TED@DuPont
Lori Gottlieb: How changing your story can change your life
ロリ・ゴットリーブ: 自分の物語を変えることで人生は変わる
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物語は自分の人生を理解する助けになるものですが、その物語が不完全だったり、誤解を招くものだったりすると、物事を分かりやすくするどころか身動きできなくしてしまいかねません。この実践的な講演を通して心理セラピストでコラムニストのロリ・ゴットリーブが教えるのは、人は自分に言い聞かせている物語からどうやって自由になれるかということで、そのためには自分の物語の編集者になって別の視点から語ることが鍵になります。
Lori Gottlieb - Psychotherapist, author
Lori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong? Full bio
Lori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong? Full bio
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私が最近受信箱に見つけた
メールについて
メールについて
00:12
I'm going to start
by telling you about an email
by telling you about an email
0
873
2262
まずお話ししましょう
00:15
that I saw in my inbox recently.
1
3159
1809
私の受信箱は
なかなか変わっています
なかなか変わっています
00:17
Now, I have a pretty unusual inbox
2
5342
2825
私はセラピストで
00:20
because I'm a therapist
3
8191
1436
「親愛なるセラピストさんへ」という
相談コラムを書いているからです
相談コラムを書いているからです
00:21
and I write an advice column
called "Dear Therapist,"
called "Dear Therapist,"
4
9651
3444
どんなメールが来るか
想像できますよね
想像できますよね
00:25
so you can imagine what's in there.
5
13119
2444
私は世界中の
見知らぬ人から寄せられる
見知らぬ人から寄せられる
00:27
I mean, I've read thousands
of very personal letters
of very personal letters
6
15587
4231
極めて立ち入った内容の手紙を
何千と読んできました
何千と読んできました
00:31
from strangers all over the world.
7
19842
2266
失恋や死別の話もあれば
00:34
And these letters range
from heartbreak and loss,
from heartbreak and loss,
8
22555
2293
親や兄弟との
いさかいの話もあります
いさかいの話もあります
00:36
to spats with parents or siblings.
9
24872
2350
私はそれを「生きることの問題」という
フォルダに入れています
フォルダに入れています
00:39
I keep them in a folder on my laptop,
10
27246
2401
00:41
and I've named it
"The Problems of Living."
"The Problems of Living."
11
29671
2733
私はたくさんのメールを
受け取りますが
受け取りますが
00:44
So, I get this email,
I get lots of emails just like this,
I get lots of emails just like this,
12
32428
3405
私の世界を知ってもらうため
00:47
and I want to bring you
into my world for a second
into my world for a second
13
35857
2358
そんなメールの１つを
お読みしましょう
お読みしましょう
00:50
and read you one of these letters.
14
38239
2229
こんな内容です
00:52
And here's how it goes.
15
40492
1534
00:58
"Dear Therapist,
16
46698
1777
「親愛なるセラピストさんへ
私は結婚して10年になり
01:00
I've been married for 10 years
17
48499
1437
01:01
and things were good
until a couple of years ago.
until a couple of years ago.
18
49960
2682
２年前までは順調でした
その頃から夫が
あまりセックスしたがらなくなり
あまりセックスしたがらなくなり
01:04
That's when my husband
stopped wanting to have sex as much,
stopped wanting to have sex as much,
19
52666
2771
最近ではほとんど
しなくなりました」
しなくなりました」
01:07
and now we barely have sex at all."
20
55461
1849
こんな話だとは
思ってなかったでしょう
思ってなかったでしょう
01:09
I'm sure you guys were not expecting this.
21
57334
2015
(笑)
01:11
(Laughter)
22
59373
1001
「昨夜 知ったんですが
01:12
"Well, last night I discovered
that for the past few months,
that for the past few months,
23
60398
3239
この数か月というもの
01:15
he's been secretly having
long, late-night phone calls
long, late-night phone calls
24
63661
2541
夫は真夜中に会社の女性と
長電話をしていたんです
長電話をしていたんです
01:18
with a woman at his office.
25
66226
1766
ネットで調べたら
すごく綺麗な人でした
すごく綺麗な人でした
01:20
I googled her, and she's gorgeous.
26
68016
2456
こんなことになるなんて―
01:22
I can't believe this is happening.
27
70496
1794
まだ小さい頃
父が同僚の女性と関係を持ち
父が同僚の女性と関係を持ち
01:24
My father had an affair
with a coworker when I was young
with a coworker when I was young
28
72314
2674
家族がバラバラになる
経験をしたんです
経験をしたんです
01:27
and it broke our family apart.
29
75012
2103
言うまでもなく
本当にショックです
本当にショックです
01:29
Needless to say, I'm devastated.
30
77139
2365
結婚生活を続けても
01:31
If I stay in this marriage,
31
79528
1337
夫を二度と信用は
できないでしょう
できないでしょう
01:32
I'll never be able
to trust my husband again.
to trust my husband again.
32
80889
2111
でも子供達に
親の離婚や継母なんかを
親の離婚や継母なんかを
01:35
But I don't want to put our kids
through a divorce,
through a divorce,
33
83024
2389
経験させたくはありません
01:37
stepmom situation, etc.
34
85437
1841
どうしたらいいのでしょう？」
01:39
What should I do?"
35
87302
1200
皆さんは どうしたらいいと
思いますか？
思いますか？
01:42
Well, what do you think she should do?
36
90743
3158
こんな手紙を見たら
01:46
If you got this letter,
37
94727
1238
浮気されるつらさを
気の毒に感じ
気の毒に感じ
01:47
you might be thinking
about how painful infidelity is.
about how painful infidelity is.
38
95989
3468
子供時代に起きた
父親の問題のために
父親の問題のために
01:51
Or maybe about how especially
painful it is here
painful it is here
39
99802
3135
余計つらかろうと
思うかもしれません
思うかもしれません
01:54
because of her experience
growing up with her father.
growing up with her father.
40
102961
2666
私と同じように
この女性に共感し
この女性に共感し
01:58
And like me, you'd probably
have some empathy for this woman,
have some empathy for this woman,
41
106040
2862
彼女の夫に対し
02:00
and you might even have some,
42
108926
1412
なんというか
02:02
how should I put this nicely,
43
110362
1444
あんまり良くない印象を
持つことでしょう
持つことでしょう
02:03
let's just call them "not-so-positive"
feelings for her husband.
feelings for her husband.
44
111830
3254
受信箱のメールを
読んでいると
読んでいると
02:07
Now, those are the kinds of things
that go through my mind too,
that go through my mind too,
45
115108
2956
私もそういう
気持ちになります
気持ちになります
02:10
when I'm reading
these letters in my inbox.
these letters in my inbox.
46
118088
2008
でも こういうメールへの返信では
よく考える必要があります
よく考える必要があります
02:12
But I have to be really careful
when I respond to these letters
when I respond to these letters
47
120120
3079
02:15
because I know that every letter I get
is actually just a story
is actually just a story
48
123223
3975
私が受け取るメールはどれも
一個の著者によって書かれた
物語に過ぎないことを知っているからです
物語に過ぎないことを知っているからです
02:19
written by a specific author.
49
127222
1928
その物語には別のバージョンも
存在するのです
存在するのです
02:21
And that another version
of this story also exists.
of this story also exists.
50
129174
3048
常に存在します
02:24
It always does.
51
132246
1420
そう分かるのも
02:26
And I know this
52
134166
1160
セラピストとして学んだことが
何かあるとしたら
何かあるとしたら
02:27
because if I've learned
anything as a therapist,
anything as a therapist,
53
135350
2252
02:29
it's that we are all unreliable
narrators of our own lives.
narrators of our own lives.
54
137626
3331
それは誰もが自分の人生の
信用できない語り手だということだからです
信用できない語り手だということだからです
私はそうだし
02:33
I am.
55
141306
1150
02:34
You are.
56
142973
1150
皆さんもそう
皆さんが知る人の
誰もがそうなんです
誰もがそうなんです
02:36
And so is everyone you know.
57
144497
2233
これは言うべきでは
なかったのかも
なかったのかも
02:38
Which I probably shouldn't have told you
58
146754
1960
私の話を皆さんもう
信じないでしょうから
信じないでしょうから
02:40
because now you're not
going to believe my TED Talk.
going to believe my TED Talk.
59
148738
2484
意図的に嘘をついている
というのではありません
というのではありません
02:43
Look, I don't mean
that we purposely mislead.
that we purposely mislead.
60
151246
2365
人々の語ることの多くは
正真正銘の真実です—
正真正銘の真実です—
02:45
Most of what people tell me
is absolutely true,
is absolutely true,
61
153635
3112
その人の その時の
視点からするなら
視点からするなら
02:48
just from their current points of view.
62
156771
2261
何を強調し
何を軽く見るか
何を軽く見るか
02:51
Depending on what
they emphasize or minimize,
they emphasize or minimize,
63
159056
2428
何を含め
何を除外するか
何を除外するか
02:53
what they leave in, what they leave out,
64
161508
1909
何を見て
何を見せようとするかによって
何を見せようとするかによって
02:55
what they see and want me to see,
65
163441
2016
話は偏ったものになるのです
02:57
they tell their stories
in a particular way.
in a particular way.
66
165481
2674
心理学者のジェローム・ブルーナーは
このことを見事に言い表しています
このことを見事に言い表しています
03:00
The psychologist Jerome Bruner
described this beautifully -- he said,
described this beautifully -- he said,
67
168179
3239
「話をするとき 何らかの道徳的立場を
取ることは避けられない」
取ることは避けられない」
03:03
"To tell a story is, inescapably,
to take a moral stance."
to take a moral stance."
68
171442
4159
私達はみんな 自分の人生の
物語とともに生きています
物語とともに生きています
03:07
All of us walk around
with stories about our lives.
with stories about our lives.
69
175966
2635
選択の理由
物事が悪化した理由
物事が悪化した理由
03:10
Why choices were made,
why things went wrong,
why things went wrong,
70
178625
2436
自分が誰かを
そんな風に扱った理由—
そんな風に扱った理由—
03:13
why we treated someone a certain way --
71
181085
1873
もちろん当然の報いです
03:14
because obviously, they deserved it --
72
182982
1993
誰かが自分を
そんな風に扱った理由—
そんな風に扱った理由—
03:16
why someone treated us a certain way --
73
184999
1938
もちろんそれは
不当なんですけど
不当なんですけど
03:18
even though, obviously, we didn't.
74
186961
1738
物語というのは私達が人生を
理解する方法なのです
理解する方法なのです
03:20
Stories are the way
we make sense of our lives.
we make sense of our lives.
75
188723
2952
でも私達の語る物語が
誤解を招くものだったり
誤解を招くものだったり
03:23
But what happens when the stories we tell
76
191699
2690
不完全だったり
単に間違っていたとしたら？
単に間違っていたとしたら？
03:26
are misleading or incomplete
or just wrong?
or just wrong?
77
194413
3523
03:30
Well, instead of providing clarity,
78
198929
1680
理解しやすくなるどころか
身動きができなく
なってしまいます
なってしまいます
03:32
these stories keep us stuck.
79
200633
1858
私達は 物語は状況によって
形作られるものだと思っています
形作られるものだと思っています
03:34
We assume that our circumstances
shape our stories.
shape our stories.
80
202515
3222
でも私が仕事を通じて
繰り返し見てきたのは
繰り返し見てきたのは
03:38
But what I found time and again in my work
81
206230
2033
それとまったく逆のことです
03:40
is that the exact opposite happens.
82
208287
1951
自分でどう語るかによって
人生は形作られるのです
人生は形作られるのです
03:42
The way we narrate our lives
shapes what they become.
shapes what they become.
83
210262
3595
それが物語の危険なところで
03:46
That's the danger of our stories,
84
214989
1579
本人を不幸にもします
03:48
because they can really mess us up,
85
216592
1682
でも そこに力もあって
03:50
but it's also their power.
86
218298
1246
自分の物語を変えることで
03:51
Because what it means
is that if we can change our stories,
is that if we can change our stories,
87
219568
2984
自分の人生を変えることも
できるのです
できるのです
03:54
then we can change our lives.
88
222576
2055
今日は そのやり方を
お話ししたいと思います
お話ししたいと思います
03:56
And today, I want to show you how.
89
224655
1897
セラピストだと
言ったのは本当で
言ったのは本当で
03:59
Now, I told you I'm a therapist,
90
227624
1833
その点では信用できない語り手では
ないわけですが
ないわけですが
04:01
and I really am, I'm not being
an unreliable narrator.
an unreliable narrator.
91
229481
2873
飛行機に乗っている
ときなんかには
ときなんかには
04:04
But if I'm, let's say, on an airplane,
92
232378
2206
誰かに仕事を聞かれると
04:06
and someone asks what I do,
93
234608
1881
編集者だと答えています
04:08
I usually say I'm an editor.
94
236513
2124
セラピストだと
言おうものなら
言おうものなら
04:11
And I say that partly
because if I say I'm a therapist,
because if I say I'm a therapist,
95
239017
2572
妙な反応が
返ってくるからです
返ってくるからです
04:13
I always get some awkward response, like,
96
241613
2984
「まあ セラピスト？
04:16
"Oh, a therapist.
97
244621
1675
じゃあ 私
精神分析されちゃうんですか？」
精神分析されちゃうんですか？」
04:18
Are you going to psychoanalyze me?"
98
246320
2148
心の中で思います
「(a) しませんって
「(a) しませんって
04:20
And I'm thinking, "A : no,
99
248492
1564
04:22
and B: why would I do that here?
100
250080
2404
(b) 何でこんなとこで？
産婦人科医だと答えたら
04:24
If I said I was a gynecologist,
101
252508
1500
これから内診されちゃうのかと
聞いてくるわけ？」
聞いてくるわけ？」
04:26
would you ask if I were
about to give you a pelvic exam?"
about to give you a pelvic exam?"
102
254032
2667
(笑)
04:28
(Laughter)
103
256723
1975
でも私が編集者だと
言っているのは
言っているのは
04:31
But the main reason I say I'm an editor
104
259207
2262
本当のことだからでもあります
04:33
is because it's true.
105
261493
1524
セラピストの仕事は
人の編集を手助けすることです
人の編集を手助けすることです
04:35
Now, it's the job of all therapists
to help people edit,
to help people edit,
106
263041
2681
「親愛なるセラピストさんへ」での
役割が面白いのは
役割が面白いのは
04:37
but what's interesting
about my specific role as Dear Therapist
about my specific role as Dear Therapist
107
265746
3110
一人のために
編集しているのではないことで
編集しているのではないことで
04:40
is that when I edit,
I'm not just editing for one person.
I'm not just editing for one person.
108
268880
2691
毎週一通の手紙を例に
04:43
I'm trying to teach a whole group
of readers how to edit,
of readers how to edit,
109
271595
2674
読者のみんなに編集の仕方を
教えようとしています
教えようとしています
04:46
using one letter each week as the example.
110
274293
2008
そこでは いろんなことを考えます
04:48
So I'm thinking about things like,
111
276325
1643
「ここで無関係なことは何か？」
04:49
"What material is extraneous?"
112
277992
1778
「主人公は前進しているのか
ぐるぐる回っているだけなのか」
ぐるぐる回っているだけなのか」
04:51
"Is the protagonist moving forward
or going in circles,
or going in circles,
113
279794
3246
「脇役の人は重要か
それとも邪魔になっているか」
それとも邪魔になっているか」
04:55
are the supporting characters important
or are they a distraction?"
or are they a distraction?"
114
283064
3143
「この展開は隠れたテーマを
明かしているか？」
明かしているか？」
04:58
"Do the plot points reveal a theme?"
115
286231
2133
すると 多くの人の物語は
05:00
And what I've noticed
116
288699
1555
２つの主要テーマに
集中していることに気づきます
集中していることに気づきます
05:02
is that most people's stories
tend to circle around two key themes.
tend to circle around two key themes.
117
290278
4000
１つは「自由」で
05:06
The first is freedom,
118
294302
1476
もう１つは「変化」です
05:07
and the second is change.
119
295802
1777
私が編集をするときは
05:09
And when I edit,
120
297603
1230
そこを出発点にします
05:10
those are the themes that I start with.
121
298857
2092
自由について
ちょっと考えてみましょう
ちょっと考えてみましょう
05:12
So, let's take a look
at freedom for a second.
at freedom for a second.
122
300973
2698
自由についての物語は
こんな感じに進みます
こんな感じに進みます
05:15
Our stories about freedom go like this:
123
303695
2754
私達は一般に
05:18
we believe, in general,
124
306473
1865
自分は大きな自由を手にしている
と思っているが
と思っているが
05:20
that we have an enormous
amount of freedom.
amount of freedom.
125
308362
3388
目下の問題のこととなると
05:24
Except when it comes
to the problem at hand,
to the problem at hand,
126
312317
2080
急に自由などまったく
ないように感じられる
ないように感じられる
05:26
in which case, suddenly,
we feel like we have none.
we feel like we have none.
127
314421
2500
私達の物語の多くは
囚われた感覚についてです
囚われた感覚についてです
05:28
Many of our stories
are about feeling trapped, right?
are about feeling trapped, right?
128
316945
2658
家族や 仕事や 人間関係や
過去のしがらみのせいで
過去のしがらみのせいで
05:31
We feel imprisoned
by our families, our jobs,
by our families, our jobs,
129
319627
2475
05:34
our relationships, our pasts.
130
322126
2112
囚われているように
感じるのです
感じるのです
05:36
Sometimes, we even imprison ourselves
with a narrative of self-flagellation --
with a narrative of self-flagellation --
131
324599
3667
時に自虐的な物語で自らを
閉じ込めていることもあります
閉じ込めていることもあります
そういう話を皆さん
ご存知でしょう
ご存知でしょう
05:40
I know you guys all know these stories.
132
328290
1889
ソーシャルメディアによる
05:42
The "everyone's life
is better than mine" story,
is better than mine" story,
133
330203
2249
「みんな自分よりいい人生だ」
という物語があり
という物語があり
05:44
courtesy of social media.
134
332476
1246
「自分はまがい物だ」という物語があり
「自分は愛されない」という物語があり
「自分は愛されない」という物語があり
05:45
The "I'm an impostor" story,
the "I'm unlovable" story,
the "I'm unlovable" story,
135
333746
2572
「自分は何もかもうまくいかない」
という物語があり
という物語があり
05:48
the "nothing will ever
work out for me" story.
work out for me" story.
136
336342
2198
「Siriと呼んでも答えてくれないのは
自分を嫌ってるからだ」という物語があります
自分を嫌ってるからだ」という物語があります
05:50
The "when I say, 'Hey, Siri, '
and she doesn't answer,
and she doesn't answer,
137
338564
2537
05:53
that means she hates me" story.
138
341125
1517
あなたも？
私だけじゃないんだ
私だけじゃないんだ
05:54
I see you, see, I'm not the only one.
139
342666
2061
05:57
The woman who wrote me that letter,
140
345532
1905
あの手紙を書いた女性もまた
囚われたように感じています
05:59
she also feels trapped.
141
347461
1888
結婚生活を続けても
二度と夫を信用できないし
二度と夫を信用できないし
06:01
If she stays with her husband,
she'll never trust him again,
she'll never trust him again,
142
349373
2849
離婚すれば子供達が苦しむ
06:04
but if she leaves,
her children will suffer.
her children will suffer.
143
352246
2405
こういう話で実際に
起きていることを
起きていることを
06:07
Now, there's a cartoon
that I think is a perfect example
that I think is a perfect example
144
355040
2880
よく表している
漫画があります
漫画があります
06:09
of what's really going on
in these stories.
in these stories.
145
357944
2524
囚われた人が外へ出ようと
06:12
The cartoon shows a prisoner
shaking the bars,
shaking the bars,
146
360492
2406
必死に鉄格子を
揺すぶっています
揺すぶっています
06:14
desperately trying to get out.
147
362922
2022
でも横は開いていて
06:16
But on the right and the left, it's open.
148
364968
2191
鉄格子がありません
06:19
No bars.
149
367183
1761
この人は囚われては
いないのです
いないのです
06:20
The prisoner isn't in jail.
150
368968
2206
私達の多くがそうです
06:23
That's most of us.
151
371977
1175
すっかり囚われているように感じ
06:25
We feel completely trapped,
152
373176
1603
感情的な牢獄の中で
身動きできなくなっています
身動きできなくなっています
06:26
stuck in our emotional jail cells.
153
374803
2095
06:28
But we don't walk
around the bars to freedom
around the bars to freedom
154
376922
2119
自由になろうと
鉄格子をよく調べないのは
鉄格子をよく調べないのは
罠があると
知っているからです
知っているからです
06:31
because we know there's a catch.
155
379065
2134
自由には責任が伴います
06:33
Freedom comes with responsibility.
156
381223
2266
物語の中の役割で
責任を引き受けるためには
責任を引き受けるためには
06:35
And if we take responsibility
for our role in the story,
for our role in the story,
157
383802
3849
変わる必要が出てきます
06:39
we might just have to change.
158
387675
2119
それが 人々の物語によく見られる
もう１つのテーマです
もう１つのテーマです
06:41
And that's the other common theme
that I see in our stories: change.
that I see in our stories: change.
159
389818
3238
こんな感じの物語です
06:45
Those stories sound like this:
160
393080
1476
「私は変わりたい」と
その人は言うが
その人は言うが
06:46
a person says, "I want to change."
161
394580
2206
本当に意味しているのは
06:48
But what they really mean is,
162
396810
1967
「物語の中の他の人物に
変わってほしい」ということ
変わってほしい」ということ
06:50
"I want another character
in the story to change."
in the story to change."
163
398801
3223
このジレンマをセラピストは
06:54
Therapists describe this dilemma as:
164
402476
1730
「女王に“玉”さえあれば王になれた」
と言い表します
と言い表します
06:56
"If the queen had balls,
she'd be the king."
she'd be the king."
165
404230
2508
06:58
I mean --
166
406762
1159
(笑)
06:59
(Laughter)
167
407945
1000
意味ないですよね
07:00
It makes no sense, right?
168
408969
1904
なぜ 物語の中心である主人公に
07:03
Why wouldn't we want the protagonist,
169
411923
1984
変わってほしいと
思わないのでしょう？
思わないのでしょう？
07:05
who's the hero of the story, to change?
170
413931
2405
変化というのは
07:08
Well, it might be because change,
171
416360
1627
ポジティブなものであっても
07:10
even really positive change,
172
418011
1730
驚くほど多くの喪失を
伴うからでしょう
伴うからでしょう
07:11
involves a surprising amount of loss.
173
419765
2592
慣れ親しんだものの喪失です
07:14
Loss of the familiar.
174
422381
1611
07:16
Even if the familiar is unpleasant
or utterly miserable,
or utterly miserable,
175
424016
3333
その慣れ親しんだものが
不快でみじめなものであっても
不快でみじめなものであっても
人物や設定や筋書きから
物語の中で繰り返される会話まで
物語の中で繰り返される会話まで
07:19
at least we know the characters
and setting and plot,
and setting and plot,
176
427373
2484
07:21
right down to the recurring
dialogue in this story.
dialogue in this story.
177
429881
2413
よく知っているものだからです
「あなた洗濯してくれないんだから！」
07:24
"You never do the laundry!"
178
432318
1318
「この前やっただろ！」
07:25
"I did it last time!"
179
433660
1213
「あら いつよ？」
07:26
"Oh, yeah? When?"
180
434897
1164
物語が毎回どう進むか
分かっているのは
分かっているのは
07:28
There's something oddly comforting
181
436085
1731
07:29
about knowing exactly
how the story is going to go
how the story is going to go
182
437840
2350
妙にほっとするものがあります
07:32
every single time.
183
440214
1452
新しい章を書くのは
未知の領域に足を踏み入れることです
未知の領域に足を踏み入れることです
07:34
To write a new chapter
is to venture into the unknown.
is to venture into the unknown.
184
442170
3516
真っ白なページを
見つめることです
見つめることです
07:37
It's to stare at a blank page.
185
445710
2206
物書きなら誰でも
言うでしょう
言うでしょう
07:39
And as any writer will tell you,
186
447940
1563
真っ白なページほど
怖いものはないと
怖いものはないと
07:41
there's nothing more terrifying
than a blank page.
than a blank page.
187
449527
2571
でも知ってほしいのは
07:44
But here's the thing.
188
452476
1437
自分の物語を
いったん編集したら
いったん編集したら
07:45
Once we edit our story,
189
453937
2023
次の章を書くのは
ずっと楽になるということです
ずっと楽になるということです
07:47
the next chapter
becomes much easier to write.
becomes much easier to write.
190
455984
3134
私達の文化では「自分自身を知れ」と
よく言いますが
よく言いますが
07:51
We talk so much in our culture
about getting to know ourselves.
about getting to know ourselves.
191
459459
3294
自分を知るためには
自分を忘れることも必要なんです
自分を忘れることも必要なんです
07:54
But part of getting to know yourself
is to unknow yourself.
is to unknow yourself.
192
462777
3587
自分にずっと言い聞かせてきた物語を
捨てるということです
捨てるということです
07:58
To let go of the one version of the story
you've been telling yourself
you've been telling yourself
193
466388
3588
自分の人生を生きるために
08:02
so that you can live your life,
194
470000
1826
これまで自分に語ってきたのとは
違う物語を生きるために
違う物語を生きるために
08:03
and not the story
that you've been telling yourself
that you've been telling yourself
195
471850
2396
08:06
about your life.
196
474270
1150
そうやって あの鉄格子の
外に出るんです
外に出るんです
08:07
And that's how we walk around those bars.
197
475897
2836
夫の浮気に悩む女性の話に
戻りましょう
戻りましょう
08:11
So I want to go back to the letter
from the woman, about the affair.
from the woman, about the affair.
198
479297
3341
どうしたらいいのか
という相談でした
という相談でした
08:14
She asked me what she should do.
199
482662
2111
私が仕事場に掲げている
言葉があります
言葉があります
08:16
Now, I have this word
taped up in my office:
taped up in my office:
200
484797
2449
08:19
ultracrepidarianism.
201
487270
1984
“ultracrepidarianism”
「自分の知識や能力の範囲を超えた
アドバイスや意見を述べる癖」という意味です
アドバイスや意見を述べる癖」という意味です
08:21
The habit of giving advice or opinions
outside of one's knowledge or competence.
outside of one's knowledge or competence.
202
489278
4595
いい言葉ですよね
08:25
It's a great word, right?
203
493897
1278
いろんな状況で
使うことができ
使うことができ
08:27
You can use it in all different contexts,
204
495199
1961
この講演の後も
皆さん使うことでしょう
皆さん使うことでしょう
08:29
I'm sure you will be using it
after this TED Talk.
after this TED Talk.
205
497184
2411
私は自分に言い聞かせるために
使っています
使っています
08:31
I use it because it reminds me
that as a therapist,
that as a therapist,
206
499619
2911
セラピストとして相手がどうしたいのか
整理する手助けはできても
整理する手助けはできても
08:34
I can help people to sort out
what they want to do,
what they want to do,
207
502554
2382
08:36
but I can't make
their life choices for them.
their life choices for them.
208
504960
2468
人生の選択を相手に代わって
してやることはできないのだと
してやることはできないのだと
08:39
Only you can write your story,
209
507754
2619
自分の物語を書けるのは
自分だけであり
自分だけであり
そのために必要なのは
ちょっとした道具だけです
ちょっとした道具だけです
08:42
and all you need are some tools.
210
510397
2103
ここで皆さんと一緒に
08:44
So what I want to do
211
512524
1291
08:45
is I want to edit this woman's letter
together, right here,
together, right here,
212
513839
2793
この女性の手紙を編集することで
自分の物語をどうやって
改訂できるか示したいと思います
改訂できるか示したいと思います
08:48
as a way to show
how we can all revise our stories.
how we can all revise our stories.
213
516656
3032
では まず皆さんが
自分に語っているけれど
自分に語っているけれど
08:51
And I want to start by asking you
214
519998
2174
08:54
to think of a story
that you're telling yourself right now
that you're telling yourself right now
215
522196
3436
良い結果になっていない
物語がないか
物語がないか
ひとつ考えてみてください
08:57
that might not be serving you well.
216
525656
2121
それは自分の状況かもしれないし
08:59
It might be about a circumstance
you're experiencing,
you're experiencing,
217
527801
3064
自分に関わる
誰かのことかもしれないし
誰かのことかもしれないし
09:02
it might be about a person in your life,
218
530889
2428
自分自身のことかもしれません
09:05
it might even be about yourself.
219
533341
1968
それから他の登場人物に
目を向けてください
目を向けてください
09:07
And I want you to look
at the supporting characters.
at the supporting characters.
220
535793
2932
その まずい物語を
維持し続けているのに
維持し続けているのに
09:10
Who are the people who are helping you
221
538749
1825
09:12
to uphold the wrong version of this story?
222
540598
3079
一役買っているのは
誰でしょう？
誰でしょう？
たとえばあの手紙の女性が
09:16
For instance, if the woman
who wrote me that letter
who wrote me that letter
223
544202
2413
友達に相談をしたなら
09:18
told her friends what happened,
224
546639
1523
たぶん「愚かな同情」とでも
言うべきことをするでしょう
言うべきことをするでしょう
09:20
they would probably offer her
what's called "idiot compassion."
what's called "idiot compassion."
225
548186
3005
愚かな同情をする人は
相手の物語に合わせ
相手の物語に合わせ
09:23
Now, in idiot compassion,
we go along with the story,
we go along with the story,
226
551215
2500
09:25
we say, "You're right, that's so unfair,"
227
553739
2356
望んでいた昇進ができなかった友人に
「ほんとすごく不公平よね」などと言います
「ほんとすごく不公平よね」などと言います
09:28
when a friend tells us that he didn't
get the promotion he wanted,
get the promotion he wanted,
228
556119
3111
たとえ 前に何度も
同じ事があって
同じ事があって
09:31
even though we know this has happened
several times before
several times before
229
559254
2771
それは当人が大した
努力をしておらず
努力をしておらず
09:34
because he doesn't really
put in the effort,
put in the effort,
230
562049
2048
オフィス備品をくすねるような
奴だからだとしても
奴だからだとしても
09:36
and he probably
also steals office supplies.
also steals office supplies.
231
564121
2067
09:38
(Laughter)
232
566212
1000
(笑)
男に捨てられたという友人に対し
「ほんと最低な奴だよね」などと言います
「ほんと最低な奴だよね」などと言います
09:39
We say, "Yeah, you're right, he's a jerk,"
233
567236
2546
09:41
when a friend tells us
that her boyfriend broke up with her,
that her boyfriend broke up with her,
234
569806
2997
たとえ友人の恋愛での行動に
少し問題があって
少し問題があって
09:44
even though we know
that there are certain ways
that there are certain ways
235
572827
2206
ひっきりなしにメッセージを
送り付けたり
送り付けたり
09:47
she tends to behave in relationships,
236
575057
1784
09:48
like the incessant texting
or the going through his drawers,
or the going through his drawers,
237
576865
2826
相手の引き出しの中を
探ったりするせいで
探ったりするせいで
そうなるのだと
知っていようとも
知っていようとも
09:51
that tend to lead to this outcome.
238
579715
1690
問題は分かっているのです
09:53
We see the problem, it's like,
239
581429
1650
どこのバーに行っても
喧嘩になるのなら
喧嘩になるのなら
09:55
if a fight breaks out
in every bar you're going to,
in every bar you're going to,
240
583103
2405
たぶんあなたが
原因なのでしょう
原因なのでしょう
09:57
it might be you.
241
585532
1151
09:58
(Laughter)
242
586707
2261
(笑)
良い編集者になるためには
賢明な同情を示す必要があります
賢明な同情を示す必要があります
10:00
In order to be good editors,
we need to offer wise compassion,
we need to offer wise compassion,
243
588992
3699
友達に対してだけでなく
自分に対しても
自分に対しても
10:04
not just to our friends, but to ourselves.
244
592715
2501
これを専門用語では
10:07
This is what's called --
I think the technical term might be --
I think the technical term might be --
245
595240
2953
「思いやりを持って
真実という爆弾を届ける」と言います
真実という爆弾を届ける」と言います
10:10
"delivering compassionate truth bombs."
246
598217
2467
10:13
And these truth bombs are compassionate,
247
601024
1929
真実という爆弾には
思いやりがあります
思いやりがあります
10:14
because they help us to see
what we've left out of the story.
what we've left out of the story.
248
602977
2879
物語から除外していたものに
目を向けさせるからです
目を向けさせるからです
本当のところ
私達には分かりません
私達には分かりません
10:17
The truth is,
249
605880
1160
10:19
we don't know if this woman's husband
is having an affair,
is having an affair,
250
607064
2722
この女性の夫が
浮気をしているのかも
浮気をしているのかも
10:21
or why their sex life
changed two years ago,
changed two years ago,
251
609810
2748
なぜ２年前に
性生活が変わったのかも
性生活が変わったのかも
深夜の電話が
どのようなものなのかも
どのようなものなのかも
10:24
or what those late-night
phone calls are really about.
phone calls are really about.
252
612582
3127
もしかすると過去の経験から
10:27
And it might be
that because of her history,
that because of her history,
253
615733
2111
一方的な裏切りの物語を
書いているのかもしれず
書いているのかもしれず
10:29
she's writing a singular
story of betrayal,
story of betrayal,
254
617868
2611
おそらく何か
手紙で人には言いたくなかったこと
手紙で人には言いたくなかったこと
10:32
but there's probably something else
255
620503
1902
10:34
that she's not willing
to let me, in her letter,
to let me, in her letter,
256
622429
2944
あるいは自分自身でさえ
目を向けたくなかったことがあるのです
目を向けたくなかったことがあるのです
10:37
or maybe even herself, to see.
257
625397
2000
ロールシャッハテストを受ける
男の話のようなものです
男の話のようなものです
10:40
It's like that guy
who's taking a Rorschach test.
who's taking a Rorschach test.
258
628143
2309
ロールシャッハテストは
ご存じですよね？
ご存じですよね？
10:42
You all know what Rorschach tests are?
259
630476
1850
10:44
A psychologist shows you some ink blots,
they look like that,
they look like that,
260
632350
2984
心理学者がこのような
インクの染みを見せて
インクの染みを見せて
「何に見えますか？」と聞くやつです
10:47
and asks, "What do you see?"
261
635358
2486
10:50
So the guy looks
at his ink blot and he says,
at his ink blot and he says,
262
638287
2476
それで男は答えます
10:52
"Well, I definitely don't see blood."
263
640787
3517
「まったく血には見えませんね」
すると心理学者は言います
10:57
And the examiner says,
264
645675
1659
「そうですか 何に見えないか
もっと教えてください」
もっと教えてください」
10:59
"Alright, tell me what else
you definitely don't see."
you definitely don't see."
265
647358
3454
書き物では
これを視点と言っています
これを視点と言っています
11:03
In writing, this is called point of view.
266
651622
2310
語り手が見ようと
しないものは何か？
しないものは何か？
11:05
What is the narrator not willing to see?
267
653956
2753
手紙をもう一通
読みましょう
読みましょう
11:08
So, I want to read you one more letter.
268
656733
2976
こんな内容です
11:12
And it goes like this.
269
660797
2245
「親愛なるセラピストさんへ
11:16
"Dear Therapist,
270
664860
1643
妻についての相談です
11:19
I need help with my wife.
271
667701
1896
近頃私が何をしても
妻を苛立たせるようで
妻を苛立たせるようで
11:21
Lately, everything I do irritates her,
272
669621
1904
11:23
even small things, like the noise
I make when I chew.
I make when I chew.
273
671549
3072
食べ物を噛む音のような
些細なことでさえそうです
些細なことでさえそうです
11:27
At breakfast,
274
675214
1183
朝食のとき妻が
牛乳を多めに入れて
牛乳を多めに入れて
11:28
I noticed that she even tries
to secretly put extra milk in my granola
to secretly put extra milk in my granola
275
676421
3310
グラノーラが音を立てにくく
しているのに気づきました」
しているのに気づきました」
11:31
so it won't be as crunchy."
276
679755
1286
(笑)
11:33
(Laughter)
277
681065
1380
「２年前に私の父が亡くなってから
妻が私に批判的になった気がします
妻が私に批判的になった気がします
11:34
"I feel like she became critical of me
after my father died two years ago.
after my father died two years ago.
278
682469
4111
私は父とすごく仲が良く
11:38
I was very close with him,
279
686604
1278
11:39
and her father left when she was young,
280
687906
1888
小さい頃に父親が出て行った妻には
私のつらさが分かりません
私のつらさが分かりません
11:41
so she couldn't relate
to what I was going through.
to what I was going through.
281
689818
2563
職場の友人で 何か月か前に
父親をなくした人がいて
父親をなくした人がいて
11:44
There's a friend at work
whose father died a few months ago,
whose father died a few months ago,
282
692405
2833
その人は私の悲嘆を
理解してくれました
理解してくれました
11:47
and who understands my grief.
283
695262
1690
その友人と話すように
妻とも話せればと思いますが
妻とも話せればと思いますが
11:48
I wish I could talk to my wife
like I talk to my friend,
like I talk to my friend,
284
696976
3088
妻はもう私のことが
我慢ならないようなのです
我慢ならないようなのです
11:52
but I feel like she barely
tolerates me now.
tolerates me now.
285
700088
2730
どうしたら妻と
よりを戻せるのでしょう？」
よりを戻せるのでしょう？」
11:54
How can I get my wife back?"
286
702842
1866
さて 皆さん たぶん
お気づきでしょうが
お気づきでしょうが
11:57
OK.
287
705318
1150
11:58
So, what you probably picked up on
288
706961
2365
これは前に読んだのと
同じ物語で
同じ物語で
12:01
is that this is the same story
I read you earlier,
I read you earlier,
289
709350
2928
ただ別の語り手の視点で
語られたものです
語られたものです
12:04
just told from another
narrator's point of view.
narrator's point of view.
290
712302
2571
妻の物語は
浮気する夫の話で
浮気する夫の話で
12:06
Her story was about
a husband who's cheating,
a husband who's cheating,
291
714897
2397
夫の物語は自分の悲嘆を
理解できない妻の話です
理解できない妻の話です
12:09
his story is about a wife
who can't understand his grief.
who can't understand his grief.
292
717318
3348
ここで注目すべきなのは
12:13
But what's remarkable,
is that for all of their differences,
is that for all of their differences,
293
721159
3318
２つの物語は大きく異なってはいても
いずれも繋がりを求める話だということです
いずれも繋がりを求める話だということです
12:16
what both of these stories are about
is a longing for connection.
is a longing for connection.
294
724501
3904
一人称の語りを脱却して
12:20
And if we can get out
of the first-person narration
of the first-person narration
295
728825
2381
他の人物の視点で
物語を書けたなら
物語を書けたなら
12:23
and write the story
from another character's perspective,
from another character's perspective,
296
731230
2722
相手にずっと
共感できるようになり
共感できるようになり
12:25
suddenly that other character
becomes much more sympathetic,
becomes much more sympathetic,
297
733976
2873
話の筋が開けて
見えるようになります
見えるようになります
12:28
and the plot opens up.
298
736873
1801
これは編集のプロセスで
最も難しい部分ですが
最も難しい部分ですが
12:31
That's the hardest step
in the editing process,
in the editing process,
299
739342
2801
そこから変化は始まるのです
12:34
but it's also where change begins.
300
742167
2267
自分の物語を
他の人の視点で書いたなら
他の人の視点で書いたなら
12:36
What would happen
if you looked at your story
if you looked at your story
301
744786
3540
どうなるでしょう？
12:40
and wrote it from another
person's point of view?
person's point of view?
302
748350
2888
その広がった視野から
何が見えるでしょう？
何が見えるでしょう？
12:43
What would you see now
from this wider perspective?
from this wider perspective?
303
751667
3460
だから私は落ち込んでいる人に
12:47
That's why, when I see people
who are depressed,
who are depressed,
304
755991
2239
よくこう言うんです
12:50
I sometimes say,
305
758254
1151
「今のあなたは あなた自身について
話す相手として良くない」と
話す相手として良くない」と
12:51
"You are not the best person
to talk to you about you right now,"
to talk to you about you right now,"
306
759429
3119
落ち込むと人は
自分の物語を歪めてしまいます
自分の物語を歪めてしまいます
12:54
because depression distorts our stories
in a very particular way.
in a very particular way.
307
762572
3074
視野を狭めてしまいます
12:57
It narrows our perspectives.
308
765670
1556
孤独や 心の痛みや 拒絶を
感じているときも同じです
感じているときも同じです
12:59
The same is true when we feel
lonely or hurt or rejected.
lonely or hurt or rejected.
309
767250
3333
すごく狭いレンズを通して
歪められた物語を作ってしまい
歪められた物語を作ってしまい
13:02
We create all kinds of stories,
310
770607
1619
13:04
distorted through a very narrow lens
311
772250
1779
13:06
that we don't even know
we're looking through.
we're looking through.
312
774053
2317
レンズがあることに
気付きもしません
気付きもしません
そして自分についての
フェイクニュースを流すのです
フェイクニュースを流すのです
13:08
And then, we've effectively become
our own fake-news broadcasters.
our own fake-news broadcasters.
313
776680
3754
皆さんに打ち明ける
ことがあります
ことがあります
13:13
I have a confession to make.
314
781482
1866
夫のほうの手紙は
私が書きました
私が書きました
13:15
I wrote the husband's version
of the letter I read you.
of the letter I read you.
315
783998
3018
グラノーラにするか
ピタ・チップスにするかで
ピタ・チップスにするかで
13:19
You have no idea how much time I spent
316
787040
1825
13:20
debating between granola
and pita chips, by the way.
and pita chips, by the way.
317
788889
2437
ずいぶん迷いましたが
長年セラピストの仕事や
コラムを通じて見てきた
コラムを通じて見てきた
13:23
I wrote it based on all
of the alternative narratives
of the alternative narratives
318
791350
3138
13:26
that I've seen over the years,
319
794512
1444
様々な別バージョンの話を元に
書いたものです
書いたものです
13:27
not just in my therapy practice,
but also in my column.
but also in my column.
320
795980
3719
１つの状況に関わる２人が
13:31
When it's happened
321
799723
1237
13:32
that two people involved
in the same situation
in the same situation
322
800984
2246
そうとは知らずに
両方とも私に手紙を書き
両方とも私に手紙を書き
13:35
have written to me,
unbeknownst to the other,
unbeknownst to the other,
323
803254
2476
同じ物語の ２通りのバージョンが
私の受信箱に見つかる
私の受信箱に見つかる
13:37
and I have two versions of the same story
324
805754
1992
13:39
sitting in my inbox.
325
807770
1333
13:41
That really has happened.
326
809546
1688
そういうことが
本当に起きるんです
本当に起きるんです
この女性については
別のバージョンがどんなものか分かりませんが
別のバージョンがどんなものか分かりませんが
13:43
I don't know what the other version
of this woman's letter is,
of this woman's letter is,
327
811901
2927
13:46
but I do know this:
328
814852
1469
ひとつ言えるのは
それを自分で
書かねばならないということ
書かねばならないということ
13:48
she has to write it.
329
816345
1333
13:50
Because with a courageous edit,
330
818082
2045
勇気ある編集によって
彼女はもっと奥行きのあるバージョンを
書くことでしょう
書くことでしょう
13:52
she'll write a much more nuanced version
of her letter that she wrote to me.
of her letter that she wrote to me.
331
820151
3802
彼女の夫が実際に何らかの
浮気をしていたとしても
浮気をしていたとしても
13:55
Even if her husband
is having an affair of any kind --
is having an affair of any kind --
332
823977
2626
13:58
and maybe he is --
333
826627
1730
話の筋が何かを彼女は
まだ知る必要はありません
まだ知る必要はありません
14:00
she doesn't need to know
what the plot is yet.
what the plot is yet.
334
828381
3063
14:04
Because just by virtue of doing an edit,
335
832096
2888
編集を行うということによって
どういう筋になりうるか ずっと多くの
可能性が得られるからです
可能性が得られるからです
14:07
she'll have so many more possibilities
for what the plot can become.
for what the plot can become.
336
835008
3312
14:11
Now, sometimes it happens
that I see people who are really stuck,
that I see people who are really stuck,
337
839277
3555
時々 本当にひどい
行き詰まり状態になっていて
行き詰まり状態になっていて
その行き詰った状態に当人が
入れ込んでいることがあります
入れ込んでいることがあります
14:14
and they're really invested
in their stuckness.
in their stuckness.
338
842856
2928
14:18
We call them help-rejecting complainers.
339
846126
2576
「助けを拒絶する不平屋」と
呼んでいます
呼んでいます
そんな人をきっと
ご存じでしょう
ご存じでしょう
14:20
I'm sure you know people like this.
340
848726
1674
何かを勧めても
いつも否定します
いつも否定します
14:22
They're the people who,
when you try to offer them a suggestion,
when you try to offer them a suggestion,
341
850424
3056
14:25
they reject it with, "Yeah, no,
that will never work, because ..."
that will never work, because ..."
342
853504
4849
「うーん それはうまくいかないよ
だって…」
だって…」
「うーん 無理よ
そんなことできないもの」
そんなことできないもの」
14:30
"Yeah, no, that's impossible,
because I can't do that."
because I can't do that."
343
858801
3318
「うーん 友達は欲しいけど
人間って煩わしいじゃない？」
人間って煩わしいじゃない？」
14:34
"Yeah, I really want more friends,
but people are just so annoying."
but people are just so annoying."
344
862143
4206
(笑)
14:38
(Laughter)
345
866373
2048
そういう人が本当に
拒絶しているのは
拒絶しているのは
14:40
What they're really rejecting
346
868445
1777
14:42
is an edit to their story
of misery and stuckness.
of misery and stuckness.
347
870246
3400
行き詰った みじめな自分の物語を
編集することなんです
編集することなんです
だからそういう人に対しては
やり方を変えます
やり方を変えます
14:46
And so, with these people,
I usually take a different approach.
I usually take a different approach.
348
874300
3214
何か違ったことを言うんです
14:49
And what I do is I say something else.
349
877538
2659
14:52
I say to them,
350
880221
2007
「私達はみんな死ぬんですよ」とか
14:54
"We're all going to die."
351
882252
1896
こいつが自分のセラピストでなくて
良かったと お思いでしょう
良かったと お思いでしょう
14:56
I bet you're really glad
I'm not your therapist right now.
I'm not your therapist right now.
352
884834
2769
15:00
Because they look back at me
353
888056
1349
言われた当人も
皆さんと同じように
15:01
the way you're looking back
at me right now,
at me right now,
354
889429
2071
まったく困惑した様子を見せます
15:03
with this look of utter confusion.
355
891524
1659
でも 自分について いつか必ず
書かれることになる物語がありますよね
書かれることになる物語がありますよね
15:05
But then I explain that there's a story
356
893207
2095
15:07
that gets written
about all of us, eventually.
about all of us, eventually.
357
895326
2777
追悼文という物語です
15:10
It's called an obituary.
358
898127
1600
15:12
And I say that instead of being
authors of our own unhappiness,
authors of our own unhappiness,
359
900603
4413
自分で自分の不幸を
書くのではなく
書くのではなく
生きているうちに
この物語を形作ってはと言いたいのです
この物語を形作ってはと言いたいのです
15:17
we get to shape these stories
while we're still alive.
while we're still alive.
360
905040
3285
15:21
We get to be the hero
and not the victim in our stories,
and not the victim in our stories,
361
909016
2627
自分の物語の中で
被害者でなくヒーローになりましょう
被害者でなくヒーローになりましょう
15:23
we get to choose what goes on the page
that lives in our minds
that lives in our minds
362
911667
2905
心のページ上で展開することを
自分で選び
自分で選び
現実を形作りましょう
15:26
and shapes our realities.
363
914596
1667
人生とは どの物語に耳を傾け
どの物語を変えるか決めることなのだと
どの物語を変えるか決めることなのだと
15:29
I tell them that life is about deciding
which stories to listen to
which stories to listen to
364
917096
3863
私は言っています
15:32
and which ones need an edit.
365
920983
1682
改訂する努力は
する価値があります
する価値があります
15:34
And that it's worth the effort
to go through a revision
to go through a revision
366
922689
3016
自分自身に言い聞かせる
物語以上に
物語以上に
15:37
because there's nothing more important
to the quality of our lives
to the quality of our lives
367
925729
3166
人生のクオリティを
左右するものはないからです
左右するものはないからです
15:40
than the stories
we tell ourselves about them.
we tell ourselves about them.
368
928919
2184
自分の人生の物語
ということであれば
ということであれば
15:43
I say that when it comes
to the stories of our lives,
to the stories of our lives,
369
931127
3341
ピュリッツァー賞ものにしようと
努めるべきなのです
努めるべきなのです
15:46
we should be aiming for our own
personal Pulitzer Prize.
personal Pulitzer Prize.
370
934492
3881
私達の多くは
助けを拒絶する不平屋ではないし
助けを拒絶する不平屋ではないし
15:50
Now, most of us aren't
help-rejecting complainers,
help-rejecting complainers,
371
938397
2869
少なくとも自分でそうだとは
思っていません
思っていません
15:53
or at least we don't believe we are.
372
941290
2353
でも不安や怒りや
弱さを感じるときには
弱さを感じるときには
15:55
But it's a role
that is so easy to slip into
that is so easy to slip into
373
943667
2627
そうなってしまいやすいのです
15:58
when we feel anxious
or angry or vulnerable.
or angry or vulnerable.
374
946318
3211
だから今度
何か問題を抱えたときには
何か問題を抱えたときには
16:01
So the next time
you're struggling with something,
you're struggling with something,
375
949553
2563
みんな死ぬんだと
思い出してください
思い出してください
16:04
remember,
376
952140
1429
16:05
we're all going to die.
377
953593
1523
(笑)
16:07
(Laughter)
378
955140
1429
それから編集道具を
取り出して
取り出して
16:08
And then pull out your editing tools
379
956593
2508
自問してください
16:11
and ask yourself:
380
959125
1619
自分の物語を
どんなものにしたいだろうかと
どんなものにしたいだろうかと
16:12
what do I want my story to be?
381
960768
2952
16:16
And then, go write your masterpiece.
382
964929
3406
そして傑作を書いてください
16:20
Thank you.
383
968716
1159
ありがとうございました
16:21
(Applause)
384
969899
2627
(拍手)
ABOUT THE SPEAKER
Lori Gottlieb - Psychotherapist, authorLori Gottlieb asks: What if the stories we tell ourselves are wrong?
Why you should listen
Lori Gottlieb is a natural storyteller -- and no wonder. She has crafted stories for film and television series as Hollywood executive, delved deep into her subjects' stories as a nationally recognized journalist and has helped people to change their stories through her weekly "Dear Therapist" column for "The Atlantic" and her clinical work as a psychotherapist.
In her latest New York Times bestselling book, Maybe You Should Talk to Someone, which is currently being adapted as a television series with Eva Longoria, she tells the stories of four of her patients, along with a fifth patient -- herself. She also serves as a member of the Advisory Council for Bring Change to Mind and as an advisor to the Aspen Institute, and she appears as a frequent expert on emotional health in media such as The Today Show, Good Morning America, The CBS Early Show, CNN, and NPR's "Fresh Air." Her new podcast, which will premiere in 2020, will be co-hosted with fellow TED speaker Guy Winch and executive produced by Katie Couric.
Lori Gottlieb | Speaker | TED.com