TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
Thomas Curran: Obsesi berbahaya kita akan kesempurnaan bertambah semakin parah
Filmed:
Readability: 5.1
2,571,073 views
Psikolog sosial Thomas Curran menjelaskan bagaimana tekanan untuk menjadi sempurna -- di linimasa media sosial kita, sekolah, dan tempat kerja -- membuat gangguan jiwa semakin umum, terutama untuk kaum muda. Pelajari lebih lanjut tentang penyebab dari fenomena ini dan bagaimana kita dapat menciptakan budaya yang menerima kekurangan diri kita.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
Saya itu sedikit perfeksionis.
Berapa kali kalian dengar orang lain
berbicara seperti itu?
berbicara seperti itu?
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
Mungkin saat minum-minum dengan teman
atau saat acara selamatan keluarga
atau saat acara selamatan keluarga
Itu kekurangan semua orang,
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
juga jawaban paling umum
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
kalau menghadapi pertanyaan
tersulit di akhir wawancara kerja
tersulit di akhir wawancara kerja
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
"Kekurangan terbesar saya?
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
Saya itu perfeksionis."
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
Buat ukuran sesuatu yang
harusnya menghalangi kita,
harusnya menghalangi kita,
hebatnya, kebanyakan dari kita
bisa angkat tangan
bisa angkat tangan
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
dan bangga mengakui kita perfeksionis.
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
Tapi ada hal menarik dan serius dari sana
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
karena obsesi dan iri kita terhadap
kesempurnaan ada di mana-mana
kesempurnaan ada di mana-mana
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
sampai kita tidak pernah
mempertanyakan konsep itu sendiri.
mempertanyakan konsep itu sendiri.
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
Apa yang tercermin dari kita
dan masyarakat kita
dan masyarakat kita
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
dari adanya semacam pemujaan
terhadap kesempurnaan?
terhadap kesempurnaan?
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
Kita cenderung menganggap watak
perfeksionis sebagai simbol harga diri.
perfeksionis sebagai simbol harga diri.
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
Lambang dari kesuksesan.
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
Tapi, semasa saya belajar
tentang perfeksionisme,
tentang perfeksionisme,
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
Saya lihat bukti kesuksesan
orang perfeksionis itu sedikit
orang perfeksionis itu sedikit
Justru sebaliknya --
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
Mereka merasa kecewa
dan tidak puas
dan tidak puas
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
di tengah perasaan mendalam kalau
mereka tidak cukup sempurna.
mereka tidak cukup sempurna.
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
Kita tahu dari laporan klinis
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
di balik perfeksionisme ada
banyak masalah kejiwaan,
banyak masalah kejiwaan,
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
contohnya depresi, gangguan kecemasan,
anoreksia, bulimia
anoreksia, bulimia
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
bahkan keinginan untuk bunuh diri.
Dan yang lebih mengkhawatirkan,
dalam 25 tahun terakhir ini,
dalam 25 tahun terakhir ini,
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
perfeksionisme terus-menerus meningkat
secara mengkhawatirkan.
secara mengkhawatirkan.
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
Dan di saat yang bersamaan,
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
semakin banyak anak muda
yang mengalami masalah kejiwaan
yang mengalami masalah kejiwaan
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
Angka bunuh diri di Amerika Serikat saja
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
meningkat sebesar 25% sepanjang
dua puluh tahun terakhir.
dua puluh tahun terakhir.
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
Dan fenomena yang sama juga mulai
bermunculan di sekitar Kanada,
bermunculan di sekitar Kanada,
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
juga di negara asal saya, Inggris.
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
Nah, penelitian menyiratkan
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
perfeksionisme semakin bertambah
seiring dengan berubahnya masyarakat.
seiring dengan berubahnya masyarakat.
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
Perubahan masyarakat
mengubah identitas pribadi kita
mengubah identitas pribadi kita
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
dan juga cara kaum muda berinteraksi
dengan satu sama lain
dan dunia di sekitar mereka.
dan dunia di sekitar mereka.
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
Ada ciri-ciri unik dari masyarakat unggul
kita yang berbasis pasar
kita yang berbasis pasar
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
seperti pilihan tidak terbatas
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
dan kebebasan pribadi,
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
dan ini ciri-ciri yang terus kita
sumbangkan
sumbangkan
kepada masalah ini hingga hampir
menyebar ke semua orang.
menyebar ke semua orang.
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
Saya akan memberikan satu contoh.
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
Orang muda zaman sekarang lebih
fokus memperoleh kehidupan
fokus memperoleh kehidupan
dan gaya hidup yang sempurna
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
dari segi pencitraan, status,
dan kekayaan mereka.
dan kekayaan mereka.
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
Data dari Institut Pew menunjukkan
kaum muda
kaum muda
yang lahir di AS pada akhir tahun 1980-an
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
20% lebih memungkinkan akan
menyatakan kekayaan materiil
menyatakan kekayaan materiil
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
adalah salah satu tujuan terpenting
dalam hidup mereka,
dalam hidup mereka,
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
selain orangtua dan kakek nenek mereka.
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
Dibandingkan generasi dulu,
kaum muda sering meminjam uang
kaum muda sering meminjam uang
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
dan mereka juga menghabiskan lebih banyak
pendapatan mereka untuk barang-barang
pendapatan mereka untuk barang-barang
mewah yang menunjukkan status mereka.
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
Benda-benda mewah, kehidupan,
dan gaya kehidupan mereka
dan gaya kehidupan mereka
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
sekarang ditampilkan jelas-jelas di
media sosial populer
media sosial populer
seperti Instagram, Facebook, Snapchat.
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
Dalam budaya visual baru ini,
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
Pencitraan dari kesempurnaan
lebih penting daripada realita hidup.
lebih penting daripada realita hidup.
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
Jika dalam satu sisi dari kota modern
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
yang sudah kita isi semeriah mungkin
untuk kaum muda
untuk kaum muda
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
adalah pemikiran bahwa ada hidup
yang bisa kita sempurnakan
yang bisa kita sempurnakan
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
dan hidup seperti itu sungguhan ada,
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
lantas sisi lainnya adalah bekerja.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
Tak ada yang tak bisa digapai oleh
mereka yang berkeinginan besar.
mereka yang berkeinginan besar.
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
Atau setidaknya begitu ceritanya.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
Ini adalah pemikiran terdasar dari
mimpi orang Amerika.
mimpi orang Amerika.
Kesempatan, kesuksesan individual,
usaha sendiri, kerja keras.
usaha sendiri, kerja keras.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
Kepercayaan bahwa kerja keras
selalu membuahkan hasil.
selalu membuahkan hasil.
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
Dan yang paling penting, pemikiran bahwa
kitalah yang mengendalikan takdir sendiri.
kitalah yang mengendalikan takdir sendiri.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
Pemikiran-pemikiran seperti ini
mengaitkan kekayaan, status,
mengaitkan kekayaan, status,
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
dan pencitraan kita dengan
harga dalam diri kita sendiri.
harga dalam diri kita sendiri.
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
Tapi tentu saja, itu isapan jempol belaka.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
Karena meskipun kesempatan yang sama
untuk semua orang memang ada,
untuk semua orang memang ada,
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
pemikiran bahwa kitalah pengendali
dari takdir kita sendiri
dari takdir kita sendiri
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
menyembunyikan realita hidup yang
lebih kelam untuk kaum muda
lebih kelam untuk kaum muda
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
bahwa mereka akan dihakimi oleh
ekonomi yang hampir selalu berputar.
ekonomi yang hampir selalu berputar.
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
Nilai angka dan daftar peringkat
telah menjadi alat ukur kuantitatif
dari kemampuan kita
dari kemampuan kita
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
yang digunakan untuk menyortir anak muda
ke dalam sekolah, kelas, dan kampus.
ke dalam sekolah, kelas, dan kampus.
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
Pendidikan adalah arena pertama
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
di mana pengukuran standar terang-terangan
dilakukan
dilakukan
dan nilai-nilai angka diberlakukan
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
sebagai alat untuk meningkatkan minimum
pencapaian dan performa.
pencapaian dan performa.
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
Itu sudah dimulai sejak muda.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
Anak-anak yang bersekolah
di SMA kota besar di Amerika
di SMA kota besar di Amerika
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
mengikuti sejenis 112 ujian
standarisasi wajib
standarisasi wajib
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
sepanjang prasekolah dan
di akhir kelas 12.
di akhir kelas 12.
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
Tidak heran kalau kaum muda bilang
mereka harus berusaha keras,
mereka harus berusaha keras,
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
berkinerja, dan memperoleh
pencapaian di tengah kehidupan modern.
pencapaian di tengah kehidupan modern.
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
Mereka sudah dibiasakan untuk
menciptakan diri mereka sendiri
menciptakan diri mereka sendiri
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
melalui standar-standar sempit dan ketat
seperti nilai, persentil, dan peringkat.
seperti nilai, persentil, dan peringkat.
Masyarakat kita menarget rasa
tidak percaya diri dalam kaum muda.
tidak percaya diri dalam kaum muda.
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
Keraguan tentang bagaimana performa mereka
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
dan bagaimana orang lain melihat mereka.
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
Masyarakat kita sangat menekankan
ketidaksempurnaan mereka.
ketidaksempurnaan mereka.
Setiap kekurangan dan setiap kegagalan
tidak terduga
tidak terduga
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
semakin menambah keharusan untuk
menjadi lebih sempurna lain kali,
menjadi lebih sempurna lain kali,
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
kalau tidak, kasarnya, Anda itu gagal.
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
Merasa bahwa Anda cacat dan belum
cukup bagus itu ada sepanjang waktu --
cukup bagus itu ada sepanjang waktu --
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
Coba saja bicara ke kaum muda.
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
"Penampilanku dan sikapku harus gimana?"
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
"Aku harus jadi seperti model itu,
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
pengikutku harus sebanyak artis IG itu,
aku harus jadi lebih baik di sekolah."
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
Dalam peran saya sebagai mentor untuk
banyak orang muda,
banyak orang muda,
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
Saya sudah melihat langsung dampak
perfeksionisme pada mereka
perfeksionisme pada mereka
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
Dan ada satu murid yang saya ingat sekali.
John, nama samaran, dulunya ambisius,
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
pekerja keras dan rajin
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
dan di luar, dia kelihatan
sangat berprestasi,
sangat berprestasi,
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
dia sering dapat nilai bagus di sekolah.
Namun, tidak peduli seberapa bagus
pencapaian John,
pencapaian John,
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
dia selalu menganggap kesuksesannya
sebagai kegagalan besar,
sebagai kegagalan besar,
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
dan setiap kali bertemu dengan saya,
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
dia selalu mengakui kalau dia sudah
mengecewakan diri sendiri dan orang lain.
mengecewakan diri sendiri dan orang lain.
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
Alasan John waktu itu sederhana:
Bagaimana bisa dia sukses
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
kalau dia lebih berusaha dari yang lain
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
hanya untuk mencapai tujuan yang sama?
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
Nah, perfeksionisme John, etos kerjanya
yang tidak mengenal kata menyerah,
yang tidak mengenal kata menyerah,
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
hanya mengekspos apa yang menurutnya
kelemahan terbesarnya
kelemahan terbesarnya
untuk dirinya sendiri dan orang lain.
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
Kasus seperti John mencerminkan
bahaya dari sifat perfeksionis
bahaya dari sifat perfeksionis
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
sebagai cara untuk eksis di dunia.
Tidak seperti yang banyak orang percaya,
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
Perfeksionisme bukan menyempurnakan
suatu benda atau tugas Anda.
suatu benda atau tugas Anda.
Itu juga bukan mencapai yang terbaik.
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
Kasus John merupakan contoh kuat.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
Pada dasarnya, perfeksionisme adalah
menyempurnakan diri sendiri.
menyempurnakan diri sendiri.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
Atau, lebih tepatnya, menyempurnakan
diri sendiri yang tidak sempurna.
diri sendiri yang tidak sempurna.
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
Kalian bisa bayangkan hal itu seperti
sebuah gunung pencapaian
sebuah gunung pencapaian
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
yang kita coba panjat
karena suruhan perfeksionisme.
karena suruhan perfeksionisme.
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
Lalu, kita jadi berpikir sendiri,
"Kalau aku sudah mencapai puncak gunung,
"Kalau aku sudah mencapai puncak gunung,
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
orang-orang akan lihat aku tidak cacat,
dan aku akan jadi lebih bernilai."
dan aku akan jadi lebih bernilai."
Tapi, perfeksionisme tidak bilang ke kita
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
kalau sudah tiba di puncak itu,
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
kita akan disuruh balik ke dataran rendah
penuh rasa malu dan tidak percaya diri.
penuh rasa malu dan tidak percaya diri.
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
hanya untuk mencoba naik lagi.
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
Ini adalah siklus dari rasa tidak berdaya.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
Dalam mencapai kesempurnaan mustahil,
seorang perfeksionis tidak bisa mundur.
seorang perfeksionis tidak bisa mundur.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
Makanya, susah sekali mengobatinya.
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
Kita sudah mengetahui dari lama sekali
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
Perfeksionisme menyebabkan sejumlah
masalah gangguan jiwa,
masalah gangguan jiwa,
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
tapi cara bagus untuk mengukurnya
tidak pernah ada.
tidak pernah ada.
Setidaknya, sampai akhir tahun 1980-an
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
saat dua orang Kanada,
Paul Hewitt dan Gordon Flett,
Paul Hewitt dan Gordon Flett,
mengembangkan pengukuran mandiri
untuk perfeksionisme.
untuk perfeksionisme.
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
Benar, kalian bisa mengukur perfeksionisme
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
dan hasilnya akan mengungkap tiga
elemen utama dari perfeksionisme.
elemen utama dari perfeksionisme.
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
Pertama, tipe yang berorientasi
pada diri sendiri,
pada diri sendiri,
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
keinginan irasional untuk jadi sempurna:
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
"Aku berusaha untuk menjadi sesempurna
yang aku bisa."
yang aku bisa."
Yang kedua adalah perfeksionisme sosial,
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
Perasaan bahwa lingkungan sosial
menuntut Anda berlebihan:
menuntut Anda berlebihan:
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
"Aku merasa orang lain terlalu
banyak meminta dariku."
banyak meminta dariku."
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
Yang ketiga, perfeksionisme yang
berorientasi pada orang lain,
berorientasi pada orang lain,
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
memaksa orang lain agar
memenuhi standar berlebihan Anda:
memenuhi standar berlebihan Anda:
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
"Kalau aku menyuruh orang lain ini itu,
aku mau hasilnya sempurna."
aku mau hasilnya sempurna."
Nah, riset membuktikan semua tiga
unsur perfeksionisme
unsur perfeksionisme
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
berkaitan dengan jiwa yang tidak sehat,
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
sebagai contoh, depresi parah,
kecemasan parah, hingga
keinginan untuk bunuh diri.
keinginan untuk bunuh diri.
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
Namun, elemen perfeksionisme
yang paling bermasalah adalah
yang paling bermasalah adalah
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
perfeksionisme sosial.
Perasaan bahwa semua orang
mengharap kesempurnaan dari kita.
mengharap kesempurnaan dari kita.
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
Unsur perfeksionisme ini
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
berkaitan erat dengan
gangguan mental serius.
gangguan mental serius.
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
Dengan penekanan berat pada
kesempurnaan daripada kesehatan jiwa,
kesempurnaan daripada kesehatan jiwa,
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
Saya jadi ingin tahu apakah elemen-elemen
perfeksionisme ini berubah
perfeksionisme ini berubah
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
Sampai sekarang, riset dalam bidang ini
hanya berfokus pada hubungan keluarga,
hanya berfokus pada hubungan keluarga,
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
tapi kami ingin melihat fenomena ini dalam
ruang lingkup lebih luas,
ruang lingkup lebih luas,
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
jadi, kami mengambil semua data
yang sudah pernah dikumpulkan
yang sudah pernah dikumpulkan
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
dalam 27 tahun sejak Paul dan Gordon
mengembangkan tolak ukur perfeksionisme,
mengembangkan tolak ukur perfeksionisme,
dan memisahkan data tentang mahasiswa.
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
Ternyata, ada lebih dari 40.000 anak muda
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
berkuliah di Amerika, Kanada, dan Inggris,
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
dan dengan banyaknya data yang ada,
kami mengamati apakah ada pola tertentu.
kami mengamati apakah ada pola tertentu.
Secara keseluruhan, itu makan waktu
lebih dari 3 tahun
lebih dari 3 tahun
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
untuk menyusun semua informasi,
menghitung semua data angka,
menghitung semua data angka,
10:09
and write our report.
183
597189
1208
hingga menulis laporannya.
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
Tapi semua itu terbayar karena hasil
analisis kami menemukan suatu bahaya.
analisis kami menemukan suatu bahaya.
Semua tiga elemen perfeksionisme ini
malah terus meningkat dari waktu ke waktu.
malah terus meningkat dari waktu ke waktu.
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
Tapi peningkatan dalam perfeksionisme
sosial justru paling besar sejauh ini.
sosial justru paling besar sejauh ini.
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
Tahun 1989,
10:24
In 1989,
187
612634
1285
hanya 9% anak muda yang melaporkan
gejala klinis
gejala klinis
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
dari perfeksionisme sosial
Angka sedemikian rupa mungkin biasa
kita lihat dari pasien tertentu.
kita lihat dari pasien tertentu.
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
Tahun 2017, persentasenya sudah
naik 2x lipat hingga 18%.
naik 2x lipat hingga 18%.
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
Dan pada tahun 2050, perekaan berdasarkan
model yang telah kami uji coba
model yang telah kami uji coba
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
mengindikasikan bahwa hampir 1 banding 3
anak muda
anak muda
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
akan mengalami gejala klinis dari
perfeksionisme sosial
perfeksionisme sosial
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
Ingat, ini elemen perfeksionisme
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
yang paling berkaitan erat dengan
gangguan mental serius,
gangguan mental serius,
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
dan alasannya kuat.
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
Seorang perfeksionis sosial merasakan
keharusan kuat
keharusan kuat
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
untuk memenuhi ekspektasi dari orang lain.
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
Bahkan jika mereka memenuhi ekspektasi
kesempurnaan yang lalu,
kesempurnaan yang lalu,
mereka akan meningkatkan standar pribadi
mereka hingga jauh lebih tinggi
mereka hingga jauh lebih tinggi
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
karena mereka percaya jika semakin baik
performa mereka,
performa mereka,
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
orang-orang semakin berharap pada mereka.
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
Dari sanalah ketidakberdayaan, dan lebih
parah lagi, keputusasaan mendalam lahir
parah lagi, keputusasaan mendalam lahir
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
Tapi apa ada harapan?
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
Tentu saja ada.
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
Orang-orang perfeksionis bisa dan harus
percaya hal-hal tertentu --
percaya hal-hal tertentu --
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
seperti mereka itu umumnnya pintar,
ambisius, tekun, dan rajin.
ambisius, tekun, dan rajin.
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
Dan ya, pengobatannya juga rumit.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
Tapi, dengan sedikit mengasihi
diri Anda sendiri,
diri Anda sendiri,
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
bersikap lembut pada diri sendiri
ketika semua tidak berjalan baik,
ketika semua tidak berjalan baik,
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
dapat mengubah semua kelebihan itu
menjadi kedamaian dan kesuksesan pribadi.
menjadi kedamaian dan kesuksesan pribadi.
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
Lalu, ada yang bisa kita lakukan
sebagai pengasuh.
sebagai pengasuh.
Perfeksionisme berkembang pada masa
pertumbuhan,
pertumbuhan,
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
jadi anak-anak muda lebih rentan.
Orangtua bisa membantu anak mereka
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
dengan cara memberi dukungan tulus saat
mereka gagal meski sudah berusaha.
mereka gagal meski sudah berusaha.
Ayah dan Ibu bisa menahan godaan
yang bisa dipahami
yang bisa dipahami
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
untuk mengendalikan anak di tengah
masyarakat sekarang yang amat kompetitif,
masyarakat sekarang yang amat kompetitif,
sebab kegelisahan akan sangat kentara
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
ketika orang tua menganggap kesuksesan
dan kegagalan anak sebagai milik pribadi.
dan kegagalan anak sebagai milik pribadi.
Penelitian kami mengangkat
sejumlah pertanyaan penting
sejumlah pertanyaan penting
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
seperti bagaimana kita menata masyarakat
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
dan apakah masyarakat kita yang amat
menekankan kompetisi dan evaluasi
menekankan kompetisi dan evaluasi
menguntungkan anak-anak muda.
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
Seringkali banyak tokoh masyarakat
yang mengatakan
yang mengatakan
anak-anak muda hanya perlu menjadi
sedikit lebih tangguh
sedikit lebih tangguh
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
di hadapan tekanan-tekanan
baru yang tak terduga.
baru yang tak terduga.
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
Tapi saya percaya itu hanya usaha kita
menghindari inti masalah ini
menghindari inti masalah ini
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
karena kita punya tanggung jawab bersama
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
untuk menciptakan masyarakat dan budaya
yang tidak terlalu menekankan kesempurnaan
yang tidak terlalu menekankan kesempurnaan
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
pada kaum muda sejak awal.
12:51
in the first place.
232
759403
1266
Seriusnya,
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
menciptakan dunia serupa adalah
tantangan yang sangat besar,
tantangan yang sangat besar,
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
dan untuk generasi muda
yang hidup di bawah lampu sorot
penuh standar nilai, peringkat,
penuh standar nilai, peringkat,
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
dan media sosial sepanjang waktu,
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
perfeksionisme tak bisa dihindari,
selama mereka tidak punya tujuan hidup
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
yang lebih dari penampilan mereka
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
juga performa mereka
di hadapan orang lain.
di hadapan orang lain.
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
Apa yang bisa mereka lakukan?
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
Setiap kali mereka dijatuhkan dari
puncak gunung kesempurnaan,
puncak gunung kesempurnaan,
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
mereka merasa tak punya pilihan
selain mencapai puncak itu lagi.
selain mencapai puncak itu lagi.
Orang-orang Yunani kuno tahu
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
kalau perjuangan tanpa akhir
naik turun gunung yang sama
naik turun gunung yang sama
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
bukanlah jalan menuju kebahagiaan.
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
Bayangan mereka akan neraka
adalah pria bernama Sisyphus,
adalah pria bernama Sisyphus,
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
yang dikutuk selamanya menggelindingkan
batu besar yang sama ke atas bukit,
batu besar yang sama ke atas bukit,
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
hanya untuk mulai dari awal karena
batunya selalu menggelinding turun.
batunya selalu menggelinding turun.
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
Jadi, selama kita mengajari anak-anak muda
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
bahwa hal paling bermakna
dalam hidup mereka hanyalah
dalam hidup mereka hanyalah
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
usaha sia-sia mengejar kesempurnaan,
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
maka kita akan menjebak generasi
berikutnya
berikutnya
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
dalam keputusasaan dan
kesia-siaan yang sama.
kesia-siaan yang sama.
Jadi, kita pun dibuat bertanya-tanya.
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
Kapan kita akan memahami kalau
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
kesempurnaan tanpa batas
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
pada dasarnya tidak manusiawi?
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
Tidak ada orang yang tanpa cela.
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
Kalau kita mau membantu anak-anak muda
kita kabur dari jebakan perfeksionisme,
kita kabur dari jebakan perfeksionisme,
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
maka kita ajari mereka kalau di
dunia yang tidak teratur ini,
dunia yang tidak teratur ini,
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
hidup akan sering menjatuhkan kita,
tapi itu bukan masalah.
tapi itu bukan masalah.
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
Kegagalan bukanlah kelemahan.
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
Kalau kita ingin membantu anak-anak muda
kita lepas dari jeratan setan
kita lepas dari jeratan setan
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
berupa kesempurnaan yang mustahil ini,
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
kita akan mengasuh mereka dalam
lingkungan tanpa delusi kesempurnaan.
lingkungan tanpa delusi kesempurnaan.
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
Tapi, yang terpenting,
14:26
But most of all,
268
854717
1460
jika kita ingin anak-anak muda
menikmati kesehatan
menikmati kesehatan
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
jiwa dan emosi,
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
kita akan ajak mereka merayakan
kebahagiaan
kebahagiaan
dan keindahan dari ketidaksempurnaan
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
sebagai unsur alami dan normal dari setiap
hari kita hidup dan mengasihi sesama.
hari kita hidup dan mengasihi sesama.
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
Terima kasih banyak.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
(tepuk tangan)
14:49
(Applause)
275
877766
3987
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com