ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com
TEDGlobal 2012

Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Jane McGonigal: Spillet der kan give dig 10 års ekstra liv

Filmed:
7,068,050 views

Da spildesigner Jane McGonigal blev sengeliggende og fik selvmordstanker efter en svær hjernerystelse, fik hun en fascinerende ide til hvordan hun kunne få det bedre. Hun dykkede ned i den videnskabelige forskning og skabte et helende spil, SuperBetter. I dette bevægende foredrag, forklarer McGonigal hvordan et spil kan booste robusthed -- og lover at føje 7.5 minut ekstra til dit liv.
- Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:16
I'm a gamergamer, so I like to have goalsmål.
0
598
4032
Jeg er en gamer, så jeg kan godt lide at have mål.
00:20
I like specialsærlig missionsmissioner and secrethemmelighed objectivesmål.
1
4630
4528
Jeg kan godt lide særlige missioner og hemmelige mål.
00:25
So here'sher er my specialsærlig missionmission for this talk:
2
9158
3160
Så her er min særlige mission for dette foredrag:
00:28
I'm going to try to increaseøge the life spanspan
3
12318
2947
Jeg vil prøve at forøge levealderen
00:31
of everyhver singleenkelt personperson in this roomværelse
4
15265
2333
af hver enkelt person i dette lokale
00:33
by sevensyv and a halfhalvt minutesminutter.
5
17598
2256
med syv og et halvt minut.
00:35
LiterallyBogstaveligt talt, you will livelevende sevensyv and halfhalvt minutesminutter longerlængere
6
19854
3272
Helt bogstaveligt, vil I leve syv og et halvt minut længere
00:39
than you would have otherwiseEllers,
7
23126
1280
end I ellers ville have gjort,
00:40
just because you watchedovervåget this talk.
8
24406
1664
bare fordi I overværede dette foredrag.
00:41
Okay, some of you are looking a little bitbit skepticalskeptisk.
9
26070
3456
Okay, nogle af Jer ser lidt skeptiske ud.
00:45
That's okay, because checkkontrollere it out --
10
29526
1663
Det er okay, for se her --
00:47
I have mathmatematik to provebevise that it is possiblemuligt.
11
31189
2513
jeg har matematik til at bevise at det er muligt.
00:49
And it won'tvil ikke make a lot of sensefølelse now.
12
33702
1873
Og det vil ikke give meget mening nu.
00:51
I'll explainforklare it all latersenere,
13
35575
1449
Jeg forklarer det alt sammen senere,
00:52
just paybetale attentionopmærksomhed to the numbernummer at the bottombund:
14
37024
1952
bare læg mærke til det nummer i bunden:
00:54
plus-Plus-7.68245837 minutesminutter
15
38976
3261
plus-7.68245837 minutter
00:58
that will be my giftgave to you if I'm successfulvellykket in my missionmission.
16
42237
3968
det vil være min gave til Jer, hvis jeg lykkedes med min mission.
01:02
Now, you have a secrethemmelighed missionmission too.
17
46205
2729
Nuvel, I har også en hemmelig mission.
01:04
Your missionmission is to figurefigur out how you want to spendbruge your
18
48934
4000
Jeres mission er at finde ud af, hvad I vil bruge Jeres
01:08
extraekstra sevensyv and a halfhalvt minutesminutter.
19
52934
2064
ekstra syv og et halvt minut på.
01:10
And I think you should do something unusualusædvanlig with them,
20
54998
2337
Og jeg synes I skulle gøre noget usædvanligt med dem,
01:13
because these are bonusbonus minutesminutter. You weren'tvar ikke going to have them anywayalligevel.
21
57335
2983
fordi de er bonus minutter. I ville ikke have haft dem alligevel.
01:16
Now, because I'm a gamespil designerdesigner, you mightmagt be thinkingtænker to yourselfdig selv,
22
60318
4384
Nuvel, fordi jeg er en spildesigner, tænker I måske for Jer selv,
01:20
I know what she wants us to do with those minutesminutter,
23
64702
2296
jeg ved hvad hun vil have os til at gøre med de minutter,
01:22
she wants us to spendbruge them playingspille gamesspil.
24
66998
2520
hun vil have os til at bruge dem på at spille spil.
01:25
Now this is a totallyhelt reasonablerimelig assumptionantagelse,
25
69518
2704
Nu er det en helt rimelig antagelse,
01:28
givengivet that I have madelavet quitetemmelig a habitvane of encouragingopmuntrende people
26
72222
2616
set i lyset af at jeg har fået for vane at tilskynde mennesker
01:30
to spendbruge more time playingspille gamesspil.
27
74838
1816
til at bruge mere tid på at spille spil.
01:32
For exampleeksempel, in my first TEDTalkTEDTalk,
28
76654
1823
For eksempel, i min første TEDTalk,
01:34
I did proposeforeslå that we should spendbruge 21 billionmilliard hourstimer a weekuge
29
78477
4553
foreslog jeg at vi skulle bruge 21 milliarder timer om ugen
01:38
as a planetplanet playingspille videovideo gamesspil.
30
83030
2216
som planet, på at spille computerspil.
01:41
Now, 21 billionmilliard hourstimer, it's a lot of time.
31
85246
2904
Nu er 21 milliarder timer rigtig lang tid.
01:44
It's so much time, in factfaktum, that the numbernummer one unsoliciteduopfordret commentkommentar
32
88150
4817
Det er faktisk så lang tid, at den mest uopfordrede kommentar
01:48
that I have heardhørt from people all over the worldverden
33
92967
2302
som jeg har hørt fra folk fra over hele verden
01:51
sincesiden I gavegav that talk, is this:
34
95269
1881
siden jeg gav det foredrag, er dette:
01:53
JaneJane, gamesspil are great and all, but on your deathbeddødsleje,
35
97150
4105
Jane, spil er kanon og sådan, men på ens dødsleje,
01:57
are you really going to wishønske you spentbrugt more time playingspille AngryVred BirdsFugle?
36
101255
3750
vil man så virkelig ønske at man havde brugt mere tid på at spille Angry Birds?
02:00
This ideaide is so pervasivegennemtrængende -- that gamesspil are a wastespild of time
37
105005
4609
Denne ide er så vedholdende -- at spil er et spild af tid
02:05
that we will come to regretbeklager -- that I hearhøre it literallybogstaveligt talt everywhereoveralt I go.
38
109614
3553
som vi kommer til at fortryde -- at jeg bogstavelig talt hører det overalt.
02:09
For exampleeksempel, truerigtigt storyhistorie: Just a few weeksuger agosiden,
39
113167
2823
For eksempel, en sand historie: For bare et par uger siden,
02:11
this cabførerhus driverchauffør, upon findingfund out that a friendven and I were in townby
40
115990
3888
vendte en taxachauffør sig om, da han fandt ud af at en ven og jeg var i byen
02:15
for a gamespil developer'sdeveloper's conferencekonference,
41
119878
1656
til en spiludvikler konference,
02:17
turnedvendt around and said -- and I quotecitere --
42
121534
2265
og sagde -- og jeg citerer --
02:19
"I hatehad gamesspil. WasteAffald of life. ImagineForestil dig getting to the endende of your life
43
123799
5743
"Jeg hader spil. Spild af liv. Forestil dig at nå enden af ens liv
02:25
and regrettingbeklager all that time."
44
129542
2562
og fortryde al den tid."
02:28
Now, I want to take this problemproblem seriouslyhelt seriøst.
45
132104
3090
Nuvel, jeg vil tage dette problem alvorligt.
02:31
I mean, I want gamesspil to be a forcekraft for good in the worldverden.
46
135194
2420
Jeg mener, jeg vil gerne have at spil er en kilde til godhed i verden.
02:33
I don't want gamersgamere to regretbeklager the time they spentbrugt playingspille,
47
137614
2920
Jeg vil ikke have at gamere fortryder den tid de har brugt på at spille,
02:36
time that I encouragedopmuntret them to spendbruge.
48
140534
2050
tid som jeg har opfordret dem til at bruge.
02:38
So I have been thinkingtænker about this questionspørgsmål a lot latelypå det sidste.
49
142584
3126
Så på det seneste har jeg tænkt meget på dette spørgsmål.
02:41
When we're on our deathbedsdeathbeds, will we regretbeklager
50
145710
3520
Når vi alle ligger på vores dødsleje, vil vi så fortryde
02:45
the time we spentbrugt playingspille gamesspil?
51
149230
1952
den tid vi brugte på at spille spil?
02:47
Now, this maykan surpriseoverraskelse you, but it turnsdrejninger out
52
151182
2968
Nu kommer det måske som en overraskelse for Jer, men det viser sig
02:50
there is actuallyrent faktisk some scientificvidenskabelig researchforskning on this questionspørgsmål.
53
154150
3624
at der faktisk er nogle videnskabelige undersøgelser på området.
02:53
It's truerigtigt. HospiceHospice workersarbejdere,
54
157774
2184
Det passer. Hospice arbejdere,
02:55
the people who take careomsorg of us at the endende of our livesliv,
55
159958
2856
folkene der tager sig af os, ved slutningen af vores liv,
02:58
recentlyfor nylig issuedudstedt a reportrapport on the mostmest frequentlyhyppigt expressedgav udtryk for regretsbeklager
56
162814
4863
udgav for nylig en rapport om de oftest udtrykte fortrydelser
03:03
that people say when they are literallybogstaveligt talt on theirderes deathbedsdeathbeds.
57
167677
4032
som folk fortæller når de bogstavelig talt ligger på deres dødsleje.
03:07
And that's what I want to sharedel with you todayi dag --
58
171709
2249
Og det er hvad jeg vil dele med Jer i dag --
03:09
the toptop fivefem regretsbeklager of the dyingdøende.
59
173958
4852
top fem over de døendes fortrydelser.
03:14
NumberAntallet one: I wishønske I hadn'thavde ikke workedarbejdet so hardhårdt.
60
178810
6988
Nummer et: Jeg ville ønske at jeg ikke havde arbejdet så hårdt.
03:21
NumberAntallet two: I wishønske I had stayedopholdt sig in touchrøre ved with my friendsvenner.
61
185798
5953
Nummer to: Jeg ville ønske at jeg havde holdt kontakten med mine venner ved lige .
03:27
NumberAntallet threetre: I wishønske I had let myselfMig selv be happiergladere.
62
191751
5853
Nummer tre: Jeg ville ønske at jeg havde tilladt mig selv at være mere lykkelig.
03:33
NumberAntallet fourfire: I wishønske I'd had the couragemod to expressudtrykke my truerigtigt selfselv.
63
197604
6403
Nummer fire: Jeg ville ønske at jeg havde haft modet til at udtrykke mit sande jeg.
03:39
And numbernummer fivefem: I wishønske I'd livedlevede a life truerigtigt to my dreamsdrømme,
64
204007
3404
Nummer fem: Jeg ville ønske at jeg havde levet et liv der var tro mod mine drømme,
03:43
insteadi stedet of what othersandre expectedforventes of me.
65
207411
4726
i stedet for hvad andre forventede af mig.
03:48
Now, as farlangt as I know, no one ever told one of the hospicehospice workersarbejdere,
66
212137
3189
Så vidt jeg ved, er der ingen der nogensinde har fortalt hospice arbejdere,
03:51
I wishønske I'd spentbrugt more time playingspille videovideo gamesspil,
67
215326
2799
jeg ville ønske jeg havde brugt mere tid på at spille computerspil,
03:54
but when I hearhøre these toptop fivefem regretsbeklager of the dyingdøende,
68
218125
3185
men når jeg hører denne top fem over de døendes fortrydelser,
03:57
I can't help but hearhøre fivefem deepdyb humanhuman cravingscravings
69
221310
2816
kan jeg ikke lade være med at høre fem dybt menneskelige længsler,
04:00
that gamesspil actuallyrent faktisk help us fulfillopfylde.
70
224126
2024
som spil faktisk kan hjælpe os med at opfylde.
04:02
For exampleeksempel, I wishønske I hadn'thavde ikke workedarbejdet so hardhårdt.
71
226150
2695
For eksempel, jeg ville ønske at jeg ikke havde arbejdet så hårdt.
04:04
For manymange people, this meansmidler, I wishønske I'd spentbrugt more time
72
228845
2297
For mange mennesker, betyder det, jeg ville ønske jeg havde brugt mere tid
04:07
with my familyfamilie, with my kidsbørn when they were growingvoksende up.
73
231142
2712
med min familie, med mine børn mens de voksede op.
04:09
Well, we know that playingspille gamesspil togethersammen has tremendousenorm
74
233854
3244
Jamen, vi ved at at spille spil sammen, bringer enorme
04:12
familyfamilie benefitsfordele.
75
237098
1364
fordele til familien.
04:14
A recentnylig studyundersøgelse from BrighamBrigham YoungUnge UniversityUniversitet
76
238462
2304
Et nyligt studie fra Brigham Young University
04:16
SchoolSkole of FamilyFamilie life reportedrapporteret that parentsforældre who
77
240766
2696
School of Family life viste at forældre der
04:19
spendbruge more time playingspille videovideo gamesspil with theirderes kidsbørn
78
243462
2360
brugte mere tid på at spille computerspil med deres børn
04:21
have much strongerstærkere real-lifeReal-life relationshipsrelationer with them.
79
245822
5076
har meget stærkere forhold med dem i det virkelige liv.
04:26
I wishønske I'd stayedopholdt sig in touchrøre ved with my friendsvenner.
80
250898
1918
Jeg ville ønske at jeg havde holdt kontakten til mine venner ved lige.
04:28
Well, hundredshundreder of millionsmillioner of people
81
252816
1990
Jamen, hundrede millioner mennesker
04:30
use socialsocial gamesspil like FarmVilleFarmVille or WordsOrd With FriendsVenner
82
254806
3250
bruger sociale spil som FarmVille eller Words With Friends
04:33
to stayBliv in dailydaglige contactkontakt with real-lifeReal-life friendsvenner and familyfamilie.
83
258056
3113
til at holde en daglig kontakt med virkelige venner og familie.
04:37
A recentnylig studyundersøgelse from [UniversityUniversitet of MichiganMichigan] showedviste
84
261169
4215
En nylig undersøgelse fra [University of Michigan] viste
04:41
that these gamesspil are incrediblyutroligt powerfulkraftfuld
85
265384
3358
at disse spil er utrolig magtfulde
04:44
relationship-managementstyring toolsværktøjer.
86
268742
2103
redskaber til at håndtere forhold.
04:46
They help us stayBliv connectedforbundet with people in our socialsocial networknetværk
87
270845
4233
De hjælper os med at holde kontakten til mennesker i vores sociale netværk
04:50
that we would otherwiseEllers growdyrke distantfjern from,
88
275078
2184
som vi ellers ville vokse fra,
04:53
if we weren'tvar ikke playingspille gamesspil togethersammen.
89
277262
2033
hvis vi ikke spillede spillene sammen.
04:55
I wishønske I'd let myselfMig selv be happiergladere.
90
279295
2375
Jeg ville ønske, at jeg havde tilladt mig selv at være mere lykkelig.
04:57
Well, here I can't help but think of the groundbreakingbanebrydende clinicalklinisk trialsforsøg
91
281670
3168
Jamen, her kan jeg ikke lade være med at tænke på de banebrydende kliniske forsøg
05:00
recentlyfor nylig conductedgennemført at EastØst CarolinaCarolina UniversityUniversitet
92
284838
2856
der for nylig blev foretaget ved East Carolina University
05:03
that showedviste that onlineonline gamesspil can outperformoutperform
93
287694
3184
der viste at online spil kan overgå
05:06
pharmaceuticalslægemidler for treatingbehandling clinicalklinisk anxietyangst and depressiondepression.
94
290878
3464
lægemidler i at behandle klinisk angst og depression.
05:10
Just 30 minutesminutter of onlineonline gamespil playSpille a day
95
294342
3529
Bare 30 minutters online spil om dagen
05:13
was enoughnok to createskab dramaticdramatisk boostsøger in moodhumør
96
297871
2895
var nok til at skabe et dramatisk boost i humøret
05:16
and long-termlangsigtet increasesstiger in happinesslykke.
97
300766
2967
og en stigning i lykke på lang sigt.
05:19
I wishønske I'd had the couragemod to expressudtrykke my truerigtigt selfselv.
98
303733
4208
Jeg ville ønske at jeg havde haft modet til at udtrykke mit sande jeg.
05:23
Well, avatarsAvatars are a way to expressudtrykke our truerigtigt selvesselv,
99
307941
3921
Jamen, avatarer er en måde til at udtrykke vores sande jeg,
05:27
our mostmest heroicheroiske, idealizedidealiseret versionversion of who we mightmagt becomeblive.
100
311862
3024
vores mest heroiske, idealiserede version af hvem vi måske kunne blive.
05:30
You can see that in this alterændre egoego portraitportræt by RobbieRobbie CooperCooper
101
314886
3792
Det kan man se i dette alter ego portræt af Robbie Cooper
05:34
of a gamergamer with his avataravatar.
102
318678
2312
af en gamer med hans avatar.
05:36
And StanfordStanford UniversityUniversitet has been doing researchforskning for fivefem yearsflere år now
103
320990
3864
Og Stanford University har lavet undersøgelser i fem år nu
05:40
to documentdokument how playingspille a gamespil with an idealizedidealiseret avataravatar
104
324854
3688
for at dokumentere hvordan det at spille et spil med en idealiseret avatar
05:44
changesændringer how we think and acthandling in realægte life,
105
328542
2749
ændrer måden hvorpå vi tænker og handler i det virkelige liv,
05:47
makingmaking us more courageousmodige, more ambitiousambitiøse,
106
331291
3300
får os til at være mere modige, mere ambitiøse,
05:50
more committedengageret to our goalsmål.
107
334591
3949
mere engagerede i vores mål.
05:54
I wishønske I'd led a life truerigtigt to my dreamsdrømme,
108
338540
1850
Jeg ville ønske at jeg havde levet et liv der var tro mod mine drømme,
05:56
and not what othersandre expectedforventes of me.
109
340390
2008
i stedet for hvad andre forventede af mig.
05:58
Are gamesspil doing this yetendnu? I'm not sure,
110
342398
1736
Gør spil det her endnu? Jeg er ikke sikker,
06:00
so I've left a questionspørgsmål markmærke, a SuperSuper MarioMario questionspørgsmål markmærke.
111
344134
2612
så jeg har sat et spørgsmålstegn, et Super Mario spørgsmålstegn.
06:02
And we're going to come back to this one.
112
346746
2044
Og vi vender tilbage til den her.
06:04
But in the mean time, perhapsmåske you're wonderingundrende,
113
348790
3488
Men i mellemtiden, undrer I Jer måske over,
06:08
who is this gamespil designerdesigner to be talkingtaler to us
114
352278
3766
hvem er denne spildesigner der tillader sig at tale sådan til os
06:11
about deathbeddødsleje regretsbeklager?
115
356044
1240
om fortrydelser på dødslejet?
06:13
And it's truerigtigt, I've never workedarbejdet in a hospicehospice,
116
357284
3390
Og det er sandt, jeg har aldrig arbejdet på et hospice,
06:16
I've never been on my deathbeddødsleje.
117
360674
2495
jeg har aldrig ligget på mit dødsleje.
06:19
But recentlyfor nylig I did spendbruge threetre monthsmåneder in bedseng, wantingønsker to die.
118
363169
6298
Men for nylig tilbragte jeg tre måneder i sengen, og ønskede jeg ville dø.
06:25
Really wantingønsker to die.
119
369467
2430
Jeg ønskede virkelig at dø.
06:27
Now let me tell you that storyhistorie.
120
371897
1792
Så lad mig fortælle Jer den historie.
06:29
It startedstartede two yearsflere år agosiden, when I hithit my headhoved and got a concussionhjernerystelse.
121
373689
3657
Det startede for to år siden, da jeg slog mit hoved og jeg fik en hjernerystelse.
06:33
Now the concussionhjernerystelse didn't healhele properlykorrekt,
122
377346
2079
Hjernerystelsen helede ikke ordentligt,
06:35
and after 30 daysdage I was left with symptomssymptomer like nonstopnonstop headacheshovedpine,
123
379425
3898
og 30 dage senere havde jeg symptomer som non-stop hovedpine,
06:39
nauseakvalme, vertigovertigo, memoryhukommelse losstab, mentalmental fogtåge.
124
383323
2762
kvalme, svimmelhed, hukommelsestab, mental tåge.
06:41
My doctorlæge told me that in orderbestille to healhele my brainhjerne,
125
386085
2988
Min læge fortalte mig, at for at min hjerne kunne hele,
06:44
I had to resthvile it.
126
389073
1368
skulle jeg hvile.
06:46
So I had to avoidundgå everything that triggeredudløst my symptomssymptomer.
127
390441
2249
Så jeg skulle undgå alt der havde udløst symptomerne.
06:48
For me that meantbetød no readinglæsning, no writingskrivning, no videovideo gamesspil,
128
392690
2983
For mig betød det, ingen skrivning, ingen computerspil,
06:51
no work or emaile-mail, no runningløb, no alcoholalkohol, no caffeinekoffein.
129
395673
2733
ingen arbejde eller email, ingen løb, ingen alkohol, ingen koffein.
06:54
In other wordsord -- and I think you see where this is going --
130
398406
2451
Med andre ord -- og jeg tror I kan se hvor det bærer hen --
06:56
no reasongrund to livelevende.
131
400857
2421
ingen grund til at leve.
06:59
Of courseRute it's meantbetød to be funnysjov,
132
403278
1955
Det er selvfølgelig ment for sjov,
07:01
but in all seriousnessalvor, suicidalselvmordstanker ideationselvmordstanker is quitetemmelig commonalmindelige
133
405233
4425
men alvorlig talt, er selvmordstanker temmelig almindelige
07:05
with traumatictraumatisk brainhjerne injuriesskader.
134
409658
1585
ved traumatiske hjerneskader.
07:07
It happenssker to one in threetre, and it happenedskete to me.
135
411243
3462
Det sker for en ud af tre, og det skete for mig.
07:10
My brainhjerne startedstartede tellingfortæller me, JaneJane, you want to die.
136
414705
5048
Min hjerne begyndte at fortælle mig, Jane, du vil gerne dø.
07:15
It said, you're never going to get better.
137
419753
3010
Den sagde, du får det aldrig bedre.
07:18
It said, the painsmerte will never endende.
138
422763
3842
Den sagde, smerten vil ingen ende tage.
07:22
And these voicesstemmer becameblev til so persistentvedvarende and so persuasiveoverbevisende
139
426605
4321
Og disse stemmer blev så vedholdende og så overbevisende,
07:26
that I startedstartede to legitimatelylovligt fearfrygt for my life,
140
430926
6076
at jeg virkelig begyndte at frygte for mit liv,
07:32
whichhvilken is the time that I said to myselfMig selv after 34 daysdage --
141
437002
4055
hvilket var tidspunktet hvor jeg sagde til mig selv, efter 34 dage --
07:36
and I will never forgetglemme this momentøjeblik --
142
441057
1912
og jeg vil aldrig glemme det øjeblik --
07:38
I said, I am eitherenten going to killdræbe myselfMig selv
143
442969
3137
jeg sagde, enten slår jeg mig selv ihjel
07:42
or I'm going to turntur this into a gamespil.
144
446106
2958
eller jeg ændrer det her til et spil.
07:44
Now, why a gamespil?
145
449064
1425
Men, hvorfor et spil?
07:46
I knewvidste from researchingforske the psychologypsykologi of gamesspil for more than a decadeårti
146
450489
3625
Jeg vidste ved at undersøge psykologien bag spil i mere end et årti,
07:50
that when we playSpille a gamespil -- and this is in the scientificvidenskabelig literaturelitteratur --
147
454114
3810
at når vi spiller et spil -- og dette står i den videnskabelige litteratur --
07:53
we tackletackle toughsej challengesudfordringer with more creativitykreativitet,
148
457924
3045
tackler vi vanskelige udfordringer med mere kreativitet,
07:56
more determinationbeslutsomhed, more optimismoptimisme,
149
460969
1929
mere beslutsomhed, mere optimisme,
07:58
and we're more likelysandsynligt to reach out to othersandre for help.
150
462898
2480
og der er større sandsynlighed for at vi beder andre om hjælp.
08:01
And I wanted to bringtage med these gamergamer traitstræk to my real-lifeReal-life challengeudfordring,
151
465378
2609
Og jeg ville tage disse gamer træk med ind til min udfordring i det virkelige liv,
08:03
so I createdskabt a role-playingrollespil recoveryRecovery gamespil
152
467987
2350
så jeg skabte et bedrings rollespilsspil
08:06
calledhedder JaneJane the ConcussionHjernerystelse SlayerSlayer.
153
470337
1976
der hedder Jane the Concussion Slayer.
08:08
Now this becameblev til my newny secrethemmelighed identityidentitet,
154
472313
2664
Nu blev dette min nye hemmelige identitet,
08:10
and the first thing I did as a slayerSlayer
155
474977
1968
og det første jeg gjorde som banemand
08:12
was call my twintvilling sistersøster -- I have an identicalidentisk twintvilling sistersøster namedsom hedder KellyKelly --
156
476945
3632
var at ringe til min tvillingesøster -- jeg har en enægget tvillingesøster der hedder Kelly --
08:16
and tell her, I'm playingspille a gamespil to healhele my brainhjerne,
157
480577
3688
og fortalte hende, jeg spiller et spil for at helbrede min hjerne,
08:20
and I want you to playSpille with me.
158
484265
2139
og jeg vil gerne have at du spiller sammen med mig.
08:22
This was an easiernemmere way to askSpørg for help.
159
486404
3846
Det var en nemmere måde til at bede om hjælp.
08:26
She becameblev til my first allyallieret in the gamespil,
160
490250
2615
Hun blev min første allierede i spillet,
08:28
my husbandmand KiyashKiyash joinedsluttede nextNæste,
161
492865
1848
min mand Kiyash tilsluttede sig bagefter,
08:30
and togethersammen we identifiedidentificeret and battledkæmpede the baddårlig guys.
162
494713
3712
og sammen identificerede og kæmpede vi mod de onde fyre.
08:34
Now this was anything that could triggerudløser my symptomssymptomer
163
498425
2824
Det var hvad som helst der kunne udløse mine symptomer
08:37
and thereforederfor slowlangsom down the healinghealing processbehandle,
164
501249
2417
og derfor forsinke helbredelsesforløbet,
08:39
things like brightlyse lightslys and crowdedoverfyldt spacesrum.
165
503666
1999
ting som strålende lys og stuvende fulde rum.
08:41
We alsoogså collectedindsamlet and activatedaktiveret power-upspower-ups.
166
505665
3360
Vi samlede og aktiverede også power-ups.
08:44
This was anything I could do on even my worstværst day
167
509025
2768
Det var hvad som helst jeg kunne gøre på selv mine dårligste dage
08:47
to feel just a little bitbit good,
168
511793
2664
for at føle bare en smule godt,
08:50
just a little bitbit productiveproduktiv.
169
514457
1511
bare en lille smule produktivitet.
08:51
Things like cuddlingkrammer my doghund for 10 minutesminutter,
170
515968
2674
Ting som at kramme min hund i 10 minutter,
08:54
or getting out of bedseng and walking around the blockblok just onceenkelt gang.
171
518642
3567
eller stå ud af sengen og gå rundt om karreen bare én gang.
08:58
Now the gamespil was that simpleenkel:
172
522209
1634
Spillet var så simpelt:
08:59
AdoptVedtage a secrethemmelighed identityidentitet, recruitrekruttere your alliesallierede,
173
523843
2854
Få en hemmelig identitet, rekrutter dine allierede,
09:02
battlekamp the baddårlig guys, activateaktivere the power-upspower-ups.
174
526697
3007
bekæmp de onde, aktiver power-ups.
09:05
But even with a gamespil so simpleenkel,
175
529704
2169
Men selv med et så simpelt spil,
09:07
withininden for just a couplepar daysdage of startingstart to playSpille,
176
531873
2329
varede det ikke mere end et par dage,
09:10
that fogtåge of depressiondepression and anxietyangst
177
534202
2784
før depressionstågen og angsten
09:12
wentgik away. It just vanishedforsvundet. It feltfølte like a miraclemirakel.
178
536986
4007
forsvandt. Den forduftede bare. Det føltes som et mirakel.
09:16
Now it wasn'tvar ikke a miraclemirakel curehelbrede for the headacheshovedpine
179
540993
2512
Nu var det ikke nogen mirakelkur imod hovedpinen
09:19
or the cognitivekognitive symptomssymptomer.
180
543505
1200
eller de kognitive symptomer.
09:20
That lastedvarede for more than a yearår,
181
544705
1643
Det varede mere end et år,
09:22
and it was the hardesthårdeste yearår of my life by farlangt.
182
546348
2798
og det var uden tvivl det hårdeste år i mit liv.
09:25
But even when I still had the symptomssymptomer,
183
549146
2274
Men selv da jeg stadig havde symptomerne,
09:27
even while I was still in painsmerte, I stoppedholdt op sufferinglidelse.
184
551420
4293
selv da jeg stadig havde smerter, ophørte jeg med at lide.
09:31
Now what happenedskete nextNæste with the gamespil surprisedoverrasket me.
185
555713
3072
Det der skete derefter med spillet, overraskede mig.
09:34
I put up some blogblog postsindlæg and videosvideoer onlineonline,
186
558785
2499
Jeg satte nogle blogposts og nogle videoer online,
09:37
explainingforklarer how to playSpille.
187
561284
1445
og forklarede hvordan man skulle spille.
09:38
But not everybodyalle has a concussionhjernerystelse, obviouslynaturligvis,
188
562729
2555
Men ikke alle har en hjernerystelse, selvsagt,
09:41
not everyonealle sammen wants to be "the slayerSlayer,"
189
565284
2256
ikke alle har lyst til at være "banemanden",
09:43
so I renamedomdøbt the gamespil SuperBetterSuperBetter.
190
567540
2340
så jeg omdøbte spillet til SuperBetter.
09:45
And soonsnart I startedstartede hearinghøring from people all over the worldverden
191
569880
3073
Og snart begyndte jeg at høre fra folk fra hele verden
09:48
who were adoptingvedtage theirderes ownegen secrethemmelighed identityidentitet,
192
572953
2611
der opfandt deres egen hemmelige identitet,
09:51
recruitingrekruttering theirderes ownegen alliesallierede, and they were getting "supersuper better"
193
575564
3223
rekruterede deres egne allierede, og de fik det "super bedre"
09:54
facingover challengesudfordringer like cancerKræft and chronickronisk painsmerte,
194
578787
3698
og konfronterede udfordringer som kræft og kroniske smerter,
09:58
depressiondepression and Crohn'sCrohns diseasesygdom.
195
582485
2422
depression og Crohns sygdom.
10:00
Even people were playingspille it for terminalTerminal diagnosesdiagnoser like ALSALS.
196
584907
4537
Mennesker spillede det selv mod uhelbredelige diagnoser som ALS.
10:05
And I could tell from theirderes messagesBeskeder and theirderes videosvideoer
197
589444
3641
Og jeg kunne se fra deres beskeder og deres videoer,
10:08
that the gamespil was helpinghjælpe them in the samesamme waysmåder
198
593085
2838
at spillet hjalp dem på de samme måder
10:11
that it helpedhjulpet me.
199
595923
1032
som det havde hjulpet mig.
10:12
They talkedtalte about feelingfølelse strongerstærkere and bravermodigere.
200
596955
2704
De talte om at føle sig stærkere og mere modige.
10:15
They talkedtalte about feelingfølelse better understoodforstået by theirderes friendsvenner and familyfamilie.
201
599659
4345
De talte om at blive forstået bedre af deres venner og familie.
10:19
And they even talkedtalte about feelingfølelse happiergladere,
202
604004
2615
Og de talte endda om at være mere lykkelige,
10:22
even thoughselvom they were in painsmerte, even thoughselvom they were tacklinghåndtering af
203
606619
3473
selv om de havde smerter, selvom de kæmpede med
10:25
the toughesthårdeste challengeudfordring of theirderes livesliv.
204
610092
2083
de mest barske udfordinger i deres liv.
10:28
Now at the time, I'm thinkingtænker to myselfMig selv, what is going on here?
205
612175
4288
På det tidspunkt tænkte jeg for mig selv, hvad sker der her?
10:32
I mean, how could a gamespil so trivialtrivielt interveneintervenere so powerfullystærkt
206
616463
4724
Jeg mener, hvordan kunne et så banalt spil gribe så hårdt ind
10:37
in suchsådan seriousalvorlig, and in some casessager life-and-deathliv og død, circumstancesomstændigheder?
207
621187
4144
i så alvorlige, og i nogle tilfælde liv eller død, omstændigheder?
10:41
I mean, if it hadn'thavde ikke workedarbejdet for me,
208
625331
1536
Jeg mener, hvis det ikke havde virket for mig,
10:42
there's no way I would have believedtroede it was possiblemuligt.
209
626867
2120
ville jeg under ingen omstændigheder have troet på at det var muligt.
10:44
Well, it turnsdrejninger out there's some sciencevidenskab here too.
210
628987
2609
Men, det viser sig at der er noget videnskab her også.
10:47
Some people get strongerstærkere and happiergladere after a traumatictraumatisk eventbegivenhed.
211
631596
5695
Nogle mennesker bliver stærkere og lykkeligere efter en traumatisk begivenhed.
10:53
And that's what was happeningsker to us.
212
637291
2160
Og det var det der skete for os.
10:55
The gamespil was helpinghjælpe us experienceerfaring
213
639451
1815
Spillet hjalp os med at opleve
10:57
what scientistsforskere call post-traumaticpost-traumatisk growthvækst,
214
641266
3713
hvad videnskabsfolk kalder posttraumatisk vækst,
11:00
whichhvilken is not something we usuallysom regel hearhøre about.
215
644979
1656
hvilket er noget vi sædvanligvis ikke hører om.
11:02
We usuallysom regel hearhøre about post-traumaticpost-traumatisk stressstress disordersygdom.
216
646635
3169
Vi hører som regel om posttraumatisk stresstilstand.
11:05
But scientistsforskere now know that a traumatictraumatisk eventbegivenhed
217
649804
2904
Men videnskabsfolk ved nu at en traumatisk begivenhed
11:08
doesn't doomdoom us to sufferlide indefinitelypå ubestemt tid.
218
652708
2679
ikke fordømmer os til at lide i al evighed.
11:11
InsteadI stedet, we can use it as a springboardspringbræt
219
655387
2297
I stedet for kan vi bruge det som et springbræt
11:13
to unleashfrigøre our bestbedst qualitieskvaliteter and leadat føre happiergladere livesliv.
220
657684
3623
til at slippe vores bedste egenskaber løs og føre et lykkeligere liv.
11:17
Here are the toptop fivefem things that people with
221
661307
2480
Her er en top fem over de ting mennesker med
11:19
post-traumaticpost-traumatisk growthvækst say:
222
663787
1551
posttraumatisk vækst siger:
11:21
My prioritiesprioriteter have changedændret. I'm not afraidbange to do what makesmærker me happylykkelig.
223
665338
4666
Mine prioriteter har ændret sig. Jeg er ikke bange for at gøre det der gør mig glad.
11:25
I feel closertættere to my friendsvenner and familyfamilie.
224
670004
3200
Jeg føler at jeg er tættere på mine venner og familie.
11:29
I understandforstå myselfMig selv better. I know who I really am now.
225
673204
3967
Jeg forstår mig selv bedre. Jeg ved virkelig hvem jeg er nu.
11:33
I have a newny sensefølelse of meaningbetyder and purposeformål in my life.
226
677171
3709
Jeg har en fornyet sans af mening og formål med mit liv.
11:36
I'm better ablei stand to focusfokus on my goalsmål and dreamsdrømme.
227
680880
3280
Jeg er bedre i stand til at fokusere på mine mål og drømme.
11:40
Now, does this soundlyd familiarvelkendt?
228
684160
2015
Nuvel, lyder det bekendt?
11:42
It should, because the toptop fivefem traitstræk of post-traumaticpost-traumatisk growthvækst
229
686175
4416
Det bør det, fordi top fem over posttraumatisk vækst
11:46
are essentiallyvæsentlige the directdirekte oppositemodsat of the toptop fivefem regretsbeklager of the dyingdøende.
230
690591
5507
er i bund og grund præcis det modsatte af top fem fortrydelser fra de døende.
11:51
Now this is interestinginteressant, right?
231
696098
1733
Det er interessant, ikke?
11:53
It seemsser ud til that somehowen eller anden måde, a traumatictraumatisk eventbegivenhed can unlocklåse op our abilityevne
232
697831
4312
Det lader til, at på en eller anden måde kan en traumatisk begivenhed starte vores evne,
11:58
to leadat føre a life with fewerfærre regretsbeklager.
233
702143
2648
til at leve et liv med færre fortydelser.
12:00
But how does it work?
234
704791
1320
Men hvordan virker det?
12:02
How do you get from traumatraumer to growthvækst?
235
706111
2320
Hvordan kommer man fra traume til vækst?
12:04
Or better yetendnu, is there a way to get all the benefitsfordele
236
708431
3000
Eller endnu bedre, er der en måde hvorpå man kan få alle fordelene
12:07
of post-traumaticpost-traumatisk growthvækst withoutuden the traumatraumer,
237
711431
2521
ved posttraumatisk vækst, uden traumet,
12:09
withoutuden havingat have to hithit your headhoved in the first placeplacere?
238
713952
2400
uden at skulle slå hovedet først?
12:12
That would be good, right?
239
716352
1560
Det ville være godt, ikke?
12:13
I wanted to understandforstå the phenomenonfænomen better,
240
717912
2399
Jeg ville forstå fænomenet bedre,
12:16
so I devouredåd the scientificvidenskabelig literaturelitteratur, and here'sher er what I learnedlærte.
241
720311
3024
så jeg dykkede ned i den videnskabelige litteratur, og her er hvad jeg lærte.
12:19
There are fourfire kindsformer of strengthstyrke, or resiliencemodstandskraft,
242
723335
3408
Der er fire forskellige former for styrke, eller robusthed,
12:22
that contributebidrage to post-traumaticpost-traumatisk growthvækst,
243
726743
2768
der hjælper med posttraumatisk vækst,
12:25
and there are scientificallyvidenskabeligt validatedvalideret activitiesaktiviteter
244
729511
2971
og der er videnskabeligt godkendte aktiviteter
12:28
that you can do everyhver day to buildbygge up these fourfire kindsformer of resiliencemodstandskraft,
245
732482
4121
som man kan lave hver dag, for at opbygge disse fire former for modståelighed,
12:32
and you don't need a traumatraumer to do it.
246
736603
1989
og man har ikke brug for et traume for at udføre dem.
12:34
Now, I could tell you what these fourfire typestyper of strengthstyrke are,
247
738592
2208
Nu kunne jeg godt fortælle Jer hvad disse fire typer af styrke er,
12:36
but I'd ratherhellere you experienceerfaring them firsthandførste hånd.
248
740800
2576
men jeg vil hellere have at I selv oplever dem.
12:39
I'd ratherhellere we all startStart buildingbygning them up togethersammen right now.
249
743376
3072
Jeg vil hellere have, at vi starter med at bygge dem op sammen, lige nu.
12:42
So here'sher er what we're going to do.
250
746448
1336
Så vi gør det på denne måde.
12:43
We're going to playSpille a quickhurtig gamespil togethersammen.
251
747784
1819
Vi skal spille et hurtigt spil sammen.
12:45
This is where you earnTjen those sevensyv and a halfhalvt minutesminutter
252
749603
2373
Det er her, at I tjener de syv og et halvt minuts
12:47
of bonusbonus life that I promisedlovede you earliertidligere.
253
751976
1792
bonus-liv som jeg lovede Jer tidligere.
12:49
All you have to do is successfullysuccesfuldt completekomplet
254
753768
2832
Alt I behøver at gøre, er at succesfuldt gennemføre
12:52
the first fourfire SuperBetterSuperBetter questsquests.
255
756600
2254
de første 4 af vores SuperBetter udfordringer.
12:54
And I feel like you can do it. I have confidencetillid in you.
256
758854
2776
Og jeg føler at I kan gøre det. Jeg tror på Jer.
12:57
So, everybodyalle readyparat? This is your first questQuest. Here we go.
257
761630
3370
Så, er alle klar? Her er Jeres første udfordring. Her kommer det.
13:00
PickPluk one: StandStå up and take threetre stepstrin,
258
765000
3096
Vælg en: Rejs dig op og tag tre skridt,
13:03
or make your handshænder into fistsnæver, raisehæve them over your headhoved
259
768096
2721
eller knug dine hænder, løft dem over dit hoved,
13:06
as highhøj as you can for fivefem secondssekunder. Go!
260
770817
1911
så højt du kan i fem sekunder. Go!
13:08
All right, I like the people doing bothbegge. You are overachieversoverachievers.
261
772728
4544
Okay, jeg kan godt lide de folk der gør begge dele. I er stræbere.
13:13
Very good. (LaughterLatter)
262
777272
1993
Rigtig godt. (Latter)
13:15
Well doneFærdig, everyonealle sammen. Now that is worthværdi plus-oneplus-en
263
779265
2160
Godt gjort allesammen. Det er plus én
13:17
physicalfysisk resiliencemodstandskraft, whichhvilken meansmidler that your bodylegeme can
264
781425
2551
fysisk robusthed værd, hvilket betyder at Jeres krop kan
13:19
withstandmodstå more stressstress and healhele itselfsig selv fasterhurtigere.
265
783976
2661
modstå mere stress og kan hele sig selv hurtigere.
13:22
Now we know from the researchforskning that the numbernummer one thing
266
786637
2365
Vi ved fra forskning, at den bedste ting
13:24
you can do to boostBoost your physicalfysisk resiliencemodstandskraft is to not sitsidde still.
267
789002
3950
man kan gøre for at booste ens fysiske robusthed, er at ikke sidde stille.
13:28
That's all it takes.
268
792952
1224
Der skal ikke mere til.
13:30
EveryHver singleenkelt secondanden that you are not sittingsidder still,
269
794176
2781
Hver eneste sekund man ikke sidder stille,
13:32
you are activelyaktivt improvingforbedring the healthsundhed of your hearthjerte,
270
796957
3231
styrker man aktivt sit hjertes helbred,
13:36
and your lungslungerne and brainshjerner.
271
800188
1140
og ens lunger og ens hjerne.
13:37
EverybodyAlle readyparat for your nextNæste questQuest?
272
801328
1831
Er alle klar til jeres næste udfordring?
13:39
I want you to snapsnap your fingersfingre exactlyNemlig 50 timesgange,
273
803159
3169
Jeg vil gerne have Jer til at knipse med fingrene præcis 50 gange,
13:42
or counttælle backwardstilbage from 100 by sevensyv, like this: 100, 93 ...
274
806328
3696
eller til at tælle tilbage fra 100, med syv, sådan her: 100, 93 ...
13:45
Go!
275
810024
1400
Go!
13:47
(SnappingSnapper)
276
811424
2433
(Knipser)
13:49
Don't give up.
277
813857
1647
Giv ikke op.
13:51
(SnappingSnapper)
278
815504
2459
(Knipser)
13:53
Don't let the people countingtælle down from 100
279
817963
2101
Lad ikke folkene der tæller ned fra 100
13:55
interfereblande with your countingtælle to 50.
280
820064
1336
forstyrre Jer der tæller til 50.
13:57
(LaughterLatter)
281
821400
5629
(Latter)
14:02
NiceRar. WowWow. That's the first time I've ever seenset that.
282
827029
3179
Flot. Wow. Det er første gang jeg har set det.
14:06
BonusBonus physicalfysisk resiliencemodstandskraft. Well doneFærdig, everyonealle sammen.
283
830208
2449
Bonus fysisk robusthed. Flot klaret alle sammen.
14:08
Now that's worthværdi plus-oneplus-en mentalmental resiliencemodstandskraft,
284
832657
2843
Det er plus én mental robusthed værd,
14:11
whichhvilken meansmidler you have more mentalmental focusfokus, more disciplinedisciplin,
285
835500
2388
hvilket betyder at man har mere mental fokus, mere disciplin,
14:13
determinationbeslutsomhed and willpowerviljestyrke.
286
837888
1872
beslutsomhed og viljestyrke.
14:15
We know from the scientificvidenskabelig researchforskning that willpowerviljestyrke
287
839760
2528
Vi ved fra videnskabelige undersøgelser, at viljestyrke
14:18
actuallyrent faktisk worksarbejder like a musclemuskel.
288
842288
1616
faktisk virker som en muskel.
14:19
It getsfår strongerstærkere the more you exercisedyrke motion it.
289
843904
2473
Den bliver stærkere jo mere man træner den.
14:22
So tacklinghåndtering af a tinylille bitte challengeudfordring withoutuden givinggiver up,
290
846377
3495
Så at tackle en lille udfordring uden at give op,
14:25
even one as absurdabsurd as snappingsnapping your fingersfingre exactlyNemlig 50 timesgange
291
849872
3665
selvom det er noget så banalt som at knipse fingrene præcis 50 gange
14:29
or countingtælle backwardstilbage from 100 by sevensyv
292
853537
1800
eller at tælle tilbage fra 100, med et mellemrum på syv
14:31
is actuallyrent faktisk a scientificallyvidenskabeligt validatedvalideret way to boostBoost your willpowerviljestyrke.
293
855337
3679
er faktisk en videnskabelig valid måde til at styrke ens viljestyrke.
14:34
So good jobjob. QuestQuest numbernummer threetre.
294
859016
2000
Så, godt arbejde. Udfordring nummer tre.
14:36
PickPluk one: Now because of the roomværelse we're in,
295
861016
1561
Vælg en: På grund af det lokale vi er i,
14:38
fate'sskæbnes really determinedfast besluttet this for you, but here are the two optionsmuligheder.
296
862577
2664
har skæbnen faktisk valgt for Jer, fordi her er de to muligheder.
14:41
If you're insideinde, find a windowvindue and look out of it.
297
865241
2839
Hvis man er indenfor, så find et vindue at kigge ud af.
14:43
If you're outsideuden for, find a windowvindue and look in.
298
868080
2384
Hvis man er udenfor, så find et vindue at kigge ind af.
14:46
Or do a quickhurtig YouTubeYouTube or GoogleGoogle imagebillede searchSøg for
299
870464
2904
Eller lav en hurtig YouTube eller Google billed søgning efter
14:49
"babybaby [your favoritefavorit animaldyr.]"
300
873368
1496
"[dit yndlingsdyr] unge".
14:50
Now, you could do this on your phonestelefoner,
301
874864
1403
Nu kunne I gøre det på Jeres telefoner,
14:52
or you could just shoutråbe out some babybaby animalsdyr,
302
876267
1525
eller I kan bare råbe nogle dyreunger,
14:53
I'm going to find some and put them on the screenskærm for us.
303
877792
1673
Jeg finder nogle og sætter dem op på skærmen til os.
14:55
So, what do we want to see?
304
879465
1112
Så, hvad vil I gerne se?
14:56
SlothSloth, giraffegiraf, elephantelefant, snakeslange. Okay, let's see what we got.
305
880577
5175
Dovendyr, giraf, elefant, slange. Okay, lad os se hvad vi kan finde.
15:01
BabyBaby dolphindelfin and babybaby llamaslamaer. EverybodyAlle look.
306
885752
4985
Delfin unger og lama unger. Se her alle sammen.
15:06
Got that?
307
890737
2280
Set det?
15:08
Okay, one more. BabyBaby elephantelefant.
308
893017
4050
Okay, en mere. Elefant unger.
15:12
We're clappingklappede for that?
309
897067
1223
Klapper vi på grund af det?
15:14
That's amazingfantastiske.
310
898290
1960
Det er imponerende.
15:16
All right, now what we're just feelingfølelse there
311
900250
1398
Okay, det vi nu kan føle
15:17
is plus-oneplus-en emotionalfølelsesmæssig resiliencemodstandskraft,
312
901648
1745
er plus en følelsesmæssig robusthed.
15:19
whichhvilken meansmidler you have the abilityevne to provokeprovokere powerfulkraftfuld,
313
903393
2626
hvilket betyder at I har evnen til at fremprovokere stærke,
15:21
positivepositiv emotionsfølelser like curiositynysgerrighed or love,
314
906019
2829
positive følelser, såsom nysgerrighed eller kærlighed,
15:24
whichhvilken we feel when we look at babybaby animalsdyr,
315
908848
1472
som vi føler når vi kigger på dyreunger,
15:26
when you need them mostmest.
316
910320
1452
når man har mest brug for det.
15:27
And here'sher er a secrethemmelighed from the scientificvidenskabelig literaturelitteratur for you.
317
911772
2348
Og her er en hemmelighed til Jer, fra den videnskabelige litteratur.
15:30
If you can managestyre to experienceerfaring threetre positivepositiv emotionsfølelser
318
914120
4210
Hvis man kan finde ud af at opleve tre positive følelser
15:34
for everyhver one negativenegativ emotionemotion over the courseRute of an hourtime,
319
918330
3609
for hver negative følelse, i løbet af en time,
15:37
a day, a weekuge, you dramaticallydramatisk improveforbedre
320
921939
3221
en day, en uge, forbedrer man dramatisk
15:41
your healthsundhed and your abilityevne to successfullysuccesfuldt tackletackle
321
925160
2656
ens helbred og ens evne til succesfuldt at tackle
15:43
any problemproblem you're facingover.
322
927816
1712
ethvert problem man står overfor.
15:45
And this is calledhedder the three-to-onetre-til-én positivepositiv emotionemotion ratioforholdet.
323
929528
3008
Og det er kaldet den tre-til-én positive følelses ratio.
15:48
It's my favoritefavorit SuperBetterSuperBetter tricktrick, so keep it up.
324
932536
2511
Det er mit yndlings SuperBetter trick, så bliv ved med det.
15:50
All right, pickplukke one, last questQuest:
325
935047
2537
Okay, vælg en, sidste udfordring:
15:53
ShakeRyst someone'snogen er handhånd for sixseks secondssekunder,
326
937584
1856
Giv en anden person hånden i seks sekunder,
15:55
or sendsende someonenogen a quickhurtig thank you
327
939440
1424
eller send nogen en hurtig takke hilsen
15:56
by texttekst, emaile-mail, FacebookFacebook or TwitterTwitter. Go!
328
940864
1816
via sms, email, Facebook eller Twitter. Go!
15:58
(ChattingChatter)
329
942680
5389
(Snakker)
16:03
Looking good, looking good.
330
948069
1827
Det ser lovende ud, det ser lovende ud.
16:05
NiceRar, nicepæn.
331
949896
2819
Flot, flot.
16:08
Keep it up. I love it!
332
952715
3480
Blev ved med det. Jeg er vild med det!
16:12
All right, everybodyalle, that is plus-oneplus-en socialsocial resiliencemodstandskraft,
333
956195
3593
Okay allesammen, det er plus en i social robusthed,
16:15
whichhvilken meansmidler you actuallyrent faktisk get more strengthstyrke from your friendsvenner,
334
959788
3247
hvilket betyder at man faktisk får mere styrke fra ens venner,
16:18
your neighborsnaboer, your familyfamilie, your communityfællesskab.
335
963035
1953
ens naboer, ens familie, ens nærsamfund.
16:20
Now, a great way to boostBoost socialsocial resiliencemodstandskraft is gratitudetaknemmelighed.
336
964988
3312
Så en god måde til at styrke ens sociale robusthed på, er taknemmelighed.
16:24
TouchTouch is even better.
337
968300
1656
Berøring er endnu bedre.
16:25
Here'sHer er one more secrethemmelighed for you:
338
969956
1551
Her er endnu en hemmelighed til Jer:
16:27
ShakingRyster someone'snogen er handhånd for sixseks secondssekunder
339
971507
2074
At trykke et andet menneskes hånd i seks sekunder
16:29
dramaticallydramatisk raisesraises the levelniveau of oxytocinoxytocin in your bloodstreamblodbanen,
340
973581
3231
hæver dramatisk niveauet af oxytocin i ens blodstrøm,
16:32
now that's the trusttillid hormonehormon.
341
976812
1441
og det er tillidshormonet.
16:34
That meansmidler that all of you who just shookrystede handshænder
342
978253
2391
Det betyder at alle Jer der lige gav hånd
16:36
are biochemicallybiokemisk primedPRIMES to like and want to help eachhver other.
343
980644
3695
er biokemisk klar til at holde af og hjælpe en anden.
16:40
This will lingerdvæle duringi løbet af the breakpause,
344
984339
2552
Det vil vare ved indtil pausen,
16:42
so take advantagefordel of the networkingnetværk opportunitiesmuligheder.
345
986891
2410
så gør brug af det og skab nogle netværk.
16:45
(LaughterLatter)
346
989301
1201
(Latter)
16:46
Okay, well you have successfullysuccesfuldt completedafsluttet your fourfire questsquests,
347
990502
2630
Okay, nogle af Jer har gennemført de fire udfordringer succesfuldt
16:49
so let's see if I've successfullysuccesfuldt completedafsluttet my missionmission
348
993132
2376
så lad os se om jeg, med success, har gennemført min mission
16:51
to give you sevensyv and a halfhalvt minutesminutter of bonusbonus life.
349
995508
2351
om at give Jer syv og et halvt minut ekstra bonus liv.
16:53
And here'sher er where I get to sharedel one more little bitbit of sciencevidenskab with you.
350
997859
2424
Og det er her jeg kan dele endnu et stykke bonus info med Jer.
16:56
It turnsdrejninger out that people who regularlyregelmæssigt
351
1000283
2392
Det viser sig at mennesker der regelmæssigt
16:58
boostBoost these fourfire typestyper of resiliencemodstandskraft --
352
1002675
1801
booster disse fire typer af robusthed --
17:00
physicalfysisk, mentalmental, emotionalfølelsesmæssig and socialsocial --
353
1004476
2769
fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og socialt --
17:03
livelevende 10 yearsflere år longerlængere than everyonealle sammen elseandet.
354
1007245
2697
lever 10 år længere end alle andre mennesker.
17:05
So this is truerigtigt.
355
1009942
1086
Så det er sandt.
17:06
If you are regularlyregelmæssigt achievingat opnå the three-to-onetre-til-én
356
1011028
2271
Hvis man regelmæssigt opnår tre-til-en
17:09
positivepositiv emotionemotion ratioforholdet,
357
1013299
1536
positive følelser
17:10
if you are never sittingsidder still for more than an hourtime at a time,
358
1014835
2779
hvis man aldrig sidder stille i mere end en time af gangen,
17:13
if you are reaching out to one personperson you careomsorg about everyhver singleenkelt day,
359
1017614
4241
hvis man rækker ud til ét mennesker man holder af hver dag,
17:17
if you are tacklinghåndtering af tinylille bitte goalsmål to boostBoost your willpowerviljestyrke,
360
1021855
4127
hvis man takler små mål til at booste ens viljestyrke,
17:21
you will livelevende 10 yearsflere år longerlængere than everyonealle sammen elseandet,
361
1025982
2351
vil man leve 10 år længere end alle andre,
17:24
and here'sher er where that mathmatematik I showedviste you earliertidligere comeskommer in.
362
1028333
2386
og det er her det matematik jeg viste tidligere kommer ind.
17:26
So, the averagegennemsnit life expectancyforventning in the U.S. and the U.K. is 78.1 yearsflere år,
363
1030719
4376
Den gennemsnitlige forventede levealder i USA og England er 78,1 år,
17:30
but we know from more than 1,000 peer-reviewedanmeldt af ligeværdige scientificvidenskabelig studiesundersøgelser
364
1035095
3128
men vi ved fra mere end 1.000 peer-reviewed videnskabelige studier
17:34
that you can addtilføje 10 yearsflere år of life to that by boostingøge
365
1038223
2079
at man kan tilføje 10 års liv til det, ved at booste
17:36
your fourfire typestyper of resiliencemodstandskraft.
366
1040302
1272
ens fire typer af robusthed.
17:37
So everyhver singleenkelt yearår that you are
367
1041574
1969
Så hvert eneste år man
17:39
boostingøge your fourfire typestyper of resiliencemodstandskraft,
368
1043543
1455
booster ens fire typer af robusthed,
17:40
you're actuallyrent faktisk earningindtjening .128 more yearsflere år of life
369
1044998
2273
tjener man faktisk 0,128 års ekstra liv
17:43
or 46 more daysdage of life, or 67,298 more minutesminutter of life,
370
1047271
4976
eller 46 dage ekstra liv, eller 67,298 ekstra minutter liv,
17:48
whichhvilken meansmidler everyhver singleenkelt day, you are earningindtjening 184 minutesminutter of life,
371
1052247
4314
hvilket betyder at man hver eneste dag tjener 184 minutters liv,
17:52
or everyhver singleenkelt hourtime that you are boostingøge your fourfire typestyper of resiliencemodstandskraft,
372
1056561
2958
eller hver eneste time at man booster ens robusthed,
17:55
like we just did togethersammen, you are earningindtjening 7.68245837
373
1059519
3808
ligesom vi lige gjorde sammen, tjener man 7.68245837
17:59
more minutesminutter of life.
374
1063327
1015
ekstra minutters liv.
18:00
CongratulationsTillykke, those sevensyv and a halfhalvt minutesminutter
375
1064342
1959
Tillykke, de syv og et halvt minut
18:02
are all yoursdine. You totallyhelt earnedoptjent them.
376
1066301
1704
er jeres. I har helt klart fortjent dem.
18:03
(ApplauseBifald)
377
1068005
1235
(Bifald)
18:05
Yeah! AwesomeFormidabelt.
378
1069240
4056
Ja! Fedt.
18:09
Wait, wait, wait.
379
1073296
2766
Vent, vent, vent.
18:11
You still have your specialsærlig missionmission,
380
1076062
1630
I har stadig Jeres specielle mission,
18:13
your secrethemmelighed missionmission.
381
1077692
1112
Jeres hemmelige mission.
18:14
How are you going to spendbruge these sevensyv and a halfhalvt
382
1078804
1720
Hvordan vil I bruge Jeres 7 og et halvt
18:16
minutesminutter of bonusbonus life?
383
1080524
1344
minuts bonusliv?
18:17
Well, here'sher er my suggestionforslag.
384
1081868
1344
Jamen, her er mit forslag.
18:19
These sevensyv and a halfhalvt bonusbonus minutesminutter are kindvenlig of like genie'sgenie's wishesønsker.
385
1083212
3769
Disse syv og et halvt bonus minutter er lidt ligesom en ånds ønsker.
18:22
You can use your first wishønske to wishønske for a millionmillion more wishesønsker.
386
1086981
3744
Men kan bruge sit første ønske på at ønske en million ekstra ønsker.
18:26
PrettyKøn cleverdygtig, right?
387
1090725
1023
Ret smart, ikke?
18:27
So, if you spendbruge these sevensyv and a halfhalvt minutesminutter todayi dag
388
1091748
3480
Så, hvis man bruger syv og et halvt minutter i dag
18:31
doing something that makesmærker you happylykkelig,
389
1095228
2664
på at gøre noget der gør en glad,
18:33
or that getsfår you physicallyfysisk activeaktiv,
390
1097892
2136
eller noget der får en til at være fysisk aktiv,
18:35
or putsputs you in touchrøre ved with someonenogen you careomsorg about,
391
1100028
2737
eller sætter en i forbindelse med en man holder af,
18:38
or even just tacklinghåndtering af a tinylille bitte challengeudfordring,
392
1102765
2711
eller bare takler en lille udfordring,
18:41
you are going to boostBoost your resiliencemodstandskraft,
393
1105476
1928
vil man styrke ens robusthed,
18:43
so you're going to earnTjen more minutesminutter.
394
1107404
1651
så vil man optjene flere minutter.
18:44
And the good newsnyheder is, you can keep going like that.
395
1109055
2592
Og den gode nyhed er, man kan blive ved på den måde.
18:47
EveryHver hourtime of the day, everyhver day of your life,
396
1111647
2749
Hver time, hver dag, resten af ens liv,
18:50
all the way to your deathbeddødsleje,
397
1114396
1432
hele vejen til ens dødsleje,
18:51
whichhvilken will now be 10 yearsflere år latersenere than it would have otherwiseEllers.
398
1115828
2296
hvilket nu er 10 år senere end det ellers ville have været.
18:54
And when you get there, more than likelysandsynligt,
399
1118124
3521
Og når man når der til, er det mere sandsynligt,
18:57
you will not have any of those toptop fivefem regretsbeklager,
400
1121645
3719
at man ikke vil have nogle af disse top fem fortrydelser,
19:01
because you will have builtbygget up the strengthstyrke and resiliencemodstandskraft
401
1125364
2815
fordi man vil have opbygget en styrke og robusthed
19:04
to leadat føre a life truersandere to your dreamsdrømme.
402
1128179
3040
til at lede et liv der er mere tro mod ens drømme.
19:07
And with 10 extraekstra yearsflere år, you mightmagt even have enoughnok time
403
1131219
4180
Og med 10 ekstra år, vil man måske endda have tid nok
19:11
to playSpille a few more gamesspil.
404
1135399
1631
til at spille lidt flere spil.
19:12
Thank you.
405
1137030
1157
Tak.
19:14
(ApplauseBifald)
406
1138187
10955
(Bifald)
Translated by David J. Kreps Finnemann
Reviewed by Troels Larsen

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Jane McGonigal - Game Designer
Reality is broken, says Jane McGonigal, and we need to make it work more like a game. Her work shows us how.

Why you should listen

Jane McGonigal asks: Why doesn't the real world work more like an online game? In the best-designed games, our human experience is optimized: We have important work to do, we're surrounded by potential collaborators, and we learn quickly and in a low-risk environment. In her work as a game designer, she creates games that use mobile and digital technologies to turn everyday spaces into playing fields, and everyday people into teammates. Her game-world insights can explain--and improve--the way we learn, work, solve problems, and lead our real lives. She served as the director of game R&D at the Institute for the Future, and she is the founder of Gameful, which she describes as "a secret headquarters for worldchanging game developers."

Several years ago she suffered a serious concussion, and she created a multiplayer game to get through it, opening it up to anyone to play. In “Superbetter,” players set a goal (health or wellness) and invite others to play with them--and to keep them on track. While most games, and most videogames, have traditionally been about winning, we are now seeing increasing collaboration and games played together to solve problems.

More profile about the speaker
Jane McGonigal | Speaker | TED.com