TEDGlobal 2012
Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life
Jane McGonigal: Il gioco che vi fa guadagnare 10 anni di vita extra
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Quando la game designer Jane McGonigal si è trovata costretta a letto e sull'orlo del suicidio per colpa di un grave trauma cranico, ha avuto un'idea straordinaria per provare a sentirsi meglio. Si è tuffata nelle ricerche scientifiche e ha creato un gioco curativo, SuperBetter. In questo toccante discorso, la McGonigal spiega come un gioco possa stimolare la resistenza -- e promette di aggiungere 7 minuti e mezzo alla vostra vita.
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio
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00:16
I'm a gamer, so I like to have goals.
0
598
4032
Sono una giocatrice, mi piace avere degli obiettivi.
00:20
I like special missions and secret objectives.
1
4630
4528
Mi piacciono le missioni speciali e gli obiettivi segreti.
00:25
So here's my special mission for this talk:
2
9158
3160
Ecco llora la mia missione speciale in questo discorso:
00:28
I'm going to try to increase the life span
3
12318
2947
cercherò di aumentare la durata della vita
00:31
of every single person in this room
4
15265
2333
di tutti voi presenti in questa sala
00:33
by seven and a half minutes.
5
17598
2256
di sette minuti e mezzo.
00:35
Literally, you will live seven and half minutes longer
6
19854
3272
Vivrete letteralmente sette minuti e mezzo in più
00:39
than you would have otherwise,
7
23126
1280
di quanto avreste vissuto
00:40
just because you watched this talk.
8
24406
1664
solo per aver assistito a questo discorso.
00:41
Okay, some of you are looking a little bit skeptical.
9
26070
3456
Alcuni di voi sembrano un po' perplessi.
00:45
That's okay, because check it out --
10
29526
1663
Va bene, perché, controllate qui --
00:47
I have math to prove that it is possible.
11
31189
2513
la matematica dimostra che è possibile.
00:49
And it won't make a lot of sense now.
12
33702
1873
Adesso non ha molto senso.
00:51
I'll explain it all later,
13
35575
1449
Lo spiegherò più avanti,
00:52
just pay attention to the number at the bottom:
14
37024
1952
osservate solo i numeri in fondo:
00:54
plus-7.68245837 minutes
15
38976
3261
più 7,68245837 minuti,
00:58
that will be my gift to you if I'm successful in my mission.
16
42237
3968
saranno il mio regalo per voi se completerò la missione.
01:02
Now, you have a secret mission too.
17
46205
2729
Avete anche voi una missione segreta.
01:04
Your mission is to figure out how you want to spend your
18
48934
4000
La vostra missione è scoprire come trascorrere
01:08
extra seven and a half minutes.
19
52934
2064
quei sette minuti e mezzo extra.
01:10
And I think you should do something unusual with them,
20
54998
2337
Io credo che dovreste fare qualcosa di insolito,
01:13
because these are bonus minutes. You weren't going to have them anyway.
21
57335
2983
perché sono minuti extra. Non potreste averli altrimenti.
01:16
Now, because I'm a game designer, you might be thinking to yourself,
22
60318
4384
Dato che sono una game designer, potreste pensare:
01:20
I know what she wants us to do with those minutes,
23
64702
2296
so cosa vuole che facciamo con quei minuti,
01:22
she wants us to spend them playing games.
24
66998
2520
vuole che li passiamo a giocare.
01:25
Now this is a totally reasonable assumption,
25
69518
2704
È un'ipotesi assolutamente ragionevole,
01:28
given that I have made quite a habit of encouraging people
26
72222
2616
considerando che ho preso l'abitudine di incoraggiare la gente
01:30
to spend more time playing games.
27
74838
1816
a giocare di più.
01:32
For example, in my first TEDTalk,
28
76654
1823
Per esempio, nel mio primo TEDTalk,
01:34
I did propose that we should spend 21 billion hours a week
29
78477
4553
ho proposto che il pianeta trascorra 21 miliardi di ore a settimana
01:38
as a planet playing video games.
30
83030
2216
a giocare con i videogiochi.
01:41
Now, 21 billion hours, it's a lot of time.
31
85246
2904
21 miliardi di ore è tanto tempo.
01:44
It's so much time, in fact, that the number one unsolicited comment
32
88150
4817
È così tanto tempo che il primo commento indesiderato
01:48
that I have heard from people all over the world
33
92967
2302
che ho sentito da tutto il mondo
01:51
since I gave that talk, is this:
34
95269
1881
da quando ho tenuto quel discorso è stato:
01:53
Jane, games are great and all, but on your deathbed,
35
97150
4105
Jane, i giochi sono fantastici, ma sul letto di morte,
01:57
are you really going to wish you spent more time playing Angry Birds?
36
101255
3750
ti auguri veramente di passare il tempo a giocare a Angry Birds?
02:00
This idea is so pervasive -- that games are a waste of time
37
105005
4609
L'idea che i giochi siano una perdita di tempo che arriveremo a rimpiangere
02:05
that we will come to regret -- that I hear it literally everywhere I go.
38
109614
3553
è talmente diffusa, che io la sento letteralmente ovunque.
02:09
For example, true story: Just a few weeks ago,
39
113167
2823
Per esempio, una storia vera: qualche settimana fa,
02:11
this cab driver, upon finding out that a friend and I were in town
40
115990
3888
un autista di taxi, dopo aver scoperto che io e un amico eravamo in città
02:15
for a game developer's conference,
41
119878
1656
per una conferenza di sviluppatori di videogiochi,
02:17
turned around and said -- and I quote --
42
121534
2265
si è girato e ha detto -- e cito --
02:19
"I hate games. Waste of life. Imagine getting to the end of your life
43
123799
5743
"Odio i giochi. Una vita buttata. Immaginate di arrivare a fine vita
02:25
and regretting all that time."
44
129542
2562
e rimpiangere tutto quel tempo".
02:28
Now, I want to take this problem seriously.
45
132104
3090
Voglio affrontare il problema seriamente.
02:31
I mean, I want games to be a force for good in the world.
46
135194
2420
Voglio che i giochi siano una forza positiva per il mondo.
02:33
I don't want gamers to regret the time they spent playing,
47
137614
2920
Non voglio che chi gioca rimpianga il tempo trascorso a giocare,
02:36
time that I encouraged them to spend.
48
140534
2050
tempo che io li ho spinti a trascorrere giocando.
02:38
So I have been thinking about this question a lot lately.
49
142584
3126
Ultimamente ci ho pensato molto.
02:41
When we're on our deathbeds, will we regret
50
145710
3520
Sul letto di morte, rimpiangeremo
02:45
the time we spent playing games?
51
149230
1952
il tempo trascorso a giocare?
02:47
Now, this may surprise you, but it turns out
52
151182
2968
Potrebbe sorprendervi, ma si è scoperto
02:50
there is actually some scientific research on this question.
53
154150
3624
che esiste una ricerca scientifica sulla questione.
02:53
It's true. Hospice workers,
54
157774
2184
È vero. Gli infermieri negli ospizi,
02:55
the people who take care of us at the end of our lives,
55
159958
2856
la gente che si prende cura di noi a fine vita,
02:58
recently issued a report on the most frequently expressed regrets
56
162814
4863
hanno recentemente pubblicato un rapporto
sui rimpianti espressi più di frequente
sui rimpianti espressi più di frequente
03:03
that people say when they are literally on their deathbeds.
57
167677
4032
da coloro che sono letteralmente sul letto di morte.
03:07
And that's what I want to share with you today --
58
171709
2249
Ed è questo che voglio condividere con voi oggi,
03:09
the top five regrets of the dying.
59
173958
4852
i primi cinque rimorsi dei moribondi.
03:14
Number one: I wish I hadn't worked so hard.
60
178810
6988
Numero 1: Se solo non avessi lavorato così tanto.
03:21
Number two: I wish I had stayed in touch with my friends.
61
185798
5953
Numero 2: Se solo fossi rimasto in contatto con i miei amici.
03:27
Number three: I wish I had let myself be happier.
62
191751
5853
Numero 3: Se solo avessi cercato di essere più felice.
03:33
Number four: I wish I'd had the courage to express my true self.
63
197604
6403
Numero 4: Se solo avessi avuto il coraggio di essere me stesso.
03:39
And number five: I wish I'd lived a life true to my dreams,
64
204007
3404
E numero 5: Se solo avessi inseguito i miei sogni,
03:43
instead of what others expected of me.
65
207411
4726
invece di fare quello che gli altri si aspettavano da me.
03:48
Now, as far as I know, no one ever told one of the hospice workers,
66
212137
3189
Per quanto ne sappia io, nessuno ha mai detto agli infermieri:
03:51
I wish I'd spent more time playing video games,
67
215326
2799
"Se solo avessi giocato di più con i videogiochi",
03:54
but when I hear these top five regrets of the dying,
68
218125
3185
ma quando sento questi 5 rimorsi dei moribondi,
03:57
I can't help but hear five deep human cravings
69
221310
2816
non posso non sentire cinque profondi desideri
04:00
that games actually help us fulfill.
70
224126
2024
che i giochi aiutano a realizzare.
04:02
For example, I wish I hadn't worked so hard.
71
226150
2695
Per esempio, se solo non avessi lavorato così tanto.
04:04
For many people, this means, I wish I'd spent more time
72
228845
2297
Per molte persone significa, se solo avessi trascorso più tempo
04:07
with my family, with my kids when they were growing up.
73
231142
2712
con la mia famiglia, con i miei figli che stavano crescendo.
04:09
Well, we know that playing games together has tremendous
74
233854
3244
Sappiamo che giocare insieme ha effetti
04:12
family benefits.
75
237098
1364
straordinari sulla famiglia.
04:14
A recent study from Brigham Young University
76
238462
2304
Uno studio recente della Brigham Young University
04:16
School of Family life reported that parents who
77
240766
2696
School of Family rivela che i genitori
04:19
spend more time playing video games with their kids
78
243462
2360
che passano più tempo a giocare ai videogiochi con i figli
04:21
have much stronger real-life relationships with them.
79
245822
5076
nella vita hanno con loro relazioni molto più forti.
04:26
I wish I'd stayed in touch with my friends.
80
250898
1918
Se solo fossi rimasto in contatto con i miei amici.
04:28
Well, hundreds of millions of people
81
252816
1990
Centinaia di milioni di persone
04:30
use social games like FarmVille or Words With Friends
82
254806
3250
usano social games come Farmville o Words With Friends
04:33
to stay in daily contact with real-life friends and family.
83
258056
3113
per restare in contatto con gli amici reali e con la famiglia.
04:37
A recent study from [University of Michigan] showed
84
261169
4215
Uno studio recente dell'Università del Michigan mostra
04:41
that these games are incredibly powerful
85
265384
3358
che questi giochi sono strumenti molto efficaci
04:44
relationship-management tools.
86
268742
2103
nella gestione delle relazioni .
04:46
They help us stay connected with people in our social network
87
270845
4233
Ci aiutano a restare in contatto con le persone della nostra rete sociale
04:50
that we would otherwise grow distant from,
88
275078
2184
che altrimenti si allontanerebbero,
04:53
if we weren't playing games together.
89
277262
2033
se non giocassimo insieme.
04:55
I wish I'd let myself be happier.
90
279295
2375
Se solo fossi stato più felice.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreaking clinical trials
91
281670
3168
Non posso che pensare agli esperimenti clinici rivoluzionari
05:00
recently conducted at East Carolina University
92
284838
2856
realizzati di recente dalla East Carolina University
05:03
that showed that online games can outperform
93
287694
3184
che mostrano che i giochi online possono essere più efficaci
05:06
pharmaceuticals for treating clinical anxiety and depression.
94
290878
3464
dei farmaci nel trattamento clinico dell'ansia e della depressione.
05:10
Just 30 minutes of online game play a day
95
294342
3529
Soltanto 30 minuti di gioco online al giorno
05:13
was enough to create dramatic boosts in mood
96
297871
2895
sono stati sufficienti a migliorare radicalmente l'umore
05:16
and long-term increases in happiness.
97
300766
2967
e ad aumentare la felicità a lungo termine.
05:19
I wish I'd had the courage to express my true self.
98
303733
4208
Se solo avessi avuto il coraggio di essere me stesso.
05:23
Well, avatars are a way to express our true selves,
99
307941
3921
Gli avatar sono un modo di essere noi stessi,
05:27
our most heroic, idealized version of who we might become.
100
311862
3024
la versione di chi potremmo diventare, più eroica e idealizzata.
05:30
You can see that in this alter ego portrait by Robbie Cooper
101
314886
3792
Lo vedete in questo ritratto dell'alter ego di Robbie Cooper
05:34
of a gamer with his avatar.
102
318678
2312
di un giocatore con il suo avatar.
05:36
And Stanford University has been doing research for five years now
103
320990
3864
La Stanford University conduce ricerche da 5 anni
05:40
to document how playing a game with an idealized avatar
104
324854
3688
per documentare come giocare con un avatar idealizzato
05:44
changes how we think and act in real life,
105
328542
2749
cambi il modo in cui pensiamo e agiamo nella vita reale,
05:47
making us more courageous, more ambitious,
106
331291
3300
e ci renda più coraggiosi, più ambiziosi,
05:50
more committed to our goals.
107
334591
3949
più dedicati ai nostri obiettivi.
05:54
I wish I'd led a life true to my dreams,
108
338540
1850
Se solo avessi inseguito i miei sogni,
05:56
and not what others expected of me.
109
340390
2008
e non quello che gli altri si aspettavano da me.
05:58
Are games doing this yet? I'm not sure,
110
342398
1736
I giochi lo fanno già? Non sono sicura,
06:00
so I've left a question mark, a Super Mario question mark.
111
344134
2612
quindi ho lasciato un punto di domanda, un punto di domanda alla Super Mario.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Ci torneremo dopo.
06:04
But in the mean time, perhaps you're wondering,
113
348790
3488
Ma nel frattempo forse vi state chiedendo,
06:08
who is this game designer to be talking to us
114
352278
3766
chi è questa designer di videogiochi che ci parla
06:11
about deathbed regrets?
115
356044
1240
di rimorsi sul letto di morte?
06:13
And it's true, I've never worked in a hospice,
116
357284
3390
Ed è vero, non ho mai lavorato in un ospizio,
06:16
I've never been on my deathbed.
117
360674
2495
non sono mai stata sul letto di morte.
06:19
But recently I did spend three months in bed, wanting to die.
118
363169
6298
Ma di recente ho trascorso molto tempo a letto, con il desiderio di morire.
06:25
Really wanting to die.
119
369467
2430
Volevo veramente morire.
06:27
Now let me tell you that story.
120
371897
1792
Lasciate che vi racconti una storia.
06:29
It started two years ago, when I hit my head and got a concussion.
121
373689
3657
Ho iniziato due anni fa, quando ho sbattuto la testa e ho subito una commozione cerebrale.
06:33
Now the concussion didn't heal properly,
122
377346
2079
La commozione non è guarita correttamente,
06:35
and after 30 days I was left with symptoms like nonstop headaches,
123
379425
3898
e 30 giorni dopo avevo ancora sintomi come mal di testa ininterrotti,
06:39
nausea, vertigo, memory loss, mental fog.
124
383323
2762
nausea, vertigini, perdita di memoria, confusione mentale.
06:41
My doctor told me that in order to heal my brain,
125
386085
2988
Il dottore mi disse che per curare il cervello,
06:44
I had to rest it.
126
389073
1368
dovevo riposare.
06:46
So I had to avoid everything that triggered my symptoms.
127
390441
2249
Dovevo evitare di scatenare i sintomi.
06:48
For me that meant no reading, no writing, no video games,
128
392690
2983
Per me questo significava non leggere, non scrivere, non giocare,
06:51
no work or email, no running, no alcohol, no caffeine.
129
395673
2733
niente lavoro né email, non correre, niente alcool, niente caffeina.
06:54
In other words -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
In altre parole -- e credo che sappiate dove andiamo a parare --
06:56
no reason to live.
131
400857
2421
nessun motivo per vivere.
06:59
Of course it's meant to be funny,
132
403278
1955
Ovviamente dovrebbe essere divertente,
07:01
but in all seriousness, suicidal ideation is quite common
133
405233
4425
ma seriamente, ideare un suicidio è abbastanza comune
07:05
with traumatic brain injuries.
134
409658
1585
in casi di trauma cranici.
07:07
It happens to one in three, and it happened to me.
135
411243
3462
Succede in un caso su tre, ed è successo a me.
07:10
My brain started telling me, Jane, you want to die.
136
414705
5048
Il mio cervello ha cominciato a dirmi: Jane, tu vuoi morire.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Diceva: "Non ti sentirai mai meglio".
07:18
It said, the pain will never end.
138
422763
3842
Diceva: "Il dolore non finirà mai".
07:22
And these voices became so persistent and so persuasive
139
426605
4321
E queste voci sono diventate così insistenti e persuasive
07:26
that I started to legitimately fear for my life,
140
430926
6076
che ho cominciato giustamente a temere per la mia vita,
07:32
which is the time that I said to myself after 34 days --
141
437002
4055
ed è il momento in cui mi sono detta, dopo 34 giorni --
07:36
and I will never forget this moment --
142
441057
1912
e non dimenticherò mai quel momento.
07:38
I said, I am either going to kill myself
143
442969
3137
Mi sono detta: "O mi uccido,
07:42
or I'm going to turn this into a game.
144
446106
2958
o trasformo tutto questo in un gioco".
07:44
Now, why a game?
145
449064
1425
Ma perché un gioco?
07:46
I knew from researching the psychology of games for more than a decade
146
450489
3625
Sapevo da più di 10 anni, da ricerche sula psicologia dei giochi,
07:50
that when we play a game -- and this is in the scientific literature --
147
454114
3810
che quando giochiamo -- e si tratta di lletteratura scientifica --
07:53
we tackle tough challenges with more creativity,
148
457924
3045
affrontiamo le sfide più difficili con maggiore creatività,
07:56
more determination, more optimism,
149
460969
1929
maggiore determinazione, maggiore ottimismo,
07:58
and we're more likely to reach out to others for help.
150
462898
2480
ed è più probabile che ci rivolgiamo ad altri per farci aiutare.
08:01
And I wanted to bring these gamer traits to my real-life challenge,
151
465378
2609
Io volevo portare queste caratteristiche del giocatore nella mia sfida reale,
08:03
so I created a role-playing recovery game
152
467987
2350
così ho creato un gioco di ruolo per il recupero
08:06
called Jane the Concussion Slayer.
153
470337
1976
chiamato "Jane che Ammazza il Trauma Cranico".
08:08
Now this became my new secret identity,
154
472313
2664
È diventata la mia identità segreta,
08:10
and the first thing I did as a slayer
155
474977
1968
e la prima cosa che ho fatto nel ruolo di assassina
08:12
was call my twin sister -- I have an identical twin sister named Kelly --
156
476945
3632
è stato chiamare la mia gemella -- ho una sorella gemella di nome Kelly --
08:16
and tell her, I'm playing a game to heal my brain,
157
480577
3688
e dirle: "Sto giocando per curarmi il cervello,
08:20
and I want you to play with me.
158
484265
2139
e voglio che tu giochi con me".
08:22
This was an easier way to ask for help.
159
486404
3846
È stato un modo più facile per chiedere aiuto.
08:26
She became my first ally in the game,
160
490250
2615
È diventata la mia prima alleata nel gioco.
08:28
my husband Kiyash joined next,
161
492865
1848
Mio marito Kiyash ci ha raggiunto dopo,
08:30
and together we identified and battled the bad guys.
162
494713
3712
e insieme abbiamo identificato e combattuto i cattivi,
08:34
Now this was anything that could trigger my symptoms
163
498425
2824
vale a dire tutto ciò che poteva scatenare i sintomi
08:37
and therefore slow down the healing process,
164
501249
2417
e quindi rallentare il processo di guarigione,
08:39
things like bright lights and crowded spaces.
165
503666
1999
cose come la luce intensa e gli spazi affollati.
08:41
We also collected and activated power-ups.
166
505665
3360
Collezionavamo e attivavamo anche poteri aggiuntivi.
08:44
This was anything I could do on even my worst day
167
509025
2768
Erano tutto quello che potevo fare anche nel peggiore dei giorni
08:47
to feel just a little bit good,
168
511793
2664
per sentirmi un po' meglio,
08:50
just a little bit productive.
169
514457
1511
un po' più produttiva.
08:51
Things like cuddling my dog for 10 minutes,
170
515968
2674
Cose come coccolare il mio cane per 10 minuti,
08:54
or getting out of bed and walking around the block just once.
171
518642
3567
o alzarmi dal letto e fare il giro dell'isolato almeno una volta.
08:58
Now the game was that simple:
172
522209
1634
Il gioco era molto semplice:
08:59
Adopt a secret identity, recruit your allies,
173
523843
2854
assumere un'identità segreta, reclutare alleati,
09:02
battle the bad guys, activate the power-ups.
174
526697
3007
combattere i cattivi, attivare i super-poteri.
09:05
But even with a game so simple,
175
529704
2169
Anche con un gioco così semplice,
09:07
within just a couple days of starting to play,
176
531873
2329
dopo solo un paio di giorni,
09:10
that fog of depression and anxiety
177
534202
2784
quel velo di ansia e depressione
09:12
went away. It just vanished. It felt like a miracle.
178
536986
4007
era sparito, svanito. È stato come un miracolo.
09:16
Now it wasn't a miracle cure for the headaches
179
540993
2512
Non era una cura miracolosa per i mal di testa
09:19
or the cognitive symptoms.
180
543505
1200
o per i sintomi cognitivi.
09:20
That lasted for more than a year,
181
544705
1643
È durato più di due anni,
09:22
and it was the hardest year of my life by far.
182
546348
2798
ed è stato di gran lunga l'anno più difficile della mia vita.
09:25
But even when I still had the symptoms,
183
549146
2274
Ma anche quando avevo ancora i sintomi,
09:27
even while I was still in pain, I stopped suffering.
184
551420
4293
anche quando sentivo ancora dolore, ho smesso di soffrire.
09:31
Now what happened next with the game surprised me.
185
555713
3072
Quello che è successo dopo con il gioco mi ha sorpresa.
09:34
I put up some blog posts and videos online,
186
558785
2499
Ho pubblicato qualche video e alcuni post in un blog,
09:37
explaining how to play.
187
561284
1445
spiegando come giocare.
09:38
But not everybody has a concussion, obviously,
188
562729
2555
Ma non tutti hanno una commozione cerebrale, ovviamente,
09:41
not everyone wants to be "the slayer,"
189
565284
2256
non tutti vogliono essere "assassini",
09:43
so I renamed the game SuperBetter.
190
567540
2340
quindi ho rinominato il gioco SuperBetter [SuperMeglio].
09:45
And soon I started hearing from people all over the world
191
569880
3073
E ho cominciato a sentire di gente che, in tutto il mondo,
09:48
who were adopting their own secret identity,
192
572953
2611
adottava la propria identità segreta,
09:51
recruiting their own allies, and they were getting "super better"
193
575564
3223
reclutava i propri alleati, e si sentiva "super meglio"
09:54
facing challenges like cancer and chronic pain,
194
578787
3698
affrontando sfide come il cancro e il dolore cronico,
09:58
depression and Crohn's disease.
195
582485
2422
la depressione e il morbo di Crohn.
10:00
Even people were playing it for terminal diagnoses like ALS.
196
584907
4537
C'era anche gente che giocava con malattie in fase terminale come la SLA.
10:05
And I could tell from their messages and their videos
197
589444
3641
E io capivo dai loro messaggi e dai loro video
10:08
that the game was helping them in the same ways
198
593085
2838
che il gioco li stava aiutando
10:11
that it helped me.
199
595923
1032
proprio come aveva aiutato me.
10:12
They talked about feeling stronger and braver.
200
596955
2704
Dicevano di sentirsi più forti e più coraggiosi,
10:15
They talked about feeling better understood by their friends and family.
201
599659
4345
di sentirsi meglio ed anche più capiti da amici e familiari.
10:19
And they even talked about feeling happier,
202
604004
2615
Dicevano addirittura di sentirsi più felici,
10:22
even though they were in pain, even though they were tackling
203
606619
3473
anche se sentivano dolore, anche se stavano affrontando
10:25
the toughest challenge of their lives.
204
610092
2083
la sfida più dura della loro vita.
10:28
Now at the time, I'm thinking to myself, what is going on here?
205
612175
4288
Cosa stava succedendo? intendo nel mio caso, all'epoca.
10:32
I mean, how could a game so trivial intervene so powerfully
206
616463
4724
Come poteva un gioco così insignificante intervenire in maniera così potente,
10:37
in such serious, and in some cases life-and-death, circumstances?
207
621187
4144
in circostanze così serie e in certi casi per questioni di vita o di morte?
10:41
I mean, if it hadn't worked for me,
208
625331
1536
Se non avesse funzionato per me,
10:42
there's no way I would have believed it was possible.
209
626867
2120
non avrei mai creduto che fosse possibile.
10:44
Well, it turns out there's some science here too.
210
628987
2609
Si è scoperto che c'è una base scientifica anche qui.
10:47
Some people get stronger and happier after a traumatic event.
211
631596
5695
Alcune persone si sentono più forti e più felici dopo un evento traumatico.
10:53
And that's what was happening to us.
212
637291
2160
Ed è quello che stava accadendo a noi.
10:55
The game was helping us experience
213
639451
1815
Il gioco ci stava aiutando a sperimentare
10:57
what scientists call post-traumatic growth,
214
641266
3713
quello che gli scienziati chiamano crescita post-traumatica,
11:00
which is not something we usually hear about.
215
644979
1656
che non è una cosa di cui sentiamo parlare comunemente.
11:02
We usually hear about post-traumatic stress disorder.
216
646635
3169
Di solito sentiamo di disturbo post-traumatico da stress.
11:05
But scientists now know that a traumatic event
217
649804
2904
Ma gli scienziati ora sanno che un evento traumatico
11:08
doesn't doom us to suffer indefinitely.
218
652708
2679
non ci condanna a soffrire indefinitamente.
11:11
Instead, we can use it as a springboard
219
655387
2297
Invece lo possiamo usare come trampolino
11:13
to unleash our best qualities and lead happier lives.
220
657684
3623
per scatenare le nostre migliori qualità e vivere più felici.
11:17
Here are the top five things that people with
221
661307
2480
Ecco la classifica delle cinque cose che dice la gente
11:19
post-traumatic growth say:
222
663787
1551
con crescita post-traumatica:
11:21
My priorities have changed. I'm not afraid to do what makes me happy.
223
665338
4666
le mie priorità sono cambiate. Non ho paura di fare quello che mi rende felice.
11:25
I feel closer to my friends and family.
224
670004
3200
Mi sento più vicino agli amici e alla famiglia.
11:29
I understand myself better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Capisco meglio me stesso. Ora so chi sono veramente.
11:33
I have a new sense of meaning and purpose in my life.
226
677171
3709
Ho una maggiore percezione del significato e del senso della vita.
11:36
I'm better able to focus on my goals and dreams.
227
680880
3280
Sono in grado di concentrarmi meglio su sogni e obiettivi.
11:40
Now, does this sound familiar?
228
684160
2015
L'avete già sentito?
11:42
It should, because the top five traits of post-traumatic growth
229
686175
4416
Dovrebbe, perché la classifica dei tratti da crescita post-traumatica
11:46
are essentially the direct opposite of the top five regrets of the dying.
230
690591
5507
è sostanzialmente l'esatto opposto della classifica dei rimorsi di chi sta morendo.
11:51
Now this is interesting, right?
231
696098
1733
È interessante, vero?
11:53
It seems that somehow, a traumatic event can unlock our ability
232
697831
4312
Sembra che, in qualche modo, un evento traumatico possa scatenare la nostra capacità
11:58
to lead a life with fewer regrets.
233
702143
2648
di condurre una vita con meno rimorsi.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Ma come funziona?
12:02
How do you get from trauma to growth?
235
706111
2320
Come si arriva dal trauma alla crescita?
12:04
Or better yet, is there a way to get all the benefits
236
708431
3000
O meglio, c'è un modo per trarre tutti questi benefici
12:07
of post-traumatic growth without the trauma,
237
711431
2521
della crescita post-traumatica senza subire un trauma,
12:09
without having to hit your head in the first place?
238
713952
2400
senza una botta in testa?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Sarebbe meglio, no?
12:13
I wanted to understand the phenomenon better,
240
717912
2399
Volevo capire meglio il fenomeno,
12:16
so I devoured the scientific literature, and here's what I learned.
241
720311
3024
quindi ho divorato molta letterature scientifica, ed ecco cosa ho imparato.
12:19
There are four kinds of strength, or resilience,
242
723335
3408
Ci sono quattro forme di forza, di resistenza,
12:22
that contribute to post-traumatic growth,
243
726743
2768
che contribuiscono alla crescita post-traumatica,
12:25
and there are scientifically validated activities
244
729511
2971
e ci sono attività scientificamente confermate
12:28
that you can do every day to build up these four kinds of resilience,
245
732482
4121
che si possono fare tutti i giorni per costruire questi quattro tipi di resistenza,
12:32
and you don't need a trauma to do it.
246
736603
1989
senza bisogno di subire un trauma.
12:34
Now, I could tell you what these four types of strength are,
247
738592
2208
Potrei dirvi quali sono questi quattro tipi di forza,
12:36
but I'd rather you experience them firsthand.
248
740800
2576
ma preferisco farveli sperimentare di persona.
12:39
I'd rather we all start building them up together right now.
249
743376
3072
Preferisco che cominciamo a costruirli insieme adesso.
12:42
So here's what we're going to do.
250
746448
1336
Ecco cosa faremo.
12:43
We're going to play a quick game together.
251
747784
1819
Faremo insieme un gioco veloce.
12:45
This is where you earn those seven and a half minutes
252
749603
2373
Adesso è il momento in cui vi guadagnate quei 7 minuti e mezzo di vita
12:47
of bonus life that I promised you earlier.
253
751976
1792
che vi ho promesso prima.
12:49
All you have to do is successfully complete
254
753768
2832
Tutto quello che dovete fare è completare con successo
12:52
the first four SuperBetter quests.
255
756600
2254
le prime quattro sfide di SuperBetter.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidence in you.
256
758854
2776
E sento che riuscirete a farlo. Ho fiducia in voi.
12:57
So, everybody ready? This is your first quest. Here we go.
257
761630
3370
Siete tutti pronti? Questa è la prima sfida. Partiamo.
13:00
Pick one: Stand up and take three steps,
258
765000
3096
Sceglietene una: Alzatevi in piedi e fate tre passi,
13:03
or make your hands into fists, raise them over your head
259
768096
2721
o chiudete le mani a pugno, alzatele sopra la testa
13:06
as high as you can for five seconds. Go!
260
770817
1911
il più in alto possibile per cinque secondi. Via!
13:08
All right, I like the people doing both. You are overachievers.
261
772728
4544
Perfetto, mi piacciono le persone che le fanno entrambe. Siete ambiziosi.
13:13
Very good. (Laughter)
262
777272
1993
Molto bene. (Risate)
13:15
Well done, everyone. Now that is worth plus-one
263
779265
2160
Perfetto. Questo vale un punto in più
13:17
physical resilience, which means that your body can
264
781425
2551
di resistenza fisica, il che significa che il vostro corpo
13:19
withstand more stress and heal itself faster.
265
783976
2661
può resistere allo stress e guarire più rapidamente.
13:22
Now we know from the research that the number one thing
266
786637
2365
Sappiamo dalle ricerche che la prima cosa
13:24
you can do to boost your physical resilience is to not sit still.
267
789002
3950
da fare per stimolare la resistenza fisica è non stare seduti immobili.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Non ci vuole altro.
13:30
Every single second that you are not sitting still,
269
794176
2781
Ogni secondo in cui non state seduti fermi,
13:32
you are actively improving the health of your heart,
270
796957
3231
migliorate attivamente la salute del cuore,
13:36
and your lungs and brains.
271
800188
1140
dei polmoni e del cervello.
13:37
Everybody ready for your next quest?
272
801328
1831
Tutti pronti per la prossima sfida?
13:39
I want you to snap your fingers exactly 50 times,
273
803159
3169
Voglio che schiocchiate le dia 50 volte,
13:42
or count backwards from 100 by seven, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
o che contiate alla rovescia da 100, sette alla volta, tipo: 100. 93...
13:45
Go!
275
810024
1400
Via!
13:47
(Snapping)
276
811424
2433
(Schiocco)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Non smettete.
13:51
(Snapping)
278
815504
2459
(Schiocco)
13:53
Don't let the people counting down from 100
279
817963
2101
Non lasciate che chi conta alla rovescia da 100
13:55
interfere with your counting to 50.
280
820064
1336
interferisca con voi che contate fino a 50.
13:57
(Laughter)
281
821400
5629
(Risate)
14:02
Nice. Wow. That's the first time I've ever seen that.
282
827029
3179
Bene. Wow. È la prima volta che vedo una cosa del genere.
14:06
Bonus physical resilience. Well done, everyone.
283
830208
2449
Bonus resistenza fisica. Ben fatto, tutti quanti.
14:08
Now that's worth plus-one mental resilience,
284
832657
2843
Questo vale un punto in più di resistenza mentale,
14:11
which means you have more mental focus, more discipline,
285
835500
2388
il che significa che avete maggiore concentrazione mentale, maggiore disciplina,
14:13
determination and willpower.
286
837888
1872
determinazione e forza di volontà.
14:15
We know from the scientific research that willpower
287
839760
2528
Sappiamo dalla ricerca scientifica che la forza di volontà
14:18
actually works like a muscle.
288
842288
1616
lavora come un muscolo.
14:19
It gets stronger the more you exercise it.
289
843904
2473
Si rafforza con l'esercizio.
14:22
So tackling a tiny challenge without giving up,
290
846377
3495
Affrontare una piccola sfida senza darsi per vinti,
14:25
even one as absurd as snapping your fingers exactly 50 times
291
849872
3665
anche una sfida assurda come schioccare le dita esattamente 50 volte
14:29
or counting backwards from 100 by seven
292
853537
1800
o contare alla rovescia da 100, sette alla volta
14:31
is actually a scientifically validated way to boost your willpower.
293
855337
3679
è un modo scientificamente provato per stimolare la forza di volontà.
14:34
So good job. Quest number three.
294
859016
2000
Ottimo lavoro. Sfida numero tre.
14:36
Pick one: Now because of the room we're in,
295
861016
1561
Sceglietene una: Considerando la sala in cui siamo
14:38
fate's really determined this for you, but here are the two options.
296
862577
2664
il destino ha già scelto per voi, ma ci sono due opzioni.
14:41
If you're inside, find a window and look out of it.
297
865241
2839
Se siete al chiuso, trovate una finestra e guardate fuori.
14:43
If you're outside, find a window and look in.
298
868080
2384
Se siete all'esterno, trovate una finestra e guardate all'interno.
14:46
Or do a quick YouTube or Google image search for
299
870464
2904
Oppure fate una ricerca veloce nelle immagini di Google
14:49
"baby [your favorite animal.]"
300
873368
1496
di "cucciolo [il vostro animale preferito]".
14:50
Now, you could do this on your phones,
301
874864
1403
Potete farlo sui vostri cellulari,
14:52
or you could just shout out some baby animals,
302
876267
1525
o potete anche solo urlare il nome di qualche cucciolo di animale,
14:53
I'm going to find some and put them on the screen for us.
303
877792
1673
ne trovo qualcuno io e li proietto sullo schermo per tutti.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Cosa vogliamo vedere?
14:56
Sloth, giraffe, elephant, snake. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Bradipo, giraffa, elefante, serpente. Ok, vediamo cosa abbiamo.
15:01
Baby dolphin and baby llamas. Everybody look.
306
885752
4985
Cucciolo di delfino e cucciolo di lama. Guardate tutti.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Fatto?
15:08
Okay, one more. Baby elephant.
308
893017
4050
Ok, un altro. Cucciolo di elefante.
15:12
We're clapping for that?
309
897067
1223
A questo applaudiamo?
15:14
That's amazing.
310
898290
1960
È fantastico.
15:16
All right, now what we're just feeling there
311
900250
1398
Perfetto, ora abbiamo la sensazione
15:17
is plus-one emotional resilience,
312
901648
1745
di avere un punto in più di resistenza emotiva,
15:19
which means you have the ability to provoke powerful,
313
903393
2626
il che significa che abbiamo la capacità di provocare emozioni
15:21
positive emotions like curiosity or love,
314
906019
2829
potenti, positive, come la curiosità o l'amore,
15:24
which we feel when we look at baby animals,
315
908848
1472
che proviamo quando guardiamo cuccioli di animali,
15:26
when you need them most.
316
910320
1452
quando ne abbiamo più bisogno.
15:27
And here's a secret from the scientific literature for you.
317
911772
2348
Ed ecco a voi il segreto, dalla letteratura scientifica.
15:30
If you can manage to experience three positive emotions
318
914120
4210
Se riuscite a gestire tre emozioni positive
15:34
for every one negative emotion over the course of an hour,
319
918330
3609
per ogni emozione negativa, in un'ora,
15:37
a day, a week, you dramatically improve
320
921939
3221
un giorno, una settimana, migliorate radicalmente
15:41
your health and your ability to successfully tackle
321
925160
2656
la salute e la capacità di affrontare con successo
15:43
any problem you're facing.
322
927816
1712
qualunque problema abbiate di fronte.
15:45
And this is called the three-to-one positive emotion ratio.
323
929528
3008
E si chiama rapporto uno a tre delle emozioni positive.
15:48
It's my favorite SuperBetter trick, so keep it up.
324
932536
2511
È il mio trucco preferito di SuperBetter, quindi continuate così.
15:50
All right, pick one, last quest:
325
935047
2537
Bene, scegliete, ultima sfida:
15:53
Shake someone's hand for six seconds,
326
937584
1856
Stringete la mano di qualcuno per sei secondi,
15:55
or send someone a quick thank you
327
939440
1424
o inviate a qualcuno un veloce ringraziamento
15:56
by text, email, Facebook or Twitter. Go!
328
940864
1816
scritto, per email, Facebook o Twitter. Via!
15:58
(Chatting)
329
942680
5389
(Vocìo)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Mi sembra ben fatto.
16:05
Nice, nice.
331
949896
2819
Bene, bene.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Continuate così. Mi piace!
16:12
All right, everybody, that is plus-one social resilience,
333
956195
3593
Perfetto, un punto in più in resistenza sociale,
16:15
which means you actually get more strength from your friends,
334
959788
3247
che significa che ricevete maggiore forza dagli amici,
16:18
your neighbors, your family, your community.
335
963035
1953
dai vicini, dalla famiglia, dalla comunità.
16:20
Now, a great way to boost social resilience is gratitude.
336
964988
3312
La gratitudine è un modo fantastico per stimolare la resistenza sociale
16:24
Touch is even better.
337
968300
1656
Il contatto è ancora meglio.
16:25
Here's one more secret for you:
338
969956
1551
Ecco un altro segreto per voi:
16:27
Shaking someone's hand for six seconds
339
971507
2074
stringere la mano di qualcuno per sei secondi
16:29
dramatically raises the level of oxytocin in your bloodstream,
340
973581
3231
aumenta radicalmente il livello di ossitocina nel sangue,
16:32
now that's the trust hormone.
341
976812
1441
l'ormone della fiducia.
16:34
That means that all of you who just shook hands
342
978253
2391
Significa che chi di voi ha stretto la mano
16:36
are biochemically primed to like and want to help each other.
343
980644
3695
è preparato biochimicamente ad apprezzare ed è pronto ad aiutare.
16:40
This will linger during the break,
344
984339
2552
Questa volontà si prolunga durante la pausa,
16:42
so take advantage of the networking opportunities.
345
986891
2410
quindi approfittate delle opportunità di contatto.
16:45
(Laughter)
346
989301
1201
(Risate)
16:46
Okay, well you have successfully completed your four quests,
347
990502
2630
Ok, avete completato con successo le quattro sfide,
16:49
so let's see if I've successfully completed my mission
348
993132
2376
vediamo se avete completato con successo la missione
16:51
to give you seven and a half minutes of bonus life.
349
995508
2351
per poter ottenere sette minuti e mezzo di vita in più.
16:53
And here's where I get to share one more little bit of science with you.
350
997859
2424
E qui condividerò con voi ancora un po' di scienza.
16:56
It turns out that people who regularly
351
1000283
2392
Si è scoperto che le persone
16:58
boost these four types of resilience --
352
1002675
1801
che stimolano regolarmente questi quattro tipi di resistenza,
17:00
physical, mental, emotional and social --
353
1004476
2769
fisica, mentale, emotiva e sociale,
17:03
live 10 years longer than everyone else.
354
1007245
2697
vivono 10 anni più degli altri.
17:05
So this is true.
355
1009942
1086
È vero.
17:06
If you are regularly achieving the three-to-one
356
1011028
2271
Se realizzate regolarmente il rapporto 3 a 1
17:09
positive emotion ratio,
357
1013299
1536
di emozioni positive,
17:10
if you are never sitting still for more than an hour at a time,
358
1014835
2779
se non state mai fermi seduti per più di un'ora di seguito,
17:13
if you are reaching out to one person you care about every single day,
359
1017614
4241
se vi mantenete in contatto ogni giorno con la persona a cui tenete,
17:17
if you are tackling tiny goals to boost your willpower,
360
1021855
4127
se affrontate piccoli obiettivi per stimolare la forza di volontà,
17:21
you will live 10 years longer than everyone else,
361
1025982
2351
vivrete 10 anni più di chiunque altro,
17:24
and here's where that math I showed you earlier comes in.
362
1028333
2386
ed ecco da dove viene fuori la matematica che vi ho mostrato prima.
17:26
So, the average life expectancy in the U.S. and the U.K. is 78.1 years,
363
1030719
4376
L'aspettativa di vita media negli Stati Uniti e nel Regno Unito è di 78,1 anni,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewed scientific studies
364
1035095
3128
ma sappiamo da studi scientifici su più di 1000 persone
17:34
that you can add 10 years of life to that by boosting
365
1038223
2079
che si possono aggiungere 10 anni di vita
17:36
your four types of resilience.
366
1040302
1272
stimolando i quattro tipi di resistenza.
17:37
So every single year that you are
367
1041574
1969
Ogni anno in cui
17:39
boosting your four types of resilience,
368
1043543
1455
stimolate i quattro tipi di resistenza,
17:40
you're actually earning .128 more years of life
369
1044998
2273
guadagnate 0,128 anni di vita in più
17:43
or 46 more days of life, or 67,298 more minutes of life,
370
1047271
4976
o 46 giorni di vita in più, o 67 298 minuti di vita in più,
17:48
which means every single day, you are earning 184 minutes of life,
371
1052247
4314
il che significa che ogni giorno guadagnate 184 minuti di vita,
17:52
or every single hour that you are boosting your four types of resilience,
372
1056561
2958
o ogni ora in cui stimolate i quattro tipi di resistenza,
17:55
like we just did together, you are earning 7.68245837
373
1059519
3808
come abbiamo appena fatto insieme, guadagnate 7,68245837
17:59
more minutes of life.
374
1063327
1015
minuti di vita in più.
18:00
Congratulations, those seven and a half minutes
375
1064342
1959
Congratulazioni, questi sette minuti e mezzo
18:02
are all yours. You totally earned them.
376
1066301
1704
sono tutti vostri. Ve li siete guadagnati.
18:03
(Applause)
377
1068005
1235
(Applausi)
18:05
Yeah! Awesome.
378
1069240
4056
Sì! Fantastico.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Aspettate, aspettate.
18:11
You still have your special mission,
380
1076062
1630
Avete ancora una missione speciale,
18:13
your secret mission.
381
1077692
1112
la vostra missioni segreta.
18:14
How are you going to spend these seven and a half
382
1078804
1720
Come passerete questi sette minuti e mezzo
18:16
minutes of bonus life?
383
1080524
1344
di vita in più?
18:17
Well, here's my suggestion.
384
1081868
1344
Ecco il mio suggerimento.
18:19
These seven and a half bonus minutes are kind of like genie's wishes.
385
1083212
3769
Questi sette minuti e mezzo di vita sono come i desideri del genio della lampada.
18:22
You can use your first wish to wish for a million more wishes.
386
1086981
3744
Potete usare il vostro primo desiderio per desiderare un altro milione di desideri.
18:26
Pretty clever, right?
387
1090725
1023
Astuto, vero?
18:27
So, if you spend these seven and a half minutes today
388
1091748
3480
Quindi se passate questi sette minuti e mezzo
18:31
doing something that makes you happy,
389
1095228
2664
facendo qualcosa che vi rende felici,
18:33
or that gets you physically active,
390
1097892
2136
o che vi rende fisicamente attivi,
18:35
or puts you in touch with someone you care about,
391
1100028
2737
o che vi mette in contatto con qualcuno a cui tenete,
18:38
or even just tackling a tiny challenge,
392
1102765
2711
o anche solo affrontando una piccola sfida,
18:41
you are going to boost your resilience,
393
1105476
1928
stimolerete la vostra resistenza,
18:43
so you're going to earn more minutes.
394
1107404
1651
e guadagnerete altri minuti.
18:44
And the good news is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
E la buona notizia è che potete continuare all'infinito.
18:47
Every hour of the day, every day of your life,
396
1111647
2749
Ogni ora del giorno, ogni giorno della vita,
18:50
all the way to your deathbed,
397
1114396
1432
fino al letto di morte,
18:51
which will now be 10 years later than it would have otherwise.
398
1115828
2296
che ora sarà 10 anni più in là di quello che sarebbe dovuto essere.
18:54
And when you get there, more than likely,
399
1118124
3521
E quando ci arrivate, molto probabilmente
18:57
you will not have any of those top five regrets,
400
1121645
3719
non avrete questi cinque rimorsi,
19:01
because you will have built up the strength and resilience
401
1125364
2815
perché vi sarete costruiti la forza e la resistenza
19:04
to lead a life truer to your dreams.
402
1128179
3040
per condurre una vita come la desiderate.
19:07
And with 10 extra years, you might even have enough time
403
1131219
4180
E con questi 10 anni in più, potreste addirittura avere tempo sufficiente
19:11
to play a few more games.
404
1135399
1631
per giocare un po' di più.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Grazie.
19:14
(Applause)
406
1138187
10955
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game DesignerReality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.
Why you should listen
Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."
Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.
Jane McGonigal | Speaker | TED.com