ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.

Why you should listen

After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.

His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.

His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.

More profile about the speaker
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2014

Matthieu Ricard: How to let altruism be your guide

马修•李卡德: 让利他精神成为你的准则

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什么是利他精神？简而言之，是一种希望他人幸福的愿望，而且，身为幸福研究学者和佛教徒的马修•李卡德说，利他思想也是一种做决策的准则，无论是长期还是短期的决策，无论是生活还是工作上的决策。
- Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer. Full bio

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00:12
So we humans人类 have an extraordinary非凡
potential潜在 for goodness善良,
0
742
7221
人类为善的潜力没有尽头，
00:19
but also也 an immense巨大 power功率 to do harm危害.
1
7963
4400
但为恶的能力也不可小觑。
00:24
Any tool工具 can be used to build建立
or to destroy破坏.
2
12363
5666
任何工具，在人类手里都可用于行善，
也都可用于作恶。
00:30
That all depends依靠 on our motivation动机.
3
18036
3181
这完全取决于我们内心的动机。
00:33
Therefore因此, it is all the more important重要
4
21217
3447
因此，心怀利他精神，
00:36
to foster培育 an altruistic利他 motivation动机
rather宁 than a selfish自私 one.
5
24664
4274
而不是自私的念头，比什么都重要。
00:42
So now we indeed确实 are facing面对
many许多 challenges挑战 in our times时.
6
30508
6500
当今世界我们确实面临着太多挑战。
00:49
Those could be personal个人 challenges挑战.
7
37008
3317
其中有我们自身的挑战，
00:52
Our own拥有 mind心神 can be our best最好 friend朋友
or our worst最差 enemy敌人.
8
40325
4586
我们的思想可以是我们最善良的朋友，
也可以是最危险的敌人；
00:58
There's also也 societal社会的 challenges挑战:
9
46341
2884
也有社会层面的挑战：
01:01
poverty贫穷 in the midst中间 of plenty丰富,
inequalities不平等, conflict冲突, injustice不公正.
10
49225
5699
贫富分布不均、不平等、战乱、不公平；
01:06
And then there are the new新 challenges挑战,
which哪一个 we don't expect期望.
11
54924
4196
还有很多尚未料到的新的挑战。
01:11
Ten十 thousand千 years年份 ago前, there were
about five五 million百万 human人的 beings众生 on Earth地球.
12
59120
4643
一万年前，地球上只有大概五百万人，
01:15
Whatever随你 they could do,
13
63763
1610
无论那时的人做了什么，
01:17
the Earth's地球 resilience弹性
would soon不久 heal愈合 human人的 activities活动.
14
65373
5186
地球的恢复力都会让人类的影响消于无形。
01:22
After the Industrial产业
and Technological技术性 Revolutions革命,
15
70559
3216
自工业技术革命开始以来，
01:25
that's not the same相同 anymore再.
16
73775
2233
这种情况就不复存在了。
01:28
We are now the major重大的 agent代理人
of impact碰撞 on our Earth地球.
17
76008
4065
人类成为了破坏地球最主要的因素。
01:32
We enter输入 the Anthropocene人类世,
the era时代 of human人的 beings众生.
18
80073
4904
我们迎来了人类纪，即人类的纪元。
01:36
So in a way, if we were to say
we need to continue继续 this endless无穷 growth发展,
19
84977
6993
从某种角度来看，
如果我们持续这种无节制的发展，
01:43
endless无穷 use of material材料 resources资源,
20
91970
3646
持续不断地消耗资源，
01:47
it's like if this man was saying话 --
21
95616
2898
我们就会像这位——
01:50
and I heard听说 a former前任的 head头 of state州,
I won't惯于 mention提到 who, saying话 --
22
98514
4872
我从一位前国家元首那听来的，
我不会说是谁——说的这样，
01:55
"Five五 years年份 ago前, we were at
the edge边缘 of the precipice悬崖.
23
103386
4009
「五年前，我们站在悬崖边，
01:59
Today今天 we made制作 a big大 step步 forward前锋."
24
107395
2577
今天我们又跨出了一大步。」
02:02
So this edge边缘 is the same相同
that has been defined定义 by scientists科学家们
25
110587
6003
这个悬崖边，就是科学家们定义的
02:08
as the planetary行星 boundaries边界.
26
116590
2654
「地球限度」。
02:11
And within中 those boundaries边界,
they can carry携带 a number数 of factors因素.
27
119244
4461
在限度以内——
这个限度是由多种因素决定的——
02:15
We can still prosper繁荣, humanity人性 can still
prosper繁荣 for 150,000 years年份
28
123705
5526
我们仍然可以繁荣发展，
02:21
if we keep the same相同 stability稳定性 of climate气候
29
129231
3332
如果维持曾经持续了一万年的
全新纪的环境稳定性，
02:24
as in the Holocene全新世
for the last 10,000 years年份.
30
132563
3158
人类可以再发展十五万年。
02:27
But this depends依靠 on choosing选择
a voluntary自主性 simplicity简单,
31
135721
5758
但这决定于我们的选择，
02:33
growing生长 qualitatively定性, not quantitatively数量上.
32
141479
2681
要自发地求简、求质，而不是求数量。
02:36
So in 1900, as you can see,
we were well within中 the limits范围 of safety安全.
33
144160
6234
在二十世纪初，你们能看到，
我们还处在安全的限度以内。
02:42
Now, in 1950 came来了 the great acceleration促进.
34
150394
5399
到二十世纪五十年代，
社会的发展速度有了极大提升。
02:47
Now hold保持 your breath呼吸, not too long,
to imagine想像 what comes来 next下一个.
35
155793
4969
请屏住呼吸，快速想一下，
接下来会发生什么吧。
02:52
Now we have vastly大大 overrun泛滥
some of the planetary行星 boundaries边界.
36
160762
6145
如今我们在很多方面大幅超出地球限度，
02:58
Just to take biodiversity生物多样性,
at the current当前 rate率,
37
166907
3959
以生物多样性来说吧，按现有速度，
03:02
by 2050, 30 percent百分 of all species种类
on Earth地球 will have disappeared消失.
38
170866
6422
到2050年，地球上30%的物种将会消失。
03:09
Even if we keep their其 DNA脱氧核糖核酸 in some fridge冰箱,
that's not going to be reversible可逆.
39
177288
5797
即便我们冷藏其DNA，消失的物种也不能复原。
03:15
So here I am sitting坐在
40
183085
1851
照片中的我坐在
03:16
in front面前 of a 7,000-meter-high米高的,
21,000-foot-脚丫子 glacier冰川 in Bhutan不丹.
41
184936
5900
不丹境内七千米高，
也就是两万一千英尺高的冰川前。
03:22
At the Third第三 Pole极, 2,000 glaciers冰川
are melting融化 fast快速, faster更快 than the Arctic北极.
42
190836
7151
在第三极点，两千米高的冰川在迅速融化，
速度比北极融化的还要快。
03:29
So what can we do in that situation情况?
43
197987
3007
这种情况下我们能做些什么呢？
03:34
Well, however然而 complex复杂
politically政治上, economically经济, scientifically科学
44
202144
7309
环境问题尽管充斥着政治、
03:41
the question题 of the environment环境 is,
45
209453
2398
经济、学术等诸多因素，
03:43
it simply只是 boils疖 down to a question题
of altruism利他主义 versus与 selfishness自私.
46
211851
6827
但可以归结为一点：是利他，还是利己。
03:50
I'm a Marxist马克思主义 of the Groucho格劳乔 tendency趋势.
47
218678
3609
我是格劳乔马克思主义者。
03:54
(Laughter笑声)
48
222287
1425
（笑声）
03:55
Groucho格劳乔 Marx马克思 said, "Why should I care关心
about future未来 generations代?
49
223712
3409
格劳乔•马克思说过，
「我为什么要为后代考虑呢？
03:59
What have they ever doneDONE for me?"
50
227121
2030
他们为我做过什么吗？」
04:01
(Laughter笑声)
51
229151
1496
（笑声）
04:02
Unfortunately不幸, I heard听说
the billionaire亿万富翁 Steve史蒂夫 Forbes福布斯,
52
230647
4783
不幸的是，
我也曾听到亿万富翁史蒂夫•福布斯
04:07
on Fox狐狸 News新闻, saying话 exactly究竟
the same相同 thing, but seriously认真地.
53
235430
3528
在福克斯新闻这样说过，
04:10
He was told about the rise上升 of the ocean海洋,
54
238958
2335
当谈到海平面上升问题，他义正言辞地说，
04:13
and he said, "I find it absurd荒诞
to change更改 my behavior行为 today今天
55
241293
3347
「为一百年后发生的事情而改变自己今天的所作所为，
04:16
for something that will happen发生
in a hundred百 years年份."
56
244640
3055
这简直是荒谬的。」
04:19
So if you don't care关心
for future未来 generations代,
57
247695
2898
既然你不为后代着想，
04:22
just go for it.
58
250593
2901
就随你去吧。
04:25
So one of the main主要 challenges挑战 of our times时
59
253494
2926
当今我们面临的主要挑战是
04:28
is to reconcile调和 three三 time scales秤:
60
256420
3118
协调三个时间维度的矛盾：
04:31
the short短 term术语 of the economy经济,
61
259538
2145
短期的经济发展问题，
04:33
the upsUPS and downs起伏 of the stock股票 market市场,
the end-of-the-year年底 accounts账户;
62
261683
4232
如股市的涨跌，年终审计；
04:37
the midterm期中考试 of the quality质量 of life --
63
265915
2706
中期的生活质量问题——
04:40
what is the quality质量 every一切 moment时刻 of our
life, over 10 years年份 and 20 years年份? --
64
268621
5324
未来10年，20年，我们生活的质量如何？
04:45
and the long term术语 of the environment环境.
65
273945
3609
以及长期的环境问题。
04:49
When the environmentalists环保主义者
speak说话 with economists经济学家,
66
277554
2349
环境学家和经济学家对话听起来
04:51
it's like a schizophrenic精神分裂症 dialogue对话,
completely全然 incoherent颠三倒四.
67
279903
3079
就像是精神分裂患者的对话，
丝毫没有关联。
04:54
They don't speak说话 the same相同 language语言.
68
282982
2832
他们没有共同语言。
04:57
Now, for the last 10 years年份,
I went去 around the world世界
69
285814
3540
过去十年，我游遍世界，
05:01
meeting会议 economists经济学家, scientists科学家们,
neuroscientists神经学家, environmentalists环保主义者,
70
289354
4098
与经济学家、科学家、
神经学家、环境学家、
05:05
philosophers哲学家, thinkers思想家
in the Himalayas喜马拉雅山, all over the place地点.
71
293452
4460
哲学家和喜马拉雅地区的思想者对话。
05:09
It seems似乎 to me, there's only one concept概念
72
297912
3922
我意识到，只有一个理念能协调
05:13
that can reconcile调和
those three三 time scales秤.
73
301834
2960
那三个时间维度的矛盾，
05:16
It is simply只是 having有 more
consideration考虑 for others其他.
74
304794
4404
即多为他人考虑一些。
05:21
If you have more consideration考虑 for others其他,
you will have a caring爱心 economics经济学,
75
309198
4901
如果你能为他人多考虑一些，
我们就会拥有彼此关怀的社会，
05:26
where finance金融 is at the service服务 of society社会
76
314099
2952
经济发展为社会服务，
05:29
and not society社会 at the service服务 of finance金融.
77
317051
3268
而不是社会为经济发展服务；
05:32
You will not play玩 at the casino赌场
78
320319
1868
你就不会辜负社会对你的信任，
05:34
with the resources资源 that people
have entrusted委托 you with.
79
322187
2886
挥霍资源，在赌场寻欢作乐；
05:37
If you have more consideration考虑 for others其他,
80
325073
2846
如果你能为他人多考虑一些，
05:39
you will make sure
that you remedy补救 inequality不等式,
81
327919
3477
你就会致力于消除不平等，
05:43
that you bring带来 some kind类
of well-being福利 within中 society社会,
82
331396
3740
将善良与恩惠带给社会，
05:47
in education教育, at the workplace职场.
83
335136
2040
带给教育，带给工作。
05:49
Otherwise除此以外, a nation国家 that is
the most最 powerful强大 and the richest首富
84
337176
3423
否则，国家繁荣而富强，
05:52
but everyone大家 is miserable惨,
what's the point点?
85
340599
3087
生活却不堪入目，这样有什么意义呢？
05:55
And if you have more
consideration考虑 for others其他,
86
343686
2287
如果你能为他人多考虑一些，
05:57
you are not going to ransack洗劫
that planet行星 that we have
87
345973
3396
你就不会像现在这样掠取地球的资源，
06:01
and at the current当前 rate率, we don't
have three三 planets行星 to continue继续 that way.
88
349369
4334
没有三个地球供你挥霍。
06:05
So the question题 is,
89
353703
2353
问题是，
06:08
okay, altruism利他主义 is the answer回答,
it's not just a novel小说 ideal理想,
90
356056
4331
好，答案是利他思想，这并不是一个新概念，
06:12
but can it be a real真实, pragmatic务实 solution解?
91
360387
3224
但利他思想可以转化为真实可行的出路吗？
06:15
And first of all, does it exist存在,
92
363611
2858
首先要弄明白的是，真正的利他思想存在吗？
06:18
true真正 altruism利他主义, or are we so selfish自私?
93
366469
3744
还是我们都是自私的？
06:22
So some philosophers哲学家 thought
we were irredeemably不可挽回 selfish自私.
94
370213
5340
有些哲学家认为我们的自私无可救药。
06:27
But are we really all just like rascals流氓?
95
375553
5212
但我们真的就这么像「无赖」吗？
06:32
That's good news新闻, isn't it?
96
380765
2814
好消息是，不是吗？
06:35
Many许多 philosophers哲学家,
like Hobbes霍布斯, have said so.
97
383579
2529
很多哲学家，如霍布斯，给出的答案是：不是。
06:38
But not everyone大家 looks容貌 like a rascal坏蛋.
98
386108
3321
并不是所有人都像无赖。
06:41
Or is man a wolf狼 for man?
99
389429
2833
人对于他人就像豺狼吗？
06:44
But this guy doesn't seem似乎 too bad坏.
100
392262
2888
但这个人看起来不那么坏，
06:47
He's one of my friends朋友 in Tibet西藏.
101
395150
2923
他是我在西藏的好朋友，
06:50
He's very kind类.
102
398073
2239
他很和善。
06:52
So now, we love cooperation合作.
103
400312
3625
我要说的是，我们热爱合作。
06:55
There's no better joy喜悦
than working加工 together一起, is there?
104
403937
4338
没什么比合作带来更多的幸福感，没错吧？
07:00
And then not only humans人类.
105
408275
4075
不只是人类。
07:04
Then, of course课程, there's
the struggle斗争 for life,
106
412350
2487
当然，生活也有艰辛的一面，
07:06
the survival生存 of the fittest适者生存,
social社会 Darwinism达尔文主义.
107
414837
4341
适者生存，达尔文主义。
07:11
But in evolution演化, cooperation合作 --
though虽然 competition竞争 exists存在, of course课程 --
108
419178
5837
但在进化的过程中，合作
——尽管竞争存在，没有疑问——
07:17
cooperation合作 has to be much more creative创作的
to go to increased增加 levels水平 of complexity复杂.
109
425015
5717
合作对于生命的复杂演变发挥了更大的作用。
07:22
We are super-cooperators超级合作伙伴
and we should even go further进一步.
110
430732
4682
人类是伟大的合作者，
而且我们要进一步加强合作。
07:27
So now, on top最佳 of that,
the quality质量 of human人的 relationships关系.
111
435414
6029
这其中最重要的是人类彼此关系的质量。
07:33
The OECD经合组织 did a survey调查 among其中 10 factors因素,
including包含 income收入, everything.
112
441443
4482
OECD曾做过一个调查，
列举了十个因素，如收入等等。
07:37
The first one that people said,
that's the main主要 thing for my happiness幸福,
113
445925
3343
调查显示，影响幸福感的首要因素，
07:41
is quality质量 of social社会 relationships关系.
114
449268
3353
是社会关系的质量。
07:44
Not only in humans人类.
115
452621
2877
不仅仅是人类社会关系。
07:47
And look at those great-grandmothers曾祖母.
116
455498
3346
再看看这些曾祖母们吧。
07:50
So now, this idea理念
that if we go deep深 within中,
117
458846
5154
剖析地够深就会发现
07:56
we are irredeemably不可挽回 selfish自私,
118
464000
2570
人类是无可救药的自私，
07:58
this is armchair扶手椅 science科学.
119
466570
2654
这种说法是空穴来风，
08:01
There is not a single单 sociological社会学的 study研究,
120
469224
2267
没有任何一个社会学
08:03
psychological心理 study研究,
that's ever shown显示 that.
121
471491
3246
或心理学研究支持这种说法。
08:06
Rather宁, the opposite对面.
122
474737
1960
事实是相反。
08:08
My friend朋友, Daniel丹尼尔 Batson巴特森,
spent花费 a whole整个 life
123
476697
3658
我的朋友丹尼尔•巴特森花了一生的时间
08:12
putting把 people in the lab实验室
in very complex复杂 situations情况.
124
480355
2763
研究人们在实验室中复杂环境下的表现。
08:15
And of course课程 we are sometimes有时 selfish自私,
and some people more than others其他.
125
483118
4369
当然，我们有时是自私的，
而且有些人会比他人更自私。
08:19
But he found发现 that systematically系统,
no matter物 what,
126
487487
2662
但他发现，整体来看，无论如何，
08:22
there's a significant重大 number数 of people
127
490149
3000
有大量的人会
08:25
who do behave表现 altruistically利他,
no matter物 what.
128
493149
3355
表现出利他的行为，无论如何。
08:28
If you see someone有人
deeply深 wounded负伤, great suffering痛苦,
129
496504
3192
如果你看到有人受伤很严重，非常痛苦，
08:31
you might威力 just help
out of empathic感情移入的 distress苦难 --
130
499696
2622
你就会出于同理心而伸出救援之手——
08:34
you can't stand站 it, so it's better to help
than to keep on looking at that person人.
131
502318
4150
你无法承受其伤痛，
与其冷眼相看，不如上前救援。
08:38
So we tested测试 all that, and in the end结束,
he said, clearly明确地 people can be altruistic利他.
132
506468
5876
种种情况都进行过试验研究，
最后，他说，人是有利他精神的
08:44
So that's good news新闻.
133
512344
1940
这是好消息。
08:46
And even further进一步, we should look
at the banality平庸 of goodness善良.
134
514284
5612
而且，我们要看到善良的平凡一面。
08:51
Now look at here.
135
519896
1704
看这儿，
08:53
When we come out, we aren't不
going to say, "That's so nice不错.
136
521600
2770
当我们走出家门，我们不会说，「太好了，
08:56
There was no fistfight拳战 while this mob暴民
was thinking思维 about altruism利他主义."
137
524370
4567
当强盗也在考虑帮助他人，
就不会有暴力发生了。」
09:00
No, that's expected预期, isn't it?
138
528937
2162
不，这很显然，不是吗？
09:03
If there was a fistfight拳战,
we would speak说话 of that for months个月.
139
531099
3179
如果真有暴力事件，
那够我们谈论几个月的了。
09:06
So the banality平庸 of goodness善良 is something
that doesn't attract吸引 your attention注意,
140
534278
3671
因此，你或许没留意到善良的平凡一面，
09:09
but it exists存在.
141
537949
1488
但它确实存在。
09:11
Now, look at this.
142
539437
5476
看这段录像，
09:21
So some psychologists心理学家 said,
143
549253
2801
许多心理学家说，
09:24
when I tell them I run跑 140 humanitarian人道主义
projects项目 in the Himalayas喜马拉雅山
144
552054
3237
当我告诉他们我在喜马拉雅地区
开展的140个人道主义行动
09:27
that give me so much joy喜悦,
145
555291
2254
带给我极大的幸福感时，
09:29
they said, "Oh, I see,
you work for the warm暖 glow辉光.
146
557545
3254
他们说，「我明白了，这是温情效应，
09:32
That is not altruistic利他.
You just feel good."
147
560799
2904
而不是利他精神，
你只是为了让自己感觉良好。」
09:35
You think this guy,
when he jumped跳下 in front面前 of the train培养,
148
563703
3288
看看他，迎着火车跳入铁轨时，
09:38
he thought, "I'm going to feel
so good when this is over?"
149
566991
2286
你们认为他会在想
「救了他之后我的感觉会棒极了」吗？
09:41
(Laughter笑声)
150
569277
2286
（笑声）
09:43
But that's not the end结束 of it.
151
571563
2286
故事并没有结束。
09:45
They say, well, but when
you interviewed采访 him, he said,
152
573849
2542
他们说，好吧，他接受采访时，说，
09:48
"I had no choice选择.
I had to jump跳, of course课程."
153
576391
3135
「我没有选择，我不得不跳下去，
当然了。」
09:51
He has no choice选择. Automatic自动 behavior行为.
It's neither也不 selfish自私 nor也不 altruistic利他.
154
579526
3881
他没有选择，自发的行为。
这不是自私也不是利他。
09:55
No choice选择?
155
583407
1475
没有选择？
09:56
Well of course课程, this guy's家伙
not going to think for half半 an hour小时,
156
584882
2962
当然，他不会在那想个半小时，
09:59
"Should I give my hand手? Not give my hand手?"
157
587844
2037
「我要不要救他？不救他会怎样？」
10:01
He does it. There is a choice选择,
but it's obvious明显, it's immediate即时.
158
589881
3795
他跳了下去，这是一个选择，
但很显然，这是瞬间的反应。
10:05
And then, also也, there he had a choice选择.
159
593676
2361
然后，没错，他确实是做了选择。
10:08
(Laughter笑声)
160
596037
2701
（笑声）
10:10
There are people who had choice选择,
like Pastor牧师 Andr安德烈é TrocmTrocmé and his wife妻子,
161
598738
3762
有很多人做了选择，
像 Pastor André Trocmé 和他的妻子，
10:14
and the whole整个 village村
of Le乐 Chambon-sur-Lignon尚邦河畔Lignon的 in France法国.
162
602500
2687
还有法国的名为利尼翁河畔勒尚邦的小镇。
10:17
For the whole整个 Second第二 World世界 War战争,
they saved保存 3,500 Jews犹太人,
163
605187
3948
在二次世界大战期间，
他们救了三千五百个犹太人，
10:21
gave给 them shelter庇护,
brought带 them to Switzerland瑞士,
164
609135
2657
为他们提供住所，带他们去瑞士，
10:23
against反对 all odds可能性, at the risk风险
of their其 lives生活 and those of their其 family家庭.
165
611792
3445
克服一切困难，
冒着丧生和失去整个家庭的危险。
10:27
So altruism利他主义 does exist存在.
166
615237
2157
因此，利他精神确实存在。
10:29
So what is altruism利他主义?
167
617394
1725
利他精神是什么呢？
10:31
It is the wish希望: May可能 others其他 be happy快乐
and find the cause原因 of happiness幸福.
168
619119
3902
是一种希望：
愿他人幸福喜乐，并找到幸福的根源。
10:35
Now, empathy同情 is the affective情感 resonance谐振
or cognitive认知 resonance谐振 that tells告诉 you,
169
623021
5245
移情作用是一种共鸣，
或称之为认知共鸣，
10:40
this person人 is joyful快乐,
this person人 suffers患有.
170
628266
2711
它会让你感受到他人的欢快，
他人的伤痛。
10:42
But empathy同情 alone单独 is not sufficient足够.
171
630977
3486
但只有移情是不够的。
10:46
If you keep on being存在
confronted面对 with suffering痛苦,
172
634463
2223
如果周遭的不幸始终笼罩着你，
10:48
you might威力 have empathic感情移入的 distress苦难, burnout烧完,
173
636686
2761
你就会感到压力，承受不住，
10:51
so you need the greater更大 sphere领域
of loving-kindness慈爱.
174
639447
4060
所以，你需要更大范围的充满关爱的善良。
10:55
With Tania塔尼亚 Singer歌手 at the Max马克斯 Planck普朗克
Institute研究所 of Leipzig莱比锡,
175
643507
2727
来自莱比锡马普研究所的塔尼亚•辛格
与我一起发现，
10:58
we showed显示 that the brain脑 networks网络 for
empathy同情 and loving-kindness慈爱 are different不同.
176
646234
6101
从大脑构造的角度来看，
移情和充满关爱的善良是不一样的。
11:04
Now, that's all well doneDONE,
177
652335
2081
这是成熟的科学研究。
11:06
so we got that from evolution演化,
from maternal母系 care关心, parental父母 love,
178
654416
5374
这些是进化而来的，
是从我们接受母爱、父爱而得到的，
11:11
but we need to extend延伸 that.
179
659790
1835
但我们不能止步于此，
11:13
It can be extended扩展 even to other species种类.
180
661625
3343
它还可以拓展到其他物种。
11:16
Now, if we want a more altruistic利他 society社会,
we need two things:
181
664968
4407
如果希望社会中有更多的利他行为，
我们需要做到两方面：
11:21
individual个人 change更改 and societal社会的 change更改.
182
669375
3217
个人的改变和社会的改变。
11:24
So is individual个人 change更改 possible可能?
183
672592
2558
个人的改变可能吗？
11:27
Two thousand千 years年份
of contemplative沉思 study研究 said yes, it is.
184
675150
3199
两千年的冥想研究表明，是可以改变的。
11:30
Now, 15 years年份 of collaboration合作
with neuroscience神经科学 and epigenetics表观遗传学
185
678349
3602
神经科学和表观遗传学
长达15年的合作也表明，
11:33
said yes, our brains大脑 change更改
when you train培养 in altruism利他主义.
186
681951
4484
改变可以发生，当你接受利他精神的训练时，
你的大脑会发生改变。
11:38
So I spent花费 120 hours小时 in an MRIMRI machine机.
187
686435
4272
我接受了MRI长达120小时的扫描，
11:42
This is the first time I went去
after two and a half半 hours小时.
188
690707
2786
这是上次两个半小时治疗后第一次接受扫描。
11:45
And then the result结果 has been published发表
in many许多 scientific科学 papers文件.
189
693493
3674
扫描的结果被多篇学术论文选用。
11:49
It shows节目 without无 ambiguity歧义
that there is structural结构 change更改
190
697167
3582
其结果清晰地表明，当你接受利他关爱的训练时，
11:52
and functional实用 change更改 in the brain脑
when you train培养 the altruistic利他 love.
191
700749
3753
大脑的结构和机能会发生改变。
11:56
Just to give you an idea理念:
192
704502
1750
给你们一个直观的感受：
11:58
this is the meditator禅修 at rest休息 on the left,
193
706252
2821
从左到右依次是放松状态下的冥思者，
12:01
meditator禅修 in compassion同情 meditation冥想,
you see all the activity活动,
194
709073
3703
正在冥思怜悯的冥思者，
你们能看到发生了什么，
12:04
and then the control控制 group组 at rest休息,
nothing happened发生,
195
712776
2554
然后是对照组，放松时，什么都没发生，
12:07
in meditation冥想, nothing happened发生.
196
715330
1942
冥想时，什么都没发生，
12:09
They have not been trained熟练.
197
717272
1978
他们没接受过训练。
12:11
So do you need 50,000 hours小时
of meditation冥想? No, you don't.
198
719250
4421
你需要五万小时的冥想吗？不，不需要的。
12:15
Four四 weeks周, 20 minutes分钟 a day,
of caring爱心, mindfulness正念 meditation冥想
199
723671
4166
与对照组相比，每天20分钟，持续4周的
12:19
already已经 brings带来 a structural结构 change更改
in the brain脑 compared相比 to a control控制 group组.
200
727838
6303
关爱、正念冥想训练会使大脑结构发生改变。
12:26
That's only 20 minutes分钟 a day
for four四 weeks周.
201
734141
3738
只需每天20分钟，持续四周。
12:29
Even with preschoolers学龄前儿童 --
Richard理查德 Davidson戴维森 did that in Madison麦迪逊.
202
737879
3338
甚至幼儿园的孩子也能发生这样的改变，
理查德•戴维森在麦迪逊市做过实验。
12:33
An eight-week八周 program程序: gratitude感谢, loving-loving-
kindness善良, cooperation合作, mindful铭记 breathing呼吸.
203
741217
6410
八星期长的项目：感恩、关爱、合作与呼吸训练。
12:39
You would say,
"Oh, they're just preschoolers学龄前儿童."
204
747627
2255
你会说，「他们只是幼儿园的孩子啊。」
12:41
Look after eight八 weeks周,
205
749882
1626
八星期之后，
12:43
the pro-social亲社会 behavior行为,
that's the blue蓝色 line线.
206
751508
2450
亲社会的行为，是这根蓝色线。
12:45
And then comes来 the ultimate最终
scientific科学 test测试, the stickers贴纸 test测试.
207
753958
5444
然后是终极的科学实验，贴纸测试。
12:51
Before, you determine确定 for each每 child儿童
who is their其 best最好 friend朋友 in the class类,
208
759402
3948
在训练前，确定每个孩子在班里最好的朋友，
12:55
their其 least最小 favorite喜爱 child儿童,
an unknown未知 child儿童, and the sick生病 child儿童,
209
763350
4075
最不喜欢的伙伴，不认识的小孩，
还有生病的小孩，
12:59
and they have to give stickers贴纸 away.
210
767425
2704
每个孩子都要把手中的贴纸分发出去。
13:02
So before the intervention介入,
they give most最 of it to their其 best最好 friend朋友.
211
770129
4052
在训练介入之前，孩子手中的贴纸
大部分都给了最好的朋友。
13:06
Four四, five五 years年份 old旧,
20 minutes分钟 three三 times时 a week周.
212
774181
3459
四五岁的孩子，一周三次，
一次20分钟的训练。
13:09
After the intervention介入,
no more discrimination区别:
213
777640
3483
训练之后，不再有区别对待：
13:13
the same相同 amount量 of stickers贴纸 to their其
best最好 friend朋友 and the least最小 favorite喜爱 child儿童.
214
781123
3925
孩子手中的贴纸等同地分给了
他们最好的朋友和最不喜欢的朋友。
13:17
That's something we should do
in all the schools学校 in the world世界.
215
785048
3388
我们需要把这个培训带给全世界的学校。
13:20
Now where do we go from there?
216
788436
1994
我们接下来要怎么做？
13:22
(Applause掌声)
217
790430
4248
（掌声）
13:26
When the Dalai达赖 Lama喇嘛 heard听说 that,
he told Richard理查德 Davidson戴维森,
218
794678
2681
当达赖喇嘛听到了我的想法，
他告诉理查德•戴维森，
13:29
"You go to 10 schools学校, 100 schools学校,
the U.N., the whole整个 world世界."
219
797359
3456
「从1个学校到10个，再到100个，
到联合国，到全世界。」
13:32
So now where do we go from there?
220
800815
1684
我们接下来要怎么做？
13:34
Individual个人 change更改 is possible可能.
221
802499
2263
个人的变化是可能的。
13:36
Now do we have to wait for an altruistic利他
gene基因 to be in the human人的 race种族?
222
804762
4616
我们还要等人类基因中出现利他基因吗？
13:41
That will take 50,000 years年份,
too much for the environment环境.
223
809378
3754
这还需要五万年，环境等不了这么久。
13:45
Fortunately幸好, there is
the evolution演化 of culture文化.
224
813132
4435
幸运的是，文化也可以进化。
13:49
Cultures文化, as specialists专家 have shown显示,
change更改 faster更快 than genes基因.
225
817567
5734
文化，正如学者们指出的，
要比基因变化快得多。
13:55
That's the good news新闻.
226
823301
1528
这是好消息。
13:56
Look, attitude态度 towards向 war战争
has dramatically显着 changed变 over the years年份.
227
824829
3360
你们看，相比过去，
人们对于战争的态度已发生了天翻地覆的变化。
14:00
So now individual个人 change更改 and cultural文化
change更改 mutually相互 fashion时尚 each每 other,
228
828189
5181
个人的变化与文化的变化相辅相成，
14:05
and yes, we can achieve实现
a more altruistic利他 society社会.
229
833370
2776
没错，我们能实现利他社会。
14:08
So where do we go from there?
230
836146
1742
接下来要怎么做？
14:09
Myself我, I will go back to the East东.
231
837888
2249
我要回到东边，
14:12
Now we treat对待 100,000 patients耐心
a year年 in our projects项目.
232
840137
3460
目前我们的一个行动每年救助十万个患者。
14:15
We have 25,000 kids孩子 in school学校,
four四 percent百分 overhead高架.
233
843597
3749
我们的学校里有两万五千个孩子。
14:19
Some people say, "Well,
your stuff东东 works作品 in practice实践,
234
847346
2575
有些人说，「你所做的一切在实践中可行，
14:21
but does it work in theory理论?"
235
849921
2024
但有理论支持吗？」
14:23
There's always positive正 deviance越轨.
236
851945
3342
总是会有些偏差，
14:27
So I will also也 go back to my hermitage草庵
237
855287
2419
因此我常常独自一人思索，
14:29
to find the inner内 resources资源
to better serve服务 others其他.
238
857706
3289
追寻我的内心，来更好的帮助他人。
14:32
But on the more global全球 level水平,
what can we do?
239
860995
3187
在全球范围内，我们能做些什么？
14:36
We need three三 things.
240
864182
1791
我们需要做好三件事。
14:37
Enhancing加强 cooperation合作:
241
865973
2352
加强合作：
14:40
Cooperative合作社 learning学习 in the school学校
instead代替 of competitive竞争的 learning学习,
242
868325
3716
在学校里倡导合作式学习，而不是竞争式学习；
14:44
Unconditional无条件的 cooperation合作
within中 corporations公司 --
243
872041
3571
在企业里鼓励无条件的合作——
14:47
there can be some competition竞争
between之间 corporations公司, but not within中.
244
875612
4407
企业间可以有竞争，但不是企业内部。
14:52
We need sustainable可持续发展 harmony和谐.
I love this term术语.
245
880019
3952
我们需要持续的和谐，我喜欢这个词。
14:55
Not sustainable可持续发展 growth发展 anymore再.
246
883971
1943
不是持续的发展。
14:57
Sustainable可持续发展 harmony和谐 means手段 now
we will reduce减少 inequality不等式.
247
885914
3586
持续的和谐意味着消除不平等。
15:01
In the future未来, we do more with less减,
248
889500
4326
未来，我们要以少及多，
15:05
and we continue继续 to grow增长 qualitatively定性,
not quantitatively数量上.
249
893826
4484
追求高质的发展，而不是高量的发展。
15:10
We need caring爱心 economics经济学.
250
898310
2305
我们需要充满关爱的经济。
15:12
The Homo智人 economicuseconomicus cannot不能 deal合同
with poverty贫穷 in the midst中间 of plenty丰富,
251
900615
5831
守旧的人无法解决贫富不均的问题，
15:18
cannot不能 deal合同 with the problem问题
of the common共同 goods产品
252
906446
2352
无法解决公共福利的问题，
15:20
of the atmosphere大气层, of the oceans海洋.
253
908798
2298
无法解决大气和海洋的问题。
15:23
We need a caring爱心 economics经济学.
254
911096
1583
我们需要充满关爱的经济。
15:24
If you say economics经济学
should be compassionate富于同情心的,
255
912679
2109
如果你说经济应该充满关怀，
15:26
they say, "That's not our job工作."
256
914788
1485
他们会说，「这不关我的事。」
15:28
But if you say they don't care关心,
that looks容貌 bad坏.
257
916273
3315
你要告诉他们，如果他们不在乎，
看起来很糟。
15:31
We need local本地 commitment承诺,
global全球 responsibility责任.
258
919588
3379
我们不但要对周边履行承诺和责任，
还要着眼整个世界。
15:34
We need to extend延伸 altruism利他主义
to the other 1.6 million百万 species种类.
259
922967
5340
我们需要把利他精神
传播给其他一百六十万种生物。
15:40
Sentient有情 beings众生
are co-citizens联合公民 in this world世界.
260
928307
3425
我们都是一家人。
15:43
and we need to dare敢 altruism利他主义.
261
931732
2992
我们要敢于弘扬利他精神。
15:46
So, long live生活 the altruistic利他 revolution革命.
262
934724
3881
愿利他精神得以恩泽天下。
15:50
Viva欢呼声 la啦 revolucirevolución de德 altruismoaltruismo.
263
938605
4550
愿利他精神得以恩泽天下。
15:55
(Applause掌声)
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（掌声）
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Thank you.
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谢谢。
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(Applause掌声)
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（掌声）
Translated by Yumeng Guo
Reviewed by Psycho Decoder

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ABOUT THE SPEAKER
Matthieu Ricard - Monk, author, photographer
Sometimes called the "happiest man in the world," Matthieu Ricard is a Buddhist monk, author and photographer.

Why you should listen

After training in biochemistry at the Institute Pasteur, Matthieu Ricard left science behind to move to the Himalayas and become a Buddhist monk -- and to pursue happiness, both at a basic human level and as a subject of inquiry. Achieving happiness, he has come to believe, requires the same kind of effort and mind training that any other serious pursuit involves.

His deep and scientifically tinged reflections on happiness and Buddhism have turned into several books, including The Quantum and the Lotus: A Journey to the Frontiers Where Science and Buddhism Meet. At the same time, he also makes sensitive and jaw-droppingly gorgeous photographs of his beloved Tibet and the spiritual hermitage where he lives and works on humanitarian projects.

His latest book on happiness is Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill; his latest book of photographs is Tibet: An Inner Journey.

More profile about the speaker
Matthieu Ricard | Speaker | TED.com
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