ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Zehn Jahre mehr Lebenszeit durch ein Spiel

Filmed:
7,068,050 views

Als Spieledesignerin Jane McGonigal sich nach einer ernsten Gehirnerschütterung bettlägerig und mit Suizidgedanken wiederfand, hatte sie eine tolle Idee, wie sie genesen könnte. Sie vertiefte sich in Recherchen und schuf das Genesungsspiel "SuperBetter". In diesem bewegenden Vortrag erklärt McGonigal, wie ein Spiel die Widerstandskraft aufbauen kann – und verspricht, Ihnen 7,5 Minuten Lebenszeit zu schenken.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

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00:16
I'm a gamerGamer, so I like to have goalsTore.
0
598
4032
Ich bin Videospielerin, also mag ich Ziele.
00:20
I like specialbesondere missionsMissionen and secretGeheimnis objectivesZiele.
1
4630
4528
Ich mag Spezialaufträge und geheime Aufgaben.
00:25
So here'shier ist my specialbesondere missionMission for this talk:
2
9158
3160
Hier ist also mein Spezialauftrag für diesen Vortrag:
00:28
I'm going to try to increaseerhöhen, ansteigen the life spanSpanne
3
12318
2947
Ich werde versuchen, die Lebensspanne
00:31
of everyjeden singleSingle personPerson in this roomZimmer
4
15265
2333
einer jeden Person in diesem Raum
00:33
by sevenSieben and a halfHälfte minutesProtokoll.
5
17598
2256
um siebeneinhalb Minuten zu verlängern.
00:35
LiterallyBuchstäblich, you will liveLeben sevenSieben and halfHälfte minutesProtokoll longerlänger
6
19854
3272
Sie werden tatsächlich siebeneinhalb Minuten länger leben,
00:39
than you would have otherwiseAndernfalls,
7
23126
1280
als Sie es sonst getan hätten,
00:40
just because you watchedangesehen this talk.
8
24406
1664
einfach nur durch Anschauen dieses Vortrags.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitBit skepticalskeptisch.
9
26070
3456
Einige von Ihnen gucken ziemlich skeptisch.
00:45
That's okay, because checkprüfen it out --
10
29526
1663
Das ist aber okay, denn, warten Sie:
00:47
I have mathMathe to provebeweisen that it is possiblemöglich.
11
31189
2513
Ich kann das mit Mathematik untermauern.
00:49
And it won'tGewohnheit make a lot of senseSinn now.
12
33702
1873
Im Moment ergibt das vielleicht nicht viel Sinn.
00:51
I'll explainerklären it all laterspäter,
13
35575
1449
Ich erkläre später alles,
00:52
just payZahlen attentionAufmerksamkeit to the numberNummer at the bottomBoden:
14
37024
1952
schauen Sie einfach auf die Zahl da unten:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesProtokoll
15
38976
3261
plus 7,68245837 Minuten
00:58
that will be my giftGeschenk to you if I'm successfulerfolgreich in my missionMission.
16
42237
3968
werden mein Geschenk an Sie sein, wenn meine Mission erfolgreich ist.
01:02
Now, you have a secretGeheimnis missionMission too.
17
46205
2729
Sie haben aber auch einen Geheimauftrag.
01:04
Your missionMission is to figureZahl out how you want to spendverbringen your
18
48934
4000
Sie müssen herausfinden, wie Sie Ihre zusätzlichen
01:08
extraextra sevenSieben and a halfHälfte minutesProtokoll.
19
52934
2064
siebeneinhalb Minuten verbringen wollen.
01:10
And I think you should do something unusualungewöhnlich with them,
20
54998
2337
Und Sie sollten schon etwas Ungewöhnliches mit ihnen tun,
01:13
because these are bonusBonus minutesProtokoll. You weren'twaren nicht going to have them anywaysowieso.
21
57335
2983
denn es sind Bonusminuten. Sonst hätten Sie die nicht gehabt.
01:16
Now, because I'm a gameSpiel designerDesigner, you mightMacht be thinkingDenken to yourselfdich selber,
22
60318
4384
Da ich Spieledesignerin bin, denken Sie jetzt vielleicht:
01:20
I know what she wants us to do with those minutesProtokoll,
23
64702
2296
"Ich weiß schon, worauf sie hinauswill. Sie möchte, dass
01:22
she wants us to spendverbringen them playingspielen gamesSpiele.
24
66998
2520
wir die Minuten damit verbringen, Spiele zu spielen."
01:25
Now this is a totallytotal reasonablevernünftig assumptionAnnahme,
25
69518
2704
Das ist natürlich eine ganz vernünftige Annahme,
01:28
givengegeben that I have madegemacht quiteganz a habitGewohnheit of encouragingermutigend people
26
72222
2616
da ich bekannt dafür bin, Leute zum Spielen von
01:30
to spendverbringen more time playingspielen gamesSpiele.
27
74838
1816
mehr Spielen zu ermutigen.
01:32
For exampleBeispiel, in my first TEDTalkTED-Vortrag,
28
76654
1823
So schlug ich in meinem ersten TEDTalk vor,
01:34
I did proposevorschlagen that we should spendverbringen 21 billionMilliarde hoursStd. a weekWoche
29
78477
4553
dass wir als Planet 21 Milliarden Stunden pro Woche
01:38
as a planetPlanet playingspielen videoVideo gamesSpiele.
30
83030
2216
mit Videospielen verbringen sollten.
01:41
Now, 21 billionMilliarde hoursStd., it's a lot of time.
31
85246
2904
21 Milliarden Stunden sind eine Menge Zeit.
01:44
It's so much time, in factTatsache, that the numberNummer one unsolicitedunerwünschte commentKommentar
32
88150
4817
Es ist so sogar viel Zeit, dass der häufigste unerbetene Kommentar,
01:48
that I have heardgehört from people all over the worldWelt
33
92967
2302
den ich seit diesem Vortrag von Leuten aus aller Welt
01:51
sinceschon seit I gavegab that talk, is this:
34
95269
1881
erhalten habe, dieser ist:
01:53
JaneJane, gamesSpiele are great and all, but on your deathbedSterbebett,
35
97150
4105
"Jane, Spiele sind toll und so, aber möchtest du auf deinem
01:57
are you really going to wishWunsch you spentverbraucht more time playingspielen AngryWütend BirdsVögel?
36
101255
3750
Sterbebett wirklich sagen, dass du gern mehr Zeit mit Angry Birds verbracht hättest?"
02:00
This ideaIdee is so pervasivedurchdringend -- that gamesSpiele are a wasteAbfall of time
37
105005
4609
Dass Spiele Zeitverschwendung sind, die wir bereuen werden,
02:05
that we will come to regretbedauern -- that I hearhören it literallybuchstäblich everywhereüberall I go.
38
109614
3553
höre ich überall, wohin ich gehe.
02:09
For exampleBeispiel, truewahr storyGeschichte: Just a fewwenige weeksWochen agovor,
39
113167
2823
Hier ein Beispiel: Gerade vor ein paar Wochen
02:11
this cabTaxi driverTreiber, uponauf findingErgebnis out that a friendFreund and I were in townStadt
40
115990
3888
drehte sich dieser Taxifahrer zu mir und einer Freundin um, wir waren für die
02:15
for a gameSpiel developer'sdes Entwicklers conferenceKonferenz,
41
119878
1656
Konferenz der Spieleentwickler
02:17
turnedgedreht around and said -- and I quoteZitat --
42
121534
2265
in der Stadt, und sagte – Zitat –
02:19
"I hateHass gamesSpiele. WasteAbfälle of life. ImagineStellen Sie sich vor gettingbekommen to the endEnde of your life
43
123799
5743
"Ich hasse Spiele. Verschwendung meines Lebens. Da bereut man am Ende des Lebens
02:25
and regrettingBedauern über all that time."
44
129542
2562
doch die ganze Zeit."
02:28
Now, I want to take this problemProblem seriouslyernst.
45
132104
3090
Das muss ich natürlich ernstnehmen.
02:31
I mean, I want gamesSpiele to be a forceKraft for good in the worldWelt.
46
135194
2420
Ich möchte ja, dass Spiele für Gutes auf der Welt stehen,
02:33
I don't want gamersGamer to regretbedauern the time they spentverbraucht playingspielen,
47
137614
2920
ich möchte nicht, dass Spieler die Zeit bereuen, die sie mit
02:36
time that I encouragedgefördert them to spendverbringen.
48
140534
2050
Spielen verbracht haben, zu denen ich sie ermutigt habe.
02:38
So I have been thinkingDenken about this questionFrage a lot latelyin letzter Zeit.
49
142584
3126
Also habe ich über diese Frage in letzter Zeit häufig nachgedacht.
02:41
When we're on our deathbedsSterbebetten, will we regretbedauern
50
145710
3520
Werden wir auf unserem Sterbebett die Zeit bereuen,
02:45
the time we spentverbraucht playingspielen gamesSpiele?
51
149230
1952
die wir mit Spielen verbracht haben?
02:47
Now, this maykann surpriseüberraschen you, but it turnswendet sich out
52
151182
2968
Vielleicht überrascht Sie das ja, aber zu dieser Frage
02:50
there is actuallytatsächlich some scientificwissenschaftlich researchForschung on this questionFrage.
53
154150
3624
gibt es tatsächlich wissenschaftliche Forschungen.
02:53
It's truewahr. HospiceHospiz workersArbeitskräfte,
54
157774
2184
Es ist wahr. Mitarbeiter in Sterbekliniken,
02:55
the people who take carePflege of us at the endEnde of our livesLeben,
55
159958
2856
die sich am Ende unserer Leben um uns kümmern,
02:58
recentlyvor kurzem issuedausgegeben a reportBericht on the mostdie meisten frequentlyhäufig expressedausgedrückt regretsbedauert
56
162814
4863
veröffentlichten kürzlich einen Bericht darüber, was die Leute
03:03
that people say when they are literallybuchstäblich on theirihr deathbedsSterbebetten.
57
167677
4032
am meisten bereuten, als sie tatsächlich auf dem Sterbebett lagen.
03:07
And that's what I want to shareAktie with you todayheute --
58
171709
2249
Und darüber möchte ich heute mit Ihnen sprechen –
03:09
the topoben fivefünf regretsbedauert of the dyingsterben.
59
173958
4852
die Top-5 der Dinge, die die Sterbenden bereuen.
03:14
NumberAnzahl one: I wishWunsch I hadn'thatte nicht workedhat funktioniert so hardhart.
60
178810
6988
Nummer eins: "Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet."
03:21
NumberAnzahl two: I wishWunsch I had stayedblieb in touchberühren with my friendsFreunde.
61
185798
5953
Nummer zwei: "Ich wünschte, ich hätte Kontakt zu meinen Freunden gehalten."
03:27
NumberAnzahl threedrei: I wishWunsch I had let myselfmich selber be happierglücklicher.
62
191751
5853
Nummer drei: "Ich wünschte, ich hätte mich glücklicher sein lassen."
03:33
NumberAnzahl fourvier: I wishWunsch I'd had the courageMut to expressausdrücken my truewahr selfselbst.
63
197604
6403
Nummer vier: "Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein wahres Ich auszudrücken."
03:39
And numberNummer fivefünf: I wishWunsch I'd livedlebte a life truewahr to my dreamsTräume,
64
204007
3404
Und Nummer fünf: "Ich wünschte, ich hätte ein Leben nach meinen Träumen gelebt,
03:43
insteadstattdessen of what othersAndere expectederwartet of me.
65
207411
4726
anstelle eines Lebens, das andere von mir erwarteten."
03:48
Now, as farweit as I know, no one ever told one of the hospiceHospiz workersArbeitskräfte,
66
212137
3189
Soweit ich informiert bin, hat nie jemand zu einem der Mitarbeiter gesagt:
03:51
I wishWunsch I'd spentverbraucht more time playingspielen videoVideo gamesSpiele,
67
215326
2799
"Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit mit Videospielen verbracht",
03:54
but when I hearhören these topoben fivefünf regretsbedauert of the dyingsterben,
68
218125
3185
aber wenn ich diese Top-5 der Dinge, die die Sterbenden bereuten, sehe,
03:57
I can't help but hearhören fivefünf deeptief humanMensch cravingsHeißhunger
69
221310
2816
dann sehe ich da eigentlich nur fünf zutiefst menschliche Verlangen,
04:00
that gamesSpiele actuallytatsächlich help us fulfillerfüllen.
70
224126
2024
zu deren Erfüllung Spiele sogar beitragen können.
04:02
For exampleBeispiel, I wishWunsch I hadn'thatte nicht workedhat funktioniert so hardhart.
71
226150
2695
Zum Beispiel: "Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet."
04:04
For manyviele people, this meansmeint, I wishWunsch I'd spentverbraucht more time
72
228845
2297
Für viele Leute bedeutet das: "Hätte ich mal mehr Zeit
04:07
with my familyFamilie, with my kidsKinder when they were growingwachsend up.
73
231142
2712
mit meiner Familie und meinen Kindern verbracht, als sie aufwuchsen."
04:09
Well, we know that playingspielen gamesSpiele togetherzusammen has tremendousenorm
74
233854
3244
Wir wissen, dass gemeinsames Spielen erhebliche Vorzüge
04:12
familyFamilie benefitsVorteile.
75
237098
1364
für Familien hat.
04:14
A recentkürzlich studyStudie from BrighamBrigham YoungYoung UniversityUniversität
76
238462
2304
Eine aktuelle Studie der Fakultät für Familienleben an der
04:16
SchoolSchule of FamilyFamilie life reportedberichtet that parentsEltern who
77
240766
2696
Brigham-Young-Universität berichtet, dass Eltern, die mehr Zeit
04:19
spendverbringen more time playingspielen videoVideo gamesSpiele with theirihr kidsKinder
78
243462
2360
damit verbringen, mit ihren Kindern Videospiele zu spielen,
04:21
have much strongerstärker real-lifeReal-life relationshipsBeziehungen with them.
79
245822
5076
in der Realität einen viel stärkeren Bezug zu ihnen haben.
04:26
I wishWunsch I'd stayedblieb in touchberühren with my friendsFreunde.
80
250898
1918
"Ich wünschte, ich hätte Kontakt zu meinen Freunden gehalten."
04:28
Well, hundredsHunderte of millionsMillionen of people
81
252816
1990
Tja, Hunderte Millionen Menschen
04:30
use socialSozial gamesSpiele like FarmVilleFarmVille or WordsWörter With FriendsFreunde
82
254806
3250
nutzen soziale Spiele wie FarmVille oder Words WIth Friends,
04:33
to staybleibe in dailyTäglich contactKontakt with real-lifeReal-life friendsFreunde and familyFamilie.
83
258056
3113
um täglichen Kontakt mit echten Freunden und Familie zu halten.
04:37
A recentkürzlich studyStudie from [UniversityUniversität of MichiganMichigan] showedzeigte
84
261169
4215
Eine aktuelle Studie der Universität Michigan zeigt,
04:41
that these gamesSpiele are incrediblyunglaublich powerfulmächtig
85
265384
3358
dass diese Spiele unglaublich mächtige Werkzeuge
04:44
relationship-managementBeziehungsmanagement toolsWerkzeuge.
86
268742
2103
zum Verwalten von Beziehungen sind.
04:46
They help us staybleibe connectedin Verbindung gebracht with people in our socialSozial networkNetzwerk
87
270845
4233
Über sie können wir mit den Leuten in unserem sozialen Netzwerk
04:50
that we would otherwiseAndernfalls growgrößer werden distantentfernt from,
88
275078
2184
in Kontakt bleiben, von denen wir uns sonst entfremden würden,
04:53
if we weren'twaren nicht playingspielen gamesSpiele togetherzusammen.
89
277262
2033
wenn wir keine Spiele zusammen spielten.
04:55
I wishWunsch I'd let myselfmich selber be happierglücklicher.
90
279295
2375
"Ich wünschte, ich hätte mich glücklicher sein lassen."
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingwegweisend clinicalklinisch trialsVersuche
91
281670
3168
Hier muss ich natürlich an die bahnbrechenden Studien denken,
05:00
recentlyvor kurzem conductedgeführt at EastOsten CarolinaCarolina UniversityUniversität
92
284838
2856
die vor kurzem an der East Carolina University durchgeführt wurden,
05:03
that showedzeigte that onlineonline gamesSpiele can outperformübertreffen
93
287694
3184
die zeigten, dass Online-Spiele Pharmazeutika
05:06
pharmaceuticalsArzneimittel for treatingbehandeln clinicalklinisch anxietyAngst and depressionDepression.
94
290878
3464
bei der Behandlung von Ängsten und Depression übertrafen.
05:10
Just 30 minutesProtokoll of onlineonline gameSpiel playspielen a day
95
294342
3529
Nur dreißig Minuten Online-Spiele pro Tag reichten
05:13
was enoughgenug to createerstellen dramaticdramatisch boostssteigert in moodStimmung
96
297871
2895
für eine bedeutende Verbesserung der Stimmung
05:16
and long-termlangfristig increaseserhöht sich in happinessGlück.
97
300766
2967
und langfristiger Erhöhung der Freude aus.
05:19
I wishWunsch I'd had the courageMut to expressausdrücken my truewahr selfselbst.
98
303733
4208
"Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein wahres Ich auszudrücken."
05:23
Well, avatarsAvatare are a way to expressausdrücken our truewahr selvesselbst,
99
307941
3921
Nun, mit Avataren können wir unserem wahren Ich,
05:27
our mostdie meisten heroicheroische, idealizedidealisierte versionVersion of who we mightMacht becomewerden.
100
311862
3024
der heroischsten, idealisiertesten Version von uns Ausdruck verleihen.
05:30
You can see that in this alterändern egoEgo portraitPorträt by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Man sieht es in diesem Portrait des Alter Egos von Robbie Cooper:
05:34
of a gamerGamer with his avatarBenutzerbild.
102
318678
2312
ein Spieler und sein Avatar.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniversität has been doing researchForschung for fivefünf yearsJahre now
103
320990
3864
An der Stanford-Universität wird seit fünf Jahren untersucht,
05:40
to documentDokument how playingspielen a gameSpiel with an idealizedidealisierte avatarBenutzerbild
104
324854
3688
wie das Spielen eines Spiels mit einem idealisierten Avatar
05:44
changesÄnderungen how we think and actHandlung in realecht life,
105
328542
2749
unser Denken und Verhalten im wahren Leben ändert,
05:47
makingHerstellung us more courageousmutige, more ambitiousehrgeizige,
106
331291
3300
es macht uns mutiger, ehrgeiziger,
05:50
more committedverpflichtet to our goalsTore.
107
334591
3949
es führt dazu, dass wir uns mehr für unsere Ziele einsetzen.
05:54
I wishWunsch I'd led a life truewahr to my dreamsTräume,
108
338540
1850
"Ich wünschte, ich hätte ein Leben nach meinen Träumen gelebt,
05:56
and not what othersAndere expectederwartet of me.
109
340390
2008
und nicht, was andere von mir erwarteten."
05:58
Are gamesSpiele doing this yetnoch? I'm not sure,
110
342398
1736
Tun das Spiele schon? Ich bin mir nicht sicher,
06:00
so I've left a questionFrage markKennzeichen, a SuperSuper MarioMario questionFrage markKennzeichen.
111
344134
2612
also steht hier ein Fragezeichen, eins von Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Wir werden darauf zurückkommen.
06:04
But in the mean time, perhapsvielleicht you're wonderingwundernd,
113
348790
3488
Aber vielleicht fragen Sie sich ja in der Zwischenzeit:
06:08
who is this gameSpiel designerDesigner to be talkingim Gespräch to us
114
352278
3766
"Wer ist diese Spieledesignerin da vorn, dass sie über reuige
06:11
about deathbedSterbebett regretsbedauert?
115
356044
1240
Menschen auf dem Sterbebett spricht?"
06:13
And it's truewahr, I've never workedhat funktioniert in a hospiceHospiz,
116
357284
3390
Und ja, ich habe nie in einem Hospiz gearbeitet,
06:16
I've never been on my deathbedSterbebett.
117
360674
2495
ich lag noch nie auf dem Sterbebett.
06:19
But recentlyvor kurzem I did spendverbringen threedrei monthsMonate in bedBett, wantingwollend to diesterben.
118
363169
6298
Aber vor einer Weile verbrachte ich wirklich drei Monate im Bett und wollte sterben.
06:25
Really wantingwollend to diesterben.
119
369467
2430
Richtig wirklich sterben.
06:27
Now let me tell you that storyGeschichte.
120
371897
1792
Und die Geschichte geht so.
06:29
It startedhat angefangen two yearsJahre agovor, when I hitschlagen my headKopf and got a concussionGehirnerschütterung.
121
373689
3657
Vor zwei Jahren stieß ich mir den Kopf und hatte eine Gehirnerschütterung.
06:33
Now the concussionGehirnerschütterung didn't healheilen properlyrichtig,
122
377346
2079
Die Gehirnerschütterung heilte nicht richtig
06:35
and after 30 daysTage I was left with symptomsSymptome like nonstopNonstop headachesKopfschmerzen,
123
379425
3898
und nach 30 Tagen kämpfte ich weiterhin mit ständigen Kopfschmerzen,
06:39
nauseaÜbelkeit, vertigoSchwindel, memoryErinnerung lossVerlust, mentalgeistig fogNebel.
124
383323
2762
Übelkeit, Schwindel, Erinnerungsverlust, vernebeltem Denken.
06:41
My doctorArzt told me that in orderAuftrag to healheilen my brainGehirn,
125
386085
2988
Mein Arzt sagte mir, dass ich mein Gehirn, um es zu heilen,
06:44
I had to restsich ausruhen it.
126
389073
1368
ausruhen lassen musste.
06:46
So I had to avoidvermeiden everything that triggeredausgelöst my symptomsSymptome.
127
390441
2249
Ich musste alles vermeiden, das die Symptome auslöste.
06:48
For me that meantgemeint no readingLesen, no writingSchreiben, no videoVideo gamesSpiele,
128
392690
2983
Das bedeutete für mich: nicht lesen, nicht schreiben, keine Videospiele,
06:51
no work or emailEmail, no runningLaufen, no alcoholAlkohol, no caffeineKoffein.
129
395673
2733
keine Arbeit, keine E-Mails, kein Jogging, kein Alkohol, kein Koffein.
06:54
In other wordsWörter -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Mit anderen Worten – Sie sehen ja, worauf das hinausläuft –
06:56
no reasonGrund to liveLeben.
131
400857
2421
kein Grund zu leben.
06:59
Of courseKurs it's meantgemeint to be funnykomisch,
132
403278
1955
Natürlich ist das nicht ganz ernst gemeint,
07:01
but in all seriousnessSchwere, suicidalSelbstmordgedanken ideationIdeenfindung is quiteganz commonverbreitet
133
405233
4425
aber jetzt im Ernst: Selbstmordgedanken sind recht üblich
07:05
with traumatictraumatisch brainGehirn injuriesVerletzungen.
134
409658
1585
bei traumatischen Gehirnverletzungen.
07:07
It happensdas passiert to one in threedrei, and it happenedpassiert to me.
135
411243
3462
Es passiert einer von drei Personen, mir ist es passiert.
07:10
My brainGehirn startedhat angefangen tellingErzählen me, JaneJane, you want to diesterben.
136
414705
5048
Mein Gehirn sagte mir: "Jane, du möchtest sterben."
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Es sagte: "Dir wird es nie wieder besser gehen."
07:18
It said, the painSchmerz will never endEnde.
138
422763
3842
"Die Schmerzen werden nie aufhören."
07:22
And these voicesStimmen becamewurde so persistentpersistent and so persuasiveüberzeugende
139
426605
4321
Und diese Stimmen waren so beharrlich und überzeugend,
07:26
that I startedhat angefangen to legitimatelyrechtmäßig fearAngst for my life,
140
430926
6076
dass ich wirklich anfing, um mein Leben zu fürchten,
07:32
whichwelche is the time that I said to myselfmich selber after 34 daysTage --
141
437002
4055
und nach 34 Tagen war der Zeitpunkt erreicht –
07:36
and I will never forgetvergessen this momentMoment --
142
441057
1912
den ich nie vergessen werde –
07:38
I said, I am eitherentweder going to killtöten myselfmich selber
143
442969
3137
an dem ich sagte: "Entweder, ich bringe mich um,
07:42
or I'm going to turnWende this into a gameSpiel.
144
446106
2958
oder ich verwandele das in ein Spiel."
07:44
Now, why a gameSpiel?
145
449064
1425
Wieso ein Spiel?
07:46
I knewwusste from researchingforschen the psychologyPsychologie of gamesSpiele for more than a decadeDekade
146
450489
3625
Nachdem ich ein gutes Jahrzehnt die Psychologie der Spiele erforscht hatte,
07:50
that when we playspielen a gameSpiel -- and this is in the scientificwissenschaftlich literatureLiteratur --
147
454114
3810
wusste ich, wenn wir spielen – das findet man in der Fachliteratur –
07:53
we tackleangehen toughzäh challengesHerausforderungen with more creativityKreativität,
148
457924
3045
dann gehen wir schwierige Aufgaben kreativer an,
07:56
more determinationEntschlossenheit, more optimismOptimismus,
149
460969
1929
wir sind entschlossener, optimistischer,
07:58
and we're more likelywahrscheinlich to reacherreichen out to othersAndere for help.
150
462898
2480
und es ist wahrscheinlicher, dass wir andere um Hilfe bitten.
08:01
And I wanted to bringbringen these gamerGamer traitsZüge to my real-lifeReal-life challengeHerausforderung,
151
465378
2609
Ich wollte diese Spieler-Eigenschaften in mein Problem einfließen lassen,
08:03
so I createderstellt a role-playingRollenspiel recoveryErholung gameSpiel
152
467987
2350
also schuf ich ein Genesungs-Rollenspiel:
08:06
callednamens JaneJane the ConcussionGehirnerschütterung SlayerSlayer.
153
470337
1976
"Jane, Bezwingerin der Gehirnerschütterung".
08:08
Now this becamewurde my newneu secretGeheimnis identityIdentität,
154
472313
2664
Das wurde meine neue geheime Identität,
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
und zuerst rief ich als Bezwingerin
08:12
was call my twinZwilling sisterSchwester -- I have an identicalidentisch twinZwilling sisterSchwester namedgenannt KellyKelly --
156
476945
3632
meine Zwillingsschwester an – meine eineiige Zwillingsschwester Kelly –
08:16
and tell her, I'm playingspielen a gameSpiel to healheilen my brainGehirn,
157
480577
3688
und sagte ihr, "Ich spiele dieses Spiel um mein Gehirn zu heilen,
08:20
and I want you to playspielen with me.
158
484265
2139
und du musst mitspielen."
08:22
This was an easiereinfacher way to askFragen for help.
159
486404
3846
So konnte ich leichter um Hilfe bitten.
08:26
She becamewurde my first allyVerbündeter in the gameSpiel,
160
490250
2615
Sie wurde meine erste Verbündete im Spiel,
08:28
my husbandMann KiyashKiyash joinedbeigetreten nextNächster,
161
492865
1848
mein Ehemann Kiyash folgte sodann
08:30
and togetherzusammen we identifiedidentifiziert and battledkämpften the badschlecht guys.
162
494713
3712
und zusammen fanden wir die Bösen und bekämpften sie.
08:34
Now this was anything that could triggerAuslöser my symptomsSymptome
163
498425
2824
Die Bösen war alles, was meine Symptome verursachte
08:37
and thereforedeswegen slowlangsam down the healingHeilung processverarbeiten,
164
501249
2417
und dadurch den Genesungsprozess verlangsamte,
08:39
things like brighthell lightsBeleuchtung and crowdedüberfüllt spacesLeerzeichen.
165
503666
1999
so etwas wie helle Lichter oder Menschenmengen.
08:41
We alsoebenfalls collectedgesammelt and activatedaktiviert power-upsPower-Ups.
166
505665
3360
Wir sammelten und benutzten auch Power-ups.
08:44
This was anything I could do on even my worstam schlimmsten day
167
509025
2768
Das waren alle Dinge, die ich selbst an den schlimmsten Tagen
08:47
to feel just a little bitBit good,
168
511793
2664
einsetzen konnte, um mich etwas besser zu fühlen,
08:50
just a little bitBit productiveproduktiv.
169
514457
1511
ein kleines bisschen produktiv.
08:51
Things like cuddlingKuscheln my dogHund for 10 minutesProtokoll,
170
515968
2674
So was wie zehn Minuten mit meinem Hund zu kuscheln,
08:54
or gettingbekommen out of bedBett and walkingGehen around the blockBlock just onceEinmal.
171
518642
3567
oder aus dem Bett aufstehen und einmal um den Block laufen.
08:58
Now the gameSpiel was that simpleeinfach:
172
522209
1634
Das Spiel war so einfach:
08:59
AdoptAnnehmen a secretGeheimnis identityIdentität, recruitRekrut your alliesVerbündete,
173
523843
2854
eine gemeine Identität annehmen, Verbündete finden,
09:02
battleSchlacht the badschlecht guys, activateAktivieren the power-upsPower-Ups.
174
526697
3007
die Bösen bekämpfen, Power-ups benutzen.
09:05
But even with a gameSpiel so simpleeinfach,
175
529704
2169
Aber selbst bei einem so einfachen Spiel
09:07
withininnerhalb just a couplePaar daysTage of startingbeginnend to playspielen,
176
531873
2329
begann sich nach nur wenigen Tagen des Spielens
09:10
that fogNebel of depressionDepression and anxietyAngst
177
534202
2784
der Nebel der Ängste und Depression zu lüften.
09:12
wentging away. It just vanishedverschwunden. It feltFilz like a miracleWunder.
178
536986
4007
Er verschwand einfach. Es war wie ein Wunder.
09:16
Now it wasn'twar nicht a miracleWunder cureheilen for the headachesKopfschmerzen
179
540993
2512
Es war allerdings keine Wunderheilung für die Kopfschmerzen
09:19
or the cognitivekognitiv symptomsSymptome.
180
543505
1200
oder die kognitiven Symptome.
09:20
That lasteddauerte for more than a yearJahr,
181
544705
1643
Die dauerten länger als ein Jahr
09:22
and it was the hardesthärteste yearJahr of my life by farweit.
182
546348
2798
und das ist bis jetzt das schwerste Jahr meines Lebens gewesen.
09:25
But even when I still had the symptomsSymptome,
183
549146
2274
Aber selbst mit den Symptomen, selbst unter
09:27
even while I was still in painSchmerz, I stoppedgestoppt sufferingLeiden.
184
551420
4293
Schmerzen, hörte das Leiden auf.
09:31
Now what happenedpassiert nextNächster with the gameSpiel surprisedüberrascht me.
185
555713
3072
Die nächste Entwicklung im Spiel überraschte mich.
09:34
I put up some blogBlog postsBeiträge and videosVideos onlineonline,
186
558785
2499
Ich stellte Blog-Einträge und Videos online
09:37
explainingErklären how to playspielen.
187
561284
1445
und erklärte die Spielweise.
09:38
But not everybodyjeder has a concussionGehirnerschütterung, obviouslyoffensichtlich,
188
562729
2555
Aber natürlich hat nicht jeder eine Gehirnerschütterung,
09:41
not everyonejeder wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
nicht alle wollen "Bezwinger" sein,
09:43
so I renamedumbenannt the gameSpiel SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
also benannte ich das Spiel in "SuperBetter" um.
09:45
And soonbald I startedhat angefangen hearingHören from people all over the worldWelt
191
569880
3073
Und bald darauf begann ich von Leuten weltweit zu hören,
09:48
who were adoptingübernehmend theirihr ownbesitzen secretGeheimnis identityIdentität,
192
572953
2611
die ihre eigene geheime Identität annahmen,
09:51
recruitingRekrutierung theirihr ownbesitzen alliesVerbündete, and they were gettingbekommen "superSuper better"
193
575564
3223
ihre eigenen Verbündeten fanden und sich "super better" fühlten,
09:54
facinggegenüber challengesHerausforderungen like cancerKrebs and chronicchronische painSchmerz,
194
578787
3698
obwohl sie Aufgaben wie Krebs, chronische Schmerzen,
09:58
depressionDepression and Crohn'sMorbus Crohn diseaseKrankheit.
195
582485
2422
Depression und Morbus Crohn hatten.
10:00
Even people were playingspielen it for terminalTerminal diagnosesDiagnosen like ALSALS.
196
584907
4537
Selbst todkranke Leute mit ALS oder ähnlichem spielten es.
10:05
And I could tell from theirihr messagesNachrichten and theirihr videosVideos
197
589444
3641
Und ihre Nachrichten und Videos legten nahe,
10:08
that the gameSpiel was helpingPortion them in the samegleich waysWege
198
593085
2838
dass das Spiel ihnen genau so half,
10:11
that it helpedhalf me.
199
595923
1032
wie es mir geholfen hatte.
10:12
They talkedsprach about feelingGefühl strongerstärker and bravermutiger.
200
596955
2704
Sie fühlten sich stärker und mutiger.
10:15
They talkedsprach about feelingGefühl better understoodverstanden by theirihr friendsFreunde and familyFamilie.
201
599659
4345
Sie fühlten sich besser von Freunden und Familie verstanden.
10:19
And they even talkedsprach about feelingGefühl happierglücklicher,
202
604004
2615
Und sie erwähnten sogar, dass sie sich fröhlicher fühlten,
10:22
even thoughobwohl they were in painSchmerz, even thoughobwohl they were tacklingBekämpfung von
203
606619
3473
obwohl sie Schmerzen hatten, obwohl sie die härteste Aufgabe
10:25
the toughesthärteste challengeHerausforderung of theirihr livesLeben.
204
610092
2083
in ihrem Leben angingen.
10:28
Now at the time, I'm thinkingDenken to myselfmich selber, what is going on here?
205
612175
4288
Damals begann ich mir zu denken: "Was geht hier vor?"
10:32
I mean, how could a gameSpiel so trivialtrivial interveneeingreifen so powerfullymächtig
206
616463
4724
Wie konnte ein so triviales Spiel so einen riesigen Effekt
10:37
in sucheine solche seriousernst, and in some casesFälle life-and-deathLeben und Tod, circumstancesUmstände?
207
621187
4144
in so ernsten, manchmal lebensbedrohlichen Situationen haben?
10:41
I mean, if it hadn'thatte nicht workedhat funktioniert for me,
208
625331
1536
Hätte es für mich nicht funktioniert,
10:42
there's no way I would have believedglaubte it was possiblemöglich.
209
626867
2120
dann hätte ich es nicht im Ansatz für möglich gehalten.
10:44
Well, it turnswendet sich out there's some scienceWissenschaft here too.
210
628987
2609
Und siehe da, auch dies wird von Wissenschaft belegt.
10:47
Some people get strongerstärker and happierglücklicher after a traumatictraumatisch eventEvent.
211
631596
5695
Einige Menschen werden nach traumatischen Ereignissen stärker, glücklicher.
10:53
And that's what was happeningHappening to us.
212
637291
2160
Und genau das passierte mit uns.
10:55
The gameSpiel was helpingPortion us experienceErfahrung
213
639451
1815
Das Spiel ließ uns das von Wissenschaftlern
10:57
what scientistsWissenschaftler call post-traumaticPost-traumatische growthWachstum,
214
641266
3713
so genannte "posttraumatische Wachstum" erleben,
11:00
whichwelche is not something we usuallygewöhnlich hearhören about.
215
644979
1656
worüber man normalerweise nicht viel hört.
11:02
We usuallygewöhnlich hearhören about post-traumaticPost-traumatische stressStress disorderStörung.
216
646635
3169
Normalerweise hört man vom posttraumatischen Stress.
11:05
But scientistsWissenschaftler now know that a traumatictraumatisch eventEvent
217
649804
2904
Aber Wissenschaftler wissen nun auch, dass ein traumatisches
11:08
doesn't doomUntergang us to sufferleiden indefinitelyunbegrenzt.
218
652708
2679
Ereignis uns nicht ewig zum Leid verdammt.
11:11
InsteadStattdessen, we can use it as a springboardSprungbrett
219
655387
2297
Statt dessen können wir es als Sprungbrett
11:13
to unleashzu entfesseln our bestBeste qualitiesQualitäten and leadführen happierglücklicher livesLeben.
220
657684
3623
benutzen, unsere besten Qualitäten zu entfesseln und glücklicher zu werden.
11:17
Here are the topoben fivefünf things that people with
221
661307
2480
Hier sind die Top-5 der Dinge, die Menschen mit
11:19
post-traumaticPost-traumatische growthWachstum say:
222
663787
1551
posttraumatischem Wachstum sagen:
11:21
My prioritiesPrioritäten have changedgeändert. I'm not afraidAngst to do what makesmacht me happyglücklich.
223
665338
4666
"Meine Prioritäten haben sich verändert. Ich habe keine Angst, das zu tun, was mich glücklich macht.
11:25
I feel closernäher to my friendsFreunde and familyFamilie.
224
670004
3200
Ich fühle mich Freunden und Familie näher.
11:29
I understandverstehen myselfmich selber better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Ich verstehe mich selbst besser. Ich weiß jetzt, wer ich wirklich bin.
11:33
I have a newneu senseSinn of meaningBedeutung and purposeZweck in my life.
226
677171
3709
Ich habe ein neues Verständnis von Bedeutung und Zweck meines Lebens.
11:36
I'm better ablefähig to focusFokus on my goalsTore and dreamsTräume.
227
680880
3280
Ich kann mich besser auf meine Ziele und Träume konzentrieren."
11:40
Now, does this soundklingen familiarfamiliär?
228
684160
2015
Kommt Ihnen das nicht bekannt vor?
11:42
It should, because the topoben fivefünf traitsZüge of post-traumaticPost-traumatische growthWachstum
229
686175
4416
Das sollte es, denn die Top-5-Charakteristika posttraumatischen Wachstums
11:46
are essentiallyim Wesentlichen the directdirekt oppositeGegenteil of the topoben fivefünf regretsbedauert of the dyingsterben.
230
690591
5507
sind im Prinzip das genaue Gegenteil der Top-5-Dinge, die Sterbende bereuen.
11:51
Now this is interestinginteressant, right?
231
696098
1733
Das ist doch interessant, oder?
11:53
It seemsscheint that somehowirgendwie, a traumatictraumatisch eventEvent can unlockEntsperren our abilityFähigkeit
232
697831
4312
Traumatische Ereignisse können scheinbar unsere Fähigkeit erschließen,
11:58
to leadführen a life with fewerweniger regretsbedauert.
233
702143
2648
ein Leben mit weniger Reue zu leben.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Aber wie geht das?
12:02
How do you get from traumaTrauma to growthWachstum?
235
706111
2320
Wie kommt man vom Trauma zum Wachstum?
12:04
Or better yetnoch, is there a way to get all the benefitsVorteile
236
708431
3000
Oder noch besser: Gibt es eine Möglichkeit, alle Vorzüge
12:07
of post-traumaticPost-traumatische growthWachstum withoutohne the traumaTrauma,
237
711431
2521
posttraumatischen Wachstums ohne das Trauma zu erhalten,
12:09
withoutohne havingmit to hitschlagen your headKopf in the first placeOrt?
238
713952
2400
ohne dass man sich erstmal den Kopf stoßen muss?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Das wäre doch toll, oder?
12:13
I wanted to understandverstehen the phenomenonPhänomen better,
240
717912
2399
Dieses Phänomen wollte ich besser verstehen,
12:16
so I devouredverschlungen the scientificwissenschaftlich literatureLiteratur, and here'shier ist what I learnedgelernt.
241
720311
3024
also verschlang ich die Fachliteratur und lernte dies:
12:19
There are fourvier kindsArten of strengthStärke, or resilienceElastizität,
242
723335
3408
Es gibt vier Arten von Stärke, oder Widerstandsfähigkeit
12:22
that contributebeitragen to post-traumaticPost-traumatische growthWachstum,
243
726743
2768
die zu posttraumatischem Wachstum beitragen,
12:25
and there are scientificallywissenschaftlich validatedvalidiert activitiesAktivitäten
244
729511
2971
und es gibt wissenschaftlich bestätigte Dinge,
12:28
that you can do everyjeden day to buildbauen up these fourvier kindsArten of resilienceElastizität,
245
732482
4121
die man jeden Tag tun kann, um diese Widerstandsfähigkeit aufzubauen,
12:32
and you don't need a traumaTrauma to do it.
246
736603
1989
man braucht dafür kein Trauma.
12:34
Now, I could tell you what these fourvier typesTypen of strengthStärke are,
247
738592
2208
Ich könnte Ihnen diese vier Stärke-Arten jetzt aufzählen,
12:36
but I'd ratherlieber you experienceErfahrung them firsthandaus erster Hand.
248
740800
2576
aber Sie sollten sie am besten selbst erleben.
12:39
I'd ratherlieber we all startAnfang buildingGebäude them up togetherzusammen right now.
249
743376
3072
Am besten, wir beginnen alle gemeinsam jetzt damit.
12:42
So here'shier ist what we're going to do.
250
746448
1336
Wir werden folgendermaßen vorgehen.
12:43
We're going to playspielen a quickschnell gameSpiel togetherzusammen.
251
747784
1819
Zusammen spielen wir schnell ein kleines Spiel.
12:45
This is where you earnverdienen those sevenSieben and a halfHälfte minutesProtokoll
252
749603
2373
Hier werden Sie die siebeneinhalb Minuten Bonusleben
12:47
of bonusBonus life that I promisedversprochen you earliervorhin.
253
751976
1792
gewinnen, die ich vorhin versprochen habe.
12:49
All you have to do is successfullyerfolgreich completekomplett
254
753768
2832
Sie müssen dafür einfach nur erfolgreich die ersten vier Aufgaben
12:52
the first fourvier SuperBetterSuperBetter questsQuests.
255
756600
2254
von SuperBetter abschließen.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidenceVertrauen in you.
256
758854
2776
Ich bin mir gewiss, dass Sie es schaffen. Ich vertraue in Sie.
12:57
So, everybodyjeder readybereit? This is your first questSuche. Here we go.
257
761630
3370
Sind alle bereit? Hier ist die erste Aufgabe. Okay.
13:00
PickWählen Sie one: StandStand up and take threedrei stepsSchritte,
258
765000
3096
Ihre Wahl: Stehen Sie auf und gehen Sie drei Schritte
13:03
or make your handsHände into fistsFäuste, raiseerziehen them over your headKopf
259
768096
2721
oder ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und heben Sie sie fünf Sekunden
13:06
as highhoch as you can for fivefünf secondsSekunden. Go!
260
770817
1911
so hoch Sie können über Ihren Kopf! Los!
13:08
All right, I like the people doing bothbeide. You are overachieversStreber.
261
772728
4544
Super, da machen ja auch welche beide Sachen. Wahre Planübererfüllung.
13:13
Very good. (LaughterLachen)
262
777272
1993
Sehr gut. (Lachen)
13:15
Well doneerledigt, everyonejeder. Now that is worthwert plus-one+ 1
263
779265
2160
Das haben Sie alle gut gemacht! Das ist schon +1
13:17
physicalphysisch resilienceElastizität, whichwelche meansmeint that your bodyKörper can
264
781425
2551
physische Widerstandskraft wert, Ihr Körper kann also besser Stress
13:19
withstandstandhalten more stressStress and healheilen itselfselbst fasterschneller.
265
783976
2661
widerstehen und sich selbst schneller heilen.
13:22
Now we know from the researchForschung that the numberNummer one thing
266
786637
2365
Jetzt wissen wir aus Forschungen, dass Nicht-Stillsitzen
13:24
you can do to boostBoost your physicalphysisch resilienceElastizität is to not sitsitzen still.
267
789002
3950
der physischen Widerstandskraft mehr als alles andere auf die Sprünge hilft.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Mehr braucht es nicht.
13:30
EveryJedes singleSingle secondzweite that you are not sittingSitzung still,
269
794176
2781
Mit jeder einzelnen Sekunde, die Sie nicht stillsitzend verbringen,
13:32
you are activelyaktiv improvingVerbesserung the healthGesundheit of your heartHerz,
270
796957
3231
verbessern Sie aktiv die Gesundheit Ihres Herzens,
13:36
and your lungsLunge and brainsGehirne.
271
800188
1140
Ihrer Lunge und Ihres Gehirns.
13:37
EverybodyAlle readybereit for your nextNächster questSuche?
272
801328
1831
Sind alle bereit für die nächste Aufgabe?
13:39
I want you to snapSchnapp your fingersFinger exactlygenau 50 timesmal,
273
803159
3169
Ich möchte, dass Sie genau 50-mal mit den Fingern schnipsen,
13:42
or countGraf backwardsrückwärts from 100 by sevenSieben, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
oder in Siebenerschritten von 100 rückwärts zählen, also: 100, 93, ...
13:45
Go!
275
810024
1400
Los!
13:47
(SnappingEinrasten)
276
811424
2433
(Schnipsen)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Nicht aufgeben.
13:51
(SnappingEinrasten)
278
815504
2459
(Schnipsen)
13:53
Don't let the people countingZählen down from 100
279
817963
2101
Lassen Sie sich bei Ihren 50 Schnipsern nicht von den Leuten,
13:55
interfereeinmischen with your countingZählen to 50.
280
820064
1336
die von 100 rückwärts zählen, ablenken.
13:57
(LaughterLachen)
281
821400
5629
(Lachen)
14:02
NiceSchön. WowWow. That's the first time I've ever seengesehen that.
282
827029
3179
Toll. Wow. Das habe ich vorher noch nie gesehen.
14:06
BonusBonus physicalphysisch resilienceElastizität. Well doneerledigt, everyonejeder.
283
830208
2449
Bonus in physischer Widerstandskraft! Gut gemacht!
14:08
Now that's worthwert plus-one+ 1 mentalgeistig resilienceElastizität,
284
832657
2843
Das ist jetzt +1 mentale Widerstandskraft wert,
14:11
whichwelche meansmeint you have more mentalgeistig focusFokus, more disciplineDisziplin,
285
835500
2388
Sie haben also mehr Konzentration, mehr Disziplin,
14:13
determinationEntschlossenheit and willpowerWillenskraft.
286
837888
1872
mehr Entschlossenheit und Willenskraft.
14:15
We know from the scientificwissenschaftlich researchForschung that willpowerWillenskraft
287
839760
2528
Wir wissen aus Forschungen, dass Willenskraft
14:18
actuallytatsächlich worksWerke like a muscleMuskel.
288
842288
1616
wie ein Muskel funktioniert.
14:19
It getsbekommt strongerstärker the more you exerciseÜbung it.
289
843904
2473
Durch mehr Übung wird sie gestärkt.
14:22
So tacklingBekämpfung von a tinysehr klein challengeHerausforderung withoutohne givinggeben up,
290
846377
3495
Stellen Sie sich also einer Herausforderung, ohne aufzugeben,
14:25
even one as absurdabsurd as snappingschnappend your fingersFinger exactlygenau 50 timesmal
291
849872
3665
selbst wenn es eine so absurde ist wie 50-mal mit den Fingern zu schnipsen,
14:29
or countingZählen backwardsrückwärts from 100 by sevenSieben
292
853537
1800
oder in Siebenerschritten von 100 rückwärts zu zählen,
14:31
is actuallytatsächlich a scientificallywissenschaftlich validatedvalidiert way to boostBoost your willpowerWillenskraft.
293
855337
3679
dann ist das eine wissenschaftlich anerkannte Art zur Stärkung der Willenskraft.
14:34
So good jobJob. QuestSuche numberNummer threedrei.
294
859016
2000
Toll gemacht. Aufgabe Nummer drei.
14:36
PickWählen Sie one: Now because of the roomZimmer we're in,
295
861016
1561
Ihre Wahl: Aufgrund der räumlichen Gegebenheiten
14:38
fate'sdes Schicksals really determinedentschlossen this for you, but here are the two optionsOptionen.
296
862577
2664
hat das Schicksal für gewählt, aber hier sind die Optionen:
14:41
If you're insideinnen, find a windowFenster and look out of it.
297
865241
2839
Sind Sie drinnen, finden Sie ein Fenster und schauen Sie heraus.
14:43
If you're outsidedraußen, find a windowFenster and look in.
298
868080
2384
Sind Sie draußen, finden Sie ein Fenster und schauen Sie herein.
14:46
Or do a quickschnell YouTubeYouTube or GoogleGoogle imageBild searchSuche for
299
870464
2904
Oder suchen Sie schnell auf Youtube oder der Google-Bildersuche nach
14:49
"babyBaby [your favoriteFavorit animalTier.]"
300
873368
1496
"baby [Ihr Lieblingstier]".
14:50
Now, you could do this on your phonesTelefone,
301
874864
1403
Das könnten Sie auf Ihren Telefonen tun,
14:52
or you could just shoutShout out some babyBaby animalsTiere,
302
876267
1525
oder Sie könnten einfach ein paar Tierbabys nennen
14:53
I'm going to find some and put them on the screenBildschirm for us.
303
877792
1673
und ich finde sie und zeige sie uns allen.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Was möchten wir uns also angucken?
14:56
SlothFaultier, giraffeGiraffe, elephantElefant, snakeSchlange. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Faultier, Giraffe, Elefant, Schlange. Okay, schauen wir mal.
15:01
BabyBaby dolphinDelphin and babyBaby llamasLamas. EverybodyAlle look.
306
885752
4985
Babydelphin und Babylamas. Alle herschauen.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Gesehen?
15:08
Okay, one more. BabyBaby elephantElefant.
308
893017
4050
Okay, noch eins. Babyelefant.
15:12
We're clappingHändeklatschen for that?
309
897067
1223
Dafür klatschen wir?
15:14
That's amazingtolle.
310
898290
1960
Verblüffend.
15:16
All right, now what we're just feelingGefühl there
311
900250
1398
Na gut, also was wir hier empfinden,
15:17
is plus-one+ 1 emotionalemotional resilienceElastizität,
312
901648
1745
ist +1 emotionale Widerstandskraft,
15:19
whichwelche meansmeint you have the abilityFähigkeit to provokeprovozieren powerfulmächtig,
313
903393
2626
das bedeutet, Sie haben die Fertigkeit, starke
15:21
positivepositiv emotionsEmotionen like curiosityNeugierde or love,
314
906019
2829
positive Gefühle wie Neugier oder Liebe auszulösen,
15:24
whichwelche we feel when we look at babyBaby animalsTiere,
315
908848
1472
was wir empfinden, wenn wir uns Tierbabys anschauen,
15:26
when you need them mostdie meisten.
316
910320
1452
wenn wir sie am meisten brauchen.
15:27
And here'shier ist a secretGeheimnis from the scientificwissenschaftlich literatureLiteratur for you.
317
911772
2348
Und hier ist ein Geheimnis aus der Forschung für Sie.
15:30
If you can manageverwalten to experienceErfahrung threedrei positivepositiv emotionsEmotionen
318
914120
4210
Wenn Sie drei positive Emotionen für eine jede negative
15:34
for everyjeden one negativeNegativ emotionEmotion over the courseKurs of an hourStunde,
319
918330
3609
im Laufe einer Stunde, eines Tages, einer Woche
15:37
a day, a weekWoche, you dramaticallydramatisch improveverbessern
320
921939
3221
auslösen können, dann erhöhen Sie Ihre
15:41
your healthGesundheit and your abilityFähigkeit to successfullyerfolgreich tackleangehen
321
925160
2656
Gesundheit und Ihre Fähigkeit, sich jedem Ihrer Probleme
15:43
any problemProblem you're facinggegenüber.
322
927816
1712
entgegenzustellen.
15:45
And this is callednamens the three-to-onedrei-zu-eins positivepositiv emotionEmotion ratioVerhältnis.
323
929528
3008
Und das nennt sich 3:1-Ratio der positiven Emotionen.
15:48
It's my favoriteFavorit SuperBetterSuperBetter trickTrick, so keep it up.
324
932536
2511
Das ist mein Lieblingstrick bei SuperBetter, üben Sie weiter!
15:50
All right, pickwähle one, last questSuche:
325
935047
2537
Okay, und noch eine letzte Auswahlaufgabe:
15:53
ShakeSchütteln someone'sjemandes handHand for sixsechs secondsSekunden,
326
937584
1856
Schütteln Sie sechs Sekunden lang die Hand von jemandem
15:55
or sendsenden someonejemand a quickschnell thank you
327
939440
1424
oder senden Sie jemandem ein kleines Dankeschön
15:56
by textText, emailEmail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
in einer SMS, E-Mail, Facebook oder Twitter. Los!
15:58
(ChattingIm Chat)
329
942680
5389
(Gespräche)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Das sieht sehr gut aus.
16:05
NiceSchön, nicenett.
331
949896
2819
Sehr schön.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Weitermachen! Das ist toll!
16:12
All right, everybodyjeder, that is plus-one+ 1 socialSozial resilienceElastizität,
333
956195
3593
Okay, und das ist jetzt +1 soziale Widerstandskraft,
16:15
whichwelche meansmeint you actuallytatsächlich get more strengthStärke from your friendsFreunde,
334
959788
3247
was bedeutet, dass Sie mehr Stärke von Ihren Freunden bekommen,
16:18
your neighborsNachbarn, your familyFamilie, your communityGemeinschaft.
335
963035
1953
von Ihren Nachbarn, Ihrer Familie, der Gemeinschaft.
16:20
Now, a great way to boostBoost socialSozial resilienceElastizität is gratitudeDankbarkeit.
336
964988
3312
Man kann soziale Widerstandskraft einfach durch Dankbarkeit verbessern.
16:24
TouchTippen Sie auf is even better.
337
968300
1656
Berühren ist sogar noch besser.
16:25
Here'sHier ist one more secretGeheimnis for you:
338
969956
1551
Hier ist noch ein Geheimnis für Sie:
16:27
ShakingSchütteln someone'sjemandes handHand for sixsechs secondsSekunden
339
971507
2074
Wenn Sie jemandem die Hand sechs Sekunden lang schütteln,
16:29
dramaticallydramatisch raiseswirft the levelEbene of oxytocinOxytocin in your bloodstreamBlutkreislauf,
340
973581
3231
dann wird der Oxytocin-Level in Ihrem Blut stark erhöht,
16:32
now that's the trustVertrauen hormoneHormon.
341
976812
1441
das "Vertrauens-Hormon".
16:34
That meansmeint that all of you who just shookschüttelte handsHände
342
978253
2391
Das bedeutet also, dass alle, die eben Hände geschüttelt haben,
16:36
are biochemicallybiochemisch primedgrundiert to like and want to help eachjede einzelne other.
343
980644
3695
biochemisch darauf ausgerichtet sind, einander zu mögen und helfen zu wollen.
16:40
This will lingerVerweilen ein duringwährend the breakUnterbrechung,
344
984339
2552
Das wird durch die Pause hindurch anhalten,
16:42
so take advantageVorteil of the networkingVernetzung opportunitiesChancen.
345
986891
2410
also nutzen Sie diese Chance auf neue Netzwerke.
16:45
(LaughterLachen)
346
989301
1201
(Lachen)
16:46
Okay, well you have successfullyerfolgreich completedabgeschlossen your fourvier questsQuests,
347
990502
2630
Okay, jetzt haben Sie erfolgreich Ihre Aufgaben abgeschlossen.
16:49
so let's see if I've successfullyerfolgreich completedabgeschlossen my missionMission
348
993132
2376
Sehen wir uns einmal an, ob meine Mission erfolgreich war,
16:51
to give you sevenSieben and a halfHälfte minutesProtokoll of bonusBonus life.
349
995508
2351
Ihnen siebeneinhalb Minuten Bonusleben zu verleihen.
16:53
And here'shier ist where I get to shareAktie one more little bitBit of scienceWissenschaft with you.
350
997859
2424
Und hier kommt jetzt noch etwas Forschung ins Spiel.
16:56
It turnswendet sich out that people who regularlyregelmäßig
351
1000283
2392
Menschen, die regelmäßig diese vier Arten
16:58
boostBoost these fourvier typesTypen of resilienceElastizität --
352
1002675
1801
der Widerstandskraft aufbauen –
17:00
physicalphysisch, mentalgeistig, emotionalemotional and socialSozial --
353
1004476
2769
physische, mentale, emotionale und soziale –
17:03
liveLeben 10 yearsJahre longerlänger than everyonejeder elsesonst.
354
1007245
2697
leben zehn Jahre länger als alle anderen.
17:05
So this is truewahr.
355
1009942
1086
Das stimmt also.
17:06
If you are regularlyregelmäßig achievingerreichen the three-to-onedrei-zu-eins
356
1011028
2271
Wenn Sie regelmäßig das 3:1-Ratio der positiven
17:09
positivepositiv emotionEmotion ratioVerhältnis,
357
1013299
1536
Emotionen herstellen,
17:10
if you are never sittingSitzung still for more than an hourStunde at a time,
358
1014835
2779
wenn Sie niemals länger als eine Stunde am Stück stillsitzen,
17:13
if you are reachingerreichen out to one personPerson you carePflege about everyjeden singleSingle day,
359
1017614
4241
wenn Sie an jedem einzelnen Tag Kontakt zu einer Person, die Ihnen lieb ist, herstellen,
17:17
if you are tacklingBekämpfung von tinysehr klein goalsTore to boostBoost your willpowerWillenskraft,
360
1021855
4127
wenn Sie kleine Ziele angehen, um Ihre Willenskraft zu stärken,
17:21
you will liveLeben 10 yearsJahre longerlänger than everyonejeder elsesonst,
361
1025982
2351
dann werden Sie zehn Jahre länger leben als andere,
17:24
and here'shier ist where that mathMathe I showedzeigte you earliervorhin comeskommt in.
362
1028333
2386
und hier kommen wir zu der Mathematik, die ich vorhin zeigte.
17:26
So, the averagedurchschnittlich life expectancyErwartung in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsJahre,
363
1030719
4376
Die durchschnittliche Lebenserwartung in den USA und Großbritannien ist 78,1 Jahre,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedPeer-Review scientificwissenschaftlich studiesStudien
364
1035095
3128
aber wir wissen von mehr als 1.000 anerkannten wissenschaftlichen Studien,
17:34
that you can addhinzufügen 10 yearsJahre of life to that by boostingSteigerung der
365
1038223
2079
dass man durch die Stärkung Ihrer vier Widerstandsarten
17:36
your fourvier typesTypen of resilienceElastizität.
366
1040302
1272
zehn Jahre daraufschlagen kann.
17:37
So everyjeden singleSingle yearJahr that you are
367
1041574
1969
Jedes einzelne Jahr also, in dem Sie
17:39
boostingSteigerung der your fourvier typesTypen of resilienceElastizität,
368
1043543
1455
Ihre vier Widerstandsarten aufbauen,
17:40
you're actuallytatsächlich earningverdienen .128 more yearsJahre of life
369
1044998
2273
bringt Ihnen 0,128 mehr Lebensjahre,
17:43
or 46 more daysTage of life, or 67,298 more minutesProtokoll of life,
370
1047271
4976
oder 46 mehr Lebenstage, oder 67.298 mehr Lebensminuten,
17:48
whichwelche meansmeint everyjeden singleSingle day, you are earningverdienen 184 minutesProtokoll of life,
371
1052247
4314
was bedeutet, dass Sie jeden einzelnen Tag 184 Lebensminuten gewinnen,
17:52
or everyjeden singleSingle hourStunde that you are boostingSteigerung der your fourvier typesTypen of resilienceElastizität,
372
1056561
2958
ode in jeder Stunde, in der Sie Ihre vier Widerstandsarten aufbauen,
17:55
like we just did togetherzusammen, you are earningverdienen 7.68245837
373
1059519
3808
wie wir es soeben getan haben, gewinnen Sie 7,68245837
17:59
more minutesProtokoll of life.
374
1063327
1015
mehr Lebensminuten.
18:00
CongratulationsHerzlichen Glückwunsch, those sevenSieben and a halfHälfte minutesProtokoll
375
1064342
1959
Ich gratuliere, diese siebeneinhalb Minuten
18:02
are all yoursdeine. You totallytotal earnedverdient them.
376
1066301
1704
gehören ganz Ihnen! Sie haben sie verdient.
18:03
(ApplauseApplaus)
377
1068005
1235
(Beifall)
18:05
Yeah! AwesomePrima.
378
1069240
4056
Jawohl! Großartig.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Aber warten Sie.
18:11
You still have your specialbesondere missionMission,
380
1076062
1630
Da ist ja noch Ihr Spezialauftrag,
18:13
your secretGeheimnis missionMission.
381
1077692
1112
Ihr Geheimauftrag.
18:14
How are you going to spendverbringen these sevenSieben and a halfHälfte
382
1078804
1720
Wie werden Sie diese siebeneinhalb Minuten
18:16
minutesProtokoll of bonusBonus life?
383
1080524
1344
Bonusleben verbringen?
18:17
Well, here'shier ist my suggestionVorschlag.
384
1081868
1344
Hier ist mein Vorschlag.
18:19
These sevenSieben and a halfHälfte bonusBonus minutesProtokoll are kindArt of like genie'sGenie es wisheswünscht sich.
385
1083212
3769
Diese siebeneinhalb Bonusminuten sind wie Wünsche von einem Flaschengeist.
18:22
You can use your first wishWunsch to wishWunsch for a millionMillion more wisheswünscht sich.
386
1086981
3744
Sie können Ihren ersten Wunsch für eine Million weiterer Wünsche nutzen.
18:26
PrettyZiemlich cleverklug, right?
387
1090725
1023
Clever, oder?
18:27
So, if you spendverbringen these sevenSieben and a halfHälfte minutesProtokoll todayheute
388
1091748
3480
Wenn Sie also diese siebeneinhalb Minuten heute zu etwas nutzen,
18:31
doing something that makesmacht you happyglücklich,
389
1095228
2664
das Sie glücklich macht,
18:33
or that getsbekommt you physicallyphysisch activeaktiv,
390
1097892
2136
oder das Sie physisch aktiv macht,
18:35
or putslegt you in touchberühren with someonejemand you carePflege about,
391
1100028
2737
oder Sie in Verbindung mit jemandem, der Ihnen lieb ist, bringt,
18:38
or even just tacklingBekämpfung von a tinysehr klein challengeHerausforderung,
392
1102765
2711
oder einfach nur das Lösen einer kleinen Aufgabe bedeutet,
18:41
you are going to boostBoost your resilienceElastizität,
393
1105476
1928
dann werden Sie Ihre Widerstandsfähigkeit aufbauen,
18:43
so you're going to earnverdienen more minutesProtokoll.
394
1107404
1651
und damit mehr Minuten verdienen.
18:44
And the good newsNachrichten is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Und das Tolle ist, Sie können immer so weitermachen.
18:47
EveryJedes hourStunde of the day, everyjeden day of your life,
396
1111647
2749
Jede Stunde des Tages, jeden Tag Ihres Lebens,
18:50
all the way to your deathbedSterbebett,
397
1114396
1432
bis Sie auf Ihrem Sterbebett liegen,
18:51
whichwelche will now be 10 yearsJahre laterspäter than it would have otherwiseAndernfalls.
398
1115828
2296
was dann zehn Jahr später eintreten wird als es sonst passiert wäre.
18:54
And when you get there, more than likelywahrscheinlich,
399
1118124
3521
Und wenn Sie dort ankommen, dann werden Sie
18:57
you will not have any of those topoben fivefünf regretsbedauert,
400
1121645
3719
höchstwahrscheinlich nicht diese Top-5-Dinge bereuen,
19:01
because you will have builtgebaut up the strengthStärke and resilienceElastizität
401
1125364
2815
denn Sie werden die Stärke und Widerstandskraft aufgebaut haben,
19:04
to leadführen a life truerwahrer to your dreamsTräume.
402
1128179
3040
um ein Leben näher an Ihren Träumen zu leben.
19:07
And with 10 extraextra yearsJahre, you mightMacht even have enoughgenug time
403
1131219
4180
Und mit zehn weiteren Jahren haben Sie vielleicht genug Zeit,
19:11
to playspielen a fewwenige more gamesSpiele.
404
1135399
1631
um noch ein paar Spiele zu spielen.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Danke.
19:14
(ApplauseApplaus)
406
1138187
10955
(Beifall)
Translated by Judith Matz
Reviewed by Laura Pasquale

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ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com

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