ABOUT THE SPEAKER
Katie Hood - Relationship revolutionary
By educating young people about the difference between healthy and unhealthy relationships, Katie Hood hopes to derail abusive behavior before it starts and impact the relationship health of an entire generation.

Why you should listen

As CEO of the One Love Foundation, Katie believes that healthy relationship education is a "simple but shockingly nontraditional solution that can impact millions and drive meaningful change. The problem is hard, but the impact of a scalable prevention approach that talks to young people in a language they can hear at the earliest stages of their dating lives could be massive."

More profile about the speaker
Katie Hood | Speaker | TED.com
TED2019

Katie Hood: The difference between healthy and unhealthy love

凯蒂·胡德: 健康和不健康的爱的区别

Filmed:
4,794,911 views

在一场关于理解和实践健康关系艺术的谈话中，凯蒂·胡德（Katie Hood）揭示了你可能正处于与恋人、朋友、家人一段不健康关系中的五个迹象，并且分享了你每天可以做的事情。她说：”虽然爱是一种本能和情感，但更好地去爱的能力是一种我们都可以培养和提高的技能。“
- Relationship revolutionary
By educating young people about the difference between healthy and unhealthy relationships, Katie Hood hopes to derail abusive behavior before it starts and impact the relationship health of an entire generation. Full bio

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00:12
So when you think about a child儿童,
a close关 friend朋友, or a romantic浪漫 partner伙伴,
0
625
4684
当你想到一个小孩子、
一位密友或者伴侣时，
脑海中很可能会跳出“爱”这个词，
00:17
the word字 "love" probably大概 comes来 to mind心神,
1
5333
2893
然后其它的情绪也会立马出现：
00:20
and instantly即刻 other emotions情绪 rush赶 in:
2
8250
3143
比如欢乐和希望，
00:23
joy喜悦 and hope希望,
3
11417
1601
兴奋、信任以及安全感，
00:25
excitement激动, trust相信 and security安全,
4
13042
3559
并且有时还会有悲伤和失望。
00:28
and yes, sometimes有时
sadness悲 and disappointment失望.
5
16625
3059
字典里可能没有一个词
00:31
There might威力 not be
a word字 in the dictionary字典
6
19708
2060
比爱更能说明
人与人之间的紧密联系了。
00:33
that more of us
are connected连接的 to than love.
7
21792
2041
00:37
Yet然而, given特定 its central中央
importance重要性 in our lives生活,
8
25292
2601
考虑到它在我们生活中的核心地位，
有意思的是，我们竟然
从来没有被明确地教过如何去爱。
00:39
isn't it interesting有趣 that we're never
explicitly明确地 taught教 how to love?
9
27917
3500
00:44
We build建立 friendships友谊,
10
32458
1685
我们从交朋友开始，
然后确定恋爱关系，
00:46
navigate导航 early早 romantic浪漫 relationships关系,
11
34167
2476
最后结婚生子，
将小孩从医院带回家。
00:48
get married已婚 and bring带来 babies婴儿
home from the hospital醫院
12
36667
2434
对这一切都是怀着能顺利搞定的期望。
00:51
with the expectation期望
that we'll好 figure数字 it out.
13
39125
2167
00:54
But the truth真相 is, we often经常
harm危害 and disrespect谩 the ones那些 we love.
14
42625
3851
但事实却是，
我们经常伤害或不尊重所爱之人。
可能是一些很小的事情，
00:58
It can be subtle微妙 things
15
46500
1309
比如说让朋友感到内疚
然后花时间陪你，
00:59
like guilting内疚 a friend朋友
into spending开支 time with you
16
47833
2851
或者偷看伴侣的短信，
01:02
or sneaking鬼鬼祟祟 a peak峰 at your partner's伙伴 texts文本
17
50708
3268
以及因为孩子在学校
不够努力而羞辱他。
01:06
or shaming羞辱 a child儿童
for their其 lack缺乏 of effort功夫 at school学校.
18
54000
2583
01:10
100 percent百分 of us
will be on the receiving接收 end结束
19
58000
2184
我们百分之百会接收到
不健康关系的行为，
01:12
of unhealthy不良 relationship关系 behaviors行为
20
60208
2310
并且我们也百分之百会
做一些不健康的事。
01:14
and 100 percent百分 of us
will do unhealthy不良 things.
21
62542
3309
这是人性的一部分。
01:17
It's part部分 of being存在 human人的.
22
65875
1458
01:20
In its worst最差 form形成,
the harm危害 we inflict造成 on loved喜爱 ones那些
23
68833
2518
最糟糕的情况是，我们跟
所爱之人的冲突所导致的伤害
会演变成辱骂和暴力，
01:23
shows节目 up as abuse滥用 and violence暴力,
24
71375
1934
而家暴，
01:25
and relationship关系 abuse滥用
25
73333
1726
是三分之一的女性
和四分之一的男性
01:27
is something that one in three三 women妇女
and one in four四 men男人
26
75083
2893
一生中都会经历的。
01:30
will experience经验 in their其 lifetime一生.
27
78000
1708
01:32
Now, if you're like most最 people,
when you hear听 those stats统计,
28
80625
2809
如果你跟大多数人一样，
听到上述情况时，
你会说“哦，不不不，这永远
不会发生在我身上。”
01:35
you'll你会 go, "Oh, no, no, no,
that would never happen发生 to me."
29
83458
2810
我们会出于本能地逃避
“虐待”和“暴力”这些字眼，
01:38
It's instinctual本能 to move移动 away
from the words话 "abuse滥用" and "violence暴力,"
30
86292
3434
觉得它们只会发生在
其他地方的其它人身上。
01:41
to think that they happen发生
to someone有人 else其他 somewhere某处 else其他.
31
89750
3851
但事实是，不健康的关系
以及虐待就在我们身边。
01:45
But the truth真相 is, unhealthy不良 relationships关系
and abuse滥用 are all around us.
32
93625
4351
我们只是将它们换了个说法
并忽略了它们之间的联系。
01:50
We just call them different不同 things
and ignore忽视 the connection连接.
33
98000
2875
01:54
Abuse滥用 sneaks钻进 up on us
disguised伪装 in unhealthy不良 love.
34
102042
3250
虐待伪装成了不健康的爱
偷偷地发生在我们身上。
01:59
I work for an organization组织 called叫 One Love
35
107708
2060
我在一个叫做“唯爱"的组织工作，
它由一个家庭成立，这个家庭
的女儿亚德利被前男友杀害。
02:01
started开始 by a family家庭 whose谁的 daughter女儿
Yeardley伊德利 was killed杀害 by her ex-boyfriend前男友.
36
109792
3791
02:06
This was a tragedy悲剧 no one saw coming未来,
37
114833
3018
这是一个没有人可以预见到的悲剧，
但是回过头来看，他们意识到
之前就存在蛛丝马迹，
02:09
but when they looked看着 back,
they realized实现 the warning警告 signs迹象 were there
38
117875
3268
只是当时没人看出来。
02:13
just no one understood了解
what they were seeing眼看.
39
121167
2125
02:16
Called叫 crazy疯 or drama戏剧
or too much drinking喝,
40
124042
3767
这些被称为疯狂或者
戏剧或酗酒的行为，
他行为的真正含义
并没有真的被理解，
02:19
his actions行动 weren't不 understood了解
to be what they really were,
41
127833
3143
而这些都是非常清晰的危险信号。
02:23
which哪一个 was clear明确 signs迹象 of danger危险.
42
131000
2000
02:25
Her family家庭 realized实现 that if anyone任何人
had been educated博学 about these signs迹象,
43
133917
3809
她的家人意识到，
如果之前有人被教育过
如何识别这些信号，
她的死亡是可以避免的。
02:29
her death死亡 could have been prevented防止.
44
137750
1750
02:32
So today今天 we're on a mission任务 to make sure
45
140625
1934
所以今天我们的任务是确保
其他人都能获得亚德利和她朋友
之前不了解的信息。
02:34
that others其他 have the information信息
that Yeardley伊德利 and her friends朋友 didn't.
46
142583
3286
我们有三个主要的目标：
02:37
We have three三 main主要 goals目标:
47
145893
1750
给予我们一种语言去谈论
02:39
give all of us a language语言
for talking说 about a subject学科
48
147667
3267
一个非常尴尬并且
会引起不适的话题；
02:42
that's quite相当 awkward尴尬
and uncomfortable不舒服 to discuss讨论;
49
150958
3393
给朋友权力去帮助你；
02:46
empower授权 a whole整个 front面前 line线,
namely亦即 friends朋友, to help;
50
154375
4851
并在这个过程中，提高我们爱的能力。
02:51
and, in the process处理, improve提高
all of our ability能力 to love better.
51
159250
3083
02:55
To do this, it's always important重要
to start开始 by illuminating照明
52
163875
3268
为了做到这些，
很重要的一点是从阐明
那些我们经常会错过的
不健康信号开始，
02:59
the unhealthy不良 signs迹象
that we frequently经常 miss小姐,
53
167167
2726
而我们的工作就是
专注于创造内容，
03:01
and our work really focuses重点
on creating创建 content内容
54
169917
2476
来和年轻人对话。
03:04
to start开始 conversations对话 with young年轻 people.
55
172417
2250
03:07
As you'd你 expect期望, most最 of our content内容
is pretty漂亮 serious严重,
56
175375
2643
正如你所料，这个主题的
大多数谈话内容都非常严肃，
鉴于目前的主题，
03:10
given特定 the subject学科 at hand手,
57
178042
1851
但今天我打算用一种轻松愉快，
03:11
but today今天 I'm going to use
one of our more light-hearted轻快
58
179917
2642
同时也是发人深思的方式，
03:14
yet然而 still thought-provoking发人深省 pieces件,
59
182583
1810
即“对偶”，
03:16
"The Couplets对联,"
60
184417
1309
来阐明不健康的爱的五种标志。
03:17
to illuminate照亮 five五 markers标记
of unhealthy不良 love.
61
185750
2625
03:21
The first is intensity强度.
62
189375
2976
第一个是紧张。
（视频）蓝：几天不见，非常想你。
03:24
(Video视频) Blue蓝色: I haven't没有 seen看到 you
in a couple一对 days天. I've missed错过 you.
63
192375
3184
橘：我也想你。（#这是爱）
03:27
Orange橙子: I've missed错过 you too. (#thatslove斯洛夫)
64
195583
1953
蓝：五分钟不见，
感觉像一生那么漫长。
03:29
Blue蓝色: I haven't没有 seen看到 you in five五 minutes分钟.
It feels感觉 like a lifetime一生.
65
197560
3166
我不在的这五分钟里你做了什么呢？
03:32
What have you been doing
without无 me for five五 whole整个 minutes分钟?
66
200750
2809
橘：才三分钟好吧。
（#这不是爱）
03:35
Orange橙子: It's been three三 minutes分钟.
(#thatsnotlove那不爱)
67
203583
2435
凯蒂·胡德：有人意识到了吗？
03:38
Katie凯蒂 Hood引擎罩: Anybody任何人 recognize认识 that?
I don't know. I do.
68
206042
2583
03:42
Abusive虐待 relationships关系
don't start开始 out abusive滥用的.
69
210000
2184
虐待关系并不是从虐待开始的。
它们是从激动和兴奋开始的。
03:44
They start开始 out exciting扣人心弦 and exhilarating令人振奋.
70
212208
1976
这是一种强烈的
情感和情绪，一种冲动。
03:46
There's an intensity强度
of affection感情 and emotion情感, a rush赶.
71
214208
3310
感觉非常美好。
03:49
It feels感觉 really good.
72
217542
1684
你觉得自己如此的幸运，
像中了大奖。
03:51
You feel so lucky幸运,
like you've hit击中 the jackpot头奖.
73
219250
2417
03:54
But in unhealthy不良 love,
these feelings情怀 shift转移 over time
74
222750
3184
但在不健康的爱中，这些感觉
会随着时间的推移而改变，
从兴奋到压仰，
甚至可能还有点窒息。
03:57
from exciting扣人心弦 to overwhelming压倒
and maybe a little bit位 suffocating令人窒息.
75
225958
4292
04:02
You feel it in your gut肠道.
76
230875
1726
你的直觉能感受到。
这可能是你新交的
男朋友或女朋友，
04:04
Maybe it's when your
new新 boyfriend男朋友 or girlfriend女朋友
77
232625
2268
在你没准备好时就说“我爱你”，
04:06
says说 "I love you"
faster更快 than you were ready准备 for
78
234917
2267
或开始无处不在，
不停发信息、打电话给你时。
04:09
or starts启动 showing展示 up everywhere到处,
texting发短信 and calling调用 a lot.
79
237208
3542
04:13
Maybe they're impatient不耐烦
when you're slow慢 to respond响应,
80
241667
3142
也可能是他们对你的
不及时回复感到不耐烦，
尽管他们也知道
你还有其它的事情要做时。
04:16
even though虽然 they know
you had other things going on that day.
81
244833
2875
04:20
It's important重要 to remember记得 that it's not
how a relationship关系 starts启动 that matters事项,
82
248583
3810
重点是记住：
一段感情如何开始不重要，
重要的是如何发展。
04:24
it's how it evolves演变.
83
252417
1517
重要的是，
在一段新关系的早期，
04:25
It's important重要 in the early早 days天
of a new新 relationship关系
84
253958
2559
我们应该关注自己的情绪。
04:28
to pay工资 attention注意 to how you're feeling感觉.
85
256541
2018
你对这种亲近的速度感到舒适吗？
04:30
Are you comfortable自在
with the pace步伐 of intimacy亲密关系?
86
258583
2601
你觉得自己还有喘息的空间吗？
04:33
Do you feel like you have space空间
and room房间 to breathe呼吸?
87
261208
2584
04:36
It's also也 really important重要
to start开始 practicing练 using运用 your voice语音
88
264792
3726
同样重要的是，
学会表达自己的需求。
04:40
to talk about your own拥有 needs需求.
89
268542
1851
你的请求被尊重了吗？
04:42
Are your requests要求 respected尊敬?
90
270417
1916
04:45
A second第二 marker标记 is isolation隔离.
91
273833
3435
第二个标志是孤立。
（视频）橘2：一起出去玩吧？
04:49
(Video视频) Orange橙子 2: Want to hang挂 out?
92
277292
1726
橘1：星期一是我和
男朋友约会的日子。
04:51
Orange橙子 1: Me and my boyfriend男朋友
always have Monday星期一 Funday乐趣日.
93
279042
2666
04:54
Orange橙子 2: Want to hang挂 out?
94
282375
1309
橘2：一起出去玩吧？
橘1：星期一是我和
男朋友约会的日子。
04:55
Orange橙子 1: Me and my boyfriend男朋友
always have Monday星期一 Funday乐趣日.
95
283708
2643
橘2：那明天呢？
橘1：星期二是我们的打盹日。
04:58
Orange橙子 2: Tomorrow明天?
Orange橙子 1: It's our Tuesday星期二 Snooze打盹 Day.
96
286375
2726
橘2：那星期三？
橘1：那是我们的独处日。
05:01
Orange橙子 2: Wednesday星期三?
Orange橙子 1: No Friends友 Day.
97
289125
2167
05:04
KHKH: If you ask问 me, isolation隔离
is one of the most最 frequently经常 missed错过
98
292792
3059
凯蒂：如果你问我，我会说孤立是
最常被忽视和误解的
不健康爱的信号之一。
05:07
and misunderstood误解 signs迹象 of unhealthy不良 love.
99
295875
2351
为什么这么说呢？
05:10
Why?
100
298250
1268
因为每一段新感情总是从强烈想要
05:11
Because every一切 new新 relationship关系
starts启动 out with this intense激烈 desire欲望
101
299542
3142
花时间待在一起开始的，
05:14
to spend花 time together一起,
102
302708
1351
我们很容易忽视事物的变化。
05:16
it's easy简单 to miss小姐 when something shifts转变.
103
304083
2935
孤立就悄然发生在
当你的新男朋友或女朋友
05:19
Isolation隔离 creeps蠕动 in
when your new新 boyfriend男朋友 or girlfriend女朋友
104
307042
2726
开始拉着你脱离你的家人和朋友，
05:21
starts启动 pulling拉 you away
from your friends朋友 and family家庭,
105
309792
2851
你的支撑体系，
05:24
your support支持 system系统,
106
312667
1559
并将你牢牢地拴在身边时。
05:26
and tethering圈养 you more tightly紧紧 to them.
107
314250
2000
05:29
They might威力 say things like,
108
317375
1434
他们可能会这样说，
“为什么要跟他们出去玩？
他们只是一群失败者。”
05:30
"Why do you hang挂 out with them?
They're such这样 losers失败者"
109
318833
2476
他指的是你最好的朋友。
05:33
about your best最好 friends朋友,
110
321333
1268
或者“他们想拆散我们，
他们完全反对我们。”
05:34
or, "They want us to break打破 up.
They're totally完全 against反对 us"
111
322625
2851
他指的是你的家人。
05:37
about your family家庭.
112
325500
1809
孤立就是在你的前感情生活中
05:39
Isolation隔离 is about sowing播种 seeds种子 of doubt怀疑
113
327333
2601
对每个人播下怀疑的种子。
05:41
about everyone大家 from
your prerelationship预关系 life.
114
329958
2875
05:46
Healthy健康 love includes包括 independence独立,
115
334125
2059
健康的爱也包括独立，
两个人喜欢花时间在一起，
05:48
two people who love spending开支 time together一起
116
336208
2476
但也会继续跟之前关心
的人和活动保持联系。
05:50
but who stay留 connected连接的 to the people
and activities活动 they cared照顾 about before.
117
338708
4226
刚开始的时候你们可能
每分每秒都在一起，
05:54
While at first you might威力 spend花
every一切 waking醒来 minute分钟 together一起,
118
342958
2893
但随着时间的推移，
保持独立成了关键。
05:57
over time maintaining维持 independence独立 is key键.
119
345875
2851
你可以和朋友们
一起规划并坚持执行，
06:00
You do this by making制造 plans计划 with friends朋友
and sticking症结 to them
120
348750
3143
并且鼓励你的伴侣也这样做。
06:03
and encouraging鼓舞人心的 your partner伙伴
to do the same相同.
121
351917
2416
06:07
A third第三 marker标记 of unhealthy不良 love
is extreme极端 jealousy妒忌.
122
355833
3042
不健康的爱的第三个标志是极度嫉妒。
06:11
(Video视频) Blue蓝色 2:
What are you so happy快乐 about?
123
359750
2101
（视频）蓝2:你为什么这么高兴？
蓝1：她在Instagram上关注了我！
06:13
Blue蓝色 1: She just started开始
following以下 me on InstagramInstagram的!
124
361875
2934
蓝2：你为什么这么紧张？
06:16
Blue蓝色 2: What are you so nervous紧张 about?
125
364833
1851
蓝1:她，她开始关注我了，
像是，无处不在。
06:18
Blue蓝色 1: She, she just started开始
following以下 me, like, everywhere到处.
126
366708
4226
（#这不是爱）
06:22
(#thatsnotlove那不爱)
127
370958
1917
06:26
KHKH: As the honeymoon度蜜月 period期
begins开始 to fade褪色,
128
374458
2060
凯蒂：随着蜜月期的消退，
极度的嫉妒悄悄的滋生。
06:28
extreme极端 jealousy妒忌 can creep爬行 in.
129
376542
1833
06:31
Your partner伙伴 might威力 become成为 more demanding严格,
130
379333
1976
你的伴侣的要求可能会越来越多，
随时想要知道
你在哪以及和谁在一起，
06:33
needing需要 to know where you are
and who you're with all the time,
131
381333
2976
或他们可能到处跟踪你，
线上以及线下。
06:36
or they might威力 start开始 following以下 you
everywhere到处, online线上 and off.
132
384333
3185
极度的嫉妒还会导致
占有欲和不信任，
06:39
Extreme极端 jealousy妒忌 also也 brings带来 with it
possessiveness占有欲 and mistrust不信任,
133
387542
4267
频繁指责对方跟他人调情或不忠，
06:43
frequent频繁 accusations指责
of flirting调情 with other people or cheating作弊,
134
391833
3268
06:47
and refusal拒绝 to listen to you
when you tell them
135
395125
2226
并且会拒绝听你跟他们说，
没有什么好担心的，
你只爱他们这些话。
06:49
they have nothing to worry担心 about
and that you only love them.
136
397375
2875
06:53
Jealousy妒忌 is a part部分
of any human人的 relationship关系,
137
401083
2726
嫉妒是人类感情中的一部分，
但是极度嫉妒就不同了。
06:55
but extreme极端 jealousy妒忌 is different不同.
138
403833
2185
它处于威胁、绝望和愤怒的边缘。
06:58
There's a threatening危险的, desperate殊死
and angry愤怒 edge边缘 to it.
139
406042
2767
爱不应当如此。
07:00
Love shouldn't不能 feel like this.
140
408833
2125
07:04
A fourth第四 marker标记 is belittling轻视.
141
412333
2560
第四个标志是轻视。
（视频）蓝：想出去玩吗？
橘：我要学习。
07:06
(Video视频) Blue蓝色: Wanna想 hang挂 out?
Orange橙子: I gotta总得 study研究.
142
414917
2559
蓝：你肯定能得优，
优秀的优。（这是爱）
07:09
Blue蓝色: You'll你会 get an A anyway无论如何,
A for amazing惊人. (#thatslove斯洛夫)
143
417500
2917
07:12
Blue蓝色: Wanna想 hang挂 out?
Orange橙子: I gotta总得 study研究.
144
420875
2434
蓝：想出去玩吗？
橘：我要学习。
蓝：你肯定不及格，
07:15
Blue蓝色: You'll你会 get an F anyway无论如何,
145
423333
1435
你就是个傻子。
（#这不是爱）
07:16
F for, F for... stupid笨. (#thatsnotlove那不爱)
146
424792
3166
07:20
KHKH: Yeah, hmm嗯.
147
428667
1767
凯蒂：是的，嗯。
在不健康的爱中，
语言被当作武器。
07:22
In unhealthy不良 love,
words话 are used as weapons武器.
148
430458
2560
本来应该是轻松愉快的谈话
07:25
Conversations对话 that used to be
fun开玩笑 and lighthearted轻快
149
433042
2351
会变得尖酸刻薄和尴尬。
07:27
turn转 mean and embarrassing尴尬.
150
435417
1809
也许你的伴侣是用一种
伤人的方式开玩笑，
07:29
Maybe your partner伙伴 makes品牌 fun开玩笑 of you
in a way that hurts伤害,
151
437250
3018
或者通过讲故事
和取笑你，拿你开涮，
07:32
or maybe they tell stories故事 and jokes笑话
for laughs笑 at your expense费用.
152
440292
3476
当你告诉他们你感觉到受伤时，
07:35
When you try to explain说明
that your feelings情怀 have been hurt伤害,
153
443792
2726
他们会让你闭嘴
并指责你反应过度。
07:38
they shut关闭 you down
and accuse告 you of overreacting反应过度.
154
446542
3392
“你怎么这么敏感？
有毛病吧，别逗了！”
07:41
"Why are you so sensitive敏感?
What's your problem问题. Give me a break打破."
155
449958
3792
07:46
You are silenced沉默 by these words话.
156
454417
1958
这些话使你哑口无言。
07:49
It seems似乎 pretty漂亮 obvious明显,
but your partner伙伴 should have your back.
157
457417
3392
事情很明显，
你的伴侣应该支持你。
他们的话语应该增强你的信心，
而不是打压你。
07:52
Their其 words话 should build建立 you up,
not break打破 you down.
158
460833
2643
他们应该保守你的秘密并且忠于你。
07:55
They should keep
your secrets秘密 and be loyal忠诚.
159
463500
2393
他们应该让你感觉到更多的信心，
07:57
They should make you feel more confident信心,
160
465917
1976
而不是自卑。
07:59
not less减.
161
467917
1291
08:02
Finally最后, a fifth第五 marker标记: volatility挥发性.
162
470250
2958
最后，第五个标志：易变。
08:06
(Video视频) Orange橙子 1:
I'd be sad伤心 if we broke打破 up.
163
474042
2101
（视频）橘1：如果分手我会很难过。
橘2：我也会很难过。（#这是爱）
08:08
Orange橙子 2: I'd be sad伤心 too. (#thatslove斯洛夫)
164
476167
1833
08:11
Orange橙子 1: I'd so depressed郁闷
if we ever broke打破 up.
165
479042
2226
橘1：如果我们分手了我会很郁闷。
我会从这个台阶上跳下去。
08:13
I'd throw扔 myself我 off this step步.
166
481292
1517
我会的！不要试着去阻止我！
08:14
I would! Don't try to stop me!
167
482833
2560
（#这不是爱）
08:17
(#thatsnotlove那不爱)
168
485417
1250
08:21
KHKH: Frequent频繁 breakups分手 and makeups化妆,
high高 highs高位 and low低 lows低点:
169
489167
3726
凯蒂：经常性的分分合合，
情感大起大落：
随着紧张程度的上升，
易变性也增加。
08:24
as tension张力 rises上升, so does volatility挥发性.
170
492917
2375
08:28
Tearful含泪, frustrated受挫 fights打架
followed其次 by emotional情绪化 makeups化妆,
171
496458
3560
泪流满面，沮丧的争吵，
随之而来的是情感上的伪装，
充满仇恨和伤害的评论，比如，
08:32
hateful可恶 and hurtful伤人 comments注释 like,
172
500042
1642
“你一文不值，我都不知道
为什么跟你在一起！”
08:33
"You're worthless无用,
I'm not even sure why I'm with you!"
173
501708
2643
然后很快是道歉
并保证不再发生这样的事。
08:36
followed其次 quickly很快 by apologies道歉
and promises许诺 it will never happen发生 again.
174
504375
4809
到此为止，你已经习惯了
这种过山车似的关系，
08:41
By this point点, you've been so conditioned条件
to this relationship关系 roller滚筒 coaster杯垫
175
509208
3810
你可能都没有意识到
08:45
that you may可能 not realize实现 how unhealthy不良
and maybe even dangerous危险
176
513042
3016
你的这段感情已经开始朝
不健康和危险的趋势发展。
08:48
your relationship关系 has become成为.
177
516082
1585
08:51
It can be really hard硬 to see
178
519542
1476
我们可能很难识别
不健康的爱和虐待之间的界限，
08:53
when unhealthy不良 love turns圈 towards向 abuse滥用,
179
521042
2934
但是公平地说，
当越来越多的迹象
08:56
but it's fair公平 to say
that the more of these markers标记
180
524000
2434
开始出现在你的这段关系中时，
08:58
your relationship关系 might威力 have,
181
526458
1435
你的这段关系不健康
或者危险的概率就会越大。
08:59
the more unhealthy不良 and maybe dangerous危险
your relationship关系 could be.
182
527917
3476
如果你的直觉告诉你该分手离开，
09:03
And if your instinct直觉 is
to break打破 up and leave离开,
183
531417
2184
这也是当我们的朋友
陷入到不健康的关系时，
09:05
which哪一个 is advice忠告
so many许多 of us give our friends朋友
184
533625
2184
我们经常给他们的建议，
09:07
when they're in unhealthy不良 relationships关系,
185
535833
1935
但这并不总是最好的选择。
09:09
that's not always the best最好 advice忠告.
186
537792
1934
分手也有可能会引起暴力。
09:11
Time of breakup分手 can be
a real真实 trigger触发 for violence暴力.
187
539750
2601
如果你感到可能
被虐待或已经被虐待，
09:14
If you fear恐惧 you might威力 be
headed当家 towards向 abuse滥用 or in abuse滥用,
188
542375
3268
你就需要就如何安全地离开
这段感情咨询专家的建议。
09:17
you need to consult请教 with experts专家
to get the advice忠告 on how to leave离开 safely安然.
189
545667
4041
09:23
But it's not just
about romantic浪漫 relationships关系
190
551042
2392
这些不仅仅跟浪漫的恋情有关，
也不仅仅关于暴力。
09:25
and it's not just about violence暴力.
191
553458
2185
理解了不健康爱的信号
09:27
Understanding理解 the signs迹象 of unhealthy不良 love
192
555667
2267
能帮助你审视和理解
生活中几乎所有的关系。
09:29
can help you audit审计 and understand理解
nearly几乎 every一切 relationship关系 in your life.
193
557958
3750
09:34
For the first time, you might威力 understand理解
why you're disappointed失望 in a friendship友谊
194
562625
3851
你可能第一次明白
为什么会对一段友谊失望，
或者为什么每次跟某个家庭成员互动，
09:38
or why every一切 interaction相互作用
with a certain某些 family家庭 member会员
195
566500
2726
都让你感到气馁和焦虑。
09:41
leaves树叶 you discouraged灰心 and anxious急.
196
569250
3268
你甚至可能开始注意到
你的紧张和嫉妒
09:44
You might威力 even begin开始 to see
how your own拥有 intensity强度 and jealousy妒忌
197
572542
3017
是如何使你在工作中
与同事发生矛盾的。
09:47
is causing造成 problems问题
with colleagues同事 at work.
198
575583
2250
09:51
Understanding理解 is
the first step步 to improving提高,
199
579208
3268
理解是提升的第一步，
你不可能使每一段不健康
的关系变得健康——
09:54
and while you can't make
every一切 unhealthy不良 relationship关系 healthy健康 --
200
582500
3059
有些是你不得不放下的——
09:57
some you're going
to have to leave离开 behind背后 --
201
585583
2101
但你可以每天做好自己
的部分从而让关系变好。
09:59
you can do your part部分 every一切 day
to do relationships关系 better.
202
587708
3750
10:04
And here's这里的 the exciting扣人心弦 news新闻:
203
592250
1643
令人振奋的消息是：
它并不是件多复杂的事。
10:05
it's actually其实 not rocket火箭 science科学.
204
593917
2309
坦诚沟通、相互尊重，
10:08
Open打开 communication通讯, mutual相互 respect尊重,
205
596250
2726
友善、耐心——
10:11
kindness善良, patience忍耐 --
206
599000
2226
这些东西我们每天都可以练习。
10:13
we can practice实践 these things every一切 day.
207
601250
2417
10:16
And while practice实践
will definitely无疑 make you better,
208
604875
2726
练习一定会让你变得更好，
但我不得不承认，
它不会让你变得完美。
10:19
I have to promise诺言 you
it's also也 not going to make you perfect完善.
209
607625
3768
我以此为生，
10:23
I do this for a living活的
210
611417
1351
每天都在思考和谈论健康的感情，
10:24
and every一切 day I think and talk
about healthy健康 relationships关系,
211
612792
2809
但我还是会做不健康的事情。
10:27
and still I do unhealthy不良 things.
212
615625
2601
就在几天前我还想把
我四个孩子赶出门，
10:30
Just the other day as I was trying试
to shuttle穿梭 my four四 kids孩子 out the door门
213
618250
3393
他们争吵、哭闹，
并抱怨早餐不好吃，
10:33
amidst烟雨 quarreling争吵, squabbling争吵
and complaints投诉 about breakfast早餐,
214
621667
2976
我完全崩溃了。
10:36
I completely全然 lost丢失 it.
215
624667
2101
下意识地带着愤怒的锋芒，
10:38
With an intentionally故意地 angry愤怒 edge边缘,
216
626792
2142
我大喊道，
10:40
I screamed尖叫,
217
628958
1310
“都给我闭嘴，照我说的做！
10:42
"Everybody每个人 just shut关闭 up and do what I say!
218
630292
2267
你们糟糕透了！
10:44
You are the worst最差!
219
632583
1560
我要剥夺你们使用
电子产品的时间和甜点
10:46
I am going to take away
screen屏幕 time and dessert甜点
220
634167
2226
以及其它任何能让
你们享受生活的东西！”
10:48
and anything else其他 you could possibly或者
ever enjoy请享用 in life!"
221
636417
3184
（笑声）
10:51
(Laughter笑声)
222
639625
1476
有人那样做过吗？
10:53
Anybody任何人 been there?
223
641125
1309
（掌声）
10:54
(Applause掌声)
224
642458
3393
易变、轻视。
10:57
Volatility波动, belittling轻视.
225
645875
2625
11:01
My oldest最老的 son儿子 turned转身 around
and looked看着 at me, and said,
226
649417
2934
我的大儿子转过身看着我，说道，
“老妈，这不是爱。”
11:04
"Mom妈妈, that's not love."
227
652375
1601
（笑声）
11:06
(Laughter笑声)
228
654000
3351
有那么一分钟，
因为他的叫板我真想宰了他。
11:09
For a minute分钟, I really wanted
to kill杀 him for calling调用 me out.
229
657375
2893
真的，相信我。
11:12
Trust相信 me.
230
660292
1517
但是之后我冷静下来
11:13
But then I gathered云集 myself我
231
661833
1518
开始思考，你知道吗，
我其实觉得很骄傲。
11:15
and I thought, you know what,
I'm actually其实 proud骄傲.
232
663375
3059
我骄傲于他有一种
使我暂停愤怒的语言。
11:18
I'm proud骄傲 that he has a language语言
to make me pause暂停.
233
666458
3334
11:22
I want all of my kids孩子 to understand理解
what the bar酒吧 should be
234
670511
2715
我想要我所有的小孩都明白
别人对待他们的边界在哪，
11:25
for how they're treated治疗
235
673250
1434
并且当别人越过这个边界时，
他们应该提出来
11:26
and to have a language语言 and a voice语音
to use when that bar酒吧 is not met会见
236
674708
3143
而不是默默的接受。
11:29
versus与 just accepting验收 it.
237
677875
1917
11:33
For too long, we've我们已经 treated治疗
relationships关系 as a soft柔软的 topic话题,
238
681667
4851
长久以来，我们都将感情当作
一个温柔的话题来对待，
但人际关系技巧
又是生活中最重要
11:38
when relationship关系 skills技能
are one of the most最 important重要
239
686542
2559
和最难去建立的事情之一。
11:41
and hard硬 to build建立 things in life.
240
689125
2559
理解不健康的信号，
11:43
Not only can understanding理解 unhealthy不良 signs迹象
241
691708
2643
能防止你掉进导致
不健康的爱的兔子洞，
11:46
help you avoid避免 the rabbit兔子 hole孔
that leads引线 to unhealthy不良 love,
242
694375
3518
但是理解和练习
维护健康关系的艺术，
11:49
but understanding理解 and practicing练
the art艺术 of being存在 healthy健康
243
697917
2976
能全方位地提升你生活的质量。
11:52
can improve提高 nearly几乎
every一切 aspect方面 of your life.
244
700917
2625
11:56
I'm completely全然 convinced相信
245
704625
2059
我完全深信
爱是直觉和情绪，
11:58
that while love is
an instinct直觉 and an emotion情感,
246
706708
2643
而更好去爱的能力，
12:01
the ability能力 to love better
is a skill技能 we can all build建立
247
709375
3309
是一种我们都能随时间推移
而学会和提高的技能。
12:04
and improve提高 on over time.
248
712708
1375
12:06
Thank you.
249
714583
1268
谢谢。
（掌声）
12:07
(Applause掌声)
250
715875
5000
Translated by psjmz mz
Reviewed by Chen Yunru

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ABOUT THE SPEAKER
Katie Hood - Relationship revolutionary
By educating young people about the difference between healthy and unhealthy relationships, Katie Hood hopes to derail abusive behavior before it starts and impact the relationship health of an entire generation.

Why you should listen

As CEO of the One Love Foundation, Katie believes that healthy relationship education is a "simple but shockingly nontraditional solution that can impact millions and drive meaningful change. The problem is hard, but the impact of a scalable prevention approach that talks to young people in a language they can hear at the earliest stages of their dating lives could be massive."

More profile about the speaker
Katie Hood | Speaker | TED.com
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