ABOUT THE SPEAKER
Emily Nagoski - Sex educator
Emily Nagoski teaches women to live with confidence and joy inside their bodies.

Why you should listen

Emily Nagoski is a sex educator and the author of the best-selling Come as You Are: The Surprising New Science that Will Transform Your Sex Life. As she writes: "As an undergrad at the University of Delaware, I wanted some volunteer work for my resume, so I got trained as a peer sex educator, going into residence halls to talk about condoms, contraception and consent. Though I loved the brain science I was studying in my classes (BA in psychology, minors in cognitive science and philosophy), it was my work as a sex educator that made me like who I am as a person. So that's the path I chose. I went to Indiana University for an MS in counseling and PhD in health behavior, completing a clinical internship at the Kinsey Institute, then went on to work at Smith College, where I taught a class called Women’s Sexuality.

"That first semester at Smith, I asked my students, as the last question on the final exam, 'What's one important thing you learned?' Half the students answered simply, 'I'm normal.' I decided that day to write Come As You Are, to share the science and sex positivity that helped my students know they're normal."

More profile about the speaker
Emily Nagoski | Speaker | TED.com
TEDxFergusonLibrary

Emily Nagoski: How couples can sustain a strong sexual connection for a lifetime

إيميلي ناجوسكي: كيف يضمن الأزواج علاقة حميمية قوية ومُستدامة مدى الحياة

Filmed:
2,251,493 views

كأخصائيةٍ في الثقافة الجنسية، كثيرًا ما تتلقّى إيميلي ناجوسكي هذا السؤال: كيف يُمكن للأزواج ضمان علاقة حميمية قوية ومُستدامة على المدى البعيد؟ في هذا الحديث المَرِح والمُتعمِّق، تُشارك بإجابتها مُستعينةً بأبحاثٍ (مُفاجئةٍ إلى حد ما) للكشف عن سبب توقُّف بعض الأزواج عن مُمارسة الجنس بينما يظل آخرون محتفظين بعلاقة حميمية مدى الحياة.
- Sex educator
Emily Nagoski teaches women to live with confidence and joy inside their bodies. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
I'm sittingجلسة in a barشريط
with a coupleزوجان of friendsاصحاب --
0
951
2247
كُنتُ جالسةً في حانةٍ مع صديقَين،
تحديدًا، اثنين مُتزوجين،
00:15
literallyحرفيا, a coupleزوجان, marriedزوجت coupleزوجان.
1
3222
1740
ووالِدين لطفلين صغيرين.
00:16
They're the parentsالآباء of two youngشاب childrenالأطفال,
2
4986
2424
00:19
sevenسبعة academicأكاديمي degreesدرجات betweenما بين them,
3
7434
1988
يشتركان في سبع درجاتٍ علمية،
00:21
bigكبير nerdsالمهووسين, really niceلطيف people
but very sleep-deprivedحرمان النوم.
4
9446
4193
وهما مُحبَّان للعِلم بشدة، ولطيفان حقًّا،
لكنّهما محرومان من النوم للغاية.
00:25
And they askيطلب me the questionسؤال
I get askedطلبت more than any other questionسؤال.
5
13663
5519
وسألاني السؤال الذي يُطرَح عليّ
دومًا أكثر من غيره.
00:31
They go, "So, Emilyإميلي,
6
19206
2621
قالا: "حسنًا، إيميلي،
00:33
how do couplesالأزواج, you know,
sustainالحفاظ a strongقوي sexualجنسي connectionصلة
7
21851
5497
كيف يُمكن للأزواج أن يضمنوا
علاقة حميمية قوية ومُستدامة
على مدى عُقودٍ عديدة؟"
00:39
over multipleمضاعف decadesعقود?"
8
27372
1721
00:42
I'm a sexجنس educatorمرب, whichالتي is why
my friendsاصحاب askيطلب me questionsالأسئلة like this,
9
30162
3413
أنا أخصائية في الثقافة الجنسية،
ولذلك يسألني أصدقائي مِثل هذه الأسئلة.
00:45
and I am alsoأيضا a bigكبير nerdفظة إهانة like my friendsاصحاب.
10
33599
2404
كما أنني أيضاً مُحِبة للعِلم
والدراسة مثلهما؛
00:48
I love scienceعلم, whichالتي is why
I can give them something like an answerإجابة.
11
36027
4032
فأنا مُولعةٌ بالعلوم، ولذلك أستطيع
أن أعطيهم إجابةً ما.
00:52
Researchابحاث actuallyفعلا has
prettyجميلة solidصلب evidenceدليل
12
40083
2426
في الواقع، تستند الأبحاث
على أدلةٍ قويةٍ تقول بأن
الأزواج الذين يضمنون علاقة
حميمية قوية ومُستدامة،
00:54
that couplesالأزواج who sustainالحفاظ
strongقوي sexualجنسي connectionsروابط
13
42533
2526
00:57
over multipleمضاعف decadesعقود
14
45083
1737
على مدى عقودٍ عديدة،
00:58
have two things in commonمشترك.
15
46844
1953
يمتلكون شيئَين مُشتركين.
01:01
Before I can tell my friendsاصحاب
what those two things are,
16
49414
2616
قبل أن أُخبر صديقيَّ بهَذين
الشيئين المُشتركين،
كان عليّ أن أُخبرهما بالأمور
غير المُشتركة.
01:04
I have to tell them a fewقليل things
that they are not.
17
52054
2436
أولئك الأزواج ليسوا ممّن
يمارسون الجنس كثيرًا.
01:06
These are not couplesالأزواج
who have sexجنس very oftenغالبا.
18
54514
3665
01:10
Almostتقريبيا noneلا شيء of us have sexجنس very oftenغالبا.
19
58560
3157
ولا أحد منّا تقريبًا يُمارس الجنس كثيرًا.
01:14
We are busyمشغول.
20
62322
1275
فنحن مشغولون.
كما أنهم أيضًا ليسوا بالضرورة ممّن يتمتعون
بعلاقة جنسية جامحة ومليئة بالمغامرة.
01:16
They are alsoأيضا not couplesالأزواج who necessarilyبالضرورة
have wildبري, adventurousمغامر sexجنس.
21
64318
3588
01:19
One recentالأخيرة studyدراسة actuallyفعلا foundوجدت
22
67930
1590
في الواقع،
لقد توصّلت دراسة حديثة
01:21
that the couplesالأزواج
who are mostعظم stronglyبقوة predictedوتوقع
23
69544
3553
إلى أن الأزواج الذين
كان يُنظر إليهم بقوةٍ
01:25
to have strongقوي sexualجنسي
and relationshipصلة satisfactionرضا,
24
73121
4117
أنهم يتمتعون بإشباعٌ جنسي قوي
ورضاءٌ عام عن علاقتهم،
01:29
the bestالأفضل predictorمتنبئ of that
25
77262
1362
لم يكُن أفضل مؤشر على ذلك
01:30
is not what kindطيب القلب of sexجنس they have
26
78648
1973
هو نوع العلاقة الجنسية التي بينهم
01:32
or how oftenغالبا or where they have it
27
80645
1650
أو عدد المرات أو المكان؛
01:34
but whetherسواء they cuddleعناق after sexجنس.
28
82319
2587
بل ما إذا كانوا يتعانقون
بعد العلاقة الجنسية أم لا.
01:37
And they are not necessarilyبالضرورة couplesالأزواج
29
85906
1796
كما أنهم ليسوا بالضرورة من الأزواج
الذين لا يستطيعون مُقاومة لَمس
بعضهم لبعضٍ طوال الوقت.
01:39
who constantlyباستمرار can't wait
to keep theirهم handsأيادي off eachكل other.
30
87726
2916
البعض منهم كذلك،
01:42
Some of them are.
31
90666
1213
حيث يشعرون بما يسميه الباحثون
"الرغبة العفوية"،
01:43
They experienceتجربة what the researchersالباحثين
call "spontaneousمن تلقاء نفسها desireرغبة,"
32
91903
3373
01:47
that just sortفرز of seemsيبدو
to appearبدا out of the blueأزرق.
33
95300
2434
والتي يبدو أنها تظهر بدون مُقدّمات.
قامت "إريكا موين"، رسّامة الكاركاتير
التي صمّمت الرُّسوم في كتابي،
01:49
Erikaاريكا Moenموين, the cartoonistرسام الكاركاتير
who illustratedيتضح my bookكتاب,
34
97758
2476
01:52
drawsتوجه spontaneousمن تلقاء نفسها desireرغبة
as a lightningبرق boltبرغي to the genitalsالأعضاء التناسلية --
35
100258
4565
برَسم الرغبة العفوية كصاعقةٍ
تُصيب الأعضاء التناسلية،
01:56
kaboomكابوم! -- you just want it
out of the blueأزرق.
36
104847
2785
كابوووم!
فأنت تشعر بتلك الرغبة فجأة.
01:59
That is absolutelyإطلاقا one normalعادي,
healthyصحي way to experienceتجربة sexualجنسي desireرغبة.
37
107656
4198
وهي، بالتأكيد، طريقة طبيعية وصحية
للشعور بالرغبة الجنسية.
02:03
But there's anotherآخر healthyصحي way
to experienceتجربة sexualجنسي desireرغبة.
38
111878
3038
ولكن توجد طريقة صحية أخرى للشعور
بالرغبة الجنسية.
02:06
It's calledمسمي "responsiveمتجاوب desireرغبة."
39
114940
2268
تُسمَّى بـ"الرغبة القائمة على الاستجابة".
02:09
Where spontaneousمن تلقاء نفسها desireرغبة seemsيبدو
to emergeيظهر in anticipationتوقع of pleasureبكل سرور,
40
117232
4979
بينما تظهَر الرغبة العفوية
ترقُّبًا للمتعة،
02:14
responsiveمتجاوب desireرغبة emergesيظهر
in responseاستجابة to pleasureبكل سرور.
41
122235
4208
فإن الرغبة القائمة على الاستجابة تظهَر
استجابةً للمتعة.
02:18
There's a sexجنس therapistالمعالج in Newالجديد Jerseyجيرسي
namedاسمه Christineكريستين Hydeهايد,
42
126467
2769
توجد مُعالِجة جنسية في نيو جيرسي تُدعى
"كريستين هايد"،
وهي التي علَّمَتني ذلك التشبيه العظيم
الذي تستخدمه مع مَرضاها.
02:21
who taughtيعلم me this great metaphorتشابه مستعار
she usesالاستخدامات with her clientsعملاء.
43
129260
2895
حيث تقول، تخيَّل أن صديقك المُقرَّب
قام بدعوتك إلى حفلٍ.
02:24
She saysيقول, imagineتخيل that your bestالأفضل friendصديق
invitesتدعو you to a partyحفل.
44
132179
3374
02:27
You say yes because
it's your bestالأفضل friendصديق and a partyحفل.
45
135577
4103
وأنت وافقتَ لأنه صديقك المُقرَّب
وستذهبان معًا إلى حفلٍ.
02:31
But then, as the dateتاريخ approachesاقتراب,
you startبداية thinkingتفكير,
46
139704
2591
ولكن بعد ذلك، مع اقتراب الموعِد،
تبدأ في التفكير،
"أوه، سيكون هناك ازدحام مروري.
02:34
"Awفصيل عبد الواحد, there's going to be all this trafficحركة المرور.
47
142319
2421
02:36
We have to find childطفل careرعاية.
48
144764
1790
يجب أن نعثُر على جليسٍ للأطفال.
02:38
Am I really going to want
to put my partyحفل clothesملابس on
49
146578
2485
هل أُريد حقًّا ارتداء ملابس الحفل
والذهاب إليه في عطلة نهاية الأسبوع؟"
02:41
and get there at the endالنهاية of the weekأسبوع?"
50
149087
1829
02:42
But you put on your partyحفل clothesملابس
and you showتبين up to the partyحفل,
51
150940
3435
ولكنك ترتدي ملابس الحفل وتذهب إليه،
02:46
and what happensيحدث?
52
154399
1171
وماذا يحدُث؟
02:47
You have a good time at the partyحفل.
53
155959
1879
تحظَى بوقتٍ جيدٍ في الحفل.
02:49
If you are havingوجود funمرح at the partyحفل,
54
157862
2204
وإذا كُنتَ تستمتع به،
فقد قُمتَ بالأمر الصحيح إذن.
02:52
you are doing it right.
55
160090
1616
02:54
When it comesيأتي to a sexualجنسي connectionصلة,
it's the sameنفسه thing.
56
162147
2862
والأمر نفسه ينطبق على العلاقة الجنسية،
02:57
You put on your partyحفل clothesملابس,
57
165033
1636
فأنت ترتدي ملابس الحفل،
02:58
you setجلس up the childطفل careرعاية,
58
166693
1572
وتأتي بجليسٍ لرعاية الأطفال،
03:00
you put your bodyالجسم in the bedالسرير,
59
168289
2019
وتستلقي على الفِراش،
03:02
you let your skinبشرة
touchلمس. اتصال. صلة your partner'sالشريك skinبشرة
60
170332
2547
ثُم تدَع جسدَك يُلامس جسد شريكِك،
03:04
and allowالسماح your bodyالجسم
to wakeاستيقظ up and rememberتذكر,
61
172903
2377
وتسمح لجسدك أن يستفيق ويتذكر،
"أوه، صحيح! يعجبني ذلك.
03:07
"Oh, right! I like this.
62
175304
2462
03:09
I like this personشخص!"
63
177790
1650
وأنا معجب بهذا الشخص!"
03:11
That's responsiveمتجاوب desireرغبة,
64
179949
2023
تلك هي الرغبة القائمة على الاستجابة.
03:13
and it is keyمفتاح to understandingفهم the couplesالأزواج
who sustainالحفاظ a strongقوي sexualجنسي connectionصلة
65
181996
4597
وهي المفتاح لفهم الأزواج الذين يحافظون
على علاقة حميمية قوية ومُستدامة
03:18
over the long termمصطلح,
66
186617
1350
على المدى البعيد.
03:19
because -- and this is the partجزء
where I tell my friendsاصحاب
67
187991
2653
لأن، هذا هو الجزء الذي
أخبرتُ فيه صديقيَّ
03:22
the two characteristicsمميزات of the couplesالأزواج who
do sustainالحفاظ a strongقوي sexualجنسي connectionصلة --
68
190668
4123
بالسِّمتين الموجودتين لدى الأزواج الذين
يحافظون على علاقة جنسية قوية،
03:26
one, they have a strongقوي friendshipصداقة
at the foundationالمؤسسة of theirهم relationshipصلة.
69
194815
4659
أولاً، لديهم علاقة صداقة قوية
كأساسٍ لعلاقتهم،
03:31
Specificallyعلى وجه التحديد, they have strongقوي trustثقة.
70
199498
2662
وعلى وجه التحديد، توجَد بينهما ثقةٌ كبيرة.
03:34
Relationshipصلة researcherالباحث and therapistالمعالج,
71
202580
1871
الباحثة في العلاقات والمُعالِجة،
ومُطوِّرة العلاج العاطفي،
03:36
developerمطور of emotionallyعاطفيا focusedركز therapyعلاج,
72
204475
1983
"سُو جونسون"،
03:38
Sueقاضى Johnsonجونسون,
73
206482
1159
03:39
boilsالدمامل trustثقة down to this questionسؤال:
74
207665
2275
تُلخّص الثقة في هذا السؤال:
03:41
Are you there for me?
75
209964
2875
هل أنت موجود لأجلي؟
03:44
Especiallyخصوصا, are you emotionallyعاطفيا
presentحاضر and availableمتاح for me?
76
212863
3724
وتحديدًا، هل أنت حاضر عاطفياً
وموجود لأجلي؟
03:48
Friendsاصحاب are there for eachكل other.
77
216611
2306
فالأصدقاء موجودون لأجل بعضهم.
كان هذا رقم واحد.
03:51
One.
78
219231
1172
03:52
The secondثانيا characteristicصفة مميزة
is that they prioritizeالأولوية sexجنس.
79
220427
5196
والسِّمة الثانية هي أنهم يُعطون
للجنس أولوية.
03:57
They decideقرر that it mattersالقضايا
for theirهم relationshipصلة.
80
225647
3930
حيثُ يُقررون أنه مهمٌ من أجل علاقتهم.
04:01
They chooseأختر to setجلس asideجانبا all the other
things that they could be doing --
81
229601
4497
ويختارون تنحية كل الأمور الأُخرى
التي تُبقيهم مشغولين جانباً؛
04:06
the childrenالأطفال they could be raisingمقوي
and the jobsوظائف they could be going to,
82
234122
3847
كتربية الأطفال والانشغال بالعمل،
04:09
the other familyأسرة membersأفراد
to payدفع attentionانتباه to,
83
237993
2159
والاهتمام بالآخرين من أفراد العائلة،
04:12
the other friendsاصحاب they mightربما
want to hangعلق out with.
84
240176
2418
والأصدقاء الآخرين الذين قد يرغبون
في مُقابلتهم،
04:14
God forbidحرم they just want
to watch some televisionالتلفاز or go to sleepينام.
85
242618
3239
ليس لأنهم فقط يُريدون مُشاهدة التلفاز
أو النوم لا سمح الله!
04:17
Stop doing all that stuffأمور
and createخلق a protectedمحمي spaceالفراغ
86
245881
3531
توقَّف عن الانشغال بكل تلك الأمور،
وقُم بخَلق مساحةٍ آمنة
04:21
where all you're going to do
is put your bodyالجسم in the bedالسرير
87
249436
3358
بحيث يكون كل ما عليك فعله
هو أن تستلقي في فراشك
04:24
and let your skinبشرة
touchلمس. اتصال. صلة your partner'sالشريك skinبشرة.
88
252818
2329
وتدَع جسدَك يُلامس جسد شريكك.
هذا هو كل ما في الأمر إذن.
04:28
So that's it:
89
256202
1154
هُم أصدقاءٌ مُقرّبون،
04:29
bestالأفضل friendsاصحاب,
90
257380
1582
04:30
prioritizeالأولوية sexجنس.
91
258986
1309
ويعطون أولوية للجنس.
04:33
So I said this to my friendsاصحاب in the barشريط.
92
261201
1975
وقلت ذلك لصديقيَّ في الحانة.
أخبرتهما عن الأصدقاء المُقرّبين وإعطاء
الجنس أولوية، وأخبرتهما عن مثال الحفل،
04:35
I was like, bestالأفضل friendsاصحاب, prioritizeالأولوية sexجنس,
I told them about the partyحفل,
93
263200
3394
كما قُلت لهما أن يجعلا جسديهما يتلامسان
04:38
I said you put your skinبشرة
nextالتالى to your partner'sالشريك skinبشرة.
94
266618
2512
04:41
And one of the partnersشركاء
I was talkingالحديث to goesيذهب, "Aaaghفي الانجليزيه."
95
269154
5195
فعلَّق أحد الزوجين اللذيْن كُنتُ
أُحدِّثهما قائلًا: "آآآآآآه".
04:46
(Laughterضحك)
96
274373
1148
(َضحك)
04:47
And I was like, "OK,
so, there's your problemمشكلة."
97
275545
2198
فقُلت: "حسناً، ها هي مُشكلتكما".
04:49
(Laughterضحك)
98
277767
1046
(ضحك)
04:50
The difficultyصعوبة was not that they did not
want to go to the partyحفل, necessarilyبالضرورة.
99
278837
3923
لم تكُن المُشكلة بالضرورة أنهما لم يُريدا
الذهاب إلى الحفل،
04:54
If the difficultyصعوبة is just a lackقلة
of spontaneousمن تلقاء نفسها desireرغبة for partyحفل,
100
282784
3200
لأنه إذا كانت المُشكلة هي انعدام
الرغبة العفوية في الحفل،
فأنت تعرف ما عليك القيام به:
04:58
you know what to do:
101
286008
1152
04:59
you put on your partyحفل clothesملابس
and showتبين up for the partyحفل.
102
287184
2634
وهو أن ترتدي ملابس الحفل ثم تذهب إليه.
وإذا كُنتَ تستمتع به، فذلك يعني أنك
قُمتَ بالشيء الصحيح.
05:01
If you're havingوجود funمرح at the partyحفل,
you're doing it right.
103
289842
2697
وكانت المُشكلة لديهما أنه كان حفلًا
05:04
Theirهم difficultyصعوبة was that this was a partyحفل
104
292563
2065
05:06
where she didn't love
what there was availableمتاح to eatتأكل,
105
294652
3866
لم تُحب هي الطعام المُقدَّم إليها فيه،
والموسيقى هناك لم تكُن موسيقاها المُفضّلة،
05:10
the musicموسيقى was not her favoriteالمفضل musicموسيقى,
106
298542
1920
05:12
and she wasn'tلم يكن totallyتماما sure she feltشعور great
about her relationshipsالعلاقات with people
107
300486
3705
كما أنها تكُن متأكدة تماماً أنها مُستمتعة
في علاقتها مع الأشخاص
الموجودين في الحفل.
05:16
who were at the partyحفل.
108
304215
1340
05:17
And this happensيحدث all the time:
109
305579
1945
ويحدُث ذلك طوال الوقت،
05:19
niceلطيف people who love eachكل other
come to dreadفزع sexجنس.
110
307548
5501
أن نجد أشخاصًا رائعين ومُحبين لبعضهم
ولكنهم ينفرون من مُمارسة الجنس.
05:25
These couplesالأزواج, if they seekطلب sexجنس therapyعلاج,
111
313073
2061
وعندما يلجأ هؤلاء الأزواج
إلي العلاج الجنسي،
قد يطلُب المُعالج من الزوجين الوقوف
05:27
the therapistالمعالج mightربما have them standيفهم up
112
315158
2202
05:29
and put as much distanceمسافه: بعد
betweenما بين theirهم bodiesجثث as they need
113
317384
3210
وإبعاد جسديهما بالمسافة المُناسبة
بينهما بالشكل الذي يحتاجان إليه
حتي يشعُرا بالراحة،
05:32
in orderطلب to feel comfortableمريح,
114
320618
1555
05:34
and the lessأقل interestedيستفد partnerشريك
will make 20 feetأقدام of spaceالفراغ.
115
322197
5660
فيقوم الشريك الأقل رغبةً
بالابتعاد بمسافة 20 قدمًا.
05:39
And the really difficultصعب partجزء
is that spaceالفراغ is not emptyفارغة.
116
327881
3838
والجزء الأصعب هو أن تلك المساحة
ليست فارغة.
05:43
It is crowdedمزدحما with weeksأسابيع or monthsالشهور or more
117
331743
4639
بل مليئة بأسابيع أو شهورٍ أو أكثر
05:48
of the, "You're not listeningاستماع to me,"
118
336406
1820
على شاكلة: "أنت لا تستمع إلي"،
05:50
and "I don't know what's wrongخطأ with me
but your criticismنقد isn't helpingمساعدة,"
119
338250
3470
و"لا أدري ما الذي حلَّ بي، لكن
انتقاداتك لا تُساعدني أيضًا"،
وكذلك "لو كُنت تحبني، لكانت لديك الرغبة"،
و"أنت لستَ موجودًا لأجلي".
05:53
and, "If you lovedأحب me, you would,"
and, "You're not there for me."
120
341744
3210
05:56
Yearsسنوات, maybe, of all
these difficultصعب feelingsمشاعر.
121
344978
3769
وقد تتراكم كُل تلك المشاعر الصعبة لأعوامٍ،
06:00
In the bookكتاب, I use
this really sillyسخيف metaphorتشابه مستعار
122
348771
2284
في كتابي، استخدمتُ هذا التشبيه
البسيط حقاً
06:03
of difficultصعب feelingsمشاعر as sleepyنعسان hedgehogsالقنافذ
123
351079
2947
لتلك المشاعر الصعبة كأنها قنافذ نائمة
06:06
that you are fosteringتعزيز untilحتى
you can find a way to setجلس them freeحر
124
354050
4209
تقوم بالاعتناء بها إلى أن تستطيع إيجاد
طريقةٍ لإطلاق سراحهم؛
06:10
by turningدوران towardباتجاه them
with kindnessلطف and compassionتعاطف.
125
358283
3772
عن طريق مُعاملتهم برفقٍ ورحمةٍ.
06:14
And the couplesالأزواج who struggleصراع
to maintainالحفاظ a strongقوي sexualجنسي connectionصلة,
126
362079
3551
والأزواج الذين يواجهون مُشكلةً
في الإبقاء على علاقة حميمية قوية،
06:17
the distanceمسافه: بعد betweenما بين them
is crowdedمزدحما with these sleepyنعسان hedgehogsالقنافذ.
127
365654
4013
تمتلئ المسافة بينهم بتلك القنافذ النائمة،
06:21
And it happensيحدث in any relationshipصلة
that lastsيستمر long enoughكافية.
128
369691
2756
وهو ما يحدُث في أية علاقة تستمر
لفترة طويلة.
06:24
You, too, are fosteringتعزيز
a prickleوخز of sleepyنعسان hedgehogsالقنافذ
129
372471
3641
فأنت أيضًا لديك القليل من القنافذ النائمة
06:28
betweenما بين you and your certainالمؤكد
specialخاص someoneشخصا ما.
130
376136
2691
الموجودة بينك وبين الشخص
المُميَّز الذي تُحبه.
06:30
The differenceفرق betweenما بين couplesالأزواج
who sustainالحفاظ a strongقوي sexualجنسي connectionصلة
131
378851
3287
الفرق بين الأزواج الذين يُبقون
على علاقة حميمية قوية
والذين لا يفعلون ذلك،
06:34
and the onesمنها who don't
132
382162
1154
ليس أنهم لا يتعاطون مع تلك
المشاعر الصعبة والمؤلِمة،
06:35
is not that they don't experienceتجربة
these difficultصعب hurtجرح feelingsمشاعر,
133
383340
3751
06:39
it's that they turnمنعطف أو دور towardsتجاه
those difficultصعب feelingsمشاعر
134
387115
2758
بل أنهم يتعاطون مع تلك المشاعر الصعبة
06:41
with kindnessلطف and compassionتعاطف
135
389897
2300
برفقٍ ورحمةٍ،
06:44
so that they can setجلس them freeحر
136
392221
1987
حتى يتمكنوا من إطلاق سراحها
06:46
and find theirهم way back to eachكل other.
137
394232
2257
وإيجاد طريهم للعودة لبعضهم البعض.
06:49
So my friendsاصحاب in the barشريط are facedواجه
with the questionسؤال underتحت the questionسؤال,
138
397019
4526
وبالتالي، فصديقاي في الحانة كانا يواجهان
سؤالًا آخَر متفرعًا من السؤال الأول،
06:53
not, "How do we sustainالحفاظ
a strongقوي connectionصلة?"
139
401569
2805
فهو ليس: "كيف يُمكننا الحفاظ
على علاقة حميمية قوية؟"
06:56
but, "How do we find our way back to it?"
140
404398
2487
بل: "كيف يُمكننا إيجاد
طريقنا للعودة إليها مجددًا؟"
06:59
And, yes, there is scienceعلم
to answerإجابة this questionسؤال,
141
407650
2590
أجل، توجد إجابة علمية لهذا السؤال،
ولكن خلال عمَلي كأخصائية في التثقيف
الجنسي لمدة 25 عامًا،
07:02
but in 25 yearsسنوات as a sexجنس educatorمرب,
142
410264
2211
07:04
one thing I have learnedتعلم
is sometimesبعض الأحيان, Emilyإميلي,
143
412499
2306
هناك شيء قد تعلمتُه؛ وهو أن
الأمر يتطلّب أحيانًا
07:06
lessأقل scienceعلم,
144
414829
1341
القليل من العِلم،
07:09
more hedgehogsالقنافذ.
145
417127
1476
والمزيد من القنافذ.
07:10
So I told them about me.
146
418627
2123
لذلك أخبرتهم عنّي.
07:12
I spentأنفق manyكثير monthsالشهور writingجاري الكتابة a bookكتاب about
the scienceعلم of women'sللنساء sexualجنسي well-beingرفاهية.
147
420774
5443
كُنت أمضيتُ شهورًا عديدة أكتُب
عن عِلم الصحة الجنسية للمرأة.
07:18
I was thinkingتفكير about sexجنس
all day, everyكل day,
148
426241
3028
وكان تفكيري يدور حول الجنس
طوال اليوم، كل يوم.
07:21
and I was so stressedمضغوط by the projectمشروع
that I had zeroصفر -- zeroصفر! -- interestفائدة
149
429293
4548
وكنتُ مُرهقةً ومُتوترة للغاية بسبب
عمَلي إلى الحد الذي أصبحتُ فيه
بلا أي رغبة لمُمارسة الجنس في الواقع.
07:25
in actuallyفعلا havingوجود any sexجنس.
150
433865
1811
07:28
And then I spentأنفق monthsالشهور
travelingمسافر all over,
151
436167
2610
ثم قضيتُ شهورًا في السفر حول العالم،
07:30
talkingالحديث with anyoneأي واحد who would listen
152
438801
1801
أتحدثُ مع أي شخص قد يرغب في الاستماع
07:32
about the scienceعلم
of women'sللنساء sexualجنسي well-beingرفاهية.
153
440626
2294
لمعلوماتٍ عن عِلم الصحة الجنسية للمرأة.
07:34
And by the time I got home, you know,
154
442944
2015
وحينما كنتُ أعود إلى المنزل،
07:36
I'd showتبين up for the partyحفل,
put my bodyالجسم in the bedالسرير,
155
444983
2371
كنتُ أذهب إلى الحفل،
وأستلقي بجسدي على الفراش
07:39
let my skinبشرة touchلمس. اتصال. صلة my partner'sالشريك skinبشرة,
156
447378
2027
وأدَعُ جسدي يُلامس جسد شريكي،
07:41
and I was so exhaustedأرهق and overwhelmedطغت
I would just cryيبكي and fallخريف asleepنائم.
157
449429
4281
وأنا في شدة الإجهاد والإرهاق إلى درجة
أنني كنتُ أبكي ثم يغلبني النُّعاس.
07:46
And the monthsالشهور of isolationعزل
fosteredعززت fearخوف and lonelinessالشعور بالوحدة
158
454463
5864
وشهور من العزلة عزَّزَت
من مشاعر الخوف والوحدة
07:52
and frustrationإحباط.
159
460351
1715
والإحباط.
07:54
So manyكثير hedgehogsالقنافذ.
160
462535
1990
الكثير من القنافذ.
07:57
My bestالأفضل friendصديق, this personشخص
I love and admireمعجب,
161
465173
4200
فصديقي المُقرَّب، هذا الشخص
الذي أُحبه وأتطلّع إليه بإعجابٍ،
08:01
feltشعور a millionمليون milesاميال away.
162
469397
2350
كنتُ أشعر كأنه على بُعد
ملايين الأميال منّي.
08:05
But ...
163
473081
1279
لكن...
08:07
he was still there for me.
164
475155
1427
كان لا يزال موجودًا لأجلي.
08:08
No matterشيء how manyكثير
difficultصعب feelingsمشاعر there were,
165
476963
3302
بغَض النظر عن كَمِّ المشاعر الصعبة
التي كانت موجودة،
08:12
he turnedتحول towardباتجاه them
with kindnessلطف and compassionتعاطف.
166
480289
2658
كان يتعامل معها برفقٍ ورحمةٍ،
ولم يتخلَّ عنّي أبدًا.
08:14
He never turnedتحول away.
167
482971
1520
08:17
And what was the secondثانيا characteristicصفة مميزة
168
485650
1853
وماذا كانت السِّمة الثانية
08:19
of couplesالأزواج who sustainالحفاظ
a strongقوي sexualجنسي connectionصلة?
169
487527
2413
للأزواج الذين يضمنون
على علاقة حميمية قوية؟
08:22
They prioritizeالأولوية sexجنس.
170
490972
1332
يعطون للجنس أولوية.
08:24
They decideقرر that it mattersالقضايا
for theirهم relationshipصلة,
171
492328
3554
يقررون أنه مُهمٌ لعلاقتهم،
كما يقومون بما يتطلبه الأمر من أجل
إيجاد طريقةٍ لاستعادة التواصُل والحميمية.
08:27
that they do what it takes
to find theirهم way back to the connectionصلة.
172
495906
3300
أخبرتُ صديقيَّ بمَا قالته المُعالِجة
الجنسية والباحثة "بيجي كلاينبلاتز".
08:31
I told my friendsاصحاب what sexجنس therapistالمعالج
and researcherالباحث Peggyبيغي Kleinplatzكلينبلاتز saysيقول.
173
499230
3697
08:34
She asksيسأل: What kindطيب القلب of sexجنس
is worthيستحق wantingيريد?
174
502951
4145
حيث سألَتنا: ما هو نوع الجنس
المثير للرغبة؟
08:39
My partnerشريك and I lookedبدا
at the qualityجودة of our connectionصلة
175
507993
3262
فتأملتُ أنا وشريكي مدى حميمية
العلاقة أثناء اتصالنا
08:43
and what it broughtجلبت to our livesالأرواح,
176
511279
1859
وما أضافَته إلى حياتنا،
08:45
and we lookedبدا at the familyأسرة
of sleepyنعسان hedgehogsالقنافذ
177
513162
2844
وتأملنا مجموعة القنافذ النائمة
08:48
I had introducedأدخلت into our home.
178
516030
3406
التي كُنتُ قد جلَبتُها إلى منزلنا.
08:53
And we decidedقرر it was worthيستحق it.
179
521016
1617
ثم قررنا أن الأمر كان يستحق العناء.
08:55
We decidedقرر -- we choseاختار -- to do
what it tookأخذ to find our way,
180
523268
5156
قررنا واخترنا أن نقوم بما يتطلبه
الأمر لإيجاد طريقنا،
ونواجه ونتعامل مع كل واحدٍ
من تلك القنافذ النائمة،
09:00
turningدوران towardsتجاه eachكل
of those sleepyنعسان hedgehogsالقنافذ,
181
528448
2203
09:02
those difficultصعب hurtجرح feelingsمشاعر,
182
530675
1641
تلك المشاعر الصعبة والمؤلمة،
برفقٍ ورحمةٍ
09:04
with kindnessلطف and compassionتعاطف
183
532340
1368
09:05
and settingضبط them freeحر
so that we could find our way back
184
533732
2748
ثم نُطلق سراحهم ليتسنّى لنا
أن نجد طريقنا للعودة
09:08
to the connectionصلة that matteredيهم
for our relationshipصلة.
185
536504
2734
للتواصل والحميمية التي بيننا
والمهمة من أجل علاقتنا.
09:13
This is not the storyقصة we are usuallyعادة told
186
541095
1970
ليست هذه هي القصة التي تُروَى لنا عادةً
09:15
about how sexualجنسي desireرغبة worksأعمال
in long-termطويل الأمد relationshipsالعلاقات.
187
543089
3134
عن كيفية استمرار الرغبة الجنسية في
العلاقات طويلة الأجل.
09:19
But I can think of nothing more romanticرومانسي,
188
547318
2609
لكنني لا أستطيع التفكير في شيء
أكثر رومانسيةً،
09:23
nothing sexierأكثر جنسية,
189
551102
1277
ولا أشد إثارة،
09:24
than beingيجرى chosenاختيار as a priorityأفضلية
190
552992
4092
من وضعِ الشَّريك كأولوية
09:29
because that connectionصلة mattersالقضايا enoughكافية,
191
557108
2742
لأن تلك العلاقة الحميمية مهمة للغاية،
09:32
even after I introducedأدخلت all of these
difficultصعب feelingsمشاعر into our relationshipصلة.
192
560697
4673
حتى بعد أن جلبتُ كل هذه المشاعر الصعبة
إلى علاقتنا.
09:38
How do you sustainالحفاظ a strongقوي
sexualجنسي connectionصلة over the long termمصطلح?
193
566568
4289
كيف تضمن علاقة جنسية قوية
ومُستدامة على المدى البعيد؟
09:44
You look into the eyesعيون
of your bestالأفضل friendصديق,
194
572254
3126
تقوم بالنظر في عينَي صديقك المُقرّب،
09:47
and you keep choosingاختيار
to find your way back.
195
575404
3620
وتستمران في اختيار أن تبحثا عن
طريق العودة إلى بعضكما مجددًا.
شُكراً لكم.
09:51
Thank you.
196
579833
1175
09:53
(Applauseتصفيق)
197
581032
2763
(تصفيق)
Translated by Ghada Khalil
Reviewed by Ayman Hosny

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Emily Nagoski - Sex educator
Emily Nagoski teaches women to live with confidence and joy inside their bodies.

Why you should listen

Emily Nagoski is a sex educator and the author of the best-selling Come as You Are: The Surprising New Science that Will Transform Your Sex Life. As she writes: "As an undergrad at the University of Delaware, I wanted some volunteer work for my resume, so I got trained as a peer sex educator, going into residence halls to talk about condoms, contraception and consent. Though I loved the brain science I was studying in my classes (BA in psychology, minors in cognitive science and philosophy), it was my work as a sex educator that made me like who I am as a person. So that's the path I chose. I went to Indiana University for an MS in counseling and PhD in health behavior, completing a clinical internship at the Kinsey Institute, then went on to work at Smith College, where I taught a class called Women’s Sexuality.

"That first semester at Smith, I asked my students, as the last question on the final exam, 'What's one important thing you learned?' Half the students answered simply, 'I'm normal.' I decided that day to write Come As You Are, to share the science and sex positivity that helped my students know they're normal."

More profile about the speaker
Emily Nagoski | Speaker | TED.com
THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM
إيميلي ناجوسكي: كيف يضمن الأزواج علاقة حميمية قوية ومُستدامة مدى الحياة | TED Talk | TED.com