TED@State Street Boston
Joe Kowan: How I beat stage fright
Джо Коуен: Як я переміг страх сцени
Filmed:
Readability: 3.6
2,585,266 views
Відчуття страху мало важливе значення на початкових етапах розвитку людства, оскільки захищало людину від загрози бути з'їденою конкуруючими звірями. Проте, стає не так втішно, коли те ж інтуїтивне, захисне відчуття дає про себе знати під час вечірнього шоу "Музичний мікрофон", коли ти стоїш перед аудиторією, що нараховує 20 поціновувачів фолк-музики. Долоні пітніють, руки трясуться, в очах темніє, а мозок каже БІЖИ: це страх сцени. У цій цікавій та мелодійній промові Джо Коуен розповідає про те, як йому вдалося подолати цей страх.
Joe Kowan - Musician and graphic designer
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
By day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Joe Kowan: I have stage fright.
0
577
1497
Я боюсь публічних виступів.
00:14
I've always had stage fright,
1
2074
1493
У мене завжди був цей страх,,
00:15
and not just a little bit,
2
3567
1828
і зовсім немаленький,
00:17
it's a big bit.
3
5395
1791
а доволі таки великий.
00:19
And it didn't even matter until I was 27.
4
7186
2793
Мене це зовсім не турбувало до 27 років.
00:21
That's when I started writing songs, and even then
5
9979
2558
Саме тоді я почав писати пісні, проте
00:24
I only played them for myself.
6
12537
1802
я грав їх лише для себе.
00:26
Just knowing my roommates were in the
same house made me uncomfortable.
same house made me uncomfortable.
7
14339
3745
Думка про те, що хтось мене чує, гнітила.
00:30
But after a couple of years,
just writing songs wasn't enough.
just writing songs wasn't enough.
8
18084
2807
З часом це почало викликати невдоволення.
00:32
I had all these stories and ideas,
and I wanted to share them with people,
and I wanted to share them with people,
9
20891
3019
Я хотів ділитися своїми ідеями з іншими,
00:35
but physiologically, I couldn't do it.
10
23910
3306
але не міг з фізіологічних причин.
00:39
I had this irrational fear.
11
27216
2926
У мене був ірраціональний страх.
00:42
But the more I wrote, and the more I practiced,
12
30142
2159
Проте, чим більше я писав і практикувався,
00:44
the more I wanted to perform.
13
32301
1190
тим більше хотів виступати.
00:45
So on the week of my 30th birthday,
14
33491
2057
Тому у тиждень свого 30-річчя,
00:47
I decided I was going to go to this local open mic,
15
35548
2953
я вирішив піти на шоу "Музичний мікрофон"
00:50
and put this fear behind me.
16
38501
1715
та подолати свій страх.
00:52
Well, when I got there, it was packed.
17
40216
2857
Коли я туди прийшов, зал був переповнений.
00:55
There were like 20 people there.
18
43073
1974
Там було близько 20 людей.
00:57
(Laughter)
19
45047
1883
(Сміх)
00:58
And they all looked angry.
20
46930
2607
І всі вони виглядали недоброзичливими.
01:01
But I took a deep breath, and I signed up to play,
21
49537
3601
Я перевів подих і записався на виступ,
01:05
and I felt pretty good.
22
53138
1492
і почувався доволі непогано.
01:06
Pretty good, until about 10 minutes before my turn,
23
54630
3061
Проте за 10 хвилин до виступу
усе змінилося,
усе змінилося,
01:09
when my whole body rebelled, and
this wave of anxiety just washed over me.
this wave of anxiety just washed over me.
24
57691
5464
хвиля занепокоєння пройшла крізь моє тіло.
01:15
Now, when you experience fear,
your sympathetic nervous system kicks in.
your sympathetic nervous system kicks in.
25
63155
3555
Через страх нервова система збуджується.
01:18
So you have a rush of adrenaline,
your heart rate increases,
your heart rate increases,
26
66710
2843
Викид адреналіну, пришвидшене серцебиття,
01:21
your breathing gets faster.
27
69553
1453
нерівномірне дихання.
01:23
Next your non-essential systems start
to shut down, like digestion. (Laughter)
to shut down, like digestion. (Laughter)
28
71006
6172
Інші системи уповільнюються,
наприклад, травлення.
наприклад, травлення.
01:29
So your mouth gets dry, and blood is routed
away from your extremities,
away from your extremities,
29
77178
3364
У роті пересихає, кровообіг погіршується,
01:32
so your fingers don't work anymore.
30
80542
2600
так, що пальці більше не працюють.
01:35
Your pupils dilate, your muscles contract,
your Spidey sense tingles,
your Spidey sense tingles,
31
83142
3132
Зіниці розширюються, м'язи скорочуються,
01:38
basically your whole body is trigger-happy.
(Laughter)
(Laughter)
32
86274
5174
практично все тіло бунтує.
(Сміх)
(Сміх)
01:43
That condition is not conducive
to performing folk music.
to performing folk music.
33
91448
4783
Такий стан не надто сприяє виступу.
01:48
(Laughter)
34
96231
1569
(Сміх)
01:49
I mean, your nervous system is an idiot.
35
97800
2632
Я маю на увазі, що нервова
система - ідіот.
система - ідіот.
01:52
Really? Two hundred thousand years of human evolution, and it still can't tell the difference
36
100432
3810
Попри 200 тисяч років еволюції,
вона й досі
вона й досі
01:56
between a saber tooth tiger and 20 folksingers
37
104242
2372
не може відрізнити тигра від 20 співаків,
01:58
on a Tuesday night open mic?
38
106614
2071
що прийшли у вівторок на вечірнє шоу?
02:00
(Laughter)
39
108685
1431
(Сміх)
02:02
I have never been more terrified -- until now.
40
110116
4057
Ще ніколи я не був настільки наляканим.
02:06
(Laughter and cheers)
41
114173
5831
(Сміх та оплески)
02:15
So then it was my turn,
42
123248
2509
Надійшла моя черга.
02:17
and somehow, I get myself onto
the stage, I start my song,
the stage, I start my song,
43
125757
3086
Якось я піднявся на сцену і почав співати.
02:20
I open my mouth to sing the first line,
44
128843
2637
Коли я почав співати першу стрічку пісні,
02:23
and this completely horrible vibrato --
45
131480
1963
то почув це жахливе коливання.
02:25
you know, when your voice wavers --
comes streaming out.
comes streaming out.
46
133443
2487
Знаєте, коли голос тремтить.
02:27
And this is not the good kind of vibrato,
like an opera singer has,
like an opera singer has,
47
135930
2613
Це не той звук, який видають
співаки опери,
співаки опери,
02:30
this is my whole body just convulsing with fear.
48
138543
2694
це голос тіла, що корчиться від страху.
02:33
I mean, it's a nightmare.
49
141237
1651
Тобто, це справжній кошмар.
02:34
I'm embarrassed, the audience
is clearly uncomfortable,
is clearly uncomfortable,
50
142888
2468
Я був знічений, слухачам було незручно,
02:37
they're focused on my discomfort.
51
145356
2353
вони явно відчували мій дискомфорт.
02:39
It was so bad.
52
147709
3775
Було паскудно.
02:43
But that was my first real experience
as a solo singer-songwriter.
as a solo singer-songwriter.
53
151484
3937
Це був мій перший досвід як співака.
02:47
And something good did happen --
I had the tiniest little glimpse
I had the tiniest little glimpse
54
155421
3015
І щось все ж трапилось, коли я відчув той
02:50
of that audience connection that I was hoping for.
55
158436
2483
сподіваний проблиск зв'язку з аудиторією.
02:52
And I wanted more. But I knew
I had to get past this nervousness.
I had to get past this nervousness.
56
160919
4008
Я захотів більшого. Я мав подолати страх.
02:56
That night I promised myself:
I would go back every week
I would go back every week
57
164927
3170
Тоді я пообіцяв, що приходитиму щотижня,
03:00
until I wasn't nervous anymore.
58
168097
1935
допоки зовсім не перестану хвилюватись.
03:02
And I did. I went back every single week,
59
170032
2883
Я так і зробив. Я приходив щотижня,
03:04
and sure enough, week after week,
60
172915
3815
і по правді кажучи, тиждень за тижнем,
03:08
it didn't get any better. The same
thing happened every week. (Laughter)
thing happened every week. (Laughter)
61
176730
4170
краще не ставало. Все повторювалось.
(Сміх)
(Сміх)
03:12
I couldn't shake it.
62
180900
1948
Я не міг цьому зарадити.
03:14
And that's when I had an epiphany.
63
182848
1673
І тут мене осінило.
03:16
And I remember it really well, because I
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
don't have a lot of epiphanies. (Laughter)
64
184521
6011
Я добре це пам'ятаю, бо таке
бувало не часто. (Сміх)
бувало не часто. (Сміх)
03:22
All I had to do was write a song
that exploits my nervousness.
that exploits my nervousness.
65
190532
3629
Своє хвилювання потрібно вкласти в пісню.
03:26
That only seems authentic when I have stage fright,
66
194161
2122
Від страху вона звучатиме більш щиро,
03:28
and the more nervous I was,
67
196283
1288
і чим більше хвилювання,
03:29
the better the song would be. Easy.
68
197571
2589
тим кращою буде пісня. Все просто.
03:32
So I started writing a song about having stage fright.
69
200160
4829
Тому я почав писати пісню про страх сцени.
03:36
First, fessing up to the problem,
70
204989
2061
Спочатку я зізнався у цій проблемі,
03:39
the physical manifestations, how I would feel,
71
207050
1828
її фізичних проявах, своїх відчуттях
03:40
how the listener might feel.
72
208878
1429
і відчуттях слухача.
03:42
And then accounting for things like my shaky voice,
73
210307
2608
Потім я розповів про свій тремтячий голос
03:44
and I knew I would be singing about a
half-octave higher than normal,
half-octave higher than normal,
74
212915
2932
і той факт, що співаю на півоктави вище
03:47
because I was nervous.
75
215847
2114
через хвилювання.
03:49
By having a song that explained
what was happening to me,
what was happening to me,
76
217961
3072
Завдяки пісні, яка говорить про мій страх,
03:53
while it was happening,
77
221033
1487
його прояви під час виступу,
03:54
that gave the audience permission to think about it.
78
222520
1863
я ніби отримав право думати про нього.
03:56
They didn't have to feel bad
for me because I was nervous,
for me because I was nervous,
79
224383
2761
Аудиторії не потрібно було хвилюватись,
03:59
they could experience that with me,
80
227144
1718
вона могла відчути усе разом зі мною
04:00
and we were all one big happy, nervous,
uncomfortable family. (Laughter)
uncomfortable family. (Laughter)
81
228862
5249
і ми були як одна схвильована сім'я.
04:06
By thinking about my audience,
by embracing and exploiting my problem,
by embracing and exploiting my problem,
82
234111
4809
Думки про свою аудиторію та проблему
04:10
I was able to take something
that was blocking my progress,
that was blocking my progress,
83
238920
2935
допомагали перетворити перешкоди прогресу
04:13
and turn it into something that
was essential for my success.
was essential for my success.
84
241855
3937
у щось дуже важливе для власного успіху.
04:17
And having the stage fright song let
me get past that biggest issue
me get past that biggest issue
85
245792
3020
Завдяки цій пісні мені вдалося покінчити
04:20
right in the beginning of a performance.
86
248812
1818
зі страхом на початку свого виступу.
04:22
And then I could move on,
and play the rest of my songs
and play the rest of my songs
87
250630
1544
Так що я міг продовжувати виступ
04:24
with just a little bit more ease.
88
252174
3254
з невеликим полегшенням.
04:27
And eventually, over time, I didn't
have to play the stage fright song at all.
have to play the stage fright song at all.
89
255428
6276
Врешті, пісня про страх стала непотрібною.
04:33
Except for when I was really
nervous, like now. (Laughter)
nervous, like now. (Laughter)
90
261704
5720
За винятком таких випадків, як-от зараз.
04:40
Would it be okay if I played the
stage fright song for you?
stage fright song for you?
91
268945
2725
Ви не проти, якщо я зіграю вам цю пісню?
04:43
(Applause)
92
271670
4992
(Оплески)
04:52
Can I have a sip of water?
93
280753
2962
Можна я вип'ю ковток води?
04:55
(Music)
94
283715
3951
(Музика)
05:00
Thank you.
95
288143
2377
Дякую.
05:07
♫ I'm not joking, you know, ♫
96
295442
2921
♫ Ви знаєте, це не жарти, ♫
05:10
♫ this stage fright is real. ♫
97
298363
5628
♫ і мій страх дуже реальний. ♫
05:15
♫ And if I'm up here trembling and singing, ♫
98
303991
3211
♫ Якщо я тремтітиму під час співу, ♫
05:19
♫ well, you'll know how I feel. ♫
99
307202
4346
♫ ви, певно що, дізнаєтесь як я почуваюся. ♫
05:23
♫ And the mistake I'd be making, ♫
100
311548
3920
♫ Помилкою було б зіграти ♫
05:27
♫ the tremolo caused by my whole body shaking. ♫
101
315468
3928
♫ тремоло, спричинене збудженням тіла. ♫
05:31
♫ As you sit there feeling embarrassed for me, ♫
102
319396
3467
♫ Якщо ви там сидите і хвилюєтесь за мене, ♫
05:34
♫ well, you don't have to be. ♫
103
322863
3046
♫ то не варто цього робити. ♫
05:37
♫ Well, maybe just a little bit. ♫
104
325909
2515
♫ Ну, хіба що зовсім трішки. ♫
05:40
(Laughter)
105
328424
1401
(Сміх)
05:41
♫ And maybe I'll try to imagine
you all without clothes. ♫
you all without clothes. ♫
106
329825
7879
♫ Можливо, я спробую уявити вас без одягу. ♫
05:49
♫ But singing in front of all naked strangers
scares me more than anyone knows. ♫
scares me more than anyone knows. ♫
107
337704
7873
♫ Проте голі незнайомці - це ще страшніше. ♫
05:57
♫ Not to discuss this at length, ♫
108
345577
3953
♫ Не будемо вникати в деталі, ♫
06:01
♫ but my body image was never my strength. ♫
109
349530
5245
♫ але моя зовнішність ніколи
не була моєю фішкою. ♫
не була моєю фішкою. ♫
06:06
♫ So frankly, I wish that you all would get dressed, ♫
110
354775
3538
♫ Тому краще би вам усім одягнутися, ♫
06:10
♫ I mean, you're not even really naked. ♫
111
358313
4890
♫ в принципі, ви навіть
і не голі, насправді. ♫
і не голі, насправді. ♫
06:15
♫ And I'm the one with the problem. ♫
112
363203
3343
♫ І, здається, тут у мене
одного проблема. ♫
одного проблема. ♫
06:18
♫ And you tell me, don't worry
so much, you'll be great. ♫
so much, you'll be great. ♫
113
366546
7268
♫ Ви скажете, не хвилюйся,
все буде добре. ♫
все буде добре. ♫
06:25
♫ But I'm the one living with me ♫
114
373814
2804
♫ Та тільки я живу сам з собою ♫
06:28
♫ and I know how I get. ♫
115
376618
2318
♫ і знаю, як це буває. ♫
06:30
♫ Your advice is gentle but late. ♫
116
378936
4144
♫ Ваша порада хороша, проте запізніла. ♫
06:35
♫ If not just a bit patronizing. ♫
117
383080
3449
♫ Якщо не поверхнева. ♫
06:38
♫ And that sarcastic tone doesn't
help me when I sing. ♫
help me when I sing. ♫
118
386529
4832
♫ І цей саркастичний тон
теж не допомагає. ♫
теж не допомагає. ♫
06:43
♫ But we shouldn't talk about
these things right now, ♫
these things right now, ♫
119
391361
3888
♫ Проте, зараз не час про це говорити, ♫
06:47
♫ really, I'm up on stage, and
you're in the crowd. Hi. ♫
you're in the crowd. Hi. ♫
120
395249
6887
♫я на сцені, а ви десь у залі. Привіт. ♫
06:54
♫ And I'm not making fun of
unnurtured, irrrational fear, ♫
unnurtured, irrrational fear, ♫
121
402136
9223
♫ Я не висміюю цей ірраціональний страх, ♫
07:03
♫ and if I wasn't ready to face this, ♫
122
411359
2916
♫ і якби я не був готовий його визнати, ♫
07:06
♫ I sure as hell wouldn't be here. ♫
123
414275
4532
♫ запевняю, тут було б не так,
як в пеклі. ♫
як в пеклі. ♫
07:10
♫ But if I belt one note out clearly, ♫
124
418807
5138
♫ Та якщо я чисто наспіваю одну ноту, ♫
07:15
♫ you'll know I'm recovering slowly but surely. ♫
125
423945
4286
♫ ви побачите, як я поступово
себе опановую. ♫
себе опановую. ♫
07:20
♫ And maybe next week, I'll set my guitar ringin' ♫
126
428231
3963
♫ І, можливо, наступного тижня
моя гітара ♫
моя гітара ♫
07:24
♫ my voice clear as water, and everyone singin'. ♫
127
432194
4354
♫ зазвучить, а голос стане
чистим як вода. ♫
чистим як вода. ♫
07:28
♫ But probably I'll just get up and start groovin', ♫
128
436548
3767
♫ Та, напевне, я просто
піднімусь і радітиму, ♫
піднімусь і радітиму, ♫
07:32
♫ my vocal cords movin', ♫
129
440315
3407
♫ переставлятиму свої акорди, ♫
07:35
♫ at speeds slightly faster than sound. ♫
130
443722
8363
♫ швидше, ніж лунатиме звук. ♫
07:48
(Applause)
131
456024
5803
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Joe Kowan - Musician and graphic designerBy day he's a graphic designer, and by night Joe Kowan is a quirky folk singer-songwriter.
Why you should listen
Joe Kowan is a Boston-based musician and graphic designer who has been struggling with stage fright since he first started writing songs at age 27. Despite his adorably expressed fears, he charms audiences with his own style of quirky folk and acoustic hip-hop, by turns poignant, salacious and comical. In 2009 he released the gangsta' arts and crafts video for his original song “Crafty,” and in 2011 he was a finalist in the USA Songwriting Competition.
Kowan is a senior graphic designer on State Street Global Marketing’s Brand Strategy team. With a BFA in sculpture and design, his work explores diverse areas of design including scenic, print, environmental design and wayfinding.
Joe Kowan | Speaker | TED.com