our day, how those mightbelki
60
165069
2176
günümüzü tanımlayan tüm diğer faktörleri,
03:03
relateilgili to those changesdeğişiklikler in happinessmutluluk, we mightbelki be ableyapabilmek
61
167245
2711
bunların mutluluktaki değişimle olan ilişkilerini anlamaya çalışırsak,
03:05
to discoverkeşfetmek some of the things that really have
62
169956
1546
mutluluk üzerindeki büyük etkisi olan
03:07
a bigbüyük influenceetki on happinessmutluluk.
63
171502
2305
bazı unsurları keşfedebiliriz.
03:09
We'veBiz ettik been fortunateşanslı with this projectproje to collecttoplamak
64
173807
2306
Bu projede çok fazla veri toplama şansına sahip olduk;
03:12
quiteoldukça a lot of dataveri, a lot more dataveri of this kindtür than I think
65
176113
2858
sanırım daha önce toplananandan
03:14
has ever been collectedtoplanmış before,
66
178971
1859
çok daha fazla veri,
03:16
over 650,000 real-timegerçek zaman reportsraporlar
67
180830
3221
650 binden fazla gerçek-zamanlı rapor,
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
15 binden fazla insandan toplandı.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverseçeşitli groupgrup,
69
186930
3109
Üstelik, sadece bir sürü insan da değil, gerçekten çeşitlilik içeren bir grup.
03:25
people from a widegeniş rangemenzil of agesyaşlar, from 18 to lategeç 80s,
70
190039
3487
18 ila 80'lerinin sonlarında farklı yaş aralıklarında,
03:29
a widegeniş rangemenzil of incomesgelirleri, educationEğitim levelsseviyeleri,
71
193526
2928
farklı gelir ve eğitim düzeylerinde,
03:32
people who are marriedevli, divorcedboşanmış, widoweddul, etcvb.
72
196454
3063
evli, boşanmış, dul... çeşitli insanlar.
03:35
They collectivelytopluca representtemsil etmek everyher one of
73
199517
2264
Hep birlikte, 86 mesleki kategorinin her birini
03:37
86 occupationalMesleki categorieskategoriler and hailSelam olsun from over 80 countriesülkeler.
74
201781
4861
ve 80'den fazla ülkeyi temsil ediyorlar.
03:42
What I'd like to do with the restdinlenme of my time with you todaybugün
75
206642
2902
Bugün sizinle geri kalan zamanımda,
03:45
is talk a little bitbit about one of the areasalanlar that we'vebiz ettik been
76
209544
2129
incelediğimiz alanlardan birinden,
03:47
investigatingsoruşturma, and that's mind-wanderingzihin göçebe.
77
211673
3183
aklın başka yerde olmasından söz etmek istiyorum.
03:50
As humaninsan beingsvarlıklar, we have this uniquebenzersiz abilitykabiliyet
78
214856
2400
Biz insanlar, bu eşsiz yeteneğe,
03:53
to have our mindszihinler straysokak away from the presentmevcut.
79
217256
2935
aklımızı içinde bulunduğumuz andan saptırma yetisine sahibiz.
03:56
This guy is sittingoturma here workingçalışma on his computerbilgisayar,
80
220191
1925
Bu adam oturmuş bilgisayarında çalışıyor,
03:58
and yethenüz he could be thinkingdüşünme about
81
222116
1054
ancak aslında, geçen ayki tatilini
03:59
the vacationtatil he had last monthay,
82
223170
2689
aklından geçiriyor
04:01
wonderingmerak ediyor what he's going to have for dinnerakşam yemegi.
83
225859
1963
ya da akşam için ne yiyeceğini düşünüyor olabilir.
04:03
Maybe he's worriedendişeli that he's going baldKel. (LaughterKahkaha)
84
227822
3833
Belki kel kalacak diye endişe içinde olabilir. (Gülüşmeler)
04:07
This abilitykabiliyet to focusodak our attentionDikkat on something other
85
231655
2785
Dikkatimizi şu andan başka bir şeye çevirebilme yetisi
04:10
than the presentmevcut is really amazingşaşırtıcı. It allowsverir us to learnöğrenmek
86
234440
3255
gerçekten müthiş. Bize başka hiçbir hayvanın
04:13
and planplan and reasonneden in waysyolları that no other speciesTürler of animalhayvan can.
87
237695
4494
yapamayacağı şekilde, planlama ve sonuçlar çıkarma olanağı tanıyor.
04:18
And yethenüz it's not clearaçık what the relationshipilişki is
88
242189
2398
Ancak bu yeteneği kullanışımız ile
04:20
betweenarasında our use of this abilitykabiliyet and our happinessmutluluk.
89
244587
3916
mutluluğumuz arasındakı ilişki hala net değil.
04:24
You've probablymuhtemelen heardduymuş people suggestönermek that you should
90
248503
1858
Muhtemelen, insanların size şimdiye odaklanmanızı
04:26
staykalmak focusedodaklı on the presentmevcut. "Be here now,"
91
250361
2491
önerdiklerinizi duydunuz. "Dikkatini buraya topla,"
04:28
you've probablymuhtemelen heardduymuş a hundredyüz timeszamanlar.
92
252852
1485
bu cümleyi belki de yüzlerce kez duydunuz.
04:30
Maybe, to really be happymutlu, we need to staykalmak completelytamamen
93
254337
2681
Belki de, gerçekten mutlu olmak için, kendimizi
04:32
immerseddalmış and focusedodaklı on our experiencedeneyim in the momentan.
94
257018
3511
o anki deneyime tamamen kaptırmış ve odaklanmış olmamız gerekiyor.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wanderingzihin göçebe
95
260529
1834
Belki de bu insanlar haklı. Belki de
04:38
is a badkötü thing.
96
262363
1730
aklın başka yerde olması kötü bir şey.
04:39
On the other handel, when our mindszihinler wanderdolaşmak,
97
264093
2419
Öte yandan, aklımız başka yerdeyken rahat.
04:42
they're unconstrainedKısıtlamasız. We can't changedeğişiklik the physicalfiziksel realitygerçeklik
98
266512
2661
Önümüzdeki gerçeği değiştiremeyiz;
04:45
in frontön of us, but we can go anywhereherhangi bir yer in our mindszihinler.
99
269173
3388
ama hayalimizde her yere gidebiliriz.
04:48
SinceBeri we know people want to be happymutlu, maybe
100
272561
1813
İnsanların mutlu olmak istediklerini bildiğimizden, belki
04:50
when our mindszihinler wanderdolaşmak, they're going to someplacebir yere happierdaha mutlu than the placeyer
101
274374
2691
aklımız başka yerlere gittiğinde, bulundukları yerden daha mutlu
04:52
that they're leavingayrılma. It would make a lot of senseduyu.
102
277065
2233
oldukları başka bir yere gidiyor. Gayet mantıklı.
04:55
In other wordskelimeler, maybe the pleasureszevkler of the mindus
103
279298
1498
Başka bir deyişle, aklın başka yerlere gitmesi ile,
04:56
allowizin vermek us to increaseartırmak our happinessmutluluk with mind-wanderingzihin göçebe.
104
280796
4426
zihnimizde yaşadığımız keyif mutlu olmamızı sağlıyor.
05:01
Well, sincedan beri I'm a scientistBilim insanı, I'd like to try to
105
285222
2011
Bir bilim adamı olduğum için, bu tartışmayı
05:03
resolveçözmek this debatetartışma with some dataveri, and in particularbelirli
106
287233
2677
bazı verilerle açıklamak istiyorum; bilhassa
05:05
I'd like to presentmevcut some dataveri to you from threeüç questionssorular
107
289910
2488
Mutluluğunuzu İzleyin aracılığı ile sorduğum üç soruya
05:08
that I asksormak with TrackParça Your HappinessMutluluk. RememberHatırlıyorum, this is from
108
292398
2210
ait verileri size sunmak istiyorum. Hatırlarsanız,
05:10
sortçeşit of moment-to-momentan an experiencedeneyim in people'sinsanların realgerçek liveshayatları.
109
294608
2652
bu veriler bir anlamda insanların gerçek hayatlarındaki anlık deneyimlerinden toplandı.
05:13
There are threeüç questionssorular. The first one is a happinessmutluluk questionsoru:
110
297260
3030
Üç adet soru mevcut. Birincisi mutlulukla ilgili bir soru:
05:16
How do you feel, on a scaleölçek rangingarasında değişen from very badkötü
111
300290
2875
Çok kötü ile çok iyi arasında değişen bir skalada,
05:19
to very good? Secondİkinci, an activityaktivite questionsoru:
112
303165
4139
nasıl hissediyorsunuz? İkincisi, bir aktivite sorusu:
05:23
What are you doing, on a listliste of 22 differentfarklı activitiesfaaliyetler
113
307304
2528
Yeme, çalışma ve televizyon izleme gibi 22 farklı aktiviteden
05:25
includingdahil olmak üzere things like eatingyemek yiyor and workingçalışma and watchingseyretme TVTV?
114
309832
3225
birini seçmek üzere, ne yapıyorsunuz?
05:28
And finallyen sonunda a mind-wanderingzihin göçebe questionsoru:
115
313057
3588
Ve son olarak, aklın başka yerde olması ile ilgili bir soru:
05:32
Are you thinkingdüşünme about something other
116
316645
2642
Şu anda yaptığınız şeyden
05:35
than what you're currentlyşu anda doing?
117
319287
2623
farklı bir şey düşünüyor musunuz?
05:37
People could say no -- in other wordskelimeler, I'm focusedodaklı only on my taskgörev --
118
321910
3442
İnsanlar hayır - yani, işime odaklandım -
05:41
or yes -- I am thinkingdüşünme about something elsebaşka --
119
325352
2529
ya da evet - başka bir şey düşünüyorum - diyebilirler
05:43
and the topickonu of those thoughtsdüşünceler are pleasanthoş,
120
327881
2456
ve bu düşüncelerin konusu keyifli,
05:46
neutralnötr or unpleasanthoş olmayan.
121
330337
1426
nötr ya da can sıkıcı olarak seçilebilir.
05:47
Any of those yes responsesyanıt-e doğru are what we calleddenilen mind-wanderingzihin göçebe.
122
331763
5459
Evet cevabının her biri, bizim aklın başka yerde olması olarak adlandırdığımız durum.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Peki ne bulduk?
05:55
This graphgrafik showsgösterileri happinessmutluluk on the verticaldikey axiseksen,
124
339687
2299
Bu grafik mutluluğu dikey eksende gösteriyor
05:57
and you can see that barbar there representingtemsil eden how happymutlu
125
341986
2240
ve şuradaki çizgi, insanların şu ana odaklandıklarında,
06:00
people are when they're focusedodaklı on the presentmevcut,
126
344226
1333
yani akılları başka yerde olmadığında,
06:01
when they're not mind-wanderingzihin göçebe.
127
345559
1923
ne kadar mutlu olduklarını gösteriyor.
06:03
As it turnsdönüşler out, people are substantiallyesasen lessaz happymutlu
128
347482
3719
Ortaya çıkan şu ki, insanlar akılları başka yerde olduğunda,
06:07
when theironların mindszihinler are wanderinggöçebe than when they're not.
129
351201
4736
olmadıkları duruma göre ciddi oranda daha az mutlular.
06:11
Now you mightbelki look at this resultsonuç and say, okay, sure,
130
355937
2602
Şimdi bu sonuca bakıp, tamam, genellikle
06:14
on averageortalama people are lessaz happymutlu when they're mind-wanderingzihin göçebe,
131
358539
2422
insanlar akılları başka yerdeyken daha az mutlu,
06:16
but surelyelbette when theironların mindszihinler are strayingstraying away
132
360961
1668
ama şüphesiz ki, akılları daha baştan pek keyifli olmayan
06:18
from something that wasn'tdeğildi very enjoyablezevkli to beginbaşla with,
133
362629
2119
bir konudan saptığında, en azından o zaman
06:20
at leasten az then mind-wanderingzihin göçebe should be doing something good for us.
134
364748
3764
aklın başka yerde olmasının bir işimize yaraması gerekir diyebiliriz .
06:24
NopeHayır. As it turnsdönüşler out,
135
368512
2699
Hayır. Sonuçlara göre,
06:27
people are lessaz happymutlu when they're mind-wanderingzihin göçebe
136
371211
1692
insanlar ne yaparlarsa yapsınlar,
06:28
no mattermadde what they're doing. For exampleörnek,
137
372903
3026
akılları başka yerdeyken daha az mutlular. Mesela,
06:31
people don't really like commutingcommuting to work very much.
138
375929
2177
insanlar işlerine gidip gelmekten çok hoşlanmazlar.
06:34
It's one of theironların leasten az enjoyablezevkli activitiesfaaliyetler, and yethenüz
139
378106
2760
Bu onların en az keyif aldıkları bir aktivite, ancak yine de
06:36
they are substantiallyesasen happierdaha mutlu when they're focusedodaklı
140
380866
2534
sadece yolculuklarına odandıklarında,
06:39
only on theironların commuteGidip than when theironların mindus is going
141
383400
2362
akılları başka yere kaydığı ana göre
06:41
off to something elsebaşka.
142
385762
3047
büyük ölçüde daha mutlular.
06:44
It's amazingşaşırtıcı.
143
388809
1782
İnanılmaz.
06:46
So how could this be happeningolay? I think partBölüm of the reasonneden,
144
390591
3845
Peki bu nasıl olur? Bana göre, bunun büyük ölçüde nedeni,
06:50
a bigbüyük partBölüm of the reasonneden, is that when our mindszihinler wanderdolaşmak,
145
394436
2398
aklımız başka yerdeyken,
06:52
we oftensık sık think about unpleasanthoş olmayan things, and they are
146
396834
2856
sıklıkla keyifsiz şeyleri
06:55
enormouslyçok lessaz happymutlu when they do that,
147
399690
3607
endişelerimizi, korkularımızı, pişmanlıklarımızı düşünmemiz durumunda
06:59
our worriesEndişeye, our anxietieskaygıları, our regretspişmanlık,
148
403297
2665
büyük ölçüde daha az mutlu olmamız
07:01
and yethenüz even when people are thinkingdüşünme about something
149
405962
2960
ve insanlar nötr bir şey düşündüklerinde bile,
07:04
neutralnötr, they're still considerablyönemli ölçüde lessaz happymutlu
150
408922
2864
hala akıllarının başka yerde olmadığı duruma göre
07:07
than when they're not mind-wanderingzihin göçebe at all.
151
411786
1977
önemli oranda daha az mutlular.
07:09
Even when they're thinkingdüşünme about something they would describetanımlamak as pleasanthoş,
152
413763
2835
Keyifli diye tarif ettikleri bir şeyi düşündüklerinde bile,
07:12
they're actuallyaslında just slightlyhafifçe lessaz happymutlu
153
416598
2204
akıllarının başka yerde olmadığı duruma göre
07:14
than when they aren'tdeğil mind-wanderingzihin göçebe.
154
418802
3257
hala daha az mutlular.
07:17
If mind-wanderingzihin göçebe were a slotyuvası machinemakine, it would be like
155
422059
2062
Eğer aklın başka yerde olması hali, bir kumar makinesi olsaydı,
07:20
havingsahip olan the chanceşans to losekaybetmek 50 dollarsdolar, 20 dollarsdolar
156
424121
3033
elli, yirmi ya da bir dolar kaybetme ihtimali gibi olurdu.
07:23
or one dollardolar. Right? You'dOlur never want to playoyun. (LaughterKahkaha)
157
427154
6151
Değil mi? O zaman hiç oynamak istemezdiniz. (Gülüşmeler)
07:29
So I've been talkingkonuşma about this, suggestingdüşündüren, perhapsbelki,
158
433305
2673
Aklın başka yerde olmasının mutsuzluğa yol açtığından
07:31
that mind-wanderingzihin göçebe causesnedenleri unhappinessmutsuzluk, but all
159
435978
2812
söz ettim, belki de bunu önerdim; ancak
07:34
I've really showngösterilen you is that these two things are correlatedkorelasyon.
160
438790
2767
gerçekten gösterdiğim tek şey bu iki şeyin birbiriyle ilintili olduğu.
07:37
It's possiblemümkün that's the casedurum, but it mightbelki alsoAyrıca be the casedurum
161
441557
2785
Durumun böyle olması olası, ama şu da mümkün:
07:40
that when people are unhappymutsuz, then they mind-wanderzihin-dolaşmak.
162
444342
2454
insanlar mutsuzken, akılları başka yerde olabilir.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Belki de gerçekte olan biten bu.
07:45
disentangledisentangle these two possibilitespossibilites?
164
449165
3089
Bu iki olasılığı birbirinden nasıl ayırt edebileceğiz?
07:48
Well, one factgerçek that we can take advantageavantaj of, I think a factgerçek
165
452254
2344
Yararlanabileceğimiz bir gerçek ki, hepiniz doğruluğunu kabul edeceksinizdir,
07:50
you'llEğer olacak all agreeanlaşmak is truedoğru, is that time goesgider forwardileri, not
166
454598
2957
zaman ileri gider, geri değil.
07:53
backwardgeriye dönük. Right? The causesebeb olmak has to come before the effectEfekt.
167
457555
3997
Doğru mu? Neden, sonuçtan önce gelmeli.
07:57
We're luckyşanslı in this dataveri we have manyçok responsesyanıt-e doğru from eachher personkişi,
168
461552
3430
Bu verilerde her bireyden birçok yanıt geldiği için şanslıyız,
08:00
and so we can look and see, does mind-wanderingzihin göçebe
169
464982
3196
böylece üstün körü bir açıklamaya içerik kazandırmak için,
08:04
tendeğiliminde to precedeönce unhappinessmutsuzluk, or does unhappinessmutsuzluk
170
468178
2493
aklın başka yerde olmasının mı mutsuzluktan
08:06
tendeğiliminde to precedeönce mind-wanderingzihin göçebe, to get some insightIçgörü
171
470671
2183
yoksa mutsuzluğun mu aklın başka yere kaymasından
08:08
into the causalnedensel directionyön.
172
472854
2161
önce meydana geldiğini, bakıp görebiliriz.
08:10
As it turnsdönüşler out, there is a stronggüçlü relationshipilişki betweenarasında
173
475015
3209
Sonuçlara göre, aklın şu anda başka yerde olması ile kısa sıra sonra mutsuz olma arasında,
08:14
mind-wanderingzihin göçebe now and beingolmak unhappymutsuz a shortkısa time latersonra,
174
478224
3685
aklın başka yerde olmasının insanların mutsuz olmalarına
08:17
consistenttutarlı with the ideaFikir that mind-wanderingzihin göçebe is causingneden olan people to be unhappymutsuz.
175
481909
3719
neden olduğu fikri ile tutarlı olacak şekilde güçlü bir ilişki var.
08:21
In contrastkontrast, there's no relationshipilişki betweenarasında beingolmak unhappymutsuz
176
485628
3160
Bunun aksine, şu anda mutsuz olmak ile
08:24
now and mind-wanderingzihin göçebe a shortkısa time latersonra.
177
488788
3009
kısa bir süre aklın başka bir yerde olması arasında hiçbir ilişki yok.
08:27
In other wordskelimeler, mind-wanderingzihin göçebe very likelymuhtemelen seemsgörünüyor to be
178
491797
2322
Başka bir deyişle, aklın başka bir yerde olması,
08:30
an actualgerçek causesebeb olmak, and not merelysadece a consequencesonuç, of unhappinessmutsuzluk.
179
494119
5840
mutsuzluğun salt bir sonucu değil; asıl nedeni.
08:35
A fewaz minutesdakika agoönce, I likenedbenzetti mind-wanderingzihin göçebe
180
499959
2224
Birkaç dakika önce, aklın başka yerde olmasını
08:38
to a slotyuvası machinemakine you'dşimdi etsen never want to playoyun.
181
502183
2263
hiç oynamak istemeyeceğiniz bir kumar makinesine benzettim.
08:40
Well, how oftensık sık do people'sinsanların mindszihinler wanderdolaşmak?
182
504446
2304
Peki insanların aklı ne sıklıkta başka yerlere kayar?
08:42
TurnsDöner out, they wanderdolaşmak a lot. In factgerçek, really a lot.
183
506750
4457
Görünen o ki, çok sık. Aslında, gerçekten sık.
08:47
Forty-sevenKırk yedi percentyüzde of the time, people are thinkingdüşünme
184
511207
2694
Zamanın %47'sinde, insanlar o an asıl yaptıkları şeyden
08:49
about something other than what they're currentlyşu anda doing.
185
513901
3407
başka bir şey düşünüyorlar.
08:53
How does that dependbağımlı on what people are doing?
186
517308
2438
Bu insanların ne yaptıklarına nasıl bağlı?
08:55
This showsgösterileri the rateoran of mind-wanderingzihin göçebe acrosskarşısında 22 activitiesfaaliyetler
187
519746
2753
Bu grafik, 22 aktivite sırasında aklın başka yere kayma oranını gösteriyor;
08:58
rangingarasında değişen from a highyüksek of 65 percentyüzde — (LaughterKahkaha) —
188
522499
3999
insanlar dişlerini fırçalarken,
09:02
when people are takingalma a showerduş, brushingfırçalama theironların teethdiş,
189
526498
2512
duş alırken %65, -(Gülüşmeler)-
09:04
to 50 percentyüzde when they're workingçalışma,
190
529010
2901
çalışırken %50,
09:07
to 40 percentyüzde when they're exercisingegzersiz,
191
531911
3043
spor yaparken %40,
09:10
all the way down to this one shortkısa barbar on the right
192
534954
1919
bazılarınıın gülmesinin sebebi olduğunu düşündüğüm
09:12
that I think some of you are probablymuhtemelen laughinggülme at.
193
536873
1988
en son sağda görünen şu kısa çubuğa göre,
09:14
TenOn percentyüzde of the time people'sinsanların mindszihinler are wanderinggöçebe
194
538861
2390
cinsel ilişki sırasında, %10 oranında
09:17
when they're havingsahip olan sexseks. (LaughterKahkaha)
195
541251
4571
insanların aklı başka bir yere kayıyor. (Gülüşmeler)
09:21
But there's something I think that's quiteoldukça interestingilginç in this graphgrafik,
196
545822
2933
Fakat bu grafikte oldukça ilginç bulduğum bir şey var,
09:24
and that is, basicallytemel olarak with one exceptionistisna,
197
548755
3048
bu da, esasen bir istisna dışında,
09:27
no mattermadde what people are doing, they're mind-wanderingzihin göçebe
198
551803
2178
insanlar ne yaparlarsa yapsınlar,
09:29
at leasten az 30 percentyüzde of the time, whichhangi suggestsanlaşılacağı, I think,
199
553981
3678
%30'luk zaman diliminde akılları baska yere kayıyor, ki bu da
09:33
that mind-wanderingzihin göçebe isn't just frequentsık, it's ubiquitousher yerde birden bulunan.
200
557659
2831
bana göre, aklın sık sık değil, her zaman baska yerde olduğunu gösteriyor.
09:36
It pervadesyayılıyor basicallytemel olarak everything that we do.
201
560490
3733
Esasen, yaptığımız her şeye hakim.
09:40
In my talk todaybugün, I've told you a little bitbit about mind-wanderingzihin göçebe,
202
564223
3196
Bugünkü konuşmamda, size, mutluluk denkleminde oldukça önemli olduğunu düşündüğüm,
09:43
a variabledeğişken that I think turnsdönüşler out to be fairlyoldukça importantönemli
203
567419
2050
bir değişkenden, aklın başka yerde olmasından
09:45
in the equationdenklem for happinessmutluluk.
204
569469
1656
kısaca söz ettim.
09:47
My hopeumut is that over time, by trackingizleme people'sinsanların
205
571125
2015
Umuyorum ki, zamanla, insanların
09:49
moment-to-momentan an happinessmutluluk and theironların experiencesdeneyimler
206
573140
3048
günlük yaşamlarındaki anlık mutluluklarını ve deneyimlerini
09:52
in dailygünlük life, we'lliyi be ableyapabilmek to uncoverortaya çıkarmak a lot of importantönemli causesnedenleri of happinessmutluluk,
207
576188
3402
izleyerek, mutluluğun bir çok önemli sebebini açığa çıkarabileceğiz
09:55
and then in the endson, a scientificilmi understandinganlayış of happinessmutluluk
208
579590
2930
ve sonunda, mutluluğun bilimsel açıklaması
09:58
will help us createyaratmak a futuregelecek that's not only richerzengin
209
582520
2697
sadece daha zengin ve sağlıklı değil,
10:01
and healthierdaha sağlıklı, but happierdaha mutlu as well.
210
585217
2862
aynı zamanda daha mutlu bir gelecek yaratmamızda bize yardımcı olacak.
10:03
Thank you. (ApplauseAlkış)
211
588079
3224
Teşekkürler (Alkışlar)
10:07
(ApplauseAlkış)
212
591303
4000
(Alkışlar)
Translated by OLCAY PAULL
Reviewed by Diba Szamosi

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."

Why you should listen

While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF). 

As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."

More profile about the speaker
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com