TEDGlobal 2012
Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life
جين ماقونيقل: اللعبة التي يمكنها منحك ١٠ سنوات إضافية
Filmed:
Readability: 3.8
7,068,050 views
عندما وجدت مصممة الألعاب جين ماقونيقل نفسها طريحة الفراش تفكر بالانتحار تبعاً لارتجاج شديد، أصبح لديها فكرة رائعة لكيفية شفائها. حيث اندفعت للبحوث العلمية وصممت لعبة الشفاء "الخارق الأفضل". وتوضح ماقونيقل في هذا الحديث كيف يمكن للألعاب أن تعزز القدرات، وتعد بإضافة ٧.٥ دقائق لحياتك.
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
I'm a gamer, so I like to have goals.
0
598
4032
أنا لاعبة، لذا أحب أن تكون عندي أهداف
00:20
I like special missions and secret objectives.
1
4630
4528
وأحب المهام الخاصة والأهداف السرية.
00:25
So here's my special mission for this talk:
2
9158
3160
لذا سأقدم لكم مهمتي الخاصة لهذا الحديث:
00:28
I'm going to try to increase the life span
3
12318
2947
سأحاول أن أزيد من العمر الإفتراضي
00:31
of every single person in this room
4
15265
2333
لكل شخص موجود في هذه القاعة
00:33
by seven and a half minutes.
5
17598
2256
بسبع دقائق ونصف
00:35
Literally, you will live seven and half minutes longer
6
19854
3272
حرفياً، ستعيش أطول لمدة سبع دقائق ونصف
00:39
than you would have otherwise,
7
23126
1280
عما هو لديك بخلاف ذلك
00:40
just because you watched this talk.
8
24406
1664
بمجرد مشاهدتك لهذا الحديث.
00:41
Okay, some of you are looking a little bit skeptical.
9
26070
3456
حسناً، بعضكم يبدو متشككاً بعض الشيء.
00:45
That's okay, because check it out --
10
29526
1663
هذا حسن، شاهدوا
00:47
I have math to prove that it is possible.
11
31189
2513
لدي الرياضيات لأثبت أن هذا ممكن.
00:49
And it won't make a lot of sense now.
12
33702
1873
لكن لن يبدو له معنى الآن.
00:51
I'll explain it all later,
13
35575
1449
سأوضحه لكم لاحقاً،
00:52
just pay attention to the number at the bottom:
14
37024
1952
فقط أريد أن تنتبهوا للرقم في الأسفل:
00:54
plus-7.68245837 minutes
15
38976
3261
+ 7.68245837 دقيقة
00:58
that will be my gift to you if I'm successful in my mission.
16
42237
3968
هذه ستكون هديتي لكم إذا نجحت في مهمتي.
01:02
Now, you have a secret mission too.
17
46205
2729
والآن، أنتم كذلك لديكم مهمة سرية
01:04
Your mission is to figure out how you want to spend your
18
48934
4000
مهمتكم أن تعرفوا كيف تريدون قضاء
01:08
extra seven and a half minutes.
19
52934
2064
السبع دقائق ونصف الإضافية الخاصة بكم
01:10
And I think you should do something unusual with them,
20
54998
2337
وأعتقد أن عليكم أن تقضوها في فعل أشياء غير معتادة
01:13
because these are bonus minutes. You weren't going to have them anyway.
21
57335
2983
لأنها دقائق إضافية. لم تكونوا ستحصلون عليها بأي حال.
01:16
Now, because I'm a game designer, you might be thinking to yourself,
22
60318
4384
والآن، لأنني مصممة ألعاب، قد يتبادر إلى أذهانكم:
01:20
I know what she wants us to do with those minutes,
23
64702
2296
أنا أعلم ماذا تريدين منا فعله بهذه الدقائق،
01:22
she wants us to spend them playing games.
24
66998
2520
تريدين منا قضائها في اللعب
01:25
Now this is a totally reasonable assumption,
25
69518
2704
الآن هذا افتراض معقول تماما،
01:28
given that I have made quite a habit of encouraging people
26
72222
2616
بالنظر إلى أنه من عادتي تشجيع الناس
01:30
to spend more time playing games.
27
74838
1816
لقضاء وقت أطول في اللعب.
01:32
For example, in my first TEDTalk,
28
76654
1823
وعلى سبيل المثال، في حديثي الأول في TED
01:34
I did propose that we should spend 21 billion hours a week
29
78477
4553
اقترحت أنه ينبغي علينا قضاء 21 مليار ساعة أسبوعياً
01:38
as a planet playing video games.
30
83030
2216
ككوكب في لعب ألعاب الفيديو.
01:41
Now, 21 billion hours, it's a lot of time.
31
85246
2904
الآن، تبدو 21 مليار ساعة، كثيراً من الوقت
01:44
It's so much time, in fact, that the number one unsolicited comment
32
88150
4817
وهذا وقت كثير جداً، وفي الحقيقة، كان التعليق الأول غير المرغوب فيه
01:48
that I have heard from people all over the world
33
92967
2302
والذي سمعته من الناس في كل أنحاء العالم
01:51
since I gave that talk, is this:
34
95269
1881
منذ إلقائي لذلك الحديث، هو:
01:53
Jane, games are great and all, but on your deathbed,
35
97150
4105
جين، الألعاب عظيمة، لكن عندما تكونين على سرير الموت،
01:57
are you really going to wish you spent more time playing Angry Birds?
36
101255
3750
هل حقاً ستتمنين أنك قضيتي وقتاً أطول في لعب الطيور الغاضبة؟
02:00
This idea is so pervasive -- that games are a waste of time
37
105005
4609
هذه الفكرة منتشرة جداً - أن الألعاب هي مضيعة للوقت
02:05
that we will come to regret -- that I hear it literally everywhere I go.
38
109614
3553
والذي سنندم عليه - وهذا ماسمعته حرفياً أينما ذهبت.
02:09
For example, true story: Just a few weeks ago,
39
113167
2823
مثلاً: هذه القصة الحقيقية، منذ أسابيع قليلة مضت،
02:11
this cab driver, upon finding out that a friend and I were in town
40
115990
3888
سائق التاكسي، الذي اكتشف أنني وصديق أتينا للمدينة
02:15
for a game developer's conference,
41
119878
1656
لحضور مؤتمر مطوري الألعاب
02:17
turned around and said -- and I quote --
42
121534
2265
إلتفت علينا وقال - وأنا أقتبس كلامه الآن -
02:19
"I hate games. Waste of life. Imagine getting to the end of your life
43
123799
5743
" أكره الألعاب، مضيعة للحياة، تخيل وصولك لآخر حياتك
02:25
and regretting all that time."
44
129542
2562
وندمك على كل هذا الوقت."
02:28
Now, I want to take this problem seriously.
45
132104
3090
الآن، أريد أن نأخذ هذه المشكلة جدياً
02:31
I mean, I want games to be a force for good in the world.
46
135194
2420
أعني، أريد أن تكون الألعاب قوة للأفضل في هذا العالم.
02:33
I don't want gamers to regret the time they spent playing,
47
137614
2920
لا أريد أن يندم اللاعبين على الوقت الذي قضوه في اللعب،
02:36
time that I encouraged them to spend.
48
140534
2050
الوقت الذي شجعتهم على قضائه
02:38
So I have been thinking about this question a lot lately.
49
142584
3126
لذلك كنت مؤخراً أفكر في هذا السؤال كثيراً
02:41
When we're on our deathbeds, will we regret
50
145710
3520
عندما نكون على سرير الموت، هل سنندم
02:45
the time we spent playing games?
51
149230
1952
على الوقت الذي قضيناه في اللعب؟
02:47
Now, this may surprise you, but it turns out
52
151182
2968
الآن، قد يدهشكم هذا، لكن تبين
02:50
there is actually some scientific research on this question.
53
154150
3624
واقعياً أن هناك بعض الأبحاث العلمية على هذا السؤال.
02:53
It's true. Hospice workers,
54
157774
2184
هذا صحيح، موظفي دور المسنين،
02:55
the people who take care of us at the end of our lives,
55
159958
2856
الذين يتولون رعايتنا في نهاية حياتنا،
02:58
recently issued a report on the most frequently expressed regrets
56
162814
4863
أصدروا مؤخراً تقرير عن أكثر تعبيرات الندم تكراراً
03:03
that people say when they are literally on their deathbeds.
57
167677
4032
والتي يقولها الناس وهم حقيقةً على سرير الموت
03:07
And that's what I want to share with you today --
58
171709
2249
والذي أريد أن أشاركه معكم اليوم --
03:09
the top five regrets of the dying.
59
173958
4852
أعلى خمسة تعبيرات للندم عند الموت.
03:14
Number one: I wish I hadn't worked so hard.
60
178810
6988
الأول: أتمنى أنني لم أكن أعمل بجد.
03:21
Number two: I wish I had stayed in touch with my friends.
61
185798
5953
الثاني: أتمنى لو أنني بقيت متواصلاً مع أصدقائي.
03:27
Number three: I wish I had let myself be happier.
62
191751
5853
الثالث: أتمنى لو أنني سمحت لنفسي أن أكون أكثر سعادة.
03:33
Number four: I wish I'd had the courage to express my true self.
63
197604
6403
الرابع: أتمنى لو أنها كانت لدي الشجاعة للتعبير عن ذاتي.
03:39
And number five: I wish I'd lived a life true to my dreams,
64
204007
3404
والخامس: أتمنى لو أنني عشت حياة تتحقق فيها أحلامي
03:43
instead of what others expected of me.
65
207411
4726
بدلاً من العيش وفق ما يتوقعه الآخرون مني.
03:48
Now, as far as I know, no one ever told one of the hospice workers,
66
212137
3189
الآن، وعلى حد علمي، لم يقل أحد أبداً لموظفي دور المسنين
03:51
I wish I'd spent more time playing video games,
67
215326
2799
أتمنى لو قضيت وقتاً أكثر في لعب ألعاب الفيديو،
03:54
but when I hear these top five regrets of the dying,
68
218125
3185
ولكن عند سماعي لهذه الخمس تعبيرات للندم الأكثر عند الموت
03:57
I can't help but hear five deep human cravings
69
221310
2816
لم أستطع إلا أن أسمع خمس رغبات إنسانية عميقة وشديدة
04:00
that games actually help us fulfill.
70
224126
2024
والتي تساعدنا الألعاب على تحقيقها.
04:02
For example, I wish I hadn't worked so hard.
71
226150
2695
مثلاً: أتمنى أنني لم أكن أعمل بجد
04:04
For many people, this means, I wish I'd spent more time
72
228845
2297
هذا يعني لكثير من الناس: أتمنى لو قضيت وقتاً أكثر
04:07
with my family, with my kids when they were growing up.
73
231142
2712
مع عائلتي وأطفالي وهم يكبرون
04:09
Well, we know that playing games together has tremendous
74
233854
3244
حسناً، نحن نعلم أن اللعب معاً له
04:12
family benefits.
75
237098
1364
فوائد عائلية هائلة
04:14
A recent study from Brigham Young University
76
238462
2304
ذكرت دراسة حديثة من جامعة بريغهام يونغ
04:16
School of Family life reported that parents who
77
240766
2696
كلية الحياة الأسرية أن الآباء والأمهات الذين
04:19
spend more time playing video games with their kids
78
243462
2360
يقضون المزيد من الوقت يلعبون ألعاب الفيديو مع أطفالهم
04:21
have much stronger real-life relationships with them.
79
245822
5076
لديهم علاقات واقعية أقوى معهم
04:26
I wish I'd stayed in touch with my friends.
80
250898
1918
أتمنى لو أنني بقيت متواصلاً مع أصدقائي.
04:28
Well, hundreds of millions of people
81
252816
1990
حسناً، مئات الملايين من الناس
04:30
use social games like FarmVille or Words With Friends
82
254806
3250
يستخدمون الألعاب الإجتماعية مثل FarmVille أو Words With Friends
04:33
to stay in daily contact with real-life friends and family.
83
258056
3113
ليبقون على تواصل يومي مع الأصدقاء الحقيقيين والعائلة.
04:37
A recent study from [University of Michigan] showed
84
261169
4215
أظهرت دراسة حديثة من جامعة ميتشيغان
04:41
that these games are incredibly powerful
85
265384
3358
أن هذه الألعاب تعتبر أدوات قوية
04:44
relationship-management tools.
86
268742
2103
بدرجة كبيرة لإدارة العلاقات.
04:46
They help us stay connected with people in our social network
87
270845
4233
فهي تساعدنا أن نبقى على اتصال بالناس في شبكتنا الإجتماعية
04:50
that we would otherwise grow distant from,
88
275078
2184
والذي من شأنها أن تنمو بعيداً بخلاف ذلك
04:53
if we weren't playing games together.
89
277262
2033
إذا لم نلعب هذه الألعاب معاً.
04:55
I wish I'd let myself be happier.
90
279295
2375
أتمنى لو أنني سمحت لنفسي أن أكون أكثر سعادة.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreaking clinical trials
91
281670
3168
حسناً، لايسعني هنا إلا أن أفكر في التجارب السريرية الرائدة
05:00
recently conducted at East Carolina University
92
284838
2856
التي أجريت مؤخرا في جامعة كارولينا الشرقية
05:03
that showed that online games can outperform
93
287694
3184
حيث أظهرت أن الألعاب عبر الإنترنت يمكن أن تتفوق
05:06
pharmaceuticals for treating clinical anxiety and depression.
94
290878
3464
على أدوية علاج القلق والاكتئاب السريري.
05:10
Just 30 minutes of online game play a day
95
294342
3529
30 دقيقة من اللعب عبر الإنترنت يومياً فقط
05:13
was enough to create dramatic boosts in mood
96
297871
2895
كان كافياً لخلق تحسن كبير في المزاج
05:16
and long-term increases in happiness.
97
300766
2967
و يزيد من السعادة على المدى الطويل.
05:19
I wish I'd had the courage to express my true self.
98
303733
4208
أتمنى لو أنها كانت لدي الشجاعة للتعبير عن ذاتي.
05:23
Well, avatars are a way to express our true selves,
99
307941
3921
حسناً، الصور الرمزية هي طريقة للتعبير عن أنفسنا الحقيقية،
05:27
our most heroic, idealized version of who we might become.
100
311862
3024
الأكثر بطولة، والنسخة المثالية مما قد نصبح عليه.
05:30
You can see that in this alter ego portrait by Robbie Cooper
101
314886
3792
يمكن أن ترون في هذه الصورة الشخصية الخيالية بواسطة روبي كوبر
05:34
of a gamer with his avatar.
102
318678
2312
وهي الصورة الرمزية للاعب ما.
05:36
And Stanford University has been doing research for five years now
103
320990
3864
وحالياً تقوم جامعة ستانفورد باجراء بحث منذ خمس سنوات
05:40
to document how playing a game with an idealized avatar
104
324854
3688
لتوثيق كيف يغيّر لعب لعبة مع الصور الرمزية المثالية
05:44
changes how we think and act in real life,
105
328542
2749
في تفكيرنا وتصرفاتنا في الحياة الواقعية
05:47
making us more courageous, more ambitious,
106
331291
3300
مما يجعلنا أكثر شجاعة وأكثر طموحا،
05:50
more committed to our goals.
107
334591
3949
أكثر إلتزاماً بأهدافنا.
05:54
I wish I'd led a life true to my dreams,
108
338540
1850
أتمنى لو أنني قدت حياتي لتتحقق فيها أحلامي
05:56
and not what others expected of me.
109
340390
2008
وليس ما يتوقعه الآخرون مني.
05:58
Are games doing this yet? I'm not sure,
110
342398
1736
هل تقوم بهذا الألعاب؟ لست متأكدة
06:00
so I've left a question mark, a Super Mario question mark.
111
344134
2612
لذا وضعت علامة استفهام، علامة استفهام كسوبر ماريو
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
سنعود لها لاحقاً.
06:04
But in the mean time, perhaps you're wondering,
113
348790
3488
وفي هذه الأثناء ربما كنتم تتساءلون:
06:08
who is this game designer to be talking to us
114
352278
3766
من مصممة الألعاب هذه لتتحدث إلينا
06:11
about deathbed regrets?
115
356044
1240
عند الندم عند الموت؟!
06:13
And it's true, I've never worked in a hospice,
116
357284
3390
وهذا صحيح، لم أعمل مطلقاً في دار المسنين
06:16
I've never been on my deathbed.
117
360674
2495
ولم أكن مطلقاً على سرير الموت
06:19
But recently I did spend three months in bed, wanting to die.
118
363169
6298
لكنني قضيت مؤخراً ثلاثة أشهر على السرير، أرغب بالموت.
06:25
Really wanting to die.
119
369467
2430
حقيقةً .. كنت أرغب بالموت
06:27
Now let me tell you that story.
120
371897
1792
الآن دعوني أحكي لكم تلك القصة
06:29
It started two years ago, when I hit my head and got a concussion.
121
373689
3657
التي بدأت قبل عامين، عندما اصطدم رأسي وحصل لي إرتجاج
06:33
Now the concussion didn't heal properly,
122
377346
2079
وهذا الارتجاج لم يشفَ بشكل صحيح،
06:35
and after 30 days I was left with symptoms like nonstop headaches,
123
379425
3898
وبعد 30 يوماً، بقيت مع أعراض مثل الصداع غير المتوقف
06:39
nausea, vertigo, memory loss, mental fog.
124
383323
2762
الغثيان والدوار وفقدان الذاكرة، والتشوش العقلي.
06:41
My doctor told me that in order to heal my brain,
125
386085
2988
قال لي طبيبي أنه من أجل شفاء مخي،
06:44
I had to rest it.
126
389073
1368
يجب أن أريحه
06:46
So I had to avoid everything that triggered my symptoms.
127
390441
2249
لذا كان علي أن أتجنب أي شيء قد يثير تلك الأعراض
06:48
For me that meant no reading, no writing, no video games,
128
392690
2983
وهذا يعني لي، لا قراءة .. لا كتابة .. لا ألعاب فيديو
06:51
no work or email, no running, no alcohol, no caffeine.
129
395673
2733
لا عمل .. لا بريد إلكتروني .. لا كحول.. لا كافيين
06:54
In other words -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
بمعنى آخر.. وأعتقد أنكم ترون إلى أين يذهب هذا..
06:56
no reason to live.
131
400857
2421
لا معنى للحياة.
06:59
Of course it's meant to be funny,
132
403278
1955
بالطبع من المفترض أن يكون مضحكا،
07:01
but in all seriousness, suicidal ideation is quite common
133
405233
4425
ولكن بكل جدية، التفكير في الانتحار هو أمر شائع جدا
07:05
with traumatic brain injuries.
134
409658
1585
مع إصابات المخ الناجمة عن صدمات.
07:07
It happens to one in three, and it happened to me.
135
411243
3462
يحدث لواحد من كل ثلاثة، وهذا ما حدث لي.
07:10
My brain started telling me, Jane, you want to die.
136
414705
5048
عقلي بدأ يقول لي، جين، أن تريدين الموت.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
ويقول: أنت لن تتعافي أبداً
07:18
It said, the pain will never end.
138
422763
3842
ويقول: لن ينتهي الألم أبداً
07:22
And these voices became so persistent and so persuasive
139
426605
4321
وأصبحت هذه الأصوات مستمرة جدا ومقنعة جدا
07:26
that I started to legitimately fear for my life,
140
430926
6076
إلى أن بدأت أخشى بحق على حياتي
07:32
which is the time that I said to myself after 34 days --
141
437002
4055
وهو الوقت الذي قلت فيه لنفسي بعد 34 يوما -
07:36
and I will never forget this moment --
142
441057
1912
ولن أنسى هذه اللحظة أبداً -
07:38
I said, I am either going to kill myself
143
442969
3137
والتي قلت فيها، إما أنني سأقتل نفسي
07:42
or I'm going to turn this into a game.
144
446106
2958
أو سأقوم بتحويل هذا للعبة.
07:44
Now, why a game?
145
449064
1425
والآن، لماذا لعبة؟
07:46
I knew from researching the psychology of games for more than a decade
146
450489
3625
كنت أعرف من البحث في علم نفس اللعب لأكثر من عقد من الزمن
07:50
that when we play a game -- and this is in the scientific literature --
147
454114
3810
أننا حينما نلعب - وهذا في وارد الأدبيات العلمية -
07:53
we tackle tough challenges with more creativity,
148
457924
3045
نتعامل مع تحديات صعبة بالمزيد من الإبداع،
07:56
more determination, more optimism,
149
460969
1929
بالمزيد من الإصرار، بالمزيد من التفاؤل،
07:58
and we're more likely to reach out to others for help.
150
462898
2480
ونحن أكثر احتمالا للتواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة
08:01
And I wanted to bring these gamer traits to my real-life challenge,
151
465378
2609
وأردت أن تجلب صفات اللاعب هذه التحدي الحقيقي لحياتي
08:03
so I created a role-playing recovery game
152
467987
2350
لذا أوجدت لعبة التعافي بتبادل الأدوار
08:06
called Jane the Concussion Slayer.
153
470337
1976
أسميتها جين قاتلة الإرتجاج .
08:08
Now this became my new secret identity,
154
472313
2664
والآن أصبحت هذه هي هويتي السرية الجديدة
08:10
and the first thing I did as a slayer
155
474977
1968
وأول ما قمت به كـ قاتل
08:12
was call my twin sister -- I have an identical twin sister named Kelly --
156
476945
3632
هو الاتصال بأختي التوأم - لدي أخت توأم متطابقة اسمها كيلي -
08:16
and tell her, I'm playing a game to heal my brain,
157
480577
3688
وقلت لها: أنني ألعب لعبة لعلاج دماغي
08:20
and I want you to play with me.
158
484265
2139
وأريدك أن تلعبي معي
08:22
This was an easier way to ask for help.
159
486404
3846
وهذه أبسط طريقة لطلب المساعدة
08:26
She became my first ally in the game,
160
490250
2615
وأصبحت هي حليفي الأول في اللعبة
08:28
my husband Kiyash joined next,
161
492865
1848
تلاها زوجي كياش
08:30
and together we identified and battled the bad guys.
162
494713
3712
وقمنا معاً بتحديد الأشرار ومحاربتهم
08:34
Now this was anything that could trigger my symptoms
163
498425
2824
وهم أي شيء يمكن أن يتسبب في ظهور أعراضي
08:37
and therefore slow down the healing process,
164
501249
2417
وبالتالي إبطاء عملية الشفاء
08:39
things like bright lights and crowded spaces.
165
503666
1999
وهي أشياء مثل الأضواء الساطعة والأماكن المزدحمة.
08:41
We also collected and activated power-ups.
166
505665
3360
قمنا أيضاً بجمع وتفعيل نقاط القوة
08:44
This was anything I could do on even my worst day
167
509025
2768
والتي كانت أي شيء يمكنه حتى في أسوأ أيامي
08:47
to feel just a little bit good,
168
511793
2664
أن يجعلني أشعر أفضل ولو قليلاً
08:50
just a little bit productive.
169
514457
1511
أكثر انتاجية بشكل بسيط
08:51
Things like cuddling my dog for 10 minutes,
170
515968
2674
أشياء مثل احتضان كلبي لمدة 10 دقائق
08:54
or getting out of bed and walking around the block just once.
171
518642
3567
أو النهوض من السرير والمشي حول الحي لمرة واحدة
08:58
Now the game was that simple:
172
522209
1634
كانت اللعبة بهذه البساطة:
08:59
Adopt a secret identity, recruit your allies,
173
523843
2854
اتخذ هوية سرية.. جنّد حلفاء لك
09:02
battle the bad guys, activate the power-ups.
174
526697
3007
حارب الأشرار .. فعّل نقاط القوة
09:05
But even with a game so simple,
175
529704
2169
ولكن مع أن اللعبة في غاية البساطة
09:07
within just a couple days of starting to play,
176
531873
2329
وخلال بدء اللعب لعدة أيام فقط
09:10
that fog of depression and anxiety
177
534202
2784
فإن ذلك الإكتئاب والقلق
09:12
went away. It just vanished. It felt like a miracle.
178
536986
4007
قد ذهب. اختفى فقط .. وشعرت كأنه معجزة
09:16
Now it wasn't a miracle cure for the headaches
179
540993
2512
بالمقابل لم تكن معجزة لشفاء الصداع
09:19
or the cognitive symptoms.
180
543505
1200
أو الأعراض الذهنية
09:20
That lasted for more than a year,
181
544705
1643
التي دامت لأكثر من سنة
09:22
and it was the hardest year of my life by far.
182
546348
2798
وكانت أصعب سنة في حياتي حتى الآن.
09:25
But even when I still had the symptoms,
183
549146
2274
ولكن حتى عندما كانت لا تزال لدي الأعراض
09:27
even while I was still in pain, I stopped suffering.
184
551420
4293
حتى عندما كنت أتألم، توقفت معاناتي
09:31
Now what happened next with the game surprised me.
185
555713
3072
وماحدث في اللعبة لاحقاً هو ما أدهشني
09:34
I put up some blog posts and videos online,
186
558785
2499
وضعت بعض الردور ومقاطع الفيديو في المدونات على الانترنت
09:37
explaining how to play.
187
561284
1445
أشرح فيها كيفية اللعب
09:38
But not everybody has a concussion, obviously,
188
562729
2555
لكن، من الواضح أنه ليس لدى الجميع ارتجاج
09:41
not everyone wants to be "the slayer,"
189
565284
2256
ليس الجميع يريد أن يكون "القاتل"
09:43
so I renamed the game SuperBetter.
190
567540
2340
لذ أعدت تسمية اللعبة إلى "الخارق الأفضل"
09:45
And soon I started hearing from people all over the world
191
569880
3073
وبسرعة بدأت أسمع من الناس من أنحاء العالم
09:48
who were adopting their own secret identity,
192
572953
2611
والذين اتخذوا هوياتهم السرية الخاصة
09:51
recruiting their own allies, and they were getting "super better"
193
575564
3223
وعينوا حلفاءهم وأصبحوا فعلاً "الخارق الأفضل"
09:54
facing challenges like cancer and chronic pain,
194
578787
3698
لمواجهة تحديات مثل السرطان والآلام المزمنة
09:58
depression and Crohn's disease.
195
582485
2422
الاكتئاب وداء كرون
10:00
Even people were playing it for terminal diagnoses like ALS.
196
584907
4537
حتى الأشخاص الذين لعبوها لشلل الأطراف مثل التصلب الجانبي ALS
10:05
And I could tell from their messages and their videos
197
589444
3641
ويمكنني القول من رسائلهم وفيديواتهم
10:08
that the game was helping them in the same ways
198
593085
2838
أن اللعبة ساعدتهم بنفس الطريقة
10:11
that it helped me.
199
595923
1032
التي ساعدتني بها
10:12
They talked about feeling stronger and braver.
200
596955
2704
تحدثوا عن احساسهم بأنهم أكثر قوة وشجاعة
10:15
They talked about feeling better understood by their friends and family.
201
599659
4345
وتحدثوا عن احساسهم بتفهم أصدقائهم وعائلاتهم
10:19
And they even talked about feeling happier,
202
604004
2615
وكذلك احساسهم بأنهم أكثر سعادة
10:22
even though they were in pain, even though they were tackling
203
606619
3473
على الرغم من أنهم كانوا يتألمون ويواجهون
10:25
the toughest challenge of their lives.
204
610092
2083
أصعب تحديات في حياتهم
10:28
Now at the time, I'm thinking to myself, what is going on here?
205
612175
4288
وكنت أفكر خلال هذا الوقت، ماالذي يحدث هنا؟
10:32
I mean, how could a game so trivial intervene so powerfully
206
616463
4724
أعني، كيف يمكن للعبة تافهة أن تتدخل بقوة
10:37
in such serious, and in some cases life-and-death, circumstances?
207
621187
4144
في ظروف خطيرة، أو في بعض الأحيان - ظروف حياة وموت -
10:41
I mean, if it hadn't worked for me,
208
625331
1536
أعني إن لم تكن نجحت معي
10:42
there's no way I would have believed it was possible.
209
626867
2120
لايمكن بأي حال أن أصدق أن هذا ممكن
10:44
Well, it turns out there's some science here too.
210
628987
2609
ولقد تبين أن هنا بعض العلم أيضاً.
10:47
Some people get stronger and happier after a traumatic event.
211
631596
5695
بعض الأشخاص يصبحون أكثر قوة وسعادة بعد حوادث الصدمات.
10:53
And that's what was happening to us.
212
637291
2160
وهذا ما حدث معنا.
10:55
The game was helping us experience
213
639451
1815
حيث ساعدتنا اللعبة لتجربة
10:57
what scientists call post-traumatic growth,
214
641266
3713
مايسميه العلماء بنمو ما بعد الصدمة
11:00
which is not something we usually hear about.
215
644979
1656
وهو شيء لا نسمع عنه عادةً
11:02
We usually hear about post-traumatic stress disorder.
216
646635
3169
مانسمع عنه هو الاضطرابات النفسية لما بعد الصدمة
11:05
But scientists now know that a traumatic event
217
649804
2904
لكن العلماء الآن يعلمون أن حادثة الصدمة
11:08
doesn't doom us to suffer indefinitely.
218
652708
2679
ليست تعذبنا بأن نعاني للآبد
11:11
Instead, we can use it as a springboard
219
655387
2297
على العكس، يمكن أن نستخدمها كنقطة انطلاق
11:13
to unleash our best qualities and lead happier lives.
220
657684
3623
لإطلاق أفضل صفاتنا وعيش حياة أكثر سعادة
11:17
Here are the top five things that people with
221
661307
2480
وهذه الأكثر خمس أشياء التي يقولها
11:19
post-traumatic growth say:
222
663787
1551
الأشخاص ذوي النمو مابعد الصدمة:
11:21
My priorities have changed. I'm not afraid to do what makes me happy.
223
665338
4666
لقد تغيرت أولوياتي، لم أعد خائفاً من فعل مايجعلني سعيداً
11:25
I feel closer to my friends and family.
224
670004
3200
أشعر بأنني أصبحت أقرب لأصدقائي وعائلتي.
11:29
I understand myself better. I know who I really am now.
225
673204
3967
أصبحت أكثر فهماً لنفسي. أعرف من أنا حقاً الآن.
11:33
I have a new sense of meaning and purpose in my life.
226
677171
3709
لدي إحساس جديد للمعنى والهدف من حياتي.
11:36
I'm better able to focus on my goals and dreams.
227
680880
3280
أصبحت أكثر قدرة على التركيز على أهدافي وأحلامي.
11:40
Now, does this sound familiar?
228
684160
2015
والآن، ألا يبدو هذا مألوفاً؟
11:42
It should, because the top five traits of post-traumatic growth
229
686175
4416
يجب أن يكون كذلك، لأن الأكثر خمس سمات للنمو مابعد الصدمة
11:46
are essentially the direct opposite of the top five regrets of the dying.
230
690591
5507
هي أساساً معاكسة مباشرة لأكثر خمس تعبيرات للندم عند الموت.
11:51
Now this is interesting, right?
231
696098
1733
هذا مثير للاهتمام الآن، صحيح؟
11:53
It seems that somehow, a traumatic event can unlock our ability
232
697831
4312
يبدو بطريقة ما أنه يمكن لحادثة الصدمة أن تطلق قدراتنا
11:58
to lead a life with fewer regrets.
233
702143
2648
تقود حياتنا بندم أقل
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
ولكن كيف يتم ذلك؟
12:02
How do you get from trauma to growth?
235
706111
2320
كيف يمكننا الانتقال من الصدمة إلى النمو؟
12:04
Or better yet, is there a way to get all the benefits
236
708431
3000
أو الأفضل من هذا، هل هناك طريقة للحصول على كل فوائد
12:07
of post-traumatic growth without the trauma,
237
711431
2521
نمو مابعد الصدمة بدون حدوث أي صدمة
12:09
without having to hit your head in the first place?
238
713952
2400
دون الحاجة إلى ضرب رأسك في المقام الأول؟
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
هذا سيكون جيداً، أليس كذلك؟
12:13
I wanted to understand the phenomenon better,
240
717912
2399
أردت فهم هذه الظاهرة على نحو أفضل
12:16
so I devoured the scientific literature, and here's what I learned.
241
720311
3024
لذلك قرأت المؤلفات العلمية، وإليكم ما تعلمت.
12:19
There are four kinds of strength, or resilience,
242
723335
3408
هناك أربعة أنواع من القوة أو المرونة
12:22
that contribute to post-traumatic growth,
243
726743
2768
والتي تسهم في نمو مابعد الصدمة
12:25
and there are scientifically validated activities
244
729511
2971
وهنالك نشاطات مثبتة علمياً
12:28
that you can do every day to build up these four kinds of resilience,
245
732482
4121
يمكنك القيام بها يومياً لبناء هذه الأنواع الأربعة من المرونة
12:32
and you don't need a trauma to do it.
246
736603
1989
ولست بحاجة لصدمة للقيام بها
12:34
Now, I could tell you what these four types of strength are,
247
738592
2208
ويمكنني الآن اخباركم بهذه الأنواع الأربعة من القوة
12:36
but I'd rather you experience them firsthand.
248
740800
2576
لكنني أفضل أن تجربوها مباشرة
12:39
I'd rather we all start building them up together right now.
249
743376
3072
أفضل أن نبدأ جميعنا ببنائها معاً الآن
12:42
So here's what we're going to do.
250
746448
1336
وإليكم ما سنقوم به
12:43
We're going to play a quick game together.
251
747784
1819
سنعلب لعبة سريعة معاً
12:45
This is where you earn those seven and a half minutes
252
749603
2373
وهنا ستكسبون السبع دقائق ونصف
12:47
of bonus life that I promised you earlier.
253
751976
1792
الإضافية على حياتكم والتي وعدتكم بها سابقاً
12:49
All you have to do is successfully complete
254
753768
2832
كل ماعليكم فعله هو الإكمال بنجاح
12:52
the first four SuperBetter quests.
255
756600
2254
لأول أربع مهام " للخارق الأفضل"
12:54
And I feel like you can do it. I have confidence in you.
256
758854
2776
وأشعر بأنكم قادرين على إكمالها. كلي ثقة بكم
12:57
So, everybody ready? This is your first quest. Here we go.
257
761630
3370
هل الجميع جاهزون؟ هذه مهمتكم الأولى. لنبدأ
13:00
Pick one: Stand up and take three steps,
258
765000
3096
اختر واحده: قف وتحرك ثلاث خطوات
13:03
or make your hands into fists, raise them over your head
259
768096
2721
أو اقبض يديك، وارفعها فوق رأسك
13:06
as high as you can for five seconds. Go!
260
770817
1911
لأقصى مايمكنك لمدة خمس ثواني.
13:08
All right, I like the people doing both. You are overachievers.
261
772728
4544
حسناً. يعجبني الأشخاص الذين يقومون بكلا الأمرين. أنتم متفوقين
13:13
Very good. (Laughter)
262
777272
1993
جيد جداً.
13:15
Well done, everyone. Now that is worth plus-one
263
779265
2160
أحسنتم جميعاً. هذا يستحق الآن إضافة واحدة
13:17
physical resilience, which means that your body can
264
781425
2551
للمرونة الجسدية، مما يعني أن جسمك يمكن أن
13:19
withstand more stress and heal itself faster.
265
783976
2661
يتحمل المزيد من الضغط، ويشفي نفسه بشكل أسرع
13:22
Now we know from the research that the number one thing
266
786637
2365
نحن نعلم من الأبحاث أن الشيء الآول
13:24
you can do to boost your physical resilience is to not sit still.
267
789002
3950
الذي تقوم به لإطلاق مرونة جسدك هو أن لا تبقى جالساً.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
هذا كل ما يتطلبه.
13:30
Every single second that you are not sitting still,
269
794176
2781
كل ثانية تمر وأنت لا تبقى فيها جالساً
13:32
you are actively improving the health of your heart,
270
796957
3231
فإنك تحسّن بفعالية صحة قلبك
13:36
and your lungs and brains.
271
800188
1140
رئتيك و دماغك.
13:37
Everybody ready for your next quest?
272
801328
1831
هل الجميع جاهزون للمهمة التالية؟
13:39
I want you to snap your fingers exactly 50 times,
273
803159
3169
أريد منكم أن تطرقوا بأصابعكم بالضبط ٥٠ مرة
13:42
or count backwards from 100 by seven, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
أو أن تعدوا تنازلياً من ١٠٠ بسبعة، هكذا: ١٠٠، ٩٣
13:45
Go!
275
810024
1400
انطلقوا !
13:47
(Snapping)
276
811424
2433
(فرقعة أصابع)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
لا تستسلموا
13:51
(Snapping)
278
815504
2459
(فرقعة أصابع)
13:53
Don't let the people counting down from 100
279
817963
2101
لا تجعلوا الأشخاص الذين يعدون تنازلياً من ١٠٠
13:55
interfere with your counting to 50.
280
820064
1336
يتداخلون مع عدكم إلى ٥٠ .
13:57
(Laughter)
281
821400
5629
(ضحك)
14:02
Nice. Wow. That's the first time I've ever seen that.
282
827029
3179
جميل. واااو. ولأول مرة أرى هذا.
14:06
Bonus physical resilience. Well done, everyone.
283
830208
2449
مرونة جسدية إضافية لكم. أحسنتم جميعاً
14:08
Now that's worth plus-one mental resilience,
284
832657
2843
والآن، هذا يستحق مرونة ذهنية إضافية
14:11
which means you have more mental focus, more discipline,
285
835500
2388
أي أن تركيزك يصبح أقوى، منضبط أكثر
14:13
determination and willpower.
286
837888
1872
محدد و قوي الإرادة
14:15
We know from the scientific research that willpower
287
839760
2528
نعلم من الأبحاث العلمية أن قوة الإرادة
14:18
actually works like a muscle.
288
842288
1616
تعمل فعلياً كالعضلات.
14:19
It gets stronger the more you exercise it.
289
843904
2473
تزداد قوة كلما مرنتها أكثر.
14:22
So tackling a tiny challenge without giving up,
290
846377
3495
لذا فإن مواجهة تحدٍ صغير دون الاستسلام
14:25
even one as absurd as snapping your fingers exactly 50 times
291
849872
3665
مهما كان صغيراً كفرقعة أصابعك خمسين مرة بالضبط
14:29
or counting backwards from 100 by seven
292
853537
1800
أو العد التنازلي بسبعة من المئة
14:31
is actually a scientifically validated way to boost your willpower.
293
855337
3679
يعتبر حقيقة طريقة علمية مثبتة لتعزيز قوة إرادتك
14:34
So good job. Quest number three.
294
859016
2000
لذا عملكم ممتاز. المهمة رقم ٣
14:36
Pick one: Now because of the room we're in,
295
861016
1561
اختر واحداً: وبسبب القاعة التي نحن فيها
14:38
fate's really determined this for you, but here are the two options.
296
862577
2664
فإن مصيركم محدد هنا، ولكن إليكم الخيارين:
14:41
If you're inside, find a window and look out of it.
297
865241
2839
إذا كنت بالداخل، جد نافذة وانظر للخارج من خلالها.
14:43
If you're outside, find a window and look in.
298
868080
2384
وإذا كنت بالخارج، جد نافذة وانظر للداخل من خلالها.
14:46
Or do a quick YouTube or Google image search for
299
870464
2904
أو قم بعمل بحث سريع في اليوتيوب أو صور قوقل عن
14:49
"baby [your favorite animal.]"
300
873368
1496
طفل "حيوانك المفضل".
14:50
Now, you could do this on your phones,
301
874864
1403
يمكنكم القيام بهذا الآن على هواتفكم
14:52
or you could just shout out some baby animals,
302
876267
1525
أو أن تصيحوا ببعض أسماء أطفال الحيوانات فقط.
14:53
I'm going to find some and put them on the screen for us.
303
877792
1673
سأقوم بإيجاد بعضها وعرضها لنا على الشاشة
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
حسناً، ماذا تريدون أن تشاهدوا؟
14:56
Sloth, giraffe, elephant, snake. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
كسلان، زرافة، فيل، ثعبان. حسنا، دعونا نرى ما حصلنا عليه.
15:01
Baby dolphin and baby llamas. Everybody look.
306
885752
4985
طفل الدولفين، وطفل اللاما.. انظروا جميعاً
15:06
Got that?
307
890737
2280
حصلتم على هذا؟
15:08
Okay, one more. Baby elephant.
308
893017
4050
حسناً، لدينا أكثر، طفل الفيل
15:12
We're clapping for that?
309
897067
1223
لنصفق لهذا ؟
15:14
That's amazing.
310
898290
1960
هذا مذهل
15:16
All right, now what we're just feeling there
311
900250
1398
حسناً، ماشعرنا به حالياً
15:17
is plus-one emotional resilience,
312
901648
1745
هو مرونة عاطفية إضافية
15:19
which means you have the ability to provoke powerful,
313
903393
2626
والذي يعني أن لديكم القدرة
15:21
positive emotions like curiosity or love,
314
906019
2829
لإثارة عواطف ايجابية قوية كالفضول والحب
15:24
which we feel when we look at baby animals,
315
908848
1472
وهو ما نشعر به عند رؤية أطفال الحيوانات
15:26
when you need them most.
316
910320
1452
عندما نحتاجها أكثر.
15:27
And here's a secret from the scientific literature for you.
317
911772
2348
وإليكم سراً من الأدبيات العلمية
15:30
If you can manage to experience three positive emotions
318
914120
4210
إذا أمكنكم تدبير تجربة ثلاثة مشاعر إيجابية
15:34
for every one negative emotion over the course of an hour,
319
918330
3609
مقابل كل شعور سلبي واحد على مدار الساعة،
15:37
a day, a week, you dramatically improve
320
921939
3221
اليوم، الأسبوع، فإنك تُحسن بشكل هائل
15:41
your health and your ability to successfully tackle
321
925160
2656
صحتك وقدرتك على التصدي بنجاح
15:43
any problem you're facing.
322
927816
1712
لأي مشكلة تواجهك.
15:45
And this is called the three-to-one positive emotion ratio.
323
929528
3008
وهذ مايسمى بنسبة الثلاثة إلى واحد للمشاعر الإيجابية
15:48
It's my favorite SuperBetter trick, so keep it up.
324
932536
2511
وهي حيلتي المفضلة في "الخارق الأفضل"، لذا احتفظوا بها
15:50
All right, pick one, last quest:
325
935047
2537
حسناً، اختاروا واحداً للمهمة الأخيرة:
15:53
Shake someone's hand for six seconds,
326
937584
1856
صافح يد شخص آخر لمدة 6 ثواني
15:55
or send someone a quick thank you
327
939440
1424
أو امنح أحداً عبارة شكر سريعة
15:56
by text, email, Facebook or Twitter. Go!
328
940864
1816
برسالة نصية أو بريد إلكتروني أو بالفيس بوك أو تويتر. انطلقوا !
15:58
(Chatting)
329
942680
5389
(محادثات)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
تبدون رآئعين
16:05
Nice, nice.
331
949896
2819
جميل .. جميل
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
استمروا.. أحببت هذا !
16:12
All right, everybody, that is plus-one social resilience,
333
956195
3593
حسناً، جميعكم لديكم مرونة اجتماعية إضافية واحدة
16:15
which means you actually get more strength from your friends,
334
959788
3247
مما يعني أنك اكتسبت مزيداً من القوة من أصدقائك
16:18
your neighbors, your family, your community.
335
963035
1953
جيرانك، عائلتك، مجتمعك
16:20
Now, a great way to boost social resilience is gratitude.
336
964988
3312
والآن هناك طريقة رائعة لزيادة المرونة الإجتماعية وهي الإمتنان
16:24
Touch is even better.
337
968300
1656
واللمس أفضل من ذلك.
16:25
Here's one more secret for you:
338
969956
1551
وإليكم سراً إضافياً:
16:27
Shaking someone's hand for six seconds
339
971507
2074
مصافحة شخص آخر لمدة 6 ثواني
16:29
dramatically raises the level of oxytocin in your bloodstream,
340
973581
3231
يرفع بشكل كبير من مستوى الأوكسيتوسين في مجرى الدم،
16:32
now that's the trust hormone.
341
976812
1441
وهذا هو هرمون الثقة.
16:34
That means that all of you who just shook hands
342
978253
2391
مما يعني أن جميع من قام بالمصافحة منكم
16:36
are biochemically primed to like and want to help each other.
343
980644
3695
مستعد كيميائيا ليحب ويريد مساعدة بعضهم البعض.
16:40
This will linger during the break,
344
984339
2552
وهذا سيبقى خلال الإستراحة
16:42
so take advantage of the networking opportunities.
345
986891
2410
لذا استفيدوا من فرص التواصل الإجتماعي.
16:45
(Laughter)
346
989301
1201
(ضحك)
16:46
Okay, well you have successfully completed your four quests,
347
990502
2630
حسناً، بما أنكم أكملتم مهامكم الأربع بنجاح
16:49
so let's see if I've successfully completed my mission
348
993132
2376
دعونا نرى إذا كنت أنا نجحت في مهمتي
16:51
to give you seven and a half minutes of bonus life.
349
995508
2351
لمنحكم السبع دقائق ونصف الإضافية على حياتكم.
16:53
And here's where I get to share one more little bit of science with you.
350
997859
2424
وهنا سأشارككم أيضاً بمعلومة صغيرة
16:56
It turns out that people who regularly
351
1000283
2392
لقد تبين أن الأشخاص الذين يقومون بانتظام
16:58
boost these four types of resilience --
352
1002675
1801
بزيادة هذه الأنواع الأربعة من المرونة
17:00
physical, mental, emotional and social --
353
1004476
2769
- الجسدية - الذهنية - العاطفية - الإجتماعية -
17:03
live 10 years longer than everyone else.
354
1007245
2697
يعيشون أطول بعشر سنوات مما سواهم.
17:05
So this is true.
355
1009942
1086
وهذا حقيقي
17:06
If you are regularly achieving the three-to-one
356
1011028
2271
إذا قمت بانجاز نسبة الثلاثة إلى واحد
17:09
positive emotion ratio,
357
1013299
1536
للمشاعر الإيجابية بانتظام،
17:10
if you are never sitting still for more than an hour at a time,
358
1014835
2779
إذا لم تبقى جالساً لأكثر من ساعة في كل مره
17:13
if you are reaching out to one person you care about every single day,
359
1017614
4241
إذا كنت تتواصل يومياً مع شخص تهتم به،
17:17
if you are tackling tiny goals to boost your willpower,
360
1021855
4127
إذا كنت تحقق أهداف صغيرة لتعزيز قوة إرادتك،
17:21
you will live 10 years longer than everyone else,
361
1025982
2351
سوف تعيش 10 سنوات أطول من الآخرين
17:24
and here's where that math I showed you earlier comes in.
362
1028333
2386
وإليكم الحسابات التي عرضتها عليكم سابقاً.
17:26
So, the average life expectancy in the U.S. and the U.K. is 78.1 years,
363
1030719
4376
إن متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة هو ٧٨.١ سنة
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewed scientific studies
364
1035095
3128
لكننا نعلم من أكثر من ١٠٠٠ دراسة علمية محكمة
17:34
that you can add 10 years of life to that by boosting
365
1038223
2079
أنه يمكنك إضافة ١٠ سنوات لحياتك وذلك بتعزيز
17:36
your four types of resilience.
366
1040302
1272
الأنواع الأربعة من المرونة لديك.
17:37
So every single year that you are
367
1041574
1969
وعلى ذلك فإن كل سنة تقوم فيها
17:39
boosting your four types of resilience,
368
1043543
1455
بتعزيز الأنواع الأربعة من المرونة،
17:40
you're actually earning .128 more years of life
369
1044998
2273
تقوم فيها فعلياً بالحصول على ٠.١٢٨ من السنة لحياتك
17:43
or 46 more days of life, or 67,298 more minutes of life,
370
1047271
4976
أو ٤٦ يوم إضافي لحياتك، أو ٦٧٢٩٨ دقائق إضافية لحياتك
17:48
which means every single day, you are earning 184 minutes of life,
371
1052247
4314
مما يعني أنك تحصل على ١٨٤ دقيقة في كل يوم
17:52
or every single hour that you are boosting your four types of resilience,
372
1056561
2958
أو في كل ساعة تقوم فيها بتعزيز الأنواع الأربعة للمرونة لديك،
17:55
like we just did together, you are earning 7.68245837
373
1059519
3808
كما قمنا به معاً، فإنك تحصل على ٧.٦٨٢٤٥٨٣٧
17:59
more minutes of life.
374
1063327
1015
دقائق إضافية لحياتك.
18:00
Congratulations, those seven and a half minutes
375
1064342
1959
مبروك، هذه السبع دقائق ونصف
18:02
are all yours. You totally earned them.
376
1066301
1704
كلها لكم، وأنتم تستحقونها فعلاً
18:03
(Applause)
377
1068005
1235
(تصفيق)
18:05
Yeah! Awesome.
378
1069240
4056
نعم ... جميــــل
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
انتظروا.. انتظروا.. انتظروا
18:11
You still have your special mission,
380
1076062
1630
لا يزال لديكم مهمتكم الخاصة
18:13
your secret mission.
381
1077692
1112
مهمتكم السرية
18:14
How are you going to spend these seven and a half
382
1078804
1720
كيف ستقضون هذه السبع دقائق ونصف
18:16
minutes of bonus life?
383
1080524
1344
الإضافية على حياتكم؟
18:17
Well, here's my suggestion.
384
1081868
1344
حسناً، هذه اقتراحاتي
18:19
These seven and a half bonus minutes are kind of like genie's wishes.
385
1083212
3769
تبدو هذه السبع دقائق ونصف الإضافية وكأنها أمنيات المارد.
18:22
You can use your first wish to wish for a million more wishes.
386
1086981
3744
يمكنكم استخدام أمنيتكم الأولى لتمني مليون أمنية أخرى.
18:26
Pretty clever, right?
387
1090725
1023
ذكي جدا، أليس كذلك؟
18:27
So, if you spend these seven and a half minutes today
388
1091748
3480
لذا، إن قضيتم السبع دقائق ونصف اليوم
18:31
doing something that makes you happy,
389
1095228
2664
تقومون بشيء يجعلكم سعداء
18:33
or that gets you physically active,
390
1097892
2136
أو يجعلكم نشيطين جسدياً
18:35
or puts you in touch with someone you care about,
391
1100028
2737
أو يجعلكم متواصلين مع أشخاص تهتمون بهم
18:38
or even just tackling a tiny challenge,
392
1102765
2711
أو حتى تواجهون تحدياً صغيراً
18:41
you are going to boost your resilience,
393
1105476
1928
سوف يجعلكم تعززون مرونتكم
18:43
so you're going to earn more minutes.
394
1107404
1651
وبذلك ستحصلون على دقائق إضافية أكثر.
18:44
And the good news is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
والخبر الجيد أنكم إذا استمريتم بهذا الشكل
18:47
Every hour of the day, every day of your life,
396
1111647
2749
كل ساعة من اليوم، وكل يوم في حياتكم
18:50
all the way to your deathbed,
397
1114396
1432
وصولا الى فراش الموت الخاص بكم
18:51
which will now be 10 years later than it would have otherwise.
398
1115828
2296
والذي سيكون بعد عشر سنوات من المتوقع
18:54
And when you get there, more than likely,
399
1118124
3521
عندما تصلون إلى هناك، أكثر من المحتمل،
18:57
you will not have any of those top five regrets,
400
1121645
3719
لن يكون لديكم شيء من الأكثر خمس تعبيرات للندم عند الموت.
19:01
because you will have built up the strength and resilience
401
1125364
2815
لأنكم ستكونون بنيتم القوة والمرونة
19:04
to lead a life truer to your dreams.
402
1128179
3040
لتقودوا حياتكم وفق أحلامكم
19:07
And with 10 extra years, you might even have enough time
403
1131219
4180
وبالعشر سنوات الإضافية ربما سيكون لديكم وقتاً كافياً
19:11
to play a few more games.
404
1135399
1631
للعب المزيد من الألعاب.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
شكراً لكم
19:14
(Applause)
406
1138187
10955
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game DesignerReality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.
Why you should listen
Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."
Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.
Jane McGonigal | Speaker | TED.com