TED2004
Nancy Etcoff: Happiness and its surprises
ננסי אטקוף: מדעי האושר המפתיעים
Filmed:
Readability: 4.2
2,016,260 views
החוקרת הקוגניטיבית ננסי אטקוף בוחנת את האושר: כיצד אנחנו מנסים להשיגו ולהעצימו, את העדר הזיקה בינו לבין מצבנו האמיתי ואת השפעתו המפתיעה על גופנו.
Nancy Etcoff - Evolutionary psychologist
Nancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way? Full bio
Nancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way? Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
This is called Hooked on a Feeling:
0
0
2000
הכותרת כאן היא "מכור להרגשה:
00:17
The Pursuit of Happiness and Human Design.
1
2000
2000
הרדיפה אחר האושר ומבנה האדם."
00:19
I put up a somewhat dour Darwin,
2
4000
2000
שמתי תמונה קצת רצינית של דרווין,
00:21
but a very happy chimp up there.
3
6000
2000
אבל קוף שמח מאד כאן למעלה.
00:23
My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.
4
8000
3000
קודם כל, הרדיפה אחר האושר היא לדעתי מחוייבת המציאות.
00:26
Man wishes to be happy, only wishes to be happy,
5
11000
3000
האדם שואף להיות מאושר ורוצה רק להיות מאושר,
00:29
and cannot wish not to be so.
6
14000
3000
ולא מסוגל לרצות שלא להיות כזה.
00:32
We are wired to pursue happiness,
7
17000
2000
אנו מחווטים לרדוף אחר האושר.
00:34
not only to enjoy it, but to want more and more of it.
8
19000
3000
לא רק ליהנות ממנו, אלא לרצות עוד ועוד אושר.
00:37
So given that that's true,
9
22000
2000
ובהינתן שזה נכון,
00:39
how good are we at increasing our happiness?
10
24000
4000
באיזו מידה אנו טובים בהגברת אושרנו?
00:43
Well, we certainly try.
11
28000
2000
אין ספק שאנחנו משתדלים.
00:45
If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles
12
30000
3000
באתר "אמזון" יש מעל 2,000 כותרים
00:48
with advice on the seven habits, the nine choices,
13
33000
3000
שמייעצים לנו על שבעת ההרגלים, תשע הברירות,
00:51
the 10 secrets,
14
36000
2000
עשרת הסודות,
00:53
the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.
15
38000
3000
ו-14,000 המחשבות שאמורות להביא אושר.
00:56
Now another way we try to increase our happiness
16
41000
2000
דרך אחרת בה אנו מנסים להגביר את אושרנו
00:58
is we medicate ourselves.
17
43000
2000
היא לקחת תרופות.
01:00
And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.
18
45000
4000
יש מעל 120 מיליון מרשמים של נוגדי-דכאון.
01:04
Prozac was really the first absolute blockbuster drug.
19
49000
3000
הפרוזאק היה בעצם הלהיט הראשון.
01:07
It was clean, efficient, there was no high,
20
52000
3000
הוא היה נקי, יעיל, לא מסמם,
01:10
there was really no danger, it had no street value.
21
55000
3000
הוא לא היה מסוכן ולא היה לו ערך כסם.
01:13
In 1995,
22
58000
2000
ב-1995,
01:15
illegal drugs were a $400 billion business,
23
60000
3000
הסמים הבלתי-חוקיים היו עסק של 400 מיליארד דולר,
01:18
representing eight percent of world trade,
24
63000
2000
וייצגו 8 אחוזים מהסחר העולמי,
01:20
roughly the same as gas and oil.
25
65000
2000
בערך כמו דלק ונפט.
01:22
These routes to happiness haven't really increased happiness very much.
26
67000
4000
הדרכים האלה להשגת אושר לא הגבירו אותו במיוחד.
01:26
One problem that's happening now is,
27
71000
2000
אחת הבעיות עכשיו היא,
01:28
although the rates of happiness
28
73000
2000
שלמרות שרמות האושר
01:30
are about as flat as the surface of the moon,
29
75000
2000
שטוחות בערך כמו פני הירח,
01:32
depression and anxiety are rising.
30
77000
2000
היא שרמות הדכאון והחרדה עולות.
01:34
Some people say this is because we have better diagnosis,
31
79000
4000
יש מי שאומרים שזה בגלל האבחון המשופר שלנו,
01:38
and more people are being found out.
32
83000
2000
ומפני שיותר אנשים מאובחנים ככאלה.
01:40
It isn't just that. We're seeing it all over the world.
33
85000
3000
זה לא רק זה. אנו רואים זאת בכל העולם.
01:43
In the United States right now
34
88000
2000
בארה"ב כיום,
01:45
there are more suicides than homicides.
35
90000
2000
יש יותר התאבדויות מאשר רציחות.
01:47
There is a rash of suicide in China.
36
92000
2000
יש גל של התאבדויות בסין.
01:49
And the World Health Organization predicts
37
94000
2000
וארגון הבריאות העולמי צופה
01:51
by the year 2020
38
96000
2000
שעד 2020
01:53
that depression will be
39
98000
2000
הדכאון יהיה
01:55
the second largest cause of disability.
40
100000
2000
גורם הנכות השני במעלה.
01:57
Now the good news here
41
102000
2000
הבשורות הטובות הן
01:59
is that if you take surveys from around the world,
42
104000
2000
שלפי סקרים מכל העולם,
02:01
we see that about three quarters of people
43
106000
2000
שלושה רבעים בערך מכל האנשים
02:03
will say they are at least pretty happy.
44
108000
2000
מצהירים שהם לפחות די מאושרים.
02:05
But this does not follow any of the usual trends.
45
110000
4000
אך זה לא מתנהג לפי איזו מגמה מוכרת.
02:09
For example, these two show great growth in income,
46
114000
3000
למשל, שני אלה מראים עליה גדולה בהכנסה,
02:12
absolutely flat happiness curves.
47
117000
2000
ועקומות אושר שטוחות לגמרי.
02:14
My field, the field of psychology,
48
119000
3000
התחום שלי, הפסיכולוגיה,
02:17
hasn't done a whole lot
49
122000
2000
לא תרם הרבה
02:19
to help us move forward in understanding human happiness.
50
124000
3000
כדי לקדם אותנו מבחינת הבנת האושר האנושי.
02:22
In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,
51
127000
3000
חלקית בגלל מורשת פרויד, שהיה רואה-שחורות,
02:25
who said that pursuit of happiness is a doomed quest,
52
130000
2000
ואמר שהרדיפה אחר האושר נידונה לכשלון,
02:27
is propelled by infantile aspects of the individual
53
132000
4000
שהיא מונעת ע"י היבטים ילדותיים
02:31
that can never be met in reality.
54
136000
2000
שלא יכולים להתגשם במציאות.
02:33
He said, "One feels inclined to say
55
138000
3000
הוא אמר, "הנטיה היא לקבוע,
02:36
that the intention that man should be happy
56
141000
2000
שהכוונה שהאדם יהיה מאושר
02:38
is not included in the plan of creation."
57
143000
3000
אינה כלולה בתכנית הבריאה."
02:41
So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy
58
146000
3000
כך שהמטרה העליונה של הטיפול הפסיכואנליטי,
02:44
was really what Freud called ordinary misery.
59
149000
3000
היא להשיג מה שפרויד כינה "אומללות רגילה".
02:47
(Laughter)
60
152000
2000
[צחוק]
02:49
And Freud in part reflects
61
154000
3000
ופרויד משקף חלקית
02:52
the anatomy of the human emotion system --
62
157000
3000
את האנטומיה של מערכת הרגשות האנושית-
02:55
which is that we have both a positive and a negative system,
63
160000
4000
כלומר, שיש לנו גם מערכת חיובית וגם מערכת שלילית,
02:59
and our negative system
64
164000
2000
ושהמערכת השלילית שלנו
03:01
is extremely sensitive.
65
166000
2000
רגישה ביותר.
03:03
So for example, we're born loving the taste of something sweet
66
168000
3000
למשל, נולדנו לאהוב טעם מתוק
03:06
and reacting aversively to the taste of something bitter.
67
171000
4000
ולהגיב בשלילה לטעמים מרים.
03:10
We also find that people are more averse to losing
68
175000
3000
אנו רואים גם שבני-אדם שונאים יותר להפסיד
03:13
than they are happy to gain.
69
178000
3000
מאשר שמחים להשיג.
03:16
The formula for a happy marriage
70
181000
2000
הנוסחה לנישואין מאושרים
03:18
is five positive remarks, or interactions,
71
183000
3000
היא חמש הערות או מגעים חיוביים,
03:21
for every one negative.
72
186000
2000
לכל הערה או מגע שלילי אחד.
03:23
And that's how powerful the one negative is.
73
188000
3000
זה כוחו של הגורם השלילי הבודד.
03:26
Especially expressions of contempt or disgust,
74
191000
3000
במיוחד ביטויי בוז או גועל,
03:29
well you really need a lot of positives to upset that.
75
194000
4000
שדורשים הרבה מאד ביטויים חיוביים כדי לבטל אותם.
03:33
I also put in here the stress response.
76
198000
3000
הכנסתי כאן גם את תגובת הדחק.
03:36
We're wired for dangers that are immediate,
77
201000
2000
אנו מחווטים להגיב למצבי סכנה מיידיים,
03:38
that are physical, that are imminent,
78
203000
2000
פיזיים וקרובים להתממש,
03:40
and so our body goes into an incredible reaction
79
205000
3000
וגופנו עובר לתגובה מדהימה
03:43
where endogenous opioids come in.
80
208000
2000
ומפריש אופיאטים פנימיים.
03:45
We have a system that is really ancient,
81
210000
2000
יש לנו למעשה מערכת קדומה,
03:47
and really there for physical danger.
82
212000
2000
והיא מיועדת בעצם למצבי סכנה פיזית,
03:49
And so over time, this becomes a stress response,
83
214000
3000
ועם הזמן זה הופך לתגובת דחק,
03:52
which has enormous effects on the body.
84
217000
2000
שיש לה השפעה עצומה על גופנו.
03:54
Cortisol floods the brain;
85
219000
2000
הקורטיזול מציף את המוח;
03:56
it destroys hippocampal cells and memory,
86
221000
3000
הוא הורס תאים בהיפוקמפוס ופוגע בזכרון,
03:59
and can lead to all kinds of health problems.
87
224000
2000
ועלול לגרום לכל מיני בעיות בריאותיות.
04:01
But unfortunately, we need this system in part.
88
226000
3000
למרבה הצער אנו חלקית זקוקים למערכת זו.
04:04
If we were only governed by pleasure
89
229000
2000
אם רק העונג ישלוט בנו
04:06
we would not survive.
90
231000
2000
לא נשרוד.
04:08
We really have two command posts.
91
233000
2000
יש לנו בעצם שתי עמדות פיקוד.
04:10
Emotions are short-lived intense responses
92
235000
2000
הרגשות הם תגובות עזות וקצרות-טווח
04:12
to challenge and to opportunity.
93
237000
3000
לאתגרים ולהזדמנויות.
04:15
And each one of them allows us to click into alternate selves
94
240000
3000
וכל אחד מהם מאפשר לנו לעבור לעצמיותנו החלופית
04:18
that tune in, turn on, drop out
95
243000
2000
שמחברת, מדליקה, מכבה
04:20
thoughts, perceptions, feelings and memories.
96
245000
3000
מחשבות, תפיסות, רגשות וזכרונות.
04:23
We tend to think of emotions as just feelings.
97
248000
2000
אנו נוטים לראות ברגשות סתם תחושות.
04:25
But in fact, emotions are an all-systems alert
98
250000
2000
אך למעשה הרגשות הן התראות כלל-מערכתיות
04:27
that change what we remember,
99
252000
2000
שמשנות את מה שאנו זוכרים,
04:29
what kind of decisions we make,
100
254000
2000
את סוג ההחלטות שאנו מקבלים,
04:31
and how we perceive things.
101
256000
2000
ואיך אנו תופסים דברים.
04:33
So let me go forward to the new science of happiness.
102
258000
2000
ברשותכם אעבור למדע החדש של האושר.
04:35
We've come away from the Freudian gloom,
103
260000
2000
התרחקנו כבר מהקדרות הפרוידיאנית,
04:37
and people are now actively studying this.
104
262000
3000
והיום אנשים חוקרים את זה באופן פעיל.
04:40
And one of the key points in the science of happiness
105
265000
2000
ואחת הנקודות המרכזיות במדע האושר
04:42
is that happiness and unhappiness
106
267000
2000
הוא שהאושר והאומללות
04:44
are not endpoints of a single continuum.
107
269000
3000
אינן נקודות-קצה של רצף אחד ויחיד.
04:47
The Freudian model is really one continuum
108
272000
3000
הדגם הפרוידיאני הוא בעצם רצף יחיד
04:50
that, as you get less miserable,
109
275000
2000
לפיו, ככל שנעשים אומללים פחות,
04:52
you get happier.
110
277000
2000
נעשים יותר מאושרים.
04:54
And that isn't true -- when you get less miserable,
111
279000
2000
וזה לא נכון-- כשנעשים אומללים פחות,
04:56
you get less miserable.
112
281000
2000
נעשים אומללים פחות.
04:58
And that happiness is a whole other end of the equation.
113
283000
3000
והאושר הוא צד אחר לגמרי במשוואה.
05:01
And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.
114
286000
3000
ועד כה הוא היה חסר בפסיכותרפיה.
05:04
So when people's symptoms go away, they tend to recur,
115
289000
3000
תסמינים שנעלמים נוטים להישנות,
05:07
because there isn't a sense of the other half --
116
292000
2000
כי אין לאנשים מושג על החצי השני--
05:09
of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,
117
294000
3000
על עונג, אושר, חמלה, הכרת-תודה,
05:12
what are the positive emotions.
118
297000
2000
על רגשות חיוביים.
05:14
And of course we know this intuitively,
119
299000
2000
ואנו כמובן יודעים בצורה אינטואיטיבית,
05:16
that happiness is not just the absence of misery.
120
301000
3000
שהאושר איננו רק היעדרה של אומללות.
05:19
But somehow it was not put forward until very recently,
121
304000
3000
אך משום-מה, עד ממש לאחרונה,
05:22
seeing these as two parallel systems.
122
307000
3000
לא ראו בשני אלה שתי מערכות מקבילות.
05:25
So that the body can both look for opportunity
123
310000
3000
אז הגוף יכול גם לחפש הזדמנות
05:28
and also protect itself from danger, at the same time.
124
313000
2000
וגם להגן על עצמו מפני סכנה, בו-זמנית.
05:30
And they're sort of two reciprocal
125
315000
2000
ואלה הן שתי מערכות
05:32
and dynamically interacting systems.
126
317000
2000
שפועלות בצורה הדדית וביחסי-גומלין דינמיים.
05:34
People have also wanted to deconstruct.
127
319000
2000
אנשים גם ניסו לנתח את המושגים.
05:36
We use this word "happy,"
128
321000
2000
אנו משתמשים במילה "אושר",
05:38
and it's this very large umbrella of a term.
129
323000
2000
וזהו מונח רחב מאד.
05:40
And then three emotions for which there are no English words:
130
325000
3000
יש שלושה רגשות שאין להם מלים באנגלית:
05:43
fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;
131
328000
4000
"פיירו", כלומר גאווה של התגברות על אתגר;
05:47
schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,
132
332000
4000
"שאדנפרויד", כלומר שמחה לאיד,
05:51
a malicious pleasure;
133
336000
2000
עונג מרושע,
05:53
and naches, which is a pride and joy in one's children.
134
338000
3000
ו"נאחעס", כלומר גאווה ושמחה בנוגע לילדים.
05:56
Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,
135
341000
3000
מה שאין ברשימה הזו, ובכל דיון אודות האושר,
05:59
are happiness in another's happiness.
136
344000
2000
הוא שמחה בשמחתו של הזולת.
06:01
We don't seem to have a word for that.
137
346000
3000
כנראה שאין לנו מילה לזה.
06:04
We are very sensitive to the negative,
138
349000
2000
אנו מאד רגישים לשלילי,
06:06
but it is in part offset by the fact
139
351000
2000
אך זה מתקזז חלקית ע"י העובדה
06:08
that we have a positivity.
140
353000
2000
שיש בנו צד חיובי.
06:10
We're also born pleasure-seekers.
141
355000
2000
אנו גם נולדים כמחפשי-עונג.
06:12
Babies love the taste of sweet
142
357000
2000
תינוקות אוהבים מתוק
06:14
and hate the taste of bitter.
143
359000
2000
ושונאים מרירות.
06:16
They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.
144
361000
3000
הם אוהבים לגעת במשטחים חלקים יותר מאשר במחוספסים.
06:19
They like to look at beautiful faces
145
364000
2000
הם אוהבים להביט בפרצופים יפים
06:21
rather than plain faces.
146
366000
2000
יותר מאשר בפרצופים מכוערים.
06:23
They like to listen to consonant melodies
147
368000
2000
הם אוהבים להקשיב למנגינות הרמוניות
06:25
instead of dissonant melodies.
148
370000
2000
ולא למנגינות צורמניות.
06:27
Babies really are born
149
372000
2000
התינוקות נולדים למעשה
06:29
with a lot of innate pleasures.
150
374000
2000
עם המון העדפות מולדות.
06:31
There was once a statement made by a psychologist
151
376000
3000
פסיכולוג אחד אמר פעם,
06:34
that said that 80 percent of the pursuit of happiness
152
379000
3000
ש-80 אחוז מהרדיפה אחר האושר
06:37
is really just about the genes,
153
382000
2000
היא גנטית בלבד,
06:39
and it's as difficult to become happier as it is to become taller.
154
384000
3000
וקשה להיות מאושר יותר כשם שקשה להיות גבוה יותר.
06:42
That's nonsense.
155
387000
2000
אלו שטויות.
06:44
There is a decent contribution to happiness from the genes --
156
389000
3000
הגנים תורמים תרומה נכבדה לאושר--
06:47
about 50 percent --
157
392000
2000
בערך 50 אחוז--
06:49
but there is still that 50 percent that is unaccounted for.
158
394000
3000
אך יש עוד 50 אחוז לא מוסברים.
06:52
Let's just go into the brain for a moment,
159
397000
2000
הבה ניכנס לרגע לתוך המוח,
06:54
and see where does happiness
160
399000
2000
ונראה מאין נובע האושר
06:56
arise from in evolution.
161
401000
2000
מבחינה אבולוציונית.
06:58
We have basically at least two systems here,
162
403000
3000
יש לנו כאן למעשה שתי מערכות,
07:01
and they both are very ancient.
163
406000
2000
ושתיהן קדומות מאד.
07:03
One is the reward system,
164
408000
2000
מערכת אחת היא מערכת התגמול,
07:05
and that's fed by the chemical dopamine.
165
410000
2000
ומזין אותה הכימיקל דופמין.
07:07
And it starts in the ventral tegmental area.
166
412000
3000
היא מתחילה בסיפון המוח הגחוני.
07:10
It goes to the nucleus accumbens,
167
415000
2000
מגיעה עד לגרעין האקומבנס,
07:12
all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,
168
417000
2000
ועד לקורטקס הפרה-פרונטלי, האונה הקדמית,
07:14
where decisions are made, high level.
169
419000
2000
שבה מתקבלות ההחלטות, הרמה הגבוהה.
07:16
This was originally seen as a system
170
421000
2000
בעבר היא נחשבה
07:18
that was the pleasure system of the brain.
171
423000
2000
למערכת העונג של המוח.
07:20
In the 1950s,
172
425000
2000
בשנות ה-50,
07:22
Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.
173
427000
3000
אולדס ומילנר הכניסו אלקטרודות למוח של חולדה.
07:25
And the rat would just keep pressing that bar
174
430000
3000
והחולדה המשיכה ללחוץ על הידית הזו
07:28
thousands and thousands and thousands of times.
175
433000
2000
אלפי פעמים.
07:30
It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.
176
435000
3000
היא לא אכלה, לא ישנה ולא קיימה יחסי מין.
07:33
It wouldn't do anything but press this bar.
177
438000
2000
היא לא עשתה דבר אלא להמשיך וללחוץ על הידית.
07:35
So they assumed
178
440000
2000
ולכן הם הניחו
07:37
this must be, you know, the brain's orgasmatron.
179
442000
2000
שזה ודאי האורגזמטרון של המוח.
07:39
It turned out that it wasn't,
180
444000
2000
התברר שלא.
07:41
that it really is a system of motivation,
181
446000
2000
שזו בעצם מערכת הניעה,
07:43
a system of wanting.
182
448000
2000
מערכת של השתוקקות.
07:45
It gives objects what's called incentive salience.
183
450000
3000
היא מקשרת לאובייקט תגמול.
07:48
It makes something look so attractive
184
453000
2000
היא גורמת לדברים להיראות כה מושכים
07:50
that you just have to go after it.
185
455000
2000
שפשוט מוכרחים להשיגם.
07:52
That's something different
186
457000
2000
וזה שונה
07:54
from the system that is the pleasure system,
187
459000
3000
ממערכת של עונג,
07:57
which simply says, "I like this."
188
462000
2000
שפשוט אומרת, "זה מוצא חן בעיני."
07:59
The pleasure system, as you see,
189
464000
2000
מערכת העונג, כפי שאתם רואים,
08:01
which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,
190
466000
3000
שהיא האופיאטים הפנימיים, ההורמון אוקסיטוצין,
08:04
is widely spread throughout the brain.
191
469000
2000
פרושה בכל המוח.
08:06
Dopamine system, the wanting system,
192
471000
2000
מערכת הדופמין, מערכת ההשתוקקות,
08:08
is much more centralized.
193
473000
2000
הרבה יותר ריכוזית.
08:10
The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.
194
475000
3000
ועוד דבר בנוגע לרגשות החיוביים: יש להם איתות אוניברסלי.
08:13
And we see here the smile.
195
478000
2000
הנה הוא, החיוך.
08:15
And the universal signal is not just raising the corner of the lips
196
480000
3000
האיתות האוניברסלי איננו רק הרמת זווית השפתיים
08:18
to the zygomatic major.
197
483000
2000
לכיוון עצם העול,
08:20
It's also crinkling the outer corner of the eye,
198
485000
3000
אלא גם קימוט זווית העין,
08:23
the orbicularis oculi.
199
488000
3000
שריר העין החוגי.
08:26
So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,
200
491000
3000
ואפילו תינוק בן 10 חודשים, כשהוא רואה את אמא,
08:29
will show this particular kind of smile.
201
494000
2000
מפגין את החיוך המסוים הזה.
08:31
Extroverts use it more than introverts.
202
496000
2000
המוחצנים משתמשים בו יותר מאשר המופנמים.
08:33
People who are relieved of depression
203
498000
2000
אנשים שמחלימים מדכאון
08:35
show it more after than before.
204
500000
2000
מפגינים אותו יותר מאשר קודם לכן.
08:37
So if you want to unmask a true look of happiness,
205
502000
3000
ואם רוצים לחשוף את מראהו האמיתי של האושר,
08:40
you will look for this expression.
206
505000
2000
צריך לחפש את ההבעה הזאת.
08:42
Our pleasures are really ancient.
207
507000
2000
סוגי העונג שלנו באמת קדומים,
08:44
And we learn, of course, many, many pleasures,
208
509000
2000
ואנו כמובן לומדים הרבה מאד סוגי עונג חדשים
08:46
but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --
209
511000
3000
ורבים מהם בסיסיים. אחד מהם הוא כמובן המשיכה לטבע--
08:49
that we have a response to the natural world
210
514000
2000
יש לנו תגובה לעולם הטבע
08:51
that's very profound.
211
516000
2000
והיא תגובה עמוקה מאד.
08:53
Very interesting studies
212
518000
2000
נערכו מחקרים מעניינים ביותר
08:55
done on people recovering from surgery,
213
520000
3000
על אנשים שהחלימו מניתוחים,
08:58
who found that people who faced a brick wall
214
523000
3000
והם גילו שאנשים שהביטו בקיר לבנים
09:01
versus people who looked out on trees and nature,
215
526000
3000
לעומת כאלה שהתבוננו בעצים ובטבע,
09:04
the people who looked out on the brick wall
216
529000
2000
אותם אנשים שבהו בקיר לבנים
09:06
were in the hospital longer, needed more medication,
217
531000
2000
שהו זמן רב יותר בביה"ח ונזקקו ליותר תרופות,
09:08
and had more medical complications.
218
533000
2000
היו להם יותר סיבוכים בריאותיים.
09:10
There is something very restorative about nature,
219
535000
2000
יש בטבע משהו מאד משקם,
09:12
and it's part of how we are tuned.
220
537000
3000
וזה חלק מהרגישויות שלנו.
09:15
Humans, particularly so, we're very imitative creatures.
221
540000
3000
כבני-אדם אנחנו במיוחד יצורים חקייניים.
09:18
And we imitate from almost the second we are born.
222
543000
2000
אנו מתחילים לחקות כמעט מרגע היוולדנו.
09:20
Here is a three-week-old baby.
223
545000
2000
זהו תינוק בן שלושה שבועות.
09:22
And if you stick your tongue out at this baby,
224
547000
2000
אם תוציאו לעומתו לשון,
09:24
the baby will do the same.
225
549000
2000
הוא יעשה אותו דבר.
09:26
We are social beings from the beginning.
226
551000
2000
אנחנו יצורים חברתיים כבר מההתחלה.
09:28
And even studies of cooperation
227
553000
2000
ואפילו מחקרים בנושא שיתוף-פעולה
09:30
show that cooperation between individuals
228
555000
2000
מראים ששיתוף פעולה בין יחידים
09:32
lights up reward centers of the brain.
229
557000
3000
מדליק מרכזי תגמול במוח.
09:35
One problem that psychology has had
230
560000
2000
אחת הבעיות של הפסיכולוגיה היתה
09:37
is instead of looking at this intersubjectivity --
231
562000
2000
שבמקום לבחון את הסובייקטיביות הפנימית הזו--
09:39
or the importance of the social brain
232
564000
3000
או את חשיבות המוח החברתי
09:42
to humans who come into the world helpless
233
567000
2000
לבני-אדם שנולדים חסרי-ישע
09:44
and need each other tremendously --
234
569000
2000
וזקוקים נואשות איש לזולתו--
09:46
is that they focus instead on the self
235
571000
3000
היא שהם מתמקדים במקום זה בעצמי,
09:49
and self-esteem, and not self-other.
236
574000
2000
ובערך העצמי, ולא בעצמיות הזולת.
09:51
It's sort of "me," not "we."
237
576000
2000
כלומר, "אני" במקום "אנחנו".
09:53
And I think this has been a really tremendous problem
238
578000
2000
לדעתי זו היתה באמת בעיה עצומה
09:55
that goes against our biology and nature,
239
580000
3000
שפועלת נגד הביולוגיה שלנו ונגד טבענו,
09:58
and hasn't made us any happier at all.
240
583000
2000
ובכלל לא תרמה לאושר שלנו.
10:00
Because when you think about it, people are happiest when in flow,
241
585000
3000
כי כשחושבים על זה, אנשים מאושרים כשהם זורמים,
10:03
when they're absorbed in something out in the world,
242
588000
2000
כשהם שקועים במשהו מחוצה להם,
10:05
when they're with other people, when they're active,
243
590000
2000
כשהם במחיצת אנשים אחרים, כשהם פעילים,
10:07
engaged in sports, focusing on a loved one,
244
592000
2000
עוסקים בספורט, מתמקדים באדם אהוב,
10:09
learning, having sex, whatever.
245
594000
2000
לומדים, עושים סקס, לא משנה מה.
10:11
They're not sitting in front of the mirror
246
596000
2000
הם לא יושבים מול המראה
10:13
trying to figure themselves out,
247
598000
2000
ומנסים להבין את עצמם,
10:15
or thinking about themselves.
248
600000
2000
או חושבים על עצמם.
10:17
These are not the periods when you feel happiest.
249
602000
3000
אלה אינם הזמנים בהם אנשים מרגישים הכי מאושרים.
10:20
The other thing is, that a piece of evidence is,
250
605000
2000
ועוד דבר, יש הוכחה מסוימת
10:22
is if you look at computerized text analysis
251
607000
3000
שניתוח ממוחשב של טקסט
10:25
of people who commit suicide,
252
610000
2000
שכתבו אנשים שהתאבדו,
10:27
what you find there, and it's quite interesting,
253
612000
2000
מראה - וזה מאד מעניין -
10:29
is use of the first person singular --
254
614000
2000
הוא השימוש בגוף ראשון יחיד --
10:31
"I," "me," "my,"
255
616000
2000
"אני", "שלי",
10:33
not "we" and "us" --
256
618000
2000
במקום "אנחנו" ו"אנו" --
10:35
and the letters are less hopeless
257
620000
2000
והמכתבים אינם כל כך נואשים,
10:37
than they are really alone.
258
622000
2000
אלא יותר מבטאים בדידות.
10:39
And being alone is very unnatural to the human.
259
624000
4000
להיות לבד הוא מצב מאד לא טבעי לאדם.
10:43
There is a profound need to belong.
260
628000
3000
יש צורך עמוק להשתייך.
10:46
But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.
261
631000
3000
אך יש דרכים בהן עברנו האבולוציוני עלול להכשילנו.
10:49
Because, for example, the genes don't care whether we're happy,
262
634000
3000
כי לגנים, לדוגמה, לא איכפת אם אנו מאושרים,
10:52
they care that we replicate,
263
637000
2000
אלא רק אם אנו מזדווגים,
10:54
that we pass our genes on.
264
639000
2000
ומעבירים את הגנים שלנו הלאה.
10:56
So for example we have three systems
265
641000
2000
לדוגמה, יש לנו שלוש מערכות
10:58
that underlie reproduction, because it's so important.
266
643000
3000
בבסיס הרבייה, כי היא כל כך חשובה.
11:01
There's lust, which is just wanting to have sex.
267
646000
3000
יש תאווה, שהיא הרצון לעשות סקס.
11:04
And that's really mediated by the sex hormones.
268
649000
3000
והיא מתווכת ע"י הורמוני המין.
11:07
Romantic attraction,
269
652000
2000
המשיכה הרומנטית,
11:09
that gets into the desire system.
270
654000
2000
שמתחברת למערכת ההשתוקקות,
11:11
And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."
271
656000
3000
ומוזנת ע"י דופמין, כלומר "אני מוכרחה את האדם הזה."
11:14
There's attachment, which is oxytocin,
272
659000
2000
יש התקשרות, שקשורה לאוקסיטוצין,
11:16
and the opiates, which says, "This is a long-term bond."
273
661000
3000
והאופיאטים, שאומרים, "זהו קשר ארוך-טווח".
11:19
See the problem is that, as humans, these three can separate.
274
664000
3000
והבעיה אצל בני-אדם היא ש-3 המערכות האלה נפרדות.
11:22
So a person can be in a long term attachment,
275
667000
3000
אדם יכול להימצא בקשר ארוך-טווח,
11:25
become romantically infatuated with someone else,
276
670000
2000
להתאהב בצורה רומנטית במישהו אחר,
11:27
and want to have sex with a third person.
277
672000
3000
ולרצות לקיים יחסי מין עם אדם שלישי.
11:30
The other way in which our genes can sometimes lead us astray
278
675000
2000
הדרך הנוספת בה הגנים שלנו עלולים להטעות אותנו
11:32
is in social status.
279
677000
2000
היא בקשר למעמד החברתי.
11:34
We are very acutely aware of our social status
280
679000
3000
אנו רגישים ביותר למעמדנו החברתי
11:37
and always seek to further and increase it.
281
682000
4000
ומחפשים תמיד דרכים לקדם ולשפר אותו.
11:41
Now in the animal world, there is only one way to increase status,
282
686000
3000
בממלכת החי יש רק דרך אחת לשפר את המעמד החברתי,
11:44
and that's dominance.
283
689000
2000
והיא השליטה.
11:46
I seize command by physical prowess,
284
691000
2000
אני תופסת פיקוד בעזרת הכוח הגופני,
11:48
and I keep it by beating my chest,
285
693000
2000
ומפגינה אותו בחבטות על החזה,
11:50
and you make submissive gestures.
286
695000
2000
ואילו אתם עושים מחוות של כניעה.
11:52
Now, the human has a whole other way to rise to the top,
287
697000
3000
אך לבני-אדם יש שיטה אחרת לגמרי כדי להגיע אל הפיסגה,
11:55
and that is a prestige route,
288
700000
2000
והיא היוקרה,
11:57
which is freely conferred.
289
702000
2000
ואנו מעניקים אותה ביד רחבה.
11:59
Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,
290
704000
3000
אם למישהו יש מומחיות וידע, והוא יודע לעשות דברים,
12:02
and we give that person status.
291
707000
2000
אנו מעניקים לו מעמד.
12:04
And that's clearly the way for us to create many more niches of status
292
709000
4000
וברור שעבורנו זה אמצעי ליצירת עוד הרבה סוגי מעמד
12:08
so that people don't have to be lower on the status hierarchy
293
713000
3000
כך שאנשים לא מוכרחים להימצא במקום נמוך בסולם המעמדות
12:11
as they are in the animal world.
294
716000
2000
כמו בממלכת החי.
12:13
The data isn't terribly supportive of money buying happiness.
295
718000
3000
הנתונים לא מאששים במיוחד את ההנחה שכסף קונה אושר.
12:16
But it's not irrelevant.
296
721000
2000
אבל יש לכך ביסוס מסוים.
12:18
So if you look at questions like this, life satisfaction,
297
723000
3000
אם בודקים סוגיות כמו סיפוק בחיים,
12:21
you see life satisfaction going up with each rung of income.
298
726000
3000
רואים שהסיפוק בחיים גובר ככל שעולה ההכנסה.
12:24
You see mental distress going up with lower income.
299
729000
4000
רואים שהמצוקה הנפשית גוברת ככל שההכנסה נמוכה.
12:28
So clearly there is some effect.
300
733000
2000
אז ברור שיש לכך השפעה מסוימת.
12:30
But the effect is relatively small.
301
735000
2000
אבל היא יחסית קטנה.
12:32
And one of the problems with money is materialism.
302
737000
3000
אחת הבעיות עם כסף היא החומרנות.
12:35
What happens when people pursue money too avidly,
303
740000
3000
כשאנשים רודפים אחרי כסף בלהיטות רבה מדי,
12:38
is they forget about the real basic pleasures of life.
304
743000
3000
הם שוכחים את התענוגות הבסיסיים של החיים.
12:41
So we have here, this couple.
305
746000
2000
הזוג הזה כאן אומר,
12:43
"Do you think the less-fortunate are having better sex?"
306
748000
2000
"נראה לך שחסרי המזל נהנים מסקס טוב יותר?"
12:45
And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."
307
750000
2000
והילד הזה כאן אומר, "תניח לי לשחק בצעצועים שלי."
12:47
So one of the things is that it really takes over.
308
752000
3000
אז אחד הדברים הוא שזה באמת משתלט.
12:50
That whole dopamine-wanting system
309
755000
2000
כל מערכת ההשתוקקות מבוססת הדופמין
12:52
takes over and derails from any of the pleasure system.
310
757000
3000
משתלטת ומסיטה אותנו ליתר מערכות העונג שלנו.
12:55
Maslow had this idea back in the 1950s
311
760000
2000
מאסלו חשב בשנות ה-50,
12:57
that as people rise above their biological needs,
312
762000
3000
שאנשים יתעלו מעל צרכיהם הביולוגיים,
13:00
as the world becomes safer
313
765000
2000
ככל שהעולם ייעשה בטוח יותר
13:02
and we don't have to worry about basic needs being met --
314
767000
3000
ולא נצטרך לדאוג לצרכי היסוד שלנו--
13:05
our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --
315
770000
4000
המערכת הביולוגית שלנו. שמה שמניע אותנו בא על סיפוקו--
13:09
we can rise above them, to think beyond ourselves
316
774000
3000
אנו יכולים להתעלות מעליהם, לחשוב מעבר לעצמנו
13:12
toward self-actualization or transcendence,
317
777000
3000
לכיוון של הגשמה עצמית או התעלות,
13:15
and rise above the materialist.
318
780000
2000
להתעלות מעל לחומרני.
13:17
So to just quickly conclude with some brief data
319
782000
3000
ואם לסכם בקצרה בכמה נתונים
13:20
that suggests this might be so.
320
785000
3000
שמראים שזה אפשרי:
13:23
One is people who underwent what is called a quantum change:
321
788000
3000
האחד הוא שאנשים שעברו מה שמכונה 'מהפך',
13:26
they felt their life and their whole values had changed.
322
791000
3000
שחשו שכל חייהם וערכיהם השתנו.
13:29
And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,
323
794000
3000
וכצפוי, אם בודקים באילו ערכים מדובר,
13:32
you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,
324
797000
3000
רואים עושר, הרפתקנות, הישגיות, עונג, כיף, כבוד,
13:35
before the change,
325
800000
2000
לפני השינוי,
13:37
and much more post-materialist values after.
326
802000
4000
וערכים הרבה יותר בתר-חומרניים אחריו.
13:41
Women had a whole different set of value shifts.
327
806000
3000
אצל נשים מתרחשים שינויי ערכים שונים לגמרי.
13:44
But very similarly, the only one that survived there was happiness.
328
809000
3000
אך בדומה להם, הערך היחיד שנותר הוא האושר.
13:47
They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control
329
812000
3000
מהרצון להיות מושכות, מאושרות, עשירות ובשליטה עצמית
13:50
to generosity and forgiveness.
330
815000
3000
הן עברו לנדיבות ולסלחנות.
13:53
I end with a few quotes.
331
818000
2000
אסיים במספר ציטטות.
13:55
"There is only one question:
332
820000
2000
"יש רק שאלה אחת:
13:57
How to love this world?"
333
822000
2000
איך לאהוב את העולם?"
13:59
And Rilke, "If your daily life seems poor,
334
824000
3000
ורילקה אמר: "אם חיי היומיום שלך נראים עלובים,
14:02
do not blame it; blame yourself.
335
827000
2000
אל תאשים אותם; האשמה בך.
14:04
Tell yourself that you are not poet enough
336
829000
2000
אמור לעצמך שאינך מספיק משורר
14:06
to call forth its riches."
337
831000
3000
כדי למנות את אוצרותיו."
14:09
"First, say to yourself what you would be.
338
834000
2000
"ראשית, אמור לעצמך מה תהיה,
14:11
Then do what you have to do."
339
836000
2000
ואז עשה את המוטל עליך."
14:13
Thank you.
340
838000
2000
תודה רבה.
14:15
(Applause)
341
840000
1000
[מחיאות כפיים]
ABOUT THE SPEAKER
Nancy Etcoff - Evolutionary psychologistNancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way?
Why you should listen
In her book Survival of the Prettiest, Nancy Etcoff refutes the social origins of beauty, in favor of far more prosaic and evolutionary explanations. Looking for a partner with clear skin? You're actually checking for parasites. And let's just say there's a reason high heels are always in fashion.
Her recent research into the question of happiness exposes results that not only are surprising but reinforce things we should've known all along: like the fact that having flowers in the house really does make us happier. As the instructor of "The Science of Happiness" at Harvard Medical School and the director of the Program in Aesthetics and Well Being at Massachusetts General Hospital, Nancy Etcoff is uniquely qualified to solve the mysteries of contentment.
Nancy Etcoff | Speaker | TED.com