ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.

Why you should listen

Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.

More profile about the speaker
Thomas Curran | Speaker | TED.com
TEDMED 2018

Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse

토마스 쿠란(Thomas Curran): 점점 더해가는 완벽주의에 대한 집착

Filmed:
2,571,073 views

사회 심리학자 토마스 쿠란은 완벽주의자라는 압박감이-- 소셜 미디어, 학교, 그리고 직장에서도-- 어떻게 많은 젊은이들에게 급속도로 정신장애로 이어지고 있는지 탐구합니다. 이 현상의 원인에 대해 배우며 어떻게 비완벽주의자라는 것을 기쁘게 받아들이고 축하할 수 있는 문화를 만들어 나갈 수 있는지 알아봅니다.
- Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio

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00:12
I'm a bit비트 of a perfectionist완벽 주의자.
0
817
3245
저는 나름 완벽주의자입니다.
00:16
Now, how many많은 times타임스
have you heard들었던 that one?
1
4086
2539
이런 말 많이 들어보셨나요?
00:19
Over drinks음료수, maybe, with friends친구,
or perhaps혹시 with family가족 at Thanksgiving추수 감사절.
2
7683
4883
친구들과의 술자리나
가족들과의 모임에서요.
00:25
It's everyone's모두의 favorite특히 잘하는 flaw결점,
3
13281
2539
모두가 좋아하는 단점이죠.
00:27
it's that now quite아주 common공유지 response응답
4
15844
3233
면접에서 자주 물어보는 질문에 대한
00:31
to the difficult어려운, final결정적인 question문제
at job일 interviews인터뷰:
5
19101
4471
흔한 답변이기도 하죠.
00:36
"My biggest가장 큰 weakness약점?
6
24165
1460
"저의 가장 큰 단점이오?"
00:38
That's my perfectionism완벽주의."
7
26864
1766
"바로 제 완벽주의죠."
00:41
You see, for something
that supposedly아마 holds보류하다 us back,
8
29339
3898
단점이어야 하는 것인데도
00:45
it's quite아주 remarkable주목할 만한 how many많은 of us
are quite아주 happy행복 to hold보류 our hands소유 up
9
33261
3524
많은 사람들이 당당하게 말하곤 하죠.
00:48
and say we're perfectionists완벽 주의자.
10
36809
1705
완벽주의자라고요.
00:51
But there's an interesting재미있는
and serious진지한 point포인트
11
39250
4480
흥미롭지만 심각하기도 한 부분입니다.
00:55
because our begrudging사퇴하는 admiration감탄
for perfection완전 is so pervasive퍼지는
12
43754
6482
완벽함에 대한 동경이 너무나도 만연해서
01:02
that we never really stop to question문제
that concept개념 in its own개인적인 terms자귀.
13
50260
4079
우린 그 용어를
말 그대로 해석하는 경향이 있어요.
01:06
What does it say about us and our society사회
14
54363
3770
이게 우리와 우리 사회에는
어떤 것일까요.
01:10
that there is a kind종류
of celebration축하 in perfection완전?
15
58157
4308
완벽함은 좋은 것이고
01:14
We tend지키다 to hold보류 perfectionism완벽주의 up
as an insignia휘장 of worth가치.
16
62489
6581
이것을 최고의 가치로서 구합니다.
01:21
The emblem상징 of the successful성공한.
17
69704
2902
성공의 상징으로요.
01:25
Yet아직, in my time studying공부하는 perfectionism완벽주의,
18
73718
2254
하지만 완벽주의에 대한
제 연구에 따르면
01:27
I've seen본 limited제한된 evidence증거
that perfectionists완벽 주의자 are more successful성공한.
19
75996
3841
완벽주의자들이 더 성공한다는
근거는 거의 없습니다.
01:31
Quite아주 the contrary반대로 --
20
79861
1183
반대로
01:33
they feel discontented불만을 품은 and dissatisfied불만족스러운
21
81068
3120
불평 불만이 많고
01:36
amid의 속에 a lingering오래 끄는 sense감각
that they're never quite아주 perfect완전한 enough충분히.
22
84212
4086
자신이 결코 완벽할 수
없다는 점에 집착하죠.
01:40
We know from clinician임상의 case케이스 reports보고
23
88322
2207
우리는 여러 연구들을 통해
01:42
that perfectionism완벽주의 conceals은폐하다
a host숙주 of psychological심리적 인 difficulties어려움,
24
90553
3258
이것이 수많은 정신 질환의
원인이라는 걸 알고 있습니다.
01:45
including포함 things like depression우울증,
anxiety걱정, anorexia신경성 식욕 부진증, bulimia과식증
25
93835
4130
우울증, 불안, 거식증, 폭식
01:49
and even suicide자살 ideation관념.
26
97989
2239
심지어 자살 충동 같은 것들요.
01:52
And what's more worrying걱정하는
is that over the last 25 years연령,
27
100252
3784
더 걱정되는 건, 지난 25년 동안
01:56
we have seen본 perfectionism완벽주의 rise오르기
at an alarming놀라운 rate율.
28
104060
3659
완벽주의가 엄청난 속도로
증가 중이라는 것입니다.
02:00
And at the same같은 time,
29
108209
1401
그와 동시에
02:01
we have seen본 more mental지적인 illness병고
among사이에 young어린 people than ever before.
30
109634
3551
청년층의 정신 질환도
더 많이 발견되고 있죠.
02:05
Rates요금 of suicide자살 in the US alone혼자
31
113209
3170
미국에서만 자살률이
02:08
increased증가한 by 25 percent퍼센트
across건너서 the last two decades수십 년.
32
116403
3952
지난 20년 동안 25% 높아졌습니다.
02:12
And we're beginning처음 to see similar비슷한 trends동향
emerge나타나다 across건너서 Canada캐나다,
33
120379
3158
비슷한 경향이 캐나다 및
02:15
and in my home country국가,
the United유나이티드 Kingdom왕국.
34
123561
2802
제 모국인 영국에서도
목격되고 있습니다.
02:18
Now, our research연구 is suggesting제안하는
35
126792
2833
저희 연구에 따르면
02:21
that perfectionism완벽주의 is rising상승
as society사회 is changing작고 보기 흉한 사람.
36
129649
4302
완벽주의는 사회가 변화함에 따라
증가하고 있는데
02:25
And a changed변경된 society사회 reflects반영하다
a changed변경된 sense감각 of personal개인적인 identity정체
37
133975
4480
변화된 사회는
변화된 개인정체성을 나타내고
02:30
and, with it, differences차이점들 in the way
in which어느 young어린 people interact상호 작용하다
38
138479
4395
젊은 사람들이 다른 사람들과
소통하는 방식 역시
02:34
with each마다 other and the world세계 around them.
39
142898
2064
달라졌음을 보여주고 있습니다.
02:36
And there are some unique독특한 characteristics형질
about our preeminent탁월한, market-based시장 기반 society사회
40
144986
5489
또한 시장 논리에 기반을 둔
우리 사회 만의 특징이 있는데
02:42
that include포함 things
like unrestricted제한되지 않은 choice선택
41
150499
2086
무제한적인 선택과
02:44
and personal개인적인 freedom자유,
42
152609
1527
개인의 자유 같은 것 들이죠.
02:46
and these are characteristics형질
that we feel are contributing기여하는
43
154160
3671
저희는 이런것이 이 현상을
매우 위험한 수준까지
02:49
to almost거의 epidemic전염병 levels수준 of this problem문제.
44
157855
3095
끌어 올리고 있다고 생각합니다.
02:53
So let me give you an example예.
45
161680
1571
예를 하나 들어 보죠.
02:56
Young젊은 people today오늘 are more preoccupied몰두 한
with the attainment달성 of the perfect완전한 life
46
164069
4492
요즘 젊은 사람들은
완벽한 삶이라는것에 더 많이
03:00
and lifestyle라이프 스타일.
47
168585
1151
집착하고 있는데요.
03:01
In terms자귀 of their그들의 image영상,
status지위 and wealth부.
48
169760
2146
그들에게 이건,
사회적지위와 부이죠.
03:03
Data데이터 from Pew좌석 show보여 주다 that young어린 people
49
171930
4765
Pew 연구소의 자료에 따르면
03:08
born타고난 in the US in the late늦은 1980s
50
176719
4199
80년대 후반
미국에서 태어난 젊은이들은
03:12
are 20 percent퍼센트 more likely아마도
to report보고서 being존재 materially물질적으로 rich풍부한
51
180942
4675
그 이전 세대와 비교해서
물질적 풍요로움이
03:17
as among사이에 their그들의 most가장 important중대한 life goals목표,
52
185641
1984
인생의 가장 중요한 목표라고
생각하는 비율이
03:19
relative상대적인 to their그들의 parents부모님
and their그들의 grandparents조부모.
53
187649
3118
20%나 더 된다고 합니다.
03:22
Young젊은 people also또한 borrow빌다 more heavily무겁게
than did older더 오래된 generations세대,
54
190791
3065
전 세대보다 훨씬 더 많은 빚을 지고
03:25
and they spend보내 a much greater더 큰 proportion비율
of their그들의 income수입 on image영상 goods상품
55
193880
4213
수입의 더 많은 부분을
개인 이미지와 사회적지위를 위한
03:30
and status지위 possessions재산.
56
198117
1738
소유물에 지출해요.
03:31
These possessions재산,
their그들의 lives삶 and their그들의 lifestyles라이프 스타일
57
199879
4618
이러한 소유물들,
삶, 살아가는 방식은
03:36
are now displayed표시된 in vivid생생한 detail세부 묘사
on the ubiquitous어디에나 있는 social사회적인 media미디어 platforms플랫폼
58
204521
4453
오늘날 소셜미디어를 통해
생생하게 보여지게 되죠.
03:40
of Instagram인스 타 그램, Facebook페이스 북, SnapchatSnapchat.
59
208998
3652
인스타그램, 페이스북, 스냅챗
03:44
In this new새로운 visual시각적 인 culture문화,
60
212982
2095
이런 시각적 문화에서는
03:47
the appearance외관 of perfection완전
is far멀리 more important중대한 than the reality현실.
61
215101
6508
겉모습의 완벽함이
현실보다 훨씬 더 중요하죠.
03:54
If one side측면 of the modern현대 landscape경치
62
222396
3058
우리가 너무나 당연한듯이
03:57
that we have so lavishly아낌없이
furnished가구가 갖추어 진 for young어린 people
63
225478
2664
젊은 사람들에게
세뇌 시킨 것 중 하나는
04:00
is this idea생각 that there's
a perfectible완벽 life
64
228166
2278
완벽한 인생이란 것이 있고
04:02
and that there's a perfectible완벽 lifestyle라이프 스타일,
65
230468
2141
완벽한 삶의 방식이 존재한다는 거예요.
04:04
then the other is surely확실히 work.
66
232633
2166
일과 관련해서도 마찬가지예요.
04:06
Nothing is out of reach범위
for those who want it badly심하게 enough충분히.
67
234823
3246
"간절한 이에게 불가능이란 없다."
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
라고 배워왔습니다.
04:11
This is the idea생각 at the heart심장
of the American미국 사람 dream꿈.
69
239585
3534
바로 아메리칸 드림의 핵심이죠.
04:15
Opportunity기회, meritocracy실력 배양,
the self-made스스로 만든 person사람, hard단단한 work.
70
243649
4152
기회, 실력주의, 자수성가, 노력
04:20
The notion개념 that hard단단한 work always pays지불하다 off.
71
248220
2817
노력은 언젠가 보상받는다는 인식.
04:23
And above위에 all, the idea생각
that we're captains주장 of our own개인적인 destiny운명.
72
251061
4167
자신의 운명을 스스로
개척해야 한다는 생각
04:27
These ideas아이디어, they connect잇다
our wealth부, our status지위
73
255633
3334
이런 신념들은 부, 사회적 직위
04:30
and our image영상 with our innate타고난,
personal개인적인 value값.
74
258991
3134
이미지를 개인의 본질적
가치와 연결시킵니다.
04:35
But it is, of course코스, complete완전한 fiction소설.
75
263157
2047
물론, 완전히 소설일 뿐이죠.
04:37
Because even if there were
equality평등 of opportunity기회,
76
265228
3534
기회가 균등하게 주어진다 할지라도
04:40
the idea생각 that we are captains주장
of our own개인적인 destiny운명
77
268786
3096
운명을 스스로 개척할 수 있다는 믿음은
04:43
disguises위장하다 a much darker더 어두운
reality현실 for young어린 people
78
271906
2313
그들이 사회의
끊임없는 평가의 대상이라는
04:46
that they are subject제목 to an almost거의
ongoing전진 economic간결한 tribunal법정.
79
274243
3151
어두운 사실을 철저히 감추고 있어요.
04:49
Metrics측정 항목, rankings순위, lead리드 tables테이블
80
277778
2294
계량화, 순위, 선행지표 등은
04:52
have emerged출현 한 as the yardsticks척도
for which어느 merit장점 can be quantified계량화 된
81
280096
3721
학업 능력을 계량화하는
척도로서 사용되고
04:55
and used to sort종류 young어린 people
into schools학교, classes수업 and colleges대학.
82
283841
4983
아이들이 어떤 학교, 반,
대학에 갈지 결정하죠.
05:01
Education교육 is the first arena투기장
83
289309
2247
교육은 첫 번째 시험장으로
05:03
where measurement측정
is so publicly공개적으로 played연주 한 out
84
291580
2366
매우 공개적인 평가가 이루어지고
05:06
and where metrics측정 항목 are being존재 used
85
294354
2501
계량화가 이루어지죠.
05:08
as a tool수단 to improve돌리다 standards표준
and performance공연.
86
296879
3006
능력과 수준 향상을 위한
도구로서 말이에요.
05:12
And it starts시작하다 young어린.
87
300220
1333
어릴 때 시작되는 거죠.
05:14
Young젊은 people in America's미국의
big큰 city시티 high높은 schools학교
88
302180
3349
미국 대도시의 고등학생들은
05:17
take some 112 mandatory의무적 인 standardized표준화 된 tests검사들
89
305553
5183
치러야 하는 시험이 112개에 달해요.
05:22
between중에서 prekindergarten유치원
and the end종료 of 12th일 grade학년.
90
310760
2842
유치원부터 시작해
고등학교를 마칠 때까지요.
05:26
No wonder경이 young어린 people report보고서
a strong강한 need to strive싸우다,
91
314117
2706
이러니 놀라운 일이 아니죠.
젊은 사람들이 그리도
05:28
perform행하다 and achieve이루다
at the center센터 of modern현대 life.
92
316847
2480
노력, 성과, 목표 달성에
목매는 것은요.
05:31
They've그들은 been conditioned조건부
to define밝히다 themselves그들 자신
93
319351
2880
그들 자신을 증명하도록
강요받아 온 거예요.
05:34
in the strict엄격한 and narrow제한된 terms자귀
of grades성적, percentiles백분위 수 and lead리드 tables테이블.
94
322265
7102
제한적이고 편협한 잣대인
점수, 등위, 선행표 등으로요.
05:42
This is a society사회 that preys먹이
on their그들의 insecurities불안정.
95
330103
4024
이 사회는 젊은이들의
불안함을 이용합니다.
05:46
Insecurities불안 about
how they are performing실행할 수 있는
96
334151
2125
얼마나 성과를 내고 있는지
05:48
and how they are appearing나타나는
to other people.
97
336300
2412
다른 사람들에게 어떻게
보여질지에 대한 불안감을요.
05:50
This is a society사회 that amplifies증폭하다
their그들의 imperfections불완전.
98
338736
3512
그들의 불완전함을
강조하는 사회인 거죠.
05:54
Every마다 flaw결점, every...마다 unforeseen뜻하지 않은 setback방해
99
342553
2699
모든 결점, 모든 좌절은
05:57
increases증가 a need to perform행하다
more perfectly아주 next다음 것 time, or else그밖에,
100
345276
5134
다음엔 더 완벽하게
수행해야 한다는 압박을 주고
06:02
bluntly퉁명스럽게, you're a failure실패.
101
350434
2444
실패자로 낙인을 찍죠.
06:05
That feeling감각 of being존재 flawed결함이있는 and deficient부족한
is especially특히 pervasive퍼지는 --
102
353188
3674
자신이 부족하다고 생각하는
풍조가 얼마나 만연한지
06:08
just talk to young어린 people.
103
356886
1493
젊은이들과 얘기를 해보세요.
06:10
"How should I look, how should I behave굴다?"
104
358403
2246
"어떻게 보여야 할까,
어떻게 행동해야 하나?"
06:12
"I should look like that model모델,
105
360673
1491
"저 모델처럼 보여야 해."
06:14
I should have as many많은 followers추종자
as that Instagram인스 타 그램 influencer영향력,
106
362188
2929
"저 인스타그램 스타처럼
팔로워가 많아야 해."
06:17
I must절대로 필요한 것 do better in school학교."
107
365141
1788
"학교에서 더 잘나가야 해."
06:20
In my role역할 as mentor멘토르 to many많은 young어린 people,
108
368088
4778
저는 많은 젊은이들에게 조언을 해주면서
06:24
I see these lived살았던 effects효과
of perfectionism완벽주의 firsthand직접.
109
372890
2667
완벽주의의 영향을 직접 보곤 합니다.
06:28
And one student학생 sticks막대기 out
in my mind마음 very vividly생생하게.
110
376374
3143
한 학생이 제 기억속에
아주 또렷한데요.
06:32
John남자, not his real레알 name이름, was ambitious거창한,
111
380427
3880
'존', 실명은 아닙니다.
그는 야망이 있었는데요.
06:36
hardworking열심히 일하는 and diligent부지런한
112
384331
1318
성실하게 노력하는
06:37
and on the surface표면,
he was exceptionally예외적으로 high-achieving높은 달성,
113
385673
2623
겉으로는, 아주 우수한 학생이었죠.
06:40
often자주 getting점점 first-class첫번째 교시
grades성적 for his work.
114
388320
3503
모든 과목에서 1등급이었는데
06:43
Yet아직, no matter문제 how well John남자 achieved달성 된,
115
391847
3476
아무리 잘 해도
06:47
he always seemed~ 같았다 to recast개주
his successes성공 as abject비열한 failures실패,
116
395347
3254
항상 성공을 실패로 깎아내리곤 했어요.
06:50
and in meetings회의 with me,
117
398625
1174
저와 만나 얘기할 때면
06:51
he would talk openly공공연히 about
how he'd그는 let himself그 자신 and others다른 사람 down.
118
399823
3302
자신과 다른 사람들을
얼마나 실망시키는지 털어놓곤 했죠.
06:55
John's존스 justification정당화 was quite아주 simple단순한:
119
403149
2738
'존' 의 해명은 매우 간단했어요.
06:57
How could he be a success성공
120
405911
2222
"어떻게 이게 성공일수 있나?"
07:00
when he was trying견딜 수 없는 so much harder열심히
than other people
121
408157
2396
남들보다 훨씬 더 노력했는데
07:02
just to attain달성하다 the same같은 outcomes결과?
122
410577
2119
결과는 남들과 비슷하다는 거죠.
07:04
See, John's존스 perfectionism완벽주의,
his unrelenting가차 없는 work ethic윤리,
123
412720
4615
그의 완벽주의, 끊임없는 근면함은
07:09
was only serving피복재 to expose폭로
what he saw as his inner안의 weakness약점
124
417359
3631
본인 내면의 약점을 드러낼 뿐이었죠.
07:13
to himself그 자신 and to others다른 사람.
125
421014
2722
자신과 남들 모두에게요.
07:16
Cases사례 like John's존스 speak말하다
to the harmfulness유해 of perfectionism완벽주의
126
424212
3398
'존'과 같은 사례들은
완벽주의의 해로움을 보여줍니다.
07:19
as a way of being존재 in the world세계.
127
427634
2300
세상을 살아가는 방식으로서 말이죠.
07:21
Contrary반대로 to popular인기 있는 belief믿음,
128
429958
1294
흔히 하는 생각과 다르게
07:23
perfectionism완벽주의 is never about
perfecting완성 things or perfecting완성 tasks과제.
129
431276
4230
완벽주의는 무언가를
완벽하게 하는 것에 대한 게 아니에요.
07:27
It's not about striving노력하다 for excellence우수.
130
435530
2626
최선을 위해 애쓰는 게 아니죠.
07:30
John's존스 case케이스 highlights하이라이트 this vividly생생하게.
131
438180
2400
'존'의 사례가 이를 생생히 보여줍니다.
07:32
At its root뿌리, perfectionism완벽주의
is about perfecting완성 the self본인.
132
440893
3800
그 근본에는,
완벽한 자신을 만드는데 있죠.
07:37
Or, more precisely정확하게,
perfecting완성 an imperfect불완전한 self본인.
133
445505
3345
더 정확하게는, 불완전한 자신을요.
07:41
And you can think about it
like a mountain산 of achievement성취
134
449520
4108
이건 마치 산을 오르는 것과 같습니다.
07:45
that perfectionism완벽주의 leads리드 us
to imagine상상하다 ourselves우리 스스로 scaling스케일링.
135
453652
2833
완벽주의는 그 산에 오르는
상상을 하게 만들죠.
07:48
And we think to ourselves우리 스스로,
"Once일단 I've reached도달 한 that summit정상 회담,
136
456509
2904
그리고 생각하죠.
"저 정상에 오르기만 하면 사람들은
07:51
then people will see I'm not flawed결함이있는,
and I'll be worth가치 something."
137
459437
3325
나를 결점이 없는
대단한 사람으로 봐줄거야." 라고
07:55
But what perfectionism완벽주의 doesn't tell us
138
463687
1849
하지만 우리가 간과하는 건
07:57
is that soon곧 after reaching도달하다 that summit정상 회담,
139
465560
1929
그 정상에 도달하는 순간
07:59
we will be called전화 한 down again to the fresh신선한
lowlands저지대 of insecurity불안정 and shame부끄러움,
140
467513
4198
불안과 수치로 가득한
밑바닥으로 다시 내려오게 되고
08:03
just to try and scale규모 that peak피크 again.
141
471735
2652
그 정상에 다시 올라야 한다는 거죠.
08:06
This is the cycle주기 of self-defeat자기 패배.
142
474411
2444
자기 자신을 끊임없이 고문하는거에요.
08:08
In the pursuit추구 of unattainable얻기 어려운 perfection완전,
a perfectionist완벽 주의자 just cannot~ 할 수 없다. step단계 off.
143
476879
4040
이룰 수 없는 완벽함의 추구를
멈출 수가 없는 거죠.
08:13
And it's why it's so difficult어려운 to treat턱.
144
481315
2096
이게 바로 치료가 어려운 이유입니다.
08:16
Now, we've우리는 known알려진 for decades수십 년 and decades수십 년
145
484014
2318
우리는 지난 수십 년간
이미 알고 있었어요.
08:18
that perfectionism완벽주의 contributes기여하다
to a host숙주 of psychological심리적 인 problems문제들,
146
486356
3166
완벽주의가 많은 정신 질환의
원인이란 걸요.
08:21
but there was never
a good way to measure법안 it.
147
489546
2682
하지만 완벽주의 지수 같은 건 없었죠.
08:24
That was until...까지 the late늦은 1980s
148
492252
1462
1980년대 후반에 드디어
08:25
when two Canadians캐나다인,
Paul폴 Hewitt휴이 트 and Gordon고든 Flett플렛 (것)플렛 (,
149
493738
3143
'폴 휴잇'과 '고든 플랫'이라는
두 캐나다인들이
08:28
came왔다 along...을 따라서 and developed개발 된
a self-report자기보고 measure법안 of perfectionism완벽주의.
150
496905
3227
완벽주의를 스스로
측정할 수 있는 방법을 소개합니다.
08:32
So that's right, folks사람들,
you can measure법안 this,
151
500156
2850
맞아요, 여러분도 할 수 있는데
08:35
and it essentially본질적으로 captures캡처
three세 core핵심 elements집단 of perfectionism완벽주의.
152
503030
5253
기본적으로 완벽주의의
세 가지 유형에 대해서 말합니다.
08:40
The first is self-oriented자기 지향성 perfectionism완벽주의,
153
508307
2221
첫 번째는 자기지향적 완벽주의로
08:42
the irrational비이성적 인 desire염원 to be perfect완전한:
154
510552
3040
완벽해 지려는 비합리적인 욕망
08:45
"I strive싸우다 to be as perfect완전한 as I can be."
155
513616
2326
"난 최대한 완벽해지려고 노력해."
08:48
The second둘째 is socially사회적으로
prescribed처방 된 perfectionism완벽주의,
156
516566
2471
두 번째는 사회부과적 완벽주의로
08:51
the sense감각 that the social사회적인 environment환경
is excessively지나치게 demanding요구하는:
157
519061
4064
사회 환경이 많은 요구를
하고 있다는 생각입니다.
08:55
"I feel that others다른 사람
are too demanding요구하는 of me."
158
523149
2198
"사람들이 내게 너무 많은 걸 바래."
08:57
And the third제삼 is
other-oriented다른 지향 perfectionism완벽주의,
159
525665
2317
세번째는 타인지향적 완벽주의로
09:00
the imposition속이기 of unrealistic비현실적인
standards표준 on other people:
160
528006
2849
타인에게 비현실적 기준을
강요하는 것이죠.
09:02
"If I ask청하다 somebody어떤 사람 to do something,
I expect배고 있다 it to be done끝난 perfectly아주."
161
530879
3784
"누군가에게 뭘 부탁하면,
완벽하게 해주길 기대해."
09:07
Now, research연구 shows쇼 that all
three세 elements집단 of perfectionism완벽주의
162
535076
2810
연구에 따르면
완벽주의의 세 가지 유형 모두
09:09
associate동무 with compromised위험에 처한 mental지적인 health건강,
163
537910
1954
정신 건강에 해로운 영향을 미치는데
09:11
including포함 things
like heightened고조 된 depression우울증,
164
539888
2078
우울증을 심화 시킨다거나
09:13
heightened고조 된 anxiety걱정 and suicide자살 ideation관념.
165
541990
1976
불안 증세와 자살 충동 등을 높이죠.
09:15
But, by far멀리, the most가장 problematic문제가있는
element요소 of perfectionism완벽주의
166
543990
2839
하지만 그 중 가장 문제가 되는 건
09:18
is socially사회적으로 prescribed처방 된 perfectionism완벽주의.
167
546853
1809
사회부과적 완벽주의입니다.
09:20
That sense감각 that everyone각자 모두
expects~을 기대하는 me to be perfect완전한.
168
548686
3486
모두가 내가 완벽하길
바란다는 생각이죠.
09:24
This element요소 of perfectionism완벽주의
169
552196
1437
이 완벽주의 유형은
09:25
has a large큰 correlation상호 관계
with serious진지한 mental지적인 illness병고.
170
553657
2571
심각한 정신질환들과
많은 관련성이 있어요.
09:28
And with today's오늘의 emphasis중요성 on perfection완전
at the forefront중심 of my mind마음,
171
556252
6095
완벽함을 강조하는 오늘날의
상황을 생각하다 보니
09:34
I was curious이상한 to see whether인지 어떤지 these
elements집단 of perfectionism완벽주의 were changing작고 보기 흉한 사람.
172
562371
3563
이 완벽주의 유형들이
변하고 있는지 궁금했는데요.
09:37
To date날짜, research연구 in this area지역
is focused초점을 맞춘 on immediate즉시의 family가족 relations처지,
173
565958
3471
지금까지의 연구는
직계 가족 관계에 집중되었지만
09:41
but we wanted to look at it
at a broader더 넓은 level수평.
174
569453
3300
좀 더 포괄적으로 보고 싶었습니다.
09:44
So we took~했다 all of the data데이터
that had ever been collected모은
175
572777
3087
그래서 그동안 수집한 모든 데이터,
09:47
in the 27 years연령 since이후 Paul폴 and Gordon고든
developed개발 된 that perfectionism완벽주의 measure법안,
176
575888
4396
'폴'과 '고든'의 완벽주의 측정법 이후
27년 동안 모은 것이죠,
09:52
and we isolated외딴 the data데이터
in college칼리지 students재학생.
177
580308
2102
그 데이터에서
대학생들만 따로 모아봤어요.
09:54
This turned돌린 out to be
more than 40,000 young어린 people
178
582911
2642
4만 명이 넘는 젊은
09:57
from American미국 사람, Canadian캐나다 사람
and British영국인 colleges대학,
179
585577
2111
미국, 캐나다, 영국의 대학생들이요.
09:59
and with so much data데이터 available유효한,
we looked보았다 to see if there was a trend경향.
180
587712
4022
이 엄청난 양의 데이터에서
어떤 경향이 있는지 살폈죠.
10:04
And in all, it took~했다 us
more than three세 years연령
181
592331
2064
모두 합쳐 3년이 넘게 걸렸고
10:06
to collate함께 합치다 all of this information정보,
crunch결정적 시기 the numbers번호,
182
594419
2746
자료들을 수집하고, 수치를 따져
10:09
and write쓰다 our report보고서.
183
597189
1208
보고서를 작성했죠.
10:10
But it was worth가치 it because our analysis분석
uncovered폭로 된 something alarming놀라운.
184
598421
3768
가치가 있는 일이었어요.
큰 문제점을 발견하게 됐는데
10:15
All three세 elements집단 of perfectionism완벽주의
have increased증가한 over time.
185
603438
3378
세 가지 유형 모두
시간이 가며 증가해왔고
10:19
But socially사회적으로 prescribed처방 된 perfectionism완벽주의
saw the largest가장 큰 increase증가하다, and by far멀리.
186
607803
4513
그중 사회부과적 완벽주의가
가장 많이 증가했다는 것이죠.
10:24
In 1989,
187
612634
1285
1989년에는,
10:25
just nine아홉 percent퍼센트 of young어린 people
report보고서 clinically임상 적으로 relevant관련된 levels수준
188
613943
3163
9%의 젊은이들만이 사회부과적
완벽주의자 경향을 나타냈습니다.
10:29
of socially사회적으로 prescribed처방 된 perfectionism완벽주의.
189
617130
1771
10:30
Those are levels수준 that we might힘
typically전형적으로 see in clinical객관적인 populations인구.
190
618925
3592
이게 일반적인 임상 집단에서
나타나는 수치입니다.
10:35
By 2017, that figure그림
had doubled배가 된 to 18 percent퍼센트.
191
623069
4731
2017년까지, 그 수치는
두 배로 늘어 18%가 됐고
10:40
And by 2050, projections투영
based기반 on the models모델 that we tested테스트 한
192
628411
3768
2050년까지, 지금까지의
실험 대상을 기반으로 하면
10:44
indicate가리키다 that almost거의 one
in three세 young어린 people
193
632203
2476
거의 세 명의 젊은이들 중 한 명이
10:46
will report보고서 clinically임상 적으로 relevant관련된 levels수준
of socially사회적으로 prescribed처방 된 perfectionism완벽주의.
194
634703
4270
사회부과적 완벽주의자가
될 거라고 예상됩니다.
10:51
Remember생각해 내다, this is the element요소
of perfectionism완벽주의
195
639282
2529
다시 한번, 사회부과적 완벽주의 유형이
10:53
that has the largest가장 큰 correlation상호 관계
with serious진지한 mental지적인 illness병고,
196
641835
2885
심각한 정신질환과의
연관성이 가장 큽니다.
10:56
and that's for good reason이유.
197
644744
1532
그런데는 이유가 있습니다.
10:58
Socially사회적으로 prescribed처방 된 perfectionists완벽 주의자
feel a unrelenting가차 없는 need
198
646300
3325
이들은 끊임없이 부담을 가집니다.
11:01
to meet만나다 the expectations기대 of other people.
199
649649
3270
다른 이들의 기대에 부응하려고요.
11:04
And even if they do meet만나다
yesterday's어제의 expectation기대 of perfection완전,
200
652943
3642
어제의 기대를 충족할지라도
11:08
they then raise증가 the bar바 on themselves그들 자신
to an even higher더 높은 degree정도
201
656609
3425
그 다음에는 자신의 대한 기대치를
그보다 더 올려 버리죠.
11:12
because these folks사람들 believe
that the better they do,
202
660058
3723
왜냐하면 이 친구들은 더 잘할수록
11:15
the better that they're expected예상 한 to do.
203
663805
2397
더 많은 기대를 받는다고 생각합니다.
11:18
This breeds품종 a profound깊은 sense감각
of helplessness무력감 and, worse보다 나쁜, hopelessness가망 없음.
204
666750
5285
이것은 엄청난 무력감과
절망감의 원천이 되죠.
11:24
But is there hope기대?
205
672950
1404
희망이 있을까요?
11:26
Of course코스 there's hope기대.
206
674378
1413
당연히 있습니다.
11:27
Perfectionists완벽 can and should
hold보류 on to certain어떤 things --
207
675815
3151
그들은 무언가에 의지를 할 수 있고,
해야만 합니다.
11:30
they are typically전형적으로 bright선명한, ambitious거창한,
conscientious양심적 인 and hardworking열심히 일하는.
208
678990
3658
이들은 보통 밝고, 야심적이며
양심적이고, 근면함입니다.
11:35
And yes, treatment치료 is complex복잡한.
209
683212
2555
네, 치료는 복잡해요.
11:38
But a little bit비트 of self-compassion자기 연민,
210
686228
2841
그렇지만 약간의 자기연민을 가지고
11:41
going easy쉬운 on ourselves우리 스스로
when things don't go well,
211
689093
2843
일이 잘 안풀릴경우에는
스스로를 조금 느슨하게 하면
11:43
can turn회전 those qualities자질
into greater더 큰 personal개인적인 peace평화 and success성공.
212
691960
3080
그런 장점들을 내면의 안정과
성공에 쓸 수 있어요.
11:47
And then there's what
we can do as caregivers간병인.
213
695064
2636
그리고 보호자로서
해야할 일이 있습니다.
11:50
Perfectionism완벽 develops발전하다
in our formative조형의 years연령,
214
698190
3165
완벽주의 성향은 인격형성기에
만들어지기 때문에
11:53
and so young어린 people are more vulnerable취약.
215
701379
2254
젊은이들이 훨씬 취약합니다.
11:56
Parents부모님 can help their그들의 children어린이
216
704292
1556
부모들이 자녀들에게 해줄 수 있는 것은
11:57
by supporting지원 them unconditionally무조건적으로
when they've그들은 tried시도한 but failed실패한.
217
705872
3885
실패했을지라도 무조건적으로
지지해주는 것입니다.
12:02
And Mom엄마 and Dad아빠 can resist견디다
their그들의 understandable이해할 수 있는 urge충동
218
710196
2461
그리고 부모님들은
오늘날 치열한 경쟁사회에서
12:04
in today's오늘의 highly고도로 competitive경쟁력있는 society사회
to helicopter-parent헬리콥터 부모,
219
712681
4618
과보호하고 싶은 부모로서의 충동을
참아낼 수 있어야 합니다.
12:09
as a lot of anxiety걱정 is communicated전달 된
220
717323
2660
부모님들은 많은 불안감을 보여요.
12:12
when parents부모님 take on their그들의 kids'아이들의
successes성공 and failures실패 as their그들의 own개인적인.
221
720007
3527
자식들의 성공과 실패를
자신의 책임으로 받아 들이죠.
12:16
But ultimately궁극적으로, our research연구
raises제기하다 important중대한 questions질문들
222
724379
3544
궁극적으로, 저희 연구는
매우 중요한 문제를 제기합니다.
12:19
about how we are structuring구조화 society사회
223
727947
1933
우리가 사회를 정립하는 방식
12:22
and whether인지 어떤지 our society's사회 heavy무거운 emphasis중요성
on competition경쟁, evaluation평가 and testing시험
224
730525
3727
경쟁, 평가, 시험에 대한 사회의 집착
12:26
is benefiting유익한 young어린 people.
225
734256
1904
이게 그들에게 도움이 되는가 말이죠.
12:28
It's become지다 commonplace평범한
for public공공의 figures인물 to say
226
736184
2985
유명인사들은 흔히 말합니다.
12:31
that young어린 people just need
a little bit비트 more resilience탄력
227
739193
3055
젊은이들은 좀 더 끈기가
있어야 한다고요.
12:34
in the face얼굴 of these new새로운
and unprecedented새로운 pressures압력.
228
742272
3600
새롭고 경험해 보지 못한
문제에 맞닥 드렸을 때요.
12:38
But I believe that is us
washing세탁 our hands소유 of the core핵심 issue발행물
229
746534
4132
하지만 우리는 그저
책임을 회피 중이라고 생각해요.
12:43
because we have a shared공유 된 responsibility책임
230
751236
2365
우린 공동 책임이 있습니다.
12:45
to create몹시 떠들어 대다 a society사회 and a culture문화
in which어느 young어린 people need less적게 perfection완전
231
753625
4729
애초에 젊은이들이
덜 완벽해도 되는 세상
12:51
in the first place장소.
232
759403
1266
그걸 만드는 것이죠.
12:53
Let's not kid아이 ourselves우리 스스로.
233
761053
1350
이건 장난이 아닙니다.
12:54
Creating생성 that kind종류 of world세계
is an enormous거대한 challenge도전,
234
762427
2499
그런 세상을 만드는 건 엄청난
도전이에요.
12:56
and for a generation세대 of young어린 people
235
764950
1762
그리고 젊은 세대가
12:58
that live살고 있다 their그들의 lives삶
in the 24/7 spotlight스포트라이트
236
766736
2031
1년 365일 동안
지표, 순위, 소셜미디어
13:00
of metrics측정 항목, lead리드 tables테이블 and social사회적인 media미디어,
237
768791
2193
속에서 살아가는 세상에서
13:03
perfectionism완벽주의 is inevitable피할 수 없는,
238
771008
2513
완벽주의는 불가피합니다.
13:05
so long as they lack결핍 any purpose목적 in life
239
773545
1945
다른이에게 어떻게 보이는지
13:07
greater더 큰 than how they are appearing나타나는
240
775514
1714
얼마나 잘하고 있는지보다
13:09
or how they are performing실행할 수 있는
to other people.
241
777252
2111
더 중요한 무언가가 없다면 말이죠.
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
그들이 무엇을 할 수 있을까요?
13:12
Every마다 time they are knocked노크 한 down
from that mountaintop산 꼭대기,
243
780950
2603
매번 산 정상에서 내려오며
13:15
they see no other option선택권
but to try scaling스케일링 that peak피크 again.
244
783577
3484
다른 대안은 없이
다시 그 정상을 올라야만 한다면요.
13:19
The ancient고대의 Greeks그리스 사람 knew알고 있었다
245
787085
1730
고대 그리스인들은 알고 있었어요.
13:20
that this endless끝이없는 struggle노력
up and down the same같은 mountain산
246
788839
3464
끝없이 같은 산을
오르락내리락 하는 것이
13:24
is not the road도로 to happiness행복.
247
792327
1611
행복의 길이 아니라는 것을요.
13:26
Their그들의 image영상 of hell지옥
was a man called전화 한 Sisyphus시시 프스,
248
794244
2524
지옥을 '시시포스'라는
남자를 통해 나타냈는데요.
13:28
doomed운명의 for eternity영원 to keep rolling구르는
the same같은 boulder둥근 돌 up a hill언덕,
249
796792
3650
영원히 무거운 바위를 산 정상으로
밀어 올리도록 벌을 받았죠.
13:32
only to see it roll롤 back down
and have to start스타트 again.
250
800466
3331
그 바위는 다시 굴러 내려오고
똑같은 일을 반복해야하죠.
13:36
So long as we teach가르치다 young어린 people
251
804419
1873
우리가 젊은이들에게 가르치는것이
13:38
that there is nothing more real레알
or meaningful의미있는 in their그들의 lives삶
252
806316
3397
인생에서 가장 의미있는 일이
13:41
than this hopeless희망이없는 quest탐구 for perfection완전,
253
809737
1935
완벽을 위한 희망없는 여정이라면
13:43
then we are going to condemn비난하다
future미래 generations세대
254
811696
2215
우리는 후세대에 형벌을 내리는 겁니다.
13:45
to that same같은 futility무용 and despair절망.
255
813935
3241
똑같이 공허하고,
절망적인 삶을 살도록요.
13:49
And so we're left with a question문제.
256
817728
1722
우리의 마지막 질문입니다.
13:52
When are we going to appreciate고맙다
257
820437
1508
우리는 언제 알아볼수 있을까요?
13:53
that there is something
fundamentally근본적으로 inhuman비인간적 인
258
821969
3587
한계없는 완벽함에는
13:57
about limitless무한의 perfection완전?
259
825580
1800
완전히 비인간적인 면이 있다는 것이요.
14:00
No one is flawless흠 잡을 데없는.
260
828064
1372
완벽한 사람은 아무도 없습니다.
14:01
If we want to help our young어린 people
escape탈출 the trap덫 of perfectionism완벽주의,
261
829879
4960
젊은이들을 이 덫에서
탈출할 수 있게 도와주려면
14:06
then we will teach가르치다 them
that in a chaotic혼란스러운 world세계,
262
834863
3207
이것을 가르쳐야 합니다.
이 혼란스러운 세상속에서
14:10
life will often자주 defeat패배 us, but that's OK.
263
838094
2734
인생은 우리를 자주 좌절시키지만,
"괜찮아."
14:13
Failure실패 is not weakness약점.
264
841848
1600
"실패는 약점이 아니야."
14:16
If we want to help our young어린 people
outgrow크다 this self-defeating자책하는 snare올무
265
844317
3309
이 자멸의 늪에서
나올 수 있도록 도와주려면
14:19
of impossible불가능한 perfection완전,
266
847650
1574
완벽함이라는 늪
14:21
then we will raise증가 them in a society사회
that has outgrown자란 that very same같은 delusion미혹.
267
849248
4480
이 망상에서 벗어난 사회에서
키워야 할 것입니다.
14:26
But most가장 of all,
268
854717
1460
하지만 무엇보다도
14:28
if we want our young어린 people
to enjoy즐겨 mental지적인, emotional정서적 인
269
856201
3900
우리 젊은이들이 정신적, 정서적
14:32
and psychological심리적 인 health건강,
270
860125
1238
그리고 심리적으로 건강하기를 바란다면,
14:33
then we will invite초대 them
to celebrate세상에 알리다 the joys기쁨
271
861387
4222
이 불완전함의 기쁨과 아름다움을
14:37
and the beauties미녀 of imperfection불완전
272
865633
3862
즐길 수 있도록 해줘야 합니다.
14:41
as a normal표준 and natural자연스러운 part부품
of everyday매일 living생활 and loving사랑하는.
273
869519
6130
평범하고 자연스럽게
살아가고 사랑하는 존재로서요.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
정말 감사합니다.
14:49
(Applause박수 갈채)
275
877766
3987
(박수)
Translated by Miyeong Hwang
Reviewed by Hwabum Kim

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ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.

Why you should listen

Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.

More profile about the speaker
Thomas Curran | Speaker | TED.com
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