TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
Sandrine Thuret: Beyniniz yeni sinir hücreleri üretebilir. Nasıl olduğunu öğrenin!
Filmed:
Readability: 4.8
7,962,651 views
Yetişkin bireyler olarak yeni sinir hücrelerimiz olabilir mi? Sinirbilimci Sandrine Thuret buna evet diyor ve yapılan bir araştırmayı göstererek beyinlerimizde sinir hücresi üremesine—ruhsal durumu iyileştirmeye, bellek sınırını arttırmaya ve yaşlanmayla gerilemesini engellemeye nasıl yardım edebileceğimize yönelik kullanışlı bilgiler veriyor.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
Yetişkinler olarak, bizler, beynimizde
yeni sinir hücreleri üretebilir miyiz?
yeni sinir hücreleri üretebilir miyiz?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
Bu soruyla ilgili olarak hâlâ
bazı karışıklıklar var,
bazı karışıklıklar var,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
çünkü oldukça yeni bir araştırma alanı.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
Örnek olarak, meslektaşlarımdan
biri olan Robert ile konuşuyordum,
biri olan Robert ile konuşuyordum,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
kendisi bir kanserbilimci,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
bana şöyle dedi:
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"Sandrine, dediğin çok şaşırtıcı.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
Kanserleri tedavi edilen
hastalarımdan kimileri
hastalarımdan kimileri
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
hâlâ bunalım belirtileri gösteriyor."
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
Ona şu yanıtı verdim:
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"Benim görüşüme göre,
dediğinde bir gariplik yok.
dediğinde bir gariplik yok.
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
Hastalarına kanser hücrelerinin
çoğalmasını durdurması için verdiğin ilaç,
çoğalmasını durdurması için verdiğin ilaç,
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
beyinlerinde yeni sinir hücrelerinin
oluşumunu da durduruyor.
oluşumunu da durduruyor.
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
Sonra Robert bana deliymişim
gibi baktı ve dedi ki:
gibi baktı ve dedi ki:
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"Ama Sandrine, bunlar yetişkin hastalar --
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
yetişkinler yeni
sinir hücreleri üretemez."
sinir hücreleri üretemez."
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
Onu çok şaşırtarak,
"Şey, aslında üretebiliyoruz." dedim.
"Şey, aslında üretebiliyoruz." dedim.
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
Bu olguya biz "sinir hücresi üremesi"
(neurogenesis) diyoruz.
(neurogenesis) diyoruz.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[Sinir hücresi üremesi]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
Robert bir sinirbilimci değil
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
ve tıp okurken ona bizim şimdi
bildiklerimiz öğretilmedi --
bildiklerimiz öğretilmedi --
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
yetişkin beyni yeni
sinir hücreleri üretebilir.
sinir hücreleri üretebilir.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
Tahmin edeceğiniz üzere,
Robert iyi bir doktor olarak
Robert iyi bir doktor olarak
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
konuyu biraz daha iyi anlamak için
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
laboratuvarıma gelmek istedi.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
Onu yanıma alarak
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
konu sinir hücresi üremesi olunca,
beynin en heyecan verici
beynin en heyecan verici
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
bölümlerinden birini --
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
hipokampusu gösterdim.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
Beynin merkezindeki
boz renkli yapı hipokampustur.
boz renkli yapı hipokampustur.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
Ve uzun süredir biliyoruz ki
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
bu bölge; öğrenme, bellek, ruhsal durum
ve duygular için önemli bir bölge.
ve duygular için önemli bir bölge.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
Ancak, yeni öğrendiğimize göre
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
bu bölge yetişkin beyninin
eşsiz bölgelerinden birisi,
eşsiz bölgelerinden birisi,
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
yeni sinir hücreleri burada çoğalıyor.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
Hipokampusu bölerek
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
yakınlaşırsak
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
burada gördüğünüz mavi şey,
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
yetişkin bir fare beynindeki
yeni doğmuş bir sinir hücresi.
yeni doğmuş bir sinir hücresi.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
İnsan beyninden bahsedersek --
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
Karolinska Enstitüsü'nden
meslektaşım Jonas Frisén
meslektaşım Jonas Frisén
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
hipokampusta günde
700 yeni sinir hücresi ürettiğimizi
700 yeni sinir hücresi ürettiğimizi
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
hesapladı.
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
Fazla olmadığını düşünebilirsiniz,
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
milyarlarca sinir hücremizle kıyaslanınca.
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
Ancak, 50 yaşına geldiğimizde,
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
doğduğumuzda beynimizde bulunan
bütün sinir hücrelerini, yetişkinliğimizde
bütün sinir hücrelerini, yetişkinliğimizde
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
çoğalan hücrelerle değiştirmiş oluyoruz.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
Peki bu sinir hücreleri
niçin önemli ve işlevleri ne?
niçin önemli ve işlevleri ne?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
Öncelikle, öğrenme ve bellek
için önemli olduklarını biliyoruz.
için önemli olduklarını biliyoruz.
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
Laboratuvar sonuçlarımıza göre,
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
yetişkin beyninin hipokampusta
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
yeni sinir hücresi üretmesini engellersek
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
bazı bellek yeteneklerini de engelliyoruz.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
Bu durum, özellikle
mekansal algımız için yeni ve geçerli --
mekansal algımız için yeni ve geçerli --
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
şehirde yolumuzu
bulabilmemiz buna bir örnek.
bulabilmemiz buna bir örnek.
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
Hâlâ birçok şey öğreniyoruz
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
ve sinir hücreleri yalnızca
bellek sınırı için değil,
bellek sınırı için değil,
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
bellek niteliği için de önemli.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
Yeni sinir hücreleri
belleğimizi geliştirmemize
belleğimizi geliştirmemize
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
ve benzer anıları ayırt etmemize
yardımcı oluyor, örneğin:
yardımcı oluyor, örneğin:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
her gün aynı durağa,
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
ama birazcık farklı bir yere
koyduğunuz bisikletinizi
koyduğunuz bisikletinizi
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
nasıl buluyorsunuz?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
Meslektaşım Robert'ın
daha ilgincine giden şey,
daha ilgincine giden şey,
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
sinir hücresi üremesi ve bunalım
üzerine olan araştırmamız.
üzerine olan araştırmamız.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
Bir hayvan bunalım örnekçesinde,
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
gördük ki düşük bir
sinir hücresi üreme seviyemiz var.
sinir hücresi üreme seviyemiz var.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
Bunalım giderici (antidepresan) verirsek
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
yeni sinir hücrelerinin çoğalması artıyor
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
ve bunalımın belirtileri azalıyor,
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
sinir hücresi üremesiyle bunalım
arasında net bir bağlantı sağlıyor.
arasında net bir bağlantı sağlıyor.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
Ancak dahası, yalnızca
sinir hücresi üremesini engellerseniz
sinir hücresi üremesini engellerseniz
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
bunalım gidericilerin
etkisini de engelliyorsunuz.
etkisini de engelliyorsunuz.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
Bu esnada, Robert
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
hastalarının kanser tedavisinden sonra
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
bunalım yaşamalarının nedeninin
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
kanser ilacının sinir hücrelerinin
çoğalmasını engellemesi olduğunu anladı.
çoğalmasını engellemesi olduğunu anladı.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
Normal işlevlerini gerçekleştirecek
yeni sinir hücrelerinin çoğalması
yeni sinir hücrelerinin çoğalması
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
zaman alıyor.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
Bu yüzden, ortaklaşa olarak,
bellek gelişimini ya da ruhsal durumu
bellek gelişimini ya da ruhsal durumu
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
geliştirmek ya da hatta yaşlanmayla
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
ya da stresle ilintili gerilemesini
engellemek istiyorsak,
engellemek istiyorsak,
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
sinir hücresi üremesi,
yönelmemiz gereken hedeftir
yönelmemiz gereken hedeftir
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
diyebilecek kadar kanıta sahibiz.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
Sıradaki sorumuz:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
sinir hücresi üremesini
denetleyebilir miyiz?
denetleyebilir miyiz?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
Yanıt evet.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
Ve şimdi küçük bir sınav yapacağız.
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
Size bir dizi davranış
ve etkinlik vereceğim
ve etkinlik vereceğim
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
ve siz de bana bunların
sinir hücresi üremesini arttırıp
sinir hücresi üremesini arttırıp
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
arttırmayacağını söyleyeceksiniz.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
Hazır mıyız?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
Pekâlâ, başlayalım.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
Öğrenmek ne yapar desem?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
Arttırır mı?
05:35
Yes.
96
323725
1159
Evet.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
Öğrenmek yeni sinir hücresi
üremesini arttırıyor.
üremesini arttırıyor.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
Peki ya stres?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
Evet, stres hipokampustaki yeni
sinir hücresi üremesini azaltıyor.
sinir hücresi üremesini azaltıyor.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
Peki ya uyku eksikliği?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
Aynen öyle, uykusuzluk
sinir hücresi üremesini azaltıyor.
sinir hücresi üremesini azaltıyor.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
Peki ya sevişmek?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
Vay be!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(Gülüşmeler)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
Evet, haklısınız, sevişmek
yeni sinir hücresi üremesini arttırıyor.
yeni sinir hücresi üremesini arttırıyor.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
Ancak, önemli olan dengeli olmak.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
İpin ucunu kaçırıp --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(Gülüşmeler)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
aşırı sevişmenin uyku
eksikliğine yol açmasını istemeyiz.
eksikliğine yol açmasını istemeyiz.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(Gülüşmeler)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
Peki ya yaşlanmak?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
Sinir hücresi üreme hızı
yaşlandıkça düşüyor,
yaşlandıkça düşüyor,
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
fakat yine de gerçekleşiyor.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
Son olarak, koşmak?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
Görelim kendiniz karar verin.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
Bu, ilk araştırmalardan birisi,
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
danışmanlarımdan biri olan
Salk Enstitüsü'nden Rusty Gage yaptı,
Salk Enstitüsü'nden Rusty Gage yaptı,
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
çevrenin yeni sinir hücresi üremesinde
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
etkisinin olabileceğini gösteriyor.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
Burada, kafesinde koşu çarkı olmayan
bir farenin hipokampusundaki
bir farenin hipokampusundaki
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
bir bölgeyi görüyorsunuz.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
Gördüğünüz kara noktalar
aslında yeni çoğalan sinir hücrecikleri.
aslında yeni çoğalan sinir hücrecikleri.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
Şimdiyse, kafesinde koşu çarkı olan
bir farenin hipkampusundaki
bir farenin hipkampusundaki
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
bir bölgeyi görüyorsunuz.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
Yeni sinir hücreciklerini
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
belirten kara noktaların
muazzam artışını görüyorsunuz.
muazzam artışını görüyorsunuz.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
Etkin olmak sinir hücresi üremesini
etkiliyor, ama dahası da var.
etkiliyor, ama dahası da var.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
Yedikleriniz de hipokampustaki
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
yeni sinir hücresi üremesini etkiliyor.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
Burada örnek bir beslenme listemiz var --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
yararı dokunan besinleri de içeriyor.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
Şimdi size birkaçını söyleyeceğim:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
%20-30 kalori azaltımı
sinir hücresini üremesini arttırıyor.
sinir hücresini üremesini arttırıyor.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
Aralıklı yemek yemek --
öğünler arasına zaman boşluğu koymak --
öğünler arasına zaman boşluğu koymak --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
sinir hücresi üremesini arttırıyor.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
Flavonoid tüketimi,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
bitter çikolata ya da
yaban mersininde bulunuyor,
yaban mersininde bulunuyor,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
sinir hücresi üremesini arttırıyor.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
Omega-3 yağ asitleri,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
somon gibi yağlı balıklarda bulunur,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
yeni sinir hücresi üremesini arttırıyor.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
Tersi olarak, doymuş yağ oranı
yüksek beslenme biçimi
yüksek beslenme biçimi
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
sinir hücresi üremesini
olumsuz etkiliyor.
olumsuz etkiliyor.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
Etanol -- alkol tüketimi --
sinir hücresi üremesini azaltıyor.
sinir hücresi üremesini azaltıyor.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
Ancak, umutsuzluğa düşmeyin,
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
Kırmızı şarapta bulunan resveratrolün
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
yeni sinir hücrelerine
zararsız olduğu bulundu.
zararsız olduğu bulundu.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
Bir dahaki akşam yemeği buluşmanızda
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
"sinir hücresi üremesini etkilemeyen"
bu içkiyi tercih edebilirsiniz.
bu içkiyi tercih edebilirsiniz.
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(Gülüşmeler)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
Son olarak, sonuncu noktaya
dikkatinizi çekeyim --
dikkatinizi çekeyim --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
bu seferki garip.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
Japon araştırmacılar yiyecek
dokusuyla yakından ilgileniyorlar
dokusuyla yakından ilgileniyorlar
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
ve yumuşak dokulu besinlerin,
çiğnenen ya da gevrek besinlerin tam tersi
çiğnenen ya da gevrek besinlerin tam tersi
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
bir biçimde sinir hücresi üremesine
zarar verdiğini gösterdiler.
zarar verdiğini gösterdiler.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
Bütün bu veriler,
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
bunlar hücre seviyesinde
incelememiz gereken veriler,
incelememiz gereken veriler,
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
hayvan örnekçeleri
kullanılarak oluşturuldu.
kullanılarak oluşturuldu.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
Ancak, bu beslenme biçimi
insan katılımcılara da uygulandı
insan katılımcılara da uygulandı
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
ve gördüğümüze göre,
beslenme biçimi, belleği ve ruhsal durumu;
beslenme biçimi, belleği ve ruhsal durumu;
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
sinir hücresi üremesini
değiştirdiği yönde etkiliyor,
değiştirdiği yönde etkiliyor,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
örneğin: kalori azaltımı
bellek sınırını arttırıyor;
bellek sınırını arttırıyor;
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
fakat yağ oranı yüksek beslenme biçimi
bunalım belirtilerini şiddetlendiriyor --
bunalım belirtilerini şiddetlendiriyor --
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
zıt bir şekilde omega-3 yağ asitleri
sinir hücresi üremesini arttırıyor
sinir hücresi üremesini arttırıyor
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
ve bunalım belirtilerini
azaltmaya yardımcı oluyor.
azaltmaya yardımcı oluyor.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
Bu yüzden dedik ki beslenme biçiminin
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
zihinsel sağlık, bellek ve ruhsal durum
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
üstündeki etkisine aslında hipokampustaki
yeni sinir hücresi üremesi aracı oluyor.
yeni sinir hücresi üremesi aracı oluyor.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
Yalnızca ne yediğiniz değil,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
yiyeceklerin dokusu, yeme
zamanınız ve yeme miktarınız da
zamanınız ve yeme miktarınız da
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
öneme sahip.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
Bizim -- sinir hücresi üremesiyle
ilgilenen sinirbilimcilerin -- görevi,
ilgilenen sinirbilimcilerin -- görevi,
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
bu yeni sinir hücrelerinin
işlevlerini ve varlıklarıyla üremelerini
işlevlerini ve varlıklarıyla üremelerini
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
nasıl denetleyeceğimizi
daha iyi anlamak.
daha iyi anlamak.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
Ayrıca, Robert'ın hastalarının sinir
hücresi üretmesi için bir yol bulmalıyız.
hücresi üretmesi için bir yol bulmalıyız.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
Sizin görevinizse --
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
sizler kendi sinir hücresi
üremenizden sorumlusunuz.
üremenizden sorumlusunuz.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
Teşekkür ederim.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(Alkış)
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
Margaret Heffernan:
Harika bir araştırma Sandrine.
Harika bir araştırma Sandrine.
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
Sana dediğim gibi, yaşamımı değiştirdin --
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
artık çok çok yaban mersini yiyorum.
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
Sandrine Thuret: Çok güzel.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH: Koşma meselesi aklımı kurcalıyor.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
Koşmak zorunda mıyım?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
Yoksa beynime oksijen
sağlayacak aerobik çalışmalar
sağlayacak aerobik çalışmalar
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
yapmak da aynı şey mi?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
Hareket içeren herhangi
bir çalışma olur mu?
bir çalışma olur mu?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST: Şimdilik, tam olarak
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
yalnızca koşmak mı
bunu sağlıyor bilmiyoruz,
bunu sağlıyor bilmiyoruz,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
ama sinir hücresi üretimini --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
beyne kan akışını sağlayacak herhangi bir
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
hareket işe yaramalı diyoruz.
MH: Öyleyse ofisime koşu çarkı
almama gerek yok değil mi?
almama gerek yok değil mi?
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST: Hayır, gerek yok!
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH: Oh be, rahatladım!
Harika bir konuşmaydı.
Harika bir konuşmaydı.
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
Sandrine Thuret, çok teşekkürler.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST: Teşekkürler Margaret.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(Alkış)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com